吃早餐的日记

吃早餐的日记（共15篇）

吃早餐的日记 篇1

早上，我和姐姐同时起床了。洗脸、刷牙，姐姐早就弄好了，而我却还是慢慢悠悠的，过了好一会才弄好。

我坐在餐桌上等着我的早餐，可是好一会都没有等来我的早餐，等来的却是妈妈不在家，要自己准备早餐的坏消息。我嘴边的笑容顿时消失得无影无踪。叹了口气，姐姐问我想吃什么，我想了想决定去早餐店买早餐。我自告奋勇的去买早餐，问了姐姐想要吃的，想了想自己要吃的，带上充足的钱，乐颠颠地跑下了楼。啊!早餐店里的东西可真多!真是琳琅满目，让我目不暇接：油条炸得金黄，香喷喷的，茶叶蛋飘出了一股迷人的香味，一根根的小香肠更是勾起了我肚子里的馋虫。挑好了我要买的东西，向老板结了账，我匆匆跑回家想要尽快享用早餐，毕竟我的肚子早早的就在唱“空城计”了。回到家，我心满意足地享用了丰盛的早餐，真满足啊!

吃早餐的日记 篇2

有句健康俗语是这样说的:“早饭要吃好, 中餐要吃饱, 晚饭要吃少。”可是, 早饭要如何才能吃好是一个值得研究的问题。

早餐能量摄入量约占全天的30%左右, 科学地吃好早餐, 做到四个种类的食品面面俱到, 对糖尿病患者的血糖控制以及营养均衡很有好处。那么, 你的早餐含有哪些食物种类呢?

1. 谷、面类

谷类是面粉、大米、玉米、小麦、高粱等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源。对于糖尿病患者来说, 多种谷类掺和着吃比单吃一种要好。杂粮食品和精制食品混合交替着吃, 其中的膳食纤维有利于糖尿病患者的肠道对食物的消化吸收, 防止便秘, 还能有效预防餐后血糖迅速升高。

日常所见的谷、面类早餐食品有:馒头、包子、油条、煎饼、面包、米粥、红薯、玉米、面条、麦片、馄饨、饼干等。

2. 肉、蛋类

主要指动物性食品, 包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、蛋类。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。

相对来说, 鸡肉和鱼虾及其他水产品含脂肪很低, 糖尿病患者可以多吃些。红肉 (猪肉、牛肉、羊肉等) 含脂肪较高, 糖尿病患者要适量少吃。蛋类是高蛋白食品, 每天吃1个鸡蛋为好。由于蛋黄胆固醇含量比较高, 可以少吃蛋黄。

日常所见的肉类早餐食品以搭配谷类为主, 有:火腿三明治、肉夹馍、包子肉馅、鸡蛋饼、牛肉面等。

3. 豆、奶类

奶类及奶制品、豆类及豆制品, 都能为人体提供优质蛋白。而且, 我们居民膳食中普遍缺钙, 奶类是首选补钙食物。鲜牛奶或者豆浆、豆腐脑都是不错的早餐食品, 能保证钙的摄入。奶类和豆类食品很适合糖尿病患者, 只是肾脏功能不好的糖尿病患者注意豆类不能吃太多。

日常所见的豆、奶类早餐食品有:鲜牛奶、酸奶、羊奶、豆浆、豆腐奶、豆腐丝。

4. 蔬果类

也就是蔬菜和水果。它们都能提供给人体各种维生素, 热量比较低, 含丰富的矿物元素。不过, 水果对于糖尿病患者来说, 还是要谨慎对待的。血糖控制不好的患者, 最好等血糖稳定了以后再吃水果。而且水果也有适合或者不适合自己的, 要选择适合自己的水果来吃。

日常所见的蔬果类早餐食品有:凉拌黄瓜、西红柿;还有各种蔬菜包子馅。

北京大学第三医院营养师鲁新红医师认为, 从糖尿病患者的角度来考虑, 含油脂和热量比较高的油炸类食品是要少吃的, 比如油条、煎饼等。血脂比较高的糖尿病患者可以吃酸奶、豆浆, 如果胆固醇也比较高的话, 奶制品就要考虑选择脱脂类, 可以喝豆浆。

吃早餐的日记 篇3

田春

儿童正处在长身体的阶段，一顿营养丰富的早餐能为宝宝的健康成长加分不少。不过，有些家长对早餐的认识存在误区：

误区一：“牛奶+鸡蛋”是完美早餐

很多妈妈认为早餐一杯牛奶+一个煎蛋，营养就足够了。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量足够，却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，其中谷类食物所占的比例最大。

但是如果早餐只吃馒头、面包或油条等，人体会因摄入的淀粉、油脂过多，消化时间长，血液过久地聚集于消化系统，会造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，导致整个上午大脑都昏昏沉沉的。

误区二：剩饭剩菜当早餐

有些妈妈会在做晚饭时多做一些，这样第二天早上就可以给家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。以为这样不仅制作方便，且内容丰富，营养全面，基本与正餐无异。但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害。早餐要尽量吃新鲜食物，头天晚上剩下的蔬菜尽量别吃。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。

误区三：上学途中吃早餐

边走边吃，是儿童上学途中的常见现象。专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收。另外，街头食品往往存在卫生隐患。建议大家，如果选择街边食物当早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到学校吃。尽量不要在路上边走边吃，以免损害健康。

误区四：各种零食当早餐

很多孩子喜欢吃零食，早餐就吃饼干、蛋糕等。专家指出，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当早餐，就非常不科学了。零食多属于干食，不利于早晨处在半脱水状态的人体消化吸收，且饼干等零食的主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，但很快会使人再次感到饥饿。临近中午时，人体的血糖水平会明显下降。长期把零食当早餐，容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病的入侵。

早餐宜吃发酵食品

阿牛

发酵食品含有丰富的蛋白质。实验证明，酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。每1千克干酵母所含的蛋白质相当于5千克大米、2千克大豆、2.5千克猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍。

发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对营养物质的吸收和利用。

当然，发面时应掌握好酵母的使用量。酵母的使用量为面粉重量的1.5%～2%，发酵效果最佳。需要提醒的是，发面时要使酵母充分发挥作用，可加入少量白糖，但不要过量，否则会抑制酵母菌的生长繁殖，一般食糖与酵母的比例为1:1。

为什么早餐要吃发酵食品呢人体经过一夜的睡眠后，清晨起床身体还未被“激活”。如果吃油炸食物或重油厚味的食物，不易被胃肠消化吸收。早餐若食物不消化，会影响全天的食欲和营养的吸收，出现胃部不适、注意力不集中等状况。如果早餐吃馒头、面包等发酵面食，其中的能量会很快释放出来，让人整个上午都干劲十足。所以，早餐吃馒头、花卷等食物再配以稀饭、豆浆或牛奶等，是不错的选择。

