快速训练记忆力的方法

快速训练记忆力的方法（通用14篇）

快速训练记忆力的方法 篇1

快速训练记忆力的方法

记忆力不好，人们经常为之烦恼，刘院长记忆法训练记忆力的方法很有效，为你解决烦恼问题。

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想:这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。

记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说:“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了:“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。

不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。

5个提高孩子记忆力的小窍门

①集中注意力8秒

真的要记住一件事时，至少应集中注意力8秒。当你深陷无数件事急于时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

②不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因，但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

③握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

④锻炼

科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

⑤睡觉

高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

如何科学地训练孩子的记忆力

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.

快速训练记忆力的方法 篇2

1、一定要会音标。至少能知道一个单词有几个音节。保证整个单词能够顺利准确的读出来。

2、第一天你可以读100个单词, 如果嫌多, 可以在能力范围内调整数量。

这些单词要保证会读, 而且要知道什么意思。不需要完全拼写出来, 只要保证看见这个单词会读, 而且知道什么意思就行了。

3、第二天, 先复习前一天的单词 (这是为了克服人的遗忘规律) , 加深对前一天的单词的记忆。

然后可以背新的单词。数量你自己定。至于方法, 跟第一天的方法一样。看见单词要会读, 还要知道什么意思。

4、第三天, 重复第二天的行为。

但是第三天要复习第一天跟第二天两天的单词。然后才可以背新的单词。

5、第四天, 复习第一二三天所背的单词, 再背新的单词…

以此类推。

以一星期为一个小节, 或者多少天为一个小节。

记忆力的训练方法 篇3

一、 明确学习目标

学生学过的知识记不住，有时并不是因为记忆不好，而是没有给自己确立一个明确的学习目标。他们把学习知识当成一种形式，或者是为了应付考试，而忽略了对知识本身的理解和记忆。这样匆匆忙忙地学习，其记忆效果自然也不会好。

二、 掌握并运用科学的训练方法

有了目标，就会产生动力，也会找到正确的方法。

1. 特征记忆训练法

让学生将相似的知识，通过细致的观察，找出其中特别明显的地方，然后对这些显著特征进行记忆，从而提高记忆效果。如： knife-knives， leaf-leaves， thief-thieves； 再如： tomato-tomatoes， potato-potatoes， hero-heroes， etc.

2. 回忆记忆训练法

当学生没有记住已经学过的知识时，教师可以引导他们回忆，比如，借助各种辅助教具帮助他们尽量多地回忆，然后在回忆中让他们将这些知识重新记忆一遍，像电影回放，加深印象。同时，还要训练学生养成将所学过的知识，经常地及时地尝试回忆，在回忆中加强记忆效果的习惯。

3. 形象记忆训练法

对于一些比较抽象的知识内容，教师可以带领学生根据知识的特点，用多媒体等方式形象地描绘出来，然后让他们进行记忆。多媒体英语教学形象、直观、效果好。它的动画效果是其它教学手段无法替代的。它可最有效地将抽象的知识形象化、具体化，从而突出重点、淡化难点，易于学生掌握。其交互性将授课内容和学生更加有机地结合起来，充分调动学生的积极性。其动静结合的特点，能充分再现语言情景，并将知识诉诸画面，达到声、画交融。教学内容更具体、更生动，使人如身临其境，学得轻松愉快，有乐趣；理解更加深透，有印象，原来枯燥的语言材料，不会很大劲儿就能记住。

4. 讨论记忆训练法

学生在进行讨论的时候就站在了绝对的主体地位上，这时他们的积极性是最强烈的。

5. 骨架记忆法

就是让学生先记住知识的大体轮廓，然后，再逐一记忆每一个细节，由粗到细地展开记忆。这样降低了坡度，减少了难度，也会增强学生的自信心，有助于提高记忆效果。

6. 归类记忆训练法

就是在学生记忆的过程中，教师训练学生将所要记忆的知识进行归纳、分类、整理，使其条理清晰，一目了然，然后，在逐一进行记忆。如： doing的用法， devote ... to doing， look forward to doing， prefer doing A to doing B， etc.

7. 循环记忆训练法

就是对所需要记忆的知识，在理解的基础上进行反复记忆。

根据遗忘规律，人的遗忘在记忆时便开始了，先快后慢。因此，在记忆过程中，教师可以让学生不断地循环进行复习、记忆，在考试前增加复习遍数，以帮助学生巩固记忆效果。

8. 五官并用记忆训练法

心理学认为，记忆实质上是感知过的事物在人脑中留下的痕迹，所以靠多种感官感知要比单靠某一感官感知留下的痕迹更多、更深。

大多数学生只知道用单一的感官感知，要么只用眼看，要么只是口读，要么只是手写，而很少多种感官并用，所以记忆效果就差。教师可以要求学生在记忆过程中，尽可能调动多种感官，协调并用记忆，做到眼看、耳听、口读、手写、脑记，切忌心不在焉。

9. 联想记忆训练法

就是利用联想强化学生的记忆效果。一般说来，互相接近的事物，相反的事物，相似的事物之间容易产生联想思维。用联想来增强记忆是一种很常用的方法。如： business， 根据字母形状与事物进行联想记忆，“在公共汽车里，一只鹅和两条蛇谈生意”，等。

10. 口诀记忆训练法

就是把容易出错的知识编成口诀强化记忆效果。如：在教学生记忆序数词的时候，可以编出如下的口诀：

基变序，有规律，末尾加上th，

1，2，3，特殊记，末尾都有t， d， d，

8去t， 9去e， 末尾加上th，

ve要用f替，末尾加上th，

ty结尾， y变为ie，末尾加上th，

几十几更好记，几十不变，几变序。

快速记忆英语单词的方法 篇4

字母组合变化记忆法：就是以某个单词为基础，将这个歌单词进行加减换调进行记忆，例如加字母的：is-his，ear-near，例如减字母的：she-he，例如换字母的：book-look，例如调字母的：blow-bowl等。

拼合记忆法：将已知的词拼合起来成为新词，比如：classroom，就是有比如：class和room拼合起来的单词，这样来记忆是不是很好记住。

快速高效记忆方法 篇5

当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。

通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事，心理学家目前还没不知道是什么原因，但这种方法确实有显著的效果。

2.亲近大自然

大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，记忆力能提高20%左右。

事实上，你甚至足不出门，也可以在家使用这个方法，看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。

3.大声地说出来

这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

4.冥想改善记忆

冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许，NO!

