形体舞蹈礼仪

形体舞蹈礼仪（共12篇）

形体舞蹈礼仪 篇1

摘要：中国素来被称为“礼仪之邦”, 在亚运盛世来临之际, 中国人民要以优雅的身姿、高贵的气质、礼貌的举止、大方的谈吐展现我们中国泱泱大国的完美精神面貌。而在面向全世界直播的颁奖仪式中, 亚运颁奖礼仪志愿者的一举一动受到了万众瞩目, 这正是展现完美“中国风范”的最佳时机。因此, 对亚运颁奖礼仪志愿者的综合素质培训则显得突出重要。芭蕾形体训练是造就一个人拥有优雅身姿、高贵气质、礼貌的举止、大方的谈吐等综合素质的有效途径, 它对人外形的修饰与内涵的培养起着重要的作用。

关键词：亚运颁奖礼仪,形体训练,芭蕾形体训练

如果说, 身体健康是维系着一个民族的生存的话, 那么, 体态气质、行为举止则表现出这个民族的精神状态和社会风貌。中国素来被称为“礼仪之邦”, 在亚运盛世来临之际, 中国人民要以优雅的身姿、高贵的气质、礼貌的举止、大方的谈吐展现我们中国泱泱大国的完美精神面貌。

作为受万众瞩目的亚运颁奖礼仪志愿者, 在面向世界直播的亚运颁奖仪式上, 她们的一举一动都浓缩并体现着中国千年“礼”文化的精髓。那么, 如何训练出一名能体现中国精神的、合格的亚运颁奖礼仪志愿者呢?

一、芭蕾形体舞蹈训练

对亚运颁奖礼仪志愿者的培训, 不同于其他通用志愿者的一般培训。它对志愿者的体态气质、行为举止有着特殊的要求, 因此需要通过合适的训练方式并利用一定的手段进行强化训练。

在亚运颁奖礼仪志愿者的一系列课程安排中, 芭蕾形体舞蹈训练占据了尤其重要的位置。其主要目的是培养颁奖礼仪志愿者的审美观念、素质气质以及动作的优美和协调能力, 并以能呈现完美亮丽的体态身姿于颁奖仪式现场为最终目标。

芭蕾形体训练是以芭蕾的基本训练方式为手段进行的形体训练模式, 它结合了芭蕾与形体训练两者的优势融合而成。

1. 形体训练

在现代社会, 文化的修养、心理的健康、情操的高尚、气质的高雅和形体的优美, 无一不是促成人的综合素质形成的重要因素。因此, 作为体现人的综合素质之一的优美形体, 在通过科学的形体训练后, 不仅塑造了优美匀称的外形, 培养了高雅的气质内涵, 而且由于体质得到了增强, 身心得到了健康发展, 使人充满青春活力, 增强了自信心。同时通过自身对形体训练的不断练习、完善以及对艺术美的追求, 使得自身的审美能力也有所提高。

总而言之, 形体训练能梳理和柔韧肌肉的线条与走向, 矫正不良的人体自然形态, 塑造挺拔的身姿, 使形体更加健美, 气质更加优雅, 有利于自身综合素质的提高。

2. 芭蕾形体训练

芭蕾形体训练是培养和优化人们综合素质结构的有效途径。通过芭蕾形体训练能够提高个体的综合素质。

起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的芭蕾, 一直以来给人一种高深与博大、唯美与脱俗的美感。伴随着社会的发展, 在长期的实践过程中, 芭蕾形成了科学的训练体系, 有一整套科学、规范的训练模式, 是最好的形体训练方法。如:在芭蕾形体训练中的站“一”位, 要求双腿并拢, 两脚尖向外打开180度, 呈“一”字形。这时, 人的脊柱会自然呈笔直状态, 经过长期训练就会逐渐形成挺拔的体态和良好的气质;又比如芭蕾中强调的“开、绷、直、立”四要素, 具有收缩肌肉线条的功能, 使人在长期训练后能改善高低肩、塌腰撅臀等坏毛病, 令身材更修长, 并在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪, 造就形体美, 这些都是芭蕾形体训练的魅力所在。

芭蕾作为舞蹈的重要表现形式之一, 同时拥有着舞蹈的普遍特性, 即集视觉、听觉、动觉于一体, 能够全方位地作用于人的多种感官。因此, 有组织、有计划的进行芭蕾形体训练, 不仅能够促进礼仪志愿者们的身心健康和协调发展, 还能够提高她们的审美情感, 同时, 通过芭蕾训练还能增强集体配合意识, 培养相互默契。

二、亚运颁奖礼仪志愿者培训课程中的芭蕾形体舞蹈培训

为了能让亚运颁奖礼仪志愿者在颁奖仪式中身姿更挺拔、步伐更一致、笑容更自然, 亚组委的各位老师为颁奖礼仪们量体裁衣, 制定了合身的培训教材与教学计划。因此, 芭蕾形体训练作为重中之重被安排进了亚运颁奖礼仪的日常课程当中, 并根据课时与遵循循序渐进原则, 对教材的难度与进度进行了总体规划。

颁奖礼仪的芭蕾形体训练不同于专业舞者的芭蕾课训练, 它是以芭蕾的形体训练为基础, 降低了训练难度, 减少了复杂的动作, 以基本的“开、绷、直、立”四要素为主, 进行简单而有重点的训练。训练的主要内容分为地面练习、把杆练习与把下练习。通过芭蕾形体训练中的地面练习, 规范了基本坐姿, 强调了上身的挺拔直立状态, 锻炼了脚下的灵活性与腿部的柔韧性;通过把杆练习, 解决了基本站姿的直立问题和重心问题, 训练了上下身的协调配合能力;而把下练习则是在地面练习与把上练习后进行的一些简单的复合型短句练习, 增加了肢体配合的难度, 着重对协调性与灵活性进行练习, 丰富了肢体的表现力, 同时也培养了学生对音乐的领悟能力与对舞蹈的审美能力, 并增强了学生间的集体配合默契。

三、芭蕾形体训练对颁奖礼仪基础训练的影响

颁奖礼仪基础训练是在进行了一定量的芭蕾形体训练后进行的颁奖单一动作训练。芭蕾形体训练效果的优劣直接影响颁奖礼仪基础训练的呈现效果。如:芭蕾形体训练当中的基本站姿是解决颁奖礼仪基础训练课中站姿与行走的关键, 只有拥有了挺拔的身姿, 才能站有站相, 才能显现出高雅大方的气质, 走出自信的步伐。又如:芭蕾形体训练中的把下短句训练, 不仅培养了颁奖礼仪对音乐的把握能力, 还通过这种集体舞蹈形式, 培养了她们之间的相互配合能力。这在颁奖礼仪基础训练中, 体现在伴随着音乐进行入场、退场的行进训练与转身训练上, 良好的乐感与默契能使大家步伐更一致、转身更整齐, 这是保证颁奖现场零失误的重要前提。

芭蕾形体训练不仅能够塑造挺拔、优美的身姿, 协调动作, 强身健体, 还能够活跃思维, 愉悦精神, 释放情感, 陶冶情操。通过持之以恒、循序渐进的芭蕾形体训练, 不仅可以不断地增强自身的艺术修养, 达到自然、和谐、健康的形体美, 还可以陶冶人的内在性情, 提高自信心, 培养出高雅的气质, 帮助人的身心共同和谐发展。对亚运颁奖礼仪志愿者进行芭蕾形体舞蹈训练, 是造就其优雅的身姿、高贵的气质、礼貌的举止、大方的谈吐等综合素质的有效途径, 为我们培养出了一批完美展现中国精神的、合格的亚运颁奖礼仪志愿者。

形体舞蹈礼仪 篇2

1、课代表整队集合、点名、检查 着装。

2、师生问好

3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

4、安排见习生

二、准备活动

1、伸展操

①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。②肩部：进行提、压训练。③胸部：进行挺、含胸的训练。④腰部：左右转腰训练。

⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。

2、热身操：4x8拍（正反方向）

①踏步、走步 ②并步

③“v”字步

④半蹲步、髋部动作

形体的基本姿态

1.站姿的练习

●要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。

●站姿的控制练习： ①.靠墙练习

此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。

②.分腿立

两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。

③.单腿立 在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。

此练习主要训练腿的挺直与控制力。

④.移重心站立姿势练习

此练习主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。

2.坐姿的练习

●要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。

●坐姿的控制练习：

①.盘腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。

②.正步坐

上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一条线上。

③.侧坐

上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的脚略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条，给人以美的感觉。

3.行姿的练习

●要求：一腿自然弯曲向正前方抬起，膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在30度左右。上体动作同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。

●步态的控制练习： ①.脚背屈伸练习

②.脚踝绕环练习

③.站立提锺

●易犯错误:动作僵直、不协调；两步迈出不平均；走路时出现较大的内八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝关节力量不足，造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。4.卧姿 ●良好的卧姿能使心血管、呼吸系统在安静状态的工作中起到保证作用并有助于消除肌肉的疲劳。

●实际睡眠中翻来覆去变换姿势。为避免心脏受压，一般为右侧卧。为避免局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也比较好，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏使睡眠不宁或做做噩梦。睡前要注意的事是：晚饭不要吃得太饱，睡前勿喝浓茶，室内空气要流通，睡前要用热水洗脚，不要躺在床上看书。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.调整呼吸操 2.拉伸操

3.集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。

4.布置课外练习（要求每天站立练习10分钟）

5.宣布下次课内容。

一、课堂常规

1、课代表整队集合、点名、检查 着装。

2、师生问好

3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。

4、安排见习生

二、准备活动 1.伸展操

①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。②肩部：进行提、压训练。③胸部：进行挺、含胸的训练。④腰部：左右转腰训练。

⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。

2、热身操：4x8拍（正反方向）

⑤吸腿跳、弓步跳

⑥分腿跳、开合跳、踢腿跳、摆腿跳 ⑦伸展、体侧屈、呼吸整理

一、芭蕾舞的基本手位（7个手位）

1、Ⅰ位

大拇指点在中拇指第二个关节的第二道线上（如同兰花值的延续）。

2、Ⅱ位

小拇指及肘部端着上行至肚脐处（最高不要超过胃）。

3、Ⅲ位

小拇指及肘部带着继续上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。

4、Ⅳ位

左手三位不动，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（头看二位手心）。

5、Ⅴ位

左手三位仍不动，右手二位的手尖先向前推，再往旁打开七位（七位手在身体的斜前方，不要超过肩膀，头看七位手）。

6、Ⅵ位

右手七位不动，左手三位下行至二位（头看左手二位手心）。

7、Ⅶ位

右手七位不动，左手二位手尖往前、往旁打开七位。

8.准备位（结束位）：还原成一位手。

二、芭蕾舞的基本脚位（4个常用脚位）

常用的脚位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。

1、Ⅰ位脚

大腿根部如同打开的书本一样外旋，双膝向旁，小腿肌肉往前转开，双脚的小脚趾及角的外侧踩在地上（十趾铺平，重心在双脚上）。

2、Ⅱ位脚

在Ⅰ位的基础上加做左右分开，两脚之间的距离相当于一只脚的长度。

3、Ⅲ位脚

在Ⅱ位的基础上收至Ⅲ位，一脚的脚跟位于另一脚的中部。

4、Ⅳ位脚

在Ⅲ位的基础上向前跨一步。

5.Ⅴ位脚

在Ⅳ位的基础上收至前脚脚跟接后脚脚尖。

要求：两脚之间的夹角大于正常位、小于180度均为自由位。练习时通常要求尽量达到150度角。

注意：

1.芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节和脚趾的力量。

2.“蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.调整呼吸操

2.拉伸操

3.集中讲评课中优缺点；鼓励学生平时多锻练。

4.布置课外练习（要求每天站立练习10分钟）

5.宣布下次课内容。

一、训练的要求和提示。

1、训练要求：形体训练的首要目的：

第一，是为了改变和矫正日常生活中养成的抠肩、驼背、伸脖、坐跨、内八字脚的不良习惯。

第二，第二，要掌握人体站立的基本要求，使人体挺拔，同时认识人体与空间的关系。第三，通过各个关节拉伸练习和基本能力训练，增强腰、腿部的能力，达到踢腿直膝、绷脚，腰、腿部都有一定的柔韧度和稳定性。

