怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？

怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？（共13篇）

怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？ 篇1

怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？

1、应该对竞争有一个正确的认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者，但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。

2、对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想我和现实我的差距。在制定目标是，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于“理想我”的最终实现。

3、在竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能使多方面的，如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？ 篇2

我抬头一看, 这个女生正是刚才一起上楼的两名女生之一, 我赶忙起身, 很热情的请这位同学去咨询室的屏风后面入座。“老师, 我感觉好自卑呀, 感觉上天好像总是和我反着来的。”女孩脸上充满了痛苦。“说说看, 发生了什么事情让你有如此感觉?”我慢慢引导。“比如, 在学习上我明明感觉有的科目学的不好, 但是考试下来成绩却还不错;有的科目自我感觉不错, 但结果是一塌糊涂。”女孩无奈的说着。“说说看, 是哪门科目使你觉得学的不好但实际成绩还是不错的?”我进一步追问。“物理, 我感觉它好难, 觉得自己也没有学通, 可是考试成绩下来还可以。”女孩脸上闪现出自豪。“那么, 物理成绩在班级是多少名呀?”我继续发问。“第一”女孩有点羞涩。“不错嘛, 物理科目能考班级第一名, 说明你的逻辑思维还是很不错的, 同时也说明你是一个很聪明的学生。”我充分肯定了这位学生的优点, “说说看, 什么科目让你觉得本来学的不错, 但结果成绩却不理想的?”“英语科目, ”说着女孩拿出英语默写本子, “老师, 你看我的默写, 几乎没有几个对的!”我拿过本子看了看, 有很多鲜红的叉叉, 我拿着默写本子往前翻翻, 发现前面的默写也不是很理想, 但是最后的一次尤其的不好。女孩又拿出订正过的正确答案给我看, 我仔细对照看看, 发现女孩的默写词组几乎都写出来了, 但是不是拼写错误就是时态错误, 但是和正确答案相差不是很多。“你看, 首先每个默写你都写出来了, 并没有空在那里, 说明你能跟上老师的步伐。但是每个默写都有错误, 说明你需要再仔细些认真些。”我帮她分析着, 看得出来, 女孩在努力学习英语, 本来以为很不错的, 结果下来却几乎没有正确的, 这样理想和现实之间有强烈的反差, 使女孩有强烈的失落感。

“老师, 可是我真的好自卑呀!我们中国人的竞争很残酷, 都是踩着别人上的。”女孩难过的说。“说说看, 除了这次的英语默写让你有这种感觉之外, 还有什么事情让你也有这样的感觉?”我坚信, 造成女孩有自卑想法的事情不应仅仅只是一次英语默写的失误。“还有, 上英语课时, 如果我有一点没有听懂, 立刻就会有一种失败感压的我喘不过气来, 结果影响后面的继续听课, 这样会造成更多的课听不懂, 这样就会形成恶性循环。春节临近了, 我又开始怕过春节, 因为我担心期末考试考砸了, 因为每年春节爸爸和叔叔见面, 经常会拿我和叔叔家的男孩比较的。”原来, 女孩是被父亲和叔叔家的男孩对比后被深深的伤害过, 因为有伤疤所以一旦再被碰触或者想到将会被碰触就不由得觉得疼痛。

“我明白了, 今天我们面对的是一个成绩优秀的女孩的苦恼!你在年级的排名多少?”“100名左右。”“那应该还不错了, 在班级排多少?”“前十名”。果然, 女孩的成绩还是不错的, “你成绩还是满好的, 有许多学生还在你的后面呢!像这次默写, 你基本都写出来了, 但写的都不是全对, 还有很多同学是空白的呢!”我这样安慰她。“可是, 老师, 我觉得那些什么都不会的同学他们整天嘻嘻哈哈, 过的很开心, 我为什么总是不快乐呢?”女孩一脸的困惑。“那是因为你只看到了他们没心没肺的一面, 其实他们内心的痛苦你是不知道的。或者因为他们没有一种自我觉察, 所以没有痛苦, 你痛苦是你有很强的自我省察能力, 并且你对自己不满意, 想实现自身的价值。所以你需要的是继续努力!”“老师, 我真担心自己努力了, 可是还超不过其他对手。我们班有一个同学成绩比我优秀, 他非常努力, 几乎除了吃饭和睡觉就是学习, 几乎成了书呆子, 我看到他有点害怕。我害怕自己做不到像她那样用功, 那样很痛苦的, 如果我也很用功但还没达到像她那样, 结果我还是竞争不过她, 我还是一个失败者!其实我初中时不是很用功的, 到了高中我想用功了, 可是看到他那么用功, 我很担心我比不过, 即使用功也没有用!所以我又想象初中那样不用功, 但我知道如果那样, 我会更差, 所以我很矛盾, 以至无法继续安静下来学习。”直到现在, 女孩才道出自卑的真正原因, 原来在学习中遇到了强劲的对手, 自己想象对手那样用功, 可是看到对手是拼命三郎, 自己不能做到那么努力, 因此产生害怕、畏惧的情绪, 担心自己即使努力了也比不过, 所以产生深深的自卑和无助感。

