新养生三字经（通用9篇）
新养生三字经 篇1
人出生，命最珍，三字经，谈养生。
古至今，求长寿，源远长，传千秋。
秦皇赢，想长生，寻仙药，终未成。
唐五帝，吃金丹，命早崩，得其反。
清康乾，讲养生，体康健，寿八旬。
光绪帝，赐御匾，敬老风，世代传。
巴马县，长寿乡，寿星多，美名扬。
神仙乡，不寻常，千人赞，万人仰。
新世纪，求长寿，好时代，乐无忧。
长寿诀，非秘诀，内外因，是要诀。
外因举，是五行①，内因张，为五常②。
行相生，百事兴，行相克，皆和谐。
五常胜，内因强，补自然，人康寿。
芳草地，碧云天，红外线，聚地面。
温血管，促循环，天人合，身永安。
人生长，路漫漫，自身强，是关键。
人在世，食在先，富营养，方康健。
少荤细，多粗粮，多果蔬，少盐糖。
早吃好，午吃饱，晚吃少，杂吃好。
食勿言，卧勿语，酒勿醉，烟勿吸。
不暴饮，不暴食，七分饱，胃口好。
罗妈政③，美名传，身骨硬，活百三。
水不流，易发臭，人不动，难康寿。
久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来。
腰腿动，血脉通，静动随，少生病。
少壮时，勤农桑，砚黑忙，尽风光。
入暮年，勤不变，扫扫地，刷刷碗。
养身心，贵恒心，磨铁杵，可成针。
人一生，义则刚，仁则寿，弊则亡。
忠孝恕，精气神，恭宽信，惠智敏。
宽待人，严待己，己不欲，勿施人。
为人忠，从政廉，孝长辈，人伦全。
不谋私，多行善，和为贵，忍当先。
多仁言，行仁礼，施仁政，尽仁义。
树仁风，布仁德，做仁事，讲仁言。
下对地，上对天，无憾事，高枕眠。
邓诚才④，尽仁义，清皇帝，赐御匾。
传万世，美名扬，为人表，树榜样。
仁者寿，座右铭，博爱心，伴终身。
千里风，万里云，顺四时，勿违忌。
春天暖，百花开，常出门，奔野外。
万物苏，景色美，松情绪，纳气来。
夏骄阳，勿贪凉，节饮食，慎起居。
巧活动，防中暑，午少动，调精神。
秋风惨，百花落，防感冒，为重要。
登高远，开胸阔，多运动，强体魄。
冬天到，草凄凄，御寒袭，莫大意。
养阳气，固阴精，百中经，强心身。
柳勿问，花勿沾，节情欲，少缠绵。
养肾精，固真元，病不连，身自健。
人到老，当服老，老有福，要享受。
莫惧老，莫叹老，莫怨老，莫恨老。
养养花，种种草，读读书，看看报。
会亲友，把天聊，谈古今，乐逍遥。
遇疾患，莫大意，及时医，早治疗。
夫妻间，莫争吵，相敬爱，乐陶陶。
子成年，女长大，工作忙，多体谅。
名和利，莫贪求，常知足，心境好。
大小事，少挂心，常心宽，精爽神。
想康寿，不难求，读此经，谨记心。
持之恒，乐无穷，遂心愿，梦成真。
注：
①五行，指金、木、水、火、土。古代思想家用此五种物质来说明世界万物的起源和统一，并提出了五行相生相克的原理，意味着相互促进，相互制约，始终保持和谐统一。
②五常：指仁、义、礼、智、信。
③罗妈政，广西巴马县所略乡百久村巴枯屯人，1860年农历8月13日生，1990年5月5日逝世，享年131岁，为现代最高寿星。
④邓诚才，广西巴马县那桃乡平林村敢烟屯人。清朝光绪二十四年(公元18)，邓即年90岁高寿，时任广西全省提督冯氏奉钦命为其题赠“惟仁者寿”匾。此匾现珍藏邓后裔家中。
