模特礼仪形体训练方法（共12篇）
模特礼仪形体训练方法 篇1
引导语：模特注重的是形体的训练方法，形体对于模特来说是至关重要的，以下是小编整理的模特礼仪形体训练方法，欢迎参考阅读!
腹部
腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。两种锻炼腹部的简单方法：一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。
胸部
胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。
手部
模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。
顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感。顶胯练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出胯部的美感，基本训练是少不了的。
胯部
压胯，压胯是最大程度让胯部骨骼打开。很多不会注重胯部的练习，所以胯很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣胯部到位，角度部到位。压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。匀胯，匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。尽量大摆动胯部按前后、左右、八字运动。顶胯，顶胯在上面的基础训练之后，只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯。因为顶胯不是练习，是考核基本训练的成绩，如果基础训练能做到位，那顶胯就不会成什么问题。要不顶胯这一项很难过关。
腿部
压腿，压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、胯开。但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。踢腿，模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。
身为模特都要对自己身体各部位的优缺点要有所了解，从而进行系统的训练。这些训练本不复杂，但需要恒心去坚持，自然有效果。只是看你愿不愿意花时间去做这样枯燥的事情而已。因为练习本身没有快乐，所有的训练都是刻苦的，只是为了能舞台上的一瞬辉煌。
模特礼仪形体训练方法 篇2
相关统计资料显示, 任何人的形体都有其独特的魅力所在。事实上, 人们对于自身魅力的开发区别在于每个人的开发度不同。因此, 如何发展自己的特长去弥补先天的不住是我们所要面对的额一大重要课题。现阶段, 我国市场上有着大量的形体训练班和相关设施。但是遗憾的是, 很多形体训练中心还在沿用比较传统的教学方法和教学策略, 像是健美操和器械等等。从这个角度来看, 传统的教学方法尤其优势所在, 但是并不意味着这适用于每个人。相关统计显示, 人体存在很多先天性的不足之处, 像是O型腿、身高等等。这些都是对于人们非常困扰的问题。先天的条件, 我们无法掌控, 但是笔者着重要提的是, 即使现房方面也许每个人都有着不尽如人意的方面也完全可以通过后天持续不断的努力来使得自身的身体素质完善起来。举个例子来说吧, 像是腰部粗壮的问题, 在之前, 我们可以用其他方法来进行处理, 像是减肥等等, 然而减肥效果即使有一些但是对于腰部的线条没有多大的改善。因此, 我们可以这么理解, 运用减肥的方法对于人的形体没有必要的改善。再反过来我们应用一些传统手段的形体训练方法, 比如说健美操等等。当我们持续一段时间的锻炼后会发现, 健美操也可以起到一定的燃烧脂肪和减肥的功用, 但是仍然无法有效而明显的改善要不线条的问题。同时, 进行健美操运动, 其运动中单一的跳跃动作比较多, 而跳跃需求与强大的爆发力。当爆发力作用于腰部肌肉的时候, 还会使得要不肌肉线条更加粗大, 这显然与我们的目的也不是十分相符。再看一下现代的形体锻炼手段瑜伽。瑜伽的特点是注重气息和内在的调节, 注重的是身体柔韧性的锻炼, 这种方法对于腰部粗壮有一些缓解, 然而瑜伽的弊端在于进程过于缓慢。这就导致了很多瑜伽锻炼者在短期内无法见到效果, 从而无法很好的对这项运动坚持下来。从这个角度出发, 我们可以看出, 形体锻炼的根本目的是对于自身形体的改善。具体到模特行业的特殊性, 尤其自身显著的特点。笔者从事该方面系统研究工作多年, 针对模特的形体训练内容和训练方法有了一些自身的体会。笔者从这个角度出发, 对模特的形体训练内容将进行系统的论述分析。
一、基本姿态练习
人的基本姿态是指: 坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉, 如: 身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅, 给人的印象是赏心悦目的美感 ( 包括日常活动的全部) 。由于一个人的姿态具有较强的可塑性, 也可具有一定的稳定性, 通过一定的训练, 可以改变诸多不良体态, 如: 斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体, 步伐拖沓等。
二、有氧运动
有氧运动有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情; 可以让心脏更强壮, 充分把充满氧气的血液送到全身, 减少心脏疾病及高血压的发生; 可以帮助燃烧体内多余的脂肪, 燃烧脂肪需要氧气, 有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。
进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深, 有氧运动的时间要慢慢增加, 不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形不同, 不应该拿他人的运动方式作为自己的标准, 而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。就从事模特专业的学生而言, 心率可控制在150-180次∕分钟。
三、缓和运动热身运动是为了让体温升高, 而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳, 让紧张的肌肉放松, 避免运动伤害。缓和运动时, 可以做一些舒缓的舞蹈动作, 大约持续3 - 5 分钟。
四、柔软运动柔软运动以静态的伸展动作为最佳, 这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20 秒以上, 然后放松、深呼吸。注意在做伸展运动时不要弹压, 避免造成运动伤
参考文献
[1]周里.舞蹈文化对民间舞蹈教学影响的思考.戏剧之家, 2014.10.
礼仪课堂(六):礼仪的训练方法 篇3
2以小促大，家长关注细节。例如：在街上，吃完水果和冰棍等，要有意识地把果皮和冰棍杆扔到垃圾箱里，不要随意往地上乱扔；乘公共汽车时，当别人给自己的孩子让座时，要引导孩子说谢谢；看到环卫工人或园艺工人顶着烈日清扫街道、美化环境时，要告诉孩子尊重他们的劳动。教育本身就是一个由浅入深、循序渐进的过程，父母对子女的示范应该体现在日常生活的时时处处、点点滴滴之中。
3以无胜有，家长创造环境。作为家长，应该努力建立一个充满理解、信任和亲情的幸福家庭环境，这正是孕育良好礼仪素养的摇篮。
4以练导行，家长强化训练。父母要在日常生活中不断地训练孩子，而且是长期的、持久的过程。因为一个人的风度气质是长期训练之后形成的。作为家长，必须时常有意识地对孩子进行重复性地礼仪训练，例如：要训练孩子在遇到老师同学时，主动打招呼；需要别人帮助或得到帮助时，要说“请……”或“谢谢!”这样才能强化孩子的礼仪意识。
古人云：“其身正，不令而行；其身不正，虽令而不从。”总而言之，家长要以身作则，在潜移默化的家庭教育中，使孩子养成良好的生活习惯和行为习惯。孔子说：“不学礼，无以立。”礼仪实际上是一种习惯，它会使孩子受益终身。好习惯的养成需要家长的坚持，家长首先要学会改变，要努力改变一些不好的习惯，改变从观念开始，改变从自身开始，改变从小事开始，改变从此时开始，只有这样才能把孩子培养成一个品行端正、彬彬有礼的文明人，一个受社会欢迎的人。
秘书礼仪：形体礼仪—握手的规矩 篇4
