关于拓展训练的心得体会

关于拓展训练的心得体会（共12篇）

关于拓展训练的心得体会 篇1

通过训练我对素质拓展训练有了进一步的认识，拓展训练不是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念，一种思维，一种考验。通过体验式的训练，不仅使学员高度参与和互动，磨练了个人意志。是对我们体能上的锻炼与检验，更是对我们精神上的一种启发与洗涤。

“团结就是力量”在训练中得到了很好的诠释，深刻认识到团队的力量。训练开始的第一时间就设计队名、口号、比赛，就预示着整个过程都离不开集体的智慧与力量，在训练的过程中每个项目都离不开团队的支持与鼓励。没有完美的个人，只有完美的团体。个人的力量是有限的，但集体的力量与智慧是无限的。一个有魄力的领导者带领着围绕这个领导核心的队员，在完成任务的过程中相互交流，相互鼓励，感受团队的温暖；相互信任，激发出每个成员的集体荣誉感和增强每个队员的自信心。这样，不论将来有怎样的变数，只要手牵着手朝着共同的目标进发一定会把困难克服。

痛并快乐着！每个项目、每个游戏的背后都极具教育与启发意义。相信每个训练项目都是经过精心策划而来，都是针对不同的对象而实施的。一个培训项目，把游戏与工作、生活、学习紧密的联系在一起。每个看似游戏的背后也隐含着极大的教育意义，让我们在快乐的参与中得到深刻的体会。人在成长的过程中面对种.种的变数与未知，肩上的负担就会越来越多，责任也会越来越大，适当的发泄与减负才能让我们继续在前进的道路上走下去。游戏真的使我得到很大的启示。其实人与人之间，有时只需要一个轻轻的拥抱或浅浅的一个微笑就可以拉近彼此的距离，双方的心理界限，敞开心扉来交流互动。是我们吝啬于一个表情还是羞于去表达呢？经过王晋波教官的表扬，每个人都带着“感谢与激动的心”相互的去拥抱。多给别人一个拥抱，同时别人也会同样的回馈你一个拥抱甚至更多更多……

关于拓展训练的心得体会 篇2

1.1上 坡 跑 能 有效 地 提 高力 量 耐 力 。

短跑尤其是200米、400米、400米栏,要求运动员有较强的保持速度的能力。大量运动实践告诉人们,要实现这一目标,必须有效提高运动员的腿部力量和力量耐力, 只有这样才能保证运动员在运动过程中始终以较高速度、较大步幅完成比赛,并取得良好的运动成绩。为此,人们采用许多方法,大量实践经验告诉我们,采用上坡跑发展力量耐力,是行之有效的方法之一,因为运动员在适当角度的坡道上,从下向上运动需要身体克服更大阻力向前运动,因此,在训练中运动员需要增大摆动腿的摆腿高度和后腿的蹬地力量。这样长时间、多项地重复练习,将会使短跑运动员的腿部力量得到有效增强。

1.2训 练 安 排 。

1.2.1上坡跑训练最好的安排在冬训期间。负荷应保证占整个冬训总跑量的30%—50%,强度保持在80%以上,可采用120米、150米、200米和300米等几种段落。每次练习中间要保持一定的间歇时间。 间歇时间一般控制在1分钟左右。训练的节奏为每周安排两次,隔两天训练一次,每月的第二周安排三次为宜。

1.2.2负荷要求。负荷强度是短跑训练的核心 。进行上坡跑训练,同样应严格控制练习强度,通常每周安排一次,以掌握上坡跑的技术动作,特别是跑动中摆动腿的动作和全身协调的练习(可适当降低训练的负荷)为主,另一项是以提高能力为主要目的的练习,运动强度应逐渐提高。同时,应注意根据不同坡度,提出不同强度要求。通常坡度较大时,强度应相对小一点,坡度较小时,则强度应相对大一些。在冬训的开始阶段强度小一点,但随着训练的不断深入应逐渐加大负荷强度。

1.2.3坡度选择。最好25°左右 ,最小不要小于10°,坡度过大容易破坏技术动作,过小则起不到上坡跑的作用。

2.不要忽视技术训练

2.1技 术 动 作的 外 观 上应 从 “两 面一 线 ”抓 起 。

所谓“两面一线”是指途中跑时,身体的重心轨迹尽可能趋于同一水平面; 身体纵轴前移的轨迹尽可能趋于同一垂直面(保持正直或稍前倾),两脚前移落地的轨迹尽可能趋于同一直线。力戒出现重心上下波动的“跳着跑”和两脚落地偏离直线的“曲线跑”。要使身体运动的各个环节形成向前的合力,提高快速跑进时身体的稳定性、直线性和趋向性。

2.2动 作 结 构 上 大 胆 改 进 传 统 模式 与 观 念, 重 点 强 调 以 髋为轴的伸髋和积极摆动式落地技术。

传统的观念, 重点强调三关节充分伸直和积极的后蹬效果。塑胶跑道的出现与使用,这种技术已不能满足新的要求,应提倡大幅度向前摆动技术, 即两臂应在体侧竖直平面以肩为轴大幅度向前摆动,两腿应以髋为轴做积极伸髋、前摆和积极的落地动作。做到“髋轴移动腰部带,前摆扒地放松快,臀部稍稍往下落,两臂前后快速摆”。整个快速跑的过程应步频高,步幅大,动作连贯协调。

3.采用橡胶带练习

3.1材料准备 。

将收集到的废旧汽车内胎横向剪成长约16米、宽3—5厘米左右的带子若干条,然后分作两份,一份从两头各折回50厘米打结形成两个套扣备用; 另一份两头各折回50厘米打结形成两个套扣,再从中间剪开,连接一条中间宽12厘米两头逐渐缩成5厘米长约60—70厘米两头各连接布带(作固定用)的皮革或帆布制成的腰带,形成专用护套备用。废旧自行车内胎纵向剖成3—5厘米宽的封闭的圆圈备用。

3.2方 法 。

3.2.1双人牵引跑练习。首先将运动员按速度分组 ,速度快的一组为领跑组,速度慢的则为被牵引组。领跑者将橡胶带的两头分别套在肩上, 被牵引者则将中间的护套固定在髋关节处, 二者保持途中跑姿势并拉开一定距离使橡胶带保持适度紧张。要求以90%以上的强度做80米重复跑3—5次,稍事休息后让被牵引者保留感觉做2—3次95%左右强度的50米冲跑。实践证明, 此法既能使牵引者在上体适度前倾的情况下发展快速后蹬的力量及肌肉用力感觉, 又能有效诊治被牵引者屈髋、后蹬不充分、重心低、坐着跑等易犯错误,提高动作质量,同时培养学生肌肉的放松能力。

3.2.2双人牵拉30米起跑练习。练习者肩套橡胶带蹬在起跑器上,帮助者双手抓握另一头并保持适度紧张。练习者听到信号后即迅速蹬离起跑器,按起跑技术要求做30米起跑练习,帮助者拉紧橡胶带形成一定阻力后跟进。如此反复做3—5次,稍事休息后让其保留感觉做30米起跑练习2—3次。此法能有效纠正起跑后抬头、上体抬起过快过早、后蹬作用不强等易犯错误。

3.2.3手套橡胶带原地摆臂练习。练习者将橡胶带 (自行车内胎)的一头套在两手上,另一头固定在高约1.2米左右的立柱上,两脚前后开立,上体前倾,使胶带保持适度紧张,帮助者立于其体前约1米处,举起双手略高于练习者双肩,掌心向前。练习者做定量如200次摆臂练习。要求前摆时触帮助者的手掌,后摆时尽力抬肘。此法从摆臂的方向、轨迹、幅度、力量等方面对学生的摆臂技术进行了强化训练, 能有效促进正确摆臂技术的快速形成。

4.重视上肢力量训练

现代短跑运动发展表明, 上肢力量在短跑运动中发挥相当大的作用,它不仅仅起协调作用,在现代短跑研究中发现,上肢力量的大小对下肢的送髋、提腿大小腿折叠、主动落地、蹬地后提拉腿等环节的连接、协调、速度都起直接或间接的促进作用。以肩为轴的摆动力量练习,以肩为轴的上肢摆动力量是短跑摆动———平动运动系统中十分重要的环节。摆臂的速度、幅度和方向将直接影响跑速和下肢摆动效果,因为在跑动中上肢除了对下肢动作频率有带动作用, 还起到整体运动平衡的作用,上下肢的力量本来就相差很大,上肢发挥其平衡作用时主要靠强有力的摆动, 上下肢力量不均衡的发展使上下肢无法完成强有力的摆动,造成上下肢动作的失调,进而影响跑速。负重摆臂练习可有效发展上肢力量,注意摆动动作结构尽量与比赛动作相一致。