当然，对于要减肥的人来说，晚餐最好少吃馒头、面包，以免发胖。

营养专家建议，现代人应该提醒自己每天摄取一种或两种发酵食品，特别是处于康复期的患者或胃肠功能较弱的人，不妨多选择发酵食物，这样可以维持健康、促进长寿。

我们现在常吃的发酵食品主要有谷物发酵制品、豆类发酵制品和乳类发酵制品。

谷物发酵制品包括甜面酱、米醋、米酒等，这些食品富含苏氨酸等成分，可以防止记忆力减退。另外，醋的主要成分是多种氨基酸及矿物质，有降低血压、血糖及胆固醇的效果。此外，还有馒头、面包、包子、发面饼等。

豆类发酵制品包括豆瓣酱、酱油、豆豉、腐乳等。发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，有预防动脉粥样硬化、降低血压之功效。豆类发酵之后，能参与维生素K合成，防止骨质疏松症的发生。

乳类发酵制品如酸奶、奶酪等含有乳酸菌等成分，能抑制肠道腐败菌的生长，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地预防癌症。

吃好，才能学好

小芸

有些孩子以为“早点、早点，就是随便找点食物垫一垫”，因此早晨在路边小店买根油条，边走边吃。如果时间来不及，干脆什么都不吃，就上学去了。他们以为早上不吃饭，中午多吃点，补上就行了。

这样做，能补上吗？这对学习和身体健康有什么影响呢？

其实，早餐是非常重要的。经过一夜睡眠，头天吃下去的食物都已经在胃肠道中消化吸收，完全排空，身体急需补充热能及各种营养素，早餐吃与不吃，吃什么就显得格外重要。我国在校学生学习负担较重，上午一般都有四节课，且多是主课，学习需要大脑高强度的记忆和理解。如果不吃早餐或早饭马马虎虎，这样等不到午饭的补充，就已经饥肠辘辘了，大脑的兴奋度降低，反应迟钝，注意力不集中，学习效果自然下降。

有调查发现：不吃早餐或凑合吃早餐的学生，上午第一二节课就可能出现疲劳、注意力不集中的现象，到第三四节课时更加饥饿，注意力就更加不集中了。在不吃早餐或不重视早餐的同学中，有1/3的文化课成绩不理想。而早餐吃得好的学生则精力充沛，思考积极，成绩明显比不吃早餐和早餐吃得不好的学生好。

经常不吃早餐，除了影响学习成绩外，还会影响身体健康，甚至导致疾病，所以要重视学生早餐。为了孩子的健康和学习，父母一定要安排可口的、质量好的早餐，让他们吃好早餐再去上学。

如何安排早餐？

纸鸢

有人在小学生中进行不同质量早餐的试验：第一组早餐为牛奶、面包、猪肉烧卖、花生等，其能量达2092千焦，相当于营养学会推荐一天热量的25%；第二组早餐是米粥、馒头，其热能是650千焦，仅占推荐量的10%。膳食中，蛋白质的摄入量第一组也远远高于第二组。

试吃一周后，测试学生的五项认知行为和体能耐力结果是：食用早餐第一组的同学在数字运算（加法、乘法）的完成率优于食用早餐第二组的同学。食用早餐第一组的同学创造力得分明显高于食用早餐第二组的同学。而在耐力测试中，食用早餐第一组的同学也比第二组的同学要好。

结果说明，食用能量充足、早餐配比均衡的学生在数学运算、创造想象力和身体耐力等方面优于食用能量不足，早餐配比不合理的学生。这充分证明：早餐质量对学生学习行为具有显著影响，早饭质量的好坏对孩子的健康和学习至关重要，因此学生吃早餐，吃好早餐是他们正常生长发育和取得良好学习成绩的保证。

中小学生每日所需的能量的1/3～1/4应从早餐中获得。在安排早餐中，要有谷类食品、动物性食物（奶类等）、豆类及豆类制品，最好有蔬菜水果类。安排早餐要注意卫生，可口，数量、体积适中，荤素搭配，粗细混合，干稀适度等。

早餐举例

1.一杯牛奶（200～250克），馒头100～200克，煮鸡蛋一个，豆腐干25克，生菜100克。

2.一杯牛奶，面包100～200克，果酱15克，火腿肠25克，西红柿一个。

3.一碗红豆稀饭，花卷100～200克，咸鸭蛋一个，小葱拌豆腐100克，香蕉一支。

4.一杯牛奶，煎鸡蛋一个，芝麻酱花卷100～200克，煮花生米拌芹菜100克。

5.豆腐脑一碗，荤（素）包子100～200克，卤豆腐干50克，拌黄瓜100克。

6.西红柿鸡蛋汤面条50克，芝麻酱小烧饼100～150克，油炸花生米50克，腐乳少许。

7.玉米粥一碗，豆沙包100～200克，煎鸡蛋一个，卤猪肝25克，拌黄瓜100克。

总之，准备早餐的原则是：花样多，营养全。每个家庭可根据自身经济情况、口味、饮食习惯来安排，让孩子们吃上早餐，吃好早餐，好好学习，健康成长。

400字日记吃早餐 篇4

我两岁多上幼儿园，奶奶就来，不辞辛劳的照顾我。奶奶每天都给我做早餐，她总是说：“家里吃的好，上学有精神。”

我洗漱完后，迫不及待的来到厨房门口，奶奶看见我，笑着说：“不着急，马上就好喽。”我看着奶奶忙碌的身影。奶奶是个慈祥的老太太，为了给我做早餐，早上起来还没来得及休息梳洗，一头蓬乱花白的头发，还穿着睡衣，但她的动作迅速，揭开锅，热腾腾的包子蒸好了。奶奶的手好像不怕烫似的，她飞快的把包子一个一个放进盘子，搬到桌上，奶奶说赶紧趁热吃。

小米粥热热的，奶奶将一个盆装上凉水，把碗放进去，然后奶奶告诉我：“就这样在凉水里坐一坐，很快就不烫了。”不一会儿，奶奶笑眯眯的把小米粥端出来，我喝着暖暖的小米粥，肚子里暖暖的，心里真是暖暖的。

如何写400字日记吃早餐 篇5

我们买的是鸡蛋饼里面有油条，粥和豆浆还有一杯饮料、蛋挞，最后理所当然还有一个肯德基脆鸡八分堡。我本来想让爸爸也尝尝看的，可是呢，不知道什么原因，服务员阿姨只给了我们一盘，我还以为会有两盘的呢!我先吃了蛋挞，接下来吃了半碗粥、半杯豆浆、一个脆鸡八分堡。爸爸吃了鸡蛋饼里面有油条、半碗粥和半杯豆浆，跟我差不多是一样的。我吃脆鸡八分堡是这样子吃的，首先把里面的菜先吃掉，然后再吃面包，最后我才吃了鸡肉。鸡肉的味道可真好呀!

