高三学生如何调整心态

高三学生如何调整心态（共12篇）

高三学生如何调整心态 篇1

中国男足教练米卢曾说：态度决定一切”。我们都知道高考是人生至关重要的转折点，对于进入高三的学生来说，良好的心理和生理状态，是高考奋战的资本。心态决定成功。只有注意力与行动达成高度一致，坚定自己能克服一切困难的信念，才有可能获得成功。

调整心态的重要性

首先我们需要明晰，心态对于一个人的高考发挥有多重要，相信大家已经无数次听说某某大神高考失利，某某同学高考一举成为黑马考上清北，这个如果归因的话，可以归于以下的原理：

心态+努力>发挥程度

实际分数= 潜力分数×发挥程度

心态会影响一个人的发挥是毋庸置疑的，心理学有过大量研究表明，一个紧张焦虑的情绪会影响一个人的表现水平，而一个自信、适度紧张的情绪能提高一个人的发挥，而高考的实际分数，便是由潜力分数和发挥程度来决定的，假设一个学霸他的潜力分数是700分，而由于心态不好高考发挥程度只有80%，这样实际得分只有560分，而一个同学他的潜力分数是600分，倘若他100%发挥出来的话，便已经成功实现逆袭。

始终记住，最后这段时间就是心态的比拼。无论你的已经有的实力是怎样的，如果调整好自己的心态，你在高考都有可能是一个奇迹的创造者。

那么如何保持良好的心态，首先要加强自身的调整能力，当你发现自己的情绪稍微出现一些走向恶性的苗头的时候，立即停下手头的繁琐工作，可以去做一些让自己的情绪平和下来的事情，给自己缓冲时间，喝口水，看看窗外，想想人生，换一道题做一做，比如在我的高考前，我会经常性的中午去学校的湖边散步，在较缓慢的节奏里反思一下自己的现状，很快便会使自己平静下来。

这段时间群体的情绪也很可能会影响你的心态，在一个多数人都感到很焦虑的环境里，你很可能收到影响让自己的心态恶化，这时候，我觉得大家要保持一颗对他人宽容的心，在理解别人的同时，多去鼓励自己的伙伴，给自己的环境带来正能量，既然适应不了环境，便尝试去改变它，最终受益的都是我们自己。并且不必太在意他人的眼光、或者过度的与别人比较，请时常告诉自己，胜者为王败者寇，你赢了之后谁也不会否定你，只是做好自己的事情，做自己的后盾。

“既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。”

高三调整心态的方法

在真正遇到自己无法调整的心态问题的时候，我建议一定要多与别人去沟通倾诉，可以找的对象可以分为这么几类：

1、同学：不一定是学习多好的同学，而是那种很有自己想法，很有正能量的同学，因为大家都处于同样的环境，更彼此理解情况。多数时候你会发现，在把自己的心态问题说出来的时候，包袱就会轻了很多，一定不要把自己和环境封闭。

2、学长学姐：因为他们都是从这段岁月刚刚经历过的人，作为一个“过来人”，重新审视高考，会给你带来不一样的理性，并且相对同龄的人会降低沟通壁垒，也许会得到最实际的一些帮助。

3、老师：因为老师是带领自己的班级经历过很多次的高考，见过各种可能的状况，经验丰富的老师会最准确的发觉你的问题，并且帮助你去解决。切莫对老师产生排斥心理，老师在这段时间也是顶着极大的压力带领着班级，尊师重道是必要的。

4、家庭：无论何时，家庭是愿意听你的全部倾诉的港湾，多和父母交流，有着家人的陪伴，一起去迎接这一次的战斗，会带给自己莫大的心理安慰。

人是社会性动物，很多研究说明，陷入“心理变态”的人通常是孤独的人，记住你不是一个人在战斗，珍惜身边的人，不要封闭自己。

实际的学习过程也是不良心态的来源，遇到不会的题，很容易使人陷入自我怀疑、深度焦虑的状态，我们要明确一点：更多的问题是好事，这时候出现了问题，恰好说明你现在的复习时有效的，说明你很可能因为你此刻的认真而在高考多得了一分，毫不掩饰的说，我在高考时候就出现过一些恰好在高考前解决的知识点，在考场那种喜悦心情难以言表。

高三学生如何调整心态 篇2

关键词：声乐,艺术,歌唱状态

一、研究目的和意义

(一) 研究目的

在声乐学习中, 演唱者往往特别注重歌唱技能的训练, 而忽视对歌唱心理的作用。实际上, 良好的歌唱心理在很大程度上决定了歌唱者是否能够以一种最佳的精神状态来展示自己的艺术才能。在声乐教学中培育良好的歌唱心理, 要从教学环境、认识能力、调控制能力、培育途径、坚定意志等多方面入手。

(二) 研究意义

对于《如何调整心态达到最佳歌唱状态》这一课题的研究具有一定的理论意义和实践意义。首先, 能够为声乐学习者的实际演唱提供相关的理论指导, 有一定的学术价值。同时, 也有利于让的声乐学习者认识到良好的心理状态对于声乐演唱的重要性, 并引起其对于声乐心理学的重视。本研究对于一线的音乐教师开展声乐教学工作具有一定的参考价值和借鉴意义。

二、良好的心理状态在声乐演唱中的重要性

良好的心理状态, 是我们进行演唱的基础。我们的心理素质是在自身素质的基础之上, 通过我们后天的学习与所处的环境潜移默化而形成的, 主要是我们认知能力, 情感, 性格, 内在的品格, 等多个方面。

我们的生活与心理素质息息相关, 在声乐学习与演唱中, 心态是我们演唱是否成功的关键因素。有一个典型的现象就是会感到喉, 嘴部干涩, 嘴里的唾液变少, 想喝水, 有时候还会出现冷汗, 尿频等等现象。这是每一个从事声乐工作都要面对的心理挑战。

综上所述, 出现上面这样的现象的原因在于我们学生不能平静的面对各种各样的来自心理方面的压力。我们要高度重视心理素质的培养, 这对我们的声乐路途的发展是一项必备的技能, 值得引起我们的重视。