关于初中语文朗读训练的点滴体会 篇3

【关键词】朗读；目标；习惯；兴趣；方法

【中图分类号】G632 【文献标识码】A

古语说“读书百遍，其义自见”。苏轼曾说：“三分诗，七分读”。再看看《从百草园到三味书屋》里“他总是微笑起来，而且将头仰起，摇着，向后拗过去，拗过去。”这是寿镜吾老先生读书入神的情景，并非装腔作势，而是他读书时的最大享受，是他读书时心神合一的最高境界。可见，我国传统的国文教学就十分重视学生的朗读。“读”是语文学科的基本能力之一，“朗读”是语文教学的最基本途径。它具有帮助学生理解字词、句段、篇章，培养语感，体悟情感的作用。在教学中，如何把学生带进琅琅的书声里，声情并茂地读呢？又如何放飞心灵，让朗读也成为他们愉悦而难忘的人生历程呢？下面就如何落实朗读训练谈几点看法。

一、紧扣语文“新课标”，明确朗读训练目标

《中学语文新课程标准》指出：“能用普通话正确、流利、有感情地朗读课文，是朗读的总要求”。朗读不仅仅是一种能调动人体多种感官机能的综合性活动，更是一种内心丰富、情感细腻的思维活动。根据第四学段（7—9年学生）即初中学生的学习特点对培养其朗读能力的要求：朗读训练就不能只停留在读准字音、读顺语句的层面上了，要尽可能让学生充分感受文本的意境之美，让学生真正沉浸于文本之中去体味，去感悟，达到一种读者与文本交融的境界。如《背影》是一篇感情凄婉凝重的回忆性记叙散文，在教学时，教师务必要让学生在朗读上下功夫。“回家奔丧目睹凄惨家境，车站别离时‘我对父亲的‘不理解到‘理解，父亲给‘我买橘子时的背影……”这是无法通过老师的讲解，把其间所饱含的情感讲析得简洁明了，只有引导学生在朗读中慢慢地、深入地理解父爱子、子思父的真挚情感。

二、挖掘朗读兴趣点，培养朗读兴趣

我在教学中经常碰到这样现象：一些学生对朗读毫无兴趣，问及原因多数人反应文本单调、枯燥无味。可见，我们平时若能多挖掘文本中学生的朗读兴趣点，亦可激发学生的朗读兴趣。

教学中，我们都知道初中学生最感兴趣的文章素材是散文诗和写景优美的文章。散文诗形式不一，自由灵活，情感丰富，富含深刻哲理；写景优美的文章则语言优美，描写细腻，生动形象，这两种素材都与他们的情感合拍，是朗读训练的好素材。不妨，我们也可以创设“课前三分钟朗诵（演讲）”“诗歌朗诵会”“演讲比赛”等平台作为兴趣点来激发学生的朗读兴趣。

三、摆脱急功近利的思想，养成良好的朗读习惯

当前的测试模式，对学生的实际朗读能力难以测试，即使有，也只能在“文言文语句停顿”这一题型进行简易地解答。因此很多教师干脆考什么就教什么，实际的朗读训练大多被淡化了，更可怕的是被“题海战术”取代了。殊不知他们的这种做法恰恰违背了语文学科的特点，是一种急功近利的做法。

其实，朗读是语文教学的基点，是学生学习语言的重要途径之一。朗读训练，有益于提高学生语言运用的能力，更有益于发展学生写字能力、阅读能力、写作能力及口语交际能力。朗读能力是最基础的，对他们各方面能力培养的作用是显而易见的。学生朗读能力的培养又离不开其朗读习惯的养成。古语说得好“滴水穿石”，可见学生良好朗读习惯的养成，并非一朝一夕就能做到的，我们老师应从日常的教学中摆脱急功近利的思想，从长远出发且要有计划、有步骤、有目的地去培养。不同年级学生都要有不同的训练目标，不同时间段其目标可根据实际情况而定。如晚读应让学生自由朗读他们最感兴趣的、最喜欢的文章，教师也可精选一些适合他们朗读的精美文章包括课文古诗词、散文、名著片段等。

四、伸手向课外要时间，确保朗读时间

朗读是语文教学中最基本、最重要的活动。“书读百遍，其义自见”“学到老，活到老”这是读书的至理名言。初中生处于青春期阶段，他们往往因自律性不强，何况我们农村中学的学生们在课余时间里读书是不够自觉的。课堂上要给充足的时间让学生去读书，这是一条可取之路。但要读好书，光靠课堂上那些少得可怜的时间是远远不够的，我们还应积极向课外要时间，最好能落实些硬性指标任务给学生自觉完成。

基于各种原因，学生在课堂的朗读时间是不足的。这就要求教师要想方设法创造课外时间加强朗读，最好能落实些硬性指标任务给学生自觉完成。由于我们学校是农村寄宿制学校，所以我们充分利用学生在校时间，安排每日“三读”：饭前30至50分钟晨读，早上第一节课前30分钟早读，晚餐后40分钟晚读，这是我们伸手向课外要时间，确保朗读时间的有力措施。

五、选准朗读训练点，强化朗读训练

我们知道一篇课文的教学时间是有限的，况且一节课只有45分钟，不可能每一篇课文的教学都在课堂上做到有声有色的朗读，尤其是以默读为主的自读课。为此，我们在教学中若能精选出其中那些侧重于景物描写、侧重于人物内心的剖白、侧重于人物的言行描写、侧重于蕴含人生哲理等关键的语句或语段作为朗读训练的重点，则是强化朗读训练的有效途径之一。

（一）重点句段，反复朗读

文章的主旨句、重点语段，最能表现文章的中心思想，也最能激发学生的情感。学生对重点句段进行朗读，可以加深学生对文章的理解。如《春》一文结尾的三个比喻句：“春天像刚落地的娃

娃，……”“春天像小姑娘，……”“春天像健壮的青年……”学生通过反复诵读，才能领悟春天的清新、美丽及强大生命力。

（二）难点句段，引导朗读

有些课文有许多蕴含人生哲理和令人神往的精彩之笔，这本是教学的重点，也是难点所在，教师要善于引导学生多读来体会它的妙处。如《故乡》一文的最后一个自然段：“希望本是无所谓有，……，也便成了路。”这段话深刻隽永，学生很难理解其内涵。在实际课堂教学中，我先让学生联系前文仔细朗读，接着让学生带着问题边读边思考：此句中“路”到底有什么含义，鲁迅先生的“希望”即“人生理想”又是什么？再引导学生通过朗读，细细品味，学生的理解将会更深入、更透彻。endprint

（三）精彩片断，细心品读

课文中有一些写得非常优美的语段，这些语段语言形象生动，引人入胜，蕴含着作者丰富的思想感情。如《背影》一文里：“我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，……”作者采用了白描的手法，用朴素平实的语言简简单单勾勒了父亲攀爬月台买橘子这一情景。我们要耐心引导学生反复朗读，细心品味，学生将会有更深刻的体悟。

六、紧扣朗读训练目标，合理选择朗读方法

良好的学习方法的选择直接影响着学生学习的效果。丰富的朗读方法，使朗读训练不至于使学生感到枯燥乏味，可激发学生的朗读兴趣。

朗读方法是多种多样的，有教师范读、学生自读、学生齐读、指名朗读、分角色朗读、分组朗读……至于哪种方法好，应选择哪种方法，教师要根据文章体裁，课堂可操控性及学生特点来紧扣训练目标而灵活地加以选择，才能收到朗读的最佳效果。

七、营造氛围，鼓励点评

教师对学生的朗读作出鼓励性的评价，不仅让学生获得成功的喜悦，还可激发他们朗读的激情。在课前三分钟朗读（演讲）、随堂朗读、分角色朗读完后，我总是要努力营造一种“敢于评、乐于评”的氛围，鼓励学生积极参与点评。例如，徐颖同学在一次课前3分钟朗诵《祖国，我爱你》后，有个同学评道：“‘我爱你叮咚的驼铃这句中的‘叮咚这个拟声词读得传神，使人仿佛听到了驼铃的清脆、丝绸的繁华与历史的凝重。”也有的同学评道：“‘你是昂首高亢的雄鸡……，‘你是冲天腾飞的巨龙……这两句中的‘昂首高亢‘冲天腾飞读出了雄鸡昂首破晓鸣叫的兴奋，巨龙举身腾空飞跃的欢畅，激情四溢，气势雄浑。”还有的同学说：“语速适中，开阖自如，抑扬顿挫，声情并茂”……总评时，我肯定学生的点评后，接着从断句、重音、情感等角度给予引导点拨。

朗读是开展语文教学工作的一项基本方法。朗读是帮助学生理解字词、句段、篇章等的一个重要手段，学生朗读能力高低与否，直接影响到语文教学的整体实效，其地位不可替代、作用不可低估。学生的朗读能力不是一天就可以养成的，只要我们不急于求成，并在教学实践中多一份信心，少一些挑剔；多一些重视，少一些指责；多一些鼓励，少一些批评，深信学生的朗读能力将会有所提高。

参考文献

[1]中华人民共和国教育部.全日制义务教育语文课程标准[M].北京：北京师范大学出版社，2011.

