姿势的英文

姿势的英文（精选19篇）

姿势的英文 篇1

If bad posture becomes habitual, you risk long-term effects.

不良姿势一旦定型，日后可就有你受的了。

The military machine is ready to change its defensive posture to one prepared for action

军方随时准备由防御立场转向备战立场。

You can make your stomach look flatter instantly by improving your posture

通过采取更好的坐姿，你的腹部马上就会看起来平坦一些。

She says the President may just be posturing.

她说总统也许只是在做样子而已。

Poor posture can cause neck ache, headaches and breathing problems.

姿势不当会导致颈部疼痛、头痛和呼吸困难。

姿势的英文 篇2

遵循新课标的理念,本着科研为教学服务,促进教学发展,培养学生良好学习习惯,为学生终身学习打好坚实基础的原则。因此,我进行了“如何养成正确的书写姿势和拿笔姿势”的研究。我重点研究了怎样养成良好坐姿和写字姿势。

一、统计数字

开学时,我首先对学生的书写姿势进行统计,拿铅笔的姿势不正确的有13人,有的拿笔过低,手离笔尖不到一寸远,有的大拇指和食指抱笔写字,通过调查,有这样几种情形:1.大拇指包着食指。2.拇指尖、食指尖轻轻地捏笔。3.拇指紧紧贴着笔的内侧。写字时背不能挺直的有13人、由于存在着不正确的握笔姿势,导致了不正确的写字姿势,主要有这么几种:1.头严重向左斜侧,眼睛斜视,脊柱向左严重倾斜。2.身体向前倾侧严重,几乎是趴着写。3.身体向右倾侧,右臂完全枕在桌上,脊柱明显向右倾斜。写字时,大多数学生的脚不能分开,有的搭在一起,有的把脚蹬在桌子蹭上。眼离书本不够一尺远的有10人,胸离桌子不够一拳的有一半。我对这些情况作了统计。

二、明确错误的写字和执笔姿势的危害

针对班级又出现的新的近视学生,提醒不正确的写字姿势的危害,戴上眼镜后,会影响自己的运动。班级的学生都下决心,改正自己的不正确的写字姿势,养成正确的写字姿势。

三、再次明确正确的写字和执笔姿势

在对坐姿进行统计后,我拿出时间给学生讲解正确的执笔和书写姿势,边讲解,边做示范。正确的执笔方法,应采用大拇指、食指、中指执笔法。具体的要求是:右手执笔,大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。食指稍前,大拇指稍后,中指在内侧抵住笔杆,无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆上端斜靠在食指的最高骨处,笔杆和纸面呈50度左右。执笔时手指握笔要握实,掌心要空,这样书写起来才能灵活运笔。正确的写字姿势是:上身挺直、坐正,两肩自然放平;头正,稍向前倾;后背挺直,胸挺起,胸口离桌子一拳远;两脚平放在地上与肩宽;左右两臂平放在桌面上,左手把住纸,右手执笔写字。眼睛与本的距离应保持在一尺。让学生反复练习正确的执笔和写字姿势。我还在班级的前面墙壁上粘贴正确的书写和执笔图,让学生随时都有榜样。

四、纠正错误的执笔和书写姿势

讲了正确的执笔和书写姿势后,就要纠正那些不正确的姿势。有些学生因为懒惰,写字时坐不直,我用尺子量,我发现学生只要坐直了,腰挺直了,这样离书本的距离正好是一尺远。这样,在学生写字时,我就拿着一尺长的尺子边走边量。

五、时刻提醒、强化训练强化训练

引领学生反复练习。每次写字前,我都强调,小脚——学生马上把脚放平,后背——学生马上把背挺直,胸口——学生马上把胸离桌子一拳远;手——学生马上做到手离笔尖一寸远。课堂上,我随时关注学生正确的坐姿和执笔姿势,一旦发现学生的姿势有问题,就马上提醒,让他及时改正。在上学期,我发现只要我走到学生面前时,他们马上就改正错误的坐姿和执笔姿势。当我离开时,又恢复错误的坐姿和执笔姿势。所以,这学期,我发挥了同桌监督作用。在同桌的互相提醒下,学生们渐渐地养成了不摆好姿势不动笔写字的习惯。

六、激励引导

兴趣是最好的老师,是学生成功的起点,是引导学生养成正确写字姿势的保证。因此,我在教给学生正确的书写方法和严格要求外,还通过一些评比,来激发学生的兴趣。

1.个人评比法:每次做作业时,我都为姿势正确者在本次作业旁打上一颗星。每周评出最佳姿势奖和进步奖。

2.在班级设立了小小书法家的展示板,把书写漂亮、书写姿势也正确的孩子的作品展示出来。

七、寻求配合,做到要求一致

学生的习惯形成是一个不断积累,螺旋上升的过程。写字不光是写字课、语文课的活动。我还与科任老师加强联系,请他们上课时做到要求一致,督促学生保持正确的写字姿势。并和家长取得联系,请他们在孩子写字出现错误姿势时,及时地进行纠正,配合学校规范孩子的写字姿势。逐步达到“习惯成自然”。

八、控制学生笔的长短

我还发现学生握笔的方法和写字的姿势是否正确,和笔杆的长短也有一定关系。笔杆太短时,学生写字时为了能看得清楚,只好歪着头、扭着身子写字。因此,当铅笔用到原长的1/2时,握就让学生加上笔帽,来增加铅笔的长度。为了帮助学生能更好地掌握握笔姿势,我为学生准备了握笔器。这样可以更好地帮助学生控制手离笔尖的距离,也能更好地保证执笔的姿势。

经过一年的实验,学生在执笔和写字姿势上有了很大的进步,班级51名学生中拿铅笔的姿势正确的有46人,写字时背能挺直的有49人,写字时,学生的脚都能分开了,眼离书本不够一尺远的有46人,胸离桌子都能有一拳的距离。

跳楼的姿势 篇3

一天早晨，城西老街一栋居民楼起了火。这房子建于上世纪四十年代，砖木结构、木楼梯、木门窗、木地板，一点就着，顷刻间三家连四户，整幢楼都葬身火海。居民们纷纷往外逃命，才逃出一半人时，木质楼梯就“轰”地一声倒塌了。一清点人数，楼上还有九个居民没来得及逃出来！下楼的通道没有了，在烈火和浓烟的淫威下，这些人只有跑向这幢楼的最顶层四楼。这也是目前惟一没被大火烧着的地方。

九个人挤在四楼的护栏边向下边呼救。消防队赶来了。但让消防队束手无策的是，这片老住宅区巷子太窄小，消防车和云梯车都开不进来。灭火工作一时受阻。眼看大火一点一点地向四楼蔓延，消防队长当机立断：先救出被困的居民！

没有时间去准备，消防队长只有随手抓过逃出来的一个居民披在身上的旧毛毯，摊开，让手下几个人拉着，然后大声地冲楼上喊：“跳！一个一个地往下跳，往毛毯上跳！背部着地！”为了安全起见，他亲自示范，做着类似于背跃式跳高的动作。只有背部着地才是最安全的，而且毛毯太旧，背部着地受力面大些，毛毯才不容易被撞破。

站在四楼护栏最前面的，是一个穿着大衣的妇女。无论队长怎么喊叫，她就是不敢跳，一直犹豫着。她不跳，就挡住了后面的人没法跳，而每耽搁一秒，危险就增大一分，楼下的人急得直跺脚，只得冲楼上喊：“你不敢跳就先让别人跳，看看别人是怎么跳的。”那妇女让开了。一个男人来到了护栏边，在众人的鼓励下，他跳了下来，动作没有队长示范的那么规范，但总算是屁股着地，落在毛毯上，毫发无伤。队长再次示范，提醒大家跳的方式。接着，第二个人跳下来了，动作规范了很多，安全！第三个，第四个……第八个，都跳下来了，动作一个比一个到位，都是背部着地，落在毛毯上，什么事也没有。

