注意力集中训练方法

注意力集中训练方法（共15篇）

注意力集中训练方法 篇1

如果你的学习或生活过程中存在注意力不能集中的问题的话，推荐你一个 方法试试——根特集中注意力训练方法。

根特先生是德国著名的哲学家，他在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋 顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，很多读书人，也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。

这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。

有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。

另外据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其它部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意的能力。据说这是训练神箭手的方法。

所以当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。

最后要注意，真正的注意力集中来源于内心的动力和宁静的心态，而且当心境处于轻松和积极状态时，注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好!

注意力集中训练方法 篇2

刚刚上课集合, 学生可能还在为课间某一事情兴奋着, 也可能为周边某些事情吸引着, 注意力就很容易分散, 对此, 教师可以采用简单而有趣的游戏, 快速集中学生注意力。如, 游戏“大西瓜、小西瓜”。具体方法:教师有规律地喊“大西瓜 (小西瓜) ”, 学生相应地喊“小西瓜 (大西瓜) ”, 突然教师打破规律做出改变, 如“大西瓜—小西瓜—大西瓜—小西瓜—注意了—小西瓜……”如果学生注意力不集中就很容易出错。

二、变换队形

长时间采用四列横队集合上课, 学生熟悉得不能再熟悉, 此时, 教师可以将四列横队变化成其他带有“花样”的队形, 如直角队形、U形队形等 (在此之前的课堂教学中, 可以针对这些“花样”队形进行必要的练习) , 以在一定程度上吸引学生的注意力。如, 直角队形。以第一排为例, 在侧平举散开的同时, 中间学生原地踏步, 左右两侧的学生小步幅向前走一点, 越向外的学生向前走的距离越大, 以中间学生为顶点形成一个直角, 教师站在直角中间。

三、变化节奏

队伍集合后, 先插一段小插曲, 吸引学生的注意力。如, 突发口令变化:先公布向右转、向左转、向后转等动作做法, 然后快速喊出需要做动作的某一队;也可以用加减法“拐个弯”, 增加难度和趣味性。对此, 学生如果精力不集中, 就很容易出错。

四、榜样赶超

利用学生的集体荣誉感, 把握合适的时机, 开展小组间的学习比赛。如, 在技巧——跪跳起教学中, 有些学生能够跳起来时就觉得自己练好了, 兴趣开始下降, 注意力发生转移。这时教师可以让每组选出一名做得最好的学生为“领头羊”, 将这些“领头羊”通过相互交换集中到一组中, 经过一段时间的练习, 比一比各小组超过或达到“领头羊”小组动作水平的人数, 这样能够充分调动学生练习的积极性。如果大部分学生掌握的程度一般, 采用“领头羊”的方法会让部分学生感到缺乏可比性, 对此, 可以让各小组选出一名中等水平的学生相互交流, 以促进共同进步。

五、任务驱动

当部分学生练习不积极、注意力分散时, 教师可安排一些与课堂练习密切相关的任务, 促使他们重新积极地参与到练习中。如, 安排学生认真观察, 发现本小组中动作技术最好的学生和动作技术比较差的学生, 并能说出好在什么地方。回答的准确与否不是最重要的, 这一过程是引导他们对动作要领进行再思考, 对自身动作进行再审视, 这本身就是一次很好的学习过程。同时, 为了被选为“最好”或避免被选为“较差”, 学生会更加认真地练习。

注意力集中训练方法 篇3

注意集中训练法是通过引导人们注意一个中性或愉快的刺激，转移人们对产生压力感的刺激物的注意。它包括三个办法：默想法、意象指导练习和催眠。催眠的方法不太适合自己单独练习，即使是一些自我催眠的方法，也要在专业人员的讲授后应用。所以，我们这里主要介绍默想法和意象指导的具体练习步骤。

默想法

在默想法中，我们可以注视一个物体，或者把注意力集中在一个重复的语言指令上。当我们能成功地把注意力集中在这些地方时，自然就不会注意产生压力的刺激了。

首先，找一个安静的能使身体和精神愉快的地方。坐着或者躺着都行。闭上眼，全身放松。如果采取坐姿，使头、颈、背三点在一条直线上。

1坐好或躺好后，有节奏地深呼吸。

2然后，反复地默念某一暗示语。比如，一个词或一个简短的句子。要注意呼吸的涨落和暗示语的节奏尽量保持一致。

3默念一会后，当感到完全安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移到左边，再回到中间。反复几次后，慢慢地把眼睛睁开，结束练习。

意象指导练习

在意象指导练习中，我们可以设想或想象愉快的情境或影像。这个练习也是为了使我们的注意力集中，从产生压力的想法或影像上转移出来。

比如，可以回忆或者想象美好舒适的情景和影像。当这种想象产生时，我们要努力去体会这些景象、声音甚至情境中的气味。回忆的景象越多，我们就更有可能充分想象。并且，更容易从那些会产生压力的想法或影像中转移出来。

准备姿势：

1马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上。头微微向前。手和胳膊轻松地放在大腿上。两腿自然放松，感觉舒适就好。脚尖微微朝外。闭上双眼。

2软椅式：舒适地坐在一张软椅上。胳膊和手放在椅子的扶手或自己的腿上。双腿和脚自然放松。脚尖略向外。闭上双眼。

3躺式：仰面躺下。头舒服地靠在枕上。两臂微微弯曲。手心向下放在身体两旁。两腿放松，稍分开。脚尖略朝外。闭上双眼。

在想象的时候，可以借助录音。比如，自己事先录下一段配乐的美好“情境”，在做意象指导时播放。

例如，最常见的情境是在大海边，可以这样录制：

我静静地躺在海滩上。周围没有其他人。我听到了风吹过耳旁的声音。我感受到了阳光温暖的照射。我触摸到身下海滩上的沙子。我全身感到无比的舒适。海风带来清新的味道。海涛有节奏地唱着自己的歌。我静静地，静静地谛听着这永恒的波涛声……

我坐上了小船，在平静的水面上慢慢荡漾。小船轻轻地摇呀。它有节奏地朝着最美丽的地方摇去。我的呼吸渐渐慢而深。和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。

天上的白云倒映在镜子一样的水面上。不知哪儿是水面，哪儿是天空。几只海鸥贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面。一会儿，它们又飞向蓝天，尽情地炫耀它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如……

每次练习多长时间?

考研复习集中注意力方法 篇4

现代教育的最大缺失，就是没有注重学生性向的发展及养成学生对读书的兴趣。因为只是注重成绩，所以压迫学生通常只是为了考试而读书，而不是为了兴趣而读书，这样的结果，自然会导致学生对读书抗拒，自然很难集中精力。或许有的学生会说，“没有啊，我是真的想读书，但是很难集中精力”，那只是表面上、头脑层面的——头脑知道要考好成绩必须读书，脑子也想考好成绩，所以也会有念好书的念头。但问题在于，脑子只是对念书后面的目的——好成绩——感兴趣，并不是对念书本身感兴趣，所以在潜意识层面还是对念书抗拒的，这种抗拒就会让学生无法集中注意力。试想，如果一个学生对一样东西感兴趣，例如上网玩游戏、或者看漫画书，他会说他无法集中注意力吗?

