关于力量的高一作文

关于力量的高一作文（精选12篇）

关于力量的高一作文 篇1

爱，是人世间最温暖的字引，如春风，似雨露。爱，是一次次的伸手帮助，是一种.种热情的鼓励，更是一份份坚定的执着。

爱是一次次的伸手帮助。放学时，我准备回家，看见一位老爷爷在过马路，却没有一个人来扶他，这让我有些气愤，我正准备去扶他时，突然，一辆豪车冲了过来，差一点就撞到老爷爷，我赶紧奔上去扶起老爷爷。老爷爷看起来吓得不轻，开车的人却吼道：“老头儿，没长眼睛啊，真是找死!”这令我很愤怒，我责备了他两句：“是你的车不看路，你害臊不害臊呀!”还没等他回口，我旁边的一帮同学，就开始安慰老爷爷了，有的给他递水，有的查看他全身，看老爷爷摔伤没有，有的搀扶着他过马路。司机见我们对老爷爷百般关爱，羞愧不已，连忙下车给老爷爷赔罪。

爱是一份份热情的鼓励。我们班有位叫真子的同学，从小患了小儿麻痹症，走路一拐一拐的。每天，她总是第一个上学，最后一个离开教室，平时也不和大家说话。一次语文课，老师让同学们一个个上台朗读，当她红着脸，一拐一拐地含着泪走上讲台时，教室里爆发出一阵阵掌声。她看了看台下，老师、同学都向她投去鼓励的目光。她大声地读了起来，当她读完的时候，教室里又爆发出持续而热烈的掌声。从此，她变得自信了，各种活都有她的身影。后来她常说，就是那次的鼓励，让她看到了同学老师的爱，她才变得更自信。

爱是一份份坚定的执着。我家隔壁的大姐姐先听耳聪，李阿姨为了帮助女儿发音，每天陪着她上下学、放学，并自学哑语，教她发音，说话，写字。年复一年，日复一日，一转眼十几年就过去了，她女儿终于学会了说话。画画、写字、手工，样样出色，在一次残疾人特异比赛中，她还荣获一等奖呢!

爱，是世上最好的良方!爱，给人温暖;爱，给人力量;爱会让人变得更坚强，爱会让世界变得更美好，爱能创造出人间的奇迹!请相信爱的力量!

关于力量的高一作文 篇2

一、肌肉的生理结构

肌肉是由成束排列的肌细胞组成, 肌细胞外形呈细长圆柱状, 又称肌纤维, 是肌肉功能的基本单位。肌肉主要有前外侧群、后群和内侧群, 这些肌肉群维持机体的下蹲、起立、弯曲、内旋、外旋等动作。经过训练, 可使肌纤维增粗, 导致肌肉横断面增大, 肌毛细血管网增多, 肌结缔组织增厚, 肌糖元增加等, 这些都有助于增大肌肉的收缩力量。

二、运动训练的方法对腿部肌肉力量的影响

运动生理学表明:最大力量的提高主要取决于肌肉的生理横断面和肌肉协调能力的发展与改善。

1. 大重量、低次数训练

1～5RM的负荷训练能使肌肉增粗, 发展力量和速度;6～10RM的负荷训练能使肌肉粗大, 力量速度提高, 但耐力增长不明显;10～15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显, 但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多, 耐久力提高, 但力量、速度提高不明显。针对不同的项目所需的肌肉力量的不同, 选择合适的强度进行练习。但在训练中极强的负荷要慎重运用或少用, 目的在于减轻运动员的心理负担和阻止受伤, 对今后的训练产生负面的影响, 这样的训练一般每周穿插1～2次。

2. 多组数, 多次数

每次专门抽出一定的时间集中锻炼某个部位, 每组动作重复做4～8次, 每个动作做8～10组, 才能充分刺激肌肉, 同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到股份饱和为止, “饱和度”要自我感受, 其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张、以及肌肉外形上的明显粗壮等。把最后几组做完, 才可能促使肌肉横断面增大。高水平运动员的间歇时间一般2～3分钟即可, 力量水平较低的运动员可适当延长, 间歇过程中, 可做一些轻微活动和放松练习, 加快恢复。

3. 等长练习

训练中等长练习也称静力练习。训练实践证明:等长练习能很好地增长肌肉的力量。美国、俄罗斯、丹麦、新西兰等国家科学家对静力练习进行了研究和实验, 指出静力练习对发展绝对力量和力量耐力都有很好的效果。一些教练也把静力练习运用到专项训练中去, 取得了可喜的成功。如美国的康西尔曼博士, 他根据项目的特点, 科学地运用静力练习法, 使他所带领的游泳队多次获得世界冠军和打破世界纪录。另一名美国著名的游泳教练J·卡乌西勒蒙, 也是由于在训练中采取了静力练习, 使他的学生在美国冠军赛上曾五次打破了世界纪录。

4. 退让练习

在很多练习中, 采取退让练习也能很好地增强肌肉力量, 还能把时间充分地利用起来。例如, 在举哑铃时, 慢慢地举起, 再慢慢地放下, 对肌肉的刺激更深。在放下哑铃时, 一定要控制好速度。很多人忽视了退让性练习, 把哑铃举起来就以为完成了任务, 然后很快地放下, 浪费了增强肌肉力量的大好时机。退让练习以违反习惯的方式实施练习, 更能提高中枢神经系统向肌肉发放冲动的频率和强度, 动员更多的运动单位参加工作, 从而能更好地增强肌肉的力量。

三、训练后的休息与营养饮食

在每一次训练后, 都要进行放松练习, 要留有充分的时间进行休息, 只有充分的放松才能更好地进行下一次练习。放松练习除采取推、揉捏、抖动等自我按摩外, 还可以在球跳、委中、阳陵泉、足三里、昆仑, 三阴交等穴位处适度按压, 以利于消除疲劳, 减轻肌肉的酸痛反应。队友之间还可以采取互相踩压肌肉群的方式进行放松练习, 使肌肉能够充分的放松。

在运动训练期间, 合理加强运动员营养, 确保机体代谢所需要的一切营养素供给, 以促进训练水平的提高。在训练后的30～90分钟里, 蛋白质的需求达到高峰期, 此时补充蛋白质效果最佳。其他的一些物质 (如维生素、糖、无机盐) 也要及时的补充, 但要注意的是训练后不要马上吃东西, 至少要等20分钟。

人体的力量素质是运动中的重要指标之一, 如何提高肌肉力量依然是我们体育工作者亟待研究的问题。即使条件有限, 我们也要因时因地, 在每一次训练中充分利用现有的条件, 对学生进行肌肉力量训练, 使学生的力量素质有最大限度的增强, 从而提高运动成绩。

参考文献

[1]南仲喜.身体素质训练指导全书[M].北京:北京体育大学出版社, 2003.

