健康饮食方面的作文

健康饮食方面的作文（精选10篇）

健康饮食方面的作文 篇1

众口难调无米之炊 食之无味,弃之可惜 因噎废食

赖哈蟆想吃天鹅肉 吃着碗里的,瞧着窝...饭后走一走,能活九十九.饮食习惯好,远离医和药.饮食讲科学,金秋好生活

吃饭三碗，闲事勿管。本义：一顿吃三碗饭，别的事情就不管了。引申：光吃饭不做事情，懒惰或超脱。

晴带伞，饱带饭。本义：晴天出行要带上雨伞，吃饱了饭出门还要带上饭包点心。引申：凡事必须先要有所准备。

心急吃不了热豆腐。本义：吃热豆腐时不能心急，以免受烫。引申：做事不可以心急，急于求成。

吃了端午粽，还要冻三冻。意思是说过了端午节，还会出现较低气温的天气，注意防寒。

饭来张口，衣来伸手。形容懒惰。

吃了人家的口软，拿了人家的手短。吃了人家的东西，收了人家的礼物，遇事往往会袒护人家，不能够坚持原则。

生米做成熟饭。引申：事已定局，无法更改。预防肠胃病，饮食要干净。

饭吃八成饱，老来胃肠好。

贪吃又贪睡，添病又减岁。

若想长寿安，须减夜来餐。

大蒜是个宝，常吃身体好。

朝食三片姜，胜喝人参汤。

一天吃个枣，容颜不易老 戒掉烟和酒，疾病绕着走。

饭后走一走，能活九十九。

健康饮食方面的作文 篇2

1. 中国人大多吃得过咸。

据统计, 全国人均吃盐量为每天10克以上, 其中以东北人最高, 达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。

2. 中国人吃味精过多, 增加了人体对钠的摄入量, 而钠元素对人体有害。因此, 吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。

3. 中国人的吃饭方式多为集体进餐, 又喜欢相互夹菜, 这增加了疾病的传染概率。

4. 中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇, 而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。

5. 中国人烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法, 喜欢吃炒菜和油炸食品, 这增加了患癌症的机会。

6. 中国人喜欢吃含脂肪较高的红肉 (猪、牛、羊肉) , 吃白肉 (鱼和鸡等) 的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加, 这是好现象。

7. 中国有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品, 这不

仅增加了盐的摄入量, 且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐, 还增加了患癌症的机会。

8. 中国人喜欢吃各种卤肉。

但制做卤肉时加入的肉桂、八角 (大料) 、茴香、丁香、花椒等香料不但性温燥, 容易让人上火, 而且由于其中含有一定量的黄樟素, 有一定的诱变性和毒性, 容易致癌。所以, 患有感冒、发烧、炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。

9. 中国人喜欢大摆宴席请客。

放射工作人员饮食方面注意的问题 篇3

1、应注意补充质优量足的蛋白质，以抵抗射线对蛋白质的破坏。如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类、肉皮、蹄筋等。

2、注意补充富含维生素的食物，尤其是维生素B1、B2、A和C，如各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等食物，以抵抗射线对体内酶系统的破坏，稳定酶系统的功能，促进机体正常新陈代谢，保护机体各种功能。

（1）、维生素 A具有保护机体局部损伤的作用，可以消除放射性红斑及皮炎，还可与维生素 D同时使用，治疗皮肤放射线烧伤。

（2）、B族维生素在机体代谢中起重要作用，增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱。

（3）、适量增加维生素 B2的供给，可以减轻放射线的危害程度。

（4）、煙酸和烟酰胺可增加放射工作人员的血小板、红细胞的数量，对机体有具有良好的保护作用。

（5）、维生素B6在体内经磷酸化后转变为磷酸吡哆醛和磷酸吡哆胺，成为氨基酸转氨酶及脱羧酶的辅酶，可使破坏的氨基酸代谢转为正常。

（6）、维生素B12和叶酸对维持血液的正常功能均有重要作用，补充一定的维生素 B12和叶酸可刺激造血。

（7）、维生素C可防止放射损伤的一般症状，使白细胞增加。

（8）、 维生素 K和类维生素物质—生物类黄酮（即维生素 P）可预防和减轻放射损伤.

饮食保健方面的养生谚语 篇4

“少吃多滋味，多吃坏肚皮”；

“贪吃贪睡，添病减岁”；

“饭吃八成饱，到老肠胃好”；

“狂饮伤身，暴食伤胃”；

“学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽”；

“宁可锅中存放，不可肚子饱胀”；

“一顿吃伤，十顿喝汤”；

“少食多餐，益寿延年”；

“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；

“饥不暴食，渴不狂饮”；

“人愿长寿安，要减夜来餐”；

“多吃不如细嚼”；

“食不厌精，脍不厌细”；

“饭前喝汤，苗条健康”。

这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。

“宁可食无肉，不可食无豆”；

“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”；

“三天不吃青（菜），两眼冒金星”；

“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”；

“甜言夺志，甜食坏齿”；

“五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安”；

“朝食三片姜，胜过人参汤”；

“大蒜是个宝，常吃身体好”；

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”；

“吃米带点糠，老小都安康”；

“一天吃个枣，一生不知老”；

“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”；

“吃了省钱瓜，害了绞肠痧”；

“烟酒不尝，身体必强”；“不抽烟，少饮酒，活到九十九”，

安全健康环保方面演讲稿 篇5

尊敬的各位评委、领导和到场的嘉宾：

大家下午好!

我是来自。

21世纪的主题是和平与发展。而和平与发展就离不开一个安全的环境保障。西方国家在经历了经济发展带来的环境污染和人类生存环境的恶化这个惨痛教训，并付出了沉重的代价，之后提出了可持续发展的战略。而我们国家总结西方国家的“先污染，后治理”经验教训，非常注重对环境安全的保护，和对经济发展过程中产生的资源浪费和环境污染非常重视，避免走西方国家的老路。

1973年8月，第一次全国环境保护会议在北京召开，揭开了中国环境保护事业的序幕。

而在20xx年两会期间，更提出：要树立环保优先原则，促进经济结构调整和转变经济增长方式，彻底转变粗放型的经济增长方式，使经济增长方式建立在高效利用资源、减少环境污染的基础上，努力建设资源节约型、环境友好型的和谐社会。

而广东作为改革开放的前沿和全国经济发展中心，各地环保战线上涌现出一批又一批的优秀人物，为“保护环境安全，建设幸福家园”而努力奔走。

佛山市顺德环保优秀市民李有德，20xx年间种植绿树1万棵，以自己的实际行动为环保事业做出了自己的贡献。佛山在行动!

广州市环保局已列出187家影响环保类企业名单，计划于20xx年前全部迁出市区，对这些企业进行技术改造，并对原有厂区进行绿化。广州在行动!

