留学生讲座

留学生讲座（精选10篇）

留学生讲座 篇1

《中小学生夏季安全和传染病防治专题讲座讲座》观后感

它让我了解了当灾难发生时，我们应该怎样去面对、怎样避险、怎么逃生自救等安全问题。我明白了：如果发生地震，千万不要慌乱。如果在室外，需要躲在空旷的地方；如果在室内，应该躲到坚固的家具下，例如床下，然后抱头。震后如果被石块压住，要设法拱开身上的石块，迅速地跑到宽阔的地区。还有如果想要去游泳，必须在大人的监护下去游。不去深水区，不在游泳池里打闹搞恶作剧。如果发生意外，要向大人呼救，寻求帮助。交通安全方面，我们要遵守交通规则。红灯停，绿灯行，过马路要走斑马线，不在马路上追逐打闹，穿越马路不跨越栏杆，要走天桥或者地下道。陈科六（6）班

留学生讲座 篇2

一、高校学术讲座开展所存在的问题

( 一) 高校对学术讲座的重视度不够

高校学术讲座的开展, 有着重要的文化价值。也正因为这一文化价值具有隐性作用, 使它容易被忽视。同样是讲座, 有的积极提倡, 有的认为可有可无。学术讲座直接反映出一所高校的学术研究能力和学术氛围, 是校园文化和学术底蕴的一个重要衡量标准。所以, 讲座的价值只有得到认可, 高校才会重视讲座的开展并确保师资、场地和资金的投入, 讲座的运作方式也会科学合理。

( 二) 高校对学术讲座的规划不充分

一是内容上的无序化。有的讲座只是为使不同专业的学生有机会了解其他专业领域的知识, 往往是很肤浅地介绍某个领域的研究趋势。有的讲座往往是主讲者节选自己研究的一个方向, 至于他个人研究的这些理论与学生现在学习的知识能否有效的结合, 则不关心。

二是安排上的无序化。有些高校讲座总是匆忙开演, 闪电结束, 没有一个真正系统的组织流程, 提前两三天的海报宣传, 临时的讲座通知, 或事后的校园资讯报道。讲座宣传的形式比较单一, 讲座开展的信息得不到有效的传播。很多学生感兴趣的讲座, 在讲座结束之后才被发现。讲座宣传时间紧凑, 很容易造成“上座率”不高和“抓壮丁”现象的出现。

二、以上海大学社会学院学术前沿讲座为例

高校只有对讲座价值认可了, 才会对其投入资金; 只有对讲座的内容设置做出合理有序的计划, 才能做好前期的讲座宣传, 才能使学生能够“各取所好”, 才会有高质量、高水平的讲座使学生获益。与此同时, 高校还需要与来自国内外不同的专家、学者、教授联系沟通, 在流程操作上也确实不易。

以上海大学社会学院学术前沿讲座为例, 凭借上海大学社会学良好的学术声誉和各位老师广泛的学术联系, 定期的约请国内外著名的专家学者到上海大学开办学术前沿讲座。实施情况:仅2013年一年举办学术前沿讲座60余场次, 其中, 海外学者主讲28场, 通过这些学术交流活动, 国内外大量最新的学术信息、政策走向、社会动态, 得以迅速传递给社会学院的师生们, 不但为上大社会学营造了异常活跃的学术氛围, 而且使本校师生充分享受到了国内外最优质的学术、教育资源, 为上大师生能迅速占领学术研究的制高点, 提供了非常重要的帮助。

上海大学社会学院充分借用国内外一流的学术和教育资源, 打破不同学校、不同地区、国内外等体制性因素的限制, 突破上海大学作为地方性大学的局限性, 培养高水平的研究型人才为宗旨。目前, 学院的前沿系列讲座已经成为一个品牌, 不但每年有越来越多的国内外顶尖学者主动申请到上海大学进行学术交流, 而且来过的学者也不断的给学院推荐更多、更优秀的学者加盟。这些讲座已经成为本系博士、硕士研究生和高年级本科生培养体系中不可缺少的一个环节。

三、关于学术讲座促进人才培养的几点思考

( 一) 精心策划讲座主题

针对高校讲座开展过程中的存在的不足, 上海大学社会学院就讲座的认识、形式、内容和方法等问题进行全面思考。通过精心策划讲座主题, 分类设计形成系列, 解决了讲座内容无序化、随意性强的问题, 加强了高校讲座的导向性同时形成品牌效应, 增强了讲座的吸引力。学院策划了两方面的品牌讲坛:“费孝通学术论坛” ( 主要指校内教师学术报告) , 取继承费老的学术思想, 薪火相传之意。论坛目的是为全体教师和学生提供一个学术交流的平台。参与者主要为本院教师, 以反映各专业的部分学术动态和学术经历。“上海高校社会学E -研究院系列讲座” ( 主要指校外学者学术报告) , 先后策划了“当代中国治理转型与社会组织发展”“中国社会建设高层论坛”“两岸组织转型与城市文化变迁”、转型中的城市社会与城市生活”等系列讲座。通过这些系列讲座, 增进了与国内外学术界的密集互动, 使得本系师生能够迅速掌握最前沿的学术信息; 通过这些系列讲座, 有机会与国内外一流学者的直接交流, 培养本系师生高水准的学术眼光和学术追求。

( 二) 讲座运作科学合理

高校讲座的品牌效应是一个循序渐进的过程, 也体现在建立合理的讲座运行机制, 从而保证讲座的高效运转。上海大学社会学院学术前沿讲座有一套科学的流程管理: 从前期的“策划讲题———确定主讲人———预定场地———制作宣传———信息公开”, 到中期“现场布置———接待讲师———讲座主持———志愿者管理, 再到后期“整理文字———讲座要点———讲座回顾”。确保每场讲座有序运作。

这里需着重说明: 讲座的时间安排正是组织者前期要考虑的关键内容。包括讲座的频次, 和学校大型活动、考试时间的协调, 等等。一般来说, 应保证一个月两次学术讲座, 这样才能形成规模效应, 形成一种氛围。同时, 采取定期与不定期相结合的方式。定期有助于让学生形成一种习惯期待, 有助于形成讲座的品牌效益, 不定期可以保证一些临时性的优秀讲座走进校园。

知晓度也是学生参与学术讲座以及品牌打造的重要前提。要实现讲座信息发布渠道多元化、及时性、有效性, 可以在校园网上开设固定的讲座专栏, 及时发布讲座信息。

组织者在安排讲座工作上需点面结合, 在接待校内外师生时热情细致, 从而使上下信息渠道畅通无阻, 讲座质量不断提高, 管理模式科学规范, 运作机制灵活开放。

( 三) 丰富讲座互动方式

目前, 多数讲座的形式都局限于讲授式, 很多学生反映讲座中缺少互动环节。因此, 在讲座方式上应力求创新, 采取互动参与式的方式, 尽量避免单向灌输、空谈理论, 积极寻求和创造互动空间。组织者可采取学生与专家教授微博、微信互动的方式, 在相对有趣的讲座形式下, 学生对于讲座的印象度将会有很大的提升。

真正有思想性的讲座是要让学生和教师平等自由交流, 上海大学社会学院学术前沿讲座设置了提问环节 ( 甚至超过了主讲者演讲的时间) , 每个问题都显现出学生们的独立思考。演讲者的学术魅力和个人魅力在此时展现, 学生的智慧和灵气也会在提问中闪亮。师生们在相互学习、共享知识的平台上激发和产生创造力, 享受知识共鸣的快感。

要珍惜每次讲座开展的机会, 师生们都要共同参与到这项学术活动中来, 组织者应该为学生提供一个高起点、高水准的学术交流平台, 拓宽学生的学术视野, 启发他们的创新思维, 培养他们“知行合一”的使命感和责任感。

参考文献

[1]上海大学社会学系编.费孝通学术论坛讲谈录[M].上海大学出版社, 2010.4.

