青少年身体的健康教育

青少年身体的健康教育（精选12篇）

青少年身体的健康教育 篇1

摘要：青少年年龄范围通常定为6-18周岁, 在我国主要是指小学、初中、高中长身体、长知识、长智慧的在校学生。青少年是人类的未来与希望, 更是提高我国人口素质的关键, 是国家强盛、社会兴旺发达的基础。青少年身体的健康教育主要包括:合理的营养与膳食;正确的读书、听课与书写姿势;正确的握笔方法;眼睛的卫生保健和心理健康教育。

关键词：青少年卫生,青少年营养,学校健康教育

0 引言

青少年年龄范围通常定为6-18周岁, 在我国主要是指小学、初中、高中长身体、长知识、长智慧的在校学生[1,2,3,4]。青少年是人类的未来与希望, 更是提高我国人口素质的关键, 是国家强盛、社会兴旺发达的基础, 对青少年身体的健康并进行健康教育其意义重大而深远。

1 合理的营养与膳食

营养是由不同的营养素构成。营养素包括:糖 (碳水化合物) 、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素等。

1.1 糖

食物中的淀粉经消化分解为糖。提供人体能量, 主要为谷类食物, 需要量最多, 每人每天应摄入300-500g, 约占人体总热卡的50%-65%。

1.2 脂肪

脂肪食物经消化分解为脂肪酸与甘油。提供人体热能和能量储存, 主要为动物与植物油酯类, 每人每天应摄取50g, 约占人体总热卡的25%-30%。

1.3 蛋白质

蛋白质消化分解为氨基酸。蛋白质是生命的物质基础, 促进人体的生长与智力发育。主要为蛋类、鱼、肉等动物性食物, 每人每天需100-200g, 约占人体热卡的10%-15%。

1.4 水

水是生命之源。成年人体内的水含量占身体重要的60%, 青少年更高, 新生儿高达80%-85%, 人体血液中90%是水分, 在新陈代谢中发挥着重要作用。成人日饮水量为2500ml-3000ml, 其中1/3来自于饮食, 2/3来自于水的直接补充。科学饮水是不能让口渴了才喝水, 白开水营养丰富, 是最佳饮料, 应尽可能多饮用。足够的水分使各种体液不至于粘稠, 能预防多种疾病的发生, 如各部位的结石 (胆结石、肾结石) 病和心脑血管的梗塞等。

1.5 无机盐

无机盐是人体必须的元素。具不完全统计, 人体含由近80种元素组成, 很大部分为无机盐, 如钾、钠、氯、钙、磷、硫和许多的微量元素如铜、铁、钴、钼、锰、锌、硒等, 主要从各种食物中摄取获得。

1.6 维生素

维生素是维持人体生命活动不可缺少的营养素。维生素有20余种, 主要来源于植物食物, 按其溶解性可分为:脂溶性维生素, 包括维生素A、D、E、K和水溶性维生素, 包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺、叶酸、生物素和维生素C等。营养学家提出:只要饮食结构合理, 膳食平衡, 有良好的的饮食习惯, 即不偏食、少吃油炸食品, 一般无需额外补充维生素。但在实际生活中, 由于食品加工、烹调不当等因素, 会造成维生素流失。补充时, 宜服多种维生素或金维他等。总之, 一旦缺乏某种维生素需要补充时, 应在医师指导下进行。

1.7 青少年膳食健康指南

(1) 饮食多种化, 多吃粗杂粮, 保证三餐吃好。 (2) 少吃零食, 饮用清淡饮料, 控制食盐摄入。 (3) 多吃谷类, 供给充足能量。 (4) 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入。 (5) 多参加体力和户外活动, 避免盲目节食和暴饮暴食。

1.8 合理的营养与合理膳食的关系

合理的营养就是要通过我们合理的膳食, 使体内的营养素达到动态平衡, 全面合理, 以促进身体健康的生长与发育。合理的膳食是合理的营养的前提, 没有合理的膳食, 就谈不上合理的营养;没有合理的营养, 就没有健康的身体。青少年体内任何一种营养素的缺少都会影响健康, 甚至引起疾病。像蛋白质缺少会使生长发育不良, 甚至智力发育迟缓;维生素的缺少会导致夜盲症软骨症的出现;大脖子病、骨质疏松症是由于缺乏无机盐中的碘、钙等引起的。所以, 我们一定要注意全面平衡营养, 才能保证身体健康发育。但也要防止营养过剩, 出现肥伴;注意饮食卫生, 防止食物中毒等。另外, 要爱护好牙齿, 早晚漱口, 晚上不进甜食。

2 正确的读书、听课与书写姿势

读书、听课与书写的正确姿势应该是:腰板直, 坐端正, 背部不要弯, 胸部稍稍挺起, 手臂自然下垂, 大腿平放椅面, 腰部靠在椅背, 小腿直立地面或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面要保持一拳距离, 让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立, 也不要放平, 要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保证1尺 (33cm) 的距离。为便于记忆, 我们编成“四个一”的口诀:眼离作业本一尺远, 手指离笔尖一寸远, 胸部离桌沿一拳远, 两肩要保持一样平。

3 正确的握笔方法

儿童肌肉的发育是不平衡的, 比较大的肌肉先发育, 细小的肌肉发育要晚一些。初入小学, 跑、跳都是自然和协调的。但是手部肌肉才开始发育, 做精细活动的能力较差, 握笔写字也是比较费劲的。家长和老师要耐心指导, 帮助小学生掌握正确的握笔方法。右手执笔, 左手按纸, 纸要放正。前臂平放桌面以保持稳定性。小学生要记住不要歪着身体写字, 要把两肩放平, 这样, 两只手也要放平, 身子自然而然的就不会歪了, 字也写得漂亮了。

4 眼睛的卫生保健[4]

近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视, 随着年龄的增长及眼的生长发育, 远视逐渐减少, 6~7岁年龄组仍有一部分学生为远视, 至6~14岁正视 (正视化) 随年龄增加而增加, 14岁以后正视率逐步下降, 近视率急剧增加。近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强, 在无调节状态下, 平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前, 即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像, 这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降, 近视力正常。但是, 真正确定是否近视、强度严重多少, 怎样治疗, 应到眼科散瞳验光, 才能最后确定。

4.1 分类

4.1.1 按照近视的程度分类

(1) -3.0D (屈光度Diopter简称D=1/f, 焦距以米为单位的倒数) 以内者, 称为轻度近视眼。 (2) -3.0D~-6.0D者为中度近视眼。 (3) -6.0D以上者为高度近视眼。

4.1.2 按照病程进展和病理变化分类

(1) 单纯性近视眼:大多数近视眼的曲光度在-6.0D度之内, 这种近视眼称为单纯性近视眼。单纯性者绝大多数的眼是健康的, 用适当的镜片即可将视力矫正至正常。 (2) 病理性近视眼:又叫变性近视, 是一种常染色体隐性遗传疾病。起病早, 青春期阶段发展快;成年后还继续发展, 其曲光度一般在-10.0D~-20.0D。这种近视发病率不到1/200, 但危害性很大。常会并发视网膜剥离、白内障和青光眼, 甚至导致失明。

4.2 病因

目前对近视的病因还没有最后明确, 但多数学者认为导致近视的发生与环境、遗传和体质健康因素有密切关系。

4.2.1 遗传因素

高度近视具有很强的遗传倾向, 遗传可表现为家族性和种族性。 (1) 家庭性:双亲均是高度近视眼, 其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视, 其子女有50%为近视。双亲均为近视基因携带者, 其子女有25%为近视。 (2) 种族性:黄色人种近视眼发病率高, 可达50%, 白种人次之, 黑人无论居住在哪里发生率均很低, 即使在移民中调查也是如此。爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。

4.2.2 环境因素

环境因素很多, 主要为长时间近距离工作。 (1) 学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境, 对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。 (2) 学习用眼习惯不良, 如读写姿势不端正, 眼距离书过近, 在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书, 以及看手机、电视时间过长, 距离过近等都是引起近视发生的重要原因。 (3) 学习环境不良, 如学校或家庭的采光照明条件差, 课桌椅高矮不适合学生身材等。

(以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛, 导致晶状体的凸度增长, 屈光力过强, 有可能使单纯性近视眼进一步发展。)

4.2.3 体质因素

体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等, 以及患过某些传染病或慢性疾病等, 对近视的发生、发展都有一定的影响。

4.3 发展过程

4.3.1 假性近视即调节性近视

晶状体和睫状肌紧张性痉挛, 导致远视力减退。例如看书, 在正常距离时字迹模模糊糊, 就会不由自主越拿越近。这种近视由短时间视力疲劳引起, 眼轴正常, 休息后视力恢复正常, 称假性近视。近视曲光度一般不超过-3.0D, 散瞳验光时睫状肌松驰, 视力会改善, 甚至恢复正常。

4.3.2 半真半假性近视

假性和真性近视的中间阶段, 平时有近视表现, 散瞳验光时度数降低, 但不完全消失。因为近视发展到这时已含有假和真两种成分。假性的原因是因睫状肌紧张痉挛造成的, 可以纠正。真性成分一是晶状体弹性出现不可逆下降, 二是眼轴轻度伸长。

4.3.3 真性近视

真性近视眼轴明显伸长。每伸长1mm (正常24mm) , 会增加相当-3.0D的近视, 这种近视在散瞳验光后也不能逆转, 只有通过戴镜来校正。真性近视一般到20岁后停止发展, 近视度数一般不超过-6.0D~-7.0D。

4.4 预防近视, 爱护双眼

4.4.1 保护视力“四要”

读书、写字的姿势要端正;读书、写字要做到3个“1”:眼睛距离书本1市尺, 执笔的手指距离笔尖1市寸, 胸部距离书桌1拳宽;读书1小时后要休息片刻;要保护睡眠, 好好休息, 天天向上, 每天都要做眼睛保健操。

4.4.2 保护视力“四不要”

不要躺在床上看书;不要歪着头或斜着身子写字;不要在强光或弱光下看书、写字;不要在走路或乘车时看书。

4.4.3 做好眼保健操

各地做眼保健操的操作方法不完全一样, 但基本原理都是相同的。操练时需注意, 两肘支撑在课桌上, 要按照中速均匀的节奏闭着眼睛做;经常剪短指甲, 并保持两手清洁;按揉时, 穴位要准确, 手法要轻缓, 以各穴位产生酸、麻的感觉为宜, 不要过分用力, 防止压迫眼球;每天上午和下午各做1次, 要坚持经常练习;要注意用眼卫生。眼睛发炎时应暂停。

4.4.3. 1 眼保健操的穴位及做法

第一节, 按揉攒竹穴: (攒竹穴:眉毛内侧边缘凹陷处, 眶上切迹处。) 用双手大拇指指腹分别按在两侧穴位上按揉, 其余手指自然放松, 指尖抵在前额上。做四个八拍。第二节, 按压睛明穴: (睛明穴:目内眦角稍上方凹陷处。) 用右手大拇指与食指指腹按在两侧穴位上按揉, 其余手指自然放松、握起, 呈空心拳状。做四个八拍。第三节, 按揉四白穴: (四白穴:位于面部, 双眼平视时, 瞳孔正中央下约2厘米处。) 大拇指抵在下颌凹陷处, 双手食指指腹按在两侧四白穴上按揉穴位。做四个八拍。第四节, 按压太阳穴、刮上眼眶: (太阳穴:眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处, 大约1cm (0.5寸。) 用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上, 先用大拇指按揉太阳穴四圈。然后, 大拇指不动, 用双手食指的第二个关节内侧, 稍加用力从眉头刮至眉梢, 两个节拍刮一次, 连刮两次。交替进行四次。第五节, 按揉风池穴: (风池穴:在枕骨之下, 与风府穴相平, 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。) 用双手食指和中指指腹按揉两侧穴位。第六节, 按揉耳垂眼穴、脚趾抓地: (耳垂眼穴:位于耳垂中心位置。) 用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴, 同时用双脚全部脚趾做抓地运动, 刺激足底的反射区。

