科学用眼基础知识

科学用眼基础知识（共5篇）

科学用眼基础知识 篇1

翟镇初级中学

关于开展中学生“预防近视、科学用眼”知识竞赛的通知

各班级：

当前,视力不良是我国青少年中检出率最高的常见病,其中约85%为近视。用眼不当，是形成青少年近视的主要原因。为使广大青少年儿童掌握科学用眼、预防近视的健康知识，配合今年全国“爱眼日”活动，我校决定开展翟镇初级中学“预防近视，科学用眼”知识竞赛活动。现将有关事宜通知如下：

一、活动目的在青少年中普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平。

二、参与对象

七年级各班级

三、竞赛内容

眼睛基本构造；视力不良及分类；儿童青少年近视眼发生的原因及其影响因素；保护视力和预防近视的措施；近视的矫治等。

四、活动步骤

（一）自我学习阶段

2013年4月10日——4月20日为学生自学爱眼护眼知识阶段，学生可通过登陆学校网站查阅题库及资料，获取相关知识和信息。

（二）竞赛阶段

2013年4月21日，“预防近视，科学用眼”知识竞赛 班级选拔赛。2013年4月24日下午，“预防近视，科学用眼”知识竞赛决赛。

五、活动要求及奖项设置

本次知识竞赛由体卫艺承办。请各班级积极组织学生参与到活动中来。

本次活动共设一等奖10名；二等奖10名；三等奖16名。所有获奖者名单将获得奖品和学校颁发的证书。学生所在班级按学生获奖情况给予表彰，其中一等奖学生每人得五分、二等奖每人得三分、三等奖每人得一分。按总分确定获奖班级。

科学用眼 保护视力 篇2

一、近视眼形成的原因

近视的产生原因至今依然不是十分明确，公认的看法是近视是由多种因素导致的。

经医学部门调查发现近视眼形成的具体原因，与遗传因素和环境因素有关。

（一）遗传因素

近视既决定于父母的遗传性状又受环境因素的影响。越严重的近视，越可能是父母的遗传。如父母双方均为高度近视，则所生子女100%高度近视。如父母一方为高度近视，另一方为该有害基因携带者，则后代中近视患病率为50%。如果父母双方都不是高度近视，只是致病基因的携带者，子女的发病率可能是25%。如果父母一方是高度近视，另一方正常，子女是不会出现高度近视的，有可能是致病基因的携带者。

（二）环境因素

（1）长时间近距离的用眼；

（2）无节制的看电视、玩电脑、上网、玩游戏等；

（3）读写姿势不正确；

（4）饮食因素，如爱吃甜食和辛辣食品等。

二、近视的危害

近视、弱视是儿童、青少年视力减退的最主要原因，目前我国青少年弱视发病率为3%-5%，患病人数高达2000万；青少年近视发病率高达50-60%，在全世界的排名从1998年的第四位上升到1999年的第二位，全国每年因高度近视而失明的患者达到30万人。儿童和青少年视力不良日益普遍，对青少年身心，包括体格发育、性格的形成、未来的择业和生活都会产生深远的影响。

（一）视力低下影响学习成绩：学习过程是学生将学习信息通过视觉、听觉传感系统与大脑思维记忆系统完美结合的一个过程。视觉障碍致使看、听、说、写等过程的大脑传感记忆思维活动能力降低，进而影响学习成绩。

（二）视力低下影响身体的发育：青少年儿童由于视力低下，导致活动范围受到限制，从而容易养成不爱参加体育活动的习惯，时间久了，身体的生长发育就会受到影响。

（三）视力低下影响未来择业、婚姻：来自招生办的统计数字表明：因视力问题而受限报考的专业达50多个，其中就包括最让青少年向往的“飞行技术”“航海技术”“生物工程”“军事工程”等等专业。当孩子手持高分却不能如愿时，他内心的伤痛是刻骨铭心的，未来的成长之路也是万般艰辛的。

