运动不当损伤膝关节（精选9篇）
运动不当损伤膝关节 篇1
随着昨年世界杯的热潮影响,当代青年感受到足球的魅力所在,高校的足球运动开展得越来越好,在最近几年中大部分院校得足球运动取得良好的发展成绩,但是由于足球运动自身的特性,参加运动的人数不断增加,相对的对于该项运动受伤现象的防止工作难度也增大了。
1 高校足球运动常出现的受伤类型
根据最近几年高校足球的运动受伤同学的资料统计,在高校的足球运动高中常常出现受伤的部位有:腰部损伤、大腿部位损伤、踝关节损伤、足部损伤、肩关节损伤、中膝关节损伤等等,其中常出现受伤的部位为患者的中膝关节损伤,该文主要讨论的对象就是关于中膝关节的损失研究。
2 中膝关节损伤的主要原因
在足球运动中造成球员中膝关节受伤的原因多种多样。
2 . 1 前期准备运动没有做好
足球运动属于高强度运动,球员在场上的跑动范围很大,一场球赛下来球员的实际运动的距离可以与一名长跑运动员相比较,在长期的运动中在比赛或上课前没有做好准备工作很容易受伤。并且在平时上课或训练中由于部分教师与球员没有认识到准备活动的重要意义,在平时训练中没有让球员养成良好的运动前热身的习惯,准备活动属于一个形式,球员在训练前的准备工作没有达到理想的效果,没有起到对球员各个身体关节的热身效果,如增强肌肉柔韧性、提高自身的运动机能的作用。
2.2 球员动作过大
动作过大是在球场上造成伤害的主要原因之一,球员在比赛中对于自己的动作由于长期的运动大脑控制不佳,在高强度、高压力的比赛下球员在场上出现情绪化踢球很容易造成伤害,中膝关节损伤是瞬间性伤害,球员在剧烈的运动中在一瞬间遭受外力的作用很容易出现受伤的显现,如在拼抢的过程中球员与球员之间出现顶、撞、扭、铲球现象,这些动作很容易造成球员受伤,中膝关节在受到冲击后马上会充血、肿胀、疼痛等现象。
2.3 动作不够规范
足球这种世界级的运动,即使是不踢球的同学都应该知道,或者对于该项运动通过媒体有或多或少了解,并且加之高校大学生基本属于成人,有一定的自我学习能力,因此在实际上课中许多同学都会出现自我意识较强的现象, 以为自己已经懂得该项运动,在平时基本训练中漫不经心的现象居多,上课不认真听讲,并且不严肃,老师在对专业技术进行讲解与分析时不认真听讲,导致球员在上场比赛的时候由于自身专业知识的不足,并且在高强度的运动状态之下很容易出现问题,动作的不规范很容易在运动出现伤害。
3 对中膝关节损伤的预防工作
根据院校足球运动中膝关节出现损伤的球员的随机访问了解到,在运动中球员出现受伤的主要原因还是在于球员本身,而不是在于足球运动上,绝大部分球员在运动中出现伤害都是由于自己专业知识不足,并且在平时的运动中不注意自身安全与自我情绪控制所造成,因此对于中膝关节损伤的预防还是要从球员自身开始。
3.1 教师队伍的建设
首先克服外在因素,主要在于教师队伍的建立上,要有专业的老师才能更规范的要求学生。在高校教育中很少会招聘专业的足球老师,一般的足球课程都是由其他专业的老师进行代课,老师都是通过自主学习关于足球运动的各项规则,随后对学生进行指导,可以根据学校学生对足球的喜爱程度,达到一定程度的时候可以聘请专业的足球老师,也可以让在校老师外出进行专业的培训,从而提高学校的教学质量。
教师在授课时或者对于学校球队的训练时,要做到因材施教的原则,根据学生的身体基本情况进行选择,如部分学校由于自身的身体状态,适合在边锋或前锋的位置,但是学生出现一定要做中后卫这样的情况时,专业老师要花时间对球员进行更多的讲解,避免打击学生的兴趣。在对学生的训练中要遵守循序渐进的准则对学生尽心指导,学生的运动负荷量应该逐步加强,可以根据球员的身体情况逐渐增加学生的运动量,每天训练的时间、跑动的距离、速度的快慢以及学生的运动强度。
对于学生学习的内容, 不要开始时难度就很大, 这样不仅严重打击学生的学习兴趣,并且也不能取得良好的成绩,锻炼的内容从最简单的开始,从带球到直传等等的基本动作教起,在前期的学习中部分学生可能会,这是要对学生进行个别训练,根据学生的实际情况进行训练。对于大部分的学生很多都是喜欢,但是一点基础都没有的,要由低级到高级地逐步进行。在训练中还要提高学生的素质,根据实际情况合理调整学生的运动量和训练内容,学生在运动出现不良反应时要及时进行临时护理,通过这样的方法能有效减少因身体状况不佳和局部负荷过量引起的膝部运动损伤[1]。
3 . 2 建立学生对足球的新认识
在平时训练中要建立学生对足球的新认识,让学生从根本上认识到专业知识的重要性,首先让学生学习专业的足球规则,并且让学生能自觉遵守足球运动中的各项规则以及了解裁判法,学生在平时上课或比赛中出现的严重的违规行为时,要及时进行纠正和批评教育,让学生明白这样做的危害性,平时训练中出了对学生进行专业的知识普及以外,还要对学生急性更多的心理训练,让学生学会控制自己的情绪,增强学生的抗压性,避免在实际的比赛中,由于比赛强度大并且运动量大后学生出现过激行为,在比赛中动作过大,对其他球员造成伤害[2]。
在平时训练中还要改变学生对于准备运动的认识,在平时的训练中教师要向学生讲明并且从自身做起,让学生明白做准备活动重要性,从而使学生对于准备运动有新的认识,在参加体育活动之前都能自觉并且充分地做好准备活动。在实际的训练中教师也要根据实际情况进行准备活动进行不同的安排,根据每次上课的教学需要对学生安排不同的内容[3],也可以根据每年不同的季节气候进行安排,在运动前学生做好准备活动,不仅可以提高本节课的教学质量,并且坚持准备活动对学生的后期训练有很大帮助,避免学生在后期的高强度的训练中由于训练强度过大而出现身体不适的现象。当学生的膝部的关节囊、韧带处于松弛状态的时候,来自外方的撞击力很容易使学生的膝关节出现过度翻转或者学生在出现伸屈肌群的力量同时自身韧带的强度不够很容易造成中膝关节出现损伤[4]。因此,在学生的平时训练中要积极加强膝关节周围肌群的力量、韧带柔韧性的训练,增加学生的运动量从而增强学生自身的身体对抗能力,平时训练要重视学生的动作规范的训练,保证正确的姿势和体位,及时纠正学生的错误动作,避免不正确的姿势致伤膝关节因过度反转而引起的损伤[5]。
在进行长期的训练后,可以根据学生的情况开展实际的对抗训练,将所有学生根据实际学习的情况进行分组,随后进行比赛对抗,让学生在实际的比赛中感受足球魅力的同时也可以增强学生的比赛经验,提高学生的心理抗压能力,这样不仅可以提高学生的学习兴趣并且通过实际的比赛让学生在场上了解更多的临场经验,同时在比赛时老师根据学生的场上发挥也能很直观的看出学生的动作是否规范,并及时作出指导,避免学生在比赛中出现问题,让学生自主的明白自身的不足对于后期的训练还是有很大的帮助。
