学会做自己的心理医生

2024-11-28

学会做自己的心理医生（共6篇）

学会做自己的心理医生篇1

现在的教师真难当!有很多教师朋友都有这样的感慨。每天有繁重的教学任务, 不仅仅要教书育人, 还必须接受各种各样的考试和考核, 还要承受来自社会、学校、家长、学生的诸多压力。请看下面一则“招聘启事”:

寻找有大学文凭, 愿意每天工作很长时间, 却不要求相应报酬的人。他能够在恶劣的环境下工作, 他的管理者不欣赏他, 他的客户不欣赏他, 其中的许多人甚至不愿与他接触。他不介意所需资源匮乏, 不介意服务设施短缺。他同意承担未被告知的不确定责任。他要对不欣赏他、不愿与他接触的客户的行为负责, 并使他们满意。此人愿意接受微薄的薪水, 没有在一生中将收入翻一番的愿望。有意应聘者请将简历送到××学校人事处。

看了这则招聘启事, 您是不是觉得很好笑, 但又忍不住心酸, 您是不是发现这则启事生动地描绘出了教师职业的现实写照?社会对教师寄予了很高的期望, 教师在这个群体内为了争取给社会、学校、家长、学生提交一份好的答卷, 终日紧张操劳, 当全国上下都在为学生减负的同时, 教师们却不堪重负。

在我们无法改变大环境, 无法改变他人的期盼时, 让我们先改变自己吧。调适好自己的心态, 使自己的心理机能经常保持良好的竞技状态。提升自己的个性心理品质, 以积极的态度去体验自我的价值和生活的乐趣。

一、学会正确看待自己

◆正确地看待自己:人与人本来就有不同之处, 一切自然赐予的东西都要接受, 凡是人所共同的东西就不要掩饰。凡是自己拥有的, 若不能改变, 都要接受它, 不要认为是缺点或坏东西。

◆要以发展为动力:只要有可能, 就要努力提高自己, 改进自己。三人行, 必有我师焉。每个人身边都有可学的东西, 要不断充实自己, 使自己得到提升。不要单纯地与他人比较, 要做最好的自己。

◆不要完全以“我”为核心:一个具有良好个性的人, 不是那种以“我”为核心, 想问题和做事都从“我”出发的人。一个人以“我”为核心, 缺乏站在他人立场上进行思考的能力。

◆不要自悲自怜:有的人喜欢怜悯自己, 他们经常在健康状况、家庭成员、工作或学习、社会形势等方面喋喋不休地发牢骚, 怨天尤人, 无病呻吟。一个喜欢怜悯自己的人, 不仅会令别人敬而远之, 自己的表现也会使自己的容貌变得非常难看, 如目光暗淡、愁眉不展等, 其实这种人是渴望别人把注意力集中到自己身上, 只是他们认为只要自己表现得忧虑, 别人就会来帮助自己。

◆不要伤害自己:有些人具有伤害自己的倾向, 他们不仅用牢骚和哭诉博得他人的同情, 而且还想从这种自我折磨中体验到快乐。他们责备自己、苛求自己, 以博取他人的同情, 转而又会严厉地指责别人, 并且进一步折磨自己。

二、学会正确看待他人

◆喜欢他人:心理学家阿德勒说过:“希望被他人所爱的需要, 是基本的生理冲动。因为一个人只有在其他人接受自己时, 才能体味到平安和喜悦。”爱任何人是很难做到的, 但至少可以给他一个肯定的表示, 不要把每个人想得那么坏。

◆容忍他人的观点:就像世界上没有两片完全相同的树叶那样, 世界上也不会有性格完全相同的两个人。性格不同, 就导致了人看待问题的观点也不尽相同。这样, 我们就要学会容忍不同于自己观点与看法的存在。

◆重视他人:这个世界上, 任何人都有他存在的价值, 每个人都是重要的, 谁也不是天生就该受人轻视。

◆不要总想支配他人:有很多人, 总是对别人提出很多要求, 认为别人应该怎么怎么做, 经常会指责别人。也就是说, 他们总想用自己的态度来控制别人, 想让别人产生内疚与悔恨, 然后再按他们的要求去做。

◆不要依赖他人:依赖别人的人, 总想让别人给自己出主意, 自己解决问题时总是犹豫不决。的确, 依赖可以使我们省去很多的脑力与时间, 安安稳稳地坐享太平, 可总有一天, 我们要自己面对这个世界。

