克服恐惧心理作文

克服恐惧心理作文（共13篇）

克服恐惧心理作文 篇1

克服恐惧心理作文

就在我5岁的时候，和弟弟一起奔跑，你追我赶，不料，遇上了一只野狗，它一直追着我和弟弟，弟弟很快就找个地方藏好了，我还看到弟弟的暗示，大致的意思是叫我藏在某处角落，当时我心里害怕极了，不停地奔跑着，不小心给那只野狗咬到了裙子那一边，把一小块布料撕了下来，我的潜能爆发了，飞一般的奔跑着，藏在了某处角落，那只野狗看见我不知道藏哪去了，就跑向另一边去寻找。

这个阴影，一直在我的心里，无法消失，我对狗有着极大的恐惧，甚至是想要跑到火星离去避难呢!

我来到老家，进了里面，那里到处都是脏脏的，更恐怖的是，那里有狗!我看见狗，立马躲在弟弟的背后，颤抖着身子，恨不得立马回家，或者恨不得立马跑出去!

我没有想到，老家那竟然养了一只狗!我吃午饭的时候，那只狗就在木桌下走来走去的，我毛都竖起来了!看见有人丢个刚吃完那鸡肉的骨头给它吃，它立马吃得津津有味了，喀拉喀拉响的，我实在是受不住了，跑了出去。

我跑到老家的门口，不停的喘气。就在这时，弟弟出现了，他对我说：“你怕啥，这又不是野狗，连我都不怕呢!”我好气的说：“废话!你是男的，怕个毛线球!”说完，蹲了下来，休息休息。

弟弟挑衅我，说：“哼，你这个做姐姐的都怕，没用哇!要不，咱俩打个赌咋样。”

我好奇的问：“打什么赌?”

他回答我，说：“这也不算是赌啦，只要你不怕狗，我任你宰割，要是你怕狗，把你私藏的零用钱交出来哟!”

我犹豫道：“这……”弟弟打断我，说：“你犹豫个啥劲呀!这可是天大的好处!”我听了，决定了，便回答道：“好吧，我答应。”

我回到老家里面，一进来便看见那只狗，又忍不住撒腿一跑的冲动，可是弟弟阻止了我，用眼神对我说：“大姐，你好像忘了啥……”

我看到他用眼神对我说的话，我只好鼓起勇气，面对那只狗，颤抖的用手摸了摸他的`头，那只狗‘汪汪’的叫了几声，我以为它要咬我，谁知道它蹲下来，摇着它的小尾巴，吐着舌头，那摸样好生可爱!

我克服了对狗的恐惧了!那时候，我真的很高兴，我看见弟弟那祝贺的眼神，心里突然明白：原来弟弟这么做，是想让我克服心里的恐惧啊!

人嘛，心里总是有着属于自己的恐惧的，克服完后再产生，连续不断，如果克服了心理的恐惧，那么，你将是无敌的。

克服恐惧心理作文 篇2

一、减少伤害事故,增强心理素质

在跨栏教学中,由于初始学生动作不熟练,往往容易碰伤或摔伤,倘若学生一开始就碰个膝青踝肿,或摔得皮破血流,那就会在大脑皮质留下深刻的创伤痕迹。这样往往容易挫伤学生的学习积极性,使学生留下心理创伤,产生失败的消极情绪,甚至会反射性地重现恐惧情绪,从而影响学习的积极性。为了尽量避免这种不良现象的发生,应在教学中一方面坚持高标准、严要求、扎扎实实地练好基本功,使学生掌握好过栏的技术;另一方面通过大量跨越器械(如鞍马、跳箱)的专门练习,以消除学生因受伤而产生的恐惧心理。同时还要经常教育学生以正确的态度对待“碰栏”。首先要懂得在练习中碰栏是不可避免的,碰了栏要认真对待,让学生仔细分析碰栏的原因,认真改进过栏的技术,伤害事故是可以避免的。

二、启发学生学习动机

教师一定要在学生练习前、中、后使用积极性语言,不断地鼓励学生进行主动的练习,尤其是学生在第一次练习时遭到挫折后,更要进行鼓励和安慰,再进行训练。在辅导学生克服恐惧心理的训练中,尽量不要责备学生,对于学生合理地完成动作,要给予肯定和表扬,以达到强化动作记忆。另外,还要增强团队的合作精神,因为同伴的支持与鼓励也是不容忽视的因素。

三、发挥群体作用,消除不良个性心理

在教学中教师应采取具有一定针对性的教法、手段来消除个别学生的心理恐惧,如对少数有个性心理而产生的心理恐惧的学生,用动作的良性诱导法,消除不良心态,促进良性心理的形成。在动作的初学阶段教师应有意识地将身体素质和心理素质较好的学生排列在前面练习,为后面胆小,素质较差的学生做良性的诱导和起到带头作用,增强学生完成动作的信心。用集体的优势带动部分差的学生,可以使整个教学收到良好的教学效果。

四、提高自身身体素质

良好的身体素质是学习和掌握运动技术的前提。这是要让学生明白发展身体素质与掌握技术,提高运动成绩的关系,因此,在教学中要根据教材要求和学生身体素质的特点,安排一些身体素质的练习,特别是力量、速度、爆发力、柔韧性、灵敏、协调等素质,把加强身体素质和掌握技术动作有机结合起来,增强学生学习信心,促进运动技能的形成能更好地提高教学效果。

五、正确的教学方法

正确选择有效的教学方法,为学生创造良好的教学环境,让学生了解跨栏技术的动作结构。在学习跨栏前通过讲解、示范,建立正确的动作概念,使学生明确完成动作的正确方法,增强信心,克服恐惧心理。

六、优化教学环境

恐惧心理如何克服 篇3

一、害怕失去所爱的恐惧

无论男女，对于爱情，都怀有一种战战兢兢的心理，深怕爱情会从他们的生活中消失，对女性来说，这种恐惧心理尤为强烈。要克服这种恐惧，最有效的方法，就是对所爱的人，千万不要毫无理由地批评、挑剔或妒忌，而应主动地在生活中表露自己对对方的关怀爱护。当对方对你的表示作出回应时，你便会有安全感，不再恐惧会失去所爱。

二、害怕穷困的恐惧

克服这种恐惧，应该采取积极的态度，以勤奋努力的工作去避免被认为不能胜任而使生活陷入贫困：同时，要养成储蓄的习惯，这会为你带来安全感。

三、害怕被人指责批评的恐惧

这种恐惧会削弱一个人的勇气，破坏创造力，使你失去雄心壮志。克服的方法，是应以积极的态度面对批评，将之看作是鞭策自己进步的动力：同时，也要肯承认错误，勇于负责。能够面对批评，自然不会再产生恐惧。

四、害怕失去健康的恐惧

这种恐惧往往会使人变得神经质，任何轻微的身体不适，都会以为有了大病。要克服这种恐惧，最首要的是要消除大惊小怪的心理，停止无病呻吟，忘记一些轻微的不适或痛楚。

五、害怕年老的恐惧

这种恐惧是可以理解的。唯一对付的方法是在心理上必须接受老化是生命的必然过程，同时必须保持自己在精神上和体能上的活跃。这样，一方面可以保持良好的体魄，延缓老化：另一方面，即使在生理上老化了，但在智慧与精神上，却可以日趋成熟，逐步达到“老而弥坚”的人生胜境。有了这样的准备，年老又何懼之有呢?