第四，通过各种舞步和有氧健身操的训练，使动作灵活协调具有美感。第五，以自抗力进行人体局部减肥或增加肌肉的锻炼，逐渐缩小与标准三围的差距。

2、训练提示

第一：人体拉伸训练，一般在形体课中以集体形式进行，大家按照统一的节拍进行连续训练。这对初学学生来说，有一种集体感,容易产生竞争意识。课堂训练的热烈气氛相互感染，可以减少疲劳和枯燥感。

第二：训练的目的要明确，是为了解决身体各部位韧带，关节或肌肉的开合度和柔韧度，因此，有时教学中可以不合音乐，不按节拍地进行训练，或以一组相互拆开，称之为“拆开 练”。

第三：在形体训练中，全身肌肉会有酸痛的感觉，在运动生理上称作延迟性酸痛，属于正常运动生理现象。连续锻炼几天，痛疼就会消失，不需要停止训练，为了减轻肌肉酸痛，开始训练时的活动量要小一些，以后逐渐增加。

二、拉伸训练： 拉伸训练是指人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展的训练，形体训练中我主要采用地面拉伸训练，运用人体与地心引力的关系，在地面上躺、卧、跪地、坐等形式，进行人体各关节、韧带和肌纤维的拉长和伸展训练。因为地面拉伸时双腿没有体重负担，着力面积大，位置较低，重心要较稳定。学生可以自由支配自己的体重，对身体各部位的韧带、关节、肌肉的拉伸更充分，更有效。内容安排上分颈椎拉伸、肩关节拉伸、胸部拉伸、髋部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通过压、扳、绕环、勾、绷、吸、开、踢、抬、握、含、展等控制方法进行各部位有针对性的训练。

三、矫正的几种方法：

商务专业的学生在经过一系列拉伸训练后，一般没有特殊缺陷的形体都能达到预期的矫形目的。但是，有严重缺陷的学生，需通过特别的矫形来矫正，形体教学中我们一般使用如下方法：(一)、靠墙站立法

主要是对抠肩、驼背、伸脖、坐胯不良习惯的学生进行的一种矫形训练。通过长时间的强制性站立，使其找到垂直、挺拔的人体感觉。

（二）、棍子扳夹法

主要是针对抠肩、驼背、“O”形腿的学生进行的一种矫形训练，通过强制性极限拉伸，使身体部位有一种伸长与挺拔的感觉。

（三）、双人互扳法

主要是借用两个人互力来进行矫形的一种方法，它即可以使两人同时投入训练，又可以在两人相互更好的竞争中得到勉励，激发训练的热情和信心。以下三种方法中前两种方法用于抠肩、驼背的矫形训练，最后一种方法用于八字脚的矫正。上述三种拉伸与矫形训练方法，是积累的一些教学方法，通过对每一届专业学生的系统训练收效较大，能有效的改变学生的原始状态和身体不足。

把杆练习

1、单手扶把

外手一位，扶把手在身体外侧，头摆正，双目平视，尾椎骨垂直找两个脚后跟中间，收腹，手胃。头往外转45度（基本形态不变）。

2、双手扶把

小腿肌肉向外转开，双膝向旁，双肩下沉，肘部在身体前，手指的根部轻轻搭在把杆上，收腹，肩旁平展打开，颈拉长（别往前伸），抬头，鼻子上翘，双目平视。

3、擦地组合

准备位：双手扶把，脚一位。

第一个8拍：1—2拍右脚推半脚尖（要求膝盖向旁，脚跟向前，五个脚趾踩在地上，右胯不要掀）。3—4拍右脚继续推绷（要求不变）。5—6拍右脚背推旁点地（要求脚后跟及小腿肌肉往前转开）。7拍右脚先放半脚尖（要求脚背顶住）。8拍右脚边放全脚边收一位（要求小脚趾外侧放在地上抹回来）。

第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至绷脚。3拍右脚先放半脚尖。4拍右脚先放全脚边收一位。5—6拍右脚旁擦地绷脚。7—8拍右脚收一位。

第三个8拍同第一个8拍，第四个8拍同第三个8拍。

4、蹲PLIE 准备拍：左手单扶把，右手一位，脚一位，头往外转45度。

第一个8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿内侧肌肉往前蹲，膝盖冲脚尖，尾椎骨垂直找脚后跟中间，小脚趾外侧踩在地上）。3—4拍站直（要求脚后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝盖向旁）。5拍右手臂旁呼吸，头看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂继续旁呼吸（要求小臂、手背继续旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，头留外45度。

第二个8拍：1—2拍蹲，头转正。3—4拍直。5拍右脚旁擦地至半脚尖。6拍右脚继续旁擦地至绷脚。7拍右脚先踩半脚尖。8拍右脚接着踩二位（要求重心移至两只脚）。

第三个8拍：1—2拍二位蹲（要求不变）。3—4拍直（要求不变）。5—6拍右手上行（头看二位手）。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（头看七位手方向）。

第四个8拍：1—2拍二位蹲，头看前，手七位。3—4拍直，头看前，手七位。5拍右脚推半脚尖（要求重心往左移一点）。6拍右脚继续推绷（要求重心移至左脚上）。7—8拍右脚经过半脚尖再抹回全脚一位。

5、小踢腿JETE 准备拍：双手扶把，脚一位。

第一个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地面15度（要求脚尖抓地）。3拍右脚尖往远轻轻点地。4拍右脚尖半脚尖，抹回全脚一位。5—8拍站住不动。

第二个8拍：1拍右脚旁擦地至半脚尖。2拍右脚继续旁擦地至离地15度。3拍右脚尖快速点地再回到15度（要求整条腿的动作）。4拍15度上往远延伸。5拍右脚尖往远轻轻旁点地。6拍右脚先放半脚尖。7—8拍右脚抹回全脚一位。第三、四个8拍同一、二个8拍。形体专项训练

①大腿肌群：侧卧正摆腿、半蹲、剪蹲、腿弯举、体前屈、侧卧腿内收、仰卧腿外展、开膝半蹲、侧摆腿）；②臀部肌群：跪撑后摆腿、站立（支撑）后摆腿、仰卧挺髋；③腰、腹部肌群：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧举腿、仰卧两头起、仰卧交换腿、侧卧起坐、俯立转体、体侧屈、俯立挺身、俯卧两头起、跪立后倒体；④胸部肌群：开肘俯卧撑、仰卧飞鸟、仰卧屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、单手哑铃俯立划船、俯立划船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平举、侧平举、俯立侧平举；⑦上臂部：仰卧撑、坐姿臂屈伸、臂弯举、哑铃交替弯举；⑧小腿肌群：提踵。（3）器械

①长跳绳、短跳绳；②实心球；③哑铃；④健身器械。6.扶把提踵站立控制练习7.扶把点地练习专项身体素质： A、柔韧练习；

（1）分腿坐、直角坐压腿；（2）肩、胸腰练习； 动作过程：

（1）分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同时加手臂动作；直角坐身体前压，双手尽量碰脚尖。

（2）双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。B、腹背肌练习；（1）仰卧两头起；（2）俯卧两头起。

一．塑身组合

1.头颈组合Head and Neck Suite 要领：

低头向下时，尽量伸展下颚去贴近锁骨，但后背要挺直；头向上时，尽量伸展下颚向上，不塌腰

肚；头转向左肩时，感觉颈部向左旁伸展；低头饶圈经过每一部位时，尽量到位。

2.肩臂组合Shoulder and Arm Suite 要领：

向上抬肩时，尽量让肩贴近耳朵，但头不能主动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。

上体保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，头部和手臂动作自然配合。

3.上身练习＜1＞

准备位置：两踝骨交叉，平坐，后背直立，双手放在膝盖两边。

动作过程：从腰开始身体向前屈，还原。再底头，含胸，收紧腹肌。最后从脊椎底部开始直起，后背拉平回到原位。

注意事项：动作要流畅、有节奏。身体前弯时吐气，直立时吸气。

⊙ 上身练习＜2＞

准备位置：横叉，绷脚，后背直立，双手在后背握住。

动作过程：身体向右腿弯下，胳膊同时抬起。身体直起，胳膊同时落下。反复左边。

注意事项：在曲体时，尽量让臀部固定住。收紧腹部，腿最大限度拉开。

4.腰和腹的练习＜1＞

准备位置：左腿向前伸直，外开，绷脚。右腿弯曲，靠住左大腿，手臂抬过头顶。后背直立，肩膀和胯的方向一致。

动作过程：身体下屈，前压腿。

全部反复：左、右腿各两遍。

注意事项：前压腿时，最大限度的伸展双手。⊙ 腰和腹的练习＜2＞

准备位置：仰卧，右腿前伸，左腿靠胸吸起，双手抱膝。抬头、脖子使肩离地。

动作过程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后还原，吸双膝靠胸，停三拍。左腿反复。

注意事项：上身抬起时吸气，还原时吐气。

二．强调形体训练的基本要求 ⑴训练前必须做好准备活动。

⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

⑸要保持训练场的整洁和安静。

⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

⑺在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

三．灵敏素质练习：两人追逐、躲闪跑。

要求：前边跑的人利用躲、闪改变跑的方向，摆脱对方；后边跑的人要随前边人突然改变的跑动而改变方向，加速追赶。

一．组合练习：

1、基本站姿Standing Pose 要领：

站立时脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提气，身体重心向上。

2.腰背练习

3.胯和臀部的练习＜1＞

准备位置：仰卧，膝盖弯曲，两脚平行分开，胳膊放两侧，手掌向下。

动作过程：收紧臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜尽最大限度＞，同时，双臂抬起经过头顶落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向两边慢慢地摆动六次。然后身体落下，双臂也同时落下＜由后背上部开始＞，一直到原位。注意事项：还原时，臀部要最后着地。⊙ 胯和臀部的练习＜2＞

准备位置：正面卧地，下巴颏放在右手上，并双腿直伸，绷脚。

动作过程：抬右腿，向右旁拉开，再回到中间，落地还原位。

注意事项：当向旁拉开后腿时，应保持腿的高度和直度，在动作过程中要收紧臀部。

4.腿的练习＜1＞

准备位置：侧卧，右胳膊肘支撑身体，左手在地上加强支撑。左腿旁吸腿，脚尖位于右腿上。

动作过程：迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。十二次。右腿反复。注意事项：动作时，绷脚 ⊙ 腿的练习＜2＞