◆借鉴他人的看法:周围的人或多或少都会对相识的人有些评价。有些评价是客观的、公正的, 一定要接受, 虽然其中会有批评的意见。随着年龄的增长, 要学会不轻易被别人的看法所左右, 自己应有主见。

三、学会正确看待环境

◆热爱生活:要想使自己具有良好的个性, 就要热爱生活。不管做什么事都要使自己感到愉快, 没有必要把时间花到埋怨或幻想当中;要相信, 现在的生活就有很多美好的东西, 没有必要把时间用到羡慕别人的生活方式上去, 那样只会感到痛苦和不幸。

◆世界并不是黑白分明的:小的时候, 我们看电影、听故事, 都要将故事里的人物分出好人、坏人;做什么事都要分出对错。可长大后, 我们会发现什么事都不能简单地分出善恶、美丑、好坏、对错。也许你认为是好人的人会做错事, 你认为很讨厌的人可能经常做好事, 也许你认为合理的事, 在别人看来很别扭, 可你认为不合理的事, 反倒在别人看来是天经地义。也许你认为这世界对你太不公平了, 事实上, 本来就没那么多公平的事可言。如果你认为这也不公平, 那也不合理, 整天抱怨, 牢骚满腹, 只会使你更烦恼, 而世界还是老样子。

◆体验逆境与失败:不管我们做什么, 总难免要失败。如果害怕失败, 那你将一事无成。失败了, 一定要总结教训, 继续努力, 否则因失败而付出的代价就白费了。每一次失败之后, 都能根据自己的不足找出正确方法的人, 不仅不会犯同样的错误, 而且能把失败当作前进向上的阶梯。

◆适应环境:人从一出生开始就总是要面对新环境, 无论你如何躲避, 最终还是要到新环境中去, 并要逐渐适应它。既然人总是要适应新环境, 那么与其受外界压力而被动适应, 还不如自己主动去适应更好。所以, 无论到哪里, 你都要相信自己会很快熟悉这一切。

◆珍惜现在:不要因往事而内疚或悔恨, 因为过去的生活已成为往事, 不管怎么悔恨、悲叹, 都不会改变过去。同样, 也不要为了未来而忧虑, 因为担忧并不能改变未来将要发生的事。

学会做自己的心理医生篇2

学会做自己的主人，首先要从学习做起。上课认真听讲精神集中不溜号，在家自主管理学习，尽量做到不让父母念经。像我一样，以前就是爱玩，不学习，甚至作业也不写，但后来我明白了不学习的坏处，于是我拔笔疾书，奋起直追，终于在这次考试中取得了优异的成绩，自出自擂，呵呵!

学习搞定后，生活也要自己规划一下。早上不懒床，自己整理床铺，保持家里的整洁，学着做家务，不让父母过分劳累。

还有一条最重要的，就是不要人云亦云。大家都知道木偶吧，机械性地被人牵拉扯拽，毫无主见，人们怎么操纵，他就怎么做。你认为像傀儡一样被囚禁好，还是有主见地闯出一片天地好呢?只有傻子才会选择前者，其他人只是不愿做而已。

学会自己做刮痧篇3

临床常用由水牛角制成的刮痧板作为刮痧工具，水牛角本身是一种中药，具有发散、行气、活血和润养作用。另外，刮痧之前，为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，植物油类、酒类和水均可。不要使用红花油，因为其中很多成分对皮肤有刺激。

刮痧疗法的优点可以概括为：简便易行，行之有效，适合家庭保健。刮痧一般包含以下几个步骤：

1、将刮痧油涂抹在欲刮痧部位上。

2、将刮痧板按循行方向顺次刮拭。刮时要沿同一方向刮，刮板和身体呈45度夹角，力量要均匀，采用腕力。刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。每次每处大约需刮20下左右，直到皮肤出现深红色斑条为止。刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。

3、刮痧出痧后最好饮一杯温开水,并休息15—20分钟。

4、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔3—6天，以皮肤上痧退为标准。

刮痧虽然简单，但在刮痧过程中要注意以下几点：不能干刮，工具必须边缘光滑。初刮时试3—5下即见皮肤青紫而患者并不觉痛者，为本疗法适应症，见皮肤发红患者呼痛，则非本方法适应症。刮痧一般有仰卧、俯卧、仰靠、靠等。

学会做自己的主人900字作文篇4

望着墙上爸爸模仿王羲之的《得示贴》写的草书，我不由得又陷入了沉思。

是跟着爸爸练毛笔书法，还是去学习我心爱的山水画呢?书法是爸爸要我训练的，绘画是我自己向往已久的。虽说书法绘画是一家，可是，毕竟是六年级了，我只有周末的半天“自由”时间来发展自己的爱好啊!

