校篮球队兴趣小组训练总结

校篮球队兴趣小组训练总结（共8篇）

校篮球队兴趣小组训练总结 篇1

篮球队训练计划

根据我校的实际情况和我篮球队的实际水平，特制定2011__2012第一学期训练计划

一、工作目标

根据本校篮球兴趣小组实际情况，制定训练内容和措施，工作目标，争取比赛取得好成绩。

二、训练内容：第一阶段：（提高个人基本技术）

1、移动、滑步

2、传接球、断球

3、如何运球

4、投篮、跳投

5、个人防守、集体防守

6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向

8、如何提高弹跳力

第二阶段：（提高强度训练）

1、篮球队员的速度训练方法

2、篮球队员的力量训练方法

3、篮球队员的恢复训练方法

4、篮球队员的专项身体训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮

6、训练前锋位置（大、小前锋）

7、训练后卫位置（控球、得分）

第三阶段：（提高技战术、训练）

1、滑步防守

2、如何抢断

3、跨下变向运球

4、突破运球、接后转身投篮

5、行进间运球时的投篮

6、挤过、绕过配合7、交换防守、掩护配合第四阶段：（针对比赛技战术、训练）

1、联防技战术、训练（二一二等）

2、进攻技战术、训练（快攻等）

3、集体技战术、训练

4、调整训练（针对比赛计划）

四、具体措施：

1、保正正常的训练时间、地点、人员，严格纪律制度和请销假制度，将学员考勤情况与班级考核挂钩。

2、广泛运用鼓励性和发展性的评价机制提高学生的积极性

3、学校努力为学生创造良好的训练环境和训练条件，不断增加和完善各种教学设施。

2015业余篮球兴趣小组总结 篇2

大成中学教练员

马学海

这一年我们的业余网点学校篮球训练有序的在开展。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。对人体有较高的锻炼价值，能提高中枢神经系统和运动分析器官的机能，改善心肺功能，增强身体素质，培养积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发竞争意识和进取精神。篮球比赛场面紧张激烈，变幻莫测，精彩纷呈，富有表演性和较高的观赏性，深受人们的喜爱，因而在学校中有很多学生喜爱这项运动。现将本学期的活动总结如下：

一、道德品质思想作风训练

道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二.、基本技术的训练 队员身体素质相对较差，跑跳能力一般。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕”8“字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

三.防守的训练

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。初中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

四、进行体能强化训练，增加体能储备

我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是”高、快、准"。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。

五、进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。

六、存在问题与对策

1、队员观念转变不够，还有一些队员把训练当做游戏来应付；

2、受天气、场地和教学安排的影响训练不够系统；

3、队员心理素质有所提高但吃苦耐劳的精神还不够，有时还存在偷懒行为，训练不够刻苦；

4、队员运动水平有一定提高，但是参差不齐，有很大的差异

5、训练的篮球场还不够，制约着训练的效果；

6、受学习生活影响，训练时间短，经验欠缺。

7、活动的纪律性较差。对学生的要求和管理方法上有待提高，必须制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。

校篮球队兴趣小组训练总结 篇3

周良庄中心小学

篮球兴趣小组活动总结

（2010~2011学年度）第一学期

这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在开展。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐,带来了喜悦,学生们在活动中让我们看到他们的另一面。

相对其他体育活动来说篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项非常感兴趣的运动。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智慧为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。对人体有较高的锻炼价值，能提高中枢神经系统和运动分析器官的机能，改善心肺功能，增强身体素质，培养积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发竞争意识和进取精神。篮球比赛场面紧张激烈，变幻莫测，精彩纷呈，富有表演性和较高的观赏性，深受学生的喜爱。现将本学期的活动总结如下：

一、学生们很喜欢篮球，他们有共同一个兴趣爱好，但是篮球的素质不是很好，导致训练起来比较困难，制定出了相应的活动、训练计划，因人而宜，因材施教。

二、活动中制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。

三、本学期的兴趣小组主要是为了参加全市中学生篮球赛做准备。我们严格按照学期初制定的计划，保证了活动的有效性，新生训练的非常认真，在篮球比赛上表现了他们应有的技、战术水平。向兄弟学校虚心学习，取得了较好的成绩。

