拓展训练心得体会报告

拓展训练心得体会报告（通用8篇）

拓展训练心得体会报告 篇1

拓展训练心得体会报告

2012年4月15日，东彩拓展团队满裁着乐观而极积向上的准备迎接挑战。而我是满裁着好奇心紧张而又害怕的心情踏上了校车来到南城西湖酒店拓展基地。活动时间为一天。每一个项目都让我深刻铭心。都韵函着内在意义，下面我就来一个个得讲述：

首先，教官带领我们整队，并发给我们每人一套战土迷彩服，所有人都在短时间内换上了青一色的服装，看上去个个都精神而神声十足。

第一项课程，教官教导我们学会自信，坚强，勇于面对，教我们喊口号“好”、“很好”、“非常好”。每个动作都是同浅到深，由弱到强。我们41个人都很鼓足勇气敝开喉咙的大喊。稍微有一个人动作或口令不到位，必须重来。我们每个人都很积极乐观的提出建议“乐捐”，“拉出去枪毙”等，最终我们采纳自练3分钟，相互之间沟通。再集体高喊口令，这时教官才夸奖我们东彩团队的接受能力是最强的。

第二项是做小游戏 “马兰花开，开几朵”，这个游戏乐趣多多，让每个人都满怀开笑，此游戏也是激发我们每个人放松心情，测试我们的灵敏度，数字观念，团队精神。接下来，教官将我们分为两个派对相互进行挑战，限定3分钟时间，取好“队名”，“口号”，“队歌”，我们大家都很积级的去想，最终在一致的条件下，被取名为“精英队”，口号是“精 英，精英，精益求精”，队歌是“咱们的工人有力量，哟嘿”，我们的对手是“雄鹰”队，相互挑战对方。比试看谁的功课做的好。两个派对视不量力，高喊“我们的精英队是最棒的”。开始对比喊“口号”，“队名”，“队歌”，大家都很为自已的队伍付出行动。结果在教官的评比下“雄鹰队”被败，因为他们的队歌是念的，而不是唱的，所以被输。他们的队长被罚做10个“俯卧挣”，并限给1分钟时间重新整队来过，此情此景，教官是多么的严肃与完美追求，正如同我们工作中一样，做任何一件事情都必须追求完美，要做就做最好的。第三项，爬10米高的铁杆，纵跳拉杆，教官把我们带领到此基地，瞄眼望去就觉得发抖腿发软，太高了，长这么大，从未爬过这么高，杆又细还不够一双脚占的位置，更何况还要跳到拉杆位置，更何况还要跳到拉杆，太不可思议了。还是先听教官的讲解吧，刘清华主动去做模特，教官很认真得为我们讲怎样穿“防护带”，怎样扣“安全绳”，拉绳的人要注意哪些等，我们都全神贯注的听，接下来开始两个派对进行挑战了，看哪队速递快最先完成任务。我们精英队的男同胞们都很信心十足，抓紧时间更衣，随时准备着进行挑战。我们女同胞们胆量还是不够，暂没有一个敢勇于挑战。就只能先帮助本队人员更换防护带。为争分夺秒的抓紧时间，我是很有细心，并耐心的为每一个人更换防护带，因为这不是拿着生命开玩笑，教官教导的每一点都深深的印在脑海，我要用我的细心与责任来保护大家的安全。一个接着一个一，当然个个都是由害怕到淡定再到执着稳定。不管是否能跨上铁杆，最起码都有去尝试过，最让我深刻的是李进华，在高高的直杆上摇晃了3~5分钟，一双腿抖得特历害，彭刚还去将铁杆抱住，让他慎定，在下面看着即好笑又担心，大家鼓励他快点跳，没事的，有这么多人保护，一个个都是被各兄弟姐妹们鼓励和支持的条件下勇于挑战，接着，轮到我了，又心急又害怕，还没扣上安全绳就往上爬，他们喊住我，才想起来，哦，还没扣安全绳呢，扣上安全绳后，我一口气看着脚往上爬，经到绳子绕住了，一看到顶了，这时我一看一下面，心就开始慌了有些害怕了，现怎样才能让自已站立起来呢，就只能靠自已掌握了，我坐在顶盘上，让两只脚平衡在最顶上的台阶，先抬左脚上顶盘，两手拽住背上的防护绳，半蹲式将左脚抬起，慢慢起身挺直，一看下面真的很高，越看越害怕，越害怕就会发抖，一发抖铁杆就会摇晃，怎么办，会不会随身摔下去，下面所有的队友们都在不停的高喊“不要看下面，快点跳啊”，我试了下跳立姿式，一口气向前上方拉杆跳去，可惜，还差些距离，心

也不会再害怕了，他们把我放下时，也感觉到一项而坚巨的任务完成了。不管成功于否，最起码也去尝试过，也不后悔，就如同身边的每一件事，接受每一项工作任务，都要勇于面对，敢大胆的去尝试。不尝试也就不会进步。每个人都要有坚定的意志力，才能吸取到更多的经验和知识，才会体验人生。

到中午了，要到吃饭时间了，累了一上午，消耗了很多体力，大家的肚子也饿了，教官说在吃饭前先学会一首诗，方可有饭吃，队友们都大声的呐喊着“军井未觉，将不言渴，军灶未开，将不言饿，雨不披霜，雪不可求，将土冷暖，永记我心”,教官教我们解释其中的意义，直到声音宏亮，整齐时，教官认同通过可以去饭堂吃饭了，并叮嘱到了饭堂，开饭前念诗，未经允许不可上厕，不可坐餐椅，队友们都很听从教官的教悔，按照教官的警示大声温习军诗，待教官发知“开饭”，我们才纷纷的解散。只有40分钟的吃饭和休息时间，下午13：00就要开始课程了。在此休息之余，我们集体合影拍照留念，各自相聚在东彩，相聚在西湖基地，彼此留个纪念。

第四项活动是利用6分钟时间完成三项任务：

1．15米远的PVC管放球接力赛，并投入终点的小杯中（弹起属不成功）。

2．集体拉鼓弹球6次，不低于50CM的高度。

3．集体抱手围鼓喊绕口令。

这几个项目，也是激发团队精神，每一个小项目如果其中有一个人不协调就完成不了任务，每一个人的动作、协调性要一致，同样，运用到工作当中，每个部门如果没有团队精神，靠一个人是完成不了任务的，要大家齐心协力，才会得到更高的效率，更好的质量作业任务。

第五项，“盲人过岛”，同样也是两队相互挑战，有三个岛屿，只能是哑人过岛，盲人岛必须完成第一个答题，方可执行第二个答题。哑人需要去帮助盲人过岛。第三道题数学题。从这些游戏规则中体会到哪些事是必须要处理的，哪些事是要优先处理的。

第六项，“毕业墙”，两队合为一队。没有任何的扶助工具，靠大家自已的智慧爬过4米高的墙。如有一个人讲话，属违规，需重来。队伍们听从指挥人的吩咐由6个人组合搭人梯，其它所有人员靠拢双手举起保护，大家都一如既往的随时准备挑战，因为我们的时间向

教官承诺的是20分钟完成任务。已经上去三个人了，突然被教官一声命令，“停”，上去的全部下来”。原来是刚去的时候方式不对。我们都默默的祈祷着，这次一定要努力功，全力以赴，男同胞们一个个接着紧速的时间往上爬，轮到女同胞们爬上人梯时，又被教官的一声令下停止，多可惜啊，已上去了10多个男胞，又要被赶下来。因为被教官发现有一个人小声说话了。我们感觉到汗水心酸，人梯兄弟们的白费幸苦。但我们不会懈气，一定要按目标完成任务，我们在紧急的时间内有条絮的一个个接着踩着人梯兄弟们往上爬，在上面的接手兄弟们都很积极帮手扶持。教官宣告我们以最好的成绩8分钟完成了任务。大家都不相信自已41人在这么短暂的时间内完成。我们的团队精神，努力奋斗，勇敢向前的冲劲触发每一个人的心灵。都被深深的感动着，甚至被亲情的泪水打动。在此教官与我们讲自然真诚而面对亲情故事。每个人都想表达抒发自已的心情。向大家谈吐此时的心声。

