调整心态小学生作文

调整心态小学生作文（精选9篇）

调整心态小学生作文 篇1

无尽的牢骚换来的是光阴的虚度，而乐观的心态得到的是人生的精彩。是一颗小草就向大地献上一封绿色;做一朵野花就向大地送去一份芬芳;当一根蜡烛就给世界带来一丝光亮。不同的态度决定不同的人生!这里给大家分享一些关于调整心态小学生作文,供大家学习。

调整心态小学生作文1

知足，是一种心态。

广厦千间，夜眠不过七尺;珍馐百味，日食只需三餐。

简单，再简单一点，这就是生活。

也许有人会说，知足，意味着满足现状，不再追求，会对社会发展不利。但我所说的知足，不是意味着没有进取心，安于现状，而是在物质追求上不要计较太多。

知足常乐，要求我们以正确的心态面对宠辱得失。“不以物喜，不以己悲”的豁达也许没有几个人能真正做到。但知足常乐，无疑是一剂心灵的良药，帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心态。知足，不是夜郎自大，而是知现在所得已足矣，对将来所求并不足。用一颗感恩的心去对待现在，用一颗进取之心去开创未来。

知足者，并非放弃追求，而是对自己现状的肯定。因为知足，他很快乐;因为快乐，他能以更好的心态去追求未来。

知足者，贫穷亦乐;不知足者，富贵亦忧。

曾经看到过这样一个故事：黄昏时分，卖烧饼的夫妇数着一天的收入，比前一天多了两块钱，两人相视一笑，非常满足;也是在这个黄昏，一个腰缠万贯的富翁仅因为所持股票的股值下降30个百分点而自杀。

不禁感叹：对于身外之物——钱，为什么有的人看得这么重?“最幸福的似乎是那些并无特殊原因而快乐的人，他们仅仅因快乐而快乐。”哲人说过。

总有人忘记了今天，苦苦寻找记忆中快乐的昨天或是展望并未到来的明天。拥有的，不知足;得到的，不珍惜。

也许“宽其心容天下之物;虚其心受天下之善;平其心论天下之事”的心态不是人人都能拥有，但每个人都可以学会知足，而且我们也该学着知足。

知足，是一种心态。

简单，再简单一点，这就是生活。

调整心态小学生作文2

“生活是一个百变的万花筒，是否打开它，使它色彩缤纷，闪闪发亮，完全决定于你的心态。”这句话说得好，的确，心态决定着生活中的一切。

在从娘胎里爬滚出来后，我们就在生活的漩涡中打转，生活无时无刻不陪伴着我们。随着时间的推移，我们会逐渐体会生活的些许艰苦和无奈。无法遂一己的愿，总在生活中碰钉子，事与愿违似乎已是家常便饭了。

无可厚非，生活中的确充满着挫折，但是，只要你的心态坚定，生活依然光芒万丈。

愁眉苦脸地看待生活，生活肯定愁眉不展的;爽朗乐观地看待生活，生活也肯定阳光灿烂。如何看待生活，与人的心态有关：心中没有阳光的人，势必难以发现阳光的灿烂!心中没有花香的人，也势必难以发现花朵的娇艳明媚!

在刚上初一的时候，学习任务一下子繁重了，那时的我，还沉浸于小学时光的贪玩时刻，整天无心读书，去学校好像是最痛苦的事，但是，我必须忍着。每一到考试，我也心里不禁地紧张了，害怕考砸，害怕家长会。

在经历一学期后，我似乎对生活失望了，忧愁、迷茫、惘怅一直缠绕着我，压得我喘不过气来了。我的心好痛，在紧锁的心扉中，已没了思想，对生活没有了态度，感觉周边的环境一下子冷漠了。心态与生活的隔离，原来竟是这样，我懂了。

一股无名的动力泉源流入我体内，或许是对爸妈的歉意，又或是同学之间的自尊心。我变了，我开始发奋读书，一次又一次的考试，第三十几名、第十几……第一名。我的心里有股说不出来的冲动，抬头看天空，好灿烂的阳光，这是以前我不曾注意到的，也不曾拥有过的温暖。

我发觉我的生活又光芒万丈了，在生活中，我的笑容在丢失已失后又重新挂在脸上。无知的我，差一点抹灭了自己的未来，我重新找回了自信，也找回了真实的自己。

心态决定生活!我好想说，真的，拥有怎样的心态，对待的生活势必不一样。想做个阳光的你，就勇于去挖掘生活中灿烂的点点滴滴吧。生活由你的心态决定!

调整心态小学生作文3

心态，决定着人生。良好的心态会让你鼓起勇气，走出茫茫的沙漠;良好的心态会让你战胜挫折，成为强者。良好的心态会让你保持冷静，成就事业……我们要有良好的心态，因为它可帮我们铸就完美人生。

良好的心态是成功者的法宝。

霍金，这个轰动世界的人，在宇宙科学中作出了卓越的贡献，这是世人皆知的。但我要说，霍金的成功是建立在良好的心态之上。他身体高度瘫痪，如果没有良好的心态，他能战胜帕金森疾病吗?如果没有良好的心态，他能有今天辉煌的成就吗?良好的心态是他成功的法宝。一个身体有缺陷的霍金尚且如此，那么四肢健全的我们又该怎么办呢?我们不该培养良好的心态吗?

良好的心态是勇者的利器。

珠穆朗玛峰，一个具有极限的高度的山峰。登上它，是众多登山者的渴望。在攀登的过程中，不仅需要良好的身体素质更需要良好的心态，它是对心态的考验。我国登山者凭着良好的心态，终于登上接近九千米的高峰，如果他们半路放弃而返回大本营，没有谁会怪他们，毕竟那是之巅。登珠穆朗玛峰，可以说是一半为体质，一半为心态，心态的好坏关系着你是否为真正的勇者。在探索珠穆朗玛峰的道路上尚须如此，那么我们的人生之路呢?

良好的心态是智者的手杖。

泽东，这个为中国解放事业奋斗了一生的伟大人物，是个真正的智者，无论在战火纷纷的年代，还是在和平时期，他都保持着良好的心态。在战争中，几次转移凭的就是他的指挥。在和平年代，与美国的“乒乓外交”政策也是智慧的结果，但这些是通过他当时的冷静思考的结果。如果没有良好的心态，恐怕不会有泽东思想的诞生，这难道不是我们所应学的吗?

