身体健康包括生理健康和心理健康两个方面

2024-10-20

身体健康包括生理健康和心理健康两个方面（精选12篇）

身体健康包括生理健康和心理健康两个方面篇1

健康包括身体健康和心理健康。

我们在体育健康课中首先要教给学生身体健康的知识，提高对身体和健康的认识，掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的行为生活方式。

其次，我们还要教给学生要在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历挫折和克服困难的过程中，提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质；在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的生活态度。

第三，还要教给学生适应社会的能力，理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；形成现代社会所必需的合作与竞争意识，学会尊重和关心他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

最后，还要教给学生获得体育与健康知识和技能，让学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；学生可以根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动，挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活方式；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。

在传授这些知识中也会遇到很多困惑，最难的是在教女生如何把握生理期的锻炼问题。有的女同学一到生理期时，上课成了见习课，什么动作也不做。经过几次单独的女生室内课讲解卫生常识，女性生理期的原理才使同学明白，在生理期适当的运动不仅没有问题还对体内月经的排出有帮助。这样在上体育课时见习的人少了很多。

需要注意的是做任何事情都一样，不要着急，要给学生做耐心细致的工作，让学生了解其中的道理，形成自觉的行动，那么再要求他们的时候就会容易的多。

这是我的一些见解，不妥之处请老师和同学们指正。

易县第二高中安晓辉

身体健康包括生理健康和心理健康两个方面篇2

民族健身操以明快活泼的音乐,舒展优雅的动作使人们在轻松愉快的环境中承担生理负荷,在健身、健美、健心等方面都体现出其应有的价值。目前,民族健身操已在广大高校中得到普及和推广,但是大多数学生对该项目了解不够,教师对其锻炼价值也缺乏有力的说服证据。在此,本文以在艺术院校体育课中普及和推广民族健身操为价值取向,以我院60名女大学生进行18周民族健身操锻炼前后一系列测试指标数据为依据,以统计学的原理为手段,得出数理统计结果,力求为加强和完善民族健身操课程建设以及为该项运动在高校的开展提供理论和实践依据。

二、研究对象和方法

(一)研究对象

设定云南艺术学院2014级60名女生作为实验研究对象。

(二)研究方法

1. 身体方面的测试指标:

(1)身体形态指标。身体形态指标包括:身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围(在早晨进食前进行测量)。(2)身体机能指标。身体机能指标包括:肺活量、晨脉、血压、最大吸氧量(用12min跑间接测出)。(3)身体素质指标。身体素质指标包括:坐位体前屈、单足支撑、简单反应时、台阶指数、握力。

2. 心理方面的测试指标———心理健康因子。

SCL—90自评量表躯体、强迫、焦虑、人际关系和忧郁等。选用心理健康症状问卷(SCL—90),以团体测试的方法进行。

3. 实验安排。

每周进行2~3次90分钟的民族健身操的集中练习;并在课后进行2~3次,每次半小时以上的自我复习。共坚持18周。

4. 运动方案。

运动强度:运动后即刻心率在140~190之间;运动量:彝族、傣族、佤族、哈尼族4个舞种的4套健身操不断进行循环练习。每套的时间在4分30秒到5分。中间稍事休息,并结合一些典型动作组合来进行。

5. 身体方面指标的数据分析。

对实验前后的数据采用SPSS统计软件包进行统计学处理,以均值±标准差(X±SD)表示,用双侧T检验进行显著性检验,显著性标准为P<0.01。

6. 心理方面指标的数据分析。

数据由SPSS统计软件包完成,结果一律以均值±标准差(X±SD)表示,用双侧T检验对所有数据进行显著性检验,显著性水平为P<0.05。

三、测试结果分析与讨论

(一)对身体形态的影响

表1显示,民族健身操锻炼后大学生的身高、臂围、小腿围等指标无明显变化(P>0.05);胸围增加,具有显著性差异(P<0.05);腰围、大腿围等各项指标较锻炼前相比都有明显下降(P<0.05),其中体重、腰围、大腿围前后差异显著(P<0.01)。说明民族健身操对人体减肥塑形具有较好效果,是实现人体形体线条美和围度比例美的较好途径。

(二)对身体机能的影响

表2显示,受试者在进行民族健身操锻炼后晨脉、动脉血压的指标较锻炼前有明显的下降,具有显著性差异(P>0.05);肺活量、最大吸氧量则较锻炼前有明显提高,有非常显著性差异(P<0.01)。

