羽毛球阶段训练计划

羽毛球阶段训练计划（通用11篇）

羽毛球阶段训练计划 篇1

成都嘉祥外国语学校成华校区教师羽毛球、田径训练计划

一、指导思想：为积极备战嘉祥集团公司二十周年大庆，丰富教师的业余生活，提高我校教师竞技运动水平。

二、训练时间：

1、羽毛球周三晚上7点——8点半

周六晚上7点——8点半

2、田径周一、周三下午大锻炼

三、训练人员：

1、田径名单：王晓波、李琳、胡利、何军、部晓、邱伟、袁丽菲、尹勇、罗燕、唐佳

2、羽毛球名单：王晓波、董恒旭、李琳、胡利、奉孝福、赵玲瑜

四、训练项目及内容

1、田径：100米跑、800米跑、1000米跑、50米迎面接力

内容：

1、蹲踞式起跑、站立式起跑技术

2、途中跑、终点冲刺跑技术

3、交接棒练习

4、长跑技术

2、羽毛球：技术训练、战术训练

内容：1.发球技术、接球技术、击高远球技术

3、网前挑球技术、步法练习

5、杀球技术练习及接杀球技术练习

6、单打战术训练

1三袋米的故事

一定要看完太感人了!

这是一个真实的故事，这是一个特困家庭。儿子刚上小学时，父亲去世了。娘儿俩相互搀扶着，用一堆黄土轻轻送走了父亲。

母亲没改嫁，含辛茹苦地拉扯着儿子。那时村里没通电，儿子每晚在油灯下书声朗朗、写写画画，母亲拿着针线，轻轻、细细地将母爱密密缝进儿子的衣衫。日复一日，年复一年，当一张张奖状覆盖了两面斑驳陆离的土墙时，儿子也像春天的翠竹，噌噌地往上长。望着高出自己半头的儿子，母亲眼角的皱纹长满了笑意。

当满山的树木泛出秋意时，儿子考上了县重点一中。母亲却患上了严重的风湿病，干不了农活，有时连饭都吃不饱。那时的一中，学生每月都得带30斤米交给食堂。儿子知道母亲拿不出，便说：“娘，我要退学，帮你干农活。”母亲摸着儿子的头，疼爱地说：“你有这份心，娘打心眼儿里高兴，但书是非读不可。放心，娘生你，就有法子养你。你先到学校报名，我随后就送米去。

”儿子固执地说不，母亲说快去，儿子还是说不，母亲挥起粗糙的巴掌，结实地甩在儿子脸上，这是16岁的儿子第一次挨打……。儿子终于上学去了，望着他远去的背影，母亲在默默沉思。没多久，县一中的大食堂迎来了姗姗来迟的母亲。她一瘸一拐地挪进门，气喘吁吁地从肩上卸下一袋米。负责掌秤登记的熊师傅打开袋口，抓起一把米看了看，眉头就锁紧了，说：“你们这些做家长的，总喜欢占点小便宜。你看看，这里有早稻、中稻、晚稻，还有细米，简直把我们食堂当杂米桶了。”这位母亲臊红了脸，连说对不起。熊师傅见状，没再说什么，收了。母亲又掏出一个小布包，说：“大师傅，这是5元钱，我儿子这个月的生活费，麻烦您转给他。”熊师傅接过去，摇了摇，里面的硬币丁丁当当。他开玩笑说：“怎么，你在街上卖茶叶蛋？”母亲的脸又红了，吱唔着道个谢，一瘸一拐地走了。

又一个月初，这位母亲背着一袋米走进食堂。

熊师傅照例开袋看米，眉头又锁紧，还是杂色米。他想，是不是上次没给这位母亲交代清楚，便一字一顿地对她说：“不管什么米，我们都收。但品种要分开，千万不能混在一起，否则没法煮，煮出的饭也是夹生的。下次还这样，我就不收了。”母亲有些惶恐地请求道：“大师傅，我家的米都是这样的，怎么办？”熊师傅哭笑不得，反问道：“你家一亩田能种出百样米？真好笑。”遭此抢白，母亲不敢吱声，熊师傅也不再理她。

第三个月初，母亲又来了，熊师傅一看米，勃然大怒，用几乎失去理智的语气，毛辣辣地呵斥：“哎，我说你这个做妈的，怎么顽固不化呀？咋还是杂色米呢？你呀，今天是怎么背来的，还是怎样背回去！”

母亲似乎早有预料，双膝一弯，跪在熊师傅面前，两行热泪顺着凹陷无神的眼眶涌出：“大师傅，我跟您实说了吧，这米是我讨……讨饭得来的啊！”熊师傅大吃一惊，眼睛瞪得溜圆，半晌说不出话。母亲坐在地上，挽起裤腿，露出一双僵硬变形的腿，肿大成梭形……母亲抹了一把泪，说：“我得了晚期风湿病，连走路都困难，更甭说种田了。儿子懂事，要退学帮我，被我一巴掌打到了学校……”

她又向熊师傅解释，她一直瞒着乡亲，更怕儿子知道伤了他的自尊心。每天天蒙蒙亮，她就揣着空米袋，拄着棍子悄悄到十多里外的村子去讨饭，然后挨到天黑后才偷偷摸进村。她将讨来的米聚在一起，月初送到学校……母亲絮絮叨叨地说着，熊师傅早已潸然泪下。他扶起母亲，说：“好妈妈啊，我马上去告诉校长，要学校给你家捐款。”母亲慌不迭地摇着手，说：“别、别，如果儿子知道娘讨饭供他上学，就毁了他的自尊心。影响他读书可不好。大师傅的好意我领了，求你为我保密，切记！切记！”母亲走了，一瘸一拐。