在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。

5.预知你的行为

问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。

当Meier et al. 在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时，他们发现这种预测的方法是十分有效，人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了50%。

6.动起来!使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。

我们还可以用手势对记忆编码。研咳嗽狈⑾郑⑹杂英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。

7. 好心情，快记忆

由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。

这项工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一项研究()，参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情，以及大理石往下跌的消极心情。

心理学家发现，乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。

以上7种方法看起来似乎有点懒,你可以结合其他方法来提高记忆力。

目前提高你的整体健康认知的最好方法就是运动，研究发现进行有规律的有氧运动对执行功能和工作记忆问题有很大的好处。相反,呆在床上只会使你的工作记忆变得更糟糕。

瑞典Ericsson et al.(1980)实现如何将你的记忆训练到令人难以置信的极限。我们典型的短期记忆容量一般为7个单元。换句话说, 在同一时间内, 我们大约可以把七件事情记在心里。相关研究者认为, 即使一个人的记忆广度增加到79单位，经过230小时的实践后,主要还是采用记忆系统。

快速训练记忆力的方法 篇6

1 跆拳道运动员专项快速力量训练的内容

1.1 步法速度

步法速度对于跆拳道运动员来说极为重要, 拥有较高的步法速度, 才能够在竞赛当中比对手更加灵活快速。而步法速度的提高, 需要提高和训练运动员的快速变向力量、快速制动力量、快速启动力量等。在跆拳道运动当中, 对于战术和技术来说, 步法技术是重要的基础。步法技术的好坏, 将会对技战术的发挥产生直接的影响, 因此步法速度对于跆拳道运动员来说, 意义十分重大。在跆拳道当中, 具有很多丰富的步法技术, 在实战当中, 较为常用的主要包括前滑步、侧滑步、后滑步、前垫步、后垫步、撤步、上步等[1]。在实战中对步法进行运用, 主要是为了对身体平衡进行维持, 同时通过步法移动, 移动自己的身体位置, 对自身与对手的距离进行调整, 躲避对手的攻击或寻找攻击对手的机会。

在跆拳道竞技当中, 运动员利用急起、急停、快速变向的步法进行移动, 并将一些拳法和腿法融合在步法移动当中, 从而实现反击、防守、进攻的结合。而要想有效的施展出这些步法, 需要具有较高的灵敏协调素质、反映力量和肌肉启动力量, 同时对于肌肉能量代谢也有着很高的要求。在跆拳道竞技当中, 随着攻防的往来转换, 在一瞬间就可能发生比赛结果的反转。因此, 对于跆拳道运动员来说, 应当对转瞬即逝的得分机会进行良好的把握, 迅速的发起准确的进攻。在进攻的同时, 也要注重对手攻击的防守和反击[2]。

1.2 腿法速度

对于跆拳道运动员来说, 要想将腿法技术的速度进行提升, 应当针对运动员不同的腿法技术结构特点, 对训练方法进行适当的选择, 并且进行严格的训练。严格来说, 主要需要进行屈髋快速力量训练、外展快速力量训练、外旋内旋快速力量训练、内收快速力量训练、伸髋快速和力量训练, 从而使运动员能够在动态过程中保持良好的平衡。在跆拳道竞赛当中, 腿法技术使最为主要的得分技术之一[3]。主要应用的腿法有后腿横踢、前腿横踢、后腿下劈、前腿跳劈、旋风踢、后旋踢、侧踢、双飞、后踢等, 其中, 较为常用的得分技术为下劈、横踢等腿法。

近年来, 随着跆拳道竞赛规则的不断变化, 在实际比赛当中, 通过横踢获得分数的比例虽然有所下降, 但是在所有得分腿法当中, 依然占据着较高的比例。横踢是一种在稳固支撑情况下, 快速有力的进行击打的一种腿法, 该腿法对于腿部的快速力量、最大力量、稳固支撑力量的要求都比较高。而双飞、后旋踢等腿法都是在无稳固支撑的情况下, 完成连续踢击的腿法。对于运动员的灵敏协调能力、核心力量、稳固支撑性力量等, 也有着很高的要求。

无论是连续进攻的能力还是高难度的技术动作, 以及最后的击打效果, 都需要运动员具有空间感准确把握的移动速度、快速的动作速度、快速的启动速度等。同时也需要运动员具有较高的反应力量, 肌肉能够以离心-向心的方式运动。例如, 在运动员后退防守抢攻的过程中, 在后退时, 运动员后腿需要紧急制动, 股四头肌、臀大肌进行离心收缩, 然后需要立即产生爆发式的向心收缩, 完成拉长-缩短的周期。通过这一肌肉运动过程, 能够完成后腿横踢迅速抢攻的动作。在跆拳道的全部腿法技术动作结构当中, 主要包含了伸髋、内收、内旋、外旋、外展、屈髋等动作。因此, 跆拳道运动员应当加强屈髋快速力量训练、外展快速力量训练、内外旋快速力量训练、内收快速力量训练、伸髋快速力量训练等, 从而提高动态过程中的平衡能力[4]。

2 跆拳道运动员专项快速力量训练的方法

2.1 步法能力的训练

在跆拳道运动中, 运动员步法的连贯性、灵活性、速度等, 主要是由其反应速度、制动速度、启动速度等决定的。而这些能力的强弱, 与运动员腿部肌群在短时间内发挥出最大力量的能力有着直接的关系。因此, 针对跆拳道运动的基本特点, 结合其拳道步法等方面的发力特点, 在训练和提升步法能力的过程中, 可通过多方向连续单腿跳训练、变向跑训练、连续抱膝跳训练、蛙跳训练、单双腿“之”字跳跨越障碍物训练、正反向阻力跑绕过障碍物训练、双腿交替向后跳跃训练、负重深蹲训练、单双腿跳深训练、单腿团身跳训练、负重快速半蹲起训练等方式, 提高运动员的腿部机能, 从而实现步法能力的训练和提高[5]。