[2]李莉.初中语文朗读教学中存在的问题及对策[J].语文建设，2010（10）.

[3]向尚德.语文教学中切不可忽视朗读训练[J].读与写（教育学刊），2009（8）.

关于财政干部拓展训练心得体会 篇4

一是目标要明确，基础要深厚。参加培训之前，我对如何做好政府工作，树立良好形象所知较少，对公文写作等知识一无所知，而刘局长的通讲之后，使我顿然醒悟，虽然现在我还没有成为一名正式的国家公务人员，但在政府机关里工作的每一天，我的一举一动都代表着政府的形象，所以这个及时的培训使我立即明确了工作目标，理清了工作思路。而范局长公务写作的讲座，更是让我学到了以后工作中经常用到却一无所知的重要知识，学好基础知识，夯实基本功，为更好的开展公务工作打好基础。公务员应知应会知识面广量多，如果连基础知识都掌握不好，就不能成为合作的工作者，这次培训为我在工作中快速定位找到了突破口，但真正要做到对专业知识熟悉掌握还有待于今后不断地学习和积累，夯实基础绝非一朝一夕之事，须终生不辍为之。

二是视野要开阔，运用要灵活。此刻培训由工作经验丰富的刘新全局长、范景致局长以及范恪劼老师主讲，通过授课领导的讲授和分析，我清楚的感受到视野开阔的重要性。不能只是简单要求做好自己的本职工作，应该做好与自己工作有关的一系列的工作，拥有开阔的视野。而且要掌握学以致用的重要性，在自己的工作中灵活运用，不能教条主义，特别是范恪劼教授给我们培训的待人接物的基本礼仪，要视具体情况具体对待，对于不同的人不同的场景要运用自如。在实践中灵活运用，这样才能使自己的业务能力日益精进。

三是为人民服务，认清钱与权。通过在27号下午安排的党校警示教育基地的参观学习后，使我身心受到了强大的震撼，更是对钱与权，名与利的关系有了更进一步的认识，期间我们观看了廉政图片展，和讲述看守所里一位前领导的深刻忏悔的影片。一天的警示教育使我内心深受触动。通过警示教育使我坚信，作为一名党员干部，一定要时刻牢记党的宗旨，坚定理想信念，做到自警、自省、自重、自律，努力增强自己的拒腐防变能力，永葆共产党人的浩然正气。要以案为鉴，从干部到囚犯往往是一步之差、一步之遥，人生没有后悔药，我们不能用自己的前途、青春年华、人生自由和完美的家庭去以身试法换取身外之物。

关于拓展训练的心得体会 篇5

近期参加了公司所组织的MTP管理技能培训，深感收益匪浅，最大的收获是体会到管理既是一门技术，又是一门艺术。管理技术是指人们发现、总结和遵循客观规律，在逻辑的基础上，建立系统化的理论体系，并在管理实践中应用管理原则与原理，使管理成为在理论指导下的规范化、标准化的理性行为。管理又是一门艺术。管理虽然可以遵循一定的原理或规范办事，但绝不是刻板的照章操作行为。面对千变万化的管理对象，因人因事、因地制宜，灵活多变的的运用管理技术与方法，解决实际问题。以下以课程大纲为顺序，分段总结学习心得。

一、管理者的角色与职责

何为管理？管理就是有效利用人力、物力、财力、信息等资源，达成组织目标的过程，企业要用流程来进行管理，管理流程要做到成本低、效率高。而作为一名中层管理者，肩负着承上启下的作用，既要将领导的决策具体转化为制度与流程，又要体现制度、流程的有效性与策略性，以便在基层员工中推广执行，实现企业运作效率的提升。因此，中坚管理者的角色定位与职责是：代表上级、服务下级、辅助同级、实现共赢。一方面，中坚管理者要代表企业说话，要遵循企业的价值观，要具有使命感，要树立“员工与企业是共荣共辱”的观念意识。另一方面在管理工作中勇于承担责任，乐于分享利益，重视团队氛围的培养，形成团队凝聚力。而在管理细节方面，自己做不到的就不要强行要求自己的下属，要明确：管理者最好的管理方法就是首先要管理好自己，要做到言行一致。

在管理职责方面必须切实完成领导各项交代的工作，依据目标任务，做好组织计划和任务的分配工作。要依据分工合作原则，合理调整个人的时间分配和员工的工作职责，选择能够授权的就应该进行授权，不能授权的则通过加强计划和人员调配，监督工作实施，掌握好工作节奏，应对出现的各项问题，以保证工作的顺利开展。另外，在工作中要明确本部门职责与前后部门的关系，以岗位为单元进行工作设计，将其他部门当成外部客户对待，坦诚协商，通过部门之间的积极沟通与协作，提升工作效率，完成预定的工作目标。

二、组织内沟通技巧

杨老师在本节课程中的第一句话就告诉我们：决定人成就的不是技能、知识，而是个性、自我概念、价值观、动机，当一个人心态不好的时候，就很难与对方进行良好、有效的沟通。由此可见，与他人建立高品质沟通的前提是具有正思维、正见，表达正面情感，而一个能够建立高品质沟通的团队才是和谐的、进步的、向上的。

首先在工作中要加强与领导的沟通，及时向领导汇报工作的进度和成绩，遇到麻烦问题，能够主动担当、承担责任，维护上级的权威。在接受上级的任务委派时，应及时确认工作目标与重点，善于提出自己的意见。如果认为领导的决策有问题，要敢于直言与提供建议，恳请上级参考，若上级坚持，则按上级决策坚决执行。事实证明，如果团队的每一个人都能够坚决的执行上级委派的任务，即使领导决策有点问题，也能够达到目标。

与同事的相处中重要的一点是，要有尊重、理解、客观、宽容的态度，学会表达正面的情感。沟通中要用建言代替直言，提问题代替批评，顾及别人的自尊，做到宽宏大量、得理让人。在下达工作任务时，应掌握沟通

技巧，需依据事情的紧急性、部下的能力及意愿，选择不同的沟通方式，可分为，目标、计划由管理者提出，并要求执行的强制性下达；提出目标并听从下属意见后要求执行的商讨性下达；提出问题确认支持程度后要求执行的请求性下达；提出问题，询问员工看法后要求执行的暗示性下达。

同时，在实际工作中与上司及同事的沟通中要注意，尽量给上司结果而不是问题，给同事回应而不是推诿，有充分理解与尊重，需求的满足，良好的沟通，正面情绪的调动才能提高工作的效率，只有具有良好的团队合作才能够获得公司的良好发展。

三、激发成员的工作热情

管事容易管人难。一个公司的中层管理者，教导并帮助提高员工能力，激发员工动力是不能停的两项工作，也是管理工作更高级的层面。

影响员工动力的原因主要有三个层面：社会环境、组织环境、个人意识，而每个人的动机对每个人的影响也是不一样的。作为管理者，我们有责任激发部属的学习热情，工作热情，要通过满足员工的需求来激励员工，帮助员工提高能力，帮助他实现个人目标。首先，在态度上，不能先入为主地认为某人这不行，那不行，“用人所长，天下无不用之人；用人所短，天下无可用之人；用人所长，必容人所短”。对下属要有不断的正向激励，对希望下属出现的正向行为要用正向的反馈来进行表扬，批评别人要就事论事，采用描述性批评法，同时也要鼓励自我批评。在方法上必须了解部属的性格和能力特点，有针对性地对待。只有让部属正确掌握了工作技巧，同时具备良好的工作态度，才能团结一致将任务完成。

在自身的修养方面，要具有诚信、公平、宽容、正直的思想品格，要

具有稳重、果断、乐观、坚定的气质特征，并具有理解他人、说服他人、处理冲突、认可欣赏他人的人际沟通能力。个人工作能力方面，要强化系统思维与组织能力，提高洞察力与创造力，在问题已出现或即将出现时，要避免问题的扩大化，并加以制止及改善。要懂得预测和防范问题的出现，从而有效提高解决问题的能力。

最后，感谢公司给予我们这次宝贵的培训机会，也要感谢培训老师的精彩课程。通过这次宝贵的学习机会，也是我认识到，要成为一名优秀的中层管理者，不仅需要科学的理论和教育，更需要的是实践，毕竟针对的企业环境以及上级领导、工作同事都是有所不同的，不可能完全按理论模式照搬，只有能够真正将科学的管理技巧融入日常工作习惯当中，通过实践检验并加以变通改善，才能达到管理效果的不断提升。