在题目的结尾，我想问各位专家一个问题：什么是环境安全?相信在座的各位专家对此都有很深的见解，不过在此，我想以另外一种方式对它就行解读。“环境安全”，安就是安心、平安，就是让人们安心工作，生活平安。那么如何做到呢?涉及到“全”就是全面、周全。那么我们相信只要我们全面贯彻落实科学发展观，把经济发展的制约因素与环境保护的危害因素考虑周全，让两者协调发展，为经济的可持续发展和人们的幸福生活创造一个安全的环境，就能够让人们安心工作，生活平安，就能够齐心协力，共同建设一个和谐幸福的广东!谢谢!

安全第一位 环保大于天

今天很荣幸的参加化院举办的“拓化杯”化工生产与环保为主题的论文征集，我觉得这次的主题活动非常的有意义。为什么这样说呢?鉴于目前的生活环境，面对资源消耗，环境恶化，稀有资源等急快的消失，因此说安全与环保是我们当今生活的主题。因此这次我以彭拜的激情参加这次的征文。

作为化工生产安全方面的例子想必大家都有所了解，比如说上世纪的洛杉矶光化学污染事件，被写入世界“八大公害事件”之一，为此洛杉矶市对光化学污染事件付出了一个漫长惨重历史代价，这就是一个惨重的经验教训，这就是发展与保护处理不当，而引发的安全问题。还有一个比较著名的事件是就是20xx年墨西哥湾漏油事件。大家可以想一想，为什么会引发这个漏油事件，作为那个主要的负责人，他为什么没有把这个重要问题安全纳入自己的注意。不难可以看出墨西哥湾漏油的本质原因就是钻油专家多次不顾事情的情况，为了节省成本和时间，多次选择高风险作业程序，给油井灾难埋下了祸根。

这些例子对于我国的化工生产行业来说，是活生生的教训与总结的经验。根据有关数据显示，目前我国化工行业的安全生产基础非常的薄弱，随着国内大型化工厂的发展，化工生产装置和储运装置呈现出许多的问题，一旦发生生产事故，行业都将面对沉痛的代价。因此我们要在化工生产方面要做到科学、有序生产。

在我们长足进步的同时，仍然存在不少问题和障碍，严重制约着我国化学公业的发展。主要在两个方面①能耗巨大②污染严重。化学工业的污染不仅表现为污染排放量大，还表现为排放物毒性强。这是对化工行业的严重影响。

地球是我家，保护环境靠大家。无论我们当今工业怎么样的发展迅速，都不能以污染环境为前提，更不能走先污染后治理的老路子。要把环保工作提到战略发展地位上去。地球上的资源是有限的，合理的利用资源是我们每个人都要反思的问题。

因此我们要改进生产技术，采用新型的生产方式。

(1 )改革燃料。采用液化天然气、氢气、液化煤气与柴油的混合燃料和无铅汽油来代替有铅汽油作为汽车燃料，是减少汽车尾气污染的有效措施。采用天然气作燃料，在燃烧时不仅排出的污染物极少，没有气味，没有铅化物，而且噪声很小，从而减少发生光化学烟雾污染的可能性。

(2 )改进汽车设备结构。汽车尾气污染的防治，除提高汽油燃烧质量外，关键在于改进发动机的燃烧设计。美国福特公司制成一种“层化加油”发动机，它改变了燃烧室的设计和燃料注人系统的设计，从而减少废气的排出。日本本田摩托车研制出三台层状燃烧的汽缸，它能使汽油与空气的比例降到1:20，使排气中氮氧化物减少2/3，一氧化碳、碳氢化合物几乎减少一半以上。这两种发动机，一种是减少基质的浓度，一种是减少引发物质的浓度，其结果都是使光化学烟雾产生的可能性降低。

(3)研究无公害汽车和发展高效交通系统。现在我们都知道，现在我们很多人都使用电动汽车，这就是一个很好的模范。这些都是保护环境，节约环保的一个可操作性方法。

另外，有些密集的工业区，烟囱耸立，废气缭绕，这些严重的影响我们的生活环境质量。一方面我们要与当地部门取得联系，建议他们先处理再排放，另一个方面，我们要大面积的种树。大面积地植树造林绿色植物是二氧化碳的消耗者，氧气的天然加工厂，在调节大气中的二氧化碳的平衡上起着无可替代的作用，不同的植物对二氧化硫、氟化氢、氯气、氨气、氯化氢、光化学烟雾、放射线等有不同的吸收能力，从而达到净化空气的效果。

作为地球的公民，我们要保护好我们赖以生存的地球，无论我们发展在快、再好，也要以保护环境为前提。我们时刻要警醒自己。时刻牢记：安全第一位 环保大于天

谢谢大家!我的发言完毕。

安全记于心，环保立于行

尊敬的各位领导、各位同事: 大家好!

我叫××，来自××车间，我今天的演讲题目是<安全记于心，环保立于行>。今天，关于安全、保护是多么的重要，我想，从许多领导人的讲话到广大职工的呼吁，从在座诸位紧锁的双眉再到我们这次演讲的主题，已经为这样一个问题作了最好的说明。

一、安全方面

“千里之堤，溃于蚁穴”，些许的麻痹大意，都可能带来严重的不良后果。安全生产不仅关系到公司的生存和发展，更关系至生命财产安全和家庭幸福美满。

以20xx年为例，我厂共发生安全事故79起，其中死亡事故2起，重伤事故6起，轻伤事故71起，也就是说，在我们身边每4天半就有1起安全事故，这么一组沉重的数据，让我们不寒而栗。血淋淋的事实就发生在我们的身边，离我们是那么的近。看到我们亲爱的工友在血泊中垂死挣扎，工友们，你想到的是什么?安全牵动着我们每个人!突然间，我想说，“我要，安全!”

强调安全不是例行公事，这些强调再强调的安全规则只要不被“充耳不闻”，就能防患于未然，达到“我要安全”而不是“要我安全”。安全是一种观念，只要我们意识中时刻想着安全，想着一个人牵挂着许多人的心，想着家中翘盼你归来的家人，我们就应懂得保护和珍爱自己。

安全是一种行为，进入油站范围区内必须禁止吸烟，严禁打手机，高空作业必须正确使用安全带。安全环保演讲稿。工作中没有绝对的安全环境，只有相对可靠的措施。安全是一种习惯。提高安全意识，不要等事故之后;每天工作开始的时候就把安全放在第一，多留点心，不要心存侥幸，养成良好的安全习惯，每个环节做好安全措施，就把安全掌握在自己的手中。

朋友们，请伸出你的右手，放在你左侧胸膛那颗跳动的心脏上，自问:“安全你今天忽视了吗?”你应该能够感受得到，它不仅仅是一句口头上的话，而是一份份真实的亲人牵挂，一个个美满的家庭幸福，一串串稚气的童声笑语。因为你的生命不仅仅是你一个人的，在你的肩膀上面还挑着泰山一样的责任，你的背影后面还凝聚着大海一样的深情。时时学会提醒自己，安全不是商品，可以任你随意挑选，更不是美丽的装饰物，可以随你任意摆设，它是一块警示牌，是一道闪电，是一匕刺向你心脏的矛，是一根随时可以点燃的导火线。谁轻视它，痛苦就会在谁面前随时出现。

