家庭安全常识防火

家庭安全常识防火（共10篇）

家庭安全常识防火 篇1

家庭防火安全常识

一、厨房里的防火小常识

1、煤炉应该距离可燃物在0.5米以上的距离。

2、烟囱要远离电线、顶棚、木墙壁和木门窗等，或采取相应的隔热措施。

3、不要随处倒炉来炉渣，最好倒在固定的安全地方。

4、烘烤衣服被褥等，要留心看管。

5、点火时必须遵守“先点火，后供气”的操作顺序。

6、液化罐应直立，侧放、倒放容易使阀门漏气。

7、每次使用后，都要将所有阀门关好。离家外出时，再做检查，确保安全。

二、家里有易燃易爆品应注意什么

1、家里一般不要存放易燃易爆品，如果确实需要，要放在远离火源的地方，不要放在阳光直射的地方，尤其不能放在厨房里。

2、不要把汽油、煤油、柴油等当作引火物。

3、易燃易爆品要放在密闭的容器内，以免其挥发到空气中引起爆炸。

4、储存超过1000克容量时，需放到仓库或安全的地方。

三、家里有人吸烟应注意什么

1、提醒吸烟的人不要乱扔火柴梗、烟头。

2、如果吸烟的人将火柴梗、烟头扔在地上，要将火柴梗、烟头踩灭，或者捡起来放到烟灰缸里，然后用水浇灭。

3、提醒有吸烟习惯的家里人，不要在床上吸烟。

四、使用燃气时应注意什么

1、更换气罐后，使用前要做一次检查，看有无漏气现象，用专用食品或肥皂水涂在阀门处、输气管道上进行检查。

2、如发现漏气，应立即采取措施。方法是关闭阀门，打开门窗，通风换气，此时千万不要让房间里有一点明火，不能去开关电器的开关或在室内接、打电话。

3、不管是使用哪种燃气灶，使用时都要有人看管，一是防止炊具溢出的水、汤把火扑灭，造成漏气；二是防止烧干锅而起火。

五、使用电器时应注意什么

1、熨烫衣物时要养成人离开，拔插头断掉电源的习惯，暂时不用熨斗应将其竖放。用完后，要及时将电源切断，底板温度冷却后，将其放在干燥处保存。

2、电视机收看不宜过长。看完后应关闭开关，同时切断电源。雷雨天气禁止使用屋顶室外天线收看电视节目，防止把雷电引入室内击毁电视引起火灾。

3、电风扇连续使用时间不要太长，人若离家外出，必须关闭开关，在使用当中停电时，也应关闭开关。在运行中如果突然有烧焦的气味或冒出黑烟时，必须立即拔掉插头。

4、洗衣机里的衣物不要超过洗衣机规定的重量，处理好衣物的绳、带和小物件，防止发生滚桶被卡不转，使电机超负荷运转，导致电机线圈短路而起火。电源通电后电机不转，并发出“嗡嗡”声响时，应立即断电，洗衣机用完后，要关闭开关，拔掉插头。

5、电冰箱要放在远离热源的通风干燥处，散热不良或潮湿都会影响电器绝缘而造成短路起火。

6、使用电炉时周围不要可燃物，更不要用电炉烘烤衣物或将衣物挂在电炉上方，电炉下不要垫放木板等可燃物。使用时要有人看管，用完或停电时必须拔下插头。

六、使用蜡烛时应注意什么

1、蜡烛应插在烛台上，点燃的蜡烛要立稳并固定住，防止倾倒。

2、要远离纸张、窗帘等可燃物。

3、点燃的蜡烛要始终有人看管，不要直接放在可燃物品上，如书、木板、布、塑料、电视机等。

4、切忌拿着蜡烛到床底下、橱柜底下、衣柜内等处照明或找寻东西。

5、睡觉前一定要吹灭蜡烛。

七、使用蚊香时应注意什么

1、蚊香不能放在纸箱、塑料、木板等可燃物上，要放在专用支架上，支架的下方应放金属盘或瓷盘。

2、蚊香要远离床沿，以防蚊帐、床单和衣物等可燃物品与点燃的蚊香接触，引起燃烧。

3、不能把蚊香放到容易被风吹倒的地方。

4、人离开后，一定要把点燃的蚊香熄灭。

八、不要在院落、阳台及楼道堆放杂物

院落、阳台及楼道是消防人员灭火、救人的重要通道，也是人们紧急疏散要通过的地方，但是有些人经常在那里堆放许多杂物，如旧书报、破旧家具等。这些东西不但堵塞通道，而且都是可燃物，一旦发生火灾，不仅耽误人们疏散逃生，还可能成为燃烧物，加速火势的蔓延，后患无穷。

九、和家人一起进行消防疏散演练

火灾发生进，由于热浪、浓烟和人们逃生时的呼喊声等，极易造成恐慌，往往使人不知所措。所以可以画一张家庭疏散图，标出火灾时的撤离路线和躲避方式，平时进行一些消防疏散演练，熟悉周围环境和疏散路线，遇到火灾时就可以避免因慌张而做出的一切错误行为。

家庭消防安全小常识

发布人： 李薇（铁岭）

发布时间： 2012-5-11 11:25:00

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家庭防火常识

1、不玩火，不玩弄电气设备。

2、不乱丢烟头，不躺在床上吸烟。

3、不乱接乱拉电线，电路熔断器切勿用铜、铁丝代替。

4、家中不可存放超过 0.5公升的汽油、酒精、天那水等易燃易爆物品。

5、明火照明时不离人，不要用明火照明寻找物品。

6、离家或睡觉前要检查用电器具是否断电，燃气阀门是否关闭，明火是否熄灭。

7、切勿在走廊、楼梯口等处堆放杂物，要保证通道和安全出口的畅通。

8、发现燃气泄漏，要迅速关闭气源阀门，打开门窗通风，切勿触动电器开关和使用明火，并迅速通知专业维修部门来处理。

9、不能随意倾倒液化气残液。

家庭灭火常识

1、发现火险迅速拨打火警电话119。报警时要讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大小、报警人姓名及电话号码，并派人到路口迎候消防车。