我安慰女孩, 世界上的事情不是非黑即白的, 事情也并不是只有成功和失败之分, 身边有一个强劲的对手是一件好的事情, 他可以督促我们去超越自我, 向着更高的目标前进。我们一定不要放弃努力的脚步, 我们拼搏了可能有三种结果:一是我们超越了对手, 二是我们和对手持平, 三是我们仍然没有超越对手, 即便是第三种, 但我们会发现我们已超越了很多其他的人, 同时也超越了自己, 缩小了和对手原来的差距, 这样我们就是进步了。如果成绩比别人差一些就认为自己是个失败者, 他好, 我不好, 这样在竞争中首先就把自己放在一个不利的地位, 这样势必在激烈的竞争中惨败!要有一种积极的心理暗示, 你好, 我也很好, 也许暂时的曲居人后, 并不说明我不行, 我有自己的优势, 我有比别人优秀的一面, 我是独一无二的, 没有人能够替代的。并且只要我坚持努力, 也会有所成就!谈到这里, 女孩松了一口气, 紧缩的双眉舒展开来, 脸上露出微笑!“老师, 你说的真好, 我就是认为竞争不过同学, 觉得自己很失败, 现在我知道了, 我也有很多优点, 我自己也是很不错的, 没有人能比的。并且我不应放弃努力。”

预备铃声响起, 女孩起身告辞, 步伐轻快, 可以看得出她对自己有了信心。

女孩的苦恼是现在学习、职场上很多人的普遍苦恼。只要有竞争就会有人在前、有人在后, 因此调整好心态、以积极正确的态度面对竞争、是保持身心健康、让自己有持续的竞争力并最终在竞争中取得最后胜利的重要保证!许多人对事物的认知存在着非黑即白的绝对化认知曲解, 认为事情不是好就一定是坏的, 只有好坏之分, 包括一些人对成功的评价一定就是争第一!第二名或第三名就在第一名面前自卑和抬不起头, 这样会让那些有进取心同时付出努力又争不了第一名的人无所适从, 总有一种自卑和压力感甚至挫败感笼罩自己, 试想整天背着沉重的精神十字架怎么能在激烈的竞争中取胜?你好, 我不好!怀有这种心态的人, 看到别人的成功就认为更加反衬了自己的无能, 产生巨大的心理压力、从而固步自封, 这样他的人生高度注定不会太高!我好, 你不好!怀有这种心态的人会恃才傲物、狂妄自大, 最终会在持续的激烈的竞争中败下阵来!你不好, 我也不好!怀有这种心态的人在生活中有一种破罐破摔的态度, 缺乏进取之心, 成功会离他比较遥远!你好, 我也很好!是一种很好的生命定位, 特别是当面临比较强劲的对手之时, 持有此种心态, 可以让我们对现实有一个客观积极的认识:不会贬低成功者引起仇恨从而引起心理的扭曲, 也不会妄自菲薄、顾影自怜。你好, 我也很好!能产生正向的心态, 能让自己保持心理的平衡, 从而能产生源源不断的创造力, 从而使自己在持续而激烈的竞争中永葆生命活力!

摘要：本文通过案例介绍了疏导学生心理的重要性。

怎样保持健康的心理 篇3

一、树立乐观向上的生活态度。乐观向上的生活态度，是人生最可宝贵的精神财产。有了这种生活态度，就不会自寻烦恼，光想不痛快的事，而能够面对困难，乐观坚强，即使发生不幸，也不会沉溺于悲哀之中。乐观向上的生活态度，会使人们懂得，生活不全是诗，但也不全是泪；生活应该向前看而不是向后看。它会使人们在热爱大自然、热爱事业，热爱生活中享受到无穷的乐趣。

二、确立健康高尚的追求目标。不同的追求，会给人带来不同的心理反应。有的人一味追求物质上的享受，却常因欲壑难填而烦恼万千；有的人追求低级趣味，以致造成一失足成千古恨，终生自责；有的人追求事业上的成功，追求理想和真理，得到了内心的自由和安静，得到了精神上的富足和充实。一个心理健康的人懂得人不仅靠物质生活，也靠理想生活，人只有具有高尚的追求，才能抵制各种不良诱惑，从而有利于维持身心健康。

三、保持豁达开朗的博大胸怀。要想心理健康，就必须有豁达开朗的胸怀，一能容纳别人对自己的批评和误解，乃至闲言碎语；二能容纳别人的优点和成功；三能面对现实，不管现实对他来说是否愉快。既不为区区小事斤斤计较，也不为一时得失耿耿于怀，更不能疑神疑鬼，庸人自扰。心理健康者会自觉不自觉地印证雨果的一段话：“世界，匕最大的是海洋，比海洋更大的是天空，比天空更大的是人的胸怀。”

四、强化超脱自我的心理意识。世人的不少烦恼往往是由自我贪欲引起的。淡化名利，对个人的事超脱一些，尽量抛开渺小的自我，就能减少苦闷，并将其转化为一种活泼向上的力量，以求心情舒畅地工作和生活。