六、害怕死亡的恐惧

如何克服考试恐惧心理的方法 篇4

第一步，列出引起你考试焦虑反应的具体刺激情景。

如“明天就要考试了”、“我是走在去考场的路上”、“我被一道题难住了”等。

第二步，将各种焦虑的情景，按从弱到强的顺序排列“焦虑等级”。

下面是假定的6个刺激情景的排列，它们引起的焦虑反应是依次递增的。

①明天就要考试了，我还有很多书没有看。

②我走在去考场的路上。

③我收到了试卷。

④我被一道题难住了。

⑤时间快到了，我根本做不完了。

⑥考试后我和别人对答案，发现自己的许多答案同他们不一样。

第三步，通过放松训练形成松弛反应。

放松训练的方法在“离中考、高考时间越近心情越紧张，怎么办?”这一问题的回答中已有述及。现在假定你已完成了全部放松步骤，身体正处于完全放松的状态。

第四步，按照焦虑的等级，在大脑想象中，循序地使松弛的反应抑制焦虑反应。

当你完全放松时，开始想象“焦虑等级”中的第一种情景。明天就要考试了，可你还有很多书没有看。围绕这一情景利用你的想象力在脑海中生动地加以描绘。你可以想象你手忙脚乱地翻书，可以想象同学问你问题你回答不出来……在想象过程中，如果你发现有些部位的肌肉开始紧张，身体开始出现一些焦虑反应，如心跳加快、出汗、呼吸急促等，就需要再次进行放松，直到你的想象结束后，同时感到所有的肌肉完全放松为止。

这说明，你对“焦虑等级”的第-种情景的脱敏成功了。松弛反应已经抑制了想象中的相应的焦虑反应。接着便可转入下一个等级，对第二种情景进行脱敏。其余以此类推。

可以通过药物克服恐惧心理吗？ 篇5

以色列科学家发现，大脑中一个特定区域在产生恐惧感后会变得活跃，从而使人产生勇气。

科学家希望据此研制出可以激发“勇气”中心神经细胞活跃度的药物，帮助人们战胜恐惧症。

试勇气

为探索大脑神经机制与勇气产生之间的联系，以色列魏茨曼科学研究所研究人员设计了一个实验，要求实验对象在看到某样东西时必须选择，是要它离自己更近还是更远。与此同时，研究人员对实验对象的大脑进行功能性核磁共振(fMRI)扫描，以观察期间的大脑活动。

研究人员说，这是首个探索大脑“勇气”中心的研究项目。实验中用到的“某样东西”是一个玩具熊和一条1.5米长的活蛇。它们被放在传送带上，躺在核磁共振成像仪上的实验对象手边有按钮，可以选择让玩具熊或活蛇距离自己头部近一些或更远，一次可移动11厘米。

几十名实验对象全部是志愿者，参与实验前接受过问卷调查，回答自己是否害怕蛇。研究人员根据他们的答复，把他们分为“怕蛇”和“不怕蛇”两类。

为避免蛇攻击人，研究人员事先已把蛇头部捆住，然后要求实验对象把蛇或玩具熊尽量置于距离自己最近的位置。每作出一次抉择，实验对象都被要求报告自己的恐惧程度。

脑扫描

测试结果显示，没有人对玩具熊产生恐惧，实验对象总是顺利按动“前进”按钮，拉近玩具熊与自己的距离。“不怕蛇”的22名实验对象对待蛇的态度与玩具熊一样，而“怕蛇”的39人中，一部分选择“前进”按钮，一部分选择了“后退”按钮。

脑扫描结果显示，当实验对象选择勇敢拉近与活蛇距离时，他们大脑中名为“前扣带回膝状下部皮层”的区域活跃度有所提高，作出相反选择时，这一区域的活跃度则较低。

同时，前扣带回膝状下部皮层的活跃度与实验对象报告的恐惧程度呈正相关关联。但这种关联只出现在实验对象战胜恐惧、拉近与蛇的距离时。

研究报告由24日出版的美国《神经元》月刊发表。

美国趣味科学网站援引研究人员乌里・尼利的话报道：“我们认为前扣带回膝状下部皮层的活跃，某种意义上讲，反映出这个人战胜恐惧的努力。这提示我们，通过某种手段增强这一区域的活跃度，可以帮助人们战胜恐惧。”

研新药

实验过程中，研究人员还测量出实验对象的皮肤电导反应，以衡量他们的兴奋程度和其他情绪。这是对恐惧的生理反应指标。

通常情况下，恐惧度越高，皮肤电导反应越强。这一点在“怕蛇”实验对象选择拉远自己与蛇距离时得到印证。而当“怕蛇”实验对象选择让蛇离自己更近时，高恐惧度伴随的是他们皮肤电导反应减弱。

尼利解释说，之所以出现这种情况，正好说明前扣带回膝状下部皮层的活跃抑制了对恐惧的生理反应，使人变得勇敢。

研究人员希望，这一研究成果可用于研制新药，通过控制前扣带回膝状下部皮层的活跃程度治疗恐惧症或因恐惧引起的紊乱症状。

克服恐惧心理作文 篇6

【关键词】 英语书面表达 恐惧心理 克服 有效途径

一、高中英语书面表达现状分析

在英语写作教学中，我们经常会看到这种现象，不少学生一提起作文就愁眉苦脸、哀声叹气，表现出较为强烈的恐惧心理和排斥情绪，对写作不感兴趣，写作学习的动机水平较低。存在着“学生说到写作心烦，教师见到学生的习作头痛”的现象。笔者所在的是一所农村中学，教授的学生英语基础普遍较差，甚至有很大一部分学生早有放弃学英语的念头。记得高三刚接班的第一次月考，笔者所任教的高三(2)班作文平均分仅为7.8分，其中0分(一字未写)的学生有10个;高三(5)班虽是年级文科重点班，但作文平均分也只有11.2分，甚至也有2位学生得了0分。那么让学生产生书面表达恐惧心理的原因是什么?怎样才能克服学生对英语书面表达的恐惧心理呢?

