运动损伤与预防的论文

运动损伤与预防的论文（通用11篇）

运动损伤与预防的论文 篇1

运动损伤的预防与处理教案

1、运动损伤的概念: 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。

2、运动损伤的分类：

开放性损伤：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出。如擦伤、刺伤、切伤、开放性骨折等。

闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内。如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

3、运动损伤发生的原因：

（1）、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。

（2）、准备活动不当：不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当。

（3）、身体素质差：由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

（4）、技术动作的缺点和错误：技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。

（5）、带伤练习和疲劳状态下训练：在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、身体协调性差而导致损伤。

（6）、气候不良与场地不适应：气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。

4、常见的运动损伤及处理（1）擦伤

处理：

1、伤口干净者一般只要涂上红药水、紫药水或万花油即可自愈。

2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精等清洗伤口，涂上万花油或者敷以凡士林油纱布加以包扎即可（2）切伤、刺伤

刺伤---是指尖细的锐器刺破皮肤及组织所致伤，如钉鞋与标枪的刺伤。

切伤---是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。

处理：一般应从止血、消毒、预防感染三方面进行。

如果出血明显时，可以抬高伤肢或及时压迫血管止血，然后在伤口周围先用3%碘酒涂擦，稍后再用70—75%酒精把碘酒痕迹擦尽，最后用云南白药或消炎粉撒在伤口上，盖上纱布，用胶布带粘合。刺破伤口很深时，由医生处理。

指压止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把动脉管压在相应的骨面上，切断局部的供血。这种方法只能用于紧急情况下暂时止血。（3）扭伤

处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收；同时进行药物治疗(如：云南白药喷雾剂、正骨水、万花油等)。

冷敷法：四肢受伤一般可将伤肢浸泡在冷水中或用自来水淋冲。头和躯干部损伤，可将毛巾浸透冷水后敷在伤部，两分钟左右更换一次。或者用冰袋局部进行外敷，时间为十五分钟左右。

加压包扎法： 用比伤口稍大一点儿的消毒纱布垫盖在伤口上方，再用纱布、绷带、三角巾、四头带等扎紧。紧急情况下也可以用干净的布块。毛巾、毛帕代替纱布垫。这种方法安全有效，可以用于身体许多部位。

热敷法: 将伤肢浸泡在温水中，或将毛巾浸透热水放于伤部，无热感时应立即更换，每次30分钟左右，每天1—2次。此外，还可用热水袋进行热敷。（4）、挫伤

处理：把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收 ；同时进行药物治疗。（5）脱臼

原因：由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。（6）骨折

骨折之后立即进行固定。固定前不要无故移动伤肢，并要暴露伤口，必要时应剪开衣服，以免因不必要的移动而增加伤员的痛苦和伤情。有伤口的病人，应用无菌纱布敷料尽快包扎固定。固定的目的是制动而不是整复，如有畸形可顺伤肢长轴方向稍加牵引后，即用长短宽窄合适的甲板固定骨折处上下关节或把伤肢与伤员的躯干或健肢固定一起。然后搬运送往医院治疗。（7）鼻出血

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

（8）运动腹痛

处理：减慢运动速度、调整运动呼吸节奏、加深呼吸、手按疼痛部位，实在不行停止运动。口服药物如：阿托品、十滴水。

课堂小结：

1、运动损伤的概念

2、运动损伤的分类

3、运动损伤发生的原因

4、运动损伤的预防

5、常见的运动损伤与处理

学

校：田家炳中学

班

级：七年级二班

教

师：陈

娟

运动损伤与预防的论文 篇2

关键词：攀岩运动,损伤,预防

一、研究对象和方法

(一)研究对象

2008年至2012年中国国家攀岩集训队20人,以及参加2011年全国攀岩锦标赛选手40人的医学调查报告,共60人,平均年龄21岁。

(二)研究方法

1.问卷调查法;

2.文献资料法;

3.统计分析法。

二、研究结果与分析

由表1可知,在训练发生运动损伤的病历中手指侧副韧带的损伤率最高,占28.3%;肩部伤害也是比较常见的损伤,占20%;第二环状滑车断裂、屈肌肌腱伤害、第二环状滑车裂伤、板机指、内上髁肌腱炎、外上髁肌腱炎、腕管症候群、肌肉肌腱连接处伤害、手腕倒拉等伤害也是攀岩运动中比较常见的损伤现象。

(一)攀岩运动损伤的病理分析

1.手指损伤。(1)手指侧副韧带损伤。手指侧副韧带的损伤或断裂是攀岩最常见的运动损伤,其中以中指、食指或无名指的近端指骨间关节和拇指的掌骨与指骨间关节损伤为主。当攀岩者做抠捏动作时,中间三指的近端指骨间关节将在瞬间承受极大压力,容易使拇指的掌骨与指骨间关节扭伤。伤者最常见的症状是关节的肿胀、僵硬、慢性疼痛及运动受限。若对患部施压时手指呈现弯屈及不稳定,则表明侧副韧带已完全断裂;如果伤者仅感到疼痛,但患部仍稳定,则可能只是扭伤。(2)屈肌肌腱损伤。每一根手指皆有两条屈肌肌腱(拇指除外),其中屈指浅肌可将近端指骨间关节及掌骨与指骨间关节弯曲,而屈指深肌则可将远端指骨间关节、近端指骨间关节及掌骨与指骨间关节弯曲。攀岩时,闭锁型抓法容易导致屈指浅肌的肌腱撕裂,而抠点的动作则易使屈指深肌肌腱撕裂。当屈指浅肌肌腱撕裂时,近端指骨间关节将难以弯曲,当屈指深肌肌腱撕裂时,远端指骨间关节则难以弯曲,患部的疼痛、肿胀与握力和捏力消失则是两者共同的症状。(3)第二环状滑车损伤。每一根手指内皆有5个环状滑车用以连接、固定骨指与肌腱(拇指除外),而肌腱的经常弯曲便会与滑车发生摩擦,并导致其撕裂。第二环状滑车位于近端指骨近掌骨与指骨间关节处,攀岩者常因闭锁型抓法时过度用力而导致其撕裂,其中以中指及无名指最常见,严重时,第二环状滑车将完全断裂,导致屈肌肌腱无法再贴进指骨,并呈现弓形弯曲,即所谓的弓弦现象。(4)板机指损伤。板机指损伤是一种手指屈肌腱鞘发炎的病况。在攀岩运动中,最常发生在中指、无名指或拇指内的第一节环状滑车。如果训练安排强度过大或不合理,可能导致肌腱发炎、并产生结节,手指弯曲时结节挤过滑车,轻微时,且在结节挤过滑车时产生如扣板机的响声,须靠外力方能将手指拉开;严重发炎及肿胀时,结节会卡在滑车内导致手指弯曲动弹不得。检查时,一般可直接在患部摸到压痛性的结节,且多位于掌骨及指骨间关节。