[2]张晓红.试论高水平学术讲座对拓展大学生素质教育的作用[J].教育界, 2010, (12) .

高校学术讲座与学生培养 篇3

学术讲座学生培养问题启示

现代意义上的学术讲座，是指某一领域的学者、专家将一定主题的知识或观点在短时间内通过报告或讲演的形式传授给学生的活动。在传授知识和追求真理方面，讲座是对高校学术多元化的一种贡献，从而引导学生们捕捉前沿知识，激发他们学习兴趣，培养创新意识。

一、高校学术讲座开展所存在的问题

（一）高校對学术讲座的重视度不够

高校学术讲座的开展，有着重要的文化价值。也正因为这一文化价值具有隐性作用，使它容易被忽视。同样是讲座，有的积极提倡，有的认为可有可无。学术讲座直接反映出一所高校的学术研究能力和学术氛围，是校园文化和学术底蕴的一个重要衡量标准。所以，讲座的价值只有得到认可，高校才会重视讲座的开展并确保师资、场地和资金的投入，讲座的运作方式也会科学合理。

（二）高校对学术讲座的规划不充分

一是内容上的无序化。有的讲座只是为使不同专业的学生有机会了解其他专业领域的知识，往往是很肤浅地介绍某个领域的研究趋势。有的讲座往往是主讲者节选自己研究的一个方向，至于他个人研究的这些理论与学生现在学习的知识能否有效的结合，则不关心。

二是安排上的无序化。有些高校讲座总是匆忙开演，闪电结束，没有一个真正系统的组织流程，提前两三天的海报宣传，临时的讲座通知，或事后的校园资讯报道。讲座宣传的形式比较单一，讲座开展的信息得不到有效的传播。很多学生感兴趣的讲座，在讲座结束之后才被发现。讲座宣传时间紧凑，很容易造成“上座率”不高和“抓壮丁”现象的出现。

二、以上海大学社会学院学术前沿讲座为例

高校只有对讲座价值认可了，才会对其投入资金；只有对讲座的内容设置做出合理有序的计划，才能做好前期的讲座宣传，才能使学生能够“各取所好”，才会有高质量、高水平的讲座使学生获益。与此同时，高校还需要与来自国内外不同的专家、学者、教授联系沟通，在流程操作上也确实不易。

以上海大学社会学院学术前沿讲座为例，凭借上海大学社会学良好的学术声誉和各位老师广泛的学术联系，定期的约请国内外著名的专家学者到上海大学开办学术前沿讲座。实施情况：仅2013年一年举办学术前沿讲座60余场次，其中，海外学者主讲28场，通过这些学术交流活动，国内外大量最新的学术信息、政策走向、社会动态，得以迅速传递给社会学院的师生们，不但为上大社会学营造了异常活跃的学术氛围，而且使本校师生充分享受到了国内外最优质的学术、教育资源，为上大师生能迅速占领学术研究的制高点，提供了非常重要的帮助。

上海大学社会学院充分借用国内外一流的学术和教育资源，打破不同学校、不同地区、国内外等体制性因素的限制，突破上海大学作为地方性大学的局限性，培养高水平的研究型人才为宗旨。目前，学院的前沿系列讲座已经成为一个品牌，不但每年有越来越多的国内外顶尖学者主动申请到上海大学进行学术交流，而且来过的学者也不断的给学院推荐更多、更优秀的学者加盟。这些讲座已经成为本系博士、硕士研究生和高年级本科生培养体系中不可缺少的一个环节。

三、关于学术讲座促进人才培养的几点思考

（一）精心策划讲座主题

针对高校讲座开展过程中的存在的不足，上海大学社会学院就讲座的认识、形式、内容和方法等问题进行全面思考。通过精心策划讲座主题，分类设计形成系列，解决了讲座内容无序化、随意性强的问题，加强了高校讲座的导向性同时形成品牌效应，增强了讲座的吸引力。学院策划了两方面的品牌讲坛：“费孝通学术论坛”（主要指校内教师学术报告），取继承费老的学术思想，薪火相传之意。论坛目的是为全体教师和学生提供一个学术交流的平台。参与者主要为本院教师，以反映各专业的部分学术动态和学术经历。“上海高校社会学E-研究院系列讲座”（主要指校外学者学术报告），先后策划了“当代中国治理转型与社会组织发展”“中国社会建设高层论坛”“两岸组织转型与城市文化变迁”、转型中的城市社会与城市生活”等系列讲座。通过这些系列讲座，增进了与国内外学术界的密集互动，使得本系师生能够迅速掌握最前沿的学术信息；通过这些系列讲座，有机会与国内外一流学者的直接交流，培养本系师生高水准的学术眼光和学术追求。

（二）讲座运作科学合理

高校讲座的品牌效应是一个循序渐进的过程，也体现在建立合理的讲座运行机制，从而保证讲座的高效运转。上海大学社会学院学术前沿讲座有一套科学的流程管理：从前期的“策划讲题——确定主讲人——预定场地——制作宣传——信息公开”，到中期“现场布置——接待讲师——讲座主持——志愿者管理，再到后期“整理文字——讲座要点——讲座回顾”。确保每场讲座有序运作。

这里需着重说明：讲座的时间安排正是组织者前期要考虑的关键内容。包括讲座的频次，和学校大型活动、考试时间的协调，等等。一般来说，应保证一个月两次学术讲座，这样才能形成规模效应，形成一种氛围。同时，采取定期与不定期相结合的方式。定期有助于让学生形成一种习惯期待，有助于形成讲座的品牌效益，不定期可以保证一些临时性的优秀讲座走进校园。

知晓度也是学生参与学术讲座以及品牌打造的重要前提。要实现讲座信息发布渠道多元化、及时性、有效性，可以在校园网上开设固定的讲座专栏，及时发布讲座信息。

组织者在安排讲座工作上需点面结合，在接待校内外师生时热情细致，从而使上下信息渠道畅通无阻，讲座质量不断提高，管理模式科学规范，运作机制灵活开放。

（三）丰富讲座互动方式

目前，多数讲座的形式都局限于讲授式，很多学生反映讲座中缺少互动环节。因此，在讲座方式上应力求创新，采取互动参与式的方式，尽量避免单向灌输、空谈理论，积极寻求和创造互动空间。组织者可采取学生与专家教授微博、微信互动的方式，在相对有趣的讲座形式下，学生对于讲座的印象度将会有很大的提升。

真正有思想性的讲座是要让学生和教师平等自由交流，上海大学社会学院学术前沿讲座设置了提问环节（甚至超过了主讲者演讲的时间），每个问题都显现出学生们的独立思考。演讲者的学术魅力和个人魅力在此时展现，学生的智慧和灵气也会在提问中闪亮。师生们在相互学习、共享知识的平台上激发和产生创造力，享受知识共鸣的快感。

要珍惜每次讲座开展的机会，师生们都要共同参与到这项学术活动中来，组织者应该为学生提供一个高起点、高水准的学术交流平台，拓宽学生的学术视野，启发他们的创新思维，培养他们“知行合一”的使命感和责任感。

参考文献：

[1]上海大学社会学系编.费孝通学术论坛讲谈录[M].上海大学出版社，2010.4.

[2]张晓红.试论高水平学术讲座对拓展大学生素质教育的作用[J].教育界，2010，（12）.

