高三学生备考心理辅导

高三学生备考心理辅导（共14篇）

高三学生备考心理辅导 篇1

高三学生备考情况及迎考心理调查问卷

班级：性别：

【指导语】亲爱的朋友，你好！这是一份调查高三学生备考情况和考前心理的问卷，1-15为单选题，16题你可以畅所欲言。本问卷不记名、不公开，请大家根据自己的情况如实填写。谢谢合作！

1.你目前的学习状态()

A.非常有信心，劲头很足B.紧张焦虑，学不进去C.介于两者之间

2.你现在的学习压力()

A.过大，影响学习B.过小，没有动力C.适中

3.你认为目前你的压力主要来自()

A.个人发展与成绩目标压力B.挫折压力C.竞争压力D.任务压力E.他人期望压力

4.你认为目前影响你学业的主要因素是()

A.学习方法B.情绪C.教师的授课水平D.学校的环境

5.你认为影响你情绪的主要因素是()

A.人际关系B.学业成绩C.家庭困扰D.学校管理制度

6、你认为决定你考试成绩的主要因素是()

A.努力程度B.运气和机遇C.能力和技巧

7.你认为影响你考试发挥的主要因素是()

A.考试技巧B.知识掌握程度C.心态D.身体状况

8.现在的睡眠时间大约为()

A.6-7小时B.5-6小时C.7-8小时D.5小时以下

9.你认为体育锻炼和活动在高三学习中的地位如何()

A.很重要B.应该取消，浪费时间，耽误学习C.可有可无，无所谓

10.课间时你经常是()

A.小睡一会，保证下节课的精力B.到教室外面走走，活动一下

C.跑步打球等剧烈活动D.抽点时间看书做作业

11.你能独立完成教师布置的作业吗？()

A.完全可以B.无法全部完成所有科目的作业，只能完成某几科

C.无法完成每门科目的所有作业，只能选择性完成每门部分作业

12.你很想学习，但总是无法集中精力学进去？()

A.经常B.偶尔C.从没有

13.总是莫名其妙感到烦躁，情绪低落，浑身无力。（）

A.经常B.偶尔C.从没有

14.如果学校为高三学生提供考前心理辅导服务，你希望的形式是（）

A..讲座B.个别辅导C.团体辅导

15、你希望考前心理讲座内容是（）

A.心态调整B.学习方法C.考试策略D.其他（请填写）_______

16.你认为目前最需要解决的问题是什么？

高三学生备考心理辅导 篇2

一、木桶效应的启示:强化弱势科目

木桶效应是指一只木桶若想要装满水, 必须每一块木板都要一样齐整且无缝隙, 木桶上只要有一块木板不齐整或有破损, 就不能装满水, 也就是说木桶能盛多少水不是取决于最长的那块木板, 而是取决于最短的那块木板, 所以也叫“短板效应”。

在高三备考中, 高考的综合成绩就好比一只木桶, 每一科的成绩就好比木桶上的每一块木板。由于基础、兴趣等原因导致许多考生出现参差不齐的偏科现象, 优势科目与劣势科目两极分化严重, 面对这种现象, 有的学生认为只要把自己的优势科目发挥好, 多拿点分, 高考也是可以成功的, 于是对劣势科目就弃之不管。然而, 木桶效应启示我们:想要提高高考的综合成绩, 就不能放弃自己的短板即弱势科目的学习, 注重强化弱势科目中的基础性、识记性知识的学习, 有意识地开始补足自己的短板。

二、舌尖现象的化解:夯实基础知识

舌尖现象是一种暂时性的遗忘。在现实生活中, 我们经常会遇到一些熟悉的朋友, 却怎么也叫不出对方的名字, 弄得很尴尬;我们在写字时, 当写到一个很熟悉的字时却突然不知道怎么写了, 这些都是舌尖现象的体现。

高考中的舌尖现象在考生中也是常见的一种心理现象。一些平时能倒背如流、熟悉掌握的字词、概念、原理等基础知识, 在考试中需要运用时却突然无法想起, 这就影响了考试的情绪, 阻碍了考生的发挥。因此, 为了化解舌尖现象, 教师通常要求考生们在备考阶段要夯实基础知识, 扎实复习, 尤其是对一些容易混淆的概念、原理要单独列出并加以比较和区分;还要尽可能地构建知识体系, 将知识网络化以加深记忆;若考场上发生舌尖现象时也不必慌乱, 可以选择暂时放下, 转移做其他题目或运用情景回忆法来化解。

三、暗示效应的力量:营造正能量环境

暗示效应是指一个人在无意识中接受了一定的诱导, 并做出与之相一致行为的现象。暗示有积极暗示和消极暗示之分。

在复习阶段, 面对繁重的任务和学习压力, 处在青春期中的考生们心理是极其脆弱和敏感的, 老师的一个眼神、同学的一个动作、家长的一句话语、学校的一条标语等都会在考生心中形成一种暗示。为此, 考生本人、学校、老师、家长都要学会积极的心理暗示, 营造具有强大的有归属感的正能量环境。就考生本人而言, 考前和考场上应经常告诉自己:“我能行”“我是最棒的”“相信这次考试我能通过的”“我已经复习好了”等积极性的语言;就父母而言, 应营造宽松和谐的家庭氛围, 既不应特殊对待, 也不要不闻不理;就老师和学校而言, 老师应给予积极的期待和鼓励, 多一些鼓励, 少一些责骂, 多一些支持, 少一些冷漠, 从各方面给予考生积极的心理暗示, 营造正能量环境。

四、克拉克现象的规避:放松训练

克拉克是澳大利亚著名的长跑运动员, 曾19次打破5000米和10000米的世界纪录, 然而, 就是这样一个实力强大的优秀运动员在他参加的两届奥运会上却仅能获得一枚铜牌。后来, 人们把平时成绩突出的运动员到了大赛场上却发挥失常的现象称为克拉克现象。

在每年的高考中, 相当一部分落榜生并不是因为自己的实力弱而落榜, 而是因为考场上发挥失常, 出现了克拉克现象。备考阶段, 常听到许多考生倾诉:开夜车, 压力大, 睡眠不足, 想到高考就紧张, 这些焦虑情绪若不能及时疏导, 就会加重考场上的克拉克现象。为此, 考生在考前要学会一些放松的训练方法, 以规避克拉克现象, 比如深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法等。同时, 还需劳逸结合, 听音乐、散步、聊天、打球或走进心理咨询室等方式也是很好的缓解焦虑情绪的方法。

五、系列位置效应的运用:提高效率

加拿大学者默多克给被试者呈现一些无关联的词, 让被试者看后进行自由回忆, 结果发现:最先呈现和最后呈现的单词能被大多数被试者所回忆, 而中间的单词记忆效果最差, 这就是系列位置效应。这一效应告诉我们, 开头和结尾的学习效果是最好的。