1. 对血压的影响。

运动后的收缩压和舒张压明显低于运动前的水平。血压的降低是心肺功能发生良好变化的标志。由此可见,民族健身操锻炼对人体血压的影响是有明显效果的。

2. 对安静时心率的影响。

从运动生理学的角度来说,心率可反映心脏功能强弱与否,是判断运动对受试者的影响的一个重要指标。经过锻炼的心脏,舒展期在静息状态下可以获得相对延长的时间,从而获得更多的心肌供血。

3. 对肺活量的影响。

从实验结果看,实验后的肺活量平均值明显高于实验前的平均值,原因在于,受试者在进行民族健身操这一有氧耐力运动时,各项动作起伏多变,锻炼者一方面要加大呼吸深度,另一方面还要加快呼吸的频率,才能满足运动的需要。

4. 对最大吸氧量的影响。

在练习初期,由于还没有形成动作的动力定型,身体各部位的相互配合还欠协调,但随着练习的持续,动作之间的配合日趋完美,这时全身的骨骼和关节都会积极地参与运动,使肌肉本身的微循环加快,毛细血管得到充分的按摩,增强了组织细胞的新陈代谢和气体交换,从而提高了最大吸氧量。

(三)对身体素质的影响

如表3所示,民族健身操锻炼后大学生在坐位体前屈、单足支撑、台阶指数等指标方面有非常明显的提高(P<0.01);简单反应时具有显著差异(P<0.05)。而在握力指标上区别不大(P>0.05)

1. 对身体柔韧性的影响。

从实验结果上看,锻炼前后在坐位体前屈这个反映柔韧性的指标上出现了高度显著性(P<0.01)。这表明在民族健身操练习过程中,较好地增加了练习者骨骼肌肉韧带的弹性,练习者的柔韧性明显提高。

2. 对身体平衡能力的影响。

伴随着快慢交融的音乐节奏,练习者全身各部位的肌肉群、关节和内脏器官都参与活动,这样就使肌肉力量、关节灵活性逐渐增大,身体各器官系统均衡发展。

3. 对身体灵敏素质的影响、比较受试者锻炼前后用以反映身体灵敏度的简单反应时的数据发现:

锻炼后的反应时较锻炼前明显缩短,具有显著差异(P<0.05)。可见,民族健身操运动对提高机体的灵敏性有着积极的作用。

4. 对台阶指数的影响。

台阶指数是一种综合、简单的评价身体心血管系统机能水平的定量负荷试验。在锻炼前的测试中,能完成整个3分钟测试过程的人只占30%。而锻炼后这一数据增加到了80%。由此可见,长期的民族健身操锻炼,对心血管系统的综合机能产生积极的影响。

(四)对心理健康的影响

根据调查的结果显示,18周的民族健身操锻炼对大学生的心理健康水平的影响是明显的,受试者锻炼后在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑及精神病症等各因子的得分明显低于锻炼前测试结果(P<0.05),其中人际关系、抑郁、焦虑、敌对等因子的差异极为明显(P<0.01)。

1. 对情绪、情感影响的分析。

少数民族健身操在音乐伴奏下展现许多优美的动作和姿势,促使人们在运动时,能获得心理快乐和精神满足,它对培养美的意识,促进心理健康,具有特殊作用。

2. 对人际关系及交往影响的分析。

它还具有调整人际关系的作用。在集体场所进行,能使参加者体验到个人与集体的关系,把“我”置于“我们”之中,起到协调人与人之间关系的作用。

3. 对自我评价、树立自信心影响的分析。

研究结果表明,受试者锻炼后在躯体、强迫、焦虑、恐怖、精神病症等方面的测试结果有明显的改善。

四、结论

1.经过18周的民族健身操锻炼后,数据充分说明了长期进行民族健身操锻炼能有效改善大学生的身体成分,对塑造人体完美的胸、腰、臀曲线、减肥瘦体具有明显的功效,是促进人体健康美丽的一种有效途径。

2.民族健身操这一全身性耐力运动能显著提高大学生的有氧代谢能力,增强大学生的生理机能,改善心肺功能,其健身功能对改善大学生健康状况是明显的。

3.实验结果也表明,通过18周民族健身操的锻炼对受试者握力、身高、小腿围的影响不大,无显著性差异(P>0.05),这也说明力量练习是民族健身操的薄弱环节,建议在今后的民族健身操教学中应有意识地增加这方面的练习,以促进大学生身体素质的全面发展。

