月经期女生

2024-09-30

月经期女生（共7篇）

月经期女生篇1

在医学院校中女生的比例占半数以上且有逐年上升的趋势。根据女生月经周期的规律, 每次上课约有20 %的同学在月经期, 通常这部分学生都被安排做轻微活动, 甚至有的老师干脆让学生回宿舍休息, 教学任务不能完成[1]。学生 (特别是旗县、农村、牧区来的学生) 普遍认为月经期不能参加体育活动, 参加体育活动有害身体健康;甚至有部分女生以经期为由逃避体育课。为了能更好完成体育课的教学任务, 本人对女生经期是否能参加体育活动、能参加多大运动量的活动以及参加活动后的反应等问题进行了调查与分析。

1 对象与方法

1.1 对象

我院2006级 (一年级第一学期) 女生538人, 年龄18~20岁, 平均年龄19.3岁。

1.2 方法

上课内容包括徒手操、游戏、24式简化太极拳、铅球、短跑、蹲踞式起跑、小步跑、摆臂练习、途中跑、篮球、排球的基本技术练习、教学比赛等。所有学生均为同一教学内容, 均为中等运动量练习, 即活动过程中心率为120~140次/min。调查共进行16周, 在1~8周中, 月经期学生不参加体育课活动;在9~16周中, 月经期学生全部参加完整的体育课活动。调查方法采用自制问卷, 主要调查内容包括月经周期、经期天数、来潮反应、月经量等, 要求学生不记名如实逐项填写。共发放问卷538份, 收回问卷528份, 全部合格, 回收率98.1 %。

2 结果

对1~8周和9~16周学生月经周期、经期、来潮反应、月经量各项指标百分比进行比较, 差异均无统计学意义 (P>0.05) , 即中等强度的体育活动对学生月经情况没有明显的影响, 见表1。

3 讨论

月经是女性正常的生理现象, 初潮期及之后的数年内, 各种内外因素极易影响生殖系统功能, 从而引起

痛经、经期紊乱等月经不调症状。适宜的体育活动可以使经期神经、内分泌系统的调节功能得到改善, 并通过神经内分泌中枢, 经垂体对下属腺体发挥调节作用, 使人体产生一系列生物学适应效应, 有助于促进女性经期全身的血液循环, 减轻盆腔充血, 调节大脑皮质的兴奋与抑制过程, 从而减轻经期不适感, 有利于经血的排出, 对提高女性经期适应各种环境能力、增强健康有非常重要的作用[2]。通过以上调查说明绝大多数大学女生完全可以参加中等运动量的体育活动, 为了解决好女生经期体育课问题, 教师应该做好以下几方面的工作: (1) 转变观念、正确引导:女生进入青春期后, 由于她们身体发育的特点, 本身就不喜欢体育运动, 特别是剧烈运动, 再加上她们对生理知识了解过少, 父母及教师又不能正确引导, 往往会使她们对月经期的体育锻炼产生惧怕心理, 不敢甚至害怕参加体育运动, 怕引起不良后果。而且由于部分女生在月经期身体上会出现一些异常的生理反应, 如可能有腹痛、乳房胀痛、腰酸等现象, 少数人有头痛、失眠、烦躁、易怒等, 更加剧了她们经期畏惧体育运动的心理。所以教师首先应逐渐消除学生们的心理顾虑, 让她们了解月经是一种正常的生理现象。在月经期, 人体一般不出现明显的异常变化, 月经正常的学生在经期间参加适当的体育活动不但不会影响身体健康, 还有利于身体的发育。而且丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程, 减轻全身的不适反应, 对促进体内新陈代谢、调节经期情绪烦躁、减轻小腹下垂及胀痛等均是有好处的。 (2) 合理安排教学内容:应安排一些轻松活泼的辅助练习, 调节月经期学生的心情、兴趣, 如羽毛球、乒乓球、游戏、健美操、网球等。通过这些活动, 不仅可以改善盆腔的血液循环, 减轻盆腔的充血现象, 而且腹肌与盆底的收缩与放松活动对于子宫起柔和的按摩作用, 有助于经血的排出。 (3) 月经期学生完全可以参加中等强度以下的体育活动, 但应注意循序渐进, 逐渐适应, 如有个别学生课后出现腹痛加剧、月经周期紊乱、出血量大, 可区别对待, 做一些轻微运动。平时应加强对女生的身体锻炼和意志品质的培养, 使她们热爱体育活动, 具备坚强、勇敢的意志品质, 从而减轻她们的畏惧心理, 或有意识地克制这种惧怕心理[3]。还可让她们在激烈活动中担任裁判工作。除了让她们掌握一些有用的技能外, 还要引导她们学会观赏和欣赏体育运动。另外还要创造条件, 改善教学环境, 让女生从心理上主动积极参与体育活动。 (4) 在体育教学过程中, 体育教师要做到举止稳重、热情主动、态度和蔼, 应充分利用有利条件及国内外先进的教学方法, 使每一节课都做到教法新颖, 以生动形象的讲解、优美准确的示范、丰富的形体语言和适当的帮助鼓励, 激发大学女生学习体育的兴趣, 使其深刻理解体育运动的原理和锻炼对人体的短期及长期的益处, 使自己的体育锻炼活动成为一种稳定的、不间断的自觉行为, 使她们在体育知识与技术、情感与意志、兴趣与爱好等方面得到正常发展, 从而实现学校体育与终身体育的自然衔接。另外, 体育教师应对学生做月经期如何选择并参加体育锻炼的指导, 学校应定期进行性知识教育, 不断提高女大学生自我保护意识和性保健意识。

