山西羽毛球教学计划

山西羽毛球教学计划（精选9篇）

山西羽毛球教学计划 篇1

初中羽毛球教学计划 羽毛球学期教学计划-工作计划

课程目标

1、以全面贯彻落实课改精神为宗旨，从学生实际出发，以学生为主体，努力创建教学新模式新情景，通过优化教学过程来进一步激发学生对羽毛球运动的兴趣。

2、通过教学，让学生初步掌握羽毛球基本技术、技能，了解羽毛球运动相关知识及发展概况。

3、通过教学，让学生充分体验活动过程，在活动体验中培养发现问题、认识问题、分析问题的能力，以及合作学习、主动探究的能力。

4、通过教学，培养学生积极向上的精神风貌，乐于助人、相互帮助的学习习惯。

课程计划(总计15课时)

第一周

1、学习握拍法

2、学习正手发高远球

3、学习正手击打高远球(徒手架拍技术)

4、跳绳。心肺功能锻炼

第二周

1、复习正手发高远球

2、复习正手高远球(徒手架拍结合击打固定球)

3、折返跑(游戏)

第三周

1、复习正手发高远球、正手高球

2、学习正手网前挑球、勾球技术

3、羽毛球综合步法(杀上网)

4、身体素质练习(折返跑)

第四周

理论知识课(多媒体)结合步伐练习

第五周

架拍结合挥拍技术、网前步伐练习

1、复习正手发高远球、正手高球

2、学习正手吊球、杀球技术

3、俯卧撑。步伐训练(网前)

4、心肺功能锻炼

第六周

1、复习正手吊球、杀球，学习放网技术、网前搓球、扑球、勾对角技术

2、学习正手杀球、接杀球

3、跳绳

4、体能锻炼

第七周

1、复习正手杀球、接杀球

2、网前球技术结合步伐(前后场移动)

3、游戏(X战警)

4、身体素质训练

第八周

1、介绍规则简介、单打战术与教学比赛

2、体能锻练

第九周

1、复习单打战术与教学比赛

2、俯卧撑

3、心肺功能锻炼

第十周

1、介绍反手发网前球、双打接发球、平抽挡

2、跳绳

3、各种体能锻炼

第十一周

1、双打规则简介、双打战术与教学比赛

2、裁判实习

3、折返跑、心肺体能锻炼

第十二周

1、复习考试内容与双打教学比赛

2、羽毛球综合步法

3、各种体能锻炼

第十三周

1、正手击高远球技能测试

第十四周

体能测试

第十五周

综合评价

山西羽毛球教学计划 篇2

1. 研究对象和方法

1.1 研究对象

山西体育职业学院2009级羽毛球专修班1班、2班共四十名学生。

1.2 研究方法

采用文献资料法和专家访谈法进行研究。

1.2.3 教学实验法:

以山西体育职业学院2009级两个羽毛球专修班学生为研究对象, 其中实验班人数和对照班人数各20人, 实验前进行前侧, 检查两个班无明显差异。实验时间为期8周的教学实验, 每周三次课, 每次90分钟。用不同的教学方式分别对实验组和对照组进行羽毛球教学训练, 实验班在传统教学的基础辅助并加以引导和训练假动作技术的方法教学;对照组用传统教学法。教学时数、场地、器材、测试标准相同。教学内容为发高远球、吊球、挑球、杀球比赛及基本的理论介绍, 为避免实验者效应, 实验采用单盲实验法以提高实验的外部效应。

2. 结果与分析

2.1 实验班和对照班的成绩对比

从数据分析可看出, 实验组和对照组经过相同的教学时间, 运用不同的教学技术的实验得出, 实验组和对照组的教学比赛成绩由教学前无明显差异转为教学后差异显著, 进一步证实了实验组的训练效果优于对照组 (p<0.05) 。通过教学比赛, 实验组的同学的抢攻意识, 假动作技术的成功率明显高于对照组, 从比赛成绩来看, 假动作技术在羽毛球中起着十分重要的作用, 得分是决定比赛胜负的关键, 比赛的胜负受很多因素影响, 如技术水平、战术意识、心理调节、体能调节等, 而假动作技术更是具体体现了羽毛球的快、狠、准、活的理念。

运动实践表明, 由于训练程度的不同和个体差异, 每个运动员在技术上总有其长处和短处, 因此, 在假动作运用中应发挥自己的长处来制约对方, 这样才会有较好的效果。这就是说, 一般应以自己技术上的短处为第一动作 (假动作) 而以自己的长处为真动作, 这样, 在假动作奏效后可以更好地进行有效的攻击, 否则即使假动作完成得很好, 已捕捉到战机, 也可能由于技术上的因素影响, 而造成实际上的攻击无效[4]。

2.2 假动作的定义

所谓的假动作就是为了隐蔽自己所要达到的动作意图, 运用其他动作技术的假象来迷惑和调动对方视觉和本体感觉, 使其产生错误的判断或失去身体重心的平衡, 以取得时间、位置、空间、距离等有利条件, 为实现自己的真正目的服务的技术。假动作的实质是获得与对手之间的时间差与空间差。如在羽毛球比赛中, 做跳起劈杀后场的假动作, 实质却是轻吊网前, 对方误判为劈杀后场, 而到后场去接球, 造成对方的空间感觉偏差, 从而占据比赛的主动。

事实上, 假动作广泛存在于各对抗性竞技项目中。将假动作分成“一致性假动作”和“非一致性假动作”两大类。两者的区别在于:非一致性假动作是运用动作假象来迷惑对方, 造成对方判断失误, 然后取得有利于自己的战机。

2.3 在羽毛球比赛中运用假动作技术应注意的问题

2.3.1 任何时候都要脚下到位, 最好是提前到位。假动作技术在比赛运用中如果出现失误应该注意心理调节, 不要因此而受影响, 要自我控制, 在比赛中稳定, 有效地集中分配和转移注意力具有相当重要的作用。

2.3.2 比赛中运用假动作技术应该坚决果断, 三分手法七分步伐。及时调整心理适应比赛更好地把握比赛的节奏;及时抢攻正确的移动步伐来确保起成功率;在比赛中要控制手上的动作幅度, 尽量不要有多余的动作, 保持动作的一致性。

2.3.3 假动作与下一动作的衔接一定要快速流畅, 这样才能达到假动作的效果。正确有效的建立信息反馈、合理体验动作训练的连续性, 采取灵活多样的训练。

3. 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 在比赛中运用假动作, 其最终目的是创造出有利于自己的局面、有利于进攻或防守, 故而在运用中特别要注意时机的把握, 切不可滥用假动作以至于失掉有利战机。

3.1.2 在做假动作时, 要注意观察判断, 随机应变, 善于用真真假假来迷惑对手。

3.1.3 不要出现多余的假动作。运用假动作时力求做到简练、快捷、实用, 以免贻误战机。当察觉到对方左面防守能力较强时, 可以以右边进攻为真动作, 使对方不得不以其弱点来防守, 取得技术上的主动。