三、声乐演唱中不良心理状态产生的原因

(一) 害怕高音的心理

高音, 是我们声乐学习者必定会面临的一大难题。很多的学生或者声乐爱好者, 无论是在平时琴房练声还是在演唱中, 一碰到高音就不由的紧张, 发慌, 上半身就变得僵硬拼命蛮干, 要么就是勉强唱上去。作为男中声部, 我们学生最怕的就是把中音唱成高音, 特别是在正规的比赛之中。

(二) 演唱环境的影响

“意大利贝里尼国际声乐比赛”是世界高级的歌唱比赛之一, 要想在这个赛事上脱颖而出难度非常大, 对于每一个参赛选手来说都是一种考验。“意大利贝里尼国际声乐比赛”评委都是音乐界杰出代表, 本身都是实力雄厚的。面对这样的评委, 参赛者要想赢得他们的青睐, 就必须将自己与作品中的人物, 情节, 一草一木, 都联系起来, 合二为一完美的结合起来, 要流畅变现歌曲中的内容, 这个就给演唱者很大的心理压力。

(三) 对歌曲的熟练程度

好记性不如烂笔头, 我们要对演唱的歌曲非常熟练。这也是影响我们演唱效果的重要因素, 我们刚刚学习音乐的时候就要学习歌曲然后演唱, 在演唱中不断积累经验, 最后形成自己的独特风格。

(四) 演唱中的怯场心理

怯场的问题在声乐演唱中是十分普遍的, 人在面对很大的场面时候, 都会或多或少有点畏手畏脚, 舒展不开手脚, 左思右想不想演唱, 尤其是在一些很重要的比赛中, 这种问题就更为突出。

四、声乐演唱中心理状态的调控

(一) 唱歌之前做好充分的准备

在歌唱之前如果还对自己的曲目不熟悉, 歌词节奏等记得不熟, 在上台时肯定会出现紧张的心情, 所以我们在演唱之前一定要做好准备。首先, 我们要对演唱的歌曲花很多的时间熟悉歌词和乐谱, 要把握音准和节奏, 要考虑好歌曲情感的表达。再一个就是要多合伴奏, 可准备一些肢体方面的语言。

(二) 纸上得来终觉浅, 觉知此事要躬行

声乐演唱是表演和演唱结合的, 我们不仅要有扎实的声乐基础和技巧, 而且我们还要有极强的表现力, 不仅要有声, 还要有形, 这样才是美的艺术, 对于观众有很强的感染力, 让观众深深的被音乐中刻画的剧情所感染。

(三) 在平时学习中培养良好的心理状态

我们要在日常的生活中加强自己的艺术修养, 这是很重要的。我们首先要对事物有极强的感知能力, 声乐演唱是需要经过我们演唱者二次的加工, 融入了我们个人对歌曲的理解。所以这就要求我们要加强艺术修养, 学习文化知识, 在生活中体味人生百态, 获得丰富的生活经验, 才能更好的演唱歌曲。

(四) 常锻炼, 保持良好的身体状态

心理状态在声乐演唱过程中特别重要, 影响着我们声乐演唱的发挥。一个良好的身体是革命的本钱, 也是保证良好心理状态的重要因素之一。歌唱时需要我们本身的生理器官发声和肢体的语言来表达思想感情的形式, 同时也要多多锻炼保持良好的身体状态, 这些都是我们需要注意的。

(五) 要有理想, 要有斗志

作为一个学生, 我们学习声乐, 学习唱歌到底是为了什么?当今社会追逐名利金钱的思想是大部分的学生心中所想, 学习声乐, 演唱事业当成是一个途径。这里我要说, 这是不对的, 我们既然选择了声乐, 就要有为艺术而献身的精神。把声乐当成是自己毕生的事业和追求的目标, 这样我们才会有不断前行的动力和乐观积极的态度。这能激发我们学习的激情, 我们要努力奋斗。

五、培养最佳心理状态的方法

(一) 培养极强的思维逻辑能力

声乐的发声其实也是一种心理思维过程, 追根到底其实也是一种自然地规律。上课的时候老师经常说我们要用脑子去唱歌, 其实就是所谓的思维去唱, 所以心理思维对我们歌唱有很大的帮助。一个好听的音色, 宽广, 洪亮, 饱满, 圆润的声音, 而且还有感染力都是我们具有正确条理的思维去指导身体各个器官彼此配合, 恰当用力的结果。

(二) 养成良好的心理调控力

我们在学习中要经常参加各种演出, 比赛, 这样我们可以体会到台上演唱的感觉和台上的心理状态, 任何事情都是在生活中养成的只有多多参加, 多多锻炼才能让我们在任何地方演唱都不怯场, 都可以发挥很好, 这有赖于我们心里的调控力。我们平时在上声乐课的时候, 是一对一的模式, 我们不容易紧张, 身体也比较放松, 老师还经常提醒我们, 这时候我们很容易进入歌唱的状态。

(三) 独特个性的培养

每个学生对声乐的接受能力, 学习态度, 意志力, 以及自我控制能力等方面都有不同, 这样其学习的收获也会有明显的差异。

有的学生具有很强的自信心, 有明确的学习目的, 善于制定详细的计划, 并热爱声乐, 有悟性, 接受能力强, 这样的学生在声乐上肯定会有很大的收获。

六、结语

歌唱是歌者脑中客观的反映, 但是又反作用于演唱的行为中。在声乐演唱中调整心态对达到最佳歌唱的状态起到很大的作用。因此, 作为一名学习声乐的学生需要认识到心理活动的重要, 调整情绪激发热情。我们要运用科学的发声方法, 不断提高自己的心理素质, 并且来指导我们声乐的学习。同时, 声乐技巧的训练和心理素质的锻炼两者都一样重要。两者是互补互助, 彼此联系的, 声乐技巧的提高可以使我们充满自信的去歌唱。同样, 自信和愉悦的心理状态有利于歌唱技巧的发挥, 使我们的演唱达到很高的境界。

参考文献

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[2]宋晓茹.钢琴演奏中的心理状态简析[J].黄河之声, 2011, 22.