良好的心态，会使我们成就美好人生。让它伴着我们在人生路上一直走下去，去实现我们的目标，我们的梦想，去争取属于自己的一片天。

调整心态小学生作文4

心态的端正，生活会充满快乐。心态的端正，生活会充满阳光。良好的心态，像一束温暖的阳光，给你我带来温暖。良好的心态，像一座桥，架通了你与成功之间的道路。良好的心态，就像萦绕耳畔的交响乐，那是成功的节奏。

明代夏完淳曰：“万里飞腾仍有路，莫愁四海正风尘。”我们在追逐梦想的道路上乐此不疲，良好的心态，会给我们助力，会让我们离成功更进一步。人的喜怒哀乐，大多是由人的心态决定的，我们没有办法选择自己的出生、身体、父母，人从出生就是不平等的，但我们可以用自己的大脑配上良好的心态改变世界。

在生活中，身边总会有人怨天尤人，感叹愁事多、生活难。可是总有那么一部分人，用良好的心态去积极面对突如其来的愁事、麻烦，他们乐观积极向上。人不是因为愁事多而感到不开心，而是因为不开心而感到愁事多。心态在日常生活中及其重要，它就像罗盘，给你指引人生的航向。它就像一盏灯，在无边黑夜中照亮你前行的道路。

美国有一个走钢丝表演者，名叫瓦伦达。有一次他在进行一次万众瞩目的高空走钢丝表演之前，他心里一而再再而三的重复“一定不能出错，一定不能出错!”可就在表演刚开始不久，瓦伦达意外失足，从几百米的高空追下，不幸身亡。事故发生后，瓦伦达的妻子对记者说：“我就知道他这一次一定要出事。今天出场之前他总是念念叨叨，而已前出场时候，他只顾表演的本身，不想功与名。他太想成功了。如果他一心一意放在走钢丝这件事本身的话，那他应该就不会失败了。”于是，心理学家把这种患得患失的心态叫做瓦伦达心态。

不以物喜，不以己悲，做好你自己，用良好的心态处世待人，你会从内心听到成功的声音。

调整心态小学生作文5

很多人都熟悉“孙权劝学”的故事，吕蒙之所以在刚开始推托了孙权的劝说，我们不妨分析一下其原因“军中多务”，这也确是实情。读书的目的是什么、要达到什么样的目标、怎样读书，这恐怕也是吕蒙所困惑的问题。孙权的高明之处就在于他帮助吕蒙切实解决了思想认识问题，让他端正了读书的态度，使之很快有了较大的进步，几年之后就令人刮目相看了。可见，良好的心态对于一个人的成功、成才都是很重要的。

面对胜利和荣誉时，我们需要有良好的心态。中国跳水名将郭晶晶已经连续参加了三届奥运会，并且都取得了骄人的成绩，不论是站在10米跳台上还是3米跳板上，她都能做到心平气和地去完成每一个动作，哪怕是胜利在握，哪怕是欢呼声、掌声响成一片，也丝毫不会影响到她的心态。在这方面“运气差”的就应该数美国的射击选手埃蒙斯了。

在2004年雅典奥运会和2008年北京奥运会上，埃蒙斯几乎已经将金牌放进自己的口袋了，但是因为他最后一枪不可思议的失误，将冠军拱手让给了其他运动员。了解射击的人都会知道，心态对于成败非常关键，说埃蒙斯“运气差”那只是替他惋惜。造成那样的结果，其实还是源于运动员在竞技场上的心态问题。

竞技场上需要良好的心态，从事着其他行业的人士也需要平和的心态。电影演员获得了国际电影节的大奖，他不需要到处张扬，而需要平和地把精力转移到下一部作品中去，这样他才能取得新的、更大的成绩。医生攻克一项疑难杂症，他不需要得意忘形，而需要心态平和地把这看成科技进步的必然，那么他就能全心全意地去救好下一个人了。创业者辛劳之后取得了巨额的财富，他创业成功了，这时的他不需要忘乎所以，他需要平和地看待自己的财富，用这些财富去投资新的项目。

只要有良好的心态，有时琐碎的生活小事也能谱成美好的人间乐曲;只要有良好的心态，寒冬的风雪也会在你眼中成为旖旎的美景;只要有良好的心态，荆棘路上也能写出壮丽的诗篇。

调整心态小学生作文

调整心态小学生作文 篇2

根据经验,我觉得打消学生和家长关于座位会影响学习的顾虑,调整好各方心态是关键。

首先,班主任要摆正给学生调座的心态。其实学生调座之所以会成为班主任的烦心事,主要是因为很多时候教师不能摆正心态,有的单纯按照身高排座;有的只按成绩排座;有的则只按自己的喜好排座;还有的根据与家长达成的利益交换结果排座。根据实践经验,笔者发现有不少班主任给学生排座位都是综合了以上各种因素。即使完全按照学生身高排座位也不公平,仍然是有的学生位置好,有的位置差。因此,聪明的班主任会以学生身高和视力情况为排座的主要依据,同时参考学习和纪律情况,这样排出来的座位是相对合理的。

其次,班主任要引导学生正确对待调整座位的问题。在给学生排座位时,班主任要善于向学生做好解释工作,和学生讲明白排座的根据,特别要向坐在后排的学生讲清原因,并用实际行动向他们证明自己会更加关注后排学生,引导学生正确看待调座问题。学生排座重在营造出学生在哪里老师都一样关注的氛围,这样学生就不会误会老师排座位的公平性了,同时,还要形成间周轮座机制,使边缘学生也有机会坐到中间位置。

最后,班主任要善于与家长沟通学生调座问题。其实,对学生座位最敏感的是学生家长,他们往往用很多成年人交往中的狭隘观念看待教师给学生排座位的问题。很多家长认为坐到好位置的学生一定是其家长给老师送了好处,坐在后排的学生则是没有给老师好处所致,显然这种心态是错误的。其实,老师收取好处费才给学生调换好座位一直只是一个传说,并未见到真凭实据。虽然事实上可能确实存在,但笔者认为这一定只是极少数,因为如果教师大面积收取家长的利益输送,并据此排座,那教师肯定很辛苦,最后不但摆不平所有的送礼家长,就连班级正常学习秩序都可能被打乱,得不偿失。

如何调整高三学生心态 篇3

学校自有学校的说法，当前教学竞争激烈，学校要生存、要发展，靠实力、靠影响，尤其是要靠高三教育教学质量提高，高考“升学率”体现着学校的办学水准，影响着学校的声誉、形象，关乎学校未来的生源质量，决定着学校的可持续发展。

“练兵千日，用兵一时”，三年高中学习练兵，而高考也就两天十来个小时吧，这1000余日学习的成效，全要在这两天中通过有效发挥来体验，谁能说没有压力啊!