同时，我也看到了一个好像是中学生的哥哥和他的爸爸也在吃脆鸡八分堡，他只顾着自己吃不给爸爸吃，我觉得这个人不怎么孝敬他的父母。

吃早餐的说说 篇6

2、不会的啊，因为今天筱菲难得放假，我想跟你一起吃一顿幸福的早餐

3、红薯、小米综合料理粥，芝士鸡蛋卷，青菜香菇包。最近比较懒，做早餐可以防止睡懒觉，最重要的是可以打发我们家那个挑食的人，两全其美！

4、我喜欢我们起来在一起吃早餐的感觉，我喜欢你抱着我然后我们一起淋雨，我喜欢看你每天开心的笑，我喜欢我们所有平凡而动人的瞬间！

5、我也羡慕早上有人送早餐阿，晚上放学有人来接阿，就是单纯的羡慕而已，有人疼真的很好阿。

6、如今在深圳出门零现金是很正常的事情，大多数人都只是带张卡和一部手机出门，不管是吃早餐还是菜市场买菜都支持微信支付，而我属于另一种，不带钱出门是因为真的没钱。

7、早上从不吃早餐却老是关心别人有没有吃早餐的同学吼一个。

8、迈克。蒂维亲眼看到一块巧克力糖能这样被电视传送，甚至比约瑟夫爷爷还要兴奋。不过旺卡先生，他叫道，你能用这个办法传送别的东西吗，例如早餐的麦片？

9、每天睡十个小时能减肥不吃早餐会变胖我是雷锋

10、宝贝，你今天早上吃早餐是喝了大姨妈了对吧，你瞧你嘴巴腥味

11、红薯、南瓜。

12、女儿早上给我冲的麦片，早餐午餐并做一顿。在停车场悄悄吃了。没错，最近就是这么可怜

13、爸爸一边用早餐，一边读晨报上的新闻报道。

14、今天的早餐，鱼汤鸡蛋面，朋友寄来的油茶，好香甜，还有芒果

15、上学时我为了检查书包里的书有没有帯齐却把饭盒忘带了，结果顾此失彼害得早餐都没得吃，真是该死。

16、不吃晚餐的可怕后果，不止不吃晚餐后果很严重，早餐中餐都很重要啊，三餐都要吃的有规律[ok]

17、同事跟我一样有黄鼠狼饥荒症特别爱吃鸡，然而她有男票一大早就过来给她带了个装有各种口味鸡翅鸡腿的桶当早餐。还给我们分了点狗粮，可以，很好吃

18、每次给买爱心早餐逼着你一定要吃完的染发师真的全世界再也找不到了

19、今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么？

20、早餐很重要，精神和胃都饱满了，再开始一天的工作学习生活。早安~

21、分手第二天，他买来早餐一句宝贝。这种心情好纠结！

22、要是每天的早餐都可以有这样的时间该多好

23、想你想的睡不着觉，爱你爱到发高烧。你是我早餐的面包，黑夜里的灯泡，冬天的棉袄，夏天的雪糕，永远都是我手心的宝。宝贝，情人节快乐！

24、早上好baby们！今天早餐是香掉下巴的油酥烧饼，你一定要试试！

25、早晨起床就是一杯营养早餐+蛋糕，有套这种锅就是巴适，时间少又美味，就算不会做饭的也会喜欢做饭的/偷笑/偷笑我太喜欢这套锅了。

26、是不是有早餐吃呀。就是我的早餐。

27、早饭买了份早餐，吃的饱饱的一同事来给我几个煎饺另一同事来，给了我一份葱油饼，但是我都吃下了。

28、虽然被蚊子打搅的半夜影响了睡眠，不妨碍雨天早起做想吃的不单调的早餐，不辜负静下心曳住悄然溜走的工作日时光

29、早餐里吃到刷锅的金属丝很正常，这正说明我们后勤是严格按照先刷锅后做饭的顺序操作的

30、什么早餐耶，掉坑里两天能反弹不。

31、妈妈她怎么不动了，从早餐就没有叫醒她，妈妈是个大懒虫！对不对，爸爸？妈妈只是睡着了，孩子。日暮的霞光透过雪白的窗纸，折射在晓琳妈妈的尸体上，爸爸强忍住泪水，对晓琳说。

32、晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀

33、一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐

34、懒得吃早餐，贪黑看电影没人管

吃早餐的日记 篇7

“精心策划”主要是在写作的形式———日记上培养学生写话的兴趣。俗话说“先入为主”。现在学生怕写作文的现象比较普遍, 经作者较长时期的观察、研究, 这与作文写作的载体———方格作文本———使用“经久不衰”有较大的关系。好多学生一看到这样“铁面无私”的作文本就头疼。其实, 写作是一件很私人化的事情, 因而使用的载体也应因人而异, 有的喜欢写在硬面抄上, 有的喜欢写在软面抄上, 有的喜欢写在小本子上, 有的喜欢写在单页稿件纸上……也正因为写作是一件很私人化的事情, 有的喜欢一天记一点内容, 有的喜欢两天记一段内容, 有的喜欢几天记一篇内容……因而我们决定要让低年级学生一接触写话就感到自由自在、兴趣盎然, 真正做到让他们我手写我心。于是就选择了日记这个最理想的写作形式。

“精细实施”主要是指在学生写作的内容———“吃”、“喝”、“玩”、“乐”上培养学生写话的兴趣。

记“吃”。孔子说:“民以食为天。”小学生尤其喜欢“吃”。教师可引导学生把吃的东西的名称、样子、滋味、感觉等记录下来, 以后长大了看看自己小时候吃了些啥东西或是最喜欢吃什么东西, 实在是一件非常有趣的事情。请看我校二年级学生记的两则有关“吃”的日记片段———

【片段1】韩国烧烤可多了。有好吃的鸡肉、鲜美的羊肉, 有新鲜的金针菇、戴着大帽子的香菇, 还有黄澄澄的土豆片、绿莹莹的青菜……我的口水快要流出来啦!我快速地夹起一块鸡肉放进烧烤盘, 鸡肉底下忽然发出“滋滋滋”的声音。一会儿, 我的鸡肉就熟了。我夹起鸡肉, “咔嚓咔嚓”吃起来。我的嘴巴如切碎机一样, 鸡肉一进“切碎机”里, 马上变成了肉末。我烤鸡肉, 妈妈烤青菜, 爸爸烤金针菇。妈妈时不时喂我一根青菜, 我时不时回赠妈妈一块鸡肉, 爸爸时不时夹给我和妈妈一人一串金针菇。我们把所有的食物都吃完了, 我的肚子鼓鼓的像一个皮球。

