自我潜能的心理测试（共11篇）
自我潜能的心理测试 篇1
各种看法中，最重要的一项是你对自己的看法。你整天所谈的事中，最具意义的也就是你对自己所说的`话。我们每个人的潜能都无穷无尽的，然而能发挥多少，全看我们如何认识自我，战胜自我。
强化优点，减弱缺点
天生我材必有用：找到自我；小处着眼；冲刺的决心；
约束自己，改正缺点
进行正确的自我评估
自知之明
承认自己的缺点，反而赢得好感 自我认定——主宰人生的工具
人生随着自我认定的改变而改变
重新改造你自己
自我突破
自我挑战
毅力可以克服阻碍
转化潜能生的心理审视 篇2
1 需遵循的心理机制
对由非智力因素造成的潜能生,我们应具体分析影响他们的各种因素,区别情况,分别对待。如对家庭经济条件优越而不求上进,学习上害怕吃苦的学生,教师首先应争取家庭的配合,使他们从思想上认识到任何人想成就一番事业都必须具有吃苦耐劳的精神,学习也是如此,非下苦功不可;其次可以组织他们学习中外名人(如华罗庚、爱迪生等)发愤苦读的故事;同时让他们多参加一些社会实践活动,培养他们吃苦耐劳的精神。在学习上也要对他们多督促、多检查、多鼓励。此外,这类学生一般有一定的活动能力和号召力,可以让他们负责班上某一方面的工作,使他们看到同学老师对他们的信任,从而增强他们的信心。总的来说,转化潜能生应该遵循"六要六不要"的心理机制。
1.1 要热情而不要冷漠潜能生有些行为很让人憎恶,他们又对老师有一定偏见。要激起老师对他们的热情是有一定困难的。这时,班主任就要站在职业道德的高度,热情地而不是冷漠地对待他们,要将爱的火种播进他们的心田,使他们感到老师对他们的教育是热情的,批评是真挚的,帮助是善意的,希望是急切的。这样,他们便会"亲其师而信其道",从而乐意饮用教育的雨水而慢慢地成长起来。
1.2 要帮助而不要厌弃目前,有的班主任对潜能生的确存在着厌弃态度,把他们放在一边不闻不问不管,甚至想方设法推出了事,以免"一粒老鼠屎搞坏一锅汤"。这样,班上的工作似乎好搞一些,这些老师之所以这样做,是认为潜能生难以教好。但推出去的是社会的负担,人民的负担,这显然是不恰当的。要知道,锈钢经过冶炼,经过千百度烈焰燃烧,是可以清除渣滓,丢弃杂质成为纯钢的;潜能生也一样,只要我们耐心帮助、细心教育、精心引导,是可以除锈去渣,锤炼成为有用人才的。
1.3 要鼓励而不要嘲讽潜能生不会绝对地落后,总有其闪光的地方。班主任要善于发现他们的"闪光"点,留心观察他们的可取之处,并及时予以鼓励,从而帮助他们树立前进的信心,激起奋发向上的力量。班主任切不可把眼睛总盯在后进生的过去,总盯在他们的缺点上,不要一看到他们有缺点、犯错误就指责、训斥、挖苦、讽刺。那样,他们刚刚燃起的希望之火,就会很快熄灭,甚至变得更难教育了。因为他们觉得:就是做得再好,老师还是看不起,还是不喜欢不相信,那还有什么奔头呢?
1.4 要信任而不要怀疑潜能生,特别是犯过较为严重错误的潜能生,总担心班主任不相信他们,不管班上出什么坏事,总怕班主任怀疑是他干的。因此,信任是通向潜能生心灵的暖流,是巨大的精神力量。许多潜能生由于受到班主任的信任而开始注意严格要求自己,最后发展成为很好的学生。这方面,马卡连柯的做法就是一个很好的证明:犯过错误离开教养院的学生谢苗,过了六个月又回学校来了,老是担心不被人信任。马卡连柯特意地让他去取五百卢布,为了防止遭抢,把自己的手枪给了他,后来又让他去取两千卢布。一再给以重托,这给了谢苗信心和力量。他成长很快,后来成为有名的教育工作者。
1.5 要扬长而不要捏短潜能生一般有他的独特长处,有的对体育有特别爱好,有的对文娱有特殊才能,有的劳动起来象一头牛,有的搞科技活动兴趣特别浓厚等等。班主任应看到他们某个方面的长处,尽可能加以任用和发挥,比如委派他们担任体育委员或文娱委员的工作,推荐他们为实验园地或课外活动小组的负责人,鼓励他们对班上工作作出贡献。进而启发他们克服自己的弱点,力争各方面都有所进步。对于潜能生过去的越轨行为,不要抓住不放,动不动就"翻老帐""揭老底",说什么"劣根性","恶习难改"。我们的老师不能象唐僧对待孙悟空那样,一犯 "佛规"就念"紧箍咒"。不能把学生的错误捏在手里作为惩治他的武器。那样学生是不会心悦诚服的。
1.6 要耐心而不要急躁对潜能生的教育,难度是比较大的,他们控制不住自己,而且积习又使他们与过去有着千丝万缕的联系,因而时而变得好一些,时而又变坏了,思想上反复多。对此,班主任要耐心,而不能急躁。我们大家都知道:一次个别思想谈话,一次集体教育活动,一次成功的家庭走访,绝不可能彻底解决潜能生的全部问题。更不可能是一劳永逸,因此,班主任要经常分析潜能生出现反复的原因,有的放矢地反复抓、抓反复。经过多次丝丝细雨的滋润和微微暖风的吹拂,潜能生那颗难以护理的幼苗一定会催发出向上的"新芽"。
2 需明确的心理学原则
反复可以说是教育潜能生过程中的一种主要特点。没有反复,只进行一次教育,就使潜能生转变,从而一劳永逸,这样的事几乎是不存在的。为什么会出现反复?因为潜能生有别于一般学生,他们认识模糊,情绪波动,意志薄弱,缺乏毅力和自制力。这决定了转变工作的复杂性,老师要不厌弃、不气馁,要耐心地进行思想教育,同时要采取灵活多样的工作方法,才能取得理想的效果。鉴此,对待潜能生的反复要注意三点心理学原则:
2.1 动态原则。关注动态,发现进步及时鼓励潜能生在取得一点进步后,往往也想"立地成佛",跨入先进的行列,努力表现自己的新姿态,老师发现了潜能生的哪怕是些许的进步,都要及时地给予鼓励,引导他们在新的道路上继续前进。
2.2 渐进原则。帮助潜能生增强抗诱惑能力潜能生之所以后进,除了自己不思进取之外,还有个被落后意识笼罩的小圈圈。一旦冲出了小圈圈,迈上了上进的台阶,他们的那些哥儿们就会采用拉拢、威胁、恫吓的手段,逼他就范。因此,帮助潜能生提高思想意识,增强抗诱惑的能力,就可以减少他们的反复次数,加快进步的步伐。
2.3 榜样原则。开展"一帮一"的活动鼓励先进学生与潜能生交朋友,带动其共同进步。榜样的力量是无穷的。学生间由于年龄相仿,思想感情接近,容易沟通,在"一帮一"活动中,发挥先进学生的积极性,带动潜能生,也是抑制其反复行之有效的方法。
激发潜能的心理励志语录 篇3
多歇歇别太累，到时吃按点睡【看上就买甭嫌贵，决不和环境来作对【得空与友聚聚会，既有清醒也有醉【能挣钱会消费，生活才算有滋味。
26.或或
或淡或雅，花总在绽放;或盈或缺，月总在天上;或高兴或痛苦，日子总是在过;或期盼或失望，希望总在眼前;或见或不见，朋友永在心间。
27.心里没谱
锄禾日当午，也辛苦;白银两万五，关门把钱数;白天怕督促，晚上怕搜捕;夜半敲门声，汗流把头捂;来者是何人，心里没有谱!