新养生三字经 篇2
一、做到一个“勤”字
法制宣传教育不是一朝一夕之功, 而是一个潜移默化、点滴渗透、持之以恒的过程。法制宣传教育工作者必须“勤”字当头, 通过以下措施, 实现法制宣传教育工作的“常态化”。
1. 勤于学习业务
这里包含两个含义:一是勤于学习各种法律知识。随着建设法治国家步伐的加快, 我国的立法活动日趋活跃, 每年都有大量的法律、法规出台。法制宣传教育工作人员要结合自身担负的法制宣传工作任务, 有选择的对这些法律、法规苦学深思、努力掌握、融会贯通, 力争使自己成为一个博学的法律工作者, 夯实做好本职工作的基础。同时, 各法制宣传机构也要通过经常性的聘请知名法学家对工作人员进行集中授课、组织工作人员去高校学习等措施提高他们的业务素质。二是勤于学习法制宣传教育理论。理论是实践的指南, 做好法制宣传工作也需要一套科学的理论做指导。法制宣传教育工作者要认真研究, 全面掌握法制宣传教育工作的历史、变迁、方式方法、发展趋势等客观规律, 为开展活生生的实践提供理论支持, 促使法制宣传工作走上规范化、科学化的道路。
2. 勤于调查研究
任何工作离开了方案的指导, 都会陷入到经验主义的泥潭中。法制宣传教育工作也不例外。法制宣传教育工作者在制定工作方案时不能脱离实际、蜇居书斋、冥思苦想、精心设计, 而是要勤于调查研究。只有通过多次反复的调查研究, 才能制定出科学合理、切实可行、节约经费、效果显著的工作方案。为此, 宣传教育工作者一是深入群众、深入基层, 通过发放调查问卷、随机走访等形式调查人民群众在法律方面上的所需所想, 为法制宣传选准目的、对象、内容和场地。二是认真研究工作步骤和紧急程度, 为法制宣传工作选准程序和时限。三是虚心借鉴其它单位在开展法制宣传活动中好的经验和作法, 为法制宣传工作选准方式。
3. 勤于开展宣传
认识论表明:经常性、反复性的接受信息刺激是准确认识事物的最佳途径, 法制宣传教育也应该符合这个人类认识规律。所以, 经常性的向受教育者进行法制宣传教育是提高依法治国水平的必需和关键。勤于进行法律宣传教育要从以下几个方面着手:一是经常性的组织领导干部学习法律, 并将领导干部学法是否常态化纳入到政绩考核中来, 以此提高领导干部学法的主动性, 充分发挥他们对其他干部学法的引领、榜样作用。二是经常性的组织执法人员学习法律, 对他们年度学法的学时作出硬性规定, 并建立奖惩机制, 以此增强他们学法的积极性, 提高干部的执法能力。三是经常性的深入社区、企业、街道、乡村, 开展形式多样的、各具特色的法制宣传活动, 向广大人民群众宣传法律知识、为他们植入法制观念, 提高他们通过法律渠道维护自己合法权益的能力。
二、突出一个“新”字
经济转型、体制转轨的大背景对加强法制宣传教育, 提高全民法律素质和全社会法制化管理水平提出了更高要求。因此, 法制宣传教育工作需要与时偕行、大力创新。
1. 善于在宣传教育的理念上创新
