幸福感是一种心理能力

幸福感是一种心理能力（精选4篇）

幸福感是一种心理能力 篇1

一、教学背景

本课为《思想品德》(人民版)九年级第十课的第二框题。第一框《感悟幸福》是让学生更多体验生活、了解生活,理解幸福的真正含义,悟出幸福的真谛,激发学生热爱生活、享受生活。幸福看似抽象,实际却很具体,往往蕴藏在生活的细节中,蕴藏在日常生活的各个片断里。通过对本框题的学习,让学生学会从日常生活细节中发现幸福,并认识到幸福是要去发现和珍惜的,培养学生善于发现幸福、珍惜幸福,激发学生热爱生活、享受生活、快乐成长。

二、教学准备

搜集图文音像素材、制作多媒体课件,安排学生课前了解有关党和国家对未成年学生特殊关爱的政策,思考如何以实际行动回报他人、回报国家。

三、教学流程

(课前暖场:师生听唱歌曲《祝你平安》)

1.创设情景,诱导质疑

师:幸福是我们每个人的追求!幸福在哪里?我们都想知道答案。我们首先来关注最美孝心少年邵帅和妈妈的幸福。(播放央视新闻视频———最美孝心少年邵帅:少年捐髓救母,孝心感动社会)设问:妈妈和邵帅的幸福各在哪里?

生1:有一个孝顺、勇敢、懂事的儿子,妈妈觉得很幸福。

生2:能做一点实实在在的事情来回报、孝敬母亲,邵帅觉得很幸福。

设计意图:以“最美孝心少年”的典型事例来创设情景,容易引起学生共鸣,激发学习兴趣,让学生从开课就自然感受到本节课的主旋律,明确主题,使学生感悟幸福离我们并不遥远,为完成目标做好铺垫。

2.探讨疑难,精讲点拨

(1)课堂活动一:分享幸福。教师请学生将自己在学习、生活中的幸福时刻与大家一起分享。

生1:生病时得到父母无微不至的照顾、取得好成绩时得到大家的赞扬。

生2:为班集体取得荣誉时。

生3:为他人付出是一种幸福,参加公益活动、奉献社会是一种幸福。

生4:我使用着国家免费提供的教科书,很幸福;受到《未成年人保护法》的特殊保护,真幸福。

师:同学们真是有心人,感受到了这些细微的幸福。老师也忍不住要将自己的幸福与大家分享。作为老师,当我的学生实现理想时、当我帮助学生化解了焦虑,学生变得开心快乐时,我觉得很幸福;作为母亲,当我拖着疲惫的身体回到家,孩子给我端来一杯水时,我觉得很幸福;作为子女,我能为父母亲手做饭、洗脚,替他们分忧解愁时,我觉得莫大的幸福。

设计意图:通过师生分享学习、生活中各自的幸福,让学生尝试从日常生活细节中发现幸福,理解自身已经拥有的幸福。

(2)课堂活动二:感受幸福。利用采撷于日常生活的图片和新闻素材,引领学生回归生活,让学生明白:幸福需要从生活的点滴中去发现。

(3)课堂活动三:发现幸福

师:从这些画面中我们能感受到:幸福其实就在身边,我们时刻被幸福包围着。怎样才能去发现幸福呢?请大家自学教材第一部分“发现幸福”,尝试归纳并与同学交流、分享你的观点。

生1:拥有发现幸福的眼睛,多留心、多观察思考。

生2:多看到自己所拥有的,知足常乐。

生3:把欲望控制在自己的能力之下。

师:大家学得真用心,概括归纳得很好,老师为你们感到骄傲。刚才有同学谈到“欲望”,有欲望好不好?

生1:欲望能激发人们的积极性和创造力,促进社会进步。

生2:没有欲望,因循守旧,甘于现状,会停滞不前。

生3:欲望可能会促使人们用非法途径和不正当手段来攫取财富,导致贪污、抢劫、走私等犯罪行为的发生,最终把人引入歧途,推下地狱。

师:刚才大家的发言真精彩,不仅让我们明白每个人都会有或大或小的欲望,也告诉我们应该正确对待欲望,把欲望控制在自己的能力之下,让欲望成为提升我们动力,引领我们向上、健康、积极生活的动力。刚才大家已经掌握了认识事物的正确方法,就是看待问题要一分为二:既要看到好的一面,也要看到不利的一面。

设计意图:拓展知识,深化认知,在不知不觉中培养学生的思辨能力,指导学生学会一分为二地看待问题。

(4)课堂活动四:感悟幸福。赏析漫画“一块金币”。穷人甲:哈!我有1块金币了!穷人乙:唉,还差1块才能凑满100块……教师设问:你如何看待甲、乙二人的言行?