大学生诚信讲座 篇4

一、活动名称

大学生诚信讲座

二、活动执行范围

本次活动面向本学院一一届和一零届的学生干部开展，约一百人余参与其中。由于我们的活动对在校大学生有很重要的积极意义，并且筹划较为细致，在我学院内引起了较多的关注，并为各兄弟学院开展类似活动起到了一定的表率作用。

三、活动起止时间

2011年11月二日18：30——2011年11月02日20：00（为期一个半小时）

四、活动开展情况

（一）活动意义

诚信不仅是一种品行，更是一种责任；不仅是一种道义，更是一种准则；不仅是一种声誉，更是一种资源。对大学生的诚信教育更是不容忽视，在进入社会之前，上好诚信这一课对大学生今后的人生观具有深刻的影响力。大学生

(二)活动情况

对本次活动，同学们表现出了很高的热情，早早的来到了教室等待

老师来了以后，讲座开始，同学们全都积极而认真的听着刘老师对诚信的讲解，并认真做好记录。刘老师将诚信的意义和深刻的影响讲的非常透彻。让同学们对诚信有了更加深刻的了解和认识。

（三）活动成果

本次活动对大学生的道德教育有着非常重要的意义，听过本次讲座后，同学们都深有感触。诚实守信是一个人做事的基本原则，更是作为一个公民的基本道德修养。通过这次的活动，更加坚定了同学们要做一个诚实守信的人的信念，对自己诚实，对他人诚实，对社会诚实。

五、经验与教训

虽然，诚信讲座结束了，但诚信精神却留在了我们每一位同学的心中，并使我们铭记，在以后的学习和生活中，一定要做一个诚实守信的人。

大体上说，本次活动在各个环节上都是成功的，成功的原因有以下几点：

1、准备充分：在活动之前，我们对本次活动有缜密的考虑，周全的计划以及精心的准备

2、分工明确：每个人都有明确的工作安排和任务，并且，大家都积极主动的完成，不仅有效率而且有质量。

不过，我们并没有为这一点小小的成绩骄傲，而是积极的进行了反思，对这次活动中出现的漏洞进行了总结，大家都积极发言，勇于

批评指正。

团 委

留学经验讲座策划书 篇5

金融危机过后，国际经济环境紧张，人名币对美元，欧元等留学热国的汇率上升，留学经费的减少使更多大学生想要留学，去哪学，学什么，该怎么准备成为同学们关心的问题。同时，许多大学生对国外的文化风俗缺乏了解，渴望有机会体验国外的文化。

二、讲座主题

改变―机会，重塑你的人生拼图

三、讲座时间及地点

时间：9月22日13：30及9月24日14：00

地点：C504及D311

四、参与对象

对象：浙江工商大学群体学生，其中以大一大二年级为主

五、主讲人及主讲内容

津桥留学机构专业讲师

主讲内容：

1)、观看英国励志电影，介绍英国风俗文化及旅游名胜

2)、如何选择合适自己的学校，留学英美要什么花费。

3)、留学申请成功经验分享，回答现场同学关于留学方面的提问。

六、前期筹备

1、场地申请

2、前期宣传

(1)制作横幅，挂于行云、流水食堂宣传

(2)通过海报及宣传单来进行全面的宣传，在流水、行云食堂大门摆设海报，各寝室宣传栏张贴宣传单，并下寝室和教室进行面对面宣传

(3)对大三大四的寝室进行重点宣传，回答同学们提出的各类有关于讲座的问题。

3、讲座现场PPT的制作

七、活动现场

1、现场布置

(1)干事提前一小时到场，布置会场，准备讲座所需要的物品，维持会场秩序

(2)在教学楼前以及教室门口，各放置一块海报板

(3)讲座前半小时，确认会场整洁大方，座位安排有序，电脑正常有序，

话筒音质清晰等事项。

(4)讲座开始前半小时，确认记者团人员及主持人是否已经到场。并做好

接待工作。

(5)确认完毕后，在观众等待主讲人期间可播放优雅的轻音乐。

2、讲座流程

(1)主持人对津桥及讲师的简单介绍，介绍完毕，讲座正式开始

(2)讲座进行阶段

(3)观众提问阶段结束，全场鼓掌以示对主讲人的感谢。

八、后期工作

1、讲座现场资料的整理工作

2、活动总结

九、经费预算

与校外机构合作，不需经费支出，并可获得一定赞助。

十、附录

1、宣传海报

大学生创业讲座总结 篇6

当今世界,极少数大学生对自己的人生道路一脸茫然,不知何去何从,有些虽然已经明确了自己的目标但是因为经验等各方面的问题而有所犹豫徘徊,针对这意义问题,我们材料(建筑)工程系举办了此次讲座,为广大学生提供尽量多而详细的创业知识。

活动前期：由部长及相关人员联系讲座的主讲嘉宾；宣传工作以班长为媒介，让这一活动通过班长传达到系里各个班级当中；同时还利用发传单的形式让更多其他系的学生知道并参加此次讲座；在讲座开始的当晚，我们所有人也都提早到达教室布置会场和检查室内的各项设施，大家分工明确，团结合作，互相补充，按照先前的布置完整地做好了该项活动的准备工作。

活动中期： 活动于当晚准时开始，因为事先就安排好人员负责纪律，也有人负责灯、门以及后面陆续进来听讲的同学，所以杂整个活动过程中没有什么问题，座位安排也很合理，时间方面也掌握地很好。美中不足的就是老师在上面讲下面却时不时有同学跑出去接电话，导致后门时开时关，有点显得不尊重嘉宾。这一现象虽然无法杜绝，但在以后的活动中我们一定会在活动前就强调这一问题，尽量减少这一现象的发生。讲座结束后，同学们都很有秩序地退场，我们大家都留下来清理会场，并且安排了专人欢送嘉宾。圆满地完成了善后工作。

活动后期：在讲座结束后，我们还专门回访了几位同学，询问他们本次讲座听完后有何收益，并且给部分有创业意向的学生留下了主讲老师的联系方式以便他们在创业的过程中不懂的问题可以及时地向老师咨询从而更大程度地收到举办此活动所想达到的成效。

通过后期的回访工作，我了解到不少学生在我们这堂课上真正学到了东西，他们很感谢我们举办了这场创业型的讲座，给特们那些有创业欲望的人提供了不少信息，让他们更加明确了自己的的创业之路。同时他们对我们的宣传工作也提出了表扬，认为我们通过把宣传单发到每个宿舍当中的确让绝大多数同学没有错失良机，并且希望我，们以后的工作也能像这样开展，真真正正地服务于学生。

本次大学生创业讲座大致可以说是圆满结束，在这次活动中做地好的方面我们会继续发扬，做地不足的方面我们一定会好好地去改善，力争把活动办得更好。

留学生讲座 篇7

1 大学生心理素质教育讲座

现代社会相对以往对人的心理素质有着更高的要求。大学生必须努力提高自身的心理素质, 才能从容面对现代社会生活, 成为一个名副其实的现代人。世界著名的教育家卡耐基调查了社会各界许多名人后认为:一个人事业上的成功, 只有15%是由于他们的学识和专业技术, 而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。

1.1 大学生心理素质教育的意义

大学生心理素质教育有助于造就大学生趋向成功的素质。大学生提高心理素质有助于促进智能的开发。大学生提高心理素质有助于改善人际关系, 有助于他们树立远大目标。自信心强的人, 敢闯难关, 不怕困难, 志存高远, 志向远大, 易于成功。

