气功的修炼方法有哪些

气功的修炼方法有哪些（精选9篇）

气功的修炼方法有哪些 篇1

气功功法非常多，但万变不离其中。下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸。可以将“排-聚-炼”一步到位，再配合意守养气，就可以轻松简单的气功入门，起到祛病健身，强化体质的作用。功讲究“身体姿势，呼吸方式，意念活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是身体的放松，要逐层次地放松;调息的关键就是呼吸的深入绵长，要深入到各个层次，一般要求呼吸进入小腹，强调“息息归根”;意念活动除了相应功法相应意念，关键都是不可过重过死，要清灵柔和，意似流水。

习练体呼吸，既可以结合到生活中进行，又可以单独专门时间进行。如果是专门时间进行，那么可以采用两脚略宽于肩，身体自然松立的姿态;呼吸采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也减小;同时意念身体的毛细孔张开，宇宙的真气从毛细孔中细入，进入体内，汇入下丹田;使用深呼吸，在吸到不能再吸的时候，稍微闭息一会，然后再呼气;呼气的时候，意念气从毛细孔出去，射透天边。

如果结合在生活中习炼，那么吸气时候，收小腹，意念气从全身皮肤进入，呼气的时候，从毛细孔射透天边，注意呼吸绵长即可。

“体呼吸”的呼相当于排气换气的功能，把体内的阴渣之气排除掉;而吸的过程，相当于聚气，把宇宙清阳之气汇聚到体内;而控制丹田到毛细孔，到皮肤的行气轨迹，就相当于是“炼”的过程。

面再结合养气方法，就可以完成气功入门，祛病健身。

如果是专门时间炼体呼吸，练习完毕后，意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在脑内的交叉线区域)，过3分钟左右，用眼神看向下丹田(脐下三寸的腹腔内)，然后意念轻轻守住下丹田，时间最少3分钟，如果允许时间不限。

气功功法是从对生命理解和探索的深度中产生，气功讲究“越是高级功法越简洁”，关键的东西往往一言就明。以上就是推荐的“排聚炼养”的方法。通过以上过程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同时奠定进行高级修炼的基础。