2、燃气罐着火，要用浸湿的被褥、衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门。

3、家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。

4、救火时不要贸然开门窗，以免空气对流，加速火势蔓延。

怎样报火警

１、牢记火警电话１１９。

２、报警时要讲清着火单位、所在地区。３、说明什么东西着火，火势怎样。４、讲清报警人姓名、电话号码和住址。

５、报警后要安排人到路口等候消防车，指引消防车去火场的道路。

６、遇有火灾，不要围观。有的同学出于好奇，喜欢围观消防车，这既有碍于消防人员工作，也不利于同学们的安全。

7、不能乱打火警电话。假报火警是扰乱公共秩序、妨碍公共安全的违法行为。如发现有人假报火警，要加以制止。

住在楼上往哪逃？

楼下发生火灾，住在楼上的人一定要沉着镇静，既不能听天由命，也不要惊慌失措，要冷静，果断想尽一切妥善办法。有时，楼梯或者门口已经着火，但火势并不大，这时可用湿棉被、床单、浴巾等物披在身上，从楼梯或者门口火中冲出去。虽然人可能会受点伤，但可避免生命危险。在这种情况下，要早下决心，越是犹豫不决，火势越烧越大就会失去逃生的机会。

如果楼梯或门口被大火封堵，可以通过窗口、阳台、下水管、竹竿等滑下逃生。如果楼层高，其他出路被封堵，应退到室内，关闭通往着火区的门、窗，有条件的可使用湿布料、毛巾等，封堵着火区方向的门窗，并用水不断地浇湿。同时靠近没有火的一方的门、窗呼救，晚间可用手电筒、白布摆动发出求救信号，等待救护人员的解救。

如果其他方法都无效，火势又逼近时，也不要仓促跳楼，有可能的话，先在门窗等牢固处拴上绳子，没有绳子的可撕开被单、床单等连接起来，然后顺着绳子或布条往下滑。需要跳楼时，可先往地下抛些棉被、床褥、海绵垫等物，然后手拉住窗台往下滑。

身上着火怎么办？

发生火灾时，如果身上着了火，千万不能奔跑，因为奔跑时，会形成一股风，就像是给炉子扇风一样，火会越烧越旺。着火的人乱跑，还会把火种带到其他场所，引起新的燃烧点。

身上着火，一般总是先烧着衣服、帽子、裤子。这时，最重要的是先设法把衣、帽、裤脱掉，如果来不及脱，也可卧倒在地上打滚，把身上的火苗压熄灭，或者跳入就近的水池、水缸、小河等水中去，把身上的火熄灭。

火灾逃生自救

1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。

2、家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。

3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。

4、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。

5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。

6、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。

7、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。

8、若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。

9、千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、排水管等逃生，或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧栓在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。

家庭安全常识防火 篇2

从油田公司近几年来火灾事故隐患通报中可以看出, 家庭火灾及隐患占有很大比例, 从历届的“11.9”消防宣传活动中可以看出, 普及家庭消防灭火知识占了大部分。从央视几次举办的消防知识有奖竞答中可以看出, 家庭防火已经受到全国人民的关注。全员参与答题, 填写“幸运卡”, 充分说明了广大职工家属渴望得到更多家庭消防知识, 极大的增强了大家消防安全的自我保护意识。我们在开展消防座谈会时, 大家谈论最多的也是家庭防火。

家庭是社会的细胞, 是构成社会的基本单位。家庭安全了, 人们才能安全乐业, 社会才能稳定, 员工才能安心工作。每个家庭几乎每天都要与火打交道, 做饭、烧水、取暖、吸烟, 驱蚊、照明都要用火, 火是人们生活不可缺少的。但是火在带给我们温暖、光明和进步的同时, 也会对人类造成灾难。在社会进步的今天, 在天然气已经进入千家万户, 很快就要覆盖整个任丘市区, 高层住宅逐年增多的关键时刻, 在家庭用气, 用电、用火和财产日益增多的情况下, 发生火灾的因素也相应增多。因此, 加强对居民家庭的防火管理, 针对居民家庭的火险因素, 如厨房用火、家庭用电、家电电器、易燃易爆危险物品的储存、使用及吸烟、小孩玩火等方面大力进行防火安全宣传教育, 使居民懂得家庭的火灾危险所在和防火的知识与措施, 进而动员、帮助居民自觉做好家庭防火管理, 以减少火灾危害, 保障生命财产安全, 保障每个家庭的安宁与幸福, 是社区消防管理不容忽视的一个重要方面。

近几年来, 居民住宅火灾的发展形势十分严峻。究其主要原因, 一是电气火灾, 体现在不按操作规程要求私拉乱接, 维护不当造成短路, 超负荷引发火灾;线路使用年限过长, 造成老化, 漏电短路引起火灾;家庭电器种类越来越多, 功率越来越大, 电线截面积选择不当, 漏电装置失灵引起火灾。二是电器本身质量低劣造成火灾。三是居民用火不慎引发火灾。2009年3月6日, 华佳采一小区某居民在做饭时, 误将用饮料瓶装的汽油当食用油倒入锅内引发火灾。还有停电后点蜡烛, 来电后家中无人, 电器忘了切断电源, 长时间运转等引起火灾。再就是家中烧香、吸烟, 小孩玩火等也是引起火灾的重要原因。四是居民住宅本身具有火灾隐患, 体现在消防投资不足, 穿墙电线截面不够, 装修使用易燃材料, 未安装防火装置, 未配备家用灭火器等等。

