暑假身体锻炼总结

暑假身体锻炼总结（通用9篇）

暑假身体锻炼总结 篇1

第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。第二步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。第三步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。第四步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。第五步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。微量元素缺乏缺乏微量元素也会影响孩子的发展。比方：钙、锌、铁、磷、碘、锰、铬、氟、铜、硒等。然则最首要的元素是：钙、锌、铁。是一年增高的最快时节是春天3、4、5月份，秋季次之。

暑假挂职锻炼工作总结 篇2

一、积极学习，适应新的岗位求“快”

到县重点项目办后，我把学习作为首要任务，通过向干部群众学习提高自己的政策和工作水平。一是向书本学。学习上级项目政策。紧紧围绕县委、县政府的部署，积极学习项目建设过程中项目跑办、项目选址、土地征用等各项政策和规定，提高自身政策理论水平;二是向同事学。主动向重点项目办的同事学习在项目建设过程中的如何落地、如何建设、如何推进等方面的工作经验和措施，提高自身的工作能力。三是向实践学。先后二十多次到我县三项目建设园区，对园区道路等基础设施和项目推进进行实地学习，培养自己遇到困难不低头，遇到挫折不气馁，尽心尽职，任劳任怨工作作风。

二、牢记使命，项目工作开展求“实”

项目建设涉及多个职能部门，涉及面广，这就要求开展项目工作的各个环节必须实实在在的稳步推进，才能确保招来的项目顺利落地、顺利开工、顺利建设、如期投产。在工作中，我始终

坚持在干中学、学中干，很快成为熟悉各项业务工作的行家里手，使承担的各项工作始终保持了快捷、高效运转方式，取得了较好的工作效果。一年来，先后参与了投资13.5亿元的****项目的换证事项，10.1亿元的***项目的成功上市和投资20亿元的****项目一期工程等项目，截止现在共为10多个项目帮办了前期手续，为推动****项目建设做出了积极努力。在挂职锻炼工作中能做到服务项目单位，优化发展环境。积极配合项目办领导实行全程服务，全程帮办的指导思想，进一步推动****项目的建设和发展，着重创新重点项目建设推进机制，力促重点项目顺利实施。

三、实践锻炼，自身得到新提高

通过这一年的学习锻炼，使我在工作和学习上有了更进一步的提高，对我今后的工作学习具有很强的指导性。具体工作来说有以下几个方面：一是思想有了新认识。经过学习锻炼，自己进一步解放了思想、更新了观念、启迪了思维、深化了认识、拓宽了视野、丰富了知识，对社会主义市场经济的运行态势、发展方向、政府的职能及作用有了较为明晰的认识，增强了自己的大局意识、改革开放意识、发展意识、服务意识、环境意识;二是自身执行力有了新提高。经过学习锻炼，提高了贯彻、执行党的基本路线、基本方针、基本纲领的坚定性、自觉性，对县委、县政府的决策部署，有了更为深刻的认识，执行起来会更加坚定、更加有力，真正做到不折不扣地把县委、县政府的决策部署执行好，落实到位。三是服务发展有了新标准。经过学习锻炼，进一步强

化了发展意识，摒弃了与发展不相适应的传统观念，学会了用发展的眼光、发展的思路、发展的办法解决工作中的问题，证明了大发展小困难，小发展大困难，不发展难上难这条“真理”。

下一步工作打算

作为一名年轻的党员干部，我清醒地认识到我自身还存在着这样那样的的问题，要在今后的工作中不断提高和完善自己，在领导和同志们的帮助下，认真学习科学发展观，创先争优，把自己煅造成组织放心、群众满意的青年干部，为实现县委、县政府提出的建设***东部强县目标做出自己应有的贡献。

锻炼身体,注重健康 篇3

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

学生一般都是静坐在教室、低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病等。因此，小学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。

小学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，考虑能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是自我身体锻炼有效性的根本保证。

但是，由于有些学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。

运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。

现在虽然生活质量有了很大的提高，饮食种类丰富，但单纯的饮食多样化并不能替代体育锻炼。因此，我们要经常参加体育锻炼，不仅是现在学生阶段需要锻炼，工作以后更需要。结合自身的需求以及喜好。为自己制定了一个终身的锻炼计划。比如：

1.早上10分钟慢跑。

虽然现在的很多研究资料表明清晨的空气并不新鲜，也不是体育锻炼的最佳时光，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。

2.午饭后的5分钟散步

这个道理大家都懂的——“饭后百步走，活到九十九”。

3.下午5：00后的锻炼30分钟

根据人体生物钟节律，人的最佳活动时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。

4.周末的休闲活动

天气晴好的周末当然不能闷在家里，出去爬爬山、游游泳都是不错的活动。值得一提的是，户外运动一定要在家长的带领下进行。

锻炼身体日记 篇4

在家上网课一两个月，我明显感觉到我自己没有上学放学没有做课间操以及上体育课的所带来的身体不适了。本以为我还年轻根本不会出现妈妈爸爸说的那种脖子痛或者背痛等症状，但我发现天天对着电脑上课，让我的脖子和背也开始有妈妈爸爸以及很多大人们提到的不适症状了。为了避免这种症状的加剧，今天我开始在家做运动，锻炼身体了!