针对以上问题笔者对所任教的两个班学生进行了问卷调查，调查表如下：

1. 你害怕写英语作文吗? A、非常怕 B、有点怕 C、不怕

2.平时写作中的单词你能正确拼写出来吗?A、基本上不能B、少数不能 C、基本上能

3. 你会用简单句的五种基本句型造句吗? A、不会 B、有点会 C、会

4. 你每天都会背单词吗? A、不会 B、有时会 C、会

5. 你有过放弃学英语的想法吗? A、很早就有 B、曾经有 C、没有

6. 你在乎老师对你作文的激励性评价吗? A、不在乎 B、有点在乎 C、非常在乎

通过问卷调查笔者发现：被调查的93人中，有59人非常怕写英语作文，占63.44%;有34人很早或曾经有放弃学英语的想法，占36.56%;有78人非常在乎老师的激励性评价，占83.88%。笔者对调查结果进行了仔细分析，并对具有代表性的同学进行了个别交流，发现很大一部分学生对英语书面表达存有恐惧心理，不敢动笔去写。那么是什么原因让我们的学生害怕写作呢?

二、探究产生恐惧心理的原因

1. 书面表达难的心理定势

有些学生从一开始学习写作的时候就觉得书面表达是一种综合运用语言的能力，自己的英语水平这么差，肯定写不好，对写作表现出强烈的恐惧心理和排斥情绪，怕写或干脆不写。

2. 缺乏成功的体验

在平时的写作和考试过程中，一部分学生由于得分低，教师的评语缺乏激励，经常受到同学们的嘲笑，使他们谈作文色变，久而久之，便失去了写作的兴趣和动力。

3. 语言基础知识薄弱

很多学生在平时的英语学习中基本上不记单词和词组，不背佳句和课文段落，这样，到了写作的时候只能是“无米之炊”。

二、寻求克服学生英语书面表达恐惧心理的有效途径

1. 克服心理定势，激活学生写作兴趣

心理学认为，人的有意义的活动总是由动机引起的，动机是直接推动有机体活动以满足个体需要的内部状态，是行为的直接原因和内部动因，是激发和维持个体进行活动，并导致该活动朝向某一目标的心理倾向或动力。书面表达难的心理定势一旦形成，这种动机就会受到严重的阻碍，学生越害怕写作，就越无法通过正常的写作训练，来提高自己的写作能力，消除实际写作困难所带来的挫败体验;而越无法提高写作能力、消除自己的写作挫败体验，就越会害怕、厌恶写作，这就慢慢形成了一个难以摆脱的消极心理怪圈。那么，如何来消除这种心理定势呢?笔者作了以下途径的尝试：

(1)高考真题结果展示，诱发学生写作动力

学生之所以会产生书面表达难的心理定势，其中一个原因就是对高考书面表达的评分标准了解不够。他们认为自己的写作水平这么差，写出来的文章肯定拿不到分数，还不如不写。笔者在开学后的第一节写作讲评课上用幻灯片给同学们展示了高考书面表达评分标准的第一、二档要求和浙江省高考英语卷书面表达的评分样例：

第一档(差，1-5分)

未完成试题规定的任务。明显遗漏了主要内容;写了一些无关内容，原因可能是未了解试题的要求;语法结构单调，词汇项目有限;较多语法结构和词汇方面的错误，影响了读者对写作内容的理解;缺乏语句间的连接成分，内容不连贯;信息未能传达给读者。

第二档(较差，6-10分)

未恰当完成试题规定的任务。漏掉或未描述清楚一些主要内容;写了一些无关的内容;语法结构单调，词汇项目有限;有一些语法结构和词汇方面的错误，影响了读者对写作内容的理解;较少使用语句间的连接成分，内容缺少连贯性;信息未能清楚地传达得给读者。

20浙江省高考英语卷书面表达的题目是：

假设你是李越,你的加拿大笔友Steve来信说,他和他的一些同学正在学中文,请你推荐两本学中文的词典.根据下表提供的信息,请你给他写一封回信.

英汉/汉英词典 新华字典

收词(字) 18,000(英语) 20,000(汉语) 10,000

价格 52元 11元

特点 大量例子、用法说明,适合初学者 中国最常用的汉语字典

(本文属于第二档次，可得9分)

原文 问题分析

① Very glad to see your letter.

② I heard you are learning Chinese. I very glad to hear that. There are two dictionary to recommend you.

③The first one, the English-Chinese dictionary Chinese English Dictionary. ④ It has 18,000 English words and 20,000 Chinese that cost only 52 yuan, ⑤ there are lots of examples and how do you used it, that first learn used it very well. ⑥ The other one is Xinhua Dictionary. It has 10,000 words, only coast 11 yuan, there are usually uses Chinese dictionary it’s very wonderful.

⑦ So, I hope you are learning well. ⑧ I will listen to your goodlider.

①中国式英语

②本段出现时态不协调、谓语缺失、忽视名词的数等语法错误

③不成句子

④误用从句

⑤句子不平衡，影响了理解

⑥句式单调，没有层次，没有“句子”的概念

⑦中国式英语

⑧不知所云，信息未能传达

看了评分标准和样例之后，同学们都很兴奋，觉得只要动笔去写，拿到第一、二档的分数也不是那么遥不可及的。看到同学们都有这种跃跃欲试的感觉，笔者马上布置了一篇较为简单的话题作文，这次所有的学生都动了笔，虽然有些学生的作文中错误非常多，甚至连一个正确的句子也没有，但这毕竟是一种进步，只要能让同学们的这种写作热情保持下去，他们的写作水平肯定会有所提高。当所有的学生都能顺利写出一、二两档作文的时候，我们老师就应该乘胜追击，引导他们向三、四档，甚至第五档的作文努力。

(2)因势利导，促进学生写作热情

在笔者所任教的高三(5)中有一位学生的数学和文综成绩居年级前列，但英语成绩一直都不理想，从初三开始他就基本上放弃了英语学习，至于英语考试中的书面表达他从来都是一字不写，用他的话说就是“自己根本就不是学英语的料。”但自从笔者在上次写作讲评课上展示了高考英语书面表达第一、二档的评分标准后，他也有了想动一动笔写作的念头。趁这个机会，笔者赶紧鼓励他马上动笔，并给他布置了一篇相对比较容易写的作文。题目是：“My best friend”(80字)，这个题目对于一般的学生来说是很简单，最多只有初中三年级的写作难度。但对于从来都没怎么写过英语作文的他来说要完成这篇文章并不是一件易事。看到他面露难色，笔者又给了他一些中文提示:

( 名叫李平，今年18岁，爱好篮球和听流行音乐;擅长英语，并且经常帮助别人;同学们都很喜欢他等)。

到了晚自修的时候，他把作文交上来了：

My best friend

My best firend name is Liping. he is 18 years old. He like basketball and popular music. He like help to people. Classmate very like he .

I think he is my best firend.