楼上只剩下一个人了，就是那个穿大衣的女人，可她仍在犹豫。楼下的人快急疯了，拼命地催促她。终于，她下定了决心，跨过护栏，弯下腰来，头朝下，摆了个跳水运动员跳水的姿势。队长吓了一跳，这样跳下来还有命在？他吼了起来：“背朝下！”但那女人毫不理会，头朝下，笔直地坠了下来。所有人的心都提到了嗓子眼，只见她像一发炮弹笔直地撞向毯子，由于受力面太小的缘故，毯子不堪重压，“嗤”地一声破了，她的头穿过毯子，撞到了地面上。

队长慌忙奔了过去，他看到，那女人头上鲜血淋漓，已是气息奄奄。女人的脸上却露出了一点笑意，她抚了抚自己的肚子，有气无力地说：“我只有这样跳，才不会……伤到我的……孩子。”队长这才看到，这女人，是个孕妇。女人断断续续地说：“如果我不行了，让医生取出我肚子里的……孩子，已经……九个月了……我没……伤着他，能活……”

所有的人顿时肃然动容，他们这才明白，这女人为什么犹豫，为什么选择这么笨的跳下方式。她犹豫，是因为，她不知道怎样跳，才不会伤着她的孩子。选择头朝下的方式跳下来，对她来说最危险，而对她肚子里的孩子来说，最安全！

姿势的作文 篇4

而文那个微笑着拉我手的姿势，是我最不可忘却的记忆，是我心中最美的姿势。

认识文，是一个阳光明媚的初夏，那个漂亮的女还跑到我的面前说，丁，我们做朋友吧。这一句话，在五月的微风里轻扬。那时是我最意气风发年少轻狂的时候了，是大大小小的奖状让人眼花缭乱的时代。每一天我都可以有理由没心没肺的傻笑。可是，一年之后，我满身的光渐渐消逝，属于我的是满目创痍得数学考卷。那些浩浩荡荡袭来的压力，那满身做想的桎梏，压地我无法喘气。那些密不透风的充满期待的眼睛，让我只想逃遁。可我不能离开，于是我无奈的笑，独自面对，一个人战斗。只是，当所有的光荣都要离开时，你，文，向我微笑。当那些鲜艳的红色试卷一次次传来，只有你对我不摇头。你一次次再我背后敲着我说认真听课哦；你一直会笑着对我说我们一起努力呢；你一直听我说我所有的失意，然后抱紧我，给我温暖。当支撑我的信念倒塌，你又教给我更坚强的信仰。你依然鼓励我，从没有改变过的相信我强与更强的蜕变需要时间。

当我的成绩冲向全班第一的那天，你在班主任严厉的目光下把我拉到走廊上，微笑。还是你那露着小虎牙的可爱的笑。你拉着我的手说，我知道，这都是小丁自己努力的成果呢！12月的冬天，我们的笑，绵延。

也许，舞蹈家轻轻其舞的姿势很美；也许，美女明星们的微笑很没，但这都比不上你拉起我的手微笑的姿势。这姿势里，诠释了我们坚贞的友谊，那些年里我们的奋斗，我们的汗水，我们的微笑，我们不被了解的忧伤。

父爱的姿势作文 篇5

俗话说得好：可怜天下父母心。这简简单单的几个字中，流露出爸爸妈妈对我们的无限真情和关怀。父母对我们那无私的爱，是无法用文字来表达的，他们默默地奉献，只求我们长大了，能成为祖国的栋梁之材。父母把精力都放在了我们的生活之中，用心血培养着我们。

记得有一次，我发烧了，爸爸和妈妈没日没夜地守在我的床边，喂我吃药，给我测体温。温度每降一点儿，爸爸就比谁都高兴。看着妈妈额头上的汗珠，爸爸忙碌的身影，我的眼睛湿润了。这时，爸爸把妈妈刚煮好的姜汤端来了，我连忙擦去脸上的泪珠，刚要伸手去接碗，可爸爸并没有直接让我喝下姜汤，而是把嘴伸到碗口尝一下姜汤烫不烫。我看到他的嘴缩了一下，这说明姜汤很烫。爸爸又吹了吹姜汤，用嘴尝了尝，确定不烫以后，再让我喝下去。虽然在我的印象中，姜汤又辣又苦，不太好喝。但此时我却觉得这碗姜汤是异样的甜。以前，在我喝什么东西时，爸爸总要尝一下烫不烫或者凉不凉，我会不高兴他弄脏了杯口，他总是笑着摇摇头，但是现在我明白了，这个动作源于爱，这是象征着父爱的动作。

可怜天下父母心。父亲，母亲，他们是世上最爱我的人，也是我最爱的人。我一定要努力学习，不能让爸爸妈妈失望。

绝望的姿势散文 篇6

爱是一种遗憾的姿势，正因为带着遗憾，它才变得更加迷人，请别为了这种遗憾而绝望，让我们把绝望的姿势扔掉，去寻找更美好的明天。

——题记

鲁迅说过：“人最苦的是梦醒了无路可走。”我不知道那家因为贫困而带着绝望走向死亡的人是否也感受到了人生的无可奈何。七年前当我捧着学生赠送的《时文精粹》，在班里为一群走向叛逆的大孩子们讲《母亲墙，不能倒》这个故事时，我的心里被这个悲惨的故事切割成好几片，我开始庆幸自己不是列夫托尔斯泰笔下的《穷人》，不必为没有能力养活孩子而担心，我也庆幸自己能够自力更生，不用依靠任何人来养活自己。

《母亲墙，不能倒》讲述的是一个家徒四壁的小家庭，女主人下了岗，只靠男主人一份微薄的工资维持家用，家里只有一个儿子在上小学。为了维持三餐，女主人安排得非常节俭，家里已经很久没有买肉吃了。有一天，儿子在市场上看到肉摊的的肉忍不住偷偷拿了一小块，想要回家叫妈妈煮给他吃。没想到这件事被肉摊主人发现了，他怒火冲天，一把抓着这个孩子，叫小男孩带他回家找家长。这个可怜的孩子早已经吓呆了，他再三请求主人不要回家告状，可是这个肉摊主人就是不肯罢休。无计可施的儿子只好带着他回到了自己的家里。

当女主人看到自己的孩子被人纠着耳朵回家时，心里非常羞愧、难过。她向肉摊主人解释了儿子会这样做的原因，肉摊主人也是个善良的人，听了他们一家人几个月没吃过肉了，一时心软，就没有再追究了，甚至还把那块肉送给他们。当天晚上，女主人把那块肉做成了一顿香喷喷的晚饭，让全家人吃了个痛快。看到这里的时候，我觉得故事非常完美，心里感觉非常欣慰。没想到的故事的结局却大大出乎我的意料之外。

第二天一大早，人们在火车上发现了三具并排躺在火车轨道上的.尸体，原来是那一家可怜的人。书上有意省去了那个晚上他们吃完肉发生的事，只是把悲惨的结局鲜明的展现在读者面前。当我回过头再看看《母亲墙，不能倒》这个题目时，我就明白了这个故事所要告诉我们的道理了：母亲是一家之主，她一定是因为儿子偷了人家的肉，觉得脸上过意不去，觉得别人送肉给自己吃，伤害了自己的自尊心，因此，她选择动员一家人走向死亡。当我在为学生讲这个故事时，学生并不能理解故事背后隐藏的深刻道理，我只是蜻蜓点水地告诉他们，这个故事告诉我们，母亲是家里的重要支柱，我们要尊敬她，热爱她，我们的家才不会倒下。