28.和谐才好
袜子决定离开相恋多年的裤子，转投鞋子的怀抱。裤子哭道：“鞋有什么好?”袜子答道：“你整天晃来晃去，吊儿郎当的，哪有鞋般脚踏实地，和鞋(和谐)才好。”
29.忘却尘世的累
以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，像猫咪那样睡一睡，忘却辗转尘世的累。
30.情字了得
世上最难断的是感情，最难求的是爱情，最难还的是人情，最难得的是友情，最难分的是亲情，最难找的是真情，最难受的是无情，最可爱的是你微笑的表情!
31.养生四要素
文理分科潜能测试题 篇4
文科测试
1。阅读天文学方面的书籍或文章，喜欢与他人一起谈论天文知识。
2。看小说。
3。模范教师的事迹常使你感动。
4。关心股票市场的变化。
5。对法律知识感兴趣，经常阅读此类书籍。
6。读历史方面的书籍。
7。乐于给同学讲题。
8。能主动维持办理学习和生活的正常秩序。
9。关心市场价格的.波动。
10。思考人生观世界观问题。
11。愿意给孩子讲故事、读书、带他们玩。
12。对犯罪、家庭纠纷、民事诉讼等报道感兴趣。
13。对财务、税收、银行等知识感兴趣。
14。热衷于学校和班里的黑板报工作。
15。看教育学、心理学书籍。
16。协助民警、公安人员维持社会治安。
17。对自己的钱、物处理得当。
18。尝试写些故事和诗歌。
19。读书给病人听。
20。羡慕律师和法学工作者的工作。
21。思考新产品如何推销。
22。归纳采访通讯。
23。耐心辅导同学或小孩功课。
24。参加辩论会。
理科测试
1。阅读有关技术方面的科普读物。
2。看农业植物学和动物学方面的读物。
3。看到报刊有介绍医生生活与工作的文章，就想好好读一读。
4。上物理课。
5。了解现代技术方面的新成就。
6。经常观察花草树木和各种庄稼。
7。参观建筑工地。
8。想了解关于疾病的起因、治疗和病人护理方面的知识。
9。羡慕用动物做实验的生物学家们。
10。想学会包扎和抢救伤员。
11。收集森林中的植物标本。
12。一上化学实验课就特别感兴趣。
13。一上化学实验课就特别感兴趣。
14。对修理放音盒、汽车、微机等感兴趣。
15。能说出一些农作物的生长期特点。
16。栽培树木，并精心管理。
17。爱解复杂的数学难题。
18。喜欢制作飞机、滑翔机和舰艇模型。
19。对人体的解剖生理特点和各器官功能很感兴趣。
20。积极参加生物小组。
21。研究害虫和杂草。
22。制作骨骼标本。
23。会使用精密的电子仪器进行测量和计算。
24。分析决算书。
自我潜能的心理测试 篇5
各位家长朋友：
晚上好！
我作个自我介绍，我叫吴剑，国家高级心理咨询师，福建省首批赴川青年心理志愿者援助队成员，本次活动的领队。
我首先把本次训练营活动向各位家长报告如下。训练营是由南平市心理卫生协会筹备委员会举办和武夷山青少年德育基地承办的青少年活动，从策划到现在已经近100天，明天将胜利结束。本次训练营有主要来自南平地区，及福州、厦门、深圳等地的54名营员，年龄从7―21岁。由一名领队、一名策略、一名总教官、一名后勤共同管理本次活动，有12名国家心理咨询师作为主教官和助理教官，有心理学研究生组成的5人活动志愿者，有3名医务保健人员，还有3名新闻记者参加了活动，全面进行了跟踪报道，受到社会的广泛关注。
活动从8月1日开始教官内训，8月3日营员入营，按照年龄不同分组进行活动。进行了包括破冰活动在内的室内、户外、水上30多个心理拓展训练项目；举办了《好思维、好人生》在内的6次心理报告会；进行了营员才艺表演，体育比赛等文体活动；进行了晨练，读经典，餐前颂文等活动；对全体孩子进行了心理调查，个别辅导等心理支持；和各位家长利用各种形式进行了数百次沟通。经过6天活动，实现了我们的安全训练，快乐营地、成长自我的目标。达到磨练意志、激发潜能、感悟人生、熔练团队、完善人格的目的。象林洪超通过我们的挽留文化，能够坚持在营地训练；象熊端学习了沟通，化解矛盾，建立信任；象楼佚超带病活动，表现突出；象林音月年龄虽小，活动积极；活动出现了许多好人好事，感人行为，动人故事，整体感到孩子们成长了。
本次活动是由南平市心理卫生协会筹备委员会举办，为了发现南平市心理卫生事业，弥补福建省最后一个地市无协会的遗憾，目前由南平市人民医院迁头筹备南平市心理卫生协会，工作得到社会各界的广泛支持，目前已经有90多名会员，近40名国家心理咨询师和心理治疗师的专业队伍，由部分骨干组成的南平市心理卫生工作者俱乐部也开展了许多有益工作，进行中高考心理辅导，先后派出5人赴川心理援助，举办数次家教报告会和单位人力资源拓展训练，和新闻媒体合作举办“成长悄悄话”等心理健康节目等。这个由卫生、教育、团委、妇联、劳教、精神病等系统心理卫生工作者组成的组织，通过各种方式积极行使社会责任，服务大众心理健康，实现和谐心理，和谐社会的目标作了许多有益事情，也希望在座家长关注本协会。
本次活动还得到了武夷山青少年德育实践基地的大力支持，他们为本次活动投资了20多万元，设置水上拓展训练项目。全力以赴为孩子们提供周到，细致，热情和方便的服务。我代表协会、全体家长和营员在此表示衷心感谢！向李总、叶总表示感谢！
我们知道，孩子教育是个系统工程，百年大计，虽然我们本次活动的成功举办，办公之家孩子们的心理有了巨大进步，但是这只是个良好开端，会后我们的家长可以和我们的教官进行进一步沟通，闭营后我们的全体心理咨询师也愿意为孩子和家长提供后续支持服务，我们希望家长，孩子和我们的.心理咨询师共同成长。虽然我们在本次活动取得良好预期效果，但是我们也存在不少服务缺陷，我代表协会向各位家长表示歉意。但是我们的内心是真诚的，我们的行为是积极的，我们和孩子产生了恋恋不舍的感情永远留存。希望家长朋友向我们提出宝贵意见和建议，使我们进步，事业成长。同时把我们的心声传向社会，帮助更多需要帮助的家庭和孩子。
最后我向大家介绍国家心理咨询师，教官王芳、杜桂平（一队）；陈红英、吴燕（二队）；范斌、绕卫华（三队）；伊岚、廖传光（四队）。另外我们的后勤XX华教官、伊岚教官因为参加国家二级心理咨询考试已经离营赴福州，向他们的辛勤劳动表示敬意。
自我潜能的心理测试 篇6
[关键词]心理暗示；潜意识；数学课堂
一、环境得体，给课堂一点阳光
环境是信息的发源地，在课堂教学中，环境对学生的影响是无处不在的。教师可以充分利用现代教育技术创设图文并茂的课堂情境，然后从不同的角度去刺激和感染学生，使学生在积极的氛围中接受教育，促进学生产生积极的心理倾向。
1.构建和谐师生关系。心理学家指出，和谐的师生关系便于发挥学生学习的主动性、积极性。在教学中，教师以自身的积极进取、朴实大方、讲课生动有趣等一系列行为在学生中树立较高威信，才能有较大的感染力，才会唤起学生情感上的内在共鸣。教师以真诚、友爱的态度与学生平等交往，对他们尊重、理解和信任，才能激发他们的上进心，促使其主动参与学习活动。通过和谐的人际关系，才能激励学生学习潜能的释放，努力提高学生的参与度。
2.营造生态学习环境。例如：教学苏教版三年级下册《美丽的花边》，由于上一课时学生已学习过了平移和旋转。在本节课上教师通过课件让学生观看“五一节”两个小朋友做的手抄报，比一比谁做得更好看，学生自然注意到这里的花边起了作用，新的知识点在学生自主思考、认真观察中水到渠成的生成。在教学五年级下册《三角形的面积计算》时，让学生用手中两个不同的三角形学具，通过“平移”、“对折”、“旋转”使其成为学生曾经学过的图形，再进行面积计算，从而发现三角形面积计算方法。然后再通过比较两块果园面积的大小进一步激发学习兴趣，通过创造趣味情境来暗示学生，不仅激发了学生学习数学的兴趣，还培养了学生良好的意志和品质。
二、心理暗示，给心灵一点阳光
