运动损伤的成因

运动损伤的成因（精选11篇）

运动损伤的成因 篇1

自20世纪末以来体育舞蹈这一项目就逐渐引起人们的关注和热爱;随着体育舞蹈的飞速发展,对舞者竞技能力的要求也不断提高,而且对舞者的表现力要求较高。体育舞蹈是艺术的化身,因此观赏性是它所独有的。体育舞蹈作为体育运动来说,它又有极强的竞技性。而很多体育舞蹈运动者没有良好的自我保护,从而导致很多的运动损伤。因此,该文通过对体育舞蹈运动损伤的成因进行分析,并有针对性的提出预防损伤的综合措施,降低运动员的受伤几率,使其在比赛中最大限度的发挥出日常水平。

1体育舞蹈运动员损伤的相关内容

体育舞蹈运动员损伤主要是指运动员在运动过程中受到的各种类型的损伤。很多运动员受伤的身体位置与他们所从事的运动项目特点有密切关系。运动损伤通常是急性损伤略多于慢性损伤,急性损伤如果处理不稳妥或没有恢复完全又投入新的训练等其他原因都有可能转变为慢性损伤。

1.1体育舞蹈运动员损伤的常见部位

体育舞蹈运动员的腰部、膝关节以及踝关节,都是运动损伤的常见部位。在体育舞蹈运动过程中,步伐的开阔,屈伸的柔韧性,升降运动的流畅和不同方向转换要在舞蹈中表现出来,主要在于舞者自身的稳定与平衡,因此在运动过程中,如果运动幅度过大则容易对选手的四肢和腰背部造成损伤。

1.2体育舞蹈运动员损伤的特点

体育舞蹈运动员受到的运动损伤中,其中软组织损伤是最常见的。通常皮肤容易擦伤和挫伤的主要部位是足趾部,而各个关节的肩部、腰背部、膝关节、踝关节容易受到肌肉拉伤。在体育舞蹈中,由于男舞者处于主导地位,主要负责引导,经常有托举的动作,所以肩部和手臂承受女舞者一部分力量,因此,如果女舞者在配合中技术动作发生错误,就会很容易使男舞者肌肉受到损伤。体育舞蹈运动损伤有着自己独有的特点。第一,体育舞蹈运动员足趾部分易受伤,例如舞鞋大小不合适,不适宜场地等,严重的挫伤相对较小,但是对舞蹈运动员而言,即使小的损伤都会对训练造成影响,因此必须高度重视。第二,运动员损伤最多的是软组织损伤,通常是肌肉拉伤、膝关节和踝关节扭伤。第三,急性损伤如果处理不当容易发展为慢性损伤,或有细微的运动损伤不治,久而久之造成慢性损伤,反复发作。

2引起体育舞蹈运动损伤发生的因素

2.1体育舞蹈运动员身体素质不全面引起的损伤

身体素质对体育舞蹈运动员来说非常重要。所以在体育舞蹈训练中,身体素质如果没有全面平衡的发展,运动员则会因为身体力量的不平衡而造成损伤。因此全面扎实的身体素质是专项运动技能的发展前提,身体素质是发生运动损伤的重要因素。

2.2舞伴之间配合不默契导致的损伤

体育舞蹈是两个人的舞蹈,它对舞伴之间的默契程度要求较高,但舞伴之间的水平和表现力,以及对音乐在舞蹈中的理解上都会存在彼此之间的差异。例如男女舞伴在运动的过程中重心的移动以及相互用力等技术没有配合好的话,都会引发运动损伤。在舞步的运行中,男伴始终是主导者,而女伴则不能太过于主动按照自己的路线走,更加不能自主的猜测男伴运行的方向,否则会因为双方的运行路线或重心不同,造成运动损伤。

2.3准备活动不合理引发的损伤

体育舞蹈运动之前的准备活动,其主要目的是提高人的中枢神经系统的兴奋性,将人从平静状态过渡到运动状态,克服器官的惰性,提高人体的温度和灵活性,使人快速进入工作状态,为训练做好准备。许多调查统计数据发现,不进行准备活动或准备活动不合理,都是引发运动损伤的重要原因[1]。所以如果在运动前不做好准备活动,运动员的协调性、柔韧性、肌肉力量等都难以调动,不利于训练,容易造成运动损伤。

2.4技术要领不正确导致的损伤

技术要领掌握不准确是造成体育舞蹈运动损伤的重要因素。在体育舞蹈运动中由于运动员技术上出现错误,违反了运动力学原理和人体的结构特点,而造成机体组织损伤。例如在体育舞蹈中的拉丁舞项目有些动作要求腿在运动中有髋往后拧转、膝盖往外旋转以及前脚掌走八字脚的动作,如果运动员只有膝盖往外旋,前脚掌走八字而髋关节不拧转的话,那么会导致膝盖和踝关节产生异位的外展动作,造成膝盖、踝关节韧带损伤。[2]还比如在拉丁舞运动中髋关节的动作有拧转、上提、绕八字的动作,当腿部外展且拧转时,动作出现错误时会致使梨状肌拉伤,严重的话会使坐骨神经也受到损伤[3]。

3体育舞蹈运动损伤的预防手段和方法

3.1重视体育舞蹈的运动损伤

体育舞蹈是一项进行有氧代谢的运动项目[4]。它是属于适中的运动强度,普及于大众,且年龄的大小不会受到限制,因此预防措施也容易被忽视,特别是是对于刚入门和年龄较小的运动员而言。所以首先必须要对体育舞蹈训练造成的运动损伤引起重视,采取一些有效的预防手段和方法来降低运动损伤率。

3.2加强身体素质的锻炼

体育舞蹈运动员在训练过程中要遵循科学的训练方法和原则,控制运动强度,根据每个人的特点和情况制定不同的训练计划。身体训练形式多种多样,不但要安排基础训练,而且训练要与其他相关内容融合;训练内容要全面,不能只局限于专项训练,应注重运动员的全面发展;应该要有针对性地进行训练,训练应该从简单到复杂、容易到困难,运动强度应从小到大,尽可能地降低运动损伤的发生[5]。

3.3运动前进行合理的准备活动

通常性的准备活动包括行进间走,慢跑,跨跳等基本动作[6]。如拉丁舞中的基本步伐等其他动作,要求动作准确到位。专门性准备活动根据不同舞种所需要的练习来选择准备活动,例如拉丁舞要以身体的柔软度的活动、腹部力量练习为主;而摩登舞应多做胸腰部和膝关节以下的动作练习。准备活动应以身体发热,微出汗为宜,其时间最好控制在4~10 min为宜。充分的准备活动能使运动员更加快速、平衡地保持肌肉的伸展性,使中枢神经系统处于兴奋状态和其他器官协调发展,使舞蹈动作完成的更加准确,减少发生运动损伤的几率。

3.4进行技术动作要领的学习,提高舞伴之间的默契

体育舞蹈运动员在训练过程中应注意和舞伴之间的配合,加强舞蹈技术要领的掌握,充分发挥自身内在的潜能。舞蹈技术要领主要是指在运动过程中注重技术,并通过一定的方式表现出来但技术的表现方式要符合人体运动力学的规律。技术表现的是一些共性,每个人都是独立的个体,都有自己的特点和表现方式,因此技术表现要因人而异。

4结语

体育舞蹈运动员在运动过程中发生损伤的几率较高,所以在进行体育舞蹈运动前应该科学合理的安排训练,运动前应该进行充分的准备活动,使运动者的神经系统兴奋起来,克服身体的惰性,使各关节都活动开。在训练中应多注意基本功的练习并进行技术动作要领的详细讲解,提高舞伴之间的默契;在训练结束时应进行身体素质方面的练习,使运动者的身体素质越来越好,能够提高运动者比赛的成绩。运动损伤并不是不可预料的事,重要的是要提高对运动损伤的重视,了解并掌握运动损伤产生的原因并提出有效的预防措施来减少运动损伤的发生。

摘要：随着我国经济水平的提高,国内体育舞蹈的飞速发展,而且运动员的竞技能力也在不断提高,我国体育舞蹈运动员也在世界性比赛中崭露头角并获得较好的名次。伴随着体育舞蹈的发展,对舞者的技能要求也越来越高,所以在体育舞蹈训练过程中,也伴随着运动损伤的出现。在训练中运动损伤不但使运动员受到了影响,而且在某种程度上造成我国体育舞蹈的发展进程的缓慢。该文通过对体育舞蹈运动损伤的成因进行分析,并有针对性的提出预防损伤的综合措施,降低运动员的受伤几率,使其在比赛中最大限度的发挥出日常水平。

关键词：体育舞蹈,运动损伤,成因,预防

参考文献

[1]苏静.常见体育运动伤病及防治[M].北京:中国水利水电出版社,2006:4-5.

[2]曲绵域,于长隆.实用运动医学[M].北京:北京医科大学出版社,2003:542-543.

[3]《人体解剖科学》编写组.人体解剖学[M].北京:高等教育出版社,1997:178-179.

[4]姚鸿恩.体育保健学[M].北京人民体育出版社,2007.

[5]孙俊生.体育舞蹈的健身及美学价值[J].河北理工大学学报:社会科学版,2010,10(1):109-110.

[6]刘阳.体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防[J].体育科技文献通报,2013(5):15.

