图像记忆有什么训练方法

图像记忆有什么训练方法（共10篇）

图像记忆有什么训练方法 篇1

一、想像训练

1.最有效的想象训练实在效果音或音乐的伴奏下施加暗示。听着适当的音乐来想象，例如想象自己站在温暖的春天的原野里。在脑子里描 绘花开蝶舞的风景，并想象自己身处风景中感到无限欣慰。想象自己没有愤怒，没有不安，没有不满，心和风景融为一体，悠闲轻松。这个时候， 不只能看到一望无际的广阔绿野，还能够听到远处传来的牛叫，闻到凉爽的风儿吹来的草的气息，感到蝴蝶飞到鼻子上，痒痒的。等等。

2.小人想象：冥想，呼吸，使身体放松。暗示自己的身体逐渐变小 ，比米粒和沙子还小，变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人，能进入 任何地方。想象自己走进合着的书里面，看看书里面写的什么故事，画的什么样的画。还可想象走进杯子里面，在水里游泳，透过杯子看到外边的 人和景色，等等

3.木棒想象：首先让身体处于一种紧张的状态，想象自己僵硬的如同木棒一般，然后在逐渐松弛下来，放松身体。反复重复上述的训练可以 起到深化你的冥想能力的作用。

4. 夕阳想象 ：可以说每个人都有过对于夕阳场景的体验。在回想这种场景的时候，你的身体，心灵都会得到一种放松，进入一种比较舒畅 的状态。通过这种方式，我们可以使平常较为活跃的左脑休息下来，剩下的就是让右脑开始工作了。

二、图形联系想象

搜集一些毫无联系的图片，通过想象把它们联系起来，编成一个完整的故事。情节越荒谬越好。

三、图形空间想象

1.立体展开图，也就是看到一个立方形或者长方形的东西，想想把它展开以后会是什么样子。

2.倒转训练 ：就是看到一个图片，想像把它颠倒180度或者90度以后会是什么样子。

3.图形重叠：开始的时候用两幅图，想想把他们重叠以后会是什么 样子，熟练以后，想像三幅图重叠以后会是什么样子。

培养记忆力的方法有什么 篇2

提高记忆力的方法

1.不要经常熬夜：经常熬夜的人所有精力和持续兴奋状态都在晚上进行，等到白天，大脑也会偷懒放松，自然会使记忆力迅速下降，甚至还能影响注意力等。所以要保持适合自己的正常作息时间表，保证能够规律睡眠，成年人也要保证7个至9个小时的睡眠时间。

2.要按时吃早餐：有权威杂志证明，不吃早餐严重危害青少年的记忆力和注意力。吃早餐不仅是补充身体经过一晚上睡眠所需要的营养，同时也是补充大脑所需要的能量。早餐最好合理搭配，最好能做到营养健康又丰盛。

3.肥胖和超重也会降低记忆力：有认知神经科学领域的权威期刊《Neuropsychologia》研究证实：肥胖和超重的人和正常体重的人相比，记忆力明显变差，例如对电话号码的记忆。所以要经常锻炼身体，保持正常体重。

4.避免使用铁丝球等尖锐的金属清洗不锈钢容器，否则会破坏不锈钢内壁保护层，使得有害物质溢出影响大脑功能，例如高浓度的锰。

5.早餐记忆力不一定需要保持最好，记忆力与一天各个时段没有必然联系，但和每个人的作息规律却是息息相关，所以要按照自己的作息规律来把握自己记忆力最好的时间段。

6.多背书也可增强记忆力，背书能够使脑的记忆细胞处于活跃状态。

提升大脑记忆力的方法

多回想细节

读书或听讲时，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，越详细越好，大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

锻炼观察力

这是对抗健忘的最好方式之一，每次去一个新的地方，在心中记下房间内物品摆放的位置，等离开时再试着回想，锻炼自己的观察力。

去陌生的地方散步

在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图，通过接触不了解的世界，可以使脑保持新鲜的状态。

做个倾听者

专心听别人说话，控制住自己插嘴发表意见的冲动，作为听众，不但能够增加信息输入，还可以对已有信息进行整理。

亲身体验是脑最宝贵的财富

无论什么事都要积极投入，本来不感兴趣的事情，经过尝试后，可能会获得意想不到的乐趣，好奇心是让大脑恢复年轻的第一步。

吃早餐能活化大脑

研究表明，吃早餐的人群图像记忆，单词记忆能力更好。早餐中摄取一天所需的许多能量，能提高计算能力和创造力。

小心盐伤大脑

高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因，味精，防腐剂，反式脂肪酸都是大脑“杀手”。

改善记忆力的食物有哪些

1、核桃

由于它富含不饱和脂肪酸，被认为是一种传统的中国健脑食品。每天2~3颗核桃为宜可补脑、增强记忆力、消除脑疲劳。不过，你不应该吃得过多。如果你吃得太多，可能会有大便干燥或流鼻血的情况。

2、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源，这些营养对大脑发育很有益。

3、海带

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有脑功能。海藻和其他海藻食品中的硫酸盐对大脑是不可或缺的。

4、芝麻

将芝麻捣烂，加少量糖冲水饮用，或购买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻籽等制品做零食，早晚各吃一次，7天一次疗程，5 - 6个疗程后，可以起到较好的健脑效果。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白是一种优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，在神经发育中发挥着重要作用，具有增强记忆力、健脑的作用。