言语缺少了智慧，便如同大地少了阳光。暗示者将自身的角色融入被暗示者之中，使双方的距离拉近，激起被暗示者产生相同的想法，从而达到心理暗示的目的。课堂教学中适当地运用暗示法可以使师生间产生默契，使学生保持大脑的激活状态，从中制造良好的教学氛围，增强课堂教学效果。“暗示”在课堂教学中的应用主要有以下两个方面。
1.言语暗示——花开半看，方显含蓄之美 。人们运用语言进行交际的过程叫言语，这是一种心理现象。在教学中言语是老师与学生交流的主要方式，也是心理暗示的主渠道。教师应善于运用各种激励性语言给学生适时的暗示，从内心中渴望自己教的每一个学生都成为对社会有用的人。与自信心相抵触的就是自卑感，它是自我意思中的一种消极因素，处理不当，损坏学生身心健康。其实，暗示语言的神奇力量在于，它是通过给人施加一定的激励，来增加人心灵的力量，唤起人们潜在的欲望。在数学课堂上教育孩子时，晓之以理的“理”，不一定非要直白地说出来，有时通过比喻、讲故事、做游戏、角色体验等点拨启发孩子。
2.体态暗示——直观形象，方显视觉之美。所谓体态暗示，也称非语言暗示，是教师运用眼神、表情、姿势、动作和距离等体态语言对学生加以暗示，从而达到传递、感染、调控、激励等作用。教师多选用非言语性暗示，既能节约时间，又能达到较为理想的效果。
①眼神暗示。眼睛是人心灵的窗口，也是教师对学生进行心理暗示的主要方式。在教学过程中，当学生遇到不会做的数学题或者回答不上来的题目时，多数会向老师发来无助的眼神，这时，教师的富有关心和支持的眼神，会让学生从心理产生正能量，激发学生的探究欲。课堂中的眼神的暗示很细微，教师要懂得在恰当的时机用眼神与学生进行沟通、交流。善用眼神暗示的老师会经常创设“起调引人入胜，终曲余音绕梁”的教学氛围，让学生有更多的时间进行独立思考，从而解决实际问题。
②动作暗示。在小学数学教学中，因语言反映的事物距离学生的实际较远，学生容易产生畏难情绪，不易理解。为了让学生更易理解抽象数学所表达的具体内容，便可以使用动作暗示，帮助学生理解所学内容。
师生的肢体语言是组成课堂艺术的重要元素之一，除口语外，它还有更加广阔的空间可以拓展。如果教师能够娴熟地运用它们，关键之处一个手势可以暗示学生解决问题的思路。教师在列竖式计算时，自己一步一步地示范书写，必然会引导学生计算认真细心。当学生在课堂上注意力不集中时，你向他悄悄地走去，只需轻轻拍拍他就能达到理想效果，他马上就会意识到自己的行为；学生遇到难题百思不得其解时，你在关键之处稍作提示，他就会豁然开明。更重要的是如果学生知道他们应该做什么，那么一旦教师走近他们，就会使他们产生一种紧张感，促使他们赶快进入学习状态，这就是教师行为暗示的魅力之处。
自我潜能的心理测试 篇7
教师的心理健康及自我调适
教师的职业是一种用生命感动生命，用心灵浇灌心灵的崇高的职业，教师有“人类灵魂的工程师”的美誉。正是教师这一职业的特殊性，决定了教师心理健康的重要性。我们的现实呼唤教师的心理健康，教师的自身发展需要心理健康，学生的健康成长更需要教师的心理健康。教师的心理健康不仅影响着个人的事业心、成就感和幸福感，而且对于学生的心理健康发展和教育和谐具有十分重要的意义。那么，教师心理健康的标准有哪些？教师心理的问题主要有哪些原因和表现？教师又如何调适自己的心理呢？本节将对这些问题一一做出解答。
一、教师心理健康的标准
（一）“我心理健康吗？”——心理健康的一般标准
关于心理健康的标准由来已久，众说纷纭，各持己见，至今仍是一个值得深入探讨的问题。
1身体、世界卫生组织明确提出心理健康的四条标准是：○智力、2适应环境、人际关系中能彼此谦让；○3有幸福感；情绪十分协调；○4在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。在此○
1具有健康心理的人，基础上，又提出了更为具体的标准：○人格完整；自我感觉良好，情绪稳定，而且积极情绪多于消极情绪；有较好的自
2控能力，能保持心理平衡，做到自尊、自爱、自信，有自知之明；○一个人在自己所处的环境中，有充分的安全感，能保持正常的人际关
3心理健康的人，对未来有明确的生系，并受到他人的欢迎和信任；○活目标，能切合实际地不断进取，有理想和事业上的追求。
1认知能力正目前我国大部分学者认同的心理健康标准包括：○2情绪反应适度；○3意志品质健全；○4自我意识客观；○5个性结常；○6人际关系协调；○7社会适应良好；○8人生态度积极；○9行构完善；○10活动效能吻合年龄。为表现规范；○我们需要明确的是，心理健康的标准不是静止不变的，它随社会的发展、时代的变化和个人的成长而不断发生变化。
（二）“您觉得自己心理健康吗？”——教师心理健康标准
教师的职业有其特殊的地方，因而，教师的心理健康的标准与其它职业相比，有很多的不同之处。教师心理健康指的是教师在教育教学过程中能够有意识地完善人格，发挥心理潜能，维护和增强心理各方面的机能和社会适应能力，预防各种心理疾病，使个体心理保持最佳状态。那么，教师心理健康的标准有哪些呢？本书主要借鉴了西方学者和我国心理学教授俞国良的观点。
1喜欢西方心理学家指出，心理健康的教师应具备以下条件：○2自我调适良好；○3具有教育和心理卫生知识；○4掌握儿童成学生；○
5长与发展的途径，并能应用不同的方法和手段了解学生及其需要；○6能帮助每个学生满足其基本情绪能提供促进心理健康的课堂气氛；○7能鉴定有严重问题的学生，需要；○并知道在什么地方及如何使他们得到帮助。
我国心理学教授俞国良在《北京大学学报》2001年第1期撰文认为，教师心理健康应具有以下标准。
第一，对教师角色认同，热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。
第二、有良好和谐的人际关系，具体表现在：
（1）了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求相互协调；（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；
（4）积极与他人真诚沟通，教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。
第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我，对现实环境有正确地感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：
（1）能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负；（2）具有较高的个人教育效能感；
（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为；（4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；（5）具有自我控制、自我调适的能力；
第四，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点富有创造性地理解教材，选择教学方法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。
第五，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。具体表现在：（1）保持乐观积极的心态；
（2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生；（3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；（4）克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。