关于希望就是力量的哲学思考 篇3

[关键词] 希望；力量；哲学

【中图分类号】 G20 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2014）03-212-1

“知识就是力量！”是英国著名哲学家、思想家培根的名言。确实，读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲学使人深刻，伦理学使人有修养，逻辑修辞使人善辩。但是随着社会多元化的发展，我认为，希望才是力量，这种力量是一种无形的，带着深刻的哲学意味。在任何时候、任何地点、任何困难的情况下，人都应该自己给自己希望。因为我们不知道希望所调动的，不仅仅只是我们自己的精力和体力，也许，冥冥中真的有天意在关照人间，天意会更欣赏那些内心总是充满希望的人，会觉得这样的人不仅应该活下去，还应该活得很好。

一、希望源自内心的力量

人和树一样，越是想要往高生长，根越要往下扎。有一个俄罗斯心理治疗师做过一个动物实验：将两只大白鼠丢入一个装有水的容器中，它们拼命地挣扎求生，维持的时间是八分钟左右。然后在同样的容器中放入另外两只大白鼠，在它们挣扎了五分钟左右的时候，放入一个可以让它们爬出容器外的跳板，这两只大白鼠得以活下来。若干天以后，再将这对大难不死的大白鼠放入上述容器中，结果真的有些令人吃惊：两只大白鼠竟然可以坚持24分钟，三倍于一般情况下能够坚持的时间。这个实验虽然残酷了一点，但给人很大的教诲。在艰难困苦之中，心中有希望和心中没有希望，对我们行为会有完全不同的影响，结果自然也就完全不一样了。那个实验还没有讲完：那两只大白鼠没有死，在第24分钟的时候，那个心理学家看它们实在不行了，就把它们捞上来了。因为他觉得有积极心态的大白鼠更有价值，更值得活下去；我们人类应该尊重一切希望，哪怕是一只大白鼠内心的希望。

二、希望是一种哲学

曾经有位名人说过：“成功贵在坚持，希望就是力量，紧要关头不放弃，绝望也可以变成希望。生活是充满希望的，我们不能放过任何一个机会，因为最后一个可能就是希望所在。希望到底是什么？希望在生活中应当占据什么位置？

在古希腊神话中，“希望”是潘多拉的盒子里最后一件东西，而德国哲学家布洛赫提出“希望哲学”，他认为：“‘希望’不仅是人的一种意识特征，而且也是一种本体论现象，人的本质同希望有着不可分割的内在联系，希望是植根于人性之中的人类需要，是‘人的本质的结构’。”希望是我们身体的部分，是我们的耳朵，是我们的眼睛，是我们的血液，我们借它看到，凭它听到，靠它存活下去。

心理学家从大量的观察中发现：在危险的情境中，总是那些性格乐观、充分自信的人存活了下来。人的一辈子难免会遇到挫折――自然环境带来的、别人有意无意加于你的，或许也有我们自己造成的。充满荆棘、变幻莫测的人生是命运对我们的作弄，在这个时候能支持我们走下去的就是充满希望的一颗心。

“人活着不能没有希望”，希望是一种原动力，促使人们为了它甘愿付出一切努力。希望又是一个目标，让人们在望着它时可一路坚持下去。尽管有时希望会是难以企及的梦，但它依旧召唤人们努力前行。

三、希望就是力量的哲学思考

人们一般以为，只有现实才是最真实的；即使是非现实的东西，也要被归结为或者还原为现实的东西，才能说明其真实性。但我想探讨的是，人生的意义和真实性是否只在于现实性。现实的东西都是有限的，有限就是有界限、有限定：感性中的东西固然是有界限、有限定的，即使是思维中的概念也是有界定的，因而在一定意义上也是有限的。人生的“生”就是生存、生活，而生存、生活是一种行动、一种活动，行动、活动就意味着不断突破有限。人生应是一种不断突破现实有限性的活动，这种活动就是人们通常所说的希望。我这里所说的希望不是指那种只想而不见诸行动的空想，而是一种使人不满足于和不屈从于当前的现实。希望总是想把尚未变成现实的东西转化为现实的东西，这种转化的过程就是劳作。

孟子说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”孟子的话告诉我们，要实现一个宏大的愿望（希望），必须具有克服和战胜各种艰难险阻的内在动力和坚忍不拔的意志，必须付出切实的代价。希望意味着冲破界限，意味着从既定的现实框架中挣扎出来。实现希望是幸福，但这种幸福是从痛苦中获得的。希望是痛苦与幸福、黑暗与光明的转换，一次希望就是一场不平静的战斗，那种一心图平静安乐的人，是没有希望的人。生于忧患，死于安乐，这句古训仍然值得我们牢记。

参考文献：

[1]宋阔，张伟杰，冯引.浅议布洛赫希望哲学的“尚未”范畴及其现实意义[J].世纪桥，2012，（03）.

[2]薛晓阳.希望哲学与精神教化[J].教育理论与实践，2004，（08）.

[3]张世英.希望哲学[J].学海，2001，（06）.

[4]布洛赫希望哲学视野下的“中国梦”解读[J].杜敏，山东行政学院学报，2013，（08）：15.

[5]薛晓阳.希望与命运[J].南京师范大学，2003，（05）.

《爱的力量》高一作文800字 篇4

儿时，父母宽厚的手掌是孩子头上的一方雨檐，为孩子遮风挡雨。当孩子走出屋檐，奔向广阔天地时，父母的爱延伸成为他们独挡风雨的翅膀。

我是哈尼人家的孩子，没住过高楼大厦，没吃过山珍海味，没穿过衣服，但我从心底觉得自己和富家子弟一样幸福。因为，有父母的关心，草屋茅楼同样温暖;有父母的体谅，粗茶淡饭同样可口;有父母的笑颜，粗布短裙同样美丽。

流火七月，一张烫金的录取通知书飞过山峦小路落进农家小院，父母又喜又忧。喜的是我考进了重点高中，忧的是山寨人家根本出不起那笔“巨额“的学费，我也陷入了两难……

距离开学的日子已经越来越近，爸爸手上的老茧也越来越厚，妈妈的双鬓又添了几根银丝。儿女成长的脚印在父母的身体上踩出了无法磨灭的岁月烙印。我不忍心父母为我如此挣扎，偷偷地准备着外出打工，与向往已久的高中校园做永远的告别。

令我想不到的是，开学前几天的一个晚上，当我准备趁着夜色出门远走的时候，爸爸却像刘谦变魔术似的为我变出了一张诱人的银联卡。接过银联卡，我泪眼模糊，想要说些什么，但是喉咙却不听使唤的什么也说不出来了。

后来，从姐姐口中得知，爸爸自从我接到录取通知后就日夜相连地在一个建筑工地上打双份工，妈妈又卖掉了家里值钱的那对手镯，听说那手镯是外婆的陪嫁，后来外婆又把手镯陪嫁给了妈妈。我手中的银联卡就是这样用三代人的心血换来的。那一刻，心都开始疼了。

在含辛茹苦的父母面前，我的任何言语都显得那样苍白无力。我只好沉默地带着父母沉重的爱和无限的期望踏上了求学之路。决心此生绝不能辜负父母。

在新的校园里，原想拾起一片枫叶，老师却给了我们整个秋天;原想捧起一汪清泉，老师却给了我们整个海洋;原想摘取一片白云，老师却给了我们整个蓝天。校园的生活是幸福的却也是厚重的。

高一爱的力量话题作文赏析 篇5

有一段经历，我一直藏在心里。那一天，我走在上学的路上，看见了一个大哥哥，他的脸色苍白，身体瘦弱，低着头，他的手里拿着一幅照片，照片上是一位叔叔，一手推着一辆手推车，手推车上躺着一位阿姨，这位阿姨没有腿，她的身体盖在一条薄薄的小被子里，就那么躺着，那样痛苦地躺着。我看到这种惨状，不禁流下了眼泪，心里酸酸的：“世界不是很美好吗?为什么还有这么可怜的人?”过了一会儿，大哥哥把手推车上放着的小桶放在了地上，随后，又把放在手推车上的小音响打开了，音响里放着悲伤的音乐。看到这让人心酸的一幕，许多人把自己身上的零钱放进了桶里。也有一些人在背后偷偷议论着，“这家人真是太可怜了!”“现在的骗子可真多，花样百出。”“这小伙子也太无能了，宁可乞讨也不去找份事做。”……听到这些议论，我非常生气，这个大哥哥看起来比我也大不了多少，生活的重担却全压在了他的身上，多不容易啊!看他那自卑、可怜的样子，绝对不是人们口中的骗子，想到这里，我毫不犹豫地把我身上所有的钱都放了进去，虽然我的钱不多，并不能改变他什么，但我至少出了一份力。我在心里默默地为大哥哥祝福着，然后，我背上书包，牵着妹妹，拿起馒头，迎着照样向学校走去。

爱的力量是无穷的，请相信，只要人人都献出一份爱，世界将变得更加美好!