3.1.4 假动作要做得逼真, 以防被对方识破。假动作是广泛存在于对抗性竞技项目中较为特殊的技术, 在运用时应遵循一定的原则, 合理使用“假动作”, 进一步提高运动技术水平, 以最小的代价取得最大的胜利。

3.2 建议

3.2.1 任何时候都要保持动作的一致性。提高击球的质量, 控制比赛的节奏, 高低球配合时以低球为主, 快慢球配合时以快球为主, 力量轻重结合时以中球为主, 真假动作结合时以真动作为主, 但要保持动作的一致性。

3.2.2 不断积累丰富的比赛经验和培养良好的判断能力, 加强比赛意识和善于总结提高。培养积极稳定的心态, 建立正常的自信心, 融会科学的教学训练方式和传统的教学训练方式相结合才能取得更好的效果。

3.2.3 由于教学对象羽毛球运动接触的时间有限, 授课时间短, 教学中专门练习的时间有限, 因此教学过程中没有过多的要求其假动作的成功率, 在练习的过程中更多地是强调羽毛球运动的韵律和节奏感。

摘要：本文运用文献资料法、专家访谈法、教学实验法, 并采用实验教学实验法和传统教学方法对山西体育职业学院羽毛球专项课教学比赛进行比较分析, 合理使用假动作, 进一步提高运动技术水平, 以最小的代价取得最大的胜利。

关键词：羽毛球专项课教学比赛,假动作,山西体育职业学院

参考文献

[1]范旭东.表现训练法在羽毛球网前球技术教学中应用[J].吉林体育学院学报, 2009.

[2]朱建文.羽毛球假动作的运用于实战研究张迎春[J], 运动训练, 2009, (1) .

山西羽毛球教学计划 篇3

【关键词】山西省太原市 高校羽毛球运动 现状 对策

羽毛球运动是一种老少皆宜、有助于身心健康的运动项目。随着我国经济的发展及与国际交流的日益广泛，我国的羽毛球运动取得了长足的发展。羽毛球运动凭借其自身项目特色，吸引了越来越多人的参与，无论是在竞技领域、大众健身还是学校体育中都有着强大的吸引力。与此同时，羽毛球运动还是一项既有健身价值又具有终身体育性质的运动。它具有简易性和复杂性的统一、竞争性与趣味性的统一、普及性与提高性的统一等独特个性，而这些特征都符合大学生的心理和生理特点，因此在普通高校中备受师生青睐。

一、太原市五所高校体育活动中羽毛球运动开展基本情况分析

根据调查：中北大学的场地数为18片，山西大学和太原理工大学均为6片，山西财经大学8片，山西财经大学华商学院仅有2片。高校羽毛球场地较为短缺，不能很好地满足学生上课的需要。另外有些学校的羽毛球场地与篮球场地或排球场地套用。例如山西大学、山西财经大学。经调查：太原市高校羽毛球教师大多数为硕士16名，博士1名，学士4名。其中羽毛球专业教师达到国家二级及以上的人数很少，仅有一人为国家二级运动员。在学生的抽样调查中了解到，每次参加羽毛球运动的学生一般活动30分钟以下的占15%，30-60分钟的占60%，60分钟以上的占25%。每周打球次数，达到两次以上的占80%，每周打球一次的占20%。

二、制约山西省太原市普高校羽毛球运动开展因素的分析

2.1 高校场地制约

尽管太原市拥有羽毛球场的高校较多，但各高校的羽毛球场地数量较少，限制了学生在日常学习生活中进行羽毛球活动的空间，不利于更好的普及羽毛球运动。

2.2 师资力量匮乏，教学质量不高

目前教师团队水平的有限，影响了羽毛球运动在高校的发展。要提高学校整体羽毛球运动水平，必须要有一批扎实的理论知识，良好地基本技术，丰富的教学经验和比赛经验的教师团队。

2.3 高校对羽毛球运动不够普及

目前学校羽毛球教学开展条件比较差，学校不能给予充足的课时，无法保证系统羽毛球课程的质量。羽毛球运动相关的课内外活动不给予足够的重视。高校的比赛只是在水平较高的学生中进行，热爱羽毛球运动的学生而没有参赛的机会，不利于羽毛球运动的普及。

2.4 政府对羽毛球运动重视程度不够

目前山西省没有出色的羽毛球成绩，政府不予以重视羽毛球项目，导致高校领导对羽毛球运动的忽視。从而羽毛球运动场地、设施短缺，课时不予以保证，相关的费用很难到位。

三、山西省太原市普通高校羽毛球发展对策与思路

3.1 加强场馆设施建设，科学提高现有场馆使用率

结合相关部门不断提高羽毛球场地的质量，并进行长期而有规划的维护和管理，不断提高羽毛球场馆的利用率。学校可以利用场馆多举办一些有偿活动，课余时间在不影响教学的情况下对外开放，可以达到以馆养馆的目的。在室外场地可以安装简易的羽毛球设备，增加羽毛球场地，使学生有更多的机会参加到羽毛球运动，更好的普及羽毛球运动。

3.2 转变观念，加强学校领导的重视程度

提高羽毛球运动项目在高校中开展的重视程度。各高校应不断加大对羽毛球运动的宣传力度，使学校加强对羽毛球运动的重视程度，为羽毛球运动的发展提供有力保障。

3.3 提高师资队伍的整体素质

要求教师不仅要有扎实的理论知识，还要同时具备较高的技术水平和丰富的教学经验。教学是双边互动的环节，教师在教学中充分发挥主导作用，遵循羽毛球球运动的规律，把握住教学中的重点和难点，并结合大学生自身特点，科学的安排教学计划内容因材施教。

3.4 优化羽毛球课程结构，改革与完善教学模式，更新教学方法

学校应该适当的增加羽毛球开课学时，课程设置要考虑实际情况，了解学生现实需要。可以在课余时间开设羽毛球俱乐部和羽毛球社团，努力提高学生参与的积极性，让学生有更多的时间和机会参与羽毛球运动，使羽毛球运动更好地普及和发展。

四、小结

随着羽毛球运动的普及，羽毛球运动进入了高校体育课堂，并成为大学生喜爱的体育活动项目。由于太原市各大高校自身存在的客观条件的制约以及各个方面的原因，使得羽毛球运动在高校开展并不理想。本文通过为太原市各大高校羽毛球发展现状进行调查，分析总结存在的问题，找出影响高校羽毛球运动开展的因素，针对问题提出一些可行性的解决方案。通过此建设性意见可以提高山西省太原羽毛球事业的发展和进步。

【参考文献】

[1]韩畴鹏，普通高校羽毛球专项课教学现状与对策研究[J]，科技与生活，2010年：166.

[2]石昊天，长春市普通高校羽毛球教学现状分析[J]，北京电力高等专科学校学报，2011年：86.

[3]侯鹏飞，太原市杏花岭区群众羽毛球运动的现状调查[J]，中国校外教育，2010年：148.