这个让人印象深刻的故事，至今仍牢牢地锁在我的记忆空间。“再微弱的光，也是刺向黑暗的剑”突然想起这句不知道是谁说过的话。记得自己年轻时也经常为自己的渺小而感到失望，自己也曾经因为一时绝望而想不开，想要离开这个令自己伤心的世界。记忆之门被思绪打开，时光回到就读初三面临总复习的那个紧张时刻。

我们那时的学习条件十分简单，除了一本教科书及练习册，并没有像现在这么多的辅导丛书。为了帮助我们几个学习比较优秀的学生提高成绩，班主任在班里发出号召，让我们报名购买辅导书。我和妹妹在同一个班级，为了节约开销，老师让我们姐妹两个人合买一套一起看，当时名额有限，家里经济情况也不是很好，我们便听了老师的话。

没想到，为了考出好成绩，妹妹抓紧时间复习，根本不让我碰到书。有一天晚上，当我忙完家务，想要找妹妹借来复习时，她竟然不答应。为了抢这套书，我们口不择言，大打出手，终于惹怒了母亲。母亲一气之下，骂我做姐姐的不懂得让妹妹，抓起雨伞把我往死里打，打得伞骨都散架了，我的手臂被打得乌青发紫，伤痕累累。想到母亲这么偏心，不问青红皂白就打我，我心里委屈到了极点。当晚，我泪流满面地写了一篇日记，发泄了自己的不满，从母亲的抽屉里拿了一把剪刀，藏在枕头下面，想要模仿电视上的女主角自寻短见。

我写完日记后，躺在床上痛哭，还没来得及拿剪刀，母亲已经站在门口向我轻声细语地道歉了。原来，母亲在详细问过我们姐妹吵架的原因后，知道错怪了我。我只顾自己伤心地哭，不管母亲好话说尽，也不给她开门。后来，母亲急了，想到解铃还须系铃人，便动员妹妹也过来向我道歉。当妹妹诚恳地跟我道歉，并且答应那套辅导书要和我一起看时，我心里的委屈与怒火才慢慢消失。事后，我悄悄地把剪刀放回原处，以为神不知鬼不觉。没想到过了多年以后，母亲无意中提起这件事，说当她发现抽屉里的剪刀不见时，心里非常紧张，一想到有可能是被我拿去了，她就害怕。于是，她冷静下来，去询问了妹妹，这才有了后来雨过天晴的一幕。

散打中不同身体姿势的审美初探 篇7

伴随着我国改革开放,散打加强了与国外流行搏击术的交流,传统观念和技术受到了冲击,促使其吸收借鉴其它搏击术的长处来促进自身的发展。散打的民族形式具有鲜明的时代特征, 在变化中求发展。

现代散打在继承优良传统的基础上,以中国武术各流派的徒手格斗技法与战略战术为主要内容,吸收借鉴世界各国搏击项目的长处为我所用,以民族传统理念为基础,制定合理的竞赛制度与规则,走出了一条独具中国民族特色之路,建立了现代竞技散打与传统武术有机结合的发展方针,相互促进、相互吸收, 逐渐形成开放性的技术结构体系及现代的散打的理论意识。竞赛规则、教学训练、科研及裁判等已形成较为系统的组织秩序和体系,其发展过程是在交流与冲突中不断融合的过程。本着“继承、引进、发展”的精神,推进散打运动健康更好的发展,使之屹立于世界搏击之林。

散打是两人按照一定的规则,在一定的条件限制下运用武术中的踢、打、摔和相应的攻防技术进行徒手格斗对抗的现代竞技体育项目,是中国武术的重要组成部分。

散打具有赏心悦目的观赏价值,它具有踢、打、摔等动作节奏与方法结合的美,内外合一与形神兼备的整体和谐美,激烈对抗、精湛攻防与敢于拼搏、顽强意志的美。对抗中双方激烈的争夺、精湛的攻防技巧、敢拼敢打的斗志都可以给人一种美的享受和精神上的激励。

1整体审美观:实战姿势的形式美

所谓实战姿势,简单地说就是实战对抗中的预备姿势,也是散打运动中最基本、最必须的姿势。作为现代竞技体育运动竞赛的散打,是在按照规则限定下的对抗,实战姿势是整体技术中不可缺少的一部分。

散打的实战姿势一般分为左手在前的“正架”和右手在前的“反架”两种。运动员可以根据自己的型体特征、技术特点和习惯,选择合适自己的实战姿势。

散打实战,涉及动态与静态两种不同状态。“动态指套路演练过程中肢体在空间完成各种动作时所构成的瞬间形态及由此产生的空间造型,包括弧线、折线和圆等多种流畅的图形轨迹; 静态则指套路演练中动作与动作之间相对静止和短暂过渡时的定势和造型。”本文以散打的实战姿势正架为例,两脚前后开立, 前脚掌稍内扣20-30°之间,后脚掌稍外展45°左右,后脚跟微离地,前后脚距离稍大于肩,左右距离稍大于一只脚宽度;身体侧向两脚尖方向之间,两膝微曲,身体重心在两腿之间,头正、目视前方,合齿闭唇、下颌微收;含胸、收腹、松腰、沉胯;手型要求四指内屈,并拢握拳,大拇指横压于食指和中指的第二节指节上;两臂沉肩坠肘,前臂的肘关节夹角在90-110°之间,拳与鼻同高;后臂的拳护于颌下,屈臂贴靠于胸肋。

姿势的架位十分体现实战气势。姿势美,即姿态、架势美。动作规范有力,动作姿势匀称、形体优美。形是指习武者的整体外部形象或形态,即我们所说的姿势。它是动作过程中人的整体运动形态,同时包括动作瞬间的造型,动作的结构形态、动作与动作的组合形态中的气质美。“人的身体却属于较高的一级。因为人体到处都显出人是一种受到生气灌注的能感觉的整体。”首先达到外形动作的规整、运动方法的准确,紧盯敌眼,蓄势待发,做到手眼身步的协调配合,动作的连贯舒畅,然后以身体外形来表现出在对抗中内在的精神气质,最终达到“神由形生,形随神造”的目的。

形与神作为一对相互依存的概念在中国传统美学中占据着重要地位。神是指人的精神、心志、意向等内在活动。它可以是流露在外、充溢于表的,也可以是潜藏内隐、含蓄深沉的。神是武术的生命,神全则生机勃勃。神虽然重要,但是它必须通过一个最根本的方式来表达,那就是人体的形态。形是外在的、具体的运动形式,神指内在的、心理的、精神的活动内容。

实战姿势美侧重于静态。静态姿势中,散打蕴含丰富的形式。形式首先诉诸于人的感官。无论音乐、绘画还是雕塑,这些不同的艺术种类首先通过形式影响人对艺术品的感知。体育运动同样如此。另一方面,形式美与体育欣赏的心理过程密切相关, “体育欣赏作为一种特殊的心理过程,可被理解为是欣赏主体对客体的活动或者是比赛的技术、技能、战术的理解,以及对与之相关的文化内涵和外延的内化,并直接影响自我效率的个性心理。”散打运动的实战姿势,将运动员身体特点与姿势融为一体, 能在基本姿态上使裁判和观众获得心理愉悦。

2动静平衡的美:实战姿势的攻防转换

“所谓运动,是从这一姿态到另一姿态的转变。”实战姿势在动态过程中,从手型的一个架势高低、远近对应用技术动作都有所不同,下肢的重心平衡取决于更快地还原到实战姿势,实战姿势是主动进攻与防守反击的起点,没有正确的实战姿势,就不可能演续出正确的进攻与防守反击的技术动作。

