高中化学学习方法讲座

高中化学学习方法讲座（精选10篇）

高中化学学习方法讲座 篇1

要想改变现状，首先要改变观念，重视化学学科的学习。高中不再是语数英一统天下的时候了，今天明确的告诉同学们，高考化学成绩整整100分，不多也不少，所以必须让化学在你的时间帐单上有一个清晰的位置和长度。特别是以后要学习理科的同学，更要重视化学打基础的起始阶段。不是说我们不能输在起跑线上吗?高一就是化学学习的真正起点，不论过去你学得好还是不够理想，没关系，从现在开始重视起来，树立正确的个性心理，好的不自我陶醉，差的同学树立迎接新挑战的信心。你很快就能扭转不良的局面。

高中化学学习方法讲座 篇2

为了实现新课标, 现行的高中物理教材精选了大量来源于生活与实际的例子, 但普遍存在点多面广、点到为止, 有些内容更是无法理解。而选修3的内容更是比老教材有增无减, 难度非常大。为了促进学生的发展, 适应新课标的要求, 高中物理教学必须开展适当的讲座学习, 才能弥补课堂教学的不足。开展物理讲座的必要性, 由以下几点决定。

一、由讲座本身的特点决定

讲座是由教师不定期地向学生讲授与学科有关的科学趣闻或新的发展, 以扩大他们知识的一种教学活动形式;或者由主讲人向学员传授某方面的知识、技巧;或者改善某种能力、心态的一种学习形式。它是课堂教学的延伸和有益的补充。

二、由物理学科自身的特点决定

(一) 物理学对人类的特殊贡献

物理学科对人类的巨大贡献是任何其他自然学科无法比拟的:在人类发展的几个关键时期, 都是与物理学有关的重要发明, 推动了人类社会的发展:火的使用, 给人类带来了光明, 使人类告别了茹毛饮血的年代;蒸汽机的发明, 促进了手工业生产向机械化大生产的转变;电能的开发与利用, 使人类跨入了电气化的时代;电脑的普及, 又将把人类带入信息化的浪潮……而在物理课本中对这类知识的讲授很多都是点到为止, 无法展开, 只有通过讲座的形式, 才能较全面地向同学们揭示物理学对人类里程碑式的贡献, 还能较详细地介绍牛顿、伽利略、爱因斯坦那无与伦比的丰功伟绩。从而拓展同学们的知识面, 激发学习物理学的热情。

(二) 物理学的特点

物理学是一门实践性的学科, 也是一门应用性很强的学科。原来的教材偏重繁、难的计算, 让学生一方面感到物理无法学好, 另一方面又让学生觉得这种计算在实际的生活中没有任何实际的用处, 还不如不学。而新课标要求:物理学科必须体现学以致用的观点, 特别是对有文科倾向的学生, 更应从物理在实际生活中的应用着手, 让他们了解生活中处处有物理知识, 人们时时要应用物理知识, 不学习物理寸步难行。这些都只能借助物理讲座的形式, 较全面, 较系统地向同学们介绍物理知识在生活中, 在生产实践的广泛应用:如计算机的普及, 手机的使用, 电视的收看, 微波炉的原理……等等, 让他们了解到学习物理的必要性和实用性, 激发同学们学习物理的兴趣。

(三) 物理学习有自己独特的方法

在高中学生的学习中, 同学们普遍感到物理最难学, 最难掌握, 常常觉得上课老师讲的都能懂, 但下课后却做不起题, 乱代公式, 无法对所学知识加以应用。其实是没有掌握高中物理的学习方法。所以, 必须以讲座的形式向学生系统地传授物理学习的方法:怎样进行受力分析, 怎样以数学的方法解决物理的问题, 怎样确立极值的思想, 怎样建立物理模型, 怎样从能量的角度去解决问题……并且加强对物理的基本概念, 基本公式, 基本规律的理解和记忆;还应当进行大量的练习, 才能熟能生巧, 举一反三。教师应当交给学生科学的、系统的物理学习方法, 克服畏难情绪, 坚定学好物理的信心。

三、是由物理学所肩负的历史责任所决定

高中的学习一方面为社会培养合格的劳动者, 一方面也肩负着为大学培养拔尖人才。人类的发展离不开创新, 社会的进步需要精英。新课标因此为物理设计了三套选修教材。其中, 选修3较系统、较全面地介绍了力、热、光、电、磁以及原子核的基本知识, 力求同学们能有一个对物理知识较全面、较系统的掌握, 以便升入大学后能进一步的学习物理知识。但各节知识都相对较独立, 同学们很难融会贯通。所以, 很有必要开展专题讲座, 如:力与运动;各种抛体知识;电学实验专题;功与能的关系, 电路的分析与计算, 动量与能量等等。既能加深对知识的理解, 又能掌握知识之间的联系。不但对同学们的升学考试大有用处, 也是在高考压力下学校价值的体现, 还能对以后大学的学习打下坚实的基础。

四、是教师自身发展的需求

举办讲座, 要求教师对物理知识要有较全面的掌握, 又要有较深入的了解, 对教师的知识面也是一个考验。因此, 教师必须广泛查阅资料, 深钻教材, 不断学习, 不断提高。这样能迅速促进教师的专业成长, 是教师成才、成家的必由之路。所以, 举办讲座, 也是教师成长的需要。

高中化学学习方法讲座 篇3

【摘要】基础化学学科作为药学专业教育的重要组成部分，在药学中占有十分重要的作用。本研究就针对培养学生的技能，提升知识容量，定期对一些前沿性的研究课题和一些拓展性的知识给学生做专题讲座，以培养学生自身知识构架，开阔学术视野为目的进行了深入的问卷调查，以期得到更好的与本科医药学教育相匹配的专科报告架构。

【关键词】药学 化学 基础课程 专题报告

【中图分类号】G64【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）07-0251-02

一直以来，基础化学学科作为药学专业教育的重要组成部分，在药学中占有十分重要的作用。随着我国高等药学教育的发展，基础化学学科在药学中的应用也需要与时俱进的以适应新时代的要求。而针对药学学生开展一些相关的专题讲座，丰富教学形式，定期开展一些相应的学术专题讲座或者沙龙，让学生参与其中，开阔学生学术视野是目前相对比较缺乏的[1]。因此，针对培养学生的技能而言，提升知识容量，定期对一些前沿性的研究课题和一些拓展性的知识给学生做专题讲座，以培养学生自身知识构架，开阔学术视野为目的，更好的为本科医药学教育教学服务。

因此，根据该研究目的，本研究针对化学的专题讲座，对我校本科医药学专业的同学进行了针对各种化学相关专题报告的调查问卷，从问卷调查的结果看：

1.学生对各种专业讲座还是有着相对较高的需求，大多数学生都期望每个学期可以有专题讲座至少三次以上。需求三次以上的占到了85%以上，由此可知，大学本科学生对于专题讲座的需求还是相对比较旺盛的，对于拓展和延伸相关领域的诉求应该在我们今后的教学和教育引导方面更多加强。