理念是行动的先导, 理念创新是做好法制宣传工作的重要基础。以往那种“法制宣传教育无非就是向广大干部、群众灌输法条”的理念已远远不能满足现代法治国家建设的需要。建设现代法治国家不仅需要执法者、群众具备丰富的法律知识, 更要具备一定的法律意识与良好的法律素养。只有这三个要素齐备了, 由它们有机构成的法制环境就一定是良好的。我们要突破传统思维, 重新定位法制宣传的工作理念:“法制宣传工作的最终目的不但是为受教育者提供法律知识, 更要为他们植入法律意识, 提高他们的法律素养, 从而带动整个社会法制环境的改善”。
2. 善于在宣传教育的内容上创新
内容创新是做好法制宣传工作的本质要求。多年来, 我们在宣传内容的选择上做的很不到位, 往往是一颁布什么法律就宣传什么法律, 严重脱离人民群众的实际需要。为适应新形势的发展, 我们在内容的选择上要有所突破:一是注重向全民宣传系统的法律、法规知识。我国的法律体系是完整统一的, 不是割裂分散的。只有帮助公民掌握系统的法律、法规知识, 才会培养出合格的执法者和守法公民。二是注重向全民宣传法理知识。实践证明, 公民法理知识掌握的多少直接关系到他们法律意识的强弱。可见, 加强法理知识的教育是非常必要的。三是在宣传上要避免“一刀切”, 紧紧把握住不同阶层、不同收入、不同文化背景的公民的法律需求, 有选择、有针对性的进行宣传教育, 做到有的放矢。
3. 善于在宣传教育的形式上创新
形式创新是做好法制宣传工作的必然要求。通常, 我们的宣传教育工作习惯采用“一讲一赛、一上一下”的形式。即:讲课、知识竞赛、上街、下基层。这些形式固然有其优点, 但是枯燥无味、缺少互动。我们要在批判继承的基础上, 努力探索新的宣传教育形式:一是在法治中宣传法制。一次良好的法治实践胜过千百次空洞的说教。我们要努力实现依法行政, 并让公民全程监督行政活动, 还要对司法机关审理的一些行政违法、公务人员失职和渎职、领导干部腐化堕落等百姓关注的案件增加旁听名额, 鼓励公民旁听, 让公民在行政机关、审判机关、检察机关进行的执法活动和司法活动中受到教育。二是充分运用现代信息技术, 以信息化带动法制宣传教育工作。利用网络、影视、音像等传媒进行宣传, 使干部群众摆脱时间、空间的限制, 随时随地接触到法律知识。三是采用法律文艺演出、以案释法等形式多样、喜闻乐见的方式进行法制宣传, 使干部群众在娱乐中学好法。四是采用模拟法庭等活动实现法制宣传由“单向灌输型”到“双向互动型”转变, 提高法制宣传效果。
三、实现一个“实”字
法制宣传教育工作事关大局, 需要认认真真的落实好。我们在法制宣传工作中要克服“走过场”的思想, 花大力气、下真功夫、出真招、求实效, 促使法制宣传教育工作扎实推进, 为全面实现小康社会提供有力保障。
1. 思想认识要到位
法制宣传教育工作者要对这项工作的重要性有深刻认识:它是建设法治型政府、法治型社会的基础性工作, 是实现第三步战略目标的重要保证, 是落实科学发展观、构建和谐社会的具体实践。我们切不可思想麻痹大意, 要高度重视。只有法制宣传工作做好了, 广大干部和人民群众才能学法、懂法、守法、用法。政府才能提高依法行政水平, 才能保障公民、法人和其他组织的合法权益, 才能用法律武器为经济发展和社会进步管好家、服好务。