这一天的活动，触感深情，有所启发。促使我们在东彩这个大家庭能和睦相处，相互扶持帮助，才能战胜一切，实现梦想。

编制：陈玲玲2012/4/18

拓展训练心得体会报告 篇2

一、“日记训练”的内涵诠释

有人曾评价说:“日记是岁月的保险柜, 日记是灵魂的密室, 日记是忠实的朋友, 日记是作家的摇篮。”这里所谓日记, 不同于一般的生活日记, 它含有作文的性质, 属课外写作练笔。每篇日记实际上都是一篇完整独立的文章, 要求做到:选材具体充实, 中心明确突出, 结构条理严谨, 语句恰当有力, 体裁别具一格, 表现手法注重发挥个人优势, 或叙或议, 或诗歌或散文。

这种“我手写我心”的“日记训练”, 已拓宽了一般意义上的日记外延, 对发展学生智能具有多方面的功能。我们知道, 勤于观察、博览群书、多写常练是写好文章的三大要素。而“多写常练”则是其中的关键。“文人妙来无过熟”, 古今中外许多文学大家的成功经验也一再表明:反复不懈的历练的确行之有效。而作为记录中学生“干的、玩的、想的” (叶圣陶语) 的日记, 外连丰富多彩的学生生活, 内接表情达意的作文训练, 上勾课堂阅读教学, 下通课外学生阅读, 具有全面性和包容性, 正是中学生进行课外练笔的终南捷径。全国特级老师魏书生就提倡学生写日记。写日记既可以培养学生观察事物和分析问题的能力, 又是学生积累知识和素材的好方法;写日记不仅可以帮助学生迅速提高写作能力, 还可以加强学生自身的思想修养。学生通过“日记训练”这条途径不仅可以多写多练, 提高写作水平, 还能在听话、说话、阅读、思维以及思想品德等方面得到进步。

二、“日记训练”的训练模式

“日记训练”本着这样的原则进行, 讲究有序性, 做到写、改、评一体化;讲究整体性, 做到听、说、读、写、思、德相结合;课内与课外相结合;教师的主导作用与学生的主体作用相结合。具体地说:“日记训练”的做法包括如下几个步骤。

1.体验生活, 指导日记

学生感到作文难, 无非是因为写作时常感到无话可写, 即难以找到可供写作的材料。让学生写日记, 自然也存在这一问题。在训练中我们是从以下几个方面入手作出努力的。

(1) 帮助学生从日常的学习、生活中发掘材料。其实, 能作为日记材料的事物随处可见, 作为老师, 责任在于如何引导学生去发现这些值得写的人、事、物, 为学生日记找“米”下锅。

(2) 帮助学生从对社会的关注中寻找材料。社会是纷繁复杂的, 在我们生活的世界中, 每天该发生多少引起人们关注的事呢?每天上学的路变宽了, 路旁的旧房子拆掉了, 新房子又美丽又漂亮了;居住地出现了扬沙天气, 原因何在;中国举办了奥运会, 中国的综合国力越来越强……哪怕是菜场上见到的买卖双方的一次讨价还价, 无不引起人们的思考, 只要教师引导得当, 学生留心观察, 何愁日记训练中, 学生会感到无话可写?

(3) 帮助学生从学过的课文中受到启发, 捕捉灵感, 寻找切入口, 是解决日记训练中无话可写的又一条有益途径。

(4) 帮助学生从广播电视等新闻媒体中捕捉灵感, 去寻找日记的“水源”, 也不失为一种合理的资源开发和利用。例如, 把自己听到的某条新闻介绍给大家;把看了动画片、看了“大风车”后得到的知识, 受到的启发、引起的感想告诉给大家。

(5) 养成留心观察的好习惯, 主动去说, 主动去写。日记为心灵之声, 学生的心里话, 学生对世界, 对周围人物的看法尽可写在日记之中。经过了选材训练, 学生还能为感到无话可写而害怕日记吗?也可以从写作一句话到几句话、一段话, 循序渐进, 从而解决学生日记训练的材料问题。

“写作是有形的思维, 思维是无形的写作。”根据学生平时观察、体验、感受生活 (包括直接的和间接的) 的情形, 把在生活中有所触动的人、事、物、景、情、理等, 运用自己的想象、联想, 加以文字表述, 就成了一篇日记。这是一种“在生活上真正受用的写作训练” (叶圣陶语) 。为此一定要让学生端正写作态度, “写出诚实的, 自己的话” (叶圣陶语) , 使作品“有真情, 去粉饰, 少做作, 勿卖弄” (鲁迅语) 。日记写作一举数得:既训练了学生的写作能力, 又锻炼了他们的思维, 还能在写作的过程中不断进行自我教育, 使其思想品质在这种“道德长跑” (魏书生语) 中不断得到检验、提高。

2.批阅日记, 发现问题

从信息论的角度讲, 学生学习是一个信息传输过程, 这个过程包括吸收、输出、反馈、评价四个阶段, 而批阅则是对日记写作的一种反馈和评价。所以日记的批阅效果如何, 将直接影响学生对日记的态度。

每周我定期把学生的日记本收上来, 为避免出现写作“真空”, 让学生互相批阅, 目的在于, 在写作上能互相取长补短, 有所借鉴。通过参与批阅, 除去罩在写作批改上面的那层神秘的面纱, 让学生体验一下个中滋味, 以增强其日后写作的责任感。让学生批阅日记, 并非仅仅为了减轻教师负担, 更重要的是着眼于学生智能的培养, 最终达到叶老所说的那种“自能作文, 不待老师改”的境界。具体做法是由两名学生参与, 轮流进行, 这样一学期下来, 全班每个学生至少有一次批阅日记的机会, 学生在看的过程中选出两篇好的、两篇书写不认真的, 提供给老师。教师之所以要看, 一是把握学生总的写作趋势, 发现带有普遍性和倾向性的问题;二是帮助学生解决写作、批改中的疑难问题 (可与面批相结合) ;三是师生共同确定优秀日记 (8篇) 、热点日记。书写不认真的, 批阅时应加上恰当的批评。这种批评可以指正日记的优劣得失, 也可以和学生交流思想、纸上谈心, 以发挥教师教书育人的双重作用。

3.读评日记, 及时反馈

读评其实是对日记进行信息反馈评价的另一种方式, 而反馈评价的最好方式则是以学生为主的评价。每周固定一节语文课让学生轮流读日记 (可自选本周定的比较满意的一篇, 热点日记指定) , 每次读8人, 先读热点日记 (每次2篇) , 其他的按学号或桌次来决定人员及次序。读后师生共同评析。在整个读评过程中逐渐培养、发展学生的整体语文素质。

(l) 读。学生到讲台是读自己的日记, 在读的过程中规定如下:声音洪亮, 语速缓慢, 吐字清晰, 语言自然, 说普通话, 语音要有抑扬顿挫。并据此量化打分, 展开竞赛, 再穿插以适当的文艺节目, 使读评活动绘声绘色, 情趣盎然, 以达到寓教于乐的目的。读日记活动既培养了学生的语感, 锻炼了他们的普通话朗读能力, 又提高了有些学生在大庭广众之下展示自己的心理素质 (对部分学生而言, 后者尤为重要) 。

(2) 听。台上的学生仔细读, 其他人在下面认真听, 并边听边记边想。在听的过程中, 既开阔了视野, 得以对他人的好日记学习借鉴, 又养成了尊重别人的好习惯, 使同学之间的关系更加融洽, 当然学生的听话能力也潜滋暗长了, 并为下面的议、评日记提供了依据。

(3) 议。每听完一篇日记, 都拿出一到二分钟时间让学生自由讨论, 这时学生的话语最自然、最真切, 让彼此的认识、看法互相碰撞, 这样便会产生火花, 有时学生会争得面红耳赤, 这正是思维最活跃、最敏捷的时候, 教师也可深入其间, 参加讨论, 并给学生以释疑、点拨。

(4) 评。包括自我评价和他人评价。通过谈写作体会和对教师批评的看法, 使作者对本人的日记能有个正确的认识, 肯定优点, 发现不足, 明确今后的努力方向。然后用抽签的方式指定另外几人加以评论:或自己的总体认识, 或回答教师的提问。这既是对“听”的信息反馈, 也是对所思所议的反馈, 其中, 教师要授之以渔, 示之以范, 指导学生会发言, 会评析。要鼓励学生敢想、敢说, 畅所欲言, 不要怕学生出错, 别担心学生偏激, 要积极地保护学生的学习热情, 使其本着对文不对人的原则知无不言, 言无不尽, 引导他们对不同的观点、意见, 展开必要的争鸣。