参考文献

[1]夏海燕.体育锻炼对女大学生月经的影响[J].中国学校卫生, 1996, 17 (5) :333.

[2]徐敏, 耿铁军.435名女大学生月经情况调查[J].中国校医, 2002, 16 (1) :43.

[3]徐勇.中国女生月经期参加体育课现状及心理影响因素调查[J].体育科学, 2004, 24 (2) :75-76.

月经期的保健食疗篇2

1、糖渍红枣：干红枣50克、花生仁100克、红糖50克。将干红枣洗净，温水泡发；花生仁略煮一会，放冷，剥下花生衣。将红枣和花生仁衣同放于煮花生的水中，再加冷水适量，置于文火上煮半小时左右‘捞出花生衣，加红糖50克，待糖溶化后，收汁即成。作点心食，具有补气生血之功效。但胃脘胀闷者不宜食。

2、木耳红枣羹：红枣20枚、黑木耳30克、红糖50克。将红枣、黑木耳洗净，置砂锅内加水适量，放于文火上共煮半小时后，放入红糖搅化即可。随意饮用。具有养血活血之功效。但胃脘满闷及痰湿盛者忌食用。不宜与葱、鱼同食。

3、首乌煮鸡蛋：首乌100克、鸡蛋2个。将何首乌、鸡蛋洗净，加水适量同煮，蛋熟后剥去壳，再煮片刻即成，吃蛋饮汤，每日一次。具有补肝肾、益精血之功效。但脾虚泄泻，以及痰湿重者慎食。忌与诸血、无鳞鱼、萝卜、葱、蒜等同用。忌用铁器煮。

4、芝麻肝：猪肝250克、豆油1000克(实耗100克)、芝麻100克、面粉50克、鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，沾上面粉、鸡蛋汁、芝麻。勺内放入豆油，烧至七成熟，放入猪肝炸透、出勺装盘。当佐餐食用。具有养血益阴、滋补肝肾之功效。但脾虚便溏或腹泻者不宜多食。

月经期女生篇3

1 对象与方法

1.1 对象

福建省闽东卫校2006～2008级护士与助产专业在校女生, 共1 100名 (月经未来潮者除外) ;年龄16～20岁, 平均 (17.92±0.89) 岁。

1.2 方法

采取回顾性调查问卷的方法。根据《2000年全国学生体质调查研究方案》, 采用自编的“月经状况调查表”, 由笔者本人到各个班级发放, 并对问卷逐项解释、说明, 由学生独立填写后当场回收。共发放问卷1 107份, 回收有效问卷1 100份, 有效应答率为99.46%。

1.3 调查内容

年龄、出生日期;月经状况 (包括月经初潮年龄、初潮后月经转规则时间、经期、周期、经量、经血有无血块、有无痛经或伴随症状及月经对学习有无影响) ;相关因素 (包括民族、地域、家庭经济收入、是否经常户外活动、母亲月经初潮年龄、父母的职业) ;卫生保健知识 (包括月经初潮前后对正常生理卫生及其卫生保健知识的了解、知识来源渠道、是否注意经期卫生保健) 等。