（一）握手方式 作为一种常规礼节，握手的具体方式颇有讲究。其具体操作中的要点有四。1.神态。与他人握手时，应当神态专注、认真、友好。在正常情况下，握手时应目视对方双眼，面含笑容，并且同时问候对方。2.姿势。与人握手时，一般均应起身站立，迎向对方，在距其约1米左右伸出右手，握住对方的右手手掌，稍许上下晃动一两下，并且令其垂直于地面。3.力度。握手的时候，用力既不可过轻，也不可过重。若用力过轻，有怠慢对方之嫌；不看对象而用力过重，则会使对方难以接受而生反感。4.时间。一般来讲，在普通场合与别人握手所用的时间以3秒钟左右为宜。
（二）伸手顺序 在握手时，双方握手的先后顺序很有讲究。一般情况下，讲究的是“尊者居前”。即通常应由握手双方之中的身份较高者首先伸出手来，反之则是失礼的。具体而言： 女士同男士握手时，应由女士首先伸手。长辈同晚辈握手时，应由长辈首先伸手。上司同下级握手时，应由上司首先伸手。宾主之间的握手则较为特殊。正确的做法是：客人抵达时，应由主人首先伸手，以示欢迎之意；客人告辞时，则应由客人首先伸手，以示主人可就此留步。在正规场合，当一个人有必要与多人一一握手时，既可以由“尊”而“卑”地依次进行，也可以由近而远地逐渐进行。
（三）相握禁忌 在正式场合与他人握手时，主要有下述五条禁忌应当避免。1.用左手与人握手。握手宜用右手，以左手握手被普遍认为是失礼之举。2.戴手套与人握手。握手前务必要脱下手套。只有女士在社交场合戴着薄纱手套与人握手，才是允许的。3.戴墨境与人握手。在握手时一定要提前摘下墨镜，不然就有防人之嫌。4.用双手与人握手。用双手与人相握，只有在熟人之间才适用。与初识之人握手，尤其当对方是一位异性时，两手紧握对方的一只手，是不妥当的。5.以脏手与人握手。在一般情况下，用以与人相握的手理应干干净净。以脏手、病手与人相握，都是不应当的。握手的规矩 在见面与告别时，人们通常都会握手行礼。在国内外交往中，握手都是最为通行的会见礼节。基层公务员学习和掌握握手礼，主要应当从握手的方式、伸手的先后、相握的禁忌等三个方面加以注意。
形体礼仪教案 篇5
课程目标：
1、使学生了解正确的坐、立、行走的姿势。
2、自觉规范自己的行为举止，养成良好的坐、立、行走习惯。课时安排：一课时 授课场地：教室 活动安排：
一、导入部分
1、今天，老师给大家带来一首小诗，名字叫《小虾》。小虾小虾弓着腰，不会走路只会跳。小虾小虾我问你，为什么走路弓着腰？小虾低下头来小声说，小的时候坐不正，长大变成驼背了。
2、学生自由朗读这首小诗。
二、讨论交流
1、小虾经常弓着腰驼着背，你觉得这样好不好看？我们小朋友平时应该怎样做才能不像小虾这样？
2、老师和爸爸妈妈经常告戒我们“站有站相，坐有坐相”。这就是说，站立、行走、坐卧都有一定的规矩，一定的标准，我们照着去做，就会给人以美的感受。你们知道规范的站姿、坐姿和行走的姿态吗？
3、以小组为单位，演示正确的坐、立、行的姿势。
三、反馈总结
1、师生共同总结出规范的坐、立、行走的姿势，带领学生背诵顺口溜：“站如松，坐如钟，行如风。” 站姿——挺拔向上 坐姿——端正稳重 行姿——轻快敏捷
2、如果平时小朋友们没有养成正确的站、坐、行的姿势，那也不要紧，从现在开始改正还来得及。下面老师个大家讲一个周恩来总理帮助他的侄子矫正身姿的故事。《伯伯帮秉钧矫正身姿》
四、布置作业：
1、小朋友们在平时，要留意看你前排同学的坐姿，课下与他交流意见，并帮同学改正不好的坐姿。
2、回家对着镜子看看自己的坐姿、站姿规范吗？
3、在以后的生活和学习中，你将要怎样矫正自己不良的举止姿态？自己定制一切实可行的计划。
第二节 表情与手势
课程目标：使学生明白如何正确的运用表情和手势，和他人更加和谐融洽地相处。
课时安排：一课时 授课场地：教室 活动安排：
一、观看表演
由几名学生分别表演上学进校门时和老师、和同学打招呼的场面，注意观察他们的表情、动作。
二、小组讨论
1、你觉得这几名同学表演的怎么样？
2、谁的表情、动作是有礼貌的？
3、说一说，正确的问好应该是怎样的？
三、归纳总结
1、学会微笑
微笑是最富有感染力的一种健康的表情，为所有人欢迎和接受，你知道怎样是微笑吗？
老师向同学们介绍微笑的神奇力量。（周恩来总理的“微笑外交”）微笑一定要轻松自然，坦诚友善，发自内心。
2、手势——最富表现力的体态语言。向大家介绍几种常用的手势：
（1）为人引路，指示方向（或介绍他人）（2）打招呼（招手致意）
（3）鼓掌、敬礼（鞠躬礼，注目礼）
四、表演讨论
1、以小组为单位，表演一组有礼貌的情境（表演内容由抽签决定），小组先讨论，后组织排练。
2、又各个小组分别表演。
（1）同学来你家玩，你如何把你的同学介绍给父母。（2）你和小伙伴在街上玩，听到国歌响起。（3）早上到校，如何互相问好。
（4）在街上玩，看到了老师和同学应该怎么做。（5）怎样向陌生人问路。
3、大家评议这些同学的表现是不是很有礼貌。
男士礼仪训练 篇6
男士礼仪训练
个人仪表
所谓仪表，是指一个人的仪容和外表，包括人的容貌、姿态、服饰和个人卫生，它是人的精神面貌的外观。
仪容
个人仪容包括发式、面容、手部及颈之美
个人仪容对发式的要求 :头发整洁、干净、发型大方、不怪异是最基本的要求;
每个人选择发型应根据自己的脸型、肤色、体形选择发型，这是第一个层面;男士的头发不超过衣领;所选发型与自己的气质、职业、身份相吻合;好的发型真正的作用是扬你所长，而避你所短。
个人仪容对面容的要求
面容是仪容之首，是人体暴露在外时间最长的部位，也是最为动人之处。在面容的修饰上特别讲究的是男女有别。男士的仪容怎样修饰。男士的仪容重在“洁” 虽然男士无需像女性那样天天化妆，但也应保持健康、整洁的仪容。男士也应注意自己的“面子问题”。
男士的仪容要做到干净整洁，应做到以下三个方面：
(1)干净、整洁、大方。没有哪个人喜欢与邋遢、不爱卫生的人来往。
(2)整体格调健康舒适。即指胡须、头发等对外观有影响的因素。男士尽量不要留胡须、长发，而且发尾不超过耳根，发式以线条简洁、流畅、自然为好，给人以健康舒适的感觉。
(3)养成自我保健意识。具体要求如下：
眼睛：无眼屎，无睡意，不充血，不斜视。眼镜端正、洁净明亮。不戴墨镜或有色眼镜。女性不画浓重眼影，不用人造睫毛。耳朵：内外干净，无耳屎。女性不戴耳环。鼻子：鼻孔干净，不流鼻涕。鼻毛不外露。
胡子：刮干净或修整齐，不留长胡子，不留八字胡或其他怪状胡子。
嘴： 牙齿整齐洁白，口中无异味，嘴角无泡沫，会客时不嚼口香糖等食物。脸：洁净，无明显粉刺。女性施粉适度，不留痕迹。
仪容“禁忌“
①在商务场合抠鼻子、剔指甲、剔牙齿、打哈欠、吃零食;②咬指甲、哼小曲、吹口哨、喃喃自语、玩饰物 ③大声说话，粗言秽语、聊天;④咳嗽、打喷嚏、随地吐痰;⑤打手机、不停地看手表;
男士穿衣学问
在现在的商务活动中，男士一般都是西装革履，这样会显得庄重而正式。在所有的男式服装中，西装是最重要的衣着，得体的西装穿着会使你显得气质高雅、内涵丰富、卓尔不凡。
1、西装。
选择西装，最重要的不是价格和品牌，而是包括面料、裁剪、加工工艺等在内的诸多细节。在款式上，应简洁而注重质料、剪裁和手工。
颜色以单色为宜，并至少要有一套深蓝色的西装。深蓝色显示出高雅、理性而稳重;灰色比较中庸、平和而庄重，得体而气度不凡;咖啡色是一种自然而朴素的色彩，显得亲切而别具一格;深藏青色比较大方、稳重，也是较为常见的一种色调，比较适合黄皮肤的东方人。
另外，西装的穿着还要注意与其它配件的搭配，例如西裤的长度应正好触及鞋面。
2、领带。
懂得自我包装的男士，都非常讲究领带的装饰效果，因为领带是点睛之笔。除颜色须与自己的西装和衬衫协调外，还要干净、平整不起皱。此外，领带的长度要合适，打好的领带尖端应恰好触及到皮带扣，领带的宽度应与西装的宽度和谐。
3、衬衣。
领型、质地及款式，都须与外套、领带协调，色彩应与符合自身的个性特点。一般的，纯白色和天蓝色的衬衫是商务人士必备的。同时，须注意领口和袖口是否干净。
4、袜子。
袜子宁长勿短，以坐下后不露出小腿为宜。袜子颜色要和西装协调，深色比较稳妥，因为浅色袜子只能配浅色西装，不宜配深色西装。
5、鞋子。
鞋的款式和质地的好坏，也直接影响到男士的整体形象。在颜色方面，建议选择黑色或深棕色的皮鞋，因为这种颜色的皮鞋是不变的经典，浅色皮鞋只可配浅色西装，如果配深色西装会给人头重脚轻的感觉。休闲款式的皮鞋最好配单件的休闲西装。无论穿什么鞋，都要注意保持鞋子的光亮及干净，光洁的皮鞋会给人以专业、整洁的好感。
男人三气，方为大丈夫。
志气
女人看男人，往往最看重的是上进心;男人看男人，往往最看重的是志向;一个是气，一个是志，合之便是“志气”。男人是要干事业的.，而不管干什么事业，都离不开志气二字。正如清代申居郧所言：无志气人，一事做不得;明代吕坤所讲：把志气奋发得起，何事不可做?