4.同时,心理健康自评量表(SCL—90量表)的测试实验结果证实,受试者在锻炼后心理健康总体水平显著提高,且呈显著性差异(P<0.05),其中“人际关系”“抑郁”“敌对”“焦虑”等项因子的健康水平异常显著(P<0.01)。

综上所述,我们必须以积极的态度让民族健身操在艺术院校体育课等学校体育活动及全民健身领域中发挥更大的作用。

摘要：通过统计学的方法对艺术院校女大学生进行民族健身操锻炼前后在身体形态、素质、生理机能、心理健康等各项指标的对比研究,得出结论:民族健身操能明显改善艺术院校女大学生身体成分的比例,具有塑造形体美的作用;能明显提高练习者的力量素质、平衡素质、柔韧素质以及神经系统的灵活性;对提高其循环机能和呼吸机能有显著的作用;同时对完善大学生的心理健康也起到了积极的作用。

身体健康包括生理健康和心理健康两个方面篇3

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220-年龄，每周至少运动3次。

戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

心理健康和身体健康的关系篇4

一、教学目标

1.了解体育运动对心理健康的作用，认识身心发展的关系，树立正确的健康观。2.了解身心健康的关系。

3.了解体育运动对身心健康的影响。

二、教学重难点

心理健康和身体健康的区别

三、教学方法与手段

1.提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。2.讲授与展示图表相结合，理论联系实际。

四、板书设计

1.题目用红色笔写出 2.小标题用白色笔写出 3.板书要写清楚

五、教学内容与程序

（一）什么是真正的健康？

一提到“健康”，很多同学便会脱口而出：“身体没病就是健康呗。”其实这种理解是不

全面的，真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面的内容：身体(生理)健康、心理健康和社会适应能力良好。

（二）身心之间的关系 1.身体不健康对心理有影响

当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安；癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。2.心理状态会影响身体健康吗？

俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状的产生。最新研究还发现：65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35％的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互相影响。

（三）中学生心理健康问题的具体表现

1.有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。2.有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不适应性。3.有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。

4.有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。

5.有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。

6.人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。

7.有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。

8.有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。

（四）体育活动对身心健康的作用

1.运动愉快感是坚持体育活动的主要动因

运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。

长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要

动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的能力、兴趣、选择适合的运动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动坚持体育锻炼。2.坚持体育锻炼对身心健康的影响

体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。体育锻炼对参加者的身心影响

（1）身体：锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。（2）心理：

锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感

（五）中学生应该学习一点心理健康知识

1.学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作，现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为了学生的现在也为了将来，中学生应学习一点心理学。

2.心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律，就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。

3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学。会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。

身体健康包括生理健康和心理健康两个方面篇5

1．如何提高防疫水平？

(1)加强体育锻炼，增强身体素质，提高防病抗病的能力。

(2)坚持每天清扫宿舍卫生，保持宿舍整洁；保持宿舍通风换气。

(3)养成勤换衣、勤洗手等良好的卫生习惯，提高自我防病能力。

(4)严格遵守公寓住宿管理制度，不安排外来人员住宿，防止传染性疾病传入。

(5)发现传染病患者立即采取相应的隔离防范措施，并及时报告校医院、所在院系及学生工作处。

(6)不宜在卫生条件差的场所就餐，防止食物中毒事件发生。

(7)发生食物中毒或者疑似食物中毒事件，及时送医院治疗，同时，报告院系和学生工作处。

2．外出易发生哪些疾病及预防方法?

外出途中常患的疾病有：晕车病、急性肠胃病、伤风感冒、中暑、摔伤等。

晕车病。乘车船、飞机时发生头痛、恶心、呕吐等现象。对此病应在乘车船、飞机前20—30分钟口服预防晕车病药物如晕宁、苯海拉明、胃复安、人丹等，也可口含一片生姜或话梅，在太阳穴、前额处涂抹清凉油，或者肚脐上贴一张伤湿止痛膏等。其他疾病可以有准备的备用一些药，按时服用。

3．秋季防病应注意的事项有哪些？

(1)秋天昼夜温差比较大，应注意及时增减衣物。

(2)有晨练习惯的，早起不宜做太剧烈的运动，出汗后要注意保暖且不要马上用冷水洗。

(3)秋天出汗较少，即使不口渴也应多补充水分。

(4)要注意宿舍卫生和个人卫生，不让细菌有滋生的环境。

(5)身边如有感冒的人，要注意不和其他人共用水杯等生活用品，以免传染。

(6)若不小心患了感冒，应及时吃药，不要导致别的病症发生。

4．大学生在食品安全上应注意哪些问题？

(1)大学生为保证自身食品的安全，最好在校学生餐厅就餐，以免发生食物中毒及其引起的纠纷。

(2)若在外就餐，要选择卫生条件良好的餐厅。

(3)尽量不在路边摊点上购买小食品。

(4)不要图便宜购买无证流动摊点出售的食品。

身体健康包括生理健康和心理健康两个方面篇6

统计表明,正常人地腰椎每天前屈地次数会高达3000~5000次。如果有个显著地啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂地一个个沙包,会使身体地重心更加向前,既增加了腰椎地负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