家庭防火常识教案4 篇3

教学目标：

1、了解家庭的火灾隐患，提高学生的防火意识，明确防火自救的重要性。

2、掌握家庭防火自救的方法，提高学生的自救意识，培养应变能力。

3、培养学生搜集和处理信息能力、获取新知识能力、交流与合作能力。教学重难点：

1、了解常见的家庭火灾隐患。

2、在平时，怎样做好家庭防火和逃生。教学准备：

1、相关逃生自救道具。

2、家庭场景。教学过程设计

一、导入新课。

导入：今天第一次见面，给同学们带来了一个朋友，性格比较热情，见雨它就灭，见风它就涨，大家猜猜它是谁呢？

师：火给我们带来了温暖和光明，但也会给我们带来灾难，那么我们如何预防火灾呢？其中很重要的一点就是提高自己的防火意识。

所以，我们今天一起来学习家庭防火的知识。（板书课题：家庭防火知识）（设计意图：通过对火的认识，明确防火意识的重要性，从而导出课题）

二、出示学习目标

1、了解家庭的火灾隐患，提高防火意识。

2、掌握家庭防火自救的方法，培养应变能力。

3、培养学生搜集和处理信息能力、获取新知识、交流与合作能力。（设计意图：让学生明确本节课学习的目标）

三、拨打消防电话

师：同学们，如果在我们身边真正发生了火灾，我们应该怎么办呢？

1、选一名学生试着拨打消防电话。

2、观看正确拨打消防电话的视频。

3、选两名同学分别扮演消防员和报警人员拨打消防电话。（设计意图：根据正确拨打消防电话视频的播放，让学生直观的感受到拨打消防电话应该说清楚的信息；再通过学生自己的实践，进一步掌握正确拨打消防电话的方式。）

四、家庭火灾隐患大家找

师：老师请同学们到老师家里来玩玩，不过老师家里存在一些火灾隐患。现在同学们能帮老师找找家庭存在的火灾隐患吗？小组讨论，再请小组代表分享了解到的。

家庭常见的火灾隐患:（1）电器超负荷，温度过高。

（2）家用电器充电完毕后，把插头留在插线板上。（3）插头损坏，不及时更换。

（4）用裸线头代替插头使用，造成短路或发生火花。（5）火源不要放置离易燃物品很近的地方。（6）煤气、天然气等可燃性气体，如有泄漏，当与空气混合达到爆炸极限时，打开电器开关。

（设计意图：学生通过对家庭场景的观察，自己找出家庭存在的火灾隐患，进而想到自己家里存在的火灾隐患，从而提高自己的防火意识）

五、安全逃生自救

1、演示正确逃生自救的方法

师：家庭火灾发生，火势太大，不能控制了，应该怎么办呀？赶紧逃生吧！（1）播放正确逃生自救的视频。（播放视频）（2）老师示范逃生自救过程。

（3）选几名学生演示逃生自救的过程。

2、逃生说明：身体贴近地面；不要乘坐电梯

（设计意图：通过对逃生自救视频的观看，让学生了解逃生自救的方法。加之老师和同学的演示让学生更加深刻理解到正确逃生自救的重要性）

六、总结

同学们今天学会了哪几个本领呢？希望同学们在以后的生活中多多学习消防知识，保护自己和家人的生命安全。

七、逃生自救演练

日常安全防火常识 篇4

一、就寝前和外出前应做那些检查?

检查电气、煤气有否关闭、烟火有否息灭。

二、火灾逃生计划应怎么做?

1、应先熟悉所住楼层的各逃生路线，并随时做好迅速撤离的准备。

2、平日应预先模拟火灾一旦发生时，应指定何种途径逃生，以及到约定会合地点。

3、应熟悉所住楼层内的`消防设备及其使用方法。

三、何种公共场所尽可能不要前往消费?

1、只有单一出入口之场所。

2、位于地下层之场所。

3、用易燃物装修之场所。

4、消防安全设备不合格之场所。

5、防火区域受破坏之场所。

四、下列状况影响逃生之重要原因，切勿前往此公共场所消费?

1、安全门上锁。

2、平常应保持关闭之安全门却是随时打开。

3、通往屋顶平台之安全门上锁。

4、安全梯、通道(例如走郎)、楼梯等阻塞

五、为了自身安全，进入陌生场所应该先了解什么?

1、避难逃生方向。

2、安全门、梯位置，及是否未关闭、是否上锁。

3、查看消防栓、缓降机、救助袋等各项灭火、避难器具位置。

六、灾害发生后应如何报案?

1、应保持镇定，拨打119电话。

2、述明详细灾害地点或附近标志性建筑。

3、简述灾情状况。

4、留下电话及地址以便进一步联系。

七、发生火灾时你应注意的事项?

1、切忌慌乱，判断火势来源，采取与火源相反方向逃生。

2、切勿使用升降设备(电梯)逃生。

3、切勿返入屋内取回贵重物品。

4、夜间发生火灾时，应先叫醒熟睡的人，不要只顾自己逃生，并且尽量大声喊叫，以提醒其他人逃生。

八、烹饪时油锅起火应如何处置?

1、不可以用水来灭火。

关于防火安全常识广播稿 篇5

乙：快乐广播，全心为您!

甲：敬爱的老师们!

乙：亲爱的同学们!

合：大家下午好

甲：我是主持人

乙：我是主持人

甲：又是一个美好的今天，

乙：又是充实的一周，

甲：让心情明朗起来，

乙：让笑容甜美起来。

合：红领巾广播站又如期与您相约在周五的下午。

甲：本次广播为大家安排了这样几个版块：消防知识站和每周一歌。希望大家能喜欢。xxx，你知道今天是什么日子吗?