2.学生对于参与讲座的目的主要是为了获得知识和建议，学习一些个人感兴趣的知识以及为自己以后的专业和规划有一定帮助。这可以看出学生对于讲座的需求还是有目共睹的，一些符合学生需求的讲座一定可以得到学生的支持。通过问卷调查的结果看，对于演讲者的名气并不是学生关注的要点，而是对于讲座本身的知识性、内容性和适用性有要求。在问卷调查中没有学生选择对演讲者慕名而来听讲座的，因此，在后续，我们应鼓励有一定专长的老师和邀请一些在相关领域有独特见解的人士来给学生做讲座，并不说一定要名气非常大的，只要其讲座的内容能够给学生知识和建议，或者讲一些学生们觉得感兴趣的内容，也或者可以给学生们以后的职业规划和专业学习有一定引导作用的，都可以开展专题讲座，这样可以大大扩大专题讲座的范围和内容，对学生以后的学习和职业规划都有一定作用。

3.根据问卷调查的结果，学生普遍反映讲座的时间大略控制在一个半小时到两个小时为宜。学生调查问卷的普遍反映，大概在一个半到两个小时之间的讲座是大家比较能够接受的。过短相对来时知识的传递性不够，而时长较长的话则会有一个精神容易倦怠和疲劳，达不到讲座的效果。因此，建议开展专题讲座时，讲述的时间大概在一个小时到一个半小时，而预留出大约15分钟至半个小时的时间给予学生提问和交流。并且，本研究也通过问卷对于讲座中所需要的交流学生是否会积极参与也进行了调查。有大约3/4的学生是视情况而定，有1/4的学生会积极参与，这说明一般学生都有参与的需求，但是需要根据讲座的内容而有一定的反应，如果太专业或者太过于精深的内容可能比较难达到共鸣。所以对于主讲的内容选择就尤为重要。在今后进行的专题讲座中应尽量选择可以激发学生共鸣的专题来进行，使学生有更多的认同感，从而达到提高专题讲座效果的目的。

4.同时，我们也对学生对专题报告结束后的一些效果进行了调查，对于听完讲座以后，学生大多都渴望可以得到一定的启迪，或者能够获得一定的知识，因此，学生对于专题报告还是有一定的期待和预期的。同时，我们也对讲座人的选择做了调查，从结果看，学生对于讲座人的选择则并没有特别指定。对于像专业人士、知名学者、商业精英等都可以作为讲座的嘉宾来与同学们进行交流。

综上所述，本研究认为应该针对学生的诉求开展一些相应的专题讲座，这类的专题讲座当然除了化学相关的学科之外，应当包含更多的学科和所涉及的内容，诸如类似生物与医药学的结合。但是由于该研究主要是针对化学专业，未能对这类的专题报告进行更深入的剖析，因此，需要更多相关专业的专家、教师参与到其中，使学生能够在学习课堂知识的同时接触更多的各类型的知识，促进学生的多方面发展，为我校本科医药学新本科专业的教育作出一定的探索，并打下基础，为以后更好的改进各方面的教学服务。

致谢：本研究得到了广西科技大学2014教育教学改革项目的支持，在此表示感谢。

参考文献：

[1]吴永海. 应用型本科院校学生专业创新实践能力培养的探索.职业技术，2006（22）.

作者简介：

高中化学学习方法讲座 篇4

高考要求

求指定的圆锥曲线的方程是高考命题的重点，主要考查学生识图、画图、数形结合、等价转化、分类讨论、逻辑推理、合理运算及创新思维能力，解决好这类问题，除要求同学们熟练掌握好圆锥曲线的定义、性质外，命题人还常常将它与对称问题、弦长问题、最值问题等综合在一起命制难度较大的题，解决这类问题常用定义法和待定系数法

重难点归纳

一般求已知曲线类型的曲线方程问题，可采用“先定形，后定式，再定量”的步骤

定形――指的是二次曲线的焦点位置与对称轴的位置

定式――根据“形”设方程的形式，注意曲线系方程的应用，如当椭圆的焦点不确定在哪个坐标轴上时，可设方程为mx2+ny2=1(m＞0,n＞0)

定量――由题设中的条件找到“式”中特定系数的.等量关系，通过解方程得到量的大小

典型题例示范讲解

例1某电厂冷却塔的外形是如图所示的双曲线的一部

分，绕其中轴(即双曲线的虚轴)旋转所成的曲面，其

中A、A′是双曲线的顶点，C、C′是冷却塔上口直径

的两个端点，B、B′是下底直径的两个端点，已知AA

′=14 m，CC′=18 m,BB′=22 m,塔高20 m    建立

坐标系并写出该双曲线方程

命题意图   本题考查选择适当的坐标系建立曲线方

化学讲座心得体会 篇5

绿色化学又称环境无害化学，在其基础上创新的.技术称绿色技术、环境友好技术或洁净技术，是用化学的技术和方法去减少或消除有害物质的生产和使用，处于当前国际化学研究的前沿领域。 绿色化学的核心是：利用化学原理从源头上减少和消除工业生产对环境的污染。按照绿色化学的原则，在理想的化工生产方式是：反应物的原子全部转化为期望的最终产物。

根据绿色化学的概念，它应该具有以下主要特点：

1.充分利用资源和能源，采用无毒、无害的原料;

2.在无毒、无害的条件下进行反应，以减少向环境排放废物;

3.提高原子的利用率，力图做到所有作为原料的原子都吸纳都产品中去，真正实现“零排放”;

4.生产出有利于环境保护、社区安全和人体健康的环境友好的产品。

绿色化学的口号最早产生于化学工业非常发达的美国。1990年，美国通过了一个“防止污染行动”的法令。1991年后在，“绿色化学”

由美国化学会(ACS)提出并成为美国环保署(EPA)的中心口号。经过十多年的研究和探索，绿色化学的研究者们总结出了绿色化学的12条原则，这些原则可作为实验化学家开发和评估一条合成路线、一个生产过程、一个化合物是不是绿色的指导方针和标准。绿色化学给化学家提出了一项新的挑战，国际上对此很重视。，美国设立了“绿色化学挑战奖”，以表彰那些在绿色化学领域中做出杰出成就的企业和科学家。绿色化学将使化学工业改变面貌，为子孙后代造福。

高中生人际交往讲座 篇6

作者：mmtx35 初试锋芒 心理辅导来源：网络 点击数：478 更新时间：2011-4-8 各位同学：

你们好！作为学生，我们每个人都有着自己的烦恼。今天我的讲座主要涉及两个方面的内容：（1）我们怎么处理日渐麻烦的人际关系；（2）青春期我们的性心理特点及其应对方法。

首先，我们讲第一个问题：怎样处理日渐麻烦的人际交往问题。所谓人际交往就是人与人之间通过一定方式进行接触，从而在心理上和行为上发生相互影响的过程。在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。我们的人际交往对象主要是三类：朋友和同学、老师以及父母。

