中小学生拓展训练方案

中小学生拓展训练方案（通用8篇）

中小学生拓展训练方案 篇1

大学生拓展方案-拓展方案

一、培训背景概况

古语有云，“读万卷书，行万里路”。然而，随着电子网络的发展，当代大学生成为网本一族，也减少人际间的沟通，变的越来越封闭。然而这种现状与当前的就业要求是不相符的。为了加强大学生的人际交流与沟通能力，促进团队合作，认为有必要对大学生进行团队拓展训练。

二、拓展训练的目标

1、强化主动沟通意识，学习有效的团队沟通技巧。

2、增进团队间成员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。学会尊重他人，鼓励他人，赞美他人。

3、加强团队凝聚力，团队责任感，铸造团队精神，树立合力制胜的信念。

4、增强打破习惯的适应力。

三、培训对象：

四、培训时间：

五、培训地点：

六、培训形式：

10至12人为一队，每队选一位队长，在培训师的指导下进行游戏，培训师就游戏的.目的和作用对参赛者进行引导，参赛者对游戏过

程进一步进行体验和感受。

七、培训内容及流程(具体项目见附录)

八、组队

随机排成一排，从左至右按“1、2、3、4”报数，报相同数字的人自发组成一队。

九、拓展培训纪律要求

1、培训时必须严格遵守培训规则以及有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。

2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女生禁止穿裙子。 3、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

4、参与过程中要注意安全。

十、费用预算(略)

十一、总结与点评

充分体会团队合作的重要性，参与到沟通中去。

中小学生拓展训练方案 篇2

关键词：高职,职业能力,培育,方案

目前, 我国各地每年都要举行几次大型招聘会, 但在招聘现场总会出现一个奇怪的现象:有的单位招聘展区前人满为患, 求职者众多, 面试人员应接不暇;而有的单位的招聘展区却无人问津, 应聘者寥寥无几, 招聘人员无所事事。在招聘和求职上, 双方的需求不同, 就造成了很多人没事做, 很多事没人做。一个企业在发展壮大过程中, 往往需要引进人才, 优化管理。而素质教育的终端也在于学有所用学有所长。高职学生在经过几年的学习生活后, 迫切需要通过工作来证明自我, 获得社会的认同感。但很多时候, 企业的招聘标准与高校的培养目标存在着很大的差异, 高校培养出的人才不能很好地适应市场经济下企业的需求, 就造成了就业压力大, 就业率低等一系列问题。众所周知, 职业能力教育是沟通学校和企业的一个桥梁, 职业教育只有根据市场需求, 培养实用型人才, 才能算达到教育目的, 圆满完成教育任务。高职教育在给学生传授专业知识的同时还要注意社会的市场化需求, 做到教授和谐。

作为高职院校来说, 由于长期重视的是“岗位技能”培训和专业技能教育, 学生的职业适应能力比起本科院校学生来说可能还要欠缺, 由于种种原因, 高职学生的职业道德素质可能更为缺乏。

招聘时用人单位最看重应届毕业生的素质不是业务方面, 也不是智力水平, 而是属于非智力因素的范围, 包括学习意志、可塑性、沟通协调能力、基本的解决问题能力, 用人单位认为应届大学毕业生最欠缺的素质主要有承受压力与克服困难能力、相关的工作或实习经验、沟通协调能力等, 这些均是高职学生在校期间应培养的职业能力。

《国务院关于大力推进职业技术教育改革与发展的决定》中对职业院校学生的“职业能力培养”进行了多次强调, 提出要“把学生的职业道德、职业能力和就业率作为考核职业院校教育教学工作的重要指标”、“要加强实践教学, 提高受教育者的职业能力。

1 职业能力的培育

职业能力是人们从事其职业的多种能力的综合, 主要包括:EQ情商、事业心、沟通交流能力、处理问题能力、领导能力、创业潜力、职业选择能力、工作压力处理能力、工作态度、职业满意度、人际关系处理等;科学全面的职业能力训练, 能促使学生在自身最擅长的职业里获取最成功的职场人生。职业能力教育就是要培养高职学生具备从事一种工作的能力, 规纳起来, 有三类:一般职业能力、专业能力和综合能力。

一般职业能力主要是指一般的学习能力、文字和语言运用能力、数学运用能力、空间判断能力、形体知觉能力、颜色分辨能力、手的灵巧度、手眼协调能力等。此外, 任何职业岗位的工作都需要与人打交道, 因此, 人际交往能力、团队协作能力、对环境的适应能力, 以及遇到挫折时良好的心理承受能力都是我们在职业活动中不可缺少的能力。

专业能力主要是指从事某一职业的专业能力。在求职过程中, 招聘方最关注的就是求职者是否具备胜任岗位工作的专业能力。

职业综合能力是人们从事其职业的多种能力的综合。包括跨越自己所在专业的其他专业、社会能力以及思维方法能力等, 是对一个人从事职业的综合考量。如在实际工作中, 从业者除了具备完备的展业知识外, 还要掌握一定的计算机、外语能力以及必要的管理知识和人际交往能力等。只有掌握了这些基本素质, 从业者才能轻松灵活的应对工作中遇到的难题, 这也是胜任一个职位开始职业生涯的前提和基础。

2 职业能力的培育训练方案

高职院校在培养实用人才的过程中, 要坚持理论与实践并重。在学习专业理论知识的同时, 还要安排相应的实践。在实践过程中, 提高学生的动手能力, 为适应今后的职业要求打下坚实基础。进行必要的职业能力训练, 开展相关职业道德教育, 是高职院校进行课程改革的重要环节之一。高职院校要在实际教学中, 积极引导学生爱岗敬业, 严格遵守职业操守, 同时也不能忽视一些人文科学素养的培养, 如认真负责、热爱工作、甘于奉献等。高职院校的职业能力培养训练方案的制定是一个长期的过程, 需要谨慎对待, 不能忽视任何细小环节, 避免教授脱节情况的出现。

2.1 训练目标

通过职业能力训练, 让学生在校期间, 多次参加企业实践, 在职业岗位上完成真实的工作任务, 学院与企业共同对学生进行评价考核, 提高了学生的职业能力和教育教学质量, 也确保学生在毕业时能得到有效的企业评价。

2.2 训练内容

由于职业能力是多种能力的综合, 因此, 把职业能力的培育过程分为一般职业能力训练、专业能力训练和综合能力训练三个方面。

(1) 一般职业能力训练:主要通过平时的教学过程来实现对高职学生一般职业能力的培养训练。训练内容包括:职业素养、礼仪知识、文化艺术鉴赏, 与培养训练相关的课程有专业引导、IT职业素养、职业素养扩展训练课程、实训项目、毕业 (顶岗) 实习等。 (2) 专业能力训练:主要通过专业学习和项目教学来实现培养目标, 参考国家关于专业职业能力的规定, 依据市场调查的实际情况, 总结专业的教学过程中需分阶段培养的若干项专业能力目标, 各项能力训练在教学过程中以阶段性训练进行, 分别穿插于1~6各个学期中进行。 (3) 综合职业能力训练:主要通过平常的教学过程进行训练, 另外, 在企业锻炼中也可以在多方面进行训练提高。

3 职业能力训练方法

美国、德国等一些国家的大学实行完全学分制度, 学生在大学前两年根据自己的能力可以先后把学分修满, 剩余时间大学生则可以去公司进行实践。在这一过程中, 学生对自己的价值和对将来要从事的工作就有了十分清楚的认识, 毕业时大多数人都可以作为熟练人员使用。因此, 在校期间进行企业锻炼是一种有效可行的方法。