要解决集中注意力的问题，首要的条件是解决读书的动机，这个动机不解决，即使教授其他的方法，也会大打折扣，甚至还是毫无效用。

第一，要有为自己读书的信念：把自己对未来的期望写下来，包括想做的职业、想赚的财富、想享受的娱乐、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的东西等。总之写下你想过上的生活，放在可看见甚至显眼的地方。然后要清楚地认识到，天下没有免费的午餐，现在所作的一切努力都是为了自己的未来，这样才会有动力及兴趣去念书，精神才容易集中。

第二，要有专注的环境：很多人注意力不集中是因为周遭有太多诱惑了，电视、电脑、手机、漫画等，所谓“人在曹营心在汉”，很多人脑子知道要念书，但是心思却在别的地方。所以念书的时候，要清除造成分心的因素，尽量不要在寝室学习，尽量去学校图书馆等没有其他干扰的环境学习，同时尽量不带电脑和手机，这样能比较专注。当然这对于每天都带着手机的现代人来说，有点困难，开始很难习惯，但是你需要克制。

第三，相信自己，练习想象：在学习前及过程当中，要相信自己是可以很轻松地学习、达到良好的成效的。可以做一个简单的自信心想象，闭上眼，想象自己读书的时候，所有的知识都吸收进去，感觉很满意的样子。多做几次这样的想象练习，就真的容易集中注意力念书，书中的内容也真的容易吸收。这种想象练习法也是奥林匹克运动员经常使用的训练方法。

第四，用轻松的态度学习：学习时最重要的是把心态放在学习的过程上，要对学习的知识充满好奇，不要把学习的焦点放在念书的目的——考试上。人只要放松心情，自然很容易集中注意力，但是如果读书为了考试的目的性太强，就会容易造成焦虑，就越无法集中注意力。

第五，要有和谐的家庭氛围：人心都是肉做的，连钢铁侠都会受情绪影响，何况我们。家庭关系紧张恶劣铁定会影响一个人的心情，即使孩子远在外地求学，不经常回家。所以要创造出一个和谐家庭的氛围，要经常地和父母有良好的互动。

以上的步骤都是透过锻炼而来的，不要幻想自己像魔术般发生改变。一开始如果会失败，那很正常，因为自己过去没有这样的习惯，这时千万不要气馁、不要自我打击、不要放弃，继续努力实践以上方法，最终一定会成功的。

考研复试要做到运筹帷幄

第一，相信自己能行。在准备复试的时候，心里没底，可能表现出来的信心不是很足，考虑的会比较多，能不能上去啊，有时羡慕别人，总觉得别人比自己有优势，因此，一定要坚信自己肯定行，树立必胜的信念，以复试成功作为该阶段的目标。只有树立目标，才能产生前进的动力，推动自己不断的完善。因为复试都要参加，对每个人来说是一样的，所以，有计划、踏实地来备战复试就可以了。

第二，熟悉复试流程。各个学校、专业不一样，复试的流程和内容可能稍微有区别。一般来说，大多数学校的复试有两个内容：笔试和面试。笔试考查英语或相关的专业课，面试一般考查英语口语和专业课的相关问题。为了做到有的放矢、心中有数，建议大家要时刻关注自己所报考院校的网站的信息，以便了解复试的最新动态。

第三，掌握专业知识。掌握专业知识对于报考本专业的考生，还是对于跨专业的考生来说都是要全面、牢固掌握，在复试环节笔试会涉及到专业课的内容，在面试的时候也会问相应的专业知识，所以一定要把相应的专业知识掌握熟练。在复习时尽量能够将所学知识的大体框架用自己的思维方式整理出来，做到思路清晰。在此基础上运用所学的知识分析热点社会问题，提高分析、解决问题的能力。

在复习专业课时，要看什么书呢?在这里提醒一下：一是要按照报考学校指定的参考书来看，指定书是要重点看的，笔试的内容一般会以指定的书作为考查的标准。二是如果报考院校没有指定相应的参考书，可以熟悉所报学院的前沿最新成果及其相关著作。三是要关注报考院系导师发表的文章，导师的文章会折射出导师所研究的领域或者最新的对某一方面的研究成果，在面试问问题时，导师会问他所研究领域的相关内容，所以，关注导师的文章可以有效地把握重点，拓展思维，有力于科研能力水平的提升。

第四，注重练习英语。在复试的过程中，英语听说能力是考查的内容之一，主要会涉及到：一是用英语进行简单的交流，一般是面试老师用英语来提问问题，让大家用英语来回答。二是面试老师可能会要求大家用英语来做简短地自我介绍。所以，大家要平时积累相应地素材，积累词汇，包括本专业的词汇。

第五，重视复试细节。重视复试细节，这里主要是外在的因素，诸如着装要干净大方、言谈要举止要得体，行为要文明。

考研院校及专业的选择

有关专业的选择

说起考研专业，就不免要提到热门专业和冷门专业。所谓热门专业，是指那些就业前景较好，报考人数较多的专业，比如金融学、国际贸易学、会计学、企业管理、计算机等，这些专业竞争比较激烈，考取的难度较大;所谓冷门专业，是指就业前景较差，报考人数较少的专业，比如哲学、历史学门类下面的大部分专业，以及工学门类下面的地质工程、采矿工程等，这些专业报考的人数较少，录取的门坎较低，考取比较容易。要报考一个专业，无论是冷门还是热门，都要搞清楚这个专业是干什么的，发展前景如何，千万不能望文生义，比如我在高考报考时，看到有个专业叫“教育学”，觉得教育学应该是教书的，当时我很想做教师，就填报了教育学，读完才知道，读了教育学真不能教书。

专业选择还要求对自己有明确的认识，认识自己包括两个方面：一是自己的能力，二是自己的兴趣。就第一个方面来说，在选择专业时要考虑能力，比如金融学，这是一个很好的专业，在这个专业略微做出点名堂就可以赚大钱、开名车、住洋房，这个专业很有诱惑性，但该专业对数学要求很高，要选这个专业就得有很好的数学基础;就第二个方面来说，选择专业是要考虑自己喜欢做什么，比如教育学下面有一个特殊教育专业，这个专业的研究生毕业后很容易找工作，收入也很高，但这个专业要求整天与有身体或心理残疾的儿童打交道，选不选这个专业就看个人兴趣了。

综上所述，专业的选择要考虑两个问题：一要弄明白这个专业是干什么的，就业前景如何;二要客观的认识自己，搞清楚自己的能力如何、兴趣何在?