所以，大丈夫当如万松老人所说：虎瘦雄心在，人贫志气存。如南宋刘过所言：沧海可填山可移，男儿志气当如斯。如《水浒传》所讲：胸脯横阔，有万夫难敌之威风;语话轩昂，吐千丈凌云之志气。
志气志气，志是男人的方向，气是男人的动力。有方向有动力，目标何愁抵达不了?
豪气
志气是内心坚定的意志，豪气则是胸中澎湃的豪情。有志气无豪气，人生之路纵然高歌猛进，也总少了一份情怀，一种意趣。大丈夫，从来是少不了满腔豪气的。其中意味，正如辛弃疾在词中所说：金戈铁马，气吞万里如虎。又如陆游诗中所讲：醉斩长鲸倚天剑，笑凌骇浪济川舟。
豪气来自哪里?来自“仰天大笑出门去，吾辈岂是蓬蒿人”的强大自信，来自“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”的绝大眼界，来自“安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜”的铮铮傲骨，来自“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复返”的坚定意志。
豪气，绝不仅仅只是情感，还是胸怀、素养和智慧。
底气
男人的一生，必须要有自己的积累，这就是男人的底气所在。首先便是现实的积累，能够建立自己安身立命、照应亲朋的事业，如此一生才能立得住。如《三国演义》中所说：大丈夫处世，不能立功建业，几与草木同腐乎?
更重要的则是内心素养的积累，因为这既关系男人的人生质地，也是男人建立事业的基础。虽说素养也需要在事上磨，但干事业，素养一定要跑在要做的事情前面。
这些必备的素养，包括能够放眼大局，西汉扬雄言：雕虫小技，壮夫不为;懂得进退之道，晚清李宝嘉言：大丈夫能屈能伸;具备坚定的原则和操守，《北齐书》言：宁可玉碎，不为瓦全;强大的实干能力，而不是好高骛远、夸夸其谈，《后汉书》所以说“一屋不扫，何以扫天下?”明代李渔也讲：大丈夫做事，雷厉风行!
有底气在，则心里有底，事业有底，人生有底。
男士礼仪禁忌
1.男士仪表
1)男士面容仪表：
每天修面剃须，并且要经常修剪，保持卫生，不管使留络腮胡还是小胡子，整洁大方是最重要的。(发型：整洁、大方;摩丝的喷洒不宜过多，以稍稍起到一个定型作用为标准)
2)男士着装礼仪：
男士的穿着不求华丽、鲜艳，衣着不宜有过多的色彩变化，大致以不超过三种颜色为原则。平时，穿一些便装也不是不可，也是比较不错的选择，但是参加正式、隆重的场合，则应穿礼服或西服。
西服被认做男士的脸面，有”六忌"需多多注意：
一忌西裤过短(标准长度为裤长盖住皮鞋);
二忌衬衫放在西裤外;
三忌不扣衬衫纽扣;
四忌西服的衣、裤袋内鼓鼓囊囊;
五忌领带太短(一般长度应为领带尖盖住皮带扣);
浅析大学生形体礼仪教育 篇7
一、形体与礼仪的内涵
在实际生活中, 为了实现人与人间的互相尊重, 形体礼仪已成为一种在身体姿态方面的、约定俗成的行为规范, 并受到大家更多的重视。形体礼仪多体现在人际交往的细节中, 其内容涵盖了仪表、谈吐、举止、服饰、行为、形态等多个方面, 比如:站姿、坐姿、走姿、蹲姿等。它尝试用优美的体姿来表达礼仪, 体现教养, 展现素质, 让受礼者得到比语言更真实、美好和生动的情感体验, 为获得成功奠定基础。此外, 形体礼仪还注重一种常态的、美好的、自然的“微笑”的艺术。
在高等教育中, 形体礼仪教育得到越来越多的重视。普及形体礼仪教育有助于大学生整体素质的提升。该课程的主要任务有形体仪容训练的基本知识, 基本功、健美、舞蹈等训练, 提高学生对形体美的鉴赏力、表现力及创造力。目前, 高校已经普及了形体课程, 但开设形体礼仪课程的高校还很少。为了提高大学生的整体素质, 增强他们的就业竞争能力, 高校应注重形体礼仪课程, 结合的形体训练, 开展礼仪教育。
二、普及形体礼仪教育的重要性
1、有利于大学生的身体素质的强化。
在高等院校素质教育中, 形体礼仪课已成为一门基础课, 主要体现在客运管理、酒店管理、空乘、护理、旅游等服务性、管理性的专业教学中。它依据人体科学理论, 以形体训练为主, 通过徒手或利用各种器械, 专门的动作方式和方法, 来改变人的形体的原始状态, 塑造学生的优美体态, 提高大学生的灵活性及可塑性, 从而培养学生的综合能力。该课程的主要任务是培养大学生良好站姿、坐姿、走姿、蹲姿等, 塑造健美的形态, 强化其身体素质, 为就业奠定基础。
2、有利于大学生审美观和提高艺术修养的提升。
形体礼仪课不单单是身体素质的训练, 还有利于大学生审美观和提高艺术修养的提升。首先, 开展形体礼仪课程的场所很讲究, 为大学生营造一个优美雅致的上课环境, 帮助学生身体姿态美的表现力和高雅的气质的整体提升。其次, 该课程以舞蹈和体操动作为素材进行身体形态的训练, 培养和提高学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美的感受与表现力, 有利于大学生审美观和提高艺术修养的提升。
3、有利于学生的心理健康水平的提高。
形体礼仪课以优美的音乐相伴, 营造一种和谐、高雅、艺术的氛围, 让学生体验运动的力度感、美感和韵律感, 给学生一种精神上的享受。在课堂中, 通过情景教学、角色扮演, 还能增强人们沟通和交往的意识和欲望, 有助于豁达、乐观、开朗心境的形成, 从而增强大学生自信心和进取心, 提高其心理健康的水平。
三、形体礼仪教育的实施
1、加强学生对形体礼仪教育的认识。
中华民族有着五千年的璀璨文明, 是名副其实的礼仪之邦。自古就有“首孝悌, 次谨信”的礼仪典范。如今, 随着社会的不断进步及市场竞争的愈演愈烈, 社会对大学生的个人素质有了更高的要求。为了应对激烈的市场竞争及就业压力, 高校一定要加强大学生对形体礼仪教育的认识。
目前, 高校已经普及了形体课程, 以满足现代社会的多元化和市场对人才的多种需求。尤其是在客运管理、酒店管理、空乘、护理、旅游等服务性、管理性的专业中运用广泛。在激励的人才竞争及严峻的就业形势下, 大学生的心理健康水平显得尤为重要。通过形体礼仪课程的教学, 可以帮助学生保持一颗健康的心态, 拥有乐观而稳定的情绪, 从容面对各种挑战。同时, 注重人际交往中的细节, 比如:站姿、坐姿、走姿、蹲姿等, 规范自己的言行, 做到举止得体。此外, 形体训练还能强化大学生的意志, 提高其身体素质。
2、有目的、有计划地开展形体礼仪课程。