莫道生命千金，忽视安全等于零。为了你亲人的幸福，为了你美好的明天，让安全与我们共同携手并肩，一起创造和谐、美好的未来。让我们与安全为友，心相连，手相牵，从我做起，严禁违章，只要你时刻敲响安全警钟，你生命的天宇就会晴空万里阳光灿烂。

二、环保方面

工友们，不知你是否注意到，在我们的厂区里多了这样一些人，身穿环卫服，手拿清洁工具，不停的游走在主干路上，这就是我们可敬可爱的环卫工人，扫路车、洒水车不时开过我们身边。厂区环境得到了较大的改善。

整洁的环境也给我们带来美丽的心情，美丽的心情创造了喜人的效益。但不可否认，提高的同时，我们仍旧存在着不足，个别车间仍有冒黄烟、扬尘现象，公司的各项硬件设施已几近完备，所需的是我们付诸于实际行动。

从个人做起，从小事做起，有人说过:“只要每个人都能前进一小步，社会就会前进一大步”。同理，每一名职工都在环保工作上前进一小步，公司的环保建设也将会前进一大步。

健康饮食方面的作文 篇6

起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。>>>夏至清热祛湿防暑 饮食注重“苦酸”原则

精神方面：

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

饮食方面：

饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，要是心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。>>>夏至养生 保护阳气是关键

运动方面：

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至吃什么

白术茯苓鲫鱼汤

白术15克，白鲫鱼1条(约250克)，茯苓25克，豆腐1块，姜葱、蒜等调味品各适量。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净与茯苓、白术加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，酌加调味品，稍煮即可。有健脾和胃，消暑生津的功效。>>>夏至炎热 吃吃喝喝保清凉

冬瓜薏米粥

连皮冬瓜500克，薏米60克，精盐适量。将薏米洗净，用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂，加入精盐即成。有健脾消暑的功效。

荸荠竹蔗茅根饮

竹蔗50克，荸荠250克，鲜白茅根100克(或干品50克)，洗净，加适量水煮汤代茶饮。有清热消暑生津的功效。>>>夏至养生老火靓汤

冬瓜三豆汤

赤小豆50克，冬瓜250克，绿豆60克，扁豆30克，精盐适量。将冬瓜洗净，去皮，切片，与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中，加适量清水，用小火煮至三豆熟烂，调入精盐即成。有清热消暑，健脾利湿的功效。

夏至是什么意思

夏至是24节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天，日影最短，因此把这一天称作“夏至”。《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至，不仅是一个重要的节气，还是中国民间重要的传统节日。夏至是中国最古老的节日之一，有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节。

夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼・春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。>>>夏至要喝三叶茶

旧时古人十分重视夏至节，清代之前的夏至日全国放假一天，而宋代在夏至之日始，百官还放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗。”彩扇用来驱热，香囊可驱蚊抑臭。

为夏至日。夏至这天，太阳直射北回归线(北纬23°26′28′44)，北半球的白昼达最长，在北极圈内甚至会出现极昼现象，而南极圈内则出现极夜现象。是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右。

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼・春官宗伯第三・司巫/神仕》载：“以夏日至致地示物鬼，以�W国之凶荒、民之札丧。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。《史记・封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”夏至作为古代节日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗”(《辽史》)，清朝又是“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”(《清嘉录》)。夏至接近远日点，冬至接近近日点，且近日点地球公转速度快，远日点地球公转速度慢，夏长冬短由此得来。>>>夏至养生5食材 生津消暑气

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了。过了夏至，我国南方这时往后常受副热带高压控制，出现伏旱。华南西部雨水量显着增加，使入春以来华南雨量东多西少的分布形势，逐渐转变为西多东少。如有夏旱，一般这时可望解除。近三十年来，华南西部6月下旬出现大范围洪涝的次数虽不多，但程度却比较严重。因此，要特别注意作好防洪准备。夏至节气是华南东部全年雨量最多的节气，为了增强抗旱能力，夺取农业丰收，在这些地区，抢蓄伏前雨水是一项重要措施。

健康饮食方面的作文 篇7

1 资料与方法

1.1 一般资料

将该院2014 年2 月—2015 年2 月收治的糖尿病患者96 例为研究对象。 其中男52 例, 女44 例, 患者年龄为30~89 岁, 平均年龄为 (59.3±2.8) 岁。 经诊断所有患者均符合糖尿病的临床诊断标准。 按照统计学原理分为例数均为48 例的对照组和观察组, 两组患者年龄、病情等基本资料差异无统计学意义, 可以作为对比实验进行比较。

1.2 方法

根据患者分组情况, 对照组患者实行常规护理措施, 观察组患者在对照组患者护理的基础上实行饮食指导。 饮食指导实施步骤如下。

(1) 蛋白质指导控制。 糖尿病患者在摄取蛋白质的时候, 应当与正常人的水平相近或略高于正常人摄入量。 为保证患者体内氮的平衡性, 患者摄取的蛋白质应当主要以鱼、蛋、奶、蔬菜以及肉类蛋白的形式, 同时还应保证优质蛋白不低于1/3[2]。 成人每天蛋白质的摄入量保持在1.0~1.2 g/kg。 但是如果患者合并肾脏类疾病, 就应当控制蛋白质的摄入量, 每天保持在0.5~0.8 g/kg。如果患者蛋白质的摄入量比较低, 可以通过其他的方式维持营养平衡。

(2) 脂肪指导控制。 心脑血管疾病、高脂血症是糖尿病患者较为常见的并发症。 因此, 糖尿病患者脂肪应当控制在20%~30%, 同时预防多不饱和脂肪酸的过量摄入。 如果该类物质过度摄入, 将会降低患者机体抗氧化能力。 与此同时, 护理人员还应当注意告知患者在日常饮食中, 预防动物油脂与动物内脏的摄入。 日常饮食应以植物油为主, 多食用蔬菜。

(3) 碳水化合物的指导控制。 通常情况下, 成人患者每天碳水化合物的摄入量在200~350 g。 在此过程中, 如果患者饮食控制得当, 可以适当提高碳水化合物的摄入量, 这样可提高胰岛素的敏感性, 促进葡萄糖的分解利用, 从而有效减轻肝脏的负担。 当然护理人员还应注意碳水化合物指导控制的措施, 可指引患者多食用五谷杂粮与复合碳水化合物。 与此同时, 根据身体的耐受程度, 可以适当进行体育锻炼。 适当的体育锻炼, 可以促进糖类物质的消耗, 从而有效降低血糖、血脂。