二、教师心理问题和表现
研究表明，导致教师心理不健康的因素是复杂多样的，教师心理行为问题形成的途径也各异，因此，教师心理不健康的表现也是多种多样的。
心理学家俞国良教授在研究中，总结出了教师心理问题的四大症状。
1．生理一心理症状
从人的主观心理体验上看，教师心理不健康主要表现为：(1)抑郁
通常表现为情绪的衰竭、长期的精神不振或疲乏，对外界事物失去兴趣，对学生漠然等。(2)焦虑
1持续的忧虑和高度的警觉，如过分担心自己主要有三类表现：○
2弥散性的、非特异性的焦虑，如说不出具体原因的人身安全问题；○
3预期焦虑。如并不怎么关心现在正在发生的不安感、无法入睡等；○的事，而是担心以后可能会发生的事。
(3)更常见的症状是在抑郁和焦虑之间变动，当一种心理状态变得不能忍受时，另一种心理状态便占据了主导地位。这些心理行为问题通常伴随着一些身体上的症状，如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等。如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪，或情绪归因不当，则很可能会产生更深层次的心理行为问题。如有的教师开始失去自信和控制感，成就动机和自我效能感降低，从而产生了内疚感并开始自责。有些教师则将自己的不良情绪及教学上的失败归于学生、家长或领导，变得易激惹、好发脾气，对外界持敌视、抱怨的态度。通常这些心理行为问题都是交叠在一起的，而且不断地发生变化，如有些教师时而感到愧疚，时而感到愤怒。2．人际关系问题
教师心理不健康的身心症状不可能仅限于个人的主观体验，而且会渗透到教师的人际关系网络中，影响到教师与家人、朋友、学生的关系。研究表明，一个人在沉重的心理压力和失调的情绪状态下往往会发生认知偏差，这时，个体倾向于对他人的意图作出消极的判断，从而相应地作出消极的反应。因此，一个人在工作中产生不良情绪后一般都需要经过一段时间的心理调节才能与家人、朋友正常交流。而对于教师这一特殊群体而言，不仅其劳动的特点使教师比其他人更易在工作中产生焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，而且其角色的多重性(教师既是学生的教师，又是一家之长、子女的家庭教师、家庭的主要劳动力和社会的模范公民)也使教师几乎没有时间和精力作出种种心理调节。因此，教师容易在人际关系中表现出适应不良。如与他人交流时沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人的劝告或建议，拒绝从另一个角度去看问题；或表现出攻击性行为，无法用一种理智的、没有伤害性的、对后果负责的方式表达自己或对他人作出反应，如冲家人发脾气、打骂孩子、出口伤人等；另一类行为则是指向内部的，如交往退缩，避免与他人接触，对家庭事务缺少热情。3．职业行为问题
教师心理健康可使学生受益，而若教师出现种种心理行为问题，受害最大的自然也是学生。教师的不健康心理在职业活动中的表现主要有：
(1)逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多运用权力关系(主要是奖、惩的方式)来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度。如将一个小小的课堂问题看成是严重的冒犯，处理方法简单粗暴，甚至采用体罚等手段。或者有些教师在尝试各种方法失败后，对教学过程中出现的问题置之不理，听之任之。
(2)在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和其他人的帮助和建议，将他们的关心看作是一种侵犯，或者认为他们的建议和要求是不现实的或幼稚的。
(3)对学生和家长的期望降低，认为学生是“孺子不可教也”，家长也不懂得如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。
(4)对教学完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教育工作，试图离开教育岗位，另觅职业。这种怨职情绪常常会在教师之间得到互相的强化，从而影响整个学校的士气。4．教师的职业倦怠
关于失眠的自我测试 篇8
入睡时间(关灯后到睡着的时间)
0：没问题
1：轻微延迟
2：显著延迟
3：延迟严重或没有睡觉
夜间苏醒
0：没问题
1：轻微影响
2：显著影响
3：严重影响或没有睡觉
比期望的时间早醒
0：没问题
1：轻微提早
2：显著提早
3：严重提早或没有睡觉
总睡眠时间
0：足够
1：轻微不足
2：显著不足
3：严重不足或没有睡觉
总睡眠质量(无论睡多长)
0：满意
1：轻微不满
2：显著不满
3：严重不满或没有睡觉
白天情绪
0：正常
1：轻微低落
2：显著低落
3：严重低落
白天身体状况(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)
0：足够
1：轻微影响
2：显著影响
3：严重影响
白天思睡
0：无思睡
1：轻微思睡
2：显著思睡
3：严重思睡
自测标准：
如果总分小于4分为无睡眠障碍，
如果总分在4至6分为可疑失眠。
如果总分在6分以上为失眠。
激发心理潜能，激活课堂教学效果 篇9
关键词：积极性；激活课堂；心理潜能
吕叔湘曾说“成功的教师之所以成功，是因为他把课教活了”。所谓“活”，无非就是激活学生在课堂中的情绪和对学习的热情，使学生精神振奋，能够调动学生学习的积极性，进而将学生的积极性延伸至整个教学过程中。对于部分以理论学习为主的学科，由于理论学习较多，实践应用较少，致使学生不感兴趣，更难以理解。因此，能否巧妙地借助其他知识和手段，把课教活，决定着能否有效实施课堂教学。
笔者时常会思考心理学的有关知识，从根本上调动和激发学生的学习热情，让课堂始终保持良好的气氛，一种和谐的状态。笔者的主要做法有以下几点：
一、尊重学生在课堂中的主体地位
创建和谐的课堂气氛，增强学生的参与意识，是上好一节课的前提和基础。
1.激发学生对科目学习的动机和兴趣。心理学认为：学生的学习活动总是由一定的学习动机引起的，只有当学生喜欢学、要求学，有迫切的学习愿望时，才能自觉积极地投入学习活动。而这种动机要靠教师在课堂中的教学艺术来创造。
2.增强学生对科目学习的自信和参与意识。如思想政治等以理论学习为主的学科，讲究对知识的体会和感悟。想要学好这门学科，需要学生主动参与课堂，敢于开口交流沟通，积极参与教学活动。课堂中，教师可以给学生提供大量的题材资料，鼓励学生表达内心的想法，使其更多地参与课堂，从对资料的理解中提高对理论的认知。
3.主动营造愉快温馨的课堂气氛。讲求师道尊严的传统教育并不利于以人为本的新形势、学生的健康成长和自主创新精神的培养。所以教师更应该挖掘学生的内心世界，激发学生的自信心和认同感。
心理学认为，自信能使学生的潜能得到最大发挥。所以师生间应该建立起一种民主和谐的关系，努力营造轻松的课堂氛围，留给学生自由思考和发挥的余地。这样学生才能在课堂上保持最佳的心理状态，敢思考敢表达，以使课堂效果更佳。
二、教师转变传统的教学思路与方式，活跃课堂氛围
求新、求变，是意气风发的青年人的专利与共性。单调、古板的课堂只能让学生越发感觉枯燥乏味。新形势下的课堂教学活动应该是快节奏、丰富多彩的。
