话不在多而在精演讲稿

话不在多而在精演讲稿（精选3篇）

话不在多而在精演讲稿 篇1

在这个快节奏的时代，家长们往往喜欢听到别人夸自己的孩子有很多特长。而在我们朋友之间，让我们无比羡慕的也往往是他或她的多才多艺，拥有看起来丰富无比的生活。

而我们往往忽略了，真正动听的不是他们所学会的很多，而是他们的某一个技艺做得非常优秀。

求多，事倍功半。曾经遇到过一位家长，对孩子很严厉。不知从什么时候开始，我的那位朋友被要求上各种辅导班，几乎包含了所有的科目。我初次听到时以为他在开玩笑。但我越来越多地看到他在每天最后一节课还没有上完时就开始整理书包，后窗总有一个齐刘海的女人瞪着眼睛监视他。下课铃一响，他连作业也来不及记便被他母亲带走了。

结果可想而知，他的考试答案总是只停留在知识的表面，他付出了无比多的艰辛却得不到回报。更悲惨的是他的母亲认为这是由于他不努力上进造成的，对他更加严厉。

而事实上他真的没有努力么?我们只是凡人，我们拥有的只是有限的生命和精力。若盲目地将太多的事物带入自己的生活中，累是会有的，并且效率真的是那么高么，效果真的令人满意么。

大跃进期间，在政府的宣传下，人们贪图多和快，粮食亩产量日日在增长，到处都在炼钢。在盲目求多的背后又是怎样的后果呢——被夸大的亩产量只是人们追求政绩而造出的不真实，而炼出的钢铁拿得出手的屈指可数，造成了大量的人力、物力的浪费与损失。若当时

人们脚踏实地地工作，追求精炼与质量，那么与之相违背的结果也就不会出现了。

求精，事半功倍。孔子向师襄学琴。师襄总是劝诫孔子学习新曲子，但孔子只练一首曲子，直到他不仅掌握了弹奏技巧，还领会到了曲子的思想感情，并能体察到作者的为人。

或许师襄的琴技比孔子高出很多，但孔子是比师襄更会学习的。孔子只学了一首，但他的领悟是比师襄深刻的。

一个青年画家，一幅画用一天就画好了。但当他拿去卖时，总是要一年才能卖出去。后来他遇到一位老画者，老人让他用一年画一幅画。当他完成这用时一年的画作拿去卖时，不到一会儿便有人出高价买走了。

在我们生活中，何尝不总是想着再多做一点、再多学一点，再多看一本书，再多写一篇文章。那么，我们真的做好了、学精了、体会深透了、写得有意义了么。在这个盲目追求速度的社会中，我们是否认识到了质量的重要性了呢。

学不在多，而在于精。若将一门学问领悟得透彻，或许你的收获还可以运用到学习别的学问的过程中。这比你草草地学习每一类知识的效果要好得多。因为最重要的是无论学什么，都要讲究深入、细致，不能因贪多求快而去应付。当你深入了解某件事物的时候，你一定会发现更广阔的知识天地。各类知识在不同领域是贯穿的，学习知识是要循序渐进的。耐心、沉稳，将每一步做好，再去走下一步。每一次一小步，到最后你一定会有丰硕的收获。

营养不在多而在平衡 篇2

现代医学已经证明，糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。据说，近年来峨眉山得糖尿病的猴子不断增多，因为如织的游人不断地扔给它们大量好吃的食物，使它们的生活环境和生活习惯产生了变化，久而久之，便染上了和人类相似的富贵病。

科学家通过试验还证明，让100只猴子随它吃饱，另外100只猴子只吃七八分饱，结果随它吃饱的100只猴子过了一段时间死了50只，另外只吃七八分饱的猴子长得既苗条又健康还很少生病。这是由于少吃能减轻肠胃负担，使机体的新陈代谢得以调整，而饱食不仅使大脑紊乱，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，从而产生很多毒素和致癌物质。

在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使血液的酸碱度保持在7.35~7.45，机体免疫力强，很少生病。但是若吃了过多的酸性或碱性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸或偏碱。随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的食物常常是荤多素少，属性上则为酸多碱少，长期如此，则导致血液偏酸性。如果人体血液偏酸性，就会出现钙盐缺乏，血液黏稠度增大，损害人的中枢神经和心脏，使人早衰。蔬菜中含有大量的钾、钠、钙、镁等矿物元素，它们在人体内通过代谢产生带阳离子的氧化物，呈碱性，故水果、蔬菜属碱性食品。大部分的肉、鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。日本是个长寿国家，日本居民为什么长寿？主要是膳食的均衡和生活质量的提高。