时间紧、任务重是备考的基本特点, 这就要求考生在高强度的学习中要着力提高复习效率, 那么, 如何提高复习效率呢?可以运用系列位置效应的启示。首先, 利用好睡前醒后两个时间段回忆知识。临睡前躺在床上和清晨起床时, 进行回忆式的学习, 就像放电影一样回忆一天所学过的内容, 这样是有利于加深记忆效果的。其次, 在背诵文章或单词时, 可以变换位置, 按顺序背诵之后可以适当从中间开始背, 以应对按顺序背诵时由系列位置效应引起的中间部分记忆效率低的问题。再次, 合理安排学习材料的顺序, 同一学习材料的学习时间不宜过长, 前后两段时间的学习材料应不同, 这可以避免材料之间互相干扰。

六、瓦伦达心态:高考的理想心理

瓦伦达是美国走钢丝的杂技演员, 在没有任何保护的前提下, 他多次走过悬挂在离地面几十米高的钢索, 完成了许多精彩的表演。对此, 瓦伦达说:“我走钢索时从不想目的地, 只想着走钢索这件事, 专心专意地走好钢索, 不管得失, 平常心对待。”后来, 心理学上把这种专注于做自己的事, 以平常心对待的现象称为瓦伦达心态。

高三备考学生英语词汇教学对策 篇3

【关键词】高三学生 英语 词汇教学

【中图分类号】G633.41【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）09-0092-01

词汇在英语教学中占据着十分重要的位置，若我们将语言学习当作是一栋大楼，则词汇便是大楼的砖瓦。如果学生缺乏丰富的词汇量便不能够有效进行英语的学习。然而，在非英语语言环境下，国内学生在词汇学习的过程中常常会遇到很多问题，特别是对于高三备考的学生来说，词汇量的缺乏往往会成为阻碍学生英语成绩提升的瓶颈。

一、高三学生英语词汇学习现状

学生进入高三阶段之后因为学习内容不断增多，语言知识点也越来越多，特别是词汇量的大大增加，词汇教学与学生的词汇学习逐渐暴露出一些问题。部分英语教师不遵循学生的认知规律，并未对学生的词汇学习方法加以正确的引导；词汇练习巩固环节相对枯燥，存在让学生死记硬背的问题，主动学习的学生较少，很容易造成词汇学习事倍功半；单元词汇予以集中处理，将单词意义和用法整体呈现，学生失去了思维的紧张度，造成词汇教学过程中主次不分，导致学生单词记忆负担加重，课堂教学质量无法提高；词汇与语境相脱离，太过注重词汇的表面含义，让学生单调的背诵词汇表，不注重英文词汇的文化内涵；大部分高三学生对于英语学习的兴趣不佳，词汇学习自然无法提起兴趣，实际应用能力也相对较差；单词拼写和读音、语境相脱离，口拼和手写相脱离，失去了感官协同合作记忆效果；部分教师不能善于利用词汇拼读规则，导致学生的英语成绩无法得以切实提高。

二、高三备考学生英语词汇教学对策

（一）词汇复习与语音教学相结合

针对目前高中英语教材中所涉及到的所有单词，依旧有很大一部分学生无法准确的进行朗读。他们在朗读多音节单词的过程中常常不能准确掌控单词重音的位置，无法准确发音便无法正确的朗诵课文，影响学生英语听说能力的培养，甚至无法顺利的进行师生之间、同学之间的交流。所以对高三备考学生来说，英语词汇教学必须强调语音教学，对学生的错误发音予以及时纠正。我们应当尽可能的给学生们讲解英语词汇拼写和发音之间存在的联系，让他们能够科学记忆，增强记忆效果。

（二）应用对比法组织进行词汇复习

英语词汇中包含了非常多词形与词义非常接近的单词，在教学时我们针对这些单词予以对比分析能够让学生更快的掌握。

（三）加强英语词汇与实际生活的联系

在实际生活中，英语得到了非常广泛的应用，我们拿起身边的任何一件东西都可以从中找到英语单词，街上的各种广告牌中也有很多英语词汇。因此在词汇教学中我们要注重和实际生活之间的联系，让学生留意自己生活中出现的英语单词并进行记录，这类词汇很容易找到。

（四）建立英语合作学习小组

合作学习也被称为共同学习，该理论的核心在于当所有人聚在一起为相同的目标而努力时，依靠的是互助团结的力量。互助团结为解决个人问题带来了极大的动力。心理学相关理论说明，良好的师生关系、生生关系可以让学生的认知、情感以及行为三种不同层次的学习心理状态得以明显提升。笔者在实际的教学过程中始终都是要求学生分为不同的学习小组来开展学习活动，特别是对于高三备考的学习，他们非常容易出现情绪波动，在学习小组的相互帮助之下，学生的焦虑情绪会在很大程度上减少。实践说明，除开师生交流之外，我们要支持学生之间相互交流学习，如此有助于营造更加和谐愉悦的课堂环境，让学生能够互帮互学，有助于他们英语能力的培养。

三、结语

词汇教学属于高三英语复习教学中的关键内容，注重高三备考学生的词汇教学，遵循语言教学规律，才能够让学生的词汇学习发挥出事半功倍的实际效果。特别是针对即将参加高考的学生来说更为关键，学生词汇量的掌握会在很大程度上对他们的英语听说读写能力造成影响，因此我们必须要积极的调整教学策略，制定出科学合理的教学计划，让学生们乐记乐用词汇。

参考文献：

[1]杨向峰.浅谈启发式教学在高中英语词汇学习方面的应用[J].学周刊，2016，24：77-78.

高三学生应该如何度过高三备考 篇4

高三学生面临着高考的激烈竞争，繁重的功课、频繁的考试，不堪重负，使其经常感受到内心冲突和压力，必定会产生各种心理障碍。同学之间，既是对手又是朋友，但同在屋檐下，更应是朋友。真正的朋友，在面临高考的时候应该互相帮助、互相鼓励，共同为理想而奋斗。同学比我强，要帮助他更强，同学比我弱，要鼓励他进步。

高考备考，高三学生需要多与同学交流。交流的内容不仅仅是有关学习的，可以涉及到生活的方方面面。对社会时事的看法，对文学作品的理解，对流行趋势的探讨，对未来世界的畅想甚至一些奇妙怪诞的念头，天马行空的想象，都是话题。在交流中，高三学生能学到许多自己从不曾想到过的，思想的羽翼也会逐渐丰满。