虽然里面的错误非常多，字数也明显不够，按照评分标准应该属于第一档的作文，但对于他来说毕竟算是不小的进步。为了对他表示鼓励，笔者给了他6分，他欣喜若狂，发誓以后一定不会再放弃英语，放弃书写书面表达了。之后，笔者与他仔细分析了这篇作文的写法，告诉他一些写作的技巧和注意事项，要求他重新再写一篇。在此之后的英语写作中，对他的作文笔者全部都用面批的方式，从头到尾仔细分析。几次下来，他的书面表达能力有了明显的进步。他说：“老师，您放心，我一定会争气的。”有这样的毅力，这样的写作热情，写作能力当然有了很大的进步。在高考前的最后一次模拟考试中，他的作文拿到了15分。在的高考中也考出了75分的好成绩，顺利地上了二本。在他的带动下，全班同学的写作热情都明显提高，再也没有在英语考试中不写书面表达的学生了。

因此，教师在教学过程中要特别对这类学生予以关注，消除他们的写作恐惧心理，建立良好的师生关系，不对他们另眼相看，有点滴的进步就进行适时有度、客观地表扬，让他们永远都保持写作的极大热情。

2. 激励性讲评，让学生体验成功的喜悦

美国著名心理学家杰特的研究表明，自我评价是一个从外部评价到内部评价逐步过渡、逐步内化的过程。也就是说，人们往往通过别人对自己的态度和评价来不自觉地感觉自己，然后做出相应的自我评价。如果外部评价不恰当，就会产生由于缺乏正确的自我知觉而被动的产生一种自我评价的错觉，对自我的行为表现不能有及时正确的自我认识。学生的外部评价主要来自教师。因此，教师的评价十分关键。教师应该用发展的眼光审视和评定学生的表现。对学生的评价应遵循“激励性原则”，经常让学生获取成功的体验，从而克服书面表达的恐惧心理。笔者在这方面也作了一些尝试：

⑴评价方式的多元性

①口头评价：激励性评价语言增进学生写作兴趣

教师激励性口语是教师运用期待、赞美、表扬、谅解和激将鼓励等方式来激励学生奋发向上的教育口语。在课堂教学中，一句简单的激励性语言将是对学生最大的鼓励，并使其内心永远充满感激之情和亢奋的学习热情。教师对学生回答问题的点评有时不应只局限于答案的正确与否。学生答题时出现偏颇在所难免，此时教师不能一叶障目，以偏概全，简单以答案的对错来下结论，而应全面看待学生的回答。可以对他们的思路、语言、体态等作出具体分析，努力去发现其中的积极因素，给学生某一方面、某种程度的肯定。

②书面评价：借笔为媒巧激励

在学生的作文本上留下一些激励性的语言，不仅是对他们劳动成果的奖励，更是作为与学生沟通和交流的桥梁，因此，必须坚持鼓励原则，以情诱情，以情激情，使学生产生愉快的体验。几句激励性的语言既调动了学生的写作积极性，又让老师和学生建立了良好的师生关系，从而促进彼此共同发展。

③合作激励评价：加强合作与交流

加强合作与交流，是课程改革的一个新要求。合作评价，能有效地促进学生与他人合作，互相交流，积极沟通，促进自身发展。可以设立多个奖励方案：最佳合作奖，最准确奖，最快速度奖，最具创意奖。各小组成员分工合作，完成作文后，上讲台展示，介绍本组成员间合作程度，作文好在什么地方，接受其他小组的评议。通过小组内自评，小组互评，选出各个奖项，培养了学生的团结合作、互相交流能力。鼓励同学们互相评价，使其学会互相欣赏。

④学会自我评价，正确对待自我。

在实施课堂评价过程中，还有一个很重要的评价方式是，自己评价自己。教师应根据每个人的特长，尽量为他们提供显山露水的机会，让他们展示自己的才能，欣喜看到学生慢慢学会了自我评价，坚定了学习的信心，体验了成功，并学会了自我欣赏，敢于正确对待自我。

⑵评价语言的真诚性

很多教师在课堂上对学生的评价仅限于：“Very good! Wonderful! Well done!”等，而且只要站起来回答问题的学生基本上都能得到此类的夸奖，评价的泛滥化必然会带来激励功能的淡失。过度的激励性评价会造成学生自我感觉太好，对学习、工作的困难性产生低估，使激励性评价在学生心中贬值。笔者在对学生作出评价的时候，会先对其好的方面进行表扬，然后再指出不足，让他觉得对他的评价是教师的真情流露，是教师发自肺腑的，是有针对性的，而不是随意的。比如在听完学生的回答之后，笔者会说：“You did a good job. But if you pay more attention to your pronunciation, you’ll be better!”、“Your answer is very good. But can you say it more loudly next time?”等。在对学生予以书面评价的时候，笔者会把他们写得好的句子用横线画起来，然后写上一个大大的“Good!”。打完分数之后，笔者会按照高考英语书面表达评分标准予以评价，指出文章的不足之处。如：“Quite a good composition! But if you can write it more clearly, you’ll get a higher mark! Come on next time!”

总之，评价是一门艺术，在运用过程中要讲方式方法，要正确地、恰当地去评价学生。应多找学生的优点，多使用写激励性评语，但也不是说不能找缺点，要力求做到既不伤害学生的自尊，又能让他认识到自己的不足。努力让学生在评价的过程中，学会能欣赏别人，又会欣赏自己，快乐地、健康地成长。让激励性评价成为推动学生学习科学的强大动力，促使学生以更大的热情投入到学习中去.

3. 夯实语言基础，切实提高写作能力

激励性的评价固然能促进学生的写作热情，但如果学生没有足够的能力来解决这些现实的写作困难的话，这种挫败感就难以真正得到消除而会一直持续下去，那么学生也就难以真正地克服写作恐惧心理。因此，教师还应该有针对性地帮助学生解决写作中的实际困难，完善他们的基本写作能力结构，切实提高他们的写作实践能力水平。

(1)常抓听写和翻译

单词和短语是书面表达的基础，听写是促使学生掌握单词和短语拼写最简单有效的方法。在听写第一遍的时候，我只是简单地要求学生写出单词或短语，之后布置他们课后用这些单词和短语去造一些和他们实际生活有较密切联系的简单句子，并选一些简单且具有代表性的句子第二天让学生再次听写。这样句子被选到的学生心里当然是美滋滋的，自信心和写作激情也得以进一步的提高。况且，这样不仅可以及时加强对新学单词和短语的记忆，而且还懂得如何在句子中灵活运用，对于写作的帮助当然是很大的。比如在讲解“be addicted to” 这个短语时，学生写出了：

“ Nowadays many students are addicted to playing computer games/novels.

(近几年来，很多学生沉迷于网络游戏或小说)”这样的句子。

另外，在学习“make use of ”这个短语时，学生写出了：

“We should make use of every minute to study hard.

(我们应该利用每一分钟时间努力学习)”的句子。这样的训练长期坚持下去，学生的写作能力自然得以提高。

(2)灵活运用教材，注重好句的积累

我们目前的教材内容丰富多彩，学生每天都会接触到大量好词好句。如果在碰到好句的时候，教师提醒学生有意识地记下来，在今后的写作中恰当地加以运用，将会对整篇文章得分的提高有很大的帮助。例如，在SEFC BOOK2A Unit9中：

With better education, people will be able to build a better society in harmony with nature.

