盐与健康六年作文

盐与健康六年作文（通用4篇）

盐与健康六年作文 篇1

盐是我们日常生活中不可或缺的物质，其主要成分是氯化钠，因此盐能给我们提供大量的钠。

人不可一日无盐，那我们人应该一天吃多少盐呢?一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。

世界卫生组织建议每人每天食盐5克以下，我国推荐的是6克。经调查，我国人均每日摄盐大约是12克，超标一倍!吃盐越多，高血压，胃病的发病率也会变高。盐摄入越多，会消耗体内的钙质，从而导致骨质疏松，盐的主要成分是钠，人体每排泄约1000毫克的钠，便会消耗约26毫克的钙。过多的钠需要肾脏排泄，这样会加重肾脏负担，所以肾病患者一定要严格把控盐的摄入量。高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，减少口腔内溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 影响减肥。 吃盐过多会使水分过多停留在体内，形成浮肿。吃盐还会促进食欲，对想减肥的人来说绝对是大忌。 盐多皱纹多，如果吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，时间长了会使皱纹增多。生活中有许多“隐形盐”易被忽视：一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐，我们每天摄入的盐中已经包括了这些“隐形盐”。所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。 “应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。 运动员常常剧烈运动时，身体会消耗很多盐，运动员可以多吃一点盐，而我们普通人还是要坚持不多吃盐。

盐不能吃太多，那我们是不是就少吃甚至不吃了呢?

食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人体缺盐的话，神经系统就会非常虚弱，人就显得没有劲。

盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。 人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，眩晕等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。 身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽，因为盐的摄入量不足，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，就会损害DNA的结构;缺盐是骨质疏松症的起因之一，血液中必须保证有一定量的盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆，在流汗和排泄的时候，一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。

所以盐与健康就是每天适量食盐，不多吃也不少吃，才能使自己身体健康。这些关于盐的知识，你都记住了么?

盐与健康作文400字 篇2

我扭了扭屁股说：“我才不去呢。”妈妈火冒三丈地说：“臭小子，翅膀长硬了是吧。”

我说：“我就是不去，偏偏早不来，晚不来，却偏要在动画片最精彩的时候去买。”我气势汹汹地说。

这时，妈妈飞快地从厨房里跑出客厅对我说：“张佳雯，你到底去不去?我数三声1.2……”“怎么了，我就是不去。”

妈妈说：“造反了。”忽然妈妈一巴掌拍在我的脸上，我哇哇大哭，这时爸爸从公司回来了说：“又怎么了?”妈妈把事情从头到尾说了一遍，这时只见爸爸哈哈大笑地对我说：“张佳雯，你为什么不去帮妈妈买盐呢?”我说：“每次动画片最精彩的时候就让我去买盐。”“可是你没有听说过母命难违这句话吗?”听了爸爸的话我只好和妈妈说声对不起，再又硬着头皮去帮妈妈买盐去了。

我来到了买盐的地方，对售货员阿姨说：“阿姨，请给我一包盐。”阿姨说：“好的。”我说：“多少钱?”“2元”我给了阿姨2元钱，就匆匆忙忙地回家了。

我回家给妈妈看，妈妈说：“你真是个小能干。”

小学生盐与健康教案 篇3

四年级四班 队会目标：

1.通过队会使学生了解食盐，了解食盐过量对身体的危害。2.了解食用盐的知识。

队会重点：全面了解食用盐。队会过程：

最新《全国居民营养与健康状况的调查》结果显示：我国居民每人每日食盐为12— 18克，足足高出了世界卫生组织标准的两倍还多。国际盐和血压研究表明，我国南方人均每天食盐量12克，高血压发病率为14%；北方人均每天食盐量18克，高血压发病率为21%。而我国的阜新，每人每天平均食盐摄入量令人瞠目，竟达30.1克，是国际标准6倍以上。而我们高血压患病率之高国内外罕见。此外一系列研究表明，长期食盐过量，不仅引发和加重高血压，还可引发肾脏疾病，加重糖尿病病情，可加剧哮喘，极易发生骨质疏松甚至骨折，以及易引发胃消化系统等诸多慢性疾病。

高盐的六级危害

1、高血压是全球脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立原因。

2、盐是升高血压的重要危险因素。

3、减少盐的摄入量可降低人群血压水平。

4、如盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。

5、高盐和高血压是两个“无声杀手”。

我国高盐饮食、高血压与心血管病死亡状况：

1、我国大部分是高盐饮食地区。据卫生部2002年全国营养与健康状况调查，我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为12 g，其中农村12.4 g，城市10.9 g：北方地区高于南方地区。高盐饮食是高血压的重要危险因素。高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高。