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关于力量的高一作文 篇6

高一（1）班

徐啸宇

听说隔壁王叔叔家的老母猫又下崽了，酷爱猫咪的奶奶早就想去要两只回来养着，望眼欲穿啊！

听奶奶说刚下的小猫不能捉，母猫会拼死保护自己儿女的。这不过了好几天嘛！我偷偷地想去看看那几只小猫咪的可爱模样，下午王叔叔家没人，我悄悄地来到他家后仓库，老远就听见猫叫了，我迫不及待地打开了仓库的木头门，只见一群小家伙伸着小头朝我看呢！好可爱啊！我不禁往前走了两步想靠近看，小家伙居然不怕人，没有任何躲闪的意思，刚要伸手去摸就看到一个黑影飞快地挡在我的面前。它体型肥硕，身上花纹黑白相间，一双尖锐的眼睛死死盯住我，让我感受到一股寒意。“嚯！原来是母猫啊！吓我一跳。”我自言自语道，可是我真的很想摸摸那些小家伙，我笑嘻嘻的对着母猫又往前挪了两步，手刚要伸向母猫时，母猫发出一声撕心裂肺的嚎叫，作出保护的姿态，那双眼睛依旧死死地盯着我，我打了个寒颤，很识趣地走开了。

那些小家伙终究是逃不出宿命的，这不奶奶抱回来两只小宝贝，我赶紧凑上去摸了摸，两个小家伙的眼睛还在看着我呢，好可爱啊！忽然远处的树上沙沙作响，我以为是母猫，仔细一看，什么也没有，我赶忙问奶奶母猫哪儿去了，奶奶说：“抱小猫的时候，母猫打死不让抱，还抓人呢，最后被你三叔打跑了。”我听了之后叹了一口气，谁愿意让自己的儿女被别人抱走呢？

晚饭过后，奶奶让我把剩饭倒给小猫吃，我端饭碗走到小猫窝前的饭盆前，吧剩菜倒了进去，两只小家伙探出小脑袋吃了起来，吃的可香了。忽然那边的树上又响了起来，一阵微风刮过，原来只是风啊......后来有几只野猫经常到我家附近徘徊，有一次我偷偷地在远处一看，原来是盯上了两只小家伙的食物啊！怪不得两只小家伙最近一直在叫，好像是没吃饱，就是它们捣的鬼啊！那两只黄色的大野猫一步一步向猫窝走去，不行！我得拦住它们！我抄起旁边的石头刚准备扔，只看到远处树上飞下来一只大黑影，黑白相间，体型肥硕！其实我早知道这几天在树上的家伙就是它了，只见它与两只黄猫展开了搏斗，先是周旋，然后忽然一跃，撕心的嚎叫声不绝于耳，两只大黄猫明显占上风，我见势不对，把石头一扔吓退了两只黄猫，转头一看母猫不见了，走到窝旁，两只小家伙吃着食呢，我望着沙沙作响的大树，落下了久违的眼泪。

很久以后，树下发现一具满是伤痕的猫时，我哭了，很彻底。

有一种力量，让我泪流满面

高一（1）

吴佳敏

落叶飘过一个曾经，曾经记忆中奶奶温暖的怀抱和温暖的话语，虽让我泪流满面，但仍让我心中充满斗志，向别人证明自己。

也许，每个人都曾遇到过类似的事儿，也许你是主角，抑或是配角。“XXX，一票，两票，三票……”计票员的手滑过那一张张的纸，我的心此时此刻也到了嗓子眼儿，天知道，我是多期盼这次的班干部选举，我心里认为这次班长一定非我莫属。也许应了一句真理：期盼越大，失望就越大。

当计票员将所得票数写在黑板上时，我的心咯噔了一下，我和另外一个同学各21票。我想老师应该会让同学在两个人中再选一下时，老师笑吟吟地把二条杠的牌子扣在哪个同学衣服上，我顿时傻眼了，心中的不服气愈加强烈。凭什么老师连一次表现的机会都不给我，自作主张就给定了呢。难道就因为那个同学是您所信任的吗，是心中所默认的吗？

一种愤怒和羞耻涌上脸颊，泪水流过我的脸庞，我“哗”的一声推开椅子，跑回家去，奶奶轻轻抱着我，拍打着我的背，柔柔的说:“你自己也总结原因，老师为什么给她而不给你当班长，她有哪些方面值得你学习，你要努力，证明给老师看，你比他优秀。”听了奶奶的话，眼泪划过脸庞，我的心里燃起一股力量，我不断努力学习，也主动跟老师交谈，我要让老师看到一个不一样的自己。

也许努力终究是有回报的。在第二学期，我如愿以偿的当上了班长了，那一刻我泪流满面，不是因为别的，而是想起奶奶的一番话，再想想往昔自己的努力，激动的的泪水，让我坚定了一个信念，那就是要把那种不服输的力量，一直坚持下去。

日月更迭，自己感觉那股力量依旧在我心里回绕，让我无时无刻充满了斗志。即使胜利浸染了我努力的汗水，奶奶的话语让我泪流满面，让我向别人证明我自己。

有一种力量，让我泪流满面

高 一（1）班

吴显利

与妈妈相处的时间并不多，可是，那一天，她让我感觉到有一种力量，让我泪流满面。

外婆的瘫痪在床夺走了妈妈与我相处的时光。久而久之，我会问天，为什么？为什么让我这么早就对母爱没了体会。我以为母亲并不爱我了，可是她没有。

为了与妈妈多相处一些日子，本该回家的我现在还在外婆家，也更真实地体会到妈妈的不容易。

“来，妈，我帮你按摩。”伴随着这句话的响起，新的一天开始了。妈妈每天早晨起床第一件事就是为外婆按摩全身，为的是不让外婆的肌肉僵硬。一个过程下来，妈妈早已汗流满面，可她还未来得及擦就进入了下一个工作。粥，被她的双手煮得稠稀适中，衣服，被她的双手洗得洁白如新。将外婆的饭喂吃完后，她又拎起锄头到田间开始锄草。我站在田边，看着劳作的她，心中泛起了阵阵苦酸。