2. 体系构建要落到实处
法制宣传工作要以体系建设为支撑。只有组织得力、制度健全, 法制宣传工作才能真正有所发展。一是组织建设要落到实处, 各承担法制宣传任务的单位都应组建专门的法制宣传机构, 特别是要建立由主要领导参加的法制宣传工作领导小组, 充分发挥出制定目标、分解任务、协调各方、加强指导的作用, 真正实现法制宣传教育工作有专门科室负责, 有专人负责。二是制度建设要落到实处, 尽快建立健全与法制宣传教育工作相关的各项规章制度, 比如干部学法制度、公务人员依法行政制度、法制宣传联络点制度、建立宣传基地制度、流动普法室制度等, 以制度建设推动法制宣传工作落到实处。
3. 保障工作要落到实处
国医大师谈养生:我的养生三字经 篇3
后十年，硕果期，不发挥，太可惜。科学界，大有为，再征途，立丰碑。唯珍惜，重养生，保健好，老青春，
超世俗，过神仙。延寿诀，精气神，要养脑，保护心。忧与思，伤心脾：喜与怒，损精神；悲与恐，伤。肾气。
有若无，视不见，糊涂点，少为难。门前雪，当可扫，窗外事，少听好，少介入，防烦恼。有所好，几桩事，
可绘画，染江山；可书法，逸神仙；可操琴，颐心涓；可写作，留青篇；可锻炼，筋骨坚；爱花鸟，亦可选；
耕田园，空气鲜。唯不可，酒与烟，麻将牌，勿贪婪，一圈后，应解散，如恋战，出危险!人到老，生理变，
多疑惑，好猜嫉，易发怒，失落感，易哭啼，痴呆显。若体贴，乃人性，全社会，应敬老，抗衰老，有妙法，
如何做，且看着，就睡前，有程序，枕宜矮，通血脉，枕过高，滞血脉，颈椎病，不少见。枕宜长，防落枕，
枕若硬，伤脑筋，被宜轻，减负压，被宜软，才保暖，透气棉，应当选。褥宜厚，且要软，防褥疮，别小看，
勤晾晒，减汗染。室内静，要通风，入睡前，应关窗，开窗睡，最危险，邪风入，起病端，脑中风，尤在前。
入睡前，排杂念，右卧位，护心间，腿宜弯，呈弓角，督脉畅，好循环。入睡前，要洗脚，搓搓面，按摩脑，
盘腿坐，伸懒腰，目视鼻，鼻向心，静养功，丹田气，叩叩齿，咽津液，揉眼球，捏脊背，五分钟，再入睡。
防猝死，应提备。醒来后，黄梁梦，神飘逸，精神爽。晨早起，排二便，养习惯，利循环。户外游，信步行，
如慢跑，忌过劳。五禽戏，尚可学，太极拳，尤练好。多站立，少落坐，利关节，防腿弱，老已至，腿先老，
骨疏松，易折断。步蹒跚，气血滞，户踱步，是绝招。频梳发，能活血，防落发，兜揣梳。老年病，四大敌，
日中风，日肿瘤，日消渴，日胸痹。唯肿瘤，早确诊，能开刀，不服药；若中风，早预防，有先兆，要警惕：
糖尿病，根难治，药维持，止于此。频感冒，别小看，大病起，由此牵。急转身，有危险，突低头，尤可戒，
脑溢血，屡咎挟。忌暴怒，戒狂笑，和为贵，忍为高。孙思邈，重养生，他提出，少言语，养内气，戒色欲，
养精气，薄滋味，养血气，咽津液，养脏气，莫激怒，养肝气，节饮食，养胃气，少思虑，养心气，久忧思，
伤心脾，太过劳，伤肾气，诸多法，可借鉴。血压高，勿骤降，波动频，易栓落，塞脑间，命难活。大便秘，
最为忌，用泻药，非根治，补益气，可治愈。讲营养，是条律，超营养，老来忌，低脂肪，重素食，大豆腐，