2.2 腿法能力的训练

在跆拳道腿法动作中涉及到的下肢运动能力, 对于运动员腿法的连贯性、灵活性、速度等, 都会产生很大的影响。例如, 组合两个连续横踢的动作, 需要快速的起腿速度和落腿速度, 才能够确保动作的快速连贯。要想提高出腿的速度, 就需要快速完成外展、伸膝、屈髋等动作。而在快速落腿中, 则需要迅速完成内收和屈膝动作[6]。所以, 要想提高跆拳道运动员的腿法能力, 需要针对这些动作特点, 进行快速力量训练。在实际训练当中, 应当针对这些专项技术动作的特点, 将力量练习的方法按照类似于腿法动作结构和节奏特点的方法进行。在实际进行训练的过程中, 针对跆拳道腿法技术的法力特点, 可采用平衡垫上单脚支撑屈髋抗阻训练、俯卧两头起训练、平衡垫上单脚支撑伸髋抗阻训练、负重踢腿训练、平衡垫上单脚支撑内收抗阻训练、俯卧屈膝抗阻训练、俯卧伸膝抗阻训练、俯卧屈腿训练、平衡垫上单脚支撑外展抗阻训练、俯撑推拉球训练、仰卧两头起训练等方法进行。

在跆拳道的步法当中, 无论是变向、制动还是启动, 都需要依靠一条腿进行发力, 另一条腿协同发力。这对于运动员的单腿发力能力、单腿支撑能力等, 都提出了很高的要求。因此, 在训练的过程当中, 应当会对这些问题进行充分的考虑。对单腿快速力量训练进行科学、合理的安排[7]。在实际训练中, 应用的腿法训练方法, 主要使对跆拳道当中腿法当中的几个常用动作进行了模仿。例如, 实战当中的后踢、下劈、横踢等等动作, 主要涉及到了伸髋、伸膝、内收、外展、屈膝、屈髋等动作, 因此在实际训练当中, 注重对这些动作的训练。通过这些动作的训练, 就能够得到专项快速力量, 从而避免了力量转化过程中的麻烦。由于这些训练方法中应用了超等长训练方法, 因此使专项快速力量训练的效率和效果的到了良好的提升。在刚开始进行训练的时候, 可以不负重进行, 在学会如何正确发力之后, 在逐渐开始增加负重。此外, 在一些弹力带的训练方法当中, 拥有两个方向的外力, 分别为阻力和助力。在相同的方向上产生的是阻力, 能够帮助运动员提高力量。而在相反的方向上则是助力, 能够帮助运动员提高神经过程的灵敏性, 从而提高动作反应速度。

3 结语

跆拳道是当前世界上广受欢迎的体育竞技项目, 已经被列入到奥运会的比赛项目当中。在跆拳道运动当中, 特别注重腿部的力量与技巧, 大多数动作也都是腿部动作。因此, 在平常的训练中, 应当注重加强对腿部专项快速力量的训练。通过适当的训练内容和训练方法, 强化运动员腿法和步法的速度与能力, 从而进一步提高自身的跆拳道技术能力。

摘要：跆拳道是当前一种十分受欢迎的体育运动。对于跆拳道运动员来说, 专项快速力量对于运动成绩有着直接的影响。因此, 跆拳道运动员和教练员对于专项快速力量训练十分重视。在实际比赛中, 运动员要想有效的打击对手, 就需要拥有快速灵活的步法, 因此在平时的训练中, 应当注重对步法速度的训练, 只有拥有快速力量, 才能够确保动作的完成。基于此, 该文对跆拳道运动员专项快速力量训练的内容和方法进行了研究, 以期能够提高跆拳道运动员的技术能力。

关键词：跆拳,专项快速力量,训练方法,步法速度

参考文献

[1]孙鹏宇, 邹天然.跆拳道运动员腿部力量训练方法分析与应用研究[J].青少年体育, 2014 (12) :122-123, 15.

[2]何玮琇.浅析跆拳道运动员的力量特点及训练方法[J].搏击:武术科学, 2015 (3) :64-68.

[3]钟军.核心力量训练对跆拳道运动员快速力量发展影响的实证研究[J].武汉体育学院学报, 2015 (5) :92-95.

[4]胡卫东, 徐玄冲, 王卫星, 董德龙.我国优秀跆拳道运动员体能训练中的几个关键点研究[J].中国体育科技, 2014 (1) :136-145.

[5]何强, 唐丽莉.我国优秀男子跆拳道运动员体能特征的研究[J].中国体育科技, 2013 (4) :48-54.

[6]彭召方, 范安辉.我国优秀跆拳道运动员力量训练探究[J].西南师范大学学报:自然科学版, 2013 (8) :66-72.

快速训练记忆力的方法 篇7

阅读能力的培养是大学英语教学的重点，而阅读理解能力考查在全国四、六级试题中占有相当大的比例，因此，从根本上说，大学生学习英语的主要目的就是阅读，可见，培养快速阅读能力的问题就是个十分重要的而且必须加以解决的问题了。

阅读速度慢是多数学生的通病。实际上，并不是读得慢，理解力就好；读得快，理解力就差。阅读是一种书面的交际活动，是理解音，形，义相结合的文字材料的过程。阅读心理学告诉我们，要读懂文字的意思无需说出每个词。看到文字就直接理解意思是完全可能的。高效的阅读不久可以跳过由文字到声音这一步来达到理解，甚至可以跳过一定的文字符号来实现理解，而高效的阅读者只需看到1/5的文字符号就能理解。因此，进行快速阅读不需要逐词逐字地把一篇文章从头到尾一字不漏地读下来，而是运用一定的阅读技巧，抓住一些有助理解的关键词，关键句，着重理解文章大意，获得相关事实。它以获取所需的信息为目的，可以跳过不认识的词，也不必分析复杂的语法现象。

一、影响学生快速阅读的因素

影响速度的因素很多，主要可分为语言因素和非语言因素。

1、语言因素限制了快速阅读能力的形成

所谓语言因素指的是对字母，单词，短语，习语，句子，语言规则等知识的掌握与运用。丰富的词汇量和扎实的语法知识是深入理解文章的先决条件，因为知识是能力的基础和前提。要提高快速阅读的能力，扎实的语言基本功必不可少。否则，快速阅读只能是一句空话。

2、非语言因素阻碍了英语阅读速度的提高

语言因素对英语阅读速度的影响是显而易见的，非语言因素对英语阅读速度的阻碍作用也不容忽视。主要表现在以下三个方面：

（1）不良的阅读习惯

英语是拼音文字，音形联系密切。所以学生阅读时，由文字到语音，再到意义的分段活动很明显。阅读时会有意无意地发出声音，有的虽不读出声但嘴唇在动，还有的嘴唇不动，但内心在自言自语地读。“声音”牵制了眼睛迅速移动，使阅读速度被限制在说话的语速之内。有的学生用手，笔或尺子指着读，每眼只能看一个或几个单词，妨碍了眼睛的快速移动，导致阅读速度缓慢。还有的学生对读过的部分不放心或没有读懂，回过头来重新再读。这些不良习惯不利于速度能力的培养。

