个人每天生活习惯表

个人每天生活习惯表（精选5篇）

个人每天生活习惯表 篇1

每天需要办的事情

1.维护易车网、看好线索分配及发布新闻 2.微信朋友圈维护，朋友圈的车型 3.每天5点半前发送金融报表 4.每天看到最近的活动计划

每周需要办的事情

1.每周的活动提前3天发给陈老师 2.活动结束后2天活动总结发给陈老师 3.每周的活动总结在三天内发给杨宇 4.每周对广汽汇理和增值业务的数据 5.每个礼拜录入二手车1-2个 6.每周给销售培训金融一次

每月需要办的事情

1.每月25号上报营销活动计划给陈老师和杨宇 2.每月5号上报市场部表格的表一表二表三 3.每月统计好活动的KPI及金融数据和展厅数据 4.每周核对本月二手车进度金额金融渗透率进度 5.每月28号上报欠款表 6.每月要进行物料的结算

7.每月28号要制定下个月的巡展、车展计划 8.支援金的跟踪及尽可能申请大篷车

个人每天生活习惯表 篇2

关键词：生活习惯,高校教师,调查,比较

高校教师是国家最宝贵的财富之一他们, 肩负着培养高层次人才的重任。如今, 高校教师的健康问题开始受到社会的广泛关注, 研究高校教师的健康问题及其生活习惯现状, 对提高校教师的工作效率和生活质量具有积极的现实意义。

1 基本概述

1.1 生活习惯

生活习惯作为影响人类健康的首要因素, 已经成为社会多方关注的焦点。然而, 随着高等教育改革的不断深入, 高校教师的生活习惯也随之发生很大的变化, 他们急剧增加的脑力劳动和越发不足的躯体运动, 使得高校教师体质不断下降, 并长期处于亚健康状态之中。在目前的高校教学过程中, 教师的专业素养和教学成果确实有了显著的提高, 但是, 高校教师的健康问题已然成为了制约教师自身和高校协调发展的重要因素。

1.2 生活习惯的研究意义

改革开放以来, 国民生活水平日益提高, 科教兴国战略的实施使得人们对知识的渴求, 对教育的重视达到了空前的高度, 高校教师面临了更大的压力和挑战。他们的健康问题令人担忧, 优秀教师英年早逝令人惋惜, 也给高等教育的发展带来了不可弥补的损失。对高校教师健康状况和生活习惯的研究, 有助于探寻一种智慧型的教学生活习惯, 更有助于提升高校教师教学生活质量, 促进教师健康全面的发展。换言之, 对高校教师健康状况和生活习惯的研究对高校教师培养终身健康意识, 改善良好的生活习惯, 有着深远的现实意义。

2 我国教师基本情况

2.1 健康状况

国家发改委关于我国教师工作生活现状的一项调查显示, 我国知识分子平均寿命只有58岁, 低于全国平均寿命超过10岁。而同类的另一项调查让中国浙江的1866名知识份子接受体检, 结果显示, 患有高血压、高血脂、高胆固醇症、脂肪肝、肥胖症、心脏病、白内障、癌症的比率高达84.6%。而我国亚健康人群中, 知识分子和企业管理者的比例最高, 近70%。

2.2 生活习惯

2.2.1 劳作生活方面

高校教师工作的职责特征决定了其工作特性, 他们需要运用大脑从事大量的思维创作活动。其劳动过程是不断探索和创新的过程, 活动方式总是处于创造更新之中, 还需要持续较长的时间。高校教师废人另一个职业特点是, 其没有明确的时空界限, 创造性思维活动无处不在, 既存在于工作空间中, 又存在于私人空间, 有时候需要为了一个课题殚精竭虑, 通宵达旦。高校教师的第三个职业特点则是随着高等教育制度改革的不断深入与发展, 要保证教学质量, 教师必须具有较高的素质与品格。

2.2.2 精神压力状况方面

教师需要有更为积极进取的心态, (1) 要以认真严谨的态度对待教学工作, 完善自身的知识结构储备, 勤勉地致力于科研事务制定有针对性的教学计划;课后则要做好备课工作, 并利用私人时间批改部分学生作业; (2) 教师要调动资源、想法设法对学生进行思想和道德教育, 确保学生有正确的人生观、价值观和世界观; (3) 为人师表, 师长如父母, 需要关心学生的身心健康, 在不影响教学任务的前提下, 鼓励组织学生们积极参加有益其身心健康发展的文体活动; (4) 教师要以科学负责的态度完成自己学术领域的课题研究; (5) 教师为了要适应社会的不断发展和变化, 他们必须不断学习外语的其他学科的专业技能, 努力完成考研、考博、进行职称评定等的现实竞争。总而言之, 高校教师生活学习的节奏频率较一般人快很多, 对时间的利用效率也较一般人强。