（四）视力低下，影响心理发育：视力低下的儿童和青少年在生长发育过程中，因学习、生活等多方面受到视力影响，常导致自卑、形成不自信等心理，影响心理发育。

（五）高度近视易遗传下一代：高度近视患者，带有遗传基因，很有可能遗传给下一代。如果父母均为高度近视，则子女患近视的可能性为93%。

三、近视的早期症状

不管患了哪种疾病，发现得越早治疗的效果也就越好，近视也不例外。如能早期发现孩子近视，及早采取措施，就能避免近视发生， 所以，能否发现近视的早期症状非常重要。

以下是近视的早期症状：

（1）小朋友上楼梯会经常摔倒，这种情况是弱视的可能性较大，应及早的检查和治疗。弱视在8岁以前是最佳的治疗阶段。

（2）在日常生活中频繁眨眼和揉眼睛

（3）经常歪着头看东西

（4）看东西时经常眯眼

（5）喜欢近距离看电视和读书

（6）经常看错人或看不清东西

四、近视眼的预防与治疗

青少年近视眼越来越多，发病的年龄也越来越小，而且青少年的眼睛一旦发展到高度近视，就很难治愈。过早的学前教育，过重的学习负担，是引起青少年近视眼发生的主要原因。因此，预防近视的关键是让孩子从过重的学习负担中解脱出来，这是预防近视眼的唯一好办法。

（1）休息：在日常生活中养成良好的阅读习惯，注意坐姿正确，经常到户外远眺，并让眼睛得到充分休息 。

（2）检测： 建立眼睛保健档案，定期每两个月检查一次视力。

（3）姿势：养成良好的正确读写习惯，即“三个一”：一拳，一尺，一寸。

（4）照明：改善照明条件，护眼灯放在左上方，不出现手的阴影处，25w灯距桌面50cm左右、18w灯距桌面30cm左右。

（5）桌椅：桌面不要放玻璃台面，桌椅高度适中可以保持良好坐姿。

（6）合理教学：在学习过程中应有适当休息时间，学习时间过长眼睛会感到不适，如：酸、胀、视物不清等疲劳症状。户外活动：经常参加体育锻炼，在课间休息时可以停止眼睛近视工作，有眺望的机会可调节紧张。

（7）充足睡眠：充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素，小学生约10小时、中学生约9小时、大学生约8小时。

（8）饮食合理：动物蛋白和蔬菜、粗粮和细粮要搭配使用，少吃甜食和零食，不要偏食。

（9）眼保健操：积极参加学校组织的课间操、眼保健操等有益活动。

（10）电视、电脑性近视眼：电视、电脑射出的x线可大量消耗视网膜中的视紫素。

（11）进行视力保健：很多儿童自己进行眼部保健操的时候，穴位准确性、手法正确性、力度适当性都达不到刺激的目的。处于假性近视或用眼较多的儿童时期，特别是近视加深速度较快的小学生，可以进行视力保健。很多中药可以缓解视觉的疲劳，放松睫状肌，给予穴位按摩加中药，对近视眼的预防有很好的效果。

患了近视眼并非只能戴眼镜，尤其是对年龄较小的儿童、青少年，更应积极治疗。即便是高度近视，也可通过治疗防止进一步恶化，改善视力。随着医学科学的发展，近视眼的治疗方法和训练方法越来越多，效果也越来越明显，家长可根据情况选择各种治疗方法。

预防近视科学用眼主题倡议书 篇3

大家好!

今年3月是第__个近视防控宣传教育月，为深入贯彻关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，落实教育部提出的“五项管理”、“双减”政策。为科学防控近视，共筑光明未来，学校提出几点保护视力的小建议，希望各位家长与学校共同携手，重视关注子女的视力状况，加强孩子用眼卫生监督，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

一、户外运动常锻炼

近期疫情突发，需做到“两防”，一是疫情防控：做到不聚集、勤洗手、讲卫生;二是近视预防：家长可以和孩子进行适当的户外运动，提倡在空旷、通风、人员不密集的地方增加户外运动，这样有利于预防近视。保证孩子每天的正常户外时间在2个小时以上，尽量避免长时间、近距离的用眼。