(4) 维生素指导控制。 临床普遍认为, 糖尿病的患者主食与水果的摄入量会受到一定限制, 同时运动的缺乏, 会导致患者产生便秘。 但是维生素的合理使用可有效预防和治疗便利, 同时还可降低血清胆固醇。 基于此, 在患者治疗的时候, 护理人员应当保证维生素的供给, 同时鼓励患者多饮水。 以此可有效增强胃肠道的蠕动性, 预防出现便秘的情况。 在日常饮食中, 护理人员还应当限制患者钠的摄入量, 每天钠的摄入应当控制在6 g, 但是不可少于5 g。 与此同时, 还应及时补充钙、铬以及锌等矿物质。

(5) 纤维物质指导控制。 护理人员在护理期间, 应当明白糖尿病患者膳食纤维的摄入量, 每天控制在20~35 g。 保持这样的摄入量, 可有效促进胃肠道的蠕动, 同时有助于食物的吸收。 与此同时, 纤维物质对降脂降糖具有一定的影响。

1.3 统计方法

采用SPSS17.0 统计学软件对数据进行统计学处理, 计量资料用 (±s) 表示, 行t检验分析, 计数资料用n (%) 表示, 行 χ2检验, P<0.05 为差异有统计学意义。

2 结果

护理结果显示, 所有患者空腹血糖控制效果良好, 观察组患者控制效果明显优于对照组患者, 差异有统计学意义 (P<0.05) ;与此同时观察组患者2 h空腹血糖、糖化血红蛋白等临床指标改善效果好于对照组患者, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表1。

3 讨论

糖尿病的产生, 主要是患者体内内分泌系统失调引起糖类代谢失衡引起的一种疾病。 关于这种疾病的治疗, 至今尚未有根治方法[3]。 饮食指导是控制糖尿病的主要方法。 同时给予相应的药物治疗, 就能够有效控制患者的血糖量。

糖尿病的临床表现主要是高血糖、多饮、多尿、多食以及消瘦。 控制糖尿病患者血糖具有非常重要的意义。 如果患者血糖控制不理想, 就会引发多种不同程度的并发症, 病情严重的时候, 还会导致患者肾功能衰竭以及足、眼等部位发生病变, 对患者健康构成威胁[4]。 糖尿病患者实行饮食控制指导, 就是要在合理控制患者热能摄入量的同时, 保证患者食物搭配科学性, 以此满足患者营养需求。 患者在补充热量的时候, 需要充分结合年龄、血糖、尿糖、体质量、病情等多方面的因素。 临床表明, 脂肪占20%~30%, 蛋白质占15%~20%, 碳水化合物占55%~65%, 患者所补充的总热能, 为预防多余的热量转为血糖, 补充的热量不应超过体质量。 糖尿病是一种终身性的慢性疾病。 该类患者需要长时间的保持饮食控制。 护理人员在为患者提供护理的过程中, 不仅要保证饮食可以摄取相应的营养, 还应充分考虑患者饮食习惯, 尽可能满足患者的饮食需要。 作为一种终身性疾病, 患者需要长时间的药物治疗, 而这些药物会对患者内脏产生损害, 容易引发多种并发症。 针对这样一种情况, 饮食控制方法就是要保证在不具有不良反应条件下, 降低并发症的发生率。 因此, 护理人员在对该类患者进行饮食指导控制的时候, 首先就应了解饮食控制就是为改善药物治疗引起的血脂异常, 促使血脂、血糖以及血压都能够保持在正常水平, 同时还要满足患者机体的营养需要。 患者尽可能做到少食多餐, 适当展开体育锻炼, 以此增强免疫力[5]。 针对饮食控制指导的特殊性, 护理人员应及时纠正患者饮食中的误区, 加强糖尿病的知识宣传教育, 促使患者认识到饮食治疗对控制血糖的重要性, 这样患者才能够自觉实施各项饮食指导措施。 与此同时, 护理人员在护理期间还可以对患者展开必要的心理疏导, 促使患者能够保持良好的心态, 积极配合临床各项治疗与护理[6]。

综上所述, 在糖尿病患者治疗的过程中, 予以患者常规化护理促使的同时, 给予饮食指导, 面对控制患者血糖具有良好的效果, 同时还可以改善患者的病情, 在临床中具有较高的应用价值。

参考文献

[1]侯锐.饮食指导在糖尿病护理方面的应用体会[J].临床合理用药杂志, 2013, 13 (28) :162-163.

[2]田敬.针对饮食治疗在糖尿病护理中的应用效果分析[J].糖尿病新世界, 2014, 22 (23) :129-130.

[3]杨爱秋.饮食指导在糖尿病护理方面的应用探讨[J].糖尿病新世界, 2015, 15 (1) :180-181.

[4]龚玉兰.饮食指导在糖尿病护理方面的应用探讨[J].医学美学美容旬刊, 2015, 24 (6) :81-82.

[5]曾玫.糖尿病护理中饮食治疗的临床应用效果分析[J].世界最新医学信息文摘, 2015, 15 (19) :52-53.

健康饮食方面的作文 篇8

关键词：高职院校，毕业生就业，心理健康

随着我国高等职业教育的发展，高职生的就业问题已经成为高职教育发展中的一个比较突出的问题。高职毕业生的就业问题已经成为社会关注的焦点。而造成高职毕业生就业率低的原因有很多，比如说职业教育在社会教育体系上还没有得到社会的广泛承认、职业教育院校教育水平偏低，传统的重学历、轻能力的传统人才选拔的思维，这些都会直接影响高职毕业生的就业率。而高职毕业生的就业心理在就业过程中也有重要的影响，由于高职院校在就业心理指导上缺乏有效的工作方法，高职毕业生在就业过程中出现了许多心理问题，这些心理问题让他们在就业过程中导致他们就业受挫重要原因。因此，高职院校应该重视毕业生的就业心理指导工作，帮助学生形成健康的就业心理，提高高职生的就业率。

一、高职院校毕业生就业现状的研究

1、定向就业比较明显，学生自主选择能力差

目前高职院校培养的学生都是和企业合作的订单式培养学生，在这种模式下，学生的就业主要就是定向就业，只要学生达到相关的企业要求，毕业以后就能进入到相应的企业工作，所以说学生的定向就业特征非常明显。但是这种人才培养模式是一种工厂式的人才培养模式，在培养的过程中忽视了学生的个性的培养，让学生对将来的就业产生一种错误的判断，那就是即便是自己不怎么努力也能找到合适的工作。然而，企业在即便是采用订单式的培养模式，企业在招聘时选择自己公司需要的一些人员，剩下没有被企业选中的学生只能走上自主择业的道路。但是学生由于在学习的过程中，在心理上没有做好自主择业的准备，一旦走上自主择业之路，心理上的各种不适应就是慢慢的体现出来，进一步影响他们的择业行为，对自己失去了客观的职业能力判断，导致他们在择业的过程中屡屡受挫。