我突然想起意大利诗人但丁说过：“走自己的路，让别人去说吧。”是啊，我要走自己的路，让爸爸去说吧。我的`地盘我做主，我会用实际成果向爸爸证明，我可以做我的主人。

从此以后，我经常让我的指导老师谢苏林老师教我画水墨画。从老师那里，我知道了中国许多画家，如古代的吴道子、王维、郑板桥，近代的张大千、刘海粟。我特别喜欢我的老本家徐悲鸿大师的《八骏图》，我也曾画了一张奔马图，爸爸见了很高兴，还当面夸我：“你小子画的马还真有点气派呢!看样子，你选择画画这条路还有希望呢!”我也骄傲地自我表扬一下：“那当然，我的地盘我作主嘛!”

特别是我画了那张《狼图腾》之后，爸爸彻底放开了紧抓在手里的缰绳，让我成了自己的主人。

那天，老师在画《狼图腾》，我也想画，但老师让我先试着画一只狼。可是，我画的狼却像一只狗。老师说：草原上的狼，它会以自己的坚强和智慧守着那一方属于自己的天地。

是啊，老师说得多好啊!

我问老师：“那狼与狗在外形上有什么区别呢?”老师就拿过两幅画，一幅是狼，一幅是狗，让我自己辨别。我突然发现，狼的两条后腿总是呈弯曲状，而狗的后腿却是伸直的。我又问老师这是为什么，老师说：“因为狼要守住自己的地盘，随时要发起冲锋，去争夺那一片属于它自己的天地!”是啊，狼不就是在努力做自己的主人吗?

我赶紧修改我的狼狗，把它改为一匹草原狼。

在接下来的半年里，我守住“摆渡人”画室这方天地，不停地画呀改呀，努力让我自己也成为一匹战狼。功夫不负有心人，在年终的评奖活动中，我获得了为数不多的奖品。

做自己的排毒医生篇5

感冒是由多种病毒引起的一种呼吸系统常见病症，一般的感冒多发于冬季，但也有在春季、夏季或秋季发生的，不同季节的感冒其致病病毒各不相同。感冒病毒常常容易合并引发细菌感染，一般起病较急，早期症状有打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咽部干痒、有灼热感，初期是清水样鼻涕，几天后鼻涕变稠，并伴有咽痛、头痛、发热和全身不适的症状。

细节提示

在平时多喝水，保持大小便的通畅，可以帮助身体排出毒素，预防感冒的发生。日常饮食中可以适当吃些苦瓜，喝些金银花茶或姜糖水，这些都非常有利于身体的排毒。此外，清淡的饮食，每天晚上睡觉前用热水洗脚，都可起到很好的预防感冒的效果。

高脂血症排毒——少吃甜食多运动

高脂血症分为原发性高血脂症和继发性高脂血症两种。

高脂血症很容易导致动脉粥样硬化，进而引发相关的疾病，其中最致命的就是冠心病。冠心病对身体的损害是隐匿的、逐渐的和全身性的，它会加速全身动脉的粥样硬化，一旦动脉被粥样硬块堵住，就极有可能会引起肾功能衰竭、冠心病和心肌梗死。此外高血脂症还容易引发高血压、糖尿病以及脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、高尿酸血、眼底出血、失明等疾病。

细节提示

预防高脂血症应当少吃甜食，因为糖会在肝脏中转化为内源性甘油酸酯，会使血浆中的甘油酸酯的浓度增高。此外应多吃些纤维素含量多的蔬菜，比如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等，它们可以减少脂肪在血液中的沉积。加强体育锻炼也很重要，运动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酶的活性，这样更有利于甘油酸酯的分解，从而降低血液中的脂质。