我们的祖先早在3000多年前的《黄帝内经·素问》中就提出了饮食调养的原则，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这与1997年中国营养学会修订的《中国居民饮食指南》第一条提出的“食物多样，谷类为主”不谋而合。这也是当今全世界营养学家公认的科学饮食营养的原则。大自然有春夏秋冬四季，人体有阴阳虚实之分，除了不同的季节吃不同的食物，但“吃好”不等于“好吃”，现代人的富贵病增多，并非由细菌或病毒引起，而是由于错误生活方式的零存整取。世界卫生组织对健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。

（摘自《光明日报》）

冬季护肺养生很重要

1、不可忽视普通肺炎。历史上许多名人耄耋之年死于普普通通的肺炎。2001年10月15日，张学良因老年性肺炎在夏威夷去世。其夫人赵一荻也是因为肺炎并发症撒手人寰。据统计，肺炎已成为80岁以上老人死亡的第一病因。由于老年人免疫功能低下，极易患呼吸道感染继发肺炎，可迅速出现心力衰竭。所以，老年人要特别预防肺炎。

2、防寒保暖，护肺养生。冬季是老年性肺炎发病率最高的季节。值得注意的是，由于老年肺炎发病比较隐蔽，一般没有发热、咳嗽、胸痛、畏寒等主要症状，诊断相对困难。因此，及早发现老年性肺炎显得非常重要。在冬季，老年人要注意防寒保暖，预防受凉感冒。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗，千万别发展成肺炎。同时要积极治疗慢性疾病，还可以定期注射肺炎疫苗。

另外，应适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应天气冷热变化。居室要经常通风换气，保持空气清新。多吃一些营养高、易于消化的食物，多饮水，以利痰液稀释排出，不吸烟，不酗酒，尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。

有一个护肺养生的小窍门，即晚上睡觉前，用热水充分泡泡手和脚，使之温热充血，10分钟左右。这样能通过神经反向使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张，血流增加，局部抵抗力增强。

（摘自《健康指南》所摘洪昭光的《60岁登健康之路》）

预防大脑衰老十法

1、控制情绪 善于控制自己情绪，有利于保持大脑健康和功能完善。任何不良情绪都可能破坏大脑皮层兴奋和抑制过程的平衡，造成脑损伤。遇事冷静，豁达大度，宽以待人，是预防大脑衰老的重要原则。千万别为“气大伤脑”。

2、积极思考 保持好奇心，留心观察分析周围发生的各种事物，强化自己记忆力、理解力、判断力、创造力，是锻炼大脑功能、防止大脑衰老的有效方法。千万不可对什么事都“看不惯”，特别不可对年轻人的新潮有成见，这是最损伤大脑细胞和影响大脑功能的做法。

3、认真读书 读书学习是智慧的源泉。在影视、网络都发达的今天，读书仍不失为保持脑青春的有效方法。知识面越宽，思路越开阔，大脑工作效率越高。保持大脑高效工作是健脑的重要手段，当然也要注意读书每次用脑时不宜过长，60岁以上老年人，一次阅读应不超过2小时为好。

4、勤于动手 经常活动手腕和手指，做些精细的手工劳动，可保持大脑相关部位的灵活性、敏锐性，延缓脑细胞衰老。

5、愉快欢乐 要养成充分享受人生的习惯，与家人或朋友一同看电影、电视、听音乐、看戏、跳交谊舞等，都可以提高大脑生理功能。

6、节制饮食 强调合理饮食结构，注意营养平衡，不可过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物，而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜，防止大脑动脉血管硬化。

7、充足氧气 人的大脑每时每刻都需要大量氧，脑的耗氧量占全身1/4，是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧易导致思维能力降低，因此要尽量多地呼吸新鲜空气，切不可在污染空气的环境里用脑，防脑缺氧和大脑细胞污染。

8、运动健脑 任何运动都具有健脑功能，只要科学运动必然健脑在先，健身在后，“先健脑后健身”是国际最新运动理论。散步、慢跑、快走、广播体操、健美操、太极拳等，各类运动都能达到健脑目的。

9、科学睡眠 确保睡眠时间和质量，以消除大脑疲劳，保持充沛精力。有睡眠障碍、患失眠的人，应及时治疗，尽早解除对安眠药的依赖习惯。养成科学睡眠习惯和正确睡眠姿势。中老年人的睡姿应采取仰卧或右侧卧位，这不仅有利健脑，也利用保持面部皮肤血液循环和胃部消化。

10、及时就医 有身心疾病要及时就医治疗，特别警惕冠心病、神经衰弱、脑动脉硬化、头痛、头晕、听力障碍、视力减退等，以减少对大脑的影响。上述疾病诱发因素诸多，但都会造成脑损伤，这是“逆向传导”造成的危害。