关于先学后教当堂训练心得体会 篇6

我今后要从过去“满堂灌”的“第一线”退到“第二线”，由知识的传授者，变成学生学习的组织者、引导者。教师的作用主要表现在:开始上课时，教师三言两语，或用投影幕显示，准确地揭示教学目标，激发学生学习动机，调动学生学习的积极性;以后，提出明确的自学要求，即自学什么内容，用多长时间，届时如何检测。还要交给学生自学的方法，如看书，是独立围绕思考题看书，找答案，还是边看书，边讨论，边解决疑难，等等。

在学生自学时，教师一方面督促学生按照老师的指导自学，确保完成好自学任务，可及时表扬速度快、效果好的学生;可给后进生说几句悄悄话，帮助其端正自学态度;另一方面通过行间巡视、个别询问，特别是通过板演、练习等检测形式进行调查，最大限度地暴露学生自学中的疑难问题，并认真分析带倾带性的问题，进行梳理、归类，为“后教”作好准备。

以下几点对我有所启发:

(1)教的内容应该是学生自学中暴露出来的主要倾向性的疑难问题，对学生通过自学已掌握的，一律不教。

(2)教的要求，要寻找出规律，真正让学生知其所以然。还要引导学生预防运用时可能出现的毛病。

(3)教的方式都让已掌握的学生先讲(即使倾向性问题，也可能有人会)，如学生讲对了，教师肯定，不必重复;讲得不完整、达不到深度的，教师要补充;讲错了的，教师则要更正。

最后，学生当堂完成作业，进行严格训练。保证训练的时间不少于15分钟，让学生能够把刚学到的知识转化为能力;还要保证训练的内容生在能力的培养，不搞死记硬背;更要保证训练的形式像考试那样完全独立地、快节奏地按时完成，教师不做辅导，学生不得抄袭。

关于萨克斯实验的训练与拓展 篇7

关键词：萨克斯实验,训练,拓展

萨克斯实验是探究光合作用的一个著名的经典实验,它直接证明了光合作用的产物之一是淀粉,光合作用的条件之一是光照。通过对该实验的教学与训练,学生可以得到实验设计的方法和技术,提高探究问题,设计实验的能力。而且,在教学中,鼓励学生大胆质疑,更在原实验的基础上延伸出新的实验,从而使学生在科学探究的能力上得到提高和发展。

一、萨克斯实验过程及相关训练

步骤一:饥饿处理。

把一株生长健壮的银边天竺葵置于黑暗处一昼夜,以消耗叶片中的淀粉、葡萄糖等有机物,此即所谓饥饿处理。

步骤二:遮光。

选取生长良好的一个叶片,将其一半用黑纸遮上,用回形针夹紧.另一半暴露于空气中。

步骤三:照光。

把处理好的植株放在光下几个小时,以便叶片进行光合作用

步骤四:脱色处理。

把经过光照的叶片摘下,去除纸片,放入盛有酒精的烧杯中,水浴加热,以去除叶绿体中的色素。然后放入清水中漂洗。此步骤是为了防止叶绿体中色素对反应颜色的干扰。

步骤五:显色反应。

在脱色并漂洗过的叶片上滴加碘液,叶片上照光的部分显蓝色,边沿和遮光部分不变色。

结论1:光合作用产物是淀粉;结论2:光合作用的条件之一是光照;结论3:由于叶片边沿的银色部分不显蓝色,没有进行光合作用,故而可以推断,光合作用的场所是叶绿体。

二、围绕实验的相关训练,设计相关问题

①萨克斯实验要探究的问题是什么?(光照是不是光合作用的条件)

②实验的原理是什么?(淀粉遇到碘液显蓝色)

③实验前为什么将天竺葵置于黑暗处24小时?(其目的是要充分消耗掉叶片中原有的淀粉和葡萄糖等有机物。这样,显色反应时,叶片变蓝色,其淀粉就是由光合作用新生成的。)

④为什么要对叶片进行脱色处理?(其目的是防止叶绿体中色素对反应颜色的干扰)

⑤该实验设置对照了吗?哪个是实验组?(有对照。实验组是叶片背遮光的部分,没遮光的部分是对照组。)

⑥该实验的变量是什么?(自变量是光照,因变量是淀粉的产生。)

上述的问答练习有助于学生体会设计实验所要探究的问题,实验原理,实验遵循的原则以及实验应注意的事项等等。

⑦该实验用回形针夹紧黑纸对叶片进行遮光,会妨碍叶片吸收二氧化碳?如果会妨碍,实验还符合单一变量原则吗?能否设计实验改进一下。(有可能妨碍。不符合单一变量原则。可以设计改进实验,见拓展实验一。)问题7是在鼓励学生质疑,因而产生探究的欲望,很容易引出有关的拓展实验。

拓展实验一:给出下列仪器和药品,模仿萨克斯实验,设计实验探究光合作用是否需要光照:盆栽天竺葵,锥形瓶若干,软木塞,碳酸氢钠溶液。步骤一:仍然选取天竺葵,重复萨克斯实验的步骤一。步骤二:从上述植株上选取两个叶片,分别罩入一个盛有少量碳酸氢钠溶液的锥形中,其中一个锥形瓶蒙上黑纸遮光,另一个暴露于光下。步骤三,步骤四,步骤五分别同于萨克斯实验的步骤三,步骤四,步骤五。

实验现象:没遮光的锥形瓶中叶片滴加碘液变蓝色,遮光的瓶中叶片不变色。实验结论:光合作用需要光照。这一拓展实验的设计方案,严格地符合单一变量原则,而且,不影响植株的正常生活,学生会明显感到它优于萨克斯原来的实验。能够探究光照是光合作用的条件之一,很自然地会想到二氧化碳的问题,二氧化碳是光合作用的条件吗?

拓展实验二:利用下列物品和仪器,模仿萨克斯实验,设计实验探究二氧化碳是光合作用的条件。(重复上述拓展实验一,只是步骤二中两个锥形瓶内一个盛有碳酸氢钠溶液,另一个盛有NaOH溶液,都不遮光。)(注:碳酸氢钠提供二氧化碳,NaOH吸收二氧化碳。)

实验现象:盛有碳酸氢钠溶液的瓶中叶片滴加碘液变蓝,盛有NaOH溶液的瓶中的叶片则不变色。实验结论:光合作用需要二氧化碳。

当然,萨克斯实验的结论3是通过叶片银色的边缘和绿色部分不同现象的比较得到的结论,带有一定的主观判断的色彩,能否通过实验直接观察到叶绿体是光合作用的场所呢?

拓展实验三:利用提供的仪器和物品,观察光合作用的场所是不是叶绿体:显微镜,玻片、刀片,盆栽天竺葵,碘液。(重复萨克斯实验或拓展实验一或拓展实验二,把显蓝色的叶片,切成薄片,制作成临时装片,在显微镜下观察。)

实验现象:细胞内只有叶绿体显蓝色,其余结构不变色,说明了只有叶绿体中产生了淀粉。实验结论:光合作用的场所是叶绿体。

三、教学体会

这一个实验教学,在层次上分成训练和拓展两个部分,有利于学生通过教材上经典实验的学习,掌握实验设计的技能,从而形成在新的情境下设计实验探究新问题的能力。

在拓展实验部分,使每一个实验只探究一个问题,确保了实验的单一变量原则,实验现象和结论能一一对应起来,实验设计明显优于萨克斯原来的实验。学习前人,超越前人,教与学都具有了成长性,另一方面也培养了学生勇于探索,不唯前人是从的精神。

关于拓展训练的心得体会 篇8

摘 要 高校是为社会企业输送人才的核心基地，培养适应社会发展、促进社会进步的优秀人才是高校肩负的使命及责任。当今社会需要的不仅仅是技术过硬的技能型人才，同时还应具备良好的心理素质、团队合作意识、正确的人生观及价值观。高校体育教学中拓展训练的引入顺应了这一需求，经过专业人士的多方探索已初见成效。

关键词 高校体育 体育教学 拓展训练 作用

一、高效能体育教学中应用拓展训练的意义

拓展训练意在培养学生冒险、创新、挑战自我极限的能力。因此，体育教学中这一元素的引入，充分顺应了当前社会的人才需求。拓展训练除达到锻炼学生身体，使学生们都能拥有健康的体魄，达到增强体质的目的外，还能开发学生智力、培养人良好的思想品性；尤为重要的是挖掘人的潜能及创造力，培养团队合作意识，促进学生个性发展以及提升学生心理素质，使学生能够适应社会的发展需求，更好的融入社会。