2.复习备考需要劳逸结合

高三学生需要树立学就是学、休息就是休息的观念，避免因学习任务未完成而影响睡眠。每个人的身体状况不同，生物钟不同，有的考生明明自己已经很困倦了，可是看到别人还在那里挑灯夜战，心里着急，也陪着熬夜，既没有学习效果，也造成恶性循环。

高三学生的备考学习方法 篇5

怎样才能广背博记呢?最好的效果是分散复习材料和复习时间。例如集中复习1小时不如把这1小时分成几次使用好，假如白天学习了50个单词或一段古文，与其晚上集中1小时复习，不如把它分成晚上复习30分钟，第二天复习15分钟，第四天复习10分钟，一周后复习5分钟。这样既针对了遗忘规律，又降低了大脑因时间过长而形成的抑制，还强化了记忆。分散复习材料也是如此。一篇文章整记不如分段记忆。一次记50个单词，不如分两次三次记忆。值得一提的是，采用分散记忆的方法要巧妙安排时间，复习时重复的次数越多，间隔的时间就应越长，每次复习的时间应逐次缩短。

2.应交差复习，因为同一类型知识的单调重复容易降低效率。心理学研究说明，将两种同类材料放在一起复习容易产生互相干扰;将两种不同材料放在一起复习，会产生新异刺激，这种刺激可促使大脑细胞十分活跃，从而增强记忆效果。复习时应该文理交差，长短结合，不要抓住一点不及其余。

3.要多感官协同复习，因为单声道总不如立体声。心理学家做过一个有名的实验。要求三组学生记住10幅画的内容，第一组只听别人说画上的内容，第二组只看画上的内容，第三组边听边看。结果第一组记住60%，第二组记住70%，第三组记住89%。这个实验说明，多种感官协同作用于一个对象效果最佳。只看不读，不如既看且读;既看且读不如看读写结合。俗话说“好记性不入烂笔头”，就是这个道理。

高三学生备考心理辅导 篇6

同学们，第二轮复习已经过去一段时间了，今天距高考只有仅仅71天的时间了。在这有限的时间里，怎样有效的复习备考是高考致胜的关键。今天讲三个问题：在复习中存在的认识问题；考试中失分的原因分析；下一步我们的复习策略。

1、复习认识上的误区

1）重视课外书，忽视教材

对基本知识还不熟悉，基本公式、基本定理背不下来。盲目做题，只重视做题数量，忽视复习质量。做完题，下次还像没做一样。别人做什么，我也做什么，做不上特别烦燥。老师讲又不认真听。

2）忽视课堂学习，另搞一套

总认为老师带领复习的内容没用，总想自己看，自己看又不知怎么看，导致复习效率低下，没有针对性，由着自己的喜好。有时出现上语文看数学，上外语看物理。复习效率非常低。连平时会的内容也在渐渐遗忘，最后谁也信不着，疑神疑鬼，情绪纸落，偏科严重。

3）晚上熬夜，白天睡觉

高三了，非常着急，时间紧，任务重，以至于晚上熬夜至凌晨，但白天却精神头不足了，一整天昏昏沉沉，早晨到校后就睡觉，上课眼睛迷成一条线，上课什么也听不进去，问老师的问题全是上课讲过的内容，而一到晚上又精神无比，生物钟整个调乱了，时间一长，身体夸了，精神头没了。考试时头脑一片乱糟糟，考完试又觉得题不难，就是考不出成绩来。因此我们要科学复习，睡觉也同样重要，保持清醒的头脑，尤其是午睡一定要睡，这时学习效果很差，如果不午睡，整个一下午都迷糊，得不偿失。

4）只重复习，轻视体育锻炼

认为学习时间紧，没时间锻炼，下课不出去，不上体育课体活课。随着时间的推移，身体越来越虚弱，没有精力去拼，高考时总是提不起精神来。其实，运动后学习效果最佳，学习效率也高，同时能饮食改善，身体好，精神头就足，学习效果也好。

5）心理素质差，越想考得好，成绩越不理想

有些同学很急躁，总想一考试就考得非常好。越急越考不好，越考不好就越急，恶性循环，导致自信心下降，甚至害怕考试。也有的同学，没有合适的自身定位，总想一鸣惊人。导致考试前后大喜大怒，心浮气燥，患得患失。心静自然凉，要保持平常心，一步一个脚印的复习，一次一次的提高，经过大量的量变，才能有质的飞跃，贵在坚持。甚至有些人不惜考试作弊，综合科三人合作。短信满天飞，以满足自己的虚荣心。也有的人干脆不考试，一考试就病，借顾请假，甚至不请假，就跑了，跑到哪去了到网络寻求片刻的迷惑。

6）学习效率低，不适应高三复习，不会听课，不会复习，不会听思想、听方法、听要点，不会记笔记。不会深入的思考，不知反复问为什么这样。一天到晚也很忙，但没有收获。不能在某一块内容上下功夫，打一个歼灭仗，不能深度的思考，深刻的反思，不能根据自己的体会总结规律并将其记住。

也有个别人，过去不认真学习，欠账很多，现在要高考了，着急了，但却无从下手，眼高手低，一遇困难便自暴自弃或主动放弃。上课睡觉，看闲书，发手机短信，闲聊，手机成了感情上倾诉的工具。上课听不进去，总上厕所，总在外面溜达，而不去听课。

我奉劝这些人，从现在做起，拿起书本反复看教材，做课后题，记公式，做老师留的简单题，一个一个做，别怕慢，弄透，疏理基础知识，保证得到简单题的分数，而难题最后冲一下，也未必不能考入二本。

7）偏科现象严重，至今仍不在意

高三学生备考心理辅导 篇7

1 对象与方法

1.1 对象

选取浙江省级重点中学的高三年级的4个平行理科班进行研究,其中随机选取2个班学生作为实验班,共92名(男生48名,女生44名);另外2个班学生作为对照班,共85名(男生42名,女生43名)。

1.2 方法

1.2.1 研究工具

(1)考试焦虑自评量表:采用美国学者Divine&Kylen的考试焦虑量表[3],该量表由50个题目组成,评分采用3级。(2)高中生学习策略量表:采用浙江大学曹立人教授的高中生学习策略量表[4],该量表由 98 个项目组成,分为主导性策略和辅助性策略2个分量表。主导性策略下有态度调整策略、行为管理策略、方法运用策略3个二阶因素,辅助性策略下有环境适应策略、课外活动调整2个二阶因素,采用5点记分。