气功的修炼方法有哪些 篇2

（一）砼的养护方法有标准养护、自然养护及热养护，

（二）自然养护方法有覆盖浇水养护和塑料薄膜养护两种：

覆盖浇水养护是根据外界气温，在混凝土浇筑完毕的3～12h内用草帘、芦席、麻袋、锯末、湿土和湿的砂石等适当材料将混凝土予以覆盖，并经常浇水保持湿润，

排解压力的方法有哪些 篇3

1、健康。健康是坚强旺盛的生命力，是昂扬激越的精神面貌，是充沛饱满的生存力量。

2、坚强的意志。不经历风雨，怎能见彩虹，意志力是面对困难百折不挠的一种精神间催人上进的内驱力，是经过生活苦难磨练出来的一种钢铁般的坚强品质。

3、决断力。当机立断是果敢、坚定、自信的表现，君子有所为，有所不为，要时刻清醒地明白自己能做什么，不能做什么，审时度势，把握时机，正确分析，正确决策。

4、进取心。坚定的自信心是你勇往直前的动力，不要害怕失败，不要放弃追求，成功永远属于积极进取的人。那些懒散拖沓，安于现状、不思进取的人只会成绩平平，无所作为。

5、自信心。相信自己是对自我能力的肯定，是对困难阻挠的蔑视，是建立在对现实情况的深刻把握，以及对未来发展准确预料的基础上的，是一种胸有成竹的轻松状态。

6、恒心。激情难以持久，这样只会虎头蛇尾，半途而废，此时，你需要的是一种坚忍不拔、持之有恒、不达目的誓不罢休的精神。它是成功的保证，是人生旅途的安全带。

7、勇气。勇气是一种宠辱不惊，勇于接受挑战，面对现实的态度。

常见的演讲方法有哪些 篇4

在生活中有许多广泛的词语，如民谣、俚语、谚语等，但它们为人们理解的内涵是相对固定的。

如果演讲者能熟练使用这些老的形式，并加以“修改”，赋予它一种新的内涵，就能为我们在演讲中进行观点创新找到取之不竭的宝贵资源。

对于观众，又能使他们感到熟悉而又不同，只要演讲者能自圆其说且言之有理，就能在观众的理解上达到一种新的和谐。

2. 破旧立新

正如其标题所示的破旧立新，就是在演讲中打破旧的观点后，提出与旧观点相反或相对较新的观点。

虽然破旧立新的难度和风险较大，但只要演讲者有勇气、有实事求是的科学态度，以这种方式去演讲，就能得到一个出语惊人、震撼人心的特殊效果。

3. 幽默演讲

这种表达方式的目的是活跃气氛，通常用在一些喜庆聚会的场合，通常是以笑话、幽默和诙谐的话语为题材，能在欢笑之后还能引起一些人生思考，则更为上乘。

4. 激励演讲

这种演讲方式的目的是使听众激动起来，这个不仅仅是传达给听众一些知识，也不仅仅是要让听众想心目中思想，而是要与听众在思想和感情上产生共鸣，使听众和演讲者一起喜怒哀乐，甚至产生与演讲者携手共进，并肩奋斗的想法。

十种常见的演讲技巧

1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4. 放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经。

5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味盎然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

提升英语的方法有哪些 篇5

1.强化记忆

俗话说：人都是有记忆曲线的，不可能复习一遍就记下所有单词。所以大家在背诵单词的前期，除了每天的词汇记忆背诵以外，比较重要的是要进行巩固复习。按照三天小循环，一周大循环的方式进行循环复习，强化记忆。

2.题海战术

提高英语阅读和完形填空的办法就是多做题，找手感。可能很多人都会发现一个问题，长时间不做，再来做阅读的时候就会发现做得很慢，而且正确率不高。其实，做英语阅读是有手感的，所以一定不能断，坚持每天做，我觉得每天做一篇阅读和一篇完型是比较好的，当然每周要抽一个小时，连着做一整套阅读(包括五篇阅读和一篇完型)除此之外，在阅读和完型中遇到的生词和词组，要背下来，特别是完形填空，选项中的单词和词组，如果有不会的，都记下来。

3.听力的训练

提高听力的关键并不在于你听了多少东西，而是在于你的阅读基础(包括词汇量、语法基础)，阅读基础越好，能看得懂的东西越多，听力过程也会越顺畅。听力训练的目标是努力听懂能读得懂的东西，听懂该听懂的，对于读不懂的东西，只能通过提高词汇量来解决。要根据自己的实际水平(可以大致等同于词汇量水平)选择合适的听力材料!每天固定半个小时，选择适合自己的听力材料进行专项的英语听力练习!首先先做，做完后对答案，如果有错误的就编辑起来(但是不写正确答案)，然后不看原文再听，把错的地方重新再做，然后再看答案，看看哪些改对了，哪些没有改对，按照这种方法知道完全听对为止。

4.英文原版小说

通过阅读来培养语感。比如：《哈利波特》、《神奇动物在哪里》、《夏洛的网》、《月亮与六便士》等等，它们的单词、语言和叙述方式都是“入门级”的，容易上手。如果能做到每天都读几页至几十页。我阅读一般是快速阅读法。快速阅读的原理在于激活“眼、脑”的潜能，培养和提高阅读速度、整体感知、归纳理解、注意力集中等方面的能力，对应于阅读理解方面的帮助很大。

提高英语成绩的诀窍有哪些

1、很多人的英语口语或听力不好，其中一个重要的原因就是不会正确的英语发音。所以要解决这种状况，首先还是应该从音标开始，做到正确发音，再加上不断的练习，这样就会慢慢的纠正自己的发音，从而提高英语的口语和听力不好的问题。