可补偿。多食酸，少吃辣，酸柔肝，辣生火。多细嚼，慢吞咽，助消化，益食道。喝热茶，是习惯，茶过热，
刺食道，炎性变，惹事端。食亦药，药亦食，食治病，独称妙。绿豆粥，解热毒；玉米粥，益心脾：莲子粥，
补脾肾；百合粥，除烦恼；山药粥，补脾肾，持久吃，治老斑；栗子粥，补心肺，调大肠；大枣粥，补脾胃，
抗衰老；杞子粥，益肾气，补心脾，增脑力：牛乳粥，最佳食，补虚损，防肿瘤；莱汤粥，治偏食，维生素，
缺乏症。莱宜淡，不宜腻，植物油，最可取。色香味，要讲究，食宜素，少食荤，素养胃，荤伤脾，素益气，
荤生痰，素消痞，荤血溢。果菜类，能治病，品种多，数不清。如大葱，能发散，通大便，尚安泰；小根菜，
名薤白，宽中脘，除胸烦；如大蒜，健脾胃，治心痛，消肠炎；如木耳，属菌类，其味美，治肿瘤；如山药，
宽肠胃，治消渴；如葫芦，能利尿，瓢与籽，皆为药，糖尿病，疗效高；如丝瓜，能下乳，青嫩炒，泻心火：
如芹菜，降血压，大便秘，最可佳；西红柿，颇多能，既是菜，又是果，维生素，含量多；马铃薯，用途多，
当主食，菜尤可，多食泻，少食补；如榧子，其味美，治厌食，不可少；如山楂，能消食，降血压，尚通脉。
论肉食，种类多，牛羊肉，老年菜，猪脂厚，不宜多，牛骨髓，补气血，内脏莱，要少吃，贪多者，滞血脉，
唯羊肝，能明目。日三餐，七分饱，过饱食，伤脾胃。粗细粮，交替做，面食好，少污染，最佳选，按习惯，
摄食度，适老年，饥与饱，均应限。老来胖，非福分，胖累心，损肝脑i胖生痰，易中风；胖累脉，易心猝：
胖多眩，易头晕；胖好坐，不好动，失条达，气血阻；胖好吃，不择食；胖好睡，卧即着，鼾声起，惹人烦。
老来瘦，固然好，若过瘦，气血少，外来病，易干扰，瘦中风，亦不少。瘦勿骄，须调理。养生诀，有几条，
有所养，有所戒，有所好，细琢磨，有学问，细切磋，岁百寿，当无疑。余外音，还要讲，外出时，别逞强，
靠边走，防车撞，老有伴，当自慰，无人伴，学自强。热闹处，少问津，僻静处，多留连。行路时，脚稍抬，
有节奏，强习练。活动表，巧安排，忙半天，闲半天，寻快乐，度晚年。天伦乐，为享受，无此乐，亦别愁。
新三字经读书心得 篇4
“亲养儿,多苦心;报春晖,寸草心.”讲的就是父母养育儿女,非常的辛苦,很不容易.子女对父母的孝敬,不足以表达父母养育儿女付出的辛劳.使我感觉到,父母对我们的细心地呵护,用我们对父母的孝敬,是无法报答完的.我们小学生最应该学的是“好战士 有雷锋 乐助人 甘奉献”。雷锋是我国社会主义建设时期的一个乐于助人无私奉献的先进典型。他因公殉职时年仅二十二岁，他用行动模范地实践了自己立下“要把有限的生命，投入到无限的为人民服务中去”。当然，我们小学生所学的不是雷锋的做法和事迹，我们真正所学的雷锋那乐于助人的精神，那一份为人民服务的心才是最重要的。
“求学者,贵恒心;磨铁杵,可成针.”在学习生活中的人,贵于坚持努力不懈.如果肯坚持磨铁杵,终究有一天会磨成针的.使我感到,学习如果一直坚持不懈,方法得当,肯定有一天会成功的.这是毫无疑问的.《新三字经》中最使我深思的是“家爱我 我爱家 推此心 爱中华”。这句话是说家庭里的每个人都爱我，我也爱家人，如果有这份心意去对待我们中国这个大家庭里，我们也需要爱我们中华人民共和国。在现代社会中，有的人确实太自私了，他们为了自己的利益与家人的幸福，不顾国家的尊严与他人的幸福做坏事，如果他们将国家的利益看作是自己的利益，那么，社会就不会有这么多贪污受贿的人了。