一、如何与同学交往

中学生人际交往的特点主要有这样几点： 1.友谊占着十分重要和特殊的地位

朋友之间的情谊为友谊，它是建立在理想、兴趣、爱好等一致和互相依恋基础上的一种感情关系。研究表面，儿童时期情感上最依恋的是父母，朋友则处于相对次要的地位。随着年龄的增长，这种情感依恋便逐步有父母转向了朋友，并日益得以确定和加强。有研究表明，大多数人都认为自己结交朋友最多是在中学时期。

2.小团体现象突出

由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响，大多数中学生都加入到非正式的小团体中。这些小团体一般由39人组成，其成员相互间有高度的忠诚感，在行为方面也有很大的约束力。3.师生关系有所削弱

对老师有了新的认识，并有了更高的要求，他们对于喜欢什么样的老师也有了更明确的看法。

4.易与父母产生隔阂

不少中学生都觉得与父母难以沟通，有话宁可与朋友讲，也不愿对父母说。无论在价值观念、交友方式、生活习惯，乃至着装打扮等方面，都容易与父母产生摩擦，不断加剧与父母间的心理隔阂。

总之，由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强，中学生渴望人际交往的同时，有容易出现闭锁、防御、自卑、“娇骄二气”等交往心理障碍，应该注意加以克服。

那么我们知道了自己的问题所在，到底该怎么与人交往呢？哪些人更受欢迎呢？ 根据心理学家的研究，在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型：

（1）小团体，指两三个或四五个交往甚密、义气相投的同学，且具有一定的排他性，指的就是不欢迎其他同学的参与，不大与其他同学接近。（2）人缘型，就是在班级中最受欢迎的人。（3）嫌弃型，就是班级中最不受欢迎的人。（4）首领，是指在一些活动中自然涌现出的能担负领导这些活动的同学。（5）孤独者，就是很少与他人来往，他人也很少与其交往的人。（6）互拒者，指相互怀有敌意或歧视的同学。人缘型是班上的明星，令人羡慕。他们在班上有融洽的人际关系，受到大家的重视和赞美，因而具有较高的安全感和自信心。应该说，内心里每个同学都希望自己有良好的人际关系，也就是“得人缘”，但是不少同学对此在认识上存在误区，如有的人以为人缘就是会拉关系，有的视为哥儿们义气，还有的觉得是讨好卖乖，等等。

其实，研究表明，人缘型的学生之所以受同学欢迎，是由于他们有受人喜欢的个性品质：

（1）尊重他人，关心他人，对人一视同仁，富有同情心；（2）热心班级体的活动，对工作非常可*和负责任；（3）待人真诚，乐于助人；（4）重视自己的独立性，且具有谦逊的品质；（5）有多方面的兴趣和爱好；（6）有审美的眼光和幽默感；（7）有动人的仪表。

可见，人缘不是刻意追求的来的，而是对一个人优良的个性品质的回报。

希望自己有好人缘的同学，不妨多从加强个人修养上面做文章。这是同学之间人际交往中应该注意的问题。

二、如何与教师交往

与老师该如何交往，毕竟学校是由老师和学生组成的，我们学习的过程中总是有老师的参与，与老师相处如何，对学习好坏、校园生活有着直接的影响。

多数同学都有这样的体会：与哪个老师关系比较融洽，喜欢上哪门课，哪门成绩就好；如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课，这大概也是爱屋及乌的反映吧。学生的大部分时间在学校里，就免不了和老师交往，对学生来说，怎么和老师交往呢？ 1.尊重老师，尊重老师的劳动。

老师把几乎是所有的知识无私的，毫无保留的教给学生，如果他们希望的到什么回报的话，就是希望看到学生成材、成熟，在知识的高峰上越攀越远。学生要尊敬老师，见到老师礼貌地打声招呼。有句话说：师生如父子。上课认真听讲不破坏纪律，把老师留给的作业保质保量的完成。

有些同学作业写得马虎、潦草，单是让老师辨认字迹都要费很多功夫，给老师增加了很多额外的工作量。经常这样，老师怎么会高兴，怎么会喜欢你呢？每个人都希望别人尊重自己，如果你和别人说话，他爱理不理，你会喜欢这个人吗？尊重老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。2．勤学好问，虚心求教。

做学生时，经常说“这个老师不怎么样”、“那个老师水平太低”……等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天真。就像作弊者从来都以为老师发现不了，其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。老师从他的年龄、学问、阅历上来说，在某门课上的水平肯定是高于学生的，所以，要向老师虚心求教。勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交流，无形中就缩短了与老师的距离，每个老师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。3.正确对待老师的过失，委婉地想老师提意见。

心理学的研究表明，人们会对没有缺点的人敬而远之。其实。世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不是完美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大，或是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语气要婉转，时机要适当。

如果老师冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？当然不好，这样不进不利于问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心平气和时再说。不管怎么说，老师是长者，作为学生，都应置老师于长者的地位，照顾老师的自尊心和面子。4.犯了错误要勇于承认，及时改正。

有的同学名知道自己错了，受到批评，即使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得很僵。有的人则相反，受过一次批评后，就特别怕那个老师，担心他对自己有成见。这都是没有必要的。错了就错了，主动向老师承认，及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对他有成见。相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。

与老师关系融洽既可以促进学习，又可以学到很多做人的道理，会使你一生受益无穷。相信你能做到这一点。

除了与老师的关系，这个年龄的孩子与家长的关系是个很大的问题。在许多孩子和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。

三、如何与父母交往

中学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面： 1.产生强烈的独立意识

中学生认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长使中学生获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是孩子，还处于被保护阶段——他们根本没来得及接受你已经长大的事实；而你每天接受很多新鲜事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。

2.进入青春期随着生理的发育，心理也发生了一些微妙的变化，特别是女孩子

喜欢关上门，自己写日记，听流行歌曲，甚至干脆呆坐闲想，不再在父母怀里撒娇，心理上产生闭锁性，既渴望友谊，又拒绝和父母说心理话。这些变化也会让父母不安。他们密切关注孩子的动向，生怕发生“早恋”，常常悄悄溜进孩子的房间探究一下。

3.独生子女的不良习性到了青春期变的突出，如任性、自我中心等

本来就是在长辈的呵呵中长大，不愿受束缚。随着独立意识的萌发及增长，甚至连父母的正确批评都听不进去，代沟就产生了。

代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最小的程度，既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温馨。试一试下面的建议： 1.对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式

进入青年期的中学生对父母的崇拜、以来、依恋、顺从减弱，这比称为“离巢”现象。孩子的骤然长大使父母一下子失落很多，心里也空落落的。所以我们要理解这种心情，对父母态度要温和，即使自己不能接受的观点也不要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不能采用，听一下有没什么不好，至少可以给父母一点安慰。

其实，他们何尝不知道孩子长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要求并不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长背景决定了代沟永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。2.要表现出一定的独立能力，让父母放心

从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不让父母忧心忡忡？这不是父母不放心，是你的表现没法让他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸妈觉得“我们的孩子长大了”自然就不会过多地干涉你的行动了。