(5) 导。在读评中, 教师适当的点拨、启发、讲解、引导还是很有必要的。这种作用一是在读之前, 概括评述一下本次所阅日记总的情况, 主要包括写作的倾向性, 哪些人哪些日记有什么长处, 存在的问题等。二是每读完一篇日记后进行评析, 评析时要结合具体作品 (特别是热点日记) 对学生进行做人教育, 端正他们认识上的某些偏差, 有针对性地介绍一些写作方法;给学生排疑解难, 畅通思路, 对所读日记提些问题, 对同学们十分关心的热点问题进行“现场采访”, 借以强化他们听、议日记的信息反馈能力, 培养学生多方面的智能。三是读日记后, 谈一下读的过程中存在的问题, 公布两个名单, 一个是优秀日记名单, 一个是书写不认真者名单, 最后收交日记。

4.争做“小作家”, 举办“培训班”

根据争强好胜的心理特点, 为了利用学生强烈的发表欲来激发其写日记的热情, 学校板报上开辟日记专栏, 学生自办或小组合办日记手抄报, 把学生的优秀日记推荐给有关报刊, 指导学生投稿, 组织各种形式的日记创作比赛等, 以激起更大的欲望和兴趣。当学生的作品出现在我镇自办的镇级刊物上, 他们心情该是多么地高兴, 稚嫩的心被震撼了, 油然而生的成就感更激发了他们的日记写作热情, 兴趣与习惯也随之形成。

受不良教育影响, 有些学生写字极不规范, 书写龙飞凤舞, 课后将那些书写不认真的学生集中起来, 进行规范化写字培训。在培训活动中, 让学生认清写好字的重要意义, 结合每个学生的具体情况在写字技巧上进行具体指导, 最后在练字本上写上两张小字强化培训。最终使学生养成良好的习惯。

三、成效及努力方向

素质教育正在为人们所普遍重视。实验证明“以日记为主, 对学生进行作文训练”模式对促进学生的德、智、体、美、劳与个性特长的全面发展以及学生捕捉生活细节的本领、学生的竞争意识、学生自觉地观察事物、关心国家大事和快速成文的能力等, 都是一个重要的途径。学生习作水平的提高, 促进了其他方面的提高, 同学之间相互促进, 形成了活泼向上, 积极进取的学习氛围。几年来, 我班学生共有26篇习作发表于校、镇级刊物上。学生的写作水平显著提高, 整体语言素质全面发展。

来自“哥曼德”训练中心的报告 篇3

作为英国特种部队，历史上的“哥曼德”曾经叱咤风云;作为英国海军陆战队，当代的“哥曼德”依然威名远扬。2002年，我在英国皇家海军学院学习期间，有幸参观了“哥曼德”训练中心，并亲身体验了“哥曼德”训练。如今静坐细想，“哥曼德”训练中心的六大“悖论”很耐人寻味。

永恒课程VS军事革命

“哥曼德”训练中心（Commando Training Center Royal Marines，简称CTCRM）位于英国西南部德文郡的林姆佩斯通小镇。自1970年起，英军就在该地培训海军陆战队士兵和生长军官。所有的皇家海军陆战新兵和预备军官，除海军陆战队军乐队队员外，都必须在该中心接受“世界上最漫长和最严格的步兵训练”，并通过最严格的考核，才能获得令人艳羡的绿色贝雷帽和“哥曼德”臂章，成为一名真正的皇家海军陆战队队员。

事实上，早在二战“哥曼德”成立之初，英陆军部就对这支特殊的部队进行特殊的严格训练，这一传统一直沿续至今。让人感到吃惊的是，从二战到现在半个多世纪以来，尽管英军的武器装备发生了天翻地覆的变化，尤其是世纪之交，新军事革命的浪潮更是一浪高过一浪，世界军队都在强调与时俱进，大力改革，但英军“哥曼德”课程居然丝毫未变，选拔海军陆战队员的训练内容、训练方式和考核标准始终没有改变。

对此，CTCRM的陪同人员解释说，海军陆战队员参加的两栖作战需要越洋过海、长途奔袭、背水攻坚、抗敌逆袭，危险性强，作战环境陌生、险恶，作战力量以寡敌众，如果不具备出众的体能、娴熟的技巧和超人的毅力，陆战队员很难胜任工作。因此，每一名海军陆战队队员都必须通过高难度的“哥曼德”训练。21世纪的战争的确与二战时的战争有很大不同，但强健的体魄、旺盛的精力、勇猛顽强的作风、过硬的军事素质始终是对陆战队员的基本要求，技术代替不了体能，在技术高度发达的今天，战争更加残酷，陆战队员的体能体力和心理素质要求更高。多年科学论证和战争实践证明，“哥曼德”课程既符合实战的高难要求，又具有可操作性，并没有过时。

官兵一致VS等级森严

英国社会的等级制度森严，直到现在社会仍然分三等:下层阶级、中产阶级和上层人士。英军内部的等级制度更加森严。官兵身份不一样，其待遇自然也不一样。然而在CTCRM，社会关系却呈现出与这种等级制度格格不入的官兵一致现象。

首先是“官兵合训”现象。CTCRM不仅为海军陆战队培训现役和后备役军官，而且培训新兵和军士。在一些班次，还进行官兵混训。也就是说，英国海军陆战队的军官和士兵都毕业于同一训练中心，他们都是“校友”;同时有的军官和士兵甚至在同班学习，他们是“同学”。目前，CTCRM平均每年为海军陆战队培训1200名新兵、2000名预备役新兵和400名生长军官。此外，还负责为2000名进修官兵提供约320门课程。这种“官兵合训”的情况，在英军甚至整个西方军队中都是极为少见的。

其次是官兵“哥曼德”课程内容相同，但标准有别，军官的体能要求比士兵高。在“哥曼德”训练结束后，所有的新兵和预备军官都要通过为期8天的“哥曼德”考试。“哥曼德”考试是对学员野外武器使用、战术、管理和体能进行全面检测的军事技能测试。具体考试内容包括耐力训练科目、9英里速度行军、泰山攻击科目和30英里负重越野。

耐力训练科目内容为:首先是2英里(约3.2公里)的障碍越野，然后跑4英里(约6公里)回到利姆斯顿。到达营区后是射击距离为80英尺(约25米)的活动目标打靶，学员必须命中10个目标中的6个目标,否则就要重新训练。合格时间:士兵72分钟，军官70分钟。

泰山攻击训练科目由泰山训练科目和攻击训练科目组成。泰山科目是一个空中心理测试。首先是一条死亡滑绳，包括无数的悬挂在树上的障碍。最难的部分是爬30英尺(约9.2米)高的墙。攻击科目包括12个障碍，最后是爬12英尺(约4米)高的墙。在训练时，这两个课程单独进行。在考试时，这两个课程合在一起进行，先是攻击科目，紧接着是泰山科目。合格时间:士兵13分钟，军官12分钟。

9英里(约15公里)长跑是指全副武装，队列整齐，以一个建制单位进行长跑。合格时间:士兵、军官90分钟。

30英里(约50公里)负重越野是指全副武装负重70磅(31.75公斤)长途跋涉，军官和士兵分成小组，自己判图，决定方向，穿越30英里达特荒漠。合格时间：士兵8小时，军官7小时。

CTCRM认为，“官兵一致”有利于海军陆战队保持和发扬“哥曼德”精神以及官兵互敬、同甘共苦的团队精神，同时也有利于军官在平时和战场上为士兵做表率，保证军官有充足的精力和昂扬的斗志来鼓舞士气、指挥战斗。

政治错误VS方法正确

尽管体罚在CTCRM是明文禁止的，但惩罚依然司空见惯。学员常常因为违反纪律、规章制度或者完成任务不好而受到惩罚。惩罚方式各色各样，既有简单的双手举枪、疯狂长跑等疲劳训练科目，也有绳上自救、浅滩俯卧撑等奇怪招式。惩罚范围既有“一人做事一人当”式，只惩罚具体违规者，也有“一人犯法全班株连”式，集体陪罚。

双手举枪看起来非常简单，但难以持久。学员们将净重11磅(约5公斤)的SA80突击步枪高举过头，然后始终保持这种姿势，没有教官的命令不许弯臂，更不许放下。从远处看，有点像集体举枪投降。不到几分钟学员就会支持不住，咬牙切齿死死顶住。碰上教官心情不好，也许还要接着双手伸直，进行平端枪。