乙：11月9日，当然知道，这是全国的“消防宣传日”。

甲：如果你想知道更多这方面的知识，赶快到我们的消防知识站来坐坐吧。

乙：11月9日的号数恰好与火警电话号码119相同，而且这一天前后，正值风干物燥，火灾多发的冬季，全国各地都在紧锣密鼓地开展冬季防火工作。为增加全民的消防安全意识，使“119”更加深入人心，公安部在一些省市进行“119”消防活动的基础上，于1992年发起，将每年的11月9日定为全国的“消防宣传日”。

甲：同学们,安全重于泰山，每一个人在做事前考虑的第一要点就是安全。因为只有安全了，才能使宝贵的生命不受到伤害，使生活充满欢乐、更加美好。校园是人员高度聚集的公共场所，教学仪器多、教学设备价值昂贵、用电量大，一旦发生火灾事故，影响大、损失大，直接影响教育教学工作的正常进行。

乙：火灾无情，一旦发生火灾，同学们要保持清醒的头脑，争分夺秒，快速离开。万一被火围困，更要随机应变，设法脱险。

(一)、平房起火如何脱险睡觉时被烟呛醒，应迅速下床俯身冲出房间。不要等穿好了衣服才往外跑，此刻时间就是生命。如果整个房屋起火，要匍匐爬到门口，最好找一块湿毛巾捂住口鼻。如果烟火封门，千万别出去!应改走其它出口，并随手把你通过的门窗关闭，以延缓火势向其它房间蔓延。3、千万不要趴在床下、桌下或钻到壁橱里躲藏。也不要为抢救家中的贵重物品而冒险返回正在燃烧的房间。

甲：(二)、教学楼起火时如何脱险现代教学楼由于楼层逐渐增高，结构越来越复杂，学生密度大，一旦楼房着火，应当按以下方法逃生：当发现楼内失火时，切忌慌张、乱跑，要冷静地探时着火方位。如果楼道被烟火封死，应该立即关闭房门和室内通风孔，防止进烟。随后用湿毛巾堵住口鼻，防止吸入热烟和有毒气体，并将向上的衣服浇湿，以免引火烧身。并采用弯腰的低姿势，逃离烟火区。

乙：当楼内房间被火围困时怎么办楼房发生火灾后，能冲出火场就要冲出火场，能转移就要设法转移。

甲：在此，告诉大家消防小常识的三个六：防火6招，灭火6法，逃生6计。

乙：防火有6招：

1、不要随意玩火柴、打火机，不要随地燃放烟花爆竹。

2、不要把点燃的蚊香贴在床沿和窗帘处，不在房内焚烧物品。

3、不用纸张或布遮盖灯泡。

4、不要玩弄电气设备，不乱拉乱接电线，防止超负荷用电。

5、提醒家长外出时、临睡前要及时关闭电源开关、煤气、液化气总阀门。

6、要确保走道、楼梯的畅通，不在楼层通道和安全出口处堆放杂物。

甲：灭火有6法：

1、发现着火要大声呼喊并迅速打火警电话119，讲清路名、门牌号，然后派人在路口迎候消防车。

2、扑灭火苗要就地取材，可及时用面盆、水桶等盛水灭火，或利用楼层内的灭火器材及时扑灭火头。

3、个别小物品着火，要赶快把着火物搬到室外灭火。

4、煤气、液化气灶着火，要先关闭阀门，用围裙、衣物、棉被等浸水后捂盖，再往上浇水扑灭。

5、油锅起火，直接盖上锅盖灭火，油类导致起火千万不能用水浇灭，应该用沙土等覆盖。

6、家用电器着火，要先切断电源，然后用毛毯、棉被覆盖灭火。

乙：逃生有6计：

1、平时要想好几条不同方向的逃生线路。

2、躲避烟火不要往阁楼、床底、衣橱内钻，可以在卫生间、阳台等通风处暂时躲避等待营救。

3、火势不大，要当机立断披上浸湿的衣服和裹上湿毛毯勇敢地冲出去。

4、不要留恋财物，尽快逃出火场，千万记住，逃出后绝不往回跑。

5、在浓烟中避难逃生，要尽量放低身体，并用湿毛巾捂住口鼻。

6、如果身上着火，千万不要奔跑，要就地打滚压灭身上火苗后再逃生。

甲：同学们，我们一定要记住：每个人心中第一是安全，第二的是安全，第三还是安全。如果你想好好学习、生活，那你一定要记住平安是生命中的100%。在科技发展的今天，是安全捍卫着我们的生命;是安全在维护我们生存的利益;是安全在为我们注入无限的力量。

乙：听完了消防安全知识，让我们放松一下心情。

甲：为你送上一首歌。请欣赏歌曲《蝴蝶飞呀》。这首歌曲充满了爱和希望，让我们的梦想跟着它一起飞翔吧!

乙：乘着歌声的翅膀，我们就要和大家说再见了。

甲：这里有你的心声，这里有我们成长的足迹，这里有大家的关怀。

乙：同学们，短短的15分钟时间即将过去。今天的广播到此结束。老师、同学们下期节目我们再见!

春节防火防盗防抢防骗安全常识 篇6

一注意：防火

各企事业单位节前要指派专业技术人员对单位内部的电源、燃气等易引发火灾的重点部位进行全面检查，彻底清除火灾隐患;市民出门前关闭要好自家电源、煤气等设施，以免引起火灾;遵守电器安全使用规定，不得超负荷用电，严禁使用不合格的保险丝、保险片等;发现他人违章用火、用电和损坏消防器材的行为，要及时制止，并向居委会、派出所举报。

二注意：防盗

房门、窗户、排气口等要经常检查;家中不放大量现金、首饰等贵重物品;睡觉或外出时，关好住宅门窗。同时，也可以采用防盗小招术：拉上窗帘、点盏小灯、开启收音机、把电话铃声调低、把门铃电池拿掉等。

三注意：防抢

购物时尽量少带现金，包随身携带，不要离手，保持警惕，防止扒窃、拎包、抢夺、抢劫案件的发生;回家、到公共场所吃饭、办事或访友时，及时停车入库或将车停放在有人看管的地方，防止车子或车内财物被盗;夜间出行时，尽量结伴行路，少走偏僻路段，少与陌生人搭腔。

四注意：防骗

节日期间是诈骗案件高发时节，遇事多问几个为什么，就能拆穿骗子的“西洋镜”。在马路上，突如其来的“发财”“好事”，无一例外全是骗人的!无论骗子怎么“忽悠”，都要始终牢记：天上不会掉馅饼。

五注意：防扒

外出游玩、逛街时，尽量不要往拥挤人群中挤;注意避开总是“贴”在你身边的陌生人。乘坐公交车时，最好预先备好零钱，钱包放在贴身口袋内，不要放在外衣或后裤袋中，尽量少带现金，不要“露富”。信用卡和身份证应分开放。