1.2 应如何对大学生进行心理素质教育

高校图书馆有丰富的藏书、有海量的电子文献资源, 在育人方面有着得天独厚的条件。图书馆可设立心理健康、心理咨询、心理辅导等方面的图书专架, 有意识的引导大学生去阅读这方面的书籍, 以增强自己的心理素质。图书馆也可通过开展与心理健康有关的读书会、演讲会、知识竞赛等活动, 使学生相互交流, 共同提高心理素质。更重要的, 要通过系列讲座, 来提高学生的综合素质。

1.2.1 培养大学生的自信心

通过讲课、讲座, 对大学生进行培训, 使他们对自己有一种高尚而且重要的自我评价, 相信自己有非同一般的前途。由此而产生的精神动力会帮助他们去实现自己的远大理想。自信心会让大学生明白人生的意义和方向, 象指南针和地图那样, 指引出大学生要去的目标。

(1) 引导大学生树立全新的理念。要让大学生接受并坚守这样一种理念:在改变任何人之前, 先改变自己。改变自己则要从作出决定开始。在完成一个目标之前, 先做一个决定:我一定要成为我理想中的人物, 尽最大努力来发展自我。在人生的竞赛场上, 缺乏自信心的人, 是不容易得到成功的。如果对自己充满信心, 就会充满激情和勇气, 乘风破浪, 勇立潮头。

(2) 引导大学生不断训练自信心。如果一个人下决心要成为一个什么样的人, 或者下决心要做什么样的事, 那么, 意志或者说动机的驱动力会帮助他如愿以偿。基于此, 要引导大学生始终保持自信乐观的态度, 每天用这样的态度调整自己的行动, 克服某一事实对自己造成的困难。如果大学生的生活态度中自信心增强了, 他们就会感受到一股巨大的力量。

1.2.2 培养大学生战胜困难的意志和勇气

一个勇于面对压力的人, 他就具有战胜压力的潜能。所有那些被压力击垮的人, 大多是由于不敢面对压力。

要培养大学生敢于挑战困难的勇气, 善于把逆境变成前进的动力。大无畏的人, 逾为环境所迫, 愈加奋勇, 不战栗, 不胆怯, 意志坚定, 敢于应付任何困难。忧患困苦不但不足以损他毫厘, 反而足以增强他的意志、力量与品格, 使他成为了不起的人物。

1.2.3 培养大学生的恒心和毅力

坚持不懈与充分的自信一样, 都是取得成功的必备素质。有些人遇到了一次失败, 就往往一蹶不振, 从此失去了进取的勇气。可是, 在刚强坚毅者面前, 却没有所谓的难关。那些一心要得胜、立志要成功的人即使失败, 也不以一时失败为最后结局, 而是会继续奋斗;在每次遇到挫折后再重新站起, 比以前更勇敢的向前努力;不达目的, 决不罢休。

1.2.4 培养大学生乐观开朗、积极向上的心态

愉快乐观的心态是成功者关键性品质之一, 他们把自己的思想和谈吐引导为振奋鼓励的念头和看法。乐观开朗的人能够感受到生活中美好的一面, 抓住生活中有趣的一面, 容易有个好心情, 容易给周围的人带来快乐。

引导大学生培养广泛的兴趣与爱好。引导大学生广交善友。从而获得安全感、归属感, 缓解与释放学习与生活中的压力.要努力培养大学生的幽默感, 以使得大学生更乐观、更豁达。

2 大学生职业生涯教育讲座

随着信息时代和知识经济时代的到来, 现代人已经不再把职业仅仅作为谋生的手段, 而试图通过对职业的合理规划来实现自己美好的人生理想。同时, 时代变化的迅猛步伐也使得职业选择多样化、复杂化。社会发展和职业结构的不断变化, 劳动力市场不断增加的就业压力和日新月异的职业演变常常令大学生无所适从, 难以做出合理的抉择。大学生毕业后该怎样更好的适应工作要求和环境的变化?大学毕业生该如何在日益频繁的工作变动中选择适合自己发展的职业?这一切都使得大学生职业生涯规划和就业指导工作提到了议事日程上。

2.1 大学生职业生涯教育的意义

有人说过:选择职业是人生大事;职业决定了一个人的未来。职业生涯规划在个人的职业决策过程中必不可少, 它有助于个人发现自己的人生目标, 平衡家庭与朋友、工作与个人爱好之间的需求。如果我们从人的整个职业生命周期这一角度来理解职业生涯选择, 那么, 职业生涯选择就是人生职业发展的起点。选择正确与否, 直接关系到人生职业生涯的成功与失败。从这个角度看, 职业生涯规划不仅仅是一种生存性的技能, 还是大学生实现人生价值和远大理想的重要基础和保障。

2.2 职业生涯规划的内涵

职业生涯是指一个人一生在职业岗位上所度过的、与工作活动相关的连续经历。它不仅表示工作时间的长短, 而且内含着职业发展、变更的经历和过程, 包括从事何种职业、职业发展的阶段、由一种职业向另一种职业转换等具体内容。职业生涯是一个人一生中最大的生涯。我们所熟知、所判断别人的一个很普遍的标志就是他做什么工作、工作做到什么程度。

职业生涯规划:是指个人根据对自身的主观因素和客观环境的分析, 确立自己的职业发展目标, 选择实现这一目标的职业, 以及制定相应的工作、培训和教育计划, 并按照一定的时间安排, 采取必要的行动来实现职业生涯目标的过程。职业生涯管理是一个长达一生的过程。它通常通过选择工作、选择工作组织、选择工作岗位, 在工作中使技能得到提高、职位得到晋升、才干得到发挥等来实现。

2.3 大学生职业生涯规划的设计步骤

2.3.1 确定志向与目标:

立志是人生的起点, 反映一个人的理想、胸怀、情趣和价值观, 影响一个人的奋斗目标及成就的大小。所以, 在制定生涯规划时, 首先要立志。

设定人生目标, 确立职业前景:“我想干什么?”是对自己职业发展的一个心理趋向的检查。职业前景就是你感兴趣并愿意花时间来研究的潜在选择。每个人在不同阶段, 兴趣和目标并不完全一致, 有时甚至是完全对立的。但随着年龄和经历的增长, 会逐渐变得理智与现实起来, 并最终锁定自己的终生理想。要对你的职业生涯规划承担责任, 并积极投入到职业生涯规划设计中, 积极筹划你的未来, 把握你的职业发展方向。

2.3.2 自我评估:

认识自己, 了解自己。“我能干什么?”是对自己能力与潜力的全面总结。了解自己的优点和缺点, 了解自己的兴趣、特长、学识、技能、需求、目标和价值观, 选择适合自己发展的职业路线。一个人职业的定位, 最根本的还要归结于他的能力。而他职业发展空间的大小则取决于他的潜力。所涉问题包括:我有能力和精力完成职业所需的教育吗?我的人生价值与职业所反映的相称吗?

2.3.3 职业生涯机会的评估:

主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响。收集并研究关于你的职业前景的准确信息。比如:这份工作报酬够你过你想要的生活吗?工作能给你心理上的满足吗?你能应对工作中的挑战并承担工作责任吗?