（2）不健康的阅读心理

心理学家告诉我们，人处于紧张焦虑状态时，就易产生恐惧心理。不少学生在阅读时缺乏信心，或者急于求成，心情急躁，这些不健康的阅读心理客观上限制了学生的阅读速度的提高。

（3）贫乏的英语文化背景知识

语言是文化载体。特定的文化产生各具特色的语言背景。把英语作为外语来学习的学生必须具备一定的英语国家生活习俗，生活方式，风土人情的知识。许多学生由于知识面过窄，导致阅读速度缓慢。

二、快速阅读能力不是与生俱有的，而完全是通过后天的学习和训练培养起来的

怎样才能培养学生良好的阅读习惯和方法呢？下面简要地介绍一些快速阅读的技巧。

1、指点学生养成正确的阅读习惯

在教学中，我发现有些学生在阅读过程中往往带有一些不良习惯。如有的学生阅读时爱出声；有的学生用笔和尺之类的东西指点着助读；有的用眼不科学，每次只能看到一个单词；有的则咬文嚼字，边读边查词典，一词一句地分析；有的学生“回视”的现象太严重，在阅读时，眼睛常常往回看，不仅影响读速，而且不利于把握整个句子、段落、全句的意义。我帮助学生逐步改掉了这些不良习惯，使他们养成了良好的默读习惯；帮助他们尽力减少眼停次数，扩大视力范围，以便在单位时间里捕捉更多的语言信息。

2、指点学生阅读时抓住文中的重点段、段中的主题句和句中的关键词，教给学生根据上下文猜测词义、句意的方法

阅读中难免碰上生词，让学生碰到生词不惊慌。如果马上去查词典，不但直接影阅读速度，而且容易打断思维活动的连贯性和对问题的思考。英语是一门古老的语言，一词多义的现象十分普遍，一个词在不同的上下文中有不同的词义。遇到生词时，应与整个句子甚至整篇（即上下文）联系起来，才能做到正确判断。因此，掌握通过上下文猜测词义是提高阅读速度的重要手段之一。这就要求学生在广泛的阅读之上，通过理解、分析和语感，并结合本句的结构猜出生词的意思，不能让学生养成一遇到生词就查词典的不良习惯。这样，学生在开始时还不适应，但只要长期坚持下去，他们就会养成这种习惯，这对学生的阅读能力以及阅读速度的提高是大有好处的。

3、充分利用教材中的课文进行阅读训练

（1）教师要改革课堂教学结构，使精读与泛读紧密结合，强调独立阅读课文，旨在形成能力。每教一篇新课文时，我先让学生用5-10分钟进行快速阅读，同时做课文的理解题；然后，再按精读要求，给学生指定段落，让他们自己研究主要语言点，鼓励他们提问和讨论，以求弄懂。精读也要由学生自己去研读，改变那种课堂中从泛读到精读全由教师包讲到底的局面，使学生自学能力得到提高。

（2）每次上课的时候，我选用大学英语快速阅读教材150个词左右、难度适中的短文，再加5-10个理解检测题，让学生在限定时间内迅速读完全文，完成阅读理解题。然后，检查阅读速度和理解准确率，进行辅导讲评。

（3）同时阅读要讲求效率。效率体现在阅读速度和阅读能力两个方面，读速的提高与阅读量是密切相关的，阅读要以量求质。我给学生定的阅读总量为40万个词左右，每天坚持10分钟，读速定为60wpm左右，要求准确理解率达70％以上。实践证明，一般水平的学生通过努力是不难达到这个指标的。

4、指点学生“依纲”阅读

这个纲就是文章的理解题，每篇材料都配有相应的阅读理解题，既可以作为理解检查题，又可作为阅读的提纲。一般的学生都是先阅读短文，再看问题，回头看短文，然后做选择答案。我指导学生的另一种做法是先看问题，后读短文，再做选择答案，这样就使学生的阅读速度大大提高了。

5、认真选好读物

读物的选择对阅读的效果起着重要作用。如果读物选择不当，就会影响学生的阅读兴趣。因此，我在选择读物时尽量选一些内容健康、思想性强的文章，使学生在发展阅读能力的同时，受到潜移默化的思想品德教育。而且，所选读物内容广泛、新颖，体裁和题材多种多样，语言质朴生动、引人人胜，寓学习于消遣之中，所以学生读起来爱不释手。这增强了学生的阅读兴趣。最重要的是，所选材料适合学生的实际知识水平，难度与课文相当，内容尽可能与课文相联系，生词率控制在2-3％，难易适当，使学生读得轻松愉快，在快乐中获得知识，增强他们搞好阅读的信心。

6、把阅读的辅导落到实处

阅读基本上是在课外进行，以学生自学为主，教师辅导为辅，但是没有得力措施就很难保证持續地开展。为了扎扎实实地搞好阅读，除对读量、读速严格要求并记录在案进行评比以外，我主要对学生的阅读方法和技巧进行了指导。

7、开展课外阅读活动

要想提高学生的阅读能力和自学能力，只进行快速阅读训练是不够的。以每周1000个词来计算，学生一个学期只能完成1-1.5万个词的阅读量，不足以使学生从中获取到独立阅读英语文章的基本技巧。所以，除快速阅读外，还要开展课外阅读活动，目的在于增加阅读量，向学生提供较多而且题材较广的短小成篇的阅读材料，并要求学生相互交换各自不同的阅读材料，要求每人每天课外阅读600个词的短文。这样，既增加了阅读量，又扩大了学生的知识面，还能提高学生的阅读兴趣。

三、结论

常言道：熟能生巧。打字员打字又快又好是熟练的结果；书法家的字写得出神入化是勤练的结果；杂技演员精彩绝伦的表演是苦练的结果。了解阅读速度的技巧是很有必要的，但是要提高阅读速度并不那么容易，重要的是要坚持不懈，持之以恒地实践，实践，再实践。在掌握技巧的基础上，排除不良的阅读习惯，勤学苦练，阅读速度一定会得到大大提高。