2、面临着激烈的就业竞争

高职院校的扩招是伴随着我国高等教育的整体扩张进行的，也就是说现在高等教育毕业生的数量整体上处于不断增长的趋势，在这种情况下高职毕业生在就业的过程中就要面对更加激烈的就业竞争。高职毕业生的数量越来越多，已经远远超过社会需求量。但是高职类院校在专业设置上却没有跟随招生数量的变化进行相应的调整，扎堆设置一些社会需求比较旺盛的专业，比如说车工、钳工、电工、挖掘机工等等，导致这些工种的毕业生在短时间之内急速增加，这些专业的毕业生质量也很难得到有效的保障。

除了面临着高职生相同专业毕业生的竞争压力之外，高职毕业生在就业过程中还要面对普通高等院校毕业生的竞争。庞大的毕业生数量给当前的就业市场带来了巨大的竞争压力。而与这些普通高校毕业生相比，高职毕业生虽然在应用能力上有一定的优势，但是在学历层次、就业政策等方面普通高校的毕业生的竞争力要远远高于高职类毕业生。所以，高职类毕业生在就业市场要面临普通高校毕业生的竞争压力。

二、 高职院校毕业生就业心理问题现状分析

当前，高职毕业生就业率普遍不高与高职毕业生存在较为严重的心理问题密切相关，从现在的研究成果来看，主要心理问题较为突出，而就业心理问题的产生于高职类院校的教育模式、就业心理教育的失衡密切相关。

主要心理问题

目前高职毕业生的就业心理问题比较多，主要表现在就业恐惧心理、失业心理、就业心理失衡、紧张心理等几个方面，具体分析如下：

就业恐惧心理

就业恐惧心理在高职院校的各个年级学生中都有所体现,尤其是即将面临毕业的學生则表现得更明显。多数即将面临毕业的学生都会有各种各样的担心。自己能否找到一个理想的工作,恰当地表现自己的能力;用人单位会不会因为自己成绩平平,没有担任过学生干部,或是没有文体特长,让自己在就业中失去优势，怕自己竞争不过其它的毕业生。其实任何学生毕业的时候都会有这种心理，但是一些同学控制不好自己的心理，将这种担心无限的夸大化，给自己戴上了严重的心理负担。此外，高职生的年龄普遍较小，心理发育不成熟，容易受到外界因素的影响，加上学生自己缺乏足够的判断力，在就业的过程中会产生怯懦与自卑。

失业心理

失业心理也是高职生在就业过程中产生的一个重要的心理问题，失业心理是主要产生于高职毕业生反复就业的过程中。为了找到合适的工作很多高职毕业生不得不频繁的更换自己的工作。在频繁的更换工作的过程中，他们的就业心态发生了极大的变化，产生了一种不管怎么样都会失业的悲观心理，认为这都是命里注定等极端的心理思想。

紧张心理

紧张心理不同于就业失衡心理和就业恐惧心理，紧张心理主要体现在找工作的过程中，这是因为大多数高职毕业生在毕业之前没有相应的找工作的经验，因此一旦在将要离开学校进入社会，自己真正的要靠自己找到一份工作来维持自己的生计的时候，对于高职毕业生来说这是一个巨大的人生转变，面对这种转变如果高职毕业生没有做好相应的心理准备，那么在就业的过程中高职毕业生不可避免的对自己的将来产生怀疑，忐忑的心理让他们在就业的过程中变得不自信，或者出现原本没有的毛病，如投递简历以后等待回复的过程中失眠、面试过程中的结舌等等问题。这种紧张心理的存在，将直接影响他们的工作机会。

三、高职毕业生面对就业时心理问题的特点

高职毕业生心理问题影响比较深远

高职毕业生的就业心理问题会对他们的就业、成长、工作产生重要的影响，这种影响是一把双刃剑，有积极的一面，也有消极的一面，无论是积极的影响还是消极的影响对于高职毕业生来说都是比较深远的。

第一，高职毕业生就业心理问题的积极影响

一般看来高职生的心理问题带来的只能是负面影响、消极的影响，没有积极的影响，实际上则不然。我认为高职生出现这些心理问题是社会和自身发展中综合作用的结果，对于所有高职生来说是在就业过程中必然要经过的一个过程，对于他们来说也是一种成长的经历。首先，高职毕业生刚刚走上社会，无论是对社会的认知，还是对社会生活的适应都需要一个过程，如果他们能够克服这些心理问题，意识到找到一份合适工作的不易，促使他们降低自己的生活要求，踏踏实实的走上普通的工作岗位，这不仅有利于他们心理上的健康成长，使他们变得更加成熟，也让他们在今后的工作和生活当中能够以更加成熟和慎重的态度对待人生的每一次抉择。其次，这些心理问题在高职毕业生人生之路来说仅仅是一个小小的考核，这个考核是他们真正迈出人生第一步必须克服的一个难关，在克服这些心理问题的过程中，高职毕业生会逐渐积累起社会生活的第一份经验，。

综上所述，培养高职毕业生健康的就业心理是高等教育的基础工作和内在要求。作为高校教育的一个有机组成部分，高职毕业生就业心理健康教育具有不可替代的功能和意义。它不仅关系到学生的学习、生活、工作、身心健康和全面发展，关系到高校自身发展与建设，也关系到国家教育事业的成败，关系到社会的和谐与稳定。

参考文献：

[1]施春华.大学生价值取向与心理健康的相关研究[J].中国心理卫生杂志,1997(5).

健康饮食方面的作文 篇9

，珠海波士胶粘合剂有限公司在总公司(法国道达尔)和集团公司(波士胶中国)的领导下，始终坚持“道达尔黄金规则的十二条安全作业规定”和“健康、安全、环境和质量手册”，认真贯彻落实《国务院关于进一步加强企业安全生产工作的通知》及相关安全生产法律法规，严格管理，扎实工作，在健康、安全、环境和质量管理方面取得了一些成绩。现对一年来的工作总结

一、20安全情况

年，珠海工厂实现了年初制定的安全生产工作目标：无死亡、无重伤。珠海工厂全年共发生各类小事故及潜在险情16起，其中直接造成轻微受伤的3起，直接造成经济损失的3起合计2580元。分别是：

1、6月23日，质量部检验员清洁烘箱时候，手指被划破皮，未造成直接经济损失。

2、9月8日，维修人员对松香搅拌釜进行维修，在检查外蒙皮时手指被刺伤，造成轻微出血和未造成直接经济损。

3、10月20日，生产人员在快速接口进料装置位置进行装配时候，脚下打滑导致膝盖磕伤(破皮，出少量血)，应急处理包扎，未造成直接经济损。

4、7月11日，叉车工驾驶叉车叉货物，由于卡板老化导致货物掉落，造成2包损坏，直接经济损失80元(2包产品)。

5、7月15日，叉车工驾驶叉车卸货。由于把叉车货架升得过高顶到了货车顶部，造成叉车保护架损坏，直接经济损失500元(维修保护架)。

6、10月25日，实验室恒温恒湿机由于不停机工作300多天，导致系统内的压缩机主控制线短路，随后自动报警停机并断开电源，未造成人员受伤和直接造成经济损失元(由供应商保修更换主控电缆线)。

