大脑喜欢什么论文

2024-12-08

大脑喜欢什么论文(共6篇)

大脑喜欢什么论文 篇1

大脑也有自己喜欢的食物, 日本医学博士、原伊利诺伊工科大学教授生田哲为大家盘点了有助于大脑高效工作的各种营养素及相关食材。

花生等富含泛酸可提高记忆力

泛酸 (维生素B5) , 搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取, 能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸 (维生素B3) 也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

糙米等富含维生素B1能醒脑提神

维生素B1能将葡萄糖转化成能量, 人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳, 甚至精神紧张焦虑, 注意力无法集中。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。香蕉等富含维生素B6会振奋精神

大脑神经细胞的维生素B6含量颇多, 人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6, 就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少, 使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。

猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁

维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用, 可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

乳制品等富含钙可消除紧张不安

钙是天然精神安定剂, 能放松神经和肌肉的细胞, 人体若缺钙会导致人易具攻击性, 甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类 (沙丁鱼、秋刀鱼等) 、海藻类 (海苔、裙带菜等) 以及乳制品 (牛奶、酸奶、奶酪等) 。

深海鱼等富含必需脂肪酸能提高大脑工作效率

大脑有上千亿个神经细胞, 用来传递信息的细胞膜由脂肪组成, 这种脂肪若不足, 神经膜获取传递信息的效率就会下降, 大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼, 以及玉米油、葵花籽油等食用油。

大脑喜欢什么论文 篇2

“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合,最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说,规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等,这些运动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次,每次30―40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动,可以让你在工作的时候“灵光”闪现,好创意源源不绝。

有一定技巧性的复杂运动,包括球类、爵士舞、拉丁舞等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时,常常需要用脑思考,例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动,大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一致。

运动还能增加血流量,向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖,保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑,这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率,对他们而言,运动就显得更为重要了。

不喜欢“退休”的大脑 篇3

我国已逐渐进入了老龄化社会,老年人的健康问题成了社会最关心的重大问题。人体除必须保证身体健康外,重要的还应保证精神和心理健康,而精神、心理健康则依赖于脑功能的正常。俗语说: “生命在于运动”,这句话如果只理解为肢体运动是不全面的,还应包括大脑运动。大脑是人体各个器官的司令部和总指挥,只有大脑功能正常,才能全面调节全身各脏器的功能正常运转,一旦大脑老化,必然会加快其它各器官的衰老。大脑“用进废退”,只有勤用脑,重视大脑保健,使脑细胞退化减慢,才有利于全身各器官的功能保持正常。英国神经生理学家科基里斯指出:“脑子用得越少,越易老化,脑子开始工作的时间越早,延缓的时间越长,脑细胞老化的速度越慢”。科学家通过大量事实证明,勤用脑的人比用脑很少的人,脑的老化和智力衰退要慢得多、轻得多。“老骥伏枥、志在千里”、奋发向上而勤用脑的人,其智力水平要比懒惰者高50%左右,对身心健康大有裨益。那么怎样科学用脑才能保证大脑健康、延缓大脑衰老呢?笔者认为必须注意以下问题:

注意科学用脑研究表明,人的聪明才智不单是由脑细胞的数量决定的,而是看脑细胞的开发和应用程度,大脑细胞的工作能力是需要长期坚持锻炼逐步增强并保持活力的,如果长期不用脑已获得的才智也会衰退。因此中老年人应坚持每天看书看报,或坚持写作,不断学习,接受新知。但是我们一定要知道,紧张的脑力劳动对能量的消耗极高,若大脑工作时间过长就会疲劳,感到头晕脑胀,注意力分散,记忆力减退。因此在用脑过程中,要注意休息,要动静、劳逸结合,有张有弛,避免大脑长期超负荷运转,避免用脑内容单一(兴趣广泛,交替学习,比长时间学习单一内容,学习效率要高)。最好脑力劳动和其它各种形式的活动穿插进行,如在用脑一小时左右后去散步或听音乐二、三十分钟,这样最有利于脑神经细胞的调节与恢复,保持精力充沛。而过于懒散、 “饱食终日、无所用心”最有害身心健康。

精神乐观开朗保持宁静平和、乐观开朗的精神状态,兴趣广泛,热爱生活,知足常乐,遇事不急不躁、节哀制怒,防止紧张焦虑、精神抑郁,有利于保持全身和大脑的血行流畅。

保持充足睡眠 良好的睡眠是消除大脑疲劳的最好方法,因此一定要保证充足的睡眠时间(中老人一般每天应睡足6~8小时),提高睡眠质量,尽量不熬夜。

适当娱乐健身找出一套适合自己调节与保持大脑活力的方法,如散步、打太极拳、跳舞、听音乐、游泳、种花、养鱼、吹拉弹唱等。

加强大脑营养充足高质量的营养是保持大脑正常工作的基础,生活中应重视优质蛋白质和维生素、微量元素等物质的供应,适当多吃些鱼、瘦肉、蛋奶类、核桃仁、芝麻、蜂王浆和蔬菜水果等。要特别重视早餐,不吃早餐或早餐过于简单不利大脑和身心健康,应及时纠正。