4.4.3. 2 晶体操

通过看远和看近交替活动, 改善眼的调节机能, 以达到减轻、消除视疲劳。下面介绍二种方法: (1) 用手指作为近目标, 放在眼前看两分钟, 然后向3~5米远目标 (如树) 看两分钟, 然后再看近, 再看远, 如此反复, 连续三次。 (2) 让学生看近视力表, 再看远视力表, 每分钟约反复8次 (看近4秒, 看远4秒) , 每次15分钟。

4.5 配戴眼镜

配戴眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光, 不能贪便宜、图省事, 在摊贩手中随意挑一副戴, 造成矫正过度, 近视加深。另外, 青少年近视有其特殊性, 配戴眼镜不强求一致。可根据以下一般原则, 做到区别对待。 (1) 假性近视不要急忙配戴眼镜。 (2) 半真半假性近视, 为减轻近视工作的调节负担, 应配眼镜, 但不能充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。 (3) 真性近视应立即配戴眼镜, 并坚持常戴。

5 心理健康教育

中小学心理健康教育是统筹解决青少年学生心理、行为问题的现实需要。中小学生在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面遇到的各种各样的心理困惑或问题, 需要我们教育工作者, 特别是从事心理健康教育工作者同志认真地加以解决。对少数有心理困扰或心理障碍的学生, 给予科学有效的心理咨询和辅导, 使学生尽快摆脱困扰, 调节自我, 提高心理健康水平, 增强自我教育能力。对于大多数学生而言, 要积极普及心理健康基本知识, 帮助学生树立心理健康意识, 引导学生认识常见的心理异常现象, 初步掌握简要的心理调节方法和心理保健常识, 其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。只有这样, 才能有效地维护好学生的心理健康, 提高学生的心理素质。其意义重大而极其深远, 是实现中国梦的现实需要。健康教育是以传授健康知识、建立卫生行为、改善环境为核心内容的教育。在中小学校中, 以处于生长发育过程中的青少年作为主要受教育者, 开展适宜、适时的健康教育, 增进青少年的卫生知识, 明了健康的价值和意义, 提高青少年自我保健、预防疾病的意识。使他们逐步建立、形成有益于健康的行为, 自觉选择健康的生活方式, 从而促进身心健康, 改善生活质量。同时, 能使青少年掌握一定的卫生知识, 认识个人卫生习惯、营养、体育锻炼、防病保健、环境卫生、心理卫生、安全措施等诸因素与个体健康的相互关系及影响作用。逐步自觉地形成对自己健康负责的卫生观念。

培养青少年良好的卫生习惯和健康的心理状态, 正确了解自身生长发育不同阶段, 特别是青春期生理和心理的变化特点及影响因素, 改变不良行为, 建立健康行为, 改善环境, 促进知识的提高与身心健康发育, 不断成长成为社会的有用之才。

参考文献

[1]邹卓鹏, 湖南省中小学幼儿园家长学校教材—中学生家长必读[M].北京, 中国出版集团, 世界图书出版公司, 2013, 1-242.

[2]邹卓鹏, 湖南省中小学幼儿园家长学校教材—小学生家长必读[M].第2版.长沙, 湖南少年儿童出版社, 2013, 1-250.

[3]薛辛东, 儿科学[M].第2版.北京, 人民卫生出版社, 2010, 1-99.

[4]赵堪兴, 杨培增, 眼科学[M].第8版.北京;人民卫生出版社, 2013, 242-263.

青少年身体的健康教育 篇2

1、引言

少年儿童的生长发育及第二次突增起从青春早期，包括体重、身高及身体素质。2一3年后达青春期的高峰，后速度变慢。在青春突增敏感期采取有效预防措施，对少年儿童健康发展具有良好作用。测定目的是:

(1)研究少年儿童群体生长发育普遍规律;

(2)制定本地区少年儿童生长发育正常值;

(3)探索内外因素对少年儿童生长发育影响，找出主要影响因素提出相应干预措施;

(4)评价不同学校保健措施对少年儿童生长发育的实际效果。

研究本课题目的是：对河北省少年儿童身体素质在自然成长过程中的敏感期进行测定并提出相应体育教学模式。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

少年儿童身体素质敏感期研究对象为河北省学生体质健康调查资料中城市6-18岁无严重疾患的正常男、女学生。

体育教学模式研究的对象为本市中小学共5所学校的少年儿童

2.2身体素质敏感期临界值及其敏感年龄确定

河北省城市学生身体素质发展敏感期，增长值平均值±0.5s来确定临界值，各年龄组、各项运动指标的年增长值大于临界值，为该项指标敏感年龄。

2.3各身体素质指标

反映少年儿童运动能力发育，一般用某一运动项目反映一种素质特征。

(1)50米跑-速度;

(2)10米x4往返跑-灵敏性;

(3)50米x8往返跑、1000米跑或800米跑-速度耐力;

(4)仰卧起坐-女子腰腹肌力量，引体向上-男子肩背肌力量，斜身引体-男生上肢力量;立定跳远-下肢爆发力

(5)立位体前屈-柔韧性。

2.4设计发放问卷

设计问卷《中小学生体育教育课程内容设计》，写明了各个身体素质发育敏感年龄。6月在石家庄、保定城市中小学教龄在以上的体育教师中，随机抽取了部分教师进行调查，经检验问卷具有较高的信效度。问卷共发出200份，收回200份，剔除无效问卷，有效率为95.75%。

2.5体育健康课程实验

根据问卷统计及大量文献资料，设计了体育教学课程模式。08年9月，在新生的学生(n=300，年龄9-15岁)中实验体育教学模式。共两个学期，每学期36学时，实验前、后分别在学生中发放《少年儿童身体自尊量表》。

2.6数据统计

实验前后收集的数据应用SPSS13.0软件包统计处理。检验采用2检验及单因素方差分析，检验水平P<0.05及P<0.01。

3结果与分析

3.1身体素质自然发育敏感期

少年儿童在成长过程中，环境因素和遗传因素的作用是随年龄增长发生变化。

在发育速度较快时期，身体机能对环境因素影响敏感，此时是选材训练的大好时期，被称为运动素质最佳敏感期。

3.2学生身体素质发育敏感期的特点

测试得出，大部分学生身体素质呈现2个或多个敏感时期，第一敏感时期增长速度大于第二敏感时期。女孩身体素质发发育敏感期早于男孩，男孩身体素质敏感期在12岁以后，女孩却呈现出较早年龄特征，这与女孩青春期早于男孩有关。儿童的柔韧素质越早训练越好。但测试得出，代表柔韧素质立位体前屈其敏感期贯穿整个少年发育阶段。与柔韧素质敏感期有相似特征还有女孩腰腹肌力量。这表明柔韧素质训练虽然越早越好，但如果错过了早训练阶段，无论是柔韧素质还是腰腹肌力在青春期的任何阶段开始练习都有很显著变化。速度和弹跳素质敏感期表现出较早特点，这与文献资料一致。

3.3课程的安排

(1)根据少年儿童身体素质敏感期特点，小学阶段重点发展弹跳素质、速度素质和柔韧素质同时，可进行综合素质练习。体育课程要内容多新颖，调动学生积极性，使教学改革有实质性变化。

(2)初中一年级以提高速度素质、柔韧素质和弹跳素质为主，但向技术性运动项目转移,目的是让学生在快乐中学习喜欢运动项目。

3)初中二年级增加力量和耐力素质练习，减少速度和弹跳素质练习，仍以技术性运动项目为主要练习。

(4)初中三年级以增加力量及耐力练习为主，通过训练强度提高身体耐力及增加抗阻练习提高力量素质。

3.4《少年儿童身体自尊量表》实验前、后对比分析

《少年儿童身体自尊量表》的适用对象为9-15岁;实验半年后对不同年级实验班和对照班发放问卷，经过独立样本T检验分析得出结果：实验班健康值随年级增长呈增长趋势，但平均值均大于非实验年级。表明实验班的学生健康均好于对照班;运动的`技能不论何年级实验班与对照班都有显著差异，表明，经过半年课程实验实验班学生认为自己擅长体育运动有信心能超过其他同学。在身体素质测试指标中，速度、力量、耐力经过半年学习，实验组和对照组有显著差异。说明敏感期阶段，重视敏感素质训练可提高敏感素质，对运动成绩也起到事半功倍效果。

4.讨论

4.1少年儿童身体素质发展规律

身体素质指标反映少年儿童运动能力发育，常用一种运动项目反映某种身体素质。少年儿童运动能力有一定发展规律,在注重全面发展的同时，也要尊重身体发育规律。最主要的是发展少年儿童协调能力及各种运动技能，学习多种运动项目技术。通过游戏培养学生竞赛心理品质，发展运动素质。因此有必要建立一个良好有效的以年龄为主要特征的纵向系列体育教育模式。

4.2少年儿童体育课程设置

国外某些学校对体育教育环境研究显示，有规律体育课没有足够的强度，不能增强提高学生与健康相关适能。有学者建议应该建立一个良好有效的体育教育模式，教育学生从学校开始从事体育运动重要性。我国的《体育课程标准》(以下简称《课标》)表述也不清楚，“以身体练习为主要的手段”表述不够全面，缺乏对主要内容描述，容易导致产生轻视运动技术。因此部分学者疾呼《课标》要“还原体育教学真面目，使体育课程真的能反映体育运动本质属性。本课题就是贯穿《课标》精神，结合《课标》提出方针政策进行体育教学模式研究。

通过对运动技术学习及运动强度的增大带来的耐力和力量增加，面对挑战性运动项目，能从中体验到其中乐趣。问卷调查显示，课程模式设置与实施具有一定的实效性。

5.结论

5.1身体素质发展在不同年龄阶段自然增长速度明显不同,各项身体素质发展都有1～3个敏感期，而柔韧素质贯穿整个少年儿童时期教学。

5.2针对学生身体素质敏感期安排相应素质练习，不但可以提高学生体质，还可提高学生健康观念及自信心。

青少年身体的健康教育 篇3

【关 键 词】青少年；运动员；全面身体；科学训练；作用；措施

中图分类号：G41 文献标识码：A 文章编号：1005-5843（2012）05-0168-03

青少年运动员正是生长发育的旺盛时期，可塑性强，对其训练应采取科学负责的态度，应以全面身体训练为主旋律，在运动素质上全面提高包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧及协调等素质，为将来进入高龄组训练时不断提高运动技术和成绩而奠定基础。切不可急功近利，片面追求运动成绩而进行单一运动训练，造成身体畸形发展，影响健康成长，有的还会造成青少年运动员今后运动技术和成绩的停滞，缩短运动寿命。

一、科学进行全面身体训练对青少年运动员的作用

1. 全面身体训练，符合青少年生长发育的特点规律，有利于机体不同生理变化起互补和促进作用，更有利于促进身体生长发育水平。青少年时期是长身体的旺盛时期，有机体显出脆弱性的特点；同时，青少年身体各部分的发展又呈现出不平衡性，其内脏器官尤其是心血管系统明显落后于运动器官；在运动器官中，骨骼、关节及韧带落后于肌肉的增长与发育。因此，对青少年训练，需要给身体各器官系统施以全面影响。由于运动训练中不同项目的练习对身体生理变化的影响是不同的，对各器官系统的适应性变化也是不同的，而进行全面身体训练，采用各种各样的身体练习，就能使不同项目练习引起的机体不同的生理变化起到互补和促进作用，更有效地促进青少年身体全面生长发育水平。