五、把准“比”的心理尺度。“比”，作为一种心理活动，既可以给人以智慧和力量，也可以给人带来不快和危害。有句格言说：错误的比较常常使人误入歧途。生活中，有人总爱同别人滥加比较：奖金没人家的多啦，爱人没人家的漂亮啦，官没人家的大啦，等等。比的结果往往产生自惭形秽的自卑和压抑心理。也有人能从一定条件出发，撇开不可比因素，在可比因素中发展和完善自已，从而获得心理上的平衡。对所有的人来说，都应该在“比”中记取：欲除烦恼须忘我，各有因缘莫慕人。

六、掌握唯物主义的辩证方法。任何事物的发展都不会一帆风顺，任何事物本身也都有其两个方面，塞翁失马，焉知非福?大可不必为一时失利而苦恼。著名翻译家傅雷说过： “有理想就有苦闷，不随波逐流就到处龃龉。”“人一辈子都在高潮一一低潮中浮沉，唯有庸碌的人，生活才如死水一般。”问题的关键在于用理智战胜感情，而不要被感情所控制，以免玩世不恭，游戏人生。辩证地认识自己，就能做到既不自卑，又不自傲；既不容易满足，又不太不知足；辩证地认识别人，就不至于苛求于人。

七、养成良好的学习习惯。学习能使人充实，据高人的修养，使人生活得更有意义。曲啸同志曾说：“只有自己充实了，才能更多地给予别人；只有更多地给予别人，自己才能获得身心的愉快，健康。”学习也是进行自我心理锻炼的最重要的途径，是驱除各种坏情绪的最有效的灵药。

八、加强群体性的文体活动。一位哲学家说过，一个人生活中的阴影多半是他本人挡住太阳的光线而形成的。心理不健康的人往往缺乏群体意识，有着“离群索居”的不良习惯。离群索居容易使自己陷入孤独；而孤独则容易产生多疑、自卑的变态心理，这种心理又会影响智慧的发挥，以致恶性循环。只有冲脱封闭的羁绊，把自己置于集体之中，广泛交际，谈天说笑，尤其注意参加集体性的文体活动，才会使你的心理强健起来。

怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？ 篇4

新一轮基础教育课程改革在为教师提供更为广阔的发展空间的同时，也给教师的心理带来极大的压力。应当看到，适度的压力能发 挥教师的内在潜力，提高其工作效率，若一个人长期遭遇压力，就会危害其心理健康并使之逐渐产生职业倦怠感，因而，无论是从教师的健康和专业 持续发展的角度，还是从新课改的角度，关注并缓解教师在新课改中的压力，保持健康的心理状态都是至关重要的。一 新课改下教师存在的心理问题：

教师心理压力来源于社会、学校、个人三方面。其中教育系统的改革变化是教师形成心理压力的主要社会因素之一。新一轮基础教育课程改革启动以来，人们对教师的角色和行为进行了反思和探讨，对教师的素质提出了更高的要求。教学一线的教师因为课程资源的缺乏、工作量的显著增加、评价体系的不配套等因素感受到了强大的压力。

1、教育教学观念的变化引起的痛苦感

新课改对中小学教育教学改革提出了全新的要求，要求教师在教育观念、教学方式上都要有根本性的转变，对于教师来说，这无疑是一种挑战和超越。面对这种变革，年轻的教师由于在教育教学经验和观念上还没有定型，适应尚且容易些；年纪稍大一点的教师要发生这种角色转变，可能就不那么容易了。尤其是那些经验丰富、成就感强的优秀教师，他们原本依靠自身过硬的专业技能和深厚的专业知识，在长期的教育教学实践中游刃有余。要他们否定几十年来积累的 经验，放弃他们认为行之有效的“教育法宝”，将是一件十分痛苦的事情。这种痛苦的情绪如果没能得到有效的调适，极易产生对改革信念的动摇，甚至出现抵触情绪。

2、新型师生关系引发的不适感。

新课改倡导的新型的师生关系以民主、平等、和谐为特征，在上述两个领域中师生关系均发生了革命性的变化。如在知识接受领域，师生之间不再是单向性的“我主你客”、“我说你听”，而是平等的对话伙伴和合作者。在伦理道德领域，教师须从“长者”、“道德偶像”的传统角色中走出来，走到学生中去，走到公共舆论的中心。因而，教师的行为不再简单地等同于教育行为，他们必须时常反思自己的行为是否具有教育性。因此，面对这些变化，教师也面临着一个严峻的心理适应过程。