二、2011年安全工作回顾

(一)、明确安全目标，落实安全责任。

年初波士胶中国公司确定了安全生产的“三无”目标(即：无死亡、无重伤、无一次性直接经济损失1万元以上的生产安全事故)，明确了安全生产及设备管理的道达尔黄金规则的十二条安全作业规定(1高风险情况、2交通、3人体力学和工具、4防护装备、5工作许可、6起重作业、7供电系统、8限制空间、9挖掘工作、10高空作业、11变更管理、12交叉作业)，全球道达尔集团董事和波士胶中国的总经理均强调和严格要求中国广州工厂和珠海工厂执行并达成。

(二)、强化现场管理标准化建设，各项制度的建立和完善。

按照《健康、安全、环境和质量手册》，并由HSE部制定相关的生产场地和实验室的事故应急措施和健康、安全、环境管理指引。珠海工厂所属各部门在全年的安全生产中，都做到了只要有生产作业就有安全监督人员在现场，每周安排相关人员进行安全规章制度的检查并记录，确保了现场生产作业安全有序，确保实验室检验方法和仪器的安全规范的进行，确保办公室安全使用办公设备，有效地防止了安全事故的发生。

(三)、加强安全检查，查找事故隐患。

珠海工厂组成安全检查组开展了每周检查的工作和HSE部开展的参加了广东省生产经营单位事故隐患自查自报管理系统的每月检查。

1、围较安全生产大检查，查思想、查管理、查隐患，并在检查后对各部门安全情况进行整改，要求各部门对检查出的隐患及时整改。

2、由HSE部工程师在在检查的基础上进行了更为仔细和深入的检查，将检查的情况进行通报，并切实做到整改措施、责任、资金、时限和预案“五到位”。

3、由HSE部把每月初把珠海工厂相关安全报告和全球HSE报告张贴到公告栏并由生产班组长带队进行培训学习。

(四)、开展各项安全培训和防火安全管理及档案管理。

为了深入贯彻落实“预防为主、防消结合”的消防工作方针，切实做好消防器材设施的维护、保养工作，严格执行防火安全规定，确保有效预防和杜绝火灾事故的发生，健全消防事故的管理及做好档案管理。

1、对珠海工厂员工安排三级安全教育(入厂教育、车间教育和岗位教育)。

2、波士胶集团会定期制定相关安全资料或安全会议进行培训。

3、组织建立工厂义务消防队和工厂救护员。

4、安排义务消防队员参加珠海消防局的消防灭火培训、救火员参加红十字中心的急救培训。

5、安全人员按时检查消防器材和设施。

6、特殊设备(电葫芦、空压机、叉车等)的定期外部培训和监督审核。

7、严格管理实验室的易燃液体，并制定相关实验室制度进行管理。

8、每年定期组织珠海工厂进行消防演习(逃生路线和演习灭火器的操作及消防栓的装接操作等)。

(五)、员工身体健康、职业病预防方面的管理。

保障所有员工身体健康和不发生职业病症是HSE部门的一项重要工作，HSE部在今年做了以上工作来确保无任何员工出现状况。

1、所有产生身体有损伤的设备，标识出相应的图标(如除高压电、高温、夹伤、切伤、缠绕、防滑等)。

2、所有会产生职业病危害的地方或设备，标识出相应的图标(如戴口罩、戴耳塞、戴安全帽等)。

3、每年定期检查劳保鞋和工作服，并适时发放，确保员工的安全作业。

4、每年定期安排到有资质的医疗机构进行一般身体检查和职业病检查。

5、每年定期安排有资质的检验机构来工厂进行噪音、总尘和发水、废气的检验。

(六)、贯彻落实市、区、镇各会议。

今年以来，珠海市工业经济呈现出“增势良好、质效提升、结构优化”的总体态势，在珠海市金湾区红旗镇的领导组织、安排或是监督、建议下，参加了安全生产的会议、职业健康的调查和消防灭火操作、安全员培训、设备操作的培训等，保证了珠海波士胶粘合剂有限公司圆满的达成了安全目标。

质量方面：

年初珠海工厂以《质量手册》为基础，制定了本年度的质量管理目标：通过绿十环年度监督审核和ISO9审核和更新质量手册及落实ISO程序的管理;质量控制目标：产品漏检率 <0.1%，产品质量客户投诉率<0.8%，计量设备未定期校验和未仪器定期维护≤1次。为达以上目标努力做到以下：

(一)、学习新知识，提高工作效率和质量意识。

1、公司派遣QC和QA分别参加干粉砂浆物理性能中级和高级的检验学习，期间努力学习并通过了最后的考试，使得QC和QA更充分的了解干粉砂浆从原材料、配方、设备到成品的关系，及掌握了怎样去分析不合格品或处理不合格品的手段及更高的检验速率。

2、QA自我学习《中国环境标志》的培训教程和相关资料，并编写了适合工厂进行内部培训的《环境标志》PPT，对广州工厂和珠海工厂的相关人员进行了为期2天的培训，使得大家对中国环境标志有了更全面的认识。

(二)、质量系统体系建设、质量管理教育为达以质量创信誉。

1、QA内部组织各部门学习自己部门及跨部门的程序文件、指引文件及相关记录表格，务必要求各部门的相关责任岗位人员了解自己的工作性质和重要性，使得各职能部门人员能更加行之有效的执行ISO9001的相关标准。

2、在珠海领导的高度重视和各部门的积极配合下，QA组织了ISO9001内部稽核，从实施计划到实施稽核末次会议全过程进行负责，比较全面及高效的完成了各部门的稽核内容，并根据相关不符合报告进行了纠正预防措施及进度跟进，为使珠海工厂各部门均能更有效的执行ISO文件及通过ISO的外部审核。

3、在研发化学师、QA和QC的积极配合下，完成了包装材料、原材料和成品的.质量检验控制指标的更新，使得质量控制更为符合客户需求和国家标准或行业标准，并新建了《建筑用聚合物改性剂》企业标准、包装材料检验方法等，为达到珠海工厂领导要求的全面质量管理，做到管理技术，数理统计技术相结合，建立起一套科学严密高效的质量保证体系，控制生产过程中影响质量的因素，以优质的工作最经济的办法提供满足用户需要的产品的全部活动。

(三)、质量控制、实验室管理。

1、在珠海工厂领导的要求下，质量部执行了从包装材料、粉料原材料、液体原材料、粉剂成品、乳液成品的物理性能和包装重量及从入厂检验、储存检验到出厂检验。

2、质量部QC根据相关技术指标、测试方法和相关仪器操作规程进行合理的、高效的检验，及时、准确的出具检验报告，无任何造成生产或出货的异常情况发生。

3、质量部QA对不合格品的调查分析全面执行《质量手册》的5W2H原则，对客户投诉的产品开展新的8D调查分析报告模式进行，基本全面的找出了异常的根本原因并做好预防措施。

