秋季养生法

秋季养生法（精选7篇）

秋季养生法 篇1

一、水果养生法

秋季气候干燥, 常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果, 会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

中医认为, 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能, 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。此外, 梨还有降低血压、清热镇静的作用。

甘蔗有滋补清热的作用, 含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂, 对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人, 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是, 由于梨、甘蔗性寒, 对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外, 适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

二、补粥养生法

适当食粥, 能和胃健脾, 润肺生津, 养阴清燥。在煮粥时, 适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物, 更具有益肺润燥之功效。

1、梨子粥

梨子2只, 洗净后连皮带核切碎, 加粳米100克, 和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用, 用于煮粥, 可作为秋令常食的保健食品。

2、芝麻粥

芝麻50克、粳米100克, 先将芝麻炒熟, 研成细末, 待粳米煮熟后, 拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

3、胡萝卜粥

将胡萝卜用素油煸炒, 加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素, 人体摄入后可转化为维生素A, 适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

秋季养生肺为先 篇2

食粥养肺

进入金秋季节之后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：

(1)银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50-100克，共煮为粥。待熟后加入蜂蜜25克，一日2次服食。

(2)莲藕大米粥：莲藕100克洗净切碎，大米50克淘净，共煮为粥。然后加蜂蜜适量，搅匀食用。

(3)山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

(4)土豆大米粥：土豆100克，大米50-100克，同煮为粥，一日食2次。

(5)大枣银耳羹：银耳泡发，加人大枣10枚，掺水适量，煮1.5-2小时，调入白糖或冰糖食用。

药膏润肺

秋令时节，邪燥较盛，老毛病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，针对性地服用中药有一定的预防功效。以下几方很有助益：

(1)威灵仙丸：威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3-5克，主要用于咳喘复发。

(2)摄脾丸：木香、厚朴、五倍子、白术各等份，细末水丸，每日米汤送服3-5克，可防止秋季腹泻。

(3)黄芪膏：黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于气虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。

(4)梨贝膏：雪梨汁1000克，川贝粉10克，阿胶500克一起蒸熟，早晚服食，每次10克。适用于久咳不愈、痰中带血者。

常笑宣肺

笑不仅是医治百病的“良药”，也是促进体内器官康健的“灵丹”，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，调节人体气息的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

(1)轻松微笑：发自肺腑的微笑，可使肺气散布全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

(2)会心之笑：发自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，可收到强肾之功。

(3)开怀大笑：生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

喝水益肺

秋季养肺的又一招是积极补充水分。道理很简单，水为生命之本，而秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下于300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他节令多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各1次即可。

还要重视洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤益肺之作用。

运动健肺

强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操等。由于秋主收藏，故以静态锻炼为妙。以下介绍两种练法，供参考。

(1)呼吸功：晚餐后两小时，选择户外一处空气清新之地，先慢步行走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。

秋季养生有诀窍 篇3

秋季天气转凉, 风声劲急, 地气清爽, 人们宜早睡早起, 使心境安逸、神气收敛, 避免肺气受燥邪的损害, 保持肺的清爽功能。

二、宜秋冻

秋季日夜温差较大, 早晚气温较低, 健康人不可倾添厚衣, 宜稍穿薄衣, 稍带寒冷, 民间有“春捂秋冻”之说即是此意。适当地“秋冻”, 有利于提高人体对气候变化的适应能力。

三、宜宁志

秋景凋零肃杀, 易引起伤感忧郁的情绪, 而致情志疾病。因此, 要注意保持心悄宁静。在秋高气爽时, 不妨外出旅游, 登高望远、陶冶情操, 增进健康。

四、调饮食

秋季养生汤品 篇4

初秋多见温燥之证，可食如生梨、甘蔗、蜂蜜等甘凉濡润之物，或用清凉生津之药。

深秋多有凉燥之证，可食如胡桃、花生、松子等温润之品，或用甘温润燥之药。

１． 罗汉果炖猪爪

原料：猪爪200克，罗汉果2只，姜2片，黄酒4克，高汤、精盐等适量。

制法：猪爪切块，汆水洗净血水，入盅内。罗汉果加高汤熬成汁，与姜、黄酒注入盅内，以食用玻璃纸包住、橡皮筋封口，入蒸箱炖2小时后，加适量精盐调味即成。

功效点评：罗汉果具有清肺润肠等功能，是一味治疗痰火燥热咳嗽的良药。猪爪是人们常食的食品，富含胶质蛋白，营养丰富，滋味独特，也有一定的止咳平喘功能。两味相配，辅以调料，美味可口。本剂品性凉润，味甘咸，是针对秋令燥热咳嗽的润肺止咳食疗方。

