失眠的句子

失眠的句子（通用12篇）

失眠的句子 篇1

失眠的句子60句

NO.1 人生如过客，欢欢喜喜的来，高高兴兴的走。最重要的是，把握当下!

NO.2.生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中慢舞。

NO.3 蒲公英，它的旅程终点会在哪里呢，降落也是一种幸福。

NO.4 失败也是我需要的，它与成功对我一样有价值。

NO.5 有时候决绝的伤害一个人，也许是对你们以后生活最大的救赎。

NO.6 心美，看什麽都顺眼。

NO 7 生活有朝气，活得畅畅快快，工作讲求效率，做得踏踏实实。

NO.8 计较的太多就成了一种羁绊，迷失的太久便成了一种痛苦。

NO.9 世间事，除了生死，哪一桩不是闲事

NO.10 知足常乐，甘愿做，欢喜受。

NO.11 最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的.破灭。

NO.12 缩小自我，扩大心胸，工作要欢喜，人与人要感恩。

NO.13 最了解自己的，永远只有自己

NO.14 福，来自一颗懂得布施的心。

NO.15 生气是拿别人的过错来惩罚自己。

NO.16 听到好话，要如海绵遇水，牢牢吸住。

NO.17 不断发挥生命功能，才是活着的人生。

NO.18 恒心就如滴水穿石，再大的困难与阻碍也能冲破。

NO.19 欣赏他人，就是庄严自己。

NO.20 我们天生都有非凡的部分，等着有一天被释放。

NO.21 勇敢的人开凿自己的命运之路，每个人都是自己命运的开拓者。

NO.22 秋千的来回，只是为了不让自己停下。

NO.23 看清别人的时候，同时也看清楚了自己。

NO.24 上帝只掌握了我们的一半，我们越努力，在我们手里的那一半就越大

NO.25 做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾。

NO.26 没有人可以回到过去重新开始，但谁都可以从现在开始，书写一个全然不同的结局。

NO.27 稻穗结得越饱满，越往下垂，一个人越有成就，越有谦冲的胸襟。

NO.28 但愿每次回忆，对生活都不感到负疚。

NO.29 当信用消失的时候，肉体就没有生命

NO.30 舍去昨日的好与坏，把握今日。

NO.31 高层社会是建立在贫穷和无知上的。

NO.32 我们应该为别人的成就而生欢喜心。

NO.33 站在半路，比走到目标，更辛苦。

NO.34 常能反省自己有无过失，即得解脱又自在。

NO.35 孝顺要及时，行善也要及时。

NO.36 怜悯是一笔借款，为小心起见，还是不要滥用为好。

NO.37 不要总是要求别人给我什麽，要想我能为别人做什麽。

NO.38 人有绝交，才有至交。

NO.39 那些繁华哀伤终成过往，请不要失望，平凡是为了最美的荡气回肠。

NO.40 为别人活的日子，也许仅仅呼吸属于自己。

NO.41 成功在优点的发挥，失败是缺点的累积。

NO.42 要想家庭吉祥合睦，要常常起欢喜心。

NO.43 友谊建立在同志中，巩固在真挚上，发展在批评里，断送在奉承中。

NO.44 不是爱情变了质，只是爱与被爱站错了位置。

NO.45 人生多一份感恩，就多一份美化。

NO.46 以爱心待人，以磊落的心胸接物，则人生到处充满了真善美。

NO.47 愿要大，志要坚，气要柔，心要细。

NO.48 失足，你可能马上复站立，失信，你也许永难挽回。

NO.49 帮助别人，其实就是在帮助自己。

NO.50 人生没有过错，只有错过。

NO.51 人生只有三天，活在昨天的人迷茫;活在明天的人等待;活在今天的人才最踏实

NO.52 爱与感恩，能喜净心中的烦恼。

NO.53 生命只有数十年，慧命是永远不灭的。

NO.54 若要保持某种东西，最好的方法就是不要去理它。爱的太过，则容易毁灭。淡忘它，这样它生存的机会多些。

NO.55 有时候你以为天要塌下来了，其实是自己站歪了

NO.56 心中有爱，才会人见人爱。

NO.57 这个世界需要太多的宽容和付出。

NO.58 把握当下，就是用心。

NO.59 讲话要温和轻柔，态度要谦诚亲切。

NO.60 人永远不要做自己不擅长的事。

NO.61 世界那么大，不是每个人都能得到自己想要的结果。

NO.62 不要只因一次失败，就放弃你原来决心想达到的目的。

NO.63 人生没有彩排，每天都是现场直播!

NO.64 最有力量的菩萨，就是我们的手脑。

NO.65 学佛就是要善加化解烦恼，寻求心灵的安定。

NO.66 上帝是公平的，因为他对每一个人都不公平。

NO.67 如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。

NO.68 做好事要腾出时间，这是人生的目的，也是人生的义务。

NO.69 一个懂得定位自己的人，才是真的在过美好的人生路。

失眠的句子 篇2

小说中张继的失眠不是一般的失眠, 而是不朽的失眠, 是因为他写了一首脍炙人口的诗《枫桥夜泊》, 这首诗非常有名, 甚至被引用到歌曲《涛声依旧》中。那么张继因为什么失眠?他又是在什么情景下创作这首诗的呢?

他落榜了, 他“羞惭沮丧”, 坐在船上, 离开了令他伤心的地方。曾经他有多么美的梦想:骑着高头大马, 身穿绸缎, 披红戴花, 在众人的簇拥下光宗耀祖……可是现如今, 孤零零一人踏上异地, 那寒窗苦读, 头悬梁锥刺股的十年, 都随江水付诸而去。作者在这里运用了对比的手法, 鲜明地突出了张继的失意心境和沮丧之情。来到异地苏州, 他看到了许多景物, 但是“美丽古城”的美景在他眼里都让他感到凄凉感伤。随着夜幕降临, 一切都睡了, 然而张继却清醒着, 清醒得让他难以入睡, 他在为自己“验伤”。寺庙的钟声响了:怎么会在夜半响起?那撞击的钟莫非也和我一样痛?在张继看来, 那清旷悠扬的夜半钟声格外刺耳, 似乎是专门冲着自己而来的。张继此时的内心痛苦和凄凉达到了极点。此处作者也运用了对比, 万物皆眠, 惟他独醒, 表达了张继的心中所感:捕鱼者再辛苦也有工作, 而自己却是一个最不幸的人。正因为有张继的那夜失眠, 有那样凄凉的内心, 才写出了不朽之作。

在这篇小说中, 张晓凤以丰富的想象, 细致地描摹了主人公的内心波澜, 对人物的心理刻画写得很细腻。文中的“今夜, 月自光其光, 霜自冷其冷”, 从这句话的字面意思看作者是进行的景物描写, 但经过对文章的仔细阅读, 联系当时张继的生活背景, 可以发现这句话的深层含义体现了张继的孤独寂寞。“那阴阴不怀好意的凉气啊, 正等待凝成早秋的霜花”, 这句话作者同样采用了借景抒情的方式, 表达了张继郁郁寡欢的心理。“那阴阴不怀好意的凉气”使人感觉到似乎在落井下石, 往病人伤上撒盐, 总之, 文章的语言描写让人感到很别致。