我们也经历过高考，当年的高考，要经“筛考”、“正考”两关，“筛考”入选的比例多少?8％!“正考”的比例多少?4％!且当时考高时间安排在每年公历7月7日至9日三天，正值酷暑逼人的季节，人不做事也疲劳，何况是面对高难度、高压力的考试呢?其次是考试的科目有6至7门，内容多，时间紧。要把3年或者说是12年的学习积累释放出来，压力就可想而知了。

现在的读书升学条件较以前改进了许多，国家在发展，教育在改革，教育教学水平提高了很多。

现在的教育教学环境更宽松了，生存创业的路子更宽广了，“思路决定出路”，不错，“我们不能改变世界，就让我们改变对世界的看法”。高考是神圣的、严肃的，但高考也是一个过程，是一个生存形态，无论如何，我们不能因为一种事物的庄严神圣而改变我们对快乐生活、幸福生活的追求。所以我告诉学生们，务必要以一种愉悦的心态来面对高考，要以一种积极的姿态来迎接高考。

我常常找同学们谈心，和他们一起剖析各自的心态，经过我的观察，临近高考的学生主要存在以下四种不良心态：

1．焦虑、浮躁。强烈的升学愿望，导致急于求成，当现实和愿望发生矛盾，便产生这种心态，导致失眠、厌食、记忆力差，不能安心学习。

2．易激动。由于学习压力大，感情的潜意识受到压抑，情绪易激动，同学之间易发生争吵、争斗。

3.强烈沟通需求。学生学业繁重，学习生活单一，课外活动少，缺少交往交流，渴望与老师、亲友交往交流。

4.保守。随着学习竞争不断激烈，不少学生怕别人超过自己，学习上保守，既不积极回答别人的疑问、不向别人提供自己的学习方法，自己有疑问也不问别人，把自己封闭起来。

以上这些不良心态，直接影响到学生的士气，影响到班级管理和学习效率的提高。

鉴于此，在全面综合学生学习情况后，作为班主任，从加强班级管理、增强学习战斗力、提高升学率的目的出发，我着手采取了一些行之有效的措施办法，着重改变学生不良心态，以一种良好的精神面貌投入到紧张的迎考中。

一是引导学生树立奋斗目标。学习的目标有长期、中期和近期之分。当前学生应把精力放在迎接高考上。

二是培养学生信心。引导学生积极开发潜能，发挥最大功效。

三是帮助学生调整心态。我和任课老师有针对性找学生谈话，引导学生树立正确的成绩观、人生观。

四是教育学生树立“平常心态”。向学生分析“平时似考试、考试似平时”的辩证关系，引导学生用平常心态从容备考，做到“每逢大事有静气”、“心责处于平常”。

五是采取“导”、“扶”、“激”办法。因材施策，因材施教。

六是开好班会。重点放在思想教育、心理指导和复习指导等方面，给学生加油，指导学生走出误区，搞好阶段复习。

七是加强学法指导。指导学生制定合理可行的学习计划，根据自己的时间资源，学校每日课程设置，自己各科的学习状况等因素，制定科学的方案，减少盲目性，有条不紊地学习。

八是引导学生学会合作。根据学生性格、爱好、学科成绩、学生特点等，合理编制科学排位，创造合作最佳组合。

九是适度开展有益文体活动。在活动中缓解学生压力，稳定学生情绪，开阔学生视野，使学习、生活张弛有度、充满活力。

调整心态话题初中作文 篇4

调整心态话题初中作文1

心态决定命运，不管面临怎样的困境，都不要抱怨命运，因为抱怨不但会把事情搞得越来越糟，而且也会把解决问题的机会错过。

有的同学因为进了一个不好的学校而自暴自弃，在网络中麻醉自己，逃避现实，填补内心的空虚，但离开网吧，空虚依旧，现状并没有改变。这是消极的。显然积极心态给人生带来光明，消极心态把人生带进黑暗。

有很多同学问我：“诗雨，那怎样才能有一个积极的心态呢?还有上课你是怎么听进去的呀，我怎么也听不进去?”我觉得那是你没有学习目标，没有学习动力，没有危机意识，怎么可能有一个积极的心态呢?大家都是成年人了，我想都有能力去解决它吧。

或许还有一种感觉一直困扰着你，那是空虚，谁都会有七情六欲，我也渴望一场刻骨铭心的爱情，但那是一种可遇而不可求的东西，我会用想象让自己小小满足一下，但我发现那样只会让我更不宁静。所以我选择去图书馆，虽然不一定看得进去，但看见别的同学在那里埋头苦干，我不好意思在那里做白日梦了。我也会去大街上跑步，在宿舍大声的唱歌，虽然有点像疯子，但当疯子的感觉还蛮不错的。所以我希望大家可以克服自己的心魔，并用积极的方法，学会控制自己。

当你认真了，你自会发现好的学习方法，有了好方法，自会提高学习热情，让自己爱上学习，要相信积极的力量，没有人可以打-倒你，只有你自己。让积极成为你的习惯，让它使你更具有魅力。我喜欢积极的人。

有了这品质，我们还怕什么，找不到工作?找不到灵魂伴侣?不，因为我们拥有积极心态，所以我们收获了很多，在面试时，自信会让面试官眼睛发亮，不俗的谈吐会证明我们的出色，出色的表现会证明我们的实力，强大的实力会让我们走向成功的人生，越走越好，越走越远。

谢谢大家!