适宜人群：本品适于咳嗽较久、痰少、便秘、口渴、唇燥、舌红少苔之咳嗽，尤宜于秋令燥热所致的咳嗽及百日咳。苔腻、痰多、便溏属痰湿盛者，不宜多食。

２． 生地杏仁炖鳝鱼

原料：鳝鱼200克，北杏仁10克，生地5克，姜2片，黄酒3克，乳牛肝菌菇20克，精盐、高汤等适量。

制法：鳝鱼切段，汆水洗净血水与洗净的乳牛肝菌菇入盅内，将洗净的中草药、姜片、黄酒、高汤注入盅内，以食用玻璃纸包住、橡皮筋封口，入蒸箱蒸炖2小时后，加适量精盐调味即成。

功效点评：杏仁主产北方，故有北杏仁之称。杏仁有较好的祛痰止咳、平喘润肠作用，能治多种外感咳嗽、气喘及肠燥便秘等症。若配以桑叶、沙参等，则适于秋季温燥犯肺发热、口干、咳嗽、痰少之证。鳝鱼有补中益气、治风湿、强筋骨等功能，也可用于治疗虚劳咳嗽。配以含有多种氨基酸等丰富营养之乳牛肝菌菇，则可通用于四季各种虚体咳嗽。

特别提醒：

杏仁有一定毒性，其所含苦杏仁苷、苦杏仁酶及樱叶酶可水解产生氢氰酸、苯甲醛等而引起中毒，除注意杏仁泡制方法外，应严格控制剂量，一般每剂在5~10克，小儿尤不可过量。

甜杏仁形略大而味不苦，宜作食品用，也有补肺止咳之功。若肺虚较甚，需较长时间服食者，用甜杏仁制作此药膳，似更妥当。

适宜人群：适于四时外感咳嗽，尤适于秋令感受燥邪体虚而咳嗽痰喘者。大便溏泄者，则不宜食用。

３． 北沙参炖老鸭

原料: 北沙参1５克，枸杞子３０克, 老鸭200克, 姜2片，黄酒6克，精盐、高汤等适量。

制法: 老鸭切块，汆水洗净血水，入盅内，洗净的中草药、姜片、黄酒、高汤注入盅内，以食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入蒸箱炖2.5小时后，加适量精盐调味即成。

功效点评：北沙参是一味养阴清肺、祛痰止咳的常用中药。其性甘凉，适用于肺热燥咳、虚劳久咳、阴伤咽干、口渴等症。枸杞子是药食两用之品，有滋补肝肾、养血明目之功。老鸭营养丰富、滋味鲜美，其性凉，既有滋阴养胃之功，又能利水消肿。此药膳对虚劳或燥热慢性咳嗽及阴虚咽干、口渴、盗汗等症均有一定疗效。

适宜人群：适于四季慢性支气管炎、肺结核等慢性咳嗽而体质虚弱，有咽干、口渴、便艰等症者。尤宜于秋季燥热伤肺，咳嗽日多、口舌干燥或有盗汗、便艰者。若初起外感咳嗽或有气滞、腹胀、腹泻等症者，则不宜多食。

４． 白果红枣炖百合

原料：白果25克，红枣10克，百合20克，冰糖适量。

制法：所有材料泡软后洗净，与冰糖、白开水放在盅内，以食用玻璃纸包住，橡皮筋封口，入笼炖1小时后，即成。

功效点评：白果又名银杏。其果肉味鲜嫩微苦，清香可口，营养丰富。其性微温，有收敛固涩、止咳定喘功能，为可食可药之品。红枣富含糖、有机酸等营养成分，有促进白细胞新陈代谢及提高人体免疫能力作用。其性温，亦有益气生津之功。百合也为药食两用之品，含有大量营养素，有健脑强身、清心安神、润肺止咳、消暑之渴等功能。数味相配，有利于消除虚体久咳、哮喘、惊悸等症。