（摘自《健康指南》）

每天喝8杯水较适宜

一些女士为了减肥只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。第三军医大学新桥医院门诊部主任达四平教授介绍，如果过量饮水，可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会发生意识障碍、昏迷和抽搐。

专家提醒，喝水过多、过少都不利于健康，一般每天喝8杯水较为适宜。

人的美不在外表而在内心散文 篇3

近日，通过阅读《心语家园》上刊登有关海波姐的文章，使我不仅感到她坚强的一面，更看到她善良的品格，从而体验到什么是真正的美。

多年来，海波姐不顾自身的残疾，用一颗无私的心去温暖那些最需要帮助的人。她为了能使盲人重见光明，进行过有关捐献眼角膜的宣传，为了能使更多的残疾人生活更好，获得更多的知识，她搞过募捐书籍，轮椅，电脑的活动。现在，在她的心语协会的办公室里，每周都为二十多名残疾人开设免费的英语学习班，这是由外籍教师授课的英语学习班。

我就是其中受助者之一，是海波姐用她的心，在我和其他残疾人与健全人架起了一座桥梁，使我拥有了电脑，改变了用不灵活的手艰难写字的历史。又是她用所学的知识，在极其繁忙的情况下，给我认真地修改文稿，使我的写作有了很大的提高，几篇稿件变成了铅字。还是她组织起她所领导的自愿者，用轮椅把我——这个十几年没离开过家门的.人推到了公园，欣赏了大自然的美景。这一切使我——一个全身所有的运动神经均已失灵的重残之人体验到人世间的温情，感受到真情的温暖，看到了生活的希望。

海波姐由于身体的残疾，从小没有上过学，因此她对学习，学校有一种强烈的渴望，也更能理解那些失去学习机会孩子们的痛苦。她曾把父母给的压岁钱捐给希望工程，用来资助贫苦地区的学生。后来，在她的积极呼吁下，先后为上不起学的孩子们募捐二十一万人民币，使320多名失学儿童重反校园。320名失学儿童又能坐在了教室里聆听老师的讲课，这也许会使他们的命运得到了新的改变。这不仅给失学儿童本人带来了希望的曙光，也给他们的家长免除无数的烦恼，听我表姐说她曾亲眼看见因为无钱给孩子交学费，家长急地直哭。海波姐把欢乐送给了320个家庭。我也是一名因残疾不能到校上学的人，我也有过压岁钱，可我却没有像海波姐那样把这钱用来资助上不起学孩子们，比起海波姐，我感到有些自愧不如。

海波姐所作的这一切对一般人来说，也许不算什么，可是，你知道吗?多年来，海波姐受尽脆骨症的折磨，已是四岁孩子的母亲的海波姐不能走路，身高只有83公分，身重不过35斤，由于多次骨折造成了右侧脊柱侧弯，使右肺几乎丧失功能，因此身体不太好，经常会感冒。我妈每次从海波姐那儿回来，总会心疼地说，“海波啊，太可怜了。”

但是，就是这样一个身体，却有着金子般善良的心，在这颗善心的驱使下，她能处处想到别人的难处。海波姐的儿子小文文非常聪明，可爱极了，我深知像海波姐这样的人有个孩子是多么地来之不易，我妈也非常喜欢文文，所以我妈每次到海波姐那儿，我都请妈妈给文文卖些小礼物，海波姐就对我妈说，“阿姨啊，您有于枫——同我一样残疾的孩子就够闹心得了，以后再来不用给文文卖东西，有那钱给于枫卖点什么吧。”这虽是一件小事，却可以看出海波姐总能为他人着想。一个总能为别人着想的人就能把别人的不幸当成自己的不幸，把别人的困难当成自己的困难，才能尽力去帮助别人解决困难。

海波姐的身体是不完美的，甚至是欠缺的，但她的心是美，这比什么都重要，因为许多人的身体是健全的，而他们的心却是丑恶的。我在电视中看到那些作了坏事，受到法律审判的人，他们基本上都可以说健全的，有着高大的身材，但那只是个空虚的外壳，无法掩盖他们的邪恶。他们没有因为漂亮的外表而受到人们赞颂，可海波姐却因为她把爱心献给他人而受到了人们的敬佩。海波姐的事迹传遍了国内外，曾受过中残联主席邓仆平的亲切接见。在省内提起海波姐更是家喻户晓，我有个堂舅妈，她是外县的一个村妇女主任。到我家来串门，在我的影集里看见我同海波姐的和影照片。她一眼就认出照片中的海波姐。她说，“这不是海波吗?这人可真行，可真有能耐。那小嘴可会说了。”这是农民对海波姐最朴实的评价，海波姐由一个让人同情的残疾人成为一名女强人。