《不朽的失眠》这篇文章的题目采用巧妙的命题方式, 激起了读者的兴趣, 引起读者对内容的思考, 在满怀疑问的情况下, 吸引读者去阅读。作者利用“不朽的失眠”这五个字作为文章的题目, 体现了文章所要表达的主题思想, 暗示了作者的感悟。作者通过描写“不朽的失眠”, 告诉读者, 正是由于这次“不朽”的“失眠”, 让张继有了创作的欲望, 通过有感而发, 写下了让后人传诵的佳作。所以说, 作者借用“不朽的失眠”表达了他丰富的生活体验, 正是由于这种体验, 在“失眠”的时候, 张继没有感到痛苦, 而是燃起了创作的欲望。张继落榜后, 当他看到稀零的渔火, 他想到了捕鱼者, 想到了那些捕鱼者也会有撒空网捕捞不上鱼的时候, 也想到了他们的艰辛困苦。从这里可以看出, 张继悟出了做事的不容易, 但他仍然保持着追求上进的积极心态。在落榜的打击下, 张继没有丧失信心, 而是对生活充满希望, 在努力工作的情况下, 希望生活更美好。通过阅读这篇美文, 我也想到了自己, 我也曾经落榜, 也沮丧过, 但经过自己痛苦和挣扎后又发奋努力, 我自学完成了大专、本科所有课程, 但没有出名之作。相反落地者张继却写出了名垂千古的不朽之作, 这里应该怎样面对困难, 去实现人生价值, 真值得我们去思考。

从小说的结尾部分不难看出, 《不朽的失眠》的作者所称道的正是那场月寒人悲的失眠, 正是那失眠所写出的千古佳句。《不朽的失眠》让我们悟出:生命的失意也是一笔不可多得的财富, 人生的成功与价值不只在那金榜上的荣耀。在历史上, 榜上有名的人可以说举不胜数, 而真正被后人记住的又有几个人?一时的金榜题名, 并不意味着恒久, 能被时间和历史铭记的才是价值的永恒。落榜的失意固然令人伤心痛苦, 但榜纸之外的天地更为真实广阔, 而成功就在每个执著者不远的前方。

张继落榜这件事只是一篇小说, 张晓风写的这篇文章很明显是一个虚构, 她是想通过一个故事来表达自己内心的感受。那么, 张晓风跨越了千年的时空, 用她细腻敏感的笔触, 给我们描述当时的情景, 她想通过这个故事来表达她内心的什么感受呢?她是在说一个人一时得意并不意味着真正的幸福, 真正留下的才是永恒的。塞翁失马, 焉知非福, 你在这个方面失去了, 说不定在其他方面就会有收获。其实, 《不朽的失眠》这篇文章的主题本身已存在多元解读:“附着在个体上的功名荣华, 在历史的长河里只是过眼云烟, 而唯有杰出的精神创造才是永恒的”是一种理解;“失之东隅, 收之桑榆”也是一种理解。所以, 我认为应该有多种发散思维的理解。

读完这篇小说, 让我懂得:对待失败, 我们要有一个正确的态度, 那就是所有的功名财富都是身外之物, 在历史的长河里只是过眼云烟, 而只有杰出的精神创造才是永恒的。

“失眠”之后的失眠 篇3

展示课上，我却一败涂地、无地自容。虽然教研员一再安慰我谈不上失败，只是对自己要求太严格了，但我仍然久久无法平静，一次次地陷入了沉思。当天晚上，我度过了一个不眠之夜。

这堂展示课我教学的课文是《不朽的失眠》，也许选题就是一个美丽的错误。我既不愿选择容易调动课堂气氛的七年级，也不想选择九年级复习课，因为我觉得课堂有温度未必有深度，复习课好上但未必精彩。于是我想起了颇有体会的《不朽的失眠》。这是台湾女作家张晓风的一篇小小说，具有丰富的文学底蕴，是进行作文教学的好材料。它虽然不是我们使用的语文版现行教材中的课文，但是只要对学生文学素养的提高有较大的帮助，为什么不把它当作可开发的课程资源呢？当然，学生理解这篇文章有难度，我想上好这堂课也没那么容易，但我愿意冒这个险。

基于初中生写作上存在着只会叙述不会描写、主题肤浅、语言平淡等缺点，我安排了这堂课，希望学生能有所收获。于是，我从“赏谈，感知情境”、“析读，分析细节”、“辨读，探究主旨”、“品读，品味语言”这四个版块来组织教学。这样的安排固然重视朗读、重视赏析、重视课堂结构的层次性，但我又犯了一个错误：对初中生来说，理解这篇小小说本身有很大的困难，却又偏偏安排了这么大的容量！上展示课前，我曾试上了两遍，结果都很糟。但我明知不可为，却天真地以为陌生的学生会因新鲜感而尽力配合好，从而没有对这个教学设计动大手术。其结果是，展示课上因没法完成教学任务而草草了事。“品味语言”部分的引导几乎为零。现在想来，这堂课的教学可定位为“语言品读课”，而不是之前的“小说阅读课，渗透作文教学”。教学流程可设计为“读一读”、“品一品”、“写一写”，同时用朗读、比较、点拨法来组织教学。这样既可精简课堂容量，又能保证教学效果，使学生在鉴赏、感悟中真正学有所得、学以致用。

同时，透过这堂展示课，我还看到了平时教学和教研上存在的不足或空白。课程改革在我们这里已经喊了四年了，可由于种种的主客观原因，真正转变观念，致力于教学研究、课程改革的教师为数不多。

教学上，不少教师还是老一套，还在演“单口相声”。教学关系仍然是：我讲，你听；我问，你答；我写，你抄；我给，你收。教师教什么，学生学什么，教师怎么教，学生怎么学；教师教多少，学生学多少；教师不教，学生不学。这样，课堂气氛极为沉闷，毫无生气。学生发言的欲望被扼杀了，独立品格丧失了，学生只听讲做笔记却一言不发的习惯养成了。最终，学生越来越厌学，学习成绩越来越不理想。失去了课堂上师生之间教与学的交流互动，教师与学生就不能分享彼此的思考、经验和知识，就不能交流彼此的情感、体验和观念，就不能丰富教学内容，求得新的发现，从而达到共识、共享、共进，实现教学相长和共同发展。更有甚者，有的教师上课像在开专题讲座，也不管学生听得懂还是听不懂，只是一味地“自我陶醉”，完全忽视了学生的主体地位和教师的主导地位。学生是有思想有感情具有独立意义的“人”，是独立于教师的头脑之外，不以教师的意志为转移而客观存在着的。教师不可能代替学生读书，代替学生感知，代替学生观察、分析、思考，代替学生明白任何一个道理和掌握任何一条规律。因此，我们强调“以人为本”，强调自主合作探究的学习方式。学生只有在自己读书，自己感知，自己观察、分析、思考后明白的事理和掌握的规律，才真正是自己的知识。另一方面，学生毕竟是未成熟的，其学识、阅历与教师相比，存在着很大的差距。所以，教师合理、巧妙地引导不可缺少。教师应该在交流、讨论中成为“首席角色”，根据学情，合理设计问题，适时点拨、比较，引领学生自主学习、自主发现、自主创新。如《湖心亭看雪》中对主题的理解，就可以层递式地引导学生理解“痴”字：痴——痴情——痴情于西湖美景——痴情于山水、痴情于自然。如果教师忽视引导，强行灌输，课堂教学必然是没有效果的。