校长最终知道了这件事，不动声色，以特困生的名义减免了儿子三年的学费与生活费。三年后，儿子以627分的成绩考进了清华大学。欢送毕业生那天，县一中锣鼓喧天，校长特意将母亲的儿子请上主席台，此生纳闷：考了高分的同学有好几个，为什么单单请我上台呢？更令人奇怪的是，台上还堆着三只鼓囊囊的蛇皮袋。此时，熊师傅上台讲了母亲讨米供儿上学的故事，台下鸦雀无声。校长指着三只蛇皮袋，情绪激昂地说：“这就是故事中的母亲讨得的三袋米，这是世上用金钱买不到的粮食。下面有请这位伟大的母亲上台。”

儿子疑惑地往后看，只见熊师傅扶着母亲正一步一步往台上挪。我们不知儿子那一刻在想什么，相信给他的那份震动绝不亚于惊涛骇浪。于是，人间最温暖的一幕亲情上演了，母子俩对视着，母亲的目光暖暖的、柔柔的，一绺儿有些花白的头发散乱地搭在额前，儿子猛扑上前，搂住她，嚎啕大哭：“娘啊，我的娘啊……。[大哭][大哭][大哭]

智慧小语：三袋米，代表了大如天、重如山的母爱。也许不是所有的父母，都像这位母亲一样在艰难中支撑起儿子的天空。但天下父母对孩子的爱，都是一样的。父母恩难报，他们给予了我们一生中不可替代的——生命！

因此，孝顺父母不能等，让我们用心去感恩。

如果你也是含着泪看完了这篇文章，请你也动动手指，把他分享出去，传播正能量，让世间多点爱

羽毛球阶段训练计划 篇2

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

我校(广州市纺织服装职业技术学校)羽毛球选项的60位学生,平均年龄17岁。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关国内外有关羽毛球启蒙阶段的训练办法。

1.2.2 访谈法

笔者从2008年当羽毛球教练以来,用理论联系实际,不断总结羽毛球的训练方法;与广州市俱乐部以及本校多位老师互相交流学习,对羽毛球多球训练进行探讨。

2 多球训练的相关定义

羽毛球多球训练指每组球数控制在10~30个之间,根据不同的练习内容与要求连续不断取球,采用不同的供球方式和不同落点,将球发给练习,让练习者回击,提高训练质量的方法。

2.1 一球一击

“一球一击”即一人连续不断地供球,主练者连续击球。“一球一击”这种训练方式主要是适合初学者,能够帮助他们纠正错误动作而建立正确的技术动作。例如,正手打高远球、正手吊球、杀球等技术性的训练。

2.2 多球单练

是指供球者与主练者相互对击,直到球失误再发出下一个球继续对练的训练方式。多球单练根据学生的水平安排训练内容,如技术不稳定的学生可以进行单一的多球训练,这样不断地重复球练习,引导学生运用正确的技术动作,能够达到巩固正确的技术动作与提高的目的。

2.3 一球多击

指多球训练时,双方按要求对每一个球进行多球多次对击的练习方法。

2.4 定点击球

指供球者将球连续不断发到一个点上,主练者在一个固定的位置上回击球,是加强对基本技术动作的巩固和掌握。

2.5 移动击球

指供球者将球发到不同的落点,让主练者在左右前后移动中回击来球 , 在加强步 法移动速 度的同时, 提高移动 中击球的 准度。

以上几种训练在供球方法有着明显区别,不同的供球方法有着不同的作用,产生不同的效果,根据我校学生的特点,基础差,接触羽毛球时间少,因此在平时的教学中运用最多的是“一球一击”法;到了学生有一定的基础,动作基本定型后,大多时间采用“多球单练”的形式,结合移动击球法达到巩固定型的效果。

3 多球训练基本要素和原则

(1)老师向学生供球的数量、频率、速度、力量、落点、路线、间隔时间等为多球训练的基本要素。

(2)在学习新的动作技术和改进动作技术阶段,适当适量的增加单次训练的次数和供球数量,适当降低供球的速度和频率。

(3)提高学生的多拍击球能力,对速度和耐力有一定要求,适量加大供球次数和练习组数,供球的质量要高、练习组数和每组之间间隙的时间要把握好。

(4)训练战术打法时,陪练者应该控制好供球的力量与落点的路线。

4 多球训练的作用

4 . 1 多球训练有效提高训练时间与课堂教学质量

根据多年的教学训练课堂中总结,以及在整个启蒙教学中发现,多球训练增加练习时间,减少间歇时间。多球训练的运用使学生在单位时间内的练习次数增多,练习密度也提升。在教学过程中,我校学生对羽毛球运动兴趣高,自觉性好,认真听从老师的示范与讲解;经过15~20周的训练,包括:多球训练发球技术、多球后场击高远球技术、接网前小球技术训练,多次测试与对比,得出多球训练有利于学生掌握羽毛球动作技术,大大地提高了我校学生对体育课的兴趣,提高了课堂的教学质量。