6、向日葵种子

向日葵种子富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花籽具有一定的脑和脑功能。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，举止有条理。

7、香蕉

香蕉营养丰富，热量低。它们含有磷，被称为“智慧之盐”。香蕉富含色氨酸和维生素B6，富含矿物质，尤其钾离子含量高。一根香蕉含有451毫克的钾元素，钾元素具有健脑作用。

8、鱼

鱼是促进智力发展的食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，它是人类大脑中重要的神经递质来源。它能增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化和延缓衰老。鱼类也是优质蛋白质和钙的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸、-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

9、南瓜

幼儿想象力有什么训练方法 篇3

不仅要求孩子列举出物品的用途和功能，还要引导他列举出和物品原有属性无关的其他用途和功能。

示例：用毛巾给孩子洗脸时，妈妈问：“毛巾可以用来洗脸，还可以用来做什么?”孩子答：“用来洗澡，擦脚丫。”“还有呢?”“当抹布擦桌子，当围巾围脖子，当枕巾睡觉，当绳子拉，当玩具扔，当棉被给布娃娃盖……”孩子的生活经验越丰富，他的想像范围就越广阔，越能体现思维的新颖和灵活性。

二、违反常规法

妈妈反其道而行之，提出反常规的问题让孩子回答，让他张开想像的翅膀，开动思考的机器。

示例：妈妈说，如果天空下的不是雪，而是白糖，会怎么样?孩子肯定会说，太好了，多美的事啊……妈妈又说，如果这个世界没有白天只有黑夜(或没有黑夜只有白天)会怎么样?如果汽车像鸟儿在天上飞会怎么样?如果车轮子是方的会怎么样……“如果”后面的“怎么样”，就交给孩子的想像力去天马行空地驰骋啦。

三、物品替代法

在从事一项活动中，当一种东西缺少时，思考有没有别的东西来替代它。找到的替代物越多，越能表明孩子思维的流畅性。

示例：和孩子玩假装游戏——当护士。在准备“演出”道具时，妈妈突然故意说： “哎呀，没有针筒怎么办?”孩子自然会去找用来当针筒的东西，如筷子，圆珠笔。又比如，妈妈假装要炒菜，对孩子说，如果锅铲坏了，用什么炒?让孩子为你想出替代的工具。不管孩子找来什么，只要他能想得到，能配合你的提问和工作，都要加以肯定、鼓励和表扬。

四、故意为难法

妈妈提出一个假设问题，要孩子想办法，等他想出来后，妈妈继续顺着这个答案提下一个“怎么办”，故意为难孩子，直到提不出问题为止。

示例：妈妈：“如果你回家时，爸爸妈妈都不在，家里没人，你进不了门。你会有什么办法?”孩子答：“打电话给爸爸妈妈，叫你们回来开门。”“万一我们回不来呢?”“我到邻居阿姨家等你们回来。”“邻居家也锁门了呢?”我在外面继续玩。”“你要是不想玩呢?”“我就在门口等。”“你等得很烦呢?”“我就坐在门口睡着了!”不知不觉中，把孩子引入思考的境地，挖掘想像的潜能，养成爱思考、善于解决问题的好习惯。

五、故事接龙法

和孩子编故事。妈妈说一两句，孩子接一两句，妈妈再接下去，如此循环。不管故事编得如何，编到哪儿，都不重要，重要的是能接上，逻辑上说得过去就行。孩子接得越快，说明思维越敏捷。

示例：妈妈说：“有只小鸡出去玩，遇到一只小狗。” 孩子接：“小狗嘴里叼着骨头。”妈妈接：“小鸡很想吃骨头，眼巴巴地望着小狗。”孩子接：“小狗想分骨头给小鸡吃。”妈妈接：“可是，小狗想起妈妈的话，骨头要给生病的狗爸爸吃……”开始的时候，接一句就行，不要太长。太长了，孩子把握不住故事情节，反而增加了续接的难度，因为孩子本身要把精力放在续接下一个情节上。

六、形象比喻法

通过观察某种事物，联想到类似这种事物形态的另一种事物。妈妈可以根据事物的多个角度来引导孩子去比喻和联想。

示例：妈妈把书立起来：书的样子像什么?孩子答：“像扇门，像窗子。”妈妈把书放平问：“现在又像什么?”孩子答：“像豆腐，像大积木，像一栋楼，一块平地。”妈妈把书打开竖放再问，孩子答：“像扇子，像商场的旋转门。”妈妈把书摊开平放，孩子答：“像张开的两片叶子。”从不同视角来比喻有一定的难度，如果孩子一时答不上，可以不断鼓励和启发他，甚至报出你想像出来的东西：“你再看看，是不是像……”

七、加减改换法

妈妈可通过增加(减去)或改换事物的一部分来引导孩子思考，开启他的想像思维。

示例：妈妈：“如果一张只能睡两个人的床要睡十个人，会怎么样?”孩子答：“会挤下去，会抢被子，会打架。”妈妈问：“如果房子没有一扇窗户会怎么样?”孩子答：“会很热，会很黑，会看不到风景。”妈妈问：“如果狗身上长着鸡头会怎么样?人也长尾巴会怎么样?”孩子听了一定会发笑，很乐意地配合你去思考、想像。妈妈的问题提得越有趣，孩子就越愿意去思考和想像，这对孩子来说，是个快乐的游戏，而不是枯燥的事情。