3 健康和生活状况的主导因素

3.1 高校教师的价值趋向

科研和教学的开展需要有大量的时间和精力。一项调查数据显示, 从不参加运动或经常不参加的教师都有同样的观点:他们认为与其将宝贵的时间花费在强身健体上, 不如把时间精力用在更有意义的科研教学工作上。高校教师也常常存在这样的认知错误认为自己的身体在感知上没有异样, 便不需要浪费时间去进行所谓的保持身体健康的体育锻炼。事实其实相反, 感觉生理状态一般, 并不代表人体机能就处于良好的健康状态。当教学和科研需要占用到教师的私人时间时, 教师总是将时间奉献给工作。

3.2 高校教师思维纬度的限制

高校教师为了很好地完成教学科研任务, 使得其生活质量未得到良好保证。尤其是在基础生活待遇、居住环境等方面得不到与之工作付出相匹配的对等待遇, 教师们和其他群体一样, 面临各种生活压力、家庭压力和社会压力等, 他们无暇考虑自身健康问题就更不用说发心思参与体育锻炼、强身健体了。改革开放以来, 高校教育得到了社会的重视, 教师的待遇已经有了较为显著的提高, 高校对教师的待遇正在不断地改善和调整, 教师的社会地位在不断提高, 基本生活压力已经得到很好的改善与缓解。但随着国家政策对社会生产力发展要求的不断精进, 教师们重新又面临了新的机遇和挑战。

3.3 高校教师科学健身理念不完备

高校教师虽然承担着教书育人的社会职责, 但是自身的运动形式和锻炼思维十分单一。调查表明在45.5%的体育人口中67.2%的人长期只采用一种单一的方法去锻炼身体, 他们不会随着工作的时间、自身的实际年龄以及身体情况的不断改变去更新和变化自身的健身的方式。这也就说明科学健身理念的普及和落实的程度与受教育所到达的文化程度不成正比。总而言之, 让高校教师接受坚持通过合理锻炼来保持生心健康理念, 还需要做很大的努力。

3.4 高校教师健身场所的限制

在高校教师中, 及时具有长期健身意识的群体, 也会因为缺乏适合自身锻炼的健身场所而选择放弃。目前, 众多高校中的体育场馆、基础运动建设设施大部分都是为日常的授课教学及学生的课余自主锻炼而开放的, 虽然此类场馆设施对教师和学生共同开放, 但是他们的地理位置处于教学区内, 离教师生活区相对较远, 教师随时入场确实不便, 加之进行身体锻炼的时间和空间限制又使得能够让教师进行体育锻炼的场所非常稀少, 基本无法满足教师正常的健身需求。

4 不良生活习惯对健康的影响

根据世界卫生组织关于全球人类死因的报告现实, 由于不良生活习惯所引起的疾病占60%左右。其中, 发达国家高达70%~80%, 发展中国家也达到50%~60%。目前, 全球每年有250万人死于与吸烟有关的疾病。而在我国的死因中, 约有40%是由于不良的生活方式引起的。同时, 由于不合理的饮食结构, 不科学的生活习惯造成许多肥胖症, 产生血脂、血糖、血压等三高问题, 糖尿病、冠心病的患病率大大增加, 从而降低健康生活质量。这些疾病原来大多是以成人为主要群体, 即“成人病”。但随着环境、生活习惯等影响健康的后天因素变化, 已出现了年轻人得“成人病”的问题。

5 结语

良好的生活习惯是有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯及控制精神压力。我们可以借鉴美国百岁老人健康的生活习惯, 譬如:每周三次适量运动、每天有规律的三餐、每天吃早餐、不抽烟、保持适当体重、保持适当睡眠、不喝或少量喝酒、情绪稳定。

在此, 对高校教师从生活习惯上改善健康状况提出如下几点建议:一是加大健康知识的宣传;二是学校营造宽松的工作环境三是完善人事制度;四是重视师资培养;五是加强思想道德教育, 提高道德修养;六是进行专业化的认知训练;七是关心教师的工作和生活;八是家庭成员的支持和个人的调适。

参考文献

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[2]李祥, 吴纪饶.学校健康教育学[M].北京高等教育出版社, 2001, 3.