准备位置：仰卧，双腿吸起贴胸，双臂放在身体两侧。

动作过程：双手支撑住臀部和胯部，双腿向上直伸，慢慢地把双腿向头后压下。手臂放松落在身体两侧，停三十秒。然后后背平放，双腿在头上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。

注意事项：动作时，双腿并拢、绷脚。5.压腿、踢腿

二、手臂波浪组合

（1）芭蕾中的擦地绷脚非常重要，通过擦出收回的不断运动来锻炼腿部力量，尤其是踝关节和脚趾的力量。

（2）“蹲”的练习也是一种重要的基本练习，它要求后背直立，肩部放松，外开，在蹲下与直立的过程中要平稳、连贯、动作要柔韧。蹲是各种舞蹈必须训练的项目之一。扶把训练是从双扶把擦地练起，这是练脚在地面上的感觉；小踢腿是擦地离地15度，踢是肌肉小小的力度训练；小弹腿是离地25度，弹是进一步锻炼动力腿的小腿快速出去回来的肌肉能力；大踢腿顾名思义是要求动力腿最大幅度的力量训练，蹲是下压腿部肌肉的控制力量为的是完成小跳、中跳、大跳；划圈是练髋关节的灵活、松弛，以及进一步的训练肌肉外开；单腿蹲是练腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形体训练不必强制体力消耗，而是在优美的音乐伴奏下，伴着流畅舒展的动作，在一种放松的状态下进行着统一的整体训练。如果可以持之以恒就会减去多余的脂肪，塑出健美的体形，这时您已拥有了形体语言；芭蕾形体训练是一种心质培养训练，让我们具有一种与众不同的控制力和高贵的气质。

三．专项身体素质：[ 10’]

1、柔韧练习；

根据形体训练的特点和要求，女学生着重应发展肩、胸、髋、腰和踝这些部位的柔韧性。（1）肩胸部

动作过程：

面向把杆站立，两手扶在把杆上，做体前屈，要求挺胸，低头（或抬头）上体向下振动（他人可加助力）使肩角拉开。把杆翻握悬垂。利用自身体重进行拉肩。（2）腿部 动作过程：

前、侧、后站立。可将一腿置于肋木、横杆或器械上进行。要求腿直，髋正，可向前、侧、后做。

2、手臂、腿部力量练习

（1）跪式俯卧撑练习：发展上肢、肩带肌群力量的练习－俯卧撑。要求：收腹离地不少于10厘米，俯撑推撑时，保持躯体姿态平直。（2）手扶把杆双腿半蹲起。

一．行进间组合练习①柔软步走 动作过程：

它是所有步法的基础。走步 时摆动腿外旋，膝、踝、趾绷 直，脚向前伸出，并柔软地从 脚尖过渡到全脚掌落地（脚尖 略向外）重心随之前移；然后 换另一腿开始。②足尖步走 动作过程：

从高提踵站立开始。一脚 向前一步，动作同柔软步；然 后从脚尖过渡到前脚掌站立，再换另一腿做。做动作时要始 终保持高提踵位置，重心平稳 地前移，步幅不宜过大。动作组合： 第1个8拍

1-4拍：左脚开始向前足尖步四步，同时上体左扭转，右肩在前，抬头挺胸，目视前方；

5-8拍：继续向前足尖步四步，同时右臂前上举，左臂后下举，抬头挺胸，目视前上方。

第2个8拍同第1个8拍动作 同第1个8拍，但换臂做。（3）变换步组合； 动作过程：

采用4/4拍音乐。动作舒展、优美，变化多样。可加做后点地、后举腿，前点地、屈膝前举等，还可做变换步跳。二．形体基本动作 ： 姿态练习；

（1）身体向前波浪 动作过程：

由低头、含胸、弓身半蹲，两臂前举开始双膝、髋、腹、胸、颈依次向前上方伸展，同时双臂柔和地经下向后绕至上举，抬头、挺胸，成提踵站立。（2）跪撑波浪

动作过程：

从跪撑开始，髋部、腰、胸依次下塌，接着抬头，然后从髋部开始再依次拱起，然后低头。如此反复进行。三．身体波浪 手臂波浪组合：

手臂以肩、肘、腕、手指各关节依次弯曲，并随之依次伸展的周期性连贯动作形成波浪形动作，手臂波浪幅度可大可小。

1.靠近躯干的部位开始启动，整个手臂必须放松地将动力传递到手指尖，波峰随弯曲的关节而移动，在同一时间，某一关节弯曲，而另一关节正在伸展。

2.手臂波浪中，肘关节处屈伸动作之外，要随波峰的移动而上下转动 波浪组合分解： 第一八拍：

1—2拍 左臂向侧波浪2次，眼看左手。3—4拍 同1—2拍，换右臂做。

5拍坐脚向前一大步并屈膝成弓步同时两臂经侧向前至两手腕交叉掌心向上。6—7拍 转腕掌心向下，两臂由前向侧在移动中连续做3次小波浪，同时重心后移至右脚。

8拍 左脚收回成站立，同时两臂做1次小波浪柔软地落下。第二八拍同第一八拍，换右脚向前。第三八拍：

1拍 左脚向左前方一步，同时左臂斜前上举，掌心向上，右臂斜后下举，抬头挺胸，眼看左手。

2拍 右腿并于左腿屈膝弹动1次，上体经 含胸低头至直立，同时左臂转肘向左上方做中绕环波浪1次，柔软的落下与体侧，眼看左手。

3—4拍 同1—2拍。

5—8拍同1—4拍，右脚向后。

第四八拍同第三八拍，换右脚做。四．1.柔韧练习：向前、向后、向旁大踢腿。要求： 髋正，腹肌收紧，膝和脚面绷直向上。2.形体健美操素质练习（垫上运动徒手）

①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、单脚跳、蛙跳；④立卧撑、俯卧撑、推小车；⑤仰卧掌腿、仰卧起坐、仰卧二头一

翘

二、把杆练习

1、脚位

单手扶把，腿部及脚的动作同原地脱把的脚位练习要求相同。

2、勾蹦脚

3、PLIES—蹲

4、擦地组合

一位或二位站立，出脚时全脚掌擦地，逐渐使脚跟离地，最后至脚尖点地。用力绷脚。收腿时应有前脚掌着地和全脚掌平放在地面的擦地过程。

2、小踢腿

与擦地的不同之处是脚尖离开地面，并急停在25度角。

6大踢腿

向前、侧、后踢腿。经擦地再尽量高踢，接着经脚尖点地擦地还原。要求：支撑腿不得弯曲。

三、舞姿训练

①准备姿态：双手一位，双脚三位。②双腿屈伸

③右脚向前擦地，同时双手成二位手。④双手上举成三位，眼视双手。⑤双手横向打开成七位。

⑥右脚收回成三位，双手成一位，双腿微屈。⑦左脚向旁擦出，双手成六位。

⑧右腿膝盖伸直，身体上拔，双手打开成七位，头转8点，眼视前方。四．个人展示

五．力量练习：发展下肢肌群力量的练习－连续跪跳起。

要求：跪立－两臂下后摆－向前上方摆－制动－压垫－提腰－展髋－身体腾起－提膝－收腿起立。1.形体训练的基本内容

总结形体训练的基内容：（1）基本姿态练习

人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

一．素质练习

3、头颈组合Head and Neck Suite 要领：

低头向下时，尽量伸展下颚去贴近锁骨，但后背要挺直；头向上时，尽量伸展下颚向上，不塌腰

肚；头转向左肩时，感觉颈部向左旁伸展；低头饶圈经过每一部位时，尽量到位。

4、肩臂组合Shoulder and Arm Suite 要领： 向上抬肩时，尽量让肩贴近耳朵，但头不能主动倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部动作之后，要将肩部放松回到原位。

上体保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，头部和手臂动作自然配合。

4、压腿、踢腿

音乐选配：芭蕾舞练习专用音乐

5、勾绷脚 要领：

体会从脚腕伸（勾、绷）到脚指头的感觉。勾脚要尽可能上翘，伸展脚腱。两脚外开要从大腿跟开始，向外旋转。

论小学形体舞蹈课程的意义 篇3

关键词：小学形体舞蹈 教学方法 必要性 兴趣 音乐

加里宁曾说：“人只要学会了跳舞，连走路都能更加文雅和美观。”而舞蹈的中介是人体，没有体态的自然美，舞蹈艺术也就失去了其最基本的意义，所以说，形体舞蹈课在小学生素质教育中至关重要，它是在音乐伴奏下，将舞蹈训练变成改善人形体的重要途径，在娱乐中促进人的健康成长，并通过优美的舞蹈动作和语言培养人的审美观、鉴赏力和艺术涵养。

一、小学形体舞蹈课程开展的必要性

小学形体舞蹈有助于培养学生的是非观、善恶观、行为习惯和意志品质。在课堂教学过程中，音乐和舞蹈动作多是从热爱祖国、关爱父母、热爱生活等角度出发的，长期下去就会产生潜移默化的影响，促使小学生养成科学的世界观和人生观。比如说：课堂上的音乐多是《我的好妈妈》、《劳动最光荣》、《小松树》等耳熟能详的童谣，这样能激起学生的情感共鸣，让学生在哼唱和舞蹈的过程中感受歌曲表达的深层情感。

小学形体舞蹈教学有助于提高学生的身体素质，是素质教育的重要组成部分。随着社会经济的快速发展，人们的生活水平提高了，锻炼身体的机会却相对减少了。而形体舞蹈课程则是以促进学生形体健康成长为主旨，在舞蹈训练过程中实现身体素质提高。通过教师的引导，小学生跟着教师的步伐进行一些舞蹈动作的训练，促进自身形体的健康成长。

舞蹈作为肢体艺术，用人体表现出各种优美的姿态、体态、线条等，这样就产生了形体舞蹈。目前小学的形体舞蹈课程主要有芭蕾基训、拉丁舞和民族舞，长期训练下去既有助于提高小学生身体的柔软性和四肢的协调性，也有助于陶冶学生的情操，提升其艺术涵养。在教学活动中，学生通过肢体语言感受动作优美的世界，并逐步在日常生活中规范自己的某些行为。例如，将男孩子培养成刚毅、顽强、沉着、豁达的人，将女孩子培养成优雅、娴静、温和、细腻的人。

二、小学形体舞蹈课程教学方法改革

（一）发现不足，追求完美

小学生在接触形体舞蹈课程时往往对该课程了解不够，许多男孩子认为舞蹈是女孩子学的，所以很难融入到教学活动中去，这样就影响了教学效果。教师则要细心观察，耐心指导每一个学生。采用最合适的方法激发学生的学习兴趣，提高教学效果。比如说利用多媒体工具向学生展示优美的形体照片或是视频，如：走方阵的军人、跳舞的女孩，并让学生在现实生活中寻找美，鼓励每一个小学生做美的代言人，主动在日常生活中改正一些不良习惯，诸如上课趴在桌上、走路歪歪扭扭等，让学生了解到形体舞蹈的重要作用，促进学生的健康成长。