3.要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通

不管怎么说，长辈也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历了“疾风骤雨”时期，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。

相信父母也会很诚恳地与你交谈，从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父母谈心是“没长大”善于和父母沟通正是你越来越成熟、独立的表现。在交流沟通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样，岂不是无形中缩小了代沟？

四、如何与异性交往

下面我们谈谈该怎么面对青春期的生理和心理变化。青春期，我们的生理处于发展的高峰，心理发展也是

如此，特别是性心理的发展，大致可分为下面三个阶段： 1.对异性的疏远和排斥。

只是一段短暂的、引发日后对异性兴趣与爱恋的前奏曲。一般出现在小学的高年级和中学低年级。表现是：不愿与异性同桌，分出明显的“楚河汉界”在活动中避免和异性接触，对比较接近的男女同学冷嘲热讽等。其实，表面上男女界限分明的真正原因是对异性交往的不安和羞涩。2.对异性的关注与接近

短暂的疏远和排斥之后，是浓浓的关注与接近。，表现是：刻意修饰和装扮自己，并以各种理由接近异性。这段时期对异性的关注有明显的好奇性、试验性、模仿性和盲目性。3.对异性的追求与爱恋

随着对异性的关注增多和接近的频繁，高年级学生已经能感受到异性吸引的情感撞击，出现羞涩不安、疑惑戒备，同时欢乐喜悦、痴迷陶醉，甚至产生一定的追求行为。总之性心理将发生一场巨变，你准备好了吗？ 那与异性到底该怎样交往呢？有以下几条建议： 首先，自然交往。

在与异性同学交往的过程中，言语、表情、行为举止要自然流露，不要闪烁其词，也不要过分夸张；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好前提就是像对待同性同学那样对待异性同学，同学之间的关系不要因为异性因素而变得不舒服或者不自然。其次，要适度交往。

怎样适度呢？就是：既不为异性交往过早萌发情爱而惊恐不安，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。建议你要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。第三，要真实坦诚。

主要是指对异性同学的态度，要像结交同性朋友那样结交真朋友。第四，在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。

什么意思呢？就是我们在交往中不能毫无顾忌，比如在谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸，特别是和某一个异性长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。最后，要主动避免接触一些不好的外界刺激，例如一些表现性的书刊、画报、影视作品、图片等。因为从心理学的角度分析，这个时期的青少年有很强的求知欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，别人越强行禁止，自己就越觉得新鲜，更想去揭开“谜底”。可是，这个时期我们的自我控制能力和认识能力还很差，如果不如以引导，很容易受错误的影响走上违法犯罪的道路。有人在一个工读学校的调查发现走上歧途的青年中，因读过黄色书刊而犯罪的，占有相当重的比重。

从犯罪心理学的角度分析，青少年违法犯罪的主要特征是模仿性和激情性。什么意思呢？青少年往往受好奇心的影响，自觉的模仿成人的一些行为和动作，即使是错的。而青少年的情绪动荡不稳，容易激动，只要外界刺激强烈，就容易迅速产生行动，这样很容易酿成大错。

所以对不适合我们的年龄层接触的书，要坚决不看。有同学说那我怎么知道哪些能看，哪些不能看呢？你可以向老师、家长、图书管理员、书店的营业员参考书中有些什么内容，或者在买书或借书时看一下目录、前言、序还有最后的结束语，对书中的内容就可以有一个大致的了解。如果内容很不健康，就坚决不要读它。

有人说过，阅读一本不适合自己的书，比不阅读还坏，所以，我们要挑选适合自己的读本，拒绝不好的外界刺激。

高中化学学习方法讲座 篇7

为深入开展“两学一做”(学党章党规、学系列讲话,做合格党员)学习教育,提升集团党员干部党性修养,按照集团党委“两学一做”学习教育的总体部署,5月10日,集团举行了“两学一做”学习教育启动以来的首次专题讲座,特邀市委党校、重庆行政学院《探索》编辑部哲学教授苏伟授课。集团领导、机关中干、两办一中心负责人、各单位班子成员、资深经理、政工部负责人参加本次活动。讲座由集团党委副书记、纪委书记郑跃东主持。

苏伟在授课中深入阐释了开展“两学一做”学习教育的时代背景和重要意义,对党章、党规和习近平总书记系列重要讲话进行了全面解读,诠释了新时期党的重大理论、路线方针政策以及党的宗旨和性质,重温了党员干部必须具有坚定的理想信念、廉洁自律、克己奉公等品质,引导集团党员干部自觉按照党员标准要求自己,进一步增强政治意识、宗旨意识、大局意识和看齐意识,勇于担当,甘于奉献,充分发挥党员的先锋模范作用。

会后,集团党委副书记、纪委书记郑跃东要求各级党组织要保质保量地完成“两学一做”学习教育的各项任务要求,做到真学、真懂、真做。领导干部要以身作则、率先垂范,形成上行下效、上率下行的良好局面,有力推动“两学一做”学习教育扎实开展。

目前,集团所属各单位党组织正按照集团党委的统一部署,全面启动“两学一做”学习教育,抓紧制定切实可行的学习教育实施方案,建立工作台账,并结合本单位实际,开展不同形式的学习教育,将“两学一做”学习教育落到实处,为公交的改革创新发展提供坚强的组织保障、思想保障和纪律保障。

5月6日,市委组织部副部长唐小平一行在市国资党委书记胡际权、党委副书记向曦的陪同下来到重庆公交两江公司调研“两学一做”学习教育和基层党建工作情况。交通开投集团党委书记、董事长乔墩,公交集团党委书记、董事长黄维乔以及两江公司主要领导陪同调研。

唐小平一行仔细查看了基层党支部“两学一做”宣传展板、党务公开栏以及党员图书角,详细了解了两江公司的组织建设、党员日常教育、党风廉政建设、党员和党组织作用发挥等方面的情况,并与基层党支部书记亲切交谈,详细询问了党支部委员职责分工和党员亮身份等活动的开展情况,对两江公司基层党建工作给予了充分肯定。

高中化学学习方法讲座 篇8

高中数学新课标讲座之复数与推理与证明

【基础回归】

1、(2009广东)下列n的取值中，使i=1（i是虚数单位）的是（）

A．n=

22、（2009全国）已知

B．n=

3C．n=

4D．n=

5n

z

=2+i，则复数z=（）1＋i

B．1-3iC．3+iD．3-i

17i3、（2009安徽）i是虚数单位，若abi(a,bR)，则乘积ab的值是（）

2iA．－1

5B．－

3C．3

D．15

A．-1+3i4、设i为虚数单位，则复数z

A．

高中数学新课标讲座之复数、推理与证明石嘴山市光明中学 潘学功

(1i)2(34i)