我会把继续提高学生的素质放在首位，为培养学生的篮球活动能力提供更好的园地。

周良庄中心小学

2011.1篮球兴趣小组活动总结

（2010~2011学年度）第二学期

周良庄中心小学

篮球兴趣小组活动总结

（2010~2011学年度）第二学期

一学期以来，“篮球队”在上级领导的关心和教导处的具体指导下，以课改理念为先导，以学校体育体验式课题研究为抓手，坚持“健康第一”的指导思想，积极开展各种活动，提高教师理论和业务素质，激发学生运动的兴趣。培养学生终身体育的意识，坚持业余训练，使校篮球队工作得到了持续、长足的发展，丰富了校园生活，增强了学生的身体素质，现总结如下：

１、训练目标：篮球队训练有远景目标和阶段目标。

２、训练计划：篮球兴趣小组的训练从基础抓起，训练学生的基本功，让每一个学生都有不同程度的进步。训练内容从学生的实际出发。篮球兴趣小组应坚持长年训练，根据不同阶段的训练目标和计划，做到合理安排训练时间和训练强度。平时主要是以提高学生的身体素质为主，适当安排专项技术指导；在今年的五一节我们利用假期的时间集中强化训练，提高队员的综合素质。

教师在安排和组织教学时考虑到学生年龄、性别、体质情况和接受能力等。根据篮球的特点和学生实际，采取相应的教法措施，使整个教学过程生动活泼，节奏鲜明，效果显著，有利激发学生自始至终以极大的热情投入练习。教师上课前仔细，认真的学好吃透教材，对每次课的练习难度要 有充分的研究，安排每次深的运动量，练习密度合理，对教学方法，手段在实践中不断的改进，及时的指出学生的优缺点，用表扬、鼓励激发学 生练习的积极性。当学生练习失败时，及时给予鼓励，当学生焦躁不安时，及时给予安慰等，都可以激发学生的练习积极性。在活跃、愉快的气氛中使学生身心得到锻炼。

在训练的这一段时间里，学生各方面都有很大的进步，学生的运球都很熟练。部分同学投球命中率也很高。

总之，篮球兴趣小组培养了学生的团队精神和创新能力，受到了良好的效果。

周良庄中心小学

校足球队训练计划 篇4

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战全市的确足球邀请比赛。对六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在上述比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练目的科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。能够在全市的足球邀请比赛中获得好名次。

三、奋斗目标

力争在全市小学生足球邀请赛中进入前六名。

四、训练内容和手段

一、第一阶段

（一）身体练习

1、身体练习的目的①提高学生短距离的启动速度和短距离跑的绝对速度

②提高学生的灵敏性。增强学生的身体素质。

2、身体练习的主要内容

①发展反应速度的练习。30～50米的计时跑，要求学生在8秒内完成50米跑；50～60米最大强度的重复跑，每组间歇使学生完全恢复，每次练习共3组。

②发展反应速度的练习。根据比赛中可能出现的站立、仰卧、俯卧、背向、后退、跳起等身体状态设置起跑姿势，当球被教师踢出去后（或听到起跑信号后），起跑抢球（或跑到制定区域）。

③发展灵敏速度的练习。运用短距离、方向不规则的绕过障碍物，在制定区域内射门练习。

④发展动作速度的练习。10×10m方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习，要求根据其他队员活动情况及时改变运球方向、路线、避免与其他队员人或球越出方格范围。

（二）足球技术练习

1、足球技术练习的目的①训练学生熟悉球性。

②让学生准确掌握技术动作要领。

2、技术训练的主要内容

①垫球。

②让学生初步学习和掌握各种传接球的方法。

③让学生初步学习和掌握各种射门的方法

④守门员的训练 1．手型训练。2．自由训练。3．下手球和上手球接法练习。

4、踢定位球训练。

3、练习方法

①垫球。抛接单次垫球过渡到双脚连贯垫球。

②学习脚内侧传接球、脚背正面传接高远球、脚背外侧传接短快球。两名学生利用各种脚法互相传接球。

③学习脚背内侧推射、脚背正面抽射、脚背外侧射弧线球。在距离球门10码处，利用各种脚法定点射门。

④守门员单独训练手法，以及两个守门员相互抛球，练习上手接球和下手接球的技巧。在队员练习射门时，进行自由练习。培养守门员的判断意识，以及初步让守门员感觉飞身扑救的技术。

