自行车骑行方案

自行车骑行方案（共11篇）

自行车骑行方案 篇1

南昌大学科学技术学院

纵横南昌

奥运先行

2008年3月

前 言

奥林匹克运动是一个内容丰富的知识宝库，从古代神话到现代科技，从体育运动到社会发展，它要告诉我们的东西实在太多；奥林匹克运动也是一本难得的人生教科书，一个个有血有肉的奥运英雄，用自己活生生的榜样在告诉我们应该怎样在逆境中奋起，怎样光明磊落地拼搏，怎样善待他人，怎样健康愉快地生活。

奥林匹克运动之所以能给人以这样的印象，是因为它试图通过体育运动与教育、文化的结合促进人的和谐发展，进而促进社会的和平、团结和进步。这种思想不仅为奥林匹克运动确立了高尚的目标，也赋予了它丰富的教育价值和文化价值。奥林匹克运动以罕见的健与力，给人们以生命的刺激和美的享受；以“更快、更高、更强”的口号激励人们不断进取；以公平竞争的原则教育人们在生活中规范自己的行为；以团队合作精神提倡人们的集体主义；以强烈的认同感强化人们对自己祖国的热爱。

为了让更多的人亲身感受到奥运精神就在自己身边，向和谐发展中的社会展现我们社会主义接班人最富有朝气的笑颜，我们南昌大学科学技术学院大学生将用自己的方式宣传奥运，支持奥运。

“纵横南昌，奥运先行”

—— “迎奥运，共和谐” 系列活动之自行车篇

一、指导思想：

奥运会是世界性的体育盛会，也是真正属于我们中华儿女的一次盛会。作为未来社会发展的建设者和接班人，当代大学生肩负着祖国强盛、社会繁荣的历史使命。

为了进一步丰富校园文化生活，引导和教育我院学子关注奥运、亲近奥运、融入奥运，弘扬团结友爱、公平竞争、永不放弃的奥林匹克精神，培养和激发广大学生的民族自豪感和爱国热情，增强学生“拼搏、进取”的意识，我院以北京奥运为契机，组织开展此次“纵横南昌，奥运先行”主题活动，更好的展现我院精神文明建设新风貌，构建和谐校园生活新成果。

二、活动口号：

喜迎北京奥运●传承中华文明●构建和谐社会

三、活动内容与形式：

1、活动的内容：以自行车骑行为主要方式，每个学科部各30人，各代表奥运五环中的一种颜色（红黄蓝绿黑），共150人，150辆自行车，由我院机械楼前出发，沿规定路线骑行至八一广场，举行宣传活动后返回。

2、活动日期和地点：

2008年05月16日(星期五)奥运火炬抵达南昌 2008年06月05日(星期四)世界环境保护日

3、活动路线：

a)出发路线：南昌大学科学技术学院正大门→谢家村→彭家桥→江西师大→省政府→八一广场。

b)返回路线：八一广场→广场北→福州路→南昌动物园→人民公园→江西师大→彭家桥→谢家村→南昌大学科学技术学院。

c)注：环行线路为图上蓝色环行。

四、活动的组织：

1．报名：报名以班为单位（以学科部下发到班上的指标为准进行确定报名人数），采取由班到学生会的形式，由各班体育委员统计报名人数及报名人员的资料（如学生证复印件），然后统一上报院学生会体育部，由体育部整理并备案。

2．报名时间：2008年4月15日----2008年4月30日 3．活动的开展：

a)参与活动人员于当天上午5点半到达出发地点集合，参加活动注意事项及各组集结位臵详见活动宣传通知。

b)各活动组别集合完毕时间均在6点前完成。超过集合完毕时间后的15分钟各组活动人员一律不得参加。参加活动人员必须严格遵守规则及活动组委会的各项规定。（组委会人员待定）。

c)出发办法：以学科部为单位组成的方阵进行列队出发，各参与人员必须服从所在学科部的调度及指令，学科部负责人需按规则进行组织队员。

五、奖励：

凡参加活动人员均发给本次活动纪念章一枚。并对各学科部评出最优组织奖、道德风尚奖。纪念奖章图案整体呈圆形，以五环为中心，周围印有“南昌大学科学技术学院奥运活动纪念”字样，背面印有南昌大学科学技术学院院徽。学科部优秀组织奖、道德风尚奖做成锦旗的形式。

六、其它事项：

1.全体参与活动人员必须是身体健康、经常参加锻炼，具有相应的社会保险，并经医务部门体检适合参加本次活动者。参与活动人员必须注意安全、服从指挥。如在活动过程中因个人不服从组织安排而发生安全事故或因身体原因发生任何意外，所有责任一律自负。