此外，还有两点需要补充：一是要辩证的看待就业前景，专业的“冷”和“热”会相互转化的，眼前的“热”专业，并不一定代表以后有很好的就业，眼前的“冷”专业，并不一定代表以后的就业就很坏;二是跨专业要慎重，尽量不要跨专业，除非及早做准备，有很好的目标专业基础。

有关院校选择

在确定报考专业之后，就要进行院校选择，相对专业的选择，院校选择考虑的因素就比较简单，具体来讲，主要考虑以下几个方面：

一是未来工作的城市，打算将来在哪里就业，就选择那里的高校，比如想在北京就业，就把目标院校定在北京，这样既熟悉当地环境，又有人脉资源，找工作当然得心应手;如果想在北京工作，选择上海的学校就有点荒.唐了。

二是个人的理想与抱负，考研不容易，读研的机会成本很高，一定要选一个能够实现个人抱负的大学，这样备考也有动力，读研也有激情，如果选择一个自己不满意的院校，轻则郁闷三年，重则遗憾终生。

三是个人的能力，考研目标院校的选择一定要量力而行，要确保有机会考上，如果选择的学校很好，但考取的概率几乎等于零，这就没有意义。这一点与第二点似乎有些冲突，其实并不矛盾，理想的目标院校应该是个人能力与个人抱负的交叉点上。

四是所选择的专业，要考虑所选择的院校是否有目标专业，以及目标的专业的强弱等，事实上，院校与专业的搭配选择是很有讲究的，一般来讲，名校名专业考取的难度很大，就业前景很好;名校一般专业考取的难度较小，就业前景也很好;一般院校名专业考取的难度较大，就业较好;一般院校一般专业，考取的难度较小，就业前景一般;同学们可以参考这些特点，灵活的选择。

6个步骤教你集中注意力的方法 篇5

学习的时候携带手机并不明智，即使你将它设成震动。

你一收到短信，就开始打开手机看了，毕竟你也是个普通人。但你要记住，如果你和别人聊天，就不能把注意力放在学习上了，所以应该限制使用手机。

关上电脑(除非你正在使用)和音乐。学习的时候听音乐可一点都不抒情哦!在你的门上贴上一个标志，让旁人都回避。如果你有小孩，就让一个保姆照顾他一小时。如果你的室友也在，就离开房间，去图书馆找一个人少的地方，有其他好的学习地点也行。在学习的过程中，使你自己与其他人以及一些外界干扰学习的事物隔开，这样你就不会受到别人聊天的干扰了。

2. 预测你的生理需要

如果你在专心致志地学习，可能就会口渴。

在看书之前准备好饮料。在工作的时候，你甚至需要点“能量零食”，所以你也可以准备一些健脑食物。上个洗手间，穿上舒适的衣服(但也不用太舒适了)，将冷气或暖气调到最适宜的温度。如果在学习之前，你已经解决了生理上的需求，就不太可能会离开座位，分散学习的注意力了。

3. 选择恰当的时间

如果你是“早起鸟”，就选择上午学习。如果你是个“猫头鹰”，就选择晚上学习。你比任何人都了解你自己，所以你要选择一个大脑最活跃、精力最充沛的时间段。如果你一直在和疲劳抗争的话，就很难集中注意力了。

4. 回答你内心的问题

有时候使你分心的事物不是来自于外界，而是源于内心!我们坐下来学习，就会有一些担忧和其他内部的干扰因素侵入我们的大脑。“她什么时候给我打电话?我什么时候才能加薪?”

当这些干扰性的问题侵入时，接受它们，然后用充满逻辑的回答将它们抛到一边。

这听起来很傻，但如果你回答了自己心中的问题，就会重新将注意力集中到你想的事情上。如果有必要的话，将这些苦恼都写下来，用简单的方法解决它，然后回到学习上。

1.“我什么时候才能加薪?”回答：“明天就和老板聊一聊。”

2.“我的人生什么时候才能圆满呀?”回答：“这是一个好的开始。我已经在朝着我的目标学习了，所以我现在正朝着正确的方向前进。”

5.动起来

有些人会存在坐立不安的现象。他们需要做点什么事，而且他们的身体也意识不到自己在学习时会发出动作。听起来是不是很熟悉?如果你也是触觉型学习者，可以准备一些东西来应付你的坐立不安：钢笔、橡皮筋和球。

1.钢笔：阅读的时候在文字下面做标记。测验的时候划掉错误的答案。动动你的手可能就会帮你摆脱兴奋。如果还不行的话······

2.橡皮筋。将它伸展开来，缠绕在你的钢笔上。在回答问题时，拨弄拨弄橡皮筋。还会感觉兴奋吗?

3.球。坐下来读题目，思考问题时就站起来，拍拍球。还是兴奋吗?

4. 跳起来。坐下来读题目，然后站起来跳十次。坐回去继续回答问题。

6.克服消极思想。

如果你对学习有很多消极思想，就不可能把注意力集中在学习上。如果你是那种会说“我讨厌学习”或“太郁闷/疲劳/不舒服/其他而不想学了”的人，那么你就要学习怎样把这些消极的思想变为积极的思想，这样你打开笔记本后就不会半途而废了。如果带着这样差的心态来学习，学习就会变成可怕的负担。

集中注意力的建议

1.如果你在一个公共场所学习，不要害怕找一个安静的地方。

2.用一支质量好的笔，如百乐笔。有时候一支漏水或不舒适的笔会影响你的学习。

3.穿上舒适的衣服，而不数于舒服的衣服。如果穿上宽松的长运动裤或睡衣，你的思维就会涣散。穿上你去学校或电影院的衣服就可以了。

4.为了预防你被上面提到的一些事分心，告诉自己一些积极的事。我知道自己没有集中注意力，但我会再试一次，确保这次能够成功。

训练八哥说话的方法及注意 篇6

1.清晰的语言训练

主人训练八哥时，应该选择一个短的词语训练，并别在安静的环境下进行。主人的发音应该清晰明确，用的录音机质量也需要非常的干净，应该避免其它杂音的出现。因为八哥很难分辨混在一起的两种声音，这就容易造成八哥说话更困难。

2.选择合适的时间、合适的人训练

八哥喜欢女高音或者小孩子清脆的声音，所以在训练的时候可以要求声音更清脆悦耳的人来进行训练，这样容易吸引八哥的注意力，激发它模仿的欲望。在八哥4-6个月大的时候，记忆里最好，也是对语言学习最敏感的时候。此时训练八哥说话，会事半功倍，八哥也会更快的学会说话。

3.不要教八哥说脏话

62岁的周大爷最近为爱鸟的教育问题犯了愁，因为平时文明礼貌的八哥，却突然讲起了脏话。经过一番回忆，老周想起，爱鸟的“病因”定是出在公园的赏鸟园里，在那里一些鸟主人和游客时常会有意无意地冲着鸟儿说脏话。“鸟儿粗口，主人有责！”周大爷认为，作为一种民俗文化，养鸟也应该提倡文明，“鸟语折射人语，要教育鸟儿讲文明，首先主人就得讲文明！”

