上班族嘴馋怎么办

上班族嘴馋怎么办（精选5篇）

上班族嘴馋怎么办 篇1

上班族每天枯燥的工作很容易让人出现嘴馋的情况，那么上班族嘴馋怎么办呢?这个时候选择零食很重要，健康的零食不但能解馋，同时还有利于身体健康。对于上班族嘴馋怎么办这个问题，专家给出了建议。

1.香脆零食：

生杏仁，每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。吃香脆的坚果有利于补充营养，健脑。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低。

2.耐嚼零食：

一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。

3.多汁零食：

一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食。

4.咸味零食：

咸味零食的首选是牛肉干，1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。

5.甜味零食：

每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

6.黏稠零食：

燕麦粥。一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克。健康提示：可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

每个人都有嘴馋的时候，在某些时间段对一种食物特别的想吃，专家提醒，对付嘴馋怎么办的同时还要兼顾到身体健康。

朝九晚五上班族,爱要怎么“做” 篇2

是的，一天8小时的工作，还有忍受城市里拥挤的交通……这种生活的唯一结果就是疲倦。而疲倦正是性生活的大敌。你该怎么办呢?你必须把做爱放在非常重要的位置上，必须把做爱安排进你繁忙的生活中去，必须找出做爱的时间。

如何制订你们的性爱计划?

1下班后直奔大床

不要把做爱规定成只有晚上睡觉时才能做的事。在吃完晚餐，看过电视之后，疲倦就会渐渐地侵袭你，白天的压力也发生了作用，此时你糨糊般的脑袋只剩下一个念头：睡觉。

所以，在晚餐前做爱吧。一周有那么一、两天，在回家之后和她一起直奔大床!

2来一次浪漫而私密的约会

下班后相约看一场电影。即使你们是同一个办公室的，最好也各自准备好，各自去电影院，在电影院的长队里来个浪漫的相会。确定你们的座位在某个靠后的阴暗角落里，你们当然会享受电影，不过，更重要的是享受彼此。

相信在电影结束之后，你们都已经进入情境了。在回到家里之后，你们都不会有第二个念头了!

3每周里特别的一天

也许你会有这样的误解：做爱是自然而然发生的事情。你等着，等着，等待着那最佳时刻，但它却永远没有到来。所以，在一周中挑选出某天来作为做爱的日子还更明智一些。

这样，在前一天晚上，你潜意识地就会更好地休息，为这天做准备。或者，提前给她留个爱的信息，也能充分激发起对彼此对这天的期待。

4激情周末

周末怎样过才好?很多人都认为，离开家，来一次性感之旅是个不错的选择。不过，有时候这并非可行，这需要准备的假期就够你忙乱的。而且，虽然期待的是一次浪漫之旅，但你也有可能是去人群里扎堆儿。

所以，只要没有父母要探望，没有朋友来访，在家里痛痛快快地享受两人世界，也许更好。星期四，你可以抽空逛商店，制造朦胧的灯。营造浪漫的酒，激发欲望的食物，可都是必备品。

上班族久坐遇到这些病痛怎么办 篇3

上班族久坐病之一：屁股“生茧”

原因：屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。

对策：改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

上班族久坐病之二：食欲不振

原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。

对策：培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根(茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

上班族久坐病之三：尾骨受伤

原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾勃―尾骨受伤。

对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

上班族久坐病之四：腰椎病

原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

上班族怎么减小肚子 篇4

每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分钟后用温水洗干净即可。

这样可以促进腹部的脂肪燃烧，加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统，可以及时的排出宿便。

2、走路减肥。

走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。

3、坚持腰腹部运动。

每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

4、睡前100次推腹按摩。

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

减肥须知 人体一天需要多少卡路里【2】

人体每天需要摄入多少卡路里?

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。

人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的`30%。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快)。

如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微地减少脂肪)，那么将你的体重乘以13、14或15(13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快)。

拔罐减肥穴位【3】

【拔罐减肥穴位】

(1)生殖系统保健：肾俞、关元、气海、命门、八麛、秩边;

(2)消化系统保健：神阙、中脘、下脘、脾俞、足三里;

(3)循环系统保健：身柱、曲池、内关、阳陵泉、足三里、二阴交;

(4)呼吸系统保健：大椎、风门、肺俞、尺泽、孔最;

(5)月经失调保健：归来、血海、三阴交、气海、肝俞、胃俞。

背部拔罐的好处【4】

中医认为“正气存内，邪不可干”。

人体的正气也就是抗病能力增强，外邪自然就不得侵入，就能保证气血通畅，内病不生，自然达到健康长寿，祛病延年的目的。

我们生活中可通过多种形式来增强人体抗病能力，提高健康水平。

拔罐保健就是一种非常有效、简单方便的保健方法。

现代医学研究也证明，背部皮下隐藏着大量“沉睡的”免疫细胞，在缺少刺激的情况下，这些对人体极为有用的免疫细胞常处于一种“休眠”状态，如用良性刺激的方法激活它，使其进入血液循环，就成为具有吞噬异物能力的网状细胞，能积极消灭有害病菌，提高人体的免疫能力。

此外，背部还有重要的保健穴，如著名的华佗夹脊穴以及大椎、膏肓、

“拔火罐”是民间对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。

它是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。

这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。

比如：人到中年，筋骨疼常见，按中医的解释多属风湿入骨。

拔火罐时罐口捂在患处，可以慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部血液循环，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨酸楚等不适。

由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。

老年人“嘴馋”健康长寿好兆头 篇5

中医学认为“胃主受纳，脾主运化”，为后天生化之本、中气之源。因此，有一个好胃口，是老来福。一些调查资料也表明，许多长寿老人都“嘴馋”，或爱吃肥肉，或爱吃蛋糕。胃口不好的人几乎不可能长寿。因此，老人一旦出现食欲不振、胃口不好的情况，应该及时通过中医调理达到身体平衡的状态。

有些老人只是单纯的消化系统功能下降，导致吸收不好、消化不良，则可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的中药对消化功能进行调节。新鲜山楂可以当成零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝；陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝。

消化系统的吸收主要靠脾胃，调节脾胃功能会直接影响到老人的味觉和食欲。可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术，每味约9克，一天两次服用，连续服用半个月至一个月，能刺激味蕾反应，提高食欲。

平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。