2.活动组委会将为每名参加人员办理团体意外伤害险（一次性），保额为人民币 元（经费来源待定），最好联系安排一辆120急救车随行，做好突发事件应急。

3.参与人员必须是我院在校学生（主要以05、06、07为主）4.有参与活动人员的食、交通等费用一律自理。

5.统一参与人员衣服，所有车手衣服统一，背面印南昌大学科学技术学院，前面印有奥运五环。

6.气球的数量及安全保障，每个车手车后捆绑五个氢气球（氢气球过多遇火星易引发爆炸，所以对氢气球数量予以限定），负责人必须负责所有车手的安全运输。

7.对此次活动需要一个全面合理的人员调度，做到“责任到人、分工明确、宣传有序、统筹安排”。做到多与各学科部学生会之间的联系沟通。与院报、《青锋》杂志之间的密切联系，保证此次活动的宣传，与其他兄弟部门通力协作，做好本次活动的顺利开展，在活动方面做到随时向领导汇报，做好记录工作，确保活动进行中的安全问题及其他事项，具体情况在活动中视实际情况做出相应的调整。

7．上规程解释、修改权属院团委，未尽事宜另行通知。

七、活动场地布臵事项：

1、自行车拼组奥运五环：在活动场地中心以各车手的自行车分学科部拼组奥运五环。

2、周围宣传横幅：以五环为中心，在其四周布臵彩虹门，在彩虹门上写出宣传奥运标语。标语如“迎奥运、讲文明、树新风”，“我参与、我奉献、我快乐”，“同一个世界、同一个梦想”下附（one world,one dream），“一起2008、由此起程、没有不可能”

3、签名形式宣传奥运：以五环为中心，用签名横幅围绕五环，可以让所有在场的人以签名的形式表达自己的迎奥运的心情，横幅上图形如图：

4、放飞气球，放飞梦想：在布臵自行车五环时，在自行车后座绑扎彩色气球，按照奥运五环色布臵自行车五环。在绑扎之前，请工作人员分发纸条给参加活动人员，让他们写下心中对奥运的祝福，然后绑在气球上后，一切准备妥当后。在活动结束时，放飞所有气球，让美好的祝福在所有人心中传递。

八、活动组织者：

1．主办单位：共青团南昌大学科学技术学院委员会 2．承办单位：南昌大学科学技术学院院学生会 3．协办单位：南昌大学科学技术学院各学科部学生会

九、活动经费预算： 1.活动前期准备：

a)自行车由车手自备，前期活动宣传： ①横幅3条

②海报2张 ③衣服150套 ④五环旗1面

b)活动中物品：①礼炮20个 ②氢气球750个

③小旗150面 ④彩虹门4个

⑤签名横幅1条 ⑥药品若干 c)安全保障意外伤害费用：150个车手*

十、活动风险评估

1．有可能意外受伤或者突发事件，须卫生部门配合。2．治安和交通须交警部门配合

3．举办时间内发生了不可抗力事件（如恶劣天气等）不得已可终止。

4．组委会的组织水平或由于组委会的个别人员疏忽无法制止导 致的骚乱等因素须考虑应急方案。

十一、活动的推介

1．活动的简介：此次活动是以奥运为主题，以丰富学生课外生活及建设和谐校园为目的，以弘扬奥运精神为宗旨，以范围广、规模大等号召全院大学生喜迎奥运创建和谐校园。

2．活动的宣传：在活动准备前期对该活动进行大力宣传，以海报、广播、网站宣传等形式进行全院范围的宣传。对外界通过传单等具体传播形式进行宣传。宣传工作需请宣传部协助宣传。3．活动的赞助：可以通过一些相关部门进行拉赞助的方式或是以赞助方直接参与活动的形式进行赞助。

十二、活动具体安排

1.活动启动仪式：活动当天在机械楼门前举行简单的活动启动仪式，邀请校领导、院领导、各学科部及各部门单位领导出席活动启动仪式（请柬由学生会办公室制作并发出），各学科部参与人员列成方阵，启动仪式先请有关负责人作简单的活动介绍，后由领导发表讲话并宣布此次活动正式开始，最后请活动负责人接领导传递的院旗及奥运五环旗（此过程可以以礼炮烘托气氛）