1.课堂节奏应快，以提高学生的思维逻辑和反应速度。教育心理学中讲到，中学生的有意注意时间大多数不超过25分钟，小学生更为短暂，注意力极易不集中。如果课堂活动变得呆板、节奏慢，部分学生就会出现注意力不集中等情况。为避免这种情况的发生，教师在课堂中应抓住学生集中注意力的短暂时间，用学生能接受的不同节奏和思路组织多样的课堂教学活动。
2.要充分使用课本上的资源和生活中的素材。真实、真诚，抒情和感人，是这些有一定主观思考和辨别能力的青少年的心理需求。目前的思想品德课教材中，运用了大量的事例、案例来启发、教育学生，其中有很多名人轶事、名言警句，学生的确受到了教育，得到了启发。但是，笔者认为，在教学中运用学生身边的一些人和事作为案例，教育效果更有效。
3.要适应时代的发展要求，使用现代化的教学手段。笔者认为，以“新”求胜，可以使课堂丰富多彩。目前最常用的就是多媒体。多媒体的使用极大地开阔了学生的视野。特别是新课改以后，教材内容力求贴近学生，贴近生活，贴近实际。这就要求教师在课堂上运用大量实例，创设一定的情境，让学生了解社会，扩大人际交往范围，融入公共生活。
三、巧设竞争，让活动课和巩固复习课“活”起来
心理學表明，中学生具有非常丰富的情感体验、争强好胜的心理特点、强烈的集体荣誉感和自尊心。因此，笔者常采取请学生总结学习内容、画“知识”树等方法来激发学生的学习积极性。教学实践证明，这种形式的教学，充分调动了学生自尊心、希望受到关注、追求刺激与敢于挑战的心理特点。让学生在课堂上能够活跃起来，从手、口、脑等方面提高学习兴致，激发思维和学习兴趣，同时也更好地培养了学生的表达能力和观察能力等。
参考文献：
1教师心理压力的自我调适 篇10
1.正确认识自我，悦纳自我正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，它主要包括两方面的内容：一是有自知之明。对自己能全面了解，正确评价，乐于接纳。既看到自己的优点、优势，并不因此而孤芳自赏、自高自大、盲目乐观；又看到自己的缺点、劣势，并不因此而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。二是认同自己的职业角色。做到敬业爱岗，淡泊名利，勤奋工作。任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞，远离诱惑，守着宁静，站稳三尺讲台，追求精神的富有和学生的成功。
2.劳逸结合，放松自我为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。特别要树立“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的指导思想，加强体育锻炼，早晨跑跑步，课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，这样不仅有助于缓解压力，促进身心健康，也有助于提高工作效率。
3.建立和谐的人际关系
和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、诽谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。
4.合理调节不良情绪
中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。从心理卫生学的角度讲，教师应承认自己的消极情绪，接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地方法排解。如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法，消除不良情绪，减轻心理压力，提高心理素质，使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行。
5.培养乐观、积极的人生态度
人生之路如同轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一帆风顺，难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。当在学习、工作、生活、晋职等方面遭到挫折甚至失败时，不可避免地产生心理压力，陷入烦恼和忧愁之中而难以自拔。这时，教师要以乐观的情怀、开阔的胸襟正视现实、查找原因、吸取教训、调整目标，寻找进取之策。历经暴风骤雨，付出心血汗水，成功就会主动地向你招手，胜利定会张开双臂与你拥抱。
6.努力学习，勤奋工作
“要想有地位，必须有作为；只有有作为，才能有地位。”每一个中小学教师要坚信：市场经济不相信眼泪，没有付出就不会有回报；只有与时俱进，开拓进取，博览群书，不断丰富文化底蕴，勤奋工作，成绩突出，才能消除减轻心理压力，才能找到应对的策略。
身为教师，只有不断提高自身的综合素质，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。
听一听，教师压力在哪里
杭州市教师心理保健中心康恩贝教师心理热线，自开设近两年来 已为浙江省内外的教师提供了服务。当来自心理热线的原音一一回放，我们的心会怦然而跳：提高教师心理健康是多么必要，只有让每一位老师都真正能愉快地工作，健康地生活，我们的孩子才能快乐地学习。倾听1：评职称这么难
一位有几十年教龄的初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败。这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而遭淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边哭边说，“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评职称又失败，我觉得我的努力都白费了。辛勤工作换来了什么？我觉得命运待我不公，难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭？评职到底是看工作能力还是其他条件？”诊脉：有20％的教师认为评职失败是自己在工作中曾经遇到过的最大的心理挫折，排在“领导不正确的评价”、“学生考试成绩不理想”、“同事之间不正当的竞争”之后，位于第四名。虽然目前的中小学教师职称与工资待遇直接挂钩，但引起教师心理挫败感的，不是经济损失，而是自尊心受到严重打击。
减压处方：要正确评价自己的工作态度、工作能力和工作成绩。学生的成绩是对老师最大的肯定。评职是特殊的评价方式，受许多因素的影响。评职失败并不能说明教学能力差，评职成功也不代表教学成功。
倾听2：想到上课就心慌
王老师是去年9月走上工作岗位的。带学生军训时，他的工作热情特别高，每天和学生在一起，积极主动地做好组织管理工作。但开学后才给学生上了几次课，就被学生起了一个绰号“噢老师”。他上课时每讲一句话就会“噢”一下，如“今天的课噢，是讲立体几何的圆锥体噢。先自己预习一下，有问题的话请提出来噢。”
被学生嘲笑后，陈老师很注意自己的语言，但有时难免会带出一两个。学生就是不体谅他，上课专挑毛病，不认真听讲，结果考试成绩不理想。弄得他越来越怕上班、怕见学生、怕上讲台。每天备课至深夜，但就是觉得课备不好。有一次，在超市买东西，因为看见自己的学生也在超市，就转身逃走了。
诊脉：王老师的困境看似语言障碍，但实质是他的教学效能受到了打击。在工作中，因为语言缺陷，没有赢得学生的尊重。加上处理师生关系经验不足，导致教学没有取得好成绩。这一连串的失败严重地降低了陈老师的自信心和工作积极性，并产生害怕学生、恐惧上课的感觉。减压处方：要点不在语言障碍上，而是要制定计划，整体提高教学能力和教学水平。其次要多与学生沟通。为了上好一节课，还要在课内课外主动与学生交流思想感情，化解师生矛盾，增加师生友情。