（二）音乐感知，激发每一个学生的学习兴趣

小学形体舞蹈课程上，为激发每一个学生的学习兴趣，教师可以从学生的情感着手，利用音乐让学生产生情感共鸣，创造良好教学氛围。舞蹈是形体艺术，它离不开旋律强烈的音乐，将二者有机结合起来有助于学生更好理解肢体艺术，激发学生的学习兴趣。以一些小学生耳熟能详的童谣为音乐伴奏，学生在练习过程中，往往会不由自主地跟着哼唱起来，将自己想象成歌曲或是舞蹈中的一个角色，想象歌曲中有趣的情景。另外，小学生的理解能力较低，为促进学生更好理解，教师可以让学生放松身心，静心聆听音乐，让学生感受听见的声音和故事，加深学生的理解。然后再在舞蹈基础上让学生聆听音乐，感知每一个细微的舞蹈动作传递的情感，并让学生闭着眼睛去想象舞蹈动作。

（三）制定适合小学生形体舞蹈训练的方法

第一，情趣教学。在教学活动中，将舞蹈训练转变成游戏或是生活化的场景，将形体舞蹈的艺术内涵、背景等实现生活情节转化，使学生主动参与舞蹈训练，激发学生的主动性和积极性。通过多媒体教学优势，让学生聆听来自大自然的各种声音。通过视频教学让学生对形体舞蹈产生良好第一印象。将传统刻板的课堂变得轻松、活泼，让学生在轻松的环境中笑笑、跳跳，让学生主动全身心投入到形体舞蹈教学中。

第二，角色扮演。学生对舞蹈背景有一定了解之后，其对舞蹈音乐也有一定的感知，为营造良好的课堂氛围，教师可以通过角色扮演的方式使每个学生情绪高昂的投入到教学活动中来，发现哪些地方比较有趣，哪些动作更加优美。游戏性的角色扮演能使学生真正爱上形体舞蹈、爱上音乐。

第三，教师和学生的示范。在芭蕾基训和拉丁舞教学中，有许多基本动作需要学生的长时间训练，同时也需要教师的示范和鼓励。在上课前，教师向学生展示舞蹈，让学生在剧烈的视觉冲击下对舞蹈产生兴趣，产生情感共鸣和碰撞，激发学舞蹈的欲望。另外，在具体的动作教学上，教师还可以让某些动作规范的学生示范，营造轻松活泼的教学氛围。在日常教学活动中，多给学生播放舞蹈视频，让学生在欣赏和模仿中逐渐形成自己的观念和见解，培养学生的艺术涵养和鉴赏力。在具体的分步教学中，简化舞蹈动作，让学生循序渐进的掌握动作要领。

三、结语

总而言之，教师要关爱每一个学生，鼓励学生，肯定学生的进步，运用生动、富有童趣的语言激发学生的学习兴趣，让学生在玩中學习舞蹈，调动学生的感官，激发其学舞蹈的欲望。通过舞蹈教学，促进学生身心健康成长。

参考文献：

[1]李森林.四位一体 神形兼备——小学舞蹈教学之我见[J].新课程学习（基础教育），2012，（06）.

[2]王锋.浅谈小学形体舞蹈课程的意义[J].金色年华（下），2012，（11）.

形体舞蹈礼仪 篇4

一、终身体育意识概述

顾名思义, 终身体育可以理解为终生体育, 即让体育运动伴随一生。终身体育的含义包括两个方面的内容:一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼, 使终身有明确的目的性, 使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容;二是在终身体育思想的指导下, 以体育的体系化、整体化为目标, 是人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。调查表明, 超过百分之八十的女生不会主动进行体育锻炼, 即使是参加体育锻炼的女生其锻炼频率不高, 无法从根本上提高身体素质。由此可见培养女大学生的终身体育意识成为当今高校体育教师的迫切任务。

二、形体舞蹈礼仪

形体美即女生的人体美, 是最自然的美。形体舞蹈礼仪即通过舞蹈锻炼的方式促进女生的形体美。舞蹈主要有人体各个部分的动作组合而成, 在直观上能够给人强烈的视觉冲击, 通过舞蹈能够向人们传达基本的思想情感, 并引起人们的共鸣。舞蹈是一项系统性运动, 能够让身体各个部位参与到运动中, 促进血液循环, 加速新城代谢, 不仅能够实现身体机能的提升, 还能促进身体不同器官的协调发展, 塑造出迷人的体型。礼仪是人们交往中的必备因素, 形体舞蹈礼仪讲究修于内而秀于外, 讲究心灵与外在的结合, 形体舞蹈礼仪不仅能够让女大学生具备独特的人格素养, 还能够提高其身形美, 提高身体素质, 是培养女大学生终身体育意识的最佳途径之一。

三、形体舞蹈礼仪对女大学生的意义

1) 形体舞蹈礼仪与女大学生终身体育。社会的飞速发展对人们的身体健康提出了更高的要求, 形体舞蹈礼仪由于其所具备的的独特功效伸手女大学生的欢迎, 通过不同姿势的转换能够全方位提高女生身体的柔韧性和协调性, 为女生塑造完美的体型, 并促进女生身体的健康发展。女大学生处于黄金年龄阶段, 仍旧处于意识培养阶段, 朝气蓬勃, 因此是培养终身体育意识的最佳阶段。此时进行终身体育教育有助于其走上社会后继续保持, 而形体美也是其保持终身体育的动力。

2) 形体美舞蹈礼仪对大学生心理上的作用。形体美舞蹈礼仪不仅有利于塑造女大学生的形体美, 还能起到调节女大学生情绪的作用。形体美舞蹈礼仪的动作设计主要根据女生生理特点而来, 其中很多动作能够控制身体神经系统以及内分泌系统, 刺进女生内分泌系统的平衡性, 并引导体内酵素、乙酰胆碱及肾上腺素等激素的分泌, 提高新陈代谢的速率, 造成女生心理上的兴奋感, 降低内心焦虑感。由此可见, 形体美舞蹈礼仪在女大学生的身心健康建设方面同样发挥重要作用。

四、形体美舞蹈礼仪培养女大学生终身教育对策

(一) 培养对形体美舞蹈礼仪的兴趣

兴趣是最好的老师, 终身体育意识的培养也是建立在兴趣的基础上。女大学生的天性决定其不会主动参加到形体美舞蹈礼仪锻炼中, 教师必须通过相应的教学手段让女大学生变被动学习为主动学习, 并将形体美舞蹈礼仪当作一项长期生活习惯。终身意识的树立并非喊几句口语那么简单, 必须做到思想上的根深蒂固, 因此一定的理论教育必不可少。教师在理论知识介绍过程中必须充分向女大学生介绍形体美舞蹈礼仪的优点, 尤其是在塑造身形美方面的作用。爱美之心人皆有之, 对于女生而言更是如此。一些女生为了塑造身形美不惜利用节食这样的损害身体健康的方式, 不仅造成身体素质的不断下降, 还会造成面色饥黄, 影响外在形象。教师应该让女大学生明白最好的方式就是通过运动的方式塑造身形美, 针对女生的心理特点培养其形体美舞蹈礼仪的兴趣。

(二) 利用激励制度促进女大学生练习形体美舞蹈礼仪

为了让女大学生自觉进行形体美舞蹈礼仪锻炼, 一个良好的体育气氛必不可少。教师在教学过程中应该营造舞蹈学习气氛, 利用多媒体技术向女大学生展示形体美舞蹈礼仪的魅力, 通过视频中演员婀娜多姿的身形及有没得舞蹈动作吸引女大学生的眼球, 并在教学过程中不断放映供学生参考。教师在教学过程中应该利用激励的话语鼓励女大学生, 帮助女大学生端正学习形体美舞蹈礼仪的态度。对一些表现优秀的学生公开表扬, 利用学生间的竞争心理带动其他学生的拼劲。教师可以针对不同学生的具体情况为其制定锻炼计划, 以此督促学生认真学习, 并定期观察成效。从最初形体美舞蹈礼仪基本动作的掌握到动作熟练度再到最后动作的优美度制定详细的练习计划, 让学生实现对自我的突破, 并在练习中不知不觉培养起终身体育意识。

(三) 利用实际效果激励女大学生的终身体育意识

女大学生都希望自己拥有迷人的身材, 身材的保持离不开长期体育锻炼。最让女大学生心动的莫过于形体美舞蹈礼仪在自己身上起到塑造身形的实际效应, 教师在初期可以帮助学生充分了解自己的身体各部位尺寸, 根据学生实际身体状况制定有效的舞蹈动作, 并在一段时间内监督女大学生的锻炼。练习是辛苦的, 只要坚持下来, 一段时间的努力必将取得一定成效, 此时再将女大学生原先的身体状况与现在进行对比, 让学生体验收获的喜悦。切实有效的方式以及女生心理特点的结合有助于女生在心理上树立终身体育意识。

五、结束语

培养女大学生的终身体育意识能够帮助女大学生养成良好的运动习惯, 掌握一定的舞蹈技巧, 丰富生活, 同时更加健康的进行日常生活和学习, 对以后的人生发展有着极其重要的意义。当前高校女生整体身体素质相对低下, 通过形体美舞蹈礼仪能够实现完美身形的塑造, 全面提高身体素质, 养成健康的心理。女大学生通过形体美舞蹈礼仪养成的终身体育意识必将使其受用一生。

参考文献

[1]苗艳红.论女大学生在形体美舞蹈礼仪课中培养终身体育意识[J].音体美, 2011.

个人形体舞蹈学习总结 篇5

每个星期五和星期六上课，我周一和周四下午带孩子们练习，这样可以使孩子们提高舞蹈动作的协调并巩固舞蹈动作。

通过对舞蹈的接触，我认为肢体是舞蹈的主体，离开肢体就脱离了舞蹈的真正含义。在舞蹈训练中我们作为中介者，起主导作用中不可无视孩子们的主观能动性，，恰当的指导孩子们利用肢体动作去表达感情。“跳自己的舞，不等于自己在跳舞”要引导孩子们走进多彩的旋律中，自信的表现自我。

根据老师的教学实践，我总结了以下几点舞蹈艺术在小学阶段的优点：

一，小学阶段开设舞蹈课程的必要性与重要性。

沃尔特。特里说：“通过舞蹈训练能使学生增强体质，改进动作协调性，提高动作的韵律感，节奏感，增强模仿能力，培养正确的基本姿态。在情感方面，舞蹈对学生适应团体活动，接受领导，遵守纪律都有帮助，对学生个人的言行举止，表情达意，也有助益。跳舞除了身体和情感并用，显然还要精神集中。如果身体按照规定的形式舞动，一定要提高警觉，训练有素敏捷过人。”沃尔特。特里从人的身体素质，情感，注意力三方面高度概括了舞蹈教育的重要性。而众多德，智，体全面发展的学生因为接受舞蹈教育而进入一种良性循环：思想活跃，动作敏捷，成绩优良。

(一)，舞蹈教学培养学生具有高度的注意力。

老师在示范舞蹈动作，学生们必须记住它的动律，流动路线，节拍，内在情感，将这些信息输入大脑并很快用身体表现出来。一个成品舞蹈，它的动律，流动路线，节奏情感是多变的，客观上就要求学生们高度注意，常年累月的这种训练使学生们养成了高度注意的习惯。

(二)，舞蹈教学增强了学生的记忆力。

学生们在学习舞蹈动作时不仅要记住音乐形象与音乐节拍，还要记住舞蹈动作与舞蹈律动，记住每一舞句所表现的情感。没有良好的记忆力是无法完成一个舞蹈，而一堂舞蹈课与一堂文化课相比，舞蹈课所需的记忆远远大于文化课。因为音乐的节拍，舞蹈的动作，情感是变化的，你必须记住它的变化过程，记住那些瞬间的定格，如果我们的大脑能够储存复杂的信息，并经常去丰富它，运用它，我们还会那么迟钝吗?