羽毛球教学计划 篇4

第二课：准备活动;握拍、发球练习;学习后场挥拍动作。(训练目的：巩固上节课所学要领，学习正确的后场动作，注意身体的转动以及小臂手腕的发力动作)

第三课：准备活动;发球练习;后场挥拍;学习后场两边步法。(训练目的：巩固上节课所学要领，掌握基本步法)

第四课：准备活动;发球练习;后场挥拍;后场两边步法;多球练习;两边后场平高球。(训练目的：巩固上节课所学要领，固定自我的动作)

第五课：准备活动;发球练习;后场两边步法;多球练习后场高球。(训练目的：巩固上节课所学要领)

第六课：准备活动;学习正手定点搓球;学习正手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的：学习搓球技术，注意手指手腕的配合和灵活应用)

第七课：准备活动;正手定点搓球;正手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的：注意反手握拍动作以及上网步法的准确性)

第八课：准备活动;学习反手定点搓球;学习反手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的：注意反手握拍动作以及上网步法的准确性)

第九课：准备活动;反手定点搓球;反手上网步法;多球网前搓球练习。(训练目的：注意反手握拍动作以及上网步法的准确性)

第十课：准备活动;后场到网前的步法;多球练习：1。头顶后场到正手网前。正手后场到反手网前。(训练目的：后场球的反抗潜力，头顶后场紧记要先侧身后退，切勿先退后侧身)

第十一课：准备活动;全场四个点场地步法;学习正手网前挑球动作;学习网前反手挑球动作。(训练目的：增强网前被动球的反抗潜力。)

第十二课：准备活动;场地步法;，学习后场高点杀球动作;多球练习：1。后场两边跳杀2杀上网。(训练目的：增强进攻潜力，加强球的杀伤力。)

第十三课：准备活动;场地步法;学习正手吊对角头顶吊直线;多球练习：1。后场两边跳杀2杀上网。(训练目的：注意后场吊球的手腕滑板动作，加强球的杀伤力。)

第十四课：准备活动;场地步法;学习头顶吊对角正手吊直线;学习网前两边正反手推球。(训练目的：注意网前两边推球小臂带动手腕的发力。)

第十五课：准备活动;场地步法;巩固网前两边推球;学习网前两边正反手勾球。(训练目的：注意网前两边勾球小臂带动手腕手指拨球。)

羽毛球小学教学计划 篇5

一、训练目标：

1、普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。

2、加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。

3、学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。

4、为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。

5、进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、参训运动员：

吴睿 王柯涵 肖航 余泽涛 杨建鑫 杨雪晴 张陈璐 陆恒威 李柏鸿 贺 周宇豪 马玉琨 沈琳

三、训练时间及地点：

时间：3：305：00

地点：天健馆

四、训练要求：

1、训练期间穿运动服、鞋带好球拍，准时到达训练场。

2、不无故缺席和迟到、早退，有事要先向教练员请假。

3、服从教练员的训练安排，严格遵守训练管理制度，努力完成训练任务。

4、发扬好团队精神和集体主义精神。

五、训练内容纲要

1、身体训练

①一般身体素质训练

A、跳短绳 B、400米，1500米 C、仰卧起坐 D、哑铃

②专项身体素质训练

A、四方球训练 B、8米折反跑 C、两点多球，重复球训练 D、组合球练习

2、技术训练

①发球，接发球。

② 击高(平)远球技术;

③上网步法和网前挑球技术;

④吊球技术

⑤搓球技术

⑥网前击球技术

⑦上网步法和后退步法

⑧挡网前球技术与杀球技术

⑨拉、吊上网练习(直线与斜线),杀球上网练习(直线与斜线)

⑩全场步法综合练习

3、战术训练

羽毛球教学手册 篇6

研究小组：陈运家, 洪友廉, 陈广熙, 陈彩霞 资料整理：黄俊贤 绘图：殷凤萍

网页制作：方迪培 网址：http://ihome.cuhk.edu.hk/~b573775/qef 赞助：香港优质教育基金

2000 年 9 月

目录

页数(一)球拍的握法------------------3--正手--反手

(二)执球法---------------------5--羽毛部执球法--球腰部执球法--球头部执球法

(三)基本击球动作------------6(四)发球法--------------------8--高长球--短球--平快球--平高球--发球的落点

(五)接球-----------------------13(六)高远球--------------------14--正手--反手

(七)吊球-----------------------18(八)杀球-----------------------19(九)挑高球--------------------21--正手--反手

(十)网前球--------------------24--正手--反手

(十一)平抽球-----------------26--正手--反手

(十二)绕头击球--------------28(十三)打球的步法-----------29--前场上网步法--中场两侧移动步法--后场移动步法(一)球拍的握法

握拍是最基本的关键，球拍如握得不正确，打起球来就会感到吃力与不便。

1.正手击球握拍法：--又叫「握手式」

--握法自然，彷佛和人作握手状--球拍与地面成九十度，虎口正对拍框的侧面，姆指与食指贴在 球拍的宽面上

--拇指与食指成 V 字形分握拍柄的两边。其它三指与食指稍离开些

--位置宜适中，不能握得太上或太下

--力度要恰当，不可过松或过紧，掌心不要同紧拍柄，否则会妨碍腕力的发挥

--正手击球法中又分击长球、短球、杀球、抽球、拦网等(握拍法皆一致)--握拍的要点在于放松及灵活

2.反手击球握拍法：

--握拍法与正手击球握拍法略有不同--将球拍柄部稍向右方转移

--右手大拇指，正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面。

反手击球时，羽球的飞行速度较慢，若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增

加球拍的压力，使球飞得远些。3.拦网握拍：--将球拍直立，放于胸前，球拍面向网，虎口对准拍柄的宽面上，.以握拍

手握之.这种亦可称为西方式握拍--常用以拍击刚越网而过的羽球

--是双打网前球员常用的一种握拍方式 补充:--除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

--长式、短式的握拍法，乃是指握拍时，握拍手与握把尾端的关系位置而言

--手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式，相反则为短式--短式握拍法在双打中，位于球场前方的球员常采用，因其便于挥拍和准确性较高之故

(二)执球

羽球的构造很细致，所以执球时，以不损及羽球的形状为 执球法有三： 1)羽毛部执球法 2)球腰部执球法 3)球头部执球法

1.羽毛部执球：大拇指、食指轻握羽毛部分。

2.球腰部执球法：大拇指、食指、中指圈住球腰部；无名指托

住羽球头部。

3.球头部执球法：(三)基本击球动作

羽球的击球动作可分为准备姿势、预备击球动作(引拍动作)、击球动作、跟进动作、击球位置等段落。1.预备姿势

全身放松、收腹、膝与肘略屈、眼注视羽球前进的方向、双脚前后或左右开立均可，体重平均由双脚支持。2.预备击球动作

当对方球员将羽球拍过来时，接球员必须由预备姿势发展到击球动作。预备击球的动作有：--高正手预备动作--低正手预备动作--高反手预备动作--低反手预备动作 3.击球动作