3、教育评价的体系滞后带来的失落感

课程评价对课程的实施起着重要的导向和质量监控的作用。本次课程改革倡导课程评价应“ 立足过程，促进发展，既是评价体系的变革，也是课程理念、评价方法与手段、评价实施过程的转变。新课程强调建立促进学生全面发展、教师不断提高和 课程不断发展的评价体系，在综合评价的基础上，更关注个体的进步和多方面的发展潜能，同时倡导成长记录袋、学习日记、情景测验等质性评价方法，强调建立多元主体共同参与的评价制度，重视评价的激励与改进功能。然而，在长期的教育实践中 教师已形成客观化、量化的评价观念，在评价内容上偏重课本知识的考核，评价标准上过多强调共性和一般趋势，评价方法以传统的纸笔测试为主，评价重点则是关注结果。面对新的评价观，教师一方面认同其积极意义，对评价改革特别是考试改革寄予热切的渴望；另一方面，教师对如何实现评价的真正改革感到无从下手，很茫然；同时，又因以往的教育改革中存在这样的现象：人人都深知应试教育的弊端，并将革除弊端的重任放于教师身上，但对教师的教育教学效果进行评价时却常常落入应试教育之窠臼，教师的创造性劳动成果得不到应有的承认和肯定，面对 的指责、抱怨、批评和讥讽却越来越多，大大挫伤了教师参与改革的积极性。这样，教师不免担忧学生的未来，也怕重蹈覆辙，内心充满疑虑，不知是应 按照新课改的要求尽快地做好角色的转变，还是应固守原有的应试技巧来应付沉重的升学压力，无所适从的茫然感由然而生，在课程改革中显得缩手缩脚，不求有功、“ 但求无过” 这是教师的一种共同心理。

二、新课改中保持教师心理健康的对策

教师心理健康是目前心理健康研究中的一个较为活跃的领域，因为教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，更重要的是有利于促进学生身心发展。，一方面教师要认识并接纳现实；另一方面，教师要学会自我调节，学会自我解压

1、积极快速减轻教育教学观念压力，保持健康上进的心态。

教师要开展自我教育，以健康积极的心态面对新课改。首先要调整认知偏差。由于人们对压力的理解和解释不同，在同一环境里，人们经常体验到的压力的程度也往往不一样。因此，积极修正在现实生活中存在的一些模糊的认识或不切实际的观念，将有助于对问题的解决。教师应充分认识到当前教育改革的不可逆转性，是大势所趋，因而应以主动、积极的态势迎接改革，以比较理智和宽容的心态看待改革进程中暂时出现的矛盾和困难。其次，要正确对待自身素质的缺失。如果以新课改对教师的素质要求为参照标准，许多教师确实都会感受到存在一定的差距。这种差距既然是客观存在的，就应该坦然地接受它，并通过创造条件争取再学习、再提高，而不应整天沉浸在自我怀疑、自我贬低的消极情绪之中。另外教师要了解自己的心理健康状况，调整自己的心态，要参加为教师开设的心理健康教育讲座，掌握一些心理学知识，能够有效地进行自我调适。

2加强自身的心理调节和情感调适转变教师角色。

新课程理念下的师生关系应当是民主平等、互相尊重的关系；是和谐融洽、充满浓郁感情色彩的关系；是互相学习、共同发展的关系。作为教师不能总是高高在上、脱离学生，应该知道教师和学生在人格、地位和真理面前是平等的，作为新课改下的教师，要理解和尊重学生，重视学生的主体地位。同时要倡导教与学的互动，师生双方要相互交流、相互沟通、相互启发、相互补充，在教与学的过程中彼此分享思考、经验和知识，交流情感、体验和观念，教师还要善于发现学生的闪光点，借闪光点来激发学生学习的积极性。课堂教学要以学生为中心。教师要精心设计和组织教学过程，给学生创设学习机会，让学生有思考交流的时间，有活动训练的时间，有探索发现的时间；让学生充分参与课堂教学活动，充分表现自己的才能、充分发挥自己的个性，真正成为课堂教学的主人。

教师必须不断地提高自身素质，才能以自身的人格魅力感染学生，才能建立起良好的师生关系，才能真正落实好新课程改革，才能适应素质教育的要求。保持乐观、开朗的情绪和健康的心态“为了每一个学生的发展”。“为了每一个学生的发展”是本次课程改革的核心理念。这一理念要求我们改革评价过于注重甄别与选拔的做法，而是关注学生的个体差异，以及发展的不同需求，促进每一个学生的发展。用一句形象的比喻：评价不再是分出等级的筛子，而是激励学生发展的泵。如今，促进学生发展，鼓励学生进步已经成为评价的基调。如，口头评价已 经成为我们教师教育智慧和能力的一种表现，对学生一个微笑，一个眼神，一个竖起大拇指的赞许，拍拍肩膀的激励，握握手的感激，都是评价，这种评价，简便、直接、有效，虽然没有量表，也无法记载，但对于学生的成长起着重要的作用

在竞争日益激烈的市场 篇5

由于新品牌人员较少，培训体制一时还无法建立健全，有时根本没有对促销员进行系统的培训，新人招聘过来后，就给些产品的资料和企业的资料让其自己学习。由于缺少良好的培训体制，导致促销队伍素质参差不齐，自信心不足、平均从业寿命短，人员流动较大。那么如何建立一支高效、团结的促销队伍？这又是摆在我们面前的一个新的课题。

“磨刀不误砍柴功”。“临渊羡鱼不如退而结网”。新品牌在进行推广前，一定要给促销员进行相应的培训，虽然新品牌不可能在大品牌大企业那样健全的培训系统，但是基础的促销员培训还是要认真对待。其培训笔者认为应根据有如下几个步骤操作：

1、制定计划

新品牌在产品上市之前，应按一般操作流程，在培训计划中明确列出培训时间、地点、人物、内容、所需设备。计划要有详尽的文字说明、步骤，条理要分明清楚，突出培训计划的重点，不要眉毛胡子一把抓，最后什么也没有抓着。