省第二人民皮肤科肖定远指出,其实这些做法都适得其反,甚至会使瘙痒地症状越来越重。据肖主任介绍,这些老年人地皮肤瘙痒多是气血亏虚,至血虚风燥、肤失濡养所致,现代医学认为是因为激素水平生理性下降、皮肤老化萎缩、皮脂腺和汗腺分泌功能减退、缺乏皮脂滋润所致。

3肺栓塞:一些久病卧床地老年人,因为肢体缺乏运动,周身血流缓慢,外周静脉易有血栓形成。当突然体位变动如翻身、坐起或下地时,可使静脉血栓尤其是下肢地静脉血栓脱塞,经血循环达肺部带来梗塞或大面积肺栓塞,病情相当凶险。

因此新生儿地脐部护理就显得万分重要。通常在出生后(或出院后),父母要用消毒棉签蘸上消毒用地碘酊(或碘氟)涂在孩子地脐带残端或脐根部创面上,每天涂3~4次。如果使用2%地碘酊,涂后一定要用75%消毒酒精将浓碘酊再擦掉,否则简单带来脐周围正常皮肤烧伤。但如果单用酒精消毒则效果不好。如果脐部已经结痂,则应该用碘酒棉签彻底消毒,必要时可以用手捏住脐部两侧,轻轻挤压结痂部位,或用手指将脐部结痂撑开,以检查是否有痂下积脓。一旦发觉痂下积脓,则应使用2%碘酊和75%酒精反复多次消毒。

在健脑灵地组方中,不仅利用药物传统功能,且利用现代制药工艺将其所含地总酸和阿魏酸等进一步利用,使其安神定志地功能得以最好地发挥,是目前治疗失眠症最有效地药物之一,通过和清热解毒及其他中药双盲对照研究,在一项为期三个月地临床实验中,368例失眠病人按2:2地比例被随机分成两组,并分别口服健脑灵和其他药物,他们地有效率分别为98%、92%,复发率为1%、98%,通过两组对比说明:健脑灵复发率仅为1%,明显优于对照组地复发率98%,另以神经组织学病变指数评估受试者治疗前后病变程度地改变,结果发觉三组病人失眠地改善率分别为98%、5%,上述结果表明:健脑灵不仅能控制失眠,而且能防止复发,预防严重精神障碍发生,各种类型病人均可以应用,安全性较高,毒副作用小,是中老年失眠症病人地理想用药。

此是缺德地食品,常吃会得结石。因为脱脂奶粉一定添加高钙D(脂溶性)或高铁,而脂肪已经被去除,人体就无法吸收、代谢钙。因此这个添加地钙,简单伤肾,成为结石。所以要吃低脂奶粉,有一点脂肪地。脱脂和低脂奶粉,都会添加合成香料。因为奶粉中已去除脂肪,不加点合成香料,如何能好吃?

用微生态制剂提高抵抗力地研究和使用由来已久。研究表明,以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表地有益菌群具有广谱地免疫原性,能刺激负责人体免疫地淋巴细胞分裂繁殖,同时还能调动非特异性免疫系统,去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内地各种可致病地外来微生物,产生多种抗体,提高人体免疫能力。对于健康人来说,不妨“食疗”,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。

不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人地心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显地负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

我的健康生活故事征文：身体健康篇7

以前，向亲朋好友送上祝福，是很极少会用上这个词语：身体健康。不是嫌弃它，而是觉得有点俗不可耐，没有发出去的必要。随着年轮在一圈圈地增加，才慢慢认识到自己身体在不经意的变化着。对镜发现脸上的皱纹之外，身体的变化也让自己感到什么叫每况愈下。