《新三字经》让我们学会生活,学会做人,学会学习,.这可真是一本好书呀!我们作为新中国的少先队员应该以先烈们的精神为动力，勤奋学习，掌握科学文化知识，爱护我们中华民族这个大家庭，把祖国建设得更加美丽。
新三字经读书心得（2）：
最近看了一本名叫《新三字经》的书，令我感触很深。
仔细看过后，其中我最喜欢的句子是:“学与思，琢与磨，知与行，相交错。成于勤，毁于惰，荒于嬉，败于奢。省吾身，思己过，言必行，行必果。败与胜，非天命，得与失，乃互生。”“学与思，琢与磨，知与行，相交错。”意思是说只有把学习与思考结合起来，我们才能收到真实的效果。我们既要重视行动，也要重视认知，两相促进，才能塑造健全人格。牛顿就是经过反复的思考，发现了“万有引力”，居里夫人也是经过观察，然后反复思考，再试验，才发现了“镭”，所以我们要学会思考。
张庆奎版《新三字经》 篇5
《新三字经》是文化部前常务副部长高占祥最新推出的`弘扬传统文化、服务和谐社会建设的千字韵文。全文以236句、1416字的篇幅浓缩人生哲理、社会经验，既讲辩证关系，又富时代气息，既生动活泼，又合辙压韵，既讲通俗性，又含哲理性，堪称文化启蒙、人生励志、传授人生经验、进行思想教育的新经典。
人之初，性未显，潜刚柔，隐恶善。梨味甜，杏味酸，世万物，有先天。
先天性，也可改，重教育，授后天。近朱赤，近墨黑，人能教，性可迁。
昔孟母，择邻处，近学堂，子成贤。德育人，心归正，行有准，为规范。
善聚福，恶惹祸，和生财，怒结怨。信则立，谎易破，义得心，苛众叛。
谦受益，满招损，兼听明，偏信暗。正光荣，邪可耻，勤补拙，懒养馋。
俭促成，奢致败，富施仁，穷思变。后天理，记心间，起步正，毋走偏。
青少年，勿贪玩，奋上进，勇向前。少不学，成何为，学得慢，甩后边。
差一步，误百步，想跟上，作大难。学知识，固重要，明世理，更当先。
德与才，须兼备，品与行，不可偏。无才能，事难成，心不正，起祸端。
学做人，先修德，最要紧，正三观。第一观，人生观，要唯物，重实践。
重科学，谋发展，创伟业，志登天。人生价，在奉献，惜生命，争时间。
不贪生，不轻生，重名节，重贡献。视人格，重于命，讲诚信，立尊严。
忠祖国，爱人民，孝长尊，敬先贤。义同仁，怜幼弱，近君子，远小奸。
读好书，限上网，勤学业，务华年。戒赌毒，防犯罪，学英雄，当模范。
第二观，仕途观，为人民，做清官。执大政，德为首，人为本，民为天。
干部层，似宝塔，民众间，金光闪。为清官，一块砖，甘献身，塔上边。
位高低，一样看，尽其责，不偷闲。求上进，观念正，靠政绩，凭实干。
职位高，责任大，站得高，看得远。站塔顶，更伟大，扛风云，擎九天。
为国家，操碎心，为国强，为民安。为公民，处盛世，享太平，比蜜甜。
官爱民，民拥官，结同心，坚如磐。第三观，金钱观，珍惜财，不可贪。
取有道，用有道，不挥霍，不贪婪。视金钱，如水火，适量好，过量险。