八、想象游戏法

家长在与孩子沟通时，要注意少用限制式提问，多用开放式提问，不要提出只有一种答案的问题，要提出答案丰富的问题让孩子去寻找。还可以让孩子自己设计、主持游戏，在设计的过程孩子接触到许多未知领域，对他的知识是个补充。爸爸妈妈在孩子学习的过程中，要真诚地鼓励他，当他出现小错误时不要耻笑，这样会打击孩子的积极性，影响他的自信心。父母可以多和孩子一起做想象游戏，如所有关于鱼的话题，鱼会游泳、鱼有各种颜色、鱼的品种等等。可以模仿家庭生活，让孩子和其他小朋友一起“过家家”;还可以模仿社会活动的“看医生”、“当警察”、“扮老师”、“打电话”等。游戏是发展孩子想象力最好的活动之一。妈妈应为孩子提供各种各样的游戏材料，如小纸片、种子、泥土、小剪刀、积木、水、沙、颜料、空纸盒等，让他们开动脑筋动手去做，千万不要害怕孩子弄脏衣服而约束他们。

九、涂鸦法

鼓励孩子从小学画，利用画画发展孩子的想象力，是一种极好的手段。除了让孩子模仿现实，或表达幻想，自己画画以外，还可以让他补画，与大人结合画画。家长可以给孩子画好一个几何图形，让他根据想象进行添画，如孩子再添画几个三角形就形成了松树，加一横线就成了跷跷板。如画一个人头，让孩子添上眼睛和嘴;画一个长方形，让孩子添笔，画成黑板、窗户等;画一根树干，让孩子添枝加叶，或者添上一只鸟。此外，鼓励孩子根据自己的意愿画画也可以发挥他的想象力。这些都可以使孩子的思路开阔，丰富想象。

幼儿想象力的好处

儿童想象力的好处——克服孩子的恐惧感

孩子在模仿扮演不同角色的时候，认为扮演的巨大的怪兽是可以被制服的，这样怪兽就不显得那么邪恶以及庞大，这样孩子的面对一些恐惧和担忧的时候，就会应付自如。

儿童想象力的好处——锻炼了孩子的社交能力

孩子在模仿扮演不同角色的时候，也在学习人们之间是如何相互交往的，从中学会很多之前不曾接触到的事情，这样就慢慢地锻炼了孩子的社交能力，开阔了孩子的视野，了解更广阔的世界。

儿童想象力的好处——练习语言能力

孩子的语言是慢慢地在生活中学会的，孩子们可以想象与伙伴们扮演的角色，需要用到很多的词汇，一起模仿扮演不同的角色，需要各种各样的沟通交流，这样就在无形中提高了孩子的语言组织能力以及交流能力。

儿童想象力的好处——促进智力的发育

拥有丰富的想象力对于孩子的智力发展是非常有利的，发挥想象力是抽象思维的基础，比如在沙滩上堆起国王城堡等一些想法就是孩子在学习形象思维的过程。

儿童想象力的好处——激发孩子的自信心和潜能

毕竟孩子的生存能力是有限的，但是跟每一个大人一样，孩子也需要拥有一份属于自己的自豪感，孩子可以想象自己是摩天大厦的建造者，这样就会赋予孩子强大的力量，对于激发孩子的自信心以及潜能都是非常有利的。

右脑图像训练的关键是什么 篇4

图像训练是开启右脑非常重要的一种过程。甚至与可以说图像训练是速读训练能否取得满意效果的成败关键。

实施图像训练主要是为了要开启间脑，其目的是在于开启被誉为”第三只眼”的松果体。换句话说，图像训练就是间脑训练，也是为了要了解控制间脑的诀窍。

自远古人类出现以来的进化记忆，其实深深刻画在人的右间脑里。只是在人类的今后过程中，长眠于脑内，到今天已经是以潜意识形态被封存起来罢了。

进化记忆既是“自然意识”也是“自然波动”。自然意识是进化过程中自然积累到人类遗传过程中的。自然意识并不具有形象，只是充满着生命之光。

当我们能够看到自然的图像(也就是光)，我们就能够自由取用潜伏在我们记忆深处的能量。

专家所提倡的图像训练，终归一句话就是“见光训练”。

如果能够达到这个境界，大脑的记忆就会随心所欲的使用。阅读效率能令人难以置信的增加，整个人就将焕然一新。

即使从别人的眼光看不到改变，但是至少在自己意识之中已经是完全的改变。首先，态度变得非常坚定，会产生信念。这种变身的关键就在于应用自我催眠暗示的图像训练。暗示和图像是驱动潜意识的关键。

如上所述，对于图像而言，“见光暗示”就相当重要了，所能见到的光是“白光”，而实际上，当你能够看到光环，就能够开发出潜能。

要唤醒松果体，可以运用闭目，图像呼吸的方法，把精神集中在“第三只眼”，并自我暗示“在那里可以看到耀眼的光”。这样就能实际看到耀眼的光，光若出现，代表松果体就已经开启。