其次，教研活动氛围和活动效果也难尽人意。尽管我们喊出了以研导教、以教促研的口号；尽管有一部分人不断在寻找解决教研不力的出路，但仍然效果甚微。究其原因，并非教研制度不够完善，教研形式不够多样，教研内容不够丰富，而是教研经费不足，教研活动过程和效果得不到支持和保证，教师的主动性、积极性不高。这表现在：公开课不愿上或随便应付；听课不积极；评课气氛冷清，一团和气。即使有几个勤于钻研、乐于研究者，也只是闭门造车，单打独斗，至多在非正式场合聊一聊。这就直接影响了课堂教学效果和质量，课程改革及其深化无从谈起。教研停滞了，研不能导教，教不能促研，没有一定的教学理论的支撑，没有一定的教学艺术的催化，恶性循环也就产生了。教师还在演“单口相声”，学生还在当忠实听众，课堂还是那么死气沉沉、毫无生气。这种现状在校内还混得过去，可到了校外就有可能面临尴尬的局面。借班上课适应得了吗？校际教研有说得出口的理论和拿得出手的实践经验吗？所以，为了我们个人业务素质的提高，为了那一双双求知的眼睛，我们也该重视教研，成为教育教学的研究者。

失眠的优美句子 篇4

1、找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。

2、月光沁凉，独倚寒窗，寥寥星火，斑驳指上，燃尽人间悲凉，坦言历尽沧桑。

3、失眠不可怕，可怕的是我失恋了。

4、黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。

5、失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。

6、冷冷的月光贴着冷冷的墙，身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过，而失眠的痛苦又远不如可怕失眠来临是的恐惧那样痛苦。

7、被那些往事缠到一夜不能睡，梦也梦的隐隐约约。

8、我会珍惜那个在我失眠的时候陪着我熬夜的人

9、又是一个夜深人静，又一次听歌未眠，就这样反反复复了好久，才发现你不在的每一天我都是这么度过的。

10、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。

11、失眠了，我会出此刻谁的梦中。你梦见我，会是怎样的场景也如我梦见你一般吗

12、我听你的故事失眠整夜。

13、有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自我。

14、每次想寻人陪的时候，就发觉有的不能寻，有的人不该寻，还有的人寻不到。

15、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。

16、我把想入非非的城市交给你，那样，你会在失眠的夜里始终不肯原谅我。也是最容易失窃的时候。

17、失眠的时候，最害怕窗外雨落声如惊雷般震动敏锐的感官。

18、今晚你为谁失眠

19、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。

20、叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。

21、有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自我

22、有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。

23、找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。

24、我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。

25、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在期望中苦苦等待，等待着黎明的到来。

26、其实，她并不是真正的欢乐。其实，她常常失眠，常常一个人看天空。

27、无眠者，顾名思义就是没有睡眠的一群人。

28、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。

29、你不知道，我鼓起了多大的勇气才敢念念不忘。

30、有些人，临睡稍一思想，就会失眠；另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。

31、都在做梦呢！难怪好安静。外面下着雨呢，猫也安静的睡着了；那我呢！眼睛说它累了！就是脑子还好忙呢。

32、有个人，这辈子也许都无法在一齐，可是就是这个遥远的人支撑了青春里最重要，最灿烂的那些日子。

33、十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨日你是谁都不重要，重要的是今日你是谁，以及明天你将成为谁。

34、又是一个夜深人静，又一次听歌未眠，就这样反反复复了好久，才发现你不在的每一天我都是这么度过的。

35、我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠

36、让自我在活动中，忘记自我的艰难的处境，坚持一颗平常心，坚持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。

37、她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人

38、许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心境，但并非从此就没有梦。

39、你怎样把我当猪啊，一看到我就让我睡觉。

40、人生如梦，我总失眠；人生如戏，我总穿帮；人生如歌，我总跑调；人生如战场，我总走火。

41、我无处质问。相一致困兽一样被困在放家里。抽很多很多的烟。整夜整夜的失眠。

42、我夜夜失眠因为想太多思绪万千到膨胀的人

43、失眠，是项上灵魂的流浪，也是浮躁留给凌晨的尾款；白天经历的一切，此刻都在散发着微弱的光芒；我期望我能早点买单，好送他离开，也期望他会用背影默默的告诉我：不必追。

44、无聊失眠了才想起我吧

45、笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心境不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一齐欢喜一齐忧!

46、教师，我发誓：我必须会养成早起晚睡，按时吃饭的好习惯。

47、失眠了，拿起一本物理书，一会就睡着了。

48、焦虑会失眠，难过会失眠，心烦会失眠，此刻连开心都会失眠了。

49、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。

50、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我牵扯不清了。

51、黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。

52、我没时间去厌恶那些厌恶我的人，因为我在忙着爱那些爱着我的人；谁对我好与不好，我心知肚明；所以没必要在需要我的时候对我好。

53、我无处质问。相一致困兽一样被困在放家里。抽很多很多的烟。整夜整夜的失眠。

54、唉！真是莫名其妙！没有写心境的思路了高中生活就是累困了睡吧！

55、争吵隔膜冷漠固执城市热闹得丧失了失眠

56、总在失眠与嗜睡两极游荡

57、回忆，是件让人衰老的事；而清醒，是件太过残忍的事；无数个失眠的夜里，我们却残忍地去对待自我的衰老。

58、找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

59、失眠的时候，最害怕窗外雨落声如惊雷般震动敏锐的感官。

60、又一次失眠，一向到深夜，还是没有睡意，想太多也没有用，多想想开心的事，就能睡的着了。

61、别离的泪水，为记忆的长河增添新的浪花;别离的祝福，为再一次相聚拉开了序幕。

62、你是让我失眠的最佳理由。

63、天刚刚破晓，我慢慢睡着

64、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

65、笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼！你心境不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一齐欢喜一齐忧！

66、此刻的我，失眠了，你懂那感受，我知道你懂。

67、很多时候，我平静地做着一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣。

68、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。

69、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许能够让医生治好。

70、你自信于你的全部，不困就别睡;即使赖在床上，也不曾安乐。

71、你在睡觉，你若想起，你会微笑！

72、她说出你的心里话了吗？我是有多怕你的玩玩而已，才会在乎到失眠啊。

73、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。

74、一口茶等于一个大半夜。甘苦，提神!