倾听3：我不想当“雷母”
年轻的初中女教师小琴，教英语，有一个4岁可爱的女儿，丈夫在乡政府工作。工作家庭都让人羡慕。“从女儿出生以后，我的脾气变化很大。原来热情活泼，现在却很容易激动，经常为一些小事发火。只要学生不听话或女儿调皮我就会很生气。”
为了她的脾气，还经常与丈夫发生矛盾，伤害夫妻感情。有一天晚上，女儿在看电视，她让女儿早点睡觉，因为还有学生的试卷要批改。女儿不肯上床大闹起来，她就顺手拿起尺子，打女儿的屁股，丈夫来劝说，边夺尺子边骂她“狠得像后娘”。
她对学生的严格，在学校里也是出了名的。学生上课不准讲一句无关的话，每篇课文都要求背
诵，单词要求全部听写出来，错一个单词罚抄10遍等等。“我做事喜欢尽善尽美，也要求学生尽力而为。学生年纪小可塑性强，如果不对他们严格要求，就会耽误他们成才。”但是，学生似乎并不领她的情，因为她批评学生声音大，好似雷声震动，而背地叫她“雷母”。事后，她有时也会后悔、内疚，觉得自己“下手”太狠，不给别人留面子。
诊脉：不善于调控自己的情绪是问题关键。抚养年幼女儿的重压、过分严格求完美的性格特点、处理问题不灵活、在矛盾面前不善于自我调节等使她的脾气越来越糟。而教师的职业又必须使教师的情绪具备成熟而稳定的特点。
减压处方：学习并有意识地使用一些控制情绪的方法和技巧。如①转移注意力。②心理移位，即设身处地站在别人的角度考虑问题。③学会制怒，“把舌头放在嘴里转10圈”再说话。④合理释放，如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。⑤升华，把愤怒、冲动等消极情绪转化为自己前进的动力。
倾听4：50岁不到我准累死
张老师年逾三十，有一个5岁的上幼儿园的女儿，是一所初中两个班的语文老师，同时是其中
一个班的班主任。
每天天还没亮，张老师就得起床，准备早餐，然后叫醒女儿，哄她穿衣、梳洗、吃完早饭，自
己才能胡乱吃几口。去学校以前，必须骑自行车飞奔近30分钟把女儿送到幼儿园，几乎每天都最早一个把女儿交给老师，再急匆匆赶到学校。
学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他
谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课„„教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：
——“五十岁不到，我准累死。”
——“我能提早退休那该多好啊。”
——“这样的生活，何时是盼头。”
诊脉：教师的工作紧张、繁重而琐碎。加上家庭负担重就更容易产生倦怠、厌烦的心理，这与
每个人的自我调节能力有关。
减压处方：1．经常看到生活的积极面。2．合理安排生活和工作。3．充分调动学生的工作积极
性。要有意识地选拔、培养一支能力较强的班干部队伍，协助教师把工作做好。另外，在家庭中，也要从小培养孩子独立生活的能力。孩子逐渐成长，家长的负担就会越来越轻。
倾听5：家长咋不理解我华老师，是一位小学五年级的班主任，责任心特别强，如果有一位学生成绩没有达到她的标准，就认为“教不严，师之惰”。但今年，刚接手一个新班级时，就发生了一件不愉快的事情。
她发现班上有一位学生经常不交作业，有时还买零食、玩具等让其他同学代做。华老师感到问
题严重，就联系家长来校商议。谁知这名学生很怕家长，见老师要向家长“告”他的状，就躲在外面不回家了。结果家长发动亲戚、朋友、老师、同学四处寻找，终于在晚上十点多找回孩子。家长为此很怨恨华老师。华老师则很着急，要求家长每天接送孩子，并且每天监督孩子把作业做完。家长认为华老师是推卸责任，没有能力管他们的孩子。华老师听了又气又急又无奈。眼看这学生不做
作业，拖班级后腿，影响班里另外几个学生乘机不做作业，无法与家长沟通，得不到校方的支持。
诊脉：华老师在布置作业时缺乏弹性，仍以传统的教学方法为主，容易使学生产生厌倦心理。
在长期的教学过程中养成了居高临下、教育、命令、责备的谈话方式，使家长难以接受，甚至引起反感。遇到矛盾，与家长就更难沟通了。而她追求完美的价值观是导致家校矛盾的根本原因。
减压处方：一要改变认知方式，接纳各种“不完美”的学生。二要提高沟通能力，以倾听、交
教师心理健康的自我维护 篇11
近年来由于社会转型及各种矛盾的交织，我国教师的心理健康水平有下降的趋势，教师中出现自卑、焦虑、抑郁、近年来由于社会转型及各种矛盾的交织，我国教师的心理健康水平有下降的趋势，教师中出现自卑、焦虑、抑郁、人际敏感、敌对、偏执、强迫症、神经症等心理症状的比例较高。如何维护与促进教师的心理健康，是一个值得深入研究的问题。要维护和促进教师的心理健康，除了提供必要的社会支持，改善教师的生活、工作条件外，教师加强自身的心理保健十分重要。认知重建是教师自我保健的一种重要方法与策略。认知心理学家认为，人的不良情绪或行为并不是由某一事件本身所引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的认识解释和评价所引起的。因此，通过认知重建，教师对自己原有的某些不合理观念、态度进行重新评价桥正或调整，可以使自己的一些不良情绪和行为得以消除，从而保持心理平衡，维护与促进心理健康。
一、 职业价值认知重建。
社会价值与人生幸福长期以来，人们都习惯于从社会的角度认识教师的职业价值。教师是太阳底下最光荣的职业、教师是人类灵魂的工程师等等名言警句，影响了很多人投身教职。受到学生的尊重和社会的关注享受较高的报酬和待遇，形成了基本的心理期待。然而，现实的情况往往并不理想。教师工作不仅辛苦，而且也不一定常有鲜花和掌声相伴，报酬与待遇在各阶层、工种之中，也不能算是特别好，有的贫困地方甚至时有拖欠工资的情况。这导致了一些教师的心理挫折，看不到教育工作的意义，认为这是一个缺乏成就光顾的工作，特别是在和学生、家长、领导等发生冲突，在教育教学过程中遭遇挫折之后，热情熄灭了，厌倦感、失落感油然而生，有的教师甚至怀疑自己当初的职业选择，工作失去了动力。
任何一个职业，都不能从单一的向度规定它的价值。太阳底下最崇高光辉的职业，是从教师职业群体所具有的社会意义来言说的，并不是对教师个人生命质量和意义的完整诊释，也不是对教师个人社会地位和待遇的描述和承诺。和社会上许许多多的职业一样，教育工作既是平凡的，又是重要的，有其独特的价值和意义。教师与工人、农民、军人、医生、工程师、政治家、科学家、艺术家等一样，都是人类文明进步不可或缺的。教师职业的特殊性仅在于它有着自身的责任、义务和权利，以及乐趣。对此要有理性的、客观的认识，既不要为从事这种职业而自觉高人一等，也不要自轻自贱，觉得比其他社会职业低下。同时，每个教师能否受到社会的尊重，能否享有较高的社会地位，与自身的学识、能力、水平、敬业精神以及对教育事业贡献的大小密切相关。在如此庞大的教师队伍中，成为骨干教师、特级教师而备受重视和奖励的只是少数，而不会是全部。因此，在新时期，教师既应去掉笼罩在自己头上的神圣而虚幻的光环，又不要自惭形秽、自觉低贱，不要让职业评价从一个极端走向另一个极端，从一种片面走向另一种片面，而应以一种平常心来对待自己，以一个从事这一职业的普通公民来看待自己，以宽阔的胸襟和开放的心态来认识自己的职业价值。