2、设计培训方案

根据产品及企业品牌的定位，按照培训计划设计培训方案，可按不同培训对象设定培训方法（如可分片、分区域、分层次，设定不同的培训对象）。方法可以是课程式的、操作式的、讨论式的、角色扮演式的等。因为中国地大物博，各个区域的市场环境有很大的区别。

3、实施培训

根据培训方案实施培训，培训前要在培训备课、课间氛围、设备上做好充足准备，让促销员能有一个良好的接受环境，这样才能很好的完成培训过程。

4、培训的评估

新品牌培训时，很多企业不注重培训的评估，认为现在主要是把人员培训一下就行了，评估是在品牌成熟后进一步的事情。其实，定期或不定期的对培训内容做相应考核，能了解培训效果，也可根据考核发现问题，找到解决办法，并对评估结果进行奖励或处罚，刺激促销员的培训热情，提高培训的效率。

新品牌进行促销员培训时一般可采取基础培训、岗位培训、岗外培训三种形式。

基础培训

基础培训是新促销员进入企业后，进行的初步、基础的培训，培训内容主要分为以下几点：

1、公司规章制度、企业文化的培训

通过培训让促销员了解公司的每一项规章制度，了解公司的发展及企业文化，对公司有一定的认识与认同，从而加强新进人员对这个新生品牌的工作信心。因为企业文化是企业的灵魂，规章制度是企业发展根据。

2、专业知识的培训

对新员工做好岗前培训，以便其胜任工作；对有行业工作经验的员工进行强化专业知识的培训，这样有助于他们能够适应不断变化的市场。做好新品上市的培训，使每一位促销员能够尽快掌握卖点，有利于新品的广泛推广。专业知识的培训又分为：产品功能卖点的培训和产品功能操作的培训。

3、解决问题的能力培训

每一位促销员的素质各有不同，解决问题的能力也就参差不齐。通过培训缩减个体差异，提高整体素质，学会能处理各种问题，如产品常见故障问题、对于顾客投诉问题、顾客提出贴牌问题、品牌问题、行业问题、广告投放问题、价格赠品等。

4、沟通技能的培训

语言是人与人沟通的最佳方式，语言的技巧直接影响一个促销员的销售业绩，通过培训使他们了解顾客需求，对待不同年龄、不同身份、不同性格的顾客，学会怎样沟通。不要一个老太太来到胸罩店，用一些很生硬的文学素养名词来介绍，“您好，你看这个胸罩，戴在您老身上可以美化胸部”。老太太肯定会用白眼珠子哼哧着：“什么人话，难道我还要去嫁老公不成”。而要懂得用通俗明白的语言告诉准顾客：“您好，您真有眼光，这个戴在您身上你就年轻十岁了，显得非常有气质”。

5、人际关系的处理培训

每个店面环境不同、人员不同，相处技巧也就不同。通过培训使他们懂得，到什么山上唱什么歌,明白见什么人说什么话，投其所好搞好关系以促进销售。

6、态度培训

米卢说过态度决定一要切。通过培训可以端正促销员的工作态度，使他们做到任劳任怨，任何时候任何环境要有自信与耐性，并可以建立公司与促销员的相互信任，培养促销员对公司的忠诚及团队意识。

岗位培训

新品牌因为市场认知度较低，岗位培训更能让促销员知道自己现在所面临的市场环境。所以岗位培训一般由所在市场业务主管实施，主要是在销售现场针对促销员售点、成交过程、接待顾客等方面的问题和不足，现场指正指导。

岗位培训可采取教导制即培训者针对培训对象存在的问题和不足，指出更加合理有效的方法，但一定要避免说教，而应重视促销员的感受，双方观念互动才能保证培训的效果。新品牌在市场上很多方面不是很完善，而岗位培训则可及时反映市场情况，并根据情况而制订相应改善措施。

岗位现场培训是教练式培训,主要情况如下。

1、培训的关键是执行和可持续，简单有效的是最好的。

2、肩并肩的方式比面对面的培训方式好。

3、教练式现场培训是使培训执行到位的有效方式。

4、具体做法：

（1）一起与促销员推广产品，以潜移默化地方式给予促销员影响。

（2）在柜台傍边认真观看促销员销售，每进行一次主推后马上利用间隙讲解刚才在销售过程中所出现的问题。

（3）在个别时候可以带有明显地问题的促销员到本公司其他售点或其他品牌优秀促销员的售点，观摩学习。边看边学边讲解并一同回售点实际操作。

岗外培训

岗外培训主要表现形式是脱岗集中培训。此培训应该作为促销员管理主要内容，以例会的形式确定下来。促销员例会除了具有人员培训的作用，还应具有市场分析、人员考核、人员激励和任务分解的作用。很多新品牌因为品牌新上市而忙不过来没有去做促销员的岗外培训或总结。其实促销员例会应该每周召开，我们之所以将岗外培训称为促销员周例会，是因为每周例会制度最重要的目的是把促销员作为一个团队组织起来，而不是象个体户那样孤军奋战。