病因：逛公园学会粗话

在大石西路的某小区院内，提着鸟笼的周大爷正在为爱鸟犯愁，笼里的黑毛八哥看上去十分活泼，不时地说着“你好”、“谢谢”之类的问候语，一点也不像周大爷说的“问题鸟”。然而，当记者凑近观察时，刚才的“乖乖鸟”竟然翻脸，口吐一连串脏话，让人直冒冷汗。

周大爷告诉记者，以前在自己的精心调教下，这只八哥能说不少礼貌用语，言谈语调十分文明。然而，自从一个月前，周大爷把爱鸟带到公园里以鸟会友后，“乖乖鸟”开始逐渐学坏，竟然讲起粗口来，“以前在家见到生人时，你好、请坐之类的话随口就是，现在稍微见到生人，或者心情不好，就是一个字：骂。”周大爷认为，正是因为鸟主人和部分游客的随口粗话，让这些鸟儿耳濡目染，才学到了这些不好的习惯。

印证：有人专教鸟学粗

为印证周大爷所说的情况，记者于周末来到百花潭公园。记者发现其中大部分还是很讲文明礼貌的，但仍有个别的不良风气正在抬头，“讨人厌”这些略显粗俗的话语在一些鸟儿嘴里显得十分清脆。据记者观察，许多游客会在这里驻足逗鸟玩，其中也难免会有动机不良者，专门开玩笑地说上几句粗话，让鸟儿学习。

专家：纠正陋习很困难

针对鸟儿粗口的问题，成都市鸟语林的专家表示，一旦让鸟儿沾上这样的陋习，主人再想通过后天的训练纠正将十分困难。“鹦鹉、八哥之类的鸟儿会说话，实际上都只是一种无意识的行为，一种条件反射。只有在人教的条件下，它才有可能完成这些行为。”专家表示，一经形成的条件反射，将很难从鸟儿身上去掉。

注意力集中训练方法 篇7

关键词：少儿武术,武术训练,训练方法

1 少儿武术训练的意义

武术是我国传统民族文化中的一颗璀璨的明珠, 而少儿武术更是身兼传承优秀民族文化的重要使命。 中华武术博大精深, 它不仅表现为外在的形体上的动作套路, 更重要的是其蕴含有高深的哲学思想和修身养性的内在精神。但是, 随着我国对外开放的逐渐深入, 越来越多的西方思想文明正在冲击着我们队传统文化, 中小学体育训练已逐渐被西式的体育项目所充斥, 学生们很难接触到传统武术的训练。 目前我们国家正在大力倡导“ 传承优秀民族文化”, 而武术, 尤其是少儿武术, 就应当在全国范围内被当做重点项目来推广。

综合来说, 通过少儿武术训练, 一方面能够使青少年从小打下坚实的身体素质基础, 自觉养成了锻炼身体的好习惯, 并且还能培养其自身坚韧的品格, 有助于养成积极、乐观、向上的生活态度, 为以后人生道路中的各种拼搏做好充分的准备。另一方面, 我们一再强调, 中华武术是我国的一项优秀传统文化, 它代表了我国劳动人民数千年来经验和智慧的结晶, 它在一定程度上能够表达人类在与自然斗争、与岁月斗争, 以及修身养性的过程所积累的先进经验, 应该被永远传承并弘扬下去。

2 少儿武术训练应当注意的问题

值得注意的是, 武术训练是一项艰苦的运动项目, 必须长期坚持, 由于其具有很强的系统性, 因此进行科学的训练很有必要。 青少年正处于生理和心理发育的重要时期, 身体和思想都还没有定性, 具有很强的可塑性, 但同时又有很强的不可控性。 并且少儿武术训练对青少年的基本功和基本动作的训练要求又非常严格, 如果把握不好训练的“ 度”, 可能会造成十分严重的后果, 因此做好少儿武术训练任务还很艰巨。

做好少儿武术训练要注意以下两个方面, 第一是武术训练要考虑少儿的生理特点, 第二是武术训练要考虑少儿的心理特点。

第一, 生理方面。青少年在身体上还处于发育时期, 过度的武术训练会对其骨骼和肌肉的发育产生不良的影响。 少儿的骨骼相比成年人, 其骨质相对更加柔软, 虽不易骨折, 但却很容易在高负载运动时发生弯曲, 并且这种弯曲会随着骨骼的快速生长, 转变成终身伤害。少儿的骨骼关节连接处, 具有很厚的软骨, 这些软骨无法对关节产生牢固的保护, 很容易在跳跃或其它冲击性动作中发生脱位, 即我们所称的“ 脱臼”, 脱臼一旦变成习惯性, 则会伴随一个人的一辈子。 肌肉方面, 青少年的肌肉成分相比成年人来说, 具有很高的水分, 力量和耐力无法跟成年人相比, 很容易产生疲劳感。青少年的心脏、肺等器官也没有发育完全, 一般情况下心率较快、肺活量较小, 在高强度训练时, 极易造成心肺功能的过载, 引发危险。 少儿时期一般都会有相比成年人更加快速的新陈代谢, 因为他们不仅要维持日常的运动消耗外还要生长发育, 因此要在饮食方面增加营养, 注意补充维生素及微量元素。

第二, 心理方面。青少年在心理上还处于不稳定的阶段, 过度的武术训练会使其产生逆反心理, 出现负面情绪。为此, 要多在精神层面对青少年鼓舞和激励, 激发他们刻苦训练的热情。 还可以适当的在小范围内进行一些训练水平和训练成果的测评, 激励少儿在武术训练中保持进取心和竞争力, 从而刻苦训练。甚至, 可以对一些表现好的学生们进行一些物质上的奖励, 形成榜样效应, 鼓舞其他学生努力向前。中华武术是留给世人的一份珍贵的礼物, 它的武德观念是值得每个人终身受用的, 它包含有老祖宗在上千年历史文化传承中所汲取的营养和智慧, 因此, 还可以用中华民族的传统美德来激励学生, 让学生在心理上对武术产生敬仰和崇拜之情。

3 少儿武术训练的方法

第一, 少儿武术训练要体现出少儿化。 少儿武术训练的方法不能跟成人的训练方法一样, 因为少儿的生理和心理都还处于未发育健全的阶段, 因此少儿武术训练要更具有少儿化的特点。 针对少儿的学习习惯, 采用更加形象的教学方式训练效果会更好, 因而要摈弃单纯的套路和动作的教授, 教学时要更加直观, 更加具有吸引力, 并且, 少儿的身体处于发育阶段, 不能训练过度, 要针对少儿的生理特点, 科学的制定训练计划、作息时间和饮食规律。