原本细长圆滑的双手如今已布满老茧，我的泪，忍不住涌出眼眶。趁着妈妈休息的空儿，我走上前，坐在她身旁，问道：“妈，你累么？”妈妈转过身子，用手抚着我的头发，缓缓地说道：“累啊，但都习惯了。”听到这句话，原本止住的泪水又涌了上来。妈妈连忙拿纸给我擦眼泪，边擦边说：“傻孩子，哭什么呢？”我摇了摇头，继而问道：“妈，你恨吗？”妈妈一怔，过了一会儿才说道：“恨是恨过，可现在不恨了。”“为什么呢？”“因为她是你的外婆，是生我养我的母亲啊！”听了她这番话，我抓住她的手，摩擦着，问道：“妈，你到底有多大的力量啊？”妈妈失笑道：“我哪里有什么力量啊。”我摇了摇头，不再言语。

妈，你错了，你不但有力量，而且有很强大的力量，一种让我泪流满面的力量，一种让我为你叹服的力量，一种让我为你骄傲的力量！

忽然想起，小时候妈妈抱着我，哭着说道：“孩子，你是妈妈的支撑啊！”那时，她开始照顾外婆，如今，七年已经过去，她用她的力量支撑到现在。

看着再次回到田间劳作的她，我泪流满面。妈，加油，你的力量即使让我泪流满面，也是感动的泪。

有一种力量，让我泪流满面

高一（1）班 李楠

那盆米兰，开着淡黄色的花，散出阵阵清香,美好得异常。

母亲三天两头的为它浇水，修剪它枯黄的枝叶。是的，它会一直生长下去，到那遥远的以后。

可是，两个月以后。它安静地在阳台上枯萎了，那么不动声息，如此不留痕迹。曾经的美好，消逝得无影无踪，可曾知道，当初，我会为它记录每一次的开花，每一次的凋零……如今，再也不可能了吧？母亲又一次叹息，想要将它挪出阳台。我说：“再放两天吧！”是的，我固执地认为，它只是睡着了，过不了多久，或许会苏醒过来的，那两天，我依旧为它松土，浇水，只是它仍然沉睡着……

后来，它被母亲挪到了后院的角落。

后来，就再也没有后来了。所有人都忘记了它的存在。

我清楚地记得，那时一个午后，夏雨来得匆忙，顿时雷声大作，豆大的雨滴从天空滴落下来，落于大地之上，时不时打在窗户上，“呼呼”作响。我起身走到窗边，低头向下望去，角落里的那一抹绿色，猛然闯入我的视线，时间定格在那一瞬。没错，是它，是那一盆被否定生命了的米兰。我不顾一切，冲出房门，来到它身旁，已经有多久了，从它被丢进角落的那一刻起，我就再也没有这么认真地看过它了。似脱胎换骨般，；绿色已重新爬满它的身躯，米兰是高贵的象征，即使在如此的暴雨中，它依旧昂着头颅。就算没有人注视，它依旧活得精彩，盆身的裂纹？我回屋拿来锤子，敲碎了花盆。那一刻，我惊呆了，密密麻麻的根茎就这样冲出了花盆的束缚，那么一览无遗地展现在我面前。那个下午，我怀着无比的敬畏，将它移进了花圃里。这一次，没有了束缚，那遥远的以后可以预见。

生命的力量。

关于青少年跆拳道力量训练的研究 篇7

1 力量训练过程中易存在的误区

1 . 1 过分重视腰腹肌与下肢肌肉

跆拳道项目的多种腿法,发力起点都是腰腹。因此,教练员对于上下肢肌肉与腰腹肌肉,如:髋关节屈伸肌、膝关节屈伸肌、足屈伸肌,都十分重视;相反,对上肢内收与外展肌、旋内肌等不太重视。从运动员的上肢与下肢的力量对比,可以发现:上肢力量训练课时较下肢力量训练课时少。在跆拳道比赛中,上肢力量的作用, 在防失点方面主要体现在对抗对方腿部的进攻。此外,能够配合下肢动作,保持身体平衡,提高出腿频率与力量。

在力量训练课中,教练员对于股头肌、髂腰肌、腓肠肌、比目鱼肌等练习较多。青少年运动员的下肢力量发展较快,但对于头颈部、肩、肘、腕部的力量练习不足。比赛过程中,上肢格挡能时,能有效起到防守作用。韩国研究人员发现:比赛中,运动员上肢肌肉多以离心收缩为主(外展、外旋、伸肘为主)。因此,加强上肢肌肉的离心收缩能力,有助于提高运动员的临场实战能力。从2009年起,新的竞赛规则鼓励运动员击打头部。提高头颈部的肌肉练习有助于赛中防守,依据反射性原理,当头颈部向前倾时,对于上肌肢及后背部伸肌紧张性减弱;当向两侧转动或向倾斜时,同侧伸肌紧张性加强,对侧伸肌紧张性减弱。当头向后仰时,背部与四肢伸肌紧张性增强。头部的位置变化与颈部肌肉收缩与舒张有关。头部位置的保持与变化受颈部肌肉影响,颈部深层与浅层肌肉力量与速度的水平,影响到头部位置的变化与抗击打的能力。此外,影响到腿部伸展的高度、速度与力度。

1 . 2 过分重视肌肉力量的向心收缩训练

从实战训练来看,提高运动员的出腿速度能够提高得分率。但如对手及时避开后,进攻方必须及时控制重心的平衡,及时制动, 克服身体惯性。在技战术应用过程中,必须时刻保持对肌肉收缩与舒张的控制,及时回防,防止对方反击,也就是人们常说的“收放自如”。肌肉向心性收缩对于提高出腿速度十分有效,但在比赛中,离心式收缩也很多。在训练中,强调启动快,制动也要快。在重视踢靶和护具训练的同时,必需经常安排空踢训练并注意空踢时要及时制动,防止出现空腿现象。

1 . 3 过分重视伸膝肌群力量训练

教练员一般都很重视股四头肌的训练,因其作用与伸膝密切相关,练习方法也较多(如半蹲、深蹲、蛙跳等)。但对于屈膝肌群(大腿后群的股二头肌、半腱肌、半膜肌)的练习没有受到充够的重视。横踢后踢中的夹膝、下劈腿的收小腿发力、后旋踢的收小腿发力、还有出腿后的下压回防都要屈膝肌的收缩。相对于田径运动员来说,跆拳道运动员屈膝肌与伸膝肌力量对比值较高。如屈膝力量不足,会击打的速度、力量、准确性及回防的速度。因此,重视屈膝肌群的力量练习对于提高运动员比赛能力十分重要。

1 . 4 静力性练习没有受到重视

跆拳道项目对于腿法的变化很多,下肢尤其是膝关节以下弹出击打的动作较多,对于动力性动作的重视程度较高。相对来说, 对于肌肉静力性工作不太受重视。如在横踢的弹腿击打过程中,髋关节处于外展位,在小腿弹出再折回后,髋关节外展肌肉一直处于静力性收缩状态,以稳定大腿,确保小腿能够击中目标,完成整体技术动作。在日常训练中,教练员对于大腿外侧肌肉静力性训练不足。

1. 5 对支撑腿力量练习不足

运动员在参赛过程中,大多会出现腿软,重心不稳、下降的经历。这说明,运动员下肢力量耐力不足,击打腿与支撑腿都可能存在问题。击打腿的工作方式以动力性为主,容易受有重视;支撑腿以静力性工作为主,以保持膝关节伸展与稳定,维持重心不下降, 髋关节旋外肌群也处于静力性工作状态,使对侧髋关节外展空间加大,便击打腿能伸展的更高更远。在实战中,支撑腿的工作负荷大,持续时间长。在力量训练中,应针对支撑腿的工作方式与特点, 专门安排静力性力量训练。