六注意：防交通事故

“十次事故九次快”。新春临近，广大市民驾车外出时，一定要放平心态，不要因为赶时间而超速行驶，“快过年了，平安才是第一位的。”

七注意：防“烟花爆竹”事故

社区居民、家庭消防安全知识常识 篇7

消防安全知识是由火灾预防、火灾扑救和火场逃生三个方面知识组成，它是多年以来众多数起火灾事故经验的总结，也是无数人们用自己的财产、泪水、献血和生命换来的教训积累，值得人们敬畏和认真对待，

消防安全知识的学习和掌握，不需要具有或具备多少文化知识，就像学习汽车驾驶一样，只要通过学习就基本能够掌握相关的知识和技能，但是，不学习就不会掌握或不具有这些知识和技能。让我们学习消防安全知识，远离火灾危险，如若不幸发生火灾或遭遇火灾危险，也会通过使用科学合理的灭火方法和逃生技能，避免火灾侵害，使我们化险为夷、转危为安。

第一部分 防火知识

近年来从本地区乃至全年火灾统计来看，居民家庭火灾起数占总起数比例较大并呈上升趋势，这些火灾的发生给人民生命财产造成了极大损害，甚至一场火灾顷刻之间就使一个家庭的万贯家财化为乌有、夫妻诀别两重天。因此，应引起我们广大群众的高度重视，居民家庭防火知识的欠缺是导致火灾发生的主要因素，现将搜集整理的家庭防火知识奉献给大家供学习掌握，祝家平安：

一、家庭防火常识

家庭火灾主要原因：一是由于对火柴、火机、吸烟、炉灶等用火不慎引发;二是对煤气、天然气、液化气或对发胶、空气清新剂等可燃气体使用操作不当引发;三是对汽油、煤油、植物油等可燃液体使用不当引起;四是由于家用电器的使用不当引发;五是由雷电、静电等自然火源引起的。因此，家庭防火应注意以下方面：

1父母、师长要教育儿童养成不玩火的习惯，并随时监控儿童的家庭活动情况;

2不可随意将烟蒂、火柴杆随意扔在地面或纸篓内，不要躺在床上或沙发上吸烟。

香烟的自由燃烧速度与放的位置有关系，在无风的条件下，水平放置时，从烟头烧到香烟过滤嘴一端需14-15分钟，垂直放置时，由下往上燃烧到过滤嘴需12-13分钟。根据实验，香烟引起棉絮、木棉着火则需3-7分钟，引起晴纶着火只需1分钟左右。由此可知，乱扔烟头容易酿成火灾也就不奇怪了。

3阳台上、楼道内严禁燃烧纸片、燃放烟花爆竹，窗户及时关闭防止外来爆竹、飞火侵入;

4正确燃放烟花爆竹，燃放后及时对现场进行检查清理;

5时刻监护厨房加工食品情况，养成人走火灭的习惯;

6夏天蚊香应放在架台上，并保持同窗帘、蚊帐等易燃物

一定距离;

7睡觉时手机充电应关机充电，并放置在安全地方;

8电扇使用应离开窗帘一定距离，防止物体进入风扇转动轴承引发火灾;

9不私接乱拉电线，不超负荷用电，插座上不要使用过多的用电设备，对日常用火用电器具、线路经常做全面检查，严禁超负荷用电，对插头松动、电线老化、管线脆裂情况及时更换;

10使用电器要严格按照说明书的适用范围、操作规程、使用期限及注意事项等要求进行;

11出门时要关闭或断开不必要的`电源，避免电器长时间处于通电状态;用电设备长期不使用时，应切断电源或拔下插头，使用电热器具不要接触、靠近或贴近可燃物，禁止烘烤衣物;

12 如果停电应及时拔下插头或关闭使用中的电器开关，避免来电时电熨斗、电褥子、电热器仍处于继续状态而失去监控引发火灾;

13在室内涂刷油漆等易燃易爆涂料时，应打开窗户保持通风状态;

14禁止在室内存放汽油、酒精等化学危险品;

15家庭装修尽可能使用不然或难燃材料;

16禁止在楼道内、楼梯上存放物品妨碍安全疏散，且容易被遗留的火种引燃而发生火灾;

17入睡前，应对用电器具、燃气开关及遗留火种进行检查;

18不要在居住小区内的乱停乱放车辆，阻碍消防车通行影响灭火救援。

二、安全使用液化气、天然气应注意的事项

(一)使用常识

1液化石油气钢瓶必须是经过国家认可的厂家检验合格，不可随意使用其他钢瓶，不得随意改装燃气管线;

2使用钢瓶前应首先检查总阀是否漏气和是否关闭，确定无误后打开接口处封膜与调压阀连接：

3钢瓶应直立使用不允许卧式或倒置使用，调压阀连接钢瓶时调压阀应正面朝上保持水平位置;

4调压阀、三通器、导管、炉具等连接应用管卡或抱箍进行，必须上紧禁止漏气;

5导管应布设在防刮、碰、撞、压等地点并做防腐处理，连接多项导管的三通必须平铺不能上翘倾斜;

6每次更换新钢瓶要认真检查角阀、调压阀及各个接口，确认不存在漏气再行使用;

7炉具使用时不能有红火或回火现象;

8调压阀接口和角阀封闭圈有无损坏、脱落、老化现象;

9严禁用火、蒸气、热水加热钢瓶，使钢瓶内压力增高;

10残液必须密闭回收，禁止向江、河倾倒，或向地沟、下水道任意排放;

11严禁私自维修角阀、调压阀;

12严禁私自充装、倒换储气钢瓶、灌;

13进入厨房闻有异味或发现警报器报警时，不得开关电器，应迅速打开厨房及室内门窗做通风;

14钢瓶与炉具应保持0.5米以上安全距离;

15 加强液化气、天然气使用管理过程中的监护，发现炉具燃烧异常或导管、接口漏气和脱落，应立即关闭上游的角阀并同时做好通风和疏散人员工作，处理过程中严禁打开或关闭任何电器开关;