2. 各运动素质的发展是相互影响、相互制约的，全面身体训练将使各项身体素质获得全面提高。力量、耐力、速度、柔韧和协调等运动素质不是孤立存在和发展的，它们之间相互影响、相互促进、相互制约，某一运动素质的发展对其它素质的发展会产生不同的影响。如，力量差的运动员，速度很难提高；速度差的运动员，力量和爆发力就不可能很好。因此，进行全面身体训练，就能促使各运动素质相互间进行良好的转移，使各项身体素质获得全面提高。事实证明，全面身体训练比进行单一内容的身体素质练习对各项素质全面增强的效果更显著。见下表：（武汉体院等六院系编《运动生理卫生》）

3. 全面身体训练，发展良好的身体素质和丰富的运动技能贮备，为将来选项和专项技术水平、成绩的发展提高打下坚实的基础。全面身体训练，是使青少年运动员有机体各器官系统机能协调发展，各运动素质均衡发展，使青少年运动员具备良好的速度、力量、耐力、柔韧等素质和协调能力。同时，全面身体训练采取的各种各样的练习手段和动作，可以使青少年运动员建立起丰富的运动技能贮备。青少年运动员掌握的动作技能越多、越牢固，越有利于建立新的暂时性的神经联系，今后学习掌握新的动作技能就越快，为将来选定专项和专项技术水平成绩的发展提高奠定坚实的基础。如，世界短跑双料冠军琼斯，少年在北卡罗来纳队打篮球，21岁后转战田径，参加了所有短跑和跳远的训练，后主攻100m、200m；亚特兰大奥运会女子100米栏冠军恩奎斯特，既是“体操健将”，又是“田径七项全能健将”，尔后专攻跨栏；我国八运会女子三级跳远冠军黄秋艳，中学时短跑、中长跑、跳高、跳远、投掷等样样都练，到1996年才主攻三级跳远。这些说明，进行全面的身体训练，掌握多种运动技术技能，对以后专项技术水平的发展是极其重要的。

4. 全面身体训练，才能保证将来运动员身体机能适应高强度大负荷的训练和比赛，对延长运动寿命有积极的作用。现代体育运动竞赛激烈紧张，运动成绩已达到相当高的水平，运动员要想在大型比赛中获胜，创造优异的成绩，只有通过提高负荷高强度的训练，长时间对机体进行生物学的改造，提高身体机能水平，掌握娴熟的专项技术、战术，才能达到。而大负荷高强度的训练，要求运动员必须具有强健的体魄、良好的机能。青少年时期通过全面身体训练，能使机体各器官系统协调均衡发展，机能水平提高，建立雄厚的运动素质基础。这样，运动员在高年龄段才能在不断加大负荷的情况下承担训练和比赛对机体的一切要求，延长运动寿命，避免运动成绩的停滞。

5. 全面身体训练，有利于培养青少年运动员良好的意志品质。身体素质发展是运动员克服自身身体机能变化的一个极其艰苦的过程。在训练过程中，机体承受运动负荷大，且比较枯燥单调。这个过程对人的意志品质的影响深刻，对培养运动员克服困难、战胜困难、顽强拼搏的意志品质有着重要的作用。

二、科学进行青少年运动员全面身体训练的措施

1. 抓住青少年各运动素质发展的“敏感期”，科学地进行训练。青少年由于生长发展、机能发展在不同年龄阶段存在着不均衡性，各种运动素质出现各自发展的快速增长期即“敏感期”。在某运动素质发展的敏感期内，应合理、有计划、有目的、有重点、不失时机地科学安排训练，使训练外因和遗传、自然生长发育内因有机结合，则可取得该运动素质迅速发展的良好效果。如，6～14岁是发展协调能力的大好时机，8～9岁应注重柔韧素质的发展，10～13岁应重点进行速度素质的发展，13～14岁抓住一般力量和灵敏素质发展，男子7～14岁、女子7～11岁不失时机地进行耐力素质（如400米跑）的训练等等，就能为青少年今后的运动发展打下牢固的基础。值得一提的是，青少年的骨质不坚固，关节韧带牢固性差，心血管系统发育尚不健全，因此对青少年力量练习应以克服自身体重为主，防止以杠铃为主的大力量训练。

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2. 掌握多种运动技术，建立广泛的运动技能。青少年运动员全面身体训练，应进行各种身体练习，传授如田径各种跑、跳、投技术，进行篮球、排球、足球、体操、武术等项目的基本技术练习，通过在掌握多种运动技术中发展身体的速度、灵敏、力量、柔韧素质，提高协调能力，同时使青少年建立广泛的运动技术技能，充分挖掘青少年潜力，为将来确定最适合他的运动专项作准备，又有利于运动技能的贮备与转移，为进入高年龄组训练中提高运动技术水平打下基础。

3. 采用量大强度小的训练方法，科学安排运动负荷，掌握好每一练习强度和间歇时间。量大强度小的训练方法基本特点是以有氧代谢为基础的训练，这与青少年身体发育相适应，使青少年骨骼、关节、韧带得到良好发展，使心血管系统得到较好锻炼，有利于各运动素质与技术得到协调发展，保证青少年身体全面均衡发展。

采用量大强度小的训练方法，要根据重复练习方法和间歇练习法的不同特点，处理好运动量和运动强度的关系，掌握好每一练习强度和间歇时间。根据超量恢复的原理，负荷后的间歇恢复时间过长或过短，都不能产生良好的训练适应效果。间歇恢复时间过短，机体恢复过程尚末完成，不能获得超量恢复的效果，且由于负荷累加作用，将导致机体过早出现疲劳；间歇恢复时间过长，超量恢复的效应已经消失，机体的兴奋性降低，则不能在前次负荷的基础上继续提高，至多只能保持原有的水平。因此，只有在机体得到较充分的恢复、兴奋性又没有降低时，在上一次练习的超量恢复阶段进行下一次训练，才能取得较好的训练效果。

4. 练习手段多样化，培养青少年训练兴趣。青少年的大脑皮层中枢兴奋占优势，但易转移，所以训练时应运用多种变化的练习手段和方法，在青少年运动员对某一练习尚没冷漠之前，就更换另一练习内容或方法，充分调动青少年练习兴趣，避免单一刺激易造成疲劳和出现伤害的弊端。

5. 加强肌肉放松训练，重视运动恢复。高水平健将级运动员与新手或三级运动员相比，一个重要指标就是高水平运动员的肌肉放松能力相当强，他们的肌肉放松潜伏时间比收缩潜伏时间还强，即在完成紧张收缩工作之后才能及时放松。加强肌肉放松训练，有利于提高神经调节功能，促进身体协调能力的提高，从而有利于促进速度、力量的发展。有人以单腿三级跳远做实验，实验组（放松训练组）经过训练成绩提高了21.5％，而对照组只提高了12.6％；并且进行肌肉放松训练，能有效加快机体能量恢复，防止肌肉僵硬，提高肌肉弹性。我国著名田径教练马俊仁认为，负荷与恢复是决定训练成功最重要的两个基本因素，从某种意义上说，没有恢复，就没有训练。因此，应加强青少年运动员的肌肉放松训练，重视运动恢复。

首先，进行专门的肌肉放松训练。一是通过心理学手段进行肌肉放松练习。它是运动员通过语言暗示、意志和想象的力量，有意识地使身体、心理处于平静状态，调节植物性神经系统的机能，促使肌肉放松。如，短跑训练中进行想象放松法，让运动员在头脑中有意识、积极地想象短跑中肌肉内部收缩和放松的感觉、节奏，想象自己在跳动过程中很轻松、自然，这种练习能提高肌肉收缩和放松的协调性，提高动作精确性达34%左右。常用方法还有自我暗示放松法和移位放松法等。二是在训练中进行肌肉放松训练。如，短跑训练中在向运动员反复强调说明肌肉放松对短跑促进作用的情况下，采用减小外界阻力的顺风跑、下坡跑、加速器牵引跑以及用强度60%～70%的中速单人跑等，让运动员边跑边体会肌肉放松的感觉。

其次，重视运动训练之后肌肉放松恢复。一是整理放松活动，它既包括运动训练之后的整理放松活动，也包括训练课中每次练习间歇的整理放松活动，也可进行一系列静力牵张练习，能有效地提高肌肉放松能力，有助于促进机体恢复。二是通过医学、生物学手段提高肌肉放松能力。如，进行水疗、按摩、针刺等物理恢复方法，均可有效地提高肌肉的放松能力。三是合理补充营养，如补充糖、维生素B、维生素C以及钙、镁、铁等营养素。

6. 加强青少年思想品德教育，培养良好心理品质。身体训练的过程，机体承受的运动负荷大，且枯燥单调，是一个极其艰苦的过程。因此，要加强训练目的任务教育，树立爱祖国、为国争光的思想，把训练当成一种追求，形成一种强烈的责任；培养文明礼貌、遵纪守法、团结向上的思想作风；培养吃苦耐劳、不怕苦、不怕累、刻苦训练、顽强拼搏的坚强意志；培养运动员形成勇敢、顽强、有自信心、有进取心的良好心理品质；养成胜不骄败不馁、努力拼搏的精神。这些心理方面的教育，既有助于提高训练质量，又有助于青少年健康成长。

总之，青少年阶段身体各器官系统均处在生长发育的成长时期，在不同的年龄阶段呈现出不同的特征，对青少年运动员训练应以全面身体训练为主旋律，科学遵循青少年的生理、心理特点及规律，抓住青少年各运动素质发展的“敏感期”，不失时机地训练；训练内容、方法、运动负荷、运动恢复应采取科学的系统性手段，这将有效促进青少年生长发育水平，提高各项身体素质，为将来适应高强度大负荷训练奠定基础，这对青少年运动员全面协调发展、健康成长将起到重要的作用。

青少年身体的健康教育 篇4

一、我国青少年身体素质普遍下降的原因

1.政策制定角度。尽管近年来相关的法律法规制定较多, 但收效甚微。国家制定的许多规定在一些地区可行性不高, 如2007年中国中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中提出, 保证青少年休息睡眠时间, 使青少年学生每年都能进行一次健康检查等, 实际上由于学业繁重, 学校早、晚自习的开设, 使得很多休息时间都被占用, 这一举措无法实行。而由于巨大的城乡差异, 以及部分偏远、贫困地区经济水平、医疗水平等的不足, 使得青少年学生每年都能进行一次健康检查更是化为空谈。

2.各级部门执行情况。相关法律法规的执行落实不到位, 各级部门传达的政策被逐级“因地制宜”化, 出现了层层打折, 甚至有有法不依, 执法不严的现象发生。所以尽管有相应政策来尽量保证学生身体素质教育, 依然有下属有关单位尤其是地方各县、镇政府部门乃至相关学校为了保证所在地区、学校的教育水平以及相应监管力度不够等, 将身体素质教育作为形式。

3.社会水平。随着现代科技水平不断发展, 人们的生产方式与生活方式发生了巨大的变化, 肌肉活动被越来越多的生产工具和生活器具所代替, 用进废退, 人们的运动能力正在逐渐退化, 并且安逸的生活使得人们忽视了自身身体素质的重要性, 由于生活的富足, 人们平均生活水平提高, 导致了饮食结构和饮食习惯发生了很大变化, 摄入的膳食纤维类食物不足, 肉食摄入过多, 超重和肥胖比例变大。