[3]杨曼珊.浅析如何增强对音乐的记忆及调整演奏的心理状态[J].时代文学, 2008, 09.

[4]李畅.浅析歌唱中影响心理状态的因素[J].黄河之声, 2015, 09.

[5]薛城.论舞台演唱中的心理状态调整[J].音乐大观, 2014, 11.

如何调整高三学生心态 篇3

学校自有学校的说法，当前教学竞争激烈，学校要生存、要发展，靠实力、靠影响，尤其是要靠高三教育教学质量提高，高考“升学率”体现着学校的办学水准，影响着学校的声誉、形象，关乎学校未来的生源质量，决定着学校的可持续发展。

“练兵千日，用兵一时”，三年高中学习练兵，而高考也就两天十来个小时吧，这1000余日学习的成效，全要在这两天中通过有效发挥来体验，谁能说没有压力啊!

我们也经历过高考，当年的高考，要经“筛考”、“正考”两关，“筛考”入选的比例多少?8％!“正考”的比例多少?4％!且当时考高时间安排在每年公历7月7日至9日三天，正值酷暑逼人的季节，人不做事也疲劳，何况是面对高难度、高压力的考试呢?其次是考试的科目有6至7门，内容多，时间紧。要把3年或者说是12年的学习积累释放出来，压力就可想而知了。

现在的读书升学条件较以前改进了许多，国家在发展，教育在改革，教育教学水平提高了很多。

现在的教育教学环境更宽松了，生存创业的路子更宽广了，“思路决定出路”，不错，“我们不能改变世界，就让我们改变对世界的看法”。高考是神圣的、严肃的，但高考也是一个过程，是一个生存形态，无论如何，我们不能因为一种事物的庄严神圣而改变我们对快乐生活、幸福生活的追求。所以我告诉学生们，务必要以一种愉悦的心态来面对高考，要以一种积极的姿态来迎接高考。

我常常找同学们谈心，和他们一起剖析各自的心态，经过我的观察，临近高考的学生主要存在以下四种不良心态：

1．焦虑、浮躁。强烈的升学愿望，导致急于求成，当现实和愿望发生矛盾，便产生这种心态，导致失眠、厌食、记忆力差，不能安心学习。

2．易激动。由于学习压力大，感情的潜意识受到压抑，情绪易激动，同学之间易发生争吵、争斗。

3.强烈沟通需求。学生学业繁重，学习生活单一，课外活动少，缺少交往交流，渴望与老师、亲友交往交流。

4.保守。随着学习竞争不断激烈，不少学生怕别人超过自己，学习上保守，既不积极回答别人的疑问、不向别人提供自己的学习方法，自己有疑问也不问别人，把自己封闭起来。

以上这些不良心态，直接影响到学生的士气，影响到班级管理和学习效率的提高。

鉴于此，在全面综合学生学习情况后，作为班主任，从加强班级管理、增强学习战斗力、提高升学率的目的出发，我着手采取了一些行之有效的措施办法，着重改变学生不良心态，以一种良好的精神面貌投入到紧张的迎考中。

一是引导学生树立奋斗目标。学习的目标有长期、中期和近期之分。当前学生应把精力放在迎接高考上。

二是培养学生信心。引导学生积极开发潜能，发挥最大功效。

三是帮助学生调整心态。我和任课老师有针对性找学生谈话，引导学生树立正确的成绩观、人生观。

四是教育学生树立“平常心态”。向学生分析“平时似考试、考试似平时”的辩证关系，引导学生用平常心态从容备考，做到“每逢大事有静气”、“心责处于平常”。

五是采取“导”、“扶”、“激”办法。因材施策，因材施教。

六是开好班会。重点放在思想教育、心理指导和复习指导等方面，给学生加油，指导学生走出误区，搞好阶段复习。

七是加强学法指导。指导学生制定合理可行的学习计划，根据自己的时间资源，学校每日课程设置，自己各科的学习状况等因素，制定科学的方案，减少盲目性，有条不紊地学习。

八是引导学生学会合作。根据学生性格、爱好、学科成绩、学生特点等，合理编制科学排位，创造合作最佳组合。

九是适度开展有益文体活动。在活动中缓解学生压力，稳定学生情绪，开阔学生视野，使学习、生活张弛有度、充满活力。

高三压力大如何调整心态 篇4

1、心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。所以，当你的心里压力过大的时候，就要学会调整心态。

2、用语言表达出内心的感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的心态，然后将观察的结果如实讲出来。当我们高考信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。

他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，我们可以经常看一些高考成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行!

3、欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心态，增强自信心呢?首先要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己;其次，要经得起失败的考验，即使学习基础较差，考试成绩不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。

4、学生之间相互鼓励。高三学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得压力的释放。在紧张的备考时，你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见;同时也要多关心同学，听听他们的倾诉，在复习备考的路上互相帮助，共同前行。

二.高三缓解焦虑的方法

我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会采取深呼吸。闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种.种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

在现实生活中，我们周边有不少人当他们难过的时候都会选择购或者吃零食，这其实也是一种缓解压力释放焦虑的办法。但是对于学生来讲，商场购物并不是很现实，但是买零食的钱应该还是有的吧。如吃香蕉，苹果，柑橘，食用富含高蛋白的鸡蛋或者奶类，即满足了身体的营养又舒缓了负面情绪。但千万不要暴饮暴食啊，记得多喝水哦。

无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。

高三家长调整心态 篇5

进入高三，竞争日益激励，月考、期中、期末、模拟考等，孩子面临的考试接连不断，考试过后综合排名变化不断，进步、退步的情况一定会发生。经常会有家长说，孩子没考好，自己心情不好，对孩子的信心，随着排名的下降，信心也跟着减低，家长的心态随着孩子的排名起伏不定，在家虽然极力掩饰，但还是会在不自觉中流露出来，言由心生，如不及时调整，积累多了总有一天会爆发的。祝老师曾经说过，家长对高考的影响度只有5%，但是如果家长没处理好与考生的关系，起反作用其影响度将达到95%。你想给孩子帮助，怎么帮？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心态调整好。