运动损伤的成因 篇2

现代羽毛球运动于1870年在英国兴起后，迅速在世界各地流传。20世纪初传入我国，深受国人喜欢，随着竞技体育的飞速发展和全民健身运动的蓬勃发展，羽毛球的体系逐渐完善，群众性羽毛球运动开展也日益增多。我国羽毛球技术逐渐发展到国际领先行列，随着中国改革开放不断深入和经济实力持续增长，国民身体素质和体育运动水平在内的国家综合实力上升的迅猛势头中国国际地位日益提高，这些成绩的取得进一步激发起大众参与体育的热情。由于羽毛球逐渐向高度和多拍全面进攻发展，对身体的要求也逐渐提高，在动作精细，技战术复杂多变，对抗激烈的羽毛球运动中，大多数羽毛球爱好者对运动损伤没有相应的预防，在运动中都存在损伤的隐患，如不采取措施预防会在运动中受到不同程度损伤，给工作和生活带来许多的不便，因此探析羽毛球常见的运动损伤的成因并及早的进行预防，对羽毛球爱好者更好的投入到羽毛球运动中，享受羽毛球运动带来的乐趣具有重要的意义。

通过在中国知网以羽毛球发球运动损伤为主题共搜索到文献27篇看了其中的13篇文献资料并通过查阅其他调查者大量的问卷调查，通过总结得知羽毛球运动损伤发生的主要部位在肩关节、肘关节、腕关节、腰部、膝关节、踝关节等处。

羽毛球运动中各部位发生损伤的成因：

一、肩关节损伤

羽毛球运动中最容易发生肩部的软组织损伤，其中常见的肩袖损伤。从羽毛球的动作分析，无论是反手击球、正手击球、劈吊球或是大力杀球，这些动作都需要手臂的后引、肩胸的舒展，肩关节大量重复这些运动，因此羽毛球爱好者中，由于技术动作的错误和力量弱等原因，很容易造成肩关节的损伤。

二、肘关节损伤

在羽毛球运动中肘关节损伤是最容易发生的，很多需要控制手腕、手指和前臂运动的肌肉都附在肘关节周围，常发生在肘关节内侧的软组织损失。在羽毛球运动中屈腕、手指控制、旋前臂的动作比较多，而且使用的力量都是较大的爆发力，很多业余选手在做上臂鞭打击球和杀球时发力过猛或动作不规范，肘关节部位的韧带和肌肉过快或过猛的拉伸和牵扯从而不符合人体所承担的力学要求和生理极限导致损伤。

三、腕关节损伤

在羽毛球运动中由于羽毛球技术的要求，无论是击打、扣杀以及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速的伸直闪动鞭打击球或手腕由伸展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断的做出不同角度的内、外旋及屈收动作。如果旋转力过大就会使手腕薄弱环节三角纤维软骨盘的附着处撕断或分离造成损伤。

四、腰部损伤

腰肌是羽毛球运动中一个重要的肌肉，如在跳跃动作需要较强的腰腹力量的支撑，它就好比一个枢纽把力量从下穿到上，由于其技术的特点，腰部向不同的方向弯曲、后伸、扭转和拉侧，负荷过大或过集中时就极容易造成腰部损伤。

五、膝关节损伤

膝关节是人体最主要的负重关节，它的稳定性和屈伸活动，靠坚强的关节囊，内、外侧副韧带，十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。在羽毛球运动中，膝关节除了承担负重的职责外还要承受上身对地面的冲击力和反作用力，同时外旋、内旋来处理球的落点和接发球，是下肢关节活动最频繁的部位。羽毛球爱好者在小范围内快速的多变运动，反复跳跃和冲跑，一旦动作不协调、发力顺序不对、过度疲劳、过度用力长期下来都很可能引起髌韧带、髌骨过劳性损伤。

六、踝关节损伤

踝关节内侧有强大的三角韧带，外侧由距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带三条独立的韧带组成，相对薄弱，所以在运动中受伤的一般都是外侧韧带。在羽毛球运动中，在场内不断的跳跃和冲跑时身体不稳或重心偏移使得脚前外侧先落地的时候外侧韧带拉伤造成踝关节损伤。

对于羽毛球运动中这些易损伤的部位我们应采取相应的预防措施，以便免运动的损伤，通过文献资料的查阅，得到了以下运动损伤的预防策略：

一、肩关节损伤预防

1）在运动前充分做好准备活动，即使纠正错误动作；2）注意发展肩部肌肉力量和肩关节的柔韧性，特别要加强肩部小肌肉群的练习；3）合理安排局部负担量等。

二、肘关节损伤预防

1）充分做好运动前的准备活动，合理安排运动量，避免肘部过度活动，练习后，强调做肘部的自我按摩，以消除疲劳，提高自我保护能力；2）上场前充分活动肘关节，先做无球放松状态的挥拍练习，再逐渐加力；3）握拍时，动作要放松；打球时，不要使肘部过分伸直用力；练习时，逐渐增大击球力量。

三、腕关节损伤预防

1）羽毛球运动练习前，应充分做好手腕的准备活动，合理安排腕部的局部负荷，加强前臂与手腕的力量及柔韧性练习;2)改进和提高握拍和击球技术

四、腰部损伤预防

1)要充分作好准备活动，使腰部肌肉的力量和协调性得到提高;2)注意力要集中，扣杀时肌肉不要完全放松，保持一定的紧张度;3)掌握正确的技术动作;4)加强腰部肌肉力量和伸展性的锻炼，同时还要加强腹肌练习,这些肌肉的增强，可避免本身的损伤，还可保护脊柱，避免脊柱及韧带的损伤;4)在训练间隙中多坚持做些伸展练习和自我或相互摩擦

五、膝关节损伤预防

1）提高专项技术和动作水平纠正一些缺陷和错误的动作或技术；2）合理安排训练计划和运动量，避免训练过程中下肢负荷过度或疲劳；3)注意膝关节周围和两侧下肢肌肌力的提高和平衡发展，增强膝关节的稳定性；4）重视运动前的准备活动和选材工作；5）膝关节的准备活动要充分；6）练习内容要多样化，不使膝关节过度疲劳；7）锻炼后应充分放松并自我按摩，加强自我保护

六、踝关节损伤的预防

1）提高小腿三头肌的伸展性能，加强胫骨前后肌和腓骨肌肌力以及它们之间的肌力平衡；2）合理安排运动负荷重视运动前的准备活动和运动中、结束后的恢复；3）加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性；4）训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或绷弹力绷带）；5）积极治疗，避免反复损伤

综上可以总结羽毛球运动损伤的总成因：

1、准备活动不合理;

2、技术动作错误；

3、违背运动原则；

4、身体状态不佳；

5、场地器械不合适

大众羽毛球运动中，因主观意识、技术动作和生理特点以及客观存在的因素使得运动损伤不可避免，每个部位受伤的机制不同，造成的原因不同，我们应逐个分析并尽量避免损伤。因此在运动带来快乐的同时也尽量避免运动给我们带来的损伤，给我们的生活、工作和学习带来不便。

参考文献：

[1]于延飞.高校体育院系羽毛球专选学生运动损伤情况的调查与分析[J].通化师范学院（自然科学），2013,34（3):115-116.[2]杨子峰.羽毛球爱好者运动损伤的若干问题探析[J].科技信息

[3]张康平.大学公共体育羽毛球选项课学生常见运动损伤预防对策[J].乐山师范学院体育学院，2012，10:150-151

[4]姚停.羽毛球专修学生运动损伤现状的调查与分析[J].邵阳学院七里坪校区体育系，2012,2（12）:8-9

[5]房兴孔.羽毛球专修学生运动损伤原因及分析[J].科技信息，2012（15）：175

[6]朱智敏.海南省高校大学生羽毛球运动损伤的调查研究[J].运动人体科学，2012,2

（9）:10-11

[7]汪波,王娟.兰州市业余羽毛球爱好者运动损伤调查研究[J].医药卫生，2012，41（3）:153—154

[8]杜天华.普通高校羽毛球运动损伤及预防[J].皖南医学院，2011，2

[9]刘璇.浅谈大众羽毛球运动损伤[J].科技信息，2012,4：289-290

[10]唐伟华.浅析羽毛球运动中常见损伤的成因及预防策略[J].镇江高专学报，2010,23

（3）:69-72

[11]肖冰.广州市业余羽毛球爱好者运动损伤调查及预防研究[J].健康研究，2012，32

（1）:49

[12]沈雁冰.南京市羽毛球爱好者运动损伤的调查与分析[J].体育世界，2009,8:102-103

运动损伤的成因 篇3

一、大学舞蹈课出现运动损伤的成因

1.对运动损伤缺乏必要的认识。很多学生会出现运动损伤就是因为他们对运动损伤没有必要的认识，他们总是抱着侥幸心理，觉得这种事情不会发生自己身上，在思想观念上就没有重视运动损伤这回事，也没有一定的安全意识，想做什么就毫无顾忌地去做，毫不在意后果，结果就导致了运动损伤。

2.缺乏必要的准备活动或是准备活动不正确。学生在上舞蹈课之前学生都会做一定的准备活动，做这些准备活动就是为了让学生的身体各个部位活动开，在课堂运动的时候避免出现一些运动损伤，有很多学生出现运动损伤就是因为缺乏必要的准备活动或是准备活动不正确，比如说，学生在上舞蹈课的时候出现肌肉拉伤，就是因为准备活动做得不够充分。

3.技术动作错误。学生在舞蹈课上由于技术错误也会运动损伤，舞蹈课上的很多教学内容是很有技巧性的，有时候一个技术动作做错了，导致运动损伤也是非常正常的，比如说，在舞蹈课上，“自由旋转”这个动作做错了就会崴到脚，学生在跳高的时候，动作不正确，也会使得学生摔伤自己。

4.体质差。有些学生不喜欢运动，上个舞蹈课也总是逃避，这就会使得学生的体质很差，做几个动作就是一副想要晕倒的样子，这样的学生上舞蹈课也是经常出现运动损伤的，他们平时不运动，当运动量突然一加大，他们就承受不住了。