【片段2】今天去吃肯德基了。一进去, 我们一家三口立即分了工, 爸爸去订餐, 我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来, 趁爸爸还没来, 我打量了一下肯德基店堂:大厅很宽敞, 桌椅整洁漂亮, 设施齐全, 四周的墙壁上布置满了儿童卡通画和肯德基宣传画。“可以吃了!”随着我的一声欢叫, 爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐。我左手抓起大鸡腿, 右手拿起汉堡包, “啊呜啊呜”地吃起来。不一会儿, 一套儿童套餐就被我“报销”了!走出肯德基店门, 肯德基的美味还在我嘴里回味。我心里想, 其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

当然, 除了记自己的“吃”, 还可以渐渐发展为记爸爸妈妈、爷爷奶奶的“吃”, 记同学的“吃”, 记亲戚的“吃”, 记别人的“吃”。这样, 既可以“吃”得丰富多彩, 又提高了学生的写作能力。

记“喝”。小朋友喜欢喝饮料, 大人喜欢喝茶、喝酒, 大姐姐、阿姨喜欢喝咖啡……教师引导学生记“喝”, 让学生在记“喝”的过程中, 发现生活中人们“喝”的众生相, 从一个侧面看出这个人的性格特点。请看我校一年级学生记的两则有关“喝”的日记片段———

【片段1】“东东, 下来玩皮球!”“好, 马上。”我随声应和, 快速穿好衣服, 下楼。过了一个小时回到家里, 我向爸爸妈妈述说着比赛的精彩……说完了, 我打开冰箱, 一股冷气扑面而来。我随手拿了一听可乐, 喝了起来。我越喝越觉得好喝, 一下喝了4听才停住, 肚子顿时鼓得圆圆的。随后我躺在床上, 享受着浑身的舒服。

【片段2】我的爸爸特别爱喝酒。每天吃晚饭, 他都要喝一瓶“水香国色”黄酒。只见爸爸端起酒杯, 嘴唇抵到杯沿上, “吱———”一声, 两只眼睛眯成了一条缝, 接着“唉———”一声, 很舒服的样子;然后夹菜, 再把菜送到嘴里, 慢慢咀嚼起来。有时候爸爸一边喝酒, 一边给我讲一个好听的故事。不过, 爸爸喝酒太慢, 妈妈要洗碗了, 爸爸还在慢吞吞地扒着饭呢!

记“玩”。玩是孩子的天性, 玩是孩子的生活, 玩是孩子个性生长的基石。著名作家、儿童教育阅读推广专家边存金甚至说:“会玩, 才有翅膀。” (《当代教育家》2013年第9期) 孩子记下自己童年时代的各种各样的“玩”, 几乎就是留住了自己的童年, 这是一笔比黄金还要珍贵的财富。我们要求学生在学习好的同时还要玩得好, 并要求尽量把自己的玩“转换”成文字。这样, 既使学生的身心得到了活泼的发展, 又使学生养成了记录自己生活的好习惯, 真是一举两得。请读读以下两则“玩”的日记片段———

【片段1】第一个玩的是黄汶禧。老师从自己的脖颈上解下一条丝巾, 把他的眼睛蒙上。他开始向前走了几步, 却拐到右边去了。老师把他拉到了原来的位置, 叫他向前走。最后, 他终于把鼻子贴到了小女孩的脸蛋上, 惹得同学们开怀大笑。第二个玩的是我。老师同样把我的眼睛蒙上了, 我心里非常紧张。我开始走了, 有的同学说“向左”, 有的说“向右”, 弄得我六神无主。我好不容易摸到黑板, 却把鼻子贴到了小女孩的嘴角边了, 教室里又哄堂大笑。第三个玩的是冯嘉豪。他左拐右拐, 只见他一贴就把鼻子贴到了正确的地方。教室里响起了热烈的掌声。

【片段2】放假了, 我在家里没事, 就叫上几个好朋友到楼下玩老鹰捉小鸡的游戏。游戏规则是一个人当老鹰, 一个人当鸡妈妈, 其他人是小鸡, 鸡妈妈在小鸡的前面保护着小鸡不让老鹰捉到。我给她们分工, 刘婷婷是老鹰, 王天欣是鸡妈妈, 我和别的小朋友是小鸡, 我在队伍的最后一个。游戏开始了, 鸡妈妈在我们前面张开双臂, 大声说:“大家听我指挥, 跟上队。”老鹰朝我们扑来, 一会东一会西, 扑来扑去, 可就是捉不到我们。折腾了一会儿, 老鹰就坐到地上歇息, 一副累倒的样子。我们哈哈大笑。谁知她突然站起来朝我扑来。当时, 我太高兴, 没留神, 终于被她捉到了。原来是她假装累倒在地, 真狡猾。大家看到我被老鹰抓了, 都哈哈笑了起来。我们几乎玩了一个下午, 真是太开心啦!

记“乐”。快乐是人人喜欢得到的, 这又是人的天性, 尤其是小孩子。把一个快乐记录下来, 与人分享, 就变成了许多快乐。我们要求学生多记快乐, 多与同学共享快乐。以下两则是“乐”的日记片段, 请你一读———

【片段1】今天, 我太高兴了, 因为我终于得到了马老师发给我的一颗朗读星。我的朗读一直不太好, 不是读得声音太低, 就是读得结结巴巴。我问马老师, 怎样朗读才能得到朗读星。马老师说最起码课前要读6遍课文。昨天放学回家, 我把《夕阳真美》一气读了8遍, 越读越觉得有趣。今天上课, 正好马老师指名我朗读。朗读完课文, 同学们不约而同地响起了热烈的掌声。马老师也感到惊讶了, 问我怎么这篇课文读得这么流利、有感情?我说我昨天在家里已经读到8遍了。只见马老师激动地把朗读星贴在了我的课本上, 还说大家在朗读上要向我学习。看着金光闪闪的朗读星, 我的心嘣嘣地快要跳出来了!

【片段2】我们在桃源涧车站下了车, 妈妈说:“我去看一下衣服, 你自己去培训中心吧。”我说:“好!”由于妈妈不在身边, 我非常高兴, 蹦蹦跳跳地往前走。忽然, 一个陌生的声音在我的耳朵边响起:“小朋友, 你能不能帮我们拍一张照片?”我顺口说:“好啊。”那位叔叔认真地教我怎么使用他的数码相机。我很快就听懂了。于是, 我按照那位叔叔教的方法迅速地为他们拍了一张照片。他们两人异口同声地对我说:“小朋友, 谢谢你!”我连忙说:“不用谢。”我想帮助别人做事是我的快乐。有人请我做事, 而且能够做好, 真好!