看到白光以后，头脑中一想到什么事情，答案就都会以图形出现。之所以出现图像而非文字，表示右脑的记忆终究是人类在取得语言之前的记忆。

再一次强调，能够看到光就表示能够自由控制间脑的记忆，此时被认为是阅读奇迹的能力也将同时获得开启。

意大利的奇才列奥纳多.达芬奇在文艺复兴时代，就已经画出飞机的设计图。达芬奇也是在冥想中开启了图像，口中念念有词：“多么希望看到在空中飞翔的交通工具……”，而后后脑勺就浮现出飞机的设计图。

根据这张设计图，并完完全全的按照所见的图像去做，世纪的发明就被达芬奇完成了。

即使没有办法成为达芬奇那样的天才，但是至少能够全面提高阅读能力，激发阅读潜能，就已经是一件了不起的事情。

与自然脉搏同动的训练

其实这里并不想谈特异功能的事情，而是调动我们每个人都可能达到的潜能。当然每个人也同样具备这些潜能，只是这些潜能都被封藏在右脑深处罢了。

讲的具体一点，就是由冥想，呼吸，暗示，图像这些方法，把你平常的脑波引导成a波。这样让左脑的意识和右脑的意识同频率。如果要进一步和自然波动同频率，就需要进入更深层次的θ脑波。要让脑波处于θ波状态，还是要靠冥想，呼吸，暗示，图像的方法。

开启右脑的关键，首要的也是冥想和呼吸。此处所说的冥想，并不是瑜加修行者那些体操式的动作，只要闭上眼睛，放松心情就可以了。不要把冥想和沉思混为一谈。

所以每个人都可以开启右脑，不要把它认为是什么特异功能，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人垂手可得的东西。

呼吸法训练

呼吸法有分为两种：一种是为了放松心情的呼吸法，另一种是为了引出图像的呼吸法。

但是无论那一种，最重要的还是放松心情，在放松心情下进行图像训练，能够比较快的看到图像。只是，放松心情看似简单，其实并不容易。

要让心情放松下来，从心里面做到将是一件非常困难的事情。很多人都有亲身的体验，自己的意识，或者是心理状态，很难靠自己的意识去操控。

所以关键是要用呼吸来控制分心。

首先闭上你的眼睛，让身心松弛下来。初学者最好跟着指导员来作比较好。用心倾听指导员说的话或者是听录音带，集中精神。如此一来，你的都脑就会以大脑皮层听觉相关的部分为中心，开始动起来。

大脑皮质有一种法则叫做大脑诱导法则，就是当你集中精神在某一事物，大脑皮质会要你停止其他部分的动作。当你集中精神听指导员的声音或者录音带时，就只有听觉相关的脑波会起作用，最后这种脑波会扩散到整个大脑。

当单点的脑波扩散到整个脑之后，人就进入“右脑运动意识”的状态，用专业术语来说，就是“进入图像意识”。此时就已经完成了看图像的准备工作。

如果这样做就能够在觉醒的状态下轻松的引导出θ波的话，那就太好了，只要多做冥想，呼吸训练，放松心情就应该不是难事。

要看到图像有五项准则：

1.任何人的脑子里都蕴藏这能够清晰看到图像的能力，而且是生理机能。

2.要深信图像一定看得到。认为自己看不到图像的意识会妨碍看到图像。

3.为了要看到图像，先想象自己已经看到图像的情景。

4.遵循诱导暗示，训练起来比较轻松。

思维导图对学习记忆有什么作用 篇5

用大脑皮层的所有智能，包括词汇，图象，数字，逻辑，韵律，颜色和空间感知。它可以运用于生活的各个层面，帮助您更有效地学习，更清晰地思维，让您的大脑最佳表现。自人们接受学校的教育以来，在阅读或学习过程中，为记住学习内容，养成了按顺序做常规笔记的习惯。

常用的草拟法和笔记法存在四个严重弊端：

1. 埋没了关键词

重要的想法应当是由关键词来表述的。但在标准笔记法中，这些关键词经常出现在不同的页码上，淹没在一大堆相对不重要、甚至毫不相关的词汇海洋之中。这就严重阻碍了大脑在各个关键概念之间做出合理的联想。

2. 不容易记忆

单调的一种颜色的笔记，让人看起来枯燥乏味，很容易被大脑所拒绝或遗忘。另外，标准的笔记列出来的东西连篇累牍，没完没了，重点不突出，脉络不清晰，也很难记住。

3. 浪费时间

标准的笔记法非常浪费时间，你得记住许多并不重要的内容，还得阅读大量的材料，再从中寻找关键词，这必然耗费大量的时间和精力。

4. 不能有效地刺激大脑

标准笔记的直线性表达方式过于单一，不利于发挥大脑的联想功能，对创造性和记忆起到妨碍作用。另外，在面对菜单式的笔记时，大脑会不由自主地产生 “快要完了”或“已经完了”的感觉。这种意识会起精神懈怠的作用，减缓甚至抑制思维过程。

当我们习惯于使用效率不高的方法记笔记、写大纲时，因大脑得不到有效地刺激，使我们的精力难于集中。我们在忍受无聊和承受挫折所带来的痛苦时，我们就渐渐失去了学习的主动性和自信心，那种孩提时代令人羡慕的学习热情也渐渐离我们远去。传统学习方法的成效越来越小，我们迫切需要的是一种可以不断增加回报的新的学习方法。