绳上自救实际上是一项正式训练内容，但由于其相当的难度而备受教官的宠爱变成了惩罚科目。在一个宽8英尺(约2.45米),深5英尺(1.5米)的露天池子的上方悬着一根看上去并不太结实的长绳。教官命令学员一个个从绳子的一端向另一端爬，到中央时将脚放下，只留两只手抓住绳子，吊在水面上，然后再设法让双脚重新回到绳上，爬完全程。筋疲力尽的学员没有几个能救得了自己，绝大部分都成了落汤鸡。他们抱着裹在湿淋淋衣服里的身体，冻得嘴唇乌紫。

浅滩俯卧撑则是指在CTCRM的旁边有一条名叫EXXET小河，学员在低潮时被命令到浅滩的烂泥中做浅滩俯卧撑，每当结束时，大部分学员已经瘫倒在烂泥里。几十年来，静静的小河不知溶入了多少“哥曼德”队员的汗水。

如果学员有不好好维护保养武器，枪上被发现有泥、训练时有不规范的动作、偷懒、内务卫生不合格、军装熨得不整齐等等小毛病，让学员进行这些“业余训练”也许只是严格冷酷的教官对他们的一次小惩戒，或者说是一次宽大。因为按照规定，如果多次发生这样的情况，他们有可能永远失去得到绿色贝雷帽的机会。

CTCRM坦承，以21世纪的眼光看，该中心目前使用的许多训练手段和纪律处分在政治上讲是错误的;但要保持英国海军陆战队的“致命拳头”力量，就必须采取一些“非常手段”对海军陆战队员进行艰苦甚至残酷的训练，因此从方法上讲则是正确的。学员们也认为，在这些经历过战争和充满神秘色彩的战地教官面前，他们无权也不想抗争，惟有服从命令、听从指挥，尽管有的教官脾气暴躁、性格怪异。

残酷训练VS以人为本

“哥曼德”训练的艰苦性和残酷性是举世闻名的，几乎每个学员都会在某一阶段遇到困难。尽管允许多次补考，但最后总会有将近半数的人因为各种各样的原因退出训练。这些原因可能是伤病，可能是体能上的问题，更多的是缺乏毅力，不能适应海军陆战队的生活。9英里(约15公里)武装长跑的最后一段是臭名昭著的“伤心路”，几十年来有上千名的学员就是因为体力不支或毅力不够而倒在这段短短的路上，最终被淘汰遗恨终生。被迫退出训练在CTCRM是司空见惯的事，在众多淘汰者中，其中就包括现任女王的儿子——爱德华王子。

虽然淘汰率高达48%，但CTCRM并不轻易淘汰学员。在学员考试未通过时，最多可给予3次补考机会，但补考之前必须进行复训，其实就是留级。甚至在学员提出放弃时，CTCRM司令（准将）会亲自出面鼓励学员参加复训。CTCRM强调:“我们不能保证每一位学员的成功通过，但我们保证每个人有充分和公平的机会。”他们认为，学员参加“哥曼德”训练的过程就是建立自信、自尊、自强的过程，而这种过程对于陆战队员来说是非常关键的。整个训练的目的就在于帮助学员们逐步建立应付各种困难的信心，给他们提供的环境越险恶，任务越艰巨，对身体和精神的考验越严峻，而每一次挑战成功，学员的信心就又增添了一分。在某种意义上讲，经历挫折和失败的学员可能比一帆风顺的学员成功的概率更大，因为他们知道怎样面对失败，重建信心。

牺牲奉献VS英雄体验

在CTCRM的一间教室里，一名教官正在做他这堂课的开场白:“先生们，下面我要说的是你将面临的最困难的一件事，那就是你们的女友或是妻子会离开你们，你们在训练结束时将不再是以前的自己，需要面对新的人生。”下面的学员有的笑了起来，似乎把眼前这个话题看得很轻松。但事实上，他们在不久后就明白这位教官的话并非危言耸听。

对每个“哥曼德”队员来说，从决定加入海军陆战队的那一刻起，就意味着他们将抛弃常人的生活，将军旅生涯的惊险和刺激作为他们人生的最大快乐，而将女人和家庭放到了第二位，因为他们没有时间去花前月下，他们执行任务的特殊性也不允许亲人分享。从踏进训练基地的大门那一天起，学员的脸上就很少能有笑容。他们不准笑，不敢笑，没时间笑，其实让他们笑也没有几个能笑得出来的。从全副武装的长途奔袭，到让人生畏的障碍越野;从真枪实弹的泰山攻击，到孤山荒地的野外生存，超强度的训练铺天盖地，日子仿佛已经到了世界尽头。他们的脊椎被装备压变形了，胸前骨被拉开了，各种挑战自我、超越人类体能极限的训练科目，每天都有活生生的弟兄倒下，每天都有可爱的同学被淘汰。

然而，他们都是自愿的，没有人逼迫他们加入海军陆战队。每年自愿申请加入“哥曼德”行列的既有热血奔腾的青年学生，也有从军多年的陆海空军官。那么又是什么力量让许多血气方刚的英国青年选择这条荆棘丛生的道路呢？一位英国记者在他的报道中指出，这些战后出生的一代，并没有经历过先辈们曾有的苦难，无从感受为国家民族、为自由和平与强敌死战的精神力量，他们选择加入海军陆战队更多地是为了证明自己，也许只有通过这种对自我极限的挑战才能获得对英雄角色的体验，完成对人格的塑造。CTCRM针对学员的好强好胜和对英雄主义的崇拜心理，正确引导学员挑战和突破自我，征服训练难关，为成为一名皇家海军陆战队队员刻苦训练，顽强拼搏。

战争风险VS巾帼英雄

“战争让女人走开”，这是由来已久的名言。尽管英国在1928年时妇女就有了参政权，皇室有女王，内阁有女首相，目前CTCRM也招收女新兵和女学员，男女学员实行同样的训练内容和训练标准，原则上女学员只要通过“哥曼德”考试，就可以成为皇家海军陆战队员。但英国海军陆战队却一直是男人的天下，直到2002年该记录被一位名叫菲利普·塔特莎的女学员打破。

菲利普·塔特莎是一名陆军上尉，自愿申请加入海军陆战队而参加“哥曼德”训练。在通过之前，她已经经历了两次失败，第一次是因为简单的识图出错，其父亲还因此向记者抱怨，海军陆战队存在性别歧视，故意找茬淘汰他女儿。第二次是因为菲利普·塔特莎在6英里(约10公里)耐力训练中背部受伤，医生要求她自动退出训练。2002年3月，在经过两次失败后，菲利普·塔特莎终于成功，成为英国海军陆战队历史上第一位通过“哥曼德”考试的女学员，海军陆战队旅长尼克·鲍兹亲自授予绿色贝雷帽，英国大小媒体争相报道。

团队拓展训练报告 篇4

姓名

学号

专业指导教师

工商管理系

2012年12月

一、实习目的（1）在训练过程中，使大学生达到“突破自我、熔炼团队、增进沟通”的训练目标。

（2）从某种意义上说，野外拓展的本质就是生存训练，训练大学生在今后激烈的市场竞争中的生存能力与发展能力。

（3）提高大学生的思想素质、锤炼意志品德、提升大学生的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力。

（4）每人要树立团队精神，增强了团队意识，方能成功；

（5）增强协作意识，加强合作意识；

（6）认识沟通的重要，计划的目的性；

（7）面对同学的交流和表达锻炼，增进同学之间的友谊，加深理解。

二、实习流程及实习基本内容

实习流程：

12月19日，实习动员热身及理论学习，地点：教室

12月20日至23日上午，训练项目开展，地点：塑胶大操场、教室、市政大厦前小树林、学校前面的小山。

12月23日下午，在校撰写实习报告，地点：机房

实习基本内容：

1.同起同坐：让参与者体会合作的重要性，借团队合作与思考达到解决问题的目的，并体会个人在团队中的位置。

2.地雷阵：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流，提高团队配合意识，建立成员之间的相互信任，使小组充满活力。建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流。

3.孤岛求生：每队学生分成三组，分别安置在盲人岛(喻基层员工)、哑人岛(中层管理者)、健全人岛(高层决策者)。要求在规定时间内完成各自的任务并集合在一处安全的地方。此项目强调主动沟通、信息共享的重要性，尤其是说明了主管者运用资源和决策的重要性。

4.不倒森林：增强团队配合的意识，训练参与者的身体协调性

5.蜘 蛛 网：培养团队合作精神。增进沟通，体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起，学会克服看似难以解决的问题。