1 . 6 对于肌肉近固定的练习不足

跆拳道的腿法是以肌肉近固定工作为主。因此要注意多采用近固定的工作模式进行肌肉力量训练。目前,练习力量的方法大多是以深蹲、蛙跳为主,这都是下肢肌肉的远固定工作方法。近固定的训练方法通常以组合力量训练器为主。

2 跆拳道项目的核心力量训练

2 . 1 核心力量训练的理论研究进展

国内学者对于核心肌群范围的界定,从解剖学上有两种说法: 上限的位置一种是界定在膈肌以下,另一种是界定在肩关节以下, 二者的下限都是在骨盆之上。肌群除腰腹肌与组成骨盆肌肉外,有的将能够产生脊柱与骨盆运动的背肌都包括在内。国外学者认为: 核心肌群的主要部位在脊柱与骨盆,作用是维持静态与动态状况下躯干的姿势与稳定,能够帮助远端肢体力量的产生、转移与控制,对于运动中能量的有效传递十分重要。

由于近年来都开展了核心力量的训练,对于各项目来说,核心肌群稳定性的提高,有利于提高在静态状况下的支撑稳定能力,在动态不稳定状态下对身体躯干部位的控制能力,提高身体协调性与平衡能力,提高人体运动链能量转化效率,有助于专项技术的发挥,从而提高专项运动成绩。国外的研究表明:经核心力量练习后, 运动员腰伤发病率明显降低;但对于通过核心力量训练改善竞技运动训练水平的实验研究还不多见。也有研究认为:发展核心力量的训练是否是在非稳定条件下(动作速度慢,小负荷,拉伸时间过长),存在争议。

到目前为止,对于竞技体育核心力量训练的研究没有形成完整系统性的理论体系,对于不同项目,如何将核心力量训练融入专项力量之中,如何依据个体差异(如加强某些肌群工作能力)进行调整,训练与专项技术动作如何结合等,都有待于进一步进行相关内容的实验研究。

2 . 2 如何将核心力量训练与专项技术特征相结合

核心力量训练大多用于伤病运动员的康复性训练,在与专项训练理论与实践结合的研究还在探索当中。核心力量训练在专项应用方面是否成功取决于核心力量训练的细节(练习的手段)与专项技术特征是否一致。采用腰背肌与腹肌超负荷与重复性爆发力练习,在保证专项技术动作正确的前提下,才能提高专项动作合理,强度最优,降低受伤机率。国外的研究表明,只有与专项技术特征(速度、力量)与核心稳定性训练相一致时,在稳定条件下,自由负重训练有利于提高训练效率,减少训练中的无用功。每一项运动都有自己的特点,对于主动肌的工作特征要求不同,在核心力量训练时要加强训练技巧的培养,提高训练的质量。

在核心力量训练的细节安排与负荷控制方面,要在不同时间与空间条件下,训练的着重点发生变换,从而提高专项体能。专项体能与专项技术之间具有互补性,只有二者都达到优异的水平,专项能力才能得到提高。不同项目的体能特征,会对核心力量训练的内容提出不同的要求,认真安排细节是核心训练能否取得实效的关键环节。

2 . 3 如何安排跆拳道项目的核心力量训练

应用不同腿法(特别是横踢)在比赛中得分是,跆拳道项目的特点。下肢工作方式是在单支撑或无支撑情况下,完成近固定或无固定离心爆发式收缩的鞭打式踢击动作。动作发力点在髋关节,下肢肌肉按顺序发力完成屈髋提膝。核心肌肉在此过程中的作用是将脊柱与骨盆稳定住,保证腿法技术动作的顺利完成。脊柱与骨盆的动态稳定性的提高,为上下肢的运动提供了支点,协调四肢发力, 能量能够沿运动链有效传递到肢体远端。核心训练从神经学上来说,是对于本体感受器的训练,能够提高传入神经的敏感性。在训练实践中,跆拳道项目的核心力量训练,不能只局限于动态小负荷,要将静态与动态有机结合,与传统力量训练的优缺点进行比较,合理科学的安排。从解剖学与生理学角度出发,依据跆拳道训练中技术动作完成过程中,参与的肌群、神经与肌肉的协调控制关系,设计核心力量训练方法,使之能够保证核心训练的科学性、专项性与有效性。

从比赛的时间(三局各2 min,局间休息1 min),与运动员在比赛中的平均心率(约165到170次/分之间),表明跆拳道项目是递增型力竭性运动,其供能特点为以无氧糖酵解供能为主。在比赛中,运动员要抓住战机,快速反应,即使已处于较高乳酸状态下,核心部位也要稳定,下肢能够快速反应出腿。因此,在核心力量训练时,跆拳道项目要注意安排速度较快,能够耐受乳酸的强度训练。

2 . 4 跆拳道腿法的运动力学特征与核心力量的应用

跆拳道项目中得分最多的腿法是横踢。横踢的技术动作是先提膝、屈髋外展、伸膝。在整个动作当中,髋关节的运动是提高膝关节运动速度的基础与关键,是大环节带动小环节,附合“鞭打动作”的运动顺序。由此可见:进攻腿的屈髋向心收缩的肌肉对于提高横踢质量很重要。有研究表明,对于横踢运动中的支撑腿,优秀运动员与一般运动员区别在于:膝关节角度大,支撑更加稳定。在横踢腿法时,躯干与髋关节形成的扭转角度越大,速度越快,击打的效果越好。如在躯干先发力,可以造成股四头肌的先被动性拉长,后向心性收缩的过程,有利于提高下肢的爆发力。如在训练过程中注意核心力量训练手段与专项腿法技术、发力顺序的接合,则能够提高专项能力。

2 . 5 青少年跆拳道运动员的核心力量训练

技术储备与体能储备是培养高水平跆拳道运动员的前提条件。在青少年阶段,要以技术储备为主,首先发展技术训练,再发展一般核心力量训练,最后是专项核心力量训练。其目的是提高神经肌肉协调与稳定性,建立高级、复杂、正确的神经肌肉联系,形成符合技术要求的肌群协调与肌肉用力顺序。不能只注重核心力量训练,忽视技术训练。对于下一步进入专业队训练,打好基础。在专业队高水平训练时,核心力量训练的目的是以提高竞技水平、防伤与康复。此阶段的核心力量训练与专项技术高度协调统一。

3 结语

由于对于跆拳道主要技术动作的力学分析不够清晰,使力量训练的专项性不强。在训练中要注意训练协同肌与缬抗肌。肌肉的工作模式(离心收缩、稳定支撑、近固定工作)与专项技术相一致。大小肌群的练习都要兼顾。

青少年跆拳道运动员的核心力量训练在专项技术训练之后, 并结合项目竞技特点与不同腿法中支撑腿与进攻腿的运动学特征,以发展快速反应性力量为核心。结合运动员的个体差异情况进行考虑,不能照搬其它项目的常规核心力量的训练方法与手段。在训练细节上,要强调专项的实际应用效率。