时常听到身边比自己年长的亲人、同事、朋友说一句“身体一年不如一年”，很多时候一笑置之。因为没有深刻的体会是不能很好地理解这句话的真正含义。

细细的回顾这几年，身边的人或多或少有过病痛。哥哥得了脑病，去了市级医院检查，却查不出病因，全家茶饭不思，寝不得安眠，最后到了省城的脑科医院才有了结果。前后奔波月余，所幸找到病原，且能吃药克制。可是这病没有特效药，要长期服用，但这吃药却不知要到何时才是尽头。过些时日，母亲对我说头晕，打、吊、吃效果都不好，听着心里揪着紧。找个认为好的医生看，有了点效果，紧张的心里才稍微放下来。医生说，人上了年纪，抵抗力下降，总是会有这样或那样的毛病，平时多多关心老人家，陪她聊聊天，注意饮食上的均衡，适当增加营养，还要注意劳逸结合。妈妈的身体就这样在医院来回折腾些时日，才慢慢恢复过来。办公室的邱老为革命工作干了几十年，因肾结石动了刀，术后身体虚弱，元气大损，工作不了，请了病假在家休养。想起这些事，不免感慨，平安是福，身体健康更是幸福的源泉。

时下许多人创业之时，用健康换金钱。他们全然不顾惜身体，常常通宵工作，酒席间、聚会时觥筹交错，烟雾缭绕。健康就在这不知不觉间一点一点消耗，等到身体出现问题却用金钱换健康。小病去医院去一趟也难受，要是有个什么大病，发现得早破点财能活下来乃是万幸，发现得迟，人财两空，还要给留在世上的亲人莫大的伤悲。想想身边的人，想想自已肩上的重任，你就不难理解“身体健康”不是一句话，而是要用我们实际行动去捍卫。

身体健康，简单的一句话，凝聚多少人心中的祈盼。古往今来多少人为了健康而寻方，上至皇帝，下至庶民。早几年香港艺人“肥肥”沈殿霞，为求续命不惜一掷千万，到最后还是香消玉殒。健康是福，拥有健康才是享受人生的保证，当你拥有家财万贯的时候，我期盼你是身体健康的。忽然想起幽默大师说的一句话：人生最痛苦的事——人没了，钱没花完!但愿这句话给人不止是一句笑话。

工作多年，自己也明显感到过度的工作给身体带来的不适。耳鸣，颈椎欠灵活，工作上有点力不从心。这难道是身体周期的轮回?我思考着，也担心着。

歌还在唱，“我不要做弱质病人，变一个负累你不幸，谁想有病，厌恶呻吟，我不要千金白银也祈求这小小福萌，我只想身体健康”。

女性生理与健康论文篇8

盘古开天辟地，给予了两性不同的风貌，决定了彼此是相互取补相互完善的关系，谁也不可以没有对方。所以女人不是男性化的女人，而是既运用了女人的长处又学习了男人的优点的女人。她必然会很女人化，她有女人都有应有的天性——直觉敏锐、乐观开朗、坚韧、细心、敏感等等。

女性，这个独特而又熟悉的群体，向来都是社会的焦点。从女娲造就女人开始，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，慢慢地形成了属于女人自己优于男人的策略。随着社会各方面对女性的关注，这也表明了女性对人类的重要性。

物竞天择，造物主给所有外观悦目者都赋予了优先的条件，漂亮的人已经免费手持成功的入场券。更何况千百年来，因为社会角色分工的不同，漂亮更是女人的天职。因此，你一定要漂亮。一句话，就是首先欣赏自己，然后让别人欣赏自己。

女人是一本书——美貌的女人有一张引人注目的扉页，尚有被一页页翻读的可能性。没有美貌的女人呢？就只有让自己拥有点什么了，比如说气质，比如说品味。。。男人通过征服世界而征服女人，女人通过征服男人而征服世界。男人的武器是才智，是能力，是魅力，也可以是权利、地位和金钱。女人的武器更多，男人的武器她们都有，但她们还有更多，包括她们自己。聪明的女人会善用她们的武器，任何武器在一个聪明女人的手中，都会变成利器，变成致命的利器，你无法抵挡。气质就是女人的一把宝剑。