首先, 形体礼仪课程的开展要坚持理论与实践相结合, 培养学生实际运用所学理论知识的能力。其次, 有目的、有计划地开展形体礼仪课程。在教学中, 教师可抓住大学生思维活跃、表现欲强这一特点, 注重教学的步骤, 并采用情境教学法教学角色扮演的实践训练, 以活跃课堂气氛, 加深学生对所学形体礼仪知识的感性认知。第三, 在教学中, 教师应采用灵活多样的教学形式, 提高学生的学习兴趣, 使形体礼仪课既能发挥综合训练的效果, 又能获得潜移默化的美育效果, 实现提高大学生素质教育的最终目的。
四、结束语
中共中央的《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》指出, 应该提供更多的精神产品, 帮助和指导青少年解决在学习、成才、择业、交友、健康、生活等方面遇到的矛盾和问题, 从学生起, 培养自我教育、自我管理、自我服务、自我约束的能力。这给高校的素质教育提出来更高的要求。形体礼仪课程不再是单纯的艺术课, 更是当前素质教育的重要组成部分, 已成为许多大学生就业前的必修课。因此, 在高校素质教学中, 教师要改变形体礼仪课程的教学观念, 坚持理论与实践相结合的原则, 有目的、有计划地开展形体礼仪活动, 有利于大学生的身体素质的强化, 有利于大学生审美观和提高艺术修养的提升, 有利于学生的心理健康水平的提高。
参考文献
[1]刘志红.形体练习教程[M].北京:高等教育出版社, 1999.
[2]郑春梅.舞蹈与现代形体训练[M].太原:山西科学技术出版社, 2001.
[3]李育林.健与美教程[M].南京:南京大学出版社, 2002.
[4]郭可愚.形体美的训练[M].人民体育出版社.
[5]张玲.形体礼仪[M].华中科技大学出版社.
中队队礼仪训练课 篇8
课时：15分钟
课型：中队活动训练课
训练过程：
队员列队齐步入场。中队长在场外发出指令：齐步走。队员喊口号：诚实勇敢、活泼团结。（了解知道队的八字作风）
（中队辅导员课程导入）宣布：少先队礼仪训练是少先队活动课的内容之一。今天的训练以队会的九项议程为顺序，有请中队长主持，大家掌声欢迎！
（下面内容由中队长主持）
1.全体稍息、立正，现在开始准备项：整理队容。（采用军训整容方式，队员边呼边练两遍：队容队貌队风纪，少先队员真神气。）
2.第一项：分小队练报告。（全体队员齐呼回答训练要求两遍：报告神气、严肃认真。）
①小队长先后对小队整队（稍息——立正——跑步至中队长前——敬礼——报告——敬礼——回到队列前——稍息——归队）
②中队长对全中队整队（全体立正。中队长向中队辅导员报告。顺序同上）
3.第二项：练持旗。（中小队旗手呼持旗要求两遍：精神抖擞、持旗规范）按稍息、立正、出旗、敬礼、礼毕五种持旗法训练两遍。
4.第三项：练队礼。中队长：立正，敬礼（全体队员同时呼队礼的含义：人民的利益高于一切）中队长继续发出向后转敬礼、向左转敬礼、向右转敬礼的口令，全中队队员按口令训练敬队礼。
5. 第四项：练队歌。（全体队员呼唱队歌的训练要求两遍：唱队歌、赛响亮）全中队按小队赛队歌（如一、二小队唱第一段，三、四小队唱第二段形成比赛状）
6. 第五项：进行活动。（按实际情况自选活动内容，全体队员开展广播操、眼保健操或各种韵律操表演、展示等活动均可，让队员了解队会议程的完整化）
7.第六项：请中队辅导员讲话。（辅导员讲话用呼号的含义表述，提出要求：队员们，呼号是党对我们少先队组织的要求，我们呼号时要做到认真、庄严。）
8.第七项：练呼号。（全体队员齐声呼号的训练要求两遍：呼号响亮、震天动地。辅导员带领队员呼号，队员回答，训练两遍）
9.第八项：练退旗。（中队长：全体立正，退旗、敬礼。只练一遍，对练持旗项进行综合展示并退旗）
10.第九项：练退场。（中队长：少先队队礼仪训练课到此结束。全体队员退场。队员边走边唱《红领巾飘起来》或运用队历史教育唱各历史阶段的儿童歌曲，如：劳动童子团和共产儿童团歌等）
训练提示：
这节训练课可以“一箭五雕”：
1.可以作为队礼仪常规训练的一种简便方式，在中队十分钟队会、微队课中完成。
2.用队会（队活动）的九项基本议程做串连，让队员和队干部了解队会的基本议程。
3.平时队员运用的基本队礼仪都嵌入其中，既有教育渗透，又有动作训练，更有动作要求（即括弧中的口号）。
4.是当前每周一节少先队活动课的选用内容之一。有些地方特别是中学少先队须从头做起、重新做起，而且一至八年级通用。训练频度按年级基础和最后成果因队置宜。（低年级多练点，高年级和初中少练点）
礼仪训练 选择判断题 篇9
一、单选
1、体型美的奥妙在于（）。A苗条 B身体修长 C肤色白皙
D体型各部分之间的比例“恰到好处”
2、形体美是以人体科学为基础，进行（）才能实现。A加强营养 B控制饮售 C系统规范训练 D不断运动
3、标准的走姿要以（）为基础。A挺拔的身材 B苗条的体形 C端正的站姿 D认真的态度
4、标准走姿的手臂摆动幅度是以前摆35°，后摆（）为宜。A 25° B 30° C 35° D 40°
5、标准的行走速度，一般男士每分钟110步左右，女士每分钟（）左右。A 100 B 110 C 120 D 130
二、多选
1、仪态是指人在行为中的姿势。行为中的姿势是指身体呈现的各种形态，也就是指人的（）的规范。A 站 B 坐 C 走 D 蹲
2、美国心理学家谢尔顿发现，体型的心理学类型，大体可分为（）其有助我们了解、完善自我的行为。A 内胚层体型 B 外胚层体型 C 中胚层体型 D 大胚层体型
3、我们要讲究合理的，科学的营养补充，使摄取的物质在人体内发挥最佳的效果，使人体的健康状况达到更高的水平。膳食具体要求可以概括为（）。A 保证适当的营养 B 注意蛋白质的吸收 C 注意补充营养的方式 D 合理地安排营养比例
4、站立时，手位动作也因（）的不同而不同，并且有一定的规矩。A 场合 B 性别 C 角色 D 时令
5、人际交往中，端庄优美的坐姿，会结人以（）的美感。A 文雅 B 稳重 C 自然大方 D雍容华贵
三、判断
1、人际交往中，仪态的美可以通过外表的修饰打扮得到的，可以通过动作和表情的模仿而体现的。（）
2、日常人际交往中，往往外向性格的人比较容易与人交流，礼仪也较大方。（）
3、自身体型好的人，一般自信心比较强，工作主动性也强，也更注重礼仪。自身体型不好看的人，自信心就差，工作的主动性也差。（）
4、有人认为，有了美的体型，再加上外表的修饰、打扮就可以达到形象的美。（）
5、有了美的体型，如果不注重形成良好的生活习惯，养成正确的站、坐、行姿势，仍然不美的（。）
6、使身材苗条的最佳、最快的方法是：“绝食”或“偏食”。（）
7、与容貌和身材的美相比，仪态的美是一种深层次的美。（）
