学生睡觉

学生睡觉（共11篇）

学生睡觉 篇1

近年来, 小学、中学乃至大学学生上课睡觉的现象愈演愈烈, 已引起教育专家与社会各界人士的极大关注。如何解决中职学生“上课睡觉”问题, 我们一线教师责无旁贷。笔者3年来以系统工程理论为指导, 采取树立新教育教学理念、进行课堂教学改革等系统方法, 综合应对学生“上课睡觉”问题, 取得了良好效果。

1 学生“上课睡觉”的原因

学生上课睡觉的原因是多方面的, 但厌学是最主要的原因。据全国教育总课题组专家在北京市20多所学校的调查, 由于不爱学、不会学而烦恼的学生, 初中生达到了58.6%, 高中生达到了72.4%[1]。众所周知, 目前中职学生是从应试教育中分离出来的“弱势学生”, 由于基础差, 厌学情绪尤为明显, 笔者3年来对任教的3个年级19个班上课有惯性睡觉现象的学生进行跟踪调查, 发现近70%的学生睡觉是因为“听不懂”而产生厌学情绪 (见表1) , 严重影响了教学质量。面对此状况, 作为教师必须反思自己的课堂教学, 从“40分钟”抓起, 不能再让学生“上课睡觉”了。

2 对策与方法

爱因斯坦说:“兴趣是最好的老师。”引导、帮助学生消除厌学情绪, 关键是要激发学生的学习兴趣, 因为在学生讨厌学习的时候, 要提高效率是不可能的。如何激发学生的学习兴趣, 这是一项艰巨的系统工作。

2.1 树立新理念

学生为什么“上课睡觉”?新教育改革试验发起人朱永新博士以实例给我们启迪:苏州蓝缨学校有一位教师是全国“十佳师德标兵”, 但他上的课学生满意率不到50%, 学校以新理论设置的评估标准对其课堂教学进行测试, 结果“教学常规执行情况满意率高达76.7%”, 而“‘体现学生主体’情况的满意率仅为16.7%”[2], 原因显而易见。

如何“体现学生主体”?20世纪80年代, 上海某实验小学特聘一位美国教授, 对4年级实验班学生上了2个学时的自然课, 教授讲课只用了15分钟, 学生学会了自行制作洋葱头切片, 懂得了使用显微镜观察, 并写出了实验报告, 现场观摩教师为之惊叹。当年, 以“精讲多练”为突破点的教学改革骤然兴起。21世纪的今天, 朱博士认为, “在一般课堂上学生参与 (这里指发言与其他听讲之外的活动) 时间不能少于二分之一”, 这无疑给课堂改革设立了一个硬指标。可以说, 我们今天的课堂改革推进不力、教学效率低迷不前的一个原因, 就是对“课堂属于学生”这一现代理念没有真正接纳, 推行的还是“填鸭式”、“插秧式”教学。不少教师认为学生上课睡觉, “主要原因还是出在我们传统教学方式上”, 虽不全面, 但对目前课堂教学存在的弊端已有所反思。实践证明, 只有“体现学生主体”的课堂, 才能激发学生的学习兴趣, 才能调动学生的主动性、积极性, 才能提高课堂效率。要想激发学生的学习兴趣, 必须遵循人的发展中的主动性规律, 除了感觉引导外, 还要将教学内容分层处理、充分发掘学习快感———这应该是我们课堂改革的基点。

2.2 用爱心唤起学生的学习兴趣

“爱是教育良知, 没有爱就没有教育”, 爱是教育的灵魂。对于学生上课睡觉, 责备学生“难教、懒学”, 或采取“教育警察”手段, 不仅不公平、不科学, 而且也是对学生生命的不尊重。同样, 急于求成或“无的放矢”, 都是不可取的。激发兴趣, 必须从内心深处下工夫。

对病人用酒精消毒, 什么浓度为好?科学告诉我们, 最有效的浓度, 是把酒精的浓度调得柔和些, 使之渗透进去, 效果最好。面对“弱势学生”, 我们要像特殊学校的教师那样, 心必须柔软起来, 让学生愿意靠近、愿意倾听, 要不厌其“烦”、不厌其“差”、不厌其“慢”。否则, 我们不会有任何作为。

美容班有名女学生, 因为基础差, 一上课就睡觉, 她的表现不时地敲打着笔者的心灵。为了“唤醒”她, 有一次, 笔者有意识地请她上讲台解题 (题目经点拨即可解) , 她却错误地认为笔者是在故意“为难”她, 怎么劝说都不动, 让笔者“下不了台”, 但笔者压着“气”, 装作若无其事的样子。第二天, 笔者把一张纸条悄悄地夹进她的书本里。上面写道:“××同学, 对不起, 昨天老师叫你上讲台解题, 没有考虑到你的感受, 老师向你道歉!”笔者的宽容唤醒了她的自觉, 从那以后, 她像换了一个人, 不仅克服了上课睡觉的毛病, 还经常与笔者交流学习方法, 学习成绩有了明显提高, 还获得了“三好学生”称号。看到学生一步步走向成功, 笔者作为教师的幸福感油然而生。我们的学生, 在迈出人生转折第一步时, 为学到一门技术来求学, 多么渴望得到教师的关爱与理解, 我们必须以真爱带他们上路, 用有生命的课堂让他们学到真本领, 让他们的愿望得以实现, 这才无愧于他们!