笔者长期致力于小学作文教学研究, 2013年第10期的《江苏教育研究》上刊发了本人长篇拙作《日记写作———小学作文教学的应然之路》。 (读者可参看) 本着这样的理念, 我们在低年级尝试以日记的形式进行写话教学, 取得了理想的成效。我们的体会是———

1.起点要放得低。对于低年级学生来说, 一开始写话要求不能提得过高, 只要学生心里怎么想的, 用文字写下来就行, 哪怕一句话也可以。比如基础差一点的学生, 如他写了“今天我读了《猜猜我有多爱你》这本书, 觉得真有趣”一句, 你就要毫不犹豫地打上“优秀”的等第。因为, 你要坚信过不了多久, 他两句话、三句话一篇的日记一定会出现在你的眼前。

2.形式要搞得活。可以是纯文字的记录, 也可以是用图文的形式表达。

3.平台要设得多。大量事实证明, 鼓励和表扬是培养、激发学生兴趣的最有效的方法。教师要在教室里、教室外多为学生创设“发表”日记的平台, 如黑板报、学习园地、校园广播、校园电视台、校园长廊等地方经常展示学生的日记作品, 优秀日记还要推荐给少儿报刊。

晨练后的早餐如何吃 篇8

人在经过一夜的睡眠后，体内的水分和能量都会消耗很多。不管我们是否进行晨练，早上起床后都应及时补充能量和水分。

对于血糖调节有问题、血压不稳定及患有心脑血管病的老年人都应避免空腹晨练，以免发生头晕、心慌、突然摔倒甚至猝死等意外。所以，一般建议老年人晨练前适当吃点东西。

1.食物松软、易消化吸收

因为老年人的牙齿不如从前，所以最好选择一些松软且容易消化吸收的食物，同时兼顾下食物的色、香、味、形。烹调方法以蒸、煮、炖、炒为主，可切成小块、削成薄片、刨成丝，或打成泥后再烹调，也可把肉菜放入粥面等一起烹调。应尽量避免油腻、腌制、煎、炸、烤的食物。

适合老年人的食物有：

柔软的米面及其制品，如馒头、燕麦片、稠粥、面条、馄饨等；细软的蔬菜（如番茄、菠菜）、水果（如香蕉、猕猴桃）等；豆制品（如豆腐、豆浆）、奶类（如牛奶、酸奶）、蛋类（如鸡蛋）等；其他如鱼虾畜禽瘦肉等。此外，应尽量避免食用肉骨头等较坚硬的食物，及糯米糍等黏性食物。

2.种类多样、搭配合理

老年人早餐中应有主食、高蛋白质食物（如肉、奶、蛋、大豆、坚果等）和蔬果。主食应粗细搭配，这是因为老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心脑血管疾病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。常见粗粮如紫薯、小米、燕麦等。烹调时可用大米和糙米一起煮粥，亦可在杂粮粥或豆浆中加入核桃、黑芝麻等坚果种子打成的糊糊等。

早餐中的蛋白质，应多选用优质蛋白质，如酸奶、鸡蛋等。这样做主要是为了适应老年人蛋白质合成能力降低、蛋白质利用率低下的情况。蔬果除了选择细软的，还应注意颜色和种类搭配，如包含绿菜花、番茄、南瓜等多种颜色的蔬菜。

3.饮食清淡少盐

老年人很可能因为味觉下降，变得越来越喜欢吃偏咸、偏辛辣的食物。但是，多吃盐容易增加患高血压的危险，吃太多辛辣食物容易造成口干舌燥，也容易上火。

为减少盐和酱油等的使用，建议用洋葱、香菇等有味道的食材和清淡的菜一起烹煮，如炒蛋、做汤；利用食醋、柠檬汁等给食物提鲜香味，从而代替盐和酱油等；炒完青菜后再撒盐；有些菜放盐，有些则不放盐。此外，应少吃高盐食物，如腌肉、咸菜等，多吃新鲜的食物来代替它们。

4.补充足量水分

因为老年人身体水分含量下降，他们往往口渴了才喝水。如果缺水，不但影响消化，也容易使血液变黏稠，增加血栓的危险。建议老年人喝水首选白开水，除了起床后喝一杯水，运动前也可再补一些水，在天气较热、运动出汗等情况下，还应注意随时补充水分。

5.晨练前应适当吃点东西

为保证老年人充足的营养摄入，除了正常的三餐，还应适当进行加餐，例如晨练前的“加餐”。老年人晨练前最好吃些容易消化、营养丰富、温热可口的食物，如粗细搭配的主食或富含蛋白质的食物。

粗粮中含有复杂碳水化合物，吸收较慢，有利于在运动中持续释放能量，粗细搭配的主食如大米小米粥、全麦面包等。因此，老年人晨练前可吃一两片全麦面包加1杯豆浆，或1小碗燕麦粥加1个鸡蛋等。另外，如果平时喝牛奶容易腹胀腹泻，锻炼前也应尽量避免饮用牛奶。

此外，老年人吃早餐不宜过早，以免干扰胃肠休息，也不要吃太饱以免影响锻炼，一般建议至少在吃完1小时后再进行锻炼。

吃早餐的早安心语 篇9

2、不妨承认一下，认识到自己的软弱比假装坚强要有用的多。所谓的成长，就是越来越能接受自己本来的样子，也能更好的和孤单的自己，失落的自己，挫败的自己相处。谁都会有低落的时候，不要让它影响你向前就好，接受这些，然后去面对。

3、一份耕耘，一份收获。每个人都希望获得成功，但是要确定你是否付出了努力并认真的学习了英语!

4、人生如歌，满载着收获的喜悦，温馨而又甜蜜，悄无声息，湿蕴了我纯情的梦幻。而痛苦，是歌的灵魂，萦绕着我的耳畔，如那无休止的音符，把人生的乐曲，推波助澜，到了极致。我的痛苦，我自己做主，终将会成为我人生中，一道靓丽的风景!