16应定期采用闻、听、试等步骤，使用肥皂水检测各接口是否漏气的方法，检查导管、胶头、管卡、调压阀、炉具有无老损或松动漏气情况，发现问题应及时处理做到事不过夜，禁止用明火检查漏气。

(二)使用规程

1开炉时，首先检查炉前开关是否关闭;

2先开启液化气钢瓶、天然气总阀，然后再开启炉前开关点火，力争做到火等气的效果;

3停炉时先关闭总阀，待炉膛火熄灭后再关闭炉前开关，

(三)钢瓶的存放

1餐馆、饭店等餐饮场所营业厅内禁止存放和使用液化气钢瓶;

2不允许在地下、半地下室内场所存放或使用;

3储存液化气钢瓶的仓库不得与人员居住场所在同一建筑内，并保持安全距离;

4商业用户、餐饮场所厨房内使用超过一个钢瓶的数量时应独立设置钢瓶储存间作为储瓶间，并符合下列要求：

(1)房间应开设窗户，面积符合泄压要求且通风良好;

(2)房间的电器应是防爆电器;

(3)室内地面应为不发生火花面层;

(4)相邻房间应为非明火、散发火花地点;

(5)应设置燃气浓度报警器;

(6)至少设置8公斤干粉灭火器2具以上。

(四)使用中发生火情的处理

1发生炉具因漏气或导管松动起火时，应立即将导管折叠并掐紧切断气管或迅速关闭总阀;

2发现液化气钢瓶总阀漏气起火时，应立即用湿毛巾或不燃物质护住手后把钢瓶总阀关闭，在总阀失灵关闭无效情况下应迅速将钢瓶移至安全地带控制其燃烧，切不可将火扑灭;

3迅速组织疏散人员、报警、灭火。

三、家庭电气线路敷设及电器使用防火常识

近年来，随着家庭装修的普及和家用电器的普遍使用，因电气线路敷设不规范和电器使用不当引发火灾事故的情况比较突出，应引起广大家庭的普遍关注和高度重视，特搜集整理了家庭电气线路敷设和10种家用电器使用方面的一些防火常识，供大家学习参考适用：

(一)家庭如何敷设电器线路

1导线耐压等级应高于线路工作电压，截面的安全电流应大于负荷电流;

2线路应避开热源，如必须通过时，应做隔热处理;

3线路敷设用的金属器件应做防腐处理;

4各种明布线应水平和垂直敷设。导线水平敷设时距地面不小于2.5m，垂直敷设时不小于1.8m，否则需加保护;

5导线穿墙应装过墙管，两端伸出墙面不小于10毫米;

6装修时电线应穿金属管或使用氧指数大于35的PVC管保护;

7电线的截面积应比实际负荷大一号;

8照明灯具、镇流器等发热部位应安装在非燃材料上。

(二)如何防止电线绝缘损坏

1通过电线的电流不应超过电线的安全载流量;

2不要使电线受潮、受热、受腐蚀或碰伤、压伤，尽可能不让电线通过温度高、湿度大、有腐蚀性蒸气和气体的场所;

3电线通过容易碰伤的地方要妥善保护处理;

4临时敷设也应固定，防止拉、刮、压情况出现，并使灯具保持一定安全距离，防止烤着其他物品;

5定期检查维修线路，有缺陷要立即修好，陈旧老化的电线必须及时更换。

(三)怎样防止电线超负荷

1根据用电负荷的多少，选用适当大小的电线;

2线路应按照装置规程安装，防止因绝缘损坏而发生漏电和短路碰线事故;

3经常检查线路负荷和绝缘的情况，发现问题及时解决;

4保护线路或设备用的保险丝要选择适当;

5保险丝不得随意调粗或用铜线、铁线代替;

6室内总空气开关应核算整个室内的电器总功率总和后设定保险值。

(四)怎样防止电视机引起火灾

1电视机要放在良好的通风散热处;

2不要用遥控器长期关闭电视，看完电视后要切断电源、拔掉插头;

3收看时间不宜过长;

4雷雨天尽量少看电视，不要使用室外天线;

5电视安装要稳固，防止掉落发生爆炸起火。

(五)如何预防电冰箱火灾

1不可将汽油、酒精、胶粘剂等易燃、易爆物品放人冰箱，以免引起爆炸;

2冰箱不能在有可燃性气体的环境中使用，不能在冰箱旁使用易燃性的喷漆。如发现煤气、液化石油气泄漏时，千万不可拔出电源插头或开关冰箱门以及关闭温度控制器，否则会产生电火花，引起爆炸;

3吸收式冰箱，要经常检查系统管路的密封性，避免制冷剂泄漏，造成燃烧爆炸事故;

4要安放在良好的通风散热位置。

(六)如何预防空调器火灾

1空调器应安装保护装置，万一发生故障，熔断器切断电源;

2使用空调器时，应严格按照空调器使用要求操作;

3空调器的电度表和导线应留有足够的余量，并选择适当的电源保险丝，以防超负荷;

4空调器必须采取接地或接零保护，热态绝缘电阻不低于2兆欧才能使用，对全封闭压缩机的密封接线座应经过耐压和绝缘试验，防止其引起外溢的冷冻油起火;

5空调器周围不得堆放易燃物品，窗帘不能搭在窗式空调器上

6室外风机应做好防雨水设施，且经常维护。

(七)洗衣机的防火措施

1不要将刚使用汽油等易燃液体擦洗过的衣服，立即放入洗衣机去洗。而是应该先拿到空气流动的室外去吹干，待衣服纤维中所吸收的易燃液体挥发殆尽后，再用洗衣机洗涤;

2若洗衣机一次投入衣物过多，或波轮被绳、带发卡等小物件卡住，都会使电机负苛过大，甚至停止转动，进而导致线热，发生短路而起火，使用时也应注意。

(八)吸尘器的防火措施

1电源插座要有足够的容量，不宜与其他用电功率较大的家用电器如电熨斗、电取暖器等同时使用，以免电气线路过载发热;