2.车队出发：车队以院旗和五环旗为领队（可从每个学科部调出一名车手，组成五人队，由这五人护送两面旗）。以学科部为单位列方阵，每个方阵由一名老师及学生会工作人员负责，有序安全的依次出发。

3.车队行进中组织：整个车队以院旗和五环旗为领队，有序行进，在此过程中所有方阵必须严格遵从指挥，一切遵守交通规则，做到有组织、有纪律，交通拥挤或是出现特殊情况，可以根据实际情况，听从负责人进行变换方阵。横穿马路应严格遵守交通规则，做到耐心等待，文明宣传。

4.因此次活动参与人员多，可能出现有方阵先到达活动目的地，此时必须有组织的安排等待其他方阵，待所有方阵到达活动目的地后，迅速组织安排按照第七条进行现场布臵，做到迅速，组织有力等，而后再进行所有策划的活动。

5.活动结束返回：待所有活动全部结束，必须组织相关人员进行现场清理，将所有活动物品带回并清理场地（包括所有垃圾等），返回路线按照策划路线返回，返回时一切按照以上规则。

十三、活动工作总结

1.在部门内部进行总结，各部委对自己所负责工作进行书面总结，包括工作心得、经验教训、工作中不足等方面进行多方位、多角度总结，部长进行部门工作总结，总结进行备案并交给指导老师。2.在部长例会上，部长对此次活动进行总结，并说明工作中不足及活动效果。

南昌大学科学技术学院学生会体育部

2008-3-24

自行车骑行方案 篇2

3月30日早晨,兰州市公共自行车服务发展有限公司、兰州晨报社和冠名单位中国电信兰州分公司,在兰州市城关区水车博览园自行车网点,现场举办“天翼4G.兰州市首届公共自行车‘骑行达人’评选活动的启动仪式”,旨在通过奖励“骑行达人”带动更多的市民,参与到”绿色出行利国利民”的出行方式中来。

启动仪式上兰州市公共自行车服务发展有限公司经理何慧军就公共自行车在兰州的发展、绿色出行理念及公共自行车在兰州的作用进行了全面的阐述和绿色出行的动员;活动冠名单位兰州电信副总经理董晓波就低碳出行的公共自行车给予了高度评价;兰州晨报总编辑周丹波强调公共自行车为兰州文明创建注入了新活力,并表示《兰州晨报》将和市民同行,传播绿色环保理念,更好地服务社会;甘肃农业大学组成的志愿者,现场宣读了绿色出行“倡议书”并组成了骑行队伍,在街上骑行公共自行车为市民宣传绿色出行理念。自行车公司工作人员现场为市民发放公共自行车服务指南、绿色出行倡议书、骑行达人评选标准等内容,尽量扩大绿色出行的宣传力度和广度。

活动从4月1日起至6月30日止,对每周、每月及年度(2014年6月至2015年6月)骑行量最大的前10人,将被评为“周骑行达人”、“月骑行达人”和“年度骑行达人”,奖品由中国电信兰州分公司提供。此外,为了增加授奖人群的覆盖面,还特设了“幸运骑行达人”奖励活动,每周奖励15名,由兰州晨报、自行车公司和中国电信兰州分公司共同在公共自行车服务网点现场颁发纪念品,使绿色出行市民的行为得到充分的肯定。从而在不断改变市民出行方式的同时,不断增强市民的环保理念,为兰州的碧水蓝天和兰州环境的可持续发展做出更多更大的贡献。

王小慧：自行车骑的时候才不会倒 篇3

摄影是王小慧最先尝试的艺术形式，尽管她已作品无数，但依然会常常提起自己初到德国留学时拍摄的一张爱丁堡铁路的照片。那张照片上满是纵横交错的铁轨，每一条都锃亮发光，极尽诱惑，令人难以抉择—这正是王小慧曾经的处境：到底应该选择哪条路？

多年过去，如今看到的是她接二连三的作品、马不停蹄的艺术展和接踵而至的各种荣耀：在国内外出版约五十部个人作品集和书籍，自传《我的视觉日记》再版三十余次，担任同济大学教授并创立“王小慧艺术工作场”、“新媒体艺术国际中心”，被德国政府授予“德中友谊奖”，被香港《凤凰周刊》评为“影响世界未来华人榜”的五十位人物之一，最近还被276万网民选为“年度艺术美丽人物”……简直就像一棵树，不浪费每一个枝桠。