[3]寇建民, 苏静, 王崇喜.我国知识分子亚健康状态及预防对策[J].中国体育科技, 2005, 41 (1) .

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[5]李志荣, 张春甫.江苏省高校教师体育健身活动现状的调查分析[J].体育科学, 2005, 22 (2) :64-67.

[6]曹利民.湖南省高校教师体育生活方式的调查研究[J].中国体育科技, 2007, 43 (2) .

[7]林茹.高校教师心理压力成因及缓解对策[J].社科纵横, 2007, 22 (8) .

[8]黄国龙.福建省高校教师体育生活方式的调查研究[J].北京体育大学学报, 2008, 31 (5) .

培养阅读习惯 每天读书十分钟 篇3

而不喜欢阅读的孩子，则尚未具备这种能力。因此，文字对他们而言就只是单纯的文字而已，所以只要一直坐着不动看书，立刻就会感觉到疲累不堪。

家长究竟该如何做才能帮助孩子懂得享受阅读的乐趣呢?

比起一个星期集中一次阅读，还不如采用每天积少成多、持续进行的方式来得有效。

如果孩子平常就没有看书习惯，就突然要他在星期天阅读一个小时，不但很难办到，而且也无法持续下去。

对于那些原本就不爱看书的孩子，每天只要让他们花十分钟阅读就行了。

此外，阅读还有一项最大的优点，就是提高学习的动力。通常喜欢阅读的孩子，他们的语文能力也会比较好。而语文能力可以说是各学科的基础。

成绩的好坏，跟阅读文章时的理解能力有很大的关系，毕竟只有能够迅速地理解问题，才能够迅速作出解答。

从书上认识新的词汇，可以增加运用词汇的能力。如此一来，不仅可以提升表达能力，还能帮助孩子发展思考的能力。

因此，务必要让孩子养成每天十分钟的阅读习惯，相信您的孩子一定也可以成为一位爱读书的孩子。

学习好习惯参照表

良好的学习习惯培养要从一点一滴做起，请同学们仔细阅读表中的每一个问题，结合自己的具体情况，说说你是否都能做到。

*1.上课时，必要的学习用品都带齐了。 ( )

*2.从来不迟到。 ( )

*3.总是在前一天备齐学习用品。 ( )

*4.课堂上能积极提问或回答问题。 ( )

*5.上课时，不在笔记本上乱写乱画。 ( )

*6.能爱护教科书和参考书。 ( )

*7.考试答卷写得很认真。 ( )

*8.总是在规定的时间和地方学习。 ( )

*9.学习时有小朋友来找我就跟他去玩。 ( )

*10.在书桌前坐下就开始学习。( )

*11.出声地读课文。 ( )

*12.放学回家后马上写作业。 ( )

*13.学校学过的功课回家后认真复习。 ( )

*14.发回的试卷每次都给家长看。 ( )

*15.预习明天的课程。 ( )

*16.每天按规定好的时间学习。( )

*17.对自己不明白的问题有查字典或参考书的习惯。 ( )

*18.对自己学得不太好或不喜欢的功课也能努力学。 ( )

*19.因贪玩占用了学习时间。 ( )

*20.有一边学习，一边看电视或听收音机的习惯。 ( )

*21.玩和学习的时间划分得很清楚。 ( )

*22.起床和睡觉的时间每天都不同。 ( )

*23.一边学习，一边吃东西。 ( )

*24.有时会讲“我做了可怕的梦”这样的话。( )

*25.喜欢开玩笑引人发笑。 ( )

*26.受到批评后总是闷闷不乐。( )

*27.说过“学习无用”一类的话。 ( )

*28.学到的知识经验能够记住。( )

*29.考试分数不好，放在心上。 ( )

*30.班主任在与不在教室时，表现一样。 ( )

*31.愿意和老师一起玩。 ( )

*32.不在背后说老师的坏话。 ( )

*33.受到哪位老师表扬，感到学习有乐趣，就喜欢听他的的课。 ( )

*34.受到哪位老师批评，讨厌读书，就不愿听他的课。 ( )

*35.喜欢参加运动会、汇报演出会、文化娱乐活动等文体活动。 ( )

*36.常常受到老师的警告。 ( )

*37.常常受到老师的表扬。 ( )

*38.每周制定自己的生活计划。( )

*39.每学期开始，能明确提出新的努力目标。( )

*40.能合理安排寒暑假生活，并认真执行计划。 ( )

*41.对自己擅长的功课能更加努力去学。 ( )

*42.在学习上能与同学互教互学。 ( )

*43.在学习上表现出竞争意识。( )