2.3 教学内容分层处理

教学内容分层处理, 这是应试教育造成的影响及其由中职学校的特殊性决定的, 只有这样, 学生才能在原来的基础上有所提高与进步。

我们在教学实践中会发现, 大部分学生上课“走神”主要是由于接受知识感到过于吃力, 从而丧失了学习兴趣。因此, 讲课内容要注意面向全体学生, 不宜超过学生接受的限度, 要适当降低教学难度, 使教学内容让学生学得懂;要加强个别辅导, 尤其是对降低了教学难度还跟不上的学生, 以使整体学生都能达到教学目标;考核要立足于激发学生学习热情, 试题设计要综合平衡兼顾, 力求考试能让大多数学生过关。以此, 促进学生变“厌学”为“爱学”、变“畏惧学”为“愉悦学”、变“蒙混日子”为“学有所成”。笔者在教学实践中已深有体会, 如指导学生学习“指数函数在医药工作中的应用即药物及放射性物质的衰变规律”知识, 抓住“应用要点”, 重点要求学生弄清楚药代动力学一级反应公式 (Q=Q0e-kt) 的研究意义, 掌握“半衰期”的基本概念, 要求学生对于繁琐的推算过程有所了解即可。这样设计教学, 学生不因太难而畏学, 容易接受, 对学习相关专业课已起到了应有效果。

2.4 注重教学情境设计

课堂教学是一门艺术, 而教学情境设计对于激发学生学习快感有其独特作用。情境设计必须根据课本内容特点, 增强课堂教学趣味性, 用新颖有趣的内容和方法, 重点营造学习互动“磁场”。近年来, 笔者在数学教学中, 根据整体“技能培养目标”, 结合相应专业要求, 采用“模拟实操”方法, 一改以往枯燥乏味的知识讲授课为实操模拟课, 学生在即景氛围中学习, 有效地提高了效率。例如, 笔者在“对数在医药工作中的应用”有关内容教学中, 是这样组织实施的:首先, 增加内容 (引起兴趣) :人的血液酸碱度含量对人体健康影响的基本病理常识;其次, 采用“模拟实操法”教学, 教师扮演主任医师, 学生分别扮演医生、检验师、护士、病人。 (1) 讲解例题 (掌握应用方法) :“对一个已知血液氢离子浓度的病人进行诊断” (病人戴上浓度标识) , 主任医师演示计算方法, 然后共同诊断, 确认病人血液含酸或碱, 是否正常; (2) 练习题 (强化训练) :某医疗队对病人进行检查、诊断。训练方式:在10分钟内, 看哪一队诊断病人多且准确, 由主任医师评判。在整个教学活动中, 师生人人参与, 互相交流、讨论, 生动活泼的学习情景取代了“趴桌梦周公”场景, 学生反映, 这样的学习方式自己兴趣浓、掌握快、记忆牢。

3 课堂改革的成效

3.1 考试成绩

实验、对照班考试成绩 (见表2) 。

从表2可以看出, “改与不改”教学效果显然不同。

3.2 学生反响

每个班在课程学习结束后均对学生进行调查, 重点调查课堂教学内容、效果、考试等项目, 本调查是对实验班、对照班进行问卷调查, 每个问题有3个不同水平。实验1班发放问卷52份, 回收50份, 实验2班发放问卷51份, 回收45份;对照班发放问卷53份, 回收48份, 回收问卷全部为有效问卷, 调查结果见表3。

从表3可以看出, “以学生为主体”的课堂深受学生欢迎。

课堂教学是个很复杂的领域, 但只要我们坚持以学生为本, 脚踏实地做好应该做的, 哪怕是最细小的改革, 课堂教学定会焕发出生命的活力。

摘要：中职学生上课睡觉, 厌学是主要原因, 同时反映出我们的课堂教学不受学生欢迎。要解决学生“上课睡觉”的问题, 关键是要激发学生的学习兴趣, 采取综合治理的方法, 致力于提高课堂教学效率。

关键词：中职学生,上课睡觉,综合应对方法

参考文献

[1]朱永新.新教育[M].桂林:漓江出版社, 2009.

[2]林格.教育是没有用的——回归教育的本质[M].北京:北京大学出版社, 2005.

睡觉啦！睡觉啦！ 篇2

站着睡

可惜，对于有些动物而言，就没有这种“睡福”了。为了保住性命，它们必须选择另外一种姿势。长颈鹿就是典型代表。

我们很喜欢生活在非洲草原，这儿有我们爱吃的草。可是，也有很多可怕的敌人。

长颈鹿大部分时间选择了站着打瞌睡，长长的脖子往下垂，闭上眼睛，“呼呼——” 。当然，它睡觉时很警惕，稍有风吹草动就会逃之夭夭。

狮子、猎豹、成群结队的非洲野狗都对长颈鹿虎视眈眈。

蝙蝠的睡眠时间和姿势让人不敢恭维，它们喜欢大白天成群结队地躲在黑暗安静的地方——睡大觉！我们拥有强壮有力的心脏，强大的血液循环系统能将血液运送至其他部位，均匀地分布在宽大的翼膜上，绝对能保证血液不会全部冲向脑袋。再加上我们长得小，血流压力相对也小，因此，倒吊着睡觉，十分安全。