为了让学生在校期间, 能在企业实践能力方面得到有效地训练, 提出了“学生假期职业能力训练”方案, 并为此设计了《学生职业能力训练手册》。训练主要是要求学生在学习期间, 在项目训练的基础上, 再利用寒暑假参加企业实践或顶岗实习, 以提高职业能力。训练方案要求学生在校期间的企业实践项目不少于四次, 累计时间需达到2个月以上。

学生进行假期的职业能力训练时, 每次训练都有过程的记录、心得总结要求, 并要求学生根据每次的锻炼情况, 完成对测试项目的填写, 这些测试项目包括心理成长方面、专业能力方面、社会经历方面等, 学生也可以根据这些测试项目进行自我测试和监控。

最后, 由企业指导人完成记录、评价, 并将结论填写在《学生职业能力训练手册》中, 以保证学生毕业时能得到一个有效的企业评价, 最终顺利走向社会。当学生毕业时, 《职业能力训练手册》就能作为他们获得准职业能力等级的参考和评价。

4 训练方案的创新点

4.1 培育训练模式新颖

根据图形图像制作专业人才培养目标, 针对本专业就业岗位能力构成要求, 以“项目”引领, 工作过程为导向, 把课程体系按企业的实际项目和工作任务流程进行重构, 建立项目制课程体系, 并有效地运行“专业技能学习——企业任务实训———企业顶岗实习”的教学模式。

基于工作过程, 将企业实践与职业能力训练相结合, 以企业的真实项目任务来进行综合的训练, 结合以赛促学的实战演练, 加强职业核心技能训练, 提升专业技能;最终完成由学生到设计师的角色转换, 使企业顶岗实习和就业能顺利对接。

4.2 能有效获取丰富的企业实践经验

通过职业能力训练, 让学生在校期间就开始进行职业能力培养, 提高综合职业能力及职业素养, 为就业打下一个良好的基础;同时, 通过《职业能力训练手册》, 让学生毕业时可以拿到一份企业实践的有效证明, 也为学生的就业上岗提供了一份有力的企业经验证明。

通过以上分析可以看出, 基于工作过程的高职学生职业素养培育过程是一种有效的训练, 可操作性较强的, 可以大大促进学生的职业能力训练, 从而促进学院对高职生的培养目标的实现, 同时也能提前让学生感受企业的用人需求, 进一步提高自身能力, 是一个值得推广的有效方法。

参考文献

[1]王明伦.高等职业教育发展论[M].北京:教育科学出版社, 2004.

[2]刘文等.高职生入学导读[M].上海:上海交通大学出版社, 2004.

[3]方志贤.高职院校学生职业能力教育的重新审视[J].企业家天地, 2008-11 (.中旬刊) .

中小学生拓展训练方案 篇3

摘 要： 以本科大学生为主体的大学生创新创业训练计划项目，能充分调动本科生的创新创业的主动性、积极性和创造性，有效激发学生的创新思维和意识，全面提高本科生的创新创业能力。本文通过阐述我院大学生创新创业项目的实施机制及大学本科生创新创业项目实施效果和存在的问题，探讨怎样才能真正达到创新创业计划项目的目的。希望通过“大学生创新创业训练计划”的实施，促进本院针对大学生创新能力的培养和创业本领的提高，加快教学改革进程，提高人才培养质量。

关键词： 创新实验 大学生创新 实施方案

2015年李克强总理在政府工作报告提出：“大众创业，万众创新。”推动大众创业、万众创新，“既可以扩大就业、增加居民收入，又有利于促进社会纵向流动和公平正义”，这与教育部推行的大学生创新创业训练计划不谋而合。大学生是最有活力的人群，以大学本科生为主体的创新项目实施计划，一方面能调动学生的创造性，激发学生的创新思维和意识，另一方面能全面提高本科学生的创新创业能力。“大学生创新创业训练计划”的实施，使得我院创新型人才的培养质量得到大幅提高，并且加快了教学改革进程和各项工作的开展，提高了人才培养质量。

一、目前我院大学生创新创业项目的实施机制

学院领导高度重视此项工作，成立了由教学副院长为主的学生创新工作组，统筹规划工作的全面实施，并制定了《“大学生创新创业训练计划”项目管理规定》。聘任校级和院级督导组老师和相应专业的教师参加，具体职责是：校级和院级督导组负责全面规划本学院创新性实验项目及立项申报工作；各专业教师审查大学生创新申报的项目可行性，衡量项目研究是否具有必要的软硬件条件，并对有关政策提出意见和建议等。

1.创建相应的服务机构。

（1）创建服务型学生创新中心，作为“计划”的管理服务主体。创建服务型学生创新中心负责具体实施，明确目标，准确定位，坚持原则，整合资源；在上述基础上完善各项规章制度，强化过程管理；通过发挥管理主体监督，推进各获批大学生创新创业训练计划的全面实施。

（2）成立专家评审委员会。委员会主要由专家评审和专家指导组成。专家评审委员会制定项目评审细则，进行立项评审、阶段性中期检查（3个月一次汇报）、结题验收工作，为项目公平合理实施和评价发挥支撑作用。通过具体实施并以创新型人才培养为研究对象，通过对国内高校创新教育深入研究，破解创新型人才培养在理念、机制、模式、体系等方面问题，为培养高素质创新型人才提供理论研究支撑作用[1-2]。

（3）建立大学生创新创业基地。为保障本科生创新项目计划的顺利实施，根据学生需要提供必要的实验场地，我院教师积极主动为学生的创新项目提供帮助，提供相应的材料和实验条件，立足我院现有的实验室、实验教学中心和创新项目实施平台等，结合其他学院的一些具有相通性和较强示范性的实验室，统一命名为“大学生创新创业基地”。“大学生创新创业基地”一方面能够为学生科研创新活动提供具体实施实验的平台，另一方面能够提供相应的创业项目指导平台。通过这两种平台，能够为大学生科技文化活动创新和创业活动提供有效载体。我院在实施过程中坚持做到以下两方面内容：坚持做有利于推进素质教育和培养创新型人才的工作；坚持做有利于充分利用实验室高新精的实验设施、提高办学效益。

2.大学生创新创业项目的保障措施

（1）提供了合理的项目评审制度。结合我院的实验条件，大学生结合导师的项目自主选题、联合申报、择优资助、规范管理的程序，重点资助思路有创新、目标明确、具有一定创新性、研究方案可操作、实施条件具备的项目。并制定立项评审、分阶段检查、结题验收等多个环节的评审原则，保证公平、公正地做好项目的评审工作。

（2）创业新项目等级的确定。在立项评审过程中，为避免“说得好，做得差”现象，确保立项和实施的一致性，我们根据实践经验在政策上确定了先做再定级的过程考核制度，即在项目立项时，先定项目数给予一定的启动经费，根据项目分阶段的检查及各项目实施情况和亮点的凸显，再确定国家级项目和省部级项目，给予不同的后续资助经费。通过这种方式的实施就能准确把握学生科研项目的真实性和创新性，合理推进学生科研项目的实施。

（3）科学有效的评价激励制度。评价激励制度主要由两个方面组成：对教师的激励，教师的指导对学生最终完成项目具有很重要的作用，学生发表的论文、专利，学院要给予认可及相应的奖励；对学生的激励，鼓励学生发表论文，参与科研项目，对做得优秀的学生可以考虑给予有限报送硕士研究生资格等措施[3-4]。同时建立一系列政策：a.建立与毕业设计（论文）有效结合的机制；b.本科生创新项目的阶段性成果和创新成果可用在毕业设计（论文）上，若学院和导师同意，本科生创新项目的成果修改完善后作为本科生的毕业设计（论文）进行答辩；c.针对大学生创新项目开展优秀指导教师的评选工作，并且充分肯定指导教师的工作；d.通过创新项目的展示评选优秀创新项目和创新之星，建立适用于不同年级、专业的评价激励体系，推动计划的实施。