4 结语
随着近几年高校对体育教学施建设力度的不断加强,足球运动在最近几年的高校开展良好,深受大学生的喜爱,但是足球运动属于运动强度大、对抗性强、球场竞争激烈的运动,因此对于在足球平时的教学与实际的训练或比赛中运动损伤的预防重要十分重要。通过上面的总结出足球运动容易受伤的部分与球员受伤的原因主要由于自身因素造成的较多,因此在实际的平时足球的学习中老师要加强对学生的指导,尽量规范学生的动作,防止学生在实际运动中膝关节受到损伤。
摘要：随着我国的经济不断发展,在满足人们的物质生活需求外,开始更多的追求精神上的生活,随着世界杯热潮的到来,现代年轻人对足球的喜爱程度在逐步上升的阶段。在最近几年我国高校中,选修足球的同学人数不断上升,同时院校开始组建自己的足球队在外进行比赛的情况也开始普及。现阶段中大部分高校均有自己的球队,定期在校外参加足球比赛,但是足球属于高强度运动,在运动中很容易出现受伤的现象。根据该校最近几年的足球选修课与学校球队的实际情况,足球运动中出现最多的是中膝关节损失,该文根据所有伤员的资料进行分析与研究,探讨更多的预防方法,降低运动中出现受伤现象。
关键词：高校,足球运动,中膝关节损伤,预防工作
运动不当损伤膝关节 篇2
跆拳道运动是一项对抗性非常强的体育运动项目，且以腿法见长，例如：跆拳道运动中的横踢、前踢、后踢以及后旋踢等技术动作均以腿法的踢击为主，在完成上述动作的过程中，下肢部位，尤其是下肢部位中起支撑作用的膝关节，所要承受的负荷量就比较大，使用频率也比较高，再加上膝关节特殊的结构决定了其整体稳定性较低，以至于膝关节成为了跆拳道运动中运动损伤的高发部位。而如果在跆拳道运动训练中忽略了膝关节损伤的问题，疏于采取有效的预防和治疗措施，等膝关节损伤的问题出现之后或者比较严重之后才进行干预，不但很难起到理想的干预效果，往往还会对跆拳道运动员的身心健康造成消极负面的影响。本文就针对跆拳道运动中膝关节损伤的发生原因进行了剖析，并基于此探讨了跆拳道运动中常见膝关节损伤的预防策略，以期能够借此加深对跆拳道运动中膝关节损伤的认识，降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率。
散打运动员膝关节损伤研究 篇3
散打运动是一项对抗性极强的武术项目,目前在国内外发展势头良好,已在全世界五大洲的70多个国家和地区得到了开展、普及,每年国内外都会举行大量的散打比赛。散打运动的技术、规则、组织等各项工作也日臻完善,其“奋勇拼搏、以德为上”的武术精神与“更快、更高、更强”的奥林匹克精神天然地融为一体,共同支撑着散打运动向更高水平、更大规模开展。
但是,随着散打运动的开展,一些制约因素也日渐暴露出来,比如技术水平的单调、赛会组织手段的陈旧和运动员伤病的增加等。尤其是一些教练员及运动员由于不具有科学的训练方法,或者没有对运动员进行科学的选材,以及对伤病防治工作准备不足等原因,致使运动员伤病数量剧增。在这些伤病当中,尤以膝关节损伤较为常见,这不仅严重地影响了运动员的训练及比赛,还会导致运动员的日常生活出现困难。所以,必须要从“以人为本”的高度重视运动员的膝伤情况,寻求解决之道。
本研究通过对广州体育学院散打队2000届-2005届运动员在训练、比赛中出现的膝伤情况进行分析,提出了预防措施,以供队员参考,希望能就此减少散打运动员膝关节伤病的发病率。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本研究以广州体育学院2000届-2005届散打队的56名运动员为主要研究对象。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
查阅近几年有关散打运动中膝关节损伤的论文、研究报告、专著等资料。
2.2.2 数理统计法
利用EXECL10.0对所获得的数据进行统计分析。
2.2.3 问卷调查法
设计问卷,经过信度和效度检验后,对广州体育学院散打队28名运动员的受伤情况进行调查分析。
2.2.4 专家访谈法
同散打教练、伤科医生等相关专家进行座谈,听取他们对本研究的意见,并将建议分类归纳。
3 结果与分析
3.1 导致受伤原因及位置情况分析
膝关节是人体活动的主要关节,其主要功能为屈伸运动,在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。膝关节由股、胫、膑、腓骨构成。上下杠杆长,是人体构造复杂且比较容易发生运动损伤的关节,损伤范围包括:内侧副韧带、外侧副韧带、十字韧带、半月板、髌骨损伤等。
随着散打运动市场化的进一步开展,现在的比赛更加激烈残酷,力求一击取胜,由此导致膝关节的损伤发生率逐步上升。
广州体育学院散打队56名运动员中,年龄最大者25岁,最小18岁,平均年龄20±3.2岁;最长的训练年限12年,最短4年,平均训练年限8±4年。据统计,在训练和比赛中,每个队员都有过不同程度的伤病,受伤率达99.9%,其中膝关节损伤共32例,其损伤的原因及位置如下。(见表1)
从上表可以看出,在接受调查的56名散打运动员中,膝关节各类损伤的共32人,约占受伤率的57.1%,其中双膝关节损伤的共6名,占受伤人数的6.25%,左膝关节损伤14名,占受伤人数的43.75%,右膝关节损伤12名,占受伤人数的37.5%。可见,武术散打运动中膝关节的发病率还是偏高的。
(1)由摔法导致的膝关节损伤有10例,占受伤比重最大,占受伤人数的31.25%。因为摔法是散打运动中最典型的技术特点,在训练、比赛中队员的动作过猛、疲劳、活动不充分、技术动作不正确、防范意识差、场地器材等,都是造成膝关节损伤的原因。
(2)由撞击导致的膝关节损伤有6例,占受伤人数的18.75%。在武术散打比赛中,双方竞争激烈残酷,力求取胜。又因为散打比赛中腿法的得分点最多,因此比赛中腿法的运用比较常见,如双方同时起腿发力,双方判断力不够,那么就易产生相互撞击。
(3)由疲劳、活动不充分导致的膝关节损伤各有4例,占受伤人数的12.5%。准备活动做得好,是较好完成训练或比赛的关键。运动员如果准备活动没做开,常常表现出没有精神,肌肉神经粘滞性比平时高,所以在比赛或训练最初忽视了准备活动的重要性,特别是膝关节如果活动不开,会导致膝关节肌力薄弱、机能运动活动达不到最大状态,因此在用动作过程中易造成膝关节各类损伤。