参考文献：

[1]虞苏美．论21世纪英语阅读教学的定向问题．国外外语教学，2001，1．

[2]虞苏美．英语快速阅读教学：观念，方法及运用．国外外语教学，2001，3．

[3]吴友富．阅读在大学英语教学中的作用．外语界，2001，1．

[4]吴友富．浅谈英语阅读中的理解．外语界，2001，6．□

托福单词快速记忆方法 篇8

词根词缀法是记忆单词最科学、最快速的方法。词根是构成外语单词的核心，它是表示该词最基本意义的重要词素。词根词缀记忆法德特点是充分利用单词的构词规律，通过掌握一组单词的共同词根或词缀，达到成串记忆单词的目的。比如pose这个词，意思为“摆姿势”，它作为词根的意思是“put”(摆放)的意思。因此我们知道“oppose,propose,dispose,expose,impose,compose”等都和“put”(摆放)有关，这样记忆这些单词就变得容易多了。类似的词根还有很多，同学们要学会运用相同的词根去成串记忆变化前缀和后缀组合出的单词。

2.间隔反复记忆法

先规定自己一天背的词汇的数量，然后在一天中每隔一段时间把这些词汇通背一遍，相隔的时间不宜太短，以2-3个小时为宜，早上背一遍，中午背一遍，下午背一遍，晚上再背一遍或两遍。隔几天后再把这些背过一遍。如此循环下去，会受到很好的记忆效果。这种方法适合于时间比较充沛，可以专门用一段时间来学英语的人。它的特点是可以在短期内记到大量的单词，而且可以记得较牢，它的缺点就是非常枯燥，要有毅力的人才能坚持背下去。

3.语境记忆法

在阅读一些文章时，你常会遇到一些你不认识的单词。最好不要立即去查字典，什么词不值得查。记住并不是每个单词都必须准确地拼写出来才能明白它的中文含义。有的单词你只须认识，而不需使用。因为即使以英语为母语的人也不能够全部地使用他们所认识的所有词汇。有的词汇你每天都要用到，有的词汇可能终身也难得用上一次。

4.联想记忆法

看到某个单词，应该回想一下，有没有和自己以前记忆的单词在形或意思方面的近似。譬如，遇到consult，就应该想到和外形差不多的单词，如result，insult等，这样就睡记忆一个单词的同时又复习了其它的单词，而且不致于混淆。再如，学习fetch的时候，就应该想到它和take，bring，carry等单词在用法上的区别。当然，很简单的单词(已经掌握的)就不必如此，因人而异。

5.阅读记忆法

训练孩子记忆力的珍贵方法作文 篇9

训练孩子记忆力的珍贵方法作文

在这个新春来临之时，我给大家介绍几种训练孩子尽力的珍贵方法，分别是1.超级记忆法，一个风靡全球的记忆方法;潜能激发音乐，要孩子轻松记忆;2.超级记忆法;你可以从他家网站或加老师微信就可以还，可以喝，我们还得轻松互动。下面我来介绍一下孩子训练孩子的记忆力的正规的方法的作用，第一条，超级记忆法，他是一个风靡全球的记忆法的作用是由罗扎诺夫创造的，可以用来学习任何科目知识;针对各科科目的基础特别有用。

3.用音乐引导学生，在学习的时候放松自我，从而达到高效记忆的目的。这种记忆方法在国外学生平均成绩提高二十分，十三分钟能轻易记住100个生词。那么我们也有，公益网络，课程和，专业的教师为我们讲解这些作用。在现在这个经济社会，许多家长操心的就是孩子们的学习成绩，而且记忆这些概念、单词、古诗文等等会在大大小小的考试中多次出现。往往是题中的分数是很少，因此，老师和家长就比较重视，所以我们推荐这几种方法都这么有作用，为什么家长老师孩子不去试一试呢?如果有这种方法大胆尝试，那是为了我们孩子的前途着想，谁都希望给孩子一个美好的未来。下面我给大家介绍一个例子，在白河二中有一位学生在初三五班就读，她叫叶鑫，他虽然是从别的.地方转到白河二中的，他刚来的时候，老师把她分在一位学习不好的同坐;而他时常，时常对每门课目的作业、预习、听讲都是认认真真地，实事求是的。还有他的书法毛笔字写得好;还有每次背诵他都是在都是早早地在老师面前背完，每次不管是大考还是小塔楼，都能取得优异的成绩;最近自己的工作也是尽职个责，一丝不苟，这样取得家长、老师、同学、社会上的关注。这也同时告诉我们，学习中要有乐观的精神，还同时要有一套好的学习方法和自己多年的经验，会使我们终身受益的。

学生英语词汇记忆力的训练 篇10

关键词：英语词汇；记忆力；训练

中图分类号：G640 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）06-264-01

在教学过程中，学生普遍感到困难的是记忆单词。为了提高学生的记忆效率，笔者在试用新教材的过程中，对如何提高学生的记忆力方面作了一些探索。

记单词是学生学英语的一个薄弱环节，如何帮助学生在单位时间内最高效率地牢牢记住所学的词汇，只有解决了效率的问题，才能既减轻学生的负担，又提高教学质量，我们要向效率要时间，而不是用时间补效率，这是我们英语教师要致力研究的课题。

那么，应该如何在课堂教学中有意识地培养学生记词汇记忆的能力呢？

一、对学生进行瞬间记忆训练

教育心理学者研究“痕迹理论”所得出的结论指出：“凡是已经识记过的事物都有在大脑组织中以某种形式留下痕迹”。记忆痕迹在脑中的储存分三种情况：瞬间记忆，短时记忆和长时记忆。瞬间记忆储存时间很短，但在记忆过程中占有主要作用。在这个基础上，只要稍经启发，就能引起联想和回忆，转化为长时记忆，困此，在教新单词时，先向学生明确记忆指标，例如，在教新单词时，要求学生在一、二分钟内记熟所学的新单词，然后听写，也可以通过抢答或个别提问的方式由老师读单词，学生口头拼写，或是老师讲出单词中文意思，学生读出生词，反之，老师读单词，学生讲出中文意思等形式进行训练。学生为了达到要求，快速记忆，必然高度集中注意力认真朗读记诵，强力记忆的愿望可以提高记忆的效率。开始只有部分学生达到要求，经过一段时间的训练，基本上每位学生都能按要求完成，即使成绩差的学生，瞬间记忆的效果也很好。这种训练，增加了单位时间内的信息接纳量，提高了记忆效果。