什么是好的心态？保持一颗平常心！积极主动，尽力而为，顺其自然，不苛求事事完美。有从容淡定的自信心，始终如一的相信孩子。

高考，不仅考的是知识，而且考的还有心态。不光高三学生要有一个好的心态，高三家长更要有一个好的心态。因为家长的心态会直接影响到孩子的情绪和学习效果。家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。家长在高三这一年，一定要用良好的言行影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分,发挥150%潜能。

1、高度重视心态调整

家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。

你每天都有信心，心平气和，笑口常开，这就是给孩子高考加分，给孩子帮忙，助孩子一臂之力。家长天天愁眉苦脸，唉声叹气，无精打采，这就是给孩子高考减分，你的言行、表情、行为，通过暗示、模仿、感染传给孩子，让孩子整天情绪低沉，处于郁闷状态，复习功课效果当然不好，高考也很难有好的发挥。做家长，应该做一位智慧型的家长。作为智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，当孩子需要时给予及时的帮助，使他们感到父母是最可信任的人，是最能理解他们的人，在地位上是平等的，心灵上是相通的。

2、传递良好的情绪

家长调整心态不是某天某个时期的事情，而是在日常生活中都要调整心态。家长要学会控制自己的情绪，以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。

一般说来，高三年级学生家长，都已经人到中年，在单位是业务骨干，在家庭是顶梁柱，这个时期，家长的负担也是最重的，既要照顾父母和子女，又要参加各种社会活动，还要处理各种错综复杂的人际关系，大家承受的各种压力也比较大。因此，难免会产生一些不良情绪，带有情绪的家长，往往因为一些细小的事情把情绪发泄在孩子身上，不仅对孩子的情绪带来不良影响，还会对孩子造成不必要的伤害。在这一年里，家长要学会控制和调节自己的情绪，做到让温馨的亲情弥漫全家，给孩子一份愉悦的好心情。

3、不同时期的心态调整重点不同

高三这一年，家长发生的心理问题，春夏秋冬不同季节也是不一样的。高三刚开始，家长往往表现出比较迷惘，心中无数，缺乏信心，不知道如何着手帮助孩子。这个时期的重点应该放在提高自信心方面，防止丧失自信心或信心不足。如果对孩子高考没有信心，就会表现出焦虑和郁闷。如果对孩子高考信心很足，就会表现乐观态度，情绪稳定，和孩子的关系也很好。

家长应该是孩子最亲密的“朋友”，而不只是家长。现代的孩子，大多很难与家长沟通，更不用说相互间成为“朋友”了。遇此情况怎么办？关键就是两个字：“隐忍”。隐忍不等于凡事百般迁就，而是要巧妙“应对”。第一，小心避免直接的感情冲突；第二，当产生意见分歧时，应以沉默来回应；第三，要善于运用“冷处理”手法，即使自己的意见完全正确，也不要希望一次性地强迫孩子接受；第四，要善用“旁敲侧击”、“迂回行动”的方式阐述自己正确的见解；第五，必要时“退后一步”寻求新天地，即暂时“认输”，等时机成熟时再作巧妙的申辩；第六，切忌用居高临下的口气，要多一点幽默，少一点“一本正经”。“建言”要选择恰当时机，运用巧妙的方法，千万不可强加于人。在交谈中，一定要“察言观色”，要把握好分寸，见事不对或者 “话不投机”，得赶快“见风使舵”，或者“顺水推舟”。

4、高考重要但不决定命运

要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少家长面对社会上的就业压力，认为自己的孩子如果进不了名牌大学，那一辈子就完了，就不会有出息了，把孩子一生的希望寄托在考试这一独木桥上。家长要真正从内心认为，孩子的健康比考试成绩更重要。

家长需要明白，每个人的遗传基因不同，生活环境不一样，成长经历更是千差万别。诚然，好大学是提高人、锻炼人的好地方，从这里更容易走向成功，但有些人尽管在学习方面差一些，但在其他方面却有较高的天赋，更容易成材。走一条适合自己的路，将使孩子的才能得到更大的发挥，适合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心疲劳。家长要给自己确定合理的期望值，给孩子确定符合实际的奋斗目标，然后教会孩子分解目标，在日常学习和具体科目中落实到位，切实执行，定期修正。

面对自己的孩子，家长究竟应该怎样确定自己的期望值，究竟该给孩子提出怎样的奋斗目标呢？一方面，这个目标不要太高，太高了，就会让孩子感觉到父母的期望就像“一座大山”一样压在自己的头上，连喘息的机会都没有了。心理压力过大，孩子就会产生放弃的心态，产生厌学的情绪。另一方面，对孩子的要求也不能太随意、太宽松。如果家长对孩子的要求过低，甚至是一种放任的态度，对大多数孩子来说，势必会产生一种惰性。

高三学生如何调整心态 篇6

(2009-10-28 17:26:02)

梁挺福

学校开学已经接近有两个多月了，刚刚升上高三毕业班的学生已经逐步适应高三充实而紧张的学习生活，然而部分毕业班的家长好像慢热型，迟迟找不到当好一名高三家长的感觉，家长们紧张、迷茫、困惑，看着孩子忙碌而紧张地复习，家长们干着急、瞎帮忙、帮倒忙不在少数。

在我们北京八一中学等学校进行“如何当好高三家长”的多场讲座中得到这样证实，每次讲座完毕就有不少的家长围绕着我们问个不停：“今年孩子高考现在我比他还紧张，怎样才能使自己平静下来？”，“还有差不多一年时间孩子成绩还能提高吗？”，“孩子成绩老上不去，我要不要给她请家教吗？”，“都高三了孩子一点都不紧张起来，我可是替他担心呀。”，“孩子自从上高三后经常闷闷不乐，我怎样让他开心起来？”，“我跟孩子交流越来越困难，她非常不乐意跟我谈论学习，我一说她就跟我较劲。”从这些代表性问题中不难看出，自从孩子上了高三后家长们有不同程度的重视和焦虑，因此学会做一名合格的高三家长就是孩子高考的加分，有一位了解高考内涵、熟悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路的重要伙伴，根据我们对高考多年的研究总结出以下的心得跟大家分享。