实战姿势根据身体重心在对抗运用中会出现高中低不同的姿态。进攻姿势美:在攻防过程中,重心偏高的姿势,会出现两脚前后间距过小,高姿势优势进身迅速,相对灵活性强,前拳、前腿动作相对出击快,有便于主动进攻。防御姿势美:重心偏中的姿势,攻守具备,有便于攻中有防,防中有攻。抱摔姿势美:重心偏低的姿势,有便于防守,善于进身摔。虽然不同攻防的身体姿势是有区别的,各有优点,但也各自存在着不同重心姿势的缺陷, 但总的要求却是一致的,即攻防转换中重心适中的身体姿势最佳。

散打的架势绝非可有可无,在攻防中,动作将处于待发状态,身体的重心介于两脚之间,做到进退自如和攻防兼备,无懈可击。为了战胜对方,保护自己,使实战姿势在各种情况下攻守均能处于有利位置,表现出姿势的规范,依据自身的条件最协调的攻防。场上情况是瞬间万变的,攻防中姿势是千姿百态,保持良好的精神,做到外静而内动,使得每攻防动作的起始和终止都均能做到实战姿势。

最完美的实战姿势,必须是最能使自己的技术与技巧发挥至极限,在攻防转换中保持正确的实战姿势有利于发挥动作的功力与速度,使得身体总是处于一种欲动的弹性状态,保持即可准备击打的姿势。它能使自己处于一种极为自然且放松的状态, 使自己的身体处于一种极佳的平衡状态,可使进攻和防守的动作在任何时间下能快速顺畅地完成,使自己暴露给对手的击打面最小,并且能最快地变化各种动作姿势。应在出击时也最不易暴露自己的空挡,做任何动作时都不能有一丝的预兆,同时又能洞察对手的一切意图,使自己的进攻和防守动作更隐藏、突然。组合动作之间的连击过程中有姿势的转换,姿势的得当有便于组合动作数量的连接速度,有效发挥动作的力量,其速度力量来源于四肢动作对地面的作用力,而阻力则主要来源于身体重心。减小阻力在一定程度上取决于击打时身体的姿势,提高技术的精确性与高效性,以保持运动员在击打中的身体姿势与位置,并且能有效地维护身体的平衡以及发挥动作数量的连发性。

3力与美的转化:散打实战中的技巧审美

散打运动的技巧,恰是将力与美相结合,在力中体现美,在美中实现力的外显。散打运动员的站立姿势趋于粗糙,有时导致双方在进攻有效距离内也没有充分站好实战姿势,导致攻击速度减弱,错失二次进攻动作的衔接效果,以至在对方快速突然的进攻下防守措手不及而受到击中,甚至达到重创,使自己陷入困境。

架势美,点画轨迹所表现出来的力度或动感,自然显示出架势的力度美,在攻防中主要表现为击打力美。击中的姿势最美, 包含击打前的准备姿势、击打过程中的姿势、击打后的恢复姿势。节奏体现力的气势美,即散打对抗中有规律的反复、连续性, 以及动作和形态转换所产生的美感。散打技术包含拳法、腿法、摔法,根据个人特征,不同级别,展示对抗时反应有迟钝,动作转换有快慢,力量有轻重;设想动作反应快,节奏感强,击打力点准,攻击力量大,能变化清晰,动作清楚,具有生龙活虎,气势表现出来的样子,有种威风势力压制对手。这种气势也会造成视觉上的审美刺激。

散打组合技术是在正确掌握单个技术动作之后,为了有效、连续地攻击对方而将两个或两个数量以上的单个动作有机地进行连贯配搭,组成一个符合实战目的技术群。散打组合技术包括进攻技术组合、防守技术组合、攻中有防组合和防守反击组合。往往第一动作为组合中的第二个动作服务,此时姿势对组合数量的衔接尤为重要,包含手势的变化,身体重心的把控,以便于随时保持底盘的弹性,以至于两脚的缓冲,能够直接自如地做各种衔接动作,不但能增加动作组合数量,而且能缩短动作间的转换速度。

姿势中手臂和肩部自然放松,手臂护于体前、体侧,肘关节相对于垂直地面,躯干含胸、收腹、松腰、沉胯。后手的肘部要下沉,贴于右侧肋之前方,用于保护右侧的身体部分。右掌微握拳, 置于头部右侧的下巴处,以保护头部的安全。手臂与肩必须保持放松、自然,以便随时准确进攻与防守。动作发力时要求躯干转腰、拧腿、蹬地。腰部、肩部的肌肉放松而有弹性,提高腰部的灵活性,使身体的晃动更加容易,也使出拳更加快速有力。散打是在将力与美相融合的基础上,实现技巧上的优势。

4结语

母爱的姿势 篇8

也许，伤痛给人留下的印象远比快乐留下的深刻。2009年5月的母亲节，本应该伴随以欢快的颂歌和甜甜的赞美，本刊却用了以下几则充满悲痛的故事加以映衬。只希望，悲痛发人深思，悲痛让人警醒，悲痛升华为崇高。祝福普天下的母亲幸福、快乐，愿悲痛远离人间。

2008年“5·12”汶川大地震中最令我感动的是一个母亲。这个母亲很年轻，当救援人员发现她的时候，她已经死亡了，但她死去时的姿势引起了救援人员的注意。她半跪着，一只手撑着地，身子又尽量往上挺着。果然搜救人员从她的身下发现了一个几个月大的婴儿，婴儿毫发未伤，依然平静地睡着。搜救的战士抱着孩子，被这种母爱所感动以致落泪。在婴儿的怀中有一部手机，屏幕上写着几行字：孩子，如果你能活着，请记住妈妈永远爱你……

无独有偶，在几年前的南京“7·31”空难中，飞机上的乘客大部分都死亡了，只有20名幸存者。这些幸存者也大都受了重伤。然而有一个名叫丹妮的女婴却奇迹般地活着，而且几乎没受一点伤。原来在飞机失事的瞬间，丹妮的妈妈贡红梅紧紧地把孩子搂在怀里，用自己的身躯挡住乱石异物和扑面而来的烈焰，贡红梅用自己的死换来了小丹妮的生。母亲把女儿搂得那样紧，以致救援人员费了好大的力气才把小丹妮救出来。

我也曾在街角看到过这样一幅画面：狂风呼啸，刮在脸上如刀割一般。街角蹲着一对行乞的母子，寒风吹得母亲直缩脖子，然而母亲却搂住了孩子，温暖着孩子，并把自己那破破烂烂的外衣披在了孩子的身上，自己只穿一件单薄的衣衫。

母亲做出各种各样的姿势，让我们明白，这世界唯一施恩于我们而不求回报的就是母亲！母亲的爱是无私和忘我的。 母亲不仅给予我们生命，更给予我们无穷无尽的爱，用爱铸就我们的成长历程，给予我们放飞的翅膀，用爱的心灵播撒着希望，为我们走上希望之路洒满阳光雨露……

《最后的姿势》教学反思 篇9

--------《最后的姿势》教学反思

《最后的姿势》是苏教版新选入的一篇文章，课文讲述的是去年发生在四川汶川8.0级特大地震时，谭千秋老师临危不惧，组织他的学生迅速撤离，并用自己的身躯护住了难以脱身的四名学生，而他却因此献出了宝贵的生命。当我对这篇文章进行了细细的研读，着手认真的备课，却发现文章的编者独具匠心，短短的一篇课文中，渗透了好几种写作手法：正面描写、侧面描写、细节描写、环境烘托。我想，这对于六年级的学生来说，应该是一篇教写作方法的好教材，预示，我在课上注意了写作方法的教学。

一、环境烘托 在课堂上，我抓住四处环境描写的句子，引导学生体会谭千秋老师是如何用宝贵生命诠释爱与责任的师德灵魂来开展组织教学，这样的环境预示着什么？可就在这样的环境中，谭老师又是如何做的呢？ 【（1）天空阴沉沉的。（预示着地震的来临。）（2）忽然，课桌摇晃起来！整个楼房都摇晃起来！地震！（体会连用3个感叹号的表达效果。语调越来越高，越来越急促。）