第二, 少儿武术训练要更具趣味性。“ 兴趣是最好的老师”, 这句话对于少儿武术训练更是至理名言。少儿所具有的心理特点决定了其不可能对同一件事情保持长时间的热情, 更不用提反复性和重复性极多的武术训练了。 如何激发学生对武术训练的兴趣, 是提高少儿武术训练最关键的步骤。 为此, 武术老师不可对同一个武术动作的教授过长时间, 当训练效果下降的时候还可以采用其它的一些方法予以补充训练, 例如可以进行一些趣味性较高的游戏环节, 活跃一下训练气氛, 这还可以增强之后的训练热情。 采用多样化的教学方式, 是提高少儿武术训练成果的有效方法, 对同一套武术动作采用多种教授方法可以极大的增加学生的学习兴趣和学习印象。

第三, 少儿武术训练要多进行鼓励。根据少儿的心理特点, 适当的鼓励和嘉奖会使少儿增加巨大的训练动力, 奖励即代表认可, 少儿们一旦在在枯燥的武术训练当中通过努力获得了认可, 他们很容易就会再接再厉, 越发上进;相反, 本来武术训练就很枯燥, 在这种情况下如果还会受到惩罚或不认同, 他们很容易产生逆反心理, 从此对武术训练丧失热情, 无法全身心的投入里面去。因此, 少儿武术训练要以鼓励为主, 少儿在被鼓励和表扬之后会信心倍增, 训练时就会投入更多的积极性。

第四, 少儿武术训练要减少攀比和恶性竞争。在少儿武术训练中, 进行适当的训练成果检验和测评对提高少儿武术训练的热情和竞争性具有很大的帮助, 但是这并不代表任何评比和分级都会有正面的效果。 比如, 一味地以成绩为准, 将少儿武术训练班分为三六九等, 虽然可能会在一定程度上提高少儿武术训练的热情以及向更加优秀的班级前进的动力, 但是这也在客观上造成了学生之间的差别, 不利于学生之间的团结, 如果再遇上一些讲究“ 唯优秀学生论”的老师, 只对优秀学生好, 对差生态度恶劣, 那就造成了很严重的不良影响。学生们之间如果不是靠提高武术水平来提高能力, 而是靠“ 背后使拌”来获得好成绩, 那就造成了恶性的竞争, 不会产生良好的训练效果。

第五, 少儿武术训练要将基础训练和技术训练有机效结合。 少儿武术训练的对象一般都不具有较强的专业能力和基本功, 因此要将武术的基础训练和技术训练有机结合起来。基本功训练是技术训练的基础, 基本功训练主要包括体能训练、速度敏捷性训练、弹跳和柔韧性训练以及平衡性训练等。 这些基础训练要抓在平时, 并与专项技术训练进行穿插, 有助于身体的协调性联系, 进而帮助专项技术的训练。

总之, 少儿武术训练具有很强的系统性和科学性, 不能盲目, 合理的训练要综合考虑少儿的生理和心理特点, 在此基础上, 对少儿武术训练的方法进行科学的制定, 以保证最终达到良好的训练效果。

参考文献

[1]田锡祥.少儿武术训练方法的研究[J].武夷学院学报, 2013 (5) .

[2]唐柏旭, 李楠.浅谈少儿武术基础训练的方法[J].科技信息, 2011 (34) .

注意力集中训练方法 篇8

1.认知训练

考虑到中小学羽毛球运动员年龄分布区间在10～16岁左右，由于还处于生长发育期，其接受外部的信息还主要是以视觉刺激为主，而认知训练的方式大多是通过语言来进行，所以这种方法需要注意语言的艺术。教师应尽量去关注这一年龄阶段羽毛球运动员的兴趣，可以通过视频教学加上口头的理论讲解相结合的方式去生动有趣地讲解羽毛球的一些战术理论与指导思想，进而激发其对羽毛球这项运动的兴趣，并让其产生正确的训练动机。

2.念动训练

就是通过念想在头脑中形成该技术动作的表象，并通过大脑的想象去连贯地完成某一个技术动作的一种心理训练方法。但考虑到羽毛球运动员的年龄状况，这一阶段运动员的注意力集中时间短，同时容易受到外界因素的干扰，使其对于自身情绪的掌控不是很理想，在运用这种手段的过程中要特别注重时间的掌控，尽量做到时间短、数量刺激多的原则，让他们高效地完成一项项技术动作的念想。

3.意志训练

教练员运用语言的激励让这些羽毛球运动员去明白他们为何来这里训练，并通过长期的强化让他们自觉地形成对于胜利的渴望，从而培养他们那种勇于担当、不怕困难挫折、坚持不懈的优秀意志品质。而落实到具体的训练当中就有一种叫做“方向”训练的手段，这种手段就是逼迫运动员去面对那些他们不喜欢的事情，比如有些运动员喜欢背对着灯光打球，不喜欢迎着强光打球，那么在训练当中教练员就可以刻意地安排运动员面对强光反复练习，长此以往去适应这种情况，以后遇到强光的情况也就能从容应对，又如在运动员非常疲劳需要休息的时候再对其进行高强度的训练，让其不断突破身体的极限去形成顽强的意志品质，反正就是安排各种不寻常的情况让这些运动员在不断地训练中去适应，磨砺他们的意志，去克服场上一切对于自身不利的情况。

4.放松训练

运动员在比赛当中时常会发生由于紧张而发挥不佳的情况，许多实证告诉我们，优异的运动成绩的产生和临场时运动员的身心协调有着密切联系，对于这些羽毛球运动员，由于年龄较小，接触的人相对比较单一，一般就只有教练员和运动员，在比赛时容易受到陌生人的影响产生紧张情绪，因此教练员在平时的训练当中要教这些运动员在遇到这种情况时如何运用放松训练法去调节。在运用以上几种具体的调控方法时，教练员和体育科研工作者应该注意这几种方法运用的先后顺序以及懂得在特定合适的时间段内选择合适的调控方法。

5.模拟心理训练

在训练中，根据不同时期的训练任务，尽可能创造与实战相接近的环境，运用各种模拟训练不断提高运动员的实战能力，尤其是临近比赛时的训练，还应适当安排一些公开性的比赛，其主要作用在于提高运动员对比赛情境的适应性，在头脑中建立合理的动力定型结构，以便使技战术在千变万化的特殊情况下得到正常发挥。同时还可以针对场上的一些突发情况采取相应的模拟心理训练，比如可以模拟大比分落后、观众的呼声太大、场地太硬等场上一切可能发生的状况。

二、学生羽毛球运动员心理训练的注意事项

俗话说世界上没有两片相同的叶子，每个运动员都有着与其他个体不同的性格、气质、能力、文化背景等，这就要求教练员要善于观察、了解每个运动员的不同特点，有针对性地让每个运动员达到心理训练的预期效果。而纵观国内外赛前心理焦虑的调控，基本都是套用临床心理治疗手法，少有结合体育运动的特点自行设计的调控方法。同时这些方法都没有结合运动员自身的气质类型，不同的气质类型对于调控方法的接受程度存在差异，如让胆汁质类型的人去接受渐进式放松疗法，有可能达不到预想的效果，因为渐进式疗法需要的是平静平和的心态，而且持续的时间较长，而胆汁质的人脾气急躁，很难长时间、有耐心去完成一件重复枯燥的事情。