4.思想水平。当前中国的应试教育导致了很多人对教育价值观念定位并不准确, 并且由于层层升学的巨大考试压力和学生之间激烈的竞争压力, 使教育者和家长在急功近利思想左右下只是专注于文化成绩, 而不注重青少年的身体素质教育。同时思想水平还不够成熟生活阅历还不够的青少年还不能理解锻炼的意义, 加上学校、教师、父母等强调又不足够, 使得广大青少年的潜意识中并没有锻炼身体的习惯, 这就导致部分青少年宁愿用大量的空闲时间玩游戏等却很少有人愿意抽时间去锻炼身体。

5.学校层面。学校校车接送, 体育教育改革相比文化教育严重不均衡, 体育教学和课外体育活动都相对过于单调乏味, 忽视学生的兴趣爱好, 并且对于学生体育成绩的考核及升学考试中关于体育测试都还存在一些理论与实际问题。

6.家庭层面。由于“晚婚晚育, 少生优生”的计划生育政策实行以及经济水平的提高, 使得广大青少年生活过于安逸, 家长又怕孩子吃苦、受累, 不愿让孩子锻炼, 学校、教师怕学生受伤, 不敢让学生锻炼, 因此学生缺少吃苦耐劳的精神, 并产生轻视体力劳动与体育活动的意识。

二、倡导“健康第一”的指导思想并督导身体素质教育的具体落实是提高青少年身体素质的重要途径

1.将“健康第一”的指导思想全面贯彻到具体法律法规中。近年来, 针对青少年身体素质普遍较差的现状, 国家已经出台了相关的法律法规以保证青少年的身体健康。如2003年国务院颁布施行《公共文化体育设施条例》, 2006年的全国学校体育工作会议通过《教育部、国家体育总局关于进一步加强学校体育工作, 切实提高学生健康水平的意见》, 2007年5月7日, 《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的下发, 2011年制定的《青少年体育“十二五”规划》等。这一系列的法律条律规定都体现了国家对青少年身体素质的关注, 但较其实用性而言, 其各项条款呼吁号召的色彩较重, 约束力、针对性和具体操作性等方面相对欠缺。因此, 应结合各地区的具体情况, 以相应的法律法规为基础, 结合各地具体情况制定出针对性和实效性均较强的法律法规。同时为避免应试教育所导致的身体素质普遍较差的现况, 可以适当提高体育成绩在综合考试中的比例, 建议中考、高考的体育考试方式可以采取多次考试、划分多个级别的方法, 按不同学校的录取要求分为不同的级别, 以提高身体素质教育在全面素质教育中的地位, 从而让学校、家长及学生意识到身体素质教育的重要性, 尽量避免现行教育体制带来的弊端。

2. 切实加强和落实相关政策法律法规的具体实施。把“健康第一”的指导思想落实到具体的政策及法律法规中的同时, 也要监管相关规定的全面实施, 确保各级下属部门能够具体落实。建议应将身体素质教育和智育教学工作同等对待, 甚至可以以身体素质教育为主线来开展教学工作, 在具体的实施过程中要加大监管和惩处的力度, 确保相关政策能具体高效运行。此外, 还可以通过异地检查方式定期对青少年身体素质水平进行评估, 对于其身体素质持续下降的地区各级负责部门实行行政问责。

3.改变体育“放羊式”的教学。鉴于目前我国广大青少年多数从小比较娇生惯养, 而且也有部分学校因学生运动出现的事故被媒体曝光, 导致在校期间部分体育教师过于惧怕, 不敢放手让学生参加运动, 使学校的体育锻炼出现“放羊式”的教学。

笔者认为可以采取一些更科学、更客观的体育活动来改变这一窘迫的局面。如可以借鉴北京大学的游泳、12分钟跑等项目。同时在平时的具体教学工作中, 可以举办各式各样的群体性体育活动, 让体育教学尽显趣味性, 既可以调动学生们参与体育活动的积极性, 又能培养学生的合作精神和坚强毅力, 从而弥补传统体育教学模式的单调性及竞技性过强的缺点。但在具体实施过程中教师必须发挥主观能动性, 应主动组织、鼓励学生主动参与运动或者集体体育活动等。同时相关机构也应该根据学生的特点和实际条件, 研发一些既安全又能调动积极性的新活动或者新器械, 从而调动学生的积极性, 主动参与运动, 积极锻炼。为保证这种体育教学模式的高效运行, 有必要建立一种新型的师生关系, 将传统的师生关系转换为伙伴、朋友关系。在具体教学活动中, 教师必须尊重学生人格并关注个体差异, 这就需要强调师生间交流与互动, 包括知识、情感、兴趣及生活经验等各方面。

4.扩大“健康第一”指导思想的影响力。政府、学校、家庭均要树立健康第一的指导思想。一方面要为学生繁重的学业负担减压, 比如学校要克服片面追求文化分数、升学率, 导致学生学业繁重、睡眠严重不足、体质下降、近视率大大增高等。必须确保学生体育课程安排合理及课外体育活动时间的充沛。部分教育教学科研结果显示, 男、女大学生运动员的大脑工作能力等方面稍高于普通人群, 其原因是经常参加体育锻炼能使大脑功能得到提高, 人体各种机能状况也能得到改善, 这为智力的发展、记忆力的提高创造了良好的生理心理条件。因此政府及社会媒体应加大体育锻炼的宣传力度, 改变“锻炼身体会影响学习”的愚昧思想, 让社会各阶层能从根本上认识到身体素质教育的重要性。但同时也要转变体育对健康体质作用绝对化的观念, 政府、学校、家庭应该让青少懂得健康饮食、健康生活的重要性, 政府积极宣传, 学校主动建议, 家庭不过分溺爱, 共同帮助学生调节饮食结构及倡导健康生活方式。如《决定》所提出:在确保体育工作高效实施的同时, 要培养学生良好的卫生习惯, 了解科学的营养知识。也就是要坚守科学锻炼与合理营养并重的理念以提高青少年身体素质。

三、结语

随着我国素质教育的全面开展, 为了缓解目前我国青少年身体素质普遍较低的局面, 加强青少年身体素质教育的改革力度已在教育改革中刻不容缓。身体素质作为德育、智育的基础, 其教育在素质教育中具有不可替代的作用。只有坚持“健康第一”的指导思想, 加强青少年身体素质教育, 才能进一步推进素质教育, 满足时代的发展需要, 为实现“中国梦”打下坚实基础。

摘要：随着我国教育改革的不断深入, 全面素质教育已成为新时代教育的焦点, 但在实际教育活动中, 有关青少年身体素质教育的重视程度却略显不足, 并已带来诸多不良影响。本文旨在通过对我国青少年身体素质教育发展现状的研究分析, 以期社会各界对青少年的身体素质教育引起广泛关注并建言献策。

关键词：青少年,身体素质教育,发展研究

参考文献

[1]沙莲香, 等.中国人素质研究[M].郑州:河南人民出版社, 2001.

[2]元镇.论体育教育在素质教育中的地位[J].体育科研, 2002, (02) :1-4.

青少年身体的健康教育 篇5

1网球运动中身体素质的概述

1.1身体素质的概念

身体素质表现在人们生活中的每一个地方，在体育运动中表现地尤为明显。它是包括速度、力量、耐力度以及柔韧度等衡量指标在内的人体机能的基本能力的总和。通常来说，个人的身体素质很大程度上与自身的遗产因素有关，即一个家庭中如果上一辈的身体素质好，那么下一辈的身体素质也会处于一个比较好的状态。但是，后天的营养摄入和运动习惯也对一个人的身体素质产生较大的影响。因此，通过科学的运动方式可以在一定程度上促进个人身体素质的提高，这点在运动员身体素质的训练中更为突出。

1.2良好的身体素质对网球运动的意义

良好的身体素质是进行体育运动的前提与基础。对于网球来说，它是一种需要较高专业技能与良好身體素质的对抗性的比赛项目，因此身体素质对于网球运动来说显得更为重要。

网球比赛的运动强度大、运动时间长，这些都要求网球运动员拥有优良的身体素质，力量、速度、耐力度与柔韧度缺一不可。据相关资料记载，网球比赛中百分之七十的失误是因为运动员的脚步存在不到位的情况所造成的。这是因为长时间的比赛让运动员处于疲累的状态，久而久之，运动员的速度就慢了下来，这时便会出现各种各样的失误。由此可见，运动员在比赛期间的速度，抑或说是身体素质是决定胜负的重要原因之一。

力量的悬殊一定程度上决定了比赛的胜负。在网球运动中的各个环节都要求运动员具有良好的力量素质来进行运动或比赛，力量是网球运动员取胜的重要因素之一，不可忽视。而柔韧度是对网球运动员身体素质的另一重要要求。如果一个网球运动员的身体缺乏柔韧性，那么就很有可能在运动中对肌肉造成损伤。良好的柔韧度可以促进运动员身体上各个关节之间的配合，增强运动员运动过程中的`灵活性。

青少年身体的健康教育 篇6

【关键词】青少年 柔道运动员 身体素质

【中图分类号】G64【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）37-0212-01

一名合格优秀的青少年运动员，保持较高的身体素质水平是十分关键的，在日常训练和比赛中需要从平衡力、弹跳力、手握力、反应时以及柔韧性等多方面进行培养，促使身体素质全面提升。本文通过对比柔道男女运动员身体素质，详细分析其中存在的缺陷和不足，并提出相应的改进建议，以求为后续培养优秀的青少年柔道运动员打下坚实的基础。

1.研究对象和方法

1.1研究对象

为了能够更为直观的了解到青少年柔道运动员的身体素质特点，以某省市体育学院40名青少年柔道运动员为例，其中男運动员21名，平均年龄为（18.8±2.5）岁，平均身高为（181.2±5.0）cm，平均体重为（89.9±16.8）kg；女运动员19名，平均年龄为（16.4±0.5）岁，平均身高为（158.9±6.0）cm，平均体重为（80.2±17.8）kg.

1.2研究方法

选择指标测试法，对40名青少年柔道运动员训练初期、训练中期阶段的身高、体重、平衡力、手握力、反应时、柔韧性以及弹跳力等身体指标进行测试。使用统计软件SPSS16.0统计和计算，检测数据是否具有统计学差异。

2.研究结果

2.1训练初期青少年运动员身体素质情况

从表1中不难看出，青少年柔道运动员在上述基本身体素质指标测试中，柔道女性运动员身高差异明显，男性运动员的手握力要明显优于女性柔道运动员，反应时则落后于女性运动员，柔韧性则以女性柔道运动员最为突出。

2.2训练中期青少年柔道运动员和摔跤运动员素质指标对比

为了能够更加直观的了解到训练对于柔道青少年运动员身体素质提升所起到的作用，女柔道运动员无论是体重、手握力还是平衡力都要远远高于摔跤运动员，最为典型的柔道运动员体重要超过摔跤运动员30kg。但是，青少年柔道运动员在侧步移动和柔韧性方面却并无明显差异。

2.3青少年柔道运动员身体素质水平

通过上述实验数据对比分析后不难看出，在训练初期和中期阶段，男女青少年柔道运动员在手握力、纵跳、身高和体重等方面都要明显高于摔跤运动员。无论是柔道运动员还是摔跤运动员，女运动员的平衡能力相较于男运动员而言明显水平更高，但是女运动员在反应时间上同男运动员并无明显的差别。

3.建议

3.1力量训练遵循训练基本程序

在力量训练中，在每次训练之前应该做好准备工作，确保运动员的身体得到充分的锻炼和放松，这样在训练中有助于提高运动员身体各方面的协调性和适应程度，降低训练中出现身体损伤几率，同时能够帮助运动员身体尽快恢复，消除疲劳，提升训练效果 。

3.2力量训练遵循循序渐进原则

在力量训练期间，应该严格遵循循序渐进原则，训练并非是一蹴而就的，而是一个长期的过程。训练量应缓慢增加，这样可以避免突然加重训练量，对运动员身体造成的严重负荷，提升训练成效。这种训练要求一定要从小到大，训练课程中项目的数量、频率，同样需要遵循循序渐进原则，有层次的递增，促使力量训练强度不断提升 。