6.先入咸阳者为王：确立行为规范的重要性；明确团队角色，增强沟通能力；提高决策与领导能力，体会团队内部协调的重要性。

7.合力吹气球：通过游戏使大家认识到团队合作的重要性；增强集体的配合意识，建立组员之间的相互信任；流动活动的完成有利于激发成员的积极性，使小组充满活力。

8.风雨人生路：构建有效沟通平台，增进理解与信任。

三、专业知识

拓展训练英文为Outward Development，又称外展训练（Outward bound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

团队拓展训练的作用：

1．凝聚功能

任何组织群体都需要一种凝聚力，传统的管理方法是通过组织系统自上而下的行政指令，淡化了个人感情和社会心理等方面的需求，而团队精神则通过对群体意识的培养，通过员工在长期的实践中形成的习惯、信仰、动机、兴趣等文化心理，来沟通人们的思想，引导人们产生共同的使命感、归属感和认同感，反过来逐渐强化团队精神，产生一种强大的凝聚力。

2．激励功能

团队精神要靠员工自觉地要求进步，力争与团队中最优秀的员工看齐。通过员工之间正常的竞争可以实现激励功能，而且这种激励不是单纯停留在物质的基础上，还能得到团队的认可，获得团队中其他员工的尊敬。

3.目标导向功能

团队精神的培养，使店内员工齐心协力，拧成一股绳，朝着一个目标努力，对单个营业员来说，团队要达到的目标即是自己所努力的方向，团队整体的目标顺势分解成各个小目标，在每个员工身上得到落实。

拓展训练的突出特点：

投入为先：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。

挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“心理极限”。

熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。

高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

自我教育：培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。

四、专业技能在实习过程中的与应用

第一、创新与开拓意识：

在拓展培训分组活动中，动感组合，建立团队、精神整装，这活动集众人之智慧，浓缩大家之创新意识，展示团队之风采。这里的智慧来自于全体队员，这里的创新既包括企业内部管理的体制创新和管理创新，也包括个人思维的创新。如何提高自己的学习能力、打破固有的经验约束、尝试规则未禁止的领域是创新的关键。

第二、团队精神的力量是无穷的：

在拓展培训分组活动中，同起同坐、孤岛求生都体现了团队的精神，富有凝聚力的团队是企业不断发展壮大的源泉，团队对员工的鼓励与支持有利于加强团

队的凝聚力。同伴的口号、队友的目光都成为每个人前进的动力。在这样一种浓厚的情感冲击下，每个人都会尽自己的最大力量来完成每一个看似不可能做好的项目。

第三、在有限的时间内，决策要果断：

在拓展培训夺宝奇兵活动中，任务在有限的时间内，我们组都充分考虑到了结果为失败，在根本没把握完成的情况下，我们组毅然决定放弃，争取后面的项目。这就需要我们的果断决策。

第四、部门间的协调与沟通：

在拓展培训分组活动中，活动需要的是分组间（部门间）需要协调与沟通，交换卡片即是交换资源，在统一目标的指引下，资源信息要共享，彼此愿意、善于分享，将组织利益置于部门利益之上才是真正的“资源共享”，以整体利益为重，形成全局观念。

第五、团队拓展训练以体验、分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的培训模式。

它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程。吸收了国外先进的经验，在参与、训练中通过设计富有挑战性与思想性的户外活动，培养人们积极的生活态度与团队合作精神。教官充分调动学员的积极性，投入到每个项目中，让学员体验，面对各种不同的环境及挑战，学习解决问题。通过看、听、行动、体验、分享交流与总结相结合的“立体式”培训，以小组讨论；角色的模仿；团体互动、脑力激荡等方式让学员切身的感受、体会、领悟。

五、实习体会

这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。回报，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学会宽容，学会的团队。

这不仅仅是一个简单的训练，更是对我们的一次考验，是一种精神，一种信念。过程中，大家没有放弃，没有抱怨，没有民族之间的界限，全身心的投入到训练中去，我们已经不是一个个独立的人，而是由许多人组成的一个坚不可摧的团队，我真真切切体会到了团结可以创造奇迹这个事实。在训练中我看到了众人协力，乐于奉献，互相帮助，永不放弃的一幕。感受着同学们给我带来的一次又一次的震撼。

在为期一周的拓展训练中,我们大家作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那,分享了成功一刻的喜悦,完成了一次对自我的重新认识,经历了心理与生理的种种考验,我又重新相信了自己,相信每一位同学都从中获益不少,而从中体会到最多的还是感动与感激之情,一个人只有懂得感激才会付出,当你在为他人付出的时候,你所得到的远远大于了你所付出的,就像拓展训练一样,你一个人付

出的虽然微不足道,但你得到的是大家每一个人换来的成功.我希望在以后的工作生活中也能像现在一样,大家一起共同进步,团结起来创造更多的奇迹！

六、团队拓展训练实习总结：

为期一周的团队素质训练结束了，给我们留下了许多回忆和经验，在同期同坐项目中，开始的时候我们组就是随便站的，没有规划，所以其的时候队形就散了，很不成功。于是我们重新考虑队形，男女分开合作，一次一次实验、总结经验，最终很快的完成了。

通过同起同坐我们学习了团队合作的重要性，也明白了团队内部组合对整个团体的影响。

在合力吹气球做创意的比赛中，我们学到了个人的知识和创意是有限的，在团队中，我们必须集思广益，发挥大家的智慧，才能取得最好的创意。

在最后的风雨人生路项目中我们知道人生的路不会总是一帆风顺的，总是有很多的风风雨雨，这个时候我们就需要我们的朋友在人生的路上相互扶持，最终才会赢得成功。

在几个团队项目中，我们有的取得了成功，也有的失败了。这些项目要求用集体的智慧才能取得最终的胜利。在我们的实际工作中，也是如此。生活中、工作中没有一帆风顺的路，它也许正如我们此次拓展培训一样，充满挑战、充满艰辛。但只要发挥最大的潜能，没有什么是不能完成的。相信自己，给自己多一些勇气和毅力，不轻言放弃。一个部门、一个团队，各成员之间的能力和特长就应该能够取长补短的，只有这样，整个团队才能健康向前发展。在这次训练中使我充分体验了那句话：不抛弃，不放弃！

通过亲身体验拓展，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验。它使我打破了自己多年的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习生活中去，完善到我们这个团体，把我们共同的目标完成的更好。

能力拓展训练实践报告 篇5

调查主题：大学生对玩LOL这个游戏的看法。调查目的： 1.了解目前大学生对这款游戏的喜爱程度

2.高校大学生为什么对这款游戏如此亲睐

3.这款游戏会对玩家造成什么影响

调查内容：大学生是如何接触这类游戏，以及是否会对正常生活有影响；作为一个局外者对沉迷游戏者的看法及其建议。

样本来源：

1.对象：在校大学生

2.地点：寝室，图书馆，自习室 3.时间：6月29 号~七月8号 4.方式：网络，纸质问卷

5.问卷收发情况：电子档共收回271份；纸质档发出400份，收回380份，有效份数为364份，所占比例为91%。

问卷调查版面设计为两面，让玩与不玩的大学生都能参与这个调查，根据实际情况填写不同的版面，玩与不玩的题目都只有8道，均为单选题。

在此次大学生能力拓展训练活动中，由于大家都是第一次有这样一个机会去做这样一个有意义的活动，因此，每个人都十分珍惜，在每个活动环节都积极参与。作为一个团队活动，大家的想法肯定并不总是一致。在活动过程出现分歧是正常的。但我们都积极参与，找到问题的解决方法。

第一步：确立调查主题。每个人提出自己心中想要了解的主题，这样就出现了主题不一致的问题，对此，大家对提出的每个主题进行讨论，选出了大家都喜欢的，并且具有一定意义和实施性的主题即大学生对玩LOL这个游戏的看法。

第二步：设计问卷调查。根据我们自己组里成员有玩和不玩这个游戏的，大家一致认为我们的问卷调查版面可以设计为两面，让玩与不玩的大学生都能参与这个调查，使我们的调查范围更广。关于问题设计，我们组根据玩与不玩进行分组，互相提问，最后小组讨论决定哪些问题更好，更有意义，这是一个很好的方法。

第三步：实施问卷调查。为了让男生和女生都参与进来，分别在男生宿舍和女生宿舍进行纸质档的问卷调查填写活动，同时，利用网络资源和网络途径进行电子档的调查活动，让更多的大学生参与进来，使结果具有普遍性。