重视器械健脑手部运动和劳作与大脑健康密切相关(可通过经络使大脑保持气血流畅),有关专家指出,用筷子吃饭、玩健身球、经常梳头(木梳最好)、弹奏乐器、书法、织毛衣、摇扇等,是健脑益智、防止与延缓大脑衰老的好方法。

保持一颗童心 保持童心和好奇心,是探索知识、学习新知、加强思维活动的原动力。

加强人际交往主动与不同年龄、职业的人交往,特别是忘年交会使自己的生活内容更加充实、丰富多彩、富有情趣和活力,使身心更加年轻有朝气。

学习环境雅静消除生活中对大脑的不利因素,工作、学习要选择宁静、幽雅、洁净的环境,保持空气流通,避免燥声和污浊空气损害大脑健康。

重视用脑禁忌一忌病中用脑劳神:二忌嗜烟酗酒;三忌蒙头睡眠;四忌大脑受到意外伤害。

防治相关疾病患高血压、糖尿病、心脑动脉粥样硬化、血管性痴呆、原发性老年痴呆,是大脑健康的最大不利因素,要积极防治。加强养生保健,适当运动,特别要注意调节饮食,少吃高脂、高糖、高盐、高胆固醇饮食,适当多吃有降脂、降压作用的食品如山楂、洋葱、香菇、黑木耳等。

大脑异常放电是什么原因 篇4

大脑异常放电是大脑神经元突发性异常放电,导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。而癫痫(epileptic seizure)是指脑神经元异常和过度超同步化放电所造成的临床现象。其特征是突然和一发作过性症状,由于异常放电的神经元在大脑中的部位不同,而有多种多样的表现。可以是运动感觉神经或自主神经的伴有或不伴有意识或警觉程度的变化。

大脑异常放电是大脑神经元突发性异常放电,导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。而癫痫(羊癫疯)发作是指脑神经元异常和过度超同步化放电所造成的临床现象。其特征是忽然和一过性症状,由于异常放电的神经元在大脑中的部位不同而又多种多样的表现,可以是运动﹑感觉﹑精神或自主神经的,伴有或不伴有意识和警觉程度的变化。对临床上确实无症状而仅在脑电图(EEG)上出现异常放电者,不称之为癫痫(羊癫疯)发作。因为癫痫(羊癫疯)是脑的疾患,身体其他部位的神经元(如三叉神经元或脊髓前角神经元)异常和过度放电不属于癫痫(羊癫疯)发作。

你的生活方式,大脑喜欢吗? 篇5

大脑穿越了。在永远跟不上拍的21世纪,这位500万年前驾驭着孱弱躯体征服丛林的英雄依然难改当年本色。这个老灵魂对世界的好奇虽然不减反增,但它却没有意识到自己积习难改,适应困难 。

大脑开始抗议了。于是你加班到深夜回家发现没带钥匙;于是你在打开文件夹后怎么也想不起来究竟要打开哪个文件;于是你晚上睡不着白天哈欠连天……

有些人说因为自己老了,没有年轻时脑子好了。大脑认知能力确实会随着年龄增长而下降,就像我们的牙齿随着年龄增长而出现各种问题一样。但大脑的出错并不一定和年龄存在因果关系,可能更多地取决于我们对待它们的方式。为了牙齿的健康,你养成了每天刷牙的习惯,可是你对大脑,这个人体最重要的器官做了些什么呢?

大脑不能抵抗的诱惑

你带着从远古穿越而来的大脑感受新鲜刺激的世界,因为这是你喜欢的。当然新鲜刺激也是它喜欢的,不过这对于它来说有些应接不暇。在丛林中动植物都懂得保护自己,将自己伪装起来,尽量不被发现。因此大脑对于外界信息特别敏锐,一有个风吹草动就会立刻引起它的注意。

然而现代社会却不同,几乎所有工业产品设计出来就是为了吸引人的注意的,尤其是那些可以同时调动起人类视觉、听觉的动态刺激更是如此。你有没有试过打开电视,眼睛却盯着旁边的白墙?这简直是对意志力的挑战!研究发现,互联网这种多媒体在很大程度上缩短了人们的注意力,平均每分钟人们的注意力会切换7次。过多的刺激加重了大脑认知资源的负荷,让大脑一直处在一个无法平静的情境之中。这也就是下雨天开锁公司的生意会格外好的原因了。

大脑不能适应的“宅”生活

从前,大脑一直过着颠沛流离的生活,是它们驾驭着人类祖先并不强壮的身体走出非洲,走遍世界的每一个角落。为了生存,人类每天平均要行走20公里。甚至有学者认为人类之所以得到比其他动物更聪明的大脑,就是因为人类在不停、行走中不断地解决问题。人类虽不健壮也不够速度,但人类可以称得上最有耐力的动物,可以不停地奔跑,要知道有学说认为人类曾经是靠着不停奔跑使得猎物精疲力竭而获得食物的。

运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气进入大脑,给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。

所以现在你知道“宅”人的生活意味着什么吗?脑细胞是否会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去?

