长时间用眼如何预防近视

长时间用眼如何预防近视

长时间用眼如何预防近视 篇1

随着电子计算机进入各行各业，家庭用电脑普及，提醒广大用户，随着越来越多的青年人从事这种专业。但是计算机操作员整天在屏幕前工作。如不注愈保护则易产生眼睛疲劳，眼睛干涩发痒，灼痛、畏光、视物棋栩，甚至永久性视力下降，有的还有头昏头痛等。医学丰称“电脑眼病”。此外，随着电视机的普及。看电视机已成为人们生活中不可缺少的一部分。连续长时间看电视，加上房间光线太暗，可以使视力发生疲劳，造成视力减退。有人观察连续看4小时电视，孩子的视力可暂时减退30%左右。此外，玩电子游戏机也是青少年容易着迷的活动，如不注惫，必会引起视力减退，近视加深。因此要着意加强操作电子计算机，玩游戏机及看电视时的用眼卫生。

(1)时间不宜过长。计算机屏幕上的文字和图像比较耀眼，长时间注视容易引起眼睛疲劳。因此，在计算机前操作间歇时，能到室外向远处眺望，或做眼保健操，在操作过程中，也经常眨眼或闭目片刻。以消除眼睛疲劳。

控制看电视时间，连续看电视的时间不能太长，以一小时为宜，井且要在调整节目的间隙，短时间休息或向远处眺望。

(2)严格控制玩游戏机的时间。除周六或周日外，一般不应让孩子玩游戏机。每次玩的时间应控制在1小时之内，不应当没完没了，玩游戏机时眼睛比看书写字更容易疲劳，玩30分钟后应当闭目休息片刻或眺望远方一会儿，以消除眼肌疲劳，保护眼睛。当安装合适的照明，一般12平方米的房间安装48寸日光灯一盏可以达到50-100勒克斯的照度。光线太强或太暗对眼慧视屏幕!

有的儿童玩游戏机时不注意调整荧屏的对比度，图像模糊不清或图像太亮，使眼睛调节负担加重，都会使眼睛疲劳而形成近视。电视机的对比度太大，光线亮度不均匀。视力更为集中。容易引起眼睛疲劳，对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。看电视时，可以在屋子里开一盏光线柔和的小灯或红色灯泡，这样眼睛就不易疲劳了。

(3)保持适当的距离。电视机的放置高度要适当，屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上，眼和屏幕的距离要合适。距离太近，看起来模糊不清，容易引起视力疲劳一般来说，可以用简单方法测量·将一只手向前伸直，手掌横放，闭上一只眼，如果手掌正好把电视屏幕遮住，这个距离较为合适。看电视时，A好坐在屏幕正前方，如果坐在旁侧，观察角不应小于45度。

青少年玩游戏机。眼睛离电视屏幕较近，加上室内光线明暗不均，游戏机节目速度太快变化不定。眼睛需要不断跟踪图像，这样很容易引起眼睛疲劳，玩游戏机时应根据屏幕大小适当调整距离，一般应按屏幕对角线长度增加3-4倍为合适。(4)注意营养。计算机操作者由于过度用眼和徽波的影响机体消耗抗坏血酸和谷耽甘肚，也会消耗过多的视紫质，甚至可致微波白内障、夜盲症等。因此应多吃维生素A和维生素C的食物。如动物肝脏、蛋、鱼、胡萝卜、菠菜、豆芽、橘子、广柑、红枣、蛋类、牛奶等等。以上是小编总结的生活中常用的防止近视的方法，当然了，对于孩子们还可以做一些贝茨视力训练恢复法的眼镜保健操，健目操。在做操的时候，一定要让孩子保持放松状态，这样效果才能更好。