动作完成需时最少，动作却最复杂。击球动作的要领为肌肉紧张用力，击球后肌肉即放松。4.击球位置

击球动作的有效与否，有赖球员站立在位置的适当。如位置不对，不但无法将球击得十分有效，甚或无法还击。因此，站立适当的击球位置是有效击球的先决条件。5.跟进动作

击球之后的动作，有助整个击球动作的发挥，以及，接下一来球的准备，不容忽视。

(四)发球法

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术。因为于羽毛球比赛中，得分是先要得到发球权。发球的一方才可得分，接发球一方即使赢了，亦只是得到发球权。而发球又与整体战略有密切的关系，发球的好与坏又直接影响

下一拍的主动性。发球大致上可分为正手发球及反手发球两种。正手可发出高球，平高球，抽球及短球(网前球)。而反手因受挥拍之距离所限，故只能发出短球，抽球及平高球。羽球规则第 14 条规定，发球规则：

1.发球时，双足必须与地面接触，并不得移动。球拍弹出的一杀那起，脚方可离地。

2.球拍击到羽球的瞬间，触及羽球的位置高过发球者的腰部。3.球拍击球的瞬间，球拍握把前任何部份，须在握拍右手的下方。

1.发球的种类 i)高长球(高远球)ii)短球(网前球)iii)平快球(平射球/抽球)iv)平高球 i)高长球

高长球多用于单打中，特点是发出的球又长又高，直落对方的后底线。这时发球的人，不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势，另一方面，因此会从高处急剧下降，所以也可以扰乱对方的阵势。

高长球的缺点是，如发球发得不好(不够长或不够高)，会被对方占了主动。动作分析 准备动作

--发球位置靠近中线，距离前发球线大约一米--用正手握拍，双脚分开站立，与肩同宽，左脚在前(脚尖向网)，右脚在后(脚尖向右斜前方)，重心在后脚上 引拍动作

--左手持球放于胸前，右手握拍自然屈肘于右侧--身体稍微向右转，使左肩对网

--右手伸展，提至肩膊高度，前臂，手腕伸展打开 击球动作

--身体由右向左转，球拍由后向前，下向上摆动--重心由右脚前移至左脚，右脚跟抬起

--以上臂带动前臂，再带动手指，手腕闪动击球

--当球和拍弦接触时，以轻微腰力和自然大弧度摆动配合--以球拍正面击球，击球位置在身体的前方及腰以下膝以上 跟进动作

--击球后，右手顺势自然向左上方挥动 ii)短球(网前球)这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近，或落在左右角地方的发球

法。发短球的优点是可争取主动进攻，故大多用于双打或混合双打中，单打较少 采用。球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近。发球时，可不用发长高球那样大弧度摆动小臂。当球和拍弦接触时，可尽量利用

小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作。技术重点

--发球位置稍前于单打发球，站近短发球线--左脚在前，左肩朝向对方，重心放在后脚--球拍靠近身体，前臂移动幅度不要太大--主要以前臂及手腕用力，握拍要放松--击球时，手腕打开，轻推发力--击球点在身体的前方

--击球后，顺势把球拍向上抬高，放于身前，拍头向上，准备迎击下一球

iii)平快球(平射球/抽球)这种发球的特点是具有相当的速度，对方不易应付得好，而对方回过来的球往往威胁不大，给己方造成有利条件。这种发球，落点与长球相同，球行速度较快，过网的高度约与发短球相同。iv)平高球

平高球是一种带有攻击性的发球.弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点于对方后场区发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场.若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 技术重点：

--准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同--发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球

--击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.)发球的落点

--落点就是击出的球所坠落的位置

--要使球落在自己需要的位置上，方能控制全局--落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系--球的理想落点，是场内的四个角落和两条近边线--若让对方跑到老远的地方去击球，引导对方来回奔跑，消耗他的体力，此为最佳落点

(五)接球

羽球比赛中，接球失败，则由发球者得分。所以必须全力以赴接球。另一方面也要迅速移至适当位置，以便采取攻势。接球姿势：

--站于距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后--略举高球拍，放于胸前，放松握拍--腰部稳定

--左脚向前，微屈膝，身体稍向前倾--球拍若太低，则不易接住高飞球

--注意球的飞行，然后以正确的拍打法为返球的原则 1.长高球的接球法：

--以长打将球送还至对方后方区--球落在对方左侧区最有效--或以下坠球送还至网旁 2.有效短球的接球法：

球在过网地方如有上浮时，可立即突进采取主动，把球向下压或回击网前球，或把球送还至对方深远的地方 3.平快球的接球法： 球拍斜向前方，并在高处接球，并连续实施强打，趁对方后退时，打出下坠球(六)高远球

以上手击出一个具有弧度及高度，落在对方后场底线的球，称之为高远球。这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术。球的弧度，最低高度应在 10 呎以上，在不触及屋顶的原则下，球的飞得愈高愈好，而以落在端线附近为最成功。击长远球的主要目的是：

--以便争取更多的准备时间

--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力--把对方引开，造成有利的形势

高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 1.正手高远球 动作分析： 准备动作:--两脚分开，前后站立，眼视来球--侧身左肩向网，重心放于后脚--左手自然放松上举，保持平衡，右手正手握拍，自然屈冠上举，拍面向网，左肩略高于右肩 引拍动作

--右手手肘向上抬高，前臂后引，手腕伸展 击球动作--击球时，左手带动身体转动，球拍向上，手臂要自然伸直击球，尽量争取高点击球--以肩为轴，以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球--击球点为右肩上前方

--当拍与羽球接触的一剎那，球拍面是向上的，同时要使手腕与肩膀的劲力，将羽球击到对方底线的上空去--在击球开始时，身体重心落在后脚上，等到击高球后随势动作完成身体，重心向前移 跟进动作

--身体顺势左转，重心前移，右脚随重心转移向前跨出一步，--右手顺势自然放松收回至左下方

2.高反手击球：

羽球落向击球员的头部左方时，就以反手击球的方式击球，高反手击球整个过程如下： 动作分析 准备动作:--预备动作与正手相同

--以左足为轴屈左膝站立，右足自体前左侧转至左足左方--躯干部向左扭转至背部朝向球网，并向右上方抬头注视羽球--转反手握拍

--握拍手屈肘小于 90°，紧靠于右胸部位，球拍头部向上，柄端与左肩成 45°

--身体重心略偏向左后侧方击球动作：--左膝伸直，右膝弯曲--躯干部自左后向右前扭转--球拍自左肩向右上直肘挥出，同时向右后方屈腕，加大击球效果

--自下肘移位动作起，迄挥拍击球，身体重心由左后到右前的移动过程，直至球被击出立即恢复预备动作止

(七)吊球

吊球是指回击对手高球时，把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近.作用是调动对方, 制造空位， 配合战术及攻击 吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种.分别在于快吊球速较快较急, 但落点则较远.而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.动作分析 准备动作

--与正手高远球相同 引拍动作

--与正手高远球相同 击球动作

--击球点于右肩上方稍前位置，较高远球前--以上臂带动，协调手指手腕发力击球--击球一剎，拍面稍侧，前臂突然减速

--以前臂及手腕轻压，击球时带有劈切击球--拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 跟进动作

--与正手高远球相同(八)杀球

杀球是把球从高处往下直压，是速度最快而力量最大的一种球法，在单打双打中经常被使用，是得分杀着之一。

杀球后，羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式，漂亮的杀球多半是坠球式，落点在球员原心位置平行的左、右、中、前、后方。