5.情绪的变动。有些学生在上舞蹈课的时候心情不好，带着某种消极的情绪去运动，他们在运动的时候是失去理智的，完全没有意识到自己是在干什么，这样就导致一些学生发生意外，比如说，一些学生跟朋友发生了矛盾，很难过，他们就想通过剧烈的运动来改善自己的心情，却没有考虑到自己是否可以承受这么大的运动量，结果就因为运动过猛出现运动损伤。

二、大学舞蹈课运动损伤的预防措施

1.学生要增强自己的思想观念和安全意识。很多学生出现运动损伤就是因为他们在思想观念上有问题，平时的时候不爱运动或是运动过猛，学生应该明白舞蹈课就是为了帮助他们强身健体，学生特别是一些体质较差的学生需要积极地参与到舞蹈运动中去、不要逃避舞蹈训练，从而增强自己的体质，还让那些在每个环节都争强好胜的学生明白，舞蹈课只是为了帮助他们锻炼身体，尽力而为就好。有些学生出现运动损伤是因为安全意识的缺乏，学生需要增强自己的安全意识，学会在舞蹈课上保护好自己；学生也要有一定的纪律性和组织性，要学会遵守纪律，避免因为学生无序而出现的运动损伤。

2.学生要加强对技术动作规范化的学习。我们都知道一些学生因为技术动作的错误会出现运动损伤，学生在上舞蹈课的时候就需要认真学习基本的技术和技能，注意考虑这些动作中有没有一些含有危险性的行为，特别是对一些高难度的动作更是要认真学习，认真观察老师的动作，尽量让自己的动作和老师的一样规范，这样可以减少运动损伤的发生，可以保证运动过程的安全。

3.学生要认真对待准备活动。准备活动是非常重要的，有些学生出现运动损伤就是因为准备活动做得不够到位，学生在每节课之间都要先做一些最基本的准备活动，比如说慢跑三圈、弓步压腿等，帮助学生活动开身体，之后学生还需要做一些和运动内容有关的准备活动，比如说篮球舞蹈课的学生，在上课之前可以在篮球场上运运球、投投篮，找到球感。

4.学生要保证服装、场地、设备安全。场地、设备出问题也会使得学生出现运动损伤，学生在上课之前一定要换一身适合去上舞蹈课穿的衣服和鞋子，千万不能穿着一双高跟鞋就去上舞蹈课了，尽量穿运动装、运动衣，学生在上课的时候也要先检查场地上有没有石子和杂物、设备是不是完好无损的，需不需要更换，一定要保证服装、场地、设备都是安全的。

在大学舞蹈课上，无论是对运动损伤缺乏必要的认识，还是技术动作错误，还是缺乏准备活动都会发生运动损伤，学生一定要增强自己的思想观念和安全意识、加强对技术动作规范化的学习，预防运动损伤的发生。

运动损伤的成因 篇4

关键词：学生,篮球运动,运动损伤

1 前言

篮球运动深受学生的喜爱, 在学校开展得非常广泛。但篮球运动由于运动强度高、对抗性强、竞争激烈, 在篮球教学、训练和比赛中运动损伤时有发生。本研究试图从篮球教学中学生造成运动损伤的原因进行分析, 并对运动损伤的预防和运动损伤后的紧急措施进行研究。

2 研究对象与方法

2. 1 研究对象

以参加篮球学习的286名在校学生为研究对象, 其中, 男生180人; 女生106人。

2. 2 研究方法

2. 2. 1 文献资料法、调查问卷法、数理统计法

3 结果与分析

3. 1学生篮球运动损伤的调查分析

3. 1. 1学生篮球运动损伤的发生率

通过对286名学生的调查分析, 有198名学生曾发生过不同程度的篮球运动损伤, 运动损伤发生率为69.2%。其中男生139人, 受伤率达77.2% ; 女生59人, 受伤率达55. 7% , 且男生的受伤人数比例明显高于女生。

3. 1. 2学生篮球运动损伤的种类

调查结果显示, 篮球运动损伤主要有7种类型, 即关节损伤、滑囊炎与肌腱炎、肌肉挫伤韧带拉伤、腰部损伤、骨折与骨裂, 损伤发病率最高的是关节损伤。

3. 1. 3学生篮球运动损伤的部位

篮球运动损伤部位主要集中在踝关节、指间关节和膝关节。其中, 踝关节受伤的比例为46.2%, 指间关节受伤的比例为18.5%, 膝关节的受伤比例为15.0%。可见篮球运动损伤的部位主要集中在身体的四肢。

3. 2 学生篮球运动损伤的成因分析

3. 2. 1 篮球运动损伤的分析

篮球损伤中膝关节损伤的原理:跳起后落地不稳使身体向后侧方摔倒或膝关节内侧屈曲时内侧受到冲击, 使得小腿突然内收内旋或大腿突然外展外旋, 造成膝关节外侧副韧带损伤。调查中得知内侧副韧带损伤远远多于外侧副韧带的损伤, 这与外侧副韧带较坚固有关。半月板损伤原因, 主要是由于间接外力使得屈曲着的膝关节突然扭转, 股骨与胫骨间关节面的正常关系发生改变, 半月板受到挤压或牵扯而受伤。由于篮球运动中的基本姿势是两膝弯曲, 重心前移, 而且运动中要不停的运用急停、转身、加速、跳投等多种技术, 所以膝关节自始至终都处于紧张的运动状态。

篮球运动中踝关节的损伤原理: 篮球运动中的跑、跳以及急停、转身、变向等技战术动作都依靠踝关节的动力传递。踝关节的损伤极易发生, 特别是在跃起争抢高空球时, 落地不稳或下肢力量不足时极易发生扭伤事件, 能使人在几秒钟之内突然降低或失去运动和行走的能力, 严重的可导致数月的伤病恢复期, 多次的扭伤还可产生累积效应, 形成习惯性扭伤现象。

篮球运动中腰部损伤原理: 腰部的急性损伤是指腰部肌肉筋膜、韧带或椎间关节等软组织损伤, 它是一种急性损伤性腰痛。从解剖学角度来看, 脊柱是人体的中轴, 它对人体在各种运动中的平衡起重要作用, 脊柱在全身负重量最大, 其中又以腰骶部的负荷最大, 而整个脊柱又以腰部的灵活性最好, 稳定性较差。篮球运动中, 由于对抗性激烈、队员相互冲撞或对方动作粗野, 使得人体受到外力冲击, 腰部由于保护性反射, 肌肉突然发生强力收缩, 可导致肌肉痉挛或部分肌纤维断裂。

3. 2. 2 篮球运动损伤的主要原因

经统计得知, 造成运动损伤的主要原因有以下几种: (1) 身心的准备状态与应激水平不够。篮球运动的初学者有急于求成、争强好胜的思想, 往往做出力所不及的动作, 如果不了解或不注意预防运动创伤就容易出现伤害事故。 (2) 身体素质欠佳。没有经过系统的篮球专项训练, 学生身体素质没有到达相应的要求。动作幅度过大、注意力不集中等原因造成损伤。 (3) 运动量安排不当。表现在运动量安排违背了“循序渐进”原则, 使局部负担过重, 练习密度、练习时间、练习强度等方面不科学造成损伤。 (4) 运动性疲劳。运动性疲劳也是导致运动损伤的重要因素之一, 篮球教学中, 肌肉疲劳时肌力下降, 肌肉收缩速度和放松速度减慢, 肌肉疲劳后容易导致动作变形, 肌肉出现僵硬不协调, 从而产生运动损伤。 ( 5) 心理因素。有逃避训练或比赛的心理, 担忧失败, 有惩罚他人的意向, 另外还有生活中的应急因素。过低的情绪状态或过于高涨的情绪状态等心理因素造成心理波动出现损伤。 (6) 场地因素。包括灯光暗淡影响视力、训练的场地粗糙不平或长期在水泥场地上进行训练造成运动损伤。 (7) 其它原因。诸如动作粗野、犯规动作、体育教师教学方法不妥、医务监督不利等均会造成损伤。

3. 3 篮球教学中运动损伤的预防

3. 3. 1 预防的主要手段是自我监督。体育教师在平时的教学中要培养学生合理的运用自我监督, 时刻注意自己的身体反应, 要注意自我调整。

3. 3. 2 预防的关键是提高身体素质。篮球运动中的损伤致因多种多样, 只有提高学生的身体素质才能从根本上增强学生对外部致伤因素的耐受力, 制定科学的训练方案是减少损伤发生的关键。

3. 4 篮球运动损伤后的紧急处理

运动损伤发生后, 关键是及时救助, 切不可惊慌失措, 更不可乱搓乱揉, 应根据损伤的部位和程度, 进行恰当的处理, 如就近进行包扎、固定、冷水浸泡等。

4 结论与建议

4. 1 结论

4. 1. 1 篮球运动损伤主要以踝关节、指间关节和膝关节等为主; 运动损伤以关节损伤为主要损伤类型。

4. 1. 2 运动损伤的原因主要以身心的准备状态与应激水平不够、身体素质欠佳、运动性疲劳和心理因素等为主; 运动损伤的预防主要以自我监督和提高身体素质为主。

4. 2 建议

4. 2. 1 科学地安排、组织教学, 全面提高身体素质。做好准备活动, 合理安排运动量, 加强易伤部位的保护与训练。

4. 2. 2 加强医务监督, 预防过度疲劳。切实抓好教学与赛后的身体恢复。

4. 2. 3 加强对运动场地建设的投入、管理和维护, 为学生创造良好的运动环境, 减少运动损伤的发生。

参考文献

[1]吕立功.山东省高校大学生篮球运动损伤的调查分析[J].湖北体育科技, 2008, 27 (2) :207-209.

