电脑工作者饮食要讲究

电脑工作者饮食要讲究（精选7篇）

电脑工作者饮食要讲究 篇1

电脑工作者饮食要讲究

白领朝九晚五地与电脑打交道，长期处在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，很容易患病，为此特别应注意合理膳食：

多吃健眼的食物，包括各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜等，防止近视及其他眼疾。还要多吃含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，以降低胆固醇，清除身体内垃圾，也预防白内障。同时每天还应泡点绿茶，茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血功能。

当然也别忘了随身长备肠胃药品，如日本大幸药业生产的“喇叭牌正露丸”，帮助调理人体肠胃功能，可迅速缓解、消除各种因熬夜加班导致的肠胃不适症状，安全有效。

电脑工作者饮食要讲究 篇2

但开展好班主任工作却不是一件简单的事情, 这需要班主任具有丰富的工作方法和高超的工作技巧。

一、要注意培养学生干部, 走学生管理学生的路子

班主任工作, 除了完成自己的教学任务以外, 还要随时处理班级内的事务, 精力总是有限的, 单单靠自己一个人是管不过来的。这时就要通过培养一批得力的学生干部来管理班级, 运用这种管理方式, 可以使管理效率和效果得到很大的提高。

第一, 挑选和培养学生干部是很关键的。组建班级之初, 要认真观察每个学生的特点, 注意把责任心强、做事认真和曾经当过学生干部的学生培养成第一批学生干部, 平时多创造机会让他们表现才华, 树立威信。之后, 还要在日常学习、生活当中进一步观察挑选, 把威信高、在同学中有发言权并且维护班级荣誉的学生发展为学生干部, 并进一步培养成班主任的得力助手。

学生干部的挑选还要注意不能仅局限于成绩好的学生。有些学生虽然成绩不太好但他们常常会多一些冲劲和特长, 有些学生体育好, 交往能力强, 思维活跃, 动手能力强, 在这些特长生中找一点易出成果的事给他们做, 利用成绩鼓励他们, 再将一些简单的班级事务交给他们处理, 常常会使他们树立责任心, 并使他们自觉抑制不良习性, 从而起到一举两得的教育效果。

第二, 要注意管理好学生干部。今天的小学生已经有了独立意识, 他们渴望将自己的看法, 见解表达出来并得到尊重。要教育学生干部敢想、敢做、敢创新, 鼓励他们把自己的见解说出来, 不一定要无条件的服从班主任, 采取民主、科学的办法进行管理, 对学生干部还要严格要求, 使学生干部真正在同学们中起到模范带头作用。

二、要做到经常家访, 帮助“困难学生”

家访是每一位小学班主任工作必不可少的一环, 对那些“调皮捣蛋、不爱学习而好违纪”的所谓“困难学生”的家访更为重要。对这一类学生进行教育, 一定要有家长的支持和配合, 从而达到更好的教育效果。

家访要选择适当时机, 创造良好气氛。与问题学生的家长交流, 应当选择适当的时机, 这样才会事半功倍。做家访时, 一般应选择家长时间较为充裕的时候, 还要选择家长心情较好的时候谈学生的情况。

家访过程中要肯定学生长处, 委婉说出学生的不足。困难学生及其家长也渴望得到别人的尊重和赞美, 先肯定学生的优点及长处, 使家长对自己的孩子充满信心, 再说明学生的问题, 并提出解决问题的方法, 争取到家长的配合, 和家长愉快的交流孩子的实际情况, 那么家长就会和教师一起采取措施教育自己的孩子, 从而起到更好的教育效果。

班主任的工作, 只要方法技巧得当, 辛劳而有乐趣, 优秀学生不断涌现, 问题学生逐渐转变, 茁壮成长的时候, 一个团结、坚强的班集体就建立起来了, 班主任也会得到由衷的快乐和无比的幸福。

老人想长寿，饮食要讲究 篇3

根据老年人的这些特征，要想调整好老年人的饮食，让他们能充分摄入营养，达到健康长寿的目的，在饮食方面要注意以下几点。

(1)食物要杂，不要挑食。目前，我们对人体详细的营养素构成尚不很清楚，只有所有的营养素都能进入肝脏，由机体自身选择才能达到身体的需要。另一方面，目前还没有一种或几种食物能包含人体所需要的各种营养素。为了使食物中所含的营养满足人体的需要，惟一的办法就是每天都要吃谷类、肉类、蛋类、奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果、菌藻类、干果、油类等多种食物，并做到荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。有的人吃饭时只吃几种自己愿意吃的食品，由于种类不多，势必造成某种或某几种营养素缺乏，导致营养不良而有害健康。