1.2.2 开展以学习策略为核心的发展性心理辅导

班级心理辅导活动课分为三大模块25个主题,每个主题45 min,每周1次,从进入高三的9月份开始到高考前的5月份结束,历时2个学期。模块一:考试心态辅导。下设12个主题,主要是通过辅导来减缓学生的考试焦虑,学会正确驾驭情绪,理性对待考试。辅导主题有“认识考试焦虑”、“理性情绪治疗”、“考场放松操训练”等。模块二:有效学习辅导。下设9个主题,主要是通过学习策略的辅导,使学生确立合理的学习目标,建构科学的学习计划,管理各类学习资源,正确看待学习压力。辅导主题有“学习目标定位”、“互助模仿学习”、“劳逸结合”等。模块三:自我认识辅导。下设5个主题,主要是通过辅导使学生能反思自我,挖掘优势,调整状态,建立学习信念,克服消极心理。辅导主题有“将自信进行到底”、“优势和劣势”等。其他辅导活动课包括小团体辅导和个别辅导。

1.3 统计分析

使用SPSS 10.0软件进行统计分析。

2 结果

2.1 发展性心理辅导前后考试焦虑情况分析

如表1所示,实验组的主导性策略在发展性心理辅导后发生显著变化(P<0.01),辅导性策略辅导后也有显著变化(P=0.026);对照组的主导性策略和辅助性策略在辅导前、后均未发现显著变化(P值均>0.05)。辅导前实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异无统计学意义(t=1.780,0.777;P值均>0.05);辅导后实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异均有统计学意义(t=3.371,3.459;P值均<0.01)

实验组在辅导后考试焦虑显著降低(P值均<0.01);对照组的考试焦虑有所增加,但是没达到显著水平。对2组被试前测和后测结果分别进行比较发现,2组被试在前测阶段考试焦虑上差异无统计学意义(t=1.887,P>0.05),辅导后实验组的考试焦虑显著低于对照组(t=4.351,P<0.01),见表2。

注:实验组前、后测比较,*P<0.05;**P<0.01。

注:实验组干预前、后比较,**P<0.01。

2.2 考试焦虑与学业成绩的相互关系

根据9月份和5月份两次考试成绩,对实验班和对照班的学业成绩进行了比较。见表3。

由表3可见,实验组经过辅导后,前、后测学业成绩差异有统计学意义,学生的总成绩有了显著的提高(t=17.273,P<0.001),而对照组前、后成绩差异无统计学意义。对实验组与对照组进行前测和后测比较发现,前测差异无统计学意义(t=7.194,P>0.05),后测差异无统计学意义(t=7.194,P=0.688)。提示成绩的变化与策略的改变存在显著相关。

2.3 学习策略与学业成绩对考试焦虑的影响

对考试焦虑、学习策略和学业成绩用分层回归方法进行分析,结果显示,学习策略以及学习成绩能够显著影响考试焦虑,其中发展性辅导中学习策略中的辅助性策略的辅导能够显著影响考试焦虑,主导性策略辅导和学业成绩的进入增加了方差贡献,但是对考试焦虑无直接影响,但学习策略和考试焦虑都不会直接影响学业成绩。见图1。

3 讨论

对高三年级学生而言,考试焦虑是不可避免会面临的心理问题。发展性心理辅导的基本目标是促进学生的心理健康水平,帮助他们完成该阶段的学习任务。从研究的结果来看,考试焦虑也是可控制、可降低的,1 a左右的发展性心理辅导对实验班学生降低考试焦虑水平是有效的。这说明对于处在问题高发期的高三学生来说,除了接受正常的学科教学、班团活动之外,进行以解决考试焦虑为目标的发展性心理辅导,对他们的学业发展是有推动作用的。

研究表明,辅导后学生的主导性策略并没有显著增强,而辅助性策略却有显著增强,且对考试焦虑有显著影响,对最后的学业成绩也有显著影响,这与陈燕等的报道不同。笔者认为,这是高三发展性心理辅导独特的一面。因为不少高三学生的主导性策略,如听课、复习的习惯等在高一、高二时已基本固化,很难在高三1 a的短时期内发生很大的改变。相比而言,周围人际关系的和谐程度、心理的积极状态、同伴的支持等反而会强烈影响他们的考试状态。经过辅导后,学生会有意识地去改变周围的人际环境,协调作息时间,同时这些努力会进一步降低他们的考试焦虑,最终影响到学业成绩。发展性辅导中学习策略的辅导能够显著影响学习成绩,这种影响作用是通过考试焦虑的降低而实现的。研究结果提示学校更需要关注高三学生的心理和外界环境,而非只注重学科的指导,通过心理层面的优化降低考生的考试焦虑,推动学生的学业成绩更具有现实意义。

参考文献

[1]曾详星.高中毕业班学生考试焦虑状况分析.中国临床康复,2005,9(10):20-21.

[2]刘敏岚.发展性心理辅导在实践中的应用.教学与管理,2007,31:35-36.

[3]张婉莉.中学生考试焦虑与成就目标学习策略及学业成绩的关系.陕西教育学院学报,2006,22(4):119-122.

如何对高三学生进行心理疏导 篇8

一、教师应该擅用罗森塔尔效应

对于高三学生而言，最重要的就是让他们对自己的学习生活充满信心，能够正确对待每天的生活，不过喜不过悲，让他们能够感受到前途是光明的，未来是可以通过自己的努力创造的，自己的命运是掌握在自己的手里的。我在高三的每一个阶段都会给学生讲我对他们的认识，让他们知道在老师的眼中自己是一个有能力的人，一个独一无二的人，帮助他们建立自信。我主要这样做：

（一）营造一种平等关爱的气氛。我会通过个别谈话让每一个学生知道我与他（她）之间是绝对的朋友关系，我就像一个挚友默默关注着他（她）的成长。即由对学生高度的期望而产生了一种温暖的、关心的支持，营造师生间的良好气氛。

（二）做到及时反馈。对各方面较为突出的学生给予肯定，同时也指出他们身上的不足之处，让他们能够清楚自己的优缺点，不盲目自大、妄自菲薄。对表现欠佳的学生多表扬他们身上的优点，及时发现闪光点，并对闪光点进行肯定，让他们有一种被人认同的感觉，敢于去做敢于去想，从而影响中间层次的学生。也就是教师对寄予期望的学生，给予更多的鼓励和赞扬。

（三）按时输入信息。即教师向学生表明对他们抱有高度的期望，教师不间断地指导学生一段时间，让学生对某一方面的知识形成自己准确的理解，或者是对某一方面的生活细节有自己正确处理的能力，对学生提出的问题给予启发性的回答，并提供有价值的知识材料。

（四）善用鼓励。即对所期望的学生给予各种各样的鼓励，使他们不断朝教师期待的方向发展。可以是课上的口头表扬与肯定，也可以是物质的奖励，或者是特殊环境中师生的掌声与赞同，抑或是通过他信赖的人间接传达教师的认可等等。