2、词汇是英语的基础，想要提高英语成绩，就一定要扩充自己的词汇量。大家可以选择背词典，也可以选择背四、六级的词汇书。想要有质量的提高自己的英语成绩，那么就要给自己制定一个相应的计划，每天坚持完成。

3、想提高英语成绩还要懂得总结和反思，所以建立一个错题集是必不可免的事情。可以把每次作业中考试中出现的错题改正分析后，整理成错题集。可以定期的拿出来温习巩固，对提高完形填空、短文改错及书面表达水平有很大的作用。考试之前也可以着重复习错题本上的知识点，甚至是只复习错题本上标注的重点难点，往往可以收到意想不到的效果。

4、很多同学会遇到这种情况，就是做一篇阅读的时候，看了下句忘记上句，怎么也记不住

阅读的内容。这可能是因为注意力不集中造成的。那么怎么才能让注意力集中呢?这就需要平时在做阅读练习的时候严格要求自己了。看一篇文章的时候要一次性看完，不要断断续续，也不要养成一边看一边默念的习惯。

5、考试时时间有限，英语的题量又多，所以我们要学会简化阅读。就是在看的过程中不看与文章中心关系不大的句子。很多同学在做阅读的时候，喜欢先去看问题，然后带着问题阅读，这是一个很不错的方法。

6、很多同学都用学习中文的方法来学习英语，这其实是错的。他们往往喜欢进行大量的翻译，然后根据翻译的中文来判断。甚至很多老师在讲习题时用的都是这种方法。不得不说这样做的后果就是破坏语感，语感培养不起来，那么在学习的时候就会非常困难。

英语成绩差的主要原因

原因一：缺乏专业的指导教学;

对于国内的孩子来说，学习环境缺乏是主要的原因，即使在课堂有学习到知识，但是课后缺乏练习以及得不到及时的补充，就形成了一个恶性循环，不懂的东西就会越来越有压力。而课外一对一辅导可以弥补这一不足，针对性高的课堂教学中，一个老师对一个学生，为孩子进行专业的教学辅导，对孩子的薄弱项能就是的进行加强教学，孩子也能有更多交流学习的机会，所以更更适合。

原因二：没有用对学习方法;

对于中小学生来说，学习的科目多，所以学习负担较重。在短时间内要去接受大量的新知识和大量的工作，对于孩子来说，不可避免地会有一些东西无法消化。其实主要的原因在于孩子没有科学的学习方法。专业的课程教学中不光教知识更是教如何学习的方法，有些针对性强的外教课程中，通过教学经验丰富的老师教学可以让孩子更专注的学习，掌握更好的学习方法，养成更好的学习习惯，学习更有效率，在孩子的教学方面就是选择教学经验丰富的欧美母语外教老师。由于老师对孩子教学都是专业的，所以在课堂中，像情景教学法、学科英语教学等等科学的方式教孩子如何更好的提高。外教有专业技能和丰富的经验，会在课堂中及时发现孩子成绩提不高的主要原因，并帮助学生纠正，使他们可以逐步掌握正确的学习方法。

原因三：课程学习时间安排不合理;

白领减压的方法有哪些 篇6

职场白领减压6法：

1、多与绿色植物接触

比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽，每天给它们浇浇水，可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话，上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处，绿化景观优美，对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。

2、多做运动

周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉，而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末，才能让你周一充满正能量。

3、规划工作

如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等，把工作规划好可以让工作更为顺利，从源头上减轻压力。

4、做一些简单的减压游戏

如数字油画、十字绣等，可以分散我们集中在工作上的注意力，让我们的心情得到放松。

5、摄取充足的维生素C

最新研究发现，每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助，建议每天喝两杯鲜橙汁，健康又减压。

6、适当使用精油

选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中，精油散发出的香味会让人呼吸均匀，心态平和。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