（3）楼房摇晃得越来越厉害了，并伴随着刺耳的吱吱声，外面阵阵尘埃腾空而起。（楼房马上要坍塌，情况危急到了极点，起到了很好的烘托作用。）

（4）地动山摇。碎裂的砖块、水泥板重重地砸下来，楼房塌陷了„„（这样的环境描写预示着谭老师遇难了，他的姿势成为永恒的瞬间。）】

二、正面描写 抓人物的正面描写，抓谭老师在地震到来和楼房即将倒塌的时候所说的话和所做的事，组织学生通过读和演来反复体会，真正理解谭老师是怎样诠释爱和责任的，感受谭老师舍己救人的精神。学生也真正明白了诠释的意思，不是简简单单能用解释来说明的。在教学中，我重点抓住了“谭老师立即将他们拉到课桌底下，双手撑在课桌上，用自己的身体护住了四个学生。”这句细节描写中的动词 “撑”，我让学生进行表演，让学生说说从“撑”中体会到了什么？“双手撑”从力度上突出谭老师使出全身的劲头，用自己的血肉之躯张开一把保护学生的保护伞，减轻碎裂的砖块、水泥板直接重重地砸向课桌造成的严重恶果。这时，学生真正明白了什么是爱。是老师对学生的爱，这样的爱是一种大爱，无私的爱。

三、侧面描写

为了立体的体现人物的品质，课文第三部分引用最有说服力的三位人物的话语，侧面烘托谭老师的英雄壮举。教学时我没有急于去提炼、总结人物的品质，而是让学生去读出自己眼中的谭老师的形象，进而理解“最后的姿势”所蕴含的“爱与责任”最后的人生意义。

最后的姿势教学反思 篇10

文章的主人公是谭千秋老师，对于文章的主人公，学生都是只知其名，对他的英雄事迹不是很了解。课前，我搜集了一份很有价值的资料——《大爱无言：英雄父亲谭千秋的承诺》，这是谭千秋的女儿谭君子的真实回忆，内容具体，情感真挚，催人泪下。这份材料的补充加深了学生对谭千秋其人的了解和认识，为学习课文奠定了很好的基础。

教学第二课时，我把重点放在品读课文语言文字上，引导学生在具体的语言环境中感悟主人公的高尚品质。作为父亲，谭千秋关爱家人；作为老师，谭千秋对工作尽职尽责，关心、爱护每一个学生；作为一名光荣的共产党员，谭千秋在危难面前显示了他的大无畏的无私奉献精神……课文的每一处细节都折射出了谭老师的高贵品质。可以说，学生在语言文字的品读中受到了极大的感染，心灵受到了震撼。

俯身的姿势 篇11

春节前，娄底市委书记龚武生到学校看望教育工作者中的劳动模范，面对娄底一中雷振才老师和娄底一小李飞燕老师，面对培育春天的花朵培育末来的栋梁的辛勤园丁，市委书记本来就心生亲切，而这两位老师又都是全国五一劳动奖章获得者和湖南省劳动模范，他更是肃然起敬。他要把党和政府节日的问候与关怀送到人民教师的手上、送到劳动模范的手上，于是先站起来，将自己的身子俯过去，他以俯身的姿势，把一颗公仆的心，把年年岁岁组织的温暖，把尊重劳动尊重奉献的情怀，送了过去。

去年十二月，新任娄底市委书记龚武生一踏进娄底的土地，首先就是往企业走，尤其是往困难企业走，往最需要的地方走。他深入了涟钢，了解了涟钢当前生产面临的市场困难；他深入了涟钢福利公司，看望了这个特殊企业里有着特殊生活困难的职工。而春节后他向有关部门要的第一个情况，也是春节期间各级组织具体走访了多少企业多少职工，多少人下去了带去了多少资金，掌握了多少情况解决了多少问题。所以，在春节的和风里，娄底的各级领导都俯身在群众中，都以这种俯首的姿势，“孺子牛”一般，奔走在、温暖在千家万户的期盼里。

就这样俯下身去，面对我们的父老乡亲。也许有人会说起“尊严”两个字，可法国思想家帕斯卡尔是这么说的：“我们的一切尊严都在于思想！”人们公仆的思想，就是忠于人民，忠于大地。有了这忠诚的思想，其尊严就顶天立地！

俯首的是胸怀，是意志；也是一种力量，一种信仰。昂首是春，能唤醒春天的生机；俯首是秋，能养育秋天的收成！

姿势的英文 篇12

在多年的语文教学中,我发现学生在书写时有的趴在桌子上,有的高翘二郎腿,有的“抱”着笔,有的死拽着笔……针对这些情况,我采取了以下措施:

一、携手科任教师,纠正写字姿势

当前,在大多数学校中,小学生的写字教学主要由语文教师担任,其他科任教师对学生的写字姿势可能根本没去关注。要知道小学生写字姿势不正确,不仅影响写字速度,写字质量,而且容易导致近视,脊梁变形。因此,各科教师要达成共识,齐抓共管。

二、耐心讲解,及时提醒

1. 耐心讲解,发挥榜样作用

要让学生养成正确的写字姿势和良好的写字习惯,就要对学生讲解正确的写字姿势。正确的书写姿势是:端坐,两眼距离书本l尺左右,胸部距桌边1拳,手握笔处距笔尖1寸。也就是我们平时所说的“三个一”。小学生可塑性大、模仿力强。我先让学生直观清晰地观察不同的写字姿势,分辨出正误,选择最正确规范的一种,进行模仿训练。再给学生分解要领,边讲边示范。另外,我在平时批改作业或书写时,坚持做到双姿正确、规范,给学生做好榜样。

2. 及时提醒,巧编儿歌、故事

学生的双姿训练是基础,来不得半点马虎。在课堂上,我常常在学生中来回巡视,发现不少问题。如有的学生喜欢将左身紧紧地靠在桌沿边,整个身体斜着,不管他的握笔姿势有多正确,可他写出的字全都是“一边倒”;有的学生手握在笔头处,连他自己都不能看到笔尖,结果写出的字不仅差而且特别小……针对出现的问题,一旦发现,我总是及时采取措施,指导并帮助其改正。

为了让学生记得更好,我就搜集了一些写字的小儿歌,如“写字要做到:眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远,胸离桌子一拳远。‘三个一’,要做到,字写工整视力好。”低年级学生活泼好动,在写字前先让他们读读儿歌,可以让他们回顾写字姿势的要领,做好写字的准备。此外,我还常常根据学生喜欢听故事的特点编一些儿童故事,让学生从中受到启发。如《大眼镜和小眼镜》:有一天,一家眼镜店里的两副眼镜正在聊天,大眼镜说:“整天就在这柜台上躺着,真无聊!”小眼镜说:“是啊,人来人往的,看得我眼都花了。”大眼镜说:“不如我们来玩个游戏吧!”小眼镜着急地问:“什么游戏?什么游戏?快说!”大眼镜也乐了,说:“我们来比赛吧。”小眼镜问:“比什么?”大眼镜转了一下眼珠子说:“我们就比一比,看谁先找到主人。”于是,他们偷偷飞出了眼镜店。早上,大眼镜和小眼镜来到了我们学校,同学们正在教室里认认真真地做眼保健操,大眼镜和小眼镜一看,急忙逃之夭夭。大眼镜和小眼镜找了一上午谁也没有找到主人,中午,他们竟然来到了我们班级,想再碰碰运气,没想到同学们正坐得端端正正地写字,老师正叮嘱大家:“同学们,背挺直了,笔拿稳了。”大眼镜和小眼镜一听赶紧溜了。晚上,大眼镜和小眼镜来到了小明家,看见小明将左身紧紧地靠在桌沿边,整个身体斜着,大眼镜和小眼镜争先恐后地飞向小明,但这时妈妈来了,轻轻地拍拍小明的背,小明坐得端端正正了。大眼镜和小眼镜只好走了,他们垂头丧气地回到眼镜店的柜台上,发誓明天一定要找到主人。同学们,大家可要注意了,要不然你就成了大眼镜或小眼镜的主人了。