3.3综合转向训练

青少年柔道运动员训练中，应该有针对性的进行训练，提升运动员的专项运动能力，有助于为后续训练活动奠定基础，教练员应深入了解每一位运动员的实际情况，制定合理的训练计划，全方位提高运动员的身体素质。

4.结论

青少年柔道运动员需要具备较高的身体素质，在掌握柔道技能的同时，还需要具备更高水平的爆发力、柔韧性和持久度，这样才能在比赛中获胜。所以，需要高度重视青少年柔道运动员的训练培训工作。

参考文献：

青少年身体的健康教育 篇7

一、《决定》强调了“体育课和课 外锻炼”在“深化教育领域综合 改革”中的地位和作用

从《决定》的行文中对“四育”的表述顺序来看, 突出强调了体育在教育中的地位和作用。“强化体育课和课外锻炼, 促进青少年身心健康、体魄强健”, 既是教育综合改革的重要手段, 也是改革目标的重要组成部分, 在学校教育人才培养的过程中起着基础性作用。

“强化体育课和课外锻炼, 促进青少年身心健康、体魄强健”的表述出现在“深化教育领域综合改革”中。从内容上来看, “强化体育课和课外锻炼”是“深化教育领域综合改革”的重要组成部分;从改革路径来看, “强化体育课和课外锻炼”是改革的重要手段之一;从改革目标来看, “促进青少年身心健康、体魄强健”是改革目标的重要组成部分, 同时, 是实现人才培养目标的基础。这是因为对国家和社会来说, 没有一个个身体健康的个体作基础, 建立人力资源强国的目标就不可能实现。

党的十八大报告明确提出:“把立德树人作为教育的根本任务, 培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”, 提出了“全面实施素质教育, 深化教育领域综合改革”的要求。十八届三中全会的《决定》对教育领域综合改革作出了更加明确的部署, 针对不同的内容提出了不同的工作要求。

从总体上看, 改革紧紧抓住“全面贯彻党的教育方针”的总要求不变。对教育工作的不同领域提出了不同的要求:德育要求“坚持”——坚持立德树人, 加强社会主义核心价值体系教育;体育要求“强化”——强化体育课和课外锻炼, 促进青少年身心健康、体魄强健;美育要求“改进”——改进美育教学, 提高学生审美和人文素养;智育要求“改革”, 论述集中在教育公平、减轻学生课业负担和推进考试招生制度改革等方面。我们把“坚持”、“强化”、“改进”和“改革”这些表述放在一起分析, 可以看出中央对教育领域内不同方面的工作, 提出了非常明确的要求。另外, 《决定》强调了德育、体育和美育的重要地位, 把“智育”工作放在德育、体育和美育之后进行论述。这一调整, 更加突出了体育在学校教育的重要性, 同时, 也说明了体育在目前学校教育中相对弱势的地位。

因此, 我们应该认真学习贯彻《决定》精神, 切实把学校体育作为实施素质教育的突破口, 把“培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”的各项举措根植在教育的沃土中, 使其生根发芽、茁壮成长、开花结果, 为建设人力资源强国而努力。

二、“强化”一词对加强学校体育 工作具有重要的指导意义

“强化”一词在《现代汉语辞典》 (第六版) 中的解释为“加强;使坚强巩固”。党的十八届三中全会对“体育课和课外锻炼”提出“强化”的工作要求, 实际上是对未来学校体育工作提出了新的要求。“强化”主要是为了解决由于过去工作力度不够而带来的各项工作没有落实的问题, 因此要切实全面贯彻党的教育方针, 促进青少年健康成长。同时, 从一个侧面说明了体育课和课外锻炼在目前学校体育中的边缘化地位, 在实际学校教育工作中普遍得不到重视的现实。

这一现象无论是在现实工作中, 还是近几年各级政府对学校体育工作存在的问题总结中, 都可以得到印证。在实际工作中, 体育课被随意停上和挤占的现象在一些地方和学校还比较普遍, 课外体育锻炼也由于作业负担重等原因有名无实;在政府文件中也有一些论述和总结:“必须清醒地看到, 一方面由于片面追求升学率的影响, 社会和学校存在重智育、轻体育的倾向, 学生课业负担过重, 休息和锻炼时间严重不足;另一方面由于体育设施和条件不足, 学生体育课和体育活动难以保证”、“总体上看, 对学校体育工作重要性的认识仍显不足, 有关政策和措施落实不到位;学生每天一小时校园体育活动的实效性还有待加强……”

从这些论述来看, 学校体育工作必须予以加强, 已经在不同层面达成了共识, 剩下的问题就是如何“强化”了。党的十八届三中全会为加强学校体育工作提出了明确的路径, 即通过强化体育课和课外锻炼, 提高日常工作的实效性。空谈误国、实干兴邦; 坐着说, 不如起来行, 我们应该抓住这一历史契机, 守好学校体育工作的主渠道和主阵地, 把各项工作要求落在实处, 为“促进青少年身心健康、体魄强健”打下坚实基础。

三、提出“强化体育课和课外锻 炼”是重申和强调广大青少年的 合法权益必须予以保障

党中央、国务院历来高度重视青少年的健康成长。我国诸多法律、法规的条文都对保障青少年参加体育锻炼进行了不同形式的描述和规定。在保障广大青少年参加体育 锻炼权益方面, 是有法可依的。

《中华人民共和国宪法》是国家的根本法, 具有最高的法律效力, 是其他立法工作的依据。《宪法》在第二章“公民的基本权利和义务”中明确规定:“中华人民共和国公民有受教育的权利和义务。国家培养青年、少年、儿童在品德、智力、体质等方面全面发展”。另外, 在《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国义务教育法》、《中华人民共和国未成年人保护法》和《中华人民共和国体育法》中, 都对青少年儿童参加体育锻炼的权利进行了规定。特别是《中华人民共和国体育法》, 第三章专门对学校体育工作进行了详细的规定: “学校必须开设体育课, 并将体育课列为考核学生学业成绩的科目”;“学校必须实施国家体育锻炼标准, 对学生在校期间每天用于体育活动的时间给予保证”等。另外, 《学校体育工作条例》和《全民健身条例》等国务院颁布的法规也对相关问题进行了规定。这些法律条文已经明确无误地告诉我们:发展青少年儿童的体质, 既是青少年儿童自身的义务, 更是青少年儿童的权利。

党的十八届三中全会明确提出“推进法治中国建设”, 要求“坚持依法治国、依法执政、依法行政共同推进, 坚持法治国家、法治政府、法治社会一体建设”。具体到教育领域, 就必然要求依法治教、依法办学。各级教育行政部门、体育部门和学校就必须对青少年儿童参与体育锻炼的权利予以保障。

《决定》提出“强化体育课和课外锻炼”, 一方面是再一次强调体育锻炼对广大青少年身心发展的重要性, 同时, 也是对广大青少年参加体育锻炼合法权益的重申和保护。全社会都应该意识到, 参加体育锻炼是青少年学生在校期间的合法权益, 必须不折不扣地予以保障。随意挤占体育课、不按照国家要求开展课外锻炼, 是对青少年学生合法权益的侵害, 是没有依法行政、依法办学, 是违法行为, 应该追究法律责任。这也是推进法治中国建设的必然要求。

四、“强化体育课”需要转变观念、 综合治理、齐抓共管、狠抓落实

改变学校体育工作的现状需要进行综合治理, 不是一朝一夕就能见到效果的, 需要通过多方长时间的努力。基于体育课是学校体育工作的核心任务和基本内容, 是学校体育工作的主阵地, 是确保学生每天一小时校园体育活动的重要组成部分等原因, 本文先就如何“强化体育课”谈几点看法:

1.建立问责机制, 尽快改变体育学科在学校教育中的弱势地位。长期以来, 在基础教育阶段存在着重智育、轻体育的现象。一些学校管理者在思想认识上, 根本不重视体育工作, 在学校教育中体育是被边缘化的学科;在学校体育实际工作中, 重竞技、轻教学、重少数、丢多数的现象也相当普遍。体育课处于两个边缘化状态, 地位极其尴尬。这导致体育课教学成为学校教育教学中最薄弱的环节, 体育成为最不被重视的学科。学校把党的教育方针置之度外, 置广大学生身体健康成长于不顾。在安排课程时, 优先排文化课 (这里指中高考学科) , 占据最好的时间段, 而体育课则属于“副科”, 哪有“空裆儿”就插在哪儿, 大多数学校上午第一节、第二节不安排体育课, 使本来就有限的体育课程资源, 不能发挥其应有的作用。体育教师在职称评定、评先评优、结构工资分配等方面, 常常受到不公正对待, 同工不同酬的现象在一定范围内存在, 这些做法极大地挫伤了广大体育教师的积极性、主动性和创造性, 在一定程度上影响了学校体育工作的效果。体育教师与其他学科教师一样, 都是人民的教师, 只是教授的学科不同, 社会分工不同, 他们应该受到公平的对待, 劳动应该受到承认, 这是法律赋予他们的权利, 各级教育行政管理部门及学校领导应该维护他们合法权益。

要“强化体育课”, 必须建立行政问责制度, 健全监督制约机制, 尽快扭转这种局面。对各级教育行政部门和学校“有法不依、执法不严、违法不纠”的情况追究行政责任, 确保学校体育工作各项政策措施落到实处。通过改进这些工作, 强制转变体育学科在学校中的地位。

2.转变观念、转换职能, 扭转对体育课教学认识不到位、管理缺失、职能错位的问题。在我国各级教育行政管理机构内, 设置专门管理学校体育的职能部门, 一方面说明党和政府高度重视学校体育工作, 十分关心广大青少年的身体健康。从另一方面讲, 体育学科相对于其他学科来讲属于弱势学科 (弱势群体) , 所以, 国家从教育行政管理层面应加大力度, 强化体育学科管理。教育部设置体卫艺司, 各省、市教委 (教育厅) 设置体卫艺处, 区县教委 (教育局) 设置体卫艺科负责学校体育的管理工作。其主要职能是: 根据党和国家的方针、政策, 拟订学校体育工作的指导思想、工作方针、总体发展规划与目标;制定学校体育工作的政策、制度和法规, 并对政府教育行政部门的贯彻执行情况进行检查和监督;对各级各类学校的体育工作及其教学改革进行指导、监督和宏观调控;组织学校体育竞赛。但是, 从目前的情况来看, 相当数量的地方教育行政职能部门在实际工作中, 没有按照机构改革时制定的“制定政策、宏观管理、检查监督、管办分开”的职能定位依法行政、依法执教, 导致在实际工作中, 存在着行政管理缺位、不到位或错位, 乃至越位的现象, 这些做法与教育行政部门的定位不符, 与政府机构改革方向不一致。在学校体育工作中, 只重视课余训练、运动竞赛、体育后备人才培养的管理, 不重视面向全体学生的体育教学和课外体育活动。从目前我国政府职能部门职能划分情况来看, 管理竞技体育的部门是体育局, 而不是教育行政部门。教育行政管理部门主要职责是管理好体育课程教学和课外体育活动;但是, 现实情况并非如此, 在学校体育管理中, 对体育课程教学基本不管不问, 地方在制定基础教育课程实施方案时, 学校体育管理部门没有参与权、话语权, 更谈不上决策权。有关部门在制定课程实施方案的相关政策时, 根本不考虑体育课程的特殊性, 导致体育学科课程方案出台后难以实施。

要真正做到“强化体育课”, 各级教育行政管理部门必须要加强体育课程教学管理, 进一步深化体育课程教学改革, 优化体育课程教学过程, 从而全面提高基础教育阶段体育课堂教学质量。