白领减压吃什么食物好

1、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增强脑力；可以强化视力，减轻眼球疲劳。在蓝莓季节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有益。

2、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。香蕉食用比较方便禁忌不多，不要空腹食用即可。

3、橙子、西柚等柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

4、黑巧克力

自学英语的方法有哪些 篇7

首先，自学英语是很孤独的，尤其是零基础，因为要从最基本的音标开始练起，然后慢慢的进步，所以，别人都在考英语证书或是流利的说英语的时候，你要享受一个人慢慢学习英语的生活。

其次，学习英语贵在心态要好，要知道学习一门语言不是一天两天的事情，不要和别人去比较英语水平，只要追求自己每天进步一点点就可以了。要学会享受英语学习的乐趣。如果自己的心态浮躁不要在第一时间质疑自己，要学会调整自己，保持良好的心态。

学习英语一定要坚持，切勿三天打鱼两天晒网，英语学习最重要的就是把坚持当做习惯，如果你选择放弃了的话，那么，你之前所有的努力就都白费了，所以，轻易不要选择放弃，对于学习英语要多一些耐心。

如何自学英语

对于没有基础的人来说，自学英语首先必须要学好音标。然后按照音标去读单词，这对于记单词有很大的好处。利用音标去记对自己有用的单词，要储备一定的单词量，这些都是为了打好基础。

然后可以选择看一些英语类的节目，像是CCTV10的希望英语之类的，教的都是比较日常的英语，可以多看一些类似的节目。

另外，对于自学英语的人来说，语感也是很重要的。不要小看比较初级的英语材料，可以多看一些英文的小故事，方便的话可以大声的说出来或是喊出来你认为很简单的句子，来锻炼语感。

也可以准备一个小本子，把自己想要背的单词和喜欢的句子都记下来，然后平常没事儿的时候，多翻翻，多看看，增加熟悉度。

如果经济条件允许的话，报个班也是不错的选择，毕竟有老师指导，会比较明确自己的缺点和错误。要知道只有找对学习方法才能事半功倍。

如何快速学好英语

一、学好英语离不开语言环境

如何快速学好英语?学习英语要抓住本质，英语是一门语言学科，离不开沟通和交流，营造语言环境可以很好地均衡语言的输入和输出。英语不同于我们的母语汉语，它是一种表音文字，也就是说，掌握了正确的发音方式，孩子才能更好地理解对话内容。目前最有效的方式就是给孩子选报一个在线英语外教课程，外教本身就是说英语的，尤其是以英语为母语的外教，能够为孩子还原真实的英语对话环境，保证可理解的想内容输入，提高英语的使用频率，保障孩子的英语学习效果。

二、学好英语的基础是加强听说

英语的学习需要遵循“听说，后读写”的客观顺序，反观传统的英语课堂，一味地要求孩子死记硬背，侧重应试能力的培养，听力训练不够，大班教学孩子开口的机会少之又少。趣趣ABC坚持为中国孩子提供纯正的英语教育，孩子在家就能和真人欧美外教学习纯正的英语口语表达。全英文一对二授课，孩子能够接收大量可理解性的听力内容，便于词汇的储备。在外教的耐心引导下，结合高效的英语学习方法，孩子的英语水平能够有显著的提升。感兴趣可以带孩子试听了解，看看效果如何。

三、学好英语要培养良好的习惯

除皱的有效方法有哪些 篇8

准备材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

制作方法：

1.将冰水及冷的全脂牛奶依1:1比例混合调

2.将棉花球浸在混合液中

3.然后将浸的棉花球敷在眼睛上约15分钟即可

要诀：棉花球可用化妆棉代替。

二：

将用过的茶包，直接敷在眼睛周围一会，隔天眼纹会有明显消退的效果!