调整心态话题初中作文2

生活中没有一个很好的心态，那么他也是不成功的。一个人虽然在做事方面不如其他人那么细致，认真，但是他如果有一个良好的心态，那么，成功已经向他扔出了橄榄枝。

从前，有一颗有毒的大树长在山上，一天，有3个旅行者一同去旅行，经过树的旁边的时候，第一个人远远的躲开了，嘴里还不停的说“我要离远一点，万一中毒了可不好。”第二个人虽然也很害怕中毒，但是，他心里想着：如果没有一个人给后者留下记号，那么一定有人不小心中了它的毒的，于是他便用篱笆把大树的周围围住。第三个人见了大树，心里不由的高兴了一下，说“天哪，这种大树的毒液要是和其他的毒液混合一下的话，一定会成为一种救人的新药的”。于是，他便小心翼翼的把大树的毒液提取出来，带回去研究。

过了很久，第一种人还是默默无闻的小人物，每天奔走于辛苦之间，还不时的发出抱怨自己的生活有多么的不满。第二种人成为了一名慈善家，他愿意用慈悲的心去看世界，为很多生活贫困的人们送去了希望。第三种人成为了一名赫赫有名的医学界懂得教授，他用曾采集的大树毒液研究出救人的药品，给许许多多因病魔所控的人们送去光明。

从这个故事里可以看出，有一个良好的心态去面对一切困难的时候，困难将会被打败。成功将会走向你。

曾经大名鼎鼎的IT界的着名人物乔布斯就是用他良好的心态使自己走出人生的低谷，他在自己最骄傲最辉煌的时候被苹果公司炒了鱿鱼，这个打击对于他来说近乎是致命的，但是他没有被这个失败的打到。他在空闲的时间里，用良好的心态去接纳这件事情，然后从新站了起来。在随后的几年中，他创造出了近乎完美的电子产业系统，他用这的产品，征服了当时炒他鱿鱼的老板们。

所有失败并不可怕，自要有一个良好的心态去接纳失败，那么你便是那个最成功的人!

所以，用良好的心态去迎接成功吧!

调整心态话题初中作文3

心态影响一个人的办事能力。我的老爸常常教导我说：“心态摆好了，没有什么事情过不了。”也正是这句话督导着我，每天都保持良好的心态，大声对着镜子里的自己说：“我是最棒的。”这样子，遇到困难或是不顺心的事情，我都会敢于面对和解决。

摆正心态，要做到用积极乐观的态度去面对生活，凡事往好的方面去想。有位姐姐是这样告诉我的：“倒霉的人如果自认倒霉的话，那么他会用倒霉作为办不好事的借口;反而知道自己倒霉，敢于乐观面对，那么他的倒霉将会消除。”听完这番话后，我深受启发，原来心态对一个人的影响竟是如此之大。以前我常常埋怨上天不眷顾我，我的运气很不好，这大概就成了我的绊脚石吧。从今以后，我要用积极乐观的态度面对生活才行。

摆正心态，不要过分重视事情的结果，而忽略了过程。比赛总有输赢，但“友谊第一，比赛第二”。虽然你比赛输了，至少你赢得了宝贵的经验和付出过你的汗水，你也该为此感到高兴，不该垂头丧气或是讥笑对手说些不服气的话。假如你是赢的一方也该为自己取得胜利回顾艰辛的过程，勉励自己下次要更好。

爱迪生的实验室在一次大火中连同许多发明一并烧毁，他仍能讲：“烧得好，把我过去的错误全都烧掉了。”他面对过去，他抱着一种重新开始的想法才成为发明大王。发明失败了九百九十九次后的他说过：“这些并不是失败，那些道路都是通向不了成功的，我必须开辟新的道路，通向成功。”敬佩爱迪生的同时，我知道无论考试的结果怎样，我都是尽力而为的，我应该为此感到高兴。

摆正心态更需要冷静，沉着地想问题，办事情，有个成语叫“欲速则不达”，还有“物极必反”也是类似的道理。前人教导我们面对问题、面对困难时，不要紧张，不要害怕，或是过于追求成功，想一步登天，这是很难做到的事情。不摆正心态，沉着冷静，最后事情可能会发展为更加糟糕，结果适得其反。所以我们要静下心来，三思而后行，先找到解决的方案，然后再采取行动。这样，我们成功的机率就会要大得多了。

你看，诗仙李白就是抱着豁达乐观的心态，横溢才华，潇洒走一回，成为唐代诗国中一座巍峨的巅峰;醉翁欧阳修就是不为官场所束缚，进退自如，文坛，政界，均受景仰……

来吧!让我们摆正心态，让彼此的生活变得更加美好!

调整心态话题初中作文4

同学们!我们一生不可能只有鲜花和掌声，肯定会遇到困难和挫折。

在遇到困难和挫折的时候，不同的人会采取不同的态度，也就会拥有不一样的人生。这就是我们所说的成功取决于态度!在面对学习中的”拦路虎”的时候，有些同学往往采取的是消极的态度，他们不是去向同学们请教;积极地去查资料;问老师。而是埋怨老师出的题目太难，有意给他过不去。

老师玛利亚对斯格特说的话，让我记忆犹新。老师知道斯格特自卑后，便让他打开另一扇窗户，只见另一扇窗户外开着瑰丽的玫瑰花，从而告诉他应开另外一扇窗户，他的心灵开错窗户了。老师的话是多么引人深思，而男孩的经历又值得多少人为之深思!你换一种态度对人生，人生也会换一种态度对你。

有这样一个故事，20世纪30年代，英国一个小镇有一个叫玛格丽特的小姑娘，受其父的严格教育，她父亲常说：无论做什么事情都要力争一流，永远做在别人前头，而不能落后于人，父亲从来不允许她说：“我不能”或者“太难了”之类的话。而这样的要求也许太严厉了。但是，正因为如此，40多年后，英国乃至整个欧洲政坛上才出现一位铁娘子——撒切尔夫人。

态度决定一切，正因为她父亲的严厉才使撒切尔夫人幼时养成了良好的态度，这种态度也无形中促使着她向顶峰攀登，使她无论在大的困难中学习，还是毕业后从事工作，都有一个坚定的信念——“我是的”。这才使她成为政坛上的一颗璀璨明星。

记得在釜山亚运会上，中国国家篮球队就吃了不良心态的亏。拥有NBA状元秀姚明的中国队势力远比东道主韩国队高出一大筹，但在最后面对韩国队的凶狠拼抢，只能望球兴叹，屈居亚军。比赛最后的想赢怕输的心态导致了这次失败。

从这些事例上，我体会到了态度的重要性，无论学习还是什么，积极的态度就是成功的保证。在学习中，如果不具备良好的心态，遇到难题就退缩;遇到一点小挫折就气馁，那么我们是不可能取得优异的成绩的。

同学们十年寒窗，态度将决定一切，虽然我们并不坚强，然而为了追寻自己的理想;为了实现人生的夙愿，我们要以积极乐观的态度去面对一切!