二、多种方式呈现单词，增加刺激渠道和程度，加深感知印象

记忆是靠外界环境对大脑进行刺激并形成痕迹的，大脑神经受到的刺激越深，记忆的持久性越强。因此，教师在课堂上应尽力使学生对所要记忆的知识形成深刻的印象，为长时记忆打基础。在教学过程中，想方设法用新奇、甚至反常的方式呈现新词。这样有助于集中学生的注意力，给学生以强烈的再现刺激，加深感知印象，引起学生兴趣。示范朗读单词的轻重、同化、连读、尾音以及爆破音、破擦音变化；用彩色粉笔在黑板写出难记的生词，使字体变得特别大，或者其它方式呈现形成明显对比。有时一个单词以其音、形对错对比形式出现。如 suggestion 的两个读音，让学生进行对比选择；而教 quite 时写成 quiet 或 quilt，quit 让学生指出其错误。有时将单词与社会生活相联系。如，他昨天洗了 film（胶卷）；照相前摆好 pose（姿势）等。

新奇的方式、与社会生活相贴近的联系会起到强烈的刺激作用，激发兴奋感，加深感知印象。另外，还可以利用录音机、投影仪，甚至实物呈现等多种媒体相结合，引导学生同时使用多种感官感知，使大脑同接受来自眼睛、耳朵、肢体等器官感受到的刺激，加强记忆力。

三、化机械记忆为理解记忆

理解了的内容，就容易记住，理解得越深刻，记忆得越牢固。教单词时，把音、形、义同时教给学生，让学生对词有一个全面的了解，使所教的词在一定的情景中呈现，方便学生理解记忆。把抽象概念的词放在短语、句子或课文中教，使学生对词的理解具体化。采用归纳比较的方法，以新带旧、以旧学新，新旧知识联系以加深理解和记忆。如“You can often pick up packs of used stamps very cheaply.” Pick up 在句中理解为“有较少的钱买到”；而“ People said gold could easily be picked up by washing sand from the river in a pan of water.” Pick up 在句中理解为 “收集到”。而在“It is necessary to use a short-wave radio to pick up the programmes.”中， Pick up 在句中理解为 “收听”。通过归纳比较、前后联系，使学生对词组有了正确的理解，又避免学生只会在单词表中对其各种意义死记硬背的做法，达到温故而知新的效果，提高了记忆力。还可以通过同义词、反义词辨析，同音异形词、词类转换词比较归纳等方式，想方设法将机械记忆转化为理解记忆，从而加深记忆痕迹，提高记忆效率。

四、根据遗忘规律，在有计划地“重现”中巩固英语单词，增强记忆力

德国心理学家艾宾浩斯的实验证明：遗忘的规律是先快后慢，刚记住的材料，最初几个小时内遗忘的速度最快。如果四至七天内不复现，记忆将受到抑制，甚至完全消失。因此，引导让学生有计划地经常复现英语词汇，克服遗忘现象。课堂上教单词时，让学生对所学的词汇进行重复识记，加深印象；讲解课文时，结合教材的内容有机自然地再现；课后练习中，按排相应的听写、翻译、完成句子、同义答配、造句等，使学生在多次的复现中巩固所学词汇。

快速训练记忆力的方法 篇11

关键词：英语词汇,记忆力,训练实践

在英语学习中,有人执着于语法,有人专注于发音,还有人困惑于单词的记忆。词汇是英语学习的专业基础,要想建筑英语的“广厦千万间”,提高学生记忆的效率以及改善学生记忆的方法才是关键。笔者结合自身的教学实践以及学生的课堂反应和教学成果,在如何提高英语词汇记忆方面做出小小探索,在此抛砖引玉与大家共同分享其中的几点教学实践。

一、三步到位,强化瞬间记忆

瞬间记忆、短时记忆以及长时记忆是人脑中记忆储存的三种情况。人们常常想一蹴而就,渴望一下子拥有长时记忆,因此忽视了记忆过程开端的瞬间记忆。学生苦恼于词汇的记忆,于是投入大量的时间去背诵,却忽视了记忆训练的重要性,最终筋疲力尽而且收效甚微。于是,我们不得不强调瞬间记忆的重要性,有的放矢地对学生进行一系列的启发,让学生通过回忆和联想将其转化为长时记忆,最终达到词汇烂熟于心的效果。

笔者认为主要是通过限时强记、精细回忆和积极暗示三个步骤来锻炼和强化学生的瞬间记忆的。例如,在教授新鲜词汇的时候,教师可以限定时间要求学生背诵该词汇,一两分钟即可,在给学生增加记忆压力的同时其实也是增加他们的动力。然后再通过个别提问的方式,教师与学生进行中英文互译,保证词汇的双向记忆。此时,学生不必像背诵记忆时那么争分夺秒,可以舒缓自己的节奏仔细回忆单词的一些细节和记忆重点;而教师在一旁也要适当地给出积极的暗示,一来是缓解学生可能因忘记词汇而一言不发的僵局,二来是为学生更好地记忆提供帮助。三步到位,步步为营,经过一段时间的训练,学生在这种有张有弛的课堂节奏中,逐渐掌握瞬间记忆的要领。或许刚开始的时候,有些基础较差的学生跟不上教师的教学步骤,达到的效果不尽如人意,但只要不轻易放弃,循序渐进之后,全班同学都可以把握住其中的道理,并且可以在自己记忆词汇的时候加以运用。

二、三维方法,刺激短时记忆

如今学生自己的词汇记忆方法乏善可陈,而记忆的深浅与大脑所受刺激的强烈有关。如果方法不科学、不适用、不到位,记忆的时候大脑皮层所受刺激不够,那么记忆的持久性就会不佳,反之亦然。因此,要想为学生的长时记忆打下坚实的基础,教师于课堂之上必须采取多种多样的教学方法尽力给学生留下深刻的词汇印象。

笔者认为可以从视觉、听觉和感觉三方面将记忆方法立体化,将记忆原理透明化。从视觉方面着手,教师在教学过程中应该多运用多媒体设备,利用类似于看图说话的原理,先刺激学生的眼球,继而刺激大脑皮层。例如,在学习有关天气的词汇时,教师可以利用多媒体设备向同学们展现不同的天气景象,一一对应讲解该词,无论是晴空万里的“sun”,还是小雨淅淅的“rain”,或者是白雪皑皑的“snow”,都给学生带来视觉享受。受展示图片的吸引,学生既可以一下子集中注意力,又可以加深印象帮助记忆。

从听觉方面着手,由于英语词汇的掌握很大程度上依赖于词汇的发音,听觉上的一些刺激同样也是很直观的。教师可以向学生示范词汇的特殊发音如破擦音、爆破音、尾音等,而且词之间的连读、轻重也是值得展示和讲解的。教师身体力行之后,可以邀请学生向大家演示一遍,在反复的听觉冲击中,学生可以巩固既学的词汇。