3.大学生创新创业项目的实施程序

计划项目实施程序突出学生的主体地位，强调指导教师的辅助和指导作用，充分发挥学生在选题方面的自主性。学院重点做好立项评审、中期检查、结题验收三个环节的检查工作，加强过程管理。（1）立项评审。申报人（或团队）按照“兴趣驱动”的原则自由选题，填写项目申报书提交到项目负责人所在学院。各学院对申报项目进行初审评选后，汇总上报学生创新中心。学院聘请有关专家组成专家评审委员会，通过书面评审和答辩评审两个环节，给予项目客观的评价，确定立项项目，下拨启动经费。（2）分阶段检查。为促进项目的有效实施，采用分阶段检查，编写汇报文件进行书面检查，并对项目下一步开展提出意见建议。（3）结题验收。按照项目申报书的约定，在结题验收工作中主要采取书面检查、答辩验收等方式，对项目进行验收。通过结题验收综合评定“优秀”、“良好”、“合格”、“不合格”的项目。

二、大学生创新创业项目成效

两年来，在我院师生共同努力下，创新效果显著。经过训练的学生的学习方式发生了转变，由以前的被动学习转变为主动学习。创新项目的实施不仅提高了学生的科研兴趣，丰富了知识，而且提高了本科生创业和创新能力，得到了全院师生的充分认可。

1.计划实施的成效

（1）形成了我院创新人才培养教育理念，加快了本科生教学改革进程。（2）培养了学生学习的积极性和主动性，提高了学生的综合素质。（3）学生创新能力得到了提高。

通过上述实践，我们将合适的科研课题及时转化为实验教学内容，及时更新实验内容和实验方法，不断提高学生的想象力、观察力和协同力等方面素质。多年来定期举办学术前沿讲座、指导学生参加大学生创新项目（20项）、主持教研课题（3项）、发表教研论文（7篇）、指导本科生发表论文14篇（中文核心4篇）、申报专利（9项）等，均取得了较好的效果。

计划项目成果参加7届“新疆农业大学CAD技能大赛”、2届“新疆农业大学先进图形与创新技能大赛”，指导并组织学生参加2届“全国大学生先进图形技术与创新技能大赛”，全国大学生课外学术科技作品竞赛、创业计划大赛，实现了创新计划项目成果的进一步发展，提高了本科学生的创新和创业能力。

2.学生综合素质的评价

在学生经过2年的实践锻炼后，我们从其学分绩点和班级综合测评成绩进行了分析，以土木工程和水利工程专业8个班为例，这几个班中大四班级学生参与的创新项目比较少，大二和大三班级学生参与的比较多。从班级综合测评成绩来看，大二班级和大三班级中，学习成绩一般的学生进入综合测评成绩班级前20的比较多，对应大二班级的学生则较少，反映出经过创新项目锻炼后的学生在综合测评上占据了一定优势，再加上论文专利的加分，总成绩提高明显。从教学秘书处取得的创新项目负责人学生学分绩点来看，有高有低，未见明显规律。

针对这些学生成绩和综合测评成绩逐一分析，发现参与项目的学生有些是本身学习成绩好，有些是动手能力强，还有些学习成绩和动手能力都强，从个体成绩变化来说呈现出无序状态。但是把这些参与创新项目的学生同班级其他学生来比，就可以发现综合测评成绩明显提升。可见，大学生通过创新创业项目的培养，对自身综合素质的培养起到了重要作用。

三、存在的问题及原因分析

1.大学生由于初次承担项目，对项目的整个流程不能完全把握，存在不少纰漏。如果指导教师不能及时跟进，往往就会耽误项目的正常开展，甚至不能按时完成。

2.部分项目经费配置不合理。有些项目经费过少，导致实际开展需要用到指导教师的资源，实施过程中一些必须用的设备和试验仪器由于经费的限制，只能变通使用。有些项目经费花销，主要是购置一些书籍或针对性调研活动，经费花销不宜从发票上体现出来，造成了经费的配置不合理。

3.由于大学生创新创业项目属于零基础项目，在项目的开始阶段，开展难度很大，但项目组同学在指导老师的指导下，理论知识和实践技术能力得到很明显的提高。但往往此时项目结题了，后续的项目无法跟进。如果考虑高年级同学就可以参与项目的方式，对后续项目的负责人给予帮助，同时不断丰富理论知识，提高实践技术能力。

参考文献：

[1]晋强，朱琳，王宣.大学生创新实验结合自主型实验提高大学生创新能力[J].考试周刊.2015.28.137-138.

[2]刘长宏，李晓辉，李刚等.大学生创新创业训练计划项目的实践与探索[J].实验室研究与探索，2014，05，175-178.

[3]陈国新，梁海芳.在校大学生发表学术论文的特征与效果研究[J].中国电力教育.2014，5，146-147.

[4]晋强，王宣，施少聪.新型棉花秸秆粗骨料的试制初探[J].新型建筑材料，2015，42（419），8-10.

中小学生拓展训练方案 篇4

拓展训练是让参训者在愉快、积极的参与中学到知识、领悟道理，通过亲身体验来挖掘自己的潜能，培养创新精神和实践能力，促进勇敢、顽强、自信、团结等优良品格的形成；让参训者在面对困难和问题时，体验和感悟自己的心理状态，学会解决问题的方法，增强克服困难的信心和勇气，提高参与者适应学习的能力，培养团队精神和释放精神压力。

通过开展拓展训练活动，培养参训者积极向上的乐观生活态度及创造性的思维和实践动手能力，以提升个人的自信心、意志力、决断力，增强受训者克服困难、战胜困难的信心，激发潜能，熔练团队，培养受训者的组织归属感，增强同学间相互配合、相互协作的意识，有效地将个体溶于团队之中，培训团队凝聚力，对学生心理健康教育起到积极的促进作用。

二、训练主题：关注情感体验 熔铸激情团队

三、设计思路：

本次训练主要针对的七八年级网络班的学生

预计达成的目标如下：

1.培养学生积极正向的竞争和合作意识，认识到合作对于一个集体的重要性，学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境；学会在合作与竞争中尊重对手、理解他人、取长补短，携手共进。

2.培养学生的抗挫折能力，让学生在解决问题和应对挑战的过程中，达到＂熔炼团队，净化心灵、磨练意志、陶冶情操＂的培训目标。

3.培养执行力和纪律性，服从团队统一安排，遵守共同的承诺与约定，增强学生的责任意识、大局意识和自律意识。

4.在挑战的项目中,学会独立思考, 认识自身潜能，增强自信心，学会发挥潜能以促进个人能力的突破,创造激情团队，迎接艰巨挑战。

四、训练时间：2010年1月6日——1月23日每天下午

五、课程设计架构

1、学员将以班级或自由组合的方式组建团队，以使学员与团队一起经历困难与挑战，同时也体验团队的运作过程。

2.整个训练采用团队竞赛的方式进行，以体现紧张、热烈、竞争的气氛，体验团队领导者的作用，强化训练效果。

3.在整个训练过程中将持续贯穿核动力特有的鼓励方式，以体现团队的支持、激情与激励的氛围。

4.整个训练过程按准军事化管理，既体现严格、纪律与服从，又体现轻松、快乐和分享。

六、拓展训练的要求：

1、以班级为单位组建团队的同时，各班级内部要尊重学生的自由选择组成几个小团队。在训练的过程中，既有小团队之间的对抗，也有大团队之间的竞争。在竞争中体验合作的愉快。