(4)由动作过猛、心理素质差、技术差、其它导致的膝关节损伤各有2例,占受伤人数的6.25%;场地器材导致的膝关节损伤为0,但并不排除具有一定的影响。
3.2 散打运动员膝关节损伤性质情况分析
不同的受伤原因、受伤位置,会造成膝关节发生不同性质的损伤,如表2所示:
据统计,运动员的膝关节损伤常见于柔道、摔跤、武术套路、散打、排球、举重等项目。由上表可以看出,散打班膝关节损伤人数及比例为:内侧副韧带损伤8名,占总受伤人数的25%;外侧副韧带损伤10名,占总受伤人数的31.3%;十字韧带、半月板损伤各6名,占总受伤人数的18.7%;髌骨损伤占的比例最低,占总受伤人数的6.3%。通过不同部位损伤的人数及比例不难看出膝关节损伤对散打运动的发展已成为不可忽视的问题。
3.3 武术散打运动员训练年限与膝关节损伤关系分析
损伤与年龄无明显关系,而与专业训练年限有关。训练年限短,技术不完善,经验少,因此受伤率较高;反之则技术较完善,经验丰富,因而受伤率较小。(见表3)
3.4 诊断及治疗
在膝关节各损伤中其诊断并不困难。根据膝关节疼痛、肿胀压痛、活动障碍、扭伤交锁等不同迹象、症状。可以明确地判断出损伤的程度及性质。然后根据确诊的病情,给予相应的治疗方法。如轻微侧副韧带扭伤,膝关节患处由远心向近心做轻推拿、揉捏法,练习直膝抬腿及负重直抬腿抗阻直抬腿2-3次,时间约40-50分钟;较重的侧副韧带扭伤,早期的治疗着重于止血、止痛和保护受伤韧带不致进一步加重损伤。采用按摩、理疗、中药熏洗对恢复膝关节功能都有良好效果;侧副韧带断裂,合并十字韧带断裂,半月板损伤的病历应立即加压包扎与固定制动,转送到专科医院作进一步诊治等。
4 散打运动员膝关节损伤的预防措施
膝关节各类损伤一旦出现,会严重影响散打运动员的正常训练和身体健康,主动预防此伤比伤后在去治疗更为重要,所以,我们要防患于未然。预防膝关节各类损伤应注意以下几个问题。
4.1 注意训练方法的科学性
散打训练的安排要注意节奏性,大、中、小运动量训练要有机配合,这就要求教练员具有较高教学水平,在每堂训练课上合理安排好运动负荷,预防训练引起的疲劳过度,因为疲劳过度会破坏运动员原有的动力定型和稳定的心理状态,还能使器官系统功能失调,以及造成各种心理障碍,故损伤多在此发生。运动量的安排要因人而异,应以循序渐进的形式进行。此外,还应适当加强膝部肌肉和柔韧性的练习,因为膝关节是由胫、股、膑、腓骨构成的,膝部运动是个构成部分协调运动,因此,任何一个环节受伤都将不同程度地影响膝部的活动功能。在作膝关节训练中要注意腿法的运行路线,由慢到快,循序渐进,体会动作的要领,不可过快过猛,这样,既可以掌握正确的技术动作,也可以避免膝关节的各类损伤。
4.2 准备活动要充分
通过对散打队32名膝关节有损伤的运动员进行调查研究,其中4名是由于在训练前准备活动不充分而造成的,占了总受伤人数的12.5%,可见在训练和比赛前作好充分的准备工作是十分必要的,准备活动做的充分,不但可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服机体机能活动的生理惰性,为正式训练和比赛作好准备,而且还能增加身体肌肉中毛细血管的开放数量,提高各部分肌肉的机能,增加各关节韧带的伸展性,防止膝关节肌肉和韧带的损伤。
4.3 注意间歇,做好课后放松
在训练或比赛中,运动员在间歇时要注意休息,这样,可以促进体内血液循环,改善血液的供给得到休息,这对降低膝关节各类损伤有积极的意义。在每堂训练课或一场比赛结束后,运动员之间应主动互相放松,一方面可以尽快消除训练或比赛后紧张的肌肉反应,另一方面可以使自己能更快地有一个好的精神状态投入到新的训练和比赛中去,从而更好地完成教练布置的训练和比赛任务。在回到休息室内,运动员还应在医生的指导下做一些自我按摩,使机体能得到充分的休息,这对膝关节损伤防治有一定的积极意义。
4.4 作好训练及比赛的医务监督
运动员作好医务监督工作,对预防膝关节各类损伤也是十分必要的。第一,加强运动员督促检查,应该有专人对运动员的生活、训练,进行注意、观察、登记,对不合要求的运动员应给予纠正。第二,运动员的休息日,应结合积极性专项活动进行安排,不应纯粹休息,应有一定的活动量,特别是膝关节有伤病的运动员应在平时也加强膝部肌肉的小力量练习。如:深蹲、纵跳等。第三,在运动员外出训练或比赛时,应该合理安排好运动员每天的活动量,有步骤有计划地进行细致而耐心的监督工作,这是不可忽视的。
4.5 其他
对运动员本身,有时因为比赛需要控制体重,在控体重的这段时间里,运动员容易产生饥饿感,精神状态差,严重的可导致自身体力下降,竞技状态降低,身体各部分肌肉失去强性韧带伸展性低,脂肪减少就会失去对各个关节的保护作用(因为脂肪可以起到保暖和保护关节作用),运动员就易发生损伤,因此应合理有效的控体重。
运动员平时应严格要求自己,有一个正确的生活制度,充分利用好休息时间,调整好正确的训练心态,在训练或比赛中有一个积极向上的目标,这样也可以降低损伤的发病率。
做为一名运动员,应时常与随队医生和教练进行沟通,可以通过谈心或写训练日记的方式向教练员或医生反映当前的训练情况几自身的健康问题,这样对预防损伤也是十分有利的。另外,合理的力量和柔韧性训练也是防止膝关节损伤、降低发病率的重要因素。
摘要：文章采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法等方法,以广州体育学院散打队队员为研究对象,对武术散打运动中膝关节损伤及其防治的情况进行了研究,发现了导致膝关节损伤产生的原因、损伤的性质、训练年限与损伤的关系和诊断治疗以及预防措施等,并在此基础上提出合理、科学的防治膝关节损伤的方法和建议。以引起教练员和运动员对膝关节损伤及其防治情况的重视,从而减少其发病率,保证我国散打运动健康稳步发展。
关键词：散打运动,膝关节损伤,防治
参考文献
[1]编写组.运动医学[M].北京:人民体育出版社,1998.
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[5]庞晓峰.武术散打运动员的创伤与急救[J].沈阳体育学院学报,1997(3).