75、有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自我。

76、真正晚上失眠的人怎样忍心打扰他最爱的最疼的人

77、依然在这样一个深夜，听一段故事，听一首老歌，我会有莫名的伤感，却不会痛苦不已。是我的承受本事很强，还是我还没有被伤得痛彻心扉？

78、不要为别人委屈自我，改变自我。你是唯一的你，宝贵的你，骄傲的你，漂亮的你。必须要好好爱自我。

79、每一天晚上躺在床上要是不编个故事设定好了主角开始脑内演的话就绝对会失眠

80、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，想思一张脸。

81、我无处质问。相一致困兽一样被困在放家里。抽很多很多的烟。整夜整夜的失眠。

82、那是一种亢奋的痛楚，为了收获和拥有，抑或无奈的感喟，无助的怅然而太难入梦。

83、背向着都市的喧嚣，如一只惊弓的鸟，夕阳坠落时分，奔命似的逃遁。

84、我给你讲故事你别夜夜失眠整夜。

85、今日晚上失眠了，原因是想她了后悔了想追回她她对我很好。像我这样的男生算不算放贱？

86、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。

87、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。

88、或许爱情总是在分别的日子里才会逐渐发酵，然后酝酿出它独特的芳香。我发觉我自我已经深深地爱上了她。失眠的夜里，仅有闻着那种有香味的湿纸巾，我才能够入睡。

89、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。

90、我所有的睡不着，都是因为你。

91、想要过这样一种生活，有情趣做饭，有心境看书，有时间旅行。最最重要的，是这一切都有人陪伴。

92、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。

93、离别是暂时的，共度人生是永远的，离别滋生相思情，使我们的爱情更炽热。

94、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

95、我安静地走在你身后，描绘你所有踏过的方土。

96、有些人，临睡稍一思想，就会失眠;另有些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。

97、睡不着的时候，我不想要安眠的药，只想要你的拥抱。

98、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。

99、深夜睡觉的在做梦，醒着的在梦想。

100、我失眠了，我的全世界却睡的安稳。

101、失眠的夜爱的人会不会向你告白

102、失了眠的夜，是最纯粹的安静。

103、失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的欢乐。

104、何时何地，都要明白，活给自我看的，别把别人的评价看得太重，凡事只要于心无愧，就不必计较太多。

105、我怕背叛，我怕谎言，我怕失去，我怕失眠，我怕被丢下，我怕没人陪，我怕爱的人过得不幸福，原来我只是个胆。

106、许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心境，但并非从此就没有梦。

107、一个人总是仰视和艳羡着别人的幸福，一回头，却发觉自我正被仰视和艳羡着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。

108、找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。

109、有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。

110、失眠的夜晚那些绵羊长成了你的模样

111、有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句：晚安，傻瓜。

112、习惯了伤痛带来的失眠，随之而来便是孤独导致的不安。

113、什么时候也能换你为我失眠一次

114、想念一个人直到失眠。

115、夜的雨滴敲打着紧闭的窗扉，雷声轰鸣。一个细雨治作的夜晚，异乡漂泊的人儿啊，又是失眠的夜晚！

116、因为太想志祥欧巴，所以失眠了！

117、也许我可怕是因为，你对我来说，比任何人都重要。

118、不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。

119、失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。

120、找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。

121、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。

122、我们间或会想念童年时间，不知愁味道，不用担心责备，不会为别人心碎，不知人间苦累。

123、笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼！你心境不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一齐欢喜一齐忧！

124、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在盼望中苦苦等待，等待着拂晓的到来。

125、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思。

126、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。

127、失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。

128、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎样躺都不对的样貌。

129、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎

130、老是说要健忘要健忘，实在是等自我不要去在意。

131、我无处质问，相一致困兽一样被困在放家里，抽很多很多的烟，整夜整夜的失眠。

132、就是有人玩得比你多，睡得比你早，考得还比你好。

133、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，想思一张脸。

134、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。

135、失眠的人连做梦的权利都没有。

136、爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。

137、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。

138、入梦已偏晚思绪茫然不知失眠人是否一对又一双

139、我们走遍了全世界，最终才发觉，你的笑容才是我最美的风景。

140、天天晚上失眠，假如哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。

141、一个妹子问我SM是什么意思，我不好意思说，就告诉她是失眠的意思，然后她就把签名改成了“最近经常SM……”

142、突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔（er）马林气味的梦里挣扎。

143、向阳：有人说失眠是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着

144、我们身边重要的人越来越少，而留在身边的人越来越重要。

145、睡不着的时候，我不想要安眠药，只想要你的拥抱。

146、藏在心底的话并不是有意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都能够呐喊。

147、不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉，一想睡觉就觉得自我不长进，一觉得自我不长进就悲伤，一悲伤就不想动，一动就觉得累，一累就想睡觉。

148、相逢又告别，归帆又离岸，是往日欢乐的终结，未来幸福的开端。

149、早上，长睡不起。晚上，视睡如归。

失眠痛苦的句子 篇5

2. 如果你不再记得，我亦不在记得，那么，时光会替我们记得。

3. 永远不要嫌你的男人啰嗦，因为他很清楚外面的水有多深。

4. 原谅我没能说出心里的情话，也许做朋友对你我都好，可是我依然心痛。

5. 故事的开头总是这样，适逢其会，猝不及防。故事的结局总是这样，花开两朵，天各一方。

6. 毕竟我如此傲娇你不跟我聊我怎么可能主动找你，然后我们之间就像一个据点再也没有然后。

7. 本以为自己无坚不摧百毒不侵，没想到最后终究还是一个疼了就会哭的孩子。

8. 即使蒙住双眼，我也能感觉到你的存在。因为你，在我心里。

9. 我不懂什么是爱，我只知道，我老是会想到你，你回我消息我就开心，你不理我我就难过。

10. 我多么希望能有一个人，拉住我的手放在他的胸口说，别走它会疼。

11. 其实坚强的人反而会被伤害得更深，因为你越是坚强，别人越是觉得伤害你没什么大不了的。

12. 一生我扮演了无数角色，而我最爱的剧情是扮演你的爱人。

13. 你笑着跟我说以后的路你陪我走下去，现在你人又在哪里。

14. 都忘了咱俩多久没说话了，也快忘了当初为什么有那么多话跟你说。

深夜失眠的伤心句子 篇6

2. 霓虹熄了，世界渐冷清，烟花会谢，笙歌会停，显得这故事尾声更动听。

3. 微风起，雨丝纷纷，风吟故里，几度风雨暮，一曲笙箫随云飞，穿越浮世烟嚣，想念一张清瘦的脸。

4. 透过蕾丝窗蔓，将自己隔离在尘世之外，明了，静怡，心，终是陷在了帘卷西风里，欲说还休吧。

5. 岁月里，静握那一丝如雨的季节：清品一杯淡淡的香茗，静读一本悠远的古卷，而独醉其中。

6. 我微笑着看你来的方向，并不意味着我快乐，不眠夜，馨香若兰的气息，是对影似水的柔情。

7. 一池柔情，一抹芳菲，桥外的荻花，是老去的故事。嫣红的脸颊，寂寞绯红于三月花雨的传奇。

8. 我不知道我们会在一起多久，但此时此刻，我想和你一直走下去。

9. 是不是每个人，走到最后，扫尽尘埃，都会把日子过到一无所有?也许那时，才能够在纷扰的人群里，得到安然。

10. 我的世界，没有你，很久了。每一次想你，都感觉心痛!而这种痛，我不知道何时才是一个尽头?我不知道究竟还需要多长时间才能把你忘记，我不知道我是否还有想你的勇气。但是，我知道我的这份爱，这份心痛，将会陪伴我一段很长很长的日子……我想忘记你，可我做不到。我依然爱着你，你依旧是我的伤。

11. 如果两个人想好好的在一起，就必须有一个人特别特别会忍。

12. 这个年纪我们已等不起，想干什么尽快吧!