糖尿病排毒

——合理进食、细嚼慢咽

糖尿病是由于体内胰岛素分泌不足，或者因生物效应降低而引起糖类、脂肪和蛋白质代谢紊乱所造成的一种全身性疾病。还有一些糖尿病患者，他们的发病是由于不良的生活习惯所引起的，比如大量饮酒、暴饮暴食、过食甜味食品、过量食用油腻食品、缺乏运动等，致使身体逐渐肥胖起来，导致糖尿病的发生。

糖尿病的治疗需要纠正高血糖和高血脂的代谢紊乱，促使体内的糖类、蛋白质和脂肪等的代谢正常，缓解高血糖等代谢紊乱所引起的症状。对于肥胖者来说应积极减肥，维持正常的体重。

细节提示

预防糖尿病应注意合理饮食、细嚼慢咽，这样食物进入胃肠能够与各种消化酶充分融合，可以促进代谢功能的顺利进行，有效排出体内的毒素。此外最好戒除烟酒，烟会刺激肾上腺素的分泌，从而导致血糖的升高、心跳加快、血压上升，影响冠状动脉供血量。糖尿病人的肝脏解毒能力也比较弱，酒精进入体内后，需要经过肝脏的解毒，而这样就容易加重肝脏的负担。

胃痛排毒——多食清淡少食肥

胃痛又叫作胃脘痛，是以上腹胃脘部近心窝处经常发生疼痛为主要症状。急慢性胃炎、胃神经官能症、胃黏膜脱垂、胃下垂、消化性溃疡、胃痉挛等，这些病症都会引起胃痛，此外如果服用了一些对胃部具有刺激作用的药物也会引发胃痛。

工作紧张、饮食无规律、吃饱后马上工作或运动、饮酒吸烟过度、经常吃辣等都有可能会造成胃痛。

细节提示

学会做自己的心理医生篇6

然而，脸上长了斑，仅仅是因为我们没有很好地防日晒吗?不，有时候，脸上冒出来的斑反映出你的健康出现了问题。

1.面部扁平疣

年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。

对策：

1.营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以[营养均衡]为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造成营养的偏废。

1).多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡的时候要睡，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟。充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

2.皮肤垢着病

还有一种皮肤病叫“皮肤垢着病”。发病时会在面颊部出现大片褐色色素沉着斑，或黑褐色污垢样角化性斑片，呈小结节或绒毛状，感觉像长时间没有洗脸，这与精神压力有关。

对策

a.善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有个整体规划，又能帮助将看似无序的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

b.困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

c.尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

3.黄褐斑

有些“健康”女性往往会渐渐发现颧部、前额、两颊部等曝光部位出现淡褐色到淡黑色的色素斑，呈蝶翼状，边缘清楚或呈弥漫性，局部无炎症及鳞屑，也无主觉症状，一般不累及眼睑、口腔周围。色素随季节、日晒、心情、休息况等因素变化，临床上称为“黄褐斑”。

对策：

a.可从身体内部着手对黄褐斑进行预防

可多食用含维生素C的蔬果，因为维生素c不仅能够抑制黑色素的生成，而且还具有氧化还原作用，大量的维生素C可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素E。

b.注意饮食的搭配

含高感光物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

c.生活中尽量“隔热”

夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净：当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，以适时为足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

4.月经疹

有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疤，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而消失，有时经期反复发作，有时间断发疹。

对策：

目前，月经疹的具体原因尚不明确，考虑和月经来潮前女性体内雌激素、黄体酮分泌的增多及抵抗力的下降等有关。拿黄体酮来说，它分泌多了，会影响皮脂分泌，就容易使皮肤敏感、长粉刺或长痤疮。

从预防角度讲，月经来潮前女性朋友要注意保持心情舒畅，多休息，适当参加体育煅炼，以增强机体抵抗力；加强营养，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，忌辛辣、刺激、寒凉、油腻饮食；保持皮肤清洁，少用可能含有雌激素的化妆品、药品或食品。

一旦月经疹红肿、瘙痒难忍，或伴有头痛、精神障碍、尿频、尿急等不适，还是要治疗的。通常，可以在医生指导下使用些抗雌激素的药物，比如口服他莫昔芬等。

面部色斑中医简易对策

中医祛斑讲究内外兼修，即首先要保证自己心情愉快。在中医看来，调畅情志是预防和治疗面部色斑的关键。然后应前往中医院针灸调理内分泌于内，再在医生的建议下，配合中药搽、敷、熏、蒸于外，治疗原则是内调为主外调为辅。