2、各团队要确定队名，有自己的队名和口号；要进行各团队领袖的竞选，选出自己认可的精神领袖。从而创造良好的训练氛围，激发热情与斗志。

3、每个项目的训练结束后，队员都要用一个专门的笔记本写好自己的心得体会，训练结束后及时上交。

4、对小团队的表奖由班主任和训练指导教师掌握，大团队间的对抗，每次都要有评比，并将评比结果记录，训练结束后对优秀团队予以表彰。

5、各班主任和训练教师必须高度重视本次训练，拓展训练的目的必须明确，它不是简单的让活动，就活动而言，学生出去玩也是活动，但是那毫无意义，而且学生也不会玩。我们要对学生讲明拓展训练实际上是一门课程，一门培养学生情商的课程，当今社会，一个人的成功，百分之三十是智力，百分之七十则取决于一个人情商的高低。班主任必须认识到，我们这样做的目的是要让学生在责任中体验快乐，在自律中找到自由，在竞争中学会合作和沟通，在团队建设中体验集体的温暖、学会奉献。更多的明确个人的行为对团队的影响，从而激发学生对班集体的热情、对同学的信任、对学习生活的热爱。从而培养学生的责任意识、自律意识、大局意识、熔铸团队精神。所以我们一定要抓住这个契机，凝聚班集体的合力。真的让我们的网络班彰显出特色。

七、训练项目指导人员及分工：7.9--7.10 左 巍 刘 岩 7.11--7.12 王莉华 杨 利8.9--8.10 从志海 李冬梅 8.11---8.12 战忠斌 徐燕燕

八、训练项目设计

第一篇 团队建设篇（一课时）

1、团队组建（每班组建四个小团队，班级组建两个大团队）

·确定队名，“师出有名，战无不胜”

·设计队呼、队歌，打造精神符号

·确定队规，体认团队规则

2、团队领袖竞选，选出的领袖必须得到全体团队成员的认可。

3、学唱手语舞：《感恩的心》

第二篇 团队行动篇（共十八课时）

团队的成功取决于有强烈荣誉感、责任感并敢承担责任，战胜自我，善于合作与共赢的人。

项目一：齐心协力走

项目说明：每队25人。队中全体成员两脚脖被一根绳束住向前走，在50米的跑道上行进，行进过程中队员的步伐必须一致，若不一致要重走，并记入时间。

评分标准：用时少的一方获胜。得10分。

项目目的：增强团队意识：体会越容易的事情越需要认真的态度，感受相互配合的重要性，形成团队的默契。

项目二：一圈到底

项目说明：每队20人。由一队队员手拉手，并将一大号的呼啦圈套于一个队员的手臂上，并以此队员开始，穿过每一名队员，其间队员拉着的手不能分开，最后回到起点宣告比赛结束。

项目目的：通过此项活动培养团队的配合能力和彼此沟通。

评分标准：规定用时5分钟，不含讨论2分钟。完成得10分，队员之间拉着的手断开一次扣1分，每超时一分钟扣1分，每节约一分钟加1分。

项目三：信任背摔

项目说明：有一名队员背向站在1.4米高的平台上，台下有12名队员纵向排列，将双手平行交叉，以作保护，当所有队员依次安全落地时，比赛宣告结束。

项目安排：每队20人，规定用时20分钟不含讨论时间5分钟。

项目目的：通过此项活动挑战心理极限，增强对他人的信任。

交流口号：台下队员（准备好了吗？），台上队员（准备好了），台上队员（我相信你们），台下队员（1、2、3）。

评分标准：规定用时20分钟，全部完成得10分，每有1人不能完成扣1分，每节约1分钟加1分。

项目四：过河拆桥

项目说明：此项活动的场地为平地，发放木块或砖块少于人员数。如果木块或砖块上没有站人或落地，将视为被水冲走。在活动中若有人落地将视为犯规，须从新开始。

项目安排：每队20人，规定用时15分钟，不包括讨论5分钟。

项目目的：培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

评分标准：完成得10分，每超时1分钟扣1分，每节约1分钟加1分。

项目五: 携手并进

项目说明：此项目需50米的跑道，一个篮球和布条若干，两个人背对背夹着篮球快速通过30米的跑道，篮球落地要从头开始，在行进过程中不能用手触摸篮球，然后由另两名队员用布条把自己的一条腿绑住再次通过30米的跑道，最后由一名队员跑完40米，宣告比赛结束。

项目安排：每队20人，分成四组。四组用时累计为本队用时。

小学生户外拓展活动方案 篇5

二、活动时间：待定（周末）

三、活动地点：⑴、xxx湖滨广场沙滩 ⑵、xxx公园（拓展基地）

四、活动对象：富民小学一年级（5）班家长及学生

五、活动内容：①沙滩趣味运动会 ②单车骑行 ③绿地聊天

沙滩趣味运动会

① 袋鼠运瓜 ②10人11足沙上飞

③③② 10人11足沙上飞

③幸运连环套 ④跳大绳比赛

⑤老鹰捉小鸡 ⑥力拔山河

单车（双人、单人）骑行

绿地聊天

六、活动流程：

14：00集合:前往xxx

14：30—14：50 参观xxx后街精品样板房

14:50—16:50:沙滩趣味运动会

16:50—17:50:自由活动（绿道单车骑行、草坪聊天）

大学生素质拓展活动方案 篇6

一、活动目的

襄樊学院经济与政法学院成立以来，在校领导和学院领导以及全院师生的共同努力下，各项工作逐步进入正轨，而举办学生素质拓展月，是以学生活动的形式，促进学院学生综合素质的提高，给予学生更多的实践机会，使得学生的理论知识和社会实践相结合。同时，通过丰富学生的第二课堂，既能增进广大师生的感情，培养团结意识！

