近视眼该如何预防

近视眼该如何预防（精选3篇）

近视眼该如何预防 篇1

据国家教育部和卫生部统计情况来看,我国共有四亿多近视眼患者,以我国有13亿人口来计算,大约每3个人中就有1个患有近视,特别是青少年近视的发病率高居世界第二,人数居世界首位,而且年龄趋向低龄化。中小学生近视检出率为53.8%(城市60.7%、农村30.7%),高中以上学生更是高达70%以上。青少年的近视发病率为什么如此之高?

二十一世纪是信息爆炸的时代,随着信息技术的应用普及和信息技术的迅猛发展,现如今信息技术已经成为高一学生的必修课程。作为一名信息技术课教师,担负着培养一代新人的重任,不仅要教会学生掌握信息技术基础知识和操作技能,更应该把一些预防近视的知识和方法融入到教学中去。

如何在教学的过程中帮助学生预防近视呢?

首先,在上信息技术课的时候要将讲课时间和上机时间穿插开来,让学生眼睛看电脑屏幕的时间缩短。一节课四十五分钟,我个人的观点是讲课十五分钟,学生上机练习十五分钟,总结五分钟,再练习十分钟,这样学生就避免长时间注视电脑屏幕,眼睛疲劳,最终导致近视。

其次,正确地设置电脑屏幕的颜色和强度也可以保护学生的视力。我们可以让学生将电脑屏幕的颜色设置成淡淡的绿色,绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,同时还能减少强光对眼睛所产生的耀光。另外电脑的色调设置成85,饱和度设置成125,这样的电脑屏幕光线比较柔和,这样也会有效地保护学生视力。

第三,良好的坐姿也是保护学生视力的关键因素。一般应遵循“三个直角”原则:电脑桌下膝盖处形成第一个直角、大腿和后背是第二个直角、手臂在肘关节形成第三个直角。

第四,最好在教学中抽出两分钟的时间做一下爱眼操。例如,转眼法。全身放松,清除杂念,双眼睁开,头和脖子不动,只转眼球。将眼睛注视正下方,先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应该尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,调节睫状肌,从而起到预防近视和控制近视的作用。

第五,在教学中要贯穿一些爱眼护眼的小常识。例如,使用电脑屏幕的时候要多眨眼睛,这样可以增加眼内润眼物和酶的分泌,减少眼睛干涩的症状。平时多注意吃一些新鲜水果和蔬菜,有条件的学生还可以喝绿茶,这些都可以减少电脑辐射对眼睛的伤害。

青少年是国家的未来,眼睛是心灵之窗。预防青少年近视是一个巨大的工程,不仅仅需要信息技术教师的大力推广,更需要社会、学校、家长及学生自己引起广泛的重视,了解电脑使用过多给视力带来的危害。正确地使用电脑,善待眼睛。从细节做起,要尽全力保护眼睛这个我们身上的无价之宝。从而逐步降低我国青少年近视的发生。

近视眼该如何预防 篇2

近视眼吃什么好?

1、含蛋白质高的食物

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2、含锌量丰富的食物

近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。

3、含钙量高的食物

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

4、补肝益肾的食物

这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

5、富含维生素的食物

如何预防近视？ 篇3

现在近视越来越受到社会及家长的关注，尤其是中小学生。全国学生体质健康调研最新数据表明，我国中小学生近视眼发病率为22.78%。因此加强中小学生近视的防治更成为焦点.......。下面就针对于“中小学生如何预防近视”由花都人爱医院眼科教授－－近视、斜弱视专家胡燕飞给大家做一个简单的介绍。

中小学生近视形成的原因

中小学生如何预防近视呢?先了解一下近视形成的原因。近视形成的原因分为先天和后天两种。先天近视主要是超过600度的高度近视，多与遗传因素有关。研究中现，在有遗传近视家族史的100例中小学生中，67%是在10岁以前发病的。专家从诊治的上千份病历统计中观察到：中小学生在5—10岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。后天近视一般低于600度，主要与环境因素有关。研究结果表明，近视眼是人眼对当代环境的适应性改变，它的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。而不正确用眼，不注意用眼卫生(如看电视和上网过长等)是现代儿童近视大增的主因。

中小学生近视的预防

中小学生如何预防近视呢?一般说来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。在这期间，可以有充裕的时间和许多机会通过调养“后天” 来达到预防近视发生的目的。

近视的预防

1、由于中小学生自我控制意识不强，家长及老师要帮助中小学生爱护眼睛，如果作到以下几点就可以有效预防中小学生近视等眼病：一要养成良好的卫生习惯，合理饮食，锻炼身体，保障身心健康;二要纠正不良习惯，养成良好的用眼卫生;三要定期到医院眼科检查眼睛，尤其是高度近视眼患者，及时发现眼病，以便早发现、早治疗。

近视的预防

2、中小学生要预防后天近视，还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、窗户透光面积与教室之比不低于1：

6、黑板无反光、养成良好写作姿势、作业40-50分钟应该休息远眺、做眼保健操、不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业，增加户外活动，这样既可增强体质又可防治近视。

专家微访谈：关注青少年眼健康，关注“如何预防近视与控制的方法”

4月6日（星期天）下午4:30-5:30花都人爱医院眼科专家胡燕飞教授联合眼科主任林锦希将做客《微访谈》，本期访谈主题为“如何预防近视与控制的方法”。届时胡燕飞教授、林锦希主任将在线解答如何预防近视与控制的方法问题，解决您的眼健康，为广大中小学生的眼健康保驾护航！

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