一、家长的必修课程

这里说的必修课程就是强调高三家长要在孩子高三这一年中需要知道的，甚至是要完成的家庭作业，家长不仅仅要做“后勤部长”，更要成为孩子的“战略参谋”，在升学之路中与孩子共同生长。

1、家长应以平常心看待高考

高考是天下第一考，直接影响到孩子未来的发展，因此家长认为关心孩子高考是天经地义的大事，但是随着高考的临近促使部分家长过分地关心孩子，造成孩子心理压力和应试状态不良，以致影响学习效率，影响高考成绩。其实家长过分关心孩子的情况处处可见，并不是个别家长的问题，带有相当的普遍性。产生这样的现象就是家长把高考看成孩子人生中最重要的，甚至不可逆转的决定孩子前途命运的考试，高考也就成为了家庭生活中最中心、最根本、压倒一切的大事。

高三一年家长的心态往往影响着孩子的心态，家长心态平和有自信，孩子也表现出轻松而乐观，家长急躁不安紧张，孩子更是焦急和忧虑，因此家长更需要以平常心看待高考，哪怕高考对于你们家庭非常非常重要。

家长要把高考看成是孩子成长必经之路，是孩子心理素质提升、科学文化素质提升的一个难得的机会，通过高三一年的应考准备，高考的检验，都是锻炼孩子

应对各种困难和挫折的机会。如果家长能这样看待和处理，你就站得高，看得远，你就会心平气和地看待孩子的高考。

2、改变思想认识上的误区

很多家长自认为高考不就那回事吗，我们也是从高考那儿一路闯过来的，于是就孩子生活、学习的方方面面大揽大包，过多干涉孩子学习安排。家长那时的高考跟孩子现在的高考已经有近20年的时间，高考对学生的要求已经今非昔比，家长如还以过去的方法和观点来简单化处理孩子的备考那就大错特错了。

因此，家长要充分认识到高考备考是孩子自己的事情，指导孩子怎样复习功课，怎样做作业，那是老师的事情。我们绝大多数家长对孩子功课、学习的内容了解甚少，既然不了解，就不要瞎指挥，乱发言，给孩子添乱。

3、与其他高三家长结交朋友

高三家长一定要利用各种机会跟其他高三家长相识、相知、交朋友，因为你的孩子和他的孩子都要高考，大家有共同的话题，都想帮助孩子考得好，考上理想大学，你们之间的心是相通的，因此交流起来就很自然，很顺畅。结交一个朋友，你的心里就感觉有一份光明，可以帮你解除困难，带来希望。

有一位家长A，在一次家长会上认识孩子的同学家长B，之后他们经常交流。B家长神通广大，有关高考的各种信息都非常灵通，A家长对高考信息了解甚少，自从他们认识后，A家长逐渐从B家长那儿知道了很多信息。这些信息对孩子高考很有帮助，特别是对填报志愿极有帮助。两个家长之间经常交流，共享信息，如怎样填报志愿，各个学校之间的情况如何，等等。由于孩子高考这个共同话题，促使两个原本不什么认识的家长成为了朋友，也为两个家长的生活增添了新的内容。

现在一直活跃在新浪高三家长博客圈的晨雾家长，他就是2007年的北京高三家长，当年晨雾家长为了了解高考信息和大家交流心得专门在新浪上开立博客（http://blog.sina.com.cn/chenwu），也为此结交很多志同道合的家长，现在晨雾家长依然活跃在新浪博客上热心免费为高三家长们提供帮助，是知名教育观察家。

4、不给孩子乱买教辅材料

孩子怎样复习功课是由老师来指导的。特别是每年2月底3月初，当年的高考大纲出来之后，老师会反复讨论研究和掌握高考大纲的实质和要求，会根据学校学生们的实际情况，按照高考大纲的精神和要求，有计划、有步骤地指导学生复习功课，尤其今年是北京课改后的第一年高考备考，因此家长就不必过于关注了。

问题是有些家长受道听途说和媒体广告的影响，购买大量的教辅材料和试卷，给孩子增加了学习压力和心理压力。在高三这一年，学生在完成老师作业的基础上，如果还有一些空闲时间，可以适当做点教辅精品，但这最好在老师指导下进行，家长不要盲目购买教父材料，乱跟风，给孩子添乱。

5、改变期待孩子每次都要考好的想法

高三这一年孩子要参加n多次的考试，有月考、期中考试、期末考试、一模考试和二模考试等，没有一个孩子能确保每一次考试都比上一次考得好，因此考试成绩有波动也是很正常的。

但有不少家长跟我诉说，梁老师，我孩子上次考试成绩很好，名次比较靠前，这次考试却掉了不少分，名次也靠后了。有的家长说，孩子拿手的数学这次考砸了，弱课英文却考的出奇得好，这样忽好忽坏的真让我担心。

其实出现的问题不简单是孩子的问题，更是家长理解的误区。高考前的一些重要考试目的在于，一方面是检验学生的知识掌握程度，另一方面是帮助学生查漏补缺。学生只有把查漏补缺的问题解决掉了，弄明白了，才会离高考成功越来越近。

从某个意义上讲，平时考得不好是件好事，暴露学生还未充分掌握的知识，只要把问题解决后了，高考自然就考得好。如果平时没有暴露问题，到了高考时恰好碰到这些难题就傻了眼，那才是真正的考砸。因此家长一定要走出这样的误区，不要有期待孩子每次都要考好的想法。高三这一年，孩子考试成绩波动是正常现象，是孩子不断暴露问题、解决问题的过程。

二、家长的心态调整

家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。家长在高三这一年，一定要用良好的言行和心态影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分。