蝙蝠的这种睡法十分安全，一旦遇到危险，倒挂在高处的它们可以立即展翼飞行。难怪它们一天能睡近20个小时呢！

睁只眼闭只眼睡

为了健康地生长和发育，很多动物都会在出生后抓紧时间休息，虎鲸和宽吻海豚却反其道而行之。

等宽吻海豚和虎鲸慢慢长大了，才增加了睡眠时间，并改进了睡觉方式。

宽吻海豚常常浮在海面上，团团围在一起，睁一只眼闭一只眼地集体睡觉。虎鲸也是这样哟！

鱼会做梦吗？

鱼的大脑很小，而且没有神经细胞，只是一点点上皮组织，所以它们没脑筋，不会想事情，睡觉时当然也不做梦了。

天晚了，长得很像鼬鼠的海獭也要入睡了——

巨型藻的根可以紧紧地抓住礁石或海底，它的叶片又大又柔软。这种海草长到海洋表面，还会继续生长，形成一层层厚厚的“浮垫”。巨型藻既是棉被，也能防止海獭在睡觉时被洋流冲走。每天换一个新“睡袋”？

海里的鹦鹉鱼入睡的方式也挺特别。想睡觉了，就找好一个石洞，用嘴里的黏液织成一个“睡袋”，然后钻进去，好好睡一觉。睡醒了，从里面钻出来便走。至于“睡袋”，嘿，下次睡觉时再做一条新的。

学生睡觉 篇3

现在的师生关系比较微妙, 有的是一团和气, 也有的一触即发, 孔老师最后的做法对我们的教学和师生关系的处理有很大的启发。但是也引起了我们的深思:“孔老师的做法是对孩子的纵容吗?是否侵犯了学生的受教育权?是否是对教育的犯罪?如果以上问题都是否定的答案, 那么孔老师的做法在别的教室能否取得同样的效果?在什么环境下能取得同样的效果?是否可作为典型案例加以推广?”

一、不是纵容, 而是人性化管理

人性化管理是指尊重人的主体地位和个性差异, 关心人丰富多样的个体需求, 激发人的主动性、积极性、创造性, 促进人的自由全面发展的一种具有人文关怀的管理方式。本杰明·西博姆·朗特里、奥利佛·谢尔登、亨利·斯特吉斯·丹尼森等早期探索人性化管理的先驱都强调管理中人的因素, 人际关系学说的创始人梅奥从霍桑试验的结果中发现, 人的思想和行动更多的是由感情而不是逻辑来引导的, 从而提出了“社会人”这一论点。教学不是纯理性的机械活动, 学生也不是知识的容器, 它是由感性诱导理性的一项情感和价值高度涉入的活动。所以从情感下手引导行为是最高明的激励手段, 就像孔老师为学生披衣的行为, 就是在走感情路线, 从内心深处激发学生的“善”, 释放学生的内驱力, 从而达到主动学习和自主学习的境界。

谈到人性化管理, 曾飞的M理论认为人具有遗传而来的本性, 例如惰性、趋利避害等, 本性难移, 但是可以顺其自然, 引导利用。犯困 (尤其春困) 是身体运行过程中经常出现的一个不可避免的现象, 是自然规律;所以上课睡觉也是不可杜绝的本性, 只能顺其自然加以引导。[1]这让我想起了大禹治水的故事, 一味地“堵”不能解决问题, 应该尊重自然规律, 变“堵”为“导”。目前, 很多教师脑中充斥着“不许”“严禁”“限期改正”等字眼, 对学生上课睡觉现象的本能反应也是“不许”。“堵”的教育方法有很多弊端:第一, 只能解决表面问题, 隐藏了问题的本质, 往往只能堵住学生的嘴, 而不能堵住学生的心。第二, “堵”会使学生产生逆反心理, 并“愈演愈烈”。孔老师的“披衣行为”是在尊重学生的立场上, 从“心”出发, 在深刻把握学生心理规律的基础上而做出的标本兼治的措施。

何国栋认为, 情感管理是人性化管理的基石, 消极的情绪会把企业带向死亡地带。[2]所以, 班级氛围和人际关系在班级管理中发挥着极大作用, 例如孔老师的“披衣行为”赢得了班级学生的一致好评, 加深了师生情感, 融洽了班级气氛, 调动了学生学习的积极性。谭英华提出人性的“发展人假设”, 认为人有自我装备、自我修复和自我组织的能力, 管理者要信任员工, 为员工创造出一种能够满足人性的、善的需要的组织环境。[3]用于教学管理中, 就是要相信学生有自我装备、自我修复和自我组织的能力, 教师不必事事都替学生决策, 例如在“上课睡觉”这个问题上, 教师可以根据具体情况把是否及时“醒来”的决策权还给学生, 相信学生在课后有“补追知识”的意识和能力。

综上所述, 笔者认为, 孔老师的“披衣行为”不是对学生的放纵, 而是对学生的尊重, 是在深刻把握学生心理、教学规律、生理规律的基础上而实施的一种“欲擒故纵”的人性化管理手段。

二、不是侵犯受教育权, 而是教育效益最大化

在学生时代, 我们都有过亲身感受, 由于某种原因, 课堂上精力不足, 昏昏欲睡, 如果一直坚持不睡, 有可能整节课都会在昏昏沉沉的状态中度过, 学习效率极低, 几乎没有收获。试想, 如果允许学生小憩10分钟, 那么在余下的35分钟的课堂里, 学生就能以饱满的精神高效率地学习。从教学结果来看, 与其昏昏欲睡, 徒增痛苦, 不如小憩一会。这也是功利主义的主张, 约翰·密尔认为“最大幸福主义, 主张行为的正当是与它增进幸福的倾向为比例……”从睡觉者本人来说, 牺牲小时间换取高效率, 是明智的选择。从整个班级来说, 孔老师的“披衣行为”换得了全班学生的认可, 改善了班级氛围, 促进了学生学习的积极性, 符合边沁的“最大多数人的最大幸福”的公式。从这个视角来说, 于人于己, 允许学生上课睡觉都可能产生积极的影响。