特别提醒：

白果含有少量氰苷等物质，有小毒。中毒轻者呕吐肠痛，重者昏迷、抽搐，甚则呼吸麻痹而死亡，故用时需掌握剂量，不可多食。遇有轻度中毒者，可用生甘草60克或白果壳30克煎汤饮服解之。

莲藕补身润燥秋季养生首选 篇5

秋季吃莲藕有何功效与作用?中医认为生藕味甘、性寒, 入心、脾、胃经。具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效。民间早有“荷莲一身宝, 秋藕最补人”的说法。秋令时节, 正是鲜藕应市之时。此时天气干燥, 吃些藕, 能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时, 莲藕性温, 有收缩血管的功能, 多吃可以补肺养血。莲藕, 毫无疑问地成为时下的“当家菜”。

一、莲藕的功效与作用有哪些

1. 清热凉血:

莲藕生用性寒, 有清热凉血作用, 可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

2. 通便止泻、健脾开胃:

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维, 能与人体内胆酸盐, 食物中的胆固醇及甘油三酯结合, 使其从粪便中排出, 从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香, 还含有鞣质, 有一定健脾止泻作用, 能增进食欲, 促进消化, 开胃健中, 有益于胃纳不佳, 食欲不振者恢复健康。

3. 益血生肌:

藕的营养价值很高, 富含铁、钙等微量元素, 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富, 有明显的补益气血, 增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神, 益气力”。

4. 止血散瘀:

藕含有大量的单宁酸, 有收缩血管作用, 可用来止血。藕还能凉血, 散血, 中医认为其止血而不留瘀, 是热病血症的食疗佳品。

二、莲藕其他部位养生功效

荷叶, 味苦性平, 鲜者解暑热, 干枯者升发脾胃清阳, 用于暑热口渴、头胀胸闷、小便短赤、暑热泄泻等症。荷叶还具有降脂作用。

莲子, 又名莲米、莲肉、莲实, 味甘涩, 性平。生则养胃清心, 熟则厚肠固肾, 有收敛、镇静和滋养功效。常用于心悸、虚烦失眠和肾虚遗精、崩带、脾虚久泻等症。花红者莲优藕劣, 花白者藕优莲劣, 用时以红花莲子为佳。另有一种石莲子, 又叫甜石莲, 是秋季采集的老莲实, 色黑坚硬如石, 性寒味苦。能健脾胃除湿热, 开胃进食, 适用于噤口痢、久痢等。

莲心, 味苦性寒, 清心祛热, 安神止渴。主要用于温病神昏、心烦口渴、遗精等症, 现多用于高血压。

荷梗, 即荷叶柄, 味苦性平, 鲜者宽胸通气, 解暑除烦, 常用于夏季暑湿温热、胸闷不畅等症。

荷蒂, 即荷叶中央连接荷梗部分。性平味苦, 为妇科良药, 能和胃安胎, 止血、止带, 可用于胎动不安及崩漏带下等症。还具有升举作用, 配伍益气药对清气下陷的久泻脱肛者疗效较好。

莲须, 即莲的雄蕊, 味甘涩, 性微温。有益肾固精和止血作用。常用于梦遗、滑精、吐血、崩漏等症。本品属收涩力很强, 久服易引起大便秘结。

莲房, 即莲蓬壳。味苦而涩, 性温。功能化瘀止血。常用于妇女崩漏下血、尿血等症。炒焦用能增强止血效能。外用烧灰存性, 研末, 可涂治天疱疮。

三、如何烹饪不变色

莲藕在烹饪时变黑是因为在多酚氧化酶的催化下, 莲藕中的多酚类物质发生氧化。在沸水中将莲藕汆烫一会儿就可以让所有的多酚氧化酶失去活性。除了高温处理, 适当添加酸性物质也能抑制多酚氧化酶的活性, 如放在稀醋水或柠檬水中浸泡后捞起, 也可使其保持洁白水嫩不变色。

四、推荐莲藕菜谱

莲藕炖排骨

材料:排骨1000克, 鲜藕200克, 老姜20克;料酒、盐各适量, 胡椒粉、鸡精各少许

制法:

(1) 排骨洗净剁块;藕洗净去皮切块, 泡清水备用;姜去皮拍扁。

(2) 热油锅爆香姜块, 放入排骨炒至肉色变白, 倒入料酒、适量水, 改小火烧滚, 撇去浮沫, 改小火焖煮15分钟后移入砂锅, 放入藕块改小火炖至熟烂, 下调味料调味即可。