那么或许，选择不是问题，凭着本能走下去才最重要。“自行车骑的时候才不会倒，这是我妈妈的人生哲学，也是我的。”于是再回头去看最初的照片，她已了悟：心中只有物质目标而没幻想的人，只能看到一条路；有幻想却没目标的人，漫无目的尝试不同路线后的结果只能是原地踏步；只有“心中既有幻想又有精神目标的人，他走在一切可能的方向上，同时始终是走在他自己的路上”。

也许我们学不了：艺术是第一本能

传奇的人必有独特的传奇之处，这个，我们真的学不来。

听了王小慧的故事，你不得不说那句老话，这个人就是为艺术而生。在幼儿园时，那个小姑娘就不屑于“骑马打仗”之类的幼稚游戏，“我永远在和最要好的朋友演自己编的才子佳人故事，滑滑梯就是我们相遇的鹊桥。”而考大学时，因为当时没有艺术专业，王小慧甚至想“逃跑”，却不幸被一起复习的邻居“告发”，结果被爸爸押送到了考场。

她当然是个聪明人，不然也不会考取同济大学建筑系，并获得全额奖学金去德国留学。但她也是个“骄傲”的人，建筑师再光鲜也不够吸引她，就是要做艺术家，那种欲望在体内时刻呼之欲出。曾有记者问王小慧：“假如你出门不带相机是什么感觉？”她说：“你只要设想一下走路时一只眼睛被捂住时的感觉就行了。”

特别令人嫉妒的是就连最难得的“灵感”也一直在眷顾她。“对我来说，灵感真像是天上掉下来的，我从不去寻找，因为太多。”所以她才会在艺术家中都显得与众不同，旺盛的、汩汩的能量转化成不断变化的艺术作品。“做不同的事情，对我来说再自然不过了。其实重复自己对艺术家而言是个商业上特别合适的事儿，有可识别性，作品就好卖。”但20年前的她，却在自己的人体摄影广受欢迎的情况下，转而拍摄当时没人看得懂的抽象摄影—那个学不到的“天分”之外，似乎还有更重要的东西。

“想成为艺术家？天分是首要。”王小慧说得并不客气。但她也说：“如果不努力，郎朗也不会成为现在的郎朗；如果没有机遇，也只会像凡·高一样潦倒一生。”那些灵感只是小火花，若不去给它加柴，不去维护，那就只会是流星，一闪而过。

但我们可以分享：生、死、爱的奥义

“艺术家需要痛苦来滋养”，凡·高或许真的不幸言中了。1991年，王小慧和丈夫遭遇车祸，她重伤，而他，那个与她大学时就相恋的男人再也没有醒过来。周国平在《花非花》一书中记录道：“令人难以置信的是，当她从昏迷中醒来以后，几乎第一件事情就是拿起相机，拍下自己惨不忍睹的情形。尽管悲痛欲绝，尽管动作艰难，尽管美丽的容貌此时面目全非。”

“痛苦是财富？作为艺术家，是的；作为女人，多一点幸福、少一点痛苦才好。但我想表达的是，用积极的心态去面对吧。生、死、爱，就是我一生的主题。我相信艺术能产生新的能量。”

王小慧最近一次的艺术展名为“花非花”，但其实英文名字的意思是“花的涅槃”。花骨朵开出荷花来，荷花败了，便有莲蓬，莲子熟了，掉落水中就又长出一个花骨朵，“每一次死亡都带来一次生命”。

人生就是这样，充满了生、死、爱的命题，喜悲无妨，只要你肯面对那份真实。采访中王小慧对我说，“你看，你们的栏目叫做‘真女人’，这也说明真实很重要。真实，就是不完美，好比只有蜡做的水果才完美，真的水果总有斑点，这么自然的事情有什么不能接受的呢？”

我们常苛责于不完美，其实往往是受困于被夸大了的物质需求。“以前有个在我这里工作的女孩，她周末在读一个课程，喜欢她的男孩想去接送她，她却说，你就用自行车来接我吗？于是男孩用所有的积蓄买了一辆车，听着这个女孩得意的炫耀，我真的觉得太可悲了。爱情不是一种等价交换，而成功也不是可以用银行里有多少钱、房子有多少平方米这些数字来定义的，即便做物质贫民，也要做精神贵族。”也许，现代女性需要的，就是这么一座心灵的谷仓—这是我们至少可以学到的事。

自行车骑行方案 篇4

为更好的推动全民健身活动持续健康开展，进一步丰富广大职工工的业余文化生活，增强员工身体素质，倡导低碳环保的生活方式，水口乡卫生院开展“骑乐无穷”员工自行车骑行活动。