8、男士“挺拔式”的站立姿势，在任何种场台，都能体现出一种气质和风度。（）
9、坐姿是人际交往中最重要的人体姿势之一，他反映的信息也非常丰富，如坐时双腿并拢，双脚平放地上的人，给人是坦诚、开放和诚实的特征。（）
10、坐姿静态美是坐姿与体位、手位相协调配合才能显示出的一种魅力。（）
第二章 基础礼仪
一、单选
1、最基本、最简单、最普遍的美容是（）。A 化妆 B 保持清洁 C 坚持美容 D 微笑
2、穿上后要把扣子扣好，不宜敞开的是（）。A 双排扣西装 B 双粒扣西装 C 三粒扣西装 D 夹克衫
3、高档珠宝首饰，适用于（）时佩戴。A 隆重的社交场合 B 旅游 C 工作 D 休闲
4、介绍、握手的次序也要看情境，如在家族聚会、婚丧酒宴场合应（）优先。A 领导 B 长辈 C 客人 D 女士
5、除非万不得已的特殊情况，切忌（）打电话，以免惊扰对方及其家人。A 中午 B 半夜三更 C 清晨
D 对方临上班时段
二、多选
1、化妆是门综合艺术，它涉及到（）等学科。A 美学 B 生理学 C 心理学 D 造型艺术
2、服饰要注重（），并根据自身的特点和气质选择合适的服装 A 整洁 B 品牌 C 和谐 D 特性
3、举止要注意的要素有：（）。A 情境 B 角色 C 稳重 D 距离
4、寒暄语或客套话没有固定的模式，以（）为好。A 诚恳 B 亲切 C 自然 D 大声
5、到传呼同事的电话而同事不在场的时候，礼貌的应答：（）。A 对不起，您打错了 B 需要转告吗？
C 可以留下您的电话吗？ D 他不在
三、判断
1、你永远没有第二次机会给人留下美好的第一印象。（）
2、南开中学的《镜箴》实际上就是仪表的基本要求。（）
3、社交场合的女士就应化妆。（）
4、在社交场合，衬衫的下摆不定要塞进裤子里，以宽松随意为好。（）
5、西装外套上的口袋只是装饰性的，一般不装东西，以保持平整挺拔。（6、西装左胸的口袋，可用以装钢笔、记事本等。（）
7、双排扣的西装敞开都不扣时显得潇洒。（）
8、姑娘穿吊带装去推销商品成功率较高。（）
9、递刀递笔给他人，就必须“授人以柄”。（）
10、主客之间握手时都应由主人先伸手。（））
第三章 交际礼仪
一、单选
1、如果你不想接受对方礼品，应当场拒绝，如收下后再退还，也应在（）之内。A 1天 B 2天 C 3天 D 1个月
2、下列（）可以作为礼品赠送结新婚夫妇。A 玫瑰花 B 百合花
C 果篮（苹果、梨、葡萄、甜瓜等）D 一幅“梅花傲雪”图
3、一般性拜访，时间以（）为宜。A 不超过15分钟 B 不超过30分钟 C 不超过1小时 D 不超过2小时
4、在宴席上敬酒的顺序应是（）。A 以顺时针方向 B 以逆时针方向 C 从职位高到职位低 D 从年长者到年轻者
5、男宾自带舞伴参加舞会时，最好（）两人应共舞。A 第一支曲子 B 最后一支曲子
C 第一支曲子和最后一支曲子 D 第一支曲子到最后一支曲子
二、多选
1、到办公场所拜访，最好不要约在（）。A 上班后半小时内 B 上班后一小时内 C 下班前半小时 D 下班前一小时
2、当你要拜访他人，遇到以下（）特殊情况时，可不提前预约。A 事情紧急来不及预约 B 没有可供预约的手段 C 与对方关系十分密切且熟悉对方的生活节奏 D 拜访时只预备做短暂停留
3、中餐用餐“六不”规范是指不为客人布菜、不起身夹菜、不乱评菜以及（）。A 不含物说话 B 不出声 C 不违食俗 D 不劝酒
4、在乘坐车船时，以下（）是正确的。
A 夏天乘坐车船酷热难忍时，男士可着背心、短裤，但不可打赤膊。B 在火车卧铺车厢或客轮上脱衣就寝时，要背对其他乘客。C 乘坐车船时，不可随意脱鞋，影响空气流通。
D 在征得他人同意的情况下，可惜用别的乘客的物品。
5、在观看文艺演出时，以下（）不正确。A 准时入场。
B 观看文艺演出是很轻松的娱乐活动，可穿运动休闲服。C “瘾君子”忍不住，可到洗手间吸烟。
D 花了钱看表渍，不满意，凭什么要给掌声。
三、判断
1、在我国，赠礼时受礼人当面将礼品拆封，是对赠礼人的不尊重。（）
2、礼品要突出纪念性，讲究“礼轻情义重”，尤其要把握分寸，以免行贿受贿之嫌。（）
3、如果送人的礼品价格昂贵，可不将贴在礼品上的价格标签取下。（）
4、给欧美客人送花最好是奇数，但13除外.（）
5、朋友乔迁新居，你送花祝贺，最好选择红色花卉且数量以多为好，以示喜庆吉祥。（）
6、当你拒绝接受别人的礼物时，要委婉解释其中的原因。（）
7、探视病人时，不要与病人握手。（）
8、客人进门后，主人应主动伸手相握，并接过客人的大衣、帽子、雨具和手提包等物品。（）
9、为了营造宽松的会客气氛，主人在着装上可选择较随意、休闲的服装，如睡衣、睡袍等。（）
10、主人应待客人起身后方可起身相送，待客人伸手后方可伸手与之告别。（）
11、在交际场合如果发现妆乱了，应马上拿出化妆盒补妆，否则，太没“面子”了。（）
12、女士参加宴会、舞会，宜化浓妆。（）
第四章习俗礼仪
一、单选
1、被联合国教科文组织正式确定为“人类传说及无形遗产著作”，即人类文化遗产的是（）。A 中国端午节 B 中国春节 C 韩国端午节
D 韩国江陵端午祭
2、贴春联原意为（），现在的作用是增添喜庆气氛。A 把住门户 B 驱鬼压邪 C 炫耀财富 D 展示文采
3、汉民族节日中最热闹、最愉快、最富有诗情画意的一个节日是（）。A 春节 B 元宵节 C 端午节 D 国庆节
4、以下哪项民间体育活动集中体现了齐心协力，奋勇争先的集体主义精神？（）A 舞龙灯 B 耍狮子 C 拔河 D 赛龙舟
5、体现中华民族优良传统的“老人节”、“敬老节”是（）。A 春节 B 元宵节 C 清明节 D 重阳节
二、多选
1、营造安宁、温馨、美观的居住环境，需要（）的互相讲礼、密切配合，共同维护。A 居民 B 物业 C 交警 D 保安
2、每个节日都有丰富多彩的内容与形式，体现中华民族（）的气质。A 文雅 B 雍容 C 质朴 D 朴素
3、拜年的宗旨是（）。A 拿压岁钱 B 尊老爱幼 C 共享节日快乐 D 增进亲情
4、元宵的灯又叫（）。A 彩灯 B 花灯 C 灯笼 D 红灯
5、中华民族的三大传统节日包括（）。A 春节 B 端午节 C 国庆节 D 中秋节
三、判断
1、习俗可谓民间的一种“文化基因”，是民族特色标志性的体现。（）
2、民间禁忌是封建迷信的产物。因此，我们不必“入国问禁，入境问俗”。（）
3、古人“非礼勿视、非礼勿听、非礼勿言、非礼勿动”之说对于“从零岁开始的教育”还有现实意义。（）
4、传统丧礼极其繁杂，许多内容及程序已不合时宜了。（）
5、见富责而生谗容者，最可耻，遇贫穷而作骄态者，贱莫甚。（）