（三）、足球战术训练

1、战术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

2、战术训练的内容

①学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

②学习个人突破战术。

③学习二人一组传切射门战术。

④练习沉底传中和包抄战术。

⑤练习掷界外球战术。

⑥学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

3、战术训练的方法

①教师画图进行战术讲解，使学生明白战术要求，以及战术意图。培养和提高学生的战术意识。

②指导学生进行战术配合练习，通过战术排列，使学生能够明白如何在实际中运用战术。

二、第二阶段

（一）身体练习

1、身体练习的目的①提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。②提高学生的有氧耐力，为比赛打下基础。

2、身体练习的主要内容

①发展上肢力量的练习。单杠引体向上；双杠双臂屈撑；俯卧撑；杠铃推举；哑铃等各种练习。

②发展腰腹力量的练习。仰卧起坐；俯卧背伸；原地收腹跳；单杠悬垂举腿；肩负杠铃体转。

③发展下肢力量的练习。蛙跳；杠铃深蹲；单腿连续跳；立定三级跳。④两人一组的对抗力量练习。跑动中为争得控球权的合理冲撞；运用合理冲撞的连续跳起争顶球；跑动中地面或跳起空中用肩部或胸部合理冲撞。

⑤发展有氧耐力的练习。12min计时跑；变速跑；50m快跑与60m慢跑交替进行，总距离3000m。

⑥发展无氧耐力的练习。5～25m×5折返跑；30～50m全速冲刺反复跑。

（二）足球技术练习

1、足球技术练习的目的①继续培养学生对足球运动的兴趣。

②提高带球能力和运球的技术。

③用各种手段巩固加强传接球技术。

④提高学生射门能力和意识。

2、技术训练的主要内容

①以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

②让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

③学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。④学习移动时的传接球。

⑤守门员的训练 1．继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2．进行接射门练习。3．巩固上手球和下手球的接球方法。4．学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

（三）足球战术训练

1、战术训练的目的①培养接球、传球的集体进攻意识。

②培养防守和站位，增强集体防守意识。

③通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

④接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

2、战术训练的主要内容

①学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

②学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

③练习盯人、堵截和补位。

④在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

⑤学掷界外球。

五、训练时间

星期二：下午5：00～6：00； 星期三：下午4：20～6：00； 星期五：下午5：00～6：00。

篮球兴趣小组活动计划 篇5

训练时间：每周周三、周四中午课外活动时间

一、训练指导思想：

①抓好思想作风建设，狠抓纪律;

②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。

二、训练方法：

第一周：

1、组建兴趣小组。

2、纪律以及安全教育。

3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

4、分组自由投篮练习。

内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作进行指导。

5、移动。

滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势;横场影子相随跑;

6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

7、放松按摩(回家洗热水澡)

第二周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、分组投篮练习。

自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向

4、休息10分钟

5、纵场传接球上篮(2人/3人)，2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

6、学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。

7、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

8、放松按摩

第三周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、运球过障碍柱上篮/跳投

4、休息

5、纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。

6、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑

7、放松按摩

第四周：

投篮训练(-)

第五—六周

投篮训练(二)

调整、休息。

第七周

重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。

第八—十八周

篮球基本功练习

1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球，原地单手传、接球。

3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

小学生篮球兴趣小组活动计划 篇6

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平.三、基本情况：

学校篮球兴趣小组处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：

每次1小时左右，每周训练一天。

五、考核：

1、各专项要求每月一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每学期进行一次考核。

3、学期底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

七、运动员名单：附表

八、具体训练要求：准备期：（一周）

1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：（3月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：（4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、：基本技术综合练习。

第三阶段：（5月）：专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

九、具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

篮球兴趣班训练计划 篇7

一、日期：2014年3月——2014年6月

二、总任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练4 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