一、活动主题

单车运动骑乐无穷，低碳环保乐在其中

二、活动宗旨

本次员工户外骑行活动本着“安全第一，友谊第二，比赛第三”的宗旨，以锻炼健康体魄、体验骑行魅力，弘扬环保理念、行动传递文明为主旨。

三、活动时间： 2017年7月17日下午2点

四、集合地点： XXXX

五、参加范围：

全院职工身体健康，无不适应骑行的任何疾病，自行车无安全故障，不限车型。

六、注意事项

1．此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好合适的服装、鞋袜。

2．提醒全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便随时联系

3．行为举止大方得体，不在途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境 4．期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作

5．必须严格遵守时间规定，并准时到达集合地点，及时签到服从负责人的管理和安排

6．请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品

自行车骑行活动策划 篇5

---自行车骑行宣传活动方案

一、活动背景

永蓝高速公路拟于2012年年底建成通车，通车后的永蓝高速将会对永州市的经济发展发挥巨大的作用，同时也将提升永州市“锦绣潇湘 和美永州”的城市品牌。借助此次契机，在即将开通的永蓝高速公路上开展“共创绿色高速 畅游和美永州”自行车骑行活动以推动建设绿色高速，畅游锦绣潇湘、和美永州的品牌价值。

二、活动目的（一）通过“骑行”方式，传播文明交通、绿色出行牌平安出行，倡导时尚、健康、环保、向上的生活理念。

（二）通过全程120公里的骑行，领略永蓝高速沿线外景风光，畅游和美永州的自然景观。

（三）通过此次公益主题活动，展示企业的社会责任感，提升品牌美誉度。

（四）通过媒体对活动的报道、企业网站发布、活动队员、本企业人员个人微博相互转帖，以低成本达到正面积极的宣传效果，借助活动把永蓝高速公路年底通车信息广而告之。

三、主办单位湖南永蓝高速公路有限公司

四、协办单位永州市自行车协会

五、活动主题

共创绿色高速畅游和美永州

六、活动时间

2012年9月15日（星期六）8：00-16:00

七、活动方式

永蓝公司协同自行车协会组织车友约20人采取骑行的方式，从指定出发地永州市冷水滩上岭桥镇，骑行未通车的永蓝高速公路，领略沿途外景风光，到达会师地永州市蓝山县。

八、活动准备

（一）永蓝公司制定骑行路线，并报备自行车协会，全程每隔约40公里设立一处流动式“爱心驿站”，为车友提供休憩之地。起点

终点B

（二）自行车协会须在9月13日前，将参与活动的人员报名表（见附件）汇总至永蓝公司自行车骑行活动工作组（联系人：蔡京相***）。

（三）凡报名参加活动的车友必须自备专业骑行服（头盔、手套、眼镜等），以保障骑行安全。

（四）有后勤车5台（中巴车1台，越野车1台，轻型货车1台）全程跟随，运输行李及装备，以及处理突发情况。

（五）安排3人（1人摄像，2人拍照）负责全程拍摄工作，包括车友风采、外景风光及高速掠影等。

（六）在“爱心驿站”安排6名工作人员，做好服务工作。

（七）做好沿线“引路标志”及“加油口号标语”的宣传和张贴工作，及准备参加活动人员号码牌。

（八）做好活动宣传工作，制作喷绘1张（用于集体签名），横幅3条。

喷绘内容为：

“共创绿色高速畅游和美永州---自行车骑行活动” 横幅内容为：

“共创绿色高速畅游和美永州---自行车骑行活动爱心驿站”“预祝永州至蓝山高速公路于2012年年底建成通车” “共创绿色高速畅游和美永州---永蓝高速公路在行动

九、活动安排

7：30所有车友报道 7:45所有车友集体签名

7:50邀请领导讲话，宣布骑行活动开始 8:00出发

12:00午餐（在“爱心驿站”领取）16:00所有车友聚集、合影 16:00-19:00返程回永州市冷水滩区 19︰30～20︰30聚餐

十、活动须知

（一）骑行活动是为提供良好交流平台，所有成员必须本着追求健康、自助环保、团结友爱的态度参加。

（二）选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风

险；活动中如发生致伤(包括滑、摔、晒及其他自然及人为因素导致的受伤)等，个人应自负其责或向造成损害的直接当事人索赔。

（三）如因参与者个人不遵守活动规定或活动场地的安全规定,自行造成事故，除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