因此我们每一位教师要做的就是在学生高三这一年里不间断地采用罗森塔尔效应来稳定学生的情绪，尤其是补习生，让他们对自己有信心，相信自己通过努力能够改变命运，而不是做一次这种思想工作就认为够了。

二、帮助学生调整对“挫折”的认识

当学生面临考试失利、升学无望、就业前景不乐观等挫折时，应该避开敏感的话题，诸如“为什么没考好”“你为什么不想想考上以后会有怎样的生活”“你最近和异性交往成绩直線下滑了吧”“照你的这个情况肯定考不上”……有这些问题的学生，他们自己清楚问题所在，他们只是不愿承认自己的过失，如果教师不介入，他们可能自省，可能自暴自弃，更可能听之任之，而这些学生心灵深处最需要的莫过于来自教师的安慰与关心，包括同情、体贴、鼓励，提供处理问题的方法，帮助其走出困境，应付心理上的挫折。这时教师不妨告诉他们“退一步海阔天空”“没有面包和牛奶的爱情是不现实的”“条条大路通罗马”“我思故我在”“人生最大的敌人是自己，难道要被自己打倒”……过分的强加压力只会使这些本已焦躁的学生更加焦躁不安，帮助他们卸下身上的重担，他们肯定走得更远。

三、鼓励学生自我调适

一般，心理健康是一种保持动态平衡的心理状态，心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼，而是在遇到挫折和失败时，能够正确地调适自己，检讨自身对待困难或处理问题的方式，发挥最大的潜能，选择更好的适应方法和行为，以保持心理平衡。对于自卑和过分看重结果的学生，教师应该与其谈心，告诉他们喜也一天，忧也一天，你的喜怒得失不会对他人造成任何影响，自己的路要靠自己去走，所以能帮自己的就是自己，要学会自己走出各种困境。

四、用情感和知识去影响学生

要善于运用“情感资源”。作为一个高三教师不应该让学生感觉与自己有很大的距离，应该想方设法用自己的人格魅力去感染学生，从只有一个学生敬佩你逐步发展成两个三个甚至更多的学生敬佩你，要善于用情感的力量去感染人，多做学生的良师益友。情感在心理疏导中是“催化剂”。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。居高临下的训教与和风细雨的说服，效果迥然不同。要善于和学生用情真意切、生动有趣、幽默诙谐的话语化解矛盾、疏导冲突、讲通道理，这样心理疏导才能收到效果。同时要善于运用“知识资源”，运用知识去启迪学生。推荐学生阅读一些好的书籍，诸如《感恩父母》、《傅雷家书》、《感悟人生》等，让他们从中领悟为人处世的道理，从而远离不良影响。

五、做一个好听众

高三的学生他们已经经历了两次重要转折，他们有自己的人生定位与人生追求，无论做什么其实都只是想证明自己。所以当教师有什么要与学生交流时，不妨先做一个好听众，让他们尽情地倾诉自己的喜怒哀乐，之后肯定他们，告诉他们你的想法，这样学生会不自觉地接受教师的建议，从而得到成长。

总之，教与学是相长的，我们应该不断地去努力探索，更新自己的知识，做好自己的工作，让学生都能健康成长。

高三学生备考心理辅导 篇9

作者|艾米

第一点：依纲扣本，扎实基础

高考想要冲刺高分，首先要了解高考的考纲，知道高考的考试方向。所以，现阶段的复习，同学们要依据高考的考纲内容，紧扣教材，把高考考纲所涉及到的内容重点复习，建立知识体系，将知识点融会贯通，扎实基础是关键一步。

第二点：看错题集，查漏补缺

翻看平时做错的题目，对这些错题归类、分析，熟悉掌握每一类题型的解题思路及方法，找出自己的不足，逐一攻克，看错题有利于大家对知识点“查漏补缺”。在高考中如果遇到这些类型的题目，就可以轻易避开雷区，快速、准确解答。

第三点：典型例题，专题训练

高考说白了就是做题，然而高考题目都是具有典型性、代表性，同学们要搜集近五年高考的真题，每天坚持练几道典型题型，了解清楚题目的来龙去脉，保持做高考题的感觉，熟练这些题型之后，高考如果遇到这类型的题目就会更加得心应手。

高三学生心理辅导[推荐] 篇10

高三学生心理辅导

我是一名在读高三学生，以前我对于学习的态度很是积极，不知为何上了高三心理很不稳定，压力大，经常感觉胸闷，出不过气，有时甚至会在睡眠中心惊而起，有时甚至会厌学，很影响学习效率，我想请问怎么克服焦躁恐惧的心理，并能长期坚持

首先我告诉你，这是个小问题!很多的同学都有个这样的经历啊!要克服这一焦虑的情况，你要做一个自我的调整，看得出你是一个很勤奋的学生了，不防给自己一个周的时间来调节，制定一个合理的学习生活计划，切记是合理的计划!建议先不要想着我高考要落榜了怎么办，或者是我高考成功了后我有什么打算。这些都没有必要想!我觉得你的情况就是自己太在乎自己的目标的成功与否了，很害怕些什么东西!还有在周末可以去做点体育锻炼，有时间看一部恐怖片或者是超级感人的灾难片!这些都是很好的释放自己的压力的好办法!

高三学生心理问题的解决策略 篇11

一、科学定位，自我激励，给学生—个成功的期待

人生要取得成功，必须要有目标。没有目标，就失去了方向，缺乏了动力。目标定位不能过高或过低，否则就会失去意义。教师应指导学生首先根据自己的兴趣、爱好、基础、家庭等实际状况，给自己找准坐标，科学定位。目标可以是近期的，也可以是}∈远的，但都要因人而异。然后再制订实现目标的具体计划，采取步步为营、稳扎稳打、循序渐进的策略，让学生在不断的进步和成功中收获快乐，“积跬步以至千里”，最终实现自己的人生理想和目标。要引导学生学会自我肯定、自我激励、自我表扬，学会发现自己的优点、特长，学会在纵横的比较中找到自己的优势，从而树立信心。

二、普遍关注，有效强化，让学生感受一份温暖

每位学生都希望聆听教师的谆谆教诲，听到教师对某个问题的意见或建议，以补给自己的精神食粮，增强自己行动的动力和信心。教师要抓住一切时机和学生进行沟通，教师的一个微笑或点头赞许，对学生都是莫大的安慰。每位教师都应该主动加强与学生的交流，了解学生的内心世界，细致入微地把握学生的变化和思想脉搏，有的放矢地做好教育教学工作，把不良问题消灭在萌芽状态之中。实践证明，对许多学生来说，受到教师或同学、同伴的关注，是一种非常有效的强化途径。