6、孩童一旦形成唯我独宠、罔顾他人、衣来伸手、饭来张口的习惯，将来就很难与人相处，很难适应于社会。（）
7、对父母老人的过错，婉转地规劝后仍不听从，必然在内心忧虑、怨恨。（）
8、父母在客人面前讲孩子的过错实属正常，孩子应予以理解。（）
9、爱情也要与时俱进，更新维护。（）
10、夫妻之间如果允许对方拥有一定的社交空间，往往受到伤害。（）
第五章 涉外礼仪
一、单选
1、在社交场合，下列一般介绍顺序，正确的是：（）。A 将女性介绍结男性 B 将年轻的介绍给年长的 C 特长者介绍给晚辈 D 将上级介绍给下级
2、吃西餐时，刀叉的使用应当是（）。A 左手用刀，右手用叉 B 左手用叉，右手用刀 C 用刀切面条
D 叉子可以当牙签
3、在涉外商务活动中，男士可穿下列何种西服？（）A 粗格呢西服
B 印有花、鸟图案的西服 C 条纹细密的竖条纹西装 D 休闲西服
4、在中国境内，中国国旗与多国国旗一列并排升挂时，以旗面面向观众为准，中国 国旗应悬挂在：（）A 最左方 B 最右方 C 正中间
D 其他国旗的前排中间
5、现代服饰礼仪TOP原则中，O表示场合（occasion），P表示地点（place），T表示（A 时间（time）B 领带（tie）
C 色彩柔和（tender）D 高级（top）
二、多选
1、国际商务活动中，下列关于交换名片的表述哪些是正确的？（）A 名片上的字体应该朝向对方 B 交换名片时一定要双手
C 收到名片后，应该仔细审视一下，最好读出来 D 收到名片后，放在桌子上。）
2、一般按照国际礼宾惯例的，迎送时（）。A 规格依照“对等原则” B 应该特别重视对大国的礼遇 C 需适当考虑两国之间的关系 D 谢绝对方贵重的礼物
3、初次与外国人聊天，可以与对方提及：（）。A “你是干什么工作的？” B “今天天气真不错？”
C “你觉得这里的环境怎样？” D “你住在哪里？”
4、在涉外宴请中：（）。
A 几正式、规格高、人数少的以宴会为宜 B 而人数多则以冷餐会或酒会更为合适 C 妇女活动多用茶会 D 餐桌上继续谈论公务
5、出国旅游应该（）。
A 在出国前了解旅游目的国的风俗民情
B 遵照《中国公民出境旅游文明行为指南》行为处世 C 本着“顾客就是上帝”的原则，花钱买享受，无须顾忌 D 入乡随俗
三、判断
1、“女士优先”，并不是男子处处让女士走在前面，而是使妇女成为受尊重的对象，处处给她们以照顾。（）
2、在西式宴会上，你想吸烟，只能在吃过了饭菜开始喝咖啡之后。（）
3、在公务场合，涉外人员的着装应当重点突出“时尚个性”的风格。（）
4、面包应在上汤之后吃，一般用叉子叉着面包吃或把面包浸在汤中捞出来再吃。（）
5、英文书信的信封上，收信人的姓名、地址一般均由大到小的写在信封的左上方。（）
6、而在国际交往中，一般应照循“以左为尊”的原则，这是一种约定成俗的国际惯例。（）
7、会谈坐位安排，双边会谈一般用长方形，会谈时宾主相对而坐，以正门为准，主人座背对正门一侧，客人面向正门。（）
8、在主人和主宾致辞、祝酒时，应暂停交谈，但可以进餐和抽烟。（）
9、在社交场合，即使天气炎热，也不能当众解开纽扣、脱下衣服。小型便宴，如主人请客人宽衣，男宾可脱下外衣搭在椅背上。（）
10、体积越大、分量愈重的礼物更能显示情谊和友谊的厚重。（）
第六章 礼仪的性质与功用
一、单选
1、从定义分类而言，（）是人们言谈举止谦虚恭敬和仪表仪态得体恰当的表现。A 礼数 B 礼节 C 礼貌 D 礼品
2、施礼、讲礼时要把握好“度”，要求（），不能过分。A 热情奔放 B 小心谨慎 C 适中 D平淡
3、在良好（）基础上体现的礼仪才是成熟而又得体的礼仪。A 知识 B 阅历 C 修养 D 演练
4、礼仪是社会文明的重要标志，也是（）的基本要素。A 经济建设 B 法制建设 C 道德建设 D 和谐文化
5、礼仪教育的目的是（）。A 禁恶劝善 B 扬善避恶 C 禁恶成善 D 转恶为善
二、多选
1、礼仪正是人际交往的基本手段，也是做人的（）。A 基本手腕 B 基本准则 C 基础素养 D 基础理论
2、己所不欲，勿施于人，只有切实做到（）的人，才算掌握了礼仪的直谛。A 自知 B 自信 C 自尊 D 尊人
3、礼仪在（）协调社会交往、增强社会活力等方面发挥着不可替代的作用。A 维护社会秩序 B 美化社会环境 C 净化社会风气 D 保障社会安全
4、礼仪也是种（）的人际交往之道。A 简单 B 容易 C 不花本钱 D 行之久远
5、礼仪主要是约定俗成的，具有（）。A 权威性 B 严谨性 C 群众性 D 通俗性
三、判断
1、中国的“礼仪”起源于古人的敬神祭祖的活动，要求怀着虔诚的心理，认真地履行，把握好分寸。（）
2、礼仪仅是个人文明教养的体现，不宜说是社会文明的重要标志。（）
3、在人类社会生活的方方面面，各行各业，礼仪几乎无时不在，无处不有，古今中外，概莫例外。（）
4、中国古代的凶礼实际上体现了济困扶危、雪中送炭的人道精神。（）
5、中国古代的吉礼是对他人遭遇不幸的慰问、吊唁、抚恤之礼。（）
6、宗教礼仪实际上是封建迷信，需要扬善避恶，积极引导。（）
7、古语道：“礼过盛者，情必疏”，过分刻板讲礼就令人讨厌。（）
8、讲礼貌不存在克服心理障碍问题，只要知礼即可。（）
9、注重讲礼，难免虚伪之嫌。（）
旅游职业礼仪规范与训练 篇10
我觉得一名旅游人员，最重要的就是个人基本礼仪，而《旅游职业礼仪规范与训练》一书的第二单元就是介绍如何做好个人基本礼仪，要做到这些，就必须了解旅游职业人员的仪容、仪表、仪态礼仪的基本标准。而且应该会较好的掌握旅游人员在仪容修饰、服装穿戴、姿态举止、手势表情、等方面的具体要求和礼仪规范。所以，如果学会了这些技巧，我们就能将个人基本礼仪知识运用到职业生活中，在接待工作和人际交往中展示良好的个人形象。仪容，是指一个人的容貌，包括按照社会的审美观念进行修饰以后的容貌，是外表美的重要组成部分。旅游工作者端庄整洁的工作容貌、大方的发型和得体的化妆，往往会给客人留下美好的第一印象，让宾客赏心悦目。
所以，我们应该做好面部的护理，注重面部修饰的礼仪。不仅要在日常生活中护理好脸部，还要有适当的化妆，俗话说“三分长相，七分打扮”，今天，化妆越来越受到人们的重视，它不但可以让自己变得更加漂亮，同时也是对他人礼貌的一种表现形式，所以，女性服务人员应该化妆上岗，但是旅游接待工作者的化妆应该要少而精，突出强调自己拥有的自然美，做到“饰而无痕”，追求自然美和装饰美的和谐统一，一般以淡妆、浅妆为宜，那么化妆的基本原则就更要把握好：审美原则、科学原则、协调原则，而且要注意：不在岗上化妆，化妆后应该检查，不可以残妆示人，化妆时候也不可以当众操作，不可以非议他人的妆，根号不要借用他人的化妆品，这是出于卫生和礼貌的要求。接下来，就是化妆的基本步骤了：清洁面部之后打粉底，接着可以进行眼睛和眉毛的修饰，并上腮红，涂上口红。这样每一个成功的脸部妆也就大功告成了。