从实用主义视角分析, 孔老师“披衣行为”也有其合理性和积极意义。实用主义创始人皮尔士的实用主义基本原则可用他的一句话来概括, 就是“为了正确理解我们的理念, 我们必须看他们的结果”。“在皮尔士看来, 概念也好, 句子、命题或假设也好, 它们的意义只是在它们所能产生的实际结果或效果。如果它们不能产生实际结果或效果, 那么它们就没有意义。”[4]具体到上课睡觉这件事, 适当小憩能产生更好学习的结果或者效果, 是有意义的, 是实用的。

从效益管理的视角分析, 孔老师“披衣行为”能达到效益最大化。效益是管理的根本目的, 管理就是对效益的不断追求, 课堂管理同样追求效益。什么是效益呢?周三多等人认为, 效益是有效产出与投入之间的一种比例关系, 即效益=有效产出/投入。[5]假设一堂课时间为45分钟, 在精力充沛的情况下, 每分钟的收获为1, 在昏昏沉沉状态下, 45分钟的收获接近零, 即效益接近于零;在小憩10分钟的状态下, 还有35分钟的收获, 即效益约为78%。从效益角度来看, 后者显然优于前者, 即允许学生睡觉有达到效益最大化的可能性。

综上所述, 允许学生上课睡觉, 不是侵犯学生的受教育权, 而是促进教育效益最大化, 所以并不是所有的上课睡觉都是有百害而无一益的。

三、“瞌睡送枕头”, 因地制宜因人而异

约翰·阿特金森是美国的行为学家, 他提出了一个激励公式:B=f (P, E) , 其中B代表行为, f代表函数关系, P代表个性, E代表环境。这个公式的意思是:个人的行为取决于他的个性和环境。由此可知, “瞌睡送枕头”的课堂管理方式要达到预期效果, 必须具备两个要素:第一, “善”的个性, 即有进取心和自觉性;第二, 适当的环境, 即协作、团结、互助、和谐、有凝聚力、有班级文化、有共同目标的环境氛围。这两个要素是实施“瞌睡送枕头”课堂管理方式的前提条件, 即具备前提条件, 有可能达到预期效果, 不具备前提条件, 不可能达到预期效果。所以“瞌睡送枕头”要因地制宜因人而异。

1. 个性分析

上课睡觉的学生依据个性大致可以分为以下三种类型:A.自觉、自主、有上进心、渴望学习, 偶尔因精力不足在课堂睡觉;B.消极、不主动、缺乏上进心、厌学、混学、破罐子破摔, 经常在课堂睡觉;C.居于AB之间, 来回徘徊。

对于A类型的学生, 教师充当闹钟就行了, 在10分钟左右的时间过后, 及时将其叫醒;对于B类型的学生, 允许其在课堂上睡觉与否已经没有任何意义了, 因为课堂睡觉只是其心理疾病的表象罢了。教师应重点关注B类型的学生, 联合心理咨询师, 双管齐下, 治愈其心理疾病。对于C类型的学生, 教师就要具体问题具体分析了。基于学生个性方面的分析, 教师“瞌睡送枕头”的课堂管理可以从以下几个方面加以尝试。

第一, 尊重人的本性, 顺其自然加以引导。尊重学生的优点, 同时尊重学生的缺点, 尽量避免“不许”“严禁”“限期改正”等字眼, 变“堵”为“导”。

第二, 以情治教, 注重情感管理。师生之间应互相包容, 互相理解, 两只紧握的拳头碰在一起, 彼此感觉不到对方的温暖, 彼此敞开的两只手握在一起, 就能感觉到彼此的温暖。作为教师, 首先要敞开自己的心扉, 包容学生的缺点。其次要善于观察学生的情感变化, 善于满足学生差异化的发展需求, 并给予人性化的呵护。

第三, 塑造行为, 利用习惯进行管理。美国心理学巨匠威廉·詹姆士说:“播下一个行动, 收获一种习惯;播下一种习惯, 收获一种性格;播下一种性格, 收获一种命运。”习惯决定一个人的命运。上课睡觉不是一种好习惯, 对于那些上课睡觉的“惯犯”, 教师应引导其走上“正道”, 帮助其养成良好的习惯。

2. 环境分析

人的主观能动性的发挥受客观环境的制约, 因此营造良好的环境, 能够促进学生更健康地成长。但是, 协作、团结、互助、和谐、有凝聚力、有班级文化、有共同目标的班级氛围的形成不是一朝一夕的, 它需要班主任、课程教师和班级成员的共同努力。班级氛围的形成, 大致可以从以下几个方面着手。

第一, 从学生的情感、需要、发展的角度出发, 用爱心创造出能够满足人性的、善的组织环境。例如关注学生的生活习惯, 了解学生的内心活动, 教育学生处理好同学之间的关系, 包括以下内容:提倡助人为乐、心中有他人、正视自己的缺点和不足、培养学生的幽默感、要有团队意识和合作精神等。

第二, 处理好师生关系, 以人格魅力感化学生。教师要提高自身素养和人格魅力, 让学生喜欢自己;教师应通过自己的言行树立威信;教师要培养民主作风;教师要用发展的眼光看待学生, 公平对待全体学生。