摘要：通过对于跆拳道专项竞技特点的分析与观察,运用文献资料法,访谈法与逻辑分析的方法,对青少年跆拳道项目力量训练的特点与误区进行分析,目的是从理论层面减少青少年训练阶段跆拳道项目的专项力量训练的盲目性。此外,在核心力量训练方法的选择方面,强调技术细节与项目力量特征的一致性。力量训练的目的是为技术动作的掌握与运用打下良好的基础,能够帮助运动员专项竞技水平的提高,为青少年跆拳道运动员力量训练计划的制定提供理论依据。

关于高一新生学好数学的策略研究 篇8

关键词：数学；原因；方法

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）21-0260-164

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.028

一、高一学生数学学习困难的原因

（一）新旧知识的跨度大，衔接不够自然

初中教材对二次函数要求较低，而且在高中教材中又不再讲解，但二次函数贯穿了整个高中数学，使用频率非常高，配方，画图，解二次不等式，求指定区间上的最值或值域又是高中必须掌握的解题技能与方法。二次函数，二次不等式，二次方程之间的关系，韦达定理初中要求不高，只会简单地运算，但在高中却被列为重点内容，但又没有安排章节专门讲授。因式分解也是初中不讲的内容，特别是十字相乘法运用较广泛。还有立方和差公式，分母有理化，含绝对值不等式方程的求解，含参问题的解决，图形的对称问题，初中教材中都淡化处理，要求不高，甚至不讲，这些都是学习高中数学的拦路虎，这些知识一旦断层学生就感觉高中数学难学。

（二）教材内容难度加大，知识面广，思维要求高

首先高中教材与初中教材内容相比难度明显增大，初中的内容大部分都来源于现实世界，与我们的生活非常贴近，很容易理解和掌握，但高中教材内容一开始就是集合，映射函数这些概念都非常抽象摸不着，许多学生觉得无从下手，难于掌握。高中的内容更加具体严格，定义定理表述更严谨。而初中的一些定义定理都是用通俗易懂的描述性语言来表述，所以刚上高中阅读课本时就觉得语言艰涩难懂。再就是高中学习对学生的思维要求较高，初中大部分知识通过直观感知来获取，学生的认知仅停留在感性认识的层面。而高中不仅要感知，还要升华到理性层面，数学语言的抽象化对思维的要求提出了更高的要求，当然能力的提升不是一朝一夕就能到位，随着年龄的增长和知识的积累思维能力也就会逐步提升。

（三）不良的学习习惯、懒惰的思想和死板的学习方法不适应高中学习

一方面，初中生学习依赖性强，主动性不够，初三教师为了提高升学成绩占用了所有的时间，每分钟都在教师的掌控中，教师拼命地讲，将各种题型总结出一个模型，让学生记住模型套模型解题，初中由于知识点少，题目难度不大，这样训练在短期内肯定会出成绩，但长期这样下去，学生思维僵化，懒于思考，在这种定势思维的模式下，扼杀了学生的发散思维和创新能力的培养。学生在这种模式下变得越来越懒，题目稍微变个样就不会做，甚至懒得做等着教师讲。但在高中这种模式完全不能适应高中的学习，坐等教师讲解，不能掌握学习的主动权。另一方面，学习方法不当，教师上课都要讲清知识的产生发展和知识的应用，剖析概念的内涵与外延，分析重点及难点以及渗透的数学思想方法。

二、学好高中数学知识的方法

（一）课前预习

课前预习是提高学习成绩非常有效的方法，我觉得课前预习要做到以下几点：一读，就是对教材内容粗读和细读，弄清本节课主要讲了哪些知识。二画，就是画出本节课涉及了哪些定义定理公式，不懂的知识做上标记。三查，就是利用手头的资料做那些概念辨析和简单的小题，看自己掌握了多少。预习是为上课做准备，带着问题听课就会有的放矢。

（二）认真听课

上课要根据预习的情况带着问题听课，认真听教师讲知识的来龙去脉，如何突破重点和难点，如何破解题目，学习教师分析问题的方法。

（三）及时复习

高中内容多，课程进度快，由于对知识的理解不透彻遗忘速度非常快，及时复习是非常必要的环节。复习的时候可以依据笔记资料，多层次地分析总结概括寻找知识之间的内在联系，形成知识体系以达到对所学知识的融会贯通。

（四）重视作业

做作业时先看书，回顾概念，掌握要求，了解解题时注意的事项，再动手做题，这样才能达到做题的目的，强化所学知识。再者做题时要限定时间，在有限的时间内完成定量的题目，经过长期训练就会提高解题速度，自习课上节省出时间再钻研其他。最后是做完题后要反思总结。

（五）整理错题

关于坚持的力量话题作文 篇9

多罗茜是一个生下来就没有父母的孩子，被享利叔叔和艾姆婶婶所收养，然后，一次龙卷风使她和她的宠物小狗托托开始了一次不平凡的旅行，在这次旅行中，她认识了友好的稻草人，热爱生命的铁皮人和胆小的狮子。但是，他们也遭到了挫折和困难，后来，她的坚强和努力得到了回报南方善良的女巫把她送回了她的家乡堪萨斯，这是一个多么令人敬佩的女孩子啊!

看着坚强的多罗茜，我不得不想起了以前的事情，那是我九岁的时候，给奶奶削梨子，削到一半时，我说“奶奶，我手痛!”奶奶就让我去休息，她自己削，于是，从那时候起，我养成了不坚持不努力的坏习惯，后来，暑假的一个爱好使我丢掉了这个坏习惯。

关于力量的500字作文 篇10

今天什么也没有做，好不容易也才说服自己吧电视给关掉!我的主动呢?我的自觉呢?我真的不知道，我好像就是觉得自己真的而不需要那么努力!昨天做在那里想了好久好久，在那里发呆，我问自己，为什么努力了，又将面临着输，然后就开始对自己说，自己其实不需要那么努力，真的而不需要那么努力，看人家第一名的，从来不见过他看书的，从来不见他拿复习资料去宿舍的，从来没有看见过他捧着书的，于是就开始自嘲，我笑自己为什么就要那么努力，然后最后的结果却比人家还要差!即使我知道人家的脑力比我好，即使我知道人家或许是在背后付出的更多!但是，我觉得我变了，现在白天看书根本就没有动力，根本就不像看，总想着等一下吧，总想着等晚上吧，效率高点，更安静点!但是，晚上就觉得明天早点起来看阿爸!就这样，我真的好像完全失去了奋斗的力!

给我力量，可好!