凡使用此种打法时，特别要注意对方的趁机逆袭，不要只顾强打。飞行角度以愈小愈好。动作分析： 准备动作

--与正手高远球相同--双眼注视球的动态

--收回右脚和右肩，另以左肩取得平衡 引拍动作

--基本上与正手高远球相同

--拉引时，身体稍向上伸展及挺胸，以增加力量

--球拍向后方，上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高，同时伸直手臂，上身后仰)击球动作

--击球点稍前，于右肩的前上方

--在最高处接击羽球在击球瞬间，头部后仰--双脚跳起争取杀球时的高度，或两脚脚跟提起，由两脚维持体重的平衡

--利用上体扭转力，予以强打

--击球时间必须准确，应使球碰在拍上的中央部份--碰球杀那间，球拍略向前倾，以球拍正面击球 跟进动作

--减力后放下球拍，并将右脚向前踏出--注视打出的方向，并立即准备对方反球

(九)挑高球

挑高球是指把落在前场区的球，以下手由下向上把球打高回击至对方后场底在线

这是一种比较被动及防守性的技术.挑高球的要球是要挑得高及远，让自己能有足够的时间准备下一球，及减少对方的攻击力 1.正手挑高球 动作分析： 准备动作

--做基本打法的姿势

--半侧身向网，右肩稍前，双脚微屈，脚跟离地，球拍自然放于身前 引拍动作

--向球落下方向踏出右脚

--把手腕向后弯(开手腕)；同时球拍向后下方拉引 击球动作

--重心逐渐移前，右脚屈膝，左脚蹬地及伸展，成弓箭步--踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领，伸出手臂； 拍由下方向前方挥出去

--打球的瞬间，手腕还是保持向后弯着的姿势--以前臂带动手腕手指内旋发力击球

--使用手腕的闪动力；等待手腕和球拍，约成一直线的瞬间，把球挑出去 跟进动作

--打完球后，球拍向上自然挥拍--右脚收回，恢复最初的姿势 2.反手挑高球

羽球落向击球员的身体的左肩下方时，就以反手挑球的方式，将球往上推高 动作分析： 准备动作

--做基本姿势

--反手握拍，放于身左侧--半侧身向着反手场区 引拍动作

--向球落下的方向，踏出右脚

--右肩膀扭转左边，弯曲手臂和手腕，把球拍拉向身体的左侧--球拍前伸，手肘向上抬起，开手腕，球拍向左下方拉引 击球动作

--体重逐渐移去，踏出去的右脚上；同时，把球拍头从身体后面的下方，像画

圆圈的要领，翻手腕

--以前臂带动手腕手指发力为主

--伸直手腕，把球拍由下方向前面挥出，等待手腕和球拍，大约成一直线的瞬间，把球击出去 跟进动作

--打完球后，自然地把球拍向上方挥上--收回右脚，恢复原姿势

(十)网前球

网前球，可用于攻击性击球，不只是一种防御性的击球。网前球的接球，不论正手或反手，以能愈接近网愈好。网前球回击时，上体正向球网，右脚前出，球拍面与地保持水平，轻握球拍

腕灵活准确的使羽球易于掠过网顶翻过网去。1.正手击法： 动作分析 准备动作

--基本打球姿势

--与正手挑球基本相同 引拍动作

--上身侧对球网，把右脚向前方踏出

--把右手轻轻伸出前方，手腕自然张开，拍面斜向网 击球动作

--球应尽量在球网前上缘，主动迎截来球，争取高点--轻轻打或搓切球头斜侧面--打球时，体重移去右脚。

--左手自然向后平伸，以平衡及协调动作 跟进动作

--右脚收回，恢复原来姿势 2.反手击法： 动作分析 准备动作

--做基本打球的姿势--与反手挑球基本相同 引拍动作

--右脚向左前方(球的落下点)踏出

--把右肩膀向左扭转，上身向左半转，弯手臂，手肘抬举，手腕张开；

--球拍拉去身体的左侧，拍头稍微向左下侧，拍面斜向前上方 击球动作

--手臂轻轻伸出，把球拍的打面和地平衡；--尽量在网前上缘，迎击来球；--放松手腕打球

--打球时，体重自然移去右脚 跟进动作

--收回右脚，恢复原姿势 打球的留意点：--打球的原则，是应该尽量在球网上缘附近；为这理由，打球时，球拍不要拉向后方；应该就准备姿势，向前推出即可

--打球的要领，并不是打球；是应把球带上球网上缘的感觉，轻轻碰上球即可(十一)平抽球：

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.1.正手平抽球 技术分析： 准备动作

--做基本打球的姿势 引拍动作

--右肩后拉上身右转，右臂向右伸展，球拍拉向后方，开手腕，拍头指向后上方

--把右脚踏出右斜前方；同时腰部向右扭转，右肩膀充分拉向右后方，上半身向右半转 击球动作

--逐渐恢复腰部的扭转，随着扭转的反动作用；把右手臂向前快速挥拍，由上臂带动前臂内旋、手腕内闪发力--击球点尽量保持在身体的前方

--击球瞬间，球拍与手腕须要保持一直线，而且应和地面平衡；最后，利用手腕的闪动力，像鞭打的感觉把球击出--体重完全移去右脚 跟进动作

--右脚收回，恢复最初的姿势 2.反手平抽球： 动作分析： 准备动作

--做基本打球姿势 引拍动作

--右手臂保持准备姿势的高度，横过身体前方，球拍向左侧后引, 指向后上方

--右脚向左前方踏出，腰部和上半身向左半转，右肩对网，重心放在右脚上 击球动作

--利用腰的回转，扭体向右，快速横击，体重完全移向前脚--击球点尽量保持在身体的前方--击球时，手臂拉拍向前挥动，前臂外旋，手腕突然内收闪动发力，手指突然

用力握紧拍柄，姆指前握击球 跟进动作

--收回右脚，转身向网，恢愎准备位置(十二)绕头击球法

这是一种头顶球打法的变型。本来，向体左侧飞来的头顶球，应该用反手的打法处理。但此打法，却以正手的打面打球；是羽毛球独特打法之一。要领：

--做基本打球的姿势

--上体向正面，双脚向左右稍开大一点站

--把右手臂弯曲，右肩膀逐渐向后拉；同时把球拍做到覆盖状，也向后方拉

--把身体挺身倾左方；球拍由头后方左侧，画圆圈似的要领，挥拍出去

--体重放在左脚，手腕伸直，在头顶左侧的位置打球。打球的时候，上体的挺身，尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量，把球拍自然挥下；恢复原姿势 注意点：