二、用眼“三要”“三不要”

用眼距离过近、用眼时间过长等都容易导致近视。家长需要在日常生活中也要注重青少年的营养均衡，保证孩子充足的睡眠，着重培养孩子良好的用眼习惯。

为了更好地爱眼护眼，我们建议大家做到“三要”“三不要”。

“三要”

1.听课、读书、写字的姿势要端正,不歪头,不斜身。

2.要做到“三个一”：读书、写字时，书本与眼睛的距离保持一尺;胸部与桌子的距离大于一拳;握笔时手指与笔尖距离为一寸。

3.读书写字时间不宜过长,每一小时要休息片刻。

“三不要”

1.不要在强光下或光线暗弱的地方读书、写字。

2.不要躺着看书,不在乘车走路时看书。

3.不要把字写得过小，连续看书半至一小时后要休息片刻或向远处眺望一会。

三、使用电子产品讲科学

1.正确摆放电子产品。儿童用平板电脑时，常常是捧在手里玩游戏，一般是近距离看电脑屏幕，这对近视的发展相当不利。家长一定要帮助控制孩子看屏幕的距离，屏幕与眼睛的距离保持60-80厘米。

2.光线、亮度要适中。孩子在玩电子产品时一定要注意房间的光线，不能太暗也不能太亮。如果儿童处在光线不好的环境中，或者在颠簸的车上时，则要尽量避免让其接触电子产品。

做这些事情对眼眼有伤害哦~

长时间近距离看电视电脑

长时间使用电子产品

看书做作业姿势不正确

3.控制时间、注意休息。家长需要控制孩子使用电子产品的时间，不要玩到眼睛发红，揉眼、犯困等疲劳的程度。提醒孩子在使用过程中要注意有意识地眨眼，看一会屏幕就看看远处或做眼保健操。玩电子产品时间建议不要超过30分钟，家长在购买手机产品时可以选用带有“儿童锁”功能的，可以设定每天相关APP的使用时间。

四、家校协作齐预防

家长应定期为孩子检查视力，发现问题及时就诊。目前没有近视，不代表没有近视的倾向，应定期进行行为指导、筛查。家长可以引导孩子每天进行户外活动或体育锻炼，陪同或督促孩子进行适当户外活动，预防近视。

科学用警 篇4

核心提示：

科学规范用警，是提高警务效能、保护民警身心健康的重要途径和手段。而确保警察队伍张弛有度、劳逸结合，推进民警身心健康保护工作的科学化、现代化，最大限度地减少民警的无谓伤亡，既是科学用警的关键所在，也是当前各地

公安机关共同面临的重要课题。

【关键词】：科学指挥、精确打击、合理配置

对警情和各种突发事件的信息研判，是科学用警和精确指导的前提，也是精确打击的基础和依据。要根据警情合理配置警力，做到用警制度化、规范化。

江苏省徐州市公安局政治部主任王德臣说：“近年来，徐州市公安局对本市发生的重大事件和案件进行了梳理，经数据统计和科学分析，制定了重大群体性事件、突发事件和案件的处置预案。比如发生群体性事件时，我们首先划分群体性事件的等级，确定主要负责单位，然后各单位按预案明确出警数量和相关职责范围。针对跨省流窜犯罪突出的特点，市局还制定了关城门方案，即刑事案件发生后，我们经过信息研判，分析嫌疑人的逃窜方向，确定重点区域，然后派警力卡住该区域的省、市两级卡口，形成瓮中捉鳖之势。关城门 方案实施3年来，我市命案破获率逐渐提升，2009年实现命案全破。”

山西省临汾市公安局政治部主任卢鹏翔说：“调10名警力就可以解决的问题，坚决不调20名！科学用警首先要解决由于警种重叠、职责交叉等造成的警力资源浪费、不能形成合力的问题。要通过建立合理的管理层次和指挥层级快速高效指挥，减少警力使用成本，切忌使用人海战术。比如，市公安局110指挥中心本身就具备信息研判的功能，能实时确定案件的高发时间和地段，从而实现精确打击，在使用警力上更有针对性。”