综上所述，我们平常所使用的传统笔记法存在许多缺陷。单调的书写格式以及直线性的表达方式，无助于提高学习者的记忆力和发挥其创造力。

与传统笔记相比，思维导图对我们的记忆和学习产生的关键作用有：

1.只记忆相关的词可以节省时间：50%到95%;

2.只读相关的词可节省时时间：90%多;

3.复习思维导图笔记可节省时间：90%多;

4.不必在不需要的词汇中寻找关键词可省时间：90%;

5.集中精力于真正的问题;

6.重要的关键词更为显眼;

7. 关键词并列在时空之中，可灵活组合，改善创造力和记忆力;

8.易于在关键词之间产生清晰合适的联想;

9.做思维导图的时候，人会处在不断有新发现和新关系的边缘，鼓励思想不间断和无穷尽地流动;

10.大脑不断地利用其皮层技巧，起来越清醒，越来越愿意接受新事物。

体能训练有什么计划？ 篇6

对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。

耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。

速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

力量速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

核心部位即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。心理素质最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

五大基本素质的训练指南

训练记忆力的方法 篇7

有效提高记忆力的六大技巧

1、补充营养

补充营养并不意味着盲目吃补品，通常可以多吃些健脑和提高记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等。同时，养成每天吃早餐的习惯，让大脑保持活跃状态。

2、经常聊天

据研究，坚持每天与他人聊天10分钟以上，可以起到锻炼大脑的作用，对提高人的智商，增强记忆力是非常有益的。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗起来，何乐而不为呢?

3、重复记忆

许多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。重复次数越多，记忆时间越长。当大脑记忆的时间超过了生命值，即达到了终身不忘的效果。

4、理解记忆

如果你想快速记住一件事，就需要先理解它，这样会变得更容易、更持久。在记忆时，我们首先要记住需要转换的东西，才能接收信息，在脑海中变成一幅画面。

5、兴趣记忆

爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习中，我们倾向于快速记忆我们感兴趣的东西。显然，大脑在记忆时更喜欢它感兴趣的东西。在每天的空闲时间,可以闭上眼睛,仔细思考我们所喜欢的东西,然后在纸上写下答案，尽可能可以引导大脑思考,这有助于我们改进我们的记忆。

6、充足睡眠

只有当我们睡得好，我们才能有一个良好的精神和记忆。然而，长期睡眠不足，会导致记忆力减退。因此，保证充足的睡眠质量对提高记忆力是非常重要的。

学生记忆力下降了该怎么解决

1. 晒太阳

阳光能促进神经生长因子，使神经纤维生长。有一些专家研究了日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然还没有定论，但每天暴露在阳光下至少可以形成更好的睡眠模式，防止抑郁。

2、健走

有氧运动能够让人心跳加快，而一些运动需要肢体协调，可以激活小脑，促进思维发展，提高认知和信息处理速度。有氧运动很简单，就是走路的状态。伊利诺伊大学的一项研究发现，每周三次，每次步行50分钟，就能让你思维敏捷。

3、多吃绿色食品

绿色食品，主要是多叶蔬菜，可以帮助我们避免认知障碍和降低失忆的风险。根据哥伦比亚大学的一项研究，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。

4、冥想

冥想可以减少焦虑，改善大脑的血液流动。闭上眼睛，把拇指按在小指上，想象一下运动后的感觉。深呼吸30秒，再把你的拇指放在你的无名指上，想象任何你喜欢的东西30秒。

5、午睡

一项巴西新研究发现，午睡有助于记忆。其他研究表明，在午睡期间，大脑会将信息从海马体转移到前额叶皮层，为海马体中的新信息腾出空间。

6、闻花香

德国的一项新研究中，将一些玩配对纸牌的学生分成两组。一组被要求在睡觉前闻闻玫瑰花，而另一组则没有。当他们醒来时，闻到花香的学生能更好地记住卡片。所以，为了提高记忆力，最好是闻一闻玫瑰花的香味。

7、挑战自己

有一句话说得好：“人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”所以，有意识的去记忆自己喜欢的内容，能够有效提升我们的记忆力。

记忆力差怎么办

1)坦然面对现实。

在快节奏的生活中，人们会面临种.种压力，要敢于面对现实，把压力当做是一种挑战，将更有利于人的身心健康。

2)保持乐观。

“笑一笑，十年少”，乐观的情绪不仅能使你显示出青春活力，还将有助于增强你的肌体免疫力，免受疾病的侵袭。

3)抛弃怨恨，学会宽容。

怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔;不是对人怀有敌意，就是自暴自弃，这样容易引起心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，学会宽容，学会原谅自己和他人。

4)富有幽默感。

简单的记忆力训练方法 篇8

1、反复记忆法，这是我们最常用的一种记忆法，通过我们自己的死记硬背的把知识事物牢记。不过这是一种需要反复去记忆的，因为这种死记硬背的方法，遗忘的速度也很快。我们第一天可以记住全部，然后第二天还可以记住一半，最后我们就什么都不记得了。所以这种方法要我们经常复习和学习，不断的去加深自己的记忆。

2、数字记忆法，可以确定一个记忆目标，这个记忆目标可以是自己日常所见的门牌号，也可以是朋友的手机号码。记这种号码如果不奏效的话，可以换记其他的数字码，由于这种数字传真记忆法寻求联想目标是要费点时间的，所以要多多实践。