--身体须有柔软性

--打球后，体重如还留在后方，接着的起步可能会迟钝--此打法较易失去身体的平衡 优点(功效)：

--通常，头顶球的反手打法，较棘手，可是，此种打法击球时，和正手打球一样，可击出高远球、杀球等各种球路的球。--身体向正面，所以较反手打法清楚看到对方动态

(十三)打球的步法

步伐是打球方法里，重要基础的一环，所以打法与步伐，应要有密切地调和，才能有良好的打球技术 步伐的要点：

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式，快速移动身体予以还击

--对方返球的落下地点，应很敏感预测

--步法轻快，动作迅速，正确到达击球的位置，并保持安定平衡的姿势

--击球后，速为返回球场中央的防守位置 留意点：

--为能够迅速起步，通常应把两只脚的脚踝，轻轻浮上些--除了打球时刻以外，把全身放松，做随时能起步出击的准备--双眼应注视球的动态

--每步的距离，因各人的身高和习惯，而有些不同；但最重要的还是要保持身体的平衡 步伐的效用：

有良好的步伐，即可以：

--把飞来的球，在愈快速、愈前方的有利条件下，把它迎击--动作没有浪费掉，可以保持体力，减少不必要的消耗

--每一回合，能够以正确的打法击球；且返球可以正确自如 基本步法：

1.前场上网步法(三步)： 前场上网步法(两步)2.中场两侧移动步法：

山西羽毛球教学计划 篇7

1分组教学的具体内涵

分组教学作为一种现代教学方法,在不同的学科教育中应用也是非常广泛,所带来的教学效果也是非常显著。从其字面意义不难看出,分组教学就是把学生分成小组以团队合作的方式进行有针对、因材因人施教的一项教学手段。这里有两个要素,一个是因材施教,一个是合作学习,这两个要素也是构成分组教学的基本理论依据。首先是因材施教,学生的个体之间由于水平和理解力的不同存在着一定的差距,然而不同学生之间又有着一定的共同特点, 这样可以将学生按着某些方面有相似性的学生划到一个小组,既能够避免教学中存在的差异性也能够避免不分对象一刀切的教学弊端。其次是合作学习,这是分组教学展开实施的目的,能够让小组成员在共同交流、互助的情况下完成教学任务,它要求小组成员对自己负责的同时也要对其他同伴负责,以共同完成教学目标共同提高水平为目的。这二者共同诠释了分组教学的形式和意义,为分组教学提供了具有现实意义的理论支撑。

2高校羽毛球分组教学模式的分组原则及形式

2.1分组教学的分组原则

分组教学并非盲目将学生分成小组,而是需要遵循一定的原则来实施的,这一教学方法的科学性主要体现在它的分组原则上。 分组教学包含同组异质、异组同质这两项原则,教师在实际的羽毛球教学中可以依据实际情况根据不同的原则进行分组教学。其中, 同组异质原则就是把不同层次的学生组成小组,但是小组成员之间的差距保持在一定范围内,这样的分组原则有利于同学之间实现互帮互助共同进步,并且能够使得教学活动的进程相对保持统一。异组同质原则小组于小组之间的层次水平不同,但是组内成员之间的水平大致相同,这一原则能够实现组际间的均衡,便于不同小组间展开交流竞争,也有利于对小组的学习情况展开教学评价。

2.2分组教学的分组形式

在高校羽毛球教学中应用分组教学时,其分组方式大致主要分为以下几个方式:首先是自由组合的分组方式,学生以彼此间共同的兴趣为基础自由组合到一起,既能够形成愉悦宽松的教学氛围,同时也能够增加小组的学习凝聚力;其次是互帮互助的分组形式,教师根据学生羽毛球知识和技术等水平的掌握情况进行分析, 在分组时本着优秀生带差生的目的进行分组,通过小组成员之间的互帮互助从而提高羽毛球水平,一起达到共同提高的目标;除此以外还有分层次教学的分组形式,在羽毛球教学中将学生分成不同层次的小组,对不同层次的学生实施因材施教,能够让每个层次的学生都在各自的基础上都有所发展。这几种形式各有不同的优缺点,教师在具体分组时应当统筹把握。

3分组教学在高校羽毛球教学中的优越作用

高校开展羽毛球课程一个主要的目标是让学生掌握羽毛球这项运动的技巧和知识,在为学生打下良好羽毛球运动基础的同时, 促进其综合素质的全面发展。然而在目前高校羽毛球教学中往往存在着忽视个体差异、教学目标不明确、内容多课时少以及场地不够用等状况,严重影响羽毛球教学的整体质量。在这样一个背景下,改进羽毛球教学方法是一件势在必行的事情,分组教学法的应用恰恰能够体现因材施教的教育理念,并且能够在课时内容相对较少、场地不足的情况下促进学生羽毛球技术的掌握和能力的提升。其主要作用主要包括以下几个方面。

3.1促进学生个性化发展

自大学教育改革之后,新的课程标准要求促进大学生综合素质的全面发展,而从当前教学中所存在的问题可以看出存在忽视教学目标和个体差异的现象,这背离了羽毛球教学的意义,其实质是未能实现因材施教的理念,显然是无法促进学生个性化发展的。 在羽毛球教学中通过分组教学,能够为学生创造出更多的自由空间,学生在小组的学习中,通过不断的交流讨论,在进步的同时,更容易碰撞出新的火花,有利于创新意识的塑造和培养,能够弘扬学生的主体个性。

3.2有利于培养学生的竞争意识和团队合作精神

在高校羽毛球分组教学中,教师可以通过小组比赛的形式指导学生训练,学生在合作中不断与同伴地进行交流,通过配合想要赢得比赛,这不仅能够有效培养学生的交际能力,还能加强学生的合作意识方面的培养。此外,分组教学在拉近师生距离的同时,学生也能够通过比赛的方式发现自身的不足之处,并在合作中获得启发进而努力进取,从而促进其竞争意识的提高。

3.3能够有效提高学生的学习兴趣

与以往枯燥的教学环境不同,分组教学通过小组学习的方式, 为学生提供了更为融洽和宽松的教学环境,学生在这样的教学氛围下其学习兴趣也得到提升,更有利于学生掌握羽毛球知识和技术。另外,分组教学注重小组成员关系,讲究在团队中一起分析解决问题,注重小组学习过程中多方面的评价,这样能够让水平较差的学生也得到科学的评价,进一步促进了学生学习兴趣的提升。

4高校羽毛球教学中如何进行有效地进行分组教学

分组教学并不是盲目地把学生划分成小组,而是通过科学的分析有目的有计划地进行分组,研究者根据实际教学经验,总结出以下策略。

4.1做好课前学情分析

任何一种教学方法要想取得理想的教学效果,并非是一蹴而就的,而是贯穿于整个的教学过程,而课前准备便是分组教学有效性的基础。当前高校内的学生大都来自五湖四海,羽毛球的技术水平参差不齐,学生的身体素质、心理素质以及教育背景往往也都不尽相同,这种差异的存在就要求高校体育教师有必要在课前做好学情分析,全面地掌握学生的整体状况,根据相关的教学内容设立好教学目标,从而使羽毛球教学更具针对性,也为下一步的分组提供依据。

4.2合理设计分组方案

在设计分组方式时,教师可以根据课前的整体学情分析作为依据,根据组间同质、组内异质的原则,将学生分成若干个小组,在分组的同时既要考虑学生的整体情况也不能忽视分组后教学的可操作性,只有这样才能使得分组方案科学化合理化。另外,分组方案也并非一成不变,还要考虑到分组的灵活性,教师要在分组教学中不断地观察学生的学习状况,定期做出相应的分组调整,从而保证分组教学的有效性,使得每一位学生都能够在原有基础上获得提升。