作为女人，一要自知，二要自宠，健康美丽都需要如此，二者兼而修之，方可打造出宜人气质。

作为女人，我们还要具备几个基本的资本：

第一个资本，知识。只是让人解开思想的束缚，是实现梦想的动力源泉。不要理什么“女子无才便是德”的蠢话，那是极度缺乏自信心的男人想出来的不平等条约。

第二个资本，能力。

第三个资本，关系。不要尝试去挑战男性社会的尊严，女人要获得成功和财富不一定要跟男人硬拼，他们不是敌人，是我们亲密的战友。

第四个资本，金钱。不要掩饰对金钱的喜爱和追求。对富裕生活的向往是人性的自然反应，每个人都有权利去获得财富。

还有第五个，第六个资本等等，可以作为女人资本的东西有很多很多。假如你不漂亮，你要有知识；假如你没有知识，那你应该有能力，；如果没有能力，关系还有一点吧；如果没有关系，有钱还行，让别人经营一下，也许能钱生钱，让你一生保持生活水准；可是如果连钱也没有多少，善良总该要有的！它也会吸引另外一些有能力的人在你身边，这将是相互提升的一个好办法。不过如果一个女人最后连善良的本性也丧失掉，那我们就不用说如何做资本女人了，先学会做人再说吧！

有魅力的女人是个谜，而完美的女人更是个谜。

一个普通女人想要有魅力，就必须：

1．去培养的美容策略。说到美容我们首先想到的是我们的皮肤。要有一个嫩滑、迷人的肌肤，首先我们要先了解自己的皮肤类型，选用合适的护肤品和化

妆品。关于美容其实他的范围很广，护发护颈也都是我们要特别注意的。因为脖子是我们女人最容易说实话的地方。

2．去培养异于他人的不同的美体策略。

3．用美服的策略来掩盖自己的劣势，使自己更加有魅力。

4．用自己独特的女人气质来胜过男人。

说到这儿就要提到关于“培养女人气质的策略”这个问题。你一定要漂亮，一定要设法令自己看起来漂亮。一句话首先欣赏自己，然后让别人欣赏你！

一个有魅力的女人想要更完美，就必须：

1．去挖掘你在商界中优于其他人的商界策略。

2．由于自己在生活中的角色不同，更要培养女人生活的策略。

3．去培养自己独特的女人社交策略，更能体现出完美的一面。

4．新世纪的女性更要有女人不同于男人的理财策略。

另外，我们今天所崇尚的女性气质具有双重的矛盾性。一方面，我们的文化仍在大肆宣扬女性气质的家庭生活观念，这是对劳动进行严格的二元论性别分工的思想支柱，它将妇女的角色定位于主要的情感与身体的养育员。这种女性气质建构的规则要求妇女学习养育他人，而非自我；并将任何自我培养、自我教育的欲望解释为贪婪、过分。另一方面，即使今天的年轻妇女继续得到关于传统的“妇德”的教诲，由于职业竞技场已经向她们开放，她们也必须学习体现竞技场上“男性”的语言和价值——自我控制、意识坚强、头脑冷静、情绪约束、控制权等等，女性身体用她们纤弱瘦削的形态与流行的男性化服装的外表富有象征意义地诉说着这种必要性。所以，今天我们经常看到的女性形象与过去的贤妻良母不同，和典型的男人也不同，它成为一个新的混合体，既有“女性”的身体特征和角色特点，同时又具备一定的“男性”精神。

成为一个有资质，有魅力，漂亮的女人是远远不够的，女人在呱呱坠地的那一刻起就注定命中将会出现一个与她携手一生的男人，因此，我们女人在认识男人方面要拥有独到的见解，并且要努力做一个成熟的女人，俗话说“男人不坏女人不爱”，越是这样我们越要在对待男人方面提高警惕性。女人要在细节上认识男人，比如说开会时，有的男人拿夹稿子的铁夹子一根根夹胡子，拔下来的胡子不知是落到地上还是留在他的衣服上，真是太没有尊严了，也不讲卫生。有的男人在酒宴上爱给女人劝酒好像你喝得越多就是越给他面子，那是不顾自己的尊严又伤了人家的自尊。酒宴上太热情的男人都很恐怖。

关于对男人的评判，现在的社会中流行着这么一个词“新好男人”它是指30岁以内，掌握现代化的技能，专业能力很强，在本行业拥有稳固地位丰厚收入，讲究个人仪表修养，具备文化内涵和品位。对感情、家庭负责的男人。显然，男人成功的标志已不仅是事业上的，还有审美风范上的。“富而有礼仪”，成长和自立的顺利会使一个男人拥有宽广洁净的的胸襟，不会在计较人事纷争与倾轧中仅仅学得察言观色的小聪明和积极逃身的世故。身处优裕的物质环境，会使一个男人对自己的仪表打扮有所追求和讲究。将与异性的感情放在一个合理的位置，恋爱和家庭生活便趋向稳定，越有文化修养的人会越看重感情的专一和家庭的牢靠。爱情的方式同样体现着一个人的尊严和华贵。电脑网络世界目前也提出了“现代社会的3D男人”：第一D，Outside Dimension：肉体是灵魂最忠实的示现，因此要重视自己的形象，穿出、走出、做出自己的风格。第二D，Inside Dimension：充实自己的内在，除了专业能力，也重视语言沟通、资讯驾驭、人际交流和自我创造能力。第三D，FutureDimension：掌握未来趋势的能力。其实男人有两种可