何为适，取应得，用有度，知足安。何为过，取非分，用无度，生邪念。
适得福，过招祸，如火烧，似水淹。富施德，众人盼，共致富，富一片。
富不仁，众人怨，触众怒，生祸患。三观明，立身正，新时代，好青年。
中年人，擎天柱，国与家，任在肩。忠和孝，忠在先，国强盛，家自安。
当干部，爱群众，利民事，认真办。公生明，廉生威，谨防腐，慎防变。
做工人，精技艺，靠科学，苦研练。搞建设，搞生产，保质量，严把关。
从科技，攻尖端，为和平，促发展。为人类，造幸福，献毕生，沥肝胆。
今种地，免纳粮，新农民，目标远。富自家，强国家，益世界，多外援。
搞经商，促流通，通则活，活即繁。诚信本，仁义利，兴中华，功勋显。
从教育，为师表，慎于行，谨于言。呕心血，育后代，学蜡烛，效春蚕。
为军人，守国门，舍小家，保河山。哪有难，哪里见，国安危，双肩担。
执法者，尽忠勇，如天平，似利剑。两袖清，一身正，维民利，护民权。
行医道，行人道，德高尚，术精湛。益生命，助健康，救死伤，扶危难。
敬事业，爱岗位，须端正，家庭观。上敬老，下爱小，夫妻间，互让虔。
和兄弟，睦亲邻，守公德，行友善。小家安，无牵挂，效祖国，放心干。
众行业，岗不同，车马炮，棋一盘。各司职，保将帅，建和谐，盛空前。
夕阳红，无限美，站好岗，交好班。家务事，渐少管，让晚辈，勤锻炼。
儿和女，同样看，一碗水，要平端。对晚辈，别太严，少责备，多慰勉。
忆往昔，讲峥嵘，好传统，代代传。重起居，多活动，自身健，儿女安。
度量大，心胸宽，容江河，纳山川。自心平，合家欢，以笑脸，迎笑颜。
高占祥的养生“三字经” 篇6
少生气：如果气偏偏找上门了，那怎么办呢?我有一个对付生气的技巧，就是一件事不生两回气，甜蜜的事常回忆，生气不能保持连续性，要有一个好的心态。
多梳头：我看到过一个故事：苏东坡59岁被贬的时候，面色憔悴，头发也白了，他想出一个办法，就是晚上散步梳头。后来我也试了，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，最好用挑木或牛角梳子。梳头时梳子必须贴着头皮使劲往下按，跟耕地一样，要把僵硬的土地弄松软了，使盐碱地能出苗。看，我秃顶的地方又长出了新发。
练手功：练手功对健脑极有好处，我一有时间就搓搓手背、做做手操。其方法是先握紧十个手指，然后弹出去再收回来。我觉得一个人灵活不灵活、健康不健康，也体现在其手脚是否灵活上。
常泡脚：我用高木桶热水泡脚，从小腿肚子以下泡，这样效果才好。泡完后按摩，按摩完再用力搓，整个过程在25分钟至半小时左右，这样感到血液畅通。
多压腿：在排练场，我扶着把杆压腿，在家就把腮放在窗台上或沙发背上压。经常压腿，走起路来就会觉得浑身轻松。
挺腰板：腰是一个人的脊梁，腰如果弯了，再穿什么好衣服，风度、气质也没有了。人們都注意美脸，我却注意美背。我经常做前后弯腰来锻炼腰板，先往前弯，再往后伸，往后伸时稍微停一下。平时看书、写书法、吃饭，我都很注意姿势，只要没有外宾在场，我几乎是直着腰板端着碗吃饭。
新老人健康生活＂三字经＂ 篇7
这可是专属于每一位新老人的.“三字经”，快送给朋友们读一读吧!