4 . 2 多球羽毛球训练有利提高运动强度

在多球训练的过程中,我校羽毛球、乒乓球、排球等运动项目普遍采用且行之有效的训练方法,多球训练能在单位时间内,通过反复多次的击球来增加训练密度和强度,提高学生学习兴趣,有利学生掌握羽毛球基本动作、基本技术以及发展专项素质,增强了学生身体健康等,效果良好。多球训练是提高羽毛球运动员技战术水平的一种重要训练手段。多球训练能提高学生球感、动作、步法、手法、击球力量,提高运动密度、运动负荷,达到运动强度。在羽毛球基本技术训练中,一些技术内容采用单练的训练方法和手段进行练习,在训练的质量和效果上都不大理想,达不到训练的目的和要求。如:后场两边高远球或扣杀球与网前小球的结合。这两项技术用单练方法进行练习时,陪练一方的队员不不好掌握,而且接球失误较多,或者球不到位,影响了练习的连续性和难度。多球训练办法就解决了前面存在的问题,只是按对方训练的需要把球发到预定的点上,这样不但解决了单练中存在的问题,而且在提高训练强度上收到良好的效果。

4 . 3 多球球训练有利与纠正错误动作

多球训练法在羽毛球训练中多球训练是必不可少的训练手段之一,它对掌握羽毛球技术、战术都起着非常重要作用。在羽毛球启蒙阶段,因为刚开始始接触羽毛球,对羽毛球技术动作的规范性不了解,所以在练习动作时,会出现动作僵硬、不协调、不连贯,还会出现许多多余动作和错误动作。教学中可根据初学者的框架动作比较固定的情况下采用多球训练,使其对羽毛球运动有认识,在连续不断的击球过程中逐渐掌握技术动作改掉和纠正错误动作。如,打羽毛球后场高远球容易出现错误准备姿势正确、击球点不准确、握拍不对、发力不对、挥拍路线不正确等技术动作,教师通过示范、讲解、组织学生互相观看、讨论、小组合作等办法进行培养学生纠正动作技术。总之,多球训练法是必不可少的一种训练方法。多球训练,球速快,变化多样,可以加快挥拍动作的速度幅度,提高反应速度、加快步法移动速度,加强羽毛球运动员专项素质的体能符合在比赛中判断快、起动快、反应快、变化快的要求。在课堂教学中,我们采用多球训练帮助运动员解决动作僵硬、不稳定、注意力差、思想上对训练比赛没有充分准备、连续进攻意识差、步法和手法连贯性差、动作不协调等错误。因此使用一般性训练和多球配合训练能够改变思想、作风、身体、技术等方面的情况从而提高动作连贯性、战术多样性。训练,一能纠正错误动作;二能提高技术水平。

4 . 4 多球训练有利提高运动速度素质

羽毛球具有灵活、快速、多变、巧妙,所谓:“快、准、狠”的特点。例如:步法要求启动快、移动快,手法是挥臂快、反应快,身体变向快等,因此在训练中要提高学生神经系统的灵敏性,学生的速度、力量,才能有效提高学生的速度、力量在比赛中才能取得更加好的成绩。如:在20 s时间内,要求学生完成20个后场高远球;在10 s时间内,完成10次扣杀球挥拍动作,做到动作有力、快速、动作正确。在多球训练中,不但做到有力、快速,而且要随着教练的口令等做各种的接发球、步法、手法练习,提高学生的身体素质以及身体的协调性、灵敏性。总之,发挥羽毛球多球训练法的优点,提高运动员的速度素质。

5 结论与建议

5.1 结论

(1)多球训练在羽毛球教学中是一种比较有效的训练方法,能够激发学生的学习兴趣,提高课堂教学质量,增加学生的练习密度,促进学生的身心健康,多球方式对学生身体机能的提高优于传统教学方式。

(2)多球训练有助于形成正确的技术动作和改进技术动作,有助于提高多拍能力和身体协调能力,对掌握羽毛球基本技术有较好的作用。

(3)多球训练有助于提高羽毛球技术动作运用的节奏感、瞬间启动反应能力。

(4)多球训练需要大家合作,在磨练学生意志品质的同时又培养了学生的团队合作意识。

5.2 建议

(1)在学习和改进技术的同时,适当增加练习的次数和组数,降低供球的频率和速度。

(2)为提高学生的耐力,教师可以合理增多单次练习的次数,并适度调整每组攻球之间的空隙时间。

(3)要根据教学的目的而制定科学的教学计划,控制好多球训练的强度、密度和难度。

羽毛球队训练计划 篇3

为搞好学校体育工作，丰富学生课余文体生活，落实《学校体育工作条例》精神，培养羽毛球后备人才，迎接一年一度的镇江市中小学生羽毛球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在镇江市中小学生羽毛球赛中夺得较好成绩，本学年学校羽毛球队训练计划如下：

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及羽毛球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的羽毛球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。

二、队员和教练名单：

教练员：朱红琴、杨志明

队员：陈刘晋尧、任佳俊、王萱、戴玉婷等

三、训练时间：每天上午7：30-8：00

四、训练地点：本校羽毛球场

五、训练进程安排：

第一阶段： 羽毛球技术的提高阶段（2、3月份）

训练目标：学习正、反手握拍的转换方法，正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、，知道一些基本的比赛规则。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、羽毛球比赛规则。

训练方法：

（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。

（2）通过技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行模仿练习。技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合第二阶段：羽毛球技术的全面提高阶段。（4、5、6月份）