5、生活中每个人都有自己的主见和意识，没有人总会依照别人的想法去做事，一个人的生存也不是为了只满足于他人，这就需要对他人有一个理解和过度，尽量减少对他人的挑剔，多给一点理解和宽容。自私的人容易犯一个低级的错误，就是自己做什么都是对的，而别人做什么都是错的，这种低级的想法，会把自己逼向另一个极端。

6、人生的旋律是在狂风暴雨里拼搏的绚烂，人生的旋律是在惊涛骇浪中奋进的高昂。梦想是种子，我们便可挥舞着犀利的羽翼在人生这片沃土上播种着春天的希望。

7、在人生的低谷，人们才会发现谁陪在身边，不离不弃，突然会发现那些不曾发现在意的感动，是这样温暖着自己的心。

8、没有什么样的生活能让我们不用为生活烦恼。或许就是因为生活有它不如意的时候，所以它才更值得我们有所期待，它才能让我们去期待我们想要的生活，让我们带着希望的活下去。

9、即使是个平凡的人，也有足够的力量去关怀别人，因为他的生命，由承受父母与亲友的关怀而茁壮;他的心灵，自然也以关怀为基本动力。表面上看来，关怀是一种付出，其实是无可比拟的收获，是自我实现的光明大道。

10、所有的科学都是错误先真理而生，错误在先比错误在后好。

11、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。

12、生命的完整，在于宽恕容忍与博大的爱心，如果没有这一切，你拥有了所有，也是虚无。

13、但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

14、学习成长的机会不在未来，而在每一个活着的当下。

最营养的早餐怎么吃 篇10

1 早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500―800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

2 早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

3 7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4―5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

4 早餐尽量清淡

早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

5一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。另外，还有如下几个选择供大家参考：

（1）、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

（2）、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

（3）、小馄饨一碗、肉包2个。

通过上面的介绍大家也都知道怎么样的早餐是最有营养的，身体健康才是生活最大的本钱，一日之计在于晨大家要坚持上面几个小窍门，每天都拥有最营养的早餐，进而拥有美好的一天。

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吃早餐能减肥？ 篇11

吃早餐减肥是误解

“吃早餐有助于减肥”这个说法始于2002年的一项观察性研究。当时的研究者查看和分析了美国国家体重控制登记处的数据。该登记处保管了几千名减肥者至少一年的减肥经历和数据。数据显示，在成功减肥过后，80%的人都报告说自己每天吃早餐。不过要注意的是，虽然吃早餐的人与不吃早餐的人，其每日摄入的热量没有差别，但吃早餐的人活动量更大。这只能说，在积极保持减肥成果的人当中，吃早餐是一种非常常见的行为，就像减肥的人通常都会选择无糖饮料一样，但并不能说明是吃早餐导致了减肥成功。

可接下来，有72项研究引用了美国国家体重控制登记处的研究结果，用于说明吃早餐能减肥。其中有一半都夸大了该发现，有1/4曲解了研究结果，直接说吃早餐与体重减轻之间存在因果关系，这些都有失偏颇。除此之外，研究本身也存在问题。这种直接分析和研究登记处已有数据的方式属于观察性研究，虽然比较方便、便宜、容易获得数据，但是非随机性的样本选取会直接影响到结果的准确性。

吃不吃早餐，都能减肥

在一些严格控制的实验性研究中，吃早餐与减肥之间的联系就没那么明显了。例如，美国范德堡大学曾经随机挑选了52位超重女性，将她们分成早餐组和非早餐组，并严格控制，进行了12周的实验。结果，虽然从不吃早餐改为吃早餐的女性，都平均减掉了17磅的体重，但从吃早餐改为不吃早餐的女性，也都平均减掉了20磅的体重。这两组女性的日摄入热量是相同的，除了早餐以外，她们在这期间接受的减肥课程也是相同的，而且对于不改变早餐习惯的人仍然有效。这说明，吃不吃早餐对于减肥其实没有影响。

有人不吃早餐减肥更快

还有一些实验性研究甚至得出了相反的结果。美国康奈尔大学的研究者就在实验中发现，虽然不让参与者吃早餐，的确会使他们在午餐时摄入较多的热量（比平时多140卡路里），但是多出来的热量仍然要小于一顿早餐所含的热量，所以参与者的日摄入热量还是降低了400卡路里，这是有助于减肥的。对于小部分肥胖者来说，可能不吃早餐比吃早餐更有利于减肥。但可惜的是，这些不利于“吃早餐就能减肥”的研究都被忽视了，可能人们真的太渴望一个舒服而又方便的减肥方法。

早餐也要悠着吃

虽然早餐是不是有利于减肥还没有定论，但吃早餐的确有利于健康。一顿营养均衡、丰富的早餐，能够让你在工作和学习中更容易集中精力，运动中有更好的耐力和力量，还有助于降低胆固醇水平和预防糖尿病。所以，早餐不可不吃，但想要减肥，早餐也不能够放开吃，要尽量从早餐中获得多的能量和少的热量。

1. 加入一点蛋白质

很多人的早餐都是纯素的，其实加入一些低脂蛋白更有利于减肥。2007年的一项研究发现，相较于每天早餐吃一个面包圈的女性，早餐吃两个鸡蛋的女性能多减65%的体重和83%的腰围，这是因为蛋白质比碳水化合物更能够延长饱足感。有人担心吃鸡蛋会摄入过高的胆固醇。平均每个鸡蛋含75卡路里热量，6克蛋白质和212毫克胆固醇，美国心脏协会称，一个健康人每天吃1个鸡蛋并不会增加其患心脏病的风险。

2. 来些甜甜的水果

如果你已经在早餐中吃了鸡蛋、三文鱼或者瘦肉等优质蛋白质，但是还感到意犹未尽，那么可以在结束的时候吃一些甜味的水果，例如香蕉、蓝莓等。一早就从甜味的食物中获得满足感，这能够避免你在接下来的一天中对碳水化合物产生饥渴的欲望。另外，水果中丰富的膳食纤维也有利于延长饱足感和减轻体重。

3. 全麦食品是王道

不论是选择面包还是麦片作为早点，都要注意分辨是否为没有添加糖分的全麦食品。如果觉得口味不佳，可以伴以低脂酸奶、水果食用。还要杜绝市场上各式各样的早餐饮料，包括果汁，它们除了快速让你的血糖上升和脂肪囤积以外，没有半点作用。

专家营养早餐食谱

早餐理由：我最重视的就是早餐，它完全由我自己把控，而且是一天饮食质量的关键。早餐吃好了，一天都觉得满足，中午到12点都不觉得饿。

Menu1：白水+小勺蜂蜜冲成的蜂蜜水1杯（北京冬季太干燥，故用淡蜂蜜水解渴） 烤全麦馒头片（加少许油，小火烤脆）3片，芝麻酱1勺（涂在馒头片上） 乌鸡蛋1只，酱油几滴（用煮蛋器煮） 酸奶150毫升，草莓6个，核桃2个

这顿早餐只有烤馒头片费时间，约10分钟；鸡蛋可以头天晚上提前煮好留在煮蛋器里。烤全麦馒头片可以换成麻酱烧饼之类其他的面食。吃起来速度很快。

Menu2：白水+小勺蜂蜜冲成的蜂蜜水1杯 油麦菜鸡蛋汤面1大碗（鸡汤或肉汤1碗，鸡蛋1只，挂面80克，油麦菜100克，放汤里一起煮熟） 酸奶1盒，如果当时喝不下，可以带着路上喝，或者上午找机会喝。