2〖例4〗已知复数z满足: z13iz,求的值。2z

〖例5〗设函数f(x)13xx2(m21)x(xR)，其中m0。

3（Ⅰ）函数f(x)在区间（－1，1）上不单调，求m的取值范围；（Ⅱ）求函数的单调区间与极值。

【能力培养】

1、（2008浙江）已知a是实数，A．

12、（2008辽宁）复数11的虚部是（）2i12i

A．iai是纯虚数，则a=（）1iB．-1C．2D．-2

15B．15C．i 1

5D．1

53、（2008宁夏）已知复数z1i，则z

2（）z

1A． 2B．－2C．2iD．－2i4、由数列1，10，100，1000，„„，猜测该数列的第n项可能是（）

A．10nB．10n

1nC．10n1D．11 n5、设数列{an}的前n项和为Sn，令TnS1S2Sn，称T为数列a，a，„„，a的“理想数”，n12n

已知数列a1，a2，„„，a500的“理想数”为2004，那么数列2，a1，a2，„„，a500的“理想数”为（）

A．2008B．2004C．2002D．2000 1,x0(ab)(ab)f(ab)(ab)的值为（）

6、设f(x)，则21,x0

A．aB．bC．a, b中较小的数D．a, b中较大的数

*

7、已知数列{an}为等差数列，若a1a,anb(n2，nN)，则an1nba。类比等差数列的上述 n1

*结论，对于等比数列{bn}(b0,nN*)，若b1c,bnd(n3,nN)，则可以得到bn1a3i8．若为实数，则实数a29i

9．如图所示，函数yf(x)的图象在点P处的切线方程是yx8，则f5

法制宣传月-高中法制讲座讲话稿 篇9

汝城法院 邓启章

同学们：

你们好！我是你们的师兄，曾经在这里接受一中三年的德育教育，从这里走出去，我考入大学、读研究生，并接受了六年系统的法学教育，现在是汝城法院的一名法官，我的工作就是处理汝城形形色色的社会矛盾。希望通过今天的课程，能帮助和引导同学们对法律有进一步的了解，产生崇拜或者畏惧。高中生活有苦有乐，值得大家好好珍惜，作为一名高中生，法制观念和自律意识强不强，这对自己、对他人、对家庭、对社会都至关重要。法制教育这个话题不仅仅是对你们，更是所有人一生中应该不断学习的一门课程。

可能大家觉得法律离自己很远，其实它时刻都在我们身边。法就是规矩，无规矩就不成方圆，我们说，道德是宽泛的法律，而法律是最低程度的道德，道德所不能容忍的大部分都不为法律所接纳，而法律所不允许的，绝对是道德所需要管制的。任何行为，包括日常生活、经商、从政，都不能超越规矩之外，不然社会将混乱不堪，国将不国。通过树立良好的守法意识，了解日常的法律知识，才能防卫和保护自己以及身边的人。在这里我结合一些案例与大家共同探讨，水平有限，不对之处欢迎大家批评指正。首先谈谈关于未成年犯罪的问题

我国刑法第十七条规定：已满十六周岁的人犯罪,应当负刑事责任。这样一个划分正好涵盖了我们高中生的年龄段。在座的同学们年龄一般在15岁到19岁之间。都已达到独立承担法律责任的年龄，因为读书，平时只注意到自己的学生身份，无暇顾及外界事物，而忽略了自己作为公民应当负担的法律责任问题。随着社会的发展，物质生活的丰富以及精神世界的刺激，许多青少年在生理上出现早熟现象，一些14—17岁未成年人生理机能已接近成年人，可是心理发育仍相对滞后，辨别是非的能力、自我控制能力都比较差，容易出现违反纪律、破坏道德甚至违法犯罪的行为。在这种情况下，如果同学们自己不注意加强学习，放纵自己，或者受家庭、社会的某些负面影响，就很容易萌发不健康心理，做出为法律若不能容忍的行为，走上歧途。所以我首先就在这里把法律有关责任年龄的知识对大家做一个提醒。

当然，可能在场的各位中也有不满16岁的，触犯了法律自然也难逃法律的惩治，对于不满16周岁不予刑事处罚的，责令家长或者监护人加以管教，在必要时，可由政府收容教养，治安管理处罚法也规定，对已满14周岁不满18周岁的人违反治安管理的，从轻或者减轻处罚，注意，违反治安管理就应当予以处罚，只是从轻或者减轻罢了。

第二个话题：高中生当中或是身边几种比较常见的违法犯罪行为。

在我们和学校老师领导的交流以及日常的案件当中，可以发现高中生存在以下几类常见的违法乃至犯罪行为。

比如说，发生得比较多的，你们学生之间打架，发生这样的事情后通常是内部消化，由政教处或者班主任进行批评教育，要求家长严加管教，再适当赔偿损失就了事。实际上，如果伤害较重，学校或受害人正式向公安机关报案，并要求进行处罚，那么你搞不好就要进拘留所、甚至是看守所，也就是樱花公园附近的桃花岛。另外，打群架这样的事情在学校里也时有发生，有些嚣张一点的，赤手空拳都不过瘾，还要舞刀弄枪的，自己结伙所谓的学校“兄弟”不说，有些还拉帮结派，伙同社会人员一起参与斗殴，要知道，斗殴少说也是治安处罚，聚众情节就不一样了，而且一旦聚众，你还有那个控制场面的本事嘛？显然不，你聚众了，就是首要分子，要从重处罚的，斗殴导致他人受伤或者还有其他情节的，那么你的罪行显然就罪加一等了。明天上午我就有一个打架的民事赔偿案子开庭，年满14岁的被我们法院刑事庭判了刑，虽然是缓刑，这就跟古代对劳改犯的标记一样，一辈子的烙印，抹不掉了，未满14岁的被责令家长管教，受害人的所有损伤，所有参与人员都要赔偿，有些人辩解说只是围观，可是如果没有证据，当然也无法推卸责任，所以不要说参与，甚至要远离这样所谓的“战场”，不然总会有麻烦。再打个比方，可能有些人手比较控制不住，像昨天在一中球场有人钱包被偷，里面有5000多元，如果是我们一中的同学所为，那么根据刑法第264条的规定，一经发现，一个小小的行为就要被判处刑罚，不要说想着继续考大学深造，那是到监狱去改造，人生档案里面永远都保存着这份不光彩的记忆，抹不掉的阴影，公安局流行一句话，叫做“莫伸手，伸手必被抓”，万不可心存侥幸心理。当然，可能一时管不住手脚动了歪念，退赃也不迟，在考虑盗窃数额以及你未成年年龄问题，法律上是可不做犯罪处理的，这就是回头不晚。另外，抢劫这样一个犯罪行为比盗窃更重，盗窃看中只是财物，抢劫除了财物还直接威胁到别人的人身安全，如果判刑，自然是更加重的。