[2]王树明, 陶宽, 宣暄.篮球教学中常见运动损伤的成因及其预防[J].安庆师范学院学报, 2004, 10 (2) :108-110.

[3]张定新.大学生篮球运动损伤的规律及原因分析[J].中国学校卫生, 2005, 26 (1) :31-32.

摔跤运动中运动损伤成因及防治 篇5

【关键词】摔跤运动 运动损伤 措施 建议

【中图分类号】G886 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）12-0205-02

摔跤起源于古希腊，距今已有两千多年的历史，被公认为是世界上最早的竞技体育运动。近年来，摔跤运动项目得到了迅猛的发展。摔跤运动是两人直接徒手接触中使用各种抱、勾、绊、摔、拧、推、拉、带等技术动作，将对手摔得分开或使其双肩着地来评判胜负的对抗性极强的格斗类项目。其强度大、对抗性强、动作复杂多变以及具有不规则的突然性等特点。因此在运动中出现损伤是不可避免的。如何减少运动训练、比赛中的损伤，如何减少损伤后对正常训练或比赛的影响，并迅速恢复技能、体能，同时又不造成损伤的慢性外延，这是目前广大摔跤教练及运动员们普遍关心的一个问题。所以，为了运动员的身体健康以及保证训练和比赛能够顺利进行，本文将对摔跤运动中运动损伤预防和处理问题进行研究。

1.摔跤运动中运动损伤部位特点及产生运动损伤的原因

1.1 摔跤运动中运动损伤的部位特点

因摔跤为双人对抗性竞技项目，所以身体的直接接触是必然的。在运动中常易出现的损伤主要包括以下几个：（1）皮肤的擦伤。由于摔跤运动比较残酷和激烈，在倒地的瞬间运动员某个部位就会很大的力度去接触地面，从而导致皮肤擦伤。（2）耳廓损伤。在摔跤运动中需要使用夹颈以及把握肩颈的技术，从而导致运动员的耳部经常受到挤压和碰撞而出现耳部充血和红肿的情况，针对这种情况一定要及时处理，以便运动员的耳廓出现软骨化或变形的情况。（3）运动员嘴鼻撞伤。在运动中运动员会出现头部相撞的情况，导致嘴鼻撞伤。（4）关节损伤。在摔跤运动中关节损伤是一种最为常见的运动损伤，关节损伤当中比较常见的类型主要是关节脱臼和韧带拉伤。（5）腰背肌损伤。在摔跤运动中，运动员需要长期保持低站姿来完成进攻和防守，导致运动员的腰背肌处于紧张的状态而产生腰肌劳损。（6）胸肋挫伤。在比赛中，运动员经常处于跪撑对抗当中，双方的胸部会相互挤压，从而导致胸腔部软组织损伤或胸肋骨折。

1.2 摔跤运动中出现运动损伤的主要原因

在摔跤运动中出现运动损伤的原因有很多，但有两个主要方面的原因：一方面，摔跤运动本身是一种危险性较高的运动项目，从事这项运动比较容易出现运动损伤。另一方面，运动员或教练存在的主观因素，主要包括准备活动不到位、技术动作不规范、关节的灵活性以及身体的综合素质较差、高强度的训练、带病带伤训练、战术失误以及思想麻痹大意等。

2.摔跤运动中运动损伤成因及防治

2.1 皮肤擦伤及防治措施

在摔跤运动中倒地时最易发生皮肤擦伤。因此运动员在倒地时一定要尽量减小倒地的力度，以防出现皮肤擦伤，在出现擦伤之后，要及时利用生理盐水或是清水清理伤口，并用酒精进行消毒，然后在伤口处涂抹紫药水以及其他的有助伤口愈合的药物即可，对于比较严重的擦伤，还需要进行简单的包扎。

2.2 耳廓损伤及防治措施

运动员在对抗运动中要保护自己的头部，尤其是耳廓部位最为重要，以防对手对自己的耳廓部位造成积压或碰撞，在出现耳廓损伤之后，运动员一定要重视，注意休息和调整，以免出现软骨损伤或耳廓变形，对于比较严重的损伤要借助医疗手段进行处理和治疗。

2.3 嘴鼻撞伤及防治措施

在运动中，运动员一定要尽量防止和对手进行直接的碰撞，特别要注意保护自己的头部以及嘴鼻处，以免嘴鼻处出现撞伤损伤。嘴鼻处撞伤一般来说都比较严重，出血较多，因此首先就需要进行止血，然后对伤口进行消毒处理，对于比较严重的撞伤，要送医院处理。

2.4 关节损伤及防治措施

关节损伤作为摔跤运动中常见的运动损伤，做好对这一损伤的预防和处理至关重要。对于关节脱臼的情况要及时让专业人员进行处理。对于韧带拉伤要及时进行冷敷处理，并使用加压包扎的方式进行包扎，让运动员抬高伤肢并适当休息，以减轻肿胀情况，在拆除包扎之后，要根据恢复的情况对运动员采取按摩、理疗或药物注射等措施进行处理。

2.5 腰背肌损伤及防治措施

腰背肌损伤会导致运动员肌肉疼痛、肿胀、发硬等症状，严重的情况还会导致运动员的肌肉出现收缩变形的情况，因此，在摔跤运动中，运动员一定要注意休息，放松长期处于紧张状态的腰背肌肉。在出现肌肉损伤之后，如果疼痛难忍，则需要服用镇静止痛剂，同时采用痛点药物注射或理疗的方式来缓减肌肉损伤的情况。

2.6 胸肋挫伤及防治措施

在摔跤运动中，运动员双方的胸部经常会互相撞击，从而导致胸部软组织损伤或肋骨骨折，针对这种情况，运动员在平常的训练中一定要注意训练胸部肌肉群，增加胸部的肌肉量，提高胸部肌肉的抵抗能力。在出现肋骨骨折之后一定要及时送医，对骨折处进行固定，并做好相应的医疗处理。如果出现胸肌挫伤，则需要运动员注意休息和调整，辅助其他的各种治疗手段，如按摩、重要外部、理疗等，以减轻运动员的疼痛感，使运动员尽快恢复。

3.对摔跤运动中预防运动损伤的建议

3.1 运动员在运动之前一定要做好准备工作

运动员在训练或比赛前一定要做好准备活动，准备活动的目的就是利用各种身体训练来提升运动员神经系统的兴奋性，提高机体的活动性能，克服机体的惰性，并且做好准备活动还可以让运动员做好心理准备。具体进行什么样的准备活动，需要根据运动的类型和运动的量来确定，并且还要综合考虑运动员的状态和当时的气候条件等因素，这样才可以确定合适的准备活动，达到减少运动损伤的目的。

3.2 提高摔跤技术能力，掌握正确的倒地技术动作

提高摔跤技术能力，掌握正确的倒地技术动作是预防运动损伤的重要手段，可以提高运动员自我保护的能力。在运动中，如果在重心出现偏移而倒地时，运动员一定要立刻低头、屈肘、团身、憋气鼓劲，尽量用肩背着地，而不要用手臂直接撑地，以免出现手关节骨折情况。另外，在平常的训练中，运动员除了掌握正确的倒地技术之外，还需要加强肩颈部以及胸廓部肌群的力量训练，以提高肌肉的柔韧性。

3.3 提高关节的灵活性

在摔跤运动中，对运动员灵活性的要求较高。在运动中，手、腕、膝等关节处的应用较多，要想摔倒对方得分，必须要获得对方相应的把位，主动去控制对方，然后再利用技术动作，在这个过程中需要手臂、脚腕等频繁参与其中，但是由于这些关节处外面包围的肌肉较少，因此容易出现各种运动损伤，所以说在训练的时候一定要加强关节处的训练，提高运动员关节的灵活性和应变能力，保证各个关节处的姿势都准确到位，以防止出现运动损伤。

3.4 注意培养头颈转动的运动能力

在摔跤运动中，运用头桥技术动作是防止自己处于危险状态以及对手得分的主要措施，而要完成这个动作，需要运动员的颈部具有较强的负荷能力，稍有不慎就会造成颈部损伤。因此，在日常的训练中一定要加强头颈部的训练，提高头颈部肌肉的耐受力，并在训练中摸索做头桥技术动作时颈椎以及各个关节的紧张或松弛规律，以提高头桥技术水平，提高头颈转动的运动能力，减少不必要的运动损伤。

3.5 重视训练后的恢复工作

人们都知道这样一个常识：运动后不能立即停止不动，还需要保持一定时间的缓冲运动，以放松运动员肌肉，这一点对于摔跤运动来说更加重要，因此在运动之后一定要安排合理的放松内容。另外，如果条件允许，在运动之后可以进行沐浴、按摩、桑拿等，必要的时候还要使用药物或理疗的方式来加快肌肉的恢复速度，保持肌肉的弹性。

3.6 做好运动员的思想工作，帮助运动员克服心理障碍

做好对运动员的思想工作，有利于提高运动员的认识，帮助运动员克服恐惧的心理，从而端正训练的态度，提高训练的质量。首先，需要对运动员进行专项理论学习，加强对训练的认识，提高预防运动损伤的意识。其次，如果出现运动损伤，运动员一定要积极配合医务人员进行治疗。最后，运动员一定要善于从运动损伤事故中吸取经验教训，防止再次发生类似的事故。

4.结语

总而言之，在摔跤运动中，运动损伤是运动员身体健康最大的敌人之一。因此，研究摔跤运动中运动损伤的产生原因以及预防和处理措施的工作是至关重要的。对运动员加强日常的训练，着重培养协调能力、反应能力以及拼搏奋斗的精神，注意劳逸结合，利用系统科学的训练方式来提高其技术能力；做好对运动员的思想工作，克服心理障碍，能最大限度地减少创伤患病率，在保障运动员身体健康的前提下，促使其取得更好的成就。