(在更好的教育环境下，人们才能建立起一个与自然相和谐的更好的社会。)

在SEFC BOOK1A Unit1中：

…he understands that friendship is about feelings and that we must give as much as we take.

(他明白了这样的道理：友谊离不开感情;人既要得到关爱，又须给他人以同样多的关爱。)

也可以训练学生学会替换课文中重点句型的各个部分，造出新句。

如学了文中句型：“He found it important to study the situation in Russia.”后，先弄清该句子的基本结构，然后让学生替换句中的各个成分，再造出类似的新句来：

* We found it necessary to learn a foreign language.

* They found it interesting to travel in the countryside.’

* She found it important to make good use of time. …etc

让学生能做到举一反三，灵活运用。

三、结语

让学生克服书面表达的恐惧心理，迸发动笔的激情对于像我们这样的农村中学学生来说是至关重要的。只要教师因势利导，趋弊为利，就能有效消除学生对写作的恐惧感和写作中的焦虑不安等消极情绪与心理障碍，达到“轻舟已过万重山”的境地，使学生的思想在活跃、舒畅、欢乐的心理支配下自由运转，产生巨大的创作热情，进入写作时的最佳心境。

参考文献:

《情感教学心理学》 卢家楣 上海教育出版社

《外语教学心理学》 章兼中 高等教育出版社

《外语教育心理学 》 贾冠杰 广西教育出版社

克服恐惧心理作文 篇7

一、注重心理调节, 以热情的态度影响学生

在上体育课时, 要让学生正视自己的恐惧心理, 帮助他们分析问题产生的原因, 并让其掌握一些消除恐惧的自我调节方法。首先, 教师要给学生创造一个良好的学习环境, 用风趣的言语、生动形象的比喻进行引导。师生之间的感情互通, 宽松的课堂气氛, 也可以缓和学习的紧张情绪。其次, 教师要用轻松、优美的动作示范和对学生充满信心的教态去影响那些具有恐惧心理的学生。课堂上发现胆怯的学生要善于诱导, 不能低估学生的运动能力, 对他们每一步微小的进步都要及时鼓励, 使他们体验到教师的亲切、友善、乐观和信任。同时还要创造出一种同学之间的相互尊重、相互关心、友好和团结的气氛, 以缓解那些有恐惧心理学生的紧张情绪, 提高他们克服困难的信心和勇气。

二、加强身体素质和基本技术练习, 按运动成绩掌握情况进行分类辅导

身体素质的提高, 直接影响着掌握动作的质量。如果素质较差, 就不可能完成动作, 在运动学习时便缺乏完成动作的勇气和信心。只有具备一定的身体素质, 再结合基本动作技能, 才能达到学习目的。按运动成绩分类辅导, 这种方法使学生之间情感交流较多, 做练习动作水平相当, 可以相互竞争, 相互帮助, 克服困难, 完成动作。还可以安排一些体育基础较好和基础较差, 但经过事先准备的同学率先练习, 以直接的良性刺激影响那些对练习有恐惧感的同学。

三、给学生创造成功的机会

成功可以使学生产生肯定的自我反应。运动心理学研究表明, 人的行为可以因他前期效果的好坏而增强、减少或终止。如果开始学习的效果是好的, 这个行为动作继续发生的概率就增加。反之学生就可能因前期完不成动作而失去信心。所以要使胆小的学生振作、勇敢起来, 要先让他们取得一些成功, 尝到运动的“甜头”, 这样就会逐步消除胆怯增强信心, 从而完成动作要求。

克服恐惧心理作文 篇8

【关键词】纵箱分腿腾跃 恐惧心理

纵箱分腿腾越是男生体育课规定的教学内容，学生通过纵箱分腿腾越技术的练习，不仅可以发展奔跑、跳跃和支撑能力，而且可以培养勇敢、果断的意志品格。然而，在教学中却有不少学生不敢跳或骑在跳箱上。究其原因，主要有两个：一是部分学生体育基础较差，过去又未接触过跳箱，对自己能否跳过跳箱没有把握；二是部分学生过去在练习中有过失误，因而在腾越时产生怕摔、怕硌的心理。克服学生在纵箱分腿腾越练习中的恐惧心理，只用强化技术训练的办法已无效果。必须针对其产生恐惧心理的原因，采取相应的心理训练来解决，即采用专门性的具体训练方法，使学生克服恐惧心理，树立越过跳箱的信心，以适应跳箱教学的需要，从而完成教学任务。教学实践证明，采用下述方法，对于克服学生的恐惧心理有着很好的效果。

一、熟悉跳箱、联络“感情”

不熟悉跳箱的学生会对跳箱产生神秘感，过去在练习中失误过的学生会对跳箱产生恐惧感。多接触跳箱可以打破学生对跳箱的神秘感并淡化恐惧心理。因此，在正式练习前，运用游戏的方法，让学生反复跳上或骑上跳箱，再跳下去，逐渐增加跳上跳箱的距离。通过反复练习，熟悉跳箱，获得器械感。练习后，学生会对跳箱的高度，长度和硬度有一个客观的认识，并和它有了一定“感情”。

二、降低练习条件，逐步适应

练习条件和练习者的能力，是完成练习的两个重要方面。当练习者的能力超过练习条件时，则练习容易完成。开始练习时应降低练习条件，使学生一看就觉得有能力完成，一做就成功。在此基础上，逐渐增加练习条件的难度，使学生逐步适应器械。具体做法：先做“跳背”练习，即两人一组，一人弯腰屈髋，使躯干与下肢保持约90度，低头，两手撑在膝盖上，另一人从侧面跑两三步踏跳后从其身上越过。然后再过渡到跳“山羊”和低而短的跳箱。由于器械条件降低，学生心理负担减轻，一般都能跳过。通过器械，获得一定的空间感觉，同时也对自己的能力有了一定的认识，这时再过渡到正常的跳箱上练习。

三、树立信心

信心是学生进行练习的内部力量。信心的大小直接关系到练习的效果。信心是由练习者的自身能力和客观练习条件决定的。从学生的身体条件来看，他们都具备越过跳箱的能力。但是由于他们未能正确认识跳箱和自身能力，产生错觉，失去越过跳箱的信心。所以必须采取有效措施，使他们正确地认识跳箱和自身能力。在练习之前，教师采用四～五步助跑，轻松地做一次示范。然后选择几名敢跳的学生先跳，其中最好能有一两名身体条件较差，但敢跳并能越过跳箱的学生（这需要教师在课前摸好情况）。待这几名学生跳过后，教师要向学生们说明：“按你们的身体条件，全部都能跳过”。这样，学生通过耳闻目睹，会觉得越过跳箱并不难，而且比自己条件差的人都能跳过去，我也差不多，从而树立起越过跳箱的信心。有了信心在练习时就能调动一切有利于练习的心理素质和身体素质，使其得到充分发挥，进而取得良好的练习效果。