另一方面，对个体生命而言，世界上任何一种职业都有它美好的一面，也有它不足的一面，关键在于人们怎样认识、比较、取舍。教师职业与其他社会职业一样，平凡与伟大交织、艰辛与欢乐共有、付出与收获同在。许多教师认为，自己从事的确是世界上最幸福的职业之一，这是因为他们体验到当教师不仅有稳定的收入和工作条件，而且是一种使人类和自己都变得更加美好的职业它充盈着自由的欢乐，内含着创造的幸福，给人带来内在的满足与尊严。他们真切地感受到了生命价值的实现。显然他们真实地看到了教师职业美好的一面，并以辩证的观点看待并不那么完美的一面。他们认为教师职业可以体现出社会价值与个人生命价值的统一，拥有幸福感。
总之，教师不仅需要他人、社会的关注与尊重，也需要自我价值的接纳和认同，需要以平常心、幸福感来对待自己的职业，避免一些自挫性的认识，维护心理健康。
二、 角色意象的认知重建。
教师更应象阳光人们常常将教师比喻为蜡烛，许多教师也以此自励，以致形成一种蜡烛的自我意象。他们认为，一个好教师就应该只讲奉献而不讲索取，他们废寝忘食地工作、超负荷运转、节假日不休息、生病也坚持上课，直至累倒在讲台上，释放完自己的最后能量。如此践行的时候，又有着无法排解的困惑，如感到空虚和失落、缺乏自我价值感和自我成就感。特别是在遇到大的压力、遇到改革时，他们心力交瘁却难以应对，有一种无力感、无助感，有一种能量耗尽、心被掏空的感觉。可见，蜡烛这种比喻虽然较好地反映了教师行业的无私奉献精神，但它将教师描绘成一种悲剧角色，它漠视了教师的内在尊严和欢乐，忽视了教师的持续的学习与成长的需求，所形成的是一种消极的自我意象，严重地影响心理健康，这是值得反思的。
所谓自我意象，是人们潜意识中的自我肖像、心理蓝图，是一种在自我经历环境和某些特殊刺激作用下后天习得的自我感觉、自我定义。心理学研究表明，自我意象是人的心理基础，一个人把自己想象、定义或感觉成什么人，就会不自觉地按照那种人的思维模式说话和做事，其行为方式和行为效率就会在可预知的一定框架内。不管我们认识与否，也不管我们承认与否，这种自我意象都客观地存在着，并在人们的行为中起主导作用。正是在蜡烛这种消极的自我意象的暗示下，教师只能为照亮别人而牺牲自己。许多心理学家认为，这种红烛精神固然可贵，但不仅是以牺牲教师的生活幸福为代价，而且并不一定能取得
教育上的成功。不均衡的生活会使教师心理失衡，可以影响教师对待学生的态度与行为，最终影响学生的心理健康和成长。北师大董奇教授认为，教师的生命价值、心理素质乃至个人幸福程度都会对学生产生深刻的影响。因此，一味地强调教师的无私奉献和自我牺牲精神的重要性，而不顾及教师自身的身心健康和幸福，是不理智的。事实上，教师也是人，是生活在现实中的人，也需要有充实的生活、美好的人生、幸福的家庭。在现代社会快速发展、科学技术日新月异、课程改革深入推进的进程中，也需要不断丰富、发展和完善自己。只有教师成为一个身心健康而又持续发展的人，成为一个快乐、幸福、充满智慧的人，他才能更好地关心学生的身心健康。如果教师心情不舒畅，个性受到压抑，活力难以舒张，自然也不利于学生的发展和成长。
因此，教师更应象阳光，要提高自己的工作效率和生活质量，以愉快、富有成效感的心情面对工作和生活，不仅照亮别人，也要温暖自己，并使自己有更大的活力和不竭的能量。只有教师心中充满阳光，才可能把阳光播撒在学生心上。实际上，学生不仅是接受教育的客体，同时又是教育活动的主体，是学习的主人，他们需要被发现、照亮，而不单纯是修理的对象。学生首先是人，是有血有肉有思想情感、有独特个性的人，是正在成长发展中的人。学生对教师所传送的教育信息，从来不是毫无选择，全盘吸收。而外界的环境刺激只有当它被主体选择、加工，成为主体的反映对象，才会对主体的发展产生影响。或者说只有当主体在进行自我建构时，外界的知识才可能内化为主体素质的一部分。同时，只有学生亲其师，才能信其道，而厌其师，必逆其道D有效的教学常常取决于有效的交往。因此，教师在教育学生的过程中，首先应该放低自己的姿态，不要总是要求学生尊重自己，而也要尊重学生。要尊重学生的人格，尊重学生的选择，尊重学生的思想，相信他们的智慧和力量。要善于容纳学生的不同个性，鼓励他们在自由欢愉的氛围中大胆想象和创造，并及时和他们进行思想和情感的交流。要更多地关注他们思想的兴奋点、情感的敏感点、品德的闪光点，并善于使他们的优良个性得以张扬。
三、 对学生的认知重建。
学生是正在成长发展中的人。教师对学生怎样认识，怎样看待，决定着教师对学生的态度和行为，进而影响到教师和学生之间的关系及教育教学的效果，并最终影响到师生的健康。有的教师受传统观念的影响，过多地强调学生作为受教育者的一面，仅把学生作为劳动加工的对象，接受知识的客体，认为我说的你就该听，我教的你就该会，我讲的你就该懂，否则就强行要求、批评训斥、严加管教，造成师生关系紧张。一些教师过分地讲究师道尊严，信奉严师出高徒，不能正确对待学生出现的错误和缺点，对学生常过于苛刻、过于控制、过于干涉，或者以个人的喜好为标准来褒贬、评价学生，往往与学生发生大的冲突，由此教师本人也体会不到育人工作的乐趣和尊师爱生的情谊，既伤害了学生的自尊心、上进心，也给自己平添了许多烦恼和困扰。
从发展心理学的角度讲，不成熟是孩子的主要特征，犯错误是孩子成长中的必然。学生既然是成长发展中的人，就不一定是那么成熟，那么完善，那么合乎成人的思维模式和行为规范，发展本身就包含了不成熟、不完善，这种不成熟不完善正是其发展潜力的一种表现，是孩子个性的共性。而孩子的错误既可能是真正的、不合规律性的一种错误，这有待于他们在自己的失误中认知、体验和自我矫正;也可能仅是成人世界里的不合规矩和不合要求，而其实是一种新的品质，是一种新的力量和智慧的萌芽。无论是前者还是后者，教师对学生都要有宽容、关爱的态度，坦荡、友善的胸怀。对学生的苛求其实是教师自我消极的完美主义投向他人的一种表现，它有损于师生良好人际关系的建立，对师生双方都会产生消极影响。研究表明，学生在学业中最想建立的是重要感、能力感，在成长过程中最想获得的是归属感、价值感，而教师的苛求恰恰破坏了学生成长所需要获得的这些最重要的心理因子。因此，教师要调整自己的心态，要确认学生的独立性、发展性，要允许孩子犯错误，允许孩子幼稚，允许学生在回答问题时答得不对或不全对，要用儿童而不是成人的眼光来观察他们的内心世界，要理解、善待孩子的`失误与弱点，并善于从孩子错误行为中发现教育契机，采用富有人情味的、发展性的教育策略和方法，促进学生健康成长。对学生的爱和宽容对教师的心理健康至关重要。教师在真诚接纳、尊重和理解学生的同时，也接纳、尊重和善待了自己，既使学生健康成长，也使自己快乐生活。
四、 对职业压力的认知重建。
压力是人生的燃料。现在的教师普遍感到有越来越多的压力。且不说教学任务的繁重、教育工作的复杂，就现代社会的急剧变化和教育改革的深化实施来说，对教师的压力也日渐增多。现代科技迅猛发展，现代学生主体意识日益增强及获取信息途径的多样化，无疑对每个教师的已有知识、能力构成挑战;素质教育沧」新教育、课程改革、研究性学习等对教师素质提高了要求;学生、家长及整个社会对教师的高期望，教师竞聘上岗、末位淘汰、工资奖金与业绩挂钩等竞争机制的引入，都对教师形成一定的压力。各种压力向教师集中，使教师处于教育矛盾的焦点。然而最大的压力还是教师自我的压力，是教师自身强烈的需求与其现实的能力之间的差距所构成的矛盾与压力。教师只有对压力有正确的认知，才能保持身心健康。首先，要认识压力是客观存在的，一个人不论什么时候都要承受或多或少的压力，即使是婴儿也不能例外，因此，我们大可不必为此焦虑、恐慌。而且，教师职业本身就是一种压力，一种对教师有着高要求、高期望的压力。当前的教育改革又给教师带来新的压力。我们需要清醒地看到，这种压力的产生是社会发展的必然，是无法逃避的。既然无法逃避，就要学会与压力共处，若无法与之和平共处，天天忧愁、焦虑、烦闷，只会更多地感到压力的折磨和痛苦，并可能导致各种身心疾病[ 6]。这样不仅对自己及家人的生活造成危害，同时也影响到教师事业心、责任感及教学能力的下降，影响教学质量和学生发展。