2.肩部损伤。所谓肩关节,是介于肱骨与肩胛骨之盂唇所形成的关节,而锁骨则横于其上,与肩峰形成肩锁关节。盂肱关节是一种球窝关节,肱骨像球状被包在浅浅的盂唇窝中,以主动性的盂唇、关节囊韧带及被动性的三角肌来提供稳定。在这个狭小的空间内,关节、肌腱、韧带与滑囊间的经常性的磨擦与碰撞,比较容易引起诸如旋转带撕裂、肩峰下滑囊炎、肱二头肌肌腱炎、棘上肌肌腱炎等肩部伤害,我们称之为夹击症候群,夹击症候群的伤者一般会有肩部前方和外侧疼痛、肩部运动范围变小(特别是手臂无法高举过头)、手臂肌肉无力等症状。常见的病况包含以下三种:(1)旋转带腱炎。旋转带是由肩胛下肌、棘上肌、棘下肌、小圆肌所组成,这些肌肉包围覆盖住肱骨,在肩关节稳定与手臂移动中扮演了极重要的角色。但由于旋转带紧邻由肩峰及啄突所构成的弓形突起组织,经常性的摩擦将造成旋转带破裂,其中尤以棘上肌肌腱的伤害最常见。(2)滑囊炎。旋转带与肩峰-啄突间尚有另一组织,称为滑囊,其功能在于减少上述两者间的摩擦碰撞。经常性的撞击将导致滑囊炎。(3)肱二头肌肌腱炎。旋转带的破裂、肿胀及发炎将造成肌腱供血异常,进而加速肱二头肌长头肌腱的磨损,甚至断裂。

3.肘部损伤。攀岩者最常见的肘部伤害是上髁炎。上髁炎是指前臂屈(伸)肌的牵拉,而引起附在肱骨内(外)上髁起点处的撕裂、发炎、肿胀等病状。上髁炎根据受伤点不同,可分为肱骨内上髁炎(即俗称的高尔夫球肘)及肱骨外上髁炎(即俗称的网球肘)。其中,肱骨内侧上髁是屈指浅肌及侧腕屈肌的起端,而肱骨外侧上髁则是伸指肌及侧腕伸肌的起端。以攀岩着重屈肌力量的特性而言,患内上髁炎的机率较高。

(二)损伤的产生原因

从力学角度分析,当外界的负荷大于肌肉本身的承受能力,就很容易引起肌肉损伤。另外在肌肉没有做好运动前准备的时候,就会降低肌肉的工作能力,造成承受能力下降。造成这种失衡的原因很多,主要体现在下面几个方面:

1.准备活动和训练后的整理放松不充分。

2.力量训练负荷过大,超过机体的承受能力造成肌肉损伤。

3.身体素质发展不全面,如身体柔韧性较差而运动幅度过大,超过肌肉允许的活动范围而导致肌肉损伤。

4.技术动作不合理,导致负荷集中于某一部分肌肉,造成肌肉损伤。

5.安排大强度训练时,身体疲劳不断累积,未得到及时恢复,运动能力下降,勉强完成动作导致损伤。

6.出现运动损伤未引起重视和进行积极治疗,导致伤情加重。

7.损伤处理不当,愈合后易形成疤痕组织,如果伤情反复,将导致陈旧性损伤。

(三)损伤的预防

1.准备活动。准备活动是预防运动损伤的重要环节,它可以提高中枢神经系统的兴奋性,使神经肌肉联系更加紧密,克服内脏器官的生理惰性,为机体运动能力的发挥提供保障。准备活动能减少肌肉的粘滞性,提高肌肉、韧带的伸展性和弹性,关节活动的范围增大,这样不仅提高肌肉收缩和放松的速度,增加肌肉收缩的效率,同时可以有效降低扭伤、脱臼和肌肉拉伤的发生率。(1)准备活动内容要根据训练和比赛内容而定,既有一般性准备活动又要有专项性准备活动,专项性准备活动的内容与训练内容应紧密相关,使身体逐渐适应训练需要。(2)准备活动中,对训练时负担较大和易伤的部位要特别加以重视,适当地做一些力量性、伸展性练习。训练中,手指和肩部比较容易受伤,因此应进行有针对性的练习。例如在完成一般性的热身以后可先在岩壁上进行5~10分钟的简单线路攀爬或者在指力板上做一些简单的拉伸练习,将手指以及肩部肌肉群充分活动开,以手臂不至疲劳为原则。(3)准备活动中的伸展练习可提高肌肉弹性、避免拉伤。伸展练习的原则如下:每个动作静态维持10~15秒;勿在肌肉拉紧后用力弹压;肌腱有被拉扯的感觉,但非疼痛;进行时保持轻、慢,且有节奏地、不停地深呼吸;重复每个动作2~3次。(4)在运动中若间歇时间过长或训练转项时,都要补做准备活动或专项准备活动。

2.整理活动。整理活动是训练过程中不可分割的组成部分,大多数攀岩者由于习惯或传统的原因,把准备活动包括在训练之中,但是常常忽略运动后的整理活动。整理活动不仅对训练效果起到积极的作用(训练效应是在训练后的恢复过程中获得的),而且对于快速消除运动中产生的疲劳也有良好的影响,所以我们必须象重视准备活动一样重视整理活动。(1)整理活动是一个主动的恢复措施,一般要求低强度运动,心率保持在l20次/分左右。(2)整理活动的开始是和刚结束的运动相衔的,以促使血液能够很快地流回心脏,防止运动性休克的发生。整理活动的强度逐渐下降,之后再进行一段被动牵拉,即把运动中负荷较重的肌肉保持在拉长的状态,每一次30秒到1分钟,共完成2~3次为宜。

3.训练计划的安排。教练员要根据参加训练人员的年龄、性别、健康状况和运动技术水平,认真制定训练计划,判定哪些动作不易掌握,哪些技术动作容易发生损伤,合理的做好预防措施,同时要避免单一训练方法,防止引起局部负担过大,导致运动损伤。有效的训练计划可以减少运动损伤的发生。出现运动损伤后,合理调整训练计划可以促进损伤部位的康复。

4.训练中的恢复。在训练中,每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动损伤,组与组之间的间隔放松非常重要。在间歇时间内,运动员要进行积极性恢复,避免每组练习后一旁不动或千篇一律地做些放松跑等简单练习,这样并不能有效促进机体疲劳的消除,再进行下组练习时易出现损伤。因此在攀岩的训练中每完成一条线路或完成一组专项练习后,必须针对训练中肌肉的受力和疲劳情况进行针对性的放松。

5.加强体能训练的全面性。在身体的专项体能素质中包括了速度、力量、耐力、柔韧、协调、灵敏等诸多因素。训练中要合理安排、全面发展。在攀岩运动中力量和耐力的作用是非常突出的,在发展力量、耐力素质的过程中要遵循全面性原则。肌力发展不均衡是许多运动损伤的肇因,例如某些攀岩者的肌腱炎便是由于二头肌的力量远大于其拮抗肌-三头肌,而使三头肌肌腱撕裂所致。对于攀岩者而言,任何肌肉发展不均衡都可能导致完成动作过程出现用力不均而出现损伤,所以柔韧素质的练习也不容忽视。身体的协调性练习,不仅可以促进技术动作的充分发挥,提高运动成绩,而且可以减少运动损伤的发生。

6.避免尝试危险动作。训练中要根据自己的能力去完成动作,避免尝试危险动作。例如在身体能力不具备的情况下完成一些动态、倒扣、闭锁型抓法、抠岩穴等危险动作时,都可能引起肌肉、肌腱拉伤或韧带扭伤等急性运动伤害。

三、结论与建议

1.加强对攀岩运动损伤常识的了解,提高防范意识。运动损伤的发生往往是练习者防范意识薄弱的情况下,在不经意间发生的,加之对运动损伤的了解和危害知之甚少,处理不当,造成伤情加重,从而影响了恢复和训练。