关于力量的高一作文 篇11

【关键词】同学关系；思考

【中图分类号】G635.5 【文献标识码】A

有些学生心理承受力小，考虑问题不够成熟，不能很好地处理同学之间的关系。例如有些本来很小的事，却闹得不可开交。同时，又时常为自己的一时冲动而后悔，但又顾及所谓的自尊而没有及时处理与同学的关系，最终成为死结。因此，作为班主任要及时观察每一个学生的动态，都了解他们的心声，发现学生交往之间的问题。这些问题概括来说有这样几种情况：

一、矛盾摩擦

这些其实也就是所谓的“矛盾摩擦”，大多是因为一些鸡毛蒜皮的小事引起的，但有时我们认为的“小事”，往往就是学生的“大事”，所以必须引起教师的注意。当学生发生一些矛盾的时候，有些学生会主动“求救”于教师，往往这个时候来“求救”的学生多认为自己是“有理”的一方，他们希望得到教师的支持，希望教师可以“主持公道”，但另一方面，作为新生他们对老师还不太了解，往往会采取“试探”的手法，未必会直接袒露心声。这就要求我们的教师要有敏锐的观察力，当有同学“反映一些情况”的时候，决不能敷衍了事，这也许是你了解学生、解决问题的开始。解决这些矛盾的关键在于“公平公正”，别忘了“学生心里也有一杆秤”。合理处理这些小的矛盾，一方面有利于学生尽快摆脱身上的“包袱”，投入到学习中去，也有利于教师建立和谐的班级，所以千万不能忽视。

二、过度依赖

有些学生从小就养成了依赖的心理，尤其是一些独生子女，到了高中以后，仍然感觉自己的“渺小”，在不知所措中寻找自己的知心朋友，实际上也是寻找一根“救命的稻草”。新生刚入学时，在情感上大都是孤单的，但这种主观感受实际上与他们的年龄段不相称，所以他们很快地就会找到自己的“知心朋友”。但他们之间也会出现一些矛盾，往往在一些周记里看到这样的字眼：“我们是很好的朋友，但有时我也觉得她太过于依赖我了，有很多事情都要我陪着去做，她甚至很多事情不会，要我替她完成，有时我会感觉厌烦，朋友就是这样吗？”“我和×××是好朋友，但最近有点让我受不了，她太霸道了，只能让我和她好，我一旦与其他的朋友一起吃饭，一起走路，她就会大发雷霆，似乎我成了她的私人用品。”虽然这类型的朋友关系会有矛盾发生，但如果得到很好的处理，往往矛盾的双方会成为真正的好朋友。何处理这些矛盾，是摆在我们教师面前的难题，解决问题的根本所在应该是让学生明白：朋友之间应该互相帮助，互相鼓励支持，但自己的事情必须自己做。班主任应努力培养他们的自主能力，摆脱心理上的“依赖心理”。

三、“小团体”

“小团体”在高一新生中是最容易形成的。一种类型：原来同一班级，或同一学校毕业的学生，常喜欢拉关系，容易凑在一起。另一类型：同一宿舍同学，或者座位周围的同学也容易形成“小团体”。如果教师发现这种情况就一定要留心观察，往往这种现象会影响整个班级的班风建设，因为这些小的集体，凑在一起多是所谓的“情投意合”，表现多是打打闹闹，说说笑笑，更有甚者排斥其他同学，扰乱班级秩序，对于整个班级的团结非常不利。教师应该及时采取措施，将其拆散，单独谈话，作好思想工作。另外可以多开展一些集体活动，例如：“知识竞赛”“辩论比赛”等等。在开展活动的时候有意将平时不太接触的同学编为一组，这样一方面可以使同学在相互配合中发现其他同学的优点，加强他们的交流，也可以使他们在为同一目标努力的过程中去肯定他人。

四“超常交往”

教师最不愿意看到的，也最不愿处理的但又不能忽视的恐怕就是这一关系了。正确处理这一关系是相当重要的。对于刚入学的高一生来说，他们对这种“懵懂之情”把握不清，也许他们自己都分不清自己的这种交往处在什么层面上，所以作为教师就更应该斟酌，不要妄下论断，反而使自己也跟着陷入“困地”。对于这种关系，教师要做好引导，不要过分强调男女生交往“该如何如何”“不该如何如何”，教师应充当倾听者。“一个成功的教育者应该具有足够的耐心与宽容，那么，面对学生中存在的早恋问题倾向更应具有这方面的修养”。要想成为一个倾听者的先决条件是必须将自己与学生放在同等地位上，把自己当作是他们的朋友，乐意听他们诉说，帮助他们解决问题，只有这样才可能知道学生最真实的想法，并有针对性地加以引导。在倾听的过程中必须注意引导的方式。引导得好，学生的心门会被轻易打开；引导得不好，他们会守口如瓶。这一点是很难的，一个教师能不能做到这一点关键在于是不是得到学生的信任。不要让学生总认为男女同学的交往有多么的神秘，坦诚相待，真正唤醒友谊的花朵。

总之，新入学的高一学生，由于环境的改变，在角色的转变过程中，同学交往的时候出现这样或那样的情况，是比较正常的，这也是他们成长的必经阶段，教师在这个过程当中起着重要的作用，作好“辅导”“引导”工作，是每个教师的责任。

作者简介：田超，男，1980年生，本科，中学一级教师。研究方向：高中语文。

关于力量的高一作文 篇12

步入高中, 各门学科都得跨上一个新台阶, 高一新生带着一种求知的好奇与渴望步入课堂, 这种心态有利于学生接受并尝试新的教学方式。目前写作教学的一大难题就是有相当一部分学生在多年的写作训练中形成了对写作的错误理解, 文章陷入一种思维“套板”, 一时间很难跳出。高一这一特殊阶段的特殊心态为扭转原有文风提供了极佳的契机。只有在扭转了文风的前提下, 学生的写作水平才会有切实的提高。当然扭转文风和提高写作水平在实际教学中并不分先后, 而是相互渗透并统一于高一作文训练的整体计划中的。

高一写作教学的目标应定位于扭转不良文风, 培养学生观察生活、感受生活、思考生活并清楚、完整地表达生活中的所见所闻所感的能力, 从而培养学生对写作的兴趣。根据这一目标, 具体的教学计划可以从以下几方面着手。

一、重视阅读的作用

阅读是写作的基础, 要写好文章, 多读书是一个重要前提。只有阅读大量的优秀作品, 才能逐步进入高层次的语言王国, 进而感受到那些精美的语言文字的佳妙之处, 这是一个阅读感受的提升过程。学生心中有了美的感受、美的文字, 才能在实践中写出美的文章。

我们提倡多读书, 但并不是将“多读书”三个字空洞地扔给学生, 让缺乏阅读经验的学生在茫茫书海中无所适从。教师必须对学生的课外阅读从量 (读多少) 、度 (读什么) 、序 (怎么读) 三方面作有效的指导。首先是读多少的问题。教学大纲要求高中阶段课外自读不少于300万字, 即每年至少100万字, 但高三阶段学生很难有大量课外阅读时间, 因此, 高一、高二应适当增加, 以每年130万字左右为宜。除去读本的阅读量, 高一的课外阅读量至少要达到60万字。当然这个数字不一定要告诉学生, 教师在指导阅读时做到心中有数即可, 否则会让学生还没开始阅读就心生畏惧。那么, 这60万字该读些什么呢?从“开卷有益”的角度来讲, 读任何一本健康的书籍都会有一定的收益, 但这种收益不一定有利于语感和写作能力的提高。比如金庸的武侠小说深受学生的喜爱, 但他们通常只是沉迷于武侠的世界, 关注的仅是故事情节。像这类“俗人见俗, 雅人见雅”的文学文本, 我们不否认它的可读性, 但由于自身的能力所限, 学生较难从这类文本的阅读中提高文学趣味。因此, 这60万字应该是有助于提高学生文学修养的名家散文, 如朱自清、梁实秋、丰子恺、沈从文等的文章, 而且最好是这些名家散文的合集。这样学生能从短小的篇幅中感受到或深邃、或犀利、或幽默、或柔婉的语言风格, 同时他们可以看到原来名家的笔下, 衣、食、住、行, 事无巨细, 皆可入文, 这样一来认为生活平淡、无事可写的想法将慢慢改变。一个学生写了一篇《拔牙记》, 写得生动幽默, 充满趣味性, 一问才知他是受丰子恺《口中剿匪记》的启发。学生的阅读面较窄, 因此, 教师可以有计划地每月推荐三到四本书供学生选择其中一本阅读。接下来是怎么读, 字斟句酌, 还是走马观花?课外阅读不必如学习课文般字斟句酌, 泛读即可, 但必须持认真的学习态度, 读完之后仔细想一想、写一写读书札记, 特别喜欢的语段还可以背一背。结合每月推荐的书目, 还可以让学生定期交流读书札记。