生1:甲快乐是因为他善于发现幸福,知足常乐。

生2:乙忧愁是因为他太关注自己所没有的,没有看到所拥有的。

生3:蒙蔽我们眼睛的是我们太多的欲望,一旦无力实现,就感到悲观失望,毫无幸福可言。

生4:君子爱财,取之有道,欲望过重,变成贪欲,利令智昏,违法犯罪,必定受法律制裁,谈何幸福?

设计意图:培养学生的读图能力和获取信息、合作探究、分析解决问题的能力。

(5)课堂活动五:诗朗诵。全体师生起立朗诵诗歌《畅想幸福》:如果我是鱼儿,那幸福就是一汪清清凉凉的水;如果我是小草,那幸福就是一束温暖和煦的阳光;如果我是花儿,那幸福就是一滴晶莹剔透的露珠;如果我是鸟儿,那幸福就是一片湛蓝湛蓝的天空。

师:是啊,无论是鸟儿、鱼儿还是小花、小草,都有自己的幸福,我们每个人也有属于自己的幸福,我们要懂得珍惜。

设计意图:领悟所学,升华情感,提升学生素养。

(6)课堂活动六:珍惜幸福

师:珍惜幸福,我们应该怎么做?请同学们自学教材第二部分“珍惜幸福”,尝试归纳并与同桌交流、分享观点。

生:珍惜他人的付出和劳动成果、珍惜与他人相处的每一天。

师:这里说的“他人”,包括哪些?

生:父母、老师、同学、爱心人士……

师:正是他人的付出和劳动,才让我们生活得很幸福。对此,我们该对他人心存怎样的感恩之心、感激之情?思考之后与同桌交流。

生:对长辈,要孝老敬亲,和睦相处,尊重理解;对老师,要正确对待老师的批评,尊重理解;对学校,要遵守纪律,团结同学,关心班级,爱护公物,爱护环境;对他人,要善待关爱,在别人困难时伸出援助之手等。还要感恩社会、善待社会、遵守规则、遵守法律等。

师:大家的思维很活跃,思路很开阔。我们只有懂得珍惜,才会收获幸福,所以珍惜幸福是一种能力。(板书:珍惜)

3. 拓展延伸,总结升华

1.启思泉———播放视频“:科学发展成就辉煌·民生系列:基本公共教育服务一个都不少”:全国2.7亿学生免除学杂费;推行教师轮岗,促进教育均衡;中央财政投入教育经费占GDP的4%;建立县域均衡发展督导评估制度;到2015年家庭经济困难学生可获普通高中国家助学金7500元/人/年。

师:近年来,党和政府为我们发放了一个个大礼包:“三免一补”“营养餐农村义务教育薄弱学校改造计划“”确保每天锻炼一小时”……我们应如何看待国家的特殊关爱?

设计意图:引导学生回归生活,关注时政热点,关注生活,提升学生的认知水平,培养学生理论联系实际的能力,激发并升华学生的爱国情感,真正达到明理导行的功效。

2.幸福感言———请学生谈收获,教师注意思想、情感的引导。

3.教师小结:生活中,每个人都渴望幸福,如果我们拥有发现幸福的眼睛,懂得珍惜幸福,我们就能成为一个幸福的人!让我们一起发现幸福、体验幸福、珍惜幸福、创造幸福、传递幸福。