第三, 心灵相通, 共享式的管理。教师或者班主任要做到三点, 一是用心与学生进行交流和沟通, 二是形成共同的价值观, 三是构建共同愿景并为之努力奋斗。

综上所述, “瞌睡送枕头”式的课堂管理方式只有同时具备“善”的个性和适当的环境才可以在别的教室取得同样的效果, 才可以适度地加以推广。

四、结语

允许学生上课睡觉不是对学生的纵容, 而是人性化管理的手段;不是侵犯学生的受教育权, 而是教育效益的最大化的实用性选择;不是对教育的犯罪, 而是对学生的负责。在困意既定的情况下, 允许有进取心和自觉性的学生小憩一会, 无疑会提高学习效率和课堂效益。但是从生理学上来说, 趴在课桌上睡觉, 姿势不正确, 不利于学生的健康发育, 所以教师要因地制宜、因人而异地决定是阻止学生睡觉, 还是为学生“披衣”。

参考文献

[1]曾飞.M理论:人性化管理哲学[M].海口:中华出版社, 2005.

[2]何国栋.以人为本与现代企业管理[M].上海:文汇出版社, 2005.

[3]谭英华.人性化管理[M].大连:东北财经大学出版社, 2006.

[4]张汝伦.现代西方哲学十五讲[M].北京:北京大学出版社, 2003.

学生睡觉检讨书 篇4

您好！

在昨天下午的历史课上，我没控制住我自己，趴在桌子上睡着了，没有认真学习历史知识，也不尊重历史老师的教学，我检讨。

历史本来是一门有趣的课程，里面有很多故事，甚至有的同学还把它当故事书看，经常跟我们讲解那些知识，甚至一个历史年表都看的津津有味，但是我却不行，我一听故事就犯困，在家里的时候，如果我睡不着，我只要到书架上拿一本故事书，看着看着就容易睡着了。经常作为我失眠的`一个有效治疗手段，但是在学校里面的上课却不是应该睡觉的。

历史课是一门有趣的课，有时候老师讲一些历史事件，我也是会很认真的听讲的，但是昨天中午我没有午休，而是和同学一起探讨课外的一些知识，而且聊得很愉快，所以午休直接就没睡了，到了下午着实犯困，然后又是历史课，老师在上面讲着课，我就不自觉的点头，刚开始我还能坚持住，迷迷糊糊的听老师讲课，但是没过多久我就支撑不住了，趴在桌子上睡着了，这一觉睡得，老师过来叫我，我都还没醒过来，直到摇晃了好几次，我才慢慢的醒了过来。

上课睡觉是不应该的，我很不尊重历史老师辛苦的给我们讲课，虽然我会在高二分班的时候选择学习理科，但是现在还是高一，既然学习到了历史，那么就要好好的学下去，不能说以后高考不考，所以就不认真对待了。而且作为一名高一的学生，刚来到高中还没有一年，就这种学习态度，真的不应该，当初，中考的时候也是认认真真学习的，现在怎么就这样了，我仔细的想了下，的确我的态度太不对了。

在接下来的日子里，我要把我的态度端正过来，无论是历史课，政治课，还是其他科目，无论是上午还是下午，我都要好好的把课上好，像晚上和中午这些该休息的时间里，我不要做其他的事情，而是认真的休息好，这样才有精力来上课。在上课的时候，也要认真听讲，积极的回答老师的问题，只有学好了知识，无论哪一门课，这种认真的态度都是要有的。

请老师监督，以后我会好好上课的，不在上课的时间睡觉了，最后特别的对历史老师说一声对不起，我真的不应该，今后请您相信，我会认真听课的，可能我对这个科目的兴趣没那么大，但是我还是会把课上好。

此致

敬礼！

检讨人：xxx

好好睡觉就是治病 篇5

你知道最好的养生方法吗？不是保健品，而是睡眠。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。睡眠有利心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查，结果显示，一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠密切相关。

睡得好，能让你更聪明。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后，人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

睡眠可以减压。研究表明，睡眠可以降低体内与压力有关的激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。

睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

适当"多睡"还是一味治病。在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说"七分调养三分治"，睡眠是这七分调养中最重要的内容。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物胞壁酸。它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。中国睡眠协会理事长张景行表示，深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。

睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5~7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

如何保证一夜好眠呢？有四个要素对睡眠质量影响最大：用具。床和褥垫的硬度要适中，以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。枕头的高低要合适，以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，一般为5~8厘米。"头寒足热"可促进睡眠，所以，不管何种材质的枕芯，原则上都要求散热性能好、透气性强，如荞麦皮、茶叶和决明子枕头等，可以保持头部温度不变。被子也应尽量轻些，而且保温性能要好，不要给身体增加负担，因怕冷而盖上几床沉重的被子可导致血液循环不良，有诱发脑血管障碍和心脏病的危险。

姿势。无论男女老少，最佳的睡姿是右侧卧位，因为这样不会压迫心脏，同时人的舌根也往右边倒，可以保证呼吸的畅通。而孕妇应选择左侧卧位。

时间。一般来说，晚上10点以后人的体温开始下降，在这一过程中睡眠质量最好；凌晨两点以后体温开始回升，睡眠变浅。因此，早睡早起的习惯优于晚睡晚起的習惯。规律的作息时间很重要。老年人应限制午睡时间，最多不超过30分钟。

环境。调节卧室的光线和温湿度，把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。容易失眠的人，不妨尝试选用红、黑搭配窗帘，有助于尽快入眠。

花儿晚上也睡觉吗 篇6

“花没有大脑，它们是不用休息的。”爸爸回答道。“那花儿在晚上为什么会把花瓣合拢起来呢?”我追问道。爸爸说：“晚上的光线变暗了，它们的花瓣就合拢在一起了。等它们遇到明亮的光源，花瓣自然就会舒展开了。”

真的是这样吗?我将信将疑，还是通过实验来验证吧!