13. 是否试过一首歌听了再听，听到厌倦再无力的将它狠狠删除。

14. 你可能会有点犹豫但我已经赌掉了所有。

15. 人的能耐没有发挥极限，我们永远不知道自己可以变得多好。

16. 你不在我身边，但是我们还活在彼此的记忆中。

17.平时疯疯癫癫的和人笑和人闹，不过就是不想一个人孤单而已。

18. 真正爱上一个人的时候，一切都那么值得，包括不可避免的伤害。

19. 以貌取人的人永远都不会太幸运。

20. 无论天大地大，在我心中没有什么比你更重要。

21. 别再跟我说你的那些冠冕堂皇的理由，都是借口。

22. 很多时候不是对方不在乎你，而是你在乎对方的比较多。

23. 一万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在。

24. 谁也不必低声下气的取悦谁。

中医治疗失眠的研究概况 篇7

1 中药治疗

高月香[1]在归脾汤为主治疗失眠58例中, 总有效率94.82%。郭翠莲[2]用中药熏蒸疗法治疗失眠症41例, 临床痊愈17例 (睡眠恢复正常) , 好转21例 (睡眠质量改善, 睡眠时间延长) , 无效3例 (睡眠质量及时间无任何改善) 。其中治疗8d后睡眠明显改善者达30例。本组总有效率达92.7%, 治疗期间无不良反应。冀秀萍等[3]用温胆汤加减治疗失眠症60例, 治疗组临床治愈32例, 显效18例, 有效6例, 无效4例, 总有效率93.3%;对照组临床治愈23例, 显效15例, 有效14例, 无效8例, 总有效率86.7%。李爱莲[4]用中药药浴治疗神经性失眠33例, 与艾司唑仑组做对比, 总有效率为97%, 对照组为83%, 疗效显著。

2 针灸

2.1 普通针刺

王国建[5]运用营卫出入理论针灸治疗失眠症的临床疗效。将55例患者随机为两组, 对照组25例以口服西药常规治疗;治疗组30例以运用营卫出入理论针灸治疗。结果治疗组总有效率为87%, 对照组为72%;治疗组中病程≤6个月者痊愈率高于病程>6个月者, 两组比较差异有统计学意义 (P<0.05) , 治疗组疗效优于对照组。许飞等[6]取安眠穴 (经外奇穴, 耳后风池穴与翳风穴连线中点) 、内关穴为主。结果55例患者中临床治愈44例, 显效6例, 有效3例, 无效2例, 总有效率为96.36%。针灸治疗失眠症疗效确切。张敬翠[7]运用主穴百会、神门、三阴交、四神聪、安眠穴位, 经3个疗程治疗后评定疗效。结果60例患者中, 治愈20例, 显效24例, 有效9例, 无效7例, 总有效率为88.34%。

2.2电针

陈力[8]选用不同穴位组方用电针治疗失眠, 将66例患者随机分为三组, 第1组取四神聪、风池;第2组取百会、左神门穴位;第3组取印堂、神庭穴位。进行不同穴位组治疗失眠症疗程与疗效的比较观察。结果三组有效率分别为72.73%、77.27%、95.45%, 第3组疗效明显优于第1、2组 (P<0.01) , 第1组与第2组间疗效差异无显著性意义 (P>0.05) 。电针印堂、神庭治疗失眠症疗效显著。梁树艺[9]电针百会、印堂、曲鬓透率谷治疗失眠症40例, 选择连续波, 频率150次/min, 刺激量以患者能耐受为度, 治疗30min, 每日1次, 逢周日休息1天, 10次为1个疗程。经1个疗程治疗后总有效率为92.5%。练书发[10]采用G 6805-2型治疗仪间断波治疗顽固性失眠患者15例;每组正极接于乳突、百会穴位。两组穴位交替治疗, 每日1次, 10次为1个疗程, 疗程间休息3~5天。总有效率为80%。

2.3 子午流注针法

朱庆军等[11]根据相关经络经气旺盛的时辰, 灵活取用十二经五输穴。主要采用子午流注纳支法, 运用补母泻子和一日六十六穴两种取穴法;根据病因、病性、病势, 按患者就诊时间来按时开穴或根据病情向患者另约时间前来定时开穴治疗失眠患者50例。治疗组总有效率为96.8%。杨梅等[12]以子午流注针法辨证取穴为主, 根据管氏子午流注环周图推算开穴时日, 定时取穴, 总有效率为100%。于秀梅[13]将60例失眠患者随机分为治疗组和对照组, 治疗组采用子午流注纳支法, 择时选取本经补泻或子母经补泻进行治疗, 对照组采用常规辨证取穴法进行治疗。结果子午流注纳支法取穴组总有效率为87%, 对照组总有效率为60%, 治疗组疗效明显优于对照组。

2.4 灸法

袁广宇[14]用艾灸百会穴、涌泉穴治疗失眠症40例作为治疗组, 口服安定片、谷维素片、VB1片治疗40例作为对照组。结果治疗组总有效率为95%, 对照组总有效率为75%。李滋平[15]等比较针刺加艾灸百会与单纯针刺治疗失眠症的疗效差异, 将207例患者分为观察组与对照组, 观察组采用常规针刺加艾灸百会穴;对照组采用常规针刺。采用匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI) 量表于治疗前后进行评价, 比较两组疗效, 并比较观察组中失眠症的虚证与实证及各证型之间的疗效。结果治疗后两组PSQI评分均显著改善 (均P<0.05) , 观察组优于对照组 (P<0.05) ;治疗1个疗程后, 观察组总有效率为88.0% (88/100) , 优于对照组的74.5% (73/98) (P<0.05) ;观察组中虚证总有效率为92.4% (61/66) , 优于实证为79.4% (27/34) (P<0.05) 。

3 埋线

姚红芳等[16]运用头穴埋线疗法治疗失眠症33例, 选取百会、神庭、风池 (双) 穴, 每周施术1次, 4周为1个疗程, 共治疗1个疗程;针刺组采用常规针刺治疗, 选取百会、神庭、风池 (双) 、神门 (双) 、内关 (双) 、三阴交 (双) 穴, 留针30min, 每周治疗3次, 4周为1个疗程, 共治疗1个疗程。结果埋线组和针刺组在治疗后失眠症患者入睡时间、睡眠时间、睡眠效率均能明显改善 (P<0.01) ;组间比较, 在改善睡眠时间、睡眠效率方面埋线组优于针刺组。

