子宫下垂的锻炼方法（通用5篇）
子宫下垂的锻炼方法 篇1
在医院的消化科，我们每天会遇到各种不同的消化系统功能失常的患者，而疾病的出现往往也会造成患者的营养的吸收障碍，对身体不利，因此是需要去改善的，尤其是对于有胃下垂的患者，是需要去通过一定的方式锻炼去改变的，对于这样的情况，下面就给大家详细的介绍一下胃下垂锻炼的方法吧。
当发现了胃下垂时，首先不能有使自己的心里有障碍，因为这些症状往往会令患者担心、害怕，误以为得了重病。从而导致失眠，急躁，忧郁，焦虑，食欲不振等。更加加重重胃肠功能障碍的现象，使病情恶化。所以患了胃下垂的患者不要过多担忧，要时刻保持心情舒畅。
养成良好的规律的饮食习惯也是很重要的。不要暴饮暴食，少食多餐，，吃东西要细嚼慢咽，以适度减轻对胃部造成的负担。多吃一些有助于改善胃动消化的食物，促进胃黏膜保护。有便秘朋友，要设法改善便秘，以减轻胃下垂的症状。多多注意生活规律早睡早起，劳逸结合。
饭后一小时可以做一些俯卧或仰卧起坐，平时不可多做剧烈运动和长时间站立以及跳跃运动，以免加重病情。适当锻炼可以帮助缓解。胃下垂患者可根据自己的情况来做，不要急于求速，运动应该循序渐进，最重要的是能长期坚持。平时应该积极进行腹部的肌肉锻炼，提升胃部下垂的位置。
好的饮食方面的习惯对身体健康是比较关键的，而对饮食营养的消化起重要作用的就是胃，因此对于那些有胃下垂的患者，需要注意去积极的锻炼的，而上述主要就是有关胃下垂锻炼的方法的知识介绍，大家需要去了解的，这样才能更好的缓解自己的情况的。
锻炼是治疗胃下垂最好的方法 篇2
生活故事
张女士虽然已经46岁了，但她并没有中年女性的发福迹象，而是形体消瘦。她发现自己进食后，常有饱胀、压迫感，还经常嗳气。平时饭量很小，稍吃一点就饱了；饭后稍微走得快一点，腹部就有牵引感和腰痛，但只要稍微休息一下就好很多；如果躺下休息，不适的症状就会消失。张女士到医院看病。医生检查发现，她脐下隆起膨出，肚脐上面胃部的地方都叫陷下去，经x线钡餐造影确诊为“胃下垂”。
伺谓胃下垂
胃下垂是指胃全部(包括大弯和小弯)的位置降低，甚至低到肚脐以下。正常情况下，人在直立时胃的最低点不应超过脐下2个横指；但胃下垂时，胃的上界也可能低于脐下。正常人的胃在腹腔的左上方，其位置保持相对固定，对于维持胃的正常功能有一定的作用。胃的位置之所以保持相对固定，与两个因素有关；一是胃周围的韧带将其固定；二是胃壁保持一定的张力。当上述两个因素发生改变时，因重力关系，胃便从正常的位置下降。
胃为什么会下垂
引起胃下垂的原因有先天和后天两种因素。先天性因素大都发生在体形消瘦、胸廓狭长、皮下脂肪方缺乏、肌肉发育不良的患者。这种人不仅胃下垂，其他内脏往往也下垂。后天因素大多是由于腹腔的紧张度改变所致。如本来胖的人突然消瘦，引起腹腔改变；妇女生孩子较多，腹腔肌肉松弛，腹压减低；爱穿紧马甲，束很紧的腰带，也可引起胃下垂；患有消耗性疾病，病人呈进行性消瘦；多次做腹部手术有切口疝的人也容易发生胃下垂。由于胃的正常位置改变，胃壁的肌张力减低，常会引起胃的排空时间延长，胃内食物潴留发酵，并引起胃炎，可出现类似溃疡病的症状。但一般胃下垂无自觉症状，往往是在上消化道造影中发现。
锻炼是最好的治疗方法
经常性的身体锻炼可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的张力，对于胃下垂的恢复是非常有益的，但注意不宜做过分剧烈的运动，如跳高、跑步等。最适宜胃下垂治疗的锻炼项目是柔软体操、单杠、双杠、游泳等。
这些运动有利于腹壁肌肉力量的增加和胃肠肌肉的紧张度的加强，病人可根据自己的体力情况加以选择。在加强锻炼的过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。
这里介绍一种简便易行的医疗体操，病人可以根据增加的体力情况，量力而行。
(1)屈腿运动——仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴服，然后还原，如此重复十几次；
(2)举腿运动——仰卧位。两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后缓慢放下，重复十几次；
(3)模仿踏自行车——仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿自行车的运动，动作持续20～30秒；
(4)仰卧起做——从仰卧坐起，坐起后体前倾，两手摸足尖，连做八次。
加强营养
锻炼是应加强饮食营养。因为胃下垂的人多数比较瘦弱，食量也较小。所以选择的食物应富有营养、容易消化而体积又比较小。膳食搭配上应注意动物蛋白质和脂肪酌量多一些，蔬菜和米面类食物少一些，并可采用少吃多餐的方法，增加次数，减轻胃的负担。