参考文献：

[1]义锋.业余摔跤运动中容易造成的损伤及预防措施分析[J].广东科技.2014

[2]颜卫红.摔跤运动损伤的原因及预防[J].科海故事博览·科技探索.2013

运动损伤的成因 篇6

篮球运动是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目,一方面,对运动者的素质和技术水平有较高的要求,另一方面,由于篮球本身所具有的高空争夺特征,拼抢激烈凶悍,攻防速度快,呈现出高密集、强对抗、竞争氛围浓烈等基本特点,使得运动者在进行篮球运动中的受伤几率大大提高。即便如此也深受大众,特别是学生的喜爱,但是大家往往没有对损伤引起重视,加之身体素质的个体差异,极其容易造成损伤。而且对于自己损伤后没有采取科学的干预措施,从而引发更加严重的伤害。

1 篮球运动中常见的损伤

从表1中看出,损伤部位较多较复杂,但有主次之分 . 其中以表皮擦伤最多,占27.1%,20.6%的人踝关节损伤,21.7%的热播指掌关节损伤,13%的人膝关节损伤,这四项就占到了损伤的82.4%,由此可见,我们应当在篮球运动中特别注意保护踝关节、指掌关节、膝关节,并避免擦伤 ;其次有5.4%的人是腰损伤,2.1%的人是肘关节损伤,1%的人是肩损伤以及5.4%的人是其它损伤。损伤程急性损伤、慢性损伤、陈旧性损伤并存的情况 ;不管是身体哪个部位损伤都对平时的运动乃至训练影响都极大,所以我们要对损伤提高认识,主要保护好自己和他人。

2 篮球运动损伤的处理方法

2.1 篮球运动中的踝关节损伤处理方法

当踝关节扭伤时,先不要急着按摩或活动关节,可以先简单的检查关节扭伤的程度,检查首先要注意观察关节是否变形,如果关节变形,有可能发生严重的骨折,这时就不要动,以免加重骨折移位,应及时去医院检查。如果关节没有变形,应注意疼痛的位置可以用手指轻轻按压关节周围,并及时冷敷,1冷敷是一个很有效的消肿方法,受伤的韧带处于不少小血管流血,而淤血积聚及附近的组织会水肿,将冰袋固定在受伤处则能帮助减轻肿胀,没冰袋则可拿毛巾侵泡冷水敷于患处。2加压,用弹性绷带将受伤部位扎紧。3抬高患肢,将受伤的关节抬高,关节高于心脏的位置,这样可帮助静脉回流也,可以帮助消肿,即使睡觉时也不必放下来。

2.2 篮球运动中的腰损伤处理方法

大致的处理方法如下 :1如果是刚扭伤之后要冷敷,如果扭伤在几分钟之内,或者不超过十分钟,马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,这样可以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿,起到消肿止痛的作用。2半个小时之后冷敷结束,开始下一个治疗方法。冷敷的同时,要必须休息,休息可以减轻腰部扭伤后的症状。3腰部扭伤后应该立即停止运动,让受伤的肌肉得到休息,以免进一步损伤,导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。4休息方法主要是卧床休息,要睡平板床,不要有很厚的床垫。5当你休息半小时之后,就要去按摩,在家可以做简单的按摩,有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩, 还要轻轻捶打,对于压疼点要用肘部点压几分钟,压疼点就是用手指点压腰部,最疼的地方就是压疼点,医学称为 :阿是穴。

2.3 篮球运动中的膝关节损伤处理方法

在训练的过程中,身体的扭转、运球的变化,都是基于膝关节来完成。这就使得半月板在长时间和高强度运动下,处于疲劳运动的状态,进而一旦身体扭转不当或运球方向角度偏离身体过大,都会造成膝关节的半月板磨损或撕裂。急性期以消肿散淤为主 ;亚急性期以消炎止痛为主,采用按摩、药物注射和内服正骨紫金丹配合治疗 ;慢性期采用按摩、理疗、外敷、指针和内服配合治疗。对于陈旧性半月损伤,反复出现“交锁”现象,经过保守治疗无效者,可以考虑手术摘除,以免引起继发性滑膜和关节软骨损伤。

2.4 篮球训练中的肌肉筋骨损伤处理方法

冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管,限制对受伤处的供血,减轻肿胀,同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛,或运动后肿胀,可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。受伤后期应该热敷。一般在受伤的后期,通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然,防患于未然是最好的。正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。

2.5 篮球运动中的掌指关节损伤处理方法

运动员在训练中,滑步幅度过大或脚步用力不当,都极易造成脚趾关节外弯曲度过大,出现脚趾关节的韧带被拉伤。1手指关节损伤 , 侧副韧带断裂未加妥善处理 , 日后会经常肿胀 , 并影响关节稳定。有条件者可行侧副韧带缝合术 , 效果比较好。无手几术条件者可行局部关节固定 , 将靠近伤侧的健指与伤指用粘膏一起固定 , 固定期间允许轻度屈伸 , 但切忌伤指关节进行任何侧向活动 , 固定4周后开始进行功能锻炼。2按摩治疗,对单纯性手指关节扭、挫伤有较好的疗效。倘使仅幅U韧带断裂 , 应施行固定4周使韧带断裂得以修复 , 然后再进行手法按摩伤者伸出患指 , 手背朝上 , 施救者左手拇指及食指持握近侧指间关节的两侧 , 右手拇指及食指呈前后位捏住远侧指节 , 用中指指端抵住近侧指间关节的掌面 , 施救者两手做对抗牵引 , 屈曲其近侧指间关节 , 反复2一3次。

3 结论与建议

3.1 结论

通过本次调查我们得知篮球运动损伤主要分布为 :踝关节、膝关节、腰背部以及手腕。运动损伤主要类型为擦伤、扭伤、拉伤、撕裂伤以及骨折等。篮球运动者发生损伤的原因为 :准备活动不充分、对损伤的认识不够、身体过度疲劳、技术动作不规范、场地问题以及对付故意犯规等。

3.2 建议

3.2.1 做好准备活动

3.2.2 保证场地器材的安全性

3.2.3 正确认识运动损伤的危害性,做到以预防为主,合理安排运动量。

运动损伤的成因 篇7

一、体育舞蹈运动员损伤的含义

体育舞蹈运动员损伤主要是指运动员在运动过程中受到的各种类型的损伤。很多运动员受伤的身体位置与他们所从事的运动项目特点有密切关系。运动损伤类别中,大多数属于急性损伤,如果处理不当很容易留下后遗症,对以后的训练产生影响。

体育舞蹈运动员经常受到的损伤部位多为膝关节以下,以及运动员的腰背部。对于体育舞蹈运动员来说,舞步要轻盈开阔,不管是伸展还是屈伸都需要四肢大跨度移动和不停变换,所以在运动过程中,如果运动幅度过大则容易造成四肢和腰部受伤。

体育舞蹈运动员受到各种形式的损伤,其中最常见的是软组织损伤。通常脚趾头部位容易受到擦伤和挫伤,而各个关节部位和腰部容易受到肌肉拉伤。在体育舞蹈中, 男舞者处于主导地位,主要负责引导,经常要将女舞者向上托,帮助女舞者承受一部分力量,因此,如果女舞者在运动过程中力度不均或位置错误,很容易造成男舞者受到肌肉损伤。相比其他运动损伤,体育舞蹈损伤有自己的发展规律。第一,体育舞蹈运动中的损伤伤害性较小,运动员脚趾部分容易受到伤害,一般是由于外界因素影响,如场地较小、鞋子不合适等,严重损伤一般较少,但对于一个舞蹈训练者来说,不管多小的损伤都会对训练造成影响,因此要高度重视; 第二,损伤形式主要以软组织损伤为主,肌肉、关节、韧带等损伤较多; 第三,急性损伤处理不当变成慢性损伤,有的运动员长时间小伤不治,时间一长,变成慢性损伤,反复发作。

二、体育舞蹈运动损伤的主要原因

1. 体育舞蹈运动员自身身体素质差

一个运动员身体素质直接影响着比赛的发挥,如果运动员身体素质太差,运动过程中肌肉力量就会不足,弹性较差,旋转灵活点缺乏,稳定性不足,很有可能导致运动损伤。所以有的训练者自己没有足够的认识,平时不注意身体锻炼,发生运动损伤不及时寻找自身的主观原因,而一味地寻找客观因素,这是错误的。

2.运动损伤受到客观因素影响

每一个学校的训练场地都是不同的,在不同的场地, 运动员可能不适应。不同的舞种,音乐搭配也很重要,如果音乐节奏不对,也容易造成运动员的损伤。所以,在日常训练过程中,运动员在开始训练前要做好各项准备工作,熟悉场地和音乐节奏,慢慢适应后再开始运动。

3.运动前准备活动不足或不当

运动开始进行的是准备活动,它的主要目的是让人的中枢神经处于兴奋状态,将人从静止状态过渡到运动状态,让人的神经系统开始运动起来,如果没有做好准备活动,就投入到高强度的训练中,运动员的肌肉处于紧绷状态就很容易受伤。另外,准备活动也不易过长,有的运动员长时间进行准备活动,身体开始变得疲劳,在正式训练的时候,状态下降,也会导致运动员受到损伤。一些训练者认为,与篮球、田径等项目相比,体育舞蹈的运动量较小,因此不需要进行准备活动,其实这是错误的观点。体育舞蹈在步伐上通常非常开阔、延展性大,需要大幅度地升降和转移,所以对运动员的四肢、关节和腰部的要求都比较高。如果在运动前不做好准备活动,运动员的柔韧性、协调性、肌肉力量等都难以调动,不利于训练,容易造成肌肉损伤。