三、家校联系,双管齐下

正确的写字姿势和良好的写字习惯的培养,不是一朝一夕就能够完成的,也不是仅凭教师之力就能够做到的,因此需要家长们的密切配合,家校联系,双管齐下。对于问题不大的学生来说,在课堂上教师多提醒几次就可以了,但是对于问题比较严重的学生来说这还是远远不够的,所以对于这样的学生要及时与家长联系,在家里由家长负责纠正学生写字姿势,把不正确的写字姿势消灭在萌芽状态。

最后的姿势读书笔记 篇13

这篇课文主要说了：在5.12大地震来临时，正在上课的谭老师当机立断，安排大家逃离。但教室里还有四位同学逃不出去了，谭老师见了，想都没相，便把他们拉到课桌下，用自己的血肉之躯护住了学生，自己却被砸下来的砖瓦压的血肉模糊。

学完了这篇课文后，我的心里久久不能平静。谭老师用身躯挡住水泥板时，难道不顾自己的生命吗?同样是血肉之躯，谭老师为了拯救四个天真活泼的孩子，忘记了一切。心里只有一个目标：保护他们的生命!其实，论论条件说，谭老师离门口最近，他完全可以像“范跑跑”一样，丢下学生，扬长而去。但他没有，他毅然留下，拼死保护了四个学生。谭千秋，一个普普通通的人民教师，他用自己51岁的生命，再一次告诉人们什么是爱与责任!谭老师像一面镜子，照出了像“范跑跑” 一样的老师身上的污点。他用自己的生命为他的学生以及全国人民上了一课!这一课，也是他生命的最后一课。双手撑着桌子，死死护住学生，成为他最后的姿势!这一幕感人的场面，会永远印在我的心里!

读《最后的姿势》有感 篇14

2008年5月12日，这个震惊全世界的日子，一位平凡的教师用自己51岁的宝贵生命，诠释了爱与责任的师德灵魂;诠释了人生真正的价值是什么。

而这位被人们赞扬为“英雄不死，精神千秋。”的平凡教师，便是舍己为人的谭千秋老师。

5月12日下午两点左右，谭老师正在为学生们上课。而这时，阵阵尘埃腾空而起，伴随着阵阵刺耳的吱吱声，整栋楼房都摇晃起来!谭老师意识到这是地震，便对学生们大声喊了起来：“大家快跑!什么也不要拿!快!……”但是短暂的几秒钟与无情的天灾――地震容不了所有的学生都逃出去。情急之下，谭老师将来不及冲出去的四位同学拉到了课桌底下，用自己的身体护住了课桌……

因为人们常说：“生命来之不易，一旦失去，便不可重新再来。”所以在危难关头、生死攸关，许多人想到的往往是自己而不是自己身边的人。但是，离教室门口最近，最有可能逃生的谭老师，却将生的希望留给了自己的学生。谭老师如此义无反顾、无怨无悔的举动，告诉我们，谭老师爱他的学生。

因为爱，可以让一位平平凡凡的人变得崇高;因为爱，可以让一位普普通通的人舍生忘死，舍己从人，将生死置之度外!

张开双臂，护住学生。谭老师无私大爱的所作所为，让我深深体会到：只说不做的人，不一定能体会到人生的价值在于什么;但是能够用生命保护学生的人，他一定会知道人生真正的价值，是善待他人，是善待生活。只有这种每时每刻都挂记他人的人，才能够真正领悟人生的价值，真正做到无私大爱的顶峰。

最后的姿势是人世间最伟大的姿势。因为它不仅是因为谭老师用生命为他的学生们建筑的屏障，更因为这是他为他的学生们上的最后一堂课，也因为它诠释了人生真正的价值是什么。

谈姿势 篇15

“会当凌绝顶,一览众山小。”群峰环绕之间,杜甫发出登顶泰山的壮语。山峰中那个挺拔的身影,穿越千年,来到我们的眼中。青年时的雄心壮志,经数年战乱冲刷,最终化为一声 “安得广厦千万间,大庇天下寒士俱欢颜”的长叹。欲登巅峰、 忧国忧民,是杜甫昂扬的姿势。

“采菊东篱下,悠然见南山。”这是陶渊明的生活姿态。 “不为五斗米折腰”是他鄙弃世俗的态度,“衣沾不足惜,但使愿无违”是他内心坚守的原则。 他似一朵清淡的菊花,隐匿在花红绿草之中,维护着自己最原始的初心。衣袂飘飘的他,化作一缕清风拂过我们的眼前,徒留下 “出于世又隐于世”的姿势。

书写下“为人民服务”的毛泽东,留给我们的又是另一抹身影。他率领长征大军,在祖国大地留下“五岭逶迤腾细浪,乌蒙磅礴走泥丸”的刚毅身影;他在接到爱子死亡的消息时,发出 “青山处处埋忠骨,何须马革裹尸还”的悲叹;他在大雪纷飞的寒冬,望着祖国“原驰蜡象”的锦绣河山,抒发自己“数风流人物,还看今朝”的志气雄心。纵有“文革”之错,也抵消不掉他为祖国立下的汗马功劳。坚毅不屈、为国为民,是他用尽一生书写的姿势。

纵观古今,无论是名垂千古的大诗人,还是流芳百世的政治家,都有属于自己的姿势。无论是隐于世俗的“五柳先生”,还是造福百姓的“风流人物”,都留下了难以磨灭的身影。我们每个人,都应该有自己的生活态度,特别是我们正处于青葱岁月的中学生,更应有蓬勃的朝气和姿势。那么年轻的你,准备以什么样的姿势去迎接新的生活与挑战呢?

走路姿势的启迪 篇16

卷子发下来，我赶紧查看为什么比满分还多出了10多分。原来是作文，批卷老师为我的作文多加了分，而且评语写了四五百字，多是鼓励的话，并说我将来一定会写出锦绣文章。

我望着那张卷子，沾沾自喜。同学们争相传阅我的卷子，羡慕我的作文写的好，听着同学们的夸赞，我心里美得忘乎所以。

从那以后，我上语文课不再聚精会神了，甚至在课堂上开起了小差。在我看来，学好语文就是小菜一碟，不费吹灰之力，就可以得高分，因为我的作文写的好。

初三上学期，同学们都开始忙碌起来，抓紧各科的学习。只有我，依旧不温不火。

那天，班主任对我说，中午要请我吃饭，我高兴极了。我对同学们说：“看，这就是语文学得好的优势，连班主任都主动请吃饭。”我在同学们的赞叹声中开心地去赴宴了。

班主任点了我爱吃的菜，我们边吃边聊着明年的中考。忽然，班主任问我：“你看那些行走的路人，能说出他们有几种走路的姿势吗？”

我仔细观察着每一个行走的路人，说：“有的急匆匆，有的慢腾腾，有的不紧不慢。”

班主任指着一个慢慢走路的人说：“你看，他走路之所以这样慢，是因为他只是单纯地用脚在走路，是机械化的走路，是被动的走路，这样走起路来，会越走越累。你想想是不是？”我若有所思地点点头。

这时走过来一位朝气蓬勃的大姐姐，她的步子十分轻盈，我说：“老师，我看出来了，这位姐姐不是单纯的用脚走路，而是用身体带动脚，所以她走得十分轻松。”班主任笑了：“嗯，不错，身体微微前倾，带动脚走路，的确会轻松很多。”