2 结果

2.1 月经初潮年龄

月经初潮年龄最早为10岁, 最晚为17岁, 平均月经初潮年龄为 (13.28±1.32) 岁。见表1。沿海地区女生月经初潮平均年龄为 (13.09±1.19) 岁, 山区女生月经初潮平均年龄为 (13.69±0.88) 岁, 差异有统计学意义。将家庭经济收入 (每月人均收入) 分为≤300元, 300～500元及≥500元, 其女生月经初潮平均年龄分别为 (13.78±1.34) 岁, (13.22±1.17) 岁和 (12.92±1.51) 岁, 差异有统计学意义 (u=3.77, P<0.01) 。

2.2 月经周期、经期及经量情况

月经周期 (28±7) d的占78.55%; 经期3～7 d的占88.27%;经量以10片包装的卫生巾为准, 1/2～2包的占78.00%。见表2。

2.3 月经初潮转规则时间

月经初潮后1～2个月转规则行经占69.36%, 1 a内转规则行经占7.36%, 月经初潮2 a后仍未转规则行经占11.91%。见表3。

2.4 痛经及伴随症状

出现不同程度痛经症状者占42.64%, 其中疼痛较严重者 (需要服药) 占10.91%;经期伴随临床症状主要为胸闷、乳胀及下腹坠胀、腰酸痛。见表4。

2.5 经期卫生保健知识来源

1 100名女生经期卫生保健知识来源目前仍主要是长辈及同学、朋友、姐姐, 分别占59.64%及46.27%;来自媒体网络的占35.18%;来自中小学教师的占15.09%;而来自专业学校、机构教育仅占15.09%, 8.27%。

3 讨论

3.1 月经初潮年龄

闽东卫校女生平均月经初潮年龄为 (13.28±1.32) 岁, 与2007年四川地区汉族女大学生月经初潮年龄[1]较接近, 青少年月经初潮年龄提前与诸多因素有关, 如社会经济状况、营养状况、遗传因素、地理环境因素等[2]。研究显示, 家庭经济收入越高, 生活条件越优越, 月经初潮年龄相对越早, 尤其是沿海地区女生月经初潮年龄明显早于山区女生, 与刘尚清等[1]的报道相符。女生月经初潮年龄提前和生理成熟年龄提前会导致心理发展及某些性行为的低龄化, 所以学校、家庭、社会应提早对青少年进行青春期生理卫生保健教育和指导。

3.2 月经周期、经期、经量情况

闽东卫校女生大多数月经周期、经期、经量正常;月经初潮1个月后逐渐转规则行经的人数占69.36%, 这与文献的报道[3]基本相符。月经是机体在下丘脑-垂体-卵巢轴的功能调节下, 子宫内膜脱落, 血管破裂出血, 加上子宫口微张, 从阴道排出。规则行经标志着女性青春期发育进入成熟阶段。但仍有11.91%的女生2 a后还没有转为规则行经, 这是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能还没有发育健全所致, 也可能与生活条件、环境、气候的改变, 过度精神疲劳、学习紧张, 导致大脑皮层兴奋与抑制的平衡失调有关。此期要注意做好学生的心理疏导, 同时应考虑可能有卵巢或其他内分泌腺功能或器质性问题, 需进一步检查, 以便及早诊断和治疗。

3.3 痛经及经期伴随症状

随着月经初潮年龄提前, 近几年来女生痛经发生率有所上升[4,5]。调查显示:仍有23.09%的闽东卫校女生痛经发生率高达42.64%。痛经分原发性痛经与继发性痛经, 而青春期痛经多为原发性。原发性痛经主要与经期子宫内膜释放的前列腺素 (PG) 有关。此外, 还受精神、神经等因素影响[6], 如心理压力过大、久坐导致气血循环差经血运行不畅、受风寒湿冷侵袭等。闽东卫校女生痛经发生率高除自身因素外, 考虑与平时学习压力大、精神紧张有一定关系。故建议社会、学校要多关心青少年的身体成长, 积极组织学生参加体育锻炼 (运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调, 使人精神愉快, 从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁;适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢, 减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉) , 改善生活条件, 加强经期卫生保健宣传力度, 这样有助于学生预防及减轻痛经及经前紧张的症状。

3.4 卫生保健知识

调查显示, 仍有23%的学生对经期卫生保健知识根本不了解, 且经期卫生保健知识主要来源于长辈、同学、朋友、姐姐。因此, 社会、学校、家长应重视青春期保健教育与宣传, 提高自我保健意识, 才能有效地改善青春期少女健康状况。

参考文献

[1]刘尚清, 蔡容, 田小兵.四川地区汉族女大学生月经初潮年龄的调查.现代预防医学, 2007, 34 (7) :1277-1279.