2使用时间不宜过长，如手摸桶身塑料外壳明显发热，应停止一段时间后再继续使用，以防止电动机因过热而烧毁;

3不应在潮湿场所使用吸尘器，以免电机受潮发生短路起火;

4每次使用后要随即清理过滤袋(器)上的积尘，防止进风嘴和排气出口被较大的物体阻塞，引起功率降低和电动机过热发生火灾;

5不要把火柴、壁炉灰尘、烟蒂等冒烟的东西吸入吸尘器、也不要用吸尘器去吸烟灰缸和废纸篓内的杂物，以免发生火灾;

6严禁在易燃易爆的危险场所使用吸尘器。也不要在刚使用过易燃液体或喷涂过油漆的房间舱室内使用吸尘器，以免引起火灾爆炸事故;

7吸尘器每次使用完毕，一定要将电源线从插座上拔下、收藏好，以防儿童玩弄造成事故。

家庭消防防火安全标语 篇8

1、时时注意安全，处处预防火灾

2、保护消防设施，维护消防安全

3、普及消防知识，增强防火意识

4、人人参与消防，家家幸福安康

5、人民生命至上，火灾隐患必除

6、消防宣传进万家，平安相伴你我他

7、全民动员学消防，和谐社会奔小康

8、安全能聚千家财，火灾可焚万户心

9、火不留情要人命，预防在先最要紧

10、人民消防人民办、办好消防为人民

11、冒险是火灾之源，谨慎为安全之本

12、过年过节乐融融，防火工作莫放松

13、消防法规系生命，自觉遵守是保障

14、积极扑救火灾是每个公民应尽的`义务

15、让家庭远离火灾是我们的共同的心声

16、共筑心中“防火墙”，搭起生命安全网

17、家财万贯毁于一旦，全民消防重于泰山

夏季防火常识 篇9

一、夏季是用电高峰期，用电容易超负荷。如电视、电冰箱、空调等电器电线过热引起火灾，绝缘电线漏电遇水或者电线老化所致引起火灾;

二、家庭中液化气的皮管、阀门漏气遇到明火引起火灾。

预防的方法：家中使用正规合格的电器，切勿贪一时便宜，购买次品;家中配电盘的位置要选好、周边不可放置可燃物，防止炽热的熔珠滴落引燃可燃物;家中配置装好漏电开关和电路总闸;家中电器正确使用，不要超负荷的使用电器，在用一定时间后就让电器停一下，冷却后继续使用;平时多检查电器、电线、插头(特别是长期不用的小电器)，用干布擦拭，及时更换破损的电线。

家庭医疗常识 篇10

1．春节期间在不能控制大鱼大肉的前提下，常饮银耳红枣羹。因为它的膳食纤维可帮助胃肠蠕动，调整免疫功能并减少脂肪吸收，对健康有利。

2．冬季皮肤易缺水干涩，可多吃番茄可减轻皮肤干燥和瘙痒。但番茄性微寒，肠胃功能较弱者不宜生吃。

３.酒后多喝白开水可加快人体代谢，有利于酒精尽快排出，对健康有利。

４.选腊肉色泽鲜明，肌肉呈暗红，肉身干爽的优质肉。而颜色鲜红的往往是亚硝酸盐过量，食用有害健康。

５.人们在出汗多的情况下，不要光喝白水，还要在饮水中加适量的盐，或多吃稍带咸味的食物，以满足人体对水和盐的需求，达到“收支平衡”。

６.专家提示：睡前吃东西并非完全不行，香蕉酸奶、燕麦薏仁粥、杏仁露在饱腹的同时还润肤养颜。熬夜族还可以饮用猕猴桃柠檬汁滋养皮肤。

7.小腿痛运动妙法：在板凳上坐直，将双脚平放在地上，抬起右腿，伸平，脚尖向内钩，尽量拉伸小腿肌肉，重复数十次，再换左腿重复相同的动作。

8.水仙花的鳞茎内含有拉丁可毒素，人如果误食后会引发呕吐、肠炎等疾病；叶和花的汁液会引起皮肤过敏、红肿痒痛。切勿食用！

9.鱼和海鲜含蛋白质丰富，但若空腹吃，这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。另外，空腹吃海鲜和鱼会增加人体对嘌呤的吸收，可能导致痛风。

10.豆浆若没煮沸食用，会引起中毒，专家提示，预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100摄氏度的高温下煮沸，再加热3至5分钟后才能安心饮用。

11.经科学验证，每天补充适量的核酸，粗皱的皮肤可变得光滑细腻，老年斑也会逐渐减少。核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、花粉等。

12.双手交叉抱颈向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿后放松。这样对颈椎和腰椎都有很好的拉伸作用，可有效缓解久坐时颈椎反向受力带来的负担。

13.鼻内有涕时应叫孩子自行擤出。按住一侧鼻孔，一侧一侧地擤。同时要在鼻腔通畅的情况下进行，否则鼻腔内脓涕可进入咽鼓管造成中耳炎。14.“百菜不如白菜”，白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃能起到很好的护肤和养颜的功效！

15.若是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果不错；若有痰，则不适宜用银耳，应将银耳与香蕉百合煮成羹食用，有养阴润肺、美容、生津通便的作用！

16.乘坐公交车或长途车时，长时间盯着电视屏幕极易造成视觉疲劳，加重近视甚至诱发青光眼。建议可看看车窗外的景色或闭眼休息，让眼睛放松。

17.叩齿能有效防止耳鸣和保护听力。正确做法：眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相轻轻叩击50-100次，站立或坐均可。

18.肌肉拉伤后，多吃菠萝，有助于给组织消炎，缓解受伤部位的红肿热痛。据研究发现，用菠萝蛋白酶治疗无运动系统的伤痛，症状明显改善。

19.误以为吃多了酸梅，会产生过多的胃酸，导致胃痛。实际上酸梅是属于碱性食物。它的功用可不只是让人解解馋、当零嘴，还可预防春困。

20.“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。

21.高血压患者晨起和睡前饮杯温水大有好处。因早晨8-10点是血压高峰期货夜间血流缓慢，易形成血栓，饮水可稀释血涂，防止血栓并通便。

22.办公族每日耸肩有助于预防颈椎病，做时要挺胸抬头，双臂自然垂直球体侧，两肩尽量向上耸起。耸起后停一秒钟，再将两肩用力下沉。23.每天坚持吃一小块巧克力，其发生高血压和心脏病的几率比从来不吃巧克力的人要低，但也不宜多吃，每天7.5克为最佳食用量。