（四）骑行前一晚需自行对自行车进行“全身体检”、带齐更换衣物和自行车修配工具，准备好常用药品。

（五）活动可能会因为天气原因而取消或延迟。

（六）本活动为非盈利性质的骑行活动，参加者须对自己的安全负责。活动中发生意外事故，组织者有义务组织救援或改变计划，但不承担任何法律和经济责任，特此声明。

十一、活动预算

附件：《共创绿色高速 畅游和美永州---自行车骑行宣传活动报名表》

湖南永蓝高速公路有限公司

二○一二年九月五日

附件：

共创绿色高速畅游和美永州 自行车骑行宣传活动报名表

填报单位：

自行车骑行活动新闻稿 篇6

“上善若水，低碳出行”、“优质供水，真情服务”，省水协举办的这次“自行车环省接力骑行”活动是供排水企业文化建设的具体体现和有效载体，对增强职工体质，弘扬环保理念，丰富企业文化，塑造精诚团结、实干图强的团队精神，促进供排水企业发展，具有十分重要的意义。也通过自行车骑行活动向广大市民大力宣传保护环境从我做起，使之树立节约用水、保护水环境的观念。

5月18日上午，四川省供排水行业“自行车环省接力骑行”活动顺利到达万源地区并在向前广场隆重举行交接仪式。

交接仪式上，万源市民生供排水公司总经理王文川致欢迎辞并从宣汉水司负责人手中接过活动主旗，在活动主旗上签字、盖章。交接仪式后，来自宣汉水司和万源水司共30多辆自行车插着宣传小旗行驶在城区大街小巷，长龙般的自

行车队成为一道靓丽的风景线。

自行车骑行方案 篇7

一天，我写完作业，在家里闷极了。看到前几天妈妈刚给我买的那辆自行车放在墙角，我就缠着妈妈：“妈妈，你教我骑自行车吧。”妈妈说：“好的。”我高兴地把自行车推到楼下。开始骑自行车了，妈妈在路上熟练地转来转去，看着妈妈，我恨不得立刻上去试试。谁知我一上去就掉了下来。妈妈扶着我站起来，鼓励我：“不要怕，要胆大，多学几天就会骑了。你要学滑车，然后趁势上去。”听了妈妈的话，我想一定要学会。我耐心地学滑车，滑了几圈，我马上跨上自行车，双脚用力踩，自行车快速地转动着。可我骑上车没走多远就摔跤了。妈妈又告诉我要保持身体平衡，全身要放松，眼睛要看向前方……我虽然记住了，但由于学了两个小时我和妈妈都有点累了，所以就回家休息了。

第二天下午，我又下楼继续练习。刚开始我还让妈妈在后面扶着，但不到一个小时我就可以自己骑车了。我高兴地又骑了很长时间才回家。

自行车骑行方案 篇8

XX市山地自行车骑行比赛

竞赛规程

（一）赛事项目内容

1.主办单位：XX市体育总局 2.承办单位：XX市XX自行车俱乐部 3.协办单位：XX体育学院 4.比赛主题：低碳环保，健康活力

5.比赛单位：来自各地区的山地自行车爱好者 6.比赛时间：2012年6月20日9：00-13：00 7.比赛地点：广西XX市

8.比赛路线：金沙湾酒店——西江路——XX鱼峰区政府——桂柳路——古亭山大道——金沙湾酒店。全程约15.7公里。9.比赛组别

男子青年组（18-30周岁），分成若干组，以10人每组进行比赛； 男子中年组（30-50周岁），分成若干组，以10人每组进行比赛； 女子青年组（18-30周岁），分成若干组，以10人每组进行比赛； 女子中年组（30-50周岁），分成若干组，以10人每组进行比赛； 10.奖励办法：每个组别录取前10名，奖励前10名，获奖者均有证书奖励，具体奖励见经费预算。11.报名办法

（1）报名地点：到XX市XX自行车俱乐部填表报名，也可以登陆我们的网站（网址待定）网上报名。

（2）报名时间：2012年5月1日08：00到6月10日20：00（3）报名费：无需缴纳报名费，免费报名。

（二）比赛流程 A赛前：

1.成立组织委员会，设立相关部门，召开各种会议，选择总裁判长，职权分配； 2.相关部门工作职责

外联组：负责大赛审批手续的办理、市领 导的邀请等外部联络工作 宣传组：负责大赛前期后期的媒体宣传、赛道路牌宣传、稿件的撰写及各种仪式的氛围营造等工作；

裁判组：负责发令、计时、监督、检查等工作；

安全组：负责赛事当日的秩序维护及安全保卫，医疗救护等工作； 竞赛组：负责前期的报名工作、来访接待、参赛服饰及用具的发放、比赛结果的统计、沿途工作人员的安排等竞赛事宜 3.相关人员制作并打印报名表，建立报名网站；