三：

材料：红砂糖、手帕或纱布

步骤：

1 .将适量红砂糖放入锅内，以小火加热。

2 .冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里。

3 .等到眼皮可以适应时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。

步骤：

1. 将适量红砂糖放入锅内，以小火加热。

2 .冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里。

3 .等到眼皮可以适应时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。

四：

上课听课的方法有哪些 篇9

一、问题式听课法

同学们在听课之前，最好能通过自己的预习提出一两个疑问，这样上课听讲的时候就有了目标，知道自己需要重点听什么，从而保证课堂上有不错的收获。

注意对这些疑问要自己先进行深入思考，这样听讲时可以将自己理解与老师的讲解进行比较。如果相同，则可以加深对新内容的理解和记忆，如果不同，可及时纠正自己先前理解的错误。

二、表格听课法

同学们也可以在预习的时候，先把要听课的要点归纳出来，列在一个表格中，对于自己已经弄懂的内容，可以自己填写在表格上。对于自己不懂的部分，则可以留出空格。上课时就把表格作为听课的提纲，特别当老师讲到关于表格的空格的内容时，要认真听讲，把老师所讲归纳起来，记入自己的表格中。

设计归纳听课的表格常见的方法有：

1 归纳联系。对有些零散的知识内容列表归纳，发现其中的内在联系。2 比较异同。对有些相对、相似的知识内容，通过列表比较异同，便于掌握各自的特点。通过这种方法法有利于把握知识间的联系和区别，有利于使所学知识系统化，融会贯通。

三、举例说明听课法

当老师讲到某种概念或者规律时，自己马上积极思考，给老师讲的内容举个例子来说明，看看是否合适。举例，可以仿照课本上的例子，最好结合实际自己生活举出例子，来说明老师讲的道理。如果举例新颖恰当，而且不照搬书上的例子，那么，你就是真正掌握了抽象的知识。

四、阅读式听课法

阅读式听课就是要求要像阅读课文一样去听课，在听课的过程中要通过品味、回想、概括、形成结构，来弄清老师讲课的重点、要点和结构。品味，主要是品味老师用词的恰当，老师讲课的思路，老师讲课的语调;回想，就是听课中不断回头想一想，老师刚才讲的是什么，前面是怎么讲的，前后有什么关系;概括，把老师刚讲的归纳起来，用一句话来说明。

阅读式听课法也比较适合于理解不够深刻的过程，尤其对不善于思考的同学比较合适，能够把听课的精力引向深入。

五、提纲式听课

在课堂开始时，一般老师会对这一课的内容做一个总结介绍，所以，刚上课的十几分钟，一定要集中精神认真听讲，同时，把老师讲的内容归纳一下，列出一个提纲，这就为以下的听课理出了一条线索。

六、漫游式听课

采用漫游式的听课方法，一边跟着老师的思路走，一边可以尽量展开自己的思维，发散地思考问题。老师讲到自己不懂的内容要认真听，讲到自己已经懂的内容可以听的放松些，让头脑休息一下，只要记得过一段时间，对照一下刚开始列出的提纲，抓得住老师讲课的主要线索就可以。

七、追踪式听课

在老师讲课快结束时，你又要像讲课开始时一样密切注意。结束语往往是对本节课重点、难点的总结，它对我们进一步理解课本内容、掌握知识要领、领会知识的实质，有着不容忽视的作用。另外，有些老师讲课的速度没有把握好，可能不得不把一半内容塞进最后五至十分钟内讲。因此，这一段时间讲的内容都是一节课的“精华”部分，同学们要像雷达追踪目标一样，集中十二分精神认真听讲，同时注意做好笔记，如果需要的话，下课后还可以在座位上多留几分钟，尽量将你所能记住的东西都记下来。

尖子生经验谈：我们还可以采用要点式听课法。要点式听课是指听课中注重老师讲的要点，把要点听清，记录，围绕要点思考问题。下课前，常常要清点一下，本节课有多少要点，自己弄懂了哪些，还有哪些不明白。