二、高校体育教学拓展训练的作用

（一）提升学生学习兴趣

传统的教学模式中教师是以语言及多媒体展示的形式激发学生学習的兴趣。然而拓展训练是以学生亲自进行体验，以学生自身为主体，变被动为主动，其区别于传授的方式，完全以学生为中心，注重学生自主学习能力的培养。传统的教学模式中注重的是体育专业技能知识讲解，课程枯燥乏味。拓展训练却迥然不同，在训练的过程中更换不同的场景，不断进行角色的转变，领导与被领导的角色都能够唤醒内心深处的探索欲望。同时小组内以及组与组之间的沟通合作，相互配合团结合作，可以激发学生的探究欲望及创新能力。在拓展训练过程中不断的体验成功的喜悦，有助于学生自信心的建立，在得到心灵上极大的满足同时无形中提升了对体育课程学习的兴趣。

（二）提升学生社会适应性

拓展训练在激发学生学习兴趣的同时还能够培养其团队意识，通过体育拓展活动的参加，可以加深学生之间的了解，促使其清楚的认识理解何为集体，何为集体荣誉感。让他们在集体中发挥自身的潜力，使其能够真正的融入集体生活、学会与人交流沟通，关心身边的每一个人、助人为乐。通过拓展训练创建良好的班级氛围，使学生通过各项活动的体验增加集体荣誉感、使命感、增强团队的凝聚力。学生通过体育拓展训练来发现生活中潜在的人际关系、团队作用。同时，这样的训练还会给学生创造更多的相处机会，促进相互了解。在任务完成过程中会对彼此，对集体产生强烈的依赖感无形中深化了学生的团队意识。

例如：在障碍跑的学习中，笔者设计的是六人七足的练习。每组学生的能力、性格截然不同，有急脾气的，也有慢性子的，有运动能力较强的，也有不善跑步的，有强烈渴望胜利的，也有平时散漫滥竽充数的，总之在这样一个个人素质参差不齐，性格迥异的团队中，如果没有统一的指挥、相互之间的配合是根本无法取得成功的。此种练习方式能够培养学生学会理解包容，急脾气的可以将心态放平和戒骄戒躁；运动能力强的放缓脚步争取与团队保持一致；那些那滥竽充数的同学也提升了自身的集体观念。学生在活动参与过程中充分的沟通交流，并发现挖掘自身的潜力。每个人都有自己的优点只是平时没有机会展示，以至于不被别人甚至自己所发现。通过这样一种练习的形式使学生充分展示自己，并善于发现别人的优点。经过几次的练习学生开始渐渐的敞开心扉，以积极的态度去面对问题，不再一味的埋怨，而是从自身找原因，改善了学生在生活中以自我为中心的意识。主动了解同学，热爱集体无形中提升了学生的社会接纳能力及社会适应性。

（三）促进学生就业后的职业发展

拓展训练其主要目的是激发学生自身的潜能，进而培养学生的创造力。在训练中教师只是进行简单的指导，不会手把手的教授学生具体方法，也没有相应的教材去教授怎么做，要想完成任务，只能靠自身的想象力、创造力以及实践能力。拓展训练还有助于学生心理素质的提升，学生要想完成任务首先要突破自己的心理防线，清除心理障碍，战胜胆怯畏惧。在训练过程中经常会听到这样的话：“不是做不到，只是不敢尝试，不是自身能力问题，而是心理上的问题。”成功的关键在于你是否有一个良好的心态来面对，能否控制好自己的情绪。同时，这样的训练模式对提升学生的社交能力、语言表达能力也有很大的促进作用，训练中会有一些场景的设计，学生在这样的环境中充分的进行交流，将自身的想法与同伴分享，共同讨论方案，在众说纷纭的环境下说服同伴接受自己的意见，这都是对语言能力的锻炼。经过对以上能力的充分培养学生在将来毕业之后，无论从事任何的职业，走上任何的工作岗位，都将迅速融入适应，为未来的职业发展奠定良好的基础。

三、结语

高校体育教学中拓展训练的应用，在提高学生学习兴趣的同时，促进实践能力综合素质有效提升。培养学生抗压力、适应力，在未来职业发展过程中遇到任何困难及挫折都能够积极勇敢的面对。

参考文献：

[1] 佟丽影.高校体育教学中开展拓展训练的可行性研究[J].教育教学论坛.2013（04）.

拓展训练的心得体会 篇9

为期两天的拓展训练通过各种游戏和户外运动向我们阐述了工作和生活中的道理。

首先，一个团队最先应该建立的是信任，不要受外界的干扰从而产生怀疑。如果彼此相互猜疑，互不信任，我们将会成为一盘散沙，各自为战，最终将会全面失败。在今后的工作中，我们要相互信任，相互帮助，乐于奉献，共同前进。

其次，每个团队的成员要敢于突破自我，困难并不可怕，可怕的是你失去战胜困难的勇气与自己的惯性思维。只要能战胜了自己你就能战胜一切。

再次，不论做什么事情都要分工明确，各司其职。领导者制定方向，执行者提出建议并分工的执行，只有这样，才能达到效率最大化，资源才能被充分利用。就好比在我们工作中，要以领导为中心，各个部门各尽其责，相互配合，相互支持，为公司创造最大的效益。

再次，要有通盘的考虑，确定方向在执行。就算有时间限制，接到任务后也要有一个大体的计划确定方向，避免出现走错方向，浪费时间。今后在工作中，遇到紧急情况和繁琐的事不能乱，一定要仔细考虑，梳理出正确的方向，然后坚定的执行。

最后，团队之间沟通要讲究方式、方法，有效的沟通能极大的提高团队的工作效率，尽快改进团队的不足，最大化的发挥团队的优势。今后无论在工作和生活中，我们都会处于大大小小的团体当中，我们只要做到要相互信任、相互配合、明确分工、善于沟通、敢于创新、敢于突破自我，一切困难都将变的渺小，一切目标都有实现的一天。

2014年工作计划

一、2013年工作总结

不知不觉已经是从事招商工作的第二个年头了，经过2012年对招商工作不断深入的探索，2013年的工作相对来说变得忙碌、充实起来。

2013年我一共拜访并回访中介机构30家，其中协会、联盟2家，建立长期合作关系的中介机构6家，办结项目21个，其中领导交办项目7个，累计引进注册资本8230万元（不计领导交办项目），引进科技型企业9家，在办项目6家，注册资本600万元，再谈项目8个。

2013年招商工作忙碌和充实的同时，也暴露出不少的问题，这些问题制约了我在招商工作上的突破。

1、工作效率

忙碌的工作总是会暴露出同一个问题：工作效率，包括工作的统筹安排、条理性、合理性以及团队资源的最大化利用。回想2013年的工作，总是会有焦头烂额的，顾此失彼，重复工作的情景。结合2013年冬季拓展训练分析，大多数问题出现在与客户或者团队成员的沟通上，有时由于忙碌、缺少换位思考，往往忽略了沟通的重要性。另外，工作安排缺乏计划性，例如在一项任务中缺少通盘考虑就着急去做，中途发现方向出了偏差，浪费了大量时间和资源。

2、中介机构的选择 2013年我继续大面积的走访和回访中介机构，选择的对象大多数为天津、北京的财务咨询公司、代理记账公司、会计事务所、律师事务所等。拜访这些中介机构是为了较快的收到效果，从而增加园区科技型企业的数量，但是这些中介引进的项目都比较小，税收也有限。另外，园区最大的招商优势在于扶植政策好、区位有利、定位高端、入驻企业影响力大，这些对于引进注册型企业的中介机构来说都算不上优势，他们只注重垫资费用的高低、办件的快慢、报税是否方便，而我们园区由于定位不同，在这些方面并不具备优势。

因此，在保持同已拜访过的中介机构联系的同时，应重点联系及拜访一些大的协会、联盟、企业及北京的渠道。

3、渠道的维护

目前招商人员所走访的中介机构的目标群体大部分是相同的，因此对拜访过的渠道要有合理的维护才能不断的扩大自己的渠道，否则只会顾此失彼，2013年我所走访的渠道数量不少，但效率不高，我觉得没有合理的维护，回访是一个重要原因。

4、业务的熟练

作为招商人员，有效的推广园区及政策，以充分利用园区的优势吸引投资是首要任务。园区的投资环境、园区的道路及基础设施、将来的定位及优势、招商引资政策、可以租赁的写字楼或厂房、项目入驻过程中的行政手续等等。只有熟练的掌握了与招商工作相关的信息才能更好的展示、推广京滨工业园，得到投资人的信任。过去的一年里我在这些方面并没有深入的了解，只是在工作过程中不断熟悉，并没有达到有问必答、灵活应用的程度，这方面有待加强。