4.动作要领没掌握导致损伤

有的体育舞蹈运动员由于对舞蹈的动作要领掌握不到位,也很容易导致损伤。在训练过程中,运动员要控制好自己的肌肉力量,这样才能塑造良好的舞蹈造型,做好上肌群的肌肉控制,可以使舞蹈者的颈部保持伸直和舒展,使肩部开阔放松,让胸部和腰部充分展开,使舞蹈者的整个身体保持更加灵活的状态。在整个体育舞蹈训练中, 男性处于主导地位,起着引导作用,主要负责力量的承载, 如果配合的女伴不能记住动作要领,出现技术错误,就会使男性舞者肌肉受到不同程度的损伤。而对女性舞者来说,对腰部和胸部的姿势要求比较高,如果过度弯曲和伸展也容易造成身体上的损伤。

三、体育舞蹈运动损伤的预防措施

1. 运动员加强自身身体素质训练

体育舞蹈运动员在训练过程中要坚持科学的训练方法和原则,控制运动量,根据自身情况和特点制订训练计划。身体训练形式多种多样,不仅要进行基础训练,还要融入其他相关内容; 训练内容要广泛,不应只局限于专项训练,要注重全面发展; 训练过程中不能急于求成,应该依照一定的顺利和负荷大小配合,尽量减少运动损伤。体育舞蹈教练在运动员训练过程中要明确训练目的、方法、方式和要领,给予运动员正确的指导,减少运动损伤的可能性。

2.加强动作要领的学习和掌握

体育舞蹈运动员在训练过程中要注意和舞伴的配合, 加强舞蹈要领的掌握,充分发挥自己的内在潜能。舞蹈技术要领主要是指在运动过程中注重技术,并通过一定的方式表现出来,但技术的表现形式一定要符合人体运动力学的规律。技术表现的是一些共性,每个人都是独立的个体,都具有自身特点和个性,所以,技术表现要因人而异。

3.运动前进行合理的准备活动

体育舞蹈运动员的损伤大部分是急性的,所以如果在运动前进行合理的准备活动就能减少损伤。准备活动的主要作用是增加无氧能力,使运动员在运动过程中可以更加快速、平衡地保持肌肉的伸展性,让中枢神经一直处于兴奋状态,使其他器官协调发展,有利于舞蹈动作的完成, 减少损伤的出现。

4.注意身体放松,预防运动性疲劳

人体的身体产生疲劳主要有三方面原因: 一是运动训练强度过大,二是受到生活影响,三是身体健康出现问题。 因此,运动员在运动过程中要适当放松,使身体机能得到舒展,同时保持良好的生活习惯,加强身体锻炼,合理饮食,注重身体保健,避免出现运动性疲劳。

5.保持良好的心理状态

对于体育舞蹈运动员来说,良好的心理状态也能减少运动损伤。在比赛的时候,运动员容易产生紧张、焦虑、思想不集中等情况,导致损伤发生; 如果运动员心理状态不佳,心情低落,运动积极性就会减弱,训练时就容易受到损伤; 如果运动员平时的休息睡眠不好,或者疾病未达到完全治愈,肌肉灵活度不够,身体协调性下降,在运动过程中也很容易受到损伤。因此,体育舞蹈运动员要时刻保持良好的心理状态,保持积极乐观的心态,训练时注意调节自己的情绪,减少损伤的出现。

体育舞蹈运动是一项对力量要求严格的运动,运动员出现损伤的可能性较多,因此,在日常训练过程中要做好各项准备活动、掌握动作要领、保持良好的生活习惯和心理状态,使体育舞蹈运动能够顺利完成。

摘要：随着我国经济水平的提高,体育舞蹈事业蓬勃发展,竞技水平也得到极大提高。在舞蹈训练的过程中,许多运动员经常受伤,给训练造成困扰。对体育舞蹈运动员损伤的基本含义、受到损伤的原因进行分析,并对此提出建议,以期降低运动员的受伤几率,使其在比赛中最大限度地发挥出日常水平。

解析运动焦虑的成因及对策 篇8

关键词：体育活动,焦虑

一、体育运动焦虑的界定及其特征

焦虑的产生与个体的素质和环境有密切的联系。个体在日常的体育教学活动、体育训练或者体育比赛中, 由于个体能力水平有限, 因此, 部分学生会产生情绪低落或者焦躁不安甚至怯场等情绪, 我们把这种在运动过程中产生的这类情绪称之为运动焦虑。焦虑又分为两种, 即状态焦虑和特质焦虑。状态焦虑是一种暂时波动的情绪状态, 即在某一特定情景中的某个时刻个体所体验出的焦虑程度, 其主要特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感觉, 是高度自主神经系统活动。状态焦虑具有不同的程度, 并且随着情境压力的改变而波动。而特质焦虑则是个体在相对持久的人格特征中的稳定的个别差异, 即带有较为经常性的心理特征。体育活动中的焦虑是特质焦虑的激活, 即状态焦虑。

运动焦虑的特征是:恐惧、担忧、内疚和羞怯等。它是个体对自身的一种悲观或者消极运动结果的预测, 是由于对未来结果或者成绩的担忧而产生的。

二、运动焦虑对个体进行体育活动的影响

运动焦虑产生之后, 必然会对个体产生不同程度的影响。从生理角度来讲, 人体处于焦虑状态时, 自主神经系统就会被高度激活, 心脏及血液系统活动增强, 肾上腺分泌上升, 肌肉收缩率明显下降。在现实的体育活动中表现为:学生在比赛或者从事体育活动时, 忽然觉得全身燥热, 双手出汗, 身体疲惫感强烈等现象。

从心理角度来讲, 感受焦虑者总是试图回避运动情境中出现的冲突, 每当经受失败之后, 恐惧、紧张和无助感就会加重, 导致强烈的心理应激, 后果便是注意力不集中, 记忆力下降, 反应力迟缓。这些都会阻碍学生进行高质量的体育活动或者进行有力的竞赛。

三、如何缓解和消除运动焦虑

实践表明:在体育教学过程中, 特质焦虑高的学生其状态焦虑水平也越高。通常男女生的特质焦虑没有明显差异, 但在教学测验过程中, 男女生的状态焦虑存在差异, 其中女生的状态焦虑高于男生的状态焦虑。在体育教学过程中, 那些原来基本技能、体能较差的学生容易产生较高的状态焦虑。不同项目由于其危险性、复杂性以及对抗强度不同, 学生的焦虑水平不一样;反过来其水平的高低对运动成绩的影响与其技能复杂水平有关。

另外, 有针对性地采用认知训练、表象训练、放松训练和暗示调节等心理训练方法, 有助于较为复杂教材内容的教学, 可以有效地降低学生体育学习的高水平状态焦虑。

为了缓解或者消除过度的运动焦虑, 有必要从以下几个方面着手:一是针对个体。首先要让学生学会如何缓解和消除过度焦虑的一些方式, 比如冥想和呼吸调节法。冥想可以平抑精神激动, 使人精神放松, 注意力集中等。而通过调节呼吸可以改变学生体内血液氧气和二氧化碳的含量, 以便调节其中枢神经系统, 进而达到改善情绪状态的目的。其次要增强个体的自信心, 让其有意识地回想自己的优秀成绩或者能力。二是针对体育教师。教师既是动作技能的传授者, 也是学生进行体育活动的组织者和指导者, 所以对教师的要求更多。

在体育教学过程中, 教师可以通过合理地安排教学内容, 难易程度搭配, 新旧知识搭配等方式, 让学生更多地体验到各种积极性的情绪体验, 减少消极性的情绪体验, 以提高学生进行体育活动的积极性。例如, 在上投篮课时, 当学生学习新内容时, 先组织学生复习运球的技术动作和技巧, 这样可以让学生有积极的情绪体验, 以便迎接新的挑战。在学习投篮技术动作时, 学生们便树立了一定的自信, 减轻了心理压力。

在体育教学中, 也应教会学生常用的降低状态焦虑的心理技能。如认知训练、表象训练、积极性语言暗示和合理的注意分配训练等方法。这样不仅可以降低学生的状态焦虑, 而且可以提高学生的运动成绩。

另外, 教师应改革传统的单一教学评价, 增加体育教学评价的形式, 调整评价的侧重点。我们应采用形成性评价 (过程评价) 来更全面、更客观地评价学生的学习情况, 这样有利于降低那些基本技能降低、体能较差的学生的焦虑情绪。我们要让学生在学习过程中逐步体验成功的乐趣, 以达到由学生自我调控焦虑情绪, 提高学习积极性, 提高身体素质, 并最终达到“健康”的目的。

体育是我们国家的教育目标之一, 我们不仅要培养有智慧的、有道德的年轻一代, 还希望他们是身体强健的新生力量, 正如北大所提倡的:为祖国健康工作五十年!我们教育工作者要以此为己任, 让学生们克服对体育的恐惧和焦虑, 积极投身到体育活动之中。

参考文献

[1]黄铎、郭卫、徐叶彤, 《大学体育课学生焦虑情绪的研究》, 《西安体育学院学报》, 2001年03期

[2]皮连生, 《学与教的心理学》, 华东师范大学出版社, 1997年5月

运动损伤的成因 篇9

1研究方法

采用文献资料法、访谈法、问卷调查等方法进行调研。共发放问卷160份, 回收有效问卷140份, 有效问卷回收率为87.5%, 并对问卷结果进行统计及分析。

2调查结果

2.1体育活动中学生运动损伤情况

所统计的运动损伤包括慢性损伤 (陈旧伤等) 和轻度损伤 (损伤后身体仍能活动或者擦伤、扭伤等) , 见图1。

调查结果显示, 在所调查的140名学生中, 无运动损伤者仅32人, 占22.9%;有运动损伤者为108人, 占77.1%。损伤人数比例较高, 这一现象值得高度重视。