24.春分时节，易发高血压、痔疮及过敏性疾病。此时的饮食调养，忌偏热、偏寒，例如在烹调鱼、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒类温性调料。

25.甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15-30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，每日服食，连服7-8日。适用于高血压肝火亢盛患者。

26.男性酒后养肝护胃食谱：取五味子10克、大米2两一起大火熬制后食用，可养肝、补肾、护胃，特别是酒后食用可减少大量酒精对肝脏的损害。

27.低盐饮食比药物能更有效控制高血压。研究表明：每天将盐的摄入量除低到1.15克，将会对高血压患者的降压起到非常明显的实际效果。

28.孩子感冒，除按时服药外，用生姜水泡脚也能起缓解作用。将拇指大的生姜拍碎后放入开水中浸泡，待水温适宜后使用，能祛寒。

29.按照行走的速度，时速在4.5公里以上的为快步行走。每天坚持10分钟快步行走，不仅对身体健康大有好处，而且还能激发积极向上的意志。

30.每天喝两勺醋对高血压患者有明显降血压的效果，因醋里的皂素会排除黏附在血管壁上的脂肪，减少血液中胆固醇的含量，起到软化血管的作用。

31.很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。

32.女性长时间佩戴过紧的胸罩，可引起腰酸背痛，严重的还将导致颈椎病。如已出现腰酸背痛的症状可用热敷、温水沐浴等疗法改善局部的血液循环。

33.过量服用维生素D会引起高血压。因摄入过多的含维生素D制品后可引起肾钙化，从而引起高血压，在日常保健补充中应注意其摄入分量。

34.心理健康：身体疼痛时多看看绿色。绿色对我们的神经系统有镇静和镇痛的双重效果，可以缓解精神上的紧张感和身体上的疼痛感。

35.白领健康:女性在沐浴时，可选用玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡时就能凭借精油的功效加快新陈代谢，达到消灭小肚腩的目的。

36.中老年健康：脚踝是脚部血液循环重要关口，袜口太紧会阻碍下肢血液回流，使心脏负担加重，易引发高血压。故老人穿袜不宜太紧。

37.白领健康：男性剧烈运动后喝酒会加速血液对酒精的吸收，对肝、胃等器官的危害比平时更大。长期如此可引发脂肪肝、胃溃疡等。

38.中老年健康：减少或推迟出现老年斑，食物的脂肪含量每日不应60克。多吃新鲜蔬菜及水果，适当服一些抑制脂肪过氧化的药物。

39.膳食养生：花生米含丰富的维生素及微量元素。生吃还能防治老花眼。每天吃生花生米25克左右，每日一次，长期坚持能有效保护视力健康。

40.女性健康：女人补血可选择大枣黄豆粥，大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥能帮助女性调理血气，排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

41.膳食养生：“春困秋乏夏打盹”，午餐多吃蔬菜，下午比较容易有精神，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人头脑清晰。

42.男性健康：日常饮食中过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积，口味偏重的男士们可试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

43.男性健康：男性每周酒精摄入量限额为140克，相当于50度白酒3-4两，长期超标易患酒精肝，红酒最好每天不超过2两。

44.女性健康：红枣不仅有补气血的作用，因其富含蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素，铁，磷，钙物质，可促进女性荷尔蒙分泌，所以还有一定的丰胸纤体效果，分别与莲子，鸡蛋，银耳等煲汤喝，美容丰胸的效果更佳。

45.膳食养生:吃蔬菜要注意：过量摄入胡萝卜素会提高肺癌发病率，只需平时食用适量动物肝脏，物奶，胡萝卜，韭菜，茶叶等就能满足人体所需胡萝卜素材苦瓜要焯水。因其所含草酸妨碍钙吸收，沸水焯过后可去除大量草酸；豆芽要炒熟，否则食后会出现恶心，呕吐，腹泻，头晕等不适反应。

46.膳食养生：平菇含有平菇多糖，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化，吸收脂类物质，能舒筋活络，最适合腰背酸疼的老年人食用。

47.男性健康：鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。男性每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，能有助减压。

48.心理健康：夏季更应静心养生，尽量保持淡泊宁静的心境界保证充足的睡眠，规律的作息；饮食清淡，还要注意养“气”，平安度夏。

49.睡觉的时候，有时候抽搐后突然踹一下腿，这叫肌抽跃。常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好。

50.肌肤美白的食物推荐：1.蘑菇富含蛋白质和维生素，防老抗衰；2.豌豆含丰富维生素A，可祛斑、消肿、舒展皮肤；3.土豆的B族维生素及优质纤维排毒，美白肌肤；4.黄瓜含丙醇二酸、葫芦素，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏；5.白萝卜含丰富维C，抑制黑色素合成使皮肤白净细腻。

51.高血压患者宜夏季刮痧。因夏季人心气旺盛，刮痧能调心气和降血压。用切得较方正的姜块蘸上40度左右的白酒刮肩部和颈部：即风池穴（头后颈部两侧凹陷处）到肩井穴（肩部最高处）之间的区域。从安全角度考虑，刮痧顶多到皮肤颜色紫红。若皮肤颜色潮红就出痧，即立刻停止。

52.夏季炎热，谨防“热伤风”。不宜长时间呆在空调房及吹电扇，宜饮热的酸性饮料，如西红杮汤，以便暖和与酸化咽喉部，能抑菌；多吃含维生素A与C的食物，如胡萝卜或酸枣，以满足体内免疫功能的需要；还要注意保证睡眠和休息，晚上十点前睡觉，早上六点起床，以增强身体抗力。