4、质量部QA年初制定了仪器的校验计划和维护计划，并根据相关仪器的国家校准标准制定了适合内部校验的方法，及按时定期完成校验保证仪器的准确性。

5、年初新建了新的研发实验室和QC实验室，为了更好的科学的管理，及保证实验室的合理使用和实验人员的安全，特别制定了《实验室健康、安全、环境管理指引》和《实验室事故应急应变措施》。

最终目标全部达成：如下

质量管理目标：顺利通过绿十环年度监督审核，已更新质量手册和落实ISO程序的管理并完成内部审核计划，外部ISO90度审核(时间定在1月13日);质量控制目标：产品漏检率为0.01%，产品质量客户投诉率为0.18%，计量设备未定期校验和仪器未定期维护0次。

以上尽管在安全生产、设备管理和质量管理控制方面做出一些成绩，但安全生产形势仍不容乐观，设备管理和产品漏检工作还存在不足。主要表现在：

写作：立志方面的作文素材。 篇10

“有志者，事竟成。”

艰苦的环境有利于磨练一个人的品格，激励一个人的斗志，增强一个人的能力。立业靠志气，志气是事业的脊梁。所以，每个想为国作出贡献的人，必须有一个坚定的志向。

三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。（孔子）

志不强者智不达。（墨子）

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。（曹操）

志当存高远。（诸葛亮）

有志者事竟成也。（范晔）

穷且益坚，不坠青云之志。（王勃）

慷慨丈夫志，可以耀锋芒。（孟郊）治天下者必先立其志。（程颢）

心志之力，可称为人品行之中心力。（薛瑄）志不立，天下无可成之事。（王守仁）

青年应立志作大事，不可立志作大官。（孙中山）

没有雄心壮志的人，他们的生活缺乏伟大的动力，自然不能盼望他们会有杰出的成就。（华罗庚）

朝着一定目标走去是“志”，一鼓作气中途绝不停止是“气”，两者合起来就是志气，一切事业的成败者取决于此。（卡耐基）

抱负是高尚行为成长的萌芽。（英格利希）

抱负永远是一种欢乐，是一种如地产一般可靠的财产。（罗伯特·史蒂文生）雄心壮志是茫茫黑夜中的北半星。（勃朗宁）

壮志与热情是伟业的辅冀。（歌德）

立志是事业的大门，工作是登门入室的旅程。（巴斯德）

立志、工作、成功，是人类活动的三大要素。（巴斯德）

要向大的目标走去，就得从小的目标开始。（列宁）

确定个人志向，选好专业，这是幸福的源泉。（苏霍姆林斯基）

无目标而生活，犹如没有罗盘而航行。（拉斯金）

一个人如果胸无大志，即使再有壮丽的举动也称不上是伟人。（拉罗什夫科）

中国俗语中也有大量歌颂立志的警句，如“有志者事竟成”；“无志之人常立志，有志之人立志长”；“人穷不可志短”；“有志不在年高，无志空长百岁”。这些自然都是催人奋进的名言隽语，永远值得我们回味，并以之作为自己前进的动力。至于文人骚客，歌颂立志的诗歌更是不可胜数。曹操的“老骥伏枥志在千里，烈士暮年，壮心不已”，陶渊明的“精卫衔微木，将以填沧海”，李世明的“心随朗月高，志与秋霜洁”，刘禹锡的“莫道桑榆晚，微霞尚满天”，白居易的“怜君头早白，其志竟不衰”，杜甫的“非无江海志，潇洒送日月”，陆游的“壮心未与年俱老，死去猛犹能作鬼雄”，苏轼的“回狂澜于既倒，支大夏于将倾”等等，这些诗文为中华民族儿女树立凌支壮志，起到了不可估量的重大作用。

1835年8月，马克思就要在特利尔中学毕业了。毕业前夕，班里的同学都在谈择业的问题。有的想当官，有的想经商，有的愿意做医生，有的却爱上了神甫。

马克思在他的毕业论文中却提出了一个崭新的思想。他在文章结尾部分写道：“我们选择职业所应遵循的主要指针，是人类的幸福„„”

老师为这篇闪耀着伟大思想火光的论文大为惊叹，在毕业证书上写下“思想丰富，理解深刻”的评语。

马克思循着“寻找人类幸福”的伟大指针最终揭示了资本主义的本质，成为19世纪最伟大的思想家。

毛泽东从青少年时代起就立志救国，献身革命。他在中学念书的时候，同学们称他“身无分文，心忧天下”。他在离家求学前夕改写了日本西乡隆盛的一首诗留给父亲：“孩儿立志出乡关，学不成名誓不还；埋骨何须桑梓地，人生无处不青山”。1914年，毛泽东在长沙第一师范学习期间，全部费用只有169元钱，而且其中三分之一花在订报上，铺盖和衣服则非常简陋单薄。但他从不以此为念，常常和朋友互相勉励说，读书要有理想，要有“以天下为已任”的雄心壮志。他还与朋友们提出“三不谈”：不谈金钱，不谈身边琐事，在校学习期间不谈男女恋爱问题。他认为，改造国家，改造社会，对学问的需要太迫切了，一定要珍惜宝贵的青春，把时间和精力都花在有价值的事情上。

有一年暑假，周恩来到奉天城（今沈阳）东郊一个同学家里去做客。这位同学的祖父是一个很爱国的农村私塾先生，他带周恩来到附近的日俄战场遺址去参观。中国人民受列强歁侮的奇耻大辱，在周恩来幼小的心灵上种下了救国救民的火种。有一次，学校里的魏校长问同学们：“你们为什么要读书？”课堂里顿时寂静无声。停了一刻，一个同学毕恭毕敬地站起来回答说：“读书是为了寻求出路！”话音刚落，另一个同学说：“为了荣宗耀祖！”

这时，一个同学霍地从座位中站起。他，浓眉大眼，昂首挺胸，大声回答道：“为了中华民族之崛起，腾飞于世界！”

他，便是周恩来，当时，年12岁。

宋代范仲淹有志于天下，他两岁便失去父亲，母亲贫困无依，就改嫁到长山一位姓朱的人家。范仲淹稍微懂事之后，知道了自己的家世，泣别了慈母，到南都学舍不分昼夜地苦读五年中间，竟然没有解开衣服好好地睡过觉。有时困倦已极，便用冷水冲洗一下头脸。他边稠粥都不够吃，所以常常忍饥挨饿熬到下午才吃饭。就这样，他勤奋学习废寝忘食，《诗》、《书》、《礼》、《易》、《乐》、《春秋》这六部《六经》之旨，便精通了，从而慷慨激昂地表达了以天下为已任的伟大志向，不仅提出了“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的伟大换负而且成为宋代有名的政治家、思想家、文学家。