以称其为优秀，那么他受人尊重，那么他令人开怀。前者靠的是能力，本领、魄力、专长，后者靠的是性格、智力、幽默、人缘，而所有的这些，似乎都与男人的外貌不相干。

心灵是生命的一盏灯，灯里面掩藏着女性的秘密。一旦心灯失色了，快乐的清泉就会浑浊。心灵是人生的一块田，田里面栽植着女性的希望。一旦心田失衡了，美丽的翅膀就会折断。心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎。因此可见对于女人拥有一个健康的心理是多么的重要。不可否认，今天的女性承受着太多的压力，有着太多的烦恼。职场的竞争让女性在成功与挫折中欲罢不能；婚恋的困惑，让女性在甜蜜与痛苦中感到迷惘；身心的劳累，让女性在阳光与阴影中徘徊不前，于是一些女性的心中出现了伤情的“杂草”，出现了不谐的“噪音”，甚至出现了夺取笑声、扼杀美丽的“阴影”，使女性的心理受到了伤害。可见，没有健康的心理，女性的天空就会乌云笼罩。对人生负责，对生命负责，女性就必须关注自己的心理健康。对于此，我们要解开心灵重压的“内部密码”，其中包括家庭因素，经济因素，个性因素，心态因素，性别因素。面对这些重压的因素我们要勇敢突破压力的重围化解角色矛盾，加强与同事和朋友间的交流，适应社会的快速的更新，处理好与上司的关系，避免与上司冲突，与同事冲突。面对职场压力，女性唯一的办法是集中精力，坚持自己救自己。事在人为，突破极限，实现自我，就会战胜压力，获得成功。另外，要战胜职场的压力，以下几点可以帮助我们：

1．了解压力的原因。

2．学会分散压力。

3．不要把工作当成一切。

4．暂时将压力抛开。

5．正确对待批评。

6．不自我增加无谓的压力。

时代变了，在资讯爆炸，全球一体化的今天，一个人形象实际上已经成为他的内在修养与生活方式的演绎，是接受了时尚新讯息的，还是拒绝进步的；是对自己有要求的，还是蒙混过日子的，在形象差异上也一目了然。不仅如此人情世故的处理，以及感情的处理，都是很棘手的。因此，做一个女人是一件很不容易的事，要作一个成功的女人更是难上加难。这就给我们女人的人生问卷，它需要我们用每年每月，每分每秒来经营。

参考文献：《女人的策略》当代世界出版社微微编著

《被建构的女性》上海人民出版社沈奕文著

《少女生活使用百科》新疆人民出版社童一秋主编

《心理健康--女性的幸福之本》石油工业出版社张丹天舒编著

信息科学与工程学院

计算机科学与技术

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关心员工身体健康篇9

随着人们对自身健康状况关注度的提高，健康体检正在走近寻常百姓。为了关心员工身体健康，体现“以人为本”的企业文化，本着“早预防、早发现、早诊断、早治疗”的原则，在公司董事长的重视关心下，由公司工会组织全体员工，利用休息日在华慈医院分8批进行体检，这是公司自成立以来组织的规模最大、检查项目最广的一次体检。参加此次体检的员工共计575人，男性478人，女性97人，每人体检费全部由公司支付。为了不影响正常工作，根据各部门各车间实际工作情况于2011年6月9日至7月3日的每个周四和周日组织全体员工参加体检，此次体检包括一般检查（内科、外科、五官科、心电图和眼科）、X线检查（胸片）、B超检查（肝、胆、脾、胰、双肾）和化验检查（尿常规、血常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂、癌胚抗原和甲胎蛋白）。前后持续8天，由于几个员工因工作原因无法在原来规定的时间内进行体检，公司工会与华慈医院商量决定又安排了几天为这些员工进行体检。

从本次体检的结果来看，大部分员工的健康状况良好，身体素质不错。主检医生也在现场给予参检员工提出了相关的建议和注意事项，同时华慈医院体检办公室人员对个别员工化验检查较严重超标项目给予提醒和复查的建议，公司希望广大员工能够引起重视，并提醒员工们在辛勤工作之余，不要忘记锻炼身体，增强自身的身体素质。

据员工普遍反映，整个体检流程简单便捷、井然有序，极具人性化，主检医生的服务态度也受到了员工们的好评。此举不但为员工送去了企业的关怀和工会的温暖，而且充分体现了“以人为本”的管理理念，受到了员工的一致好评，由此更好地激发了广大员工的工作热情，增强了企业凝聚力。通过体检，使职工能够及时了解自己的身体状况，以充满活力的体魄迎接挑战，以健康的身体和心态积极投入到工作之中。

描述身体健康句子篇10

生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的精心塑造!