从感觉方面着手,感觉不同于视觉和听觉,它需要教师创设一定的情境,而不是脱离生活经验,纸上谈兵地空讲词汇记忆。任何一门学科的学习,其最终目的必须是学以致用,这是学习的本质,英语也是如此。例如在学习“quit”和“quiet”这两个单词的时候,如果教师只告诉学生前者的意思是离开,后者的意思是安静的,这样就毫无意义了。教师应创设一个可以想象的情境:假如你身处一个十分嘈杂的环境,耳朵里听到的都是噪声,心情因此也很烦躁,那么你这个时候就想干吗?离开!对,就是离开,那么相应的英语单词就是“quit”。而当你离开之后,全身心都已放松,周围万籁俱寂,可以倾听到自然的呼吸,就是安静,相应的英语单词就为“quiet”,多出的一个“e”很像耳朵。这样的情境是不是给人更深刻的印象呢?

无论是视觉、听觉还是感觉,都是想从深层次提升学生记忆词汇的兴趣,加深学生对该词汇的理解,从而达到长时记忆的效果。如果英语词汇的记忆始终停留于枯燥乏味的背诵的层面上,学生的学习信心很可能丧失。只有让一个词立体起来,让它有色、有声、有感,而不只是躺在课本中拼凑的几个字母,那么学生才能真正有兴趣、有信心记忆英语词汇。

三、两次巩固,拥有长时记忆

瞬间记忆的技巧得以掌握,刺激短时记忆的渠道也得以开通,那么我们就必须趁热打铁,要加深和巩固长时记忆。心理学家艾宾浩斯曾通过大量的实验证明了一条值得众人多多观察、反复推敲的记忆曲线,它所呈现的记忆规律是记忆在最初的几个小时内以“飞流直下三千尺”的速度在遗忘,四至七天内不加以巩固回忆,便有可能彻底消失。由此,我们便可得知及时复习的重要性。词汇的短时记忆其实真的不难,但如果不懂温故知新,再牢固的短时记忆也不会对英语学习有所作为。“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。”无论是课上还是课后,师生都应该采取相应措施,夯实之前的记忆结果。

教师在课堂上,可以采用小组合作的形式将学生分组,学生之间可以互相抽背来了解彼此已经掌握和暂未掌握的词汇,相互帮助、共同促进。通过组内竞争或者自荐的方式,小组中记忆词汇的个中翘楚,还可以被分派出来进行组与组之间的比拼,优胜者便是班级的“记忆王”。教师在这个过程中对个别重要词汇重新梳理,如有错误更要及时纠正,如无错误则要对优胜者给予小小奖励。班级甚至还可以采取打擂的形式,每周选出挑战者与上周的“记忆王”比赛,决出新的“记忆王”。这样,人人都有机会,人人都有奖励,合作竞争在完成学生记忆任务的基础上,使得学生的积极性增加。除此之外,教师还应该适当地教授学生总结归纳的方法,让学生不是记一个是一个,而要将既有的词汇当作枝丫,然后逐渐形成一个词语的记忆体系,有章有法,有律可循。尤其是同义词和反义词这种组合,学生必须知道其中异同,而同音异形词和词根衍生词这种组合则要学生加以辨别。教师还可以在平常的教学中,多多提及一些谚语或者因一词多义而引发的英语笑话,让学生在轻松自在的氛围中,感受到词汇的魅力,对他们加深词汇印象也不失为小小良计。

在课后,学生要主动训练,切不可沾沾自喜、放松练习。学生还可以根据记忆所得或者总结成果整理成册,建立自己的单词本,然后有计划地经常复习、逐渐拥有长时记忆,才可以克服词汇遗忘的苦恼。而教师更应该关心学生的日常,了解学生的困难,才能帮助他们记忆得更深刻、更清楚。

大脑记忆力训练方法 篇12

大脑记忆力训练方法：具体步骤

(一》先让你的脑于浮想儿分钟，然后，尽量倒转来再组织趁你的思路。 例如:你坐在海滩上.看到一条帆船，这时你想起了你儿时的玩具帆船，联想到帆船的样子。

你在村里的一家店铺中，看见过一些很吸引人的明信画片，还有一张说明对附近有趣的旅游点交通图和这些明信片陈列在一起，你不禁想到把汽车留在家里真是后悔莫及然后，再退溯你刚才所想的一切。

从自己的旅行开始，同想到交通图、明信片、玩具，直手帆船。在开始时，你或许会感到有些困难，但这是最好的锻炼。

〔二)回想一间你非常熟悉的房间，想一想门窗及每一件家具的位置。暖气片和电灯开关在什么地方?有窗帘吗?墙上挂的是什么?要回忆的尽量完整。

(三)尽量准确地回忆前一小时内的事。一小时前你在哪里?在做什么?感觉怎祥?然后发生了什么事?想得越详细越好。

当你乘坐火车或公共汽车时，试着观察坐在你身旁的某一个人的面貌，然后闭上眼，默默在内心向别人描绘你看到的这一切,或者到了晚间，将一天内你与之交谈过的每个人都想一想 ,回想一下谈话的内容。

快速训练记忆力的方法 篇13

第一种方法-基本训练法：

每天几十、上百次地将数字或无意义的短句大声地背诵，以便反复快速刺激听觉记忆系统，打通听觉记忆通路，形成超强的记忆能力。

例如背诵3、1415……原理：盲人的听觉记忆力非常强，他们听觉系统受到的刺激量是正常人的数十倍。快速大声地背诵能够增加孩子听觉系统刺激量，达到增强记忆力的目的。

第二种方法-听觉记忆训练：

①即时仿说：将数字、字、词说出，立即让孩子跟着复述 (孩子听完材料立即说出)。

②延时仿说训练：间隔一段时间(可五分钟、十分钟、半小时、半天……)，让孩子回忆先前听到的信息(数字、词、字、句子)