糖尿病患者的秋季养生之道 篇6

中医认为“燥”是一种损伤人体的邪气, 糖尿病人多为阴虚燥热的体质, 对燥邪更为敏感, 故应注意防燥。防“燥”的重要手段在于养阴。

秋季如何养阴? (1) 阳消阴长, 顺势养阴。秋季是人体阳消阴长的过渡时期, 春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者, 更要抓紧秋冬时机养阴生津, 以调整、恢复人体的阴阳平衡。养阴首先要喝水, 水为阴中的至阴, 万物之母。秋天主燥, 燥邪的特点是干, 所以要多喝水以对抗天干物燥。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳, 不宜暴饮, 一次饮大量水, 会给胃肠增加负担, 引起不适。 (2) 秋天要会呼吸阴气。阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物, 是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的, 阴是阳的基础, 没有阴, 阳就不能发挥作用, 在生命活动中阳气和阴精是相互作用的, 所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。哪些地方养阴最好?海边、山林、河畔、湖旁、高山……在这些地方做深呼吸, 无疑对长寿十分有益。总之, 水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴, 是呼吸阴气的有效地方。现代研究表明这些地方负氧离子超多, 大有宜于人。 (3) 养阴的饮食:甘淡滋润为主例如水生食物如水稻、藕、荸荠、菱角等;生在北方、背阴处及越冬的食物如木耳、蘑菇、冬小麦等。特别是枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉, 有生津润燥、清热通便之功, 其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响。特别推荐枇杷。枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物, 并且含有维生素B1和维生素C, 是很有效的减肥果品。枇杷叶提取物熊果酸含量很高, 熊果酸又名乌索酸, 乌苏酸, 属三萜类化合物。具有镇静、抗炎、抗菌、抗糖尿病、抗溃疡、降低血糖等多种生物学效应。 (4) 五味养生注意“少辛增酸”原则, 秋季应少吃辛辣、油炸火烤的食物, 如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等, 以免伤津耗液, 加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

糖友秋季养生二要养“收”

秋三月要早卧早起, 收敛神气, 保津敛汗, 勿使阳耗。 (1) 金秋时节, 天高气爽, 是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态, 阴精阳气也处在收敛内养阶段, 所以秋季运动项目不宜过猛。 (2) 中医认为, 在秋季应注意顺应自然界收藏的规律, 节制房事, 蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后, 阴气由旺盛逐渐减弱, 到了老年精力更加衰退, 是自然的趋势。如果能善自珍摄, 不过分透支体力, 注意养肾保精, 则能延缓衰老, 达到长寿, 所以中年人节欲十分必要。 (3) 融入大自然, 精神调养以“收”为要。如此以便减轻肃杀之气对人体的影响, 适应秋天的特征, 做到保持心境清静, 不要“争名在朝, 争利于市”, 多做好事, 多做奉献。深秋, 气化转收, 秋令肃杀, 而致草木凋零、万物萧条, 应于人易引发悲秋综合征, 甚至得抑郁症。对于老年糖尿病患者, 秋风、秋雨常令人心生秋愁, 他们常有萧条、凄凉、垂暮之感, 如果遇上不称心的事, 极易导致心情抑郁。肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱, 与悲愁同生, 尤为须注意。糖尿病患上抑郁症将导致血糖难以控制, 现在已经引起学者关注。尤其近几届糖尿病国际会议都提出注意解决糖尿病抑郁症。中医对此早有认识, 提出的解决方法就是以一颗平常心看待自然界的变化, 或外出秋游, 登高赏, 令心旷神怡;或静练气, 收敛心神, 保持内心宁静;或多接受阳光照射, 转移低落情绪。

糖友秋季养生重在养肺

秋三月内应于肺, 和肺的关系最大, 所以在人体的五脏中秋天重在养肺。秋天如何养肺?