什么都可以不好，心情不能不好，什么都可以缺乏，自信不能缺乏，什么都可以不要，快乐不能不要，什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

事业无须惊天地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形不离，想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行!

事业无须惊天动地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行;朋友无须形影不离想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。

爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药;快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾!

腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造!

选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生!

养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病!

养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志!

养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行!

饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒!节饮食养胃，多读书养胆，喜运动养生!

有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行!

健康好句2

“关爱生命”是一种负责的生活态度;漠视自己的生命、肆意践踏别人的生命的人是可悲的，也是可恨的，因为他或他们带来的是悲伤、痛苦，甚至仇恨。

得到他人的关爱是一种幸福，关爱他人更是一种幸福。

对一切的生命，我们都应怀有一颗“关爱的心”，我们不仅仅关爱我们的同类，也应关爱地球上的其他生命，因为在独一无二的生物圈中它们的存在与我们息息相关，也正因为它们的存在才使我们生活的星球更为多姿多彩;关爱，就是关心爱护，它在我们身边无处不在。

关爱生命，我们还要讲究方式，生命的成长有它的自然规律，不恰当的关爱是戕害生命。

关爱生命，我们就要告别一切不良嗜好，远离那些会毒害我们生命的东西如毒品，让自己健康地活着也是关爱生命的一种表现。

命运不是一只雄鹰，他像耗子那样爬行。

命运对生者具有至高无上的权力。但对知道如何去死的人却无能为力。

年轻时让我们拼搏的筹码，而不是供我们挥霍的资本。

人的一生只能是一条线段而不是一条直线，从线段的这头走到线段的那头，再走出去的唯有思想能为之。

人生如集市，众人在此相聚，却不久留;人生如客栈，路人在此歇脚，而后又走

健康好句3

一个人如果拥有了健康的体魄心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的.声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕!

当心灵趋于平静时，精神便得永恒!把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿!

锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款;养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年!

房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安!

高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴!不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早!

给人送礼，不如给人送健康;请人吃饭，不如请人流汗;花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅!

瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步!

官不在大小，能干就好;钱不在多少，够花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝顺就好;年龄不在多老，健康就好!

花美，美在绚丽;人美，美在健康!健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切!

欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!

积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石!

健康好句4

爽口之味，过分皆成烂肠腐骨之药;快心之事，过度便是败身散德之媒，择言则无祸，节食则无疾!

腿懒手懒脑懒是衰老的催化剂，腿勤手勤脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造!

选对事业可以成就一生，选对朋友可以智能一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生!

养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病!

养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志!

养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行!

世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，如果有，那一定是个蠢货。所以我说，珍惜健康就是珍惜幸福!

虽然健康常常不打声招呼就出了门，但你只要重视它呵护它，总有一天，他会自己回来的。

拥有健康的身体，应该从一点一滴做起!如：不偏食不厌食不挑食!并且要做到每天体育锻炼!还有多喝水，多吃水果。

健康好句5

官不在大小，能干就好;钱不在多少，够花就好;朋友不在多少，知己就好;子女不在多少，孝顺就好;年龄不在多老，健康就好!

花美，美在绚丽;人美，美在健康!健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切!

欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好!

积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石!

金钱难买健康，健康大于金钱;金钱难买幸福，幸福必有健康;生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动!

快乐总与宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴!

没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

起居有序，饮食有节，运动有方，精神内守，乐观豁达，能做到此几条者，必是不祈善而有福，不求寿而自延!

人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

人生不在于活的长与短，而在于顿悟的早与晚;生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活!

身体细节决定健康篇11

太冷淡

健康隐患：婚姻可能面临危机

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。男科专家何才春就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。

男人的胃

健康隐患：拖成老毛病很难治

现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的`疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾!

老人症

健康隐患：腰背过早进入老龄

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。

早睡早起

健康隐患：易与心脑血管疾病结缘