3.建立国家体育与健康学科教学质量标准和监测制度, 确保《体育与健康课程标准》的有效实施。教育教学质量的提高是教育发展永恒的主题。目前, 中小学体育课质量不高是常态。《国家中长期教育改革和发展规划纲要 (2010—2020年) 》明确要求“提高体育教学质量”, 作为国家未来教育发展的纲领性文件, 单就体育课提出如此具体的要求, 意义和作用就不言而喻。从国家对体育课的管理方式来看, 没有建立起有效的质量评价标准和制度, 除了初中体育考试和高中毕业会考外, 几乎没有统一标准的强制性评价。学生12年的基础教育中, 真正有效、公正的评价次数只有中考和高中会考两次, 这种现状造成体育课效果的好坏在很大程度上取决于任课教师的能力和责任心。

建立教学质量标准和监测制度的时机已经成熟。《国家中长期教育改革和发展规划纲要 (2010-2020年) 》明确要求“建立以提高教育质量为导向的管理制度和工作机制, 把教育资源配置和学校工作重点集中到强化教学环节、提高教育质量上来”、“建立国家义务教育质量基本标准和监测制度”; 根据近期有关媒体的报道, 教育部在有关考试招生改革的总体方案中, 把建立健全高中学业水平考试和综合素质评价制度作为改革的举措之一。这些大的政策背景, 都给体育与健康学科建立教学质量标准和监测制度提供了难得的历史机遇。

基于以上认识和要求, 国家应该尽快建立基础教育阶段学生体育与健康学科教学质量标准和监测制度, 形成义务教育和高中教育互相衔接的教学质量评价体系, 定期或不定期的对地方和学校实施基础教育阶段体育与健康课程的情况进行监测;各地区建立对学校体育教学管理长效监控机制, 坚持常年对区县和中小学校体育课程教学质量进行监督检查, 建立基础教育阶段体育教学情况通报制度。对不同地区基础教育阶段的学生体育课学业水平进行监测, 是检查体育教学质量的主要手段, 通过监测能够客观反映学生体育学业水平是否达到课程标准要求的水平, 可以确保《体育与健康课程标准》的有效实施, 确保体育教学质量的提高, 为学生健康成长创造良好的环境。

另外, 制订统一的基础教育阶段学生体育与健康学科教学质量标准和监测制度是由体育与健康课程的性质所决定的。从国家层面来讲, 《体育与健康课程标准》是国家意志的体现, 是国家对未来公民在体育与健康方面的基本要求, 国家应该对实施的效果进行监测, 无论是经济发达地区, 中等经济发达地区, 还是经济欠发达地区, 均应该达到标准的要求。

4.在教学中做到“关注常态、回归真实、实施有效”, 脚踏实地开展教学活动。认识的改变、制度的建立, 最终还需要落实在课堂上, 因此, 体育教师如何上好课也十分重要。在这里给教师们提供一点参考意见, 就是要把主要精力放在关注常态的教学, 回归真实的教学, 实施有效的教学上面来。

常态体育课是指按照国家教育行政部门的相关规定, 依据《体育与健康课程标准》, 制定地方体育与健康课程实施方案, 选用经全国中小学教材审定委员会审定通过的教师用书、教科书, 并依照实施方案制订课程教学计划, 保证体育教学活动正常进行的课程。与之相对应的是非常态课, 或称之为表演课、做秀课。非常态课是指为了某种目的, 不按课程实施方案, 不按教学进度、教学计划进行教学, 反复演练一堂课, 长达一个学期, 甚至跨越学年的课程, 这种现象应引起足够的重视, 不能视而不见, 任其漫延, 因此我们必须遏制非常态课。

何谓真实的教学?真实的教学这一提法, 主要基于新一轮基础教育课程教学改革以来, 部分人对新课程理念的理解存在偏差, 一些地方和学校, 打着引进新的教育理念, 转变教学观念, 转换教学方式和学习方式的旗号, 不考虑体育学科的性质, 一味地迎合某种新的教学方式, 为了探究而探究, 为了合作而合作。例如, 小学二年级的学生学习投掷垒球技术, 教师选用探究式教学方式, 让学生在电脑上查找投掷垒球动作, 身体那部分肌肉用力, 并要求分组讨论。这一要求, 不但远远超出学生的认知水平, 而且违背学科教学规律, 对学习掌握投掷垒球技术, 毫无意义, 这种教学就不是真实的教学, 是改变学科性的, 是异化的体育教学。

有效教学是指教师遵循教学活动的客观规律, 以尽可能少的时间、精力、人力、物力和财力取得预期的教学效果, 这是目前体育课需要特别注意的问题。

党的十八届三中全会给学校体育工作未来的发展指明了方向, 确定了路径, 我们要以学习、贯彻、落实会议精神为契机, 转变思想认识, 努力工作, 共同开创中国学校体育工作的新局面。

参考文献

[1]中共中央.关于全面深化改革若干重大问题的决定[S].2013, 11-12.

[2]中共中央国务院.关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 (中发[2007]7号) [S].2007, 05-07.

[3]国务院办公厅.转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知 (国办发[2012]53号) [S].2012, 10-22.

[4]北京市政府办公厅.北京市推进中小学校体育工作三年行动计划 (2013—2015年) (京政办发[2013]34号) [S].2013, 07-04.

青少年身体素质下降的冷思考 篇8

作为父母, 他们一直认为孩子没有生病, 体质健康状况就没有问题。其实不少孩子处于亚健康的状态, 父母却对此不予关注, 他们更多关注的是孩子的学习成绩。父母应该意识到, 中小学阶段孩子的身体素质和机能的降低很有可能会危害他们的健康, 甚至诱发孩子心理的“亚健康”。如果中小学生在学生时期只是成绩优异者, 而忽视了对其身心健康的培育, 那么在未来激烈的竞争压力下, 他们会没有足够好的身体去应对压力, 更不易胜出。中小学生不愿出门运动时, 作为父母应充分发挥启蒙老师的作用积极引导孩子去参与到运动之中。

1、中小学生增强体质的途径与体质健康状况

1.1 增强体质的途径

对于中小学生而言, 增强体质的方法有两种:营养, 还有运动。这说起来是很简单, 但具体实施得起来就是另一回事了, 特别是让二者达到平衡状态就更不容易了。现在中小学生就面临此类问题, 营养和运动严重失衡。一说到体质差, 父母的想法就是增加营养, 认为吃得好、吃得多, 就能提高孩子的体质。当然结果并非如此, 营养充足了, 而孩子体质没有提升上去。形成这样结果的原因就是营养过剩而运动不足。营养需要补, 但是前提是与运动平衡发展, 这样才能真正增强中小学生的体质健康状况。

1.2 目前青少年体质状况

在2009年全国学生营养日举办期间, 设立了一个主题, 即食品安全营养, 孩子健康成长——远离肥胖与慢性病。中国学生营养与健康促进会发布的一个关于我国中小学生营养与健康的报告, 报告显示, 高达64%的中小学生体育锻炼严重不足, 我国中小学生体育锻炼不足的现象非常普遍, 参与体育运动的比例仅为33.9%, 6到12岁的小学生经常参与体育锻炼的比例低于5%, 13到17岁的中学生经常参与体育运动的也只有8%。

2、父母是青少年参与运动的辅导教师

2.1 幼儿时期父母使孩子学会了最基本的运动方式

在孩子幼儿时期, 父母对孩子的运动给予最亲密的指导和关注, 使他们学会了坐、爬、立、站、跑。这是中心小学生参与运动的最为基本的运动方式。那时, 父母期望孩子多爬、多跑, 以此增强抵抗力。当孩子成了小学生、中学生, 父母的愿望有了倾斜, 他们把上个好学校最重要的目标, 而更多的忽视了中小学生体质状况。

如果中小学生能从小坚持各种样式的体育锻炼, 他们的体质状况也不会像现在这样差了。国外设有诸多进行心理矫正的机构, 然而他们对心理有障碍的孩子的处理方法你可能想不到, 方法很简单, 由父母亲自带着孩子一起在足球场上疯跑。好多原本心理压抑、抑郁的孩子, 在足球场上跑跑跳跳的过程中, 他们的心理产生了很大变化, 原本的不良情绪得到了很好的宣泄。

2.2 中小学生参与运动不仅是老师的事情, 父母是孩子参与运动的第一任体育老师

很多父母认为, 中小学生参与运动是学校和老师的事情, 其实, 中小学学校里面虽有课间操和体育课, 但受学生人数、场地、器材等条件的限制, 活动时间和运动负荷都不能完全达到要求。所以中小学生能否积极参与体育运动, 父母也有一定的责任。

对于中小学生而言, 已经有了一些运动的基础, 父母可以给予一些规则性和指标性的要求。例如, 在玩耍或娱乐中增加一些竞技性的运动, 做一些提高他们运动技能和运动成绩的活动。比如, 每天坚持上下台阶, 可以设定一定的目标, 做好记录, 循序渐进, 逐步提高。

2.3 父母跟孩子进行交流的方式之一—运动

从幼儿园毕业进入小学阶段, 孩子的生活会发生很大的变化。作为父母, 对他们的生活习惯作出相应调整以适应目前生活, 孩子做完作业之后, 父母可以带他出去做运动。在运动过程中, 父母跟孩子进行慢慢地交流, 告诉他这两种生活有何不同。相对于直白的直接的交流来说, 后者的教育方式更加比较活泼、自然, 而且孩子也能够很自然的了解并接受。

如果每天能够抽出一个小时进行运动, 长期坚持的话, 父母会发现孩子性格变得更加积极、乐观、开朗, 他们也能以运动为中间媒介与同龄人进行自如的交流和交往。假如他们在生活中遇到了一些小烦恼, 那么一起运动就会使烦恼解决。在运动过程中, 父母与孩子一起体验、一起参与, 父母也会感觉到自己融入了孩子的生活, 融入了孩子的快乐之中。

2.4 跟孩子一起进行体育运动

生命在于运动, 运动贯穿于人生的始终。尤其是幼儿期和儿童期, 体育运动的重要性更为突出, 体育运动能促进中小学生的全面发展, 包括骨骼、神经系统、肌肉、脏器等的生长发育;不仅能为他们大脑所需的氧气与养料提供更为充足的保障, 使大脑处于更为兴奋的状态, 更好地发挥积极作用。运动能够增强中小学生的免疫力和抵抗力, 经医学研究证明, 体育运动作为防病治病的手段, 不是任何一种或几种药物可以替代的。

2.5 做孩子最好的榜样

我们所说父母是孩子的第一任老师, 指的不仅是在文化知识方面, 同时也包括体育运动。孩子拥有良好的运动习惯需要父母从孩子小时候开始抓起, 甚至从孩子开始学爬、学走路的时候就已经开始了。因此, 作为父母, 在中小学生参与体育运动方面所起的作用要远大于学校老师。因为中小学生的言行很大程度上是在模仿父母, 当然也包括是否参与运动。父母为孩子做一个很好的榜样, 对于这个家庭来说, 运动为家庭成员的团聚, 分享美好时光提供一个良好的机会。

在运动过程中, 如果父母只是通过言语去告诉孩子这项运动的趣味性, 远不如通过亲自展示更具有说服力, 所以父母带着的孩子一起去运动, 例如, 骑车、游泳、远足、溜冰, 或者只是跟和他们一起跳跳绳、打打篮球, 都能够享受到别样的美好时光。

3、结论

中小学生的健康问题是父母最为关心的问题, 如何才能拥有好的体魄, 我们除了要注意饮食, 还要注重孩子的身体锻炼, 父母对于孩子是否能够积极地参与到体育锻炼中去, 起到一个非常重要的作用。父母应该积极发挥启蒙老师的作用, 转变态度、以身作则, 积极引导, 使孩子从小爱上运动, 通过运动来增强身体素质。

摘要：调查结果显示中小学生体质健康状况令人担忧, 这已引起教育及相关部门的高度重视。然而父母对于中小学生能否积极地参与到体育锻炼中去, 将会起到一个至关重要的作用。父母应该积极发挥辅导教师的作用, 转变态度、以身作则、积极引导, 使中小学生能够积极参与到体育运动中来。

关键词：辅导,营养与健康,身体素质,趋势

参考文献

[1]李仕丰.体育行为和大众参与体育运动的影响因素[JJ.体育与科学, 2009年第30卷第4期, 83-87.