无论遇到多大的困难，我们都要铭记着一句话——成功取决于态度。

调整心态话题初中作文5

人有着积极的一面和消极的一面，也有着乐观的心态和悲观的心态。对于生活中的某些人或事，用不同的心态对待，会有着不同的感受。

“快乐是美德的伴侣。”那么，我们怎样才能快乐呢?答案就是永远用乐观的心态对待世界中形形色色的人和事。爱迪生在一次研究中，不小心将实验室弄爆炸了。当人们对他的不幸表示同情时，他却兴奋地拉着他的儿子的手去看他的一个新发现——这是刚才的爆炸使爱迪生注意到了这一现象!如果是一个平人，他也许正为爆炸带来的损失唉声叹气，而根本不会注意到这个新发现。

而爱迪生却无视了爆炸带来的损失，而是关注自己的新发现，他以乐观的心态看待这次爆炸，他心里也许是这样想的：虽然爆炸带来的不小的损失，但这个新发现足以弥补这次损失。他们不同的想法决定了他们不同的结果，也许这就是伟人与常人的差别。

有两位登山者约好一同去爬一座高达4200米的雪山峰，一位是专业登山员，另一位是业余登山爱好者。在他们爬到了约3200米时候，一场雪崩将他们的大部分食物和水“抢”走了，防寒设备也一同被“掠”去。所幸的是他们没有受伤，因此他们又一起返回。食物和水很快就完了，在饥饿的攻击下，他们只得吃雪来满足自己身体的需要，而又在寒冷的袭击下，他们在约2300米时冻晕了。业余登山者先醒来，他微弱的想往前爬，在尝试了一番后。

他绝望了，虽然他们失踪了一周之久，救援队也许已经赶来救援，但他认为他不能撑到那个时候了，于是他被永久的埋没在纷飞的雪花和狂吼的寒风之中。专业登山员醒来之后，也是十分微弱的向前爬，他在死神的面前不甘屈服，因为他是这样想的：救援队肯定已经赶来，既然赶来了我就有生还的希望，只要在坚持一会儿，就能活下去了，我为什么要放弃呢?凭着这种乐观的心态，他以惊人的毅力退到了约1600米处，这时，他十分幸运的遇到了救援队，活了下来。

如果你正为面前的损失而烦躁，那么请换个心态看世界吧，因为这会使你看到不一样的收获。

如果你正为面前的困难而苦恼，那么请换个心态看世界吧，因为这会给予你毅力来战胜困难。

如果你正为面前的绝境而绝望，那么请换个心态看世界吧，因为这会带给你生的希望。

换个心态看世界吧，你的一切都会变的更加美好!

大学生求职要调整好心态 篇5

由于之前没有真正进入过职场，很多大学毕业生或者应届毕业的研究生在心态方面往往存在着问题。“大事干不了，小事不愿干”，某世界500强在华企业CHO这样评价招收的一位应届研究生。

而事实上，这种情况在大学毕业生身上并不少见。很多人认为自己读了很多年书或者出身名校，对初入职场的事务性工作不屑一顾，甚至认为自己应该在工作中发挥独挡一面的作用。对此，中人网CEO何国玉明确指出：“这是一个误区!是一种过于理想化的心态。大学生初入职场，虽然有着高涨的工作热情，但工作经验、实践能力、职场技能都欠缺很多，指望在开始时就承担重要工作是不切实际的。”

联想中国招聘调配总监卫弘认为，从招聘的角度来说，中国大学生的素质都是很优秀的，最关键的问题是怎样调整自己的心态，找到自己适合的位置，踏踏实实的从一点一滴做起。他认为当前很多大学生在找工作时非常急躁，选择工作时挑挑拣拣，总觉得做一些细微的工作是委屈了自己。“择业之前，心态归零非常重要”，卫弘强调。

对于大学生初入职场应持有的心态，何国玉则进一步指出：“大学生要意识到的是：工作是很朴素的。无论是什么样的工作，哪怕只工作了三天，哪怕做最琐碎的事，也能够有三天的收获。朴素的态度是这样的：只要以开放的心态用心学习，学习细节、流程中的知识、分析和借鉴别人的思维方式、行为方式，每天踏实做事，那么无论从事什么样的平凡工作，都能够有很有价值的收获。”

卫弘则认为，大学生心态过高的根源在于“学而优则仕”的传统文化的影响，因而形成了“读书就要做官”或者“读书就要在中心城市的好企业工作”的不良心态。“有些在联想实习的大学生心理不平衡，觉得自己不需要读这么多书就能胜任目前的工作，甚至觉得读书就一定要做官(管理层)。这是一种很不健康的心态，这种心态如果根深蒂固，就很容易遭受挫折感，”他进一步解释说：“企业的管理岗位是非常有限的，有限的需求和庞大的供给之间的矛盾永远无法解决。所以，大学生进入工作岗位后要注意调整‘读书就要做官’和‘读书就要在中心城市的好企业工作’的不良心态。”

调整心态小学生作文 篇6

对于大多数考生来说，高三就是一个复习阶段，已经没有多少新知识需要去学了。实则不然，高三恰恰有很多新知识需要学习，因此调整好心态的第一步就是认清楚任务。高三的新知识和高一高二有所不同，大部分是一些综合性比较强的内容，因此需要学生梳理和总结高一高二已经学过的知识点，然后进行综合运用。以语文学科为例，大部分考生认为高中的语文课是无关紧要的，因为课本上学习的课文基本不会在高考中考到，因此就掉以轻心了，实则语文高考虽不考课本原文，却考能力和知识点。因此，建议高一高二没有认真学语文的同学，在高三能够静下心来，认真学习，仔细梳理语文知识点，你会发现，你可以懂的，还有很多。

其次，学生们应该学会“考”。

之所以说高三像“炼狱”，不过是因为高三基本上每天都在考试，学生们已经见怪不怪了。但是，你真的会考试吗?经历过高考的同学都会很清楚，其实高考考的不仅是知识，还有心态。我们常常在考试成绩出来以后发现，有的人平时成绩一般，可是高考却考出了很高的分数，常称之为“超常发挥”;有的人平时非常优异，但是高考却名落孙山，常称之为“失常发挥”。那么，造成这两种现象的关键原因在于什么呢?其实就是心态。我想，大部分认真的同学，只要经过系统地复习，知识掌握基本都不存在问题的，谁能笑到最后，谁就能成功。因此，我想说，高三的路上，我们会遇到很多大考、小考，但是请不要因为一次考试就否定自己，因为这些都不是终点，请勇敢地面对自己，面对考试，冷静、沉稳。