首先，我将花盆里的花一分为二：一半用黑布蒙上，模拟晚上昏暗的光线;另一半用大号手提灯进行直射。大约十二分钟后我观察到，用手提灯照射的花瓣展开了，而用黑布蒙上的花瓣还是老样子。接着，我把手提灯移开，又过了大约十分钟后，原先已经舒展开的花瓣又合拢在一起了。

通过实验，我证实了花瓣的展开与合拢果然和光源的强弱有着密切的联系。看来，科学就在我们身边，只要你细心观察，就会有所发现。

睡觉能治病代理就赚钱 篇7

专利产品7天见效15天降压

当今高血压的治疗方法:就是长期天天口服西药, 西药降压, 血压降下去, 一停药, 还会重新升起来, 而且升的会更高, 因为人体要解决血液供应不足的矛盾, 就必须升压。降压后, 由于血流缓慢, 供血不足, 往往会形成血栓, 很多病人, 天天吃西药, 最后还是发展到脑血栓、偏瘫等地步。

面对如此严竣的形式, 世界各国都在努力寻找降服高血压疾病的绿色疗法, 石家庄枕尔健公司吸收国内外治疗高血压技术之精华, 研制出治疗高血压的专利产品———“原花青素降压枕”, 获得国家发明专利, 专利号:ZL201110251497、0, 20年专利保护。因其安全方便, 效果出群, 迅速在全国各地掀起了购买热潮, 并远销韩国、越南、马来西亚市场。

原花青素降压枕以中医理论:“内病外治, 闻香祛病”为基础, 借鉴“头为精明之腑, 诸阳之会, 可疗百疾”的治疗观点, 通过皮肤、毛孔、孔窍渗透、气嗅疗法、穴位刺激等, 使原花青素、红花、何首乌、肉苁蓉、枸杞、黄芪、党参等提取浓缩精华作用于人体, 从而起到补肾壮阳, 活血化瘀, 清除体内自由基, 打通人体血液运行通道, 消除血液瘀堵。

白天口服公司赠送的降压茶 (活血化瘀) 、睡前使用公司赠送的降压药泡手脚 (打通人体血液运行通道) , 睡觉用降压枕 (清除体内自由基) , 7天见效, 15天降压, 2个月高血压就可以痊愈。

10万临床签约治疗无效退款

王先生:76岁, 军队退休干部, 高血压高, 失眠, 看到公司的介绍, 让勤务兵买了一个降压枕, 白天喝公司赠送的降压茶, 睡前用公司赠送的降压药泡手脚, 睡觉用原花青素降压枕, 使用7天, 睡眠改善, 使用10天血压降到正常, 已使用2年, 血压一直不高, 介绍了很多老干部购买。

李先生:62岁, 省政府退休干部, 高压180, 低压90, 吃了十来年的药, 吃得混身是病, 可血压还是稳不下来, 每年都在医院住一段时间。白天喝公司赠送的降压茶, 睡前用公司赠送的降压药泡手脚, 睡觉用原花青素降压枕, 使用15天, 去测血压, 高压120, 低压80, 使用2年了血压也没有反弹。

马先生:56岁, 石油管理局干部, 高压170, 低压100, 自从购买了原花青素降压枕, 白天喝公司赠送的降压茶, 睡前用公司赠送的降压药泡手脚, 睡觉用原花青素降压枕, 使用15天, 去测血压, 高压120, 低压80, 他非常高兴, 给职工及退休干部团购了一大批原花青素健康枕, 用于春节发福利。

马先生说:“我爸的血压, 高压180, 低压90, 吃了十来年的药, 吃得混身是病, 可血压还是稳不下来。我经常出差不在家, 所以总是担心老父亲发生意外。自从购买了原花青素降压枕, 白天喝公司赠送的降压茶, 睡前用公司赠送的降压药泡手脚, 睡觉用原花青素降压枕, 使用15天, 去测血压, 高压130, 低压80, 没想到现在他的血压竟然稳定了, 看到这个枕头效果这么好, 我打算再买一个, 送给我岳母。

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高血压人群多, 市场大, 价格低 (高血压枕零售价每套498元) , 家家买得起, 数十万人应用, 疗效确切, 签订无效退款合同。

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对99%的人来说, 为什么至今没有成功?只是由于思维方式的问题, 让我们失去了获取成功的捷径!