[2]全国妇女月经生理常数协作组.中国妇女月经生理常数的调查分析.中华妇产科杂志, 1980, 4 (15) :219-220.

[3]葛秦生, 连丽娟, 主编.生殖内分泌与妇科疾病诊治手册.北京:科学技术文献出版社, 2002:29.

[4]禹龙香.某大学女生月经情况和常见妇科病的问卷调查分析.华南预防医学, 2006, 32 (1) :79-80.

[5]詹巧玲.506名女大学生月经情况调查.中国初级卫生保健, 2003, 17 (3) :46-47.

如何逃离“心理月经期”等篇4

每到月经来临的前一周，我的情绪就很差，工作和生活能力下降，感到心情烦躁不安，常为一些小事情和先生争执，对孩子大喊大叫；此外，经前期还有过度饮食、过度睡眠的怪异现象。请问，我是不是患上了什么病啊？

吉林梅河口刘薇薇

通过你的来信分析，你可能患上了经前期紧张综合症。

经前期紧张综合症的病因到目前为止还不十分清楚。但临床医师和研究者们一致认为，它是一种由生物学因素决定的生理现象。

在治疗经前期紧张综合症方面，有以下方法可以参考：

1.过量摄入糖、盐、乳制品、精面粉可加重症状，而少食多餐、摄取充分的蛋白质和谷类食物及丰富的新鲜蔬菜和水果则很有好处；特别应多吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、绿茶等。

2．坚持规律的身体锻炼，比如每周至少进行3次、每次30～45分钟的有氧运动。有助于心血管系统的保健，维持肌肉的协调性。

3．通常多数人每晚睡7个小时就已足够，但是在经期前，更多的休息会令人感到身心舒适。

上述治疗无效者，可给予药物治疗，但须在医生的指导下进行。

吸烟可致阳痿吗

因为工作关系，经常要陪客人吃饭，烟酒过度这是常事。可最近我发现，在与妻子做爱时老是阳痿不举，举而不坚，甚至还出现了早泄，我才36岁呀！为此，妻子很不满意。想问，阳痿是吸烟所引起的吗？

郑州李先生

阳痿的发生原因有很多，但吸烟确实是一个危险因素。因为吸烟不仅导致性中枢功能减弱或被抑制，而且还可以直接引起阴茎血液循环障碍，使阴茎勃起功能出现障碍，发生阳痿。长期大量吸烟，还能够使血液中的氧含量降低，维生素A、B、C、E等活性降低并被大量消耗，饮食减少，消化不良，缺乏营养，并出现睡眠障碍，血糖升高，从而促使早衰，出现阳痿。科学实验表明，抽烟的时间及每天吸烟的数量与阳痿的程度成正比。据统计，95%以上的阳痿患者有吸烟的嗜好，长期大量吸烟的人，在40-50岁之间就有25%的人因阳痿而得不到美满的性生活。男子汉们，为了保持你的雄风，为了身体健康，劝你戒烟吧！

男童“晨勃”不属性早熟

我儿子今年有8岁多了，近段时间发现儿子每天早晨醒来阴茎经常勃起，一排完小便后，阴茎就自然松软下来。这是否从食物中进食过量的化学药品而引起的性早熟？

武汉张女士

不少小男孩早晨醒来，会出现阴茎勃起，有的甚至会在睡眠状态下勃起，而小孩却不知觉。有人把上述现象看做是性早熟、思春贪色，此种看法是错的！

清晨勃起是男性的一种正常生理反应，是由于早晨清醒前，膀胱充满尿液，膀胱内压力增加，因而产生刺激，导致阴茎发生了一种潜意识的反射性勃起，它属于内脏器官反射作用引起的阴茎勃起。当然，性早熟、思春贪色也可以引起阴茎勃起，但那些是受意識支配的，是通过人的性幻想而发生的。

月经期女生篇5

1 资料与方法

1.1 一般资料

将符合研究条件的627名青春期女生作为研究对象, 调查对象来源为本市的中小学在校女生, 其中, 202名来自于某小学4、5、6年级, 占比为23.44%;660名来自于初中, 占比为76.6%, 共计862名, 排除为尚未月经来潮的235名女生, 实际纳入调查的为627名。