训练目标：队员知道羽毛球的规则；有一定的羽毛球运动技术；基本步法练习，能进行羽毛球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。

训练方法：羽毛球比赛规则以及羽毛球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段（7月份～比赛）

训练目标：巩固提高各队员羽毛球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：羽毛球的各种基本技术；羽毛球比赛。

训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。

七、场地与器材：

场地：羽毛球场。

羽毛球阶段训练计划 篇4

根据支队有关新兵第二阶段训练计划的训练指示精神，我中队以支队下发的训练计划为依据，以提高部队灭火救援能力为目的，坚持从实战出发“严格训练、严格要求”的方针，进一步加强和巩固新兵第二阶段训练。使新同志尽快实现从老百姓到合格军人的转变，适应消防部队建设和灭火救援任务的需要，全面提高中队的体能和技战术水平，保证以执勤灭火为中心的各项任务的完成。结合我中队实际，特制定2010新兵第二阶段训练计划：

一、指导思想

紧紧按照支队训练要求，结合支队2010年工作计划和2010年政治教育计划。以邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，以党的十七届四中全会精神和胡锦涛总书记“三句话”总要求为统领，以部队有关训练规定为依据，按照支队提出的“管理好、形象好、素质好、团结好”和“支队党委满意、基层部队满意、新兵满意、新兵家长满意”的要求，以政治思想教育和军事业务训练为重点，强化军人意识，培养优良作风，练就过硬素质，使新同志尽快实现从老百姓到合格军人的转变，适应消防部队建设和灭火救援任务的需要，为打造消防铁军奠定坚实基础。

二、组织领导机构

组长：王 猛 黄 东

成员：张东伟李 浪谢承盛张洪春

三、训练时间

新兵训练从2010年2月12日开始至2010年3月13日结束，共计28天；其中军政训练时间按7：3比例分配，每天正课训练时间为8个小时，分散训练期间，周六正常训练。

四、训练内容

（一）消防业务理论知识学习。中队将认真组织学习建筑防火常识，了解建筑分类、构件和耐火等级，熟悉建筑内部消防设施的功能和使用方法；学习各类火灾扑救、抢险救援勤务规程和执勤战斗条令，掌握灭火救援等级战备、灭火救援行动要求和注意事项，常用消防装备的性能，具备基本的执勤能力。

（二）体能训练。以俯卧撑、仰卧起坐、单杠引体向上、双杠臂屈伸、单腿深蹲起立100米跑、100米负重跑、3000米跑和组合练习为主要训练内容，进一步巩固和提高新兵身体素质。

（三）技能训练。开展消防员11项基本防护装备的佩戴、着装登车、水带铺设与连接、攀登单杠梯、原地攀登六米拉梯、徒手救人、射水方式，使新战士能够正确掌握训练项目的操作程序、操作方法和操作要求，提高技术水平。

（四）常用装备知识。以中队装备为基础，结合中队实际情况辖区易发灾害事故特点，进一步了解水罐消防车、供水器材、喷射器具、个人防护装备、常见消防装备的参数、性能和使用方法；

五、训练方法

分散训练由各中队负责组织实施，以《公安消防部队灭火救援业务训练与考核大纲（试行）》、《执勤业务训练指导法》为依据，根据训练的对象、内容和要求，科学安排训练进度，坚持精讲多练，劳逸结合，循序渐进，安全第一，注重质量的原则，灵活运用讲授、演示、示范、自学、讲座、实地操作等训练方法，务必在支队规定的时间内达到预期的训练效果。

六、训练考核

训练过程中中队将对新兵训练科目进行考核，训一项考一项，并将个人成绩登记存档；新兵训练合格率不得低于95%，对不合格的要进行补训、补考。新兵训练结束后，将训练考核结果呈报支队，同时做好迎接支队的督察访查和对新兵训练工作抽考。

七、要求

（一）高度重视，加强组织领导。新兵分散训练质量的好与坏，关系到中队新兵业务素质提高和今后灭火救援工作的正常开展。中队将把新训工作当作当前打造贵州消防铁军的一项重要基础工作狠抓落实，认真研究制定中队训练方案和训练进度，明确责任，周密组织，科学安排，强化保障，实施奖惩，确保训练质量，努力提高新兵的军政素质，确保新兵按照支队的要求在规定的时间内保质保量地完成支队下达的所有训练科目，实现从老百姓到合格军人的转变和具备一名合格消防员的基本素质，顺利投入执勤训练、灭火救

援工作中。

（二）强化教育措施，确保新兵思想稳定。针对新形势下新兵吃苦精神，适应能力，组织观念不强等特点，中队将以思想教育方法为重点，积极开展丰富多彩、健康向上的文体活动，活跃部队生活，陶冶新兵情操，端正入伍动机，通过个别谈心，集体教育，行为引导等方式，激发新同志扎根基层、立志警营的热情，增强新战士遵章守纪观念，不断提高新兵思想政治觉悟，确保新兵思想稳定。

（三）注重训管方法，确保新训质量。中队干部、骨干要以身作则，为人师表，强化爱兵观念，坚持文明带兵和廉洁带兵，杜绝打骂体罚、侵占新兵利益现象。对新兵的优点要多表扬、多鼓励，对缺点要正面教育善于引导。在安排训练时充分考虑新兵的特点，科学安排训练科目，注意劳逸结合、循序渐进。