2.3.4 作出决定, 选择合适的职业:

职业选择正确与否, 直接关系到人生事业的成功与否。

整理关于职业前景的所有信息, 以选择职业方向。可先找出最佳选择, 再找出次优选择。对职业前景的判断和评估将导致最后的决策。

2.3.5 制定行动计划与措施。

这意味着将你的职业决策付诸实施。职业生涯规划的行动部分主要包括如下的活动和技能:

教育培训:确定职业选择所需的专业、教育程度、费用、培训时间和地点等。

工作经验:兼职和暑期工作经验如能跟一个明确的职业目标相结合会更好。

写作技巧:学会写求职材料如自荐信、简历、感谢信和申请函等。调查能力:在开始工作之前, 要学会先对地理环境和工作地点进行调查, 以确定你想在哪里工作和生活。

表达能力:有能力应对各种面试和访谈。

获得反馈:反馈或再评估使个人的职业决策更为动态和开放。

2.3.6 评估与调适:

要使职业生涯规划行之有效, 就须不断的对职业生涯规划进行评估与修订。修订内容包括职业的重新选择、人生目标的修正、实施措施与计划的变更等。

随着时间的推移, 自身条件及外部环境条件也会发生一定的变化, 职业生涯规划也要随之而变化。经过一段时间的工作以后, 要有意识的回顾自己的言行与得失, 审视自己的目标是否妥当, 检验自己的职业定位与职业方向是否合适。在实施职业生涯规划的过程中, 自觉的总结经验与教训, 及时评估自己的职业生涯规划, 修正对自我的认知。通过反馈与修正, 调适最终职业目标与分阶段职业目标的偏差, 保证职业生涯规划的行之有效。

总之, 有各种各样的人需要职业生涯规划, 大学生更是如此。大学生首先要意识到自己需要作出职业决策, 然后去研究自己所处的环境并进行自我探索, 尤其是要了解自己的兴趣、能力和价值观;找出备选职业;通过培训和求职来实现你的职业决策;用所得到的反馈信息对决策进行评估。

3 大学生信息技术教育讲座

随着信息激技术的飞速发展, 计算机应用日渐普及, 其应用范围几乎涉及到人类各个活动领域。人们的工作和生活越来越离不开计算机了。信息技术知识已成为现代社会人们知识结构中不可缺少的重要组成部分;信息技术人才的培养越来越受重视。

信息技术的高速发展使得信息资源共享成为现实, 也为服务创新提供了技术平台。[2]高校图书馆可利用信息技术平台, 开展信息技术讲座, 主动为大学生服务, 并提供优质、完善的服务。

3.1 高校图书馆应教会大学生学习使用字处理软件

计算机作为学习工具, 可帮助学生获取、存储、处理和交流信息以及解决问题等。图书馆可利用诸如微机数量多、多媒体资源丰富、技术人员充足等得天独厚的条件对大学生进行信息技术方面的讲座教育, 让大学生掌握如下一些软件的应用。

(1) 计算机常用工具软件, 主要包括字处理软件、数据库管理软件、电子表格软件、绘图软件等。

(2) 各种专业软件, 如数据统计软件、动画制作软件等。

(3) 计算机程序语言以及著作语言, 如C语言、Logo语言等。

3.2 高校图书馆应教会大学生广泛而有效的获取各种信息资源

3.2.1 教会学生使用远程教育手段, 使得继续教育和技术培训更加方便和有效。

随着信息技术的发展及信息高速公路的拓展, 远程教育的作用也越来越大。大学生学会了如何运用远程教育手段, 可充分发挥信心技术与信息高速公路的优势, 参加各类职业素质教育以及职业技能培训, 通过反复的模拟训练, 来获取系统知识, 强化提高技能。

3.2.2 教会学生检索各种数据库资源。

图书馆的资料检索平台由海量数据及资料基本信息组成, 可为读者提供数以百、千万种中文图书题录信息、期刊资料以及报纸、论文、词条、人物和外文资料等一系列资源的检索和使用。学生学会了检索方法, 就可对图书和期刊进行目录和全文检索, 可获得图书、知识等各种类型的文献资源服务。要教会学生熟练掌握以下数据库的使用:中国知网CNKI、超星数字图书馆、地方文献大典、、读秀中文学术搜索平台、中科VIPExam考试题库等。

总之, 高校图书馆应立足于新的服务理念、新的服务方式、新的服务内容, 成为知识的管理者和用户在知识海洋中的导航员。[3]

4 结束语

综上所述, 高校图书馆应充利用其资源优势, 发挥其应有的育人功能, 以讲座的形式, 搞好对大学生的心理素质教育、职业生涯规划教育和信息素质教育。S

参考文献

[1]刘红菊.图书馆在大学审美教育中的作用探析[J].图书馆工作与研究, 2010 (5) .

[2]马翠凤, 李淑英.专业图书馆的特色馆藏资源建设与服务创新[J].图书馆学刊, 2006 (4) .

白花武学讲座（四） 篇8

在进入发力初步训练之前，我们要先进行桩功的练习，桩功练习是拳学中无法省略的重要环节。可为什么要站桩呢？这就是内家拳的特殊之处。桩功，乃静中求动，以静求整，以静培势，以静易身的学问。

静中求动，指站桩时，在静态之中用自己的思想命令神经系统，使周身的筋骨肌肉进行自发的运动，同时促进气血的运行能力、循环功能，提高血液的质量以及全身各部的机能。这样，通过站桩，神经系统会变得非常敏感，只要稍一动意就能感应；有时甚至不用动意，神经系统就能带动筋骨肌肉而本能感应。在这种状态下，桩的外形并非完全静止不动，而是在微微的蠕动（大成拳所言的“小动不如蠕动”桩态其实与形意桩的要求是相同的）。

以静求整：指通过站桩的练习，使全身上下、四肢百骸完整如一、贯穿连通。

以静培势：此处的势，指的是气势，通过站桩，培养出一种凛然无惧的精神，一种森冷严峻的气势，一种虎豹扑食的气势，以及通过站桩，使人体腹内之气充实，充盈于脏腑之间，凝聚于两肋，从而使肋骨撑张坚挺，躯干骨架具备一股内在的张力、绷力、弹力，这就是人们常说的“内气”，由此可以看出，内气并不神秘。

至于以静易身，则指的是通过站桩，使整个人体产生脱胎换骨的改变。

桩功是一种以静态形式进行自我审视、自我调节、自我改变、自我优化的“静态知己”功夫，它可以更加坚固你的形体结构，使间架牢固、整体具备不定向的撑绷之力。所以，桩功不可不练。

一、桩式定型

桩式定型很重要，需用心体会，不能因为是最基本的东西而不认真练习。以三体式桩为例，桩式定型的左式、右式都要练，当右手右脚在前时是为右式，反之则为左式。练习者双脚并拢，双手自然垂于体侧，肩要松沉，要裹臀，五趾抓地，脚心涵空，然后将左脚以脚后跟为轴，脚掌向左侧旋转45度，身体中心线亦随同左旋45度，头部依然正视右前方，然后双膝弯曲下蹲约135度左右，不可撅臀折腰，腰劲要塌，身如坐轿，同时双手掌心朝上在身体两侧徐徐上举，肩要沉、肘要坠，然后在心窝处双手合拢，再握拳，随下蹲势徐徐下沉于小腹（图1、2），右脚向前直线跨出一步，身体高度不变，同时左手成掌向前钻出，掌心朝上（图3），接着右手成掌，掌心向上，向前钻出，同时左手向回收，当两手交错时，双手翻掌，左手往回拉，右手往前伸，劲力要缓慢、均匀，当右手伸到前脚上方，左手收至前肘下方，左手的肘与左腿的膝，右手与右脚的膝相对应时停住，如此，则为右三体式（图4—7），左三体式（图8）。