2、我国人群高血压患病率呈增长态势，2002年成人高血压患病率为18.8%，比1991年增长31%。估计目前全国有高血压患者2亿，每10个成人至少有2人是高血压。部分北方地区成人高血压患病率达30%，即每10个成人有3人是高血压。

3、高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素，由于我国人群高血压控制率不高，故心脑血管病发病及死亡率居高不下。估计每年新发脑卒中200万人，新发心肌梗死50万人。脑卒中现患700万人，心力衰竭现患400多万人，心肌梗死现患200万人。每年心脑血管病死亡300万人，其中一半与高血压有关。

二、全面了解食盐(一)盐到底是个什么东西？ 我们所说的盐就是氯化钠，对血压起作用的主要是钠。钠是人体内一种重要的元素，调节体内水分，有所谓“有钠就有水”的说法，还调节渗透压、维持酸碱平衡、参与能量代谢、增强神经肌肉兴奋性等重要作用。但钠过量的危害就是导致高血压。因为，钠多水就多，水多血容量就大，血容量大就对血管壁的压力加大，所以，血压就增高了。

（二）我们每天需要多少盐？

从生理需要来讲，我们每天需要2200mg的钠，而我们大约从各种食物中就能获取1000mg左右的钠（天然食物含钠量见下表），剩下的折合成食盐为3g，也就是说我们炒菜每天每人只有3g盐是生理需要的，超出的量就是增加身体负担的。所以，世界卫生组织推荐：每日每人摄入食盐＜5 g。

（三）科学依据

食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

三、健康行为

（1）自觉纠正口味过咸而过量添加食盐和酱油的不良习惯，可以在烹制菜肴时放点醋等调味品提高菜肴鲜味，帮助自己适应少盐食物。

（2）对每天食盐摄入采取总量控制，每餐都使用限盐勺等量具，按量放入菜肴。

（3）使用低钠盐。

（4）少使用酱油、黄酱、甜面酱和鱼露等酱制品，尽量少吃咸菜、腌制食品以及其他过咸食品。

（5）查看食物标签，尽量选择含钠（Na）低的包装食品（钠 的含量乘以2.5可以折算成食盐的量）。

（6）尽量不要喝菜汤，盐溶于水，菜汤中盐含量高。

（7）菜肴9成熟时或者出锅前再放盐，这样盐放得少菜也会有味道。

四、小结

为了们自己、我们亲人的幸福与健康，为了我们城市、我们国家的和谐与昌盛，让我们从现在开始：

一、自觉限制盐的摄入量。

二、为“减盐行动”出谋划策。把您的减盐经验写出来、讲出来，把您对“减盐行动”的想法寄给我们。

三、积极宣传“减盐行动”。利用您所能使用的手段宣传减盐的好处，为全社会营造良好的减盐氛围，让所有的人都能了解减盐的必要性。

盐与健康六年作文 篇4

还记得我刚步入小学的时候，有些羞涩，每次看到老师同学都会不好意思。在老师的培养下，在同学的帮助下，我渐渐成长起来……

我一年级的时候，是个不太爱说话的孩子，性格比较偏向内向。但是成绩还是挺不错的，成为了第一批挂上红领巾的学生。有一次，班级里竞选班干部，胆子小的我看着一位位同学上台竞选，心中跃跃欲试，却就是促使不了我这条腿动起来。听到吴老师一次次问：“还有同学要上台竞选班干部吗？”我也就因为害羞，错失了这次宝贵的机会。

到了二年级，我成长了起来，已经将老师同学当成了家人，但是有点调皮，经常对着老师猫叫啊，和同学在上课讲几句话什么的。也因为这件事，被吴老师留了下来一次。

三年级我们搬入了新的学校——也就是夏衍小学，有了新的学习环境，我对自己的要求更高了，学会自律自强。在老师的眼中，我不仅是他的`好帮手，同时也是一位好学生。也许五年级才是我真正“蜕变”的时候，我的胆子大了起来，成为了一个阳光开朗的男孩，广交了不少朋友，在课余的时间里，我还能多才多艺。一次班级联欢会上，我作为一个“小品演员”登上了讲台，我表演的是一个日本军官，我那以假乱真的“中日混合口音”配上滑稽传神的动作，把班下的同学们逗得捧腹大笑，自己却面不改色，继续饰演着我的角色。直到表演结束，我在背后沾沾自喜，台下传来了雷鸣般的掌声，同学们争着抢着要我写的剧本。我成为了班上的“开心果”。