贵州省毕节地区公安局政治部主任罗仕华说：“科学发展观的核心是以人为本。我们将具有某种特长的民警安排到有利于发挥其特长的岗位上，优化各个岗位民警的年龄结构，一方面科学配置了警力，另一方面也保证了该岗位的实战能

力。”

【关键词】：安防意识、战训水平、装备防护

在日常执法中，民警要树立安全防范意识。各级公安机关在教育训练中需要注意民警各种规范动作的养成以及战术素养的提高，并使之能规范、熟练地使用各种单警装备，确保实战时能追得上、打得赢。

湖北省咸宁市公安局政治部主任吴敏说：“警察的主要职责是预防和打击犯罪，如果连自己都保护不好，怎么保护百姓、维护一方平安？要减少民警的无谓伤亡，咸宁市公安局的经验是在平时训练中植入自我保护和敌情意识，提升民警

执法的实战能力和技战术水平。”

安徽省亳州市公安局政治部副主任曹东晓说：“民警在实际办案尤其是抓捕犯罪嫌疑人时，一旦进入状态，绝大多数都会把个人安危甚至生死置之度外，一心就想着要完成任务。这是中国警察的职业使命感使然，但是树立敌情意识和防

范意识是十分必要的。”

四川省广元市公安局政治部主任方志说：“2006年7月，香港警方教官团到四川泸州警察学院进行警务技能交流。我感觉与香港警察相比，内地民警的个体实战能力并不差，但在自我保护和配合协作的意识方面不如他们，对一些战术细节也不够注意。比如在搜索和盘查时，民警怎么分工、如何站位、怎样做动作等，这些细节都关乎着民警的生命安全。”

甘肃省天水市公安局政治部主任王兰平说：“作为警察，时刻都要有 上战场的心理暗示。现在基层一线虽然基本配齐了单警装备，但一些民警对警械和安全防护装备的使用水平和能力还有待加强，尤其是基层派出所民警，在执行接处警、巡逻盘查等任务时需要提高应变能力，加强体能和防卫技能训练。”

【关键词】：从优待警、身心健康、维权慰问

各级公安机关要重视从优待警工作，让民警能够及时地休假、休养，定期对民警进行体检，要注重民警维权以及对负伤牺牲民警及其家属的慰问工作，同时努力丰富民警的业余文化生活，保障民警的身心健康。

青海省公安厅政治部主任徐可说：“要从根本解决从优待警问题，首先应从思想政治的高度重视从优待警工作，在政策、制度上下功夫。各级公安机关应该在力所能及的范围内，尽最大努力解决民警的实际困难。”

北京市公安局昌平分局政治处主任王立力说：“从2008年开始，昌平分局每年组织民警到北京温泉疗养胜地小汤山进行一次每人700元的高规格体检。昌平分局还出台了一项从优待警的措施，就是评出好家属，并争取政府支持，每年组织优秀民警及好家属出京旅游。对民警生病住院的，昌平分局领导必访必问。每逢重大节日，对英模及家属和离退休干部，分局领导也必定上门走访慰问。”

新疆维吾尔自治区阿克苏地区公安局政治处主任肖春峰说：“新疆 7 5 事件以来，针对一线民警维稳工作艰苦繁重、身心极度疲劳的状况，地区公安局强制民警进行调休轮休，并以各种形式慰问和资助民警家属。同时，在各种教育训练培训班上，都安排了民警心理健康辅导课。遇有重大突发事件，我们规定要立即请专家对参战民警进行心理辅导和减压。在维护民警合法权益方面，坚持以事实为依据，根据调查结果及时向当事人双方作出全面公正的反馈。对恶意投诉或妨碍民警正当执法的，坚决维护民警的合法权益。”