三、积极引导，合理宣泄，给学生一个好的建议

青少年的身体特征、对角色的预期以及同伴关系等都发生了快速、巨大的变化。大多数学生都面临着各种情绪的困扰和冲突，特别容易产生悲观、焦虑、厌倦等不良心理情绪，从而对学习和生活产生较大的影响。这就需要教师做好积极地引导，教会学生采用合理的宣泄方式化解不良情绪，力争调节到较好的状态。

一是发泄。发泄是一种很好的情绪调整方法。如淋漓尽致地玩一场篮球、足球：做几个百米跑；在空旷的田野大吼几声……但千万要注意选择发泄的对象或场所，像打架斗殴、和老师顶撞、欺侮弱小同学、破坏公物、路上骑“飞车”等都是不正当的发泄。

二是交流。通过交流可以使我们对事情有一个更清楚的认识，从而不断完善自我；可以去伪存真、去异求同，对事物产生共同的认识；可以减小或消除矛盾：可以充分展示自己的语言交际能力等。

三是转移。心理学研究表明，适度地转移不良情绪可以减轻或消除心理压力，把自己从困惑中解脱出来。转移的方式很多，如散步，听音乐等。

总之，要教育引导学生直面现实，合理宣泄，持之以恒，坚持不懈，力争做到胜固可喜，败亦欣然。

综上所述，高三阶段是最需要进行心理调适的阶段，需要教师和家长更细致的呵护、更贴心的服务、更诚恳的态度、更科学的引导，帮助他们迎接更大的机遇和挑战。

高三化学二轮复习备考方案 篇12

一、确定复习专题, 结合相应题型进行针对性训练

第二轮复习是高三总复习中最见成效的环节, 如何在有限的时间内搞好第二轮复习, 对提高复习效率具有举足轻重的作用。

有些同学可能觉得现在需要复习的知识太多, 不知哪里是重点, 对从哪里下手感到无所适从。在第二轮复习中可加强以下几个专题的复习:

1. 氧化还原反应专题:

重点讲解重要的氧化剂和还原剂及其氧化产物和还原产物、氧化性原性相对强弱的比较氧化还原反应中电子转移的方向和数目及氧化还原反应方程式的配平和计算。

2. 离子反应专题:

包括离子方程式的书写, 可以将近几年的高考涉及的离子方程式进行归纳;离子大量共存问题及离子推断与检验。特别注意不是很熟悉的离子之间发生的离子反应而不能共存的问题。

3. 反应热专题:

试题考查了化学反应中的能量变化图的正误判断和反应热的计算, 学生容易模糊的是键能及物质所具有的总能量和反应热之间的关系, 另外, 对于热化学方程式的书写要特别重视。

二、注意题型

第Ⅱ卷侧重于对能力的考查, 因此, 在复习这几部分内容时, 还需从培养能力的角度出发选择相应的习题, 进行专题训练。要注意精讲精练, 讲练到位, 讲评应该讲出试题的立意、命题的角度、干扰项的设置, 讲出误区与典型思路, 讲出扩展 (同类型变角度) 等, 达到讲一题复习一块的目的。切忌只讲不练或只练不讲、讲练脱节、讲不到位。所以, 我们在备课的时候, 必须先做完资料上有关一个知识点的习题, 选好习题, 每复习完一个知识点, 立即让学生做一至两道针对训练题。对于常见的大题, 要给学生讲清楚答题方法和技巧。如CuCl2中混有FeCl2、FeCl3等杂质, 如何制取纯净的CuCl2, 先加氧化剂————将Fe2+氧化成Fe3+—————加CuO、Cu (OH) 2或CuCO3————提高溶液的pH, 使Fe3+完全水解成Fe (OH) 3沉淀而被除去。

摘要：通过高三第一轮复习即每章节知识点比较详细的复习, 暴露出一些问题, 如, 对知识点的掌握还比较零散, 缺乏系统性、条理性, 解题时不能灵活运用所学知识, 审题能力不足, 不能迅速全面地提取题目信息。

注重高三毕业班学生的心理辅导 篇13

高三年级是冲刺高考的重要阶段，是高中生心理波动最频繁的阶段。对高三学生心理辅导的好坏，直接关系到高考的成败。如果方法得当，能使学生愉快、平稳地度过这一重要阶段；如果疏于管理，没有对他们进行科学合理的引导，必将导致高考的失利。因此毕业班班主任有必要对本班学生的心理状态作一些调查研究。了解他们的内心世界，并作出及时合理的指导是非常必要的。根据我多年高三班主任工作的经验提出一些建议，供大家参考。

1、科学安排时间，合理饮食

随着高考的临近，学生情绪波动较大，学习时间延长，导致睡眠质量不高，学习效率下降。睡眠不足造成白天无精打采，无心听课，而晚间精力旺盛，个人的生物钟与高考的时间安排不协调，要消除这些不利因素，首先要保证有充足的休息时间。只有保持头

脑清醒才能进入高质量的备考状态，即使在高考复习阶段，课堂教学仍然是学生接受知识的主要阵地，因此要对学生的作息时间作出合理的安排，才能在最后的冲刺中保持充沛的精力，积极的斗志和旺盛的精神，同时加强营养合理饮食也是至关重要的。高考备考是一种体能消耗很大的脑力劳动。这一阶段不但要加强营养，补充一些高蛋白的食品，还要进行合理安排，多吃些

新鲜的水果和蔬菜，按时用餐，不暴饮暴食，更不能吃生冷及不洁食物，以免影响身体健康，耽误学习时间。班主任在工作中要经常作这样的提醒和安排，有利于提高团队的总体战斗力。

2、帮助学生树立自信心

有些学生由于学习方法不当，虽然很认真，但成绩进步不明显，常会产生过度焦虑和自暴自弃的思想，想看书又看不进去，想休息又安不下心来，便自甘落后，不思进取，而且还影响干扰其他同学。有的学生还上网打游戏，从而无心学习。还有些同学，随着青春发育的成熟，对异性的好感日益加剧，共同的环境，往往不少男女同学互相倾诉，甚至早恋，严重影响高考备考。实践证明，批评、体罚、恐吓、责骂都无济于事，只能使学生产生逆反心理，和老师对着干，当面虽不与老师对抗，但背后会我行我素。而引导和鼓励则非常有效，老师要及时了解原因，合理引导；细心观察，一旦发现苗头，就要及时与他们交流。与学生交流可采用不同的形式，在不同的场合下进行，尽量不要当着其他同学的面，也不要开门见山，可以和他们谈谈家庭情况和他们对人生的设想，当气氛融洽时及时转移到话题上来。有时老师一句很平常的关心问候就会使学生迷途知返。当他们醒悟时，可和他们谈谈学习方面的问题，多鼓励引导，当然尽量找到他们的长处，要有针对性，使他们从心里感觉到你了解他关心他，使其错误的行为得到纠正，正确的行为得到强化，并找到努力的方向，不断进取。