4 耳穴

骆晓林等[17]用耳穴压籽治疗大学生失眠症21例, 耳穴压籽组取穴位神门、内分泌、心、肝、脾、肾穴, 隔天换贴1次, 双耳交替, 总有效率为90.5%。吴仁定等[18]取耳穴位神门、心、脾、皮质下、交感穴, 两耳交替, 隔天换贴1次, 用75%酒精棉球擦拭耳廓皮肤, 用止血钳持粘有王不留行籽的0.5cm×0.5cm小胶布, 将王不留行籽粘压在相应耳穴敏感点上, 每穴按以中、重强度刺激0.5~1.0min, 使局部产生痛、热、胀感, 并嘱患者每日自行按压5~6次, 每次按压1~2min, 10天为1个疗程, 共治疗3个疗程, 治疗失眠患者56例, 总有效率为87.5%。

5 其它

王华兰等[19]将98例患者随机分为治疗组和对照组各49例, 治疗组采用颈稚调整术治疗, 对照组采用口服艾司哇仑片治疗。结果总有效率治疗组为95.92%, 对照组为71.43%。两组总有效率比较, 差异有显著性意义 (P<0.05) , 治疗组疗效优于对照组。颈推调整术治疗颈源性失眠疗效肯定。

骆乐等[20]中药熏蒸加针刺治疗老年原发性失眠症76例。采用随机、对照方法, 将76例老年原发性失眠症患者随机分为两组。治疗组中药熏蒸加针刺, 对照组口服舒乐安定, 治疗2个疗程后, 采用匹兹堡睡眠质量指数量表来评定临床疗效。结果治疗组的总有效率为92%, 对照组的总有效率为84%, 两组比较差异有显著性 (P<0.05) 。中药熏蒸加针刺治疗老年原发性失眠症疗效确切。

综上所述, 针灸治疗失眠疗效显著, 方法多样, 用穴灵活, 一般可根据不同情况做整体性调理, 辨证治疗, 无药物依赖的不良反应, 且伴随的疾病亦随之改善。但目前存在的问题是由于未建立统一的疗效评估体系, 因而缺乏判断客观反映疗效的正确方法, 使其治疗的可靠性受到一定影响。今后应建立统一的失眠临床辨证标准和疗效标准, 探讨更合理的针灸治疗方案, 加强临床设计的科学严谨性及失眠的实验研究, 以进一步提高针灸治疗失眠的水平。

走出失眠的阴影 篇8

一是稍迟就寝。过早地上床休息是导致失眠的原因之一。过去由于住房条件较差，晚上怕影响孩子学习又不敢看电视，只得早早上床。结果不但难以入睡，而且容易早醒，反而降低了睡眠质量。现在我改变了这种习惯，晚上先看1小时新闻节目，然后到室外散散步，做些健身活动，10点钟以后用热水浸浸脚再上床休息。

二是音乐助眠。熄灯之后打开录音机，放上一面磁带。如果听完后仍没睡着，便再听另一面。我选择一些自己喜欢的音乐，常常是听着听着就进入梦乡了。好在录音机有自动停机的功能，故而没有后顾之忧。

三是应付早醒。失眠的人后半夜往往会旱醒。我的体会是，早醒后不能躺在床上独自睁眼到天明，因为那样会越躺头越昏，越躺心越烦。我如果三四点钟醒了，就拿一个大枕头靠在背后，一个人不急不躁地对着棋谱下象棋，或者索性起来做一些家务。只要前半夜睡足5小时，次日便能保持清醒的头脑。

四是坚持独卧。“平日做恋人，周末做夫妻”，是年轻的白领阶层中流行的新潮生活方式。其实这种方式对于一些睡眠不好的中老年人也是非常适用的。人到中年，毕竟精力渐减。夫妻或分室分床而卧，或同室分床而卧，或同床分被而卧，可以创造一个相对安静的睡眠环境，有利于克服失眠。

深夜失眠的经典句子 篇9

2、失眠，是因为你的魂灵在别人的梦里热烈地游走着。

3、思念就像河流般，滔滔不绝地流向大海，流向我的心房。

4、距离大概就是指：你知道我没睡，我也知道你没睡，看着彼此更新的动态，却不能说上一句话。

5、人生如梦，我总失眠。人生如戏，我总笑场。

6、情不知所起，一往而深；恨不知所踪，一笑而泯。我就是那种，别人给点温暖就会感动好久的人。

7、很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉；很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。