1、高度重视心态调整

家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。

有些家长高度重视自己心态的调整，在孩子高考前和高考中，自己尽管工作上遇到重大挫折和压力，依然保持心情放松，回到家里，言行举止一点没有表现出来，沉得住气，对孩子没有产出任何的负面作用。

2、始终贯彻健康心理的理念和方法

家长调整心态不是某天某个时期的事情，而是在日常生活中都要调整心态。我们每个人每天都会有这样那样的刺激和感受，无论是自然界、社会还是自身方面，每天都有变化，都在发展，都会给你带来心理的感受、体验和反应。在每一天的学习生活中，我们都需要以平和的心态来对待，更要有和谐有序的心态来看待世界和人生。

家长不仅在自己的生活中时时刻刻贯彻健康心理的理念和方法，而且从小教育小孩学习这样科学的理念和方法，在他成长的过程中，努力逐步贯彻心理健康的思想和方法，使孩子以轻松快乐的心态对待人生。孩子学会了积极的、健康的心态调整方法，即使在高三这一年中遇到备考的压力和困惑，他都能自我调整和化解。因此说，孩子只要掌握充实的科学文化知识，有具备健全的心态，他将会高考胜利者的姿态笑到最后。

3、不同时期的不同心态调整重点

高三这一年，家长发生的心理问题，不同时期也是不一样的。高三刚开始，家长往往表现出比较迷惘，心中无数，缺乏信心，不知道如何着手帮助孩子。这个时期的重点应该放在提高信心方面，防止丧失信心或信心不足。如果对孩子高考没有信心，就会表现出焦虑和郁闷。如果对孩子高考信心很足，就会表现乐观态度，情绪稳定，和孩子的关系也很好。

再比如，高考前几天，家长的紧张度会提高，情绪也会表现出急躁、不安。这个时间段家长重点解决的问题就是心理情绪失调问题，力求控制好情绪，保持情绪的相对平衡性，就会对孩子的高考产生重要的积极影响。

要“二孩”前如何调整大宝心态 篇7

也许你会对孩子的童言稚语一笑了之，也许你会对孩子的另类想法心存忧虑……其实，孩子世界就是大人世界的映射，孩子的个体表现里都会或多或少找到家长的影子。所有孩子极端另类的想法与做法或者家长认为的不尽人意的行为，我们都不能简单地只看表面，而要尽早沉下心来究其根本，方能彻底解决问题。而这样的“追根究底”，除了为人父母的亲力亲为，还能够依赖谁呢？

随着二孩的正式放开，想要二宝的家庭一定要提前和大宝沟通，让大宝逐步地接受、接纳二宝的存在；而已经有了二宝的家庭，更要格外关注大宝的存在，根据大宝的年龄以及接受能力的不同，用不同的表达方式给大宝传递更多的关心和爱。

大宝处在5～10岁的懵懂年龄

这个年龄段的大宝，正处在半懂事的阶段。他们会好奇地关注一切，尤其是与自己生活有关的点滴事物。那么家中要增加二宝了，就是一个值得提前告知他的“大”事情。

对于孩子的成长，父母和孩子之间的“民主”与“商议”也是应该有方法和技巧的。诚然，在民主的状态下，孩子不见得可以完全理解家长。但却造就他足够任性。如果父母对于自己所要处理事情的目标性非常明确，剩下的商量也不过是一种带有技巧性的引导而已。让孩子自认为是自己想到的，而非是父母强迫的。

我家儿子最开始对于“二宝”也是完全拒绝的。起因是他的小伙伴中一个家中有了二宝后，父母重心放在了二宝身上让大宝变化甚多。儿子看在眼里，担心在心上。那时候他还是幼儿园中班的孩子。我了解他的想法后，虽然那时候我也没有想过要二宝，但是在那段时间我还是不断地给他讲了一些他出生前后的事情，然后告诉他一个生命从开始孕育、十月怀胎到呱呱坠地时妈妈的辛苦与幸福，儿子渐渐感受到生命的美好，对于小宝宝也开始充满憧憬。

我和儿子一起开玩笑：假设我们有了二宝，二宝就是他的“大玩具”，而他就是我的小帮手，给二宝喂奶、擦屁屁、换尿片，还让他给二宝起名字；等二宝长大，他要教他读书、认字、背诗……儿子的小眼神充满了向往，仿佛他已经有了一个“大玩具”一样，可以跟在他后面不住地叫“哥哥”，可以听他的指挥和他一起玩耍，听从他的安排……

儿子看着我一天天变笨拙，也就从最开始不相信他要有弟弟妹妹，到后来的将信将疑直至现在的分外懂事和贴心。而我无论在何时，都坚定地告诉他，他是我的宝贝，最爱的宝贝。儿子追问：“那包子（儿子给二宝起的小名）呢？”我笑眯眯地告诉他：“包子应该是你的宝贝啊！”儿子若有所悟：“我是你的宝贝，包子是我的宝贝。那他也是我最爱的宝贝！”我只笑不语，相信儿子会把二宝当作宝贝。

这个年龄段的孩子，可以适当讲道理，但是不能是长篇大论。用实际行动给他们安全感，多拥抱他们，让他们感受到家长无条件的爱，他们才会懂得爱人，懂得接受。

如果有人无意地逗孩子：爸爸妈妈会更喜欢你还是弟弟妹妹？家长不要碍于面子，最好是当着孩子的面坚定地回答：“两个宝贝我都喜欢。但大宝能够帮我照顾二宝，我看着他更开心！”不要让孩子纠结、委屈在莫须有的事件上。

大宝处在11～15岁的叛逆年龄

最为难以处理的是大寶处在11～15岁叛逆期的时候，这个时候的孩子自以为已经长大成人，有自己独特的想法与见解，彰显自我的年龄，却无法理解或者顾及家长的感受。所以这个时候是孩子最为敏感的时候，也是家长最为头疼的时候，同时也是家长多年教育的一个初步反馈期。种瓜得瓜、种豆得豆，家长为孩子成长的付出与孩子此刻和家长的关系亲密度成正比。