形体舞蹈礼仪 篇6

【关键词】高校教学；形体舞蹈；课程价值；改革

1.我国高校形体舞蹈的现状分析

舞蹈是以人体动作为主要表现手段并经过提炼加工重新组织、艺术化了的情感表达形式。它是一种集体能、艺能、智能、气质于一体的综合性艺术，是一种融音乐韵律、人体美感、肢体技能于一炉的有机整体。普通高校的舞蹈教育是种普及型舞蹈教育，是一种审美教育，一种素质教育，它对于普通高校大学生起着培养审美和提升素质的作用。时至今日，大学生对美的追求也逐渐上升到精神层面，单纯的专业文化课是无法满足大学生这种需要的。

在国外一些国家，如日本、韩国、美国等国家，在大学生群体中主导展开舞蹈教学培养，我国在高校教育过程中需要考虑这些经验与案例的借鉴，考虑如何提升素质教学的多元化与多功能性，要尽量展开具有引导性的教学模式，形体舞蹈课程教育必须要实现舞蹈课程的美育教学功能，还要起到锻炼身体的作用，实现其娱乐功能与价值。

2.普通高校开设形体舞蹈的价值分析

普及型舞蹈教育制度，是一种将舞蹈教育渗透在普通教育之中的制度。形体舞蹈训练作为一种肢体语言教育，是美的训练，为此，普通高校形体舞蹈课程的教学具有重要的价值和意义：

首先，形体舞蹈的训练能塑造良好的体形。普通高校的学生大多以前没有接触过形体舞蹈，无论身体条件、动作的协调性和柔韧度及对音乐和动作配合的敏感度都有很大的差异，而形体舞蹈课对人体的形体塑造，对柔韧性、协调性和灵活性都一定的帮助。此外，学生由于各自遗传基因、生活背景与习俗的不同，形成不同习惯的生活姿态，以及不同的气质类型，甚至出现一些顽疾。形体教学中的基本站姿训练、柔韧度训练等能改变和调整原始姿态，纠正不良姿态，如驼背、抠胸等，有利于形成正确的体态、良好的体形。通过科学的系统舞蹈形体训练的教学，能真正地教会学生如何正确运用优美的、合理的形体语言，最终使其形成内部和外部的完整美感和优雅气质。

其次，学生必须要以形体训练课程来增强个人的信心，转变学习思路，形体舞蹈课程必须要塑造学生的外形美与内心美，互相结合的提高学生的生活自信心，大学生在增强集体意识与集体荣誉感的同时必须要加强团队配合与团队协作的精神，保持学生优美的个人体态，促进学生健康人格与价值观念的形成。

在更高境界上认识生活、认识世界、认识未来，从而产生强烈的对人类美感的向往与追求，在美感中，升华出对真、善、美的认知和对今后生活的憧憬，为步入社会打下良好的心理准备。

再次，形体舞蹈课可在提高学生欣赏美、鉴赏美能力的同时，增强自身的民族自信心和自毫感，激发同学爱民族、爱国家的热情。透过民族、民间舞蹈不同形体技巧的含义展现，让同学去感受几千年来中华文明的辉煌，领悟这个伟大民族的兴衰和传承根源，从美的欣赏中得到一种升华，从而更深层次地明白舞蹈文化后面蕴藏着的更深厚的中华民族文化观和道德观及宗教信仰等问题。

3.高校形体舞蹈教学改革分析

我国高校形体舞蹈课的培养对象大多是舞蹈基础很薄弱，有的甚至没接触过舞蹈训练的学生，因此，它的教学不同于舞蹈专业方向的舞蹈课程教学。但是限于自身的年龄、体形与社会经历等原因，他们不具有得天独厚的舞蹈材质、禀赋，没有比较过硬而扎实的基本功，从而舞蹈学习中表现出的心态和行为是相当复杂的。

因此在教学时，一定要重视教学的特殊性，根据学生的感知规律，设计出最佳的教学手段和方法，通过必要的、多项的形体训练来表现和丰富舞蹈艺术，使学生真正做到演什么像什么，能在自身的活动和良好的情感体验之中，更加主动、积极、创造性地学习。目前，我国普通高校形体舞蹈课程面临不少困难。表现在：第一、形体舞蹈课需要一个美的环境，需要宽敞明亮、清洁整齐的形体舞蹈房。但部分院校教学条件相对简陋。据笔者了解，我省除设置了音乐、舞蹈、表演等艺术类专业的院校拥有专业的舞蹈房之外，其他院校配备舞蹈房的比率非常小，与标准的舞蹈房条件相差甚远，设置也不规范，没有配备木地板、垫子、把杆、镜子。第二、舞蹈教师的业务能力和技术水平有待提高。一些老师不能把它与舞蹈类专业课区分开来，准确地抓住学生的个性特征。

4.高校形体舞蹈课程价值分析与改革的方向

4.1重视学生表现力和自信心的培养，注重基本姿态和协调性训练

在舞蹈课程价值分析转变思路的过程中，必须要保证学生自我敢于表现自己的能力，提升学生本身的自信心，这样才有利于创造一个轻松愉快的学习环境，而良好的学习环境能够带动学生的学习兴趣，提高学习效率。在进行形体舞蹈教学的过程中要加强形体基础动作的规范性练习，为以后的高难度舞蹈动作打好基础，对学生形体上的不良行为进行及时的纠正，并且在今后的锻炼中长期坚持，这样才会真正的改变以前的不良动作，使舞蹈动作变得更加优美、流畅。初次之外还要不断培养学生们的协调性，通过科学有效地方法训练他们身体各部位之间的协调性，保证动作的一致性。形体舞蹈是一门长期性的培养过程，学校在教学的过程中循序渐进，在打下良好基础的情况下，逐步增加动作难度，这样才能有效的提高学生们的学习兴趣，促进身体素质的全面发展。

4.2增加实践环境，增强编导能力

随着经济的不断发展与进步，人们越来越重视人才的重要作用。在进行形体舞蹈教学的过程中，使声音和形体更好地融为一体，掌握更多更全面的艺术才能和专业技能，这既符合培养学生的综合素质的要求，也有力地拓展了学生在本专业领域之外的发展可能性。因此，要把课堂所学和舞台相结合，让学生承担一定的舞台艺术实践开展各种校内外的艺术实践活动，不断地激发学生的创作激情。通过课堂学习中掌握的知识和技巧，将自己积累的舞蹈语汇创作成舞蹈作品，就能在具体的创作、排演过程中去体验自己的创作水平，不断地提高舞蹈的创编能力，学生的组织能力和管理水平也能得到很大的锻炼和提高。[科]

【参考文献】

［１］张金英.大学生全面素质的提高与舞蹈艺术的教育功能.山东省青年管理干部学院学报，2009.5:120-124．

［２］薛莲莉.音乐专业舞蹈课教学模式初探.辽宁高职学报，2011.06：23-25．

［３］朱岩.普通高校开设舞蹈形体课程的必要性探究分析.长春理工大学学报. 2011.12：99-102．

形体舞蹈礼仪 篇7

1 高校形体舞蹈课程对女大学生形体塑造的影响

形体舞蹈课程的训练方式和动作变化多种多样,对人体各个部位都能得到广泛的锻炼,通过对高校女大学生站立时的姿势进行一系列的训练,比如对其手臂的前后摆动和环绕等姿势进行组合的训练,对腰和腿进行组合的柔韧性训练、还有头部的训练等塑造了女大学生非常优美的形体姿态和养成了正确的身体姿态,此为女大学生静态形体美的良好体现。与此同时还要塑造其动态的形体美才是对女大学生个人形体美的完整体现,其动态形体美的塑造主要体现在对其行走时步态的训练,使她们在行走时产生的姿势、个人表情和身体动作相协调的优美感,更加显示了女大学生青春的魅力和迷人的气质。在动态形体美的训练过程中强调表现女大学生步态表情相协调的同时一定要与动态形体表现的节奏感、优美感和作为女性的性别感集中协调相结合表现出来,突出表现女性化形体在身体动态过程中所散发出的魅力,使女大学生既加强锻炼了自身的身体素质,增强了个人体魄,又展现了女性的形体美,提高了对形体舞蹈课程的学习兴趣和艺术修养。女大学生的年龄大都在20岁左右,其身体的可塑性还非常大,通过形体舞蹈课程的训练使其身体的脂肪得以重新的分布,也使得身体各个部位的肌肉均得以全面的锻炼和匀称的发展。据一项女大学生形体调查研究发现经过形体舞蹈课程训练之后明显的增大了女大学生的胸围,减小了其腰围和臂围,而三围的比例是女大学生形体美最突出的表现,通过形体舞蹈课程训练使其形体更加协调和优美动人。

2 高校形体舞蹈课程对女大学生基本姿态的影响

女大学生正处在青春风发的年华,对自身形体的美格外关注,而人身体的基本姿态就是坐、立和行的表现状态,女大学生得体优雅的基本姿态往往是其个人素养的最好体现,其集中反映了女大学生的内涵素养和精神风貌。有实验调查表明,女大学生经过形体舞蹈课程训练形成了正确的挺胸姿势,由于女大学生正在爱美的年龄有着主观挺胸比较明显的意识,却因为肩胸用力的不当致使其产生了探胸、扣胸驼背等的不良姿态,严重影响了女性形体美的特征和失去了作为当代女大学生青春所应具有的朝气。另外女大学生常有的特点是好静不好动,对一些运动项目参与不够积极,在课间休息时间又很少走出教室进行运动,此虽然是女性自身性别特质的原因所致,但是久而久之有些女大学生在长期的生活学习中所固化养成的不良个人习惯难以改变,比如八字脚和膝弯曲等现象严重的损害了女大学生的个人形象,现在通过形体舞蹈课程的一系列训练纠正改变了此类不好的个人习惯。还有的女大学生在平时走路时出现身体偏前后移动、行走时身体重心不断移动的不良现象都得以纠正改变。同时高校形体舞蹈教师也要根据女大学生形体产生的各种具体问题,在舞蹈课程训练教学过程中要给予其有针对性的纠正和指导,使其养成良好的坐、立和行的个人习惯,塑造其优美的基本姿态。

3 高校形体舞蹈课程对女大学生身体素质的影响

人体体质水平的好坏是衡量一个人身体素质状况的一项重要指标,而身体素质的好坏直接影响到一个人形体的表现状态,高校形体舞蹈课程对女大学生自身的个人身体素质有着非常大的促进作用,其实践专业课程的训练过程对女大学生全身的肌肉和身体的所有关节都进行了全面的锻炼,使整个身体的上肢、下肢和腰部的肌肉都处在完全参与运动协调配合的状态;而形体舞蹈课程的每个动作都有严格的规范和非常专业的技术要领,经过教学实践训练使女大学生在进行横、竖、叉的动作完成时有了明显的改观,在舞蹈课程的练习中身体的整体表现动作既要有完整的表现又要达到协调统一的步调,从而极大的提高了女大学生身体的弹性、柔韧性和伸展性。故而在形体舞蹈课程训练中使得女大学生的身体素质得到了全面的锻炼和发展,增强了其肌肉的力量和身体的素质以更加规范准确的完成形体舞蹈课程专业技术的动作,使女大学生身体的线条更加优美协调和女性的柔美性得到了更加明显的体现,亦提高了她们艺术审美素养。