二、活动时间

4月1日―4月30日

三、活动对象

学院全体学生

四、主办单位

襄樊学院经济与政法学院

五、活动内容

（一）“襄樊学院经济与政法学院学生素质拓展月”开幕式晚会

1、协办单位∶襄樊学院经济与政法学院文艺部

2、活动主题：提升修养拓展素质展现风采

3、活动时间：4月14日晚上7点

4、活动地点：大学生活动中心（致远食堂二楼）

（二）“我的舞台”师范风采大赛

1、活动时间：4月1日―4月9日

2、活动地点：南区3#多媒体教室

3、活动对象：经济与政法学院全体学生

4、活动安排：

（1）由主办人不给题目限制，参赛选手自拟题目编写讲义，可附带电子文档（PPT）并进行讲课

（2）根据选手表现评出表现优秀的选手。

（3）奖品设置：活动评出一、二、三等奖，一等奖一名，二等奖二名，三等奖三名。

（三）社工情景剧

1、活动时间：4月12日―4月19日

2、活动地点：南区模拟法庭

3、活动对象：经济与政法学院全体学生

4、活动安排：

（1）先进行第一轮的初赛，选择表现突出的前十组选手进入决赛。

（四）模拟炒股

1、活动时间：4月1日―4月30日

2、活动地点：南区模拟法庭

3、活动对象：经济与政法学院全体学生

4、活动安排：报名并熟悉系统,然后开展知识讲座,进行赛前热身,进入正式比赛,根据账号最终虚拟资金的多少,评出获胜者。

（五）英语四级模拟考试

1、活动时间∶3月29―4月23日

2、活动对象：襄樊学院全体学生

3、活动地点：新区阶梯教室，老区模拟法庭，3#多媒体教室

4、活动安排：

（1）由各二级学院学习部进行宣传并负责报名，报名者参加英语四级模拟考试，考试结束，针对考试出现的问题，开展有关讲座，和老师及优秀的学生进行交流。

六、经费预算：

1、材料纸张200

2、宣传及场地布置费用500

3、租赁场地100

4、劳务费100

5、服装租赁及演员化妆费用400

6、奖品及证书：

（1）师范风采大赛奖品

一等奖1*50元奖品证书

二等奖2*40元奖品证书

三等奖3*30元奖品证书

（2）社工情景剧奖品

最佳奖2*50元奖品

优秀奖6*30元奖品

（3）模拟炒股奖品

一等奖1*50元奖品证书

二等奖3*40元奖品证书

三等奖5*30元奖品证书

中小学生拓展训练方案 篇7

关键词：人际沟通能力,团体心理辅导,大学生

在高校心理健康教育领域, 因人际交往和沟通问题前来咨询的大学生在逐渐增加, 个体心理咨询是一个有效帮助途径, 但一般耗时多、受众面窄、解决问题偏单一。而团体心理辅导适用面广, 效率高, 收效好, 每个成员既是“求助者”又是“助人者”, 在理论和实践、有体验和分享中获得多重学习。

一、大学生人际沟通能力训练团体心理辅导的目标

在了解沟通中的语言和非语言系统的基础上, 运用团体心理辅导的方式学习沟通的艺术, 包括:倾听与同理、自我沟通、不同人之间的相处、说服与解决人际冲突等, 在团体中通过与他人的互动, 学习较适当沟通技巧, 提升人际沟通能力。

二、团体的规模、团体辅导的时间

该团体属于发展性团体, 团体规模适中, 可选取20名左右的大学生进入团体。团体辅导时间为每周固定时间开展1次, 分8周进行, 每次2.5小时, 总计20小时。

三、团体辅导的成员筛选

面向全校招募, 在学生自由报名之后, 通过心理测量、面谈筛选确定团体成员。辅助工具:《人际关系综合诊断量表》, 量表分9~20分比较适合该团辅, 20分以上的存在很严重的人际交往障碍的学生建议其转入个体心理咨询。

四、大学生人际沟通能力训练的团体辅导框架

1) 第一次活动:相见欢。活动目的:团体建设, 引导成员相互认识, 建立关系, 澄清团体目标及成员参加动机并建立团体规范, 创设真诚、温暖的团体氛围, 使团体成员有安全感、归属感。主题活动:通过“寻找安全岛”让成员首先找到自己在人群中常处的位置;通过“走出安全岛”让成员相互之间微小问候和简单交流;通过“滚雪球”让成员相互更加熟悉;通过“寻访大手印”书写团体契约。2) 第二次活动:我们说了什么。活动目的:了解语言系统和非语言系统, 学会话题选择、赞美、身体语言。主题活动:头脑风暴 (让成员自行讨论出人际沟通中的十大适宜交谈话题与十大禁忌交谈话题) ;用身体说话 (了解非言语系统的真实秘密) ;优点包围圈 (让成员学会夸奖别人以及赞美自己) 。家庭作业:“适宜交谈话题运用”, 记录一周内成功运用的至少5个例子。3) 第三次活动:与自己的沟通。活动目的:了解自我的人际沟通模式, 帮助成员对人际关系中的自我进行探索认识。主题活动:大家眼中的“我” (帮助成员了解自己在不同的人中的品质和特点, 并综合自我评价对自己有一个相对全面的认识) ;朋友品质大拍卖 (了解自己在人际交往中对朋友选择的倾向性) ;真实的我 (体验情绪背后的自己真实想要表达的是什么) 。家庭作业:“我的真实心声”, 按照“事件———及时反应———真实心声”的格式记录一周内的至少5个心情事件。4) 第四次活动:倾听与同理。活动目的:帮助成员练习倾听的技巧, 在倾听中学会同理。主题活动:你说我画 (体会倾听和及时沟通的重要性) ;倾听技巧分层训练 (逐级学会良好的倾听技能) ;我能懂你 (学会良好的同理心) 。家庭作业:“我是倾听达人”, 记录倾听技能运用成功经历至少5个。5) 第五次活动:不同人格类型与沟通技巧。活动目的:帮助成员了解自己的性格特点, 不同性格类型的人的特点与沟通中的心理需求, 学会不同类型的沟通技巧。主题活动:心理测验 (了解自己和其他成员的性格类型) 、不同性格对对碰 (模拟不同性格类型的人之间的人际沟通中的冲突和问题所在) ;求同存异 (练习不同性格类型的人之间的良性互动) 。家庭作业:“异心一意”, 选择至少3人对其性格特点进行观察分析, 并根据其性格特点调整沟通方式, 体会不同的人之间也能一起和平友善共处的快乐。6) 第六次活动:异性之间沟通差异。活动目的:了解和学会运用男女生在人际交往中的心理差异, 尤其是面对冲突时的差异。主题活动:我们分别所在的火星和金星 (了解男女的性格差异和不同的心理需求) ;星球之间的沟通故事 (模拟男女之间常见沟通问题) , 说出我的需求 (练习男女之间及时沟通和化解矛盾的情景) 。家庭作业:“与火星/金星人的对话”, 选择至少3名异性分别进行一次正式的人际沟通, 并根据不同性别的心理特点调整沟通方式。7) 第七次活动:解决人际冲突。活动目的:学会人际冲突解决的一般方法。主题活动:心有千千结 (体会冲突和心结产生后只有用心去解才能最终恢复原样) ;我的心情故事 (模拟人际冲突情景剧) , 我是解结高手 (成员群策群力解决情景剧中的冲突) 。家庭作业:“沟通中的防爆专家”, 选择至少1件自己经历或者帮助别人解决的人际沟通中的冲突事件, 并总结成功经验。8) 第八次活动:我的幸福明天。活动目的:总结和结束团体。回顾团体历程, 检视自我成长, 分享收获, 鼓励与增加信心, 处理离别情绪, 给予彼此祝福, 填写团体活动成员反馈表, 了解团体成员对团体的满意度 (团体目标达成、团体凝聚力, 以及团体成员的人际沟通能力的改善状况等) 。最后可通过合唱《明天会更好》或者共同完成“同心圆”结束团体。

五、大学生人际沟通能力训练团体辅导的注意事项

大学生人际沟通能力训练的团体心理辅导活动在具体实践中还需注意以下几项事项:1) 明确团体目标, 预先制定系统的活动方案。人际沟通能力是一个内涵广阔的感念, 八次活动并不能解决学生的所有问题, 因此要明确团体目标, 并围绕目标制定合适、系统的方案, 选择具有体验性、启发性的活动, 避免活动的随意堆砌或一味追求游戏效果。方案的制定应该提前完成, 每次活动所需的材料和道具也要提前准备好。2) 设置1~2名团辅助理, 参与带组。团辅助理的设置是非常有必要的, 可以是具有心理学知识背景的本科生或研究生, 也可以是对团体辅导有兴趣的教师。团辅助理一般应具备和带领者类似的特质:真诚、尊重、负责、爱心、敏锐、清晰、果断等。3) 营造安全、真诚、接纳、支持的团体氛围。首先, 安全、真诚的氛围是一个有效运作的团体所必须的。只有这样, 每个成员才能积极而全身心的参与团体, 进行深层次的经验分享与自我反思。其次, 接纳、支持也是团体不可少的, 没有批评才可以良性互动, 合作、参与的关系有助于体验和增进交往中的亲近感。4) 及时反馈、调整与总结。由于团体成员并非每一期都完全一样, 故可根据团体成员的反馈及时调整和完善辅导方案, 并在每次活动结束后及时总结, 为以后的团体辅导提供经验。

参考文献

[1]团体心理治疗———理论与实践 (第五版) [M].北京:中国轻工业出版社, 2010.