2.提高教练员和运动员对准备活动和整理活动的重视程度,制定实用、有效、针对性强的准备活动和整理活动方案。

3.通过对攀岩运动员的医学调查发现手指的运动损伤最为常见,因此在训练过程中要建立起科学完善的手指力量训练方法和手段,以及有效的恢复措施。

4.攀岩运动是强调力量和耐力的项目,但柔韧、协调等身体素质也至关重要,更起到有效避免损伤的作用,保证了训练的持续性和系统性。因此,训练过程中在发展力量和耐力的同时,应使柔韧、协调等身体素质得到同步发展。

5.在调查中有近三成的运动损伤是因为身体过度疲劳得不到恢复导致的,比如板机指、内(外)上髁肌腱炎等。因此在训练中要遵循适时恢复原则,科学合理的安排好训练。

6.从调查中发现,很多运动损伤是在没有教练员指导或教练员指导不当的情况下发生的。作为教练员,不但要有丰富的理论水平,还要具备丰富的实践经验和敏锐的观察力,在运动员需要指导时,做出正确的判断和选择。

试析运动损伤的成因与预防 篇3

关键词:运动损伤 准备活动 教师 学生

根据各类资料及日常所见所闻,在体育教学及课余训练中经常会出现运动损伤。尤其是慢性损伤在学生中出现的现象亦不少。如何避免或减少运动损伤,这是摆在我们体育老师面前重要的课题之一。

在体育教学或课余训练时,导致运动损伤,笔者认为大致有以下几点原因:

一、准备活动是最关键的因素

1.不做准备活动或准备活动做得不充分,神经系统和器官没有充分动员起来,身体缺乏必要的协调性,肌肉的湿度没有上升到必要的程度,力量和伸展性不够,因而容易受伤。

2.准备活动的内容和教学的基本内容相结合得不好,或缺乏专项准备活动,运动中负担较重部位的机能没有得到改善,也容易受伤。

3.准备活动结束到正式进行基本训练的间隙时间太长,肌肉产生了怠倦性,也容易造成受伤,这种情况在教学测验或考核时常会碰到。

二、教学中的主导者——教师的因素

1.没有强烈安全意识的教师,在每次教学、训练内容中对易发生损伤的技术动作,事先都未做好准备,不会充分备学生、备场地、器材,备教材,做好安全措施。

2.如果专业技术不过关,教授的动作出现技术错误,这样容易出现伤害事故。

3.很多体育教师上完一节课后,不是根据本课的教材有针对性地达到放松目的,这是造成慢性损伤的重要原因。

三、教学中的主体者——学生的因素

1.安全意识缺乏:很多学生上课前没有听教师讲的安全措施,练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。

2.身体素质差:由于身体素质差,在完成强度较大或难度较大的练习时容易造成损伤。

四、环境和气候因素

1.在恶劣的天气下进行运动,就容易发生运动受伤。例如,在寒冷的天气下长时间进行户外活动,就容易出现冻疮或体温过低等现象。反过来说,在炎热的天气下从事剧烈运动,因为大量出汗而导致体内的水分和盐分大量流失,如果得不到及时的补充,就容易出现抽筋或热衰竭的情况。

2.一天中的黄昏或黎明时分,尤其是在大雾的日子,由于光线不足,能见度低,因而影响了视力,容易受伤。反过来说,眼睛突然暴露于强光,如猛烈的阳光或闪光灯下,亦可导致短暂的视力减弱,造成受伤。

3.场地不平或满地碎石杂物,走动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬,再加上鞋履的吸震力差,足、腿及膝部所承受的撞击力便大,也就容易发生慢性的损伤。

根据上述运动损伤的原因,预防运动损伤可采取以下的有效措施。

(一)做好准备活动

1.准备活动要有时效性。从开始到准备活动结束,一般要5~10分钟左右,其强度是脉膊跳动显示为每分钟110~130次。不同的教学内容、不同的气候,准备活动也要随之而变化。

2.准备活动要有针对性。如教学内容是跳跃的项目,准备活动就应该多做些下肢活动,如教学内容为投掷项目时,就该多做些上肢的准备活动。

3.一套好的准备活动,应包括上肢、下肢、跳跃和专项练习,动作的顺序就是从上肢到下肢,要充分热身,把躯体各个关节都活动开,使身体尽快进入最佳状态,适应剧烈的运动练习。

(二)教师方面

1.教师须加强专业思想,热爱本专业,热爱学生,具有强烈的责任心,备好每节课,除备教材外,还须备学生、备场地、器材,对于每节课须有何种安全措施,均须做到胸有成竹。

2.加强专业理论和技术的学习。教师必须加强专业理论和技术的学习,只有提高专业理论水平,灵活利用各种组织形式和教学手段,才能减少课中出的现运动损伤。

3.课前加强学生的安全意识。学生一般自我控制能力差,练习过程也容易分散精力。故教师课前须加强安全意识,而且每节课都应针对教材说明注意什么事项。

(三)学生方面

1.加强安全和自我保护意识,学生应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护,同学之间也应学会在练习中给其他同学做保护帮助。

2.加强身体锻炼,提高各项身体素质,并学会有针对性地锻炼,弥补自己的不足。

3.注意课前准备活动和课后的放松练习。学生准备活动不充分,很容易在运动中拉伤韧带,肌肉或扭伤关节。有些学生上完课,不注意放松练习,长此下去,疲劳长期积累,特别是局部负荷后没能及时放松、消除疲劳、尽快恢复该部位机能,积劳成疾,就容易形成损伤。

我们对预防运动损伤的意义应有充分的认识,认真进行研究,及时总结经验,掌握运动损伤发生的规律,做好预防工作,就能最大限度地减少或避免运动损伤,从而保证体育运动参加者的身体健康,保证体育教学和训练的正常进行。

参考文献:

1.体育保健学.北京:人民体育出版社,1995.9

2.体育理论.北京:人民体育出版社,1999.6

3.陈瑶.运动损伤规律研究[J]辽宁工学院学报(社会科学版);2002年03期

运动损伤与预防课程试题库 篇4

一、名词解释

1.运动损伤：

11.体表解剖标志定位法: 2.再生：

12.晕针: 3康复：

13.灸法: 4针刺法：

14.水针: 5.拔罐疗法：

15.闭和性软组织损伤 6.末端病：

16.开放性软组织损伤 7.急救：

17.急性损伤 8.牵引：

18.慢性损伤: 9.休克：

19.运针: 10.心脏复苏术：

20.得气

二、填空题

1.根据运动损伤后皮肤或黏膜的完整性分为（）和（）。2.运动员关节软骨损伤可发生在各个环节，最易患病的关节是（）、（）和（）。

3.骨性骨痂主要是通过（）形成的，其次是（）。4.问诊就是询问病史，主要询问（）、（）和（）三个方面。5.肩关节活动度检测时，需检查（）和（）两种运动方式。6.肌肉手法检查常在（）和（）使用。7.撕裂伤、刺伤与切伤在处理时主要是早期的（）和（）。8.（）和（）是心肺复苏初期要采取的最主要措施。9.正常人的脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，前两个（），后两个（）。