(2)蔬果要新鲜。新鲜蔬果，尤其是有色的新鲜蔬果，富含维生素、矿物质、膳食纤维；新鲜水果中还含有丰富的有机酸，可刺激食欲。新鲜蔬果属碱性食物，能中和代谢中产生的酸性物质，对维持体液酸碱平衡作用较大。而蔬果是有生命的，蔬果内部不停地在新陈代谢，其中的营养物质也在发生变化。所以，蔬果时间长了，即使保管良好，也难免损失其中的营养成分；若保管不好，发生霉烂，其中会产生很多毒素，因此不要吃摆放时间长的蔬果。

(3)要多喝水，不要限喝水。人体的新陈代谢都是在水中进行的，当人体缺水时，首先引起新陈代谢障碍，产生大量酸性物质，引起酸中毒。人到老年对口渴的感觉迟钝，轻度缺水常不感到口渴，所以在老人身边的人要常提醒老人喝水，促使老人养成自觉喝水的习惯，不要等到口渴时才想到喝水。飲料以白开水或淡茶水为宜。老年人除水肿、肾功能不全者外，都不要限喝水。有的老年人怕夜间上厕所，晚餐后就不喝水了，这是非常错误的，也是很危险的。因为限水除上述影响新陈代谢外，还可导致血液浓缩，血液粘稠度升高诱发血栓形成而致残。

(4)饮食量要少。由于老年人的消化功能减退，食量多会引起消化不良、腹泻，所以老年人饭量要少，吃七成饱就可以了。俗话说“若要身体安，三分饥和寒”，这其中是有一定道理的。从老年人的营养调查资料中发现，平时能适当限制每天总能量摄入的老年人，不易发生消化系统疾病，身体都较健康。老年人已缺乏消化潜能，所以不能消化过多的食物。

(5)食物要软，不要硬。人到老年牙齿松动，脱落，咀嚼功能明显下降，较硬的食物不能嚼碎，甚至咽不下去，即使勉强咽下，也会给食道、胃、肠造成伤害，导致消化系统功能下降，影响了食物的消化吸收。只有质地细软的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆腐为最佳选择，并采用蒸、煮、炖、烩等烹调方法，适合老年人的消化吸收。

(6)食物温度要温，不要烫与冷。由于老年人对温度的调节功能下降，对烫与冷的食物抵抗能力较差；而在消化道内，食物消化吸收过程的温度是在接近体温的情况下进行的，所以给老年人的食物最佳温度应是40℃～50℃为好。临床研究证明，老年人吃烫的食物，不仅易诱发“餐后低血压”病，而且还易损伤口腔、食管和胃粘膜，影响到食物的消化、吸收，甚至引起肠道疾病。生冷的食物也是一样，由于食物生冷，导致消化道血管收缩，血液循环障碍，影响消化吸收。因此，老年人的食物以温热为主。

(7)饮食速度要慢，不要快。随着年龄的增长，口腔对食物刺激的敏感性下降，反应迟钝，如果不细嚼慢咽，快速进食时不仅不利于消化吸收，而且易发生梗塞和发作等意外，尤其是在吃鱼或有碎骨的食物时，更要注意。鱼肉由于肉质松软、细嫩，容易咀嚼，易消化和吸收，蛋白质含量高，脂肪含量低，是老年人的首选食品。但由于鱼刺的问题，限制了许多老年人的食用。老年人吃鱼，首先要选择鱼刺较少的鱼类，进餐时不要说话，更不要谈笑；在吃鱼时也不要和主食同时吃，要先后分开，这样便于将鱼刺吐出。

班主任工作要讲究一个“巧”字 篇4

班主任工作既有生动性，又有复杂性。我在班主任工作实践中得到了一点体会：班主任工作要讲究一个“巧”字。

所谓“巧”就是指班主任工作要讲究艺术，要在特定的情境中把握教育契机。

一、因人施教

同一年龄段的学生，有共性，也存在着个体差异。有的学生胆大，有的学生胆小；有的学生温顺，有的学生暴躁；有的学生好动，有的学生好静；有的学生吃“软”，有的学生吃“硬”。所以，班主任要了解学生的个性特点，有的放矢地进行教育。