药物治疗
子宫下垂注意治疗 篇3
需要注意的有很多， 子宫下垂手术后应该加强营养，平衡饮食，不要过度的劳累。 由于子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状，至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛，情况严重严重时还会拖累膀胱及直肠，出现频尿、小便解不干净或大便不顺的感觉。
根据子宫下垂的程度的轻重，可分为三度：
1、子宫向下移，子宫预外口虽已低于坐骨棘水平，仍在阴道内，为1度。
2、子宫颈已脱于阴道口外，子宫体仍在阴道内，属11度。
3、整个子宫都脱出阴道口外，是Ill度子宫脱垂常由综合因素造成。
子宫下垂手术，。一般手术需要三五千不等，可以在附近医院先了解一下 。当地医院具体收费情况，还需看附近医院的标准，建议就近就医。但是手术治疗风险高，恢复慢，感染率高等风险，所以如果手术治疗一定要慎重选择，手术治疗不适用于有生育要求的女性。一般还是建议中药保守治疗较好，价格相对来说也较便宜，几百元就能治好。而且手术治疗就不同了，少则几千，多则几万。
子宫脱垂的治疗：
1、中药保守治疗
“竹林寺女科提宫散”为中医治疗子宫脱垂疾病疗效最为显著之方剂，其遵循传统中医内病外治之理念，以中药熏蒸之法治疗子宫脱垂，借助药力和热力的作用，通过皮肤、粘膜作用于肌体，促使腠理疏通、脉络调和、气血流畅，进而实现升阳益气、补肾固脱之治疗功效，达到彻底治愈子宫脱垂疾病的目的。一般使用竹林寺女科提宫散1~3疗程便可治愈。。
2、子宫托
可以使用子宫托，但是年轻未婚妇女不推荐使用，一是使用麻烦有禁忌症，二是要长期使用还要配合服用相关激素药物，且要定期复查。
3、手术治疗
最后就是手术治疗了，根据检查子宫脱垂原因不同行不同的修补手术，重度可考虑切除子宫。
出现子宫下垂吃什么好 篇4
1、取猪大肠250克、黑芝麻100克、升麻9克。先将猪大肠洗净，升麻用纱布包好，同黑芝麻一起放入肠中，置砂锅内放水炖烂熟，去升麻加调料，分2次吃喝汤。每周2--3次。
2、用荔枝1000克，黄酒1000毫升。共浸7天后，每日早晚各饮酒30毫升。
3、取团鱼(水鱼)头5--10个，洗净切碎，置锅内炒黄，研末，每晚临睡前服3克，用米酒或黄酒送服。
4、用鸡蛋1只、何首乌30克。以水煎首乌，取浓汁，再入鸡蛋共煮至熟，吃蛋喝汤，每日2次。
5、二麻猪肠汤：升麻1 0 g，胡麻仁1 0 0 g，猪大肠300g，调料适量。将大肠洗净，升麻布包，与芝麻同放入大肠中，置锅中，加清水适量同炖至大肠熟后，去升麻，食盐、味精调味，饮汤食肠，隔日1剂，连续3周。可益气升提，适用于气虚下陷所致的子宫脱垂。
6、党参小米粥：党参30g，升麻1 0g，小米50g。将二药水煎取汁，加小米煮为稀粥，每日2次，空腹服食。可益气升提，适用于气虚下陷之子宫下垂，劳则加剧，小腹下坠，四肢无力，少气懒言，面色少华，小便频数，带下量多，质稀色白等。
7、鳊鱼黄芪汤：鳊鱼1尾，黄芪20g，枳壳1 0g，调料适量。将鳊鱼去鳞杂、洗净，与芪、枳加水同煮沸后，再煮30分钟，去渣取汁，食盐、味精、料酒调服，每次200mI。每日2次。可益气升提，适用于气虚下陷所致的子宫脱垂。
8、升麻龟肉汤：升麻1 Og，大枣1 0枚，龟肉1 50g。将龟肉洗净、切块、与诸药同置锅中，加清水适量煮熟后，饮汤食肉，每日1剂。可补血益气，升举阳气，适用于气虚下陷所致的子宫脱垂。
胃下垂仰卧起坐的方法 篇5
胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，可采取仰卧起坐的简便方法，每日做3～5次，每次做累为止。
在进行仰卧起坐时，效果以半仰身起坐为最佳。半仰身坐是在仰卧起坐的基础上，对腹直肌进行强化训练的有效方法、做丰仰起坐时?上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为此时有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌。腰大肌和髂肌等协同工作。超过45度后。由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短，腹直肌所起的“吊车作用”的负担越来越小.因而也不是腹直肌负担最重。只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此，延长身体在45度角的持续时间是增大腹肌刺激量的有效方法。
此外，饮食要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物，餐后应卧床休息45分钟至1时，以减轻胃的负担。