北宋末年的民族英雄岳飞，正是在金人入侵的**年代里，立下了“还我河山”的壮志，他一生征战沙场，死而后已。当岳飞率兵屡败金兵，建有大功的时候，有人赠送美人以示慰劳岳飞说：“金兵未灭，难道是大将安乐的时候吗？”毅然将美女退了回去。宋高宗要为他建宅第、立家室，以褒奖他的赫赫战功，他又辞谢道：“金兵未灭，可以家为？”岳飞一生矢志不移，终于留下了千古美名。

辛亥革命前夕的一天，徐特立在长沙修业学校向师生员工作时事报告。讲到帝国主义对中国的野蛮侵略，讲到软弱无能的清政府不能保护主权和人民，讲到中国的老百姓被歁侮、被屠杀„„激昂悲愤之时，他拍案捶胸，声泪俱下。怱然，他猛地一个转身，跑到厨房取来一把菜刀，当、着师生们的面，“砰”的一声砍断了左手一节手指，顿时鲜血淋漓，溅染衣衫。接着，他用断指在白纸上写下八个血字：驱除鞑虏，恢复中华。听着徐特立演说的青年，顿时热血沸腾，群情激昂，呼声雷动。徐特立的断指壮举，很快传遍了长沙。

李少石同志在大革命时受到马列主义的影响，参加了共产主义青年团。他立下的志向是：“神州遍地见红旗”。为了实现这个志向，他在广、香港、上海等地，艰苦工作，英勇斗争。他入过狱，身患肺病，受尽折磨。但他说：“雪山未阻征人路，霜狱能磨战士姿。”直到生命的最后一刻，他都在为共产主义理想而奋斗。

司马迁在《史记·陈涉世家》里给我们讲述了这样一个故事：陈涉少时，曾受人雇佣，替人耕种，心中并不满于这种处境，在垄上休息时，常感慨怅恨，有一回对同耕者说：“假如哪一天富贵了，不要忘了拉朋友一把。”同伴嘲笑他，“你现在替人耕种，地位卑微，还说什么富足呢。”陈涉长叹一声：“唉，燕雀怎能知道鸿鹄的志向呢？”陈涉后来在大泽乡和吴广发动起义灭秦，做出了惊天动地的壮举，若无佣耕垄上时埋在心里的一段鸿鹄大志，怎能想象后来的富足荣华？昔日曾嘲笑过陈涉的同伴，属于那一种安于现状不存“非分”之想，得过且过的大多数，若得不到陈涉的帮衬怕只有老死于田野。是什么造成这种天壤之别呢？关键恐怕并非在于两人智慧才能上的差距，而首先在于是否存了一份奋争的心，是否有一种改变现状的强烈欲望。陈涉曾说过这样一句话：“壮士不死则已，死即举大名耳。王侯将相，宁有种乎？”有这样的雄心壮志，有这样一种虽死不辞的精神及高度的自尊自信，则人在此种心志下激发出来的潜能，又岂是那些连梦都不做一个的瞌睡不醒的人所能比及的？

确立远大理想，意味着事业成功了一半，此话并不过分。纵观古今中外，哪一个成大事业的人胸中没有超乎常人的志向？夫欲之人，不可能激起生活的层层浪花，无志之人不可能享受事业的种种辉煌。

哥德巴赫猜想一直被视作数学王冠上的明珠。两百多年来，有不少科学家试图征服它，并因此耗费了巨大的精力，都没有成功。陈景润上中学时，数学老师把它作为一则趣闻，告诉大家，陈景润听后，暗暗立志摘取这一明珠。他把它当作自己的事业。他拼命地积累知识，奋力地演算难题，草稿纸整麻袋整麻袋地装。最后终于用自己的智慧和意志的合力，移动数学群山，摘取了数学王冠上的明珠，发明了“陈氏定理”。

西汉时期的朱买臣，年幼丧失父母，孤苦伶仃，靠卖柴度日。然而他人穷志不穷。他有志气，有抱负，决心刻苦学习，为民做事。妻子因为家穷以及朱买臣读书“恶习”不改，和他离了婚。朱买臣并不气馁，相反，更集中精力读书。由于他知识广博，汉武帝时，被拜这中大夫，后又出任会稽太守、主爵都尉，直至做到丞相长史，在当官司期间，他廉洁奉公，极负盛名。

我们还可以从东汉王充居贫贱而壮志凌云的故事中，获得很多启发。王充是东汉的大思想家，但他少时家境贫困。当孩子们都去捉鸟、捕蝉和爬树，兴致勃勃地去玩耍之果，王充却不去，而是努力学习认字写字，去学习儒家经典《论语》《尚书》。同时，他又不断修养自己的品德。后来，有机会去京师，拜班彪为师。他虽喜欢博览群书，但因为家境贫寒，无钱买书，便到洛阳卖书的地方去，去读人家所卖的那些书。他虽然穷得没有一亩地可以养身，但心情却比王公大人要舒畅；卑贱得没有一斗一石的俸禄，内心却如同俸禄万钟的人一样富有。后来，他做了官也不欣喜若狂，丢了官也不怅恨不已，安逸快乐之时不敢放纵自己的欲望，贫困潦倒之时，也不改变自己的志向，经过30多年的努力，他终于写出了名垂千古的《论衡》。

西晋文学家左思，少年时，读子张衡的《两京赋》，受到了很大的启发，决心将来撰写《三都赋》。陆机听了不禁抚掌而笑。说像左思这样的粗俗之人。说像左思这样的粗俗之人，居然想作《三都赋》这样的宏篇巨著，简直是笑话。即使费力写成，也必定毫无价值，只配用来盖酒坛子而已。面对这样的羞辱，左思矢志不移。他听说著作郎张载曾游历岷、邛（今四川），就多次登门求教，以便熟悉当地的山川、物产、风俗。并广泛查询了解，大量搜集资料，然后专心致志，奋力写作。在他的房间里，篱笆旁，厕所里到处放着纸笔，只要想起好的词句，就随手记录下来，并反复修改。左思整整花费了十年心血，终于完成了《三都赋》。陆机在惊异之余，佩服得五体投地，只得甘拜下风。

明代旅游家徐霞客，幼年便勤奋好学，博览图地志。由于明末政治黑暗，他不去做官，立志旅行，从22岁开始出游，前后经过32年，足迹北至燕晋，南达云贵和两广，名山大川几乎没有不到过的。在游历之时，他尝尽了千辛万苦，星月寒星之下，他露宿过；严格酷暑，他都未间断过；忍饥挨饿的境况，他常碰到。他常常拿着一根几尺长的铁棍，去登山，去探寻险境。城墙边，枯树下，点燃一堆柴草，借着火光就写他的游记。终于经过数十年的努力，以惊人的毅力，写出了千古奇书《徐霞客游记》。

20世纪30年代，上海青年潘德明，徙步（小部分靠自行车）环球派行，历时七年。潘德明出生在浙江湖州一个成衣匠家庭，他从小酷爱体育，“夙抱壮志，欲作世界漫游”。因此，他潜心钻研外语，阅读世界地理和旅游书籍，为环游世界作准备。