这顿早餐主要是煮汤面的时间，约花费10分钟。煮的时候有两三分钟的空闲，可以用来收拾东西。等着汤面凉的时候可以去洗漱。

早操时间吃早餐的检讨书 篇12

同学们：

早上好！

今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？早餐是我们最不应该忽略的，但却也常被人忽视的，科学吃早餐倡议书。大家知道吗？不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认知能力、创造能力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

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在此，我们五乙班全体同学向大家倡议：

一、坚持每天吃按时吃早餐，倡议书《科学吃早餐倡议书》。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆浆、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点。以及适量的肉类。

三、积极向周围的人宣传科学的早餐观念。

同学们，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学习！

同学们，早上好！

我在看完校园关于早餐的调查报告后，得知同学们最喜欢的早餐是汉堡包和可乐，而像粥+馒头这种老式早餐却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营养的。

大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类的，如果把它们当早餐，不仅起不到吃早餐的作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳

水化合物，会导致营养不足，出现多种营养缺乏症，但如果营养摄入过多，则会引起营养摄入过剩，这不仅加重了消化器官的负担，引起胃的疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病的根源，不利于身体健康。

而我们的传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中提供热能的淀粉、糖的结构简单，能够被人体迅速地氧化分解，在短时间内获得大量的热能，如小麦，它是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白的重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好的营养品。

综上所述，为了同学们的健康成长，我倡导请不要以汉堡包+可乐为自己的早餐，反之，应该把眼光往那带点“土”，但确实有食用价值的中餐上去。

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同学们：

早上好！

今天你吃早餐了吗？吃了些什么呢？早餐是我们最不应该忽略的，但却也常被人忽视的。大家知道吗？不吃早餐损害极大，长期不吃早餐会严重影响身体营养摄入，损害小学生认知能力、创造能力的培育、发挥，阻碍身体耐力的发育、保持，不吃早餐也直接导致了近几年我国小学生肥胖率的提高。此外，不吃早餐还会诱发胆结石、胃炎、贫血等多种疾病。

在此，我们五乙班全体同学向大家倡议：

一、坚持每天吃按时吃早餐。

二、每天早餐中有一杯牛奶或豆浆、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点。以及适量的肉类。

三、积极向周围的人宣传科学的早

餐观念。

同学们，早餐是最重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝愿你健康地成长，愉快地学习！

尊敬的班主任老师、全班同学：

现在，我向大家作出深刻检讨，以严肃反省我此次早操迟到的错误。我身为本班的班长，居然犯下这样的错误，简直是不可饶恕的，我此时此刻心情很沉重，感受简直是痛不欲生啊!

此次早操迟到虽然是有客观原因，也就是我要帮老奶奶背米。但是这绝对不能够成为我迟到的借口，我原本是计算过帮老奶奶背米只需要3分钟，可实际上老奶奶忘记大门钥匙了，我又花了3分钟帮助老奶奶借钥匙。就导致了早操迟到的错误发生。

这个事情充分暴露出我思想不够完善，考虑问题不够周到，对待突发事情的处置能力不强等问题。

我身为班长，居然还有这么多能力没有加强，我真是感动很伤心很难过。

现如今，错误已经犯下了，我决心彻底改正：

第一，我必须纠正我思想不够完善，考虑问题不够周到的缺点，我今后一定要周详地考虑问题。

第二，我必须严肃自己的纪律意识，我今后一定不能够吃到了。

第三，我必须从此次事件当中充分吸取教训，绝不会再犯错误，也希望同学能够对于我的错误有所警觉，不要重蹈我的覆辙。

最后，我恳请老师与同学们的原谅，我会重新改正的，我依然会是你们的好班长，就请你们在下一届班长选举当中投我神圣的一票!

此致!

尊敬的领导：

今天，我怀着对您以及对公司的内疚在这里做检讨，事情的经过是这样的。今早我因迟到而没有做早操，被领导发现，我深感歉疚，作为一名老员工，我不但没有起到模范带头作用，忘公司规

章制度而不顾，放纵自己，给班组抹了黑。再次我深深感到了事情的严重性。为此做以下检讨：

1.自己放纵自己，心存麻痹思想。

2.执行公司制度不够严格。

3.侥幸思想严重，不顾集体意识。

尊敬的领导，经过这次教训，我一定能改过自新，维护班组荣誉。我深深知道年初犯错一年白干，年尾犯错白干一年的道理。我一定会加强自身管理，改掉自身存在的陋习。

我争取做到以下几点：

1.认真学习公司规章制度，坚决执行领导安排。

2.增强个人约束力，克服麻痹思想。

3.为公司争光，为班组争光。

敬请监督。

此致

敬礼

检讨人：

吃早餐防蛀牙 篇13

幼儿教育:

美国疾病管制局牙医Dye及其团队对4200位学龄前儿童做了详尽的调查分析，结果显示：很多儿童的牙齿疾病都是因为饮食和生活习惯不良而造成的。

危害：

在被调查的2-5岁儿童中，每天不吃早餐的孩子患蛀牙的比例是坚持吃早餐的`儿童的4倍;而那些每天吃五种以下蔬菜水果的幼儿，患蛀牙的概率比杂食多种蔬菜水果的孩子提高3倍以上。

吃早餐的理由：

好处一：如果早餐成分合理----谷类、蛋白质、维生素都能保证，孩子通常会对含糖点心不那么热衷，从而也就减少了“糖”对稚嫩的牙齿的腐蚀。

早餐应该吃点“油” 篇14

第四军医大学营养与食品卫生学教研室主任王枫教授介绍，我们体内的胆汁由肝脏分泌，然后进入胆囊，浓缩后在胆囊内储存。一般成人胆囊的容积约为40毫升，而每日肝脏分泌的胆汁约800-1000毫升之多，所以胆囊必须定时排空，不然浓缩的胆汁在胆囊里滞留太久，容易析出结石，进而堵塞胆管引发胆囊炎。

胆汁是一种消化液，主要作用是将肠道内的脂肪乳化成小微粒，促进脂肪的消化和吸收。而胆囊排出胆汁需要的条件比较特殊，必须在小肠内有高脂肪或高蛋白的食物时，才会向胆囊发出指令，胆囊收到指令后进行收缩，挤出胆汁进入肠道。而经过一夜的睡眠，相距前一天的晚餐我们已经有超过十小时没有进食，此时胆囊内已经充盈了急需排出的高浓度胆汁，如果我们的早餐只选择谷物、蔬菜、水果，而缺乏脂肪和蛋白质的话，那胆囊无法获取指令就无法排出胆汁。久而久之，可能会诱发胆囊炎。