运动不当损伤膝关节 篇4
竞技健美操运动员手腕关节损伤原因及预防措施
健美操以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动,它既能健身美体,又能陶冶性情,以热情奔放,节奏明快,动作舒展,优美有力的特点给人一种蓬勃向上,精神抖擞的`感受.健美操运动员腕关节损伤也比较普遍,由于在训练中的特殊地位,经常受到损伤,极大的影响了运动员技术水平的提高和受训学生的身心健康,甚至会影响到比赛的结果.因此,文章通过查阅文献资料,以及在与健美操运动员访谈的过程中,结合自己长期带健美操队的体会,对竞技健美操运动员腕关节损伤的规律及预防措施,为受训学生创造最佳成绩,最大限度延长其运动年限,减少伤病事故发生,以希望能够减少运动员的损伤.
作 者：卢强 作者单位：江西理工大学,南昌,330013刊 名：今日财富英文刊名：FORTUNE TODAY年，卷(期)：“”(12)分类号：G831.3关键词：健美操 运动损伤 预防措施
浅析足球运动中膝关节损伤与预防 篇5
关键词：足球运动,膝关节
1、膝关节在足球运动中损伤的几率
在对比赛中队员损伤规率的研究中26名运动员参加全年30场比赛总损伤人次为119人,总伤次数为122次;其中膝关节损伤占人数的三分之二,赛中他伤高于自伤比率。
2、膝关节损伤面对的问题
膝关节损伤可由来自外在力量引起,也可由来自内在的力量引起。现代足球运动日趋紧张和激烈,比赛节奏也越来越快,要求球员在告诉运行和对抗中完成动作。这样在训练和比赛中,每个球员要面对更多的身体接触,来自与对手的身体激烈碰撞,也来自与球靴,足与地面的碰撞,这些都是来自外在的力量,因力的直接作用或传导可直接或间接导致膝关节的损伤。
膝关节损伤可以由一些客观原因引起。场地设施问题,如场地的凹凸不平,场地有积水、积雪表面湿滑,场地有杂物等都可能导致球员在训练比赛中受伤,特别是膝关节损伤;气候原因,如在雨雪天气训练或比赛,不良甚至恶劣的气候条件极易导致球员受伤。。
膝关节是人体关节承重面积最大且构造最复杂的关节,由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成,其损伤机会亦较大。它主要的运动方式是屈膝和伸膝,半月板及关节软骨等结构,共同协作维持膝关节的稳定性及完成膝关节一系列功能活动。
2.1、膝关节韧带损伤:
膝关节关节囊松弛薄弱,关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉。膝关节伸直时外侧和内侧副韧带拉紧,无内收、外展与旋转动作;膝关节屈曲时,韧带逐渐松弛,膝关节的内收、外展与旋转动作亦增加。当膝关节完全屈曲和内旋胫骨时,前交叉韧带牵拉最紧,防止胫骨向前移动;膝关节屈曲时可防止胫骨向后移动。
前交叉韧带损伤:在所有韧带中,以前交叉韧带在稳定膝关节中作用最为重要。前交叉韧带的损伤可由外来的或内在的力量引起。当两个球员相撞时,来自外侧的力量可引起前交叉韧带、内外侧副韧带甚至半月板的复合型损伤。
内外侧副韧带损伤:内侧副韧带损伤,多为膝外翻暴力所致。当膝关节外侧受到直接暴力,使膝关节强烈外翻,便会撕裂内侧副韧带;当膝关节半屈曲时,小腿突然外展外旋也使内侧副韧带断裂。外侧副韧带损伤正好相反,主要为膝内翻暴力所致。因外侧胫束较强大,单独外侧副韧带损伤少见。
后交叉韧带损伤:后交叉韧带损伤少见,主要来自前方的使胫骨上端后移的暴力都可以使其断裂,通常与前交叉韧带同时损伤。
2.2、膝关节半月板损伤:
半月板损伤是足球运动中最常见的膝部损伤。半月板是一种近似C形的纤维骨板,填充在股骨与股骨关节间隙内,每个膝关节有两个半月板:内侧半月板和外侧半月板。它们的周围部分较厚,而中央部分则较薄。其主要功能是承受重力、吸收震荡,从而保持膝关节的稳定性;同时协同膝关节的伸展与旋转活动。
2.3、膝关节软骨损伤:
胫骨末端和股骨下端均覆盖有关节软骨,它可以减少摩擦、承受重力及吸收振荡。但是,一旦其受损伤,很难进行自我修复。
随着当今足球运动发展的日趋激烈,不少优秀运动员因为膝关节的损伤而退出比赛,预防膝关节的损伤尤为重要,人们因为膝关节的损伤而不能参加任何体育活动对一个人来说无疑是相当残酷的,一旦伤害事故,也能正确分析原因,使足球运动真正起到增强体质,提高运动技术水平的作用,反之,在足球运动过程中不重视膝关节的损伤事故,缺乏具体措施,不断发生运动损伤,不仅影响个人身心健康,影响提高运动技术水平,而且给社会带来不良影响,防碍群众足球运动的发展。我们应当重视预防膝关节的损伤。随着体育在世界各地的迅速普及,特别是足球运动风靡全球,对现代运动医学的要求也越来越高。怎样有效的防止足球运动中的运动损伤,特别是膝关节损伤,是整个足球界和运动医学界必须面对的现实问题。球员要在良好的运动生理功能情况下才能投入训练和比赛,充分做好准备活动,提高关节的灵活性和协调性,特别是对于那些有膝关节受伤史的队员。增强自身的身体素质,是保证长时间运动且能避免损伤的生理学基础。因此,每一位运动员,特别是非职业球员,应该制定一个专门的、详细的身体训练计划,以更好的状态投入训练和比赛,同时可有效的防止膝关节损伤。加强对球员的心理教育,增强其对各种来自心理、社会压力的承受能力,对其进行专门的心理学教育和训练,防止因心理学因素而导致的膝关节损伤。加强运动场地、设备的安全和维修,同时指导球员掌握一些自我保护方法,使其重视使用各种护具,养成带护具的习惯。保持训练和比赛的平衡,合理的安排比赛的场次无疑对减少膝关节损伤是至关重要的。因此,对球员的训练和比赛的时间要保持一个适当的平衡,合理的安排赛程,时球员得到及时的恢复,以最佳的状态投入训练和比赛,最大限度的减少球员的损伤,特别是膝关节损伤。
3、结论与建议
运动不当损伤膝关节 篇6