[2]樊富珉著.团体咨询的理论与实践[M].北京:清华大学出版社, 1996.

乒乓球多球训练的教学方案设计 篇8

关键词：运动训练；乒乓球运动；多球训练；训练处方

中图分类号：G808.17；G846文献标识码：A文章编号：1006-7116(2009)04-0074-07

Design of a teaching plan for multiple Ping-Pong ball training

XIONG Zhi-chao

（Peace and Happiness Association，ST. Paul’s Co-Educational College，Hongkong，China）

Abstract: This multiple ball training plan is designed according to such 4 stages in the Ping-Pong technique formation pattern as generalization, differentiation, solidification and automation. Complicated tactic and technique combined training, move training, training for difficult techniques that are usually hard to grasped in one-on-one training, athlete’s physical, mental and volitive capacity exercises, are implemented in the entire multi-ball teaching and training via the use of such 3 training means as “multi-point plus multi-ball”, “interactive multi-point plus multi-ball” and “single training with multi-ball”, intensified training is carried out in an action specific way by means of ball supply, and the said problems are settled one by one.

Key words: sports training；table tennis game；multi-ball training；training prescription

多球训练法是20世纪60年代日本女排大松博文教练率先在排球训练上运用的一种训练手段，长期以来被中国乒乓球队吸收和广泛地应用于乒乓球训练中，经过几代人的创新和发展已成为当今世界乒乓球训练中的一种有效的辅助练习方法。实践证明，多球训练法不仅对乒乓球技能形成的各个阶段的学习、动作技能形成起到举足轻重的作用，而且对较复杂的技、战术组合练习、步法及对练中很难上手的难度技术，都能通过供球的形式有针对性地进行强化训练，从而产生很好的教学训练效果；同时还对运动员身体、心理等方面的锻炼起到积极作用。本文在设计多球训练教学时，以循序渐进的原则按乒乓球技能形成的规律：泛化、分化、巩固、自动化4个阶段并根据运动员各个阶段的技术特点来设计多球教学训练方案，设计理念是：运用“多点多球”、“交互式多点多球”、“多球单练”3种训练手段贯穿于整个多球教学与训练中。

由于坊间乒乓球教科书并没有涉及多球训练教学设计方面的具体内容，而目前从事乒乓球教学的体育教师、教练员又急需这方面的教材作为参考。有鉴于此，笔者将自己从事乒乓球十余年教学与训练中积累的经验，以教学随笔的形式整理成文(训练处方)予以发表，希望能起到拋砖引玉的作用。乒乓球教学与训练涉及的技战术内容很广泛，限于篇幅，恕不能一一列举，在此只从中精选出多个训练处方供读者参考。

1多点多球训练方案

多点多球顾名思义就是：教练事先设计好供球路线，连续供球到球台的各个方位让运动员接球。比如连续供5个球在球台的某处让运动员打球，教练供(1、3、5、7、9)，运动员就打(2、4、6、8、10)。可易亦可难，非常适合学习新技术。尤其对初学者，离不开多球训练。实践证明，多点多球训练能更大程度地帮助初学者建立起技术动作的条件反射，强化记忆功能，加快学习进度，使技术动作尽快定型。又如在学习难度较高的技术时，由于许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期效果，而通过多点多球的形式有针对性地进行强化训练则效果明显。

1.1单一步法(泛化阶段)──左推右攻+正手摆速跳步攻5点多球训练处方

器材：5张球台，一个拦截多球大网，200个球，5个纸盒。

教学方法：一名教练对10名运动员，运动员上台打多点多球前，先全体在5张台上做徒手手步法，然后每一队员轮流在1号台打5点多球。没轮到打多球的队员按顺时针方向从2至5号台继续做徒手手步法，直至规定时间为止。

教学内容：5点多球练习(教练供1、3、5、7、9的内容，运动员跟着打2、4、6、8、10的内容)见表1。

教学目的：通过多点多球学习跳步和提高手脚的协调性。

教学要点：这个多球练习应安排在泛化阶段的后期，即队员已经掌握了左推右攻和正手两点摆速攻的基础上进行。教练供多球时先从慢开始，无论从球速上还是节奏上都较比赛时要慢，待运动员能从容跟上教练的供球速度时，就应逐步加快供球速度了。衡量供球快与慢的标准就是看在供球加速后运动员能不能完整地完成规范的技术动作。

1.2前后步法(分化阶段)──短台攻结合近台攻训练处方

器材：同1.1节。

教学方法：见1.1节。

教学内容：由3组独立的前后步法(正手位一组、中间位一组、反手位一组)+推侧跳，合四为一而成的8点多球综合练习(见表2)。

教学目的：以前的步法训练多重视左右步法，对前后步法重视不够，本练习正是针对这个问题而设计成短台、近台前后步法的练习。

教学要点：前后步法(入台容易退台难)比左右步法难。所以这个练习的重点是抓退台的步法，一定要让运动员手脚协调地按入台(步法)→击球(手法)→退台(步法)→击球(手法)的程序来完成。

教学提示：在熟练完成上述练习后，教练员可视队员的实际情况增加难度，在正手位和中间位各加进一个中台打，形成短台、近台、中台前后步法练习，从而使前后步法的练习更臻完善。

1.3近台相持技术(巩固阶段)——反手斜线相持变直线转正手打+正手斜线相持变直线转反手打训练处方

器材：同1.1节。

教学方法：一名教练对10名运动员，教练在中间球台按教学内容连续不断地供球，运动员一个接一个地上台打多球(每人打7点多球换另一人)，尚未轮到的另4张台的8名运动员(另一人负责拾球)一起同步在球台做这个内容的徒手手步法练习。当换人时，全体运动员步调一致按顺时针方向轮换位置(队员要保持队形不能掉队，否则罚跑步)，直至规定时间为止。队员做徒手时，动作一定要做完整且能与打多球队员的速度同步。这样设计既保证了训练的密度和强度，又有利于提高练习专项身体素质(耐力)和培养运动员勇敢顽强的拼搏精神，在极端困难条件下有吃苦耐劳的意志品质，同时还培养了运动员近台相持的线路变化意识。

教学内容：7点多球练习(1)见表3。

单球练习：B做陪练并规定用“同线回接”+“逢直变斜”有限制地打单球，让A主练。

教学要求：以反手位练习为例，规定发球只发斜线，A发球后，B必须“同线回接”直至A反手变直线，B必须“逢直变斜”以便让A转正手打斜线，双方形成正手相持。A通过这样的练习就能达到强化该内容的目的。正手位同理(略)，双方要交换角色。

可变形式：单球练习：主练运动员A从反手开始，连续反手攻/搓斜线相持两板，变直线(此时辅练运动员B跟着A运动员的直线变斜线)转正手连续攻/搓斜线相持两板，变直线再转反手攻/搓，形成循环往返的基本功练习。来回次数越多越好。A、B双方要交换位置练习。