第四步：整理调查数据，小组成员分工合作，分别对电子档和纸质档问卷调查结果进行整理

第五步：调查数据分析。对整理出来的数据，大家一起讨论，分析结果如下：

其中男生玩这个游戏的比例为61.16%，女生玩这个游戏的比例为38.84%

A.同学或朋友介绍

B.明星效应

C.其他

A学习累了

B.闲着没事做

C.LOL已经成为我生活的一部分

D.其他 结论：LOL是大学生消遣的工具。

A.拿五杀

B.超神

C.拿一血

D.极限翻盘

A.7h一下

B.7-15h

C.15-21h

D.21h以上 结论：大部分玩家并不沉迷这个游戏

A.LOL

B.异性朋友

A.非常了解

B.有一点了解 C.完全不了解

A.操作性太强

B.耽误时间

C.不敢兴趣

D.其他

A.一定不会

B.可能会

C.一定会

A.非常介意

B.有一点介意

C.一点都不介意

你觉得这个游戏是否影响学习

A.影响很大

B,有一点影响

C.完全不影响

A.劝他少玩

B.带他去参加别的娱乐项目

C.强行阻止他玩游戏

A.影响很大

B.有一点影响

C.完全不影响

综上可得：

1.目前这个游戏在大学生中非常流行，且男生玩LOL比例明显高于女生 2.同学或朋友的介绍是大学生接触LOL的主要原因

3.大学生的内心空虚是他们玩LOL的主要原因，他们希望从游戏中获取快乐，找到自我 4.大部分玩LOL的同学能够认识到过度游戏的危害，并控制自己的游戏时间 5.沉迷于LOL会使人精神萎靡，迷失自我，轻则影响学习，重则危害社会

调查问卷的思考：通过这次实践活动，我们学会了作为团队里的一份子，遇到

困难大家要互相帮忙，不要一副事不关己的态度，团队需要凝聚力，如果就像一团散沙，活动将无法进行。此外活动结束后我们对这次活动有了一个反思，在活动中我们有许多不足，比如在对问题的设计上没有针对性，思考的不够充分，在选择发放的问卷调查的时间不对，只是有一些无效的问卷产生。在设计调查问卷时，开头没有一段话对此次主题的描述，并且结尾没有附上感谢的话，同时有些选项不够明确，带有歧义。

调查问卷的建议：活动应该提前举办，最好是在开学左右，这样同学们才会有浓厚的兴趣，此外，时间要长一些，这样数据才有准确性。

调查问卷的展望：希望在下一次的问卷中，能够吸取这次的经验教训，针对大学生所关注，感兴趣的话题进行深入的调查，使得出来的结果能对大学生起到一定的影响及作用。

调查问卷附件：大学生玩LOL问卷调查(1).docx

大学生玩LOL问卷调查

性别：

学院：

你玩LOL这个游戏吗？（是/否)（是——请在该面作答；否——请于反面作答）

1．你是通过什么途径接触到这个游戏的？（）A．同学或朋友介绍 B．网络途径 C.游戏广告

2．你平时会在什么时候玩LOL？（）A．学习累了，放松一下 B．闲着没事做

C．LOL已经成为我生活的一部分 D.被身边的人邀约一起玩

3．你觉得这个游戏最刺激的地方在哪里？（）A．拿五杀 B．超神 C．拿一血 D．极限翻盘

4．你一周花多长时间在这个游戏上？（）A．7h以下 B．7~15h C．15~21h D．21h以上

5．你是否觉得只要不影响学业就可以想撸就撸？（）A．是 B．不是 C．不一定

6．LOL和异性朋友你觉得哪个更重要？（）A．LOL B．异性朋友

7．你觉得为什么大多数玩家会迷恋这个游戏?（）A．撸的很刺激，有快感 B．从众心理，随大流

C．在打撸中能找到认同感，成就感

８．你觉得这个游戏中最萌的英雄是哪个？（）A．提莫 B．小炮 C.其他

如果你不玩这游戏

1.你了解这个游戏吗？

（）A.比较了解

B.偶尔听说过，不是很了解 C.从来没听说过

2．你为什么不玩这个游戏呢？（）A.觉得打打杀杀没意思，不感兴趣 B.耽误时间，学习要紧

C.害怕陷入这个游戏无法自拔 D.其他

3．如果你室友玩经常玩这游戏，你觉得对你会造成什么影响？A.影响睡眠和学习

B．减少室友一起娱乐的时间，影响情谊 C．没什么影响

4．你是否有意以后会去玩这个游戏？（）A.一定不会 B．可能会 C．一定会

5．你是否介意你的异性朋友玩这个游戏（）A.十分介意

B．适当玩玩还是可以的 C．完全不介意

6．你最想对一个沉迷LOL的玩家说什么？（）A.大神，带我飞吧 B．苦海无边，回头是岸

C．小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭

7．如果你的朋友沉迷LOL，你会怎么做？（）A.偶尔劝他(她)少玩

B．带他(她)去一起去做其他有意思的事）（C．强行阻止他玩游戏

D.事不关己高高挂起，还是少多管闲事

.你觉得这个游戏还会火多久？（）A.持续火热很久 B.不会太久

XX教师拓展训练总结报告 篇6

XX教师拓展训练总结报告范文

XX年7月4日星期一，达州成都嘉祥外国语学校在本部国际部五楼会议室成功召开了教师跟岗实习总结会和招生工作总结会。由于发言教师人数比较多，所以每位老师都有时间的限定，但还是有好多老师感慨良多超出时间。从每位老师的发言中都可以看出大家跟岗实习都是全身心投入的，都有属于自己的精彩。对我而言，印象最深的老师有好几位，比如蒲华聪老师比较幸运地到了郫县校区去代课，课时的积累加上自身的努力，最终得到了很大的提升;还有候必琴老师如散文般优美的发言词让人听得如痴如醉;还有邓晓馨老师的真情流露……

在嘉祥跟岗实习的这学期的确很累很辛苦，有时甚至想过要放弃，但当我们不断渡过一个个难关后，才发现大家在不知不觉中逐渐成长了，成熟了……以致于让我们越来越爱教师这个职业，越来越爱嘉祥这个温暖的大家庭。

在教师跟岗实习总结之后，雷校亲自前来给我们送祝福，周校给我们介绍了达州分校的具体招生情况，使我们越发期待与憧憬不久的将来大家一起携手共创川东名校。

在当天下午4点，会议结束后，为促进大家彼此了解和交流、增强团队凝聚力，我们来到了街子古镇，开启教师拓展活动。当天晚上晚饭后，在罗琴老师的主持下我们开展了联谊活动。所有人仿佛回到了童年，大声歌唱，尽情舞蹈，疯狂游戏……让我印象最深的还不是联谊活动进行的过程中，而是结束后我们拖着音响唱着歌一路走回宾馆。人只有在家人面前才会肆无忌惮、才会无所顾忌、才会抛开所有，这一晚将我们紧紧联系在一起，就像家人一下，一起欢笑、一起畅谈……

第二天一大早突如其来的暴雨打乱了我们爬山的计划，经过一番犹豫之后在董主任的带领下我们冒雨进行登山，还完成了体验盲人走山路的活动，这一定是我最疯狂的一次。体验盲人爬山这个活动真的让我感慨万分，我是抽到和唐主任一组，第一轮是我扮演盲人，用眼罩把眼睛蒙上，唐主任扮演我的拐杖，带着我前行30分钟，但不能用语言提示。在这个过程中我最开始是非常害怕的，几乎是唐主任拖着我在走，但我们之间的配合越来越默契之后，我就放开胆子完全相信唐主任，顺利地完成了这30分钟的路程。第二轮我们两个身份进行了交换，由我来带领唐主任完成。这一轮我的压力是非常大的，我怕由于我的疏忽害我的搭档受伤，不过唐主任的行动却给了我很大的鼓励，他戴上眼罩后虽然也很害怕，但他从没表现出来，有的时候甚至比我的脚步还快，完完全全地信任我，所以这一轮我们也取得了不错的成绩。活动结束后大家都满头大汗，头发、衣服全部都湿透了，但每个人都有自己的收获，而我的收获有两点：第一就是人与人之间的信任真的非常重要，老师和学生亦是如此，只有你信任学生，学生才会信任你;第二就是看不见的生活真的很恐怖，盲人以及社会上很多的残疾人真的很可怜，所以我们应该将心比心，平时看到他们需要帮忙的时候一定得帮，给他们多一份的关爱，社会就更加美好。

总之，通过这两天的总结会及教师拓展活动，大家都变得团结了起来，像一家人一样温暖和谐。我相信，经过大家的努力，达州成都嘉祥外国语学校一定越来越好!