还有，贩卖毒品的问题。根据我国刑法的规定，走私、贩卖、运输、制造毒品，无论数量多少，都应当追究刑事责任，予以刑事处罚，已满十四周岁未满十六周岁的未成年人贩卖毒品的，应当负刑事责任。那么，如何界定怎样才是贩卖？它包括：买入后卖出从中获利、将家中祖传下来的毒品卖出牟利的、制造毒品销售、以物品来交还毒品、以毒品支付劳务费或者偿还债务的、赊销毒品的、介绍毒贩，从中牟利的、医药单位和个人违反国家规定，以牟利为目的，向吸食、注射毒品的人员提供国家管制的麻醉药品、精神药品的。毒品是个很严肃的问题，吸毒毁人一生，必需要在制造、流通环节予以深究，在源头上、流转过程中予以遏制，所以刑法对贩毒行为规定了重刑，最低刑罚是三年以上，最高可判处死刑。毒品是一道红线，任何贩毒行为都不为法律所接受和认可，同学们切记切记。

第三话题：引发上述违法犯罪的原因。

引发学生违法犯罪的原因多种多样，简单的归纳以下，我认为有以下几种。

1、哥们义气。受影片影响，有些同学要的是“懂哥们义气，讲江湖情义”，遇到发生矛盾时，一轰而上，结果是往往伤了别人，也害了自己。现在很多学生中的“江湖义气”风特别严重，有同学呈一时之威风，以为自己能叫上几个人人，主动与行为不端的人甚至是社会上的不法分子相勾结，拉帮结派，称王称霸，寻衅滋事、强拿硬要、打架斗殴，以为拳头可以闯天下，可是现在是科技社会，不崇尚武力，武力看似逞威风，却只是一时之威，现在追求能力，靠的是脑子，获得成功和尊重，仰仗于打打杀杀的能耐迟早会被公安收容改造。

2、以其人之道还其人之身。有的同学被其他人侵害了，不想着求助老师，不懂的求助公安，不通过正当程序或是法律手段保护自己，反而变本加厉的向对方实施报复。需要搞清楚，人家对你实施违法行为，你不揭发或者举报，你再次实施相类似的违法行为，是赚了？还是爽了？自然一目了然，本有选择的权利，却选择了让法律去评判自己的糊涂。

3、侥幸心理和攀比型。有些人，做坏事时总抱有侥幸，以为只有在场人知道只要不被发现而可以逃脱惩罚，要相信“人在做天在看”这句话，做事时有第三只眼盯着你，不是迷信，现在科技发达，你的毛发、指纹、鞋印都是现场证据，都是可以甄别出来的，再说了，现在摄像头全城覆盖，想不被发现，那么做坏事的想法都不要，没有发生，你想象却不是犯罪的，能想到不能做，与其想都不要想，积极健康的生活态度比什么都重要。

４、沾有不良嗜好型。

如今社会发展经济发达，物质丰富，活动丰富多彩，同学们本就处在性格多变期，好奇很多的新鲜事物，喜欢娱乐，向KTV这样的场所，有刺激的音乐、美酒，接触着形形色色的人物，龙蛇混杂，本就处于自制力不强的年龄阶段，面对诱惑，心存享受之心，滋生了像吸烟、喝酒、吸毒等恶习，与其他闲杂人员混在一起，染上恶习，不仅戒不掉，直接影响学习、生活，甚至延续到自己的一辈子，没有钱了就动歪念，走上犯罪的道路。

有些同学沉迷于上网，网络让世界浓缩于一个小小的屏幕，又让屏幕成为一个诺大的世界。它消除了时间与空间的限制，给人以充分的自由，看的自由、表达的自由、行动的自由。正因如此，网络不可避免地以其特有的诱惑力吸引着有极强好奇心的孩子，使众多学生沉迷其中不能自拔。电子游戏室、色情网站、各类缺乏管理的聊天室都是青少年犯罪的温床。为了玩游戏经常只睡三四个小时，通宵达旦，白天无精打采，打游戏时生龙活虎，不日不夜，耽误了学习，也损害了身体，有的同学搞“网恋”，在网上卿卿我我地谈起了恋爱，懵懂的年纪，无法识别外借的好与坏、真与假，以为找到了真爱，到头来终究是毁了自己伤害了家人；另外，在青春期，发育阶段，接触色情网站无非是误入歧途，对青少年造成“视觉污染”和“精神污染”，摧残着青少年的身心健康，近几年来青少年因有意无意访问色情网站，遭受“黄毒”侵害，甚至走上堕落和犯罪道路的案例也时有发生。

第四个话题：学法、守法、用法

法律是国家层面普遍适用的规制，我们必须懂得规制，在规制范围内做事，才能获得法律的保护与认可，超越规制，踏过法律的红线，肯定会遭受法律的惩罚。法律其实离我们很近，不止是同学们需要学习法律，学法应该是一个全民行动，只有学法，适应这最底层度的道德底线，才知道各行各业方方面面规矩的存在，并循规蹈矩，在红线内活动，获得法律的认可，在自己权利受到侵犯时可以利用法律武器，争得自己应获得的法律权利和待遇，不管你将来是务农、务工、经商还是从政，请学好法律、尊重法律、用好法律，只有这样，你才能更好的生活，变得富裕或者获得地位，只有被普遍认可的才会光明正大的存在着。

最后，我希望同学们善待自己，珍惜青春年华，做一个对社会有益的人。未成年人是祖国的未来和希望，你们能够健康成长，关系到一代人的明天，也是你们父母、老师和家庭殷切的期望，希望同学们能好好珍惜自己的学习机会,千万别做出后悔一辈子的事，千万别给你和你的家人在心理上和精神上造成难以弥补的创伤。

祝老师和同学们身体健康，学业进步。

高中化学学习方法讲座 篇10

一、颈肩臂头面部导引法

适用于颈段脊柱位置结构异常引起的局部及肩臂面部病症。

(一) 颈项增力

两足开立与肩同宽, 或坐位, 双手叉腰, 颈部挺直, 下颌内收, 两目平视或微闭, 呼吸自然匀长。头尽量吸气后仰→还原→呼气前屈→还原。重复12~36次。

(二) 左顾右盼

预备姿势同“颈项增力”。先吸气→呼气头颈尽量向右后转, 目视右后方→吸气还原→头颈尽量向左后转, 目视左后方→吸气还原。反复12~36次。

(三) 交替侧屈

预备姿势同“颈项增力”。先吸气→呼气头颈尽量向右侧屈→吸气还原→呼气头尽量向左侧屈→吸气还原。反复12~36次。

(四) 摩掌按抹

预备姿势同“颈项增力”。先深吸气并闭气→两掌迅速摩擦生热→自然呼吸, 两手小鱼际自风池穴沿颈部两侧缓缓按抹至肩部。反复12~36次。

(五) 后伸牵拔

两足开立与肩同宽, 两手交叉扶按颈后, 先做强力后伸, 做完后再做牵拔。强力后伸:头颈前屈, 在双手适当用力向前按压颈部的同时, 头颈部尽量后伸, 反复屈伸5~8次。牵拔:如上姿势, 吸气双手适当用力向前按压的同时向上强力牵拔, 头部强力后伸, 足跟抬起, 足尖点地;呼气头颈双手放松, 足跟迅速踏地产生振动, 反复5~8次。