最后，学生们应该学会“思”。

有的学生常常问我，高三这么高强度的复习，机械性的考试，对未来到底有什么用，你上了大学以后，这些都会忘记?我说，高三的考试内容或许我会全部忘记，但是，高三的这段岁月，我却永远铭记于心，因为它让我懂得了我还有很多的潜能，因为它让我在这么枯燥的生活中学会了反思与成长。这是一段非常特殊的岁月，一个让你难过、让你挣扎、让你渴望，或许让你绝望的特殊阶段，但是它也让你不断正视自己、反思自己、了解自己。因此，请不要埋怨每天枯燥机械的复习，请记得去反思自己，去给自己一些正能量，一些前进的动力。

高三学生应该怎么做

摆正心态，乐观面对

再没有什么比一个好心态更重要了。高三学习，是一场没有硝烟的战争，打得其实是一场综合实力战。所谓综合实力，不仅仅包括你的知识掌握程度、答题能力等“硬件设备”，还包括你的心理状态等“软件设备”。我们经常遇到这种情况，某位同学一向学习很好，平时表现非常优秀，小考试中往往出类拔萃，但就是心理状态很差，到了正式考试的关键时刻，一上大考场就紧张起来，导致屡屡发挥失常，不能考出个人的真正实力，其实这就是心理状态差的原因所致。

因此，同学们在专注于日常学习的提升的时候，一定要保持一个积极向上的心态，遇事乐观面对，与同学开朗大方的相处，只有这样，高三生活中各种各样的琐事才不会时时使你受到困扰，成绩也就不会随着心理状态的变化而波动。

找准定位，制定目标

很多同学对自己目前处于一个什么样的位置一直感到迷茫，其实很简单，这些迷茫有时候是自己故意制造出来的，成绩在中下游的同学往往不能正视自己的成绩位置，不愿承认甚至掩饰自己差的地方，从而导致自己难以准确定位自己，无法及时采取新的学习措施去弥补不足。讳疾忌医是一种普遍心态，这种心态的危害很大，它往往使人停滞不前，桎梏在自己的空想里，因此，一定要摆脱这种虚荣心作祟下的心态，从而正确定位自己的各个方面，补缺提优。找准定位还不够，还应该及时制定相应的学习计划，这包括长期计划和短期计划，一旦有计划了，目标也就明确了，你所做的，就是按照制定的学习计划，努力去实现你的目标。

小考重视，大考轻松

散打队员不良心态的调整 篇7

散打队员的不良心态有以下几种:

一、胆怯恐惧

胆怯恐惧是散打比赛中最常见的不良心态之一,多发生在初次参加重大比赛的新手身上,或是遭受了对手的重创;也有的是因为对手名望太高,实力太强等,从而产生了胆怯恐惧心理。其主要表现为动作紊乱,反应迟钝,在比赛中不能做出有效的进攻和防守动作,从而使自己处于被动挨打的局面。

调整方法:

第一,通过教练员对运动员的引导,告诉队员,胆怯恐惧其实是人体的生理和心理自然应激的保护反应,存在于每个人的身上,只是程度轻重不同而已。

第二,讲明散打比赛有严格的规则限定,有护具的保护及裁判的监督等各方面的保护措施,运动员参赛时尽可放心,无需多虑。

第三,散打是一种较为激烈的对抗项目,参赛者要有敢打敢拼的特质,为此才能发挥正常水平,战胜对手。正如拳语所讲,“两军对垒勇者胜”。

二、愤怒不满

比赛中,因对手使用违规动作进攻,如攻打禁区,或使用限制技法,或因场裁判罚不公出现错判、漏判,如有效的摔倒判定无效,对手有意击打后脑不予判罚等等,于是就出现了愤怒不满的情绪和心态,从而无心继续比赛,甚至与裁判进行争辩,或是用同样的方法回敬对手,以至影响了正常水平的发挥。

调整方法:

第一,教练员要利用局间休息时间对队员进行指导,及时提醒队员不要意气用事,不要计较一时的得与失,要控制好良好的比赛心态,拿出自身的实力去战胜对手。

第二,当遭遇上述违规情况出现,教练员和队员可通过申诉途径进行解决,同时要相信仲裁委员会和众多的观众,相信他们能够判定场上的是与非,对与错。

三、过度兴奋

散打比赛需要适度的兴奋状态,否则必定会影响正常的技战术水平的发挥。但有些队员在离比赛开始还有很长的一段时间里就提前做准备活动,结果使身体和心理兴奋过早;还有些队员过度期望比赛临近,以至于寝食不安,过度兴奋,造成了身体不必要的“内耗”,上场比赛时感到软弱无力,具体表现为思维能力降低、注意力不集中、情绪激动、动作变形等,使自己的正常竞技水平不能得以发挥。

调整方法:

第一,教练员要耐心细致地讲授,让参赛队员懂得什么时候该兴奋,什么时候该镇定,要做到心中有数,有的放矢。参赛队员在做准备活动时放慢节奏,减小强度,缩短时间,以降低兴奋水平。

第二,避开比赛现场的刺激,到场外进行自我放松,如做呼吸功、抖摆功,也可做默念功,如“我要镇定”,“我的心态很好,我现在心态很稳定”等。

四、盲目自信

队员对比赛中所遇到的困难及对对手实力估计不足或估计过低,从而过高地评估自身的实际水平,自认为制胜对手是一个轻而易举的事情,于是赛前不积极进行备战,出现了轻敌思想,致使比赛时注意力不集中,当遇到意想不到的困难或挫折时,便会紧张急躁,不知所措,以至于无法应对眼前的不利局面。

调整方法:

第一,平时,教练员就应要求队员养成认真对待每一场比赛、每一个对手的好习惯。充分做好打硬仗、打加时赛的思想准备,在赛前要将比赛出现的困难设想得多一些,使队员有一个良好的心态,做到“遇强不惧,遇弱不懈”。