四、加强保护与帮助，增加练习的安全感

保护与帮助是跳箱教学中必须采取的手段，是预防运动创伤的重要安全措施。正确地选用保护与帮助能减轻学生的身体负担和心理负担，促进练习的顺利完成。在开始练习阶段，可用改制的跳箱盖替代原来的跳箱盖，即在原跳箱盖皮面下面衬上一层十厘米厚的海绵垫。这样，学生既使跳不过去也硌不着。另外，在开始练习阶段，教师应站在跳箱一侧，亲自保护与帮助，尽可能使学生第一次练习就能越过跳箱。采取上述措施后，会使学生增加练习的安全感，放心大胆地进行练习。

五、运用对比，利用错觉

错觉是一种不正确的知觉。知觉的对象条件特点及其环境变化可引起错觉。在练习时，把跳箱摆放在联合器械的附近，并在跳箱的附近与跳箱并列摆放跳马或平衡木，让学生通过对比，产生跳箱比实际矮而短的错觉。从而增加越过跳箱的信心。

六、通过竞赛，激发学生良好的心理效应

在教学中采用比赛的形式，可以使学生心理效应发生变化。当安排能力相当的学生在一起比赛时，会激发学生良好的心理效应，使其运动能力提高。在教学中，可将全班学生按能力平均分成人数相等的若干组，比赛各组越过跳箱的人数（要注意同时比赛的几个人必须能力相当），并在比赛过程中，让各组学生为本组练习者鼓掌“加油”。由于学生都有竞争意识，所以每个学生在比赛中都会竭尽全力，这样就会使学生在竞争的气氛中冲破恐惧心理，完成练习。

在纵箱分腿腾越教学中，产生恐惧心理的学生之所以完不成动作，不是技术和身体素质上的原因，而是心理上的原因。对于这部分学生，传统的技术教学方法无法解决，必须采用心理训练才能解决。在进行心理训练时，要尽可能使学生第一次练习就能越过跳箱，这对学生克服心理障礙，树立信心至关重要。当学生越过跳箱后，教师要不失时机，及时进行强化训练，使他们再连续越过几次，从而巩固信心，彻底克服恐惧心理。

【参考文献】

［1］赵传信. 纵箱分腿腾越的教法序列探讨. 浙江体育科学杂志，1990.

克服“作文恐惧症” 篇9

克服“作文恐惧症”

作者/ 柳 馨

“成功的真正秘诀是兴趣。”兴趣促使我们迸发强烈的求知欲，可有些同学却缺乏对写作的兴趣，还患上了“作文恐惧症”。消除学生畏难情绪，激发学生写作兴趣是提高写作水平的第一步。

一、创作情境，激发兴趣

良好的情境氛围，就如鲜花吸引蜜蜂那样吸引着学生。让学生进入情境，摸一摸，看一看，闻一闻，听一听，想一想，激发学生的写作动力，使他们在美好的情境中展开思路。这样一来，学生就能准确地抓住事物的特征，从中发现美，感知美，从而激发对作文的浓厚兴趣。

比如，采用话剧情境引导法，让学生根据话剧剧情塑造角色，把故事改成话剧表演出来。表演是生动的，又是直观的，再由学生用文字把表演叙述出来，写作时就容易做到有内容，有个性，有文采。

通过情境表演，变“要我写”为“我要写”，使学生兴致勃勃地投入到作文写作中去。

二、关爱生活，培养兴趣

在作文写作中，老师可以利用活动课、自习课跟学生畅谈，鼓励学生谈自己的所见、所闻、所感，以达到沟通感情的`目的，为指导作文贴近学生的生活打下基础。比如，抓住语文课本中的童心、童趣之事，指导学生将课文与自己生活中的趣闻对照，可以有效地打开学生的思路，避免学生无话可说、无事可写的现象。

学生的生活也是丰富多彩的，在与学生的交谈中，你也会收获良多。旁敲侧击地试探学生恐惧写作的原因，有利于你对症下药，更好地帮助学生提高写作能力。

所以，只有激发学生的写作兴趣，学生才会主动地思考，去发现身边的写作素材，并挖掘出身上蕴藏的写作潜能。

克服恐惧作文500字 篇10

今天下午哥哥给我打了一个QQ电话，当时我正在津津有味的看“奥特曼”，看的好像是“迪迦-奥特曼”。嘻嘻，很好看哟!那个时候我太注意看了，所以没有听见电话声。等我反应过来后，我接了电话。哦，原来是姐姐打了电话。问我想吃什么好吃的?我一时答不上来，于是就说了一声“随便。”于是哥哥和姐姐说要给我买奶茶，我当时高兴极了。

等哥哥回来，带给我的却是“麦根达斯”的甜点呢!有泡芙、有带奶油酱的面包、还有牛乳-烤芙!看着非常好吃。我迫不及待的拿出几个给家人都分分，然后自己再吃。吃起来比自己吃有味。

等妈妈把晚饭做好的时候，爷爷推门而进。他拎着一些鸡腿肉、腊肉、鹌鹑蛋和那个什么虫。我一眼就看中了鸡腿肉，吃起来香极了。今天过得真好，好吃的真多呀!我一眼就看见了那个蚕蛹，看着非常恶心。可是爸爸和哥哥吃的挺欢的。我问妈妈这个能吃吗?妈妈还说有很多蛋白质呢。但是我觉得不好吃。爸爸和哥哥都说非常好吃，这我就发迷了。一个虫怎么会有蛋白质呢?看起来就不想吃。可是爸爸非得让我尝尝，于是我夹了一个，闻了闻。唉，不好闻!这次我大了胆，准备拿起馍，准备一边吃馍一边吃这个蚕蛹。可是爸爸对我说吃馍就没有味道了。我想了想，于是把馍放到了桌上。开始把蚕蛹往嘴里放。可是我又犹豫了一下，然后等我彻底把蚕蛹放到嘴里嚼了嚼后。嗯，的确很好吃，味道非常足!真是不能只看外表恶心，可是吃起来竟是这么好吃。这就像我们一样，无论生活中遇到什么难事，一定要克服它。

2012克服销售恐惧 篇11

首先，让我们先来谈谈中国企业的海外销售活动，这方面值得关注的是：随着中国制造成本的上升，中国企业在海外销售中有待提高成本管理能力。

相应的措施有很多，诸如：使用供应商管理库存技术、降低下游供应商成本、更合理的海外销售团队组建、降低市场推广成本等等。而对于“中国企业的目标市场从海外向内贸转移，这种销售转型的关键点在哪里？”我认为从麦肯锡公司发布的一项最新研究可以得到一些启示，也是我由衷的建议：

“对于那些能够响应中国政府的政策导向，重组中国经济和促进国内消费的行业来说，将会从政府那里受益。这些行业都是面向消费者的，包括：航空、快速消费品、食品、制药、航运和旅游。这些国内消费的大引擎，有可观的利润增长和相对的自由空间，也受益于政府关注社会和谐以及对‘绿色’环保的发展。为了抓住最大的发展机会，企业必须增长其市场占有率，并为核心的细分市场提供更有针对性的产品。企业也应该密切关注政府在促进国内消费力方面的具体政策，比如：鼓励城市化、优化投资结构、加强社会安全网、增加居民收入、发展零售基础设施等。在新城市化地区和农村的机会应当会蓬勃发展。此外，政府在大力推动更高的产品安全和质量保证，并鼓励环保的消费习惯，这将为那些快速转型的企业带来更多的机会。