XX教师拓展训练总结报告范文

3月18日，我们长沟中心校的全体中青年教师，在中心校领导的组织下，在大兴古桑园拓展训练基地进行了为期一天的拓展训练。一天的时间虽然非常短暂，但在训练中我们所表现出来的斗志和意志，通过训练所收获到的感悟和体会，却会持续影响着我们每个人以后的工作和学习。

“没有完美的个人，但可以有完美的团队”是我此行最大的收获。拓展训练不同于一般的课堂教学，它是一种“体验式”的教学训练，拓展训练的最大目的是：培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。通过基地教练组织的一系列的活动，就我个人而言，我自己有以下一些深刻的体会：

在进行的拓展项目中，有一项叫“高空断桥”，大家在安保措施的保护下，要跨越在平地上轻而易举能跨越的宽度。但因为是在高空，所以每个人都产生了或多或少的恐惧感，我们要做的就是挑战自己的恐惧感，跨越这一小步。在人生中，我们也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们挑战自我，勇敢的跨出这一小步，那么我们就能将属于自己的机会牢牢抓住。

拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。在以后的工作和生活中，我们遇到的目标也许并不具体，“成功”的标准也是众说不一，但是我相信只要目标是积极的，可以使自己进步成长，我们就可以并且应该为了这个目标倾尽全力。

在每项项目进行之前，我们的队员在教练讲清楚规则后，都会自发的聚到一块商量怎样做才能最好最快的完成。一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，我觉得只要条件允许都应该对该工作的实施计划进行论证，以减少在实施过程中出现的偏差和失误。而在这一论证过程中，必不可少是团队成员的群策群力，鼎力相助。这样最终成型的方案是集体智慧的结晶，是大家共同努力的成果，这样制定出的方案才能使团队每个人在工作中都能按计划办事，工作才能顺利圆满的完成。

团队合作精神在于信任、合作和奉献，强调的是同甘共苦、共同发展、配置合理、配合默契和工作中的互相帮助。信任是团队精神的基础，失去了信任，团队成员就无法合作，更不用说奉献了。而合作和奉献是团队合作的必要条件，所有的队员要紧密合作，无私奉献才能保证工作的圆满完成。团队合作中如果没有这些因素，任何工作目标也是无法完成的。

在制定计划和实施的过程中，团队中成员为了目标的完成各抒己见，群策群力。但是也会出现为了坚持自己的观点而争执不下，这时候就需要团队的领导来决策，他的决策能使团队以一个声音说话，以相同步调行动，团队合作的过程中必须只能有一个指令来调配。所以有力领导也是任务能够贯彻落实的有力保障。

在仅仅一天的素质拓展训练时间中，天气也仿佛在刻意的给我们的活动增加难度，早晨还是晴空万里，下午就刮起了寒风，但是再恶略的天气也挡不住我们青春的呐喊，我们在这一天中所表现出来的斗志昂扬的气势和强烈的团队荣誉感，使我们感受到了集体力量的伟大。

在一天的拓展训练活动结束后，我们即将出现在自己人生的第一个工作岗位上，我们一定会把自己在团队活动中所体验到的学习精神、坚持精神、尝试精神还有伟大的团队精神，应用在我们即将工作的岗位上，运用到我们将来的工作中，一起去开创我镇教育事业的新篇章，去谱写自己人生的新篇章。

XX教师拓展训练总结报告范文

有幸成为学校组织的第一批参加团队拓展训练人员之一，经过两天一夜的训练，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自己、对团队有了一个全新的认识，那就是一个人要发展，自信心是必不可少的，而一个公司要发展，一支富有激情的团队也是必不可少的。

有感一：团队建设所谓团队，就是由某些人为了达到一定的目标而组成的一个队伍，团队中的人可以是固定的，也可以是临时的，可能是认识的，也可能是不认识的，他们来自四面八方，男女老少，而我们就是这样的团队，大家来自不同的所、队，差不多每个岗位都有，各方面的能力也参差不齐。

很快在教官的指引下，我们推选了队长，挑选了队名，唱出了我们的队歌，一个团队建设由此开始，歌还是一样的歌，而歌声从到开始之初到后来的豪情满怀，是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。

有感二：凝聚力没有人知道接下来会发生什么，直至教官宣布下一个任务，下达的任务往往带有规则，为的是在条件限制下如何让我们完成任务，规则有好几个，由易到难，也代表着多变的环境。每次任务开始之前，教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法，此时就需要很好的凝聚力，能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来，而我们也真正做到了，我看到的是我们在积极讨论，献计献策，尽管也有争论，有分歧，但我们的目标只有一个，那就是百折不挠的完成任务，我们做到了，我们都高举双手，发出胜利的喝彩。

有感三：尝试与执行力 “摸着石头过河”是一种尝试，这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化，而踩着梅花桩过河也是一种尝试，这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量，集体的力量，当一个办法不行时，马上有另一个办法付诸行动，当所有的办法都用了以后，我们找到了一个最可行的办法，这是尝试与执行力最佳结合的最好体现，我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行，在执行的同时，每一个行之有效的方法，每一个善意的提醒都被及时的传达下去，直到任务的完成，大家都为了一个共同的目标在努力着，努力着……

拳击训练的几点心得体会 篇7

疲惫不堪的拳击手往往会扔掉拳击手套同时使其头部暴露出来。 同时, 他们不能在之后的回合中产生能量予以有效反击。这就是为什么顶尖职业拳击手每天都要进行长跑训练。 拳击手不仅要有持久的耐力, 而且要在拳击比赛的关键时刻拥有超强爆发力。 为了满足这些身体素质要求, 拳击手通常会不断变换长跑训练形式。 例如, 拳击手需要变换忍耐力训练的速度, 包括短暂、全力冲刺的训练, 这是为了模拟比赛时实际身体状况的需要。

2.基本功与跑步训练

在训练课上基本功练习是每节课的必备训练内容, 没有扎实的基本功练习, 拳击手很难在接下来的训练中作出漂亮正确的动作。 跑步, 所有拳击运动员无一例外都要把跑步纳入训练的计划中, 有氧与无氧的结合更好地提高心肺功能, 在拳击训练中有更好的爆发力和更久的耐力。

3.小哑铃拳击训练

这项训练在基本功里非常重要, 因为出拳要求既要有速度和爆发力, 又要有耐力, 并不是拳头重就可以打倒人。 一般, 根据自己的体重选择合适的哑铃, 常人选用两三公斤的即可。教练会要求你双手握住哑铃, 连续不停地前击, 并且双脚配合小幅度左右点地。 到四五十秒的时候, 你可能已经十分疲惫, 但是不要停, 坚持1分钟, 反复练习若干组。

4.关于力量训练

力量训练要求逐渐增大强度。 也就是说, 训练的组数、重量都要不断提高。 刚开始进行力量训练时组数不应太多, 以免过度疲劳, 影响其他训练。 例如每次训练安排两个项目, 每个项目做4~5组。随着力量的增长, 组数应该逐渐增加。例如泰森每次训练要完成深蹲、腿举各20组。 每次力量训练开始后要先用轻重量热身, 使肌肉逐渐适应。 热身组可以采用15RM~20RM的小重量。 做正式组时, 由于重量较大, 要集中精力, 并安排助手保护。 每组间的休息时间, 以肌肉能够消除短期疲劳为标准, 一般在20秒~120秒。 每次训练至少要安排一组冲击极限重量。 冲击极限重量前的各组不需要完成极限次数, 以便为冲击极限重量保持体力, 如4RM的重量可以完成两三次。 冲击极限重量后的各组要完成极限次数, 加大训练强度。 力量训练过程中, 在主动发力时要尽量提高速度, 在被动发力时要尽量放慢速度, 目的是提高训练强度。 例如深蹲时下蹲要用较慢的速度, 站起时要用较快的速度。 在动作过程中感觉最困难的位置, 可以静力坚持一两秒, 以加强刺激。 例如在深蹲时大腿水平的位置, 腿举时膝角90度的位置, 都可以这样做。

5.几种发展前臂肌群的专门练习

5.1侧弯举。 两手或一手侧握哑铃 (拳眼向前) , 上臂紧贴体侧, 持铃向上弯起至肩前, 缓慢下放还原。 主要发展前臂伸指肌群, 同时发展上臂前侧肌群。

5.2正握腕弯举。 双手正握杠铃 (掌心朝下) , 握距与肩同宽, 上臂紧贴体侧。 向上弯举杠铃, 举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态, 主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