“那你能告诉我第三种走路的姿势吗？”班主任望着我，眼里充满了期待。

我想了一会儿，摇摇头。

“第三种走路姿势是用心走路。心念目标，不断地鼓励自己，知道自己所要去的目的地，这样走起路来是不是既轻松而又充满了力量？”

我点了点头。

“这段时间我发现你不再用心学习了，这样下去，你考优秀高中的梦想恐怕就会破灭，人要规划好自己的人生才行。作为学生，就要过有规划有目标的学习人生。一次的成功并不等于永远的成功，如果停止努力，就会变成被动学习，渐渐就会退步了。”

我终于明白了老师的良苦用心。老师是在引领我变被动为主动，继而化主动为心动，一步一步，到达心中的目的地。

我不再骄傲，开始积极学习。

被动的人生，就像机械化地单纯用脚走路，不求改变，很容易落于人后；积极的人生是用身体带动脚走路，保持奋斗的习惯，付出努力，就会有所收获；而有规划和梦想的人生，是用心走路，心念目标，然后一步一步努力克服遇到的困难和坎坷，迎面而来的便是成功和卓越的成就了。

叙事作文：最美的姿势 篇17

我喜欢欣赏舞者的翩迁舞姿，我喜爱观看篮球场上敏捷的动作，但我没有在其中寻找到我心目中最优美的姿态。这个位置一直悬空着――

直到那一天……

阳春三月的一天，花花草草早已揉过惺忪的睡眼，正相争着温暖的阳光，和煦的春风正不住抚摩行人的脸庞。

我与一个同伴，走在校园的小道上，沉醉在周遭的景色，都没有言语。橙红色的小道与苍穹的蔚蓝、草地的油绿相互映衬，构成了一幅天然的图画。“好舒服哦，对吧?”同伴突然碰碰我的肩膀。“嗯?”“风啊，不是好舒服吗?”“嗯!”我使劲的点点头，“真的好舒服!我好喜欢春天，更喜欢这风，真的真的好舒服咧!”

我们继续静静地享受着，走在前边的两个女生突然发出银铃般的笑声，我不觉地望了她们一眼。“春天的日子里人都是高高兴兴的。”我想。我的目光还没有转移，还跟在她们的背后。突然，一个白色的东西闯进我的视线里，是柳絮吗?噢，不，柳絮没这么大。啊!是纸团!我生气了，怎么这样煞风景啊?我努力地想着这团纸从哪儿来，蓦然想起前边一个女生刚才左手松一松的动作。噢，是她。怎么这样没素质呢?!

我碰碰同伴的肩膀，说：“你看看。”“什么?”“那纸团!是那个女生丢的!”同伴顺着我指的方向望去。“真糟糕，没有一点素质。那边不是有垃圾桶吗?真是……”同伴却打断我的话，“帮我拿着。”我还没来得及答话，她就把手上的书塞到我怀里。“你干――”她小跑到前面，微微地弯下腰，捡起那团纸，然后跑到垃圾桶旁，把纸团扔进去，然后小跑回来，“什么。”我看着她，声音渐小了，只觉得不自在。是生气吗?是感动吗?是惭愧吗?我也说不清楚。

同伴回来了，从我怀里捧回那叠书，边笑着说：“谢谢。”我回过神来，轻轻地戳戳她的脑袋，说：“你啊你，只会做‘坏事’。”她又笑了笑，我对着她也笑了。突然觉得她的笑很美，还有，她刚才弯下身子的姿势也挺美的……

“她做的是闲事吗?我刚才怎么不自在呢?是惭愧吗?”我心里嘀咕着，继续走在橙红色的小路上。风继续的吹着，可我的心思已不再在周围的风景当中了……

又是一天，我与一位朋友下楼梯时，突然听见朋友的埋怨声：“有没有搞错啊?你看，那坏蛋竟把易拉罐丢在地上!”我望过去，果见一个易拉罐躺在路上，“等我一下。”我小跑过去……情景跟那天有所相似，只是我的角色调换了一下。我才发现，原来弯弯腰是这么简单的!

或许我跳不出优美的舞蹈，或许我学不会乔丹的灌篮技术，但我可以微微的弯腰，捡起被无素质的人丢弃的纸团或易拉罐。这，其他人也可以做得到。

读《母爱的姿势》有感 篇18

本故事讲述了一个母爱的故事：在美国芝加哥发生了一件事，一位妇女领着儿子过马路时被一辆横冲而来的汽车撞到了。那一位妇女不顾一切地从地上爬起来，掀起那辆车，想把正被轧在汽车轮子底下的儿子就出来。但母亲一直使足了全身的力气，保持着抬车的姿势，以减轻孩子身上的压力，司机叫人把车子彻底掀起，就出了孩子。母爱的姿势在那一刻创造了奇迹。

读完后，我深深地被震撼了，那位妇女的事例打动了我，让我明白：母爱是世界上最伟大、最无私的爱。只有母亲才会不惜牺牲自己去保护自己的孩子。母爱是创造奇迹的原动力。母亲无时无刻不在牵挂自己的孩子，因为有爱，世界才有奇迹。

看了妇女的故事，我的脑海中出现了妈妈在我生病的时候，为我操劳的画面：在一天早上，妈妈喊我起床，但是怎么叫也叫不动我，妈妈看到我满脸通红，用手抹了我一下额头，很烫原来我发烧了。妈妈一脸着急的样子，把我被到了一家医院，打完了吊针回家后，妈妈不休息一下，就是喂我吃药，又是为我烧饭，忙前忙后的，妈妈照顾完我以后，让我好好在家休息，就去上班了，看到妈妈操劳的样子，让我深深感动了。

姿势的英文 篇19

国内关于俯卧撑的研究很多, 主要集中在俯卧撑的姿势、对某些项目成绩的影响等方面。此外还有结合肌电测试的研究, 如, 《俯卧撑中前臂旋转对上肢肌肉电活动的影响》《超等长式俯卧撑练习时上肢肌力变化特征的研究》, 但这些研究, 即侧重前臂旋转俯卧撑的情况下对相关主要肌肉的电信号影响和超等长俯卧撑, 都没有研究到不同姿势俯卧撑对相关主要作用肌肉的不同刺激。[1,2]此次研究是在了解不同种类俯卧撑的基础之上, 采用肌电测试的方法对不同姿势俯卧撑对相关肌肉产生的不同刺激进行测试研究。

1 研究对象与方法

研究对象为不同动作姿势的俯卧撑。即通过肌电实验的测试, 结合测试结果和文献资料法, 对不同姿势的俯卧撑对相关肌肉的不同刺激进行比较。

试验测试对象为1名河北师范大学体育学院大三男生, 身体健康, 无任何疾病和运动受伤史。受试者在室温适宜且通风条件良好的河北师范大学体育学院实验室内接受测试。研究中, 采用肌电测试仪测试出一般姿势的俯卧撑动作时肱三头肌、胸大肌、三角肌、肱二头肌所受的刺激程度, 形成对照组, 与其他实验组俯卧撑动作中相同肌肉所受刺激程度逐一进行比较进而得出结论。

肌电测试仪是一种采用电极引导将肌肉收缩做功时的电变化经过引导、放大和记录, 进而得到电压变化图形的仪器。该实验采用的是河北师范大学体育学院实验室多导生物电记录分析系统, 该仪器采用肌电片直接贴到肌肉皮肤表面上作为引导电极, 从而得到并记录肌肉运动中整块肌肉的综合活动情况, 能反映出所测试肌肉做功大小等具体情况。根据要求, 电极粘贴在人体待测量肌肉的肌腹表面, 双电极的连线与肌纤维走向平行, 为了去除油脂和死皮, 降低皮肤阻抗, 需用70%酒精溶液和磨砂纸擦拭皮肤。