2.2发生运动损伤的运动项目 (见图2)

从发生运动损伤的项目分布情况来看, 在体育活动中发生运动损伤最高的是体操项目, 占28%;其次是篮球和田径项目, 分别占24%、22%;其他项目如排球、乒乓球、健美操、武术等的损伤率较低, 占12%。

2.3运动损伤发生的部位 (见表1)

约有10人发生过两个部位及以上的运动损伤, 个别学生甚至一年中受伤多达4次。容易发生损伤的几个部位中, 排在前两位的是小腿和踝关节, 各占总受伤人次的20%左右;其次是肩部、大腿、腕关节和膝部。结合图2来看, 以上几个部位容易发生运动损伤与选择训练的项目密切相关。

2.4体育活动时间的长短与损伤差异

运动损伤与体育活动时间的长短有密切关系, 一般而言, 运动时间越长, 损伤的概率就越大。但就目前学生的情况来看, 在长时间体育活动初期, 呈现出中间高、两端低的特点, 损伤峰值在一年半左右达到高峰。这段时间的运动损伤大多是新发的, 有随机性和偶然性的特点, 这种情况的发生有一定的特殊性, 主要原因是前期体育活动不科学导致的, 表现出学生缺乏相关科学体育活动知识和预防措施、心理调控能力较差、身体反应不敏感等。而后, 由于技能的熟练, 使损伤相关影响因素逐渐减少或减弱, 损伤发生率也大幅度降低, 一般多表现为老旧伤等慢性损伤。

3运动损伤的成因分析

3.1缺乏体育基本常识

许多大学生在参与运动时, 大多数是由于兴趣导向而选择的, 由于缺乏体育基本知识, 在体育活动的过程中容易发生运动损伤。各类体育项目都有其自身的运动特征, 只有正确了解, 才能减少运动损伤的发生。如篮球运动项目, 这一项目大多数学生有一定的基础, 但因篮球项目突出的特点是对抗性, 大部分学生对篮球的专业理论知识缺乏, 没有规范的篮球技术动作, 并且身体多次接触, 膝关节、踝关节做重复性的屈伸运动, 时间长了, 次数多了, 常常会使膝关节、踝关节造成损伤。因此, 要根据身体条件和特长以及个人兴趣综合分析, 避免选择的盲目性。全面掌握各类运动项目的基础理论知识, 在体育活动中发生运动损伤的概率就会降低。

3.2准备活动不够充分

准备活动充分与否直接影响到运动损伤的发生率。充分的准备活动可以降低肌肉黏滞性, 提高肌肉伸展性, 克服器官的生理惰性, 发挥身体机能的潜力[2]。然而大部分学生在大多数体育活动之前不进行准备活动就直接参与体育活动, 这时的身体还没有进入运动状态, 就很容易发生运动损伤。因此, 学生必须充分认识到准备活动的重要性, 养成良好的运动习惯, 切实做好准备活动, 使全身各关节、韧带、肌肉等充分活动, 这样就会使运动损伤大大减少。

3.3自我保护意识不强

导致学生发生运动损伤的另一个重要原因是缺乏自我保护意识。有时候运动场地出现湿滑等特殊情况时, 学生往往忽略了潜在的运动危险, 只关注运动的乐趣, 缺乏自我保护意识, 因而容易发生运动损伤。虽然造成运动损伤的原因是多方面的, 但是加强自我保护意识是很有必要的。如进行体操活动时, 若没有自我保护意识, 在单杠、双杠上活动时手没有抓好从器械上掉下来, 可能会造成严重的运动损伤, 甚至可能导致瘫痪。

3.4运动量和运动强度安排不合理

运动量也称运动负荷, 是指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量, 由完成练习的运动强度与持续时间以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定[3]。然而, 运动量并非越大越好, 运动过量可使机体免疫功能受到损害, 影响健康。学生运动起来常常玩到筋疲力尽, 这就造成身体机能下降, 如果运动强度不减, 就很容易发生损伤。这是因为人在剧烈运动时, 体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素, 当这些激素增加到一定量时, 可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大大降低, 致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞的活性大大降低。运动过量可能会导致神经官能症, 使人的反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小。

4减少运动损伤的对策

4.1开设运动损伤选修课

目前, 高职高专院校开设的选修课程较多, 但开设运动损伤方面的课程较少。如果开设运动损伤的预防选修课, 一方面可以使学生了解运动损伤的类型、种类、发生的原因及其危害性, 提高学生对运动损伤的认识;另一方面通过学习, 能够分析自己发生损伤的原因, 有利于在今后活动中尽量避免损伤[3]。

4.2培养学生良好的热身习惯

培养学生良好的热身习惯的主要途径是上体育课, 教师讲明运动前热身的作用, 采用多种多样的热身活动形式, 使学生全身各关节、韧带、肌肉等得到活动[4], 培养学生运动前做充分准备活动的良好习惯。

4.3增强学生自我保护意识

增强自我保护意识是减少运动损伤发生的有效措施, 加强学生的安全教育, 让其系统地学习科学的锻炼方法及常见的损伤预防知识, 使学生在运动时加强自我保护意识, 减少运动损伤的发生。

4.4合理选择运动量

合理选择运动量是减少运动损伤发生的重要途径, 教师要引导与帮助学生在科学分析自己身体素质条件的基础上选择适宜的运动项目, 合理安排运动量和强度, 掌握正确的技术动作, 注意保护易损伤部位, 使身体处于最佳运动状态, 减少运动损伤的发生。

摘要：学生在体育活动中经常出现运动损伤现象, 不仅会影响学生正常的生活、学习, 还会降低学生进行体育活动的积极性, 损害学生的身体健康。因此, 为让学生在体育活动中减少运动损伤, 通过对在校学生以随机抽样的形式进行问卷调查、分析, 并提出相应的预防措施, 为提高学生体育锻炼的兴趣、保障学生身心健康发展及校园体育活动的顺利开展提供一定的理论依据。

关键词：高职高专,体育活动,运动损伤,预防措施

参考文献

[1]张胜年.从生物力学角度认识骨骼肌损伤与修复[J].体育科研, 2010 (6) :14-15.

[2]康晨冉.高校乒乓球运动训练中损伤的规律及预防[J].赤峰学院学报:自然科学版, 2015 (10) :196-199.

[3]钟壮聪.高校大学生运动损伤的原因与对策分析[J].科技资讯, 2014 (36) :224.

运动损伤的成因 篇10

关键词：牛顿运动定律；困难成因；研究

在高中物理的学习过程中，“牛顿运动定律”是迈不过去的一道坎，也是高中生在学习物理过程中最先接触的力学内容，学习的难度较大，对学生的学习兴趣的影响也较大。“牛顿运动定律”是力学的重要基础，主要研究了运动与力的关系，阐述了当物体出现不同的运动轨迹时，分析了产生运动的原因与力的数量之间的关系，为解决力和运动问题架设了一座桥梁。高中生在学习“牛顿运动定律”时会遇到很多困难，如果不及时对学生遇到的这些困难进行了解和分析，就不能帮助学生更好的学习和认知物理知识。本文通过对高中学生学习“牛顿运动定律”的困难及成因进行了分析，并提出了相应的对策来解决困难。

一、高中学生学习“牛顿运动定律”的困难成因

1.前概念的干扰

前概念指的是学生在学习物理之前所接触到的一些物理学概念，前概念一般来源于生活经验，而生活经验所体现出来的物理现象往往是一些表面现象，不涉及到事物的本质，所以从生活经验中所得到的前概念往往表现是片面性的，有些甚至是错误的，这些都会影响到学生学习“牛顿运动定律”，形成学习的思维障碍。错误前概念形成的成因主要表现在以下三个方面：

（1）生活经验。生活经验的积累会对高中学生学习物理知识产生影响，因为他们会通过事物的表面现象来感知力学知识，一般情况下这种认知是不全面的，甚至是错误的。比如自由落体运动中，学生会认为重量大的物体下落速度会更快，加速度也会更大。又比如当学生在推动一个物体的时候，发现物体一推就会动，而不推的情况下物体就不会动，学生就会认为当物体运动的时候一定有作用力的，而物体静止的时候则没有作用力；汽车在刹车之后会继续向前滑行一段距离，而不会立刻停止下来，所以学生会想当然的以为物体必须要在运动的状态才会产生惯性。生活中的经验会给学生造成概念理解上的一种障碍，从而形成了一些错误的前概念。

（2）思维定势的影响。思维定势也会影响学生形成一些错误的前概念，从而对物理概念的理解造成障碍。例如，学生认为在物体的运动过程中，必须要有力的作用，在运动方向是作用力，而阻止运动的方向则是反作用力，所以物体受到的合力一定是大于0的；物体的速度与物体受到的力是相关的，且成正比的，有力必有速度，有速度必有力，力增大速度也会增大，力消失速度也会变为0；当物体在进行直线运动时，惯性会表现为直线运动，在进行曲线运动时，惯性会表现为曲线运动。这些思维定势的形成会影响学生对现有物理学知识的理解，干扰到思维的方式，如果不能跳出思维定势，就不会对新问题的分析和思考，会导致出现错误的结果。

2.学生不具备很强的逻辑思维能力

高中物理在初中物理的基础上，增加了对物理现象本质问题的分析和研究，所以在需要学生具备很强的逻辑思维能力。而高中学生在学习“牛顿运动定律”时尚没有形成很强的逻辑思维能力，例如当两个物体连在一起，然后施加一个力加速运动时，学生会认为两个物体连接的绳子的拉力也等于施加的外力，这是学生常规的逻辑思维能力，其实若假设这两个力是相等的，那前一个物体受到的是两个大小相等的力，就会处于平衡状态，不会有加速度的。所以逻辑思维能力的欠缺导致学生在认知和学习“牛顿运动定律”时会受到局限。