少年女子体操运动员膝关节运动损伤主要特点是前交叉韧带损伤和软骨骨折。前交叉韧带的损伤主要发生在膝关节处于屈曲体位合并旋转动作时,以及膝关节过伸时,主要症状是损伤后马上出现疼痛和继之而来的关节腔内积液、积血。骨软骨损伤多合并与韧带损伤、半月板损伤并发,也可以单独发生,好发部位为股骨的滑车区、髌骨、股骨的近脂肪垫区,半月板区也可以发生。我们判断骨软骨骨折主要从确定的外伤史、膝关节伤后的功能障碍、关节腔积血等方面来诊断。少年女子体操运动员膝关节的运动损伤中,半月板损伤一般不多见。
1 少年女子体操运动员膝关节运动损伤发生的原因
1 . 1 对膝关节局部的解剖结构不熟悉
膝关节是 人体内最 大、结构最复 杂的一个 关节。从解剖 学来说,膝关节关节囊广阔而松弛且各部分厚薄不一,其内的特殊结构有半月板、膝交叉韧带、滑膜皱壁和髌骨等。就其本身结构来看,它缺乏髋关节和踝关节所固有的稳定性,需要靠肌肉、韧带来加固。这是它容易受损伤的内在原因[3]。当运动员在运动时经常受到来自不同方向的作用力,特别是在做高难度跳步动作时,运动员体位不断地变换,使膝关节的波动更大,受力更复杂。作用于膝关节的负荷,其瞬间最大值常常会超过膝关节的承受极限,[4]从而导致运动损伤的发生。所以,膝关节的解剖学的特点决定了其运动损伤的易发部位与特点,如果教练员对膝关节的解剖结构不熟悉,在训练过程中,势必无法正确的指导队员进行准确的发力及动作保护,或者使韧带等不能得到及时的休息,从而造成少年女子体操运动员膝关节运动损伤的发生。
1 . 2 少儿的身心特点决定了其易发性
少儿运动员相对于成人运动员,有其独特的身心特点,这些身心特点决定了膝关节损伤的易发性。少儿运动员,生长发育迅速,各个器官的发 育尚未成熟,中枢神经系统 兴奋占优势,他们思考问题的能力较差,但善于模仿动作,兴奋性高但自制力欠佳,好奇心强但注意力 不会长时间集 中,注意力容易分散,所以有的少年女子体操队员看到别人的高难动作时产生好奇,甚至与成人比高低,往往从事超出 自己能力的练习 而受伤。另一些女 队员由于年龄小,往往胆小恐惧,遇到困难时紧张犹豫,这些也是造成运动损伤的原因 。
1 . 3 准备活动不合理
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性,使机体代谢水平提高,加快血液循环,降低肌肉的松懈度,增强肌肉韧带和其他结缔组织的伸展性,使机体各系统器官间的协调性得到改善。准备活动不足可导致肌肉粘滞 性增加,神经兴奋性较低,专项技能水平下降,导致运动损伤的发生。另一方面,如果准备活动过量,身体已经出现疲劳,身体的功能水平在正式的训练中已经下降,也容易导致运动损伤的发生。
2 少年女子体操运动员膝关节运动损伤的预防和治疗
2.1 提高身体素质
竞技体操是一项需要短时间大强度力量来完成的项目,因此,提高少年女子体操运动员的身体机能,特别是肌肉力量素质、尤其是小肌肉群的训练是预防运动损伤的一个重要方面,这样可以有效的预防慢性损伤的发生。大量的训练实践证明,如果队员的身体素质没有达到动作的基本要求,超越队员自身条件的训练就容易发生运动损伤事故,尤其是短期集训,准备参加比赛,更应该从队员自身的实际出发,循序渐进,培养好身体素质。
2 . 2 充分合理的准备活动
充分合理的准备活动是预防少年女子体操运动损伤的重要手段之一。充分合理的准备活动要避免以下几种错误的做法:未做准备活动,准备活动不充分,准备活动量大,准备活动的内容与训练的内容结合的不好,准备活动与正式比赛或训练之间的间隔过长。只有避免了以上几点常见的错误,队员对即将进行的训练或比赛任务才能做好了身体和心理上的准备。一般准备活动以身体发热、还没有产生疲劳感为度。
2 . 3 训练计划安排科学化
教练在整个体操训练中起着引导作用,教练员要根据运动员的特点,使专项训练的运动 量符合少年女子 运动员的解剖、生 理机能、心理状态等的特点。教练员要提高科学训练水平,加强对专项的理解,确定合理的运动负荷和运动强度,同一部位、同一类型的动作练习不易 过多。教练员在安排 某个动作的训练 程序时,应优先解决关键性的 技术和容易发生 运动损伤的环节。例 如,团身后空翻是少年女子训练中必须学习的一个动作。后空翻腾空的高度与落地的 姿态成为判断 其动作好坏的 标准.因此,空翻的起跳成为它的 技术主要关键,而容易发生运动损 伤的环节在于落 地,所以解决好起跳 技术是练习的 难点.据上述分析,后空翻的教学程序应为:(1)熟练后滚翻;(2)掌握正确的向上直跳;(3)原地起跳躺高抱团身后滚半周;(4)保护后空翻一个月左右;(5)弹网上自己练习;(6)继续保护,改正技术与姿势;(7)弹网上或跳板上练习,提高腾空高度。教学中如果不重视第(2)(4)程序,在没有掌握好起跳技术,就学习后空翻 或者保护时间 不够,急于求成就让运 动员自己练习,只会让队员摔 跤对膝盖等各 部位造成运动 伤害,并让队员对该动作产生害怕心理,反而拖延教学进度。因此,教练员要不断提高业务水平,制定科学的训练计划,透彻理解动作要领,做好正确的示范,善于发现造成运动损伤的苗头,做到未雨绸缪,防患于未然。
2 . 4 加强全程医务监督指导
训练过程中的医务监督主要是监测训练过程中队员的生理、心理状态、场地器材卫生、训练计划的安排是否符合运动员人体机能规律等方面。医务所要定期对队员进行体格检查,以加强自我监护,制定队员的健康卡片、建立伤病档案等,利用定期讲座、手机微信等方式宣传健康知识,预防和早发现亚健康状态,将运动损伤的苗头遏制于萌芽状态。教练员和队医发现队员局部出现酸痛不适或其他异常征象时,要及时调整训练量和训练强度,避免在疲劳状态下从事大运动量而致伤。通过医务监督,教练员与运动员可以有针对性的对训练计划进行及时的调整,有效防治运动损伤,提高运动成绩。
2.5 伤后的处理