第三种方法-视觉记忆训练：

①视觉记忆训练(影响上学后认生字的快慢)：立即口头回答或描述刚才所见的信息。a看图片回忆 b看东西回忆(例纸牌/物品等)c图形回忆。

②视觉--动作记忆(影响听写生词的能力)：能够通过动作再现所看见的视觉信息。

快速训练记忆力的方法 篇14

Ti-Ni形状记忆合金由于具有比强度高、抗疲劳和抗腐蚀性能好、耐磨以及生物相容性好等特点而获得广泛应用[1]。合金中的相变现象直接影响合金的形状记忆效应，而Ti-Ni合金中相变过程复杂，与形状记忆效应和超弹性有关的相变有R相变和马氏体相变，并且这些相变互相重叠，难以独立地研究各个相变行为[2]。正是因为Ti-Ni合金中相变的重要作用和其复杂性，近些年来，为了改善Ti-Ni形状记忆合金的性能，人们对Ti-Ni合金相变及其产物进行了大量研究，但仍难以取得一致的结论。

快速凝固可显著降低马氏体相变温度，并可以使马氏体相变与R相便发生分离[3]，这样可以方便地研究马氏体相变和R相变及其产物的结构。所以本文拟利用X-射线衍射分析等手段，研究快速凝固T i-N i合金中马氏体相变及其产物的结构，深入了解Ti-Ni合金的形状记忆效应，控制合金的性能提供理论依据。

1、实验方法

选用高纯Ti和纯Ni为原材料，在真空感应电炉中熔炼出成分为Ti-50.1at%和Ti-50.4at%的合金后在1300K下热锻成棒材，作为快速凝固母合金。

快速凝固试样的制备采用单辊熔体旋转法，熔炼用GP-30B高频感应加热炉。将母合金置入φ20×180mm的石英管中，采用圆形喷口，直径为φ1.0mm，石英管内抽真空至10-1Pa后充氩气至0.4MPa。熔炼温度为1400℃。喷嘴与φ230mm直径的冷却辊的距离为5mm。冷却辊表面线速度为30m/sec，这样合金的冷却速度可达2×105K/sec。得到的试样厚度约为50μm，宽度为3～4mm。

由于Ti-Ni合金的马氏体相变点较低，并随着Ni含量的增加进一步降低。所以对部分快速凝凝固态的样品进行了深冷处理。

利用Shimadzu DSC-50型差热分析仪确定合金的各相变点，利用XD-5A型X-射线衍射仪测定合金中各种相的结构。

2、实验结果与分析

2.1 合金的相变点

在150～400K温度范围内测定合金相变点，加热与冷却速度分别为10K/min，测定结果见表1。由表1可以看出，快速凝固可大幅度地降低合金的相变温度。TiNi合金中的马氏体相变为热弹性马氏体相变，合金的状态对马氏体相变温度有十分显著的影响。热弹性马氏体相变时要产生很大的弹性应变能，如果在马氏体相变之前合金中已经存在很高的能量，那么相变时形成的弹性应变能将与之叠加, 这样只有在更低的温度发生相变才能克服相变阻力。快速凝固合金要比通常凝固的合金能量更高, 所以快速凝固可使Ti Ni形状记忆合金马氏体相变的大幅度降低。

注:带*的数据由中国科学院金属研究所提供。

快速凝固对R相变和马氏体相变分离同样具有显著影响。在一般的铸态合金经过变形加工和热处理后，对于本实验所选定的成分，马氏体相变和R相变均是重合的。而快速凝固合金中马氏体相变和R相变明显分离。

2.2 X-射线衍射谱

在快速凝固TiNi合金的X-射线衍射谱中，四条高强度衍射峰与β (B2) 相相符合，而快速凝固Ti-50.4%Ni合金经过液氮深冷处理后，室温测得的衍射谱与快速凝固态相比，不仅β (B2) 相衍射峰减弱，而且其它衍射峰增多，但衍射峰总数仍少于快速凝固态的Ti-50.1%Ni合金。

2.3 马氏体相结构的确定

马氏体相结构的确定方法为，根据目前所能见到的参考文献中所给出的各种马氏体结构，计算出其X射线衍射的各衍射峰的强度，与实验所测得的衍射峰比较，并结合自发相变中母相与产物空间群的关系，最终确定马氏体的结构。

根据实验所得X射线衍射谱中衍射峰的数目和衍射峰的衍射角，假定实验合金中马氏体为单斜结构，其点阵常数为a=0.2889nm, b=0.4120nm, c=0.4622n, β=96.80°。每个单胞中有四个原子，两个Ti原子和两个Ni原子，Ti原子的坐标为（0, 0, 0）和（0, 3/4, 1/2）, Ni原子的坐标为（1/2, 1/2, 0）和（1/2, 1/4, 1/2）。

由于使用的是近似平板试样，吸收因数为常数，同时忽略温度因数，这样衍射峰的相对强度可表示为：

其中H, K和L分别为衍射面指数;xj, yj和zj分别为j原子的位置坐标；n为单胞内原子个数；fTi和fNi分别为Ti和Ni原子的原子散射因数。

对于单斜结构的马氏体，其晶面间距可以据下式计算：

其中h, k和i为晶面指数。

表2为假定结构的马氏体的各晶面间距和相对衍射强度以及与之相对应的实测值。从表2中可以看出，所假定的晶体结构模型的晶面间距与实测结果基本吻合，而其X-射线衍射强度与实测结果存在一定差距。其原因为，实测试样为薄片状试样，试样中必然存在晶体取向的各向异性，从而使参与衍射的晶面使参与衍射的几率不同，这也是利用X-射线衍射方法测定块状（片状）试样中晶体结构经常出现的现象。同时马氏体晶体结构的单胞中位于的两个Ti原子和一个Ni原子的位置与模型假定位置有所偏离，即实际马氏体单胞中Ti原子位于

从而也造成衍射强度的实测结果与模

3、结论

(1) Ti Ni形状记忆合金中马氏体为畸变B19单斜结构，晶格常数为a=0.2889nm, b=0.4120nm, c=0.4622nm, β=96.80°，单胞中Ti原子位于

(2) 快速凝固可使TiNi形状记忆合金中马氏体相变温度降低，同时R相变与马氏体相变分离。

摘要：利用单辊熔体旋转法制备了近等原子比的Ti-Ni形状记忆合金, 利用DSC与XRD分析了快速凝固对合金相变点的影响以及相变产物马氏体的结构。实验表明, 快速凝固可使Ti-Ni形状记忆合金马氏体相变点降低。并确定了具体的快速凝固Ti-Ni合金中马氏体的结构。

关键词：形状记忆合金,相结构,快速凝固

参考文献

[1]胡德昌等.新型材料特性及其应用.广州:广东科技出版社.1996.

[2]张春生等.材料科学与工艺.1994, (3) :104～109.