设计意图:教师富有感情的发言,再次提升学生的认知水平,激发并升华学生的情感,真正达到师生共情,让学生意犹未尽。

幸福感是一种心理能力 篇2

——《生活是一个七天接着一个七天》

命运的荒寒处，只有一个人在战斗。势单力薄不怕，怕的是形单影只。有时候，甚至可以坚强到连孤单都不怕了，要命的是，你还得装作不孤单。

人生的一部分痛苦还在于，有苦不能言，有苦无人可言。表面上，强大到谈笑风生，一转身，恓惶到满心悲凉。

——《与一头牛说说痛苦》

一直羡慕那些被命运蹂躏，还要每天把自己收拾得干净整洁的人。这个世界，与命运最强大的抗争，不是打到灰头土脸，而是活得优雅从容。

且，厄运不散，优雅到底。

——《厄运不散，优雅到底》

一个人，能沉溺地爱，也能痛快地不爱，才是具备了完整的爱的能力。

不是所有的爱都能到最后。爱到不能爱，爱到不必爱，也会是爱的一种结局。能在深爱中清醒地放手，才能在不爱中，理智地为彼此松绑。

——《爱与不爱》

从理论上讲，我们身边是60亿人。但，这一辈子，我们最多活在60个人中间。而让你至爱与至痛，至喜与至悲，至生与至死的，最多不过几个人。

这几个人，才是你的世界。

所以，更多的人，更多的事，你都不必去在意。在意的越多，就会沉陷得越深，就会纠缠得越久，就会被折磨得越苦。

简单点。简单便是快活。

——《没有一种痛苦是单为你准备的》

吃着碗里的，盯着锅里的，这是凡俗的苦恼。结果常常是，心在锅里，嘴里的也没吃出多少滋味来。

智者也不是没有困扰。

不同的是，当碗里的这口饭吃得不痛快时，智者要做的，就是让盯着锅里的那只眼放轻松。

——《悦纳》

生活不想故意刁难谁，只要心中有不灭的诗意，就会永远活在葱茏的意境之中。在这样的人心里，即便山穷水尽，也不过是，意境苍凉了一些。

其实，从意境到绝境，只是一段心的距离，然后，才从葳蕤到萧索，从蓬勃到枯寂，从希望到绝望。

也就是说，只要不置心于绝境，这个世界上，原本就没有绝路。

——《我们与世界，互相而已》

真的不要太用力。于一件事，或一场爱情。

这样说的意思是，不愿让你活得太辛苦。这样说的另一个意思是想告诉你，无论没做成什么，其实，天都塌不下来。

如果生活没有及时给你这样的感受，麻烦你再给自己多一点点的时间和耐心。等一等，也许并不会改变结果，但会改变看结果的眼界和心情。

哪怕，等到老树所说的境界：世间破事，去他个娘。

幸福力，是一种修行能力 篇3

而在此时，一众重走“玄奘之路”的企业家，结束了四天三夜穿越戈壁大漠的修行苦旅，带着炼狱重生后对人生的思考，正踏上归程。

人生的意义是什么，人生到底追求什么？

不同的群体，有着不同的思考角度。

前不久，听了聚成股份董事长刘松林一节课，叫《企业家的幸福力》，觉得课程很有新意。这个向企业家传导如何培养提升自身幸福和企业幸福力的课程，正好切中了当下企业家内心焦虑、困惑与纠结之所在。

企业家做企业，是为了获得财富以提高生活品质，赢得社会尊重。在创业初期，他们往往有着激情、干劲与目标。而当完成了原始资本积累，特别是拥有相当的财富与社会地位之后，不少企业家却失去了动力与方向。他们突然之间发现，自己早已没有了当年渴望成功的那种成就感与满足感，开始怀疑人生的目的与创造这些财富的真正意义。有人感到迷茫，有的人则因心惑不解，甚至走向了极端。

这是企业家幸福感缺失的征象。

一位女企业家说，她的公司做得还算成功，目前正筹划上市，可谓事业有成。在家是个贤妻良母，拥有美满的家庭——可爱的儿子和知心的老公。在外人与员工眼里，她应该是个很幸福的女人。可她居然在大庭广众之下坦言自己并不幸福，总觉得有种莫名的东西，在内心一直压迫着她。

正在匆匆赶路的企业家和失败企业家的幸福感，不言而喻。可为什么成功的企业家，也觉得自己不幸福？

幸福，是内心深处美的花开，心灵的一种自然静放。

幸福，是一个人的社会、家庭价值最大化所凝结的果实。

但是，创造幸福需要能力，即幸福力。

企业家的幸福力如何打造？我以为，首先要有一颗利他利众利己之心，为自己、他人和社会创造价值；其次，要学会放下，有所为，有所不为，这样便可进入一种境界，是为修行；第三，要追求幸福的人生，幸福的人生，是丰盈财富，美满家庭和良好健康状态的和谐统一。

幸福力的打造，是自我修行的一个过程，需要持续不断学习和培养。

杨澜:幸福是一种需要提升的能力 篇4

虽然时常做“空中飞人”, 工作十分紧凑繁忙, 杨澜的脸上却没有留下岁月的痕迹, 她依旧保持着一个良好形象, 她是如何做到的?