少年女子体操运动员的运动性损伤一般包括软组织损伤、关节、韧带扭伤、关节脱位、脑震荡以及骨折等各类创伤。针对不同的创伤处理的原则和方法也不尽相同,但总的要求是必须抓住主要矛盾,救命在先,防治休克,力求做到迅速、准确、有效,必要时要及时送到专科医院处理。急性期过后的康复治疗要根据运动解剖学和运动力学的特点,依据不同的损伤类型制定个体化的康复方案,常用的康复治疗方法有:物理治疗、运动治疗、手法治疗、牵引、石膏固定矫正、各种支具的应用、针灸、中医中药的外敷及内服治疗等。
3 结语
少年女子体操运动员的运动损伤是训练中不可避免的损伤,但是只要找准原因用对方法,是可防可治的。教练员要重视女子体操运动员年龄偏小、身心发育尚未完善等特点,提高运动员的身体素质,做好充分合理的准备活动,制定和执行科学的训练计划,加强医务监督,伤后要及时治疗康复,尽量做到少受伤、不受伤,提高训练水平,取得好的运动成绩。
摘要：随着现代竞技体育逐步的向着更高、更快、更强的方向发展,高负荷、高强度的训练已成为普遍的现象,随之而来的运动损伤问题也逐步显现,运动损伤已经成为影响体操运动员竞技状态和技术发挥的制约因素。运动损伤发生后,给运动员带来生理上和心理上的痛苦,影响训练状态和比赛成绩的提高,甚至导致许多优秀的女子体操运动员的提早退役。该文就少年女子体操运动员膝关节运动损伤原因、机理及防治等问题进行研究,旨在为减少训练伤病率、延长女子体操运动员运动寿命、提高体操科学化训练水平提供参考和帮助。
运动不当损伤膝关节 篇7
1膝关节的解剖学特点
膝关节是全身最大、最复杂的关节, 承担着大腿以上全部的重量, 在运动中主要起屈伸作用, 在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动。
膝关节是一个椭圆滑车关节, 由股骨下关节面、胫骨上关节面、髌骨组成[1]。在股骨和胫骨的关节面之间形状不规则, 内含由内、外侧半月板组成的关节盘, 半月板可以加深关节窝, 加大关节的稳固性和灵活性。在股骨滑车关节面前有被股四头肌腱包围的髌骨, 可以使股四头肌的收缩力发生改变, 而且, 还能防止股骨和胫骨的错移, 限制其移动范围。在两侧有胫侧副韧带和腓侧副韧带, 可以固定膝关节, 并且在运动中放置膝关节的过度伸直。
2排球运动员膝关节损伤的原因
2.1损伤的生理学原因
膝关节损伤在运动中十分常见, 主要是因为其结构特点, 膝关节是人体最复杂的关节, 上下杠杆又很长, 包被肌肉较少, 承担的运动负荷偏大, 膝关节长期反复屈伸、摩擦造成关节面的磨损及韧带变性。因此, 极易在运动中造成损伤。
股四头肌及其肌腱参与构成膝关节囊的前部, 股四头肌肌腱止于髌骨上缘, 通过髌骨借髌韧带附着于胫骨粗隆, 是伸膝的主要装置。股四头肌是稳定膝关节的重要因素, 股四头肌力量弱, 承受牵力小, 相对负荷大, 就会引起膝关节劳损产生伤病。
2.2损伤的训练原因
运动员一旦出现伤病都需要一定的时间来恢复, 若果伤势未完全恢复即开始训练, 极易将急性损伤转变成慢性损伤, 伸直出现代偿性损伤。除此之外, 高水平运动员的技术动作正确, 符合人体结构特点和各器官系统的活动规律以及运动力学原理, 所以训练水平越高的运动员急性损伤的发生率要比训练水平低的运动员低。
排球运动对下肢的负荷十分巨大, 对运动员的下肢力量和耐力有更高的要求, 日常训练中如果没有注意下肢力量的训练, 膝关节的稳定性和灵活性不够, 极易使膝关节在训练和比赛中发生损伤。
2.3排球专项技术引起的膝关节损伤
排球在比赛中的技术动作转变快、应变多, 运动员极易在比赛中因为自我保护不够而受伤。据统计:一堂排球训练课一名运动员要起跳180~200次, 倒地60~80次。一场国际比赛, 主力队员平均每场起跳68次, 倒地15次[2]。因此, 排球运动员在起跳和落地时的放脚屈膝和各种屈膝转动动作, 使股骨的滑车面和髌骨相撞磨损, 以及髌腱反复牵拉, 极易造成髌骨劳损。
排球中的倒地动作是运动员需要频繁应用的, 特别是排球运动中自由人更为常见。在这些倒地动作中, 运动员常以膝关节直接跪地, 髌尖与地面撞击, 髌骨软骨面与股骨关节软骨面撞击是引起伤病的直接原因。
女子排球在二、三号位应用单腿起跳技术较多, 如单脚背飞等。左膝关节承受制动起跳相当大的负荷, 在这些动作中, 运动员的股骨旋转的同时, 膝部突然伸展或屈曲, 则半月板前后之间产生方向矛盾的力量, 易使半月板受伤。运动员在起跳或落地时, 膝关节过度内叩或外展, 在此情况下, 如果进行缓冲或蹬伸用力都易造成半月板的损伤。很多主攻运动员的左膝关节髌尖端病和髌腱腱周炎发病率为90%, 而且往往左膝伤病大于右膝。
3预防和对策
3.1重视力量训练。在加强膝关节周围力量训练的基础上还应对肌肉力量和平衡程度进行分析, 加强薄弱环节训练, 消除肌肉的不平衡才能有效预防运动损伤的发生。另外有针对性地对身体薄弱的部位和小肌肉群进行专门性的练习, 如抓举、卧推、负重提踵、仰卧直腿抬高等, 对于增强肌肉力量、弹性、伸展性和协调性, 预防各种损伤有重要作用。
3.2注意年龄对损伤的影响, 适当降低大龄运动员的训练量, 采取多种、全面的练习方式, 注重身体各部位的全面训练, 降低局部的负荷。及时发现运动员的伤病情况, 采取早期有效的治疗, 对于创伤的早期康复有良好作用, 同时可以有效避免急性损伤向慢性损伤发展。
3.3注意训练水平的高低。训练水平越高的运动员急性损伤的几率小, 但慢性的几率较高。基层教练员要加强对运动技术还不熟练的运动员的思想教育, 普及损伤的医学知识, 加强技术动作的规范性, 使运动员形成较规范的技术动作。严格组织管理, 严肃规章制度, 加强对运动员及场地器材等方面的监督。
3.4合理调整训练比赛的强度。合理安排训练的强度, 避免局部的负荷过大, 循序渐进、区别对待。同时要求在训练过程中, 注意全面锻炼的原则, 劳逸结合。
3.5合理选择运动装备。教练员和运动员要有防治伤病的意识, 对手、腰和膝关节等易受伤的部位应用各种护具, 对场地器材要定期检查, 及时排除各种安全隐患。