3、位置记忆法，顾名思义，这个记忆法对空间的要求比较大，我们要把自己想记住的东西放到我们日常所熟悉事物的位置上，然后我们反反复复的去记住这一物件。在运用这种方法的时候，我们把需要记忆的东西放到特定的位置上，然后对其进行一个想象和感受，把这件东西和这个位置联想起来，这样就非常容易记住了。

如何增强记忆力训练方法作文 篇9

记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。

要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的确立应长久，“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。

其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的重要条件。

再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。

1）把记忆作为自己的一种需求

假如有人问你：“从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？”“从食堂到教室的路上有多少棵树？”我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，那大家很容易就记住了。

在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。“需要是最好的老师”，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。

2）要有“我能记住”的信心

大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她开始自信，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。

所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，“这么多，我能记住吗？”这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，“我平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧？

3）寻找适合自己的记忆方法

记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。

德国著名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后逐渐缓慢。虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。

下面向朋友们推荐利用遗忘曲线记外语单词的方法：

先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习一个月，就会熟练记忆个单词。要提醒朋友的是：你们正值学习时代，要学习的知识很多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道“不怕每天记的少，就怕不能坚持好”的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。

4）保持情绪稳定，消除身心疲劳

朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失；但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。

要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果，人们常说的“临阵磨枪，不快也光”，就说出了这个道理。因为没有真正学进去——“不快”，只学到一点儿毛皮——“光”，与其把自己搞得那么紧张，不如索性休息，等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为疲劳的身心显着降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。我们要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。

增强记忆力训练

增强记忆力训练 记忆力不好的人，常常丢三落四，可能出门忘记带钥匙，可能把某件物品放在某地结果却到处找不到……这一系列的事虽然看似都是小事，但如果这样的事经常发生，难免会给生活带来很多麻烦。怎样增强记忆力呢?小便介绍几种增强记忆力训练方法给大家，供大家参考。

增强记忆力训练

方法一：使用开发记忆潜能

在科技如此发达的今天，提高记忆力当然也离不开高科技。使用潜能开发机可以迅速有效地开发您的记忆潜能。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了通过声波和光波来调节人体脑波状态的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

方法二：给自己积极的暗示，树立积极的信念

许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?”这个消极的想法就无形中抑制了记忆细胞的发挥，是记忆过程中很大的障碍。想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。所以在拿到需要记忆的内容时，首先应该给自己积极的信念，告诉自己“我一定能记住”。这种积极的信念会使记忆细胞兴奋，增强记忆效果。

方法三：了解自己的记忆优势，制定科学的记忆方法

每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。不同的人适合不同的记忆方法，各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。

方法四：善于回忆曾经发生过的事

对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这是一个会议的过程，可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。

以上这四条就是小编总结出来的比较科学，易于实践的增强记忆力训练方法。增强记忆力训练对我们每一个人，无论是学生还是成年人，无论是学习、工作还是生活，都是很有意义的，要善于总结、分析自己的记忆特点，能更有效地增强自己的记忆力。

12种能增强记忆力的食品

人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙元素最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的VB1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含的丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1～2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑提高记忆力大有好处。

3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的VB1和VB2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意，黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

9、辣椒。辣椒VC含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的辣味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的VA、VC、VB1和VB2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

11、橘子。橘子含有大量VA、VB1和VC，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、菠萝。菠萝含有很多VC和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

十个改善记忆力的技巧

1. 建立常规

我很少丢掉自己的钥匙或太阳镜，因为我每次都把它们放在同一个地方。只有在非常少的情况下，当我没有把这些东西放在适当的位置上时，自己会抓狂的寻找。这种办法也可以应用在一些重要信息上。如果你建立一个特殊的文件夹，然后把重要的文档放到这些文件夹中，这样你就会知道什么事情需要首先完成了。

2. 改掉习惯

如果你真的想要记住一些重要的事情，可以故意打破常规。这种办法可以适用于那些经常在晚上忘记在电脑上进行备份的人。举个例子，如果你将长吧钥匙放在右手边的口袋，那么在早上把它们放到左边的口袋，那么当你要离开的时候，你不得不打破自己的习惯，这会让你有种奇怪的`感觉，就像手指上缠绕着铁丝，时刻提醒你有些事情需要完成。

3. 多吃健脑食品

许多食物可以改善记忆力，因为这些食物里面含有大量特殊的抗氧化剂和维生素。可以在你每天摄入的食物中加些绿茶、蓝莓、鲑鱼、白菜、西兰花、菜花、黑巧克力和姜黄。有专家说，每天喝一点红酒也会有所帮助。当然，如果你喝太多的红酒，可能也会记不清前一晚发生了什么事情。

4. 增加睡眠

如果想让大脑保持敏捷，就需要休息。如果你没有足够的睡眠，记忆力就会衰退，并开始变得健忘。多多休息，这样可以让大脑保持警觉。

5. 精神锻炼

我会锻炼自己的大脑，比如将无意识视频和轻小说进行分类，实际上这是在挑战我的大脑，让我获得更清晰更有效的记忆。比如学习一些复杂的概念，或是做一些简单的任务，在聚会上记住别人的名字，这些都是一种锻炼记忆力的精神锻炼。