1.秋天养肺首要会呼吸。

中医认为肺主气, 肺和呼吸的关系最大, 俗话说“人活一口气”, 所以养肺的第一要义就是要会呼吸。呼吸高级境界:平衡阴阳, 呼吸精气;有胸式呼吸、腹式呼吸、闭气呼吸 (胎息) 。学会仿生呼吸:学飞鸟练扩胸, 学爬行动物练腹部, 中医五禽戏最妙。学会呼吸与导引、吞津相配合。还有一种“嘻”字功, 为古代呼吸锻炼的呼气法之一, 有“去肺家一切积气”, “出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻, 尽量吸入新鲜空气, 稍顿一下, 然后口中发出嘻 (xi) 音, 渐渐呼出浊气, 反复36次。“嘻”字音可以清肺。对糖尿病合并咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等, 都有一定的预防和治疗作用。最奇妙的是胎息:是指练气功时呼吸有如婴儿在母胎中, 不用口鼻而行内呼吸的高深境界。

2.秋天养肺贵在“润”字。

秋属燥, 燥胜则干, 肺为娇脏, 最怕燥, 而燥气又最易伤肺, 所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏, 因而, 秋天最需要润肺。肺燥则津亏, 时常可见到:口干鼻干, 干咳少痰。干咳甚至带血丝, 便秘, 皮肤皱纹增多, 乏力、消瘦。如生秋燥, 就应“燥则润之”, 服养阴生津之品:如藕或藕粉 (藕有养肺阴、通肺气的双重作用) 、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。

3.秋天尤要养肺气。

常言道“人活一口气”, 中医典籍《黄帝内经》说:“人以天地之气生”。“肺主一身之气。”糖尿病患者特别是老年糖尿病人出现气息无力, 言语无力及咳喘无力, 此外, 还可见到自汗、畏风、面色淡白, 脉弱。这就是肺气虚。肺气虚指肺的功能减弱。产生原因是禀赋体弱, 肺气不足, 或病失养, 或过于劳累致肺的气化功能减退。对此首先要学会呼吸以增强肺功能, 其次多吃补益肺气之品:如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤。也可用冬虫夏草3～5克炖肉服或煎水服:燕窝1个, 洗净炖肉服或水煎服。或西洋参3克煎水服。

温馨小贴士

糖尿病秋季养生慎贴“秋膘”。晚秋民间素有贴“秋膘”的习俗, 但是糖友一定注意慎贴“秋膘”, 因为为迎接寒冷冬季的到来, 人体内还会积极地储存御寒的脂肪, 因此, 身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天稍不小心, 体重就会增加, 这对于本来就肥胖的糖友人来说更是一种威胁, 建议糖友吃一些低热量的减肥食品, 如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等以免肥胖。

秋季养生秘籍 篇7

就是因为身体没有适应气候，缺少水分造成的，听起来有些不可思议吧。

补水

其实水仅仅是一个载体，它主要是存在于血液中的血浆部分，如果是丢了很多水，血液自然会变稠，如果是变稠的话，就会影响身体酸的排出和往肾脏的运输：于是出现皮肤干燥，毛孔堵塞现象。这时候很多人都会关注起自己的皮肤，使用化妆品来调节，却忽略了这是身体内部的缺水信号，往往只解决了表面问题，让身体处于亚健康状态。秋季补养方法很简单，就是多摄取水分, 不仅仅是多喝水，在全家菜谱中，也要加入一些“应季”果蔬才好。

润肺

按照中医的观点，秋季的饮食也要少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，而多食用一些具有酸味、润肺润燥的水果和蔬菜。为了防止秋燥，应适当多食用一些甘寒汁多的食物，要多吃柚子，虽然有很多人不喜欢它略带苦涩的口感，却它却是可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙的现象的最佳果品。要注意的是，秋季不宜再多食用冷饮，尤其是宝宝的肠胃比较敏感，要尽量避免食用最好。

宰相肚里得撑船

据现代科学研究显示，职场中的男性总是怀有负面情绪，会损害免疫系统，并且易患心脏病，及2型糖尿病或高血压。在容易生气的男性体内的补体C3 含量增加，它是与慢性炎症有关的一种免疫系统蛋白. 所以说为了健康考虑，还是要心胸宽广。

健身要节制

虽然运动可以帮助你塑造完美体形，也能帮助防治高血压和心脏病，但也要适可而止，最近有研究显示，锻炼也会过犹不及，有可能加速心衰。

锻炼也要考虑身体的承受能力，尤其是血压偏高但未经治疗的人，对于剧烈的运动还是尽量避免吧。

漂亮妈妈秋日多喝粥

秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要特征。此时，最好多吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。尤其早餐要多喝粥，可和中、益胃、生津，同时增加抵抗力。

睡眠不足易发胖