二、桩功初步要求

1、手部要虎口撑开，中指、无名指、小指略弯曲，隐含勾意，手腕要塌，手掌竖起的角度在45度之间，肘坠肩沉，提肛裹臀，脚心涵空，五趾抓地，好似吸盘一般吸住地面。

2、前脚要微含内扣之意，脚背、脚踝要有绷张之力，双膝要有顶力。

3、圆裆合胯，即裆部要撑开，好似裆部夹了一个大气球，但裆部又不能任其无限撑大，只要感觉被撑圆就可以了，在这种圆裆感觉下，胯部内侧，即大腿内侧向内微用力轻柔地夹住这个气球，同时要注意裹臀，记住不能用太大的劲，要轻、要柔、要有韧性和弹性。

4、胸部不可挺起，腹部不可上提，要含胸实腹。如果对含胸实腹不易理解，可以先把腹提起，然后再把腹猛然下沉，要微用绷力使腹充实，要尽力下沉，好似腹内之气全沉入了小腹一般。至于含胸，则可随着提腹的同时将胸挺起，然后随着腹部沉实的同时将胸含敛，如此练习则能体会。

5、前腿要有向下的踩力以及向后的顶力，而后腿则要向前蹬，要前顶后撑，两腿要对挣用力，但要暗暗用劲，不可形于体外。注：两个大腿连同胯部也要用力对挣，这样，双腿便能以胯部为枢纽做到下肢局部连通。

6、背部脊柱要上拔下拉，即颈椎上拔，尾骨下拉，整根脊柱对挣用力。如不易理解只要在练习中将臀往里裹，同时带动尾骨向下坐拉，同时将头微上顶，下颌似夹一小球，注意一定要沉肩含胸实腹，如此则能体会上拔下拉。注：脊柱要挺拔有绷劲，不可以将脊柱弯弓成拱背样，也不可以将腰脊这一部分凹下形成僵挺、病挺之态。正确与不正确的脊柱形态见（图9）。

7、两臂在沉肩，在肩胛骨下坠的状态下，要以脊柱为枢纽，向两边对挣用力，左边仿佛要把右边拉过去，右边仿佛要把左边拉过去，两臂连同手掌五指的力量要拉长式微绷用力，这样，便可以脊柱为枢纽做到上肢局部连通。注：虽然在第1条中要求中指、无名指、小指隐含勾意，但这种勾意决不可将力往回卷屈，要以往前的拉伸之力将劲绷住，含住勾带之意即可。

8、颈不可缩，要向上顶竖，但不可以练成仰首，如第6条要求所写一样，下颌好似微微夹住一个乒乓球。

9、呼吸以自然呼吸为主，吸气时一定要提肛，在初步要求中，提肛要明显的用力。通过提肛，可以使人体的元阳之气充盈，精气充固，而且通过提肛使臀部肌肉紧张，即拳学中常说的“两股肉宜相交”，如此则能精神百倍。若是在行走时，也会觉得十分轻巧，因此，肛不能不提，而且，提肛时也提撮了会阴穴，对于补益人体先后天的精血十分有好处，如是男性，则同时也运动锻炼了睾丸，使体内精气充旺，对于增进体格及雄性激素有着不容忽视的作用。

10、腹内之气要充盈于脏腑而凝聚于两肋，也就是说脏腑之间的气要充足而富于弹性，而肋骨间的气要凝聚，从而使肋骨开张而坚挺，久习之则能使腹肋产生一定的抗击力。注意：（1）腹部不能上提，要沉住。（2）抗打是相对的，而并非绝对的，不可盲目地追求，以免造成身子僵滞。身体要灵动，人体不可能无限抗打，所修抗击只是帮助你在运动中若遭打击能够起到多一层保护而已，万不可误入武功修习的误区。

11、内家拳讲究五行四梢，五行要顺，四梢要齐，五行指的是金、木、水、火、土，在人体则指的是肺、肝、肾、心、脾，在拳则为劈、崩、钻、炮、横。四梢指的是人体的筋、骨、肉、血四梢；筋梢在甲，所以手指、脚趾要有力量；骨梢在齿，所以齿用力咬住；肉梢在舌，所以舌要抵住上腭及上下齿之间；血梢在发，所以要眼睛圆睁，瞳目怒视。如此，则自能感受发欲炸竖，威猛异常，周身毛发犹如刺猬一般竖起的感觉。在练习时，四梢要整齐如一，同时到位。

12、站立时三尖要对照，三尖为手尖、足尖、鼻尖，三尖要在一条线上（图10）。重心分配要前三后七，不能双重，双重不灵。足部劲力要注于脚心，如踩毒物，毫不放松，如果劲注于脚趾则易造成前倾，若专注于足跟则易后倾。

三、桩功进级要求：

在具备了桩功的初步要求之后，就要逐级而进，向桩功的更高层次进展。

1、整体连通：在初步要求中，我们已经做到了下肢局部通连，身体通连，上肢局部通连，那么在这一步练习中，我们就要把所有局部连通部分贯穿起来，形成整体连通。

练习者在具备初步要求的基础之上，要将后腿的顶力与背部连通，使后腿之力不仅只是与前腿对挣，还要使这股力通过背部循胸肋达于前腿（注意胸与肩窝要放松，不能僵紧），同时这股力还要往左右两肩胛各分去一股，使两肩外张挣开（注意尾骨要保持下拔，胸腹不可提气努气，肋骨要开张，肩胛要下沉）。在做到整体连通之后，身形可以稍稍前顶后撑的微动起来，在外观上的表现是微往前撑出又被顶了回来（注意动作不可大）。

2、整体绷弹：在达到上步要求的基础之上，要进行整体绷弹练习，前面的练习虽能使全身具备一定绷力，但远远不够，还要进一步练习，此步练习在八卦称之为圆弹练习，太极拳称为绷劲练习，大成拳称之为全身牵挂。从练习时的意念假想来看，似乎称之为牵挂比较形象；从劲意来看，则称为绷弹比较形象。

在保持前面的基础之上，意想双手腕之间，双肘之间，双手腕与双足、双膝之间，双肘与双足、双膝之间，双腕与嘴、颈椎、双膝之间，双足与双膝、双胯、颈椎处均系一根弹性十足的皮筋，你得以极大的绷张之力绷住，否则皮筋会将间架拉散。当绷连以后，且感觉比较深刻时，则可以意想有人对你前推、后拉、左摇、右晃、上挑、下砸，你则以全身绷连的状态对其来力进行反弹，也可以整体化力。注意：动作可以形于外表，而并非是意想，要整体而动，不可仅做局部运动，要一动无所不动。

3、搜骨之法：搜，即为搜索之意，搜骨即为寻查探寻骨骼运动之意。大成拳有称之为“脱骨”训练，但总不如形意拳“搜骨之法”来的贴切。练习者在保持前面的基础之上，要意想背部的肌肉整体下坠，而骨骼却与之对挣，注意肩胛要同时下沉。在有了仿佛骨骼与肉分离的感觉之后，再进行双腿的骨肉分离对挣，然后再进行上肢双臂的分离与对挣。胸腹肋保持原状，如果在骨肉分离过程中胸腹肋的原有感觉略有变化则随其自然，但如果变得僵滞拘谨则练习有误，需重新审视自身，以绷张松柔富有弹性为正确。待整体的骨肉分离有了较深刻的感觉之后，则应意感自己是一付骨架连着筋腱站在那儿（但仍需保持骨肉分离对挣之感），进行着整体连通、整体绷弹。