10.运动损伤的特殊手法检查大致分为（）和（）两大类。11.伤口愈合除了（）外，还包括（）、（）过程来完成的。

12.骨折修复的病理变化过程分为（）、（）和（）等三个阶段。

13.血管损伤的病理变化包括（）、（）和（）三个过程。14.根据运动技术与训练的关系把运动损伤分为（）和（）两种。15.用听诊方法判断骨折时在（）和（）时，可听到骨折断端粗糙的摩擦音，既骨擦音。

16对骨折患者的急救除了（）外，还包括（）和（）。17.半月板损伤的特殊手法检查除了（）外，还包括（）和（）。18关节脱位复位成功的标志是被动活动恢复正常（）和（）。19.四肢长度的测量误差手足指标不能超过（）其他指标不能超过（）。

20交感神经功能障碍除了可引起血管舒缩功能及营养障碍外还可引起（）和（）。

三、是非题 1.正中神经损伤表现为猿形手和瓜形手。

()2.再生的组织在结构与功能上与原来的组织完全相同称为完全再生。3.骨性骨痂主要由新生的毛细血管和成纤维细胞组成。

()4.杜格式实验为阳性时，可诊断为肩关节脱位。

()5.判断血液循环是否正常，必须与身体对称部位的皮肤温度作对比，若患侧温度较健侧低2℃以上，说明血液循环严重障碍。

()7.伤口愈合分一期愈合和二期愈合，一期愈合仅限于无菌手术；

和经过清创缝合的伤口。

()8.运动员的关节软骨损伤可因一次暴力损伤和逐渐劳损引起其病理变化是一样的 ,表现为红、肿、热、痛。

()

9、运动员的关节软骨损伤可发生于各个关节，最容易患的是膝、踝、肘关节。

()10.骨折1------2天后，新骨不断增多，紧贴于骨皮质的表面，填充在骨断端之间，称膜内化骨。

()11.四肢小静脉或毛细血管出血时，可使伤肢低于心脏，使出血部位压力降低，常在绷带加压包扎后使用。

()12.皮肤针是临床上应用最广泛的针具。

()13.慢性闭合性软组织损伤的早期会出现红、肿、热、痛及功能障碍。

14.急性闭合性软组织损伤早期止血应采用热敷止血法。

()15.慢性损伤的康复锻炼一般应根据病理和症状安排；平时疼痛，活动开后不痛者应停止局部训练。

()16.急性损伤的的症状减轻后在不引起疼痛或疼痛明显加重的原则下，应及早进行康复；一般认为，伤后要尽量保持全身和未伤部位的锻炼。

()17.石膏绷带造成神经压迫最常见的部位是膝的腓骨小头部,腓神经受压造成麻痹。

()18.肩关节脱位根据脱位后肱骨头的位置分为前脱位和后脱位两种，其中前脱位较常见。

()19.血管部分断裂，有时血凝块堵塞管壁破口而血管腔仍通血，故肢体远端一定有缺血表现。

()20.各种运动损伤一般局部均有不同程度的肿胀，一般来说，肿胀越重，损伤越重。

()21.肘关节仅有屈曲和伸直活动，检查时先做被动，后做主动活动。22.在正常情况下，人体站立时，头、肩、臀在同一直线上。若脊柱偏离直线的距离大于0.5厘米时为侧弯。

()23.做颈压轴实验时，检查者立于患者背后，用双手压头，如有串痛到肩、背、指即为阳性。

()24.发生骨折后，暴露在伤口外的骨折断端，未经处理者，一定不要复位回伤口内，敷上清洁布料，包扎固定，急送医院处理。

()25.固定疗法的种类很多，包扎时基本上是远端肢体开始向近心端进行。

()26.神经受损后，受伤部位整个神经所支配的肌肉即发生瘫痪，常能产生某种典型畸形。

()27周围神经损伤以后，某些肌肉的瘫痪同时伴有与其有关的健反射的消失。

()

四、简答题

1.运动损伤分类依据是什么 2.请说明网球肘实验的具体内容。3.判断血管损伤的主要依据有哪些 ？ 4.常见的止血方法有哪些 ？ 5.肘部的特殊手法检查有哪几种 ？ 6.康复锻炼应遵循哪些原则 ？ 7.休克的急救方法有那些 ？

8.为预防运动损伤, 应该怎样进行科学的锻炼 ? 9采用肌肉手法检查肌力时应注意那些方面 ? 10.简述人工呼吸的具体操作方法。11.运动损伤的预防包括那些内容 ？

12.运动系统损伤经治疗和康复锻炼后，通过进行运动器官的功能检查和评定，应该达到怎样的标准，才能恢复正常的训练和比赛 ？ 13.简述四肢围度的测量方法。14.简述肩关节活动检测内容。

15.髌骨劳损和半月板损伤的检查包括哪些内容 ? 16.常见的指压止血法有哪些 ? 17.石膏绷带在损伤中有何作用 ?使用时应注意哪些事项 ? 18.石膏绷带使用有哪些技术要求 ? 使用绷带时会出现哪些合并症 ? 19.造成运动损伤的直接原因有哪些 ?(1)缺乏运动损伤的知识;(2)各种训练不够;(3)教学 训练和比赛活动安排不当;(4)运动参加者的生理 心理状态不良;(5)场地 器械设备 服装不符合要求及气候不良等;(6)动作粗野或违犯规则。

20.足球运动常见的损伤原因有哪些 ?.足球运动常见的原因有(1)激烈比赛致伤;(2)因球的间接作用致伤;(3)球击伤 踢伤;(4)摔倒;(5)犯规动作;(6)技术动作不正确;(7)不遵守训练原则;(8)场地不好;(9)忽视使用保护带;(10)裁判不严及运动员过度疲劳等。

五、论述题

1.肌力分级法有几种 ？ 说出评定依据和结果。2.针刺意外有几种 ？应怎样处理 ？ 3.拔罐疗法有那些适应症和禁忌症 ？ 4.怎样进行骨折的康复训练 ？ 5.试述四肢长度的测量方法。

运动损伤与预防的论文 篇5

小学体育教学的主要任务是（1）全面锻炼身体，促进正常的生长发育；（2）初步掌握体育基础知识、基本技术和基本技能；（3）向学生进行思想品德教育，陶冶美的情操。

为了完成教学任务，体育课上就必须让学生参与各种各样的运动和活动才能达到全面锻炼身体，掌握各种基本技术和技能的目的，只要学生动起来，在运动的参与中稍有不慎就有可能发生各种各样的运动损伤，运动损伤的产生使学生的身心受到了伤害，教师的心理感到沮丧和无奈。受挫的心理压力让教师在安排教学内容学习时变得谨小慎微，强大的心理压力无形中捆住了教师的手脚，同时也束缚了学生身心发展的机会，体育教学内容的丰富多彩性无法得到最大限度地发挥，使教学内容变得简单而枯燥，学生的学习参与积极性受到了很大的抑制。为了保全自己，教师都采取了明哲保身的法宝。我想明哲保身的方法是被动的，我们作为一个体育教师为什么不采取主动出击呢。只要我们肯用心，多花点心思来好好的钻研教材，研究场地，器材的特性以及学生的身体状况，再根据教材内容和场地、器材的情况，按教学步骤来认真地分析、研究、预设一下可能出现的运动损伤，再做好组织安排，课后再做好经验总结，在教学中我们就可以最大限度地避免运动损伤的发生。