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石家庄市枕尔健公司

地址:石家庄市建设北大街147号

电话:0311-80907537 80907538

睡觉让你更聪明 篇8

美国一项研究显示,快速眼动睡眠可更好地提高记忆力和激发创造力,并帮助人们以新的方式组合观点。加州大学圣地亚哥分校精神病学家麦迪森在美国心理学会年会上说,那些打盹即经历快速眼动睡眠的人们,在解决以创造力为导向的文字问题上表现更好。

实验中,受试者上午先进行文字类推测试,经过首轮测试后在中午休息90分钟,并接受监控。一些人借机打盹,并进入到了快速眼动睡眠状态,这是人一般在睡着超过一个小时后才会进入的状态。另一些人也打了盹,但并没有进入快速眼动睡眠状态。还有一些人则是简单的休息,并没有睡着。在下午的第二轮测试中,受试者要从三个看似不相干的单词猜出一个单词。事实上,第二轮许多问题的答案与第一轮是相关的,结果表明,在回答这类问题时,那些进入到快速睡眠状态的打盹者的成绩提高了40%,其余的人则没有提高。这意味着,快速眼动睡眠提高了人们观察事物之间联系的能力。在深度睡眠的帮助下,经过改善的记忆还有另一个好处:帮助你想象,或者说,能更好地规划未来。

哈佛大学的精神病学家们则认为,当人们设想未来的时候,其实是在重组以往的经历。此时,大脑中与处理记忆相同的区域,比如海马的活跃程度会增加。

我们可不可以少睡觉? 篇9

不想睡?

睡眠时间不够, 仍要保持清醒?最简单的方法莫过于来几杯咖啡。可惜的是效果不够持久, 喝多了效果还会打折扣。上世纪90年代有一种叫做莫达非尼的药曾风靡一时, 也被称作聪明药, 号称完胜咖啡因。其实这是一种中枢神经兴奋药, 用于治疗嗜睡症, 但大部分都用来保持熬夜时的头脑清醒, 例如学生考前抱佛脚, 士兵不分日夜地作战。后来发现该药的效果也就和几杯咖啡差不多, 只是半衰期短一点, 价格还贵, 作为处方药一般人还买不到。因此撼动不了咖啡因的王者地位。

遗憾的是, 这些东西并不能缓解睡眠不足的危害。研究睡眠剥夺的实验中, 可怜的大鼠被迫数十日不能睡觉, 结果21天后大部分都挂掉了。[1]对于人的睡眠剥夺实验当然要仁慈得多, 在一项研究中, 只让志愿者们保持清醒了29个小时。结果发现, 他们体内的白细胞水平, 相比起正常睡眠的人显著增加, 就像受伤了一样。[2]睡眠会影响人的免疫力, 这结果并不意外, 人们常说“一觉治百病”呢。

百忧解, 或是不老泉?

都市女性不睡觉 篇10

“你一般几点睡啊？”

“我睡得挺早，大概12点左右吧。”

这样的对话，恐怕发生在不少都市女白领身上。每天能在深夜12点前入睡，已经算是让人震惊的早睡族了。即使有堆山填海的科学研究理论证明，晚上11点入睡，对身体健康和皮肤状态都大有好处，但女人们还是前仆后继地投入到晚睡大军中去。12点没到就睡觉？开玩笑呢！白天工作累得脱掉一层皮，只有晚上那指甲缝里省出来的时间属于自己，不尽情利用，岂不亏得慌？于是乎，有人被白天的压力困扰得睡不着，但更多人是被为数不多的夜晚自由时间吸引，不愿睡去。

夜已深，还有什么人，在醒着数星星？

城市里，每个角落都有不睡的人 Summer

每年的世界睡眠日，都会有些关于睡眠的调查出现。而最新的调查显示，在中国，农村比城市睡得好，男性比女性睡得好，低学历比高学历睡得好。新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”。在凌晨12点还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天，玩游戏。于是，城市的夜晚，总有人在高楼大厦里、街边小店中、酒吧电影院内，浑然忘我地将白昼延续下去。夜地图-深夜食堂城中，财富ID旁24小时营业便利店内。

24小时营业的便利店，就像城市中的灯塔，吸引着所有深夜不眠的人们。店内明亮的灯光和浓郁的关东煮香气将黑黢黢的夜隔离在一扇玻璃门之外，若是在冬日的夜晚，那小小一室暖意更对寒风中瑟缩的路人有着致命的诱惑。

店员说，12点后到店里买东西的人里，大部分都是冲着食物去的，尤其是关东煮。即使是如今这样的初夏天气，冒着热气的食物仍然很受欢迎。

深夜11点半，有刚在王府井影院看完电影的情侣走进便利店。两人买了杯热奶茶，挑了几种关东煮，坐在店里的小桌椅上吃得十分甜蜜。言谈间似乎也还不打算回家休息，正商量着是去酒吧找朋友喝一杯，还是赶赴下一场KTV局。

凌晨1点，住在便利店旁酒店里的两位年轻女孩似乎刚结束一天的游玩，兴致昂然，一丝困意也无。穿着打扮看来都像大学生的两人手挽着手走进便利店，在零食架前挑挑拣拣，捧着一大堆瓜子花生话梅薯片来到收银台。“明天就睡一上午懒觉吧，醒了随便吃点，下午再出去逛。”

夜地图·office不熄灯

城南，高新区某写字楼内。

高新区，成都写字楼林立的地方，说不定哪栋楼里，就隐藏着一家世界500强企业设在成都的分部。工作的事，从不可能有真正的8小时内与8小时外。遇上紧急要赶出来的报表，马上要举行的活动，第二天一早就必须交上去的资料，唯一的解决办法，只能是熬夜，加班。

写字楼里，总有那么一两间办公室的灯光会彻夜不灭，伴着楼下守夜的保安一起，清醒到天明。灯光下，是加班加到披头散发、形象全无的女白领们。

中国人力资源网经曾经做过一个“中国白领加班城市”调查，并列出排行榜，成都榜上有名，以53%的加班率位列第八，排名还在上海之前。在这座不夜城里，加班的女人也是夜不眠人群里的生力军。