4、冰上行枪：在第三层进极训练“搜骨之法”能够完全掌握之后，则在保持住前面的基础之上进行“冰上行枪”的桩功练习。

冰上行枪的桩式略与三体式有所不同，即双手由原有姿势换成了好似托住了一根四米长枪的持枪式（正面图11、侧面图12）。

此桩练时要感觉站在了一望无际的冰河之上，而且每个脚底都踩了一团毒蛇，蛇在挣扎蠕动，而且冰面又异常光滑，但你不能把蛇踩死，也不能让它逃脱，同时还得克服冰面的光滑，使自身始终符合桩意要求，这就对脚下的多股力、对整体的间架提出了更高的要求。站桩者同时要假想在自己的正前方也有一个人与你一样站着“持枪式”，而且对方在与你对峙一阵之后，开始以枪向你发起攻击，或刺、或挑、或压、或横崩，而你则同样以枪法对其来力进行半途拦截、走化、硬击、滚进，或挑颈、刺扎，动作可以形于体外，不必一动不动的意想，但必须整体而动，不可失重，在运动过程中要符合桩的要求，运动不可过大，只能微动。图示中有的动作比较大，那是笔者特意将动作做大，为的是让你能更清楚的了解。见持枪式横拦（图13）、压拿（图14）、挑崩（图15）、刺枪（图16）、扎枪（图17）。

5、回縮大法：回缩之法属于桩功的高层境界，目前武术界大多数门派都没有言及此法，即有个别说到，也大多模模糊糊，听得人云里雾里，分不清所以。可为什么要练回缩之法呢？因为前面的练习虽然使人体具备了无比的威力，但随着年龄的增加，如果到了生理上的老年期，威力也会逐步减退。而进行了回缩之法的练习，将会使人体的感触力、绷弹力更加灵敏与浑厚。就好比一张弓，你如果不把它拉开绷住，它是产生不了力的，但如果一直绷住一刻不松，则会产生负作用，长期下去，它的绷劲弹性会减弱，过份绷开则易断，长期绷住则易衰，所以“物极必反”，也就是所谓的“阳极必生阴、阴极必生阳”，因此，要顺中有逆、逆中有顺、阴阳相合，浑然一气。不过，有的朋友也许会问，那可不可以直接练习这一层境界呢？答案是绝对不行的，就好比做生意，目的是挣钱，可你没有积蓄足够的本钱，没有购置货物，便直接去别人口袋掏钱，这是肯定不行的。你对张绷弓挣拔拉弹的状态一点都不了解、都没有体会，又如何进行回缩训练呢？所以，直接练这一层，就好似不念高中，初中毕业直接读大学是肯定不行的。下面，我就把回缩训练介绍给朋友们。

练习者以三体式站好，要保持住所有的要求，然后在此基础之上，修习者要意念假想周围强敌环立，随时都有可能对你从各个角度进行攻击，所以，你十分紧张，要把身上所有的力都略略往回收住，有紧张的蓄势待发的状态，但又不能完全收回，要含而不拘，蓄而不束，整体似张似缩，就好像一张弓，处于忽拉忽松但又不全拉全松的状态。双肘可以横向撑开，但仍要有下坠之力，要感觉身体之力往胯腹丹田部缩去，但四肢身体仍有向外拉伸绷弹撑张之力，要将周身毛发犹如刺猬一般竖起的状态改换成将竖不竖，但随时可在瞬间坚挺的状态。如此长久练习，则能感觉身轻如羽、周身空灵，又有如泰山一般凝重，且能做到哪怕一片羽毛落至身上也能瞬间感应反弹的境界。

四、疑问解答

疑问解答是根据学员普遍提出的问题，具备一定的普遍性与针对性。

1、每次站桩以多长时间为宜？

这是众多习武者最普遍的问题，每次站多久才达到标准？是不是站桩时间越长越好？我想，要回答这个问题，首先要让读者朋友们对桩功有一个正确的理解——桩功是为拳学而服务的，它只能作为拳学的一个训练项目，它不能代表拳学的全部，所以，不能执着于站桩，不能以桩来看待、评论一切。但又如文章的前段部分所说，桩是不能不站的，桩是一种“静态知己”功夫，而行拳时则是“动态知己”功夫，即以运动形式体会桩态时的周身感觉，行 拳时要由慢而快的逐步“知己”，所以，行拳又是“动中求静”的功夫，至于假想对敌的单操手，综合随意操手及对敌实搏则均是“知彼功夫”。因此，在这个理解的基础上，如能以平常心，以一种正常训练手段来看待桩功，则可以听我回答站多久为宜的问题了。站桩的时间不必刻意要求，但每一次站桩都必须保证质量、符合要求，以自己的呼吸来计算时间，比如你右式桩站了五十个呼吸就感到吃力的很，那么你就再多坚持五或十个呼吸后换左式，每一次都这么逐渐地增加呼吸、延长时间。从理论上说，时间越长越长功力，但从实践而言，却不用这样，因为时间过长，吃功过久，对人体健康有一定的副作用的，而且增加功力的方法有很多，并不只有站桩一法，再说你的大部分时间都用来站桩了，又有什么时间去练习运动中的体会呢？归根到底，拳术还是要动起来才行的，“练一辈子拳、站一辈子桩”指的是：桩是拳术一辈子的基础、一辈子的辅助，所以，你还得有大量的时间来练习拳术的其它内容，如果一直执着于站桩，是无法对搏的。站桩的时间如果有个二、三十分钟也就可以了，若能站四十分钟或一个小时也行，只要你时间充足就可以，但如果再长一点时间，则没有必要。时间的分配可以左式或右式每一边都直接站15或20分钟，也可以左式站5分钟觉得累了，就直接换右式，然后再换左式，如此交换，直到累计30分钟或40分钟则可，但必须保证质量。

2、平时是否可以兼习杠哑铃？

说起现代体育健身器械，几乎所有的内家拳师都谈虎色变，其实不用紧张，这些东西是可以习练的，我这可不是在造传统武术的反，君不见列古以来的内家高手都在揉重球、托重球、抛重球，以及夹着重球练一些单操吗？难道他们就不怕把肌肉练僵、把力量练僵吗？所有对内家拳不了解的人都玄乎的以为他们是用内气在练球。其实不是，练球时，肌肉照样紧张，只不过你没有见到却不知道他们的转化之法。虽然球的效果比杠哑铃好，他如果没球，用杠哑铃也是可以的，关键在于转化。

我举个例子，甲和乙同修内家，两人都没有基础，悟性也差不多，甲身材粗壮，在家从事劳动，能手抱、推举近三百斤重物，而乙则不太劳动，浑身松柔，但身体健康。他们俩同时修炼，我想，朋友们肯定会一致的认为乙比甲早出功夫、早出成果，可如果等到甲身上的僵力去除，已进入内家殿堂时，我想朋友们肯定又都会不假思索的说，甲的功力比乙要大，因为甲的体格、体力都相当的好，当其将笨力转化过来时，则是十分的巨大。甲和乙的修炼结果就相当于武器中的手枪子弹与重机枪子弹，同样是子弹，但威力却不可相提并论，内家拳也是同样的道理。所以，通过杠哑铃使本力继续增加，使身体更加粗壮是完全可以的，只是必须要在桩功与拳学的发力已具备了较好的基础之后才可以练习，否则，是会起反作用的。在每一次练习结束，必得放松一二十分钟，然后站桩，然后再进行甩弹式、抛射式发力，以将其转化。

3、本门桩功练习，是否有违舒适得力的原则？

这是一个很普遍的问题，有许多学生，他们站某些门派的桩法，可以站二至三小时，可站此桩，竟坚持不了半小时，于是他们便提出了这个问题。我想，许多的朋友大概没有从完全意义上理解清“舒适得力”这四个字，请注意，我们的目的是“得力”，而这个舒适并不是指的舒服得很，舒服正是目的。当在运力的过程中，感觉身体并不吃力，甚至可以说十分轻松，感到好象并没有使多大的劲，但实际上却极其有力，这便是“舒适得力”。