二、2014年工作计划

2014年的主要工作就是在解决2013年暴露出的问题的基础上，完成园区及自己2014年工作目标级任务，并发现新的不足和问题。

1、积极、有着重点的拜访

在与前两年拜访的中介机构保持联系的基础上，要选择更高端的中介渠道，以适应2014年外部经济发展、政策变动的大环境和园区内部的优势、略施。同时要摸索着建立能有效的了解到大项目、好项目的渠道，这方面的渠道目前对于我来说基本是空白。

具体实施：每周至少拜访2家新的中介机构或企业，建立起一两个能接触到大项目、好项目的渠道。

2、维护重点渠道

由于2014年主要拜访对象为大项目、好项目的渠道，为保证项目办理数量和中小型科技企业数量，需要保持和2013年已建立合作关系的介联系，并筛选出重点中介作为潜在合作对象。

具体实施：对2012年和2013年拜访过的中介保持每月电话联系一次，及时传达政策调整，有必要时回访。

3、熟悉业务知识 加强学习招商政策、招商PPT、展厅的讲解，深入了解园区内各种费用收费标准、地块划分、规划建设、京滨睿城，熟练掌握工商、税务、海关等政府部门审批企业申请流程，熟悉园区周边交通、投资环境、未来规划。

具体实施：有书面材料的业务常识，每天抽出一定时间了解，没有书面材料的和有办件经验的同时学习请教，有接待时尽量参加，学习有经验的同事如何接待。对于招商业务知识的学习应该是周期性的，不能一蹴而就，要做好学习笔记，每段时间巩固一遍。

4、调整工作状态，提供效率

招商工作有快有慢，有大有小，有具体有抽象，在今后的工作中不拘泥于思维定式，碰到小的、急的、琐碎的事，做好规划安排，与其他同事相互合作，积极沟通，有序的逐一完成。工作慢下来的时候，反思沉淀，给自己充电，利用好每一天，每一分钟。

倪雄彪

营销拓展训练的心得体会 篇10

在房产行业，销售人员就是一个公司的形象代表。我们掌握的知识层面决定我们在客户心中的定位，同时也决定公司在客户心中的定位，也更加的决定公司在客户心中的印象及名誉。我们必须用我们的形象来树立公司的名牌，也有必要得到客户对我们的肯定。因此我们得学习更多：对公司的全面了解，房地产法律法规，以及政策，专业名词和术语;对区域内的项目有整体认识和了解;对所在项目规划，理念，风格，结构等了解;各项税费的计算和时间等等有关房产知识。太多的东西需要我们去学习。

作为“战斗”一线队员，经营理念的传递者，客户购楼的引导者，多重身份的扮演使得我们必须比别人优秀，必须懂得比别人全面，认知也必须比别人深刻。在与客户的交谈中，我们必须扮演主宰身份，正因为如此，察言观色，随机应变，人际交流，承担，学习总结等此等词语必须用我们的行动来诠释。所以素质的提高是有必要的，而销售技巧的提升也是必须的。

怎样去提升销售技巧呢?没有一个标准式的答案，但有一点就是：用理论指导实践，用实践证明理论;用行动牵引思想，用思想辅助行动;总结经验，分析原因，吸取教训。

“活的老，学的老”不断的用知识来武装自己。删除昨天的失败，确定今天的成功，设计明天的辉煌。在今后，我会左手抓起素质，右手抓起技巧，气沉丹田，奋力向上举起双手，合二为一，散布周身耀眼光环，成就大辉煌。

经过三个月的销售培训，我们第六期销售培训班已经完成了课程，顺利结业了。在这三个月的时间里，我们既获得了难得的学习机会，增加了销售理论知识，又结识了来自各线的销售同事，增加了友谊。也是很有意义和成果的培训。

首先，自我介绍一下。我是一名销售新人，9月份经招聘进入公司，实习后分配到北区发酵车间工作。经过实习阶段和一段时间的车间工作，我从一个对味精生产一无所知的新人，变成了对味精生产工艺流程有一定了解的操作员工。为了提高自我能力及获得个人成长，我要求进入我们销售团队学习、工作，为我们的味精销售工作尽点绵薄之力。我是毕业于郑州中原工学院，其后到江苏苏州、昆山工作大概1年左右，中间也在几家公司工作过，但由于各种原因，没有坚持下去。后来又回到郑州，刚好公司07年9月招聘毕业生，于是才进入公司。

在这三个月学习中，我们首先看了一些光盘教学片，像翟鸿燊的《道法自然》，浙大教授张应杭的《儒道禅》等，接着我们重点看了几位销售成功人士的讲座，有路长全老师讲的《切割营销》、朱强新的《专业销售实战技能》、《提问式销售》、《营销的五种能力》、《营销实战招法》等，都是十分实用的营销方法。最后一段时间，是由外请的郑州商专营销系教授们给我们讲授营销的课程：包括《消费心理学》、《商务谈判》、《市场调查与预测》、《商务礼仪》、《市场营销管理》和《营销方法和谈判技巧》。这些都是比较贴近销售实际、非常实用的课程，是对于营销知识的一次全面学习和了解。这对以后从事市场销售工作打下理论的基础。

经过这段时间的培训学习，我们增加了知识、更新了理念，对于销售工作有了一定的了解，这对我们以后为人处事和工作学习都会有很大的好处。

我认为做好销售应该做到以下几点。

第一、做事先做人，做销售也是一样的。我们在做销售的时候不仅是推销产品，也是推销我们自己。只有让客户认同了你，接受了你，才会想要了解你的产品，做进一步的沟通。所以，我们在接触客户或者平时都要有良好的素质，好的为人，这是最基础的。销售是一个富有挑战性的，很有成就感的工作，促使自己不断接受新的挑战，接触到新的问题。使自己越来越成熟。这也是销售人员在销售中自身的能力不断的提升，更适应这种工作的结果。从而使自己的做人更游刃有余，也更成功。

第二、心态也是销售中的重要因素。首先，心态要好。实践证明，销售业绩的80%是由心态决定的。只有树立了正确的销售心态，敢于面对失败，敢于奋斗不息，敢于立即行动，才能走出一条完美的销售之旅。技巧的发挥需要以积极的心态作为载体。只有心灵足够坚强和勇敢，技巧才能成为你取得优秀销售业绩的利器。销售成功的80%来自于心态。只有在挫折面前不低头，在失败面前不气馁，在冷遇面前不灰心，始终保持积极乐观的心态的人，才能取得优秀的销售业绩。好的心态就是热情，就是战斗精神，就是勤奋工作，就是忍耐，就是执着的追求，就是积极的思考，就是勇气。只有具备了这些，你才能由平凡到卓越，由怯懦到勇敢，有脆弱到坚韧。

关于拓展训练的心得体会 篇11

【关键词】减速训练；网球运动元；正手击球

网球运动员在比赛过程中需要经常在小范围内快速移动击球，这不仅提高了对运动员移动速度和加速度的要求，而为了提高运动员应对紧急情况的能力，减速能力也是网球运动员必备的能力之一。目前，我国的网球训练模式比较偏重对运动员加速度的提升上，但并不是运动员快速跑到指定击球点后就可以从容反击。本次研究的目的是讨论减速训练对于网球运动员正手击球效果的提升效果，研究减速训练是否更利于运动员进行有效的正手击球。

1 资料与方法

1.1 一般资料

从初级网球运动员中随机选取60名网球运动员，其中男性运动员30名，女性运动员30名，将60名运动员分成实验组和对照组，每组各30名，每组各含男性运动员15名，女性运动员15名。

1.2 方法

访谈法：研究减速训练方案在实际训练中是否可行，设计具体的实验方案和内容，对正手击球的落点范围和实验的器材严格筛选。对参与实验的所有运动员进行心理引导，认知他们的心理活动。

实验法：从初级网球运动员中随机选取60名运动员，男性30女性30，将60名运动员平均分成实验组和对照组，每组30名，男女各15名。选择平均水平较低的运动员的原因在于，考虑到老运动员的定式思维会对训练的效果造成影响，因此选择了经验不太丰富的运动员以检测不同训练法的效果。训练方式是：进行为期1个月的训练，两组都采用常规训练法，实验组加入减速训练法。本次实验的主要训练项目是正手击球，在实验前先进行测试，记录下测试结果，试验后再进行测试，记录下测试结果，然后分析两种测试结果，验证减速训练对提高运动员减速能力和正手击球效果的影响。