3.6注重对运动员心理素质的培养。采用变换练习的方式、手段, 多运用比赛法来提高运动员训练的兴奋性, 消除运动员的心理疲劳, 减少运动损伤的发生。
摘要：通过对排球运动技术特点分析, 探讨排球运动员膝关节因其专项技术特点引起损伤的原因、机理, 并且通过分析找出恰当的方法, 使教练员和运动员在训练、比赛的过程中保证安全的前提下, 提高运动员的运动成绩和运动年龄。
关键词：排球,膝关节,损伤,原因,预防
参考文献
[1]王向东.对排球运动员膝关节损伤治疗的探讨[J].河北体育学院学报, 1999. (3) :80-82
运动不当损伤膝关节 篇8
关键词：跆拳道,膝关节损伤,预防
一、前言
跆拳道运动是一种利用拳和脚的运动。它是起源于朝鲜半岛的现代竞技体育项目, 是一种主要以腿法为主的对抗性较强的重竞技项目, 其中活动范围最大、承受负荷最大的是膝关节, 也是最易受损部位。损伤一旦发生不仅会影响运动员正常的生活和训练, 甚至会导致运动生涯的终止。本文就西安体育学院跆拳道队膝关节运动损伤情况进行调查, 分析导致其受伤原因, 提出预防运动损伤的建议, 为教练员科学训练提供依据。
二、研究对象与研究方法
1、研究对象
选取西安体育学院跆拳道队运动员30人, 男子20人, 女子10人为研究对象。最小年龄17岁, 最大年龄25岁, 训练年限在3至9年之间。
2、研究方法
(1) 问卷调查法:查阅文献资料, 制定膝关节运动损伤情况调查表, 分发给30名跆拳道运动员, 回收有效问卷30份。
(2) 数理统计法:对回收的问卷进行统计。
(3) 访谈法:对有关教练员、队医、部分运动员进行访问。
(4) 文献资料法:通过中文数据库查阅与本文相关的资料, 为研究奠定良好的基础。
三、结果与分析
1、西安体育学院跆拳道运动员膝关节损伤现状的调查分析 (1) 膝关节损伤部位调查与研究
经统计膝关节各部位损伤发生率见表1。
从表1可以看出, 运动员受伤的主要部位是髌下脂肪垫损伤, 发生率为33.3%, 其次是十字韧带损伤, 发生率为22.2%, 然后是侧副韧带损伤, 发生率为15.6%, 第四是髌尖末端病及腱围炎, 发生率为13.4%, 第五是股二头肌腱炎, 受伤率为6.7%, 第六是半月板损伤, 受伤率为4.4%, 最后是其他损伤, 受伤率为4.4%。
(2) 膝关节损伤原因调查与研究
从表2可见, 受伤最主要的原因是因为队员在训练或比赛之前准备活动做的不充分 (占20%) ;其次, 在实战中损伤 (占13.3%) 和带伤病训练损伤 (占13.3%) 排第二位, 第三位是运动过量和过度疲劳 (占11.1%) 。从这三种原因可以看出, 队员们的训练任务比较重, 加之实战中的不可预测因素, 都是导致损伤的原因。
运动员过度训练和过度疲劳, 可能导致急性运动损伤, 也有可能由急性运动损伤引起慢性损伤。
跆拳道运动的技术特点是要充分发挥踢腿的技术, 运动员完成踢腿动作时, 膝关节不断迅速屈伸。如踢中对方, 强大肌肉收缩力与突然的阻力使髌骨周围软组织受猛烈牵拉;而如果弹踢腿踢空, 很大的惯性作用使膝关节过伸, 造成髌软骨及髌下脂肪垫受到挤压而损伤。长期慢性伤痛或关节不稳, 产生反射性保护而改变了膝的正常支撑和动态力学关系, 使髌股关节间运动轨迹改变, 可引起软骨损伤, 晚期呈现软化退变症状。跆拳道运动员在训练或是比赛中需要经常在移动中完成技术动作, 如运动中的防守与进攻时的前后滑步。这一动作下小腿支撑固定, 而大腿躯干继续向前或向后运动而导致交叉韧带损伤。
2、西安体育学院跆拳道运动膝关节损伤的预防措施
(1) 充分重视准备活动训练和比赛要认真做好准备活动。准备活动的内容要根据训练和比赛的内容、特点而定, 既有一般的准备活动, 又有专项的准备活动。以避免在高强度的运动状态下肌肉和韧带损伤的发生。
(2) 加强身体素质训练。如膝关节柔韧性和力量的训练, 防止前交叉韧带的损伤。
(3) 要加强自我保护能力。跆拳道是一项对抗性激烈的项目, 很容易发生技术失误或撞击受伤。尤其是刚刚参加训练的运动员, 判断能力和控制能力较差, 应该穿好护具, 做好自我保护, 更要加强他们的自我保护意识。
(4) 采取手段加强运动疲劳恢复。恢复和适时的实施训练是关键, 训练把握超量恢复的峰值时间点, 增加负荷, 这样不仅会获得良好的训练效果, 也避免了运动疲劳的积累。采取多种手段加强运动员的训练疲劳恢复缩小次间训练周期, 提高训练频率。具体的恢复手段包括常规的方法、针灸法和中药法等。
(5) 排除训练场地存在的安全隐患。场地器材要做好及时清理和更新, 尤其是要保持场地的干燥和清洁, 避免场地湿滑造成的跌打摔伤。训练时按照要求规范穿戴训练服佩戴护具, 不可在没有任何保护的情况下进行实战训练。
(6) 加强医务监督, 防止过度训练。加强对运动员的监督检查, 也是使训练和比赛顺利进行的医学保障。要检查和监督运动员坚持进行常规的自我检查, 对运动员的训练生活进行登记和观察。
四、结论与建议
1、结论
(1) 西安体育学院跆拳道运动员膝关节损伤主要部位为:髌下脂肪垫损伤、十字韧带损伤及侧副韧带损伤。经统计膝关节损伤的比例为100%, 说明西安体育学院跆拳道队运动员膝关节损伤率非常高。
(2) 西安体育学院跆拳道队运动员导致膝关节损伤的各个因素中准备活动不充分、带伤病训练和运动过量与疲劳最为常见, 也是导致运动员膝关节损伤的重要因素。
2、建议
膝关节运动损伤在日常训练当中应当以预防为主, 出现损伤情况一定要积极采取康复措施, 避免带伤训练, 防止旧伤复发和慢性损伤出现。
参考文献
[1]曲绵域, 主编.实用运动医学[M].北京:北京科学技术出版社, 1986.
[2]董启榕, 朱爱平.跆拳道运动员膝关节损伤的力学分析[J].江苏医药, 2008, 34 (2) :187-188.