和这个年龄段的孩子“开诚布公”地谈及二宝的话题胜过遮遮掩掩，孩子自然会有自己的看法，赞同也罢，反对也好，作为家长，只要孩子愿意沟通，就有可以解决问题的办法。

赞同或者无所谓是孩子的一种态度，面对这种态度，家长只需要对大宝更多地关心和照顾就好。

反对的孩子视反对的激烈程度来看，如果动之以情晓之以理依旧无法解决问题，不妨不要急于一时，给孩子一个冷静期和缓冲期，找孩子信服的人深度谈一谈，了解其真正原因再来做决定。

面对激烈反对的孩子和干脆封闭自己的孩子，如何走入孩子的内心是家长的当务之举。如若走不进孩子的心里，即便二宝不要，以后和孩子依旧会有层出不穷的矛盾出现，剪不断，理还乱！

总之二宝这个话题，从最开始单独政策下发到如今的全面放开，终归是几家欢乐几家愁。现在很多家长认识到“一言堂”的弊端而格外愿意营造“民主”的家庭环境，遇事都要和孩子商量或者讨论。但家长一定要同时意识到，不管怎样的年龄阶段，只要家长赋予孩子在家庭中有一定的话语权，就一定也要给予孩子承担相应的责任。所以遵循孩子的意见、和孩子商讨不能仅仅是盲目听从或者表面做文章，更要让孩子清楚地认识到承担责任的重要性。同时家长要清楚，不同的年龄阶段下孩子身心发育的特点，用不同的方式方法和孩子进行与时俱进的沟通、交流，力争相互理解、共同成长方为上策。

如何调整职场心态 篇8

职场新人们都要经历一段时间的实习，但是同样的实习经历，可以出现不同的出路和结局。关键是你自己的路怎么走，怎么才能把握实习机会为自己求职增加砝码?花都人才网提醒，在实习过程中，职场新人们一定要摆平心态，在做事方面，首先要摆正自己的心态。一颗浮躁的心会带着你的眼睛在各个职位、各个企业之间来回游移，你会觉得这个工作你能做，那个你也能做，最后导致你连最简单的都做不好。

切忌背后多言

如果你的才能和你所得的东西不合适，你可以当面向老总提出要求，只要是理由正当，理直气壮，就可以当面提，不要在背后，表示不满，这样做，不但无济于事，而且如果是领导知道你的这些做法，也只会小瞧于你。

要学会调适自己的心态

想好自己在公司，想得到的是什么，是薪金?是经验?是发展?不能盲目。也许刚毕业的你，有着很大的梦想，但是在工作中就那样的直白，那样的生活化，会看到许多你不愿意看到的事，但是记住要学会忍耐，想好自己来这里的目的是什么，如果是学知识，累积经验，那就快快学吧。花都人才网提示，达到自己最初的目的，觉得不合适，你可以走，因为你已经达到你最初的要求。

要保持相对的距离

说这话，很多同学可能不爱听了。很多人曾经单纯的认为，只要你对别人好，别人肯定也会真诚对你。其实，这事除了职场这个特定的场所不适合外，其它的地方都是适合的。因为职场，是个工作，拿薪水的地方。是一群人，为着所有人的利益在这里工作。所以利益在这里是最明显的表现。当你的利益与别人的利益冲突时，你肯定会站在自己的立场，所以要体谅别人，职场中没有永久的朋友，但是有永久的合作者。所以既不能让别人觉得远了别人，也不能让别人将你看成个透明人，这是很危险的。

做事最重要的是勇气

只要去做了，失败一次没多大关系，就当是买了个教训，对于失误自己要能够谅解自己，有时不是公司对自己苛刻，而是自己对自己太过于苛求。

严格的学校教育，总会让自己多少有点书呆子，有点墨守成规，责任心也有，努力也有，但是总会有失败，大多数的时候，当失败面临的时候，我们自己会面对逃离，其实，我们静下心来想想，我们是还年青，年青犯错误是正常的，只要没有给公司带来太大的损失，我们就要有勇气去承担和面对。

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如何调整好学习心态 篇9

自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。

自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。

每个人都渴望自信，都渴望远离自卑的象牙塔。教师要帮助学生寻找自卑的理由，寻找通往自信的快乐之路。让学生学会欣赏自我，充分肯定自我，为学生撑起一片自信的蓝天。

自信是成功的翅膀，自信之人经得起困难和挫折的考验。

2.经受挫折的锻炼

挫折使人生的必修课，是人生必经之路，是人生的财富。经过挫折的磨练，人就拥有坚强有力的翅膀，拥有灿烂辉煌的未来。

英国诗人雪莱曾说;如果你十分珍爱自己的羽毛，不使它受一点损伤，那么，你将失去两只翅膀，永远不再能够凌空飞翔。

面对挫折，想想这挫折带给你的是不便还是困难，当你发现让你愤怒和沮丧的挫折不过是一种不便，你就会更容易采取积极的态度去面对它。

几乎没个成功者都是经历了无数的挫折和打击。挫折和打击是通向成功的必经之路。如果你正在遭遇挫折，那么你也正走在通向成功之路。从法国记者博迪生命瘫痪后只能用眨左眼来表示对与错，他与笔录员之间克服困难，眨眼20多万次，完成了《潜水员与蝴蝶》这本书，这不能不说明：一个不苛求条件，而是竭力创造条件，在这样的精神前面，就算剩下一只眼睛，也依然阻挡不了人要成功的步伐，依然不能打败一个拥有坚强精神的生命。因此，当得不到他人的承认，在生活中处处手挫时，不要去抱怨他人是是伯乐，不认识你的千里马，也必自叹怀才不遇，而要勉励自己去变成一颗真正皇冠上的珍珠，当然会有人赏识你。

是让挫折吓退你前进的步伐而做不成想做之事，还是让挫折成为鞭策你勇往直前的动力?选择权在自己的手里。一次又一次的挫折，难免你要放弃。但是越是想要放弃，你就越要咬牙坚持。从麦吉三次以外致命的打击中，他依然能够不言放弃，珍惜生命，努力取得成功。而我们生活中的小小挫折又算得了什么?