在体育课上，如何有效地避免运动损伤是一直困扰着我的一个难点问题，回顾多年的教学经验，我认为运动损伤产生的主要原因是教师在备课时，往往忽略了对教学内容中存在的安全隐患的认真考虑。没有把教学中可能出现的安全隐患作为重点来认真分析、研究、想出解决的方法，并做好充分的预测性设想后再进行组织教学，并把预测性设想认真地落实到教学的每一个步骤中，这样才能最大限度地保证学生的活动安全和运动安全，顺利地完成教学任务。下面我就谈一谈我自己在教学过程中由于思想麻痹大意而出现的安全事故及所吸取的经验教训：

第一个案例是在1988年的六年级的一次跳箱教学中，学生刚开始练习跳箱时都是在教师的保护与帮助下，平安顺利地进行着，但是在学生刚有点熟练后，我急功近利，急于求成的心理就开始在作怪，于是在脱保的情况下，鼓动学生独立完成动作，心想跳箱下面有厚厚的垫子做保障，即使学生跳不过去，从跳箱上摔下去也会没事的，结果胆小的同学就真的从跳箱上摔了下去，有部分同学正如我想，果然没事，但有两个同学就出乎我的意料，摔在垫子上时还是出现了肩关节和肘关节脱臼的严重后果，这就是由于教师对学生练习时可能出现的运动损伤预测不充分而导致的严重后果，同时已跟教学经验欠缺有关，在后来的跳箱教学中，我总结了失败的经验教训，并对可能出现的各种安全隐患做好了预测，在教学中并落到实处，因材施教，对不同的学生实施了不同的保护措施，如对技术好，胆子大的同学进行了象征性的保护，对胆小、技术差的同学是丝毫不敢粗心大意，进行了全程的保护与帮助，使不同层次的同学在技术上都有了提高，更保证了学生的练习安全，让学生开心而快乐地完成了学习任务。

第二个案例是发生在1991年的一次短跑教学中。由于我校的运动场地有限，每条跑道的宽度仅有一米宽，在短跑练习时，我把俩个身体较胖的同学挨着排在了一起，在比赛开始后两个同学都只想着拼命往前冲，你不让我，我不让你的架势拉得十足，结果，右边的同学岔道，两个同学就撞在了一起，左边的同学摔在了地上，手臂发生了骨折，从这个案例不难看出，如果教师心细一点，在充分了解场地的基础上，做好人员的分配，并在学生跑动时注意观察，发现有安全隐患时马上大声提醒或鸣哨警示，危险可能就被化解了，从这次惨痛的教训中，使我清醒了大脑，在以后的教学中，每次在进行短跑练习时，我都要对学生反复强调跑动时不允许岔道，并讲解有关短跑比赛的规则，及犯规处罚的规定，有的学生你讲了也没用，他照样岔道，对这样的同学就要进行适当的处罚，以引起所有同学的注意和警示，从而培养学生良好的安全意识观念，这样一来，短跑岔道时可能发生的安全隐患就得到了大大的降低，第三个案例是在一节游戏课上发生的运动损伤，游戏的名称叫《打死救活》这个游戏非常的激烈而有趣，学生都很喜欢玩，而且对提高学生的奔跑和躲闪能力有很大的帮助，针对学生四散分开的跑动中有可能发生的冲撞，在游戏前都做了重点强调，但危险还是不可避免地产生了，当时的情景是两个逮人的同学同时去追一个逃跑的同学，他们无意识地采取了左右夹击的方式，结果，逃跑的同学从两个逮的同学之间穿了过去，而逮的同学两个都没有注意到对方，发生了迎面的冲撞，由于冲力较大，一个同学被撞了向后倒下，摔在了地上，这个同学的体型较肥胖，倒地的声音是那么的沉重，我马上跑过去，只看见摔在地上的同学双目紧闭，脸色铁青，躺在地上一动不动，当时真把我吓蒙了，幸好我校的校医马上就赶了过来，进行了紧急抢救，过了一会，这个同学才慢慢的苏醒了过来，一切危险才得以平安解决。象这样的案例有很多时候是你想都想不到的，所以，作为一个体育教师，只要学生发生了安全事故，不管是大还是小，都会一辈子记忆犹新，学生发生运动损伤时，教师心理的“痛”比学生是有过之而无不及。自责，由于自己的疏忽大意才让学生发生危险，为了不让自己再有遗憾，让学生快快乐乐，平平安安地参与运动，我从所发生的运动损伤和安全事故及平时的教学实践中总结出了几点预防运动损伤和安全事故的心得体会，集体措施如下：

《常见运动损伤的预防》说课稿 篇6

一、说教材

1、地位和作用

常见运动损伤预防是人教版体育与健康水平四，属于健康知识领域。教材的意图是让学生进一步认识人际交往的作用，引导学生了解和掌握一些基本的人际交往方法。通过本课程的教学活动，学生更加的关注人际交往，培养了热爱生活的情感，引导学生养成健康的生活方法。

2、教学目标

知识与技能目标：了解有关运动损伤的一些基本知识。

过程与方法目标：通过对运动损伤的掌握，学生能够增强与他人交往的意识，通过小组合作讨论交流发展团队合作能力。

情感态度与价值观目标：学生进一步认识人际交往的重要性，培养团结协作意识，热爱自然、热爱健康。

3、教学重难点

重点：通过对教材分析，以及教师的演示和师生互动，调动学生学习的主动性，了解运动损伤的处理方法。

难点：运动损伤的处理方法。

二、说学情

初中的学生对体育课具有浓厚的兴趣，开始具有独特见解和独立思考的能力，求知欲和好奇心强烈。已经对社会交往有了一定的了解，为本课的学习打下了很好的基础。但是在人际交往等方面还有所不足。

因此，在课堂教学过程中，我将首先观察的过程中引导学生对运动损伤进行分析、将运动损伤原则进行概括。针对本节课的难点，也即是运动损伤处理的方法，我将采用分组讨论的形式，学生通过观察及交流感受等活动，更能加深了解。

三、说教学方法

根据本课内容，针对这一年龄阶段学生的心里特点和认知规律，在教学方式上我采用讲授法、引导法等相结合的教法，引起学生的兴趣，以最大的热情投入到课堂学习中。

四、学习方法

学生为教学过程中的主体，所以学法的选择要根据学生自身特点和课程的内容而定。通过对课程内容及学情的分析，我将引导学生采用自主探究法、和小组讨论法等学法参与学习。充分调动学生的主观能动性，引导他们通过自身的体验与合作交流的.过程达到对知识的掌握，培养主动探索和自主学习能力。

五、教学过程

(一)情境导入、引出课题

在课堂的开始，采用提问的方式导入今天的课题。同学们大家知道运动中，如果活动不当容易引起损伤，那大家知道如何处理损伤吗?通过提问建立关联，提高学生学习兴趣，达到课未始、兴已浓的效果。

(二)讲授新知、增强理解

1、分析教材

展示运动损伤的图片，引导学生找出原则，通过对人际交往结构的探讨与分析达到对意志的认识与理解，为接下来的学习打下基础。

2、分组讨论

引导学生思考、探究扭伤的处理原则，得出团队交往、交往有度、自尊自爱、保持独立的异性交往原则。

3骨折

通过讨论与讲解，组织学生进行初步的学习，通过交流感受的方法加深对骨折的了解。最后，通过教师提问，学生回忆的方式，师生共同总结所学内容。

六、板书设计

运动损伤的处理

擦伤

扭伤

学生运动损伤的原因与预防措施 篇7

所谓运动损伤,是指在体育运动过程中发生的损伤。按照运动损伤的组织和部位来划分,一般可以分为肌腱、肌肉及韧带损伤;关节损伤;骨组织损伤;神经组织损伤;心血管系统损伤等。