5.3反握腕弯举。 坐凳端, 两手掌心向上反握杠铃, 握距与肩同宽, 前臂贴放大腿上, 手腕放松。 用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止, 然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做, 也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

5.4背后腕弯举。 站立, 背后正握 (掌心向后) 杠铃, 做腕弯举动作, 作用同反握腕弯举, 主要锻炼前臂屈肌群。 很多健美运动员都喜欢采用这个练习, 因为它能产生一种强迫收缩的感觉。

6.拳击的几点注意事项

6.1学拳击的初期, 还是以打沙袋为主, 打沙袋是拳击的入门功课和基本功。 只有打好沙袋, 才能学好拳击。

6.2学练拳击的过程, 是一个循序渐进的过程, 切不可贪功心切, 不要盲目图快, 在训练过程中不要盲目加大运动强度和运动量。

6.3学练拳击不可忽视体能训练, 良好充沛的体能, 是参赛并得以取胜的根本保障;拳击比赛有时要比若干局, 就是拼的技术和体能。

6.4拳击运动的辅助训练, 首选跳绳, 跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的“弹性”。 同时, 也不可忽视力量训练, 可以通过综合健身器材, 或者举哑铃进行锻炼。

6.5 打沙袋可以练习出拳的力度, 也可以练习拳头的硬度, 但一切都要循序渐进, 不可冒进。 练习出拳的速度和拳频, 可以打梨球。

7.几种步法的训练

在拳击比赛瞬息万变的对抗中, 只有依靠灵活敏捷的步法移动, 才能有效地发挥攻防技术, 很好地保护自己和有力地打击对手。 因此, 可以把拳击的步法看做是比赛胜利的首要条件。利用步法调整与对方的相互距离, 比赛时与对手保持的最佳距离, 就是自己动则能打击对手, 而对手却无法打到自己的有效距离。要达到这一目的, 必须依靠灵活的步法, 不断地进行有目的、有意识的调整和移动。 首先, 要根据对方进攻时具体的进攻方向和角度, 以攻击的距离, 确定躲闪放手的距离。 然后, 利用灵活的步法, 迅速地上步靠近对方, 进行快速而有力的反击。 应该注意, 躲闪或退让的距离不宜大, 要在躲闪之后以最快的速度和最短的时间靠近对手, 做到退进有致, 进退自如。

7.1前滑步。 作用:前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法, 或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。 动作:由基本姿势开始, 先将左脚向前滑进一步, 右脚随即跟进, 两脚仍保持原来的部位与距离。 要领:开始前进时, 左脚略提踵, 右脚同时向后蹬地, 两脚保持原距离同时前移, 这时上体保持原来姿势, 身体重心的投影始终落在两脚之间。 注意事项: (1) 要擦着地面向前滑步, 不要跳起或蹦起。 (2) 滑步后要保持原来姿势和原距离, 两脚不可并拢。

7.2后滑步。 作用:后滑步是退步防守和退后还击的步法。动作:由基本姿势开始, 右脚先向后滑退一步, 左脚随即跟进, 两脚保持原来的基本姿势和距离。 要领:后滑时, 右脚略提起, 左脚用短促弹力向前蹬地。 后滑步的步长与前滑步相同。

课前口算训练的心得体会 篇8

关键词：口算；训练；兴趣；注意力；良好习惯；体会

中图分类号：G623.5 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）07-138-01

在二十世纪科学技术飞速发展的今天，各种各样的电子计算器也随之来到了我们的身边，代替了我们的口算、心算，给我们生活带来了极大的方便，但是同时也给我们的教学带来了不少的遗憾：孩子计算能力下降，觉得数学没多大用处，学习数学的兴趣大减，再加上数学本身枯燥乏味，孩子们的学习成绩日趋下降，社会、家庭、学校对孩子的学成绩都不满意。为了使孩子们对数学产生着浓厚的兴趣，增强孩子学好数学的信心。口算在社会经济活动和日常生活中的应用极为广泛。即使在计算工具高速发展的将来，口算仍是每个公民必须具备的基本技能。同时，口算既是笔算、珠算、估算和简便计算的基础，也是计算能力的重要组成部分，它对培养学生的计算能力和发展学生的思维能力都起着十分重要的作用。所以在小学数学教学中,口算始终是一项基本的任务。在2009年春 ，我们课题组对“如何提高孩子的计算能力”进行了研究。研究发现：在课前进行5至10分钟的口算能力训练在我们的农村小学的好处很多，它可以培养孩子学习数学的兴趣，培养孩子的注意力，培养孩子良好的学习习惯，增强学好数学的信心。

一、口算简单，易激发孩子的学习兴趣

兴趣是指一个人力求认识某种用事物和从事某种活动的意识倾向。俄国著名文学家托尔斯泰曾说过：“成功的教学不是强制而是激发学生的学习兴趣，兴趣出勤奋，勤奋出天才。”从心理学角度而言，人在快乐时，大脑中枢抑制消极情绪的部位被激活，这不仅可以使机体以逸待劳，而且有养精蓄锐之意。为此，我在教学20以内加减法和表内乘除法的时候，就把相关内容制成卡片，课前就进行开火车的游戏或者抢答或者找朋友的口算训练。几分钟的口算训练，孩子觉得轻松、不是负担，乐意去做，经常进行这样的口算训练，孩子不用成天的死记硬背加减法和乘法表，孩子的口算能力在孩子的乐学中得到加强，从而感受到学习数学的成功。孩子在课前就感受到成功，就会积极主动的投入的本节课的学习中，从而达到事半功倍的效果，我们就可以充分发挥孩子学习的主体性，向40分钟要质量.

二、口算简单，易培养孩子良好的学习习惯

给学生定時定量的口算作业，便于教师巡视检查，得到信息反馈速度较快，教师可以对孩子的学习习惯进行及时评价，有助于孩子良好学习习惯的形成。

例如：孩子完成作业粗心，做完作业后不认真检查，针对这些现象，教师可以根据不同学生的情况进行及时的评价:xx同学，你这道题太可惜了吧，要不然你是第一了，下次做作业就要仔细些，做完后再检查一次。孩子欣然接受我们这样的建议，在老师上课时孩子就更专心，更主动；xx同学，学习要靠平时认真，不明白的一定要弄明白，竞赛的时候才不会落后哟，想不想赶上来？老师教给你方法，（孩子们都不想落后的）在上数学课时老师就可以提醒这类孩子，帮助这些孩子进步。久而久之，孩子做作业仔细，检查的习惯就会逐渐养成。

三、口算简单，易培养孩子的注意力

学生喜欢在竞赛中学习，口算简单，易于我们老师把口算训练做成数学竞赛题。我们在上课前每节课都进行口算竞赛训练，学生为了争取得到第一，在上课前就会做好充分的准备。为了不犯规，学生特别注意老师的开始结束的口令，天长日久，孩子不仅学会了事前做准备，而且还培养了孩子的注意力。孩子在上课时，就会自觉地控制自己的注意力，分配自己的学习活动时间。

四、口算能力增强，易增强孩子学好数学的信心

1.在生活中，孩子口算能力强，（孩子喜欢展示自己）在家里和社区里遇到计算时，孩子会帮助他们计算，这样会得到家里和社区人们的赞赏，孩子们感受到数学就在我身边，我们学数学就是用来解决我们生活中的问题的，从而增强孩子学好数学的信心。

2、在学习上，孩子的计算能力强，作业常常会得到“优”，学生完成作业就积极主动。平时学得扎实，自信就成功了一半，孩子在考试时就充满自信，充满自信就发挥得好，一环扣一环，学生得到满意成绩。家长的认可，孩子高兴。

提高学生的口算技能，不是一朝一夕的事情，而是经过长期训练的结果。如在教学20以内进位加法时，我根据教材的进程采用先集中认识20以内的进位加法，然后分散练习十几减九，十几减八，十几减七、六、五、四、三、二。最后再将加减法集中起来训练，并要求学生能根据一道加法算式想出两道相关的减法算式，进而要求能根据相关的三个数如8、6、14很快地写出两道加法算式和两道减法算式。这样通过集中——分散——再集中的训练，使学生能达到脱口而出的程度。

通过口算训练，我班百分之九十五的孩子计算能力增强，百分之九十七的孩子对数学的学习兴趣有所提高，数学学习成绩得到了学校、家长、社会的好评。