对通货膨胀的担心意味着中国政府不愿支持企业将成本都转嫁给消费者。所以中国企业应该关注以上提到的行业以及供应商以挖掘新的机会壮大自己。“

销售中有哪些恐惧心理

具体到销售人员本身，他们普遍存在或遇到的恐惧心理有哪些呢？大多数的销售中都有以下四类典型的销售恐惧。他们有的来自于销售人员，有的来自于买家：

1.恐惧来源于销售人员缺乏对自身产品和服务的知识。

2.恐惧来源于销售人员害怕被潜在客户拒绝。

3.买家担心没有足够了解销售人员的产品和服务。

4.买家担心购买不当，遭到重要人物的批评。

要真正克服这些恐惧，实现卓越销售，需要很有针对性的处理。

例如：如何克服第一个销售恐惧？那就是了解你卖的东西！要比任何人都了解。知识是你体现专业性的基础，同时也增强了你的说服力。“销售冠军都是产品知识专家。”丰富的产品知识给了销售人员自信。因为他们心里知道没有回答不了的客户问题。

同时，优秀销售人员也要了解竞争对手，很多时候要比客户了解得还多。这方面的知识就是力量。

那么，如何克服第二个销售恐惧呢？我们可以借鉴以下技巧：

首先，理性地分析是否真的是我们被拒绝了。很多人都会说，“不是我们的错，是客户太笨了。”但不幸的是，在很多情形下真的是我们太笨。不过，必须认识到，有些时候，客户说的不是“不”，而是“不是时候”。将来他们也许会改变想法的。继续和他们建立人际关系就好。

再有，销售人员要认识到销售成功其实只是个数字游戏，需要的只是大量尝试，没有尝试就等于没有销售。所以，每天当你即将回家的时候，都再多打一个电话。

另外重要的一点是：要把拒绝当作成功。因为被拒绝是一个宝贵的经验。同时去分析被拒绝的原因，并从客户那里取得反溃。

当然，更多地专注在高成功率的销售上，而不是会给你带来更多挫败感的客户上也很重要，尤其是在你需要信心的时候。

帮助客户克服恐惧

而对于第三个销售恐惧，即当买家担心自己没有足够了解产品和服务的价值时，为了让买家克服恐惧，则要尽可能地通过实际操作来让他们了解你的产品，而不只是让买家阅读资料，很多销售人员只是在阅读和讲解，而不是实际操作。

同时，克服买家的恐惧还可以使用一个小范围的“试点展示”方法：找到你的最佳客户，让这些最佳客户愿意欢迎你的潜在客户去他们那里参观，这样可以实实在在地看到你的效果。反过来，你要给予这些帮助你的客户额外的服务或者更实惠的价格等。

而对第四个销售恐惧，也就是买家担心因你的产品不好而受到牵连，建议你可以告诉客户“我们以前做过。”过去的成功经验可以弱化买家的恐惧。可问题在于，一般来说你以前没有做过。那怎么办呢？普通的销售人员会说，“我们以前没做过，但是……”天呐！这样可不行。看看优秀的销售人员会怎么做：

在必要情况下与其他机构结成合作关系，这样“整体”就有过去从事过的经验了。

向客户说明自己已经做了哪些与客户需求相关的事情，以最大程度降低客户风险。

如果以前真的没有做过，则要证明我们有经过时间考验的流程，这样一定程度上可以确保销售成功……

任何一个销售行为都包含一个或者多个销售恐惧。优秀的销售人员往往是已经学会以上各种技巧去战胜恐惧的人。

(中外管理)

克服恐惧心理作文 篇12

关键词：背越式跳高,训练,恐惧心理,调解

跳高与其他运动项目有着明显的区别,跳高动作比较复杂,技术性较强,必须要经过系统的学习训练,才能具备一定的运动技术能力。由于跳高动作的复杂性,在整个技术动作完成过程中容易诱发出复杂的心理活动,恐惧心理就是一个常见的心理障碍,随着跳高技术发展的完善,心理素质对运动员成绩的影响起着越来越重要的作用,而恐惧心理的产生会对运动员成绩造成较大的影响,学习和掌握一定的心理学知识,可以在跳高训练比赛中调控运动员的心理,有助于取得优异的比赛成绩。

1 背越式跳高恐惧心理的产生原因分析

1.1 对技术动作掌握的不熟练

背越式跳高是田径运动当中一项难度较高的运动项目,由于很多初学者对技术动作掌握的不熟练,练习不充分,担心在比赛中出现危险,担心自己的技术动作完成的不够正确,在训练比赛中就会不自信,对自己没有信心,产生紧张的心理,容易诱发训练比赛的焦虑,随着焦虑的加剧,导致恐惧心理的产生。运动员恐惧的心理也会影响技术动作的发挥,造成对时间和空间的知觉失灵,对动作要领产生遗忘等现象,这些现象集中表现在身体肌肉紧张、不放松,助跑节奏混乱,步点不准确,多出现一些垫步、碎步的情况,在腾空过程中背弓不够充分,技术动作混乱,这种恐惧心理对一些高水平运动员同样有着比较大的影响。

1.2 运动员自身心理素质较差

运动员自己心理素质较低,心理调解能力较低也是造成心理恐慌的一个主要原因。运动产生恐惧心理是由于运动员主观状态应激水平过高而进行的改变,与客观环境相互作用下产生的焦虑状态,进而发展为恐惧心理。心理素质较强的运动员可以在短暂的时间内迅速做出调整,使自己的心理恢复正常状态,从容的进行比赛,充分发挥自己的真实水平。相对一些心理素质较差的运动员,在训练比赛过程中如出现一些意外情况,或者是出现了一些技术上的失误,会表现的比较紧张、急躁,心理往往会增强失败的恐惧,导致抑制过程的不断扩散,影响到了技术水平的正常发挥。运动员心理素质调节能力的培养,是在平时训练中容易忽视的一部分,需要引起教练员与运动员的高度重视。

1.3 教练员对心理素质训练的忽视

教练员在运动员心理恐惧的消除中起着重要的作用,通过调查发现当前跳高教练员将工作的重点都放在了运动员技术水平的提高方面,对运动员心理辅导方面相对比较忽视。关于运动员运动焦虑的问题研究的不够深入,没能针对每一名运动员进行心理的评价与判断,对不同运动员进行不同的心理辅导。即使现在教练员越来越关注运动员的心理问题,但是并没有一套行之有效的心理辅导计划,在训练比赛中有针对性的减轻运动员的心理压力。在比赛过程中对运动员心理变化起伏研究较少,对运动员表现出来的状况研究不细致,如运动员注意力不集中、脸色苍白、肌肉紧张、动作缓慢、目光呆滞等并没有引起教练员的足够重视。教练员对运动员心理恐惧疏导的忽视,容易造成运动员比赛中心理起伏不定,发挥失常。