促销员周例会一般安排在每周一或周五的上（下）午为好，原因是周一召开有利于及时总结上周销量及市场状况，分解本周销量目标，制定本周市场策略，给予促销员双休日超负荷工作休息的机会体现人性化管理等。而周五召开更有利于下周双休日的销量上扬（因为假日经济对销量拉动倍增作用日益凸显）。

周例会的主要作用有如下几点：

1、集中反馈信息。

周例会时，促销员将所在商场卖场中一个星期所发生的事情集中记录提交，主要反馈的情况是：竞争对手活动情况(如:促销.价格变动.新产品上市)，客户反应的问题与评价。

2、销售上统一思想。

五一、十一黄金周及元旦、春节等法定节假日及地方性节日如店庆、大型会展、庆典前应召开促销员节假日备战动员会，着重市场火热程度预期分析、竞争对手及相关商场可能采取的举措，制定相应的市场进攻（防守）策略、确定整体销量目标分解到每一名促销员、明确考核如处罚奖励，整体目标超额完成则组织全体促销人员开展聚餐、野炊、旅游等集体活动，否则取消。节假日后应着重节假日市场分析、结合同期及当期各种数据资料进行整体市场及各商场销售情况分析，总结成功或失败的经验教训，促进下阶段销售目标的实现或超额实现。

3、鼓舞士气和激情。

促销员具有销售惯性，心理和精神状态不稳定导致销售起伏性大。而零售现场是竞赛场，促销员是运动员，保持积极心态和激情是成功的关键。因此，业务主管需要象成功的教练员那样，把心理、精神状态的管理作为常规工作。对促销员给予压力的同时给予积极的鼓励和激发其最大的工作热情，不顺利时鼓动其信心和斗志，成功时共同庆贺，分享成功的快乐。鼓励内部竞争，挑战自我。

4、共同提高技能。

每周例会时，业务主管择选本周发生在促销员身边的一两个成功或者失败的案例，分析其成功或者失败的原因，成功在何处？而失败又在何处？也可组织全体促销员共同分享一本书，让大家共同点评本书的读后感及心得体会。

激烈竞争中的深刻意义四年级作文 篇6

在一个清香袅袅的早晨，我们学校的同学排着队走到了黄龙体育中心。我们要干吗？你肯定猜不到，就让我来告诉你吧。我们是去黄龙体育中心，参加一年一度的校田径运动会。我也报名参加了四个项目。有两项个人项目，两项集体项目。

刚到黄龙体育中心，就马上开始了广播操比赛。同学们排着整齐的队伍进了比赛场地。主席台上已经坐满了校领导。因为我排在第二个，所以非常紧张，动也不敢动一下，生怕校领导看了不好。

做完广播操，我的下一个项目是跳远。离比赛时间还有一会儿，我就去比赛场地等待了，也可以观察一下跳的好的同学有什么技巧。终于轮到我们四年级女子跳远了，我心中盘算这刚才发现的技巧，还始终注意了一点：不要超线，超线就没成绩了，最亏。就这样，我顺利的进入了决赛。

决赛时，现场气氛紧张了起来，每个人都想让自己再跳的好一些。决赛终于结束了，我得了第每个人都想让自己再跳的`好一些。决赛终于结束了，我得了第二名，还有一块银牌拿呢！我想着，心里美孜孜的。

我我的下一个比赛项目还有很长时间，我希望能快点颁发奖牌，我希望那光荣的时刻快点到来。我的心情非常激动，这可是我从小到大这中的第一块奖牌，能不激动吗？但主席台那儿好象在与我作对，偏偏不报四年级女子跳远。在我几乎要绝望的时候，广播里响起了响亮的声音：“下面宣布……，第二名：A4116何绚宁。……”我非常兴奋，直奔领奖台。我站上奖台那一刻是非常难忘的一刻。

我把奖牌拿回班级，向好朋友述说我的心情。耳边突然传来了刺耳的话音：“如果要我，我可不要这种不纯正的奖牌呢。”我心里想到，这奖牌都是运动员用汗水换来的，对于运动员来说，这奖牌是宝贵的，这宝贵是没经历过的人体会不到的。这是一个深奥的道理。

之后，我又参加了200米跑和接力跑的比赛，都取得了优异的成绩。其中接力跑得了全年级的第一。在我们一小，一～六年级，接力跑只有我们班拿了第一，其它都让二小把第一抢走了。

怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？ 篇7

当代小学生的心理负荷能力相比之前,遇到了前所未有的考验和挑战。据研究统计,在我国约有1/5左右的儿童青少年都存在不同程度的心理行为问题,如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑、抑郁等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重影响着儿童青少年自身的健康发展,而且给正常的教育教学工作带来巨大的困扰,直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此,我认为在学校开展有效的心理健康教育是十分迫切的和具有重要意义的举措,需要引起足够的重视。

一、小学生心理健康教育的途径

并不是说开展小学生心理健康教育一定要在小学重新开设这样一门课,而是将心理健康教育活动渗透到学校工作的方方面面,优化整个教育过程。

小学开展心理健康教育,主要可以从以下途径入手:

1. 将心理健康教育渗透于学校教育的全过程,融入学科教学、学校教育活动和班主任工作、少先队工作等多项工作中。

2. 进行心理健康专题讲座和开展有关的心理健康文体活动。

3. 在合适的机会开展心理咨询和辅导。

4. 建立学校和家庭心理健康教育的沟通渠道,优化家庭教育环境等。

二、小学生心理健康教育需要和谐的教育环境

和谐的教育环境主要是通过各种途径和方式营造良好的心理健康教育氛围,它是强化心理健康教育效果的一种辅助方法。主要方式有以下几点:

1. 心理辅导室。有专职教师负责,专门解答学生提出的多种心理健康问题,负责指导全校的心理健康教育活动。

2. 心理信箱。

学生书面提出的各种心理健康问题,均可投入心理信箱,然后由心理辅导老师作出解释或个别辅导,帮助学生提高心理健康水平。学生书面提出心理健康问题应允许他们不记名,以便保护他们的自尊心。

3. 心理健康专题广播。

通过学校广播开展心理健康知识专题讲座,提高全校师生对心理健康教育的认识水平和心理健康的自我维护能力。还可通过广播公开解答学生提出的各类心理问题,这种方式影响大,效率高,不失为一种好的宣传方式。

4. 橱窗宣传。

运用橱窗的形式,介绍心理健康教育的内容和方法,提供学生提出的各种心理健康教育的内容和方法。解答学生提出的各种心理问题,不失为一种简单实用和富有成效的好办法。由于橱窗宣传具有方便、快捷和普及性强的特点,因此最适宜于各班级运用,这就要求班主任具备心理辅导老师的素质,这样才能发挥好橱窗在实施心理健康教育中的作用。

三、小学生心理健康教育需要家校的紧密配合

家长是儿童教育中不容忽视的重要因素,家校达成共识,协调教育方法,统一教育要求是促进小学生心理发展的重要保证。

通过开办“家长学校”,邀请专家做有关小学生心理健康教育的专题,向家长宣传小学生心理健康教育的重要性,让家长对小学生心理健康教育有初步的认识,从而引起家长对孩子开展心理教育的重视。通过家校联系卡向家长介绍近段各平行班的心理健康教育目标、内容与操作方法,使他们主动配合学校的教育。通过家访,了解小学生在家的真实表现,对具体情况进行分析和总结,指导家长掌握教育小学生的科学方法。教师与家长通过面对面的有针对性的探讨,解决了许多实际问题,巩固和促进了小学生健康心理的发展。有一个性格内向的孩子,胆子特别小,不敢与同伴交往,不愿参加活动,有时甚至上课想小便都不敢说。我分析了孩子内向的原因,并指导家长平时多带孩子出去游玩,有意识地接触邻居家的小伙伴,带孩子上超市,鼓励孩子做些力所能及的事。在校园,更是关注这个孩子,多为他提供参加活动的机会,找性格外向的孩子与他亲近。稍有进步,我就给予鼓励和表扬。经过两个学期的密切配合,孩子进步很快,能主动与老师说话,和其他孩子一起游戏,“十一”还参加了学校组织的文艺演出。

以上是我开展心理健康教育的几点体会,或许还有诸多不足,在今后的工作中,我将不断地探索小学生心理健康教育的新方法,有效地促进小学生的心理健康,并促进他们的全面发展。

摘要：随着现代社会的快速发展,竞争日益激烈,这样的大环境就对人的全面素质,尤其是心理素质提出了更高的要求。小学教育,心理健康教育占着举足轻重的地位,每个学校教育要根据小学生心理健康教育的途径,通过创造和谐的教育环境、密切的家校配合,开展行之有效的心理健康教育。

保持心理健康的五大营养素 篇8

一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康营养素有哪些呢?

首先，最为重要的精神营养素是爱。爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上备添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福是关键。

第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导。无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三，善意和讲究策略的`批评，也是重要的精神营养素。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢等，这些都是心理不健康发展的表现，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种心理病毒时，就应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的信念与理想也是重要的精神营养素。信念与理想对于心理的作用犹为重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。

怎样在激烈的竞争中保持健康的心理？ 篇9

只有教师心理健康，才能培育出心理健康的学生。作为教师，如何保持一种健康身上的心理状态？

1、多看名人传记。名人成功之路就是名人的奋斗之路，看了名人的经历激发自己也要去奋斗，去追求，自然就有一种健康身上的心态。

2、多听令人振奋的、催人奋进的歌曲。悲伤的，低迷的歌曲只能让心情难过，而令人振奋的歌曲，如《明天更美好》，《真心英雄》，《只不过是重头再来》等听了都让人心法澎湃，一扫心中的晦气，心理状态自然就变好啦！

3、自己书写奋斗格言，挂在家中激励自己，鞭策自己。我的格言是“积小步，不停步，每天有进步”，让它时时刻刻提醒自己要努力奋斗。同时在自己的工作笔记本扉页上写下类似的格言警句。

4、“物以类聚，人以群分“生活中多与积极向上的人交往。让他们来影响自己，鼓励自己。和消极的人相处只能带来不快，换来难过，不会对自己有任何帮助。

5、给自己一个积极向上的心理暗示。“我是最棒的，我能行，我在这个世界是独一无二的。”