（四）培养条令意识，强化作风养成。条令条例是部队建设的基本依据，是全体军人应该遵守的基本法规，是新兵教育的重要内容，中队将安排时间认真组织新兵学好条令的有关章节，确保每名新兵能对士兵职责、尊干爱兵、奖励及处分的条件等基本纪律要求熟记掌握，对礼节、礼貌、警容风纪、一日生活制度、安全工作等章节熟悉会用。在日常训练工作生活中，要强化军人意识，培养优良作风，养成自觉服从命令、遵守纪律、讲究礼节礼貌的良好习惯。

（五）加强管理，强化保障。中队将认真研究新兵分散训练期间的后勤保障内容，做好后勤保障工作，切实为新兵

想到、做到、关心到，提前计划、合理安排，确保新兵住暖、吃饱、吃好。给新兵在训练的同时营造一个家的温暖。

（六）强化安全措施，严防各类事故。中队将认真研究和把握新训期间易发事故的规律和特点，严格建立和落实各项安全制度，坚持“勤检查，早预防”、“防患于未然，应急于初发”，做到“大事不出，小事也不出”。把安全防事故工作作为部队管理的一件大事抓紧、抓实。认真总结以往新兵刚分下部队的工作经验教训，针对各类事故的特点和规律，积极采取有力措施，把事故预防工作想在前、做在前，要建立健全安全组织，各班安全员不少于2人，其中至少有一名班长骨干。训练中，中队干部坚持跟班作业，督导规范好训练秩序，严格遵守各项操作规程，落实安全防护措施，对一些难度较大、容易造成训练事故的科目，要严密组织，落实训练安全规定，严防训练伤亡事故的发生，确保新兵训练顺利进行，坚决杜绝各类事故的发生。

荔波县消防中队

羽毛球体能训练方法 篇5

在当今体育竞技时代，任何体育运动训练都要遵循科学原则。身体训练不能盲目，要遵循人体规律，不科学的训练容易增加运动员受伤的风险。

随着科学技术水平的进步，运动训练越来越依赖先进技术的支持，科学技术可以更好、更准确的反映运动员的训练水平，分析他们训练中存在的问题，帮助运动员有针对性的提高竞技水平。

在羽毛球运动中，高科技的录像分析软件可以揭示选手的身体肌肉的发力情况，以及击球时的身体轨迹，能够帮助选手改进训练水准。

循序渐进原则

罗马不是一日建成的，同样，运动员的竞技水平也不是一朝一夕就能迅速提高的，需要循序渐进，不断的积累，才能由量变发生质变。在羽毛球体能训练中，运动量和强度的控制、身体机能的发展都要遵循循序渐进原则。

体能训练设计与比赛需要一致原则

体能训练的设计应与该项目竞赛时表现出的各环节相一致，表达运动能力的设计应与该项目竞赛时的环境影响因素相一致。

全面性与专门性相结合原则

一堂羽毛球训练课作文 篇6

[一堂羽毛球训练课作文] 今天晚上，爸爸带我到了非凡羽毛球俱乐部，上了一堂难忘的羽毛球训练课，一堂羽毛球训练课作文。我们的教练姓马，是位严厉的老师。我们先学的是基本发球和接球的动作，我握好拍子，在教练的指导下，开始练发球的动作了。刚开始我怎么练也练不出个像样的动作来，教练走过来，毫不留情就是一拍子。可能是被打怕了吧，接下来的练习中我是越打越好。教练看我们都有进步了，便要我们一人再练习两百下。前面我还挺得住，挥到一百多的时候我快坚持不住了，教练看到我的挥拍速度慢了下来，就过来鼓励我，我又加快了挥拍的速度…… 吁……两百下终于挥完了，我已经筋疲力尽了，小学六年级作文《一堂羽毛球训练课作文》。◆分享好文◆这个羽毛球场就像一个大蒸笼，既没风扇又没空调，把我们蒸的汗流成河了。我看了看表，才过了一个小时，还有一个小时的练习等着我呢。稍事休息后，我们开始用羽毛球进行练习了。发球的时候，我的球拍老是打不到球，落到地上的球很多。教练看到了，就在旁边耐心地指导，给我做技术示范。通过反复的练习，我能打出的球越来越多了。到了正式打羽毛球比赛的时候，我先跟教练打，虽然我学习的很努力，但还是及不上教练的百分之一。不过教练偶尔也会创造一些机会，让我高兴高兴。训练结束了，我腰酸背痛腿抽筋，看来，这一堂课真让我受益匪浅啊！一堂羽毛球训练课作文450字

训练打羽毛球日记200字 篇7

今天，我做好作业，想去室外运动运动。妈妈同意了。

我们带着羽毛球怀着喜悦的心情向小区操场那边跑去。一开始由妈妈发球，第一次我没有接住，连续几次后，我慢慢地找到了感觉，能接到几个了。邻居弟弟看着我们那么有味道，也想来试试，可是他不会发球。我耐心地教他，先用左手拿着球，右手拿着球拍，再把左手的球放在右手的球拍上用力打过去。这样教了几次他就会了。我和小弟弟赛了起来，可是还没开打，不小心把羽毛球打到了屋顶的栏杆上。这下可怎么办?我俩你看看我，我看看你。我硬着头皮去找妈妈。妈妈架着梯子帮我们取了下来，吩咐我们不要打弯或太高。我们继续打着，一直打了几个小时。发球、接球，我们都掌握了。