二、因时施教

班主任的教育行为应当选择在最恰当的.时机进行。班主任应注意学生的变化，发现问题及时处理，使问题在萌芽状态下得以解决。但有时也要善于等待时机。有一学生趁我出差时旷课，回校后我并没有立即找他谈话，还显得不知其事，这使他坐立不安。这种情况持续了两天，他有了反省时间，并对自己旷课深感内疚。原先的心理防线彻底崩溃了，我抓住时机，突然找他谈话，他很快低头认错，取得了良好的教育效果。当然，把握教育时机并不意味着总是消极等待天赐良机，时机也可以创造。

三、因境施教

常言道：“出门观天色，进门观气色”。这句话说明，进了一个特定场所，要观察这一场合的情境，要考虑到自己的言行在这种场合是否适宜。同样，班主任更需要有这种察颜观色，随机应变的能力，才能使工作得心应手。一个冬天的中午，我班的张利（化名）有意频繁地进出教室，使寒风长驱直入，从而与坐在教室靠门的孙佳（化名）发生争执。这时，我正好走进教室，了解了情况后，发现自己刚进门时也未将门关上。我就上前去对孙佳说：“非常对不起，老师刚才忘了关门，让你受冷了，我这就关上。”说着自己随手将教室门关上了。这时站在一旁的张华倏地红了脸。

正统饮食礼仪：讲究礼仪的下午茶 篇5

在企业界，喝下午茶的风气愈来愈普遍，也愈来愈受欢迎，时间可订于下午3点半到5点半间的任一时段，适时让员工远离办公室喘口气，在专门提供下午茶的饭店和朋友谈天，然后焕然一新回到公司迎向新挑战。传统上，下午茶是女主人在家招待女性朋友的聚会，是下午接待访客的最重要时刻。在这个纯女性的聚会上，桌子总是铺着白色蕾丝巾或斜纹布，摆上纯银枝状烛台，以及插着一束鲜花的花瓶。此外，桌上还应该放：1．一面大银盘，上头放纯银茶具。包括，茶壶和底下可再加盏酒精灯的热水壶、牛奶、附钳子或茶匙的糖罐、装人工甘味剂的容器、滤网和倒茶渣的碗以及装薄柠檬片的小碟子，并附一支小叉子。2．每组配一支纯银茶匙的瓷制茶杯和托碟。3．装食物的小盘子。4．吃糕饼的叉子。5．吃果冻或草莓的纯银茶匙。6．果冻杯或草梅钵7．装乳脂的纯银容器。8．可盛装小三明治、饼干、热奶油圆饼干、水果蛋糕、干果巧克力糖、或任何甜点的小碟子。9．精美的白色午茶餐巾。今日我们请人到家来“喝杯茶”，不过是在客厅或家庭聚会厅喝茶，有时加上三明治和一份甜点。事实上，请人喝茶是款待朋友非常棒的方式，感觉温暖亲近，可惜一般人不常办下午茶。

电脑族的饮食禁忌 篇6

脑力工作者饮食4忌

1.忌饮食过饱：

吃得过饱后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低。

2.忌多吃甜食：

糖在体内过多，可使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，引起脑功能下降，精神不振、记忆力涣散、反应迟钝。

3.忌多食油炸食品：

油炸食品含有较多的过氧化脂质，可使脑细胞早衰，不宜多食用。

4.忌主食过精：

地中海饮食有讲究 篇7

“地中海饮食”之所以被认为是一种健康的饮食方式, 是因为采取这种饮食方式所摄入的饱和脂肪酸很低, 而膳食纤维和单不饱和脂肪酸的摄入是比较多的。

地中海饮食讲求的是适量、平衡的饮食原则、健康的生活方式、乐观的生活态度及每天坚持运动。经过采访多个营养专家, 将地中海饮食的特点大致归为以下几点: (1) 大量的植物性食物 (水果、蔬菜、谷类、马铃薯、豆类、坚果等) ; (2) 轻微加工的、时令新鲜的食物; (3) 甜食的典型特征:每天食用新鲜水果和偶尔进食含精制糖和蜂蜜的甜食; (4) 以橄榄油 (富含不饱和脂肪酸) 作为脂肪的主要来源; (5) 每天少量到中量的乳类食品 (主要是奶酪和酸奶) ; (6) 少量到中量的鱼和家禽; (7) 每周鸡蛋的食用量一般是4～7个; (8) 很少吃红肉; (9) 进食时饮用少量至中量葡萄酒。