6、对往事中伤心难过的事，不要耿耿于怀，要学会一切向前看，把生活往美好的方面去想。

教师在实际工作中不可能一帆风顺，这就需要释放自己的工作压力，保持一颗健康向上的心理状态。释放压力可以从以下几个方面来

做：

1、抛弃不合理的想法，不要试图让所有人都来承认你，喜欢你，只要做到问心无愧就行。

2、合理发泄内心的苦恼，可以找个无人的地方痛哭一场，或者找朋友诉说等，只要不伤害到别人什么都可以。

3、终身学习，不断充电提高自己的修养。能力提高了，压力也就变小了，心态也就健康了。

如何保持职场心理健康 篇10

最近各个名牌大学的室友残杀，显示了现在人的心理出现了极大的问题。心理是否健康直接影响到个人是否能正确的生活。所以，我们来分析下职场竞争中心理的要素，怎样才能保持心理的健康，使我们幸福的生活。

有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。竞争就是如此地令人又爱又恨，你对它有点欲罢不能。

但竞争中也使人在长期紧张生活中，产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题，尤其是失败者，由于主观愿望与客观现实间存在较大差距，可能会出现消沉、精神变态、烦恼，甚至自杀等严重问题。

那么，在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢?

首先，应该对竞争有一个正确的认识。

我们应当知道，有竞争，就会有成功者和失败者。对成功者来说，当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈，他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从此就灰心丧气，愁容满面，抬不起头来，要有不甘落后的进取精神，总结教训，勇往直前。

其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。

在制定目标时，既不要好高鹜远，又不要妄自菲薄，要结合社会的实际与个人的条件，将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做，只有这样才有助于“理想我”的最终实现。

再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。

在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢?首先，应该对竞争有一个正确的认识——竞争成败是正常。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。

一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那么很可能会造就“东方不亮西方亮”、“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功机会，减少挫折，而且为进一步发展和取胜奠定了基础。

保持心理健康要做到哪些？ 篇11

不要总是从坏处去推测别人，没有一生下来就坏的人。

敞开心扉。

与人开诚布公、以诚相见的人，才能得到别人的信任和理解，才能受到别人的欢迎，轻松愉快地生活。

善恶分明。

生活中美好的事情能做的要积极参与，不能做的要尽力支持;而面对邪恶，则要挺起胸膛，敢于正视和斗争。

注意同志间的友情。

哲学家培根说：“友谊使欢乐倍增，使痛苦减半”、“没有真挚朋友的人，是真正孤独的人”。与朋友在一起，使人欢乐快活，无拘无束无戒备，从而减轻心理压力。要记住：朋友间的深情厚谊比任何金银珠宝都要贵重，更美好。

说真话、办实事。

说真话、办实事会使人心理踏实而感到轻松愉快，而弄虚作假、相信迷信则易使人惴惴不安，成为心理健康的大敌。

慎“独”。

单独一人时做错事，往往要比在公开场合做错事所承受的压力大得多，所以，独自一人时行为要慎重，不要行为不端。

少发脾气。

常发脾气不仅会使矛盾激化，影响人际关系，也会因情绪不稳而对自己的健康贻害无穷。

莫论人是非。

闲论人是非，轻者朋友、同事翻脸，重则会闹出人命，对人对己都会增添无谓的痛苦。

远近兼顾。

想问题办事情，切不可顾了眼前误了长远，急于求成，急功近利的人，收拾残局时心理压力更大。

莫嫉妒别人。

备孕期间如何保持心理健康 篇12

一 大龄女性应尽早消灭心理压力

现在，女性生育的年龄大大推迟，不少女性成了“大龄产妇”，有的甚至成为“高龄产妇”，在医学上，年龄大于等于35岁的女人被定义为“高龄产妇”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大龄女性会承担更多的心理压力。

疑虑：以我的年龄是否可以顺利度过孕期？

根据最新的研究显示：一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。

疑虑：大龄产妇生出的孩子会不会健康？

只要在孕前做一份充实的备孕计划，做好孕前检查，避免做不利于胎儿发育的事情，大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子。

二 职场女性要克服造人恐慌心理

随着就业压力的增大，很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟“造人计划”。当想要孩子时，生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张，甚至不少白领女性怀疑自己得了“不孕症”而打听求子的秘方。

其实，这种担心是多余的。由于职场女性长期处于紧张、焦虑的.情绪中，出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，于是严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，职场女性备孕更需要缓解工作压力，释放紧张的情绪，让自己在轻松、愉快的氛围中好孕，

资料

三 保持孕前乐观和平静的心绪

当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。

要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。

另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。

四 消除对怀孕和分娩的恐惧心理

尽管很多年轻的女性想当妈妈，但对怀孕却抱有焦虑恐惧的心理，这是为什么呢？

恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化

事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。

恐惧：害怕分娩生产时的疼痛

分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。

恐惧：担心自己没能力带好孩子

老年人该如何保持心理健康 篇13

过度紧张有害于老人心理健康，但无所事是，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张?

1、生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

2、要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

3、要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

4、必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。

5、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

6、坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。

7、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。