运动损伤的发生,不仅给学生的学习、生活和心理造成了负面影响,而且也会让教师产生心理负担,从而使教学质量大打折扣。因此,如何预防学生运动损伤的发生则成为中职体育教师需要解决的重要课题。下面,笔者结合中职学校体育与健康教学实践就造成学生运动损伤的原因与预防措施谈点个人的看法。

一、学生运动损伤的原因

1. 思想上未给予足够重视。

在造成中职学校学生运动损伤的原因当中,一个非常重要的原因是:教师和学生对预防运动损伤的意义认识不清,思想上未给予足够重视。有部分教师和学生认为“小伤、小病没有关系”、“运动损伤是不可避免的”,这在很大程度上导致了运动损伤的发生。

2. 未做好准备活动。

其主要表现为:基本准备活动不充分,专项准备活动量与强度不足。学生未做好充分的准备活动,则易导致身体灵活性差,肌肉缺乏力量,往往会引发运动损伤。

3. 运动技术动作错误。

在中职体育与健康教学中,常有一些学生做出错误的运动技术动作,如,倒地时直臂撑地等,这违反了运动生理学原理,易造成上肢肘关节、腕部的损伤。

4. 教学组织方法不当。

在体育与健康教学过程中,部分中职体育教师因教学组织方法不当,未对学生提出明确要求,如,在投掷铅球教学中,教师缺乏严明的纪律要求和统一的口令指挥,随意让学生掷铅球、捡铅球,这为学生运动损伤的发生埋下了隐患。

5. 学生身心状况不佳。

如,学生在过度疲劳、兴奋、紧张、恐惧等状况下,也容易出现运动损伤。

6. 运动场地欠佳。

如,跑道不平,跳远用的沙坑过硬等,经常会造成学生运动损伤。

7. 违反运动规则。

在中职学校体育与健康教学中,有一些学生体育道德败坏,故意违反运动规则,经常用小动作和粗野动作伤人,这也是造成学生运动损伤的重要原因。

二、学生运动损伤的预防措施

1. 严格遵守活动秩序是预防学生运动损伤的重点。

学生运动损伤往往发生在没有秩序的混乱状态下,为此,一方面,学校要统筹安排全校各年级的体育与健康教学,体育组则要对各班活动的场地和器材进行合理分配,避免运动场地拥挤和不同班级教学相互干扰现象的发生;另一方面,体育教师应经常宣讲课堂常规,严明课堂组织纪律,使学生真正做到一切行动听指挥。

2. 增强自我保护意识是预防学生运动损伤的前提。

教师可引用典型的事例为学生讲明运动损伤的危害性和预防损伤事故的必要性,应时常提醒、教育学生,克服其麻痹大意思想,并使其了解在做不同技术动作时的安全保护措施,切实掌握自我保护和相互保护的技巧。

3. 运动前进行热身是预防学生运动损伤的关键。

学生在正式运动前应先舒展四肢,活动开躯体六大关节,即肩关节、髋关节、膝关节、踝关节、腕关节、肘关节,以及颈部、腰部、背部、腿部等。只有这样才能加速全身血液循环,以满足运动时各个部位的血液供应,确保有氧运动占主导地位,避免运动损伤的发生。

4. 对特殊部位进行保护是预防学生运动损伤的有效措施。

运动损伤以膝、踝、腕等部位损伤最为普遍,教师应告诉学生在运动过程中尤其要注意保护好上述部位,必要时可配备护腕、护膝、护踝、护腰等。

5. 规范运动场地、器材的使用是预防学生运动损伤的重要举措。

体育舞蹈运动损伤的预防与治疗 篇8

关键词：体育舞蹈；损伤；预防；治疗1体育舞蹈运动损伤发生的原因分析

（1）训练因素。1）运动员在体育舞蹈中损伤主观因素的分析。学生身体素质的好坏技术动作不正确直接决定着其运动时的力量及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生，还有学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，都可能造成运动损伤。2）影响体育舞蹈运动损伤发生客观因素分析。训练场地根据每个学校的不同情况，不同条件，给选手以不同的训练经历.音乐搭配选用应该和舞种联系起来，和舞种充分的配搭。老师应该根据不同的学生不同的身体素质、不同的心理素质和不同的体能来安排训练方法、训练手段、训练时间安排。

（2）缺乏合理的准备活动。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，使人体从相对的静止状态过渡，准备活动不充分，在神经系统和其他器官系统的功能活动没有运动起来的情况下，就投入紧张的正式训练，由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，容易发生损伤，准备活动的量过大，身体已经出现疲劳，参加正式训练时身体的功能水平不是处于最佳状态，而是有所下降，此时也容易受伤，有许多练习者认为体育舞蹈没有田径、篮球等运动量大，因此不需要做准备活动，而事实上，体育舞蹈表现出开阔的步伐，富有韧性的屈伸，起伏有致的升降移动及灵活多变的方向转移，主要依赖于下肢、尤以膝关节和踝关节作用显著。如不合理地准备活动，就无法改善其柔韧性、灵活性、协调性和肌肉的控制能力，负荷过重，造成运动损伤。

（3）技术上的错误与失误。技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成的损伤。在体育舞蹈练习中，最基本的肌肉控制能力是培养和保持良好的舞蹈造型，用上肌群的控制去做到颈部伸直，舒展放松；肩部拉开，松肩顺臂，沉肩抬肘；胸腰充分展开，保持身体平衡与灵活进展。而由于男士的主导地位和引导作用使共肩带与手臂处负担着女伴上肢的部分重量，如果女士在配合上出现技术性差错，使男士上肢肌群长时间的静力性工作造成上肢群不同部位的过度疲劳损伤，女士由于重视“胸腰”姿势，在练习时如一味追求胸椎的过度后弯曲，容易造成胸椎的损伤，着力在腰椎上练习就会损伤腰椎引起“滑膜嵌顿”症。

2体育舞蹈运动损伤的预防

（1）加强局部肌肉的强化训练。肌肉力量的不足是造成舞蹈运动损伤的重要因素之一。在训练中要有针对性地加强易损伤部位的训练。例如，加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习则可以防止肩关节损伤。应针对性地加强易损伤的部位或相对薄弱部位的训练，提高其功能，这是预防国际体育舞蹈运动损伤的积极手段。

（2）科学安排训练，控制运动负荷。要注意切实遵守科学训练原则，根据个人特点和技术水平制定适当的训练与比赛计划；训练方法应形式多样，在基本步训练中要不断融入相关的组合；训练内容应广泛，不仅要包括各项专门训练，同时还要重视全面的身体训练；要注意各舞种的练习顺序以及大、中、小运动负荷的有机结合，要充分考虑选手生理、心理特点，循序渐进，区别对待，切忌急于求成、贪多求全，以免造成运动创伤。

3体育舞蹈运动损伤的治疗

体育舞蹈运动损伤主要包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊和关节软骨的损伤。多为挫伤、软组织拉伤、关节扭傷、骨折、脱臼等。