有一句话叫做“形象，从头开始。”人们在互相打量时，通常是从头到脚，发型的适当与否，直接影响到对方对你的印象，美发就成了人们塑造仪容美的重头戏。旅游工作者发型塑造的基调害是：活泼开朗、朝气蓬勃、干净利落端庄持重。在我们做好发型之后，还要注意的几个问题，是要注意面部的清洁，而且要注意个人卫生的养成，并注重手的干净。
仪表即忍得外表，包括服装、容貌、姿态三个方面，穿着得体、容貌端庄、举止文雅是旅游职业人员审美情趣和文化修养的外在表现，在人与人的交往过程中，视觉的因素占比重达到半成以上，充分说明仪表美的重要性。
我们注重仪表美，要做到一着装礼仪规范；二职业制服着装规范，有三点禁忌：过分裸露、过分透薄、过分瘦小；三西服着装规范；四套裙着装规范。
我们身上的饰品佩戴，要讲求几个原则：少而精，并饰品的佩戴位置应该与自身的条件相协调，而且要和服装相协调。
一台八廓坐姿、动作、表情，是指一废人举止的动作与风度，旅游职业人员的仪态，主要是指在接待工作和与客人交往时的姿态、举止，如站立姿态、走路步态、说话声音、面部表情、手势动作等。一台礼仪就是我们常说的“体态语言”，他作为一种无声语言，站在旅游接待服务中有着重要的作用。
我们在旅游职业生活中，若是注意并做好了这仪容、仪表、仪态，相信在职业生涯中也会有加分的时候，因为它展现了良好的个人形象，给人眼前一亮的感觉，也就为职业生活增添了一些成功元素。
以上就是我对于这一单元的认识。
模特礼仪形体训练方法 篇11
关键词：礼仪训练；设计思路；能力进阶；课程评价
《商务礼仪训练》是高职院校商务管理类专业普遍开设的课程，该课程主要对应销售、导游、秘书、公关人员、礼宾等岗位技能和素质培养要求，训练商务人员的形象装扮、言谈举止、客户接待、商务沟通和各类商务仪式的策划及组织，让学生掌握基本礼仪知识，熟悉商务活动各环节和场合必须遵循的礼仪规范，培养优雅的形体、文雅的气质，提高人际交往能力和分析处理问题的能力。
由于该课程具有较强的实践性、艺术性和操作性，仅仅依靠“教师示范+学生模拟”的模式显然无法很好地实现教师传授知识，只有摒弃旧有的思路和模式，才能有所突破。我校礼仪教学团队成员在2013—2014年间对文秘专业两届共四个班级进行了积极的教学探索，进一步明确了课程目标定位、课程结构和教学内容，并进行了“能力进阶式”项目化的结构改革，取得了初步的教学效果。
一、课程设计思路
1.基本思路
根据毕业生的岗位特点，通过校企合作共建职场礼仪培训课程体系，充分开发学习资源，有步骤、有针对性地分阶段实施训练，将职场礼仪实训融汇贯通。文秘毕业生的就业岗位大多是商务秘书、经理助理、文员、行政秘书、人力资源管理员等，基本属于窗口形象部门。就业单位看重的是职员良好的仪容仪态、形象气质、沟通能力、动手能力、合作精神。因此，系统地、进阶式地开展礼仪训练能有效提升学生的综合礼仪技能，提升学生就业软实力，增强就业竞争力。
2.实施步骤
第一步，学生按规定人数成立礼仪学习小组，选出负责人，在教师的指导下负责管理及组织本小组同学的学习和训练工作。
第二步，循序渐进开展单项技能、综合技能、拓展技能“三阶段式”礼仪训练。根据任务内容，在教师的指导下由易到难、由简到繁、由点到面开展训练，并进行阶段性结果展示。
第三步，总结与评价。通过自评、他评、师评等方式，从知识、意识、行为等多维度全面总结考核学生的素养形成情況及训练实效，促进学生主动反思总结成绩与不足，从而提高教学质量。
二、“能力进阶式”项目教学内容体系
高职教育以就业为目的，因此商务礼仪训练针对毕业生职业或岗位的需要，通过对岗位的深入分析，紧紧围绕工作需要合理组织教学内容，以学生就业岗位对职业能力要求为核心设计课程内容。以文秘专业就业岗位为例，我们构建了“两个层面、三级项目、十项专题”的内容体系。
“两个层面”是指教学内容包括基础礼仪知识层面和礼仪技能操作层面。“三级项目”是指实训内容主要包括的三个模块，也即通过训练，学生将要实现的三次能力进阶。“十项专题”指的是三级项目下细化出来的十项训练专题（见下图）。
■
其中，一级项目所包含的3个专题是根据社会及行业礼仪规范，开展的单项礼仪技能训练，重点训练商务人员着装、化妆、体态等职业形象礼仪。二级项目所包含的4个专题是根据岗位工作任务，结合前三个专题开展的综合技能训练，让学生在学习情境中扮演接待人员、拜访者、管理者、销售者等不同角色，完成不同的任务，从而训练商务人员接待、电话、社交、洽谈等综合礼仪技能，熟练掌握常见商务活动和仪式的组织和实施，对学生的自我更新能力、人际协作和团体交流能力一起进行系统的培养。三级项目所包含的3个专题是适应学生转岗和升迁需求的拓展技能训练，每个专题确定不同的学习侧重点，根据学生的喜好和要求，因材施教，将礼仪教育同职业技能训练统一起来，关注学生可持续发展和转岗需求，培养学生一专多能的职业拓展能力。
三、课程评价方式改革
《商务礼仪训练》是一门实践性很强的课程，它的知识点和内容结构都具有很强的应用性、综合性和直观形象性，传统的试卷作答的考核方式偏重于考查学生的基础理论而无法检验实际应用水平，学生仅仅为了应付考试而死记硬背，考完试后又迅速忘记，那么最终可能失去课程教学的意义。为此，我校礼仪教学团队就课程的考核方式进行了新的改革，建立了一套以过程控制为基本特征的形成性教学评价标准，其主要特征是：
1.个人考核和团体考核相结合。个人考核即平时表现，由教师评定，包括考勤情况和实训报告，占总成绩的20%；团体考核即各队根据训练项目内容设计编演的礼仪情景剧表演考核，由师生共同评定，占总成绩的80%（见下表）。
2.教师评价和学生互评相结合。指导教师对各队每个项目实施过程和完成情况进行评价，占总成绩的60%。各队组长组成评价小组，对其他队的训练表现情况开展互评，占总成绩的40%。
■
这种改革的尝试对提高教学效果大有益处。一方面体现了教师、学生参与课程教学评价的公平性、合理性，有利于激发学生的学习兴趣，充分体现了学生的主体地位；另一方面有利于增强学生们的团队合作意识，提高协作能力和交际水平，有助于加强集体凝聚力。
参考文献：
[1]曾曼琼.高职旅游礼仪实训课教学现状及对策研究[J].邢台职业技术学院学报，2012（10）.