4 结语

高校舞蹈形体教育的美学意义 篇8

关键词：舞蹈形体教育,美学内涵,美育内容

一、引言

舞蹈形体训练是建立在人体科学发展的基础上, 以各种方式、方法及动作改变人的不良形体状态, 以塑造良好形体素质 (包括姿态、线条及体态美, 人体外部形态与内部情感的和谐) 为最终目的的身体训练。

实践证明, 舞蹈形体训练可以重塑大学生的形体与体魄, 提高内在素养与审美品位, 使其得到体态美、动作美、气质美等多方面的美学熏陶。总之, 作为高校教学的新兴科目, 舞蹈形体课程不仅具备修正体型的功能, 而且具备指引学生文化社交、艺术欣赏等功效。它对学生形体美的形成, 自信心的提升, 以及力量、柔韧、灵活、协调等多方面素养的发展都有着重要的作用。

二、舞蹈形体教育的美学内涵

1. 自然中透露的美———形体训练的理论根据。

早在两千多年前, 人类对自身的形态美就已经有了一定的认识及浓厚的兴趣。如古希腊、罗马时期诞生的《掷铁饼者》、《大卫》等雕塑作品, 人物丰满、匀称、健康的躯体正体现着人类对自身形体美的理解, 同时也体现着人类对“完美”形体的不懈追求。可见, 人类对自身形体美的追求是与生俱来的且持久不变, 那健康的、自然的、有力的、向上的、高雅的躯体是所有人类共同向往的。而如何得到这样“完美”的形体, 透过漫长的时光, 古代的艺术家们隐约地带给我们某些提示———这些具有“完美”形体的艺术作品普遍都以刻画运动中的人为重心。从这一角度上说, 形体美与体育运动有着极其密切的联系, 换言之, 体育美学的一个重要变现方式正是形体美。恰如人们总结的:“形体健美是指具有健美的体型、良好的姿态、高雅的气质、不俗的风度的一种综合性人体美。它能够唤起人们愉悦的审美情感, 进而产生审美的探究性反射活动。”[1]

2. 运动中体现的美———形体训练的重要方式。

既然形体美是体育美学的一个重要表现形式, 那么, 形体课势必与运动锻炼有着直接的关系。事实上, 所谓的形体训练正是以锻炼和培训体态、体魄为基础, 结合简单的韵律操、形态训练、音乐表现感等形式进行的综合性训练。在这类训练中, 学生一改往日随意的站立、行走姿态, 将注意力完全集中于身体各部分的每一次舒展和弯曲中, 在韵律感十足且悠扬动听的音乐里品味运动中的美, 表现内心的美, 身体与精神融为一体, 静静地聆听、缓缓地运动、专心地表现。我以为, 形体训练与瑜伽十分相似, 在运动中放松身体或使之流畅舒展, 举手投足间均洋溢着美的韵律。

由此可见, 形体训练不仅是一种审美训练, 而且是一种体育训练, 简言之是一种体育与美育的综合性训练。在美的环境中表现美、欣赏美、创造美, 以此培养学生优美的姿态、举止和气质, 激发学生的生活热情和审美愉悦感, 使其能够主动地将这一在体育运动中积累的美带进生活和学习中, 最终形成健康的人生观、价值观和审美认识。正如车尔尼雪夫斯基所指出的:“生命是美丽的, 对人来说, 美丽不可能与人体的健康分离。”[2]那么在此基础上可以理解为:人体美直指生命之美, 人体美可以诉求于形体训练, 形体训练则是追求生命美的重要手段之一。

3. 音乐中蕴含的美———舞蹈形体训练的中心灵魂。

关于音乐, 百度搜索中写道:音乐“与人的生活情趣、审美情趣、言语、行为、人际关系, 等等, 有一定的联系……是人们抒发感情、表现感情、寄托感情的艺术, 不论是唱或奏或听, 都内涵及关联着人们千丝万缕的情感因素, 特别对人的心理, 起着不能用言语所能形容的影响作用”。[3]对形体训练而言, 音乐是灵魂, 也是核心, 这就意味着形体训练的意义不仅限于体质锻炼的范畴, 更是陶冶情操、表现情感、培养审美情趣的有效方式。

实践证明, 音乐 (有声而无形) 的艺术形式与形体训练 (有形而无声) 是高度契合的。一方面, 声音的节奏性运动能够激发人的运动欲望, 使之在节奏性的声音中进行规律的肢体活动, 另一方面, 其超强的情感契合度便于人的情感抒发, 并能够在无形中紧抓人的注意力, 陶冶情操。因此, 当形体训练课上的音乐响起, 学生大都会不自觉地侧耳倾听, 感受音乐的律动, 并与其舒缓、规律的节奏产生共鸣。继而在教师的指导下, 根据音乐的节奏放松紧绷的神经, 专心于每一个节拍和音符的变换, 举手投足间沉浸在音乐的世界里, 宁静而安详地做出一个个和谐优美的动作。在这一过程中, 学生的心态无疑是安逸的、超然的并且愉悦的。

哲学家说:“美育是追求人的自身完美和最高理想价值的活动。”它不仅依存渗透于其它教育活动, 而且使其它教育活动的本质内涵的美学因素为其充分育人目标的实现提供可能。[4]正如本文提出的形体训练, 它以音乐和运动相结合的手段将学生从紧张的学习生活中解放出来, 为学生创造出一个恬静淡然的完美世界, 陶冶情操并疏导情感, 其美育功能可见一斑。

三、舞蹈形体教学中的美育内容

1. 培养健康的形体美。

形体美是由视觉器官所感知的空间性的身体形态美, 包括身体外在的优美体型和体态, 它既受遗传的影响, 又受后天社会环境的影响。[5]普遍意义上的形体美指兼具健康、匀称于一身的躯体美, 且“健康”是评价形体美的最重要标准, 甚至可以说美的根源就是健康, 它是人体美最基础、最本质的表现。同时需要注意的是, 此处的健康不仅指主体形体的健康, 更涉及主体心灵的健康。换言之, 拥有良好的外在形体并不意味着“健康的形体美”, 真正“健康的形体美”是指既拥有健康的外在形体, 又具备健康的心理素质, 二者缺一不可。

形体美不分国界、不分文化、不分时间, 健康挺拔的体魄和优雅奔放的身姿是人类梦寐以求的终极形体美, 同时, “人们从运动和劳作中感受到了外界客体的规律性与内在主体目的性的一致, 直观到了自己的创造力量已使理想变为现实, 从而由此产生精神上的愉悦之情”。[6]可见, 形体美虽然受到主观先天因素的制约, 但可以通过后天科学、系统、长期而规范的锻炼来实现, 因为“人体的运动器官具有较大的可塑性”, [7]并且其一旦实现便可以对人的精神领域产生积极的影响。如体育运动员修长均匀的四肢、丰满健硕的躯体及优雅有力的身姿, 都是其后天长期锻炼的结果, 是健与美的完美结合。形体训练课程的意义也正在于此, 通过其特有的内容和方式锻炼身体的关节、韧带及肌肉, 提高躯体的灵活性和关键的韧性, 矫正学生不良的身体姿态。另外, 形体训练还可以改善人体各系统的机能, 增强器官的新陈代谢, 塑造良好的身体素质, 并借助以上诸多生理方面的改造促进人的精神愉悦, 使其精神充沛且充满勃勃生机。总之, 形体训练课中的内容能够将增强体质与培养乐观心态融而为一, 内外兼修, 以此培养学生“健康的形体美”。

2. 培养高雅的气质美。

“追求形体美是人类永恒的话题, 没有比形体的美更能激起感官的柔情了。然而形体的美不是一个简单的抽象物, 而是人体外在美的重要组成部分, 它包括形体美、姿态美和动作美。优美的形体能够体现一个人的青春活力和动感魅力”。[8]在形体教学中, 学生通过规律性运动增强身体素质, 通过一系列力量练习促进身体各部分肌肉得到协调、均匀的发展, 塑造健美的体魄, 以及高雅的气质。

然而, 肌肉协调、灵活性的培养及身体素质的提升并非形体训练的全部宗旨。歌德曾说:“外貌美只能取悦一时, 内心美方能经久不衰。”可见, 外在美虽然必不可少, 但心灵美同样十分重要。因此, 形体训练的内容还必须包括培养人的精神面貌、气质风度等, 令其内心与外表一样充满蓬勃的张力。而解决这一问题, 我们则完全可以借鉴舞蹈中的有利因素。众所周知, 舞蹈演员的气质非凡, 他们挺拔匀称的身躯和优雅卓绝的举止往往能够令其在人群中超群绝伦。在形体教学中选择性地加入芭蕾训练、舞蹈训练等内容, 让学生在音乐的陪伴下, 全身心陶醉于躯体的伸展中, 忘记生活和学习中的忧虑和伤感, 自觉地调节情感与心态。实践证明, 以舞蹈的方式进行形体训练的确可以达到超越性的效果, 在浓郁的“艺术氛围”中, 学生大都可以养成优美高雅的气质, 具有美的价值。

另外, 需要注意两点:一是形体训练必须以人体生物学、体育美学为指导, 不能随心所欲、脱离学生的生理和心理因素去设置;二是形体训练中的连续动作及单独训练亦必须有明确的针对性和科学性, 要有的放矢、坚持不懈地去锻炼和塑造。以上二点对学生动作、姿态美的培养及正确审美观的确立都有着十分重要的意义。

3. 培养坚韧自信的心理美。

形体美是通过长期的锻炼得到的, 绝非几次训练就能看到明确效果, 所以形体课必须持之以恒, 通过一系列科学、系统、长期而规范的运动锻炼去完成。事实上, 在训练中学生往往要付出大量的体力和精力, 甚至会涉及一些艰苦、困难的单类训练, 学生在完成锻炼及达到目标的过程中, 其耐力和心态势必会得到调整。从这一角度上说, 形体训练可以培养学生吃苦耐劳的精神, 培养其坚韧不拔的进取心及积极乐观的心理。

对当今的大学生来说, 他们中的大部分人正缺乏这种训练, 如心理素质差, 抗挫折能力差, 解决问题的能力差, 内心过分偏激等问题。而以上诸多问题都可以通过形体训练来调整, 甚至解决。可以说, 形体训练的整个教学过程就是增强学生的毅力和抗挫折能力的过程, 是增强学生自信心并提高学生整体心理素质的过程。以此培养学生积极向上的乐观心态, 实现学生的心理美。

四、结语

综上所述, 在高校教学中进行舞蹈形体训练是十分必要的。这一学科集形体训练与审美培养为一身, 不但能够促进大学生的身体发展, 而且能够促进大学生对人体美、心灵美的追求, 引导学生建立正确的人生观、审美观, 为其身心的健康发展奠定良好的基础。

参考文献

[1]杨文斌.形体训练纲论[M].北京体育大学出版社, 2002:31.