（1）挫伤。从体育舞蹈的主观因素看，跟运动员的身体素质好坏、技术动作的不正确有直接的关系，如果出现挫伤应该及时的处理，伤后第一天予以冷敷，24小时后可热敷或活血化瘀酊剂外用，约1周后可吸收消失。

（2）软组织拉伤。指肌纤维撕裂而导致的损伤。在比赛中容易出现软组织拉伤主要是运动过度或热身不足造成，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛处敷上冰块和冷毛巾，保持30分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉和热敷。

（3）扭伤。在比赛中容易出现扭伤主要是因为关节部位突然过猛扭转，损伤了附在关节外面的韧带和肌腱。踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2～3天后再热敷。如扭伤部位肿胀，皮肤青紫或疼痛，可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处，每天2～3次，每次10分钟。

（4）踝关节骨折。脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。

（5）闪腰。闪腰是体育舞蹈运动中常常出现的问题，主要原因是腰部没有骨性胸架。因此，跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是拉丁舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳拉丁舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。如果出现了腰部受伤注意要静卧在床尽量不要让腰用力。注意受伤时要用冷敷，24小时后热敷。

（6）推拿。推拿是体育舞蹈运动损伤的有效疗法。推拿对软组织损伤的疗效显著，是治疗软组织运动损伤的重要方法，并对纠正功能失调，消除疲劳、改善运动能力等方面有积极的作用。体育舞蹈运动损伤推拿手法有以下两方面。急性损伤：选择制动、休息为主，在伤后24小时后再进行推拿手法治疗。慢性损伤：可选择加重手法，较重的手法可以起到松懈粘连、解除痉挛、软坚散结的作用，常用推、按、滚、板、弹、拔等手法，也可以配以静力牵张、针灸、理疗等治疗手段，使之恢复原来的结构和功能，达到人体运动力学结构新的平衡，使之得以恢复，愈合。

4结论与建议

（1）结论。1）各种舞种对体育舞蹈选手造成的运动性损伤有着一定的差异，相比较而言，拉丁舞选手受伤的比例要略大于摩登舞选手，且多发生的是急性操作。2）体育舞蹈中的运动性损伤与体育舞蹈选手的运动训练方法、比赛、舞伴、场地、年龄、心理等情况也有着一定的联系。

（2）建议1）全面地加强医务监督，使之成为预防运动性损伤的重要手段。教师、教练应该起到重要的作用，提高选手自我保护意识。同时，要注意场地、服装、舞鞋等配套附件是否符合比、训练的要求。选手自己也应该注意观察自己的一些常用的生理指标，有效地预防由疲劳引起的运动性损伤。2）严格遵守科学的训练原则，根据个人的特点的技术水平制定相应训练。控制训练强度，运动负荷防止出现的过度疲劳导致各种损伤，应尽量避免由于准备活动而产生的损伤，训练方法要形式多样，多赛计划的制定要根据选手的实际水平，循序渐进，不要急于求成。参考文献：

[1] 张清澎.体育舞蹈[M].北京：北京体育大学出版社，1997.

运动损伤与预防的论文 篇9

本节课的内容是九年义务教育初中《体育与健康课程》中的章节，本次课在《体育与健康课程》中占重要地位，侧重于让学生学会如何预防运动损伤，及出现后的正确处理，为“健康体育，安全体育”奠定基础。

二、学情分析

本节课授教的对象是六年级一班全体同学，他们的年龄为13-14岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，该班男生多女生少，男同学特别喜欢体育，但身体素质不是很好，活泼好动、好奇心强是这个班学生的特点。

三、教学目标

1、认知目标：进一步了解体育运动安全知识，深刻认识安全意识的作用

2、技能目标：运用自己学习的《运动损伤的预防及处理》的知识，使自己在运动中，尽量避免不必要的损伤，达到强身健体的作用。

3、情感目标：培养学生自我保护意识和自我保护能力

四、教学重点难点

重点：让学生学好运动前的预防，运动中的保护能力，避免损伤

难点：一旦运动损伤发生后，如何更好运用‘运动损伤处理’知识，有效减轻痛苦。

五、教法和学法

1、教法：本节课我将采用多媒体教学，把运动损伤产生的原因分成六点，详细的给同学讲解出来，然后再讲解如何避免运动损伤的发生，最后讲解当运动损伤不可避免时，我们应该如何处理，把伤害降到最低。

2、学法：在教法上，我贯彻的教学思想是把“学习的主动权还给学生”，倡导”自主、合作、探究”的学习方法，学生积极思考、讨论，发挥想象，联系自身在运动中的情况，理论与实践结合。

六、教学过程

1、情景导入

提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗?受伤的部位是那里?你又是怎样

处理的?

学生回答问题

老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损

伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤虽然不能避免，但是我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。

2、展开部分

理论与案例结合，提出运动损伤的原因和预防，运用讲解法，讲解运动前、中、后时，应该注意的问题讲解时举一些实例，让学生更直观认识到运动安全预防的重要性，比如，运动前，准备活动要充分，学生着装必须合理，穿牛仔或过度紧张的衣服就可能运动受限，还有不能佩戴坚硬物品在身上。举例：有一位同学在上体育课前没有把口袋的钥匙拿出来，最后导致在立定跳远时让钥匙插进了腹部，等等一系列的实例。

本节课主要学习的是运动损伤的预防及处理，为了更好的避免运动损伤的发生，通过投影播放一些运动员做准备活动的片段，让学生直观的学习运动前的准备活动的方法，从而调动学生的积极性。

本次课充分体现了教师为主导，学生为主体的指导思想，充分发挥学生主观能动性，让学生自己发现问题、解决问题。

七、预计效果

预计课的教学目标基本实现，学生能运用所学知识使自己在体育运动过程中尽量避免一些不必要的损伤，达到强身健体。本节课学生积极讨论，认真思考，课堂气氛活跃，通过本次课的学习，为学生打下了安全运动、强身健体的基础，同时也培养了学生在体育运动过程中，如何预防运动损伤以及损伤后如何处理等一系列能力。

体育理论课运动损伤的预防和处理 篇10

教学目标：

1、通过学习学生了解造成运动损伤的原因、预防和处理方法。

2、培养学生团结协助和积极上进的精神。教学重点：运动损伤的原因。

教学难点：如何避免运动损伤及处理。课的类型：理论分析课。

教学方法：讲授法、讨论分析法、观察对比法、总结法。教学步骤：

一、课的导入部分

1、师生问好。

2、教师提出问题：同学们！我们都知道进行体育运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在体育运动中不能注意选择安全的运动环境，合理安排运动负荷就可能导致运动损伤。同学们！下面我们进行分组讨论：造成运动损伤的因素有那些。