8、我累到什么程度呢？头晕恶心想吐连续加班加晚上失眠。

9、爱情虽然很容易成全两个人，可它又太容易毁了一个人。

10、如果我说离别，你的爱会不会多一点，我渐渐模糊消失这世界，如果我说离别，眼泪灌溉心里的火焰，让我死在这失眠。

11、爱若难以放在手里何不把这双手放在心里。总有一个人，一句对不起，让你心痛、刻骨铭心。

12、用有限的时间，睡无限的觉。

13、每当夜晚静下来的时候，才发现内心原来装着这么多的事情，不想去想，可是却又不能自主。

14、每天都在强颜欢笑，你说我快不快乐。

15、回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。

16、黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。

17、在寒风吹雪的夜，想念一个不会想念自己的人，是多么寒冷的一件事！

18、好的爱情，永远是两个人的努力，而不是一个人的委曲求全。

19、失眠，是枕头之上无尽的流浪。

20、我想有那么一个人，他会害怕失去我。

21、海誓山盟的誓言我说过，只是你没有给我去兑现它的机会。

22、习惯了伤痛带来的失眠，随之而来便是孤独导致的不安。

23、心烦，失眠，就算在你身边无人知晓，祈求苍天给条明路。

24、春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。

25、多少人在下雨的夜里，会失眠，会看着窗外发呆，会莫名其妙的感到孤独和忧伤，这都是因为心里想着另一个人。

26、到了现在还躺在床上没有睡着，这不叫失眠，叫熬夜。

27、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。

28、烦躁的我，脑袋一片空白，音乐的旋律或许能给我安慰。

29、分手了，每晚都会想起以前的情节，然后就失眠了。

30、我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。

31、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生等一句别来无恙。

32、一辈子不是只喜欢一个人，是一辈子的心只为她跳动。

33、据说，当你失眠的时候，你将会在别人的梦里出现。

34、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。

35、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。

36、最近经常失眠，基本没有睡过一个好觉，是我最近压力大么？

37、每次我睡不着的时候老天都会下雨，好像在嘲笑我悲伤一样痛。

38、叫失眠别闹了，别人都睡了那么久那么久了。

39、那些突然间变得很沉默的人，曾经也是个嘻嘻哈哈的话痨。

40、失眠，是梦也在挡我去见你。

41、她说出你的心里话了吗？我是有多怕你的玩玩而已，才会在乎到失眠啊。

42、周公伯伯说：我今天不想看见你。于是，我就失眠了。

43、如果可以，让我见你一面，我会看着你失眠。

44、那是一种亢奋的痛楚，为了收获和拥有，抑或无奈的感喟，无助的怅然而太难入梦。

45、此时此刻是凌晨两点。不清楚是什么原因，连续几天的失眠心慌，心神不宁。总感觉有什么事情要发生？都还好吗？

46、让我带着你的晚安做一个好梦，不会失眠。

47、一个人到深夜的时候，总会辗转反侧，脑中浮现的是点点滴滴的往事，涌上心头，直击心底，让你无法安然入睡。

48、已经连续好几天都没有睡好觉了，困，但却不能入睡，这种滋味，你是否也有体会。

49、睡不着睡不着，亲们睡不着阿。有木有跟我一样睡不着经常失眠的。

失眠句子 优美句子 篇10

夜在挥洒着无尽的深沉，思绪在夜空中穿行，思念的情思，在夜色里飘逸，浪漫，无眠的我独自品尝那相思的苦痛，思念的泪水随风飘飞。

夜的无眠让一颗思念的心而愈加痛苦、愈加孤独、好想你坚实的臂膀，好想在你的怀里甜甜入睡，这样的夜，无眠的心灵，摇碎一船的泪水都化作对你的思念。

一个人的夜，好孤独，好寂寞。好想有你在我身边，今夜只剩下孤独的我在夜里暗暗忧伤，孤独一个并不陌生的词，想不到它会陪伴在我的身边。

多么想你在倾听我的心音，好想让你轻轻地握着我的手，让我感觉到一丝依靠，让夜的孤独不在侵烛我的心灵。穿不透的心情燃烧着那深夜的眷恋，想你不能入眠，我的情感、我的思念，散落风中―――――在这寂静的夜晚中让我守望一弯残月。

我真的好想好想好想你，好想好想再累的时候抱抱你。在这夜深人静的时候有谁知道我的心思，只有泪水陪我度过这寂静的夜晚。事到如今，我明白一个道理，爱的越深痛的就越深。

失眠的推拿防治 篇11

然而，现代人工作繁忙，生活多彩，将大自然的时钟弃之脑后，我行我素快生活。上网聊天，网络游戏，还有织不尽的“围脖”，真是秉烛夜游，其乐无穷，不到深更半夜是不会进入梦乡的。更有“果迷”，无论白昼黑夜、街上宅里，终日“ipad”不离身，痴迷得人人睡不醒，个个熊猫眼，乐极而生悲。原本青春好年华，却因少睡、失眠搞得肩背酸痛、皮肤粗糙、大便干结、月经不调，此乃祸起紊乱了的生物钟。

奇妙的人体时钟会随着时间的推移作周期性的变化，包括生理、行为及形态结构等，科学家将这种现象称为“生物钟”。睡眠的最佳时段为22时就寝，24点前进入浅睡阶段继而深睡。如果人们的生物钟相对稳定，于健康非常有益，一旦正常的睡眠规律被打破，且较长时间处于紊乱状态，就会产生睡眠障碍。

祖国医学早在三千年前，就对睡眠时钟有了明确的阐述。《黄帝内经》认为，失眠主要与卫气运行失常有关，卫气具有保卫人体，温煦肌肤，调节睡眠的作用。卫气在人体运行的规律是白天在阳分，夜晚进入阴分，与日夜交替同步。如果到了夜晚卫气还未进入阴分，就要影响睡眠质量，中医学称其为“阳不入阴”，这是导致失眠的根本原因。

引起“阳不入阴”的因素很多，如网游熬通宵、看午夜电视电影、迎考开夜车以及值夜班、飞行时差等，都会干扰人体生物时钟的自然节律。久而久之，使得卫气不能正常地“出阳入阴”，就像打开了潘多拉盒子，如不进行及时有效地治疗，睡眠障碍，眩晕恍惚、焦虑厌食、性冷淡等纷至沓来，最终扰乱了日常生活，长期且严重的失眠者甚至有生不如死的痛苦。

在失眠的人群中有个非常有趣的现象，凡是对数字敏感的人，比如会计、数学教师、银行工作人员及电脑程序员，都比较容易失眠。失眠症患者又以女性居多，大致为三类，一是产后的女性，产后妇女易得产后忧郁症，伴随而至就是严重的失眠；二是焦虑重重的更年期妇女；另有因恋爱或感情等受挫的女患者。失眠往往还会缠上A型血的人，其凡事追求完美，而且很刻意、很执著；思维比较悲观，遇事总爱往坏处考虑；情绪敏感，容易急躁、发怒等性格共性，也易得失眠症。

通常应对失眠采用药物疗法，如服用安眠类的中西药物。但对此类药物毒副作用、依赖性以及成瘾性等的研究，使非药物疗法在国际上日益受重视，祖国医学的推拿疗法在睡眠领域里更是独树一帜。依据中医失眠是卫气“阳不入阴”的理论，结合20余年的临床经验，笔者提出以朱氏一指禅推拿“引阳入阴”法治疗失眠，即以推拿手法疏通任督二脉，调节阴阳平衡，拨准生物钟。

“引阳入阴”是在患者背部施以一指禅推法、滚法和捏脊法，以达到振奋阳气于督脉。背为阳，又是诸脏腑经气输注的部位，推拿背部既可以调补全身阳气，又能够调整脏腑功能。

同时，柔和而节律性强的一指禅推拿手法如同摇篮曲，其每分钟120次的韵律，可调节植物神经系统，使大脑抑制过程增强，产生镇静作用。患者每晚入睡前，自我按摩腹部任脉和足底涌泉穴，可以帮助五脏涵敛它的神气。二者结合，共奏引阳入阴的功效，使不少失眠患者拾回了有质量的睡眠。

人各有异，睡眠的时间、方法皆应取其益，支两招拾遗补缺：

分时段睡眠法：达·芬奇每4个小时睡15分钟，一天只睡1.5小时，成就伟人。繁忙者可效仿，中午打个盹，下班先小睡，晚上再熬夜。切记利用节假日补足觉，也可护颜养生。

腧穴与失眠的临床研究进展 篇12

1 百会穴治疗失眠

百会穴首见于《针灸甲乙经》, 又名三阳五会, 《会元针灸学》载:“百会者, 五脏六腑奇经三阳百脉之所会, 故名百会。”其属督脉经经穴, 督脉为“阳脉之海”。头为诸阳之会, 该穴居头顶。督脉布于脊柱, 脉络循环于心、脑, 故与人的神志活动密切相关。百会具有醒脑开窍、安神定志等功效。有学者认为, 其治疗机理可能是一方面能通过大脑皮层的反射调节自主神经, 增强大脑皮层相关部位的兴奋性, 另一方面可改善局部血管的痉挛状态和加快局部血液循环, 以提高机体新陈代谢功能, 使机体抵抗力增强。临床上, 百会穴治疗失眠应用广泛。