[2]张一鲲.浅谈体育习惯及其培养[J].中国学校体育, 2000 (4) :64.

浅谈青少年学生身体素质的现状 篇9

1 青少年学生身体素质的现状

近年30来, 相关调查结果显示, 我国青少年学生身体素质各项指标都呈现下降, 分布在各个年龄, 耐力、力量等方面特别突出, 还有近视、肥胖、脊柱侧弯等现象普遍存在于青少年学生的身上。大多数体育老师都有这样的体会:天气热了就不敢上体育课, 一上就晕倒, 学生大部分精力都投放在学习上, 当他们累了的时候就去睡觉, 哪有时间和精力投放在体育锻炼上呢!笔者认为主要原因在于家庭、学校以及社会, 他们应该认识到这一点, 并采取相应的措施。

1.1 家庭方面的原因

家庭是每个人主要的生活环境, 良好的家庭环境造就健康的家庭成员, 家庭环境是学生是否具有健康体质的重要因素。现阶段我国大部分家庭的生活习惯、环境、教育理念是错误的, 严重影响着孩子的健康发展, 主要表现在以下三个方面:一是教育理念模糊不清。如今社会就业压力很大, 竞争激烈, 家长往往认为是孩子在学习上没用功, 只要孩子学习搞上去了, 一切问题都将解决, 将学习放在第一位, 忽视了孩子的健康, 认为只要不生病就是健康的, 因此家长不会在健康方面给孩子投入。二是目前家庭的生活条件和生活方式的限制。随着社会的发展, 人们生活水平的大大提高, 生活条件的改变, 伴随而来的是许多现代化的东西拥有, 使得孩子局限在家里, 有什么问题只会借助现代化的东西, 学生自己动手的机会很少, 久而久之形成懒惰的生活习惯。三是不科学的家庭生活习惯。父母将工作和生活放在重要位置, 由于工作压力大, 所以没有时间进行运动锻炼, 更不会带孩子出去运动, 在很大程度上影响了孩子进行体育锻炼的积极性。

1.2 学校方面的原因

学校是青少年学生能够增强体质, 参与体育锻炼的重要场所。但是现阶段许多学校未能达到锻炼学生、增强学生体质的地方, 由于各种原因, 使得学生很少有机会进行体育锻炼, 主要有以下三个方面的原因:一是政府出台的政策学校未能落实。为了改变学生体质下降问题, 国家政府进行改革, 增加学生在校体育锻炼的时间, 然而学校未能落实, 一味的只是注重学生的学习问题, 看重的只是升学率, 根本不在乎学生的健康问题。二是学校害怕承担责任。青少年进行体育锻炼时可能发生意外事故, 所以相对激烈的运动项目根本不会去开展, 比如足球、篮球等项目的限制, 运动项目太单一, 大部分中小学的体育课只是学生休息的时间, 学校的观念就是能避免发生意外事故就避免, 那怕不设体育课都可以。三是学校硬件和软件设施的匮乏。目前大部分中小学根本没有像样的体育场所, 体育设施也没有, 学校不会将资金投资在体育设施建设上;体育老师的不专业, 还有学校根本就没有体育教师, 其它学科的老师也可以上体育课, 严重影响学生体育锻炼的机会。

1.3 社会方面的原因

社会方面对青少年的影响主要是社会管理, 主要有以下两个方面的原因。一方面是不到位的监管。表面上教育主管部门对于学校体育开展进行监管, 实际上这种监管只是表面上的, 只是呈现在字面上, 检查和奖惩没有落到实处;另一方面是教育部门不够重视。教育部门仍然将青少年的智育放在第一位, 对于身体素质的重视度不高, 对于学校体育设施的投入不够, 对于体育教师的培训不够, 这在很大程度上影响学校体育运动的开展, 才能使青少年的身体素质得到提高。

2 解决影响青少年学生身体素质的原因

2.1 发挥学生的主体能动性

素质教育中重要的一部分就是发挥青少年学生的主体能动性。发展和尊重学生的主体意识和主动精神就是素质教育中对青少年学生所强调的, 只有这样才能形成健全的个性, 形成良好的习惯, 才能让他们健康的发展。多年以来的应试教育, 使青少年学生养成天生的依赖习惯, 只是接受者, 教什么就学什么, 长此以往, 没有将学生主动思考的意识激发出来。因此, 要想提高青少年学生的综合素质, 必须要调动学生的主动性和积极性, 让他们自主地去面对生活, 自由地去运动健身。

2.2 加强管理, 注重课堂质量

在管理层面上, 一定要落实制度, 教育部门要在管理上有力度, 加强对学校体育活动开展的检查, 确保每个学生都能参与体育锻炼。体育教师要做好带领和带头作用, 以身作则;学校要求体育老师专业性强, 加强体育教师的培训, 学校要提高给体育教师所需的条件。体育课开展要合理, 按要求和规定去做, 培养学生对体育的认识, 树立将体育锻炼成为一种习惯, 培养终身体育的意识。

2.3 学校要加强与外界的沟通, 拓展学生的课外生活

首先学校要与学生家庭进行交流和沟通, 了解学生在家、学校进行体育锻炼的情况, 通过努力使得学校、家长、学生三者达到共识, 养成长期体育锻炼的好习惯;家长在家要督促学生, 不能让学生沉迷于电脑、电视、手机、网络等。其次是学校要与社会的沟通, 了解学校之外的体育场馆、体育俱乐部等, 让孩子在学校之外还有健全、健康的体育锻炼。

3 结语

适应社会, 成为新时期社会的接班人, 必须要具备健康的身体素质, 健全的人格。健康第一的思想必须要贯穿全社会, 给青少年学生一个积极参与体育锻炼的好环境, 倡导体育锻炼的重要性, 引导学生朝着德、智、体、美全面发展的方向进行。青少年学生要加强锻炼, 走出课堂, 走进操场, 全身心的投入到体育锻炼中来, 必须要积极主动地去锻炼, 养成良好的运动习惯, 才能成为社会未来的接班人。

参考文献

[1]李嘉诚.青少年学生身体素质现状及主动健身探讨[J].科技创业, 2013 (1) :142-143.

[2]黄梅.浅析影响青少年健康成长的因素[J].康定民族师范高等专科学校学报, 2006 (2) :55-58.

[3]张丽霞.中小学生身体素质的现状与发展[J].学术论坛, 2014 (7) :247.

青少年身体的健康教育 篇10

自我对自己体型, 相貌, 体格的评价以及满意度构成了身体自我。身体自我具有许多方面以及角度。人类随着自身的生长会具有各种不同的身体特征。自我概念之中, 身体自我是其中一项基础, 早期的自我概念的发展对人的一生十分重要, 个体的身体自我是否能赢得自己的信任和依赖以及在多大程度上对他人具有吸引力, 直接影响自我概念的内容和自尊水平, 也即身体自我影响到个体的心理健康。

Sonstorem等老前辈最初使用自我模型来进行此类的学术研究。他们建立了“体育活动参与的心理模型”。自我效能被定义为个体对身体能力整体水平的自我评估, 与身体知觉联系紧密。这一模型代表一种假设:随着时间的不断演进, 上升的自我效能感可以引起身体能力知觉一定程度提升, 从而使得自我价值感的获得大幅度的提升。Fox等一批知名学者以此为基础, 发展并完善了训练与自我价值感模型。此后, Marsh又把多维度自我概念模型进一步应用于身体自我概念的大量实验当中, 总结出身体自我概念的九个成分, 它们分别是:运动能力、协调性、健康、相貌、柔韧性、力量、胖瘦、活动性、耐力。

一、青春期时期年龄段身体自我的特征

人类处于青春期的年龄段时, 其个体自我意识迅猛发展, 此时期对人的一生来说至关重要。处于青春期的人类追求自我, 追求认清自己, 能够进行深刻的自我反省与自我评价, 能够从正反两个方面评价自我。如果我们对此个阶段的发展历程熟悉知晓, 那么就能够对症下药, 具有清晰的教学思路, 以此来帮助他们的自我发展。

在《青少年学生身体自我特点的初步研究》中, 黄希庭对学生身体自我特点的研究结果是:青少年学生对自己的身体是比较有自信的, 在身体自我的五个方面来说, 青少年对自己的相貌特征最为满意, 对自己的负面特征最不自信, 位于第一, 第二以及第四的是青少年的性特征, 负面特征以及运动特征。以性别为出发点, 身体自我在性别上不具有差异。上学时期男生对自己的身材以及运动特征的满意程度不及女生, 随着年级的升高, 青少年对自己的身体特征越来越没信心。

在《当代学生的身体自我特点》中, 杜晓红等人的研究成果是青少年学生相对于自己的身体特征大体上有自信。男生和女生身体自我是大不相同的, 有很大的性别各异性, 从组成身体自我的五个方面来看, 青少年最有自信的是样貌特点, 位于第一, 第二以及第四的是青少年的性特征, 负面特征以及运动特征, 青少年极为不自信的是自己的身材, 男生在身材, 样貌, 性以及运动特征方面的自我满意度比女生要高, 这其中, 男生极没有自信的是自己的运动特征, 女生对自己的身材特征最没有自信女生对自己不自信的是体重, 身材, 爆发力, 肌肉以及脂肪五个中项指标, 男生对自己的牙齿, 耐力, 疤痕以及肌肉五个指标最不自信。城市青少年对身体自我的满意程度要低于从农村来的学生, 特别是性以及身材特征, 其中内分泌, 性器官, 胸部, 脂肪, 身材, 体重, 耐力, 力量这八项指标的不如农村学生的自我满意度高。

二、体育锻炼对青少年身体自我发展的作用

1、可以增强身体自我, 提高学生自信新的是体育锻炼。

对于自己能力的肯定以及自我价值的信心是自信心的体现。身体健康可以提升运动知觉, 更能提升学生的自信心以及自尊心。学生通过自身进行体育运动, 提升了自尊以及自信心, 体会到成功的喜悦感, 锻炼了自己的身体, 实现了自我价值, 证明了自己的能力, 发展了学生的个性, 还可以有利于身心健康, 具有良好的体育心态。只有具有较好的社会以及学习环境, 青少年才能够拨、保持身心健康。社会发展进步的过程中之中, 青少年学生的心理健康同样会收到来自各方面的影响, 同样也影响这青少年学生身体自我的健全与发展。青少年从体育活动之中退回到竞争, 挫折, 冒险, 成功, 追求目标, 勇往直前, 等各式各样的感受。能够促建青少年保持乐观积极的心态, 具有顽强的意志, 不屈的精神。因此, 青少年学生可以以体育锻炼来提升身体自我, 提升自信心。

2、青少年可以通过提高体育锻炼提高的自我价值感

少年通过体育锻炼可以提高自己身体的健康水平, 养成百折不挠, 勇于拼搏的人生态度。青少年时期思维活跃, 生理上的发展会带动心里的发展, 因此青少年在此时期应该建立科学的世界观, 人生观以及价值观。青少年学生经过体育锻炼提升了自我价值, 他们可以为自己制定合理可行的目标, 而且通过奋力拼搏去实现它。