不学是不会的，多学多试才能学到本领啊

羽毛球杀球力量怎么训练呢？ 篇8

杀球动作要点：

1、首先步法一定要到位，即对方击球后，你一定要迅速移动到正确的位置，使击球点在身体正前上方仰角60度左右处，此点为杀球的最佳击球点。便于利用全身力量重杀！

2、侧身。准备杀球时，转体要充分，这样才能最大限度的利用腰部发力，从而带动手臂，进而带动手腕再到手指，最后击球的瞬间一定要有一个闪腕的动作！使整个杀球的过程像甩鞋子一样！干脆利落，爆发力实足！

3、引拍要到位。杀球时，尽量使击球点高一点，手臂伸直。

4、停顿。击球前，拍子稍作停顿，这样可以蓄积更多能量。

5、握拍。杀球时，握拍方法稍作调整。从自然握拍转为杀球式握拍。即：姆指和食指弯曲一些，扣紧球拍，并把球拍向内侧转10度左右的角度，这样杀球的力量可以增加15%左右。

杀球技巧：

1、球拍在击球瞬间应具有足够大的动量 ――

这与挥拍过程有关。这点最重要，在球拍差异不大的情况下，击球是否有力，并不是取决于绝对力量的大小，而是取决于拍速的大小。如果你能把球拍(击球瞬时)的速度挥得越快，击球就越有力。

2、击球时拍面法线方向与挥拍方向的夹角越小，击球力量越大 ―― 这与对球拍的控制有关。

羽毛球阶段训练计划 篇9

策略

摘 要：根据《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》我们可以了解到：在教育改革的过程中，素质教育逐渐的上升为主体地位。根据相关的文件，我们清楚的知道了教育的终极目标分为三步完成，第一，在人的本质上逐渐加以完善；第二、提高学生的根本质量；第三，从整体上来说，使得学生的素质得到全面的发展。而素质的发展，不仅仅是心理素质、科学文化素质、思想道德素质和生活技能素质，它还包括身体素质，所以说，体育教育成为了教育的重要部分之一。下面，我们就高校学生在课堂上的表现以及这门课程的考核来进行具体的分析。

前言：在这个科学技术发展迅速的新世纪，人才的身体素质成为了竞争中的一项评判标准。这对于高校的学生来说，加强体能训练成为大学生涯中的必修的课程。在全国大多数的高校中，羽毛球课逐渐成为了学生喜爱的选修课，从这一点上，我们可以认为有两点因素：学生个体热爱羽毛球和老师教学的技能。那么，在课堂上学生的具体表现为何？针对这一门课程的总结，教学老师又会怎样去评定学生的考核标准呢？这一点还需要我们进一步的去探讨。下面我们针对这两个问题进行具体的分析，首先是学生在课堂的体能训练。

一、羽毛球课堂上的体能训练现状

一般来说，羽毛球课堂不仅仅是一个理论的课堂，他需要的是学生与老师之间的配合，是一个理论与实践并进的课程。针对于学生在羽毛球课堂上的训练，我认为可以从以下来两个方面出发进行探讨：老师的教学内容和学生在课堂的积极性。

1.羽毛球的教学内容以及教学现状

羽毛球课程重在实践，实践不仅仅是老师和学生进行教学的依据，更重要的是，实践活动更能激发学生对羽毛球的兴趣。一般来说，关于羽毛球的实践课的教学步骤都是从步法和握拍开始的，握拍和步法是学习羽毛球的基础。当然，其内容还包括发球、正手高远球、正反手击球、扣球杀球、正反手搓球、单打战术比赛和双打混双战术比赛等着九项内容。我们的老师在教学的过程中将这几项作为教学的主要课程。在这单纯的教学过程中，老师的教学任务虽然很容易完成，但是忽视了学生的教育和培养能力，从而产生了一些负面影响。首先，从教师的角度来看，老师在课堂上根据理论知识，结合自身的教学实践经验会进行统一的教学，虽然这样的教学过程会相对顺利，但是很容易忽视教学的创新。其次，从学生的角度来看，在课堂上单纯的听老师的讲课内容，会遏制学生在课堂上的积极性，从而造成学生在课堂上的懈怠，这一点对于激发学生的兴趣是相违背的。再者，每一名学生的课堂接受能力大不相同，有的学生很容易吸收老师的专业用语，有的则是听得一头雾水，针对这一情况，老师“一刀切”的做法明显的影响了教学效果。

2.学生课堂体能训练的现状

具体来说，学生是课堂上的主体，是教学的对象，所以学生对教学内容的认知度以及课堂表现的积极性是组成课堂教育成果的重要部分。针对羽毛球课堂的情况，我们可以分为三个部分分析：第一，大多数学生都会保持积极的状态，会按时的到达教学场地，按照老师的教学方法进行实践练习。第二，但是也会出现一些课堂不出现的同学，这在一定程度上也说明了学生对体能训练的消极怠工，也可能是由于学生本身就不爱运动。第三，从教学场地来看，由于场地有限，有些学生不能够及时的占到场地训练，针对老师所讲的内容不能及时的进行实践练习，这一点会影响到学生的理解程度。在课堂上，有些学生不会主动的去练习，只会机械的跟着老师的脚步练习，只是单纯的完成老师不值得作业。根据以上分析，学生在课堂的体能训练只是根据老师的教学步骤走，没有自己的创新。