第二,队员在参赛前要正确客观地评估自己的技术水平、战术素养、身体素质及心智胆力,不能盲目自大。正如兵法所言:“骄兵必败”。

五、参赛冷淡

参赛冷淡是指队员对于参加比赛表现出的无精打采、兴趣不高、情绪低落或缺少自信心,甚至无意参加比赛,其原因多是由于自身水平较低,无望摘金夺银;或是以前的比赛留存着痛苦的记忆,如被KO过或受过重创;还有的是与教练员之间有矛盾等。

调整方法:

第一,教练员帮助队员设定与其实际水平相适应的奋斗目标,激发其参赛的积极性。

第二,教练员与队员要加强沟通,消除不和谐的因素,如改善指导方法,少些批评指责,多些鼓励引导等,最终实现“双知共进”型的教学方法。

第三,回忆过去的实战和比赛中发挥出色的场面、实景,增强队员的自信心,鼓舞队员的参赛斗志。

六、想赢怕输

队员在比赛前既对胜利期望过高,又惧怕战胜不了对手的矛盾心理,以及不切合自身实际水平的高定位,或运动队内有硬性夺冠指标等,是造成此种不良心态的原因。通常表现为自信心不足、身体紧张、疑虑增多、过多注意比赛得分而不是尽心尽力发挥自身技战术水平。

调整方法:

第一,不对运动员提出过高的要求,只需队员在比赛中发挥出自身的训练水平即可。

第二,正确分析对手及自身的真实竞技水平,要较为客观地评定自己所能获取的正常成绩范围值,降低对比赛结果的期望值。

七、意志薄弱

有的运动员因缺乏奋斗目标,胸无大志,认识水平低,因此在比赛中,表现出斗志不强,软弱无力,特别是与实力稍强的对手对抗时,更显示出竞争意识差、软弱无能的特点,造成这种现象的原因多与过去舒适的生活和家庭娇惯、溺爱是分不开的。

调整方法:

第一,在日常训练和生活中有意识地设置一些困难,来培养队员坚韧不拔的意志品质。

第二,积极改善认识态度,找到意识障碍的根源和表现,进行专门的心理调整,使之明白“爱拼才会赢”的道理,改变已有的行为习惯,用坚定的意志投入到训练和比赛中。

八、注意力分散

散打比赛要求运动员全神贯注,一丝不苟专注技战术的运用,而有的运动员因主客观因素不能把注意力集中在比赛上,即通常大家所说的“分心”,常表现出思维混乱、反应迟钝、动作僵涩等,其产生的原因多是由于自身疲劳过度或外界的叫喊声干扰和赛前胡思乱想等。

调整方法:

第一,应该从平时训练中培养队员认认真真、专心致志的好习惯。

第二,通过模拟训练来提高队员抗外界干扰的能力。

第三,进行自我暗示,诸如“我现在不想与比赛无关的杂事”、“我能专心进行比赛”等,以集中注意力,专心比赛。

九、急躁情绪

急躁情绪多发生在运动员比分落后、急于追平赶上之时,或原来计划尽快结束比赛,赢得胜利,却偏偏遇上了不好对付的选手,从而造成了攻防盲目性、动作变形、心急意乱、呼吸短促、心跳加快等现象。

调整方法:

第一,自我暗示,“我不能着急,应静心捕抓战机,制胜对手”。

第二,利用调整动作节奏及发力的强弱或攻防转化等内容来缓解急躁心态。

十、消极思维

思维对散打队员有巨大的调节作用,积极思维能激发出良好的斗志和果敢的精神;而消极的思维能使队员丧失斗志,缩手缩脚,从而限制了自身水平的正常发挥。消极思维起因较多,有的担心竞技表现好坏,有的过多考虑比赛胜负结果,有的过分自责和消极自我预言等。

调整方法:

第一,自我阻断——在消极思维产生的瞬间,可以自己拍拍头以疾速阻断不良思维。

第二,自我对话——“运动员总有自身的优点,同样也有其缺点,尽管我有弱点,但我还是优点更多些”。

调整心态小学生作文 篇8

关键词： 新课程改革    高中留守学生    不良心态    调整策略

很多人的思想意识里存在这样一种观念：高中生的年龄较大，相对于初中生、小学生而言心智发展较为全面，因此人们在研究留守儿童问题的时候，没有研究或者关注这个群体的必要性。然而这种想法并不正确，高中生的年龄普遍在十六到十八岁之间，在这个年龄段，学生的价值观、人生观和世界观正逐步形成，父母的导向对他们有非常重要的意义。相对的，如果长期与父母分离，那么这个年龄段的孩子将失去管束，放任自流的生活模式极易导致学生出现心理障碍，影响他们的是非观，甚至导致他们走上犯罪之路，危害社会。

一、高中班主任的职责和作用

高中班主任不仅担任着高中课程教育工作，更担任着指导学生全面发展，促进学生健康成长的责任，在某个层面上，甚至可以说班主任是一个班级的凝聚力，正是在班主任的带领下，班级才能有效凝聚在一起。班主任应该全面了解学生的理想、文化及道德，帮助学生全面发展。在落实班级日常工作的时候，不仅要兼顾全局，而且要有针对性地对个别学生进行帮扶，全面了解班级内所有学生的实际情况，在分析学生年龄、性格、爱好、家庭背景之后，能够在安排座位或者组织活动的时候，尽可能让学生互补。除此之外，班主任应该及时为学生解决矛盾，帮助学生减轻负担，促进他们心智全面发展。

教育者在落实教育的时候需要尊重每一个孩子，平等对待每一个孩子，班主任也不例外，甚至需要比其他任课老师做得更多。不能以学生的学习成绩作为评判学生的依据，更不能偏帮优等生而放弃差等生;在学生出现错误的时候，不要急于批评他们，而应该耐心指导，帮助他们分析问题产生的原因，进而指导他们，教育他们，使他们获得成长。“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，班主任应该选择恰当的说理方式，用与学生平等的身份对待他们，和他们交流、做朋友。切不可做那些有损学生自尊心的事情，这样不仅使学生受到伤害，而且会影响学生后期发展。班主任需要懂得留守学生的不良心态产生的原因是缺乏必要的家庭管束，因此在落实教育工作的时候，不仅要注意课堂的有限时间，更要将课堂延伸，坚持对学生进行家访，在了解学生实际情况的同时，让学生家长全面了解学生情况，只有家庭和学校有机结合，才能方便教师落实针对性的教育策略。