[2]韦冰霞，韦茂斌.《商务礼仪》实训课存在的问题及应对策略[J].广西民族师范学院学报，2013（6）.
[3]刘秀英，王淑华.高职商务管理类专业职场礼仪“程阶式”实训研究[J].辽宁高职学报，2012（6）.
基金项目：2013年度浙江经贸职业技术学院教改项目：能力进阶式教学方法的改革和实践——以《商务礼仪训练》课程为例。（项目编号：JG13216）。
模特礼仪形体训练方法 篇12
1 提高道德修养
礼仪教育的基础实际上是素质教育, 道德和礼仪互为里表, 道德是精神及思想意识, 也是礼仪实践的内在要求, 而礼仪是具体的实践, 即道德意识的外在体现。中国古代贤哲把道德理念分解为各种形式的礼。中国人讲礼义廉耻, 应该懂得尊重与谦让, 要懂礼、讲礼。做一位有道德有素质的高铁客服人员, 首先应该明白礼仪的核心心态是什么?孔子曾经对礼仪的核心思想有过一次高度的概括, 他说:“礼者, 敬人也”。东汉经师郑玄解释说:“礼主于敬”, 认为所有的礼是以敬为主的。爱人者, 人恒爱之;敬人者, 人恒敬之。心中怀揣着“敬”字, 就会时时处处站在对方的角度考虑问题, 交往以对方为中心。其次, 应该明白礼仪的核心是什么?孔子认为“仁者人也”, 把“仁”当作人的最高本质特征, 仁是礼仪的核心, 是儒家道德规范的最高原则。联合国大厦上写着“把人当人”, “己所不欲, 勿施于人。”因此, 尊敬他人、严于律己、宽以待人、谦虚大度、友好待客是高铁客服人员应具备的道德素质。
2 树立阳光心态
高铁客服人员由于长期在列车上工作, 旅途奔波劳累, 还要面对形形色色的旅客, 长期与家人分离, 吃饭就寝时间无定时, 在日常行车与生活中无可避免会遇到诸多困难、挫折与烦心事。因而, 首先要培养高铁客服人员以平和淡定的心态正确看待和处理各种问题, 日常教学与培训中应该加强对乘务员的引导, 使其树立健康阳光的心态和自我调节的能力, 有效地应对各种“不平衡”。培训中让高铁客服人员明白:当我们无法改变客观现实的时候, 只能改变自己, 从主观方面找个人原因。高铁客服人员要学会适应各种环境、学会与不同性格的人相处、学会豁达大度地去处理问题、学会自己调剂生活、学会克制自己的情绪, 从而铸造坚强的心理防御系统。从某种程度上说, 自我调节能力比任何医治手段都有效, 我们应该力图让高铁客服人员人人都具备这种自我调节的能力。
3 强化服务意识
我国高速铁路的建设已在全国各地飞速发展, 这一特殊历史时期, 需要特定的环境下的特殊礼仪。乘坐高铁的客人大多数都是社会中上阶层人士、商务人士, 这类人群对服务的要求较高, 这就需要高铁客服人员具备更加严谨的工作态度、更加专业的服务礼仪。服务意识的培养主要是使学员意识到乘客的满意是乘务人员的奋斗目标, 做任何事情要有耐心、能屈能伸, 无论对待何种乘客都要耐心诚恳、彬彬有礼、微笑待人。意识决定行动, 只有时刻在心中强化服务他人的意识, 才能保持专业的工作作风。
4 注重仪容仪表仪态
仪容仪表仪态是列车乘务员内在职业素养的外在体现, 所谓干一行爱一行, 干一行像一行, 在日常交往中, 每个人的外部形象都会引起交往对象的特别关注。首先, 仪容方面。铁路乘务员的仪容主要体现在发型、容貌、体味方面。仪容礼仪关键就是仪容美, 做到修饰仪容、注重清洁、淡妆上岗, 干净整洁的仪容会给乘客留下清爽利落、如沐春风的感受。其次, 仪表方面。仪表礼仪主要体现在着装、配饰等外部形象方面。通过训练, 高铁客服人员应该学会如何穿衣戴帽、如何选择配饰, 做到统一着装、统一配饰, 避免佩戴过多首饰。最后, 仪态方面。铁路乘务员的仪态主要体现在正确的行姿、站姿、坐姿、手势、目光、表情的标准方面。行要有气度, 步履稳重;站要有站像, 挺拔大气;坐要有坐样, 优雅大方;手势要得体, 恭敬自然;目光要端正, 温和坚定;表情要自然, 面带微笑。
5 掌握交际与沟通礼仪
高铁客服人员在工作中需要跟来自五湖四海、全国各地乃至世界各地的客人打交道, 必须掌握基本的交际与沟通礼仪。在培训的过程中, 交际礼仪方面应该安排学员学习称呼礼仪、介绍礼仪、致意礼仪、握手礼仪、脱帽礼仪、鞠躬礼仪、注视礼仪、名片礼仪、递物礼仪的学习。沟通礼仪方面应该训练学员倾听的技巧、交谈的技巧、声音运用的技巧。除此之外, 还应该给学员加入国际交往礼仪的基础知识。
6 塑中国高铁客服之形象
高铁是我国对外交往的一个窗口, 高铁乘务员的服务地位与形象不亚于空姐。在列车上, 铁路乘务员不仅代表着铁路局的形象, 也代表着中国人民的形象, 是国内外友人了解中国各地的一个直接途径, 服务就是生产力, 礼仪训练过程中, 教师应该激发学员的职业自豪感和荣誉感, 树立了对高铁服务事业的坚定信心。通过教育, 使学生真正懂得“列车有终点, 服务无止境”, 树立文明和谐的服务意识, 打造服务优质的高品质, 用高尚的价值追求, 引领高铁时代的服务走向。
7 结束语
明人颜元说:“国尚礼则国昌, 家尚礼则家大, 身有礼则身修, 心有礼则心泰。”全世界各地的高铁正以你追我赶的趋势快速发展, 目前, 中国的高铁正以决定性优势大踏步前进, 当高铁逐渐普及与完善, 必将改变世界交通业的格局变化, 由此将需要更多高铁客运服务人才, 而高铁客服人员的形象直接代表着中国各地高铁人的形象, 代表着中国人的对外形象。因此, 与铁路发展密切相关的高职院校应紧跟时代的步伐, 正确分析就业趋势, 在原有的铁路客服人员礼仪素养训练的基础之上, 增加与高铁服务相关的技能培训, 强化学生综合素质培养, 帮助学生提高社会竞争力。通过强化礼仪训练, 为国家培养出大方得体、温文尔雅、谦虚谨慎、自强不息、勇于创新的高铁服务人才。
摘要：目前世界各地高铁迅速发展, 社会对高铁客服人员的综合素质越来越重视, 对客运服务人员的职业形象提出了更高的要求, 本文主要探讨通过加强礼仪训练, 从道德修养、职业心态、职业形象、交际与沟通技巧等六个方面培养气质型高铁客服人才的方法。
关键词：礼仪训练,职业形象,高铁客服人才
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