1.2 方法

给予所有被调查者问卷调查与精神卫生行为评定, 所有调查人员均经统一的培训, 且针对本次调查的方法、目的等向被调查者进行介绍, 首先为经期身心症状调查, 调查时采用自拟的青春期女生健康调查表进行, 具体调查内容包括学生的年龄、初潮年龄、月经周期、月经期间生理与心理方面的反应以及自认为上述反应会对自身的身心健康造成何种影响等;其次为学生的精神卫生行为判定, 采用SCL-90 (症状自评量表对其进行调查, 以评估其心理健康状况, 该量表主要包括精神或心理症状共90个项目, 囊括精神病性、恐怖、偏执、敌意、抑郁、焦虑、人际敏感、强迫以及躯体化9个因子, 评分采用5级评分法进行, 当评分时的因子分≥2分或总分≥160分时则视为阳性, 当阳性项目数≥43分时同视为阳性, 被调查者的得分越高, 表明被调查者的心理健康状况越差) [3]。调查者均经统一培训, 针对调查的方法、目的、意义以及相关注意事项等向被调查者进行讲解, 整个调查过程均采用匿名问卷形式进行调查, 指导语均为统一的, 且被调查者应参照自身的实际情况填写问卷, 并当场收回, 以确认问卷的公正性。

1.3 观察指标

(1) 被调查者的经期症状情况:分别记录被调查者的躯体与心理两方面的经期症状情况; (2) 被调查者的经期反应与精神卫生状况分析:即将本组调查者的SCL-90评分与全国常模进行比较, 以分析被调查者的经期反应与精神卫生状况[3,4]。

1.4 统计学处理

采用SPSS 17.0软件对所得数据进行统计分析, 计量资料用均数±标准差 (±s) 表示, 比较采用t检验;计数资料比较采用x2检验, P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 被调查者的经期症状情况

本调查中, 将青春期女生围经期症状分为心理与躯体两个方面, 被调查者躯体症状中排在前3位的症状分别为:第3位为下腹坠胀, 占比为23.13%;第2位为腰酸, 占比为23.44%;第1位为腹痛, 占比为50.72%。就心理症状而言, 除了孤独感, 其余的发生率为15%~25%, 未见较为明显的高低之分, 具体情况见表1。

2.2 被调查者的经期反应与精神卫生状况分析

经调查后的结果显示, SCL-90九个因子症状对比差异有统计学意义 (P<0.05) 。本组被调查者中, 被调查者得分较之于全国常模, 有症状组的恐怖、抑郁、人际以及强迫的得分较之于其他几项要高, 对比差异均有统计学意义 (P<0.05) ;无症状组除恐怖因子外, 其他几项对比差异均有统计学意义 (P<0.05) , 具体内容见表2。其中, 有症状组的女生在恐怖、抑郁、人际以及强迫等方面的问题均较为突出, 且上述几项的因子得分较之于全国常模均较高, 而无症状组的各项因子得分较之于全国常模明显要低, 考虑其主要原因或为本次被调查者中将小学生纳入其中, 因而各因子得分会低于全国常模。

a表示为躯体症状, 未标注则为心理症状;围经期表示为经前、经期任一发生率

分

3 讨论

青春期是青少年阶段群体中心理、生理以及性发育与发展最为迅猛的重要时期, 而处于该阶段的孩子对事物的认识能力逐渐提高, 加之感情日渐丰富, 因而社会上对该群体的关注力度也越来也越大[5]。

女生处于围经期时, 对其症状进行调查, 主要包括心理与生理两个方面, 相关症状在青春期女生发生率较高, 占比可达78.97%。以往研究中, 均有提示表明青春期女性躯体症状中以下腹坠胀、腰酸以及腹痛症状最为普遍, 其他心理症状对比均无显著差异[6]。与本研究结果中的被调查者躯体症状以下腹坠胀、腰酸以及腹痛的发生率最高相符合, 且其占比分别为23.13%、23.44%以及50.72%, 心理行为症状对比无显著差异;经期反应有无与SCL-90中的恐怖、强迫、抑郁、焦虑以及人际等九项因子呈正相关。值得提出的是, 有症状组的女生在恐怖、抑郁、人际以及强迫等方面的问题均较为突出, 且上述几项的因子得分较之于全国常模均较高, 而无症状组的各项因子得分较之于全国常模明显要低, 考虑其主要原因或为本次被调查者中将小学生纳入其中, 因而各因子得分会低于全国常模。也提示应加大对青春期女生的关心与关注力度, 以最为有效的方式解决其行为问题、心理冲突以及情绪障碍, 致力于培养其良好的个性, 帮助该年龄段的女生顺利、安全渡过青春期[7]。