魏清琳等[1]运用百会灸为主, 联合辨证针刺体穴及拔罐法治疗失眠症患者86例, 灸百会, 针刺百会、四神聪等穴位, 随证配穴, 并采用督脉走罐。每日1次, 5次为1个疗程, 经10天治疗后, 治愈58例, 好转27例, 无效1例, 有效率为98.84%。徐世芬等[2]采用临床对照研究, 治疗组治疗原发性失眠患者32例, 以百会、神庭为主穴, 配以神门、三阴交等穴位, 每周3次 (隔日1次) , 经连续6周治疗后, 痊愈12例, 显效6例, 有效11例, 无效3例, 总有效率为87.5%。

2 背俞穴治疗失眠

背俞穴属膀胱经穴, 是五脏六腑之气输注于背腰部的腧穴, 位于足太阳膀胱经的第一侧线上。全身经脉之气通过经别的“离、入、出、合”均可注入足太阳膀胱经, 使其与五脏六腑皆相通。张介宾云“五脏居于腹中, 其脉气俱出于足太阳经, 是为五脏之俞”“十二腧皆通于脏气”。杨玄操认为“腹为阴, 背为阳, 五脏俞皆在背, 故云俞在阳, 内脏有病则出行于阳, 阳俞在背也”, 可见五脏与背俞穴有密切联系, 五脏疾患当选用背俞穴治疗。失眠病位在心, 多与肝、脾、肾相关, 病机为心神所扰, 故可运用背俞穴调节脏腑气血阴阳从而治疗失眠。

王曼苏等[3]采用临床对照研究, 试验组采用温针背俞穴加耳穴法治疗亚健康失眠者20例, 选用心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞, 配以他穴, 针刺得气后, 于心俞、脾俞、肾俞上施灸, 并配以耳穴治疗, 每天1次, 10次1个疗程, 经治疗4个疗程后, 痊愈5例, 显效9例, 有效4例, 无效2例, 愈显率为70.0%, 总有效率为90.0%。高希言等[4]亦采用临床对照研究, 试验组运用针刺背俞穴治疗失眠患者32例, 脱落1例, 选用心俞、肝俞、脾俞、膈俞四穴, 10次为1个疗程, 治疗3个疗程后, 失眠FAS集中, 痊愈20例, 显效7例, 有效3例, 无效2例, 总有效率为93.75%;PPS集中, 痊愈20例, 显效7例, 有效3例, 无效1例, 总有效率为96.77%。

3 神阙穴治疗失眠

神阙穴首见于《黄帝内经》, 又名脐中、气合、气舍等。该穴位于人体中央, 其上为阳, 其下为阴, 介于阴阳二者之间, 得天独厚, 故可调和阴阳、扶正祛邪、温补脾胃, 可治疗百病。有学者认为神阙为先天之源、后天之根蒂, 是生命之根, 是胚胎发育最终闭合之处, 也是腹前壁最薄之处, 其血循良好, 药物渗透性强, 药物可经由脐直接吸收。在治疗中, 神阙可采用灸法、敷法、推拿、拔罐, 禁针刺, 历史记载较多采用灸法和敷法。据查阅文献, 临床可用神阙治疗失眠。

郑明亮[5]运用神阙温和灸治疗原发性失眠症老年患者33例, 每周6次, 连续施灸1个月, 随证配穴, 经治疗后, 痊愈12例, 有效17例, 无效4例, 总有效率为87.9%。施明[6]采用中药香袋贴敷神阕穴治疗126例失眠症患者, 香袋药物由肉桂、冰片等中药饮片混合粉碎制成, 每日晚上贴敷于神阙穴, 次日早晨取下, 经连续14天治疗后, 临床痊愈17例, 显效66例, 有效23例, 无效20例, 总有效率为84.13%。

4 涌泉穴治疗失眠

涌泉穴为足少阴肾经井穴, 为肾经经气生发之处。《黄帝内经》记载:“肾出于涌泉, 涌泉者足心也。”又认为肾为“藏精之所, 主骨生髓”, 为先天之本。涌泉穴居于足底, 乃人体升降之要穴, 《标幽赋》记载涌泉为“天地人”三才穴之地穴, 与百会穴共用可起到调整升降、协调阴阳之功。取之亦可滋水涵木, 潜阳熄风, 引火归元。且肾水不足则易生虚火, 虚火扰神则会导致失眠, 且失眠越重, 阴伤越重, 二者相互影响, 故可选用涌泉滋阴补肾, 恢复阴阳上下平衡, 阳入于阴则寐, 从而达到治疗失眠的目的。

张敦欣等[7]运用临床对照研究, 治疗组采用中药敷涌泉穴治疗失眠患者32例, 敷贴药物组方为川附子、肉桂、干姜、酸枣仁、黄连, 每晚换药1次, 15天为1个疗程, 经2个疗程治疗后, 临床治愈19例, 好转11例, 无效2例, 总有效率为83.33%。陈晓琴等[8]运用艾灸涌泉穴治疗慢性疲劳综合征睡眠障碍患者38例, 每天1次, 7天为1个疗程, 经1个疗程治疗后, 临床治愈19例, 显效14例, 有效4例, 无效1例, 总有效率达97.4%。

5 结语

失眠是由于入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量下降和时间减少, 不能满足正常生理和体能恢复的需要, 影响正常社会活动功能的一种主观体验, 随着社会的不断发展, 失眠人群呈急剧上升趋势[9]。综上所述, 正确的腧穴使用, 是提高疗效的关键, 临床常用百会穴、背俞穴、神阙穴、涌泉穴治疗失眠, 多采用针刺、艾灸、敷贴等方法, 均可达到调和阴阳、宁心安神的功效, 且简便易行, 疗效显著且持久稳定。

摘要：失眠基本病机为阳盛阴亏, 阳不交阴, 气血失衡, 神失所主。常因心、肝、脾、肾与阴血不足所致, 治当调和脏腑阴阳, 调畅气血。对临床常用穴:百会穴、背俞穴、神阙穴、涌泉穴治疗失眠的研究进展进行了综述。

关键词：腧穴,失眠,临床研究,综述

参考文献

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[3]王曼苏, 岳延荣, 李建强.温针背俞穴加耳穴法治疗亚健康失眠状态疗效观察[J].新中医, 2011, 43 (10) :98-99.

[4]高希言, 陈岩, 陈新旺.针刺背俞穴治疗失眠的临床研究[J].中医学报, 2011, 26 (10) :1264-1269.

[5]郑明亮.神阙穴温和灸治疗老年人失眠症33例[J].中国乡村医药杂志, 2014 (11) :40.

[6]施明.中药香袋敷贴神阔穴治疗126例失眠症临床观察[J].上海中医药杂志, 2009, 43 (1) :41-42.

[7]张郭欣, 宋连花.中药敷涌泉穴治疗失眠32例体会[J].中医外治杂志, 2012, 21 (5) :62.

[8]陈晓琴, 江志秀, 徐志鹏.艾灸涌泉穴治疗慢性疲劳综合征睡眠障碍38例[J].中国针灸, 2013, 33 (5) :450.