(六) 仰卧抬头

仰卧薄枕上或去枕, 上肢平放体侧, 吸气头颈甚至胸背尽力抬起并持续片刻, 呼气缓慢还原, 反复12次。

(七) 寿龟旱泳

两足分立, 略比肩宽, 身体稍微前倾。吸气, 两手如游泳般前伸, 做分水下压动作, 同时抬头伸颈;呼气两手收回, 低头缩颈。反复12~36次。

(八) 望月运气

两足开立, 与肩同宽, 两手自然下垂。吸气, 扭头向左上方“望月”, 左手向左上方, 右臂屈肘使手伸至颌下→呼气还原→吸气如法向右上“望月”。反复6~12次。

(九) 左右开弓

两足开立, 与肩同宽, 两手掌相对成圆形, 抬至胸前→两手握拳缓慢左右分开至体侧, 头向左转, 眼随手走, 肩胛骨尽量靠拢→还原→如上, 头向右转→还原。反复12~36次。适于颈椎病、肩周炎、背部筋伤等。

(十) 双手伸展

两足开立, 与肩同宽, 屈肘于体侧, 手轻握拳, 拳高于肩, 拳心向前, 两拳松开同时两臂上举, 掌心向前, 抬头看患侧手指→还原。反复12~36次。适用颈、肩、背及腰部酸痛, 肩关节功能障碍等。

(十一) 开阔胸怀

两足开立, 与肩同宽, 两手腹前交叉, 手背向前→双臂从体前向上举至头顶, 然后经体侧划弧下落与肩平→翻掌朝下并缓缓下落在体前交叉, 眼睛始终跟手走→还原。反复12~36次。适用肩周炎, 颈、肩、腰部筋伤等。

(十二) 展翅飞翔

两足开立, 与肩同宽, 两臂经体后侧成“展翅”样, 肘高于肩, 手下垂, 手背相对, 眼看肘, 随之向前→两手成立掌置于面前, 掌心相对→两臂下落, 手掌下按还原。反复12~36次。适于肩周炎及颈椎病肩臂僵硬, 功能障碍等。

(十三) 铁臂单提

两足开立, 与肩同宽, 左臂经体侧上举成托掌, 眼视手背, 同时右臂后伸, 内收屈肘, 手背紧贴腰骶部→左臂经体侧下落, 目视手臂, 后伸、内收、屈肘, 手背紧贴腰部高于右手处→右臂单提, 动作同左→左手贴回腰骶部。左右交替, 反复12~36次。适于颈、肩、腰痛, 胃脘胀满, 肩周炎等。

(十四) 抱顶行气 (《万育仙书》治头昏法)

盘膝端坐, 凝神静气将养片刻, 将两手相对搓热, 叠掌按抱于顶门上, 闭目凝神, 深缓吸气, 再徐徐向外吹呵呼气, 同时运气上头顶, 反复行功呼吸17次。适于头昏、椎动脉型颈椎病等。

(十五) 扳颈按颊 (《诸病源候论》理喉法)

一手臂向体侧平伸, 高与肩平, 掌心向上;另一手托握下颌向外挽拉, 两手相向用力做14次, 左右交替→两手保持原姿不动, 身体向左右两侧尽量摇转14次→两掌按两颊不动→吸气肘部发力向内压同时收腹→呼气松手松腹→两肘平抬, 肘尖向外, 以意引气散向肘、肩、腰、臂, 反复做7次。适于颈性头风脑旋, 喉痹等症。

(十六) 拔颈治目 (《保生秘要》治目疾法)

盘膝静坐, 两手收抱脑后, 仰面缓缓嘘、呵吐气, 吐完再吸, 反复17次。两眼上下左右反复转动, 同时反复睁闭眼睛→意想双瞳藏于双肾, 运肾水至眼中, 清洗眼部内外, 以双目观想二肾。适于肝肾有热, 目赤肿痛, 视物昏花, 能清热明目;对颈性目疾亦效。

(十七) 转颈后瞧 (《修龄要旨》治目赤涩法)

两足开立与肩同宽, 面向暗处墙壁, 先以左手绕头后, 从上紧攀右眼, 然后用力向右扭转头颈, 回视身后亮处片刻→还原→右手如上攀左眼, 头颈左转, 回视身后亮处片刻→还原。左右反复各9次。适于双目赤涩, 颈性目疾等。

(十八) 摇撼天柱

端坐, 两手按膝或叠掌接置心下, 向左扭头项及背, 运气一口;复向右扭头项及背, 亦运气一口。左右交替, 各12次, 复调息运气24口, 呵气24口, 吹气24口。适于颈椎病, 头痛, 诸风, 血脉不通及头面肩背各种疮疾。

(十九) 整修昆仑

先叩大牙36次→叩门牙36次→舌在口腔内牙齿外左右动转各10次→漱口10余次→咽津3口→两掌合十, 置于胸前, 吸气闭之, 迅速搓热两掌, 浴面36次→梳头36次→鸣鼓 (两掌掩耳抱头, 第2指叠在中指上, 作力滑下, 重弹脑后如击鼓) 36次。适于头部昏晕, 眼花, 口眼歪斜, 头痒多屑, 头痛经久不愈, 时作时止。

(二十) 健肾聪耳

静坐, 手置膝上, 闭目养神。两手中指分别轻按两耳窍中, 一按一放, 反复多次→手指按定, 轻轻摇动, 以引导内气, 通畅耳窍。适于耳鸣、耳聋等。

(二十一) 纯阳行气

两足开立, 平心静气, 左手平舒前伸, 右手自左腕上捏至左肩下, 同时运气24口→如上左手捏右臂, 亦运气24口。适于肩臂痛。

(二十二) 伯阳谈道

静坐调息, 不喘不急, 右腿放松, 舒展置地, 左腿弯曲悬空, 搭于凳上, 左手朝外平举, 五指朝天, 右手按摩腹部, 内心安定, 缓慢呼吸12次。再四肢左右交换姿势, 缓慢呼吸12次。适于肩背疼痛。

(二十三) 开胸摇肩

两手立掌交叉于胸前, 作两臂外展与肩平→两肩内收至起势, 反复20次。两掌分置同侧肩部, 先由前向后摇肩关节20次, 再由内向外摇肩关节20次。适于颈椎病, 肩背上肢疼痛麻木。

二、胸腰椎部导引法

(一) 双手托天

两足分立, 与肩同宽, 两手交叉, 置于上腹, 掌心向上→两臂上提至下颌, 反掌上托, 抬头挺胸, 掌心翻转向上→两臂带动上身左、右各侧屈一次→两臂经体侧下落→还原→如上操作, 经另一侧下落还原。本法能正骨理筋, 适于颈腰僵硬, 肩、肘关节及脊柱活动不便, 脊柱侧弯等。