3、尊重个性特点，寻求适合自己的学习方法

进入高考复习阶段，学生成绩差异逐步扩大，基础好，反应快的同学成绩上升很快，而基础薄弱，学习效率低的同学成绩进步缓慢，因而他们采用的复习方法也不尽相同，有的同学认为课堂上还有很多知识没有掌握，跟着教师的思路复习；有的同学认为复习内容已无新的东西，上课默默做着自己的事情，甚至有的同学要求回家复习，寻找一个安静的环境去思考，整理自己的知识；班主任在工作实践中，可以根据各个学生的特点，帮助他们寻找适合自己的复习方法，并及时与家长取得联系，尽量使学生、教师、家长形成统一意见。当教师和家长、学生的意见不同时，要多做分析、引导，将居高临下的师生关系转化为平等的朋友关系，用以前学生的真实事例来说服他们，让他们放弃自己的不合理想法，使他们心服口服。这样才能使复习效果不受影响。

高三学生心理调整浅谈 篇14

第一部分：历次考试后的心理调节

我们知道，高三每月都要举行月考，每次考试考完，总是有人欢喜、有人悲伤，这是人世间永远不变的规律。这里，我给学生建议两种调节方式。

一．考试失利的同学可以试着说这样三句话。

第一句话：“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。第二句话：“不要紧！”不就考砸了吗，还有几个月的时间呢，怕啥？天塌下都不怕，何况，天还没塌下呢。所以，在任何失败面前都要对自己说：“不要紧！”积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

第三句话：“会过去的！”天不会总是阴的，生活也是这样。不管困难有多大，你都要对未来充满信心。坚持到底就是胜利。能坚持到最后的往往是笑到最后的。过了这个坎，我们重新开始，从头再来也无妨。

二．消除脑袋里的不合理观念。

高三学生经常有这样消极的想法。如 “我完了，我再怎么努力也是没用的”、“考糟了，别人会怎样评价我？”“考糟了，父母失望，老师失望。”

“考糟了，某些人会嘲笑我，零落我，看不起我”。“我这么用功，如果还考不好，别人会不会瞧不起我”。“我是个毫无价值的人”。等等。对此，我们要消除脑袋里的这些不合理观念，得有两个步骤：

（1）把自己脑袋里不合理信念一一列出来。

（2）把它们批驳得体无完肤之后再把它们扔掉，同时树立正确的信念。

如“考糟了，别人会怎么看我，怎样评价我？”

批驳：

①美国民众游行示威，反对布什政府打伊拉克，布什有没有收兵？没有。就是嘛，你示威你的，我做我的，何必理别人怎样评价。

②美国总统大选，任何一个总统，一般都有很多人反对，但这并没有影响总统的情绪。他们在执政过程中都会受到无数的攻击。林肯是美国伟大的总统之一，听听他怎么说：“„„如果要我读一遍针对我的各种指责，那我还不如辞职算了。我凭借自己的知识和能力尽力工作，而且将始终不渝，如果事实证明我是正确的，那些反对意见便不攻自破；如果事实证明我是错的，即使有十个天使起誓说是正确的，也将无济于事。”所以，我告诉学生，不用理会别人怎么看你，一个人再完美，也还会有来自各方的不良评价，何况，这世界根本就没有完美的人。别人要怎么看你，那是别人的事，关键是我们要怎么看待自己。

第二部分：如何树立高三良好的心态

心态就是人们对待事物的一种态度。“其实人活的就是一种心态，心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马车一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，称得上人生经典，它生动形象地说明了人的心态的重要。中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了。那么，我们如何调整好心态呢？几点建议：

1．善于用积极的暗示。

多采用积极的自我意象，以积极的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告诉自己一次，“我真的很不错”，“我能”，“我是最棒的”。“没有最好，只有更好”，“说你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一辈子，但总要苦一阵子”，“我是世界上独一无二的人，没有人可以取代我”等等。

2．学会放松。

当感到过分紧张、焦虑、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大声喊“阿”。有一种声音是宇宙的声音，那就是“阿”。我们知道闽南话有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿妈”等称呼；耶酥教讲“阿门”；佛教讲“阿弥陀佛”；我们从高处掉下来，会“阿”的一声，这是人的本能。当我们很困惑时，就要大声喊“阿”。这种方式简单易行，效果也相当不错。

3．学会宣泄：如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要及时宣泄。

（1）情绪宣泄：①口头诉说法。即通过向亲人或可信赖的人诉说自己内心的积怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和劝勉，让内心得到调整。②书面释放法。就是用写信或写日记的方式释放自己内心的苦恼。③哭喊法。如果内心憋得难受，应当找一个适宜的地方大声哭喊。注意：运用情绪宣泄法，务求淋漓尽致，想说就说，想写就写，想哭就哭。

（2）食物消除即增加营养的方法。由于高三学习过度紧张，消耗能量大，加之学生还处在长身体时期，也需大量营养；而学校食堂提供的营养往往难以满足学生的需要。针对这种情况，必须设法增加适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还要适量补充大脑所需要的营养物质，如维生素、氨基酸以及钙、锌、铁等元素。在这里，我要说明的是，其实，调节情绪的方式很多。适合自己就好，同学们可根据自己的兴趣而寻找自己的方法。有些同学很喜欢唱歌，那么他可以通过唱歌调节情绪。有些同学喜欢逛街，那么逛街就是他的情绪调节方式等等。

4．学会自我解嘲。

当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，不无益处。

据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特别爆炸的太太。一天，苏格拉底正在与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手将脸盆里的水泼在苏格拉底身上。这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，更何况还是当着客人的面？谁知苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大鱼。”一言解颐，他妻子也禁不住笑出声来。英国首相威尔森在一次演讲中进行到一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑着装糊涂“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上要谈这个问题。？就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。

5．保持乐观向上的态度。

有这么两个人的对话：一人说“这么漂亮的玫瑰花居然长满了刺”，另一人说“这长满刺的玫瑰居然这么漂亮”。这是两种决然不同的人生态度。无独有偶，看过这样一则对话：某人坐计程车，一路上遇到七八个红灯。“真倒霉！一路碰红灯。”乘客叹口气，“总是最后差一步。”“不倒霉！”司机回头笑笑说：“变绿灯，咱们都是第一个走的啊！”想一想，乘客和司机二人，谁能够更好地面对生活呢？