二、考核评价分析

考核是老师针对教学效果衡量一项标准，是作为教学质量的一项参考，当然，对于学生来说，最直接的是对学生学习水平的总结。羽毛球课程的考核内容目前还在创新阶段，下面我们就当前的考核方法进行分析。

1.一般来说，羽毛球现有的考核标准可以分为四种：平时成绩与达标、技评相结合；达标与技评；理论知识、单项技能和体能项目；课堂教学与课外体育锻炼相结合；这四种情况中第一种是高校中常用的考核方法，但是总的来说，不管是哪一种方法都存有不足之处。具体表现为，首先，重视技术，轻看兴趣。针对学生选课这一方面，肯定会有部分学生是不明事理的加入的，对羽毛球的接受能力并不是很强，老师的这种评定方法使得这些学生只是单纯的加大技术方面的学习，从而忽视了学习中的兴趣。第二，重结果，轻过程；一般来说，大部分学生在学习的时候都处在被动的状态的，而且学生本身的素质不同，造成了在期末考试中出现这样的情况：有些学生课下练习刻苦，考试却失误；有些学生平时不练，却凭借自身的条件在期末取的好成绩。这样的情况不仅仅会造成学生的消极性，还会使得一些学生借以偷懒。

2.对策

（1）首先，根据学生的兴趣标准来选择考核内容。俗话说兴趣是最好的老师，在体育教学的过程中，如果能激发学生对羽毛球的学习兴趣和爱好，让学生主动地学习和练习，这不仅可以完成教学的任务，还可以达教学目的。在考核的过程中，老师可以让学生根据自己的兴趣选择考核方法，以激发学生学习的积极性。

（2）重视过程评价

过程评价考核关注的是学生的学习过程，这样就可以对那些本身体能素质不好的学生给予一定的鼓励，有助于学生对羽毛球的主动性的提高，督促学生在课下积极地锻炼。

总结：在教育课堂上，体育课一直伴随着教育的始终，不管是小学、中学还是大学，体育似乎都是不可避免的一节课程。尤其在教育改革后，体能素质更被高校重视。从20世纪80年代高校公共体育课改革以来，羽毛球课程逐渐的成为了大学生最受欢迎的课程之一，因而羽毛球课成为了大学生的主要的选修课之一，也成为了体育教学中的重要部分，因而，在一定程度上我们可以说，羽毛球课关乎到了国民健康，是高校培养高素质人才的关键。

羽毛球比赛计划 篇10

为创建浓厚的校园体育艺术，丰富同学的业余生活，提高广大同学的综合素质，倡导学生积极参加体育锻炼。展现同学们勇于拼搏的精神，增进同学的感情。我系同学6月13日参加了校组织的羽毛球比赛，比赛竞争激烈，比赛过程充满汗水、掌声、欢笑。6月13日进行男单、男双、女单、女双、混双的决赛，我系在这次比赛中，获得团体第三名的好成绩。也为这次比赛画下圆满的句号。

一、赛前准备

1、在比赛举行前，班委调动同学参加比赛的热情。安排优秀的队员报项。

2、筹划比赛进行的各项工作，使工作有条不紊的进行。

3、组织队员参加羽毛球的训练，使队员准备更加充分。

4、安排后勤人员为队员服务

二、比赛过程

队员从容的面对每一次比赛，而且永不言败。经过与物理系的交锋和初教二系的角逐，队员顺利进入小组前三的竟争。

三、比赛的意义

羽毛球教学计划 篇11

一、指导思想

深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。

二、科学选材

选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现用心取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。

三、队伍状况

1、羽毛球队现共有队员31人，其中男生16人，女生15人。二、三年级学生占25人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。在四、五年级至少要精选10名学生进队。

2、经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐构成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、用心向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。

3、训练时间安排：每周星期二～星期五7：30～8：20;星期一～星期五16：30～18：00;星期六9：00～11：00

四、训练目标

以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项潜力。

五、训练任务

1、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。

2、发展全面身体素质。

3、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。

4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。

六、训练步骤

因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。

第一阶段:(9月～10月)

本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。

采用各种有效手段，帮忙运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质潜力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术潜力。要个性重视后场正手与头顶的高球技术的训练。

素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项潜力，进行教学训练。

第二阶段(11～1月)

本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50%、素质占40%、战术占10%。

训练的主要任务是发展全面身体素质，利用冬训，储备体能。因队员年龄小，训练以有氧代谢运动为主。提高专项潜力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动作进行精细化加工，以到达技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。

七、训练措施

1、学生训练课的资料、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。

2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都务必贴合他们的特点，应围绕着构成某一种动作而练，练习难度和技术要求应贴合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。

3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲礼貌、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。透过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。

4、充分调动学生用心性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。

5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。

6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。

7、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。

羽毛球学期教学计划二：二年级羽毛球课程教学计划

二年级羽毛球课程教学计划

孙新龙

一、课程介绍

羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。

在教学过程中要充分思考二年级学生对羽毛球技术的掌握潜力，教学生颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最基本的练习，以此来培养学生对羽毛球的球感。同时，教学生跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的脚步练习。让学生熟悉羽毛球运动中最基本的的步法，为以后打好羽毛球做好良好的准备。

二、课程任务

1.培养学生树立“健康第一”的思想，用心参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯。

2.帮忙学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判规则，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身的习惯，为终身体育打下坚实的基础。