2 研究结果与分析

研究中主要针对标准俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、手在肩投影上方的俯卧撑、手在肩投影下方的俯卧撑、低姿俯卧撑、双手各撑球的俯卧撑、双脚各撑球的俯卧撑、鳄鱼俯卧撑等具有代表性的俯卧撑对肱三头肌、三角肌、胸大肌、腰腹力量以及肱二头肌的不同刺激进行相互比较和研究。

2.1 研究结果

水平位中距俯卧撑是指在做练习时练习者的脚和手都在同一个水平面上, 双手间距略大于肩宽。测试发现, 机体在一般俯卧撑锻炼中肱三头肌受到的刺激是最明显的;在整个过程中三角肌一直是处于放电状态, 做俯卧撑动作时放电量有一定的增加;胸大肌也受到了明显的刺激, 但放电量明显小于肱三头肌和三角肌;而肱二头肌在整个测试过程中几乎是处于不放电状态。

窄位俯卧撑动作是双手撑位小于肩宽, 约置于胸部投影下方。测试发现, 窄位俯卧撑与标准俯卧撑相比, 肱三头肌受到的刺激有明显增加, 三角肌受到的刺激也有明显增加, 而胸大肌受到的刺激反而有很大程度的下降, 肱二头肌依然没受到什么刺激。宽位俯卧撑动作测试中发现, 与一般俯卧撑相比肱三头肌、三角肌的刺激并无明显增加;只有胸大肌受到的刺激有明显的增加;此过程中肱二头肌依然不做多少功。测试发现, 与一般俯卧撑相比手在肩关节投影上方的俯卧撑动作对肱三头肌刺激有一定量的增加, 对胸大肌的刺激并无明显增加, 对三角肌的刺激甚至有些下降;此过程中肱二头肌受到一些刺激, 但并不十分强烈。与一般俯卧撑动作相比, 手在肩关节投影下的俯卧撑对所有测试肌肉的刺激都有所增加, 三角肌的锻炼明显增加, 对一般俯卧撑刺激不到的肱二头肌也有很强地刺激。低姿俯卧撑动作是指在做练习时, 练习者手脚不在一个水平面上的脚高手低的俯卧撑动作。测试发现, 与一般俯卧撑相比, 低姿俯卧撑移动了身体的重心, 增加了上肢的负荷, 从而对相关肌肉的刺激都有所增加, 整体提升了对肌肉的刺激, 而不是对于某一块肌肉刺激的提升。

双手球支撑俯卧撑动作是指在做练习时, 练习者两只手各撑在篮球大小的实心球, 其他姿势与一般俯卧撑没有区别。测试发现, 与一般俯卧撑相比, 双手支撑在球上的俯卧撑对胸大肌的刺激有所增加, 对肱二头肌也有一定的刺激, 但对肱三头肌和三角肌刺激的增加并不明显。可以肯定, 上肢不稳定支撑条件下的俯卧撑, 能很好地刺激到躯干、前臂和肩关节的小肌肉群, 对人体肩关节稳定性也有一定的训练效果。与一般俯卧撑相比, 双脚支撑在球上的俯卧撑对肱三头肌和三角肌的刺激有所增加, 对肱二头肌也有一定的刺激, 但对胸大肌刺激的增加并不明显。双脚支撑在球上的俯卧撑比普通俯卧撑对上肢肌肉的刺激要大一些, 并且这种俯卧撑对腰腹力量的训练效果更加明显, 能更好地训练人体髋关节的稳定性。

鳄鱼式俯卧撑动作是指在做练习时, 标准俯卧撑基础上用抬离右腿用右膝去触右肘, 完成动作后右臂向前爬行, 并用左膝触左肘, 依次循环, 可进可退, 正像鳄鱼爬行一样。测试发现, 它对主要发力侧躯体测试的几块肌肉的刺激, 明显比普通俯卧撑强烈的多, 同时这种动态下的俯卧撑动作还能够很好地锻炼人体的协调性。腾起俯卧撑指在撑起时爆发式发力, 使上体或者全身离开地面, 这类俯卧撑动作可以统一简称为腾起俯卧撑。这类俯卧撑需要一定的上肢力量基础和上肢爆发力, 是有一定难度的俯卧撑练习, 能够很好地锻炼到上肢的爆发力和全身的协调发力。

2.2 结果分析

与标准俯卧撑相比, 通过调整手或脚的高低位置, 改变身体重心距离上肢支撑点的位置远近, 进而减弱或增强对俯卧撑锻炼肌肉的刺激。通过改变双手间的间距以改变肌肉发力特点, 双手间距越小对肱三头肌的刺激越大, 对胸大肌的刺激越小, 三角肌受到的刺激相对较强;双手间距越大对胸大肌的刺激越来越强, 对肱三头肌的刺激越来越弱, 三角肌受到的刺激也比窄距有不少减弱。双手在肩部投影下方支撑的俯卧撑与一般俯卧撑动作相比, 所有测试肌肉的刺激都有所增加, 三角肌受到的锻炼明显增加, 对一般俯卧撑刺激不到的肱二头肌也有很强的刺激。

通过上肢球上支撑的俯卧撑和下肢球上支撑的俯卧撑与标准姿势俯卧撑相比, 不稳定支撑状态下的俯卧撑对测试肌肉的刺激更强烈;并且不稳定支撑的俯卧撑能刺激到一般姿势俯卧撑刺激不到的小肌肉群, 如, 前臂肌肉和肩关节、髋关节的小肌肉群, 增强肩关节或髋关节的稳定性。

3 结语

(1) 不同的俯卧撑动作难度是不相同的, 基础较差的训练者应从跪姿俯卧撑或手高脚低的俯卧撑动作开始;进而逐渐过度到一般俯卧撑, 再增加变化支承方式、双手间距等简单变化性练习以增强锻炼效果和乐趣;有一定力量基础后可增加难度, 如, 手低脚高式、鳄鱼式、负重式、腾起式和不稳定支撑式等。

(2) 各种姿势的俯卧撑动作中, 不稳定支撑状态下的俯卧撑对训练者要求最高, 有一定危险性, 尤其是悬吊状态下的俯卧撑。建议有较高训练水平的训练者或有保护者时在场时做这种俯卧撑。

(3) 不同动作姿势下的俯卧撑对相关肌肉的刺激是不同的, 可以根据自己的需要在锻炼过程中选择不同姿势的俯卧撑合理安排训练, 进而达到满意的训练效果。

摘要：人们接触到的俯卧撑有许多种, 但是在这不尽相同的俯卧撑姿势中, 并不是十分清楚每一种俯卧撑对人体相关肌肉的不同刺激程度。此次研究是采用文献法、肌电测试法, 针对不同姿势的俯卧撑对人体相关肌肉产生的不同刺激进行研究和探讨, 即用肌电测试的方法测试不同姿势下的俯卧撑动作对胸大肌、三角肌、肱三头肌和肱二头肌的不同程度刺激, 然后将结果进行整理、比较和分析, 从而得出结论。实验结果表明不同姿势下的俯卧撑对相关肌肉的刺激是有很大区别的, 还可以根据自己的需要在锻炼中选择不同姿势的俯卧撑来进行锻炼, 从而达到最佳的训练效果。

关键词：俯卧撑,肌电,刺激,肌肉

参考文献

[1]张希安, 聂文忠.俯卧撑中前臂旋转对上肢肌肉电活动的影响[J].医用生物力学, 2009 (3) :174-177.

[2]胡利勋.超等长式俯卧撑练习时上肢肌力变化特征的研究[J].体育博览, 2011 (19) :18-19.

[3]李世昌.运动解剖学[M].北京:高等教育出版社, 2010:203-205.

[4]黄汉升.体育科学研究方法[M].北京:高等教育出版社, 2006:190-204.