我的科学用嗓护嗓心得 篇5

通过“科学用嗓护嗓”的培训，觉得如果经过长期的发声练习，自己的声音肯定会得到一定程度的改善。总的来说，培训的收获还是颇丰的。在“教学用嗓护嗓教程”里，通过观看彭丽佳教授科学系统专业的“人体发声器官生理机能概说”一课，我知晓了关于人体发声器官的最基本的概念，了解到人体的发声器官包括呼吸器官（鼻、口、咽、喉、器官、支气管、肺、胸廓、横隔膜及呼吸肌肉群）、振动器官（喉软骨、声带）、共鸣器官（胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、鼻窦）以及构语器官（口腔、咽腔、鼻腔）四个部分，知道了语音发声的原理及运动过程是呼气运动排除的气流经过声门，气流引起声带振动而转变成声门波，声波经人体共鸣腔的共振而得到加强，通过口、鼻、咽等协调活动而构成言语声波信号，被听觉系统接收。“怎样用气发声改善说话的音质”一课教我们用气发声要用尽量细小的、均匀的、连贯的气息去发声，强调肚子、笑肌、软腭要积极，肩胸、下巴、喉咙要放松，追求点状、线状、管状的用气发声感觉。“怎样调节共鸣以美化音色”这课指出我们要用柔亮的声音，这样不易伤喉咙，听者也会觉得较舒服而不会疲劳，按照彭老师所教授的方法与步骤练习发声，发现自己发声的时候喉咙里边不是那么紧了。可见这样的练习是有效果的，长此以往，我们平常在说话、唱歌的时候就不会感觉很累了。

而作为一名教师，若拥有一副柔亮有力的嗓音就好比自己多了一个法宝，学生更容易倾听了，其重要性不言而喻。可自己往往不得要领。培智学校的学生反应一般都会慢一点，平时上课总是时不时走神，我总是隔几分钟就得提醒学生，喊得次数多了，我的喉咙就疼了。有时学生整节课精神都是很恍惚的，再加上语文课认读比较多，这种情形下就感觉整节课都是自己在讲，连上两节课后，嗓子很累，喉咙很干。观看了视频“正确的课堂用声观念及基本方法”之后，我发现自己在课堂上的用声观念和用声方法存在很多错误，学习了之后知道课堂用声需做到以下5点：

1、遵循整体协调均衡用力的发生原则；

2、注意音量与音高适中，避免大声高声喊叫；

3、用笑的气息在笑的状态和笑的位置下发声；

4、用肚皮说话，在眉心出声；

5、言语表达力求平易亲切而抑扬自如。其实课堂上我们不用声嘶力竭地去喊，这样既伤喉咙和声带，学生又不太愿意接受。不如沉下声来，用肚子发力，用沉稳的声音来说话。“怎样训练声音的弹性以获得口语表现力”一课让我知道只有熟练掌握音色、语调、力度等各种声音变化的技术，有层次有分寸综合运用到适合的内容表达中去，才能得到声情并茂的艺术效果。但是这绝非一蹴而就之功，需要通过辛勤练声而逐步体悟，有时我们还不如干脆平和一点说话。还有“怎样锻炼口腔肌肉使咬字吐音清晰圆润”一课，对一个语文老师来说尤为重要，身为语文老师，咬字吐音方面更是要比其他老师清晰明确，按照老师教的方法

练习抬头张嘴、伸舌、咧唇、喷发唇阻音、弹发舌阻音，持之以恒，在咬字吐音方面定会更加清晰和圆润。

当然了，想要拥有一副好嗓子不是一朝一夕的事情，我们一定要持之以恒地进行发声锻炼，在平时生活中还要进行一些嗓音保健的措施。在这个提倡绿色的时代，我们的爱嗓护嗓行动也要讲究绿色和环保。彭老师的“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：一要锻炼身体，改进不正确的发音方法。身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力。二要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯。三是减少不当治疗，重视饮食疗法。不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法。其中，彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做。

1、常伸舌头。常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提高嗓音质量。在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行。

2、扣松喉结舌骨空隙。扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久。方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨。更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨之间距离。