综上所述, 有必要帮助青春期女生解决各种情绪、行为以及心理问题, 除了对该群体加大关注力度外, 还应提供给其相应的社会支持, 以对其问题行为进行纠正, 改善其心理问题与情绪控制能力, 进而有利于促进其心理与生理健康共同发展。

摘要：目的:分析青春期女生经期反应中心理症状与各项躯体症状有无差异性, 进而为探讨其发育与精神卫生之间的关联。方法:将627名青春期女生作为研究对象, 均给予其问卷调查与精神卫生行为评定。结果:本次调查结果显示被调查者躯体症状中以下腹坠胀、腰酸以及腹痛的发生率最高, 占比分别为23.13%、23.44%以及50.72%, 心理行为症状对比无显著差异;经期反应有无与SCL-90中的恐怖、强迫、抑郁、焦虑以及人际等九项因子呈正相关。结论:有必要帮助青春期女生解决各种情绪、行为以及心理问题, 进而有利于促进其心理与生理健康共同发展。

关键词：青春期女生,精神卫生,经期反应

参考文献

[1]陈建媚, 莫秀梅, 邬顺兰.广东部分农村中学女生月经期保健认知行为调查[J].广州医药, 2009, 10 (6) :44-46.

[2]席庆兰, 王晶, 侯湘云.中学女生月经期卫生保健现状调查[J].职业与健康, 2010, 17 (10) :77-78.

[3]吴佩玲.柳州某高校女生月经期卫生保健知识水平调查[J].广西医科大学学报, 2013, 26 (3) :471-472.

[4]金善循, 徐克惠, 陈波, 等.成都市某中学初中女生月经状况及经期卫生知识调查分析[J].中国妇幼保健, 2012, 23 (4) :526-528.

[5]方明春, 樊莉, 舒婷, 等.杭州市小学女生初潮年龄及经期保健知识调查[J].中国妇幼保健, 2011, 25 (30) :4696-4697.

[6]杨正华, 杨兵, 杨胜文, 等.卫生学校女学生经期保健行为调查与探讨[J].黔南民族医专学报, 2012, 20 (2) :96-97.

月经期女生篇6

在中学体育学科教学的过程中, 女生相对于男生出现状况的时候更多, 这里面部分女生在自身生理上出现的状况往往会影响她们在体育课中的状态, 甚至会使一部分女同学因为处理这一问题不当导致对体育课堂失去兴趣, 这不仅会影响体育课的教学效果, 更不利于她们的成长, 因此解决好这一问题对于提升体育课堂教学效果非常重要。那么应该从哪些方面着手呢?

一、女生特有的生理特点

初中阶段的女生们, 正处于身体成长和发育较快的一个阶段, 但是在这一阶段女生大多数进入了青春期, 这期间的月经往往会影响他们的身体状态和学习情绪, 而此阶段的女生逐渐有了自己独立的思维, 很多问题不愿意和别人交流也不愿意被发现, 特别是当面对男教师时这一问题尤为明显。所以在内心里她们是需要一定的关注和体谅的。她们也需要调整体育课上的运动量, 否则不仅会影响她们的身体健康, 也容易在心理上给她们留下一定的阴影甚至是障碍。

二、中学女生体育课心理障碍的成因分析

关于月经对人体工作能力的影响, 目前的看法很不一致。在月经前和月经期内应稍减小强度和稍缩短运动的时间, 并强调多做些准备活动和放松的练习。要避免或大大减少由于运动引起的强烈刺激, 避免因负荷过大而导致月经周期紊乱, 影响胚胎腺的机能, 造成的不良后果。尤其对于月经初潮的出现, 尽管她们有一定的生理知识可还会感到很突然, 于是就会产生强烈的不安和恐惧, 甚至感到害羞而产生孤立和自卑感, 在体育活动中会表现出胆怯, 不相信自己的实力, 尤其在男生面前不愿做练习, 因此在体育课上经常以月经为由请假来逃避练习。