4.报名时间截止后再进行报名无效，有意参加的队员请按时报名，以便于工作的正常进行；

5.相关人员将报名的名单收集、整理、统计，制作秩序册，赛前将秩序册发给参赛队员，比赛期间严格按照秩序册顺序进行；

B赛中：

1.工作人员提前两个小时到场，进行比赛开始前的准备工作； 2.准备裁判器材，检查场地器材是否损坏等；

3.参赛队员在比赛当天提前一个小时到场，领取号码簿； 4.开幕式（时间09：00）（1）运动员、裁判员入场；

（2）领导、嘉宾及相关工作人员入场；（3）运动员代表、裁判员代表宣誓；（4）文艺表演；（5）准备比赛。

5.运动员做好准备活动并报道，工作人员做比赛开始前的检录； 6.联系相关事宜，计时员准备，运动员开始比赛，赛道工作人员在每一个报到点做好记录，不得有误；

7.终点裁判员准备，工作人员记录时间和名次。

C赛后：

1.工作人员将所有成绩表收集统计，评出名次； 2.工作人员准备证书等奖品； 3.闭幕式

（1）运动员、裁判员入场；（2）领导、嘉宾入场；（3）文艺表演；

（4）主持人宣布获奖名单；

（5）颁奖仪式：领导或嘉宾为获奖队员颁奖；（6）主持人宣布本次比赛结束

（7）领导、嘉宾退场，运动员、裁判员退场。

4.工作人员做比赛后的赛场清理工作，将现场物品搬回仓库。

（三）注意事项

（1）必须持有保险证明单；

（2）遵守运动员比赛公约，不得使用一切类如兴奋剂的药物，否则取消比赛成绩；

（3）报名后才有资格参赛，不得顶替他人进行比赛，否则所有成绩取消；

（4）比赛期间尊重裁判，听从安排，服从判决；

（5）运动员必须按规定佩戴大会提供的号码牌、号码布，未按规定佩戴者不得参加比赛。

（6）装备不符合者，组委会有权取消其比赛资格；（7）对判决有异议的必须在赛后向工作人员提出并解决；（8）未尽事宜，另行通知。

（四）赛事秩序册名单（略）

（五）仲裁委员会、资格审查委员会

1.仲裁委员会和委员按照《仲裁法》严格执行工作；

2.资格审查委员会负责审查和监督运动员资格问题，裁判组协助其工作。

（六）赛事经费支出预算（合计47750元）

1.赛场布置经费共计20550元。详细如下：

宣传：横幅5条，250元；

开、闭幕式舞台布置：2000元； 电视台主持人邀请：1000元； 开、闭幕式表演：2000元； 场地出租费：300元；

服装租赁费：500元； 秩序册制作印刷：1000元；

节目单宣传制作费用：500元； 新闻媒体邀请接待费5000元； 工作人员补助费用：5000元； 安全保卫及医疗工作人员：3000。

2.获奖运动员经费共计24200元

男子、女子青年组：第一名2000元；第二名1500元；第三名1000元；第四名800元；第五名500元；第六名到第十名300元。

男子、女子中年组：第一名1500元；第二名1000元；第三名800元；第四名500元；第五名300元；第六名到第十名100元。证书费用：400元

3.其它事项费用：3000元 4.所有经费由主办单位承担

（七）本规程最终解释权归柳州市体育局所有。

怎么骑自行车骑的快 篇9

2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

3、能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。

4、可改善性功能。每日骑自行车4―5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

自行车骑行方案 篇10

一.前言

单车作为机械设备，要让其始终保持良好状态，定期的维护保养是必须的。山地车的使用环境相对恶劣，这方面的工作就显得更加重要，尤其在雨天和泥泞环境下，维护工作在骑完后就得尽快进行。