(二) 转腰推掌

两足平行站立与肩同宽, 双手握拳抱于腰间→右手变掌前推, 掌心朝前, 同时上身左转, 左肘向左侧方顶, 左上臂与右臂水平, 目视左后方→还原→推右手, 目视右后方→还原。反复12~24次。本法能增强腰肌力量, 提高腰椎的旋转能力和稳定性, 有助于矫正腰椎侧弯, 适于颈腰痛伴有手臂麻木, 肌肉萎缩等。

(三) 转腰正脊

分腿直立, 稍宽于肩。右掌上举抱住颈项;左臂内旋向身后, 手背贴腰, 同时身体向左旋转, 目视左后方→还原→左掌抱颈, 右掌背贴腰, 身体右旋, 目视右后方→还原。反复12~24次。本法疏通督脉、膀胱经, 整复调理脊柱, 促进气血运行, 适于颈、腰椎病引起的头晕、头痛、失眠、心悸、腰痛等。

(四) 叉腰旋转

双腿平行站立与肩同宽, 两手叉腰, 依次用力推动骨盆向左、前、右、后、左作顺时针方向环绕运动12~14圈→如上, 逆时针方向环绕12~14圈。该法主要滑利4、5腰椎关节, 特别是使腰过伸, 增强骶棘肌力量, 有利于保持或矫正腰椎生理弧度, 适于腰部急、慢性损伤, 腰椎病等。

(五) 展臂弯腰

分腿平行站立, 与肩同宽, 两手臂腹前交叉→两臂由前上举至头顶, 抬头挺胸收腹→两臂经体侧下落与肩平, 掌心向下, 同时上身挺腰前屈抬头→两臂前交叉→站立起身。反复12~14次。本法锻炼脊周软组织, 增强椎体活动功能, 适于颈、背、腰部筋伤引起的酸胀疼痛。

(六) 弓步插掌

左弓箭步, 双手抱拳置于腰部→右拳变掌前插, 拇指向上, 余指向前, 左肘后顶, 做到腰直、腿直、臂直→右弓箭步插左掌→还原。反复12~14次。本法主要锻炼腰、臂、腿部肌肉韧带及脊柱旋转功能, 有利于矫正脊柱小关节紊乱、滑膜嵌顿等。

(七) 双手攀足

双足靠拢立正, 两腿伸直, 十指交叉于上腹前, 掌心向上, 经面部翻掌上托至头顶, 目视手背→弯腰前屈, 掌心朝下按住足背→起身直立还原。反复12~14次。本法亦可坐于床上, 两腿伸直, 两手向前, 弯腰攀足, 一弯一伸, 徐缓往来。弯时吸气, 伸时吐气, 反复19次。本法主要锻炼、牵伸腰部和下肢的韧带、肌肉, 适于腰、腿部软组织损伤, 转腰不便, 脊椎侧凸, 腿部酸痛麻木及屈伸不便等。

(八) 转腰俯仰

两手翻掌上托, 虎口张开相对, 目视手背→两臂经体侧下落叉腰 (拇指向前) , 上身做顺、逆时针方向各转12~14圈。转至前方时上身前俯;转至后方时后仰。该法锻炼腰腹肌肉, 固肾强腰, 调理脾胃, 适于肾气虚弱, 腰膝酸软, 乏困无力, 头晕、眼花、耳聋等。

(九) 按摩腰眼

端坐或两足开立, 两掌擦热, 紧按两侧腰眼片刻→两手同时或一上一下擦腰骶部3~5分钟。适于各种腰痛。

(十) 飞燕点水

俯卧, 头转向一侧, 两腿交替做过伸动作→两腿同时做过伸动作→两腿不动→上身做背伸动作→上身与两腿同时做背伸运动→还原。反复12~36次。本法能滑利关节, 增强腰肌力量, 适于各种腰痛的预防。

(十一) 抬臀提腿

仰卧, 双手置颈后或体侧, 肘臂支撑, 双膝屈曲, 抬起臀部持续片刻后放下, 或双腿伸直并拢, 抬起两侧下肢或一侧下肢30~40°, 持续片刻后放下。反复12次。该法可增强腰骶、腹部肌肉力量。适于腰腿痛基本恢复后的疗效巩固。

(十二) 抱膝滚腰

仰卧, 尽力屈膝屈髋, 双手交叉抱膝下→抬臀后仰→反弹坐起。如此一起一落如滚动状, 做12次。本法锻炼腰臀腹肌及背部肌肉, 适于腰背疾病、腰椎前凸畸形等。

(十三) 抱球扭腰

两足开立, 与肩同宽, 两手臂成抱球状置于胸前→上身左转, 腰向右扭转→还原→上身右转, 腰向左扭转。左右交替12~14次。本法增强腰部的灵活性和腰背肌肉的力量, 适于腰背疼痛, 活动不便等。

(十四) 整脊治腰

俯卧, 两手向后握两足, 仰头, 足趾用力外张。手脚一松一紧拉动7次→两手向前舒展, 两脚向左右摇动14次→两手摇动14次→两腿伸直, 安定身心, 内视引气沿脊柱循督脉及膀胱经向下→两手扶床, 用力下推, 身体略起, 意引气沿脊背向下散布→复原。反复14次。适于肩、背、胁、腰冷痛胀闷等。

(十五) 玄武神剑

屈膝下蹲弯腰, 两手做剑指, 左手后扬过头, 右手前展微低, 口鼻微出浊气3、4口→左脚向前, 右脚尖顶住左脚跟, 调息1 0次。适于腰腿疼痛等。

(十六) 乌龙探爪

就地坐定, 两手前探攀扳双足, 调息19次。适于腰腿疼痛等。

(十七) 接舆狂歌 (《赤凤髓·卷二》)

面墙站立, 右手扶墙, 左手自然下垂, 足脚踏墙, 力量适中而舒缓, 同时调息18次。左右交替, 适于腰痛。

(十八) 乌龙摆尾 (《赤凤髓·卷二》)

两足开立, 与肩同宽。左脚向前半步, 右足跟提起, 弯腰低头如鞠躬状, 两手与左足尖齐, 调息运气24次, 左右交替。适于腰痛。

(十九) 篯铿 (jian keng, 人名) 观井 (《赤凤髓·卷二》)

正身立定, 伸腰挺胸, 平视前方, 调息定气, 两手握拳, 手臂平端, 弯腰到地如鞠躬状→缓缓起身, 两臂高举, 伸展腰身, 闭口, 用鼻缓缓放气, 反复3~5次。适于腰腿痛, 行动不便。

(二十) 钟离摩肾

站立或端坐, 两掌互相擦热后握拳, 双拳按置两肾俞穴, 调息运气24口。适于腰腿疼痛, 肾堂寒冷等。

(二十一) 神龙绞栓 (《洗髓金经》)

吸气, 以腰为轴向左转身, 右臂向左划弧, 小鱼际置左肩上, 手心向上斜向里, 左臂向后划弧, 手背贴于秉风、曲恒两穴间→呼气向右转身, 上肢动作相同, 唯方向、左右相反, 反复8~12次。扭转时身体起立, 定势时微下蹲, 头颈双目随转, 视身后同一目标。适于腰腿痛。