6. 建立背景信息

人名和电话号码，如果没涉及到一些背景资料的话，会很容易就忘记了。如果你接收一些新信息的时候，要对相关背景信息多加留意，尽可能的找到一些和特定信息相关的细节，做到心中有数。给事件的发生顺序编个号，这样当你在脑海中回忆的时候，就很容易找到答案了。

7. 把事情写下来

你的智能手机或平板电脑上的键盘可以帮助你做笔记，并保存记录。但是这些电子设备不一定会是你的好朋友。好记性不如烂笔头。当你遇到一些需要记住的事情时，用手实实在在的写下来，将会帮助你牢记在心中，也会帮助你回忆。

8. 具有创造力

为了记住一些事情，我会把它们转化成一首诗或是一首歌，来帮助自己记住。这是一个非常有效的办法。我现在仍然依靠儿时学的一首打油诗来记住每个月的天数。

9. 保持专注

你最终是希望把一些重要的事情从短期记忆转化成为长期记忆。科学表明，这个过程需要对一个特定事物保持八秒钟的专注。因此如果下回你需要记住一些重要的事情，请专注在它身上至少八秒钟。

10.锻练

一个健康的身体才能拥有一个优秀的记忆力。如果想让自己热血沸腾，就要更加努力的工作。

中年人怎样去改善记忆力

记忆力退化的速度并不会像一般人所想象的那么快。人的记忆机制不会因为年龄增长而损坏。只是效率降低而已。英国戏剧家莎士比亚有一句风趣的名言：尽管我这暮景余年，却还保留着几分记忆;我这垂熄的油灯，却还闪着最后的微光。

中老年人可能很容易地记住昨晚或今晨发生的一切，倘使问起十天前经历过的某件事，就不一定记得清楚。而童年时遇到的趣事，或是往日经历的惊恐事件，可能终生难忘，以致若干年后旧话重提也记忆犹新。有人误认为重要的事比不重要的事更容易记忆。其实不然，近年形成的记忆生物学这门新学科，列举大量事例，表明人的大脑决定储存某件事情的记忆，取决于人体生理学体系。

老年人通常认为，记忆力远不如年轻人。美国学者鲁丝?阿诺德夫人曾在加州医学院的图书馆参考书研究室工作。许多年前，她可凭记忆随意指出参考书中某章的细节。当时她能把室内所有参考书的书名倒背如流，并且能说出书中的主要内容。阿诺德夫人现年84岁了，她觉得自己的记忆力日趋下降，她经常想不起来与人约定的时间，时而忘记要去谁家作客，也记不得要同人家聊什么。对于这种记忆力今不如昔的痛苦，老人们已经司空见惯了。人们都认为这一切是渐进衰老的反映，不足为怪。

经过调查研究表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因，目的是要找到一种治疗方法，通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。目前，已知的几种内分泌激素，比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等，都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素，因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后，人们不敢再住进高楼等。

深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。研究结果已证实，是神经接连障碍的后果，而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对保持不变，而起决定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后，记忆力就明显增强了。当然，指望用药物治疗所有的记忆疾病，改善老年人的记忆力减退，大约还需要5~的时间。

“方法是记忆之母”。那么，如何增强记性?各国专家提出了一些方法：

集中一事法把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

记忆训练法就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。美国国际长寿中心主席罗伯特-巴特勒提出：“可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。”

健身益脑法多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任玛格丽?修维尔说：“保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。”

调剂饮食法正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

睡眠休息法美国《自然神经科学》杂志12期发表了美国哈佛医学院精神病专家罗伯斯?斯蒂哥德的研究结果：睡眠可提高记忆力。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

应激记忆法就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用，记忆力减退是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

生活悠闲法日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种爱好，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生

增强记忆力的方法

随着“终生教育”的提倡，学习不再是年轻人的事，中年人，甚至老年人都需要不断学习。所以，掌握一些增强记忆力的方法，对每个人来说，都是很重要的。

1、多用脑，勤思考：这一点对中老年人尤为重要。不断地学习与识记，可延缓脑的衰老。

2、保持良好的情绪：培养学习兴趣、积极参加文体活动，培养良好的人际关系，保证充足的休息与睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。

3、掌握遗忘规律，及时复习：遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容可于几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢。所以应及时复习。

4、反复识记：短时记忆(少于15分钟的记忆)要经过多次重复，才能进入长时记忆(长 于1分钟至终生的记忆)。根据遗忘曲线，在识记后的当天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各复习一遍，可取得最佳的学习效果增强记忆力的方法

5、记忆形式多样化：如利用形象记忆；联想记忆，将视觉、听觉、运动觉等结合起来 ；将识记内容编成顺口溜等。

6、老年人的机械记忆能力有所下降，但理解记忆并不减退。老年人可用科学生活的方法抵制遗忘：如东西固定位置，对柜子、抽屉内的物品贴标签等。读报纸对老年人大有益处。

7、合理服用保健品：洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞，防止老年痴呆症的发生。

什么记忆工具可以增强记忆恢复

很多人发现一旦他们运用一种记忆术来记忆事物，恢复记忆就变得容易得多。记忆术总是使用联想方法。下面的基本记忆法只要稍加努力就可以增强你的记忆恢复。然而，成功的关键在于使用你刚学过的方法。