1.3 评价指标

对比运动员训练前后的测试结果，包括减速距离和正手击球得分两项，比较参与减速训练后运动员的减速距离有没有明显缩短、正手击球的得分有没有显著提高。

2 结果

2.1 对照组训练分析

对照组经过1个月的训练之后，运动员的减速能力和正手击球能力都得到了提高，但提高并不明显：在减速距离方面，对照组的30名运动员在参与訓练之前的平均减速距离（以超越发球线的距离为依据）为1.53米，经过1个月时间训练后的平均减速距离为1.34米，普通的训练让运动员的减速距离减少了0.19米；在正手击球得分方面，运动员在训练之前的平均得分为22.03分，经过1个月时间的训练后，平均得分增加到26.4分，普通的训练让运动员的得分能力增加了4.37分。可以看出，常规的训练也可以提升运动员的技能水平。

2.2 实验组训练分析

实验组经过1个月的训练之后，运动员的减速能力和正手击球能力得到了明显提高：在减速距离方面，实验组的30名运动员在参与训练之前的平均减速距离为1.49米，经过1个月时间的训练后，平均减速距离降至0.89米，减速训练让运动员的平均减速距离减少了0.6米；在正手击球得分方面，运动员在训练之前的平均得分为22.01分，经过1个月时间的训练后，平均得分增加到了31.07分，减速训练让运动员的得分能力提高了9.06分。可以看出，减速训练可以非常显著地提高网球运动员的技能水平。

2.3 减速训练对比常规训练结果

计算以上数据可以看出，对照组在减速能力上提升了12.43%，而实验组在减速能力上提升了40.27%，实验组的结果远远优于对照组；对照组在得分能力上提升了19.84%，实验组在减速能力上提升了41.16%，实验组的结果同样远远优于对照组。因此，通过对比两组运动员训练提升的数据可以得知，减速训练的效果一定远好于常规训练，将减速训练广泛应用于我国网球运动员正手击球训练中一定是个明智的选择。

3 结论与建议

3.1 结论

通过观察实验组与对照组的结果可以看出，凡是经过1个月系统训练的运动员，在减速能力和正手击球得分能力都得到了明显的提升，这并非是个体差异，而是普遍规律，而且提升幅度较大，是运动员加强能力的有效途径。

对比实验组和对照组的提升幅度可以看出，减速训练的提升幅度是远超普通训练的，无论是在减速能力还是正手击球得分能力上，经过减速训练的运动员获得了更明显的提升，着同样不是个体上的差异，而是普遍的规律，因此可以得出这样的结论：减速训练比常规训练能够更有效地提升运动员的正手击球能力，而且提升幅度远大于普通训练，可以在实训中大规模推广减速训练法以提高我国网球运动员的整体实力。

3.2 建议

以上的实验结果已经充分证明了减速训练对于提高网球运动员在减速能力和正手击球能力的强有力效果，所以在今后的网球训练过程中要重视减速训练的方法，提高网球运动员的减速能力，这样一来，网球运动员在今后的网球比赛中才能更从容地应对各种情况，击败对手。

在对网球运动员的日常训练中，要加强对运动员的减速训练以及提高运动员对减速训练的认识，可以先给运动员灌输减速训练的有利作用，让运动员首先从内心接受减速训练法，然后在实训中大量运用减速训练法，使运动员视减速训练为主要训练内容，最终要让他们自己对减速训练有一个足够的重视，因为只有运动员自身重视了这一训练模式，训练的效果才会更好。

参考文献

[1]马菁菁，曾静.减速训练在网球运动员正手击球训练中的应用及效果的实验性研究[J].运动，2014，（21）：33-35，88.

[2]刘小丽，周敬法，南风风等.六分钟步行训练对慢性心力衰竭患者自主神经功能的影响[J].中国医师进修杂志，2014，37（34）：57-60.

[3]袁岩.大学生网球教学中多球训练法在正手击球训练中的运用与研究[J].新课程学习·下旬，2014，（11）：156-156.

[4]陈建才，杨玲.核心力量训练在网球正手击球技术中的理论研究[J].课程教育研究，2013，（21）：245-246.

作者单位

1.云南大学运动训练系 云南省昆明市 650000

2.云南大学体育教育系 云南省昆明市 650000

关于拓展训练的心得体会 篇12

现如今,青少年的健康问题已经成为社会关注的焦点,而体质下降问题也成为了我们体

育工作者的工作重点。体育课,这一我们体育教师最直接的工作,就是我们解决该问题的途径。完善体育课程,让学生在体育课中不但得到身体的锻炼,而且能愉悦其内心,使其能够乐于上体育课,想上体育课。

本课题的研究就是在综合、全面的了解在体育课中引入拓展训练的可行性,对其做出客观、合理、科学的评价,并在研究过程中发现其中的问题,提出相关的解决方法及建议;为将来的体育课程改革提供一些有效的参考内容。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象:江西省南康市唐江中学部分师生。

2.2、研究方法

2.2.1、文献资料法:查阅最近一段时期的国内外与该研究相关的文献资料。主要是关于拓展训练的书籍与杂志,并通过中国期刊网浏览了大量相关课题的研究论文,获得了大量的数据和前期研究的结论,为该研究提供一定的研究理论基础。

2.2.2、问卷调查法:

2.2.2.1、问卷的效度检验:在调查中,有6名专家(3名专业人士、2名讲师、1名高级教师)对问卷的结构和内容进行了效度校验,其中4名专家认为有效,2名专家认为比较有效。

2.2.2.3、问卷的信度检验:采用“再测法”,在第一轮问卷调查之后10天,随机抽取30名已进行第一轮问卷调查的对象再进行问卷填写,两次测量的信度系数为:r=0.95

2.2.2.4、问卷的发放与回收情况

根据本研究的内容与目的设计了调查问卷,主要发放于唐江中学高一、高二、高三年级的学生及全体体育教师及相关的领导和部分其他学科教师。共发放调查问卷200份,回收200份。剔除无效问卷2份,有效问卷198份,有效回收率为99%.。

2.2.3、调查访问法:于2009年9月——2010年3月,对唐江中学及上海的部分教师及学生和一些专业的拓展训练教练进行相关的访问及探讨,从而进一步了解相关的具体情况,掌握多渠道的信息,为完善论文做铺垫。

2.2.4、比较分析法:主要在实习过程中,在本人的体育课教学中,通过调查研究记录一些学生反馈的情况及个人的体会,然后去看、听其他体育教师使用传统教学方法进行教学的体育课,并记录当时的相关情况,从而进行比较分析,最终得出结论。

2.2.5、数据统计法:对收集到的文献资料进行整理并对问卷调查的数据进行统计。

3、结果与分析

3.1、拓展训练发展状况分析

1941年英国成立了第一所“海上生存训练学校”,当时的名字叫:Outward Bound.它的含蕴就是“一艘孤独的小船,离开平静的港湾,去迎接暴风雨的考验”,二战以后,素质拓展从最初的军事训练演变为现代人如何在现代生活和学习的人本训练。1971年美国人皮赫将“拓展训练”引入学校教育。20世纪六七十年代拓展训练传入香港,被译为“外展”。1995年素质拓展引入我国内地,在北京设立了第一个素质拓展学校,2002年东北帽儿山、湖北神农架、浙江大明山设立了素质拓展基地,随后素质拓展在全国迅速推广,并在企业员工培训、竞技体育团队训练、人才素质提升发挥着重要作用。

3.2、拓展训练课程引入体育课中可行性的分析

拓展训练是一种以脑力劳动结合身体活动的新型体育活动方式,是体育在社会中发展的一种延伸和扩展,其内在与其他体育活动方式是极为的相似。

3.2.1、训练手段、方式和方法与传统体育教学相同

由于拓展训练在活动中有大量的体能类项目,学生在活动中需要承受一定的负荷,重复的练习,使其完成体育动作技能的学习,比如说定向比赛,参与的同学需要以耐力为基础,凭借生活经验、地理知识和团队合作以在短时间内获得胜利,这与传统体育课的教学是一致的。

从训练方面来看,两者并无差别。因为在课程中我们所要遵循教学原则是一样的,所以采取的手段、方式和方法都是通常惯用的。如:对一拓展训练项目的教学,我们仍然和传统的体育教学一样,可以采用示范法或教授法来教学,组织形式也不会有变化,同样我们的教学手段也是沿用传统教学的。

由表一可见:从客观因素看,高一学生有16人认为非常好,46人认为很好;高二学生有10人认为非常好,51人认为很好;高三学生有17人认为非常好,44人认为很好。这些证明定向活动在学生当中已经产生了认同感,学生愿意参加这样的活动,更加喜欢上这样的体育课。

定向活动正是本人利用体育课的时间进行的,将一个班的同学分成4——6个小组,从当时的情况看,学生的参与度高,除个别同学由于身体原因未参加外,都积极参加了。学生对拓展训练参与的积极性取决于其兴趣取向,拓展训练以新的方式,新的内容出现在体育课堂中,能顺应学生的需求,为学生提供更加有趣的体育锻炼方式。