三、选择教材内容, 合理安排运动量

(一) 体育教学和运动训练中, 应充分挖掘女生的潜力, 激活女生创造性思维

要积极革新自己的教学方法, 建立新型的师生关系, 尊重女生的主体地位, 满足她们的好奇心、学习需求和爱好, 充分发挥她们的求索精神。女生从不同角度去观察事物、分析问题, 教师应多尊重和采用女生的想法, 让她们在自主中求得创新, 而创新能力的提高又作用于促进个性发展。让每个学生都成为课堂生动的主角。精心选择广场舞、竹竿舞、韵律操、花式跳绳、毽球、搏击操、太极球、箜竹等具有民族特色、以及一些自选、乡土教材特色项目, 既保证了活动的多样性, 又让女生得到全方位的锻炼, 新课标的目的是面对全体女生、人人参与;宗旨是:“我运动、我健康、我快乐”。预防小肌群的拉伤、痛经等现象的发生。最大限度地激发女生自觉参与体育运动的积极性。促进阳光体育活动的蓬勃发展。

(二) 引入多媒体现代化器材, 教材安排要合理化、多样化、科学化

青少年在学习体育的过程中, 由于其身心发育的原因, 往往容易产生兴趣的转移。合理利用多媒体教学能使学生在不同的刺激下, 保持神经系统的兴奋性, 在轻松活泼的氛围中, 掌握体育技能, 克服传统教学容易出现的厌学情绪。通过多种媒体的运用, 还能拓宽学生视野, 培养学生智力, 促进学生个性发展。体育教学媒体主要包括挂图、模型、便携式音响、投影、幻灯、电视、计算机、以及现今最时尚流行的电子白板等设备及其载体。

体育教学是以技术活动的难易程度为其发展顺序的, 因此体育教材通常根据女生的认识规律和身体机能活动的特点来安排, 适当的时候开展一些徒步旅行运动, 感受野外清新的空气、叠翠的山峦、清澈的湖底、潺潺的流水, 在那里露宿、野炊、考察和狩猎。使更多的女生参与到“阳光体育”这项活动中来, 体验快乐体育、享受锻炼带来的快乐和喜悦。

(三) 教学的主导作用和学生的积极性活动相结合

在教学中, 教师把女生当成朋友看待, 女生争强爱胜, 对独立练习感兴趣, 尤其是在独立练习中, 充分尊重学生兴趣爱好, 打破年级、班级界限, 在全校范围内成立乒乓球、羽毛球、毽球、跳绳、等专项体育俱乐部, 并派专业教师组织指导。精心选择街舞、呼啦圈、剑术等特色项目, 以班级为单位, 以一月为轮换周期, 既保证活动的多样性, 又让学生得到全方位的锻炼。在体育大课间, 穿插学生自选的趣味游戏和乡土游戏, 融趣味性和教育性于一体。开设心理健康辅导、安全自救演练等课程, 最大限度地充实了体育卫生的课程内涵。要提倡团结互助, 使这些女生感到集体的温暖, 从而激发她们的学习兴趣。

有条件的学校可以尝试男女分班教学。尝试分层教学, “让距”教学, 使每位学生都能体验到成功喜悦, 从而使学生的积极性提高。让学生在不同的范围内自由选择, 只限定最少运动量, 而不是统一要求。让尖子生做综合性、全面性的较高层次的要求, 让学困生做一些重在参与的项目。合理安排运动量和密度, 能充分调动教师和学生的积极性, 提高教学质量。从根本上解决男生“吃不饱”, 女生“吃不了”的现象。进行男女分班教学情况来看, 教学质量有明显的提高, 学生出勤率达90%以上, 凡出勤的学生都能按老师的要求积极进行活动, 也能积极参加轻量活动, 学习、锻炼积极性得到普遍提高。让学生在快乐中学习, 不知不觉地提高了成绩也增强了她们的自信心, 同时也提高了上体育课的兴趣。

总之, 初中体育教学要本着全面育人的理念, 关注学生的发展。要结合学生的实际开展体育教学工作, 既是对学生的尊重, 也能够提升课堂教学效率。

参考文献

[1]邓树勋, 王健, 乔德才.运动生理学[M].昆明:人民体育出版社, 1983.

[2]李印东.体育与健康[M].北京:教育科学出版社, 2009.