4、平时是否可以跑步、跳绳？

进行跑步与跳绳是完全可行的，但要以整体连通，整体绷连，甚至用搜骨力的状态来进行，要进行变速跑、变速跳，最后进行极限快速跑跳的练习，以弥补内家拳在超极限、极速的运动中耐无氧力不足的弱项，以内家拳内在的要求，以现代体育跑步跳绳的外在形式来进行训练，会取得意想不到的效果。

5、桩功修习到什么程度可以进行拳术训练？

自学者可以站到整体绷弹阶段再开始习拳，一般而言，只要按要求认真练习，二周左右即可达此阶段。若有老师指导，那只要能桩式定形，并细心体会，加深印象之后，便可在指导下进行拳术修炼。桩与拳是相辅相成的，桩的提高能加深拳术的境界，拳术的深入也能提高桩的境界。请记住：任何桩架只是一个外形而已，但内在之意却都一样。

学生乘坐校车安全教育讲座 篇9

校车安全不仅需要国家和学校方面的各项举措来保障，更需要学生们能遵守秩序，保证自己的乘车安全!

一、等校车时的注意事项：

1、早晨上学时，要按照校车驾驶员定好的时间，在指定的地方等候上车，不要站在车道(包括机动车道、非机动车道)上等车，不要太早，也不要迟到，你的迟到会影响其他同学的上课时间。

2、放学等车时，到指定的教室等车，要按照老师的管理来候车，在等车时不要追逐打闹，不要扔杂物，要爱护公共财物，不能私自走出候车教室。等校车驾驶员来领取学生时，各位同学要排好队伍，不要拥挤，不要插队。

3、上下车时应注意等车停稳以后，因为在车子还没停稳，如果大家都去拦车的话，反而会让司机措手不及。如果上车都争先恐后的上，不巧被其他人挤倒，都可能发生事故，这样很危险，所以大家一定要记住，有序上车，不要争抢。

4、不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危险品带入车内。易燃易爆物品容易在挤压、碰撞、或车辆震动过程中引起燃烧和爆炸，严重危及大家的生命安全。也不要把锐利的用品，特别是管制刀具等带到车上，因为容易误伤到其他同学。

二、乘车过程中应注意如下事项：

1、上车后往车厢里面走，站在车门口容易被人挤下车，拉好扶手。

2、车辆行驶的过程中不要把头、手、胳膊伸出手窗外，以免发生意外;也不要向车窗外乱扔杂物，以免伤及他人。在车上要服从校车驾驶员和老师的管理，不要打闹，不要起哄。

3、乘车时要坐稳，没有座位要把双脚自然分开，手紧握扶手，不要在车上打闹，也不要随意走动，更不能在车上写作业。

4、最好不坐在司机旁边的副驾驶座位上，其实这个位置是最危险的地方，一旦发生意外很容易受到伤害。乘车时不要将身体的任何部位伸出车外，因为这样容易被过往的车辆碰到。

5、乘坐校车时不要离开自己的座位，否则遇到急刹车时有可能会摔倒甚至被甩出去。校车行驶过程中严禁打闹，校车在拐弯、刹车的情况下，惯性的作用非常大，要注意发生意外伤害。

6、切记要系好安全带。刹车的时候，由于惯性的作用人更容易向前倾倒碰撞。因此，乘车时一定要记得系好安全带。

7、不要在校车行驶过程中吃东西或喝饮料。避免行车中的颠簸和急刹车造成食物或饮料误入呼吸道，小朋友可能因为气管异物造成窒息甚至是死亡。

8、在乘车时千万不要随意按动车上的任何按钮或者打开车窗。

9、上下车一定要等司机把车停放在安全的地方，然后有序地上下车，不要拥堵。

10、避免任何高声的或破坏性行为，防止分散校车司机的注意力。要有礼貌，尊重你的司机。因为对于司机来说，安全的接你上下学是一个巨大的责任。

三、下车时应该注意的问题：

1、等车停稳后再下。开门前，先看一下车周围有没有自行车或摩托车经过，要在没有车辆驶近的情况下再打开门，防止车门突然打开使后面跟上的自行车或摩托车撞上车门而发生意外。

2、下车时不要拥挤，不要争先恐后，要有序下车。

学生干部培训讲座心得 篇10

——如何成为一名合格的学生干部

学前教育学院 办公秘书部 邱良清

5月13日在我院礼堂举办了一次别开生面的学生干部讲座，很荣幸我也参加了此次讲座。从杜院长的讲话中，让我对该如何让做一名合格的学生干部有了更加深刻的认识。语言虽平实，却我让我受益匪浅。我想我会在今后的学习工作中将讲座精神发扬传承下去，努力使自己成为一名优秀的学生干部。

杜院长的讲话概括起来说就是“四个原则” 即工作礼貌原则、公正服务原则、和谐服务原则和导向服务原则。“四个严禁”就是指严禁盛气凌人，态度粗暴；严禁徇私舞弊，不讲公正；严禁方法简单；严禁不扬正气，影响公正。“三个期望”即指读书好，做好人，谋好事。

四个原则对于一名学生干部而言，有着重要意义。只有做好了这些，才能更好发展壮大我展我们学生会。还记得习总书记在十八届中共中央政治局常委同中外记者见面上说的一句话“打铁还需自身硬”这就要求我们学生干部要做到公平公正不徇私舞弊。要求我们在开展工作的要做到礼貌待人，所谓礼貌待人就是要做到两点。第一，“言语亲切，态度亲和”，第二“态度自然，不拘束不做作”，不夸张地说我们在检查开展工作的时候还应注意随时面带微笑。为了避免徇私舞弊尽量做到常规工作和突击检查相结合的模式，而且尽量做到不自己检查自己班上的。和谐服务原则要求我们在工作中如果遇到冲突、不满理应和谐处理。即避免不必要的争执，让双方都能接受。

四个严禁，说的无外乎也就是说：“工作中要做到礼貌、公正”同时“严禁方法简单”这一点还要求我们在工作的时候要做到：凡事要多做考虑，也就是说要采取集思广益而不是所谓的独裁专横。这就是所谓的“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”如果我们做到了这一点定可以避免很多不必要的问题。同时我们在开展工作制定某项决策的时候还要做到公正透明，从多角度考虑问题，做好几项方案。也就是说我们做工作就做选择题而不是填空题。

三个期望，总结性地概括了杜院长对我们的期望。换句话也就是说“学生干部应该要处处起到先锋模范的作用”，在工作的同时，要努力学习好科学文化知识，扎实专业基础。同时积极学习政治理论知识，即毛泽东思想、邓小平理论社会主义理论体系。关注社会动态。随时为国家建设做好准备。做好人，谋好事这就要求我们学生干部要做到互帮互助，团结进取共同进步。

最后，我们在今后的学习工作生活中，必须要具有严谨的态度，求真务实、实事求是的工作作风。在工作中充分发扬鸡蛋里挑骨头的钻劲——不断创新。时还要有滴水石穿的韧劲——坚持不懈，和不撞南墙不回头的牛劲——与时俱进。以“挑战一流、走向世界”的办学宗旨为目标，秉承着自强不息、与时俱进的精神全面建成示范性高职院校。同时为实现中华民族伟大复兴，走好“中国路”、振兴“中国业”、筑牢“中国魂”、实现“中国梦”而努力奋斗。

学前教育学院学生会

办公秘书部

邱良清