3、学生活动：四人一组进行讨论，由小组长对本组讨论的结果进行记录。

（教师巡视，并诱导学生打开思路。学生积极参与讨论。）

4、过5—8分钟后，教师让学生停止讨论，请小组长总结好记录。

二、展开部分

1、教师播放录像，提醒学生认真观看。

（放录像： 造成运动损伤的原因 4分钟时间）

2、看了录像之后，对各小组进行核对，并给予评价。答对一个原因给这小组奖一棵红星★。

给答对最多的小组再奖一棵红星★。

3、教师对各小组的原因进行归纳。

a、思想认识不足。b、准备活动不充分。c、做高难度动作。d、疲劳过度。e、自然条件恶烈。

4、教师提出问题：同学们！我们已经找出原因了，那么该怎么预防呢？请认真观看录像。

（放录像： 运动损伤的预防 4分钟）

5、录像观看后，布置学生分小组归纳总结。小组长把本组讨论结果记录。（5分钟）

6、学生自我闪光。抽二个小组上台，把本组讨论的结果，由小组长向全班展示。老师暗示全体学生给予鼓掌。并给予上台的小组两颗红星（★★）其它小组答对一个给一颗红星。

三、课的深入部分

1、同学们，我们了解了运动损伤的原因和运动损伤的预防，如果万一发生了怎么办呢？请认真观看录像。［看录像： 创伤出血的处理

软组织损伤处理

伤口处理 外伤性骨折分类 伤口处理（外）］（12分钟）

2、录像看完了，给二分钟的时间分小组讨论，每小组选出一名学生上台对对运动损伤的处理进行小结，时间一分钟。

3、分别评出一等奖一名，二等奖三名，三等奖四名，给红星五颗、四颗、三颗。

四、结束部分

1、评价

请各小组数红星，排出名次，给各小组鼓励。

2、想一想：

（1）怎样提高自己的安全防范意识？

（2）如何安全地进行体育活动？

3、健康快车：剧烈运动时和运动后能否大量饮水？

（放幻灯片：

剧烈运动时和运动后能否大量饮水）板书设计：

运动损伤的预防及处理

1、运动损伤的原因； 红星： 第一组 第二组 第三组 第四组

（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★★★ ★★★ ★★★ ★★

（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 第五组 第六组 第七组 第八组

（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

★★★★ ★★ ★★★ ★★

2、运动损伤的预防：

4、想一想：

（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（1）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（2）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（3）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（4）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

（5）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿（5）、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3、运动损伤的处理：

（1）、＿＿＿＿＿＿＿

（2）、＿＿＿＿＿＿＿

肩部损伤的预防与康复 篇11

肩关节是高水平网球运动员最常见的损伤部位之一，不仅严重影响正常训练，也会导致挥拍和发球等技术的稳定性与质量。在网球运动里，每一次的快速挥拍与发球过程中，肩关节都需高速旋转，肩袖肌群和关节承受着巨大的压力刺激，如此反复极其容易出现过用性损伤。

网球运动中发球和扣杀时，球拍击球后，上肢在几分之一秒内加速旋转，肩周肌肉产生并维持这一运动，但是这些肌肉的肌肉腱单位可能会因为疲劳或造成急性损伤。

长期的网球运动，会选择性地增强肩关节前部肌群(肩胛下肌和胸大肌)，同时过度牵拉、损害并最终(由于损伤肌纤维的修复)减弱肩关节后部肌群。不管是高水平职业选手还是业余选手，这种肌肉力量不平衡和柔韧性不足的发展，将使其肩关节很容易受伤。

发病过程开始主要是肩袖肌群疲劳和力量不平衡、肩胛骨稳定性下降、后关节囊紧张等，随后出现关节受力改变，进一步加重以上情况，最终将会出现肩袖及其肌腱的损伤、关节盂唇的磨损以及肩关节撞击综合症等常见问题。以上损伤一旦出现，恢复过程漫长，容易反复出现，需要长期系统化的康复与预防复发的康复锻炼计划。

网球运动中肩关节的预防主要是日常的关节周围肌肉力量平衡的调整维护，关节活动范围的保持，以及肩胛骨稳定性的加强与保持。而损伤一旦发生，其康复过程则需分阶段完成疼痛控制、柔韧性与肌力平衡的回复、关节本体感受的回复，以及关节高速旋转功能的回复等。

下面介绍部分常用的肩部损伤预防与康复的练习方法。轻微肩部损伤，以及损伤康复的后期重返运动场前后，完全可以依照这些方法进行康复锻炼，减轻症状，避免损伤加重，增加运动表现。

牵拉练习

由于网球运动中肩后肌群、后旋肌群和肩后关节囊紧张缩短常见，是导致肩部损伤的常见原因。针对这些原因，有两个牵拉动作最为重要，应该成为每次训练后的常规进行。注意保证每个动作完成2 3次，每次持续时间在20—30秒。

胸前交叉的肩后侧牵拉

目标：增加肩后肌群的柔韧，放松后关节囊

动作要领：上抬并前伸持拍侧大臂至平肩水平，侧靠墙边固定好肩胛骨，防止牵拉时肩胛骨滑动；另一只手在体前抓住持拍侧肘关节，朝向胸部用力拉伸，感觉到肩后部牵拉感，保持20－30秒完成一次牵拉。如感觉肩前部不适，可改用侧卧肩后牵拉。

侧卧肩后牵拉

目标：增加肩后肌群的柔韧，放松后关节囊

动作要领：朝向持拍侧侧卧，前伸上抬大臂，肩部压住固定肩胛骨防止滑动，肩部和肘部形成两个90度；随后，用另一只手向内下压持拍侧手腕部，感觉肩后部牵拉感，保持20—30秒完成一次牵拉。

当然，还可以进行常规放松肩部紧张的肌群牵拉，如三角肌、胸大肌与背阔肌等，对于肩部放松也会有一定帮助。

力量练习

肩关节后旋肌群疲劳损伤和力量下降，以及肩胛骨稳定肌群力量下降而引发的肌肉不平衡是肩关节损伤的重要原因。因此应针对增强力量的肌肉进行练习，如肩后外旋肌群和肩胛骨稳定肌群，对预防损伤将大有帮助。注意保证每个动作完成3-5组，每组8-15次，隔天一次。

坐姿肩外旋肌群练习

目标：增加肩外旋肌群的力量

动作要领：屈膝坐位，持拍侧如图，以肘部支撑于同侧膝关节，用橡皮带(或4—8磅小哑铃)做肩部外旋动作。

站姿肩外旋扩胸练习

目标：增加肩外旋肌群和肩胛内收稳定肌群的力量

动作要领：站姿，双臂紧贴体侧，同时屈肘，用弹力带做双臂外旋及挺胸动作。要求双侧大臂贴于体侧，无外展动作，以外旋动作发力，同时肩胛骨内收。

跪姿肩前屈练习

目标：增加肩胛上回旋稳定肌群(前锯肌)的力量

动作要领：跪姿或站姿。以持拍侧手握橡皮带抗阻做肩前屈动作。注意保持挺胸收腹，躯干稳定，肘关节伸直，动作范围保持在90度至160度之间慢速进行。

俯卧撑爬行练习

目标：增加肩胛前伸稳定肌群(前锯肌)的力量

动作要领：俯卧撑姿势，以双手做前进后退爬行练习。可双手腕绑缚弹力带，加双手上下台阶或软榻以增加难度和练习效果。注意保持躯干挺直，慢速进行，单手离地后有一定的滞空时间。

俯卧Y—T—W—I肩胛稳定练习

目标：增加肩胛内收回旋稳定肌群的力量

动作要领：俯卧挺胸，上半身稍离开床面(或地面)，以双臂向头上呈Y字形，两侧呈T字形和w字形，在体侧呈I字形，完成由下向上动作。要求躯干保持稳定，仅以双肩活动完成练习。3—5个循环为1组，每次3-5组。