五谷杂粮类主食的好处我们毋庸赘述, 地中海沿岸的当地居民按着传统的菜谱所做成的面食, 既能保证人体的供能, 又不会因过多的热量消耗不掉而发胖。也有不少糖友在日常的饮食中做到了进食五谷杂粮, 粗细搭配。

当地居民也尽量的以最简单的烹饪方法 (如生吃) 发挥蔬菜最大的营养价值。而每个地方都不能缺少的蔬菜便是番茄 (西红柿) 。番茄中所含的番茄红素是各种果蔬中含量最高的, 科学研究提示番茄红素是目前已知的抗氧化能力最强的物质, 能够延缓衰老, 提高人体免疫力, 预防冠心病、动脉粥样硬化等代谢性疾病。食用水果时, 一般都是以新鲜的水果代替鲜榨的的果汁, 因为水果在榨汁的过程中有可能会造成营养素的流失。

地中海饮食中, 烹饪蔬菜时所使用的食用油是含不饱和脂肪酸的植物油及人造黄油, 尤其最提倡的是用橄榄油。橄榄油, 在一些人的日常生活中是一种新型的、价格也比较昂贵的食用油, 我们对它还不是太熟悉, 但是它却是地中海饮食的核心。橄榄油虽然有点辛辣的味道, 但是经常吃富含不饱和脂肪酸的橄榄油有助于降低血液中胆固醇的含量。而地中海当地居民还有生吃橄榄的习惯。据了解, 在糖尿病患者中, 已经食用橄榄油的糖友也已经占有很大的比例。

此外, 在“地中海饮食中”也讲求适量的食用一些脱脂和低脂的奶酪和酸奶等乳制品。奶酪在我们国家传统饮食中不经常使用, 所以我们对它或许有些陌生, 但是在西方国家, 和其他食物搭配食用奶酪却几乎是餐餐必不可少的, 奶酪+面包+红葡萄酒一般而言是最经典的组合。奶酪中含有易消化的蛋白质和碳水化合物, 还含有矿物质和维生素等营养成分。营学家们介绍说, 这种搭配不仅营养丰富, 而且营养均衡, 专家建议, 食用后最好吃些水果, 来中和奶酪中的脂肪。

每天喝些酸奶已经是很多人的饮食习惯了, 因为酸奶中的乳酸菌能够刺激胃肠道蠕动, 缓解便秘。但是也要注意控制量和时间, 量并不是越多越好, 适量是最好的, 比如一天喝两杯, 每杯大约100毫升左右。也不要空腹喝酸奶, 最好是饭后两小时和晚间补钙喝。

当地居民食用“红肉”的次数在一周之内的次数是很少的, 即使食用了不是特别好消化的“红肉” (猪、羊、牛等畜肉) , 一般也是瘦肉。而好消化的鱼肉是当地人们经常食用的肉类, 一般是每周吃两次。对于鸡蛋的食用量, 当地居民也是以在一周之内不多4～7个为宜。

另外, 当地的成年人就餐时还经常的适量饮用一些葡萄酒, 以葡萄为原料酿造的葡萄酒含有多种氨基酸、矿物质和维生素等营养成分, 能直接被人体吸收。适量的饮用葡萄酒对维持和调节人体生理功能有很好的作用。但是对于糖友而言, 饮用葡萄酒还是有严格限制的, 以下几种状况的糖友可以少量的饮用一些:没有注射胰岛素和口服磺脲类的药物;肝功能正常者;没有其他并发症, 血糖控制良好者;不要空腹饮酒, 每次饮酒量最好是控制在100～150ml等。但是考虑到每一个糖友的病情都各自有自己的特点, 糖友可根据自己的情况咨询医生, 制定一些适合自己的标准。

值得一提的是, 地中海美食最值得称奇的一大特色便是对香料的巧妙运用, 巧妙适量的使用这些香料不仅使得做出的食物别具一番独特的风味。与此同时, 还减少了对盐和油的使用量, 使得食物变得更加清淡健康。

地中海饮食不仅提供给我们健康的饮食结构, 同时也包含了丰富多彩的饮食文化, 如地中海地区从餐桌到种植、收割、收割、渔牧、储存、加工、烹饪直到进食的方方面面的技巧、知识和实践, 引得我们对地中海饮食文化而“驻足流连”。

一种健康的饮食方式的并不是一朝一夕能够养成的, 但是地中海饮食方式无疑是一种典范, 有很多值得我们借鉴的生活方式在里面, 借此文章希望能够给广大糖友带来一定的益处。