[2][俄]车尔尼雪夫斯基著.周扬译.生活与美学[M].北京:人民文学出版社, 1957:17.

[3]http://baike.baidu.com/view/5434.htm?fr=ala0.

[4]靳晓丽.对大学生健美操教学中美育渗透的探讨[J].职业圈, 2007:24.

[5]李育林等.高校健美操教学中美学渗透的探索与思考[J].北京体育大学学报, 2007.11.

[6]田连波著.美学原理新编.河南大学出版社, 1988.12:4.

[7]段黔冰, 赵晓玲.形体训练.科学出版社, 2008.8:13.

大学生形体舞蹈课教学初探 篇9

关键词：大学生,形体舞蹈课,教学

形体舞蹈课是艺术教育的一个重要组成部分。通过形体舞蹈可以使学生对身体运动的方位、要领及各种身体姿态等一般规律有初步了解, 进一步增强学生的协调感和肢体表现力, 丰富学生的肢体语言。在教学中通过训练, 可以对提高大学生的综合素质产生积极的作用。为此, 我们进行了“利用形体舞蹈课, 提高大学生素质”的研究。

一、实验研究的目的

根据学生的年龄、生理与心理特点, 遵循教育规律, 引进现代教育的研究成果, 按照素质教育精神, 在实验班进行“利用形体舞蹈课, 提高大学生素质”的全面发展教育, 使学生除了具备德、智、体、美、劳诸方面的素质外, 还具有设定的舞蹈方面的各层素质, 确保学生素质得到全面和谐的发展。

二、实验研究的过程

我选择了2009级学生作为实验对象, 在9个平行班中抽出两个各方面都比较接近的班级作为对照班进行实验。同时我们还制定了科学的目标、计划, 选择了科学的研究方法, 注重了实验过程的控制, 实行了严格的课题运行管理。

1、明确一个目标

实验研究以艺术活动为载体, 以形体课为手段, 以培养德、智、体、美、劳全面发展人才, 创建班级艺术特色, 全面实施素质教育为总目标。通过开设形体舞蹈课陶冶学生的情操, 使学生在训练中掌握舞蹈技能, 形成专长, 创建实验班的舞蹈特色, 使实验班整体成为一个舞蹈队。同时, 注重培养学生的特长, 做到人人会表演、个个在舞蹈、欣赏上有明显提高。

2、抓住两个渠道

第一, 优化课堂教学。改革传统的教师示范, 学生跟舞的教法, 将“看”“动”“悟”“演”有机结合。一方面使学生在课堂上学好理论知识, 为形体舞蹈奠定基础, 另一方面使学生的身心在声情并茂、生动活泼的课堂中得到愉悦和发展。

第二, 强化形体舞蹈活动, 按照学生的兴趣因材施教。训练力求“三有”“三定”, 即训练有计划, 有内容, 有记录;训练定人员, 定时间, 定场地。

3、注重结合

(1) 课堂教学与课外训练相结合。以形体舞蹈课堂教学为基础, 以课外艺术活动为拓展, 通过课内外有机结合, 使课内知识技能在活动训练中得以巩固和强化;课外的技能训练又能给课内掌握的知识以完善, 让学生舞蹈方面的能力与素质在全面发展中起到促进作用。

(2) 培养学生的艺术专长与促进全面发展相结合。实验研究旨在以训练形体为核心, 促进学生全面发展。所以, 在实验方案中, 我们进一步明确了研究内容并由此层层开掘, 不断细化。重点研究内容有: (1) 形体舞蹈与舞蹈能力的形成; (2) 形体舞蹈与美育的关系; (3) 形体舞蹈与德育的关系; (4) 形体舞蹈与学生智力发展的关系; (5) 形体舞蹈与学生创新能力的培养。这些内容在形体舞蹈实验中细化为一个个子课题, 使培养艺术专长与促进学生全面发展得到充分的结合, 相辅相成, 互相促进。

4、加强管理

该实验是一项复杂的, 艰巨的创造性的工作。在整个实验周期内, 我们利用加强管理来提高研究的效率和质量。

(1) 加强规范操作管理。整个实验研究, 从实验方案的申报到开题论证;从实验样本和对照样本的确定到样本的前测;从目标、计划的制订到研究方法的选择;从分阶段的研究实践到实验总结, 所有实验活动都要进行规范操作, 提高了实验的真实度和有效度。

(2) 加强研究过程的管理。实验领导小组十分注重对实验过程的控制与管理。实验组成员及时记载“实验班日记”“实验周记”以及个案情况, 及时调整实验方法, 尽量减少无关变量对实验效度的影响。

5、加强实验资料的管理。

实验研究组指定了专人收集整理资料。各项检测、研究记录、实验随笔、研究论文、获奖证书、音像资料等收集较为齐全, 质量较高。

三、实验研究的成效

1、班级舞蹈特色基本形成

通过实验, 学生无论是理论知识还是对舞蹈的理解, 对节奏的把握, 对舞蹈的感悟、想象以及表现都明显超过对照班, 实验班学生人人都能进行独立的舞蹈表演, 实验班就是一个舞蹈队, 在校内外组织的各项文体活动中都取得了良好的成绩。

2、学生得到了全面和谐的发展

实验班级以舞蹈活动为突破口, 全面实施素质教育, 创造了和谐、愉快的班级教育氛围。为学生搭建了施展艺术才华的舞台, 让学生在发现美, 感受美、鉴赏美、创造美的过程中, 获取真知, 培养真情, 学做真人, 实现了真、善、美的统一。学生得到了全面和谐的发展。同学们不仅掌握了一项以上的艺术技能和专长, 而且在艺术学习中锻炼了意志, 发展了智力, 激发了创造力, 提高了自信心。这些心理品质还有效地向其他的学科迁移, 促进了各科学习成绩的全面提高。

结论与建议

实践证明, 形体舞蹈课对全面提高学生素质是非常有效的。学校全面开设形体舞蹈课是素质教育的需要。在学校开设形体舞蹈课是一个崭新的课题, 需要社会、学校、教师的共同关注和努力, 加强科研, 努力构建与之相关的培养模式, 积极提供科学的理论指导, 加强对形体舞蹈课的管理。

参考文献

[1]魏传义:《艺术教育学》, 重庆出版社。

[2]吕艺生:《舞蹈教育学》, 上海音乐出版社。

关于舞蹈艺术形体训练的研究 篇10

形体训练作为舞蹈专业学生教学内容的重要构成内容, 包含了很多美育方面的核心内容和思想, 尽可能实现形体训练和美育的结合, 充分发挥舞蹈艺术形体训练中审美教育的意义, 充分展示学生们充满活力的青春风采, 塑造优雅大方的身体形态, 为更好的进行专业性的舞蹈训练打下坚实的基础。

一、舞蹈艺术类学生追求形体美的误区

现代舞蹈艺术专业的女生的审美观超越了同时代的主要特征, 但又能够和时代的主流审美相切合, 她们渴望拥有魅力十足的现代女性的形象, 健康的肌肤, 匀称的曲线, 乌黑飘柔的美发以及高洁的气质, 容貌和身材能诱惑人, 那么举止风度则能够袭人, 而形体训练则能够塑造人, 舞蹈艺术类女学生随着时间和年龄的推移, 能够展现出女性所特有的曲线美和阴柔美, 但是要想这种美能够更加完美的体现则需要通过科学系统的形体训练才能够达到健康和美丽的和谐统一。

可是遗憾的是, 很多女学生在追求形体美的时候, 往往进入了造美的误区, 第一, 为了保持身材的苗条, 选择不吃早饭, 或者吃饭往往以水果代替, 不吃正餐, 对身体造成极大的伤害, 现在舞蹈艺术专业的女学生有这样想法的不在少数, 第二, 很多女学生根据各种偏方找一些固定的食谱, 虽然这种做法对于一些高脂高热的食品摄取量减少了, 但是却因为食谱的固定, 身体就会缺少很多营养成分, 导致身体健康的损伤;第三, 高纤维的食品的摄入, 以为这种方式能够有效的提升营养的摄取量, 可是一些精麦包, 很多高纤维在精加工中丧失了, 从而导致一样的不健全;第四, 混淆烦躁和饥饿的感觉, 很多女学生因为心情烦躁, 导致肠胃不适的时候, 以为自己是饿了, 于是疯狂的进食, 导致身体不瘦反胖;第五, 很少吃一些含钙量高的食品, 比如排骨, 肉制品等, 这种情况一旦持续很久, 就可能会导致骨质疏松等问题, 此外有学生以营养品替代天然的食物, 认为这种方式能够彻底的和肥胖绝缘, 而恰恰这种方式让自己胖起来, 实际上经过科学验证, 适当的补充一定的脂肪量高的食物, 不仅仅能够增加体内脂肪的分解, 同时还能够抑制脂肪在体内的合成, 而脂溶性的维生素还会起到一定的美容作用。

二、形体训练对教师作用的理解分析

作为舞蹈艺术形体训练的老师, 不仅仅是开展形体训练的组织者, 同时还是正确的形体训练思想的贯彻执行者, 更是形体训练技术以及技能的传授者, 在教学过程中, 应该结合现有的教材, 通过创新的教学方法来对学生进行启发, 诱导和控制, 从而真正实现形体训练和美育的完美结合, 在这里教师的作用往往会起到主导的作用。

在形体教学实践中, 老师应该具备下面几个方面的素质, 其一是要具备形体美和行为美, 因为在实际教学中, 教师本身的形象和活动将是学生们主要审美对象, 教师的体态, 仪表以及语言举止和气质都会对学生的审美产生潜移默化的效果。教师要严格执行教学大纲, 进行正确的示范, 树立正确的形体美和行为, 将美学融入到形体训练教学中;此外要求老师具有心灵美和语言美, 其中心灵美是道德之美, 品质之美, 在教学过程中老师要处处严格要求, 热爱学生, 通过创新的教学内容以及公正的评判来树立学生精神美的典范, 让学生在形体训练中能够感受到运动的快乐, 能够受到心灵美的熏陶。而语言美则是心灵美的外延, 优美的语言能够让学生之间相处融洽, 让师生之间能够形成良性互动, 从而更好的实现形体训练的教学。

三、形体训练和美育的结合方式

在形体训练和形体教育中, 利用美学原理做指导来实现和美育的结合是目前有关舞蹈艺术形体训练的最好方式, 美学中的很多原理和形体训练教学相联系能够更好的让学生领悟对美的审阅和鉴定以及创造, 而目前众多的美学原理中, 比如多样统一的原理, 情感转移原理以及和谐奇异的原理等。

多样统一原理指的是美能够让人从整体上感觉是美的, 但是在典型形象方面同样很美, 目前在形体训练中, 多样统一是比较突出的一个问题, 这和形体训练教学不成体系, 没有什么内在的规律, 仅仅把本来相互连接的技术动作进行分解, 然后分别研究, 单独练习, 不能够将分解后的独立动作还原成整体, 恢复这些分训练的相互紧密联系的本来面目, 这样的教学自然不能够让学生实现整体美的多样统一。