4.3对学生实施灵活的评价

分组教学的目的是在于通过羽毛球学习促进学生整体综合素质的提升,那么在这一过程进行科学有效的教学评价是必不可少的。分组教学视野下的教学评价应该尊重共性与个性的辩证统一, 首先共性的目标在于反映教学目标的要求,而个性目标在于反映学生的个体尊重。这就要求教师在进行教学评价时既要着眼于学生的羽毛球学习结果,也要注重学生学习过程的进步评价,并且通过这种全面的教学评价及时反馈分组教学中的不足,进而调整教学计划提高整体教学水平。

5结语

羽毛球 校本课程计划 篇8

校本课程教学计划

一、指导思想(选择课程的背景或原因)羽毛球运动是一项古老而时尚的健身运动，它起源于十四-十五世纪的日本，现代羽毛球运动起源于十九世纪的英国的贵族阶层，现流行于当今社会的各个阶层，随着我国运动员在世界大赛上广泛的争金夺银，为国家取得各种优异的比赛成绩，现在被我国广大群众和学生所认识和喜爱。羽毛球运动除具有一般运动项目娱乐身心、增强体质、培养意志、陶冶情操等锻炼价值之外，还具有场地设施要求小、老少皆宜、运动量可控制的特点。经常参加羽毛球运动还对提高广大学生的平衡能力，身体协调性以及灵活性开发智力和非智力因素起到积极的作用。

学校决定开展羽毛球校本课程，不仅满足贯彻树立“健康第一”的指导思想、同时对促进学生个性发展，同时对实现体育与艺术国家“2+1”工程起到积极的推进作用。

二、课程目标

1．培养学生对羽毛球运动的兴趣和爱好，掌握羽毛球运动与体育锻炼的基本理论，基 本技术和基本技能，养成经常参加羽毛球运动和体育锻炼的习惯。

2、通过羽毛球基本技术的学习和练习，发展以有氧代谢能力和肌肉力量为重点的全面身体训练，继续提高学生的身体技能和各项身体素质，促进身心全面发展，进一步增强体质，3、掌握体育锻炼和养生保健的基本知识，培养学生对身体机能自我评价能力和独立进行科学锻炼的能力。

4、培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，发展个性，树立正确的体育道德观，结合羽毛球运动的特点，培养敢于拼搏、机智灵活、勇敢顽强和团结协作的精神。

三、课程内容

培养学生正确的羽毛球正、反手握拍方法；正手发高远球，反手网前；

正手后场高空击球（正手高远球）

网前上手击球 下手击球技术

中场平击球技术

羽毛球步法

场平击球技术

球步法、双打站位及其轮转

单打战术（发球战术）双打战术（后攻前封战术）

四、课程安排

年级：四、五、六年级

时间：

每周二、四中午13:00-14:00 地点：

学校操场

人数：

20人

教学方法：（1）采用多样化的教学方式。体育项目的教学多以直观教学为主，我们在此基础上可以采用多媒体教学手段，用图文并茂的方式进行课堂教学；同时鼓励学生自学提高，通过相互比试、讨论来发现不足和优势，鼓励和指导学生就某个技术内容利用网络查找、阅读、收集资料文献，从而促进学生了解羽毛球运动的相关知识、技能的学习方法并结合课堂教学进一步提高课堂学习效果，借以培养学生主动探究、自主学习、合作学习的能力。

（2）教学时应结合有关内容有意识地强调体育的科学价值。

（3）在教学中应尽可能对有关教学内容作直观化，注重学习内容的由简到繁、由易到难，是学生能循序渐进的掌握羽毛球技术。

（4）在教学过程中注重精讲多练的原则，尽可能的让学生在大量活动中感悟动作的要领，体会动作的对与错，通过展示优秀运动员技术，或者对比示范来了解自身的不足，不断纠正和提高技术能力。

五、课程实施进度 周次 教

学

内

容

第一周 羽毛球

第二周羽毛球运动的基本知识，羽毛球运动锻炼 方法

第三周 学习正、反手握拍方法

第四周 学习发球和接发球的基本站位和准备姿势 学习步伐

第五周 正手发高远球，反手网前 第六周 学习正手后场高空击球（正手高远球）

山西羽毛球教学计划 篇9

论高水平羽毛球运动训练教学特点

摘要：随着现代羽毛球运动训练的不断发展，高水平羽毛球运动训练教学也要不断的进步，有特点的运动训练教学方法会加快促进运动员的水平。提高高水平羽毛球运动员的运动训练教学工作，是非常必要的。

关键词：羽毛球 运动训练 教学特点

0 引言

在当代运动训练中，各个运动专项的成绩都达到了相当高的水平，任何一个专项的训练要想出成绩，都必须突出本专项的训练特点，围绕这些特点训练才会取得优异的专项运动成绩。当今，羽毛球竞技运动要继续立足于世界前茅，是要具备多方面因素。往往天才是在勤奋、科学训练的要素下成长起来，而教练员在遵循羽毛球的科学的训练原则下若能掌握一套训练有效、有特点的训练方法，才会使运动员更好、更快地提高运动能力、运动技术、运动成绩，延长运动寿命。因此，对教练员来说，提高自身的运动训练教学方式和业务水平，是十分重要的。科学的“三从一大”训练特点

“三从一大”原则是具有中国特色的指导运动训练的基本原则，是我国竞技体育多年训练探索的经验概括和理论升华，是运动训练基本规律的反映，并在训练实践中不断深化、完善和发展。几十年来，教

练员在训练的形式上花了不少工夫，研究风格、研究训练方法，把握住该专项训练的特点，抓住专项的本质，既然要“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”，教练员们都针对专项的本质特点做训练。在提出“从实战出发”的时候，领导、教练员、高水平运动员们都花大力气去揭示专项的本质特点，揭示羽毛球项目相应水平比赛的特点、比赛的各种组成成分、各组成分相互之间的关系，使训练具有针对性。我们现在提倡“针对性训练”，运动员心里要明白针对性训练的目的是什么，有什么作用，教练员从旁指导，激发和挖掘运动员的运动思维，这样练起来更加有明显的收获。而“三从一大”训练特点就是要跟苦、累作战斗，抓住专项训练特点之余还要从大运动量、大强度的训练入手，有高强度的“量变”就会有好的“质变”，有好的“质变”就会有运动水平的提高，成绩就会伴随而来，反之，运动成绩就不会提高。

必须突出主动驾驭技术能力的培养

一个优秀的苗子，如果能主动驾驭技术，就一定会成为一个高水平的羽毛球后备人才。驾驭技术有两方面的含义：一是技术性的，二是潜意识性的。技术性的是指技术动作，击球时能够准确地控制球的飞行弧度和落点，即达到技术的稳、准、狠，这与技术动作中手指动作的掌握程序和手感的培养有关。潜意识性的是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上主动权。主动驾驭技术有一个较长的培养过程，青少年时期十分重要。从启蒙教学开始，教练员就应该注重培养，使小运动员初步了解技术特征。特别是每一个技术教学训练中是进攻技术，防守技术、过渡技术都要在课中反复说明，并明确其在比