四、内容：

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）3——5米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。

达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。（1）进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。五、十六周训练重点安排：

1、第一周：A了解篮球起源，知道一些简单规则

B学习移动技术

2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球

C发展协调性和控制球的能力

3、第三周：A复习移动技术 B复习原地双手胸前传接球技术 C复习原地运球技术

D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、第四周：A复习行进间运球技术 B学习移动技术（滑步、撤步）

5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术 B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周：A复习移动技术 B学习变向运球技术、运球急停急起技术 C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术

B复习行进间双手胸前传接球技术 C学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周：A复习防守移动技术 B学习防运球

C学习行进间传接球上篮

9、第九周：A复习攻守技术 B复习传切配合、突分配合 C学习掩护配合

10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术 B复习行进间运球技术

C介绍策应配合

11、第十一周：A复习移动技术 B复习原地单手肩上投篮技术 C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术 B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周：A复习防守移动技术 B罚球比赛 C学习防投篮

14、第十四周：A学习防守有球队员 B学习抢防守蓝板球技术 C学习防守无球队员（放纵、横切）

15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球 B学习防守无球队员

16、第十六周：A复习进攻技术

B总复习

C学习快攻战术

张 宇

校篮球队兴趣小组训练总结 篇8

一、指导思想:

贯彻落实全国学校体育工作会议精神和教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定。积极贯彻“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，排球运动是深受学生喜爱运动项目之一，近几年来，在中国女排精神的鼓舞下，使学校的排球广泛开展，极大地促进了学生对排球运动的喜爱，对排球训练的积极性和自觉性不断增强。学校通过开展大课间排球活动，使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断得到提高，不断提高排球运动技术水平，不断增强学生体质；培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。

二、训练目标:

1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。

2、掌握最基本的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。

3、培养二传手传球的的基本技术。

4、提高排球队员的身体素质。

三、活动训练方案:

1、活动训练时间:

每日上午9:40——10：15，下午16：35——17：152、指导教师陈伟红、张永兰

3、活动训练措施:

队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包 括:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十米移动,摸高等,为提高球技提供保证.4、活动内容安排:

（一）传球练习：

1、对墙传球练习

2、自抛自传球练习

3、两人对传球练习

4、多人对传球练习

（二）垫球练习

1、对墙传球练习

2、自传球练习

3、两人对传球练习

（三）扣球练习

1、徒手挥臂练习：

（1）原地起跳动作；

（2）助跑跳起空中挥臂徒手动作。

2、击球法练习：

（1）一人举球另一人原地扣球；

（2）个人对墙扣球；

（3）原地扣固定球；

（4）一人抛球另一人原地扣球；

（5）自抛跳起扣球或一人抛（垫）球另一人助跑跳起扣球过网；

（四）接、发球练习

1、徒手模仿各种发球动作的练习

2、两人接、发球练习

3、定点发球练习

4、巩固上手发球。

5、提高上手发球的稳定性，并要求能力较强的队员练习线路的变化。

接发球练习：要求全部队员接上手发球

（五）传、垫、扣、发结合练习

1、单人传、垫练习

2、双人传、垫、扣、发练习

3、多人成圆传、垫、扣、发练习

（六）提高移动步伐的快速反应练习。

移动是接好球的重要条件，所以在进行移动和快速反应教学时，必须在准备姿势下做

好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习，如听信号或手势做变换方向的快速反应练习；成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习；各种移动的接球练习；6~8米快速往返跑，叫号赛跑或垫（传）球，加强各关节和脚步灵活性练习；做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习，都能提高快速反应和移动作用。

四、训练注意事项

1.每次训练活动,每位队员都必须准时参加.2.每次训练活动都无条件服从教师的安排与指挥.3, 每次训练活动结束必须总结.4.在训练时,懂得自我保护,防止受伤,在路上注意交通安全,防止意外.（附）队员名单:

七一班：李俊义何鑫苏活德聂金玉赵旭庆戴伟

七二班：齐典丁

七三班：谢燕州靳开星杨福德李平国

七四班：达艳林张国立张世琴达晓焱