所以，负面的情绪犹如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快乐的思想则犹

如生命的润滑剂，可以增加生命的活力。林肯说过，“大部分的人只要下定决心想快乐就都能很快乐”。一位考入清华大学的学生这样写道：“心理上的放松固然很重要，而保持一种永远奋发向上的心理状态似乎更重要。我在高三的过程中一直保持着一种乐观向上的态度，一直对前途充满了信心。尽管我也曾经遇到失败，我总是告诉自己，无论在什么时候，我应当做的唯一事情就是去拼搏、去争取。如果我有一年的时间，那我就在这一年中争取做得最好；假如我有一个月的时间，那我就在这一个月中争取做得最好；即使我只有几天的时间，而我的各门课程一塌糊涂，我也要争取在这几天做得最好。我无论如何总是竭尽全力。”

6．如何看待考试焦虑。

研究发现，适度的焦虑对学生不仅是有益的，而且是必须的。它会使人精神集中、思维活跃敏捷、行为积极努力、学习效率高。中等强度的焦虑对考试的发挥也有很大的好处，它会提高大脑的兴奋度与灵活度，考出更好的成绩。如，偶尔会睡不着觉，或者拿到考卷会有一会儿紧张，心跳加快，直冒汗，但很快就镇定下来，进入到考题状态。考不好会有一段时间沮丧，但很快就会调整过来。这些都是正常现象。

但是过度焦虑就会影响考试的发挥。过度焦虑表现为：长时间睡不着觉；拿到考卷，直抖擞，心跳加快，而且很长时间都不能平静下来；考不好会很长时间处于沮丧、自我否定的状态。这些都是考试焦虑比较严重的表现。

有这么一个故事：在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳，教练对他说：“跳过这两厘米，冠军就到手了。”结果他就是没跳过这两厘米。而在洛杉机奥运会上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是：“你的妈妈在家等着你呢？跳完这跳，你就可以回家吃你妈妈的小馅饼了。”结果，洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。

所以，同样是暗示，冠军和妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢？心理学的研究结果表明，在重要时刻，如果一味地以重要的目标加重心理负担，反而会产生相反的结果，影响其水平的发挥。就比如说，学生要考清华，没错，这是学生追求的目标，但若把这个目标时刻挂在心里，时刻给自己说：“我非考清华不可”，“我非考第一不可”，反而会加重负担，适得其反。但如果把重要的目标简单化，生活化，反而会给我们带来一种轻松的心理，减轻考试焦虑，有助于正常发挥。

7.学会宽容。

单说“宽容”这个词，大家可能觉得跟高考没什么关系，但是恰恰是“宽容”可以让学生在备战高考这一紧张的时刻保持良好的心态。我们知道，高考前夕是心态最敏感的时刻，有些小事发生在平时，也许学生能很好地处理，可是高考迫在眉睫了，很多人的情绪都不稳定，而如果这个时候自己没有意识到的话就十分危险，一旦情绪有了大幅波动，调整过来是相当困难的。学会宽容，是心理调整的一个重要方面，因为它一方面调剂了同学间的关系，创造出良好的外部学习环境；另一方面又是对自己不健康心理的一种解脱。

在此我觉得特别得提醒的还是住宿的同学，生活空间近了更容易发生摩擦，这时就更需要“宽容”。告诉学生，高考其实是一个集体奋战的过程，所谓的“集体奋战”并不是单指大家要互相帮助，而且更指一种集体的氛围。如果一个班形成一种互助的氛围，即使是备考这么紧张的生活也会有一种生气在其中，每天走进教室，学生和老师都会有一个好心情，这对一天的学习绝对有好处。

8．怎样看待失败。

失败是什么？

失败是人生的一笔财富，一个不存在失败的人生是不完整的，人生正因为有失败、有成功、有困惑、有喜悦，方显丰富多彩；失败是一种历练，每个人正是不断失败，不断成功中铸造成熟和魅力。中学时代是学生造就坚强性格的关键，不要在意生活中的不尽人意的烦

恼。既然失败是生命对我们的考验，挫折是生活留给我们的命题，那么就昂起头来，走出失败。永不言弃，即使结果不如所愿，但那也是一段风雨兼程和过程。我们要始终相信，只要不说放弃，日子总会有阳光，追求总会有希望。我告诉学生：“我们可以被打败，但不能被打倒。没有什么可以打败我们，唯一能打败我们的就是放弃”。

9．学会战胜失眠。

失过眠的同学知道，失眠很痛苦，容易产生烦躁情绪，神情恍惚，根本别想指望看进去什么东西，脑袋里“翁翁翁”地响，没有效率不说，还会产生副作用。失眠时间长了会导致记忆力下降。失眠的表现大多是难以入睡、头疼、健忘。失眠其实是心理问题所引起的，解铃还需系铃人，主动调整心理才是彻底摆脱失眠的好方法。几种方法可以试一试：

(1）对失眠要有正确的认识。其实，失眠并不可怕。很多高三学子都会有失眠的体验。我告诉学生：“失眠并不是什么坏事，关键是你的心态怎样，你睡觉的时候太在意你的睡不着就会越睡不着，你应该静静的躺下，不去乱想，就静静的躺，不要在口里重复着：“"啊，又失眠了，郁闷啊..”之类的。就让他静静的，虽然一晚上你一点也没有睡着，但是你静静的过程，闭上眼睛的过程，那一个晚上已经是对自己的细胞的一个相当长的休息，你第二天的状态一样可以很好....真的，也许这还要看个人吧，不过我觉得真的不要把失眠不要想得太坏了，一个字“静”，那也是一种“睡眠”。失眠并不可怕，可怕的是失眠后所带来的一连串的心理反映。”

（2)食疗：喝牛奶，喝牛奶是对睡眠是很有好处的。安眠药最好不能试，我觉得那简直就是对生命的摧残！这么年轻就吃安眠药，将来还了得。也许不一定有效果，但会带来好的心理效应。

（3）数数。有人发现数到5是最管用的，1，2，3，4，5，1，2，3，4，5„„数字5的音三声，念完之后会觉得心里很踏实，而不像10之类的，念完觉得精神又被扬起来了（当然这只是我的个人经验）。

10．如何看待早恋问题：

青春期男、女生由于生理的变化，也会引起心理的一些变化。比如更关注异性，喜欢跟异性玩，会产生喜欢某某男孩或女孩的念头，对爱的向往，甚至会有性的幻想。这些都是较为正常的心理反映。记得德国著名作家歌德在其《少年维特的烦恼》首页上写着，哪个少年不善钟情？哪个少女不善怀春？一个身心健康的人，凭心而论，谁没有过年少时单相思或其他类似美好回忆。所以，有这种心灵体验，是很正常的事。但是，我想跟早恋的学生说：“初恋这种感情真是挺好的，可是，美好的东西不全是这个时候拥有。你知道什么叫长大吗？所谓长大就是学会放弃的过程。该放弃的东西就放弃，该放弃的时候就放弃，那才是成熟的。放弃的东西并不就是坏东西。”