因为在家锻炼，区域还是有限制的，我家也没有跑步机，我也就没办法在家进行跑步这样的运动了。我下载了一套我们平常做广播体操的音乐，在每次网课大课间的时候放上，假装自己是在学校的操场上，全身心投入进去做广播体操。做着做着，我们家在家办公的另外两个人，我的爸爸妈妈竟然也加入到我的广播体操队伍里面来，他们这一次开始请教我，把我当成老师一样的，让我教他们做操。这样平日里总是被他们念叨的我，有了一种翻身做主人的感觉。

后来我的上课时间到了，我的爸爸妈妈把音乐调小了一点，俩人继续在娱乐室里跳着，我则一边尽量收心听网课，一边在心里盘算起了要讲这项锻炼身体的计划长期进行下去，至少每天也要做个一两遍，让我们家的身体都棒棒的，也让我的爸爸妈妈把我也当做老师一回!

今天到了晚上，也就刚刚我写日记之前，我们家还做了一次锻炼，不过这一次不是做广播体操，而是跟着爸爸在家里倒立。也不是爸爸比我们会倒立，而是爸爸胆子大。我们家看见电视里说倒立可以促进血液循环，于是我们立马把倒立也加入了我们的锻炼身体计划中。

谈锻炼身体美文 篇5

在我眼里，上体育课锻炼身体，不应该长时间的身体训练，也不应该做不情愿的各种难度动作的身体锻炼，体育课本来就是“休养课”，是给学生在读书读疲惫了时，休养休养的时间;他们想做什么活动，最好给他们自由，因为，自由才是最幸福的，当然，要监督好他们，不能让他们做邪恶的事!

现代很多教育者以为，不断的身体锻炼，身体才会越来越好，其实是大错特错的;其实，只有感觉身体最舒服的状态，身体发育才是最好的`!再说，人的寿命与身体是否锻炼没什么关系，很多壮壮的“大块头”，怎么都会得癌症，或者早早的死于非命?!女人体力远不如男人，感觉还是女人平均寿命长一些!

天主要收人的灵魂，任何身体的锻炼都是没有用的!锻炼其实是令人痛苦的、难受的，为什么大家会为了不确定的明天，放弃当前的福乐而又付出那么多痛苦呢?!

“锻炼”是另一种折磨!

你们看，那些拳击的、短跑的运动员，基本都早衰的多;

我如果当体育老师，顶多让学生慢跑两圈，剩下就“自由活动”!

人不认识天主是怎样爱人的，其实，很简单，只要听他的话去做，你会这辈子快乐，一直到永远!

天主的安排本来都是自然而然的，万一你想要的没有，只需要先敬拜天主，按天主的旨意做事，然后向天主祈求就可以了，有时的小挫折，其实那也是你的认识还不深，不明白天主的旨意!

很多人以为男人比聪明就聪明，那倒未必，我感觉还是女人聪明的多多了，要“爱”还是要“艰苦奋斗”?!是要“顺其自然”还是“百折不挠”?!

锻炼身体小学作文 篇6

每个人都有自己优秀的一面，也有不足的地方，养成一个良好的习惯对每个人来说是至关重要的，下面，就让我们一起分享一下自己的好习惯吧!

我认为我的好习惯还不少，比如买菜时，主动帮爸爸妈妈拿菜、回家先洗手、经常进行户外运动和体育锻炼等。在这些好习惯中，我做的最好的要数体育锻炼了。也许是参加了学校田径队的.原因，我在体育锻炼上的时间要超过其他同学。我喜欢跑步，在区、市运动会60米、100米田径赛中先后取得了第一、二名的好成绩。我喜欢打篮球，虽然没有参加过什么大赛，但是，我对自己的实力还是充满了信心。我还经常参加一些大型的户外活动，如：爬山、旅游、夏令营等，这些看似平常的运动给我带来了很多益处，它使我的身体更加强壮，使学习之外的生活更加丰富多彩。

好的习惯是靠点点滴滴的努力养成的。多留心一些，学习别人的长处，弥补自己的不足，就能进步。

女性如何锻炼身体呢 篇7

1 原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。

2 买个弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强），同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹力带还有许多其他的的训练方法。

3 俯卧撑，做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。

4 起立半蹲，做二十个，配合呼吸，慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。

5 双腿分开得尽可能宽，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个；

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坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型，更能培养气质。

天天锻炼身体好作文 篇8

小熊很爱运动，它每天都坚持锻炼身体。有一天早晨，当它在河边跑步的时候，看见小猪站在路边，就对小猪说：“小猪，早啊!赶快过来，我们一起跑步去!”小猪说：“干么要跑步，多累啊，我才不去呢!”小熊摇摇头，自己一个人独自向前继续跑步。

过了几天，天气转凉了。小猪不小心着凉生病了。爸爸妈妈带它去医院打针，小猪痛得哇哇大哭。山羊医生对它说：“你要多多运动，才不会生病!”

从那以后，小猪再也不敢偷懒了。每天它都会和小白兔、小熊一起去锻炼身体。

错误锻炼方式有害身体 篇9

这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得关节炎。弓步压腿的正确方法是大步迈开,前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。

2、仰卧起坐做太多。

许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉。所以说,仰卧起坐不要过量,并且一定要屈膝。

3、俯卧撑双臂离太远。

这样做不但锻炼效果不好,还会造成肩部承压损伤。俯卧撑的正确动作是要让手腕处于肩部正下方。

4、站立弯腰够脚尖。

很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有效舒展后跟腱。其实,这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更安全。

5、上举哑铃背部后仰。