位置法

位置法是将你熟悉的地方中固定的地点或事物预想要完成的目标联系起来的一种记忆法。例如，你正在做一个包含五个关键词要素的演讲。你所谈的每一个部分都与提供给你自然顺序的不同，“主题”联系在一起的。为了说明这个例子，我们想象一个典型的会议室。墙边那个大的设备是你走上讲台首先看到的，因此你选择这个提示来提醒自己希望做出一番颇受欢迎的讲话。墙上的装饰品可以选择来提醒你们的下一个话题——发言主题的历史意义。你演讲的下一个要素——目前的时局——与房间后面的国旗相联系，门上的出口标志选择来引发你做的结束语，等等。在开始运用这些方法时，我们建议你按照一定的顺序使用主题。因此，前门可能是你的第一个主题，入口通道是第二个，餐厅是第三个，等等.房间中其他位置也可以用来指定主题。这个策略是古代伟大的演说家所选择的记忆方法。视觉想想是以视觉见长学习者的一个很有用的工具。

关联词汇法

这种记忆策略与位置法遵循着同一原则。实际上，它是从位置方法中分离出来的。唯一的区别是使用一个具体的物体，而不是选择一个熟悉的位置。位置方法非常适合演讲或概念记忆，关联词汇法则适用于记忆数字。首要步骤是学习一套关联词汇。这可能是弥补自己或提前确定的一个方法，我们在下一页会提到。一些人选择儿歌因为这样然们更容易记住。比如，他们从儿歌“One-Two Buckle My Shoe”中拼凑关联词汇。因此，2是鞋；4是门；6是棍棒；8是大门；10是母鸡。其他人喜欢那些对他们有个人意义的关联词汇。如果你同时大声的说每个词，想像某一特定情节，进行身体活动，我们将很容易记住所列的名单。这种方式最少可分成三个记忆分支：视觉、听觉和知觉。

回顾上面的词汇直到你记住它。给自己增加其他你想要的关联词汇。一旦知道了10个关联词汇，你就可以结合它们记住任意数字。例如，数字11可能让人联想到一个双手申向太阳的人：或者结合更多的想像，你对任何一个数字都能创造出一个关联词汇。大部分数字会使你想起逻辑联系。例如，12表1年中的12个月；而13呢，或许是代表1只黑猫或1个忌讳的数字；14呢，代表情人节的心情；26呢，代表个字母。如果你可以记起一些具体的物体好过数字的话（正如大多数人），关联词汇法将提高你的记忆能力。如果掌握了关联词汇法，你可以使用另一种记忆法，也就是与进一步巩固编码处理相联系。

联系法

联系法是连接的过程中，用行动或想像将一个单词于另一个单词进行联想。这种方法经常与关联词系统相结合来按某一特定顺序记忆一长串信息元。使用先前的关联词汇，例如。电话号码423-1314，就可以通过想像被暗示和联系4车轮被2腿短的3熊推着通过一片晴朗的1原野3熊对着太阳举起手指1并使4车子落在地上。尽量将数字结合成顺序来简化联系法记忆的过程。你可以将任何具体的物体相互联系。联系的关键是运用你的想像力。联系不必是逻辑的或现实的。唯一重要的是它提供了你的记忆。

关键词法

这种记忆法多年来一直为人民所运用，尤其是在记忆外语中的词汇合抽象概念时。这是一种将口头和视觉上音似的单词与抽象的词相联的一种形式。例如，西班牙语中的“你好”，hola就可以被联系到“oh-lah”，也就是ooh-la-la，见到你很高兴；而西班牙语中的“再见”，adios，也可以被联系到单词audience以及在视觉上联系到一群观众挥舞着收对你说再见。如果你发现一个词一时记不起来，就可以用关键词记忆法且再也不会忘掉。关键词记忆法在记忆姓名方面尤其有效。如你将在第四章里看到的。

缩写词法

少儿拓展训练游戏有什么作用 篇10

儿童拓展训练游戏的作用之一：培养孩子健康的心态

在我们生活中，不少孩子不会与别人交往，而且他们不善于表达自己的感情，害怕吃苦，依赖性比较强等，这些都表明了他们没有一个健康的心态。为了让他们适应未来的生活，家长可以选择放手，让他们进行儿童拓展训练游戏，让他们吃一些苦，自己独立做主，并与别人交流，而这也是他们改正缺点的一个机会。

儿童拓展训练游戏的作用之二：培养孩子的学习能力

拓展训练游戏能够开阔孩子的思路，对总结，持之以恒等方面有着一些锻炼，而这些能力都能够运用到学习中去。通过训练能够提高孩子学习的情趣，并能够激发孩子学习的热情，培养孩子善于学习，善于总结，善于吸收的能力。

儿童拓展训练游戏的作用之三：培养孩子的团队意识

儿童拓展训练游戏中蕴含的道理有很多，其中不少游戏环节能够让孩子明白一些生活中所发生的常见问题，然后通过游戏深刻反映出这些问题，并让孩子从中得以体验和感悟，而要解决这些问题，需要团队合作，每个人分配不同的任务，这样才能完全解决这些问题。这些游戏中的体验都能够运用到以后的学习和工作中，这也是儿童拓展训练游戏的重要体现之一。