各个部件的相关厂商都会提供详细的维护保养说明，具体请参阅相应文档。本文讲述的是日常普通的清洗和维护。二.清洗

当单车浑身沾满了泥浆，线管被污染，不堪使用时，就需要给自行车洗个全身澡了。

需要注意的是，自行车中有许多轴承部件，这些部件是非常忌讳水的侵入的，所以在清洗时，不要使用高压的水流，凡是有轴承的地方要特别小心。第1步

首先清洗链条，不同的是，由于之后马上要清洗整车，所以不需要把链条擦得非常干，把清洗液擦掉就行。第2步

在容器里准备好清洗液，厨房使用的洗洁精就可以。不要使用洗衣粉等腐蚀性比较强的品种，虽然洗得干净，但过后容易导致螺丝生锈。第3步

用水管把整车浇湿，使污垢自己回软脱落，不含轴承污垢又比较顽固的地方，可以使用较大的水压冲，冲不掉也没关系，后续步骤可以解决它们。第4步

如果你没有使用碟刹系统，这个步骤可以略过。

单独用一块干净的海绵(碟刹专用)，粘上第二步准备的还没用过的清洗液，清洗碟盘和卡钳部分。洗完后海绵放在一边，后面还会用到。第5步

用另一块海绵，粘上清洗液，来清洗全车表面，包括车首、前叉、车架、刹车(非碟刹)、座垫座杆、变速器、车圈、辐条、曲柄、脚踏、线管等等的表面，之后用水冲净：

对于前后变速器一些细微处，海绵无法深入的地方，用长毛刷子粘上清洗液解决： 第6步

用长柄硬刷处理牙盘盘片、飞轮，先给刷子粘上清洗液，把刷子抵在牙盘和飞轮上，然后转动曲柄，转上几圈后，进行前后变速，使链条离开原来所在的牙盘和飞轮位置，再抵上刷子，把原来在链条下的部位也清洗干净。最后用水冲净。

需要注意的是，别让水流浸入花鼓和中轴，对于密封做得不太好的产品尤其需要小心。一些密封很差的花鼓不能用这种方法清洗。第7步

用宽硬刷子处理轮胎表面，将刷子粘上清洗液，依次刷洗轮胎表面，把齿缝中的泥土、石块等东西清除。最后冲洗干净。第8步

用水浇灌全车，除去车上的残留清洗液。第9步

如果你没有使用碟刹系统，这个步骤可以略过。

使用刚才放在一边的碟刹专用海绵再次清洗碟盘和卡钳，不要粘已被污染的清洗液，海绵里含有的清洗液就足够用了。这样做的目的是，防止在前面清洗过程中碟盘和卡钳被重新污染。第10步

现在，用水把车彻底浇水净。清洗过程就结束了。三.晾晒

把洗干净的车抬到晾晒的地方，进行如下步骤。第1步

双手举起车，离地面约二三十厘米，然后放手，重复几次，把粘在车上的水珠摔掉。第2步

有些车设计有排水口。举起前论，使车体与地面几乎垂直，让车内残漏的水从五通、车架等处的排水口排出。第3步 用干抹布把整车擦干，尤其是线材的表面、前叉的管壁，碟刹盘片除外，让它自然风干即可，当然你也可以用一块专门的抹布来处理它。

对于快拆的论组，你也可以把轮子拆下，以方便晾晒。注意的是，链条要尽量擦干。

如果有太阳，在阳光下晒一段时间是比较好的，这有利于链条内部等细微处的干燥，只用布是无法完全擦干的。

待刹车变速线材的外露部分干燥后，调整刹车变速，松开刹车线和变速线，把处于线管内部的线材擦干，继续晾干。

四.上油

如果先前拆下了轮子，先把论组安装复位，确保快拆锁到位。下面上油的地方如果含有轴承，则无效；轴承保养需要单独进行。第1步

给变速线管和刹车线管里注油，然后把线管安装复位： 第2步

给刹车杆和变速杆(指拨系统)的转动部位上油： 第3步

给前拨的转动部位上油： 第4步

给后拨的转动部位上油： 第5步 给链条上油 第6步

对于自锁脚踏，给锁扣部位上油，以防生锈： 第7步

给前叉管壁上油：

骑行三字经骑自行车三字经 篇11

你有听说过《骑行三字经》吗?你知道怎么骑行吗?你知道骑行中要注意什么呢?

众车友，细听好，骑行规，要记牢

单车行，高风险，车上路，心要专

头戴盔，最重要，护手套，不可少

若夜骑，还不够，前车灯，后尾闪

组队时，常协调，律八条，不能忘

列队行，慎换车，保间距，限超车

控车速，勤查车，护具全，禁脱把

勿急拐，勿急刹，苟不慎，意外生

君不见，难友亲，泪长流，泣无声

新车友，勿擅为，经济账，算分明

头上盔，一百多，项上首，值几何

半指套，几十块，腕掌伤，贻亲忧

全护具，费不多，或摔车，佑命神

闹市区，车似龙，休闲地，人如鲫

骑行时，需谨慎，讲文明，多礼让