夜地图·酒正浓夜未央

城中，兰桂坊某酒吧内。

大部分酒吧凌晨3点才会关门，在那之前，酒正浓，夜未央，不想归家的人儿，都在忙着痛饮一场。

酒吧是个奇特的地方，它特别适合夜晚，又特别不像夜晚。声光色交汇在一起，有一种将所有踏实牢靠的现实世界锁在门外的本事。

VIVI是酒吧爱好者，这可能跟她在五星级酒店做公关部经理的经历有关。她4年前开始喜欢逛酒吧，“我们的工作早上出门早，晚上下班晚，所以下了班之后经常想找个地方缓口气，和朋友喝一杯。因为工作较忙，平时如果不出去旅行的话，就没有什么特别的娱乐。以前爱去K歌，现在也觉得太闹了，不想去。跟三两个朋友约着，去酒吧喝喝酒，八卦一下，或者相互分享一下最近的生活状态，感觉是一件惬意的事情。”

时尚造型师Wallis经营着自己的工作室，没有打卡上下班的羁绊。“不过给自己打工也没那么轻松啊，忙起来的时候一个月都没法休假。白天要拍摄，晚上还可能要写方案。”Wallis说，她喜欢通过逛酒吧的方式释放压力，跟朋友喝喝酒，跳跳舞。

曾经开过酒吧的老板娘尖尖说，酒吧就是个与睡眠毫无关系的地方，工作日通常会开到凌晨两三点，周末则到凌晨五六点都有可能。客人玩得HIGH，不想走，工作人员也不能强行赶人，哪怕就剩下一桌，也得一直陪着。所以与逛酒吧的都市女性一起不眠的，还有酒吧里加着班的工作人员们。

夜地图·用好剧“杀掉”黑夜

城东，某小区内。

如果你够有闲心，可以在深夜2点左右，到城内各小区走走看看，一定会被还亮着灯的房间数量吓到。那些透着灯光的窗户里，都有着一颗与黑夜抢时间的心。

刚从英国留学回来的栗子找了份互联网公司的管理工作，她不爱泡吧，新的朋友国也还没建立完全，夜晚到来时大都待在家里。忙了一整个白天，回到家，吃完饭，休息半小时，锻炼一小时，眼看着剩下的可用时间余额已经不多。再洗过澡，敷个面膜，吹干头发，窝进被子里，时钟已经指向12点。可是，追看的美剧更新了一集，怎能不看？刚买的新书总要翻一翻的：微博上，段子手们刷段子刷得正欢，不一一看完，可能会“伐开心”；微信里，朋友国的夜游神们纷纷出现，晒美食的晒美食，晒指甲油的晒指甲油，还有晒读书笔记的，晒不知所云心灵鸡汤文配图的，晒卸妆素颜照的（其实还是美图秀秀了一下），晒刚满月的儿子“全裸”照的……面对这美好而奇葩的一切一切，怎么忍得下心睡去？不为朋友们点个赞留个言，抓紧宝贵的社交时间和机会，可能一周后，就要被朋友国抛弃在时光之外了。

正所谓，“黑夜来了我不怕，我有特别的不睡觉技巧，用活泼泼的网络，‘杀掉’它！”

浅析初中英语“睡觉”词组的用法 篇11

go to bed表示“上床睡觉”, 指是上床脱衣服这一过程, 强调动作;而be in bed是指“在床上睡觉”, 强调状态。注意bed前无冠词。如:His father went to bed early last night. (昨天晚上他的父亲早早地上床睡了。) That night , he was in bed early. ( 那天晚上他很早就躺在床上了。)

二、be asleep睡得香、睡着, 强调状态;be sleeping正在睡觉, 指含睡了很长时间之意, 强调动作。

如:Keep quiet, my grandfather is asleep. ( 保持安静, 我奶奶睡着了。) Tom is sleeping now. (汤姆现在正在睡觉。)

三、醒来用wake up, 起床用get up

wake up表示“醒来”, 强调动作, 表示状态可用be awake“醒着的”;而起床则用get up (up后不要加bed) . 另外, wake sb.up则是“吵醒某人”。如:They often wake up at 6:30 in the morning. ( 他们经常在早上六点钟醒来。) My son is awake.who waked him up? ( 看, 我的儿子醒了, 谁把他吵醒的? )

四、go (get) to sleep要入睡, fall asleep睡着了

sleep, go to sleep, get to sleep, fall asleep均指由没睡觉到渐渐睡着这一过程, 即“入睡”, 强调动作, 其中get to sleep有时表示很难入睡, 而fall asleep有时则表示睡得很快。

请同学们用括号里词组的正确形式填在每小题的横线上, 使句子完整。 (be in bed, wake up, be sleeping, fall asleep, go to bed, be asleep, get up, go to sleep)

1. Better ________ supper less than rise in debt. (与其负债起床, 不如空腹睡觉)

2. The child with the cough ought to _________. (这患咳嗽的孩子应该睡在床上)

3. He baby ______, don’t turn up the radio. ( 婴儿睡着了, 不要打开收音机)

4. They had been up all night and _______ it off. (他们前一天整夜未眠, 所以这时正在补觉。)

5. When I ______ in a few hours time, it will be over. ( 几个小时以后当我醒来的时候, 一切都将结束了。)

6. They have to ______ early in the morning. ( 他们大清早就得起床。)

7. Try to eat foods rich in proteins and calcium before you want to _______. ( 在你想睡觉前, 试着食用一些富含蛋白质和钙的食品。)