教学目的：培养运动员反手斜线相持变直线就要有正手位打的意识。正手斜线相持同理(略)。

教学要点：线路变化意识是利用了对方打球的习惯性思维定式(逢直变斜)来实现的。

1.4合理使用步法(自动化阶段)──侧身攻+交叉扑右打+推挡侧身攻+正手跳步攻结合技术训练处方

所谓合理使用步法就是在设计多球教学时应考虑乒乓球技能形成的规律，即各个阶段技能的学习是有先后次序的，比如在泛化阶段、分化阶段、巩固阶段，教练员就不要让运动员过早学习交叉扑右打，否则运动员就会不管来球远近，产生取交叉步打而舍弃跳步打的倾向。因为在泛化、分化阶段单一步法的基础还不牢固，即使到了巩固阶段也很容易受到上述因素的影响；一旦形成了错误的动力定型，就很难纠正了。自动化阶段的运动员也应预防滥用交叉步的倾向出现，使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。本篇练习在教学设计上考虑到了这个问题并实施了一些预防措施，使步法练习能朝向合理使用的方向发展。

器材：同1.1节。

教学方法：参考1.3节。

教学内容：7点多球练习(2)见表4。

教学目的：让运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。

教学要点：此练习要注意两个方面：其一，交叉扑右打时左脚踏地的同时右手要同步打球的上升后期(第2点)或最高点(第3点)，甚至手比脚快，有个凌空的瞬间，然后右脚才落地。其二，这个练习在设计时安排了两个侧身攻后，分别接交叉扑右打和跳步正手攻，目的是让运动员认识到合理使用步法的重要性。即侧身不一定要扑右，能用跳步打到的球决不用交叉步。

2交互式多点多球训练方案

前面使用过的多点多球训练法是教练做主，设计好定点内容让运动员跟着打。而交互式多点多球训练是教练按照乒乓球比赛线路变化规律来设计的套路，让运动员做主。当运动员变化线路时，教练按照比赛规律跟着变化(供球)，或者教练供球变化线路时运动员按照比赛规律跟着变化(打球)。其实这种训练就是教练用多球与运动员比赛，比供定点的多点多球训练来得真实且效果好。能使运动员有自己击球后反馈来球的机会，教练所供的球与球之间有内在的联系，球的变化不小。非常适合用于培养运动员线路变化意识的训练。

2.1战术(自动化阶段)──反“调右压左”和破“调右压左”战术训练处方

器材：同1.1节。

教学方法：教练供交互式多点多球与运动员练习反“调右压左”战术和破“调右压左”战术，另4张台的8人规定A用“逢斜变直”调右；B就用“逢直变斜”反调右或打中路破调右来打单球练习，双方要交换角色练习，然后轮换打交互式多点多球。

教学内容：两个交互式4点多球练习(这时教练扮演的角色是接发球抢攻者，而运动员则是发球抢攻者。运动员发球后教练才开始供球，这样的设计比较逼真，能让运动员感受到像在比赛而不是在练习)(表5、6)。

教学目的：通过交互式多点多球来练习线路变化意识和强化反“调右压左”和破“调右压左“战术的应用。

教学要点：反“调右压左”和破“调右压左”战术效果各有千秋，使用时应两者结合练习效果会更佳。

教学分析：当对方使用“调右压左”战术时，自己应该怎样接很重要，如果用上面的训练处方反调右是主动进攻，当对方坚持压左时，自己有时间回防反手位反压左；当对方打斜线，自己在正手位等着反拉，形成主动相持，主动权仍在我手中。如果用下面的训练处方，“打中路杀两角”战术来破对方的“调右压左”战术，效果更理想。因为打中路球时，对方回球到我方中路的几率很高，然后杀他斜线大角。我们正是利用这点充分发挥正手连续进攻的威力来实现破“调右压左”战术的。这是运动员在被动中变主动的后发制人战术，是高水平运动员必须掌握的技术。

教学提示：在比赛中假如对方已经移到中间位置时，就不要打中间了，可考虑打他反手位(直线)，这样对方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。这样，战术效果是一样的。

2.2主动防守(自动化阶段)──“4+2侧身扑右打”主动防守技术和“2+4侧身扑右打”攻防转换技术训练处方

所谓主动防守就是：“运动员事先设计好套路，有意给对方进攻的机会，算准对方的回球线路，提前移动到最佳的击球点击球，在防守中谋求胜利或为转攻创造更大的可能性”[1]。

有时运动员侧身来不及在最佳点(第2点)冲斜线，就只能拉加转(下降第4点)过渡，由于对方贴直线的可能性最大(运动员已估计到对方回球线路)，故可提前迅速交叉扑右打最佳的第2点，形成主动防守局面(由被动相持变为主动相持)，这就是“4+2侧身扑右打”技术；有时运动员侧身接发球抢攻虽然抢在最佳的击球点(第2点)上，但被对方打回空档位时，交叉扑右不可能再打上升点，只能打下降点(第4点)来过渡一板，形成攻防转换的局面(由主动相持变为被动相持)。这就是“2+4侧身扑右打”技术。

器材：同1.1节。

教学方法：交互式多点多球练习，另四张台的八人单球练习下面的内容(A与B交换角色)，然后轮换打交互式多点多球。

教学内容：两个交互式4点多球练习(见表7、表8)。

教学目的：通过交互式多点多球练习以上内容来提高主动防守和线路变化意识。

教学要点：由于这两个内容有一定难度，故可通过交互式多点多球的训练为运动员调整“4+2侧身扑右打”主动防守技術和“2+4侧身扑右打”攻防转换衔接技术练习的难度，提高训练效果。认识“4+2侧身扑右打”与“2+4侧身扑右打”的区别：前者交叉扑右冲时是迎前冲台内球，左脚踏地的同时，右手要同步冲在球的上升后期(第2点)，甚至手比脚快，有个凌空的瞬间，然后右脚才落地。后者交叉扑右拉时是稍微离台拉球的下降点(第4点)，手和脚可不同步，右脚先落地右手才拉球，技术要求低于前者。常用于攻防转换时的过渡板(侧身抢冲，但被对方打回空档位)。斜杠“/”后面的内容也要练。

教学分析：“4+2侧身扑右打”和“2+4侧身扑右打”的第2板摆短都是接发球抢攻者事先设下的圈套(接抢者反手位有空档)，诱对方回我反手位，然后第4板迅速侧身，前者在第4点(被动)挂起加转斜线，后者在第2点(主动)冲直线，表面看来后者比前者优势明显，但假如被对方打回空档位时，到了第6板两者的战况就大不一样了，前者形成主动防守的局面(主动相持)而后者形成攻防转换的局面(被动相持)。这说明了比赛场上是瞬息万变的，如果说第2与第4板的衔接充分体现了主动防守意识的话，那么，第6与第8板的衔接靠的就是第6板打线路变化意识起的作用。打中路是最佳选择，为第8板取胜创造有利条件；打斜线(反调右)次之；打直线最被动。可见主动防守意识在比赛中，尤其是接发球抢攻第2板控制球中起到非常重要的作用，为第4板创造有利条件，而线路变化这种意识也贯穿于整个比赛当中，如发球抢攻和接发球抢攻段(前段)及形成攻防转换后的相持段(后段)都离不开它。两者的结合是成为乒乓球高手必不可少的条件。这是高水平运动员必须掌握的技术。

3多球单练训练方案

当运动员的乒乓球运动技能进入到自动化阶段时，教练员就应多安排他们以“多球单练”为主，定点与不定点交互式多点多球为辅的原则。所谓多球单练就是采取一对一，有一方队员进行防守，由第三者供球双方按照技术或战术的要求，从实战出发，如此反复练习，队员自己不需要检球，一个球打完后接着进行下一个球的练习。这种练习对抗性很强，能和实战相结合。训练的难度和强度有时甚至超过了比赛。主要用于技、战术的分解、组合技术、个人的特长技术、实战练习和综合线路及步法等训练。一般在已经有技术基础并且水平相当的队员之间进行；赛前集训也常常应用。

3.1发球抢攻和接发球抢攻一体化(自动化阶段)