又如，在模拟心理训练当中，没有提出不同的气质类型的运动员需要进行不同情境的心理模拟训练，对于黏液质、抑郁质、气质类型的运动员而言，他们本身的自信心不足，在针对他们的模拟训练当中就应该安排那种大比分落后而且对手的实力又非常出众的情境，让其在不断的训练当中培养抗挫的能力以及坚持不懈的品质；而对于胆汁类型的运动员可以创设比赛对手较为顽强，迟迟不能赢下比赛的情境，让其在不断训练中培养耐心以及顽强拼搏的品质。总之，赛前心理焦虑的调节是基于运动员的不同气质类型而言的，这就要求我们的教练员有针对性地采取不同手段与方法来调控焦虑，从而能够让运动员发挥自身应有的水准。

由于考虑到心理训练的对象是10～16岁的青少年，这一阶段的青少年接受外部的信息还是以第一信号系统为主，所以在进行心理训练时切忌运用太过于书面以及专业的术语，最好是运用身体力行的形式外加上生动有趣的语言加以训练，这样的话可能达到预期的效果。

参考文献：

杨济中.培养学生运动员心理素质的实践与探索[J].新课程：中学，2013（4）.

如何集中注意力 篇9

1.如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣，可以设立“期限效果”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”。为了维持注意力，可以像马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。

2.利用奖惩机制。把繁重的学习分成几段，每段之间达到目标都给予外在动机――报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常会碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种状况，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。

3.摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与众不同，专挑页数少的`读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。

4.利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。

5.养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从各方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。

6.面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议：最初一个月，一天花5分钟打开课本，既不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢赶上其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。

7.事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。

教学评课：《集中注意力》 篇10

今天听了欧老师上的《集中注意力》一课，感触很深，学到了许多上课的艺术。欧老师在课堂中巧妙地引导学生入情、入境、操作、探究，学生掌握了基础知识、发展了基本技能、培养良好行为习惯，给我留下非常深刻的印象。现谈一下本人的几点看法：

1、课的一开始导入相当贴切，用观看动画片插曲导课，使学生得到了艺术的享受，同时也吸引了学生学习的兴趣，这正所谓一举两得，既得到眼福，又切入了课题。

2、通过直观形象的媒体与亲切的话语、端庄可亲的教态，为学生创设了一种特定的情景，让学生置身于一定的情境中分析、思考，激发起学生主动学习与探究的思维火花，使教学效果事半功倍，教与学达到和谐完美的统一。

3、教学是教与学的交流、互动。在课堂教学过程中，她进行了精心的教学设计，努力实现从师生互动的课堂氛围，让教师的主导地位与学生的主体地位得到了充分的体现。有效的互动教学也丰富了本课教学内容，恰到好处的形态动作和富有 “会说话”的脸部表情，激活学生的认知活动。

欧老师的这节课的确给了我很大启发，要想上好一节课，必定要去大量地阅读课外书籍，准备好第一手资料，安排好课堂的各个环节，做好环环相扣。这节课是值得我学习的一课。

注意力集中训练方法 篇11

1.认知训练

考虑到中小学羽毛球运动员年龄分布区间在10~16 岁左右, 由于还处于生长发育期, 其接受外部的信息还主要是以视觉刺激为主, 而认知训练的方式大多是通过语言来进行, 所以这种方法需要注意语言的艺术。教师应尽量去关注这一年龄阶段羽毛球运动员的兴趣, 可以通过视频教学加上口头的理论讲解相结合的方式去生动有趣地讲解羽毛球的一些战术理论与指导思想, 进而激发其对羽毛球这项运动的兴趣, 并让其产生正确的训练动机。

2.念动训练

就是通过念想在头脑中形成该技术动作的表象, 并通过大脑的想象去连贯地完成某一个技术动作的一种心理训练方法。但考虑到羽毛球运动员的年龄状况, 这一阶段运动员的注意力集中时间短, 同时容易受到外界因素的干扰, 使其对于自身情绪的掌控不是很理想, 在运用这种手段的过程中要特别注重时间的掌控, 尽量做到时间短、数量刺激多的原则, 让他们高效地完成一项项技术动作的念想。

3.意志训练

教练员运用语言的激励让这些羽毛球运动员去明白他们为何来这里训练, 并通过长期的强化让他们自觉地形成对于胜利的渴望, 从而培养他们那种勇于担当、不怕困难挫折、坚持不懈的优秀意志品质。而落实到具体的训练当中就有一种叫做“方向”训练的手段, 这种手段就是逼迫运动员去面对那些他们不喜欢的事情, 比如有些运动员喜欢背对着灯光打球, 不喜欢迎着强光打球, 那么在训练当中教练员就可以刻意地安排运动员面对强光反复练习, 长此以往去适应这种情况, 以后遇到强光的情况也就能从容应对, 又如在运动员非常疲劳需要休息的时候再对其进行高强度的训练, 让其不断突破身体的极限去形成顽强的意志品质, 反正就是安排各种不寻常的情况让这些运动员在不断地训练中去适应, 磨砺他们的意志, 去克服场上一切对于自身不利的情况。

4.放松训练

运动员在比赛当中时常会发生由于紧张而发挥不佳的情况, 许多实证告诉我们, 优异的运动成绩的产生和临场时运动员的身心协调有着密切联系, 对于这些羽毛球运动员, 由于年龄较小, 接触的人相对比较单一, 一般就只有教练员和运动员, 在比赛时容易受到陌生人的影响产生紧张情绪, 因此教练员在平时的训练当中要教这些运动员在遇到这种情况时如何运用放松训练法去调节。在运用以上几种具体的调控方法时, 教练员和体育科研工作者应该注意这几种方法运用的先后顺序以及懂得在特定合适的时间段内选择合适的调控方法。

5.模拟心理训练

在训练中, 根据不同时期的训练任务, 尽可能创造与实战相接近的环境, 运用各种模拟训练不断提高运动员的实战能力, 尤其是临近比赛时的训练, 还应适当安排一些公开性的比赛, 其主要作用在于提高运动员对比赛情境的适应性, 在头脑中建立合理的动力定型结构, 以便使技战术在千变万化的特殊情况下得到正常发挥。同时还可以针对场上的一些突发情况采取相应的模拟心理训练, 比如可以模拟大比分落后、观众的呼声太大、场地太硬等场上一切可能发生的状况。

二、学生羽毛球运动员心理训练的注意事项

俗话说世界上没有两片相同的叶子, 每个运动员都有着与其他个体不同的性格、气质、能力、文化背景等, 这就要求教练员要善于观察、了解每个运动员的不同特点, 有针对性地让每个运动员达到心理训练的预期效果。而纵观国内外赛前心理焦虑的调控, 基本都是套用临床心理治疗手法, 少有结合体育运动的特点自行设计的调控方法。同时这些方法都没有结合运动员自身的气质类型, 不同的气质类型对于调控方法的接受程度存在差异, 如让胆汁质类型的人去接受渐进式放松疗法, 有可能达不到预想的效果, 因为渐进式疗法需要的是平静平和的心态, 而且持续的时间较长, 而胆汁质的人脾气急躁, 很难长时间、有耐心去完成一件重复枯燥的事情。