3.缺乏感性认知和想象力

高中学生在学习“牛顿运动定律”时会根据想象或直觉来构建模型，而由于缺乏感性认知则会搭建成一个错误的模型。在想象的过程中需要凭借大脑中原有的信息来进行知识的搭建，创造出新的情景或形象，而学生碰到的物理情景很少，所以当出现新的物理情景需要学生进行想象时，学生就会感到困难。

二、高中学生学习“牛顿运动定律”困难的对策与解决思路

针对目前高中学生学习“牛顿运动定律”的困难及成因，提出了解决这些困难的对策与解决思路，具体如下：

1.要为学生构建新的物理概念。为了能够将学生之前所接受的前概念淡化，必须要通过设计相应的教学方案进行强化，让学生逐渐的抛弃前概念，把新概念根植于大脑中，构建新的物理概念。如在“牛顿第一运动定律”中的自由落体运动中，学生一般会把加速度和速度的概念混在一起，教师可以重新进行教学设计，让学生了解到物体在自由落体运动中的加速度是一样的，速度的概念是与重量和阻力有关的。这就需要教师引导学生总结自由落体运动的规律，并构建出自由落体运动的新概念，不断让新的认知充满学生的思维中。

2.要重新掌握新旧知识之间的逻辑关系。高中生在学习“牛顿运动定律”的时候，已经有了对力学的初步概念，而高中物理对逻辑关系的要求更进一步，需要学生在原有知识的基础上要重新掌握新旧知识之间的逻辑关系。在加速度的讲解中，学生已经有了速度的概念，在实际分析的时候要结合速度-速度变化-速度变化的快慢-加速度的逻辑顺序展开来讲解，这样学生就很容易理解了加速度的概念，同时也把新旧知识结合在了一起，知识体系也更加的完善了，逻辑思维能力也就提高到了一定的水平。

3.要提高实验意识和物理思考的习惯。高中物理课中所学的“牛顿运动定律”在生活中有大量的实例存在，比如下雨天雨滴垂直落下，行走的路人该怎么撑伞，这就涉及到了运动合成与分解这个内容。按照学生对分速度的理解，认为雨滴的速度为垂直向下，路人的速度为水平向前，所以合速度应该为斜向前下方，所以为了能够与合速度的方向垂直伞的方向应该为斜向后上方，这与实际生活经验是相悖的，因为学生在思考这个问题的时候忽略了运动的合成和分解的基础是同一个物体。所以教师要加强引导学生对问题的思考，形成一个物理思考的习惯。

三、结语

高中物理学习过程中，“牛顿运动定律”是比较重要的一部分，也是比较基础的部分，掌握了“牛顿运动定律”对学习高中物理具有重要的作用。所以为了能够更好的促进学生学习高中物理，必须要分析其在学习“牛顿运动定律”中所遇到的困难及成因，并且要针对性的提出对策和解决思路。

参考文献：

[1]陈霞. 高中生学习“牛顿运动定律”的困难成因与对策研究[D]. 南京师范大学， 2015.

[2]曹新红. 高中物理牛顿运动定律的教学策略探讨[J]. 新课程·中学， 2015（12）.

运动损伤的成因 篇11

1认识运动损伤

1.1内涵

运动损伤是指在运动过程中,由于一次或者多次的内在性或者外加性作用力对身体造成的损害。

1.2排球运动中常见的运动损伤

1.2.1腕关节

腕关节是由挠腕关节、下尺挠关节、腕骨间关节及腕掌关节组成,功能为腕背伸、屈腕和前臂旋转。传球及拦网时容易损伤手指手腕。

1.2.2膝关节

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨三部分构成,三者与韧带、肌肉及肌腱紧密联系。不正确的倒地动作容易导致膝关节与地面剧烈碰撞,从而引起膝关节软骨损伤。

1.2.3肩关节

肩关节是多轴关节,该关节囊薄而松,韧带少而弱,该关节非常灵活,但是稳定性相对较差。在排球技术中的扣球和发球技术, 用力击球时,肱二头肌、肱三头肌和肩部韧带容易过分拉长,从而出现肌肉拉伤。

1.2.4踝关节

踝关节由两侧韧带来支撑,外侧韧带是由三条较细韧带组成, 而内侧韧带则是一束宽而厚的三角韧带,外侧韧带与内侧韧带相比,其承力程度差很多。右脚在蹬踏落地过程中,内侧韧带处于拉紧状态,而外侧韧带处于挤压状态,所以容易造成踝关节内侧韧带损伤。

2普通高校排球教学中运动损伤的成因分析

2.1准备活动不充分

在高校排球教学中仍有部分教师不重视准备活动,只是在准备阶段组织几节简单徒手操,学生的中枢神经系统及运动器官机能还没有被充分调动,身体在缺乏必要的准备情况下,直接进入高强度的练习,很容易造成运动损伤。

2.2缺乏必要的预防运动损伤的意识

出现排球运动损伤的一个重要因素是高校师生缺乏足够的预防意识,高校学生大都是独生子女,对体育不够重视,家庭所产生的影响更是缺失,致使大学生运动常识匮乏,对运动损伤的了解更是严重缺失,加上在教学过程中,教师对学生没有实施加强安全的教育,难免会发生运动损伤。

2.3课堂组织缺乏严谨

组织涣散也是排球教学中发生运动损伤的一个因素,排球运动有别于其它运动项目,该项目对技术的熟练程度要求相对较高, 在排球教学过程中,如果教师放任自流,参与比赛的人数没有统筹安排,很容易造成人多拥挤、场面混乱的局面,运动损伤在所难免。

2.4大学生身体心理状况欠佳

大学生的身体及心理状态与运动损伤也有密切的关系,如果学生的情绪不佳、暴躁,或睡眠及休息不好,身体机能下降,注意力不集中,反应迟钝,在运动过程中都容易诱发运动损伤。

2.5技术不规范,甚至违背运动生物力学原理

排球运动技术复杂多样,只有掌握正确的技术动作才可以有效避免运动损伤,在练习的过程中如果不注重动作的规范性与合理性,出现错误动作不能及时去改正,进而形成不正确的条件反射,最终的技术动作违反人体结构特点和运动生物力学原理,容易引起运动损伤。如在拦网时手指朝前被球击打,很容易造成掌指关节挫伤;落地时踝关节过于放松,致使踝关节过度内收或者外展, 容易扭伤踝关节,甚至会导致踝关节的骨折。

2.6场地环境因素

部分体育场馆和设施相对落后,很多还是水泥地,甚至地面坑洼不平,缺乏必要的维护,在这样的场地上进行排球教学,很容易引起运动损伤;此外,学生运动时的着装不符合运动要求,不仅限制了个人技术的发挥,也容易引发运动损伤。

3普通高校排球教学中预防运动损伤的对策

3.1加强安全教育,提高安全意识

应该将安全教育作为高校排球教学的首要任务,切实加强大学生预防意识的培养,让大学生充分了解运动损伤的成因及危害, 在思想上真正意识到避免运动损伤是切实提高排球技、战术的重要保障,并将预防运动损伤的理念贯穿于教学全过程,帮助大学生掌握必要的预防运动损伤的措施,防患于未然,最大限度地避免运动损伤的发生。

3.2科学安排准备活动内容

在高校排球教学的准备部分需要科学、合理地安排活动的内容。每一节排球教学的内容不同,所以安排准备活动时也应该有所侧重,应该与教学内容针对性结合,除了要安排一般性的准备活动,还应该有针对性地安排一些专项准备活动,进一步提高中枢神经系统的兴奋性,最大程度上克服人体各器官及系统的生理惰性, 切实加强人体物质代谢活动,增加参与运动部位毛细血管的血流量,增强韧带弹性,提高肌肉力量,促进关节腔内滑液分泌和关节的灵活性,最终达到预防运动损伤的目的。

3.3注重医务监督和场地器材监管

作为排球教师应该深入了解大学生的休息及身体状况,如有条件者,可与学校的医务人员密切配合,切实做好医务监督工作, 学生在运动的过程中,身体一旦出现不良反应,应该帮助学生认真分析原因,并采取有效的保健措施避免运动损伤的发生。

3.4强化身体素质练习

目前,大学生的力量、耐力、灵敏性和柔韧素质普遍较差,动作不协调,一旦碰到难度较大的技术动作,或运动量和强度加大情况下很容易发生损伤。所以,在平时的排球教学过程中,排球教师应该有针对性的加强学生的身体素质练习,切实提升大学生的身体素质,提高学生的抗疲劳能力,有效避免运动损伤的发生。

3.5规范排球技战术

掌握规范的排球技术动作是实现教学目标的重要表现,所以, 排球教师在教学过程中应该注重对学生学习及运动能力的培养, 鼓励学生强化自身对技术的掌握,并积极采用有效的教学方法与手段帮助大学生掌握正确的排球技术,这就需要排球教师要加强自身的业务能力,提高示范的准确性,帮助大学生有一个正确的动作概念,在学生练习的过程中,教师需要巡回指导,一旦发现学生的错误动作,要及时的予以纠正,避免错误动作定型,从源头上减少运动损伤的发生。

3.6进一步加强场地管理、重视器材维修

运动场地及器材作为学校体育教学和课外体育锻炼的基本保障,各普通高校应该加大体育专项经费投入力度,加强对体育场地器材的管理及检修工作,安排专人进行日常养护,及时对损坏器械进行维修,从而为排球教学提供良好的硬件,最大程度上减少因为场地器材而造成的运动损伤。

4结语