*44.在背地里讲同学的坏话。 ( )

*45.能充分利用图书馆或阅览室的书。 ( )

*46.不愿在家里学习，常到同学家去学习。 ( )

*47.除了做功课以外，还喜欢做其他事情。 ( )

*48.时常感到睡眠不足。 ( )

*49.允许别的孩子随便动用自己的学习用具。( )

个人每天生活习惯表 篇4

现代家庭大多有一台以上的电视，以满足不同成员观剧所需，但是孩子的房间里最好别放电视，否则孩子可能为了电视而减少更家人沟通的机会，这会让孩子和家里其他人更加疏远，也会影响孩子的睡眠时间和学习时间。更甚者，当爸妈不在，孩子可能会看了不该看的节目或者不健康的节目，从而影响孩子的身心健康。

2、事先和孩子订好看电视的规则

有的家长因为阻止孩子看电视而和孩子产生争吵，破坏亲子关系，这样的方法并不能把孩子从电视面前拉走。正确的方法是可以事先和孩子订好看电视的规则，比如要看什么节目，要看多长时间，这样可以减少孩子赖皮和争执的几率，让孩子遵守自己定下的规则。比如周末的时候就开始和孩子讨论下一周要看哪些节目，每天要看多长时间或者下周要看多少次电视，并且约定作业没做好不要看电视吃饭时间不要看电视、看电视不能超过该睡觉的时间等等，这些都得事先说好，等到孩子忘记时间时，家长提醒就更有说服力。

3、把电视和遥控器藏起来

电视霸占了人们互相交流的时间，在家里电视的声音充斥着各个角落，为了减少电视带来的诱惑，美国“关机联盟”一直在倡导把电视推到最隐秘的角落，让家人一起把遥控器甚至电视一起藏起来，断绝电视的声音。可能刚开始会不习惯没有电视的日子，那可以利用收音机，听听有趣的广播节目和柔和的音乐，当做家庭生活的背景音乐，更能制造欢快的氛围，怡心养性。

4、拒绝电视大人要以身作则

有的家长阻止孩子看电视，自己却老围着电视转，让宝宝非常不服气，等到下次家长再阻止时，孩子更会反抗。所以作为家长，要以身作则，关掉电视，把时间花在孩子身上，组织更多家庭活动，和孩子一起做运动、讲故事、玩游戏等，通过增加和孩子互动相处的时间也会让亲子间的关系升温。

5、可以用好的DVD代替不好的电视节目

大众娱乐时代，越来越多的电视节目不再给孩子提供有益的内容，甚至不适合孩子观看了，这时候，家长可以花钱购买或者租借好的DVD，有益孩子成长学习的教学工具，和孩子一起学习。

6、不要把电视当做孩子的保姆

每天锻炼一小时健康生活一辈子 篇5

为认真贯彻落实集团公司开体（2011）15号文件精神，唱响全民健身主旋律，认真做好第九套广播体操的推广普及工作，公司工会于9月16日在公司招待所餐厅二楼会议室举办了第九套广播体操培训班。来自公司18个单位36名文体骨干参加了培训。培训班上公司党委委员、党群工作部部长、工会副主席xxx做了动员讲话并提出了具体要求。

近年来，xx公司立足构建全民健身服务体系，在建立健身组织、建设体育设施、开展群众体育活动和指导科学健身等方面开展了卓有成效的工作。基层各单位围绕构建全民健身体系，狠抓群众健身场地、群众健身组织、群众健身活动等三个环节，基本形成了全民健身“年年有主题、月月有比赛、天天有活动”的群众体育健身格局。形成了元旦长跑、春季乒乓球、夏季羽毛球、秋季篮球等各类传统体育赛事。同时，在各类人群中，举办具有各自特点、形式多样、灵活趣味的体育健身活动，扩大全民健身活动的辐射面，着力打造和推动“一矿一品”特色群众体育项目，“每天锻炼一小时、健康生活一辈子”的理念已深植员工群众的心坎上。

第九套广播体操以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。同时，对全面提高员工

健康水平，努力提升员工高雅情趣，掀起员工健身活动的热潮，增强企业的凝聚力、向心力和战斗力有着十分重要的意义。

培训过程中，参加培训的36名员工，在辅导教师的认真辅导下，学的积极认真，并能结合图解，认真探讨每一节、每一个动作，力达标准。通过培训，为全矿区广大员工参加第九套广播体操锻炼活动奠定了基础，各单位将全面组织开展广播体操锻炼活动，促进更多的员工参与到体育健身中来。