1.4 对比赛的准备不足

对比赛的困难准备不足,也容易引起运动员的心理恐慌。在训练比赛中如果对运动员要求过高,给运动员定下成绩的目标,无影中会给运动员造成一定的心理压力,在比赛中如果心理素质较强,可以化压力为动力充分发挥出自己的真实能力,甚至超水平发挥,取得意想不到的好成绩。如果心理素质较弱,反而会背上心理的包袱,发挥失误,低水平发挥的情况也是有可能发生的。所以,运动员与教练员要对比赛有一个全面的准备,仔细分析自身的实力,采用合理的战术,不能过高估计自己的实力,忽视对手的水平,对比赛中可能出现的一切情况进行预案,无论比赛出现了什么情况,心理都不受影响,以一种积极的心态投入到比赛中。

2 背越式跳高恐惧心理消除的策略分析

2.1 提高自身的技术水平

为了消除跳高的恐惧心理,首先要不断提高运动员自身的技术水平,完善技术运动,减少在技术运动的失误次数,提高技术动作的成功率。在日常训练的过程中可以降低对技术动作标准,采取更有效的安全保护措施,消除运动员的本身条件反射,使运动员对完成技术动作充满信心,通过不断的成功体验来提高运动员的自信心,同时形成技术动作的自动化,使运动员可以信心满满的投入到比赛训练当中,消除对技术动作担心的心理负担。

2.2 重视心理素质训练,提高运动员心理素质

教练员与运动员要重视心理素质训练,将心理素质的培养与提高动作的技术水平放在同等重要的位置。教练员要注意观察运动员在训练比赛过程中的一些心理反常表现,如运动员的呼吸紧张、肌肉紧张、心中加速、全身出汗、脸色变化等情况都要引起重视,采取有效的调解方式来消除这些不利比赛的行为。帮助运动员形成一套科学的心理暗示调解方法,如果出现运动焦虑的情况,运动员可以自主的进行有效的调解,避免焦虑状态引发的恐惧心理,提高运动员的心理素质,经的起成功与失败的考验,以平常的心态投入到比赛当中,建立稳定的心理状态。

2.3 加强运动员的表象调节

表象调节在消除运动员心理焦虑与恐惧心理方面有着比较好的效果。表象训练是让运动员在头脑中清晰地重现自己最佳的运动状态,通过对成功的体验来增强自信心的过程。表现训练有助于运动员技术运动的形成,运动员在训练比赛时先进行一次表象的回忆,从助跑、起跳、腾空、过竿、到落地的完整动作,增强自己的信心,减少比赛焦虑对自己的影响,客服恐惧心理造成的技术变形,有助于运动员取得优异的比赛成绩。

2.4 对比赛做好充分的准备

消除比赛中的恐惧心理的另一个有效途径就是对比赛做好充分的准备,首先要明确比赛的目标,目标的设定不能过高,给运动员心理带来无形的压力。其次,要对比赛的规则、比赛的场地、观众等外界因素有一个充分的心理准备,即使出现了一些意外的突发情况,心理也做好应对的准备。最后,要对比赛中有可能出现的问题进行预案,例如,跳高时所报的高度,比赛中落后怎么办,比赛领先怎么办。对比赛的全局进行充分的准备,这样就可以减轻心理的压力,做到胸有成足,无论比赛中出现什么意外的事情,都可以从容的应对。

3 结语

背越式跳高运动当中,由于运动员焦虑引导的心理恐惧对成绩的影响是非常明显的,教练员与运动员要正确的对待心理恐惧,采用有效的训练方法提高运动员的心理素质,增强心理的抵抗能力,降低客观因素的干扰,避免克服跳高中的恐惧心理,保证在训练比赛中发挥真实的水平,力争取得优异的比赛成绩。

参考文献

[1]邵超.心理因素在背跃式跳高中的影响及建设[J].当代体育科技,2014(23):178-180.

[2]许延威,刘铁军.改善背跃式跳高起跳摆动腿技术的训练方法[J].中国学校体育,2003(4):38.

[3]潘嗣勤,李竹青.谈背跃式跳高技术训练要点[J].解放军体育学院学报,1994(Z1):78-82.

[4]叶星理.背跃式跳高起跳阶段的生物力学分析[J].黑龙江科技信息,2011(14):168.

[5]刘雪厚.背跃式跳高过杆“挺”与“收”技术刍探[J].少年体育训练,2002(2):24.

[6]高鹏革.浅析业余背越式跳高运动员的技术训练[J].民营科技,2013(11):285.

克服恐惧六年级优秀作文 篇13

人生有无数个第一次：第一次撒谎的心惊胆战;第一次偷懒的疼痛;第一次照顾孩子的心累……不过，最令我难忘的还是第一次独自睡觉的恐惧。

记得那时候的我只有五岁，那天的天气也十分晴朗。本来我以为那天会发生好事，但老天好像故意要与我作对。

那天晚上，我刚要上床睡觉，妈妈就把我拦住了，口中还说道：“你已经长大了，不能再和妈妈在同一个房间中睡觉了!”我先是一愣，随及向妈妈说道：“我就不!”只见刚才还晴空万里的妈妈刹那间变得乌云压顶，我见势不妙，便像一颗从枪口发射出的子弹一样，飞奔到了另一个房间中。

我坐在床上，愤愤不平地想：“为什么非要我自己一个人睡。”但我想到妈妈不答应，脸色还沉了下来，便拍拍胸脯，心有余悸地自言自语道：“还好我跑得快，不然就可能吃到妈妈的招牌菜‘竹笋炒肉’和‘暴栗子’了。”这时，我又转念一想：“自己一个人睡就一个人睡，还不用听妈妈的唠叨呢!再说了，一个人睡不一定可怕，不然的话哥哥每天怎么可能睡得像猪一样。”想到这，我便不怕一个人睡觉了，但这种心态也只维持到关灯前。

晚上九点多了，我关了灯，躺上床去，随意地盖了点被子便闭上了眼。可我刚闭上眼，就感觉有一个身穿铠甲的战士在拨弄我的头发。我吓得一睁眼发现，原来是我的头发碰到了床头柜的.边缘。只是虚惊一场，我又再次闭上眼睛。这时，我又感觉到有一个轻飘飘的女鬼在点着我的脊背。我猛地睁开眼转过身去，原来是被子在摇晃。“怎么又是虚惊一场，哎，一个人睡觉也挺不容易的嘛!我真想知道哥哥是如何睡得像死猪一样。”我自言自语着。

“算了，算了，不要想那些了，睡吧。”我鼓励着自己。不知是我太困了，还是自我鼓励有用，反正后来我迷迷糊糊地睡着了。