其次，要认识到适度的压力是生命所必需的，压力是人生的燃料，是生命的动力，适度的压力所带来的紧张有助于排除人们的孤独感和忧愁感，增强人们机体的活力和免疫力，从而有益于健康。如果没有地球的大气压力，人就会象在月球上，眼睛外凸，七孔流血而死亡。同时，适度的压力可以提供给个体完成任务的唤醒动机，有利于提高人们的工作和学习效率，促进个人的专业发展和成长，毫无压力则工作毫无效率和毫无创造。著名电视主持人吴小莉认为，人的一生仿佛都在与地心引力作斗争 ,人没有压力，就象是青蛙在温水里游泳，当水温升高却早已失去弹跳力，只能束手待毙。因此，我们不要认为压力只有负性影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利因素，使之成为一种重要资源。如课改和竞聘对教师都会产生压力，但教师可利用课改时机，抓紧更新自己的知识，提高自己的能力，可利用竞聘机会，充分展示自己的才华，扩展自己的人际关系网络，优化自己的人际环境，这些都能使自身得到进一步发展。当然压力不可过大，紧张不可过度，过大的压力和过度的紧张可能摧毁人的身心健康。最后，要充分认识到同一事件所引起的压力大小，与当事人的个性、态度及人生观有关。工作、生活环境相同的两位教师，虽然他们面临的客观压力是相同的，但由于个性等不同，他们所感受到的主观压力是不会相同的。同样一件引起压力的生活事件，对于一个个性狭隘，以逃避为行为风格的教师来说，他可能感到只是灾难和痛苦;而对于一个性格开朗，以奋斗为行为风格的人来说，会把它看作是绝好的自我锻炼和成长的契机。而且，乐观主义的价值观被证明是非常重要的，它可以改变外部世界在个体感知中的色彩，改变人们对压力来源及强度的评价，是教师心理过程的积极的动力机制。虽然我们无法控制客观压力的大小和去留，但绝对可以控制对压力的反应程度与方式。特别需要指出的是，教师的教育信念和职业理想是教师在压力下维护心理健康的重要保证。如果每个教师能认识社会变化发展的趋势，坚定信念和理想，保持稳定而富有弹性的心态，在改革中加强学习，不断进取，完善自我，变压力为动力，那么，也就一定能为自己创建一个积极、有序、宽松、和谐的生活和工作环境。
五、对人格面具的认知重建。
人们常说学高为师，身正为范，为人师者应该学养深厚、品行高尚、以身立教、为人师表等等，这一有着深远文化传承力的教师人格形象，历来为社会和教师所公认。然而，不少教师却明显感到自己在各种教育情境中与日常个人生活中所表现的人格特征相去甚远D即自己的职场人格(或称教师角色人格)与其真实人格不一致，带有面具的性质。这使得一些教师在自我认同中内心失去平衡，使他们对自我道德和人格产生怀疑或否定，并为自己的这种虚伪和表演行为 而内疚。这种自我道德冲突的困惑甚至使教师感到痛苦，并深刻地影响着教师的自尊与自信。其实，人格面具并不等于虚伪。适度的教师人格面具既是教育的一种需要，又是教师在一定压力下自我适应、自我保护的一种方式。这是因为，我们的教育要求教师必须按照社会的期望去培养学生，要求教师必须用高尚的品质、良好的形象去陶冶学生，从而使他们积极向上，健康成长。当教师自身的思想境界、人格水平尚未达到社会所要求的高度(往往是优秀教师或理想教师的标准)时，即教师内在师德与外在师表存在一定差距时，教师的这种过渡性的人格面具是必要的。因为教师的职场人格大多经过人格特征的扬弃，从而保留了教师人格类型中积极的职业特征，展现给学生的是更为适合的教育形象，特别是现代教师职场人格又吸纳了许多富有时代特征的积极品质，如民主精神、创新品格等，更适合新时期人才培养的要求。而教师完全自然、真实的我，未必都符合教育的要求，如果不首先对其消极的方面加以收敛，而随意把它带入教育情境，反而可能会使学生失去对教师的期待和信任，或者会成为学生模仿的负面榜样。因此，教师的真诚首先应是一种对学生发展有利的明智的选择，而不是完全的自我表现。当然，在大多数情况下，教师要尽可能如实地向学生表达自己的真实观点，想法和情感，诚实地对待那些影响学生知识和生活的教育过失，勇于承认自己的错误，以在学生面前展现一个真实的我，但教师又要善于对自己可能产生的负面情绪如沮丧、失意、绝望等加以调控和掩饰。
其次，适度的教师人格面具可使教师在教学中保持一种自我警醒的状态，明确意识自身的教师身份，暗示自己的主导地位和作用，从而进行自我规范，自觉承担教书育人的重任。对于学生来说，这也为他们创造了一种亲师的情境，可使学生易于接受教师的教育和忠告，让学生对教师保持一种必要的尊敬。如果一个教师过于弱化教师人格面具，那也会失去自己的影响力。另一方面，一些研究表明，教师的真实人格与教师的职场人格总有一定的差距，教师人格的自我完善又有一个较长的过程，要达到优秀教师或理想教师的人格水平需要时日，而当今教师聘任制的实施对教师的素质和教学行为又提出了严格的要求，对不合格者则可能令其下课。因此，教师人格面具也是教师职业适应和自我防御的一种方式。此外，教师的真实人格不能也不应完全与教师职场人格相同，倘若一个教师的真实人格与教师职场人格过度同化，则他有可能消磨个性，迷失自我。总之，师生关系和社会环境关系要求教师在一定范围内超出自我，做一个教学情境中的我而不完全是一个自然中的我，或者说，教师人格面具的存在为教师教书育人的职业特质所决定。然而，教师又不能长期地过度地使用教师人格面具，否则他将失去人格的内在统一性。长此下去会使教师人格严重分裂，或使他经常处于面具人格与真实人格冲突所造成的紧张心理状态之中，他会因此活得太累而影响健康。一个教师如果完全被教师人格面具所主宰，言不由衷且装腔作势，最终会失去与学生的正常关系。教师总是装出一幅至尊的样子，也会给学生带来压抑和紧张。
总之，教师既不必为自己的教师人格面具而过分地自卑、自责，把它视同于自身的道德问题和人格缺陷，也不宜过度地使用教师人格面具，在课内校外判若两人，而应根据实际情境恰适地转换自身的角色。更重要的是，教师要加强平时的师德修养与人格完善，在保持个人良好人格特征的前提下，逐渐使自己的内在师德与外在师表一致，真实人格与职场人格趋近，这样才能既使自我得到发展，又能自然地经受各种时空的考验，从而从根本上维护心理平衡，保持心理健康。
六、完美理念的重建。
世界上没有绝对完美的人和事。追求完美、渴望卓越是人的天性，也是一名合格教师应有的品质。但追求完美也不能过度，渴望卓越也要切合实际。有的教师在工作和学习中过度地追求完美和自我苛求，而为完美所累。特别是一些有一定名气的优秀教师、骨干教师，做什么都不能落在他人的后面，在教学上力求使自己的每一堂课都十分成功，指导学生的每一次活动都十分精彩，在学校开展的各项竞赛评比活动中总是力争第一，在人际关系方面也力求完美无瑕。然而实际上他们又总感到自己有许多事情没有做好，感到力不从心，深深地陷入自责、自卑、焦虑不安和痛苦之中。
完美主义者应该知道，所谓完美只能是相对的，绝对完美就意味着停止、终结。他们不仅事实上达不到事事完美，而且也极容易导致自我挫折感，并诱发认知障碍和自我适应障碍，不利于人的心理健康。完美主义实际上是一种消极的认知一情感模式，持有这种模式的教师不是追求完美，而是害怕不完美，因而存在比较严重的不完美焦虑。这种焦虑指向自己，容易产生强迫性神经症;指向他人，则往往使人际关系紧张。而且，在人的一生中，取得最佳成就往往可能只有一次，如果把它作为普遍的标准，要求每一次都完美，这是不可能的。相反，如果目标客观而现实，行动起来常常感到轻松;渝决、富有创造性、工作效率高，因而充满自信。若过度追求完美，对失败的恐惧会使人如履薄冰，工作效率反而不如心态平和时好。