3.提高学生的组织潜力、欣赏水平等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，推进素质教育实施。

三、教学资料纲要

1.基本技术：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一系列最基本的技术。

2.基本步法：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。

3.教学比赛：羽毛球教学比赛。

4.身体素质(跳绳)：力量素质;耐力素质;灵敏素质;柔韧素质;速度素质。

四、9课时的学习资料

1.(一课时)羽毛球运动、场地的介绍

羽毛球的正确握拍方法

羽毛球颠球

2.(两课时)羽毛球的正确发球姿势以及动作

学习羽毛球发球

3.(两课时)复习羽毛球的发球

学习羽毛球的接球

4.(两课时)羽毛球对空高击球

羽毛球对空高挑球

双人对打高远球

5.(两课时)基本步法练习：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步

羽毛球学期教学计划三：-第二学期羽毛球教学计划

第一课:准备活动;学习握拍、站姿;发球动作;挥拍;多球、发球练习。(训练目的:固定握拍动作，发球注意腰部转动发力)

第二课:准备活动;握拍、发球练习;学习后场挥拍动作。(训练目的:巩固上节课所学要领，学习正确的后场动作，注意身体的转动以及小臂手腕的发力动作)

第三课:准备活动;发球练习;后场挥拍;学习后场两边步法。(训练目的:巩固上节课所学要领，掌握基本步法)

第四课:准备活动;发球练习;后场挥拍;后场两边步法;多球练习;两边后场平高球。(训练目的:巩固上节课所学要领，固定自己的动作)

第五课:准备活动;发球练习;后场两边步法;多球练习后场高球。(训练目的:巩固上节课所学要领)

第六课:准备活动;学习正手定点搓球;学习正手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的:学习搓球技术，注意手指手腕的配合和灵活应用)

第七课:准备活动;正手定点搓球;正手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的:注意反手握拍动作以及上网步法的准确性)

第八课:准备活动;学习反手定点搓球;学习反手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的:注意反手握拍动作以及上网步法的准确性)

第九课:准备活动;反手定点搓球;反手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的:注意反手握拍动作以及上网步法的准确性)

第十课:准备活动;后场到网前的步法;多球练习:1.头顶后场到正手网前.正手后场到反手网前。(训练目的:后场球的反抗潜力，头顶后场紧记要先侧身后退，切勿先退后侧身)

第十一课：准备活动;全场四个点场地步法;学习正手网前挑球动作;学习网前反手挑球动作。(训练目的:增强网前被动球的反抗潜力.)

第十二课：准备活动;场地步法;，学习后场高点杀球动作;多球练习:1.后场两边跳杀2杀上网。(训练目的:增强进攻潜力，加强球的杀伤力.)

第十三课：准备活动;场地步法;学习正手吊对角头顶吊直线;多球练习:1.后场两边跳杀2杀上网。(训练目的：注意后场吊球的手腕滑板动作，加强球的杀伤力。)

第十四课：准备活动;场地步法;学习头顶吊对角正手吊直线;学习网前两边正反手推球。(训练目的：注意网前两边推球小臂带动手腕的发力。)

第十五课：准备活动;场地步法;巩固网前两边推球;学习网前两边正反手勾球。(训练目的：注意网前两边勾球小臂带动手腕手指拨球。)

第十六课：准备活动;场地步法;巩固网前两边推球;巩固网前两边正反手勾球。(训练目的：注意网前两边勾球小臂带动手腕手指拨球。)

羽毛球学期教学计划四：初中羽毛球课程教学工作计划

一、课程介绍

羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大初中学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。

本课程主要教授羽毛球运动的基本理论、基本技术与战术、竞赛规则及裁判法等资料，并结合羽毛球教学向学生传授体育基础理论、体育健身方法、体育保健常识等资料。

二、课程目标

第一学期

课时教学资料：

1，认识羽毛球运动基本知识

2，羽毛球基本握拍法、认识羽毛球运动

3，发球：发高远球1

4，发球：发高远球2

5，上手击高远球1

6，上手击高远球2

第二学期

课时教学资料

1，正手挑球

2，反手挑球

3，上手击高远球3

4，上手击高远球4

5，羽毛球的战术：发球战术

6，教学比赛

第三学期

课时教学资料

1，基本步法：正手侧身并步后退

2，基本步法：跨步上网

3，正手侧身并步后退步法结合上手击高远球

4，跨步上网步法结合正反手挑球

5，羽毛球战术：攻后场战术

6，教学比赛

第四学期

课时教学资料

国内外羽毛球的重大赛事介绍

正手放网

基本步法：两侧移动步法1

基本步法：两侧移动步伐2

羽毛球战术：逼反手战术

教学比赛

第五学期

课时教学资料

1，学习欣赏羽毛球比赛

2，反手放网

3，前交叉跨步上网步法

4，正手侧身并步后退步法结合跨步上网步法

5，羽毛球战术：拉吊结合战术

6，教学比赛

1.培养初中学生树立“健康第一”的思想，用心参加体育锻炼，在体育学习中培养运动兴趣，养成运动习惯，使学生基本掌握锻炼身体的方法和手段，并能持之以恒地加以锻炼，为终身体育锻炼打下坚实的基础。

2.帮忙学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判法，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身习惯，为终身体育打下坚实的基础。

3.透过羽毛球专项课培养学生顽强拼博，独立思考潜力