赛过程中的运用方法、手段、目的和时机。

在教学训练中，通过注意、启发、比较、渗透等提问方法，通过对比，相互观摩，强化刺激等有效手段，提高少儿运动员分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。

多球训练的作用与特点

3.1 多球训练的作用 当前，羽毛球21分赛制，正朝着“快速进攻、多变、全面、综合能力”的方向发展，随着技战术水平的不断提高和各队水平的接近，比赛争夺十分激烈，这就要求运动员不但要有全面的技术，还要有较好的速度耐力和精力的支配。近几年来，国内比赛中突出暴露了青少年运动员多拍能力差、体力不能适应快速、多变、全面打法的需要，不能适应大强度和连续作战需要，影响了技战术水平的发挥，以致比赛失利，而高水平的优秀运动员中，都是经过长时间有系统的、有计划的、有针对性的多球训练。

3.2 多球训练的特点 多球训练有高强度的，也有作为定点技术或轻技术练习，可根据训练的时间，强度，以及运动员的个体制定计划。高强度的多球训练变化多样，可以加快挥拍动作的速度、幅度，提高反应速度、加快步法移动速度，加强羽毛球运动员专项素质的体能，符合在比赛中判断快、起动快、反应快、变化快的要求。从而提高动作连贯性、战术多样性，在连续跑动的过程中，能使运动员的速度耐力和力量耐力得以提高，对心脏的承受力得以提高。这样使运动员在比赛中，可提高步法的移动能力和接球反应能力。虽然许多运动员都觉得练多球很累，但只要有质量有系统的把这一关过好，运动训

练水平会有明显的提高。而多球定点技术或轻技术的练习，则是针对运动员的某一个技术需要改进或者把某一个技术练成自己的绝招，能在比赛相持时使用绝招给对手致命一击，从而制胜。另外，如果碰到长时间的激烈的争夺，技术水平接近，由于平时在多球训练时经历过体力和毅力的培养，在比赛中运动员会表现出顽强的意志、坚定的斗志和良好的体力。技战术训练和实战性的特点

4.1 实战训练的重要性 羽毛球技战术训练的主要任务，是重视基本技术训练与战术意识相结合，是培养羽毛球意识的重要方法。在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿战术意识，这有助于在练习技术过程中，不断提高技术的运用能力，加快羽毛球意识的培养。所以，技术训练必须与战术训练相结合起来，在技战术训练中应培养运动员的判断能力与预见能力。优秀的羽毛球运动员训练应着重加强战术水平的提高，只有通过战术的运用才能体现出竞技能力的技能水平。

4.2 实战的训练特点 现代训练要求不断提高身体机能和各个器官系统的技能，承受大负荷的运动量，掌握并且熟练地运用专项技战术，还要具有良好的心理品质。解决这些问题，需要在平时的训练中多途径、多形式地训练。这除了运动员自己训练动脑筋之余，教练员要想尽办法安排不同的训练手段和训练环境，激发和培养运动员的训练情操。例如：每周一至两次团体对抗赛，模拟正式比赛的环境与气氛，使场上的运动员在心理上承受一定的压力；有或者2:1式、3：

3、一对一的半场等战术，其目的就是提高和熟练技战术的合理运用，形成运动员自身的打法特点。强化得分技术的巩固性训练，提高技术应用的成功率，合理性，准确性。强化在运动员训练了几年有一定的基本功和实战能力后，训练安排抓实战对抗条件下技术应用的训练，加强技术连接与变化的训练。丰富、改进、完善技战术的条件，重点强化把握进攻动作的衔接，组合的连接，攻防转换的连接。

4.3技战术的目的性 任何技战术的掌握和运用，都必须具备明确的目的性。运动员为了能够正确运用技战术，充分发挥自己的水平，就必须思维清晰、目的明确，有的放矢，力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的。例如对方已封住直线区，我方就不能回击直线球，应改用回击斜线网前球或斜线后场球，目的是为了避开对方在直线区域的封阻。

羽毛球意识的培养

提高运动员的观察、判断能力，是培养羽毛球意识的客观依据。正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断，观察是思维的前提，而观察的实质是预测。这就要强调运动员在训练和比赛中对各种客观情况能及时、准确地观察、分析、判断，并采取正确的行动。

5.1行动的预见性 羽毛球比赛对抗激烈，攻守转换快，场上瞬息万变。运动员为了取得比赛中最佳的行动效果，采取相应的对策，就必须观察场上情况的变化，既要看球，又要看人，还要看球网高度、远近和球场的范围，正确把握四者的相互关系，争取提前预见可能发生的任何情况，以便主动作出反应。比如我方劈吊网前球，球出手后，就应根据球的速度、弧度、落点，以及对方的启动快慢，预见对方是否处于主动或被动，从而预见对方可能回击什么球。看对方启动慢，被动回击可能性较大。此时，我方应立即预见有可能出现机会球，并做好运用进攻性技术的准备。这种预见能力在羽毛球意识中是很重要的一个组成部分。

5.2判断的准确性 准确的判断是正确发挥技战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上，因为无论具有多好的技术和身体素质而没有准确的分析判断是无法做出正确的行动。为了使有目的性、有预见性的行动达到准确无误，就必善于通观全局，扩大视野，眼观六路，加强对临场比赛双方情况的观察和判断。预见与判断两者既有联系又有区别。预见是估计可能发生的情况，判断是根据已发生的情况而作出相应的决定。

5.3行动的灵活性 为了取得比赛的胜利，运动员往往要改变自己的行动，使进攻或防守行为有较大的突然性，出其不备，打对手个措手不及。同时，对于场上主客观情况的变化，需要迅速地采取应变手段，变换各种进攻或防守战术。因此，比赛过程中，任何战术的运用，都不应该是一成不变，而应根据当时实际情况灵活运用战术。如在比赛中，对手盲目进攻，我方不必急于与其拼杀斗狠，而是利用积极的防守，把球打到对手端线又高又远处让其拼命扣杀以消耗他的体力，由于这种扣杀不易得分，使对方徒劳无功。待其攻势锐减，我方抓住其回击质量不高的中后场球或前场高球的机会进行突击取胜。

结束语

在运动员训练了几年，有一定的基本功和实战能力后。训练安排如何抓住重点技术环节的突破提高，是一个教练员业务水平和执教能力的体现。高水平运动队是国家培养人才的重要基地，重视人才培养的质量必须从运动训练上入手，教练员应充分发挥体育课程的优势，采用适当训练教学方式、手段，在长期的运动训练教学过程中，总结出一套教学方法，培养和挖掘高水平运动员们的最大竞技运动能力。

参考文献：

[1]对我国运动训练指导方针—“三从一大”理论内涵的初步探讨.延烽（北京体育师范学院研究生部）1994年12月.[2]“三从一大”训练原则的再认识.钟秉枢（北京体育大学，北京100084）