大脑不能应对的多任务

再审视一下我们的工作状态:一边做着报表,一边听着音乐,不时刷一下微博,间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得这样同时处理几个任务效率高,但却苦了你的大脑,因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务,必须在这些任务之间一项一项地切换。这就好比一个人同时接听了几个电话,看似他同时拿着几个电话,但事情还得一个一个地说。和第一个人说完,再和第二个人说,回到第一个人时还要想想刚才跟他说到哪了。大脑也是一样,在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。

当你开始做报表时血液迅速涌向大脑的前额叶皮层前壁,于是大脑的执行网络被激活,你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封邮件,大脑需要脱离写报表模式,唤起邮件模式,提示大脑将注意力转向邮件,并调动与邮件相关的记忆。当你回复完邮件,重新将注意力转回报表时,以上过程还要再重复一遍。

所以你现在知道为什么总是问自己:“咦,我刚才做到哪了?”

大脑不能承受的压力

当我们面临危险时,大脑会处于一个特别的状态——应激状态,这时候肾上腺素会大量分泌,吹响身体各个器官的集结号,准备应战。潜力就这样被调动起来了,这时的人可能完成一些平时无法完成的任务,司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。

但人不能总是处于应激状态,“一鼓作气,再而衰,三而竭”。刚开始的压力还是动力,到后来“压力就是杀死海马的皮质醇”了。(压力使得肾上腺分泌皮质醇,而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马状脑细胞。)

大脑不能缺乏的睡眠

大脑就像进入了血汗工厂——不但生活不好,工作环境恶劣,还超时加班,得不到充足的休息。其实,睡觉绝不是无故旷工、浪费时间。实际上在你睡觉的时候大脑一点也没有休息,而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。而如果你坚持5天不睡觉,很可能出现老年痴呆的症状,并且伴随严重的判断力缺失、幻想。大量研究证实,缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制订计划的能力都会降低,这很可能与缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降低有关。

缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能,更会对人体免疫力产生严重打击,因此缺乏睡眠者被一些人认为可能是“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不一定是个好习惯,有时把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。

大脑不喜欢高热量的饮食

来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为,饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中注意减少热量的摄入,多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉,可以降低与年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以,爱吃油炸或高热量食品的人还是注意节制吧。

想让大脑创造更大价值就得了解它并尊重它的生活方式,这个问题在发达国家似乎受到了更多科学家和普通人的关注,而在中国却很少有人重视。

大脑在乎什么? 篇6

小心地保存着它,就是因为它会始终提醒着:保持一份对科学的敬畏。

在这个育儿资讯无比发达、高焦虑、快节奏的年代,越来越觉得敬畏是个需要像宝贝一

样留存在心里的一个词,一种态度。

当缺少敬畏时,儿童纯净本真的世界,在有意或无意间,常常会演变为充满商业陷阱的

“儿童经济竞技场”,被各种听起来所谓的科学概念充斥着,容易让人对生命自身发展的客观规律性缺少应有的理性、尊重与判断。

完成这期关于“儿童大脑发育”的专题策划是件艰难且需要一些勇气的事:首先,必须要

阅读大量的资料;其次,必须接受没有定论的结果。

可我们依然想小心地为大家揭开有关儿童大脑发育研究事实与真相的一角,并将那些谨

慎科学家(真正的科学研究者)的谨慎建议分享给大家。

比如,美国脑科学家约翰·梅迪纳提到:“如果让我根据现有的科学发现对胎儿在孕前期的发育提一条建议,那么我会说:让孩子清静一些吧。”(孕妈咪让自己的心情愉快,保持子宫的安静,可能比那些以提高宝贝智商为目的的“胎教”都要管用得多!)

又比如有关开发右脑可以培养创造性思维的说法并非能经得起推敲。(创造性活动是左右脑共同完成的!不能说右脑是创造性脑,而左脑不是。)

在大量的资料阅读与采访过程中,本期策划的执行编辑刘国平说:“让我印象最深的是,

大脑最在乎的是安全。”(不是刺激,也不是训练!过度训练是否会打破人脑原有的均衡合理

的认知和适应能力,尚有待研究。)

……

或许,这些说法不那么令人鼓舞,并让人充满行动的欲望?没有开出所谓聪明大脑想要的灵丹妙药?但当我们真正对科学研究与客观事实抱有一份尊重与判断时,或许会愿意为另

一份无需太多经济花费的清单做出更多的实践与付出:母乳喂养;均衡而自然健康的食物、充足良好的睡眠;与孩子专注且耐心的互动;和谐的婚姻与家庭关系;良好的情绪、人际关系;浓厚的兴趣。

对大脑而言,这些都是非常重要的养分。

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