从主观因素看,中学生的好奇心强,接受能力也较强。他们的自我选择欲望则决定了他们更愿意参加自己所感兴趣的体育活动,像定向比赛这类活动显然已经被学生接受并乐于参与,这就是我们体育教师对体育课程所要达到的教学目标。

3.2.2、拓展训练课程与传统课程相比更加受学生欢迎

根据学生的实际情况设计的教学无疑是学生喜欢的教学方式。传统的体育教学方式在过去的体育教学中虽然曾取得相当的成就,但时代的发展决定了传统的教学方式及内容已远远不能满足现在学生的需求。学生需要参加身体锻炼,但学生更需要自己主动地参加身体锻炼。在调查中,我发现传统的体育教学课程与引入了拓展训练内容的体育教学课程给学生的感受有着比较大的区别。

由图一我们显示:对引入了拓展训练内容的体育课程学生认为非常满意的有20.40%,很满意的有75.60%,而表示一般和不满意的不足5%。对此,我们很容易判断,学生对这种教学方式和内容是接受的,而且是从其主观上认同的。

由图二可以看出:学生对传统体育课程的评价非常满意和很满意的评价与一般和不满意两个选项有着明显的差距,也就能体现出传统体育课程的劣势。

传统体育课程主要是围绕着身体素质锻炼为目标,以跑、跳、投为主要形式,不免显得课程呆板,让学生感觉乏味,课堂气氛不活跃,教师的教学难以取得学生的主动配合。学生在课后的感觉是身体比较累,加上学习的压力,逐渐演变为不愿上体育课,甚至乎怕上体育课,使的今后的体育课教师更加难以正常教学,学生不愿参加体育锻炼,其身体素质及健康得不到保证。

拓展训练对提高学生的竞争意识、团队意识、领导能力、决策能力、人际交往能力和个人心理素质有着显著的效果,其特点有:活动综合性、挑战个人极限、突出集体协作性和自我教育。通过拓展训练,学生可以增强自信心、挖掘自身潜力、挑战心理障碍、锻炼战胜困难的勇气与毅力;启发自己与他人、提高解决问题的能力和更加融洽的与团体合作。

3.3.1、有利于对学生团队精神的培养

团队精神的意义:首先,增强凝聚力,促进内部团结、沟通、融洽内部关系,配合体育教育的理念和目标,形成共同的参与和共同目标意识,以实现团队的协作。其次,增强学生的竞争力,一旦树立了团队意识,即可激发学生的积极创新精神,促进学生在克服障碍、提升处理突发事件的能力。

3.3.2、有利于学生身体素质的提高

学生参加拓展训练之后,其耐力水平得到有效提高,无论是有氧耐力还是无氧耐力水平都会得到锻炼,爆发力的发展也是具有明显成效的,在训练中许多项目都能有效发展学生的爆发力,柔韧和灵活性素质的锻炼在拓展训练中也是不可缺少的,学生完成训练任务和赢得胜利,其出色的身体素质成为优势,对于原先身体素质不好的学生,在参加后其身体素质都能得到明显的提高。

3.3.3、有利于学生掌握运动技能

学习的迁移现象是教学中常见的,学生在参加拓展训练之后,由于身体素质的提高,其运动技能也将随之增长。运动技能的提高,首先依托的是身体素质的提高,然后其对运动项目学习的能力会不断增长,对项目的熟练掌握,又会使学生产生优越感,促使其深入学习该项目,从而很容易使学生的学习积极性得到提升,最终导致其掌握运动技能的能力提高。

3.3.4、有利于提高学生运动技能水平

学生身体素质和运动技能的增长,必然导致其运动水平的提高,通过对拓展训练的学习,促进了学生对其他运动项目的学习和掌握。学生随着学习项目的增多,不断的深入,加强了学生的身体锻炼,技术的熟练运用为学生提供了展示自己的平台,使学生总结其对项目学习的经验,从而运用于其他项目的学习,促使其运动技能水平不断提高。

3.4、唐江中学在体育课程中引入拓展训练课程所存在的问题

由于拓展训练的特殊性,在体育课程中引入确实也有一些需要解决的问题,如何解决眼前的问题成为今后能否将其引入体育课程的关键。

3.4.1、师资力量薄弱

唐江中学共有7名体育教师,其中两人为具有本科学士学位,其他均为大专学位。过去教师们主要是学习的传统体育教学方法。学校的其他学科教师对拓展训练也是大部知之不多,为此我在学校每个年级抽取了15名年轻教师进行问卷调查。

由图三可以发现:教师中非常了解和很了解拓展训练的教师与一般行了解和不知道的教师基本持平,那就说明教师队伍还不够专业化,监于以上情况,教师的课程设计和课程实施能力还有待于加强。由于拓展训练与其他专业知识有着不同程度的联系性,还需要教师加强个人知识的积累。

3.4.2、安全保障存在困难

现在的学生在体育课中的安全问题已经成为体育教师课程设计的一大重点,学生家长和学校领导都相当重视。拓展训练的许多项目却需要学生在空中攀爬、跳跃、行进和下降,危险系数高、难度系数大。为此,教师在实施过程中需要保障技术安全、设施安全和操作安全等许多安全措施。

3.4.3、器材、场地、投入经费不足

拓展训练课程需要投入一定的教学经费,学校可能会因为经费过高而放弃。教师在实施教学中也有可能因为经费问题而将一些项目改变为一般的游戏,从而达不到应有的教学效果,成为一般人眼中的普通游戏,失去了其内在的意义。

3.5、实现将拓展训练内容引入体育课程的对策

3.5.1、设置拓展训练体育课程建设,着力改善教学条件

学校领导应转变观念,加大对开展拓展训练的援助力度,自身参与其中并深入了解该项目,加大项目推广力度,积极引入国外研究成果和相关经验,为教师提供学习或参加培训的机会,用以发展专业教师,增加经费投入,进一步改善教学设施,增加教学器材及相关设备,逐步改善教学条件,满足学生的锻炼需求。

3.5.2、合理制定拓展训练体育课程的教学目标

学校要把学生的健康水平提升,就应该以满足学生锻炼需求和兴趣取向作为核心目标。

制定科学合理、切实可行的教学目标,是决定拓展训练体育课程教学成败的关键因素之一。教学目标必然有健身性和娱乐性特点,其将激发学生对拓展训练体育课程的学习欲望,增加对拓展训练的了解,使学生在学习得过程中产生积极的情感和正确的锻炼方式作为该课程教学的主要目标。另外,学校还应根据学生的要求、社会的发展和学校的实际教学情况等客观因素,有针对地制定拓展训练课程的教学目标,将拓展训练体育课程的教学与学生的实际情况紧密结合起来,让学生真切感到的学习拓展训练体育课程的价值和意义,充分的享受这一特殊的学习过程。

4、结论与建议

4.1、结论

4.1.1、拓展训练体育课程将受到学生的普遍欢迎和认同。

4.1.2、教师师资力量不容乐观,学校的体育教学任务重,教师工作强度大。

4.1.3、学生学习拓展训练体育课程的动机是主动地,态度是积极进取地。

4.1.4、在唐江中学体育课中是可以引入拓展训练课程的。

4.2、建议

4.2.1、加大对拓展训练的宣传,扩大学生和教师的参与度,使之不仅局限于学生参与,加深学生对拓展训练体育课程锻炼价值的认识和了解,增强他们的锻炼意识,并根据实际情况不断改进、完善教学计划、教学方法、教学手段和教学目标。

4.2.2、加强师资队伍建设,提升教师个人素质,招聘高水平专业教师以提高教师教学质量。

4.2.3、适当组织一些全校师生的竞赛,使学生有提高和展示自我的舞台,营造良好的学习氛围,积极推动拓展训练体育课程的发展。

4.2.4、体育课程改革可以尝试将拓展训练内容向中小学开展,以丰富中小学体育课程的教学。

摘要：本文采用文献资料法、问卷调查法、调查访问法、比较分析法、数据统计法,对唐江中学体育课中引入拓展训练的可行性进行调查与分析。研究发现拓展训练受到唐江中学师生的认可与赞许。学生对这一形式的体育课充满了兴趣,教师也对这新式的教学内容感到今后的体育课完全有必要引入,这样既能满足学生的身心锻炼,又能良好的进行教学。通过这次的研究,就是为了对拓展训练能否引入体育课中进行教学作出全面的了解与客观、科学的分析,然后对其中所存在的问题,提出相关的解决方法和必要的建议,并为将来体育课程的改革提供新思路。

关键词：唐江中学,拓展训练,体育课程

参考文献

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[4]卢建辉,齐俊桥,李建设;拓展训练——高校体育课的新内容河北建筑科技学院学报(社科版);2005年03期.