二、鼓励学生用心体会生活

“巧妇难为无米之炊”, 写作需要素材, 而学生缺乏的正是生活的积淀, 或者说缺乏积累生活素材的意识。在以往的写作中他们经常模仿, 迁移他人的生活, 这也就是为什么时至今日许多学生作文中仍有上世纪80年代优秀作文的痕迹的原因。近年, 高考作文出现大量三段论式的新八股文章, 江苏高考中考生用大量的平庸之作来诠释“拒绝平庸”这一命题, 这其实是缺乏生活、缺乏思考的一个佐证。如果说阅读解决的是语感、语言表达的问题, 那么用心体会生活解决的则是内容方面的问题, 内容的模式化倾向目前已成为写作教育的一大障碍, 要让学生跨过去, 必须为学生打开一扇感受生活、思考人生的窗。十六七岁的孩子, 天性中蕴藏着无限活力, 然而在应试的压力下, 孩子们无意识地封闭了自己的感受能力, 想通过模仿他人优秀作文达到作文速成的目的, 结果往往事与愿违。教师的责任便是激发起学生原有的活力。我们承认如今的学生生活空间相对窄小, 但他们并不是没有乐趣。课堂上的小插曲, 课外的某一次奇遇, 甚至某次考试中“脱险”的经历都是他们津津乐道的话题, 但很少有人产生写到作文中去的意识, 这时候就需要教师替学生发现生活。我们完全可以在日常教学中有意设置一些悬念, 让学生体会从紧张到释然的心理变化, 或者及时抓住校园中激起学生极大热情的事件, 在他们轻松地舒一口气的时候, 在他们高度兴奋的时候, 在他们各抒己见、热烈争辩的时候, 及时提醒他们抓住那一瞬间的感受, 捕捉那一瞬间的思维火花, 并鼓励他们形成文字。经过一段时期的训练, 学生自然会养成用心体会生活、思考生活的习惯, 那时他们笔下的文章就会展现出个性化的色彩。

三、安排科学的写作训练计划

从人的能力发展角度来看, 学生的阅读能力和写作能力不是同步发展的, 因此, 除多读多感受之外, 还必须多练, 通过多练让学生逐步提高驾驭语言的能力, 当然这里的“多”必须有一个科学的计划。从训练形式的角度来说, 具体要做到“五个结合”: (1) 命题作文、半命题作文与自命题作文相结合; (2) 整篇作文与片段作文相结合; (3) 口头作文和书面作文相结合; (4) 课内作文与课外作文相结合; (5) 教师批改与学生自改、互改相结合。从训练内容的角度来说, 结合高一训练基本表达的要求具体可分生活中的人、物、景、情、趣、理六个单元来训练。每一个单元可先由命题开始逐步向自命题过渡, 先写片段, 逐步扩展成完整的记叙, 这样一来, 教学的切口小, 学生理解、操作的可能性就大, 且训练内容紧紧围绕“生活”二字, 能不断增强学生从生活中挖掘素材的能力。要扭转文风, 必须从基本表达入手, 练好基本表达功, 这样学生才可能在较为复杂的记叙文中游刃有余。

四、进行及时、有效的写作指导

目前的教学理念非常强调学生的自主性原则, 但在写作教学中教师的指导也十分重要, 因为此时学生需要教师领进写作的殿堂, 进门之后才能“修行靠自己”, 当然有效的指导对激发学生的写作积极性也有一定帮助。写作指导可以分成课内命题作文和课外练笔两部分进行。先看课内命题作文。这类作文的指导可分讲—写—再讲—再写—个别指导五步进行。比如要求学生写生活中的人, 在初次写作指导中要将写人的基本理论条理清楚地介绍给学生, 然后读一两篇有指导性的范文, 随后让学生下笔。当然要所有学生通过这次指导掌握写人的要领是不可能的, 每个班级总会暴露出许多问题, 也总会出现几篇优秀习作。这样再次讲评就有了很强的针对性, 将问题作文和优秀作文进行比较学生就能更加清晰地把握写作要领。由于习作均出自同学之手, 学生接受起来毫无障碍。此后的第二次同类型写作, 学生的进步将非常明显, 但也会有一小部分学生依然把握得不够好, 这时教师应对这些学生进行个别指导, 针对实际问题指出改进的方向。再谈课外练笔的讲评。练笔中学生有极大的写作自由度, 往往能写出一些生动、活泼的文字, 展现中学生的真实情感, 讲评时正应侧重这些方面, 一旦发现这些方面的文章, 或者是优秀的片段, 都应在课堂上范读、表扬, 要知道这不仅是对写作者的鼓励, 也是对全班学生一次有益的引导。此外, 课外练笔的讲评还要注重对学生细微进步的发现、表扬。从心理学的角度来看, 这种表扬有助于学生强化记忆, 将这种进步固定下来。例如, 我教过一个在数理化竞赛中频频获奖的学生, 他的练笔内容一直比较单一, 有一次他在完成了一件陶艺作品后写下一篇较有艺术感受力的练笔, 我在全班朗读并表扬了他的文章。他仅仅记下了当时的感受, 却意外地获得了一次习作的成功, 这对于一向没有写作自信的他来说是一次难忘的经历, 此后他的写作水平有了很大的提高。这对其他学生同样意义重大, 他们发现原来作文不是只有固定的几个人能写好, 无形中也会产生认真感受、认真思考的动力。

除了以上四条基本策略外, 教师在教学中还应处理好创新和基础的关系。目前, 社会各界都非常关注写作教学, 对作文教学改革提出众多意见, 高考作文改革也明确地将作文在立意、构思、语言等方面是否有创意作为衡量作文优劣的一条重要标准。但是创新是一种较高的要求, 它必须以较高的思想认识水平和较高的语言表达能力为基础。高一的大部分学生并不具备这一基础, 有的甚至基础相当薄弱, 因此高一的作文教学重点仍应放在最基本的表达训练上。当然教学中也可以对不同水平的学生区别对待, 有创新能力的引导他们创新, 缺乏创新前提的还是要从基础抓起。教师要让学生明白打基础与模式化是两码事, 文章必要的章法、结构是不可偏废的。同时, 学生自身蕴涵着巨大的创造力, 鼓励学生写出生活中真实的感受, 从某种意义上来说就达到了创新的目的。总之, 在教学中, 对于平实自然、学以致用的习作要肯定, 对于生动活泼、想象力丰富的习作也要肯定;既要打好基础, 又要充分发展个性, 培养创造能力。

参考文献

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[2]曹明海主编.语文陶冶性教学论.山东人民出版社, 2007, 3月第一版.

[3]朱光潜.天资与修养——朱光潜谈阅读与欣赏.辽宁教育出版社, 2006, 6月第一版.

[4]蒋碧艳, 梁红京编.学习评价研究.华东师范大学出版社, 2006, 11月第一版.