二、高中留守学生的心理问题

相关数据资料显示，高中留守学生的心理问题主要集中在如下三个方面：第一，自卑心理比较强;第二，比较自私和孤僻;第三，学习成绩比较差。自卑心理产生的原因主要是学生的人生观、价值观、世界观都还没有稳定，由于生活中缺乏父母的关爱，极易导致留守儿童产生别的儿童有幸福而自己没有的阴影，长久的情感压抑极易使这些学生产生自卑心理，抵触教育，对他人存在敌意。自私与孤僻的产生与学生的自卑心理关联比较大，这类学生在生活、学习中经常独来独往，不喜欢与他人交流，性格与他人格格不入，在班级内的人缘非常差，进而导致他们更加孤僻，越发影响他们的人缘，如果班主任不对这些学生进行及时的心理疏导，极易使他们的不良心理形成恶性循环，不仅对他们产生不利影响，更给社会还有周边人埋下安全隐患。资料显示，高中留守学生的学习情况普遍较差，很多学生对学习存在偏见，认为学习无用，还有些因为学习自觉性差，缺乏学习主动性，加之生活中没有人督促，进而导致学习成绩差，学习成绩会影响学生融入集体，继而加剧前两种情况。

三、解决高中留守学生不良心态的策略

首先，国家政府和各级职能部门应该加大对高出留守学生的关心力度，找寻留守学生在教育方面存在的漏洞和问题，及时采取有效措施落实问题的解决。在认真研读我国相关法律法规的同时，健全相关政策，避免出现高中留守学生歧视问题，全面优化学生的教育。除此之外相关部门应该采取有效措施为高中留守学生营造良好的学习氛围，整顿校园周边环境，帮助学校创建绿色校园，尽可能减少社会上的不利因素对学生产生影响。其次，学校方面需要反思，社会不良因素吸引学生，从另一个角度说明学校无法吸引学生，学校管理者难辞其咎。基于此，学校方面应该采取有效措施，活化校园文化，让丰富的校园文化吸引学生，引导学生朝着积极向上的方向发展。在此过程中班主任应该充分发挥引导带头作用，积极配合学校落实相关活动，重点关注那些留守儿童，使他们积极参与。当然，除了积极配合学校组织的相关活动之外，班主任可以有意识地组织学生进行小规模活动，丰富留守学生的课余生活，让他们在活动中表现自己，在实践中获得成长，对培养学生综合能力，提高学生个人素质等都有极其深远的意义。最后，班主任还应该加大与留守儿童父母的联系，合力处理好留守儿童的安置问题，充分利用班主任的家访与留守儿童的监护人进行沟通，合力为学生创造良好的生活、学习环境，帮助学生调整不良心态，促进学生全面发展。

四、结语

学生是祖国的希望，因此教育者，尤其是班主任有责任也有义务帮助留守学生调整心态，帮助学生解决各方面问题，促进学生更好地发展，使学生成为祖国的栋梁。

参考文献：

[1]赵明杰，谭伟.新课程改革下班主任对高中留守学生不良心态调整策略研究[J].佳木斯教育学院学报，2012（02）.

高考心态调整 篇9

心理学家研究发现，影响大考（特别是高考）成绩的诸多因素中，最主要的是考生在考前和考中的心态。中等程度的紧张对提高复习效率和考试成绩最为理想。低度紧张，甚至对考试抱无所谓态度，不能激起兴奋，不能集中注意力，活跃思维。高度紧张又会造成临考压抑和考试怯场。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可从下面几个方面进行体验。

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫

无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是 “聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就

消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。

变弊导思维为利导思维

对于高三考生经常出现的焦虑，王明中老师也给出了几条克服和缓解焦虑的简易做法：

首先要调整认知，变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。“这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果”，王老师举例说，有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第2、4、6、8四道题，如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的不断深入，弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多，会变得越来越焦虑，最终可能影响考试成绩，而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多，会越来越乐观，最终可能会超水平发挥。除了思维方式上进行调整以外，还要每天进行深呼吸练习，这样可以非常有效地调整焦虑情绪，另外，如果在考场上突然出现了焦虑，也可以用深呼吸的办法帮助自己调整情绪。

考前两周调整生物钟

除了心理的准备之外，生理的准备也非常重要。

王老师指出，在考前冲刺阶段考生要充分了解自己的学习最高效率时间，并且充分利用这段时间进行高效率的复习，比如“夜猫子型”的，就在晚上多用用功，比别人晚睡一两个小时；“百灵鸟型”的就要更充分地利用早上的时间。

“但是，在考前两周左右，每个考生都要开始调整自己的生物钟，尽量保证白天的考试时间是自己的大脑活力最充沛的时间”，王老师说。

那么，怎样才能做到呢？

其实办法很简单，就是调整睡眠时间。从考前半个月起，“夜猫子型”的考生，每天提前5分钟睡觉，“百灵鸟型”的每天推后5分钟起床，这样半个月下来，每个学生的生物钟基本调整到了正常范围，就可以保证考试时有一个最佳的生理状态。

进入考场应快速调整心态

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，如果能迅速地将心态调整好，就可以顺利地进入答卷过程，否则将会影响考试结果。

专家指出，进入考场后，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来。

首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

先做简单短小的题目

开始答题后，考生还有几个应该注意的地方。

首先，拿到试卷后要先做那些简单而且短小的题目。

王明中老师指出，人在不同焦虑程度下所适合完成的任务也不同，焦虑程度较高时，只适合完成难度较小的任务，焦虑程度中等时适合完成难度较高的任务。通常，在刚刚进入考场的时候，人的焦虑程度是最高的，这个时候考生要尽量选择那些简单的、短小的题目，随着学生完成的任务越来越多，焦虑程度会随着有所降低，这时，再去做那些比较难的题目，一些难题就可以慢慢解决了。其次是要控制好时间。

要常看钟表，调整答题速度，要在阅卷者能看清的基础上，尽量加快写字速度，给自己节约出更多的检查时间。另外，在回答问答题或是写作文的时候，尽量不要打草稿，可以在草稿纸上大略地列出提纲或要点，打好腹稿后，直接在试卷上填写。

再次，题目回答完之后，要采用多种方式进行检查和验算。

第四，在解答不同类型的题目时，要尽量使用平时复习时总结出来的应答技巧。

最后，考试结束后不要立即与别人核对答案。

●建立自信小锦囊

首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；

其次是可以和自己附近的同学互相激励；

第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；