1)发球抢攻第3板与第5板、接发球抢攻第2板与第4板的衔接技术及其后的相持能力训练处方。

过去发球抢攻基本上在台内挑打、拧、抢冲半出台球后，与第5板形成攻防转换的局面或台内劈长、回摆后，与第5板形成主动防守的局面。自乒乓球改革无遮挡发球后，发球抢攻第3板直接得分率愈来愈低，已经很少看到第3板能在台内挑打、拧、抢冲半出台球了，这是因为接发球一方在完全看清对方发球旋转的情况下，能主动采取进攻性技术进行接发球的缘故。接发球由原来的以快摆短、劈长为主体配合挑打的手段正向目前的以挑打为主体配合快摆、劈长的手段转变。可以说现在的接发球抢攻第2板比发球抢攻第3板更容易得分。因为现在发球抢第3板上旋球的机率要大于发球抢攻下旋球，而抢攻上旋球的难度又大于抢攻下旋球[2]。所以说第3板实际上已经失去了昔日直接抢攻得分的优势，从这个意义来讲，发球抢攻第3板已沦为过渡性技术。这时关键在于打好第3板反控制球上下功夫，如提高近台反拉对方从台内挑打的上旋球和从下旋拉起的加转弧圈球能力，同时要有很强的主动防守和线路变化意识，才能为第五板创造条件。因此最后解决战斗还得靠第5板及其后的相持能力。最后，发球抢攻第3板与第5板要形成一个整体。如果对方第6板不死，那么，第5板与第7板就形成又一个整体。“每一环技术是互相衔接的，一环扣一环，组合起来才是一个整体的技术”[3]。接发球抢攻同理(略)。这就是发球抢攻与接发球抢攻一体化的体现。

器材：同1.1节。

教学方法：教练与A、B运动员多球单练发球抢攻第3板与第5板、接发球抢攻第2板与第4板的衔接技术及其后的相持能力练习，另4张台的8人单球练习这个内容，A与B交换角色。然后轮换打多球单练。

教学内容：两个多球单练练习见表9。

教学目的：通过多球单练的强度与密度训练第3板的反拉及第2板的进攻性接发球能力还有线路变化和主动防守意识。

教学要点：左边的练习重点是提高第一回合第3板反拉对方从台内挑打起来的上旋球能力。右边的重点是加强第一回合第2板台内挑打、拧的能力。只要练好了左边第3板的反拉及右边第2板的进攻性接发球，第二回合的连续相持能力也会不断提高。这是高水平运动员必须掌握的技术。斜杠“/”后面的内容也要练。

教学提示：这3个回合只作教学参考。实际上，一开始练习时可能很快就失误了，通过一段时间的练习后就能对拉到更多。

2)可变形式：第2与第4板攻防转换衔接(台内无死角)训练处方。

器材：同1.1节。

教学方法：由4组独立的接发球抢攻第2与第4板攻防转换衔接技术，合4为1而成的8点多球综合练习，教练供8点多球与队员一对一练习打3次换人，没轮到的队员参考1.3节练习。

教学内容：8点多球练习见表10。

教学目的：通过多点多球的练习来强化接发球抢攻第2板与第4板的衔接能力。

表10第2与第4板攻防转换衔接内容

教学要点：打完每一组都要还原，再打下一组。

3.2过弧圈关(自动化阶段)──提高近台反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球及其后的相持球能力训练处方

器材：同1.1节。

教学方法：多球单练(教练派短下旋不定点球至A运动员台面，A全正手摆短，规定B全正手劈长对方正手位，使双方正手形成→拉加转→反拉加转→正手相持对拉的局面)，另4张台的8人单球练习这个内容，然后轮换打多球单练。

教学内容见表11。

教学目的：这是个综合能力的训练，通过这个训练可以熟练掌握摆短、劈长、拉加转、反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球(主动防守意识)及提高正手相持能力。

教学要点：这个训练的重点在B运动员反拉对方从下旋拉起的加转弧圈球，练好这项技术(反拉第二点即上升期)，后面的连续对拉能力也会不断提高。这是高水平运动员必须掌握的技术。斜杠“/”后面的内容也要练。

教学提示：这两个回合只作教学参考。实际上，一开始练习时可能很快就失误了，通过一段时间的练习后就能对拉到更多。

4讨论

多球训练虽然是一种很有效的训练方法，但教练员必须注意以下两个关系和一个作用：

1)处理好供多球的快与慢的关系。

多球训练应该按照循序渐进的原则，从易到难。要控制供球的速度，对初学者的供球，应该先从慢开始，无论从球速上还是节奏上，以便他们领会动作要领，改进技术动作。这种慢是为了今后的快，随着技术水平的不断提高，就应逐步加快供球的速度，但不能无限制地快。衡量供球快与慢的标准就是看你在供球加速后，各级水平的运动员能不能完整地完成规范的技术动作。

2)处理好多球训练与单球训练的关系。

多球训练与单球训练的时间安排应是1︰2。通常在多球训练之后，安排一定时间进行常规的单球训练，以弥补多球训练的不足，否则会产生不良的后果。所以多球不能代替单球训练，道理是“单球练习时双方击球都受对方上一板来球性质的制约，从而决定了还击下一板球的性质、节奏、战术走向等。而多球练习容易淡化对来球性质的判断，不能更好地应变，意识单一”[4]。

3)教练员在多球教学設計与训练中的作用。

多球训练的成效取决于教练员供多球的技巧和教学设计的理念是否先进，能否把握乒乓球技术发展的趋势，训练的方法手段能否跟上世界乒乓球技术发展的潮流。可以说，人人都会供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易，很大程度上反映了教练员供多球的训练思路和教学水平。一名优秀的教练员并不在于他本身有多丰富的打球经历，而在于是否善于学习，是否善于钻研[5]；在此基础上，具备在教学设计及训练中发现问题、分析问题和解决问题的能力。比如在训练中发现队员该用跳步时却用了交叉步，这是一种不合理使用步法的现象，究其原因，主要是过早让运动员练习交叉步产生的后遗症，违反了不同技能学习的次序有先后之分的规律。纠正或预防措施是在设计多点多球时，把两次侧身攻各接着一个交叉扑右攻及一个跳步攻，让运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法(详情请参考1.4节训练处方)，就能解决问题。如果教练员具备了较好的素质和较丰富的经验的话，我相信他一定能对整个乒乓球教学设计和训练过程的把握起到积极的作用。

笔者认为，以上所设计的训练处方很方便实用，能为体育教师、教练员解决一些教学训练方面的问题。但在此，笔者也想提示一下：多球训练只是乒乓球教学与训练中的一部分辅助练习方法，读者在教学训练时不要生搬硬套，要根据乒乓球运动技能形成的规律，按照循序渐进的原则，根据教学内容的需要，结合运动员的实际水平来灵活运用。可以说上述的所有训练处方都是可变化的，例如在部分训练处方的后面设计了一个“可变形式”。但愿这些训练处方能给读者在教学与训练中有所启示。

参考文献：

[1] 钟宇静，王大中. 乒乓球运动中的“主动防守”[J].乒乓世界，2008(6)：12.

[2] 吴敬平. 乒乓球直板反胶打法训练[M]. 北京：人民体育出版社，2008：30.

[3] 吴敬平. 乒乓球直板反胶打法训练[M]. 北京：人民体育出版社，2008：31.

[4] 国家体育总局. 乒乓球：中国体育教练员岗位培训教材[M]. 北京：人民体育出版社，2005.

[5] 吴敬平. 乒乓球直板反胶打法训练[M]. 北京：人民体育出版社，2008：139.