多聚会，少窝家。
窝在家，成傻瓜。
走出去，乐开花。
找朋友，说说话。
茶室里，侃八卦。
少喝酒，多喝茶。
喜欢的，钱要花。
别总等，更老啦，
耳也聋，眼也花。
衣再好，腰成虾;
饭再好，没有牙。
钱再多，床上趴。
人到老，少烦恼。
忧愁多，容易老。
常锻炼，身体好。
懂休息，勿过劳。
心态好，经常笑。
心胸宽，寿自高。
愿朋友，要记牢。
快乐活，哈哈笑。
中华字经新教案1 篇8
中华字经新教案1
2010-08-22 21:32:16 教师手册目录 一、《中华字经》 第一册 第一课天文1……………………………………………………………………………………………………2 第一册 第一课天文2……………………………………………………………………………………………………3 第一册 第二课地理1……………………………………………………………………………………………………6 第一册 第二课地理2……………………………………………………………………………………………………7 第一册 第三课人伦1……………………………………………………………………………………………………8 第一册 第三课人伦2……………………………………………………………………………………………………10 第一册 第四课大道1……………………………………………………………………………………………………11 第一册 第四课大道2……………………………………………………………………………………………………12 第一册 第五课历史1……………………………………………………………………………………………………13 第一册 第五课历史2……………………………………………………………………………………………………15 第一册 第五课历史3……………………………………………………………………………………………………16 第一册 第五课历史4……………………………………………………………………………………………………17 第一册 第六课文化1……………………………………………………………………………………………………19 第一册 第六课文化2……………………………………………………………………………………………………20 第一册 第七课艺术1……………………………………………………………………………………………………22 第一册 第七课艺术2……………………………………………………………………………………………………24 第一册 第七课艺术3……………………………………………………………………………………………………25 第一册 第八课文物1……………………………………………………………………………………………………27 第一册 第九课品行1……………………………………………………………………………………………………28 第一册 第九课品行2……………………………………………………………………………………………………30 第一册 第九课品行3……………………………………………………………………………………………………32 第一册 第九课品行4……………………………………………………………………………………………………33 第一册 第十课建筑1……………………………………………………………………………………………………35 第一册 第十课建筑2……………………………………………………………………………………………………37 第一册 第十一课山水1…………………………………………………………………………………………………38 第一册 第十一课山水2…………………………………………………………………………………………………40 第一册 第十一课山水3…………………………………………………………………………………………………41 第一册 第十二课果木1…………………………………………………………………………………………………43 第一册 第十三课动物1…………………………………………………………………………………………………44 第一册 第十三课动物2…………………………………………………………………………………………………46 第一册 第十三课动物3…………………………………………………………………………………………………47 第一册 第十三课动物4…………………………………………………………………………………………………49 第一册 第十三课动物5…………………………………………………………………………………………………51 二、教师要求 课前准备……………………………………………………………………………………………………………………53 课堂教学……………………………………………………………………………………………………………………53 教具使用……………………………………………………………………………………………………………………56 课后总结……………………………………………………………………………………………………………………56 如何设计一节优秀的识字课………………………………………………………………………………………………56 如何培养幼儿的识字兴趣…………………………………………………………………………………………………57父亲养生的“好”字经 篇9
好习惯衣、食、住、行和日常嗜好及思维方式等，是人们日常行为的综合。每个人都有特定的习惯。习惯同其他事物一样，有好坏之别、美丑之分。从我父亲的生活习惯看，具有起居有常、行不妄失的好习惯，并重视细节养生，无不良嗜好。平时坚持定时定量的体育活动，坚持定时定量的合理饮食，坚持定时定量的睡眠。多年来，他起居有常，生活规律，从不妄动，把“三定量”作为日常行为准则，老而康健，身心保持着良好状态。
好心态常言说：“心情好，一切都美好。”“好心态，长寿一法宝。”《内经》上说：“精神内伤，身必败亡。”我国唐代诗人李贺，从小聪明伶俐，曾以长短之歌名震京师。然而，他怀才不遇，20岁时赴考落第，心情十分悲伤。他吟诗道：“我当二十不得意，一心愁谢如枯兰。”堕入痛苦深渊，27岁时便命归黄泉。清代名医张培仁在《妙香堂丛话》中说：“人常和悦，则心气充而五脏安，昔人所谓‘善养喜欢神’。”几十年来，我父亲谨遵“好心态易健康”这一定律，遇事不怒，悲喜不惊。