王教授说，早餐应该荤素搭配。鸡蛋营养丰富同时脂肪含量约10%，是上佳之选；另外，切几片肉佐餐，或者在小菜中拌勺植物油，都是帮助胆汁排出的好办法。

（据《燕赵都市报》）

吃早餐说说短语 篇15

1、感谢一直有你总是陪着我。每天早上跑完步，坐在座位上一会，就会看到你为我送来热热的早餐，感谢有你

2、那种给喜欢的女孩冒着寒风买早餐时时刻刻关心她的男孩我怎么没有遇到过。

3、亲爱的，早安......现在你应该是在工作吧，早餐吃了没有，午饭多吃点吧......不怕你胖，因为那样就没有人追求你啦

4、早上从不吃早餐却老是关心别人有没有吃早餐的同学吼一个。

5、被心中的期待叫醒的早餐那是幸福，被你拥有的那是宿命

6、冬天到了 早上别经常赖床 记得吃早餐喝点热牛奶 吃点热食物 不然会又饿又冷 少吃面包零食 早晚天气会很冷

7、记得要吃早餐中餐要吃饱 晚餐吃清淡些 厌食就多喝牛奶含话梅 盖好被子少熬夜 不管玩到几点都记得回家睡觉

8、一起吃着早餐、喝着咖啡，陪我说话的人，我爱你！

9、[ 爱人 今天早上给你送早餐的时候超冷的 你千万别感冒咯 衣服要穿厚点哦]

10、现在小孩子都强大早上辣条当早餐吃

11、晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀

12、我也羡慕早上有人送早餐阿 晚上放学有人来接阿 就是单纯的羡慕而已 有人疼真的很好阿.

13、“我过着与你不相识时的日子，每天还是早早起床上班，早餐店的.豆浆生煎还是那么好吃，照样和所有人嘻嘻哈哈

14、前天你和我分了 今天早上在食堂竟然看见你和一个女的坐在一起吃早餐呵呵

15、一般假期我都没有早上和早餐 我都是早餐和午餐一起吃的 同意么？

16、你说你爱我，却每天早上给她送早餐。

17、每天我都要这个时间起床 为一家人准备早餐，然后我再去工作。

18、他会趁我睡觉偷亲我额头，他会大老远的跑来只为给我送早餐，他会和我吵架但下一秒必须和好对了那是曾经的他

19、那一天 我怕你等不到我 所以我没吃早餐就冲去找你 结果第一口喝的是酒 最后只能倒在别人的怀里 独自犯病

20、懒得吃早餐贪黑看电影没人管

21、我有一个好朋友,他叫没有人,没有人陪我吃早餐,没有人送我上班,没有送我回家,没有人关心我!

22、每天睡十个小时能减肥不吃早餐会变胖我是雷锋

23、每次早上都能够在食堂里看见的你，现在在家应该也会吃早餐的吧

24、隔壁班、送早餐。

25、我记得你说回来带我吃xc最好吃的东西 还有早餐好像你随意说了一个约定1231打电话 那样可以打一年了

26、请你晚上吃饭的人多 能给你买早餐的人却少 想请你喝酒的人多 喝醉照顾你的人太少

27、分手第二天，他买来早餐一句宝贝。这种心情好纠结！

28、宝贝，你今天早上吃早餐是喝了大姨妈了对吧，你瞧你嘴巴腥味

29、没有你，没有他，没有任何爱我的人，新的一天也会开始，我的心脏也会跳动，我也会吃早餐，吃午饭，吃晚饭.

30、某个早晨女孩睁开眼睛看到一份热呼呼的早餐，也许只有一杯热牛奶一个面包。对于女孩这就是“幸福”仅此而已

31、为你守护一夜买早餐，为你省钱提着行李箱走过五六个公交站点，为你不顾刺骨的冰水洗很久没洗的衣服和袜子..

32、多么希望有一个人每天早上在我桌上放上一瓶牛奶和一份早餐，但是我知道这不可能。

33、请你晚上吃饭的人很多，能给你买早餐的人太少 想请你喝酒的人很多 喝醉照顾你的人生病的时候关心的人太少

34、在国外肯德基只是为了应付工作的垃圾早晨，而在中国却成为了营养早餐。

35、我有一个好朋友，名字叫做没有人，没有人陪我吃早餐，没有人带我出去玩，没有人陪我逛商场。没有人送我上班

36、早上的开始肚子如果是饿的，那么你一天也将会是饿着的！早餐真的很重要，各位别忘记吃早餐哦！

37、貌似早上不吃早餐能减肥呢！可是科学家不是说，早餐是一天中最重要的饮食吗？

38、肚子疼来医院一定要喝汤水蛋，爱心早餐。

39、吃早餐真的是很重要的一件事情，今天要体检，所以早上我啥都没吃，加上有点低血糖，差点要晕了。

40、本周的早餐，营养满满的，做得美美的，孩子才喜欢吃。

41、趁两个淘气鬼睡着、把卫生搞定衣服洗了，给孩子们凉着水，给自己做个早餐吃吃，过日子嘛就是过个心态，体验体验。

42、有元气的周末，从静静享受一顿早餐开始。

43、香蕉燕麦牛奶，这个更简单了。早餐很重要。一定要吃早餐啊，其实真的很好做。

44、吃早餐真的很重要，一个差点在地铁上晕倒的人发出感慨。

45、今天的早餐，鱼汤鸡蛋面，朋友寄来的油茶，好香甜，还有芒果。

46、早安啊！你们吃了吗？早上醒来喝了杯排毒饮，看会书，去酒店吃早餐，开启元气满满的一天。

47、再抑郁，再不开心，眼睛再肿也要记得吃早餐。

48、你在一起时，养成了赖床的毛病，总想和你多待一会儿。起床后，吃你准备的早餐，穿你熨好的衣服，最重要的是，记得出门前要和你拥抱。那段日子，总是踩着点去上班，一不小心就容易迟到。

49、在早餐的香气中，享受新鲜的空气，幸福每一天都环绕着您，因为我的祝福只给您！

50、不吃晚餐的可怕后果，不止不吃晚餐后果很严重，早餐中餐都很重要啊，三餐都要吃的有规律。

51、坚持每天吃早餐、喝小优，因为身体需要，对健康和美丽很重要，也简单。

52、早餐和早读一样重要！

53、爱情不是挂在嘴边的甜言，而是天天为你做的早饭。

54、睡到现在才醒来，伸伸懒腰。这个周末好像有所期待，最起码现在肚子饿了。好想吃一顿美妙的早餐，享受一下这休闲的时光。

55、世界上最治愈的是美食，记得吃早餐哦！

56、一豆奶一鸡蛋一肉包一烤肠一早餐。

57、早安！今天白煮蛋煮的有点急变成糖心蛋，不过再急也要吃早餐啊。

58、今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。

59、一个人生活也要记得吃早餐噢！没有什么比你的健康更重要的事了。

60、早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！

61、一份炒饭，一杯香甜玉米汁，一根水煮玉米，早餐香喷喷！