健康饮食, 保证睡眠, 适当运动

杨澜说, 很多人都惊讶于我的胃口很大, 我能量的付出也很大, 所以我需要通过膳食来把这个能量补充回来。杨澜的体会是:好的睡眠, 健康营养丰富的膳食, 加上体育运动, 就可以使自己身体保持在良性循环上, 并不像大家想象的那样是不可支撑的。以她自己的经验, 如果不能支撑不可持续也不可能做这么多年, 要让身体调整到比较好的能量级别, 这是一个逐渐积累的过程。

杨澜表示, 现代女性应该多用一些科学知识来让自己变得更聪明, 做更聪明的选择, 而不是听到什么时髦就吃什么。她特别注重一日三餐, 平衡搭配, 她认为, 没有一种食物是万能的, 所以偏食是不好的, 她家的餐桌上有果蔬, 也有鱼肉、鸡肉这样脂肪含量不高的荤菜, 也吃红肉类的食物。

保证睡眠是非常重要的, 杨澜养成一个习惯———只要在车上或者在飞机上, 哪怕只有半个小时都可以熟睡, 可以睡得非常好;即使在一个陌生城市, 也可以睡得非常香。平时她每周做一次瑜伽, 打一次网球, 她说:“我觉得城市里很多女性缺少出汗的机会, 其实出汗是最好的排毒方式。”

热爱是最好的能量补充剂, 女人要学会适当示弱

“我还是非常幸运的, 有机会选择自己爱做的事情。”杨澜曾这样说。有记者问杨澜, 现在流行吃草本的东西, 是否您的包包里会有秘密小盒子, 里面装有很多神奇的补充剂?杨澜的回答是:“我的秘密就是我热爱我做的事情, 我做事情不仅是付出能量, 也是我获得能量的过程, 我认识我感兴趣的人, 做一期我爱的节目, 这个有助于我心灵的能量平衡。”好心态是她常葆青春的一个重要因素, 工作是她快乐的源泉。她说:“其实一个女人只要能找到自己喜欢的事情做, 哪怕是家庭主妇也好, 都会让她们快乐、年轻。”

杨澜还说:“我觉得没有一个人是一个孤岛, 也没有一个女人可以做顶天立地的树, 我们都是树林里的一棵树, 所以很重要的是找到自己的支持系统。比如你穿什么, 吃什么, 更重要的是你和周围, 特别是你爱的人的关系, 这一定是相互支撑的关系, 形成一个支持系统, 我们才有可能更健康, 或者走得更远。”杨澜表示, 作为一名职业女性, 不是什么都一定要自己扛着, 要知道什么时候喊“救命”, 不要担心这种示弱会让人觉得你不能干。这一代中国的职场女性, 处在一个面临机遇同时又面临巨大压力的时代, 因此一定要学会适当示弱, 给自己减压。

以前, 杨澜以为事业上的成功才是自己最大的追求, 但现在她觉得个人内心世界的安详和宁静、轻松与愉悦才是最重要的。明白了工作不是自己的全部, 杨澜开始注意平衡家庭和事业的关系。过去朋友向她推荐活动, 碍于面子, 她很难说出“不”, 于是身不由己一次次周旋于各种社交场所, 家庭和孩子往往被排除在日程之外。而现在日程表上的时间被严格地划分成两个部分, 一部分留给家庭、孩子以及运动锻炼, 一部分留给工作与社交。她说:“两部分时间要有明确的划分, 给家庭、运动锻炼的时间必须预留, 这是人的生命和生活中极为重要的部分。”

幸福等于正面情绪减去负面情绪

什么是幸福?杨澜在《幸福要回答》里说:“幸福不是从天上掉下来的, 而是从自己心里长出来的。幸福是一种能力, 你必须主动去寻找它。幸福力包括梦想的能力、感受的能力、创造的能力和分享的能力。”

杨澜曾经多次用“四大幸福公式”诠释自己对幸福的理解, 即:幸福=当下的快乐+未来的快乐;幸福=正面情绪-负面情绪;幸福=个人快乐×分享人群;幸福=个人能力÷参考预期。她认为, 在人们抱怨人生不公、工作不顺、感情不畅的时候, 试着用这个公式来一番加减乘除, 也许你会更容易快乐和幸福, 并能分享自己的幸福。

那女性该怎样排解负面情绪呢?杨澜说:“感觉有负面情绪也别压抑自己, 找人倾诉或者摔个盘子。感到压力大时去运动, 让压力随着汗水排泄出来;或者去做个SPA (水疗) 什么的。负面情绪会让肌肉紧张, 而通过肌肉的放松也可以让我们的情绪更正面。我们知道如何原谅别人, 劝解别人, 却对自己很严苛, 甚至把偶然失误归结为自己的无能。其实没什么比自我贬损更具破坏力了。所谓对自己好一点, 不只是美个容、喝杯奶茶什么的, 更是应在心理上对自己多宽容、多肯定。”