解决这个问题最好的方法就是根据多样统一原理来指导形体的教学, 要求从整体上把握知识结构, 技术结构以及各部分的学习, 并且详细的掌握各部分之间的联系, 从整体的角度上来认识部分, 从部分的角度上融合整体, 整体是基础, 也是最终的目标。多样统一原理强调整体, 但是并不代表形体训练的内容不能够被分解, 将多样统一原理应用于形体训练的教学, 就必须采用丰富多彩的教学方式和内容让师生共同感受教和学也同样是一种美的享受而不是什么负担。

四、总结

形体训练是舞蹈艺术专业的必修课, 也是塑造现代女性美的重要方式, 同时也是紧密结合时代的需求, 因此塑造形体美, 培养心灵美, 是形体教学的追求, 而追求人生之美, 创造世界之美就是当代美学教育的永恒选择。

参考文献

[1]李晓新.体育舞蹈教学对促进大学生身心发展的实验研究[J].北京体育大学学报, 2006 (12)

[2]陈瑶.形体训练对职业中专女生身体自尊的影响[D].东北师范大学, 2008年

浅谈高职院校的形体礼仪教育 篇11

关键词 高职院校 形体礼仪 存在问题 必要性

一、引言

当今社会经济发展迅速，面对多元化的市场对人才的多种需求，使得各大高职院校开设和加强了对大学生这一群体的形体礼仪教育。特别是借助于体育课程的改革，以就职为导向，从学生所学的专业，分析其未来所从事行业的工作特点和需求，传教其行业所需要的特殊体育知识和技能，以期培养出学生的良好的工作形象和职业气质。高素质的形体礼仪教育成为继专业知识、专门技能之后，促成高效就业的又一大途径。

二、高职院校学生形体礼仪方面存在的问题

（一）形体方面的问题

在当今高职院校的体育教学中，往往只重视学生的技能训练，而忽略了学生的形体教学。另外，由于网络游戏等原因，学生平时不太注重体育锻炼，使得学生的身体素质也成为一个普遍较为严重的问题。这些问题在学生在走向工作时都会产生严重的影响，给其生活和工作带来不便。

（二）礼仪方面的问题

学生缺乏礼仪的问题在当今的高职院校中表现的越来越突出，不论是课堂上还是在生活中，学生中时常会发生缺乏礼仪的行为，比如与老师谈话时跷二郎腿、走路摇晃等。而同学之间甚至同学与家长之间尊卑不分等问题也比较普遍。在人际交往过程中，缺乏礼仪还表现在学生性格孤僻、心胸狭窄、做事偏激等性格缺陷。

因此，针对高职院校学生形体礼仪方面存在的问题，实施形体礼仪教育对提高学生道德修养、审美观念、人际交往能力都具有十分重要的意义，同时也使学生在毕业后更能积极的适应社会。

三、形体礼仪教育的必要性

形体礼仪教育是形体训练课程中的重要内容，也是素质教育的重要部分。尤其在当今全球经济一体化的形势下，国际间的合作越来越密切，企业对员工的形体礼仪要求也就越来越高。因此，在高职院校开展形体礼仪教育具有以下重要意义：

（一）提升自我形象，塑造良好的“第一印象”

第一印象的形成迅速，有时只是看一眼，印象就形成了，而且由第一印象还会联想到一个人今后的形象。有的求职者因为衣冠不整、体态不端而失去了就业的机会。另外，第一印象往往会形成顽固的定式，对今后的信息产生指导作用。如果具有良好的第一印象，那么可以令人际交往事半功倍。形体礼仪教育则是塑造良好第一印象的重要工具。形体礼仪教育首先会让学生获得平静的心态，从而能冷静客观地对待各种问题。站姿、坐姿、走姿等身体素质的训练，是形体礼仪课程中最基本的基础练习。使学生从中认识到，一个小小的细节，需要努力才能做到尽善尽美，可一旦形成良好的习惯，那么在今后的学习和工作中就能从容面对。

（二）有利于提高学生的艺术修养，树立正确审美观

形体礼仪的教学不仅仅是对学生简单的形体训练，更重要的是训练学生的礼仪素质。因此，形体礼仪多是以舞蹈和体操等审美价值很高的运动项目作为基本的形体训练方法，以便在这个过程中提高学生形体的表现力以及培养学生良好的气质。形体训练课的课堂也是经过老师的精心布置，环境优美，不仅可以减轻学生上课的压力，更重要的是让学生在学习的过程中体会到身体、表情以及心灵上的享受，不知不觉中提高学生的艺术修养以及培养出学生正确的审美观。

（三）有利于提高学生的人际交往能力

不论学生以后从事什么样的工作，具有較高的人际交往能力都使其在生活和工作中掌握主动性。在形体礼仪的教学过程中，学生在每秒的音乐之中感受着坐姿、走姿以及舞蹈的美感、韵味等，可以体会到精神的愉悦。不仅增强了课堂上的艺术氛围，是学生之间更为融洽，也会促进学生之间沟通的想法，从而积极主动的与他人进行思想上的交流，提高人际交往能力。使学生在从事管理服务的工作中更加的积极主动。

（四）塑造良好的企业形象

学生的形体礼仪教育实质上是一种技能教育，是为了让其在以后走向企业时更为顺利的开展工作，同时也增强企业的良好形象。企业形象是公众对于该企业的总体评价和信赖程度，是企业良好公共关系的综合反映，是企业人、事、物在社会公众心目中形象的综合。人是企业形象的首要构成要素，如果每个人都能塑造良好的个人形象，那么所在的集体就会有一个良好的企业形象，而良好的企业形象是企业无形的资产，也是企业的重要竞争力。学校在开展形体礼仪教育，不仅可以提高学生的个人形象，使其在未来的工作中获得更高的赏识，同时也会使学校的形象获得更好的评价。

四、结语

高职院校开展形体礼仪教育既是高校体育教育的目的决定的，也是解决当今学生形体礼仪方面的问题的有效办法。在企业对员工素质要求越来越高的形势下，为了增强学生的就业筹码，也不得不有目的的开展形体礼仪教育。形体礼仪教育虽然是一种技能教育，但更重要的是培养学生的综合素质，从根本上提高学生的心理素质、身体素质以及交往能力，增强其日后在工作中的竞争力。因此，需要引起学生和老师在思想上的高度重视。

参考文献：

[1] 孙嫄,郭芳.简论学校形体礼仪教育的必要性[J].教书育人.2008.S3.

[2] 周强猛,成钧.高职院校开展形体礼仪课教学的创新探索[J].湖南医科大学学报(社会科学版).2010.12(2).

形体与舞蹈教学对学生身心的发展 篇12

一、改善身体结构，提高身体机能

形体与舞蹈的教学，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。青少年正处于生长发育时期，进行形体与舞蹈的练习可使肌纤维变粗而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢改变，使骨外层的密质增厚，骨质更加坚固，从而提高骨骼系统抗折断、弯曲、压拉、扭转的能力，加强了关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。使身体变得强壮有力，改变心脏本身的循环，提高消化系统的功能，改善肾脏的血液供应，增加皮肤血液循环，促进其新陈代谢，从而加强人体的免疫能力。形体与舞蹈教学中的姿态、礼仪、柔韧、形体操、矫正操等都可以增强体质，促进身体全面发展，培养健康的体魄、健美的体形、良好的姿态、高雅的气质和风度，使他们动作优美、体态矫健，使畸形不良和不正确姿态得以纠正，塑造自己理想的健美形体。

二、改善神经系统和大脑功能

神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。形体与舞蹈教学是外环境对肌体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常练习，就能使神经活动得到相应的提高。此外，形体训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。

三、增强健康心理，健全人格

心理健康是身体健康的重要保证，也是人类健康的最终标准。根据我国目前学生就业的实际状况，学生走向社会后将面临着种种压力，这就需要学校培养学生完美的人格、和谐的个性。而形体与舞蹈教学中的“歌表演”、“集体舞”、“健美操”等可以通过学生对音乐的理解，结合生活、情感的体验，用自己的肢体作为语言来抒发情感，宣泄情绪。这些教学活动给青少年提供了在学习、生活中充满限制、紧张等情绪得到宣泄的一个时机，减缓压抑情绪，是学生心理健康的“特效剂”。有实践证明当肌体处于音乐情绪状态时，生理唤醒水平会逐渐下降，肌体的紧张状态能得到缓解。当人们听到平稳、柔美的音乐时它能调节人的心律和呼吸，使人消除精神紧张，起到松弛和催眠的作用。所以，情绪平衡就是心理的平衡，情绪的健全能形成完美的个性、健全的人格、健康的身心。

四、引导正确交往，树立协作意识

青少年时期是交友的高峰期，是一生中参与群体的全盛期。这时期他们与群体的联系还较成人为多，接触方式也极为丰富。如何正确引导学生交往是非常重要的。形体与舞蹈教学中的形体训练、礼仪练习、集体舞的学习等，这其中有大部分练习是由男女组合完成，在教师积极的引导下，通过舞蹈、音乐等作品的介绍，提高学生的艺术修养，同时倡导男女同学正常交往。通过课堂教学的交际活动和倡导从审美角度以多样化形式促进同学间友谊，帮助学生友谊中的相互接纳，彼此意识的沟通，感情的交流，使他们有一个良好交往环境，使学生精神振奋，情绪愉快。在交往中每个人的个性总是为对方所接触，所了解，相互了解的不仅是对方，自身也在考虑对方怎样理解自己，也常把理解对方的内容投射到自己身上，从对方得到有关自己的反馈，包括自己的长处短处、优点缺点，加深对自己和对方的理解。

五、加强审美认识，提高文化修养

青少年正处在成长过程中，审美活动是促进青少年各种审美要素发展的根本途径。它对于个体审美发展的促进作用主要在于审美经验的积累和提升。要使青少年吸收审美文化的营养，从而内化为个体自身的人格素质，必须通过他们身心投入其中的审美经验过程。在这个过程中，不仅使青少年的情感表现成为可能，而且使他们在具体的审美感受中，接受全人类优秀的审美成果。这是一个潜移默化的积淀过程，它是通过不断积累审美经验，从而促使心理结构和人格素质逐渐变化发展而实现的。

形体与舞蹈的教学是审美活动的一部分。它主要包括形体训练、舞蹈表演、欣赏活动。其中，形体训练和舞蹈表演是让学生用自己的眼睛和耳朵、手和身体以及整个心灵去观察世界，美化生活，在活动中学生通过对音乐的理解和感受，用肢体语言表现、体现学生生活，用自己的方式体现大自然的风、雨、日、月，学生喜、怒、哀、乐。也有根据主题内容，通过认识、理解选择适应时代的特征，进行自己组织编排歌舞表演，激发学生审美的创造兴趣和热情。在欣赏活动中根据学生的年龄特征，精心组织用中外著名的音乐、舞蹈、文化历史知识进行赏析活动，帮助他们理解作品内涵，满足学生渴望追求美的欲望，表现内心情感的需要，从而提高学生审美素质和文化素养。

摘要：形体是一项比较优美、高雅的健身项目, 主要通过舒展优美的芭蕾基本功练习, 结合舞蹈进行综合训练;形体与舞蹈教学不但可塑造优美的体态, 培养高雅的气质, 纠正生活中不正确的姿态。同时, 激发学生对美的领悟能力和表现能力, 丰富精神世界, 唤起热爱艺术、热爱生活、热爱祖国的高尚情操。

关键词：形体与舞蹈教学,学生,身心发展

参考文献

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