又如, 在模拟心理训练当中, 没有提出不同的气质类型的运动员需要进行不同情境的心理模拟训练, 对于黏液质、抑郁质、气质类型的运动员而言, 他们本身的自信心不足, 在针对他们的模拟训练当中就应该安排那种大比分落后而且对手的实力又非常出众的情境, 让其在不断的训练当中培养抗挫的能力以及坚持不懈的品质;而对于胆汁类型的运动员可以创设比赛对手较为顽强, 迟迟不能赢下比赛的情境, 让其在不断训练中培养耐心以及顽强拼搏的品质。总之, 赛前心理焦虑的调节是基于运动员的不同气质类型而言的, 这就要求我们的教练员有针对性地采取不同手段与方法来调控焦虑, 从而能够让运动员发挥自身应有的水准。

由于考虑到心理训练的对象是10~16 岁的青少年, 这一阶段的青少年接受外部的信息还是以第一信号系统为主, 所以在进行心理训练时切忌运用太过于书面以及专业的术语, 最好是运用身体力行的形式外加上生动有趣的语言加以训练, 这样的话可能达到预期的效果。

参考文献

怎样让孩子集中注意力？ 篇12

要孩子养成集中精力的习惯，我有两个建议：

第一，最好在孩子一二年级时，到晚上把大灯关掉打开小灯，一家人都在自己的桌前安静地做自己的事情，孩子看到家里有学习气氛，就养成了习惯。

第二，别总对孩子说“你瞧你怎么就坐不住”，这些话就是在塑造孩子，孩子脑子里就会形成我就是坐不住的印象。我跟孩子接触时常用另一种方式，我老说“你瞧孩子，你做得多好多专心!”你越说他就越专心，把正面的东西描述得具体一点儿，把负面的东西慢慢地在孩子字典中去掉，这样孩子多接触正面信息，慢慢地就会更阳光一点儿，

家长应怎样指导孩子写作业

忌“陪读” 为不让孩子三心二意，一些家长会在孩子写作业时坐在旁边监视，这种“陪读”会引起孩子的紧张、反感。

忌指指点点 不要一发觉孩子作业有误或不会做时，马上就指出来，这样做会阻碍孩子独立思维能力的发展，写作业时家长千万别代替孩子思考，更别代劳孩子写作业。

宜培养孩子按时做作业的习惯 放学后应先写作业，不要先玩个够，等到精力耗的差不多时才去做作业;做作业前准备好学习用具(纸、本、橡皮、尺子等)，不要等到用的时候再临时去找;在做作业时不要吃零食或听音乐，桌上不要摆放令孩子分心的东西;孩子做作业时不要去打扰：“今天在学校表现好不好，有没有受老师表扬”，“肚子饿了吗，要不要吃点心”，“做几道了?还有几道?”

宜逐渐培养孩子独立做作业的能力: 对于低年级孩子，父母可以多花些时间进行指导，但随着年龄的增长，时间要缩短。

宜鼓励孩子自己检查作业 :让孩子说说错在哪里，为什么会出错，这样可使孩子记住错误，以免下次再犯。

注意力不集中怎么办 篇13

1、针对每一个问题想一个可行的办法来解决，并取得孩子的同意。

2、用图画式的提醒来帮助孩子记住该在什么时候、什么场合做什么事情。

3、使用鼓励。这种鼓励不光是物质的奖品，还可以是精神上的安慰、言语的赞许，让孩子在每一个环节都清楚正确与不正确的界限。

4、在孩子犯错误之前进行限制。注意力障碍儿童常常不知道自己在做什么，我们不要等到孩子做错了事才说话，一定要有预见能力，在他可能出现破坏性活动之前就加以限制。

5、孩子玩一种玩具时全身投入，正是在培养聚精会神的习惯，此时家长切不可打扰、干涉。

6、布置一个固定的玩游戏的角落，将环境收拾地有条不紊，以减少孩子分心的外界事物。

7、不要同时买太多的玩具及图书给孩子，使不知所措，而无从培养仔细、有耐心、反复和专注一件物品的习惯。

8、家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。一旦发现孩子有专心的表现，更应加以鼓励和称赞。

9、对于年龄小的幼儿，可从说一则故事开始，不断地增加数量来加以训练。

10、至于年龄较大的孩子，则鼓励他们做有兴趣的事，并且做完一件以后再开始做另外一件，投入的时间逐渐增加。

二、注意力不集中的原因

1、孩子睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病或某种原因引起的情绪不安等都会影响注意力的集中。

2、孩子不善于转移注意力。如：孩子在听完一个有趣的故事后，可能受其中某些情节的影响而忽视了妈妈的提问，出现分心现象。

3、外界干扰引起的。如：环境繁杂、喧闹等使孩子的注意力不易集中。

4、教育内容、方法不符合孩子的年龄特点。教育内容太深，孩子不能理解，或太浅缺乏新鲜感，都不能吸引孩子的注意。另外，教学方法不够灵活，不注意动静搭配，或活动要求不够明确等都会影响孩子的注意力。

除了以上注意力不集中的原因外，在生理方面，孩子若身体不适，警力或知觉发展不良，天生好动，以及神经系统或大脑微功能发生问题时，都会出现注意力不好

此外，心理上的安全感和自信心不足,过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，亦是注意力不集中的原因。

这些情况大多数是教育方式和成长的环境所造成的。除了解决生理上的问题外，家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯。因此在埋怨孩子不专心的同时，亦要反省自己有无不对之处。

三、注意力不集中的表现

1、对他说话时常常目光游离不定，且记不住对方所说的话;

2、经常拒绝做一些需要持续用脑的事情;

3、常常丢三拉四，很容易被周围的一丁点响动分散去注意力;

4、在幼儿园里难以安心上课，坐上一会就会情不自禁的站起来走动;

5、记不清老师上课教的内容和布置的作业;

6、难以进入午睡状态;

抓住学生特点,集中学生注意力 篇14

学生对数字的敏感性很高, 特别是当学生们齐声喊数字时, 能快速吸引学生注意力。

方法巧用:在学生分散练习时, 教师需要集中进行教学, 却有部分学生没有归队, 这时, 教师可让先到的学生协助自己一起倒计时喊数“10、9、8……1、0”, 在计数完成之前, 学生都能快速来到教师前面排好队。此外, 喊数形式还可以采用顺计时、偶计时、奇计时等。