运动不当损伤膝关节 篇9
1、研究对象与方法
1.1、研究对象
以贵州医科大学、贵阳中医学院、遵义医学院三大医学院校经常参加 (每周至少4次, 每次1小时以上) 篮球运动的360名在校大学生作为研究对象 (大一60名、大二和大三共计200名、大四100名) 。
1.2、研究方法
(1) 文献资料法。
作者查阅了大量有关篮球运动膝关节“损伤原因、损伤预防和保健康复”等方面的国内外文献资料及研究成果, 为本研究提供了基础保障。
(2) 问卷调查法。
对贵州三大医学院校经常参加篮球运动的在校学生进行问卷调查, 共发放问卷380份, 回收360份, 回收率为95%, 其中有效问卷为355份, 有效率为93%。
2、结果与分析
2.1、篮球运动中身体损伤的部位统计分析
通过调查分析得出膝关节损伤是贵州医科大学、贵阳中医学院、遵义医学院三大医学院校学生学生在篮球运动中损伤发生概率最高的部位, 损伤达到85.6%, 踝关节62.5%。
2.2、膝关节损伤的种类分析
对三大医学院校360名经常参加篮球运动学生的膝关节损伤调查中发现, 膝关节损伤部位概率最高的是膝侧副韧带损伤38.65%、其次是髌骨损伤28.72%、十字韧带损伤21.3%。
(1) 膝侧副韧带损伤。
从膝关节生理结构来看, 膝关节屈位时, 小腿处于内旋或外旋状态时突然伸直易造成两侧副韧带损伤。篮球运动中, 多出现持球突破、急停跳投或争抢篮板球等动作且十分频繁, 又是在激烈的对抗中完成的。这样的生理结构加上篮球运动本身的技战术特点造成内外侧副韧带容易损伤。
(2) 髌骨损伤。
髌骨是伸膝结构的重要组成部分, 髌骨的脱位与半脱位有较高的发病率, 最常见的髌骨脱位是髌骨向外脱位。篮球运动中经常有急停跳投、起跳上篮、跳起抢篮板等动作, 剧烈运动中的滑步防守、急停急起等都会使髌骨软骨面承受巨大压力。过多的起跳加上场地又硬, 使压力反复冲击关节软骨面造成髌骨损伤。
(3) 十字韧带损伤。
十字韧带, 在韧带损伤中排第二位, 他们的主要功能是限制胫骨过度前移或者后移。篮球技术动作的不合理加上屈位时身体大部分重量全部压在关节面上, 十字韧带在承受巨大压力时完成内外旋转容易受伤。
(4) 半月板损伤。
半月板损伤占整个膝关节损伤的7.12%, 这是因为篮球运动跑动起跳频繁, 动作连接快速, 需要膝关节在瞬间完成各项动作, 半月板在膝关节内部运动时来回移动充当重要的关联和润滑作用, 几乎所有的膝关节的动作都与其有关。而一旦两块半月板滑动不协调便会导致挤压甚至撕裂。
2.3、篮球运动中导致膝关节损伤的原因
对损伤原因调查结果表明, 技术动作错误31.8%、准备活动不当27.6%、运动负荷过大23.7%等是篮球运动中膝关节损伤的主要原因。
3、篮球运动中膝关节损伤的预防
3.1、加强思想教育
加强对学生、运动员进行组织性和纪律性教育, 使他们逐渐培养成良好体育道德风尚。此外, 也可以采用多种教学工具和方法对学生讲解膝关节的结构特征、损伤原理、自我保护措施以及损伤后的初步紧急处理方法。
3.2、合理安排运动负荷
运动负荷安排过大, 超出了人体所能承受的负荷, 出现身心损害, 从而出现全身机能、协调能力下降、反应减慢等症状, 最终导致损伤的发生。根据篮球运动中膝关节损伤的特点, 在心里或教学中要合理安排局部运动负荷量, 避免过多的易伤动作的练习。
3.3、热身准备活动要充分
准备活动是运动者的神经和身体顺利进入运动状态的重要阶段, 充分的准备活动能克服自主神经的惰性, 能减小肌肉的粘连度, 增大各关节的活动幅度。准备活动中, 易伤部的量要适当加大, 平时应注意加强腿部肌肉力量练习特别是股四头肌力量的练习, 以确保膝关节的稳定性, 减少损伤。此外, 合理安排教学、训练和比赛, 加强自我保护能力等都是预防膝关节损伤的重要措施。
4、膝关节的保健
4.1、膝关节在篮球运动前的保健
运动前对膝部进行保健按摩可以使此部位的韧带伸展性及关节的灵活性得到提高, 肌肉力量也得到巩固和增强, 使运动员身体机能及心理状态在训练或比赛前处于最佳状态, 既为提高运动能力和创造成绩作准备, 同时也是预防运动损伤的好方法。运动前的膝部保健按摩通常与准备活动结合起来做, 会起到事半功倍的效果, 保健按摩时间约5-10min, 宜在赛前或训练前15min内进行。
4.2、膝关节在篮球运动中的保健
运动中按摩是指运用运动的间歇时间来进行按摩, 可以有效及时消除运动都带来的疲劳, 解除肌肉的僵硬酸痛等, 提高比赛或训练效果, 大型比赛如NBA半场休息都会做类似的按摩。按摩时, 先用柔和的手法, 再用较重而快的手法进行按摩, 适当配合点穴, 时间约为3-4min。比赛或训练间歇时间较长时应注意膝部的保暖。当运动中发生膝部骨折, 应紧急采取以下三点, 首先, 防治休克;其次, 就地固定;再者, 先止血再包扎伤口, 并及时送医院治疗。如是软组织或韧带损伤, 现场支持RICE原则。损伤前中期可以使用以下方法:针灸疗法、固定疗法等。损伤后期除了必要的针灸疗法、按摩疗法等外, 还要对股四头肌和膝部关节和韧带进行必要的练习。
4.3、膝关节在篮球运动后的保健
运动后膝关节的保健相当的重要, 运动后要适时补充糖盐水分和矿物质、营养元素等, 这样可以加快整体疲劳的消除。也可以采取按摩的方式对膝关节进行放松, 这样可以加快消除膝部的疲劳, 用艾条熏烤内外膝眼、足三里等穴位, 疲劳恢复会更佳。如运动后出现膝关节软组织的损伤, 经初步紧急处理一定时间后可以使用拔罐疗法、中草药疗法、固定疗法等。也可以点按或针刺穴位如内外膝眼、足三里。中后期可用石氏洗方外洗, 后期, 特别要强调膝部的功能锻炼。
5、结语
要从根本上预防篮球运动中膝关节损伤, 关键点是熟练掌握篮球基本技术动作。在平时篮球运动或训练中尽量减少膝关节的负担, 积极加强股四头肌力量的训练, 这样做对预防和治疗膝关节的损伤有积极作用。运动中膝关节损伤后, 康复期间可使用中草药疗法、电疗等进行治疗。并做适当膝关节功能锻炼。
摘要：本文采用文献资料、问卷调查等方法, 对贵州三大医学院校学生篮球运动膝关节损伤的种类、技术动作及损伤致因等进行调查分析, 结果发现:篮球运动中膝关节损伤主要为侧副韧带损伤、十字韧带损伤等。损伤原因主要与技术动作错误、运动负荷过大等因素有关。本文从膝关节的解剖结构及损伤发生机理探索预防膝关节损伤的方法和基本保健康复手段, 以期为医学院校学生篮球教学和训练提供理论指导。
关键词：篮球运动,膝关节损伤,预防与保健
参考文献
[1]姚鸿恩.体育保健学[M].北京高等教育出版社, 2006.
[2]田佳.运动创伤学[M].北京体育大学出版社, 2009.
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[4]仇雅英.篮球运动中膝关节损伤的原因及预防[J].南京体育学报, 1995, 9 (01) .