3、体育锻炼可以帮助青少年养成科学的体育习惯和正确的身体自我观

身体的自我发展依赖于长期有规律的锻炼, 有规律锻炼的学生的自我发展要高于不重视的学生, 有规律的体育锻炼的学生的身体力量, 身体灵活性, 身体耐力, 身体活动以及身体自尊都具有显著的提高, 身体外表分量以及身体肥胖的外表差异并不明显, 调差显示, 有88%的青少年皆认同长期体育锻炼的对身体自我发展的好处, 另外有12%的学生对此不重视。所以普及健康教育知识, 发展体育运动, 对青少年建立正确的世界观, 人生观, 价值观, 提升积极的生活态度是十分有益的。

三、结语

身体自我是自我概念的一个重要基础部分, 直接影响青少自我概念的内容和自尊水平, 也即身体自我影响到个体的心理健康。体育锻炼对青少年身体自我发展具有积极性影响。教育者应充分知晓学生身体自我的发展历程, 对症下药, 制定合理有效的教学计划以及方法, 给青少年身体自我的发展铺平道路。

参考文献

[1]张军:《青少年身体自我发展的特点研究》, 《运动》, 2011年第6期。

[2]郝静:《青少年的身体自我发展特点研究》, 《科学时代》 (上半月) , 2011年第6期。

青少年身体的健康教育 篇11

摘 要 本文以湖北省青少年跳跃运动员的身体素质与其竞赛能力为指标，用逐步回归分析进行研究，选择出最佳反映青少年跳跃运动员实际竞赛水平的指标，建立竞赛能力与身体素质关系诊断模型，旨在为青少年跳跃运动的训练和比赛提供科学依据。

关键词 跳跃运动 竞赛能力 身体素质 模型

一、前言

竞技能力包括形态、机能、素质、技术、战术、心理、智力等七个方面。竞技能力的现实状态有一个正确而充分的了解和认识，必须科学的诊断，才有可能对运动员状态的变化的潜力做出适当的评估，对运动员可能达到的目标状态做出准确的预测，并据以制订保证这一个状态转移得以实现的训练计划。对运动训练过程的有效控制是以对运动员训练水平做出正确的诊断为基础的，借助诊断结果对训练工作及其效果做出客观评价。运动员的身体素质是技术、战术、心理能力、智能的载体，是构成其运动能力的物质基础，因此，用身体素质中的各项指标来构建评价与选拔运动员模型具有重大的现实意义。本文通过数学量化方法本文的研究是以在跳跃运动员比赛中反映出的竞赛能力指标作为因变量，以构成他们身体素质中的若干项技术指标作为自变量，进行相关分析和逐步回归分析建立模型，旨在拟建立系统的科学化控制过程，可对运动员的早期选材和基础训练起到一定的导向作用。为青少年跳跃运动员的选材、训练提供科学的实践和理论指导依据。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

以湖北省武汉、黄石、荆州、黄冈等地区，参加2008年湖北省中学生田径运动会的20名跳跃运动员为研究对象。

（二）研究方法

采用模糊综合评判、模糊聚类、灰色关联分析、分层加权、专家征询、文献资料归纳、调查、逻辑推理法等。所有测试的原始数据，经正态D检验后近似正态分布。故后续的统计数据处理均用SPSS（13.0版）统计软件在计算机上操作实现。

三、确定指标与建模

通过文献调研、专家咨询、聚类判别、灰色关联分析等方法[4]，最终筛选出5项对跳跃运动员竞赛能力影响较大且有代表性的指标作为建模的自变量（X）。它们分别是：代表速度素质的50m快速跑（s）；代表灵敏协调素质的十字变向跑（s）；代表腿部最大力量的用测力计测定的指数（kg）；代表腿部爆发力的原地纵跳摸高（cm）；代表髋、膝柔韧性的立位体前屈（cm）。因变量指标的确定是从对20名运动员的竞赛成绩、战术能力以及心理能力表现通过模糊综合评判进行量化（由教练员评定），给出每个运动员的总分（满分为50）作为因变量（Y）。

根据相关系数的计算公式，对自变量和因变量的原始数据，以及自变量内部指标之间进行相关系数的计算和检验，其结果见表1。

四、模型的建立与分析

代表跳跃运动员身体素质的速度、灵敏协调、腿部最大力量、腿部爆发力、和柔韧的各项独立变量指标都和其竞赛能力的因变量依赖指标在0.01水平有显著相关，且∣r∣都大于0.5。这说明它们之间确实存在线性相关，而且具有较高的依赖关系。考虑的全部因素应用逐步回归方法，按其对Y作用显著程度大小，由小到大逐步引入回归方程，以达到逐步筛选

表1 青少年跳跃运动员竞赛能力与身体素质之间相关系数检验

淘汰对竞赛能力关系不密切的指标，从而建立最优化逐步回归方程。对此，本文以可能入选2-3个指标为准，在P=0.05水平下定F=3.26（其中f1=2，f2=n-k-1=36）作为计算时挑选标准，根据上表中的数据进行计算，其建模的结果如下：Y（竞技能力）=10.03（腿部爆发力）+0.62（灵敏协调）+2.55（速度）+4.25。

模型的复相关系数R=0.862，剩余标准差Sy=14，F=47.981>F0.01=4.31（f1=3；f2=40）由此可知，该逐步回归分析方程精度较高，且诊断模型有效。从标准回归系数我们可以看出，与跳跃运动员竞赛能力关系最密切的指标首先是腿部的爆发力，其次是速度，然后是灵敏协调素质。同时，该模型另一方面也说明，要想提高跳跃运动员的竞赛能力，从身体素质方面看，应优先发展腿部爆发力，然后是速度和灵敏素质。这一定量计算结果基本上和专家的定性分析相一致。研究证明，力量素质尤其是腿部的爆发力对跳跃运动员具有重大的现实意义。另外，腿部的爆发力也是发展跳跃运动员绝对速度的主要限制性因素。速度素质对跳跃运动员竞赛能力的贡献率占次要的地位，这是因为速度素质是跳跃运动员各种技能和各种身体素质在运动中的综合体现。目前，这一素质在跳跃运动员的选材与评价中已引起人们的广泛关注与深入研究。灵敏协调素质是一种综合素质、良好的灵敏性有助于更快、更多、更准确地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质更充分地运用到实践中去，人体任何一个运动环节在运动时，其主动肌、支持肌、对抗肌、协调肌等各司其职，准确协调配合是减少内耗的重要保证。各种身体素质的发展提高都离不开肌群的积极活动，而各种身体素质在活动中要充分发挥作用，都必须以灵敏协调素质作保证。

该模型包括了反映影响跳跃运动员竞赛能力的主要因素指标，它基本上和实践经验的分析相符合，科学地反映该项目的本质规律。所以该逐步回归分析基于身体素质因素建立的模型，可以作为一个合理的评价和诊断跳跃运动员竞赛能力的量化方法。

五、结束语

跳跃运动员竞赛能力的发挥必然受到众多随机因素的影响，人们大多采用经验性的观察法探讨，而且也主要集中在体能、技术、战术、心理能力的表现来进行主观评判。显然，这对客观、整体的评价跳跃运动员竞技能力的发展是远远不够的。本文所采用的以各种身体素质为指标作为自变量对跳跃运动员的竞赛能力建立诊断模型，在一定程度上可以弥补这一不足，并为重新构建跳跃运动员竞赛能力的预测、评价、诊断的理论框架提供科学的理论依据。

参考文献：

[1] 何志林.现代足球[M].北京:人民体育出版社.2001.170-188.

[2] 田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社.2000.72-89.

[3] 徐迪生.体育统计[M].北京:人民体育出版社.1995.192-204.

青少年身体的健康教育 篇12

一、青少年篮球运动员实施身体素质训练的重要性

( 1) 运动员的身体素质是制约其运动水平的主要因素。青少年篮球运动员要达到理想的竞技水平,仅仅依靠耐力素质是不够的,必须具备全面发展的身体素质。过去人们只注重对训练方法、强度、密度及手段组合的研究,忽视了身体素质训练,尤其忽视了篮球运动员青少年时期的专项身体素质训练。

( 2) 青少年篮球运动员身体素质训练从少年儿童抓起。要使青少年篮球运动员获得最佳竞技能力,必须从少年儿童抓起。对人体生物能力的塑造,需要经过多年的系统训练,逐步完成,在运动员身心趋于成熟时才能达到高峰。 青少年篮球运动员从开始接受基础训练到个人运动竞技水平高峰,一般要经过5 ~ 8年的系统训练。青少年运动员身体素质发展的敏感期为: 力量发展的最快阶段是13 ~17岁; 速度素质快速增长期为11~15岁; 协调能力发展最佳期为9 ~11岁; 有氧能力最快增长期为14 ~ 17岁; 无氧能力增长较快的时期为17岁以后; 在14 ~17岁,耐力所需要的素质都有较快的增长。青少年篮球运动员要采用更加合理、科学的方法进行身体素质训练。

二、青少年篮球运动员身体素质训练的内容

1.速度素质训练

( 1) 速度 “敏感期” 训练: 青少年篮球运动员身体的各项素质是随着年龄的增长而增长的,青春期是这种自然增长趋势最快的阶段。一般男孩在15岁左右,女孩在12岁左右。青少年篮球运动员训练的基础阶段正处于速度素质的敏感期,因此科学系统地进行青少年篮球运动员的速度素质训练能取得事半功倍的效果。

( 2) 速度训练注意事项: 在训练中突出发展速度的同时,也要注重耐力的发展,两者应同步进行; 在以提高频率为主的动作练习时,练习时间短,练习强度大,并且练习方法多样,使中枢神经系统始终处于较兴奋的状态; 遵循身体素质自然增长规律,抓住速度发展敏感期。

2.耐力素质训练

( 1) 耐力 “敏感期” 训练: 青少年时期由于生理特点,由有氧、无氧供能系统所决定的耐力素质的发展比其他素质的发展要复杂得多,并随年龄的增长呈自然增长的特点。

( 2) 耐力训练应注意问题: 有氧代谢供能能力和无氧代谢供能能力配合恰当,两者比例要因人、因项、因时势不同而定,一般耐力的练习从有氧代谢入手; 依据青少年的心理特征,巩固和提高训练的兴趣和爱好; 在训练中要有意识培养运动员吃苦耐劳、不怕困难、 勇于拼搏的意志品质和良好作风。

3.力量素质训练

( 1) 力量 “敏感期” 训练: 1青少年篮球运动员力量训练应符合青少年生理特征,才有利于身心健康。快速力量训练应结合技术特点抓好基础训练, 训练方法一般采用短距离冲刺跑、下坡跑、跳阶梯和轻重量次数少的负重练习等。2发展力量素质的手段方法常见的是以能量代谢为依据的循环练习和其他各种不同形式的练习,如长距离跑的专门性练习。

( 2) 力量训练应注意问题: 根据青少年篮球运动员的训练特点,一般会选择徒手克服自重的方法,训练水平一步步提高,在不使用大力量负重方法的同时可以适当结合轻器械练习。在发展大肌肉力量的同时也要注重小肌肉群力量的发展。实现力量和速度发展的平衡,避免 “速度障碍”。全面考虑各个方面的素质的培养,多种训练方法并用,达到最佳的训练效果。

摘要：要培养高水平篮球运动员,必须从小打好基础,坚持全面身体素质训练。业余体校青少年篮球运动员身体素质的发展和专项能力的提高是相辅相成的。只有在少年时期打好扎实的身体素质基础,才能够在成年时期创造优良的篮球运动成绩。