二、巧用语言

学生对有节奏的语言很感兴趣, 如果教师使用朗朗上口的设问句, 让学生来回答, 学生的注意力就会被吸引。

方法巧用:在学生成圆形或散点队形跟着教师练习时, 如果有学生的注意力不集中, 教师可以边提问边示范着说:“老师让你怎么做”, 学生回答:“我们就要这样做”;教师再说:“老师现在这样做”, 学生跟着说:“我们就要跟着做”。在师生的一问一答中, 学生集中了注意力, 并完成了练习。对于该方法, 教师要在平时多进行强化, 以保证使用时的效果。

三、巧用诗歌

学生喜欢朗诵古诗, 教师可通过组织古诗朗诵, 来达到快速集中学生注意力的目的。

方法巧用:在上课集队时, 学生的注意力处在分散状态, 这时, 教师念出一首古诗的第一句, 让学生接着念, 学生可边念边排好队, 为上课做好准备;也可以让第一组说出一首诗的第一句, 依次让第二、三、四组各接下一句。

四、巧用示范

在体育课中, 学生对教师的示范往往会非常欣赏, 因此, 教师要加强示范的运用, 集中学生的练习注意力。

方法巧用:在进行技巧类分组练习时, 教师发现了学生的动作错误, 但学生对教师的错误讲解却不认真听。这时, 教师可以叫停学生的练习, 让学生看动作示范, 让学生找出错误, 这样, 学生的注意力就会转移到示范上, 并及时改正自己的错误动作。

五、巧用哨子

体育课一般在室外进行, 室外的噪声往往较大, 对此, 教师可以借助哨子的力量, 来达到集中学生注意力的目的。

方法巧用:在课堂中, 当需要与学生沟通时, 教师可用哨子通过不同的节奏来告诉学生怎样做。如, 一短一长提示集队, 连续的短音提示快速排队, 一声长音提示分散练习等。这种方法在学生远离教师时, 效果较为明显。

六、巧用肢体

在课堂中, 教师可以采用肢体语言对学生的表现进行肯定性表扬, 而夸张的肢体语言也能让学生更专注于课堂。

方法巧用:在课堂中, 学生非常注重教师对自己的肯定, 教师一个大拇指、一个夸张的脸部表情或一次针对学生动作的模仿, 都会带给学生喜悦, 都会激起学生的练习激情, 学生在课堂中也会更加有效地集中注意力。

团辅课：集中注意力_教案设计 篇15

---集中注意力

大长田中心校

2014.10

打开智慧之窗

---集中注意力教学设计

一、设计理念：

注意力是智力的五个基本因素之一,是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态,所以注意力被人们称为心灵的门户。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出: “注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切必然经过它才进来。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。”

三、四年级的学生在许多能力上都有了很快的发展，如动手能力，想象能力等，同时在平时的学习生活当中接触的东西也比较多，再加上年幼控制能力比较查，做意见事情，特别是在上课是总是非常容易被外界的一些事情所吸引。而在低、中段，上课集中注意力这样良好的学习习惯的养成非常重要，这对以后的学习都将产生很大的影响，本活动旨在为进一步培养学生的注意力，尤其是促进有意注意的发展。

二、活动目标：

(1)认知目标：通过有关注意力的游戏活动，调动学生的口、耳、眼、身体，使学生亲身感受集中注意力的重要性，掌握注意力集中的表现形式。

(2)情感目标：通过游戏活动，体验集中注意力所带来的快乐和成功。

(3)能力目标：通过方法指导，使学生有意识在日常生活中主动去培养自己的注意力。

三、活动准备： 多媒体课件

四、活动过程：

一、热身活动：拍拍手

上课前，我们先来做个热身游戏，这个游戏叫做拍拍手。听到水果名称拍一下手，听到蔬菜名称拍两下手。

香蕉 土豆 茄子 西红柿 草莓 萝卜 菠萝 西瓜 黄瓜 丝瓜 哈蜜瓜

（设计意图：为了缓解学生上课前的紧张情绪，把孩子们的注意力从课前拉回到课堂中，我设计了热身活动“拍拍手”让孩子们初步感知集中注意力的愉悦感。）

二、自我诊断，寻找方法 1.活动一：左抓右逃 ①讲规则，做示范。

过渡：同学们的反应可真快。接下来还有更好玩的游戏。下面介绍一下游戏规则。每个小组的同学围成一个圈，伸出左手，掌心朝下，伸出右手食指，顶住左边同学的右手掌心，手放下，复位。接下来你会听到一段话，当听到“乌鸦”这个词时，你们就用左手去抓顶住掌心的手指，而自己的右手指则要急忙逃脱。听明白了吗？记住只有“乌鸦”这个词出现时，才要“抓和逃”，不要搞错。故事开始了。

2、分享：①谁来说说这个游戏获得成功的关键是什么？（设计意图：让学生进一步体会集中注意力的重要性。并引出活动的主题——集中注意力。）

小结：通过刚才的游戏大家不难看出，做任何一件事都要集中注意力也就是专心，因为只要专心才能效率高，那就跟老师一起走进今天的话题：集中我的注意力

你的注意力怎么样？想了解吗？我们来测一测

活动二：测测你的注意力 1.完成测试表

2.教师总结：得分越高，注意力越强。

０－2分 注意力差； 3－5分 注意力稍差； 6－8分 注意力一般； 9－13分 注意力相当好；

（设计意图：通过注意力检测表，让学生自己测一测自己的注意力水平，帮助学生正确认识自我，发自内心的想要提高注意力。）

现在我们了解了自己的注意力水平如果你们觉得自己的注意力不高，不必着急，因为注意力是可以培养，能通过训练得到提高的。训练注意力的方法很多，今天老师给大家带来的是抗干扰训练的方法。想不想现在就去抗干扰训练营练一练自己的注意力？

三、体验活动，感悟生华 活动一：排除干扰

1、第一个活动老师想检验一下同学们的口算水平，有信心吗？看看你一分钟能做多少道题？统计。

2、再给你一分钟时间，这次看你能做多少道题？（放动画片）统计。

3、和第一次做口算题相比速度快了的同学举手？速度慢了的同学举手？为什么做题的速度慢了呢？

4、刚才第二次做口算的时候，有的同学专心致志；而有的同学却因为动画片而分心了，口算速度明显慢了很多。从这个活动中，你有什么样的感受？

（设计意图：通过看动画片的同时进行一分钟速算，引导孩子们说出排除干扰才能集中注意力。）

生活中我们会遇到各种各样的刺激和诱惑，当这些成为你学习或者做事的干扰时，请你尽量排除掉，这样才能专心的做事。

活动二：明确目标

1、出示课件回答：你看到了哪几个数字？

呈现了哪些图形？

每种图形的颜色分别是什么？

2、先说清要求，让学生再试一试

3、这两次的答题效果做比较，你有什么体会？

（设计意图：看图片回答问题，对比两次答题效果，让学生谈谈体会，集中注意力，还需要有明确的目标。）

四、回归生活，学以致用

平时在学习生活中你有没有集中注意力的好办法？谁愿意和大家一起分享一下？（放松心情、意志坚定、注视…….）总结