当我们没有力量去改变困境，移动障碍。不必为此感到挫折和沮丧，选择从不同的角度来看待障碍或困境，会从其中发现障碍或困境带给你的价值。

凡是处在不利境遇中的人，对生活才会有更多更深刻的体验。在遭遇巨大挫折和打击时，生活像是被阴云笼罩。但是只要心存希望，未来的生活就一定会再度充满阳光。

有些挫折和困境是人们么办法改变的，这个时候不要抱怨，接受它，用它去磨砺自己的心智。这些挫折和困境会成就你别样的人生。

挫折是人生的必修课，这门课让我们获得教训。被剥夺了修这门课的权利，就意味着永远都不能毕业。

面对挫折，我们是应该精神振奋再接再厉，还是避开挫折的情境，寻找更适合自己的路?正如智者所言，这两者在各自适用的情境下都是对的。然而不能一味地坚持，也不要经常地改变。你需要两者兼备，找到最佳的平衡点。

3.乐观的心态

记得有一位学者很形象地比喻人生：人的一生犹如婴儿初啼，虽有苦涩，但却是全新鲜嫩，不管你遭到何种挫折与苦难，只要你不放弃自己，就没有任何事情可以难倒你。

乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

用乐观的眼光看世界，世界是无限美好的，充满希望的，我们生活就充满阳光。

我们的乐观和悲观总是随着发生在自己身上的事情而转化，而有人则超越了这种对外物的执著。所谓不以物喜，步以己悲，这是一种更高的智慧。

每一个人的一生中，都有着许多烦恼与不如意。但是，只要你珍惜时间，珍惜周围的种种事物，危险和不顺终会过去。记住，乐观是希望的灯塔，它能指引你从危险步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不破灭。

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。在绝望中仍能追寻希望之花的人是多么令人敬佩和振奋。

很多时候，我们不能选择生活的境遇，但我们却可以选择坚强而自尊的态度;我们不能选择生活给予我们什么，但我们却可以选择积极而乐观地回报生活什么。一个问题接着一个问题，这如同织毛衣，很累，最后竟成为一件杰作。这便是活着的真实，织不完的结，这也是乐趣。

浅谈如何调整应届毕业生入职心态 篇10

关键词：保持积极心态；正视压力；尽快适应职场生活

对于刚从大学毕业初职入场的应届生来说，面对新的环境总会有些不适应。悠闲、轻松的校园生活方式被突如其来的紧张职场打拼所代替，使这些处于“断乳期”的职场新人面临着巨大转型压力。而且刚毕业的大学生一般从事基层工作，对于“蓝领”阶层的，具有平凡、枯燥、琐碎、重复性劳动等特点，与之前的工作期望有所偏差，尽管这些锻炼让他们获得了很多职业技能，但由于心态问题，使他们不能及时的适应企业紧张的生活，甚至怀疑自己的工作是不是不适合自己，或者做得不顺利便会想着半途而废以至于最终放弃，对于应届生，要想在职场获得自己想要的或者薪资经验，就需积极地调整自己的心态，以使其尽快适应职场的生活。

那么如何快速调整正确的心态适应工作呢？我认为应从以下几个方面入手：

一、调整心态，积极主动，实现角色转变，珍惜就业机会。

大学生从校园里面初入职场，首先面临着的问题就是角色的迅速转换，刚刚进入企业就在企业受到各种制度和工作的纪律约束，这样是为了更好的让你的生活习惯和交流的方式更加符合工作的要求。因为在日常生活中社会关系的处理要比校园关系的处理更为复杂，所以人际关系的出来相对来说就变得难以处理，因而学生们应当正视并适应这些变化，一点一点的转变自己的观念，尽快完成从学生这一角色向社会人的转变。多一份主动，少一份等待，多一份思考，少一份抱怨。初到新的环境的毕业生，非常迫切的希望得到领导和同事的认可与关注，希望有人能常常对自己进行指点，指出自己的不足，希望自己的成果能得到领导和同事表扬。可事实上，单位都是在接收新的员工时，都非常希望他能很快地变为企业的正式员工。企业里面的每个人都有自己的事情，所以，新员工一般不会受到太多的关注。作为职场人不要等别人给你分配任务，而应该积极主动的去寻找工作机会并且从工作中增强自己的工作技能与技巧。遇到问题的时候不要总是等别人来找你，要学会主动与别人沟通。要时候记得真正的职场是没人能主动去培养你，也没有人有义务对你进行指导，唯一能靠得住的就只有你自己，只有你自己把握机会，努力奋进才能迅速的成长，完成角色的转变。

二、在企业中努力提高专业素养

随着现代知识淘汰率提高，科技发展水平突飞猛进。根据调查研究表明，大学生毕业四年后，有20%的知识会被新的知识冲击而被淘汰。事实证明，一个毕业生在学校里面学到的东西是非常有限的，大部分的知识水平是来源与生活实践与工作。所以，大学生最开始工作的时候，一定要虚心向他人学习，不断的提高自己的专业素养，虚心向专业技术功底扎实，实际工作經验丰富的同事，领导以及技术人员学习，充分发挥主观能动性，学习企业中的人和事，学习各项工作的流程和操作，学习同事或者领导的待人处事，给自己在工作中一个定位，树立一个自己的人生规划。当然，在进行这些学习之前，我们需要多方面提高自身的工作水平能力，多看书，多学习，多查资料。在不断的学习和实践当中，不断突破自我，改善自我。以便更快的适应社会的快速变化；在平凡的岗位中不断学习、提升自我素养；尽快熟悉并掌握相关的业务知识，在新的环境中，不断提高自己的专业素质和职业技能，以便在以后的职业生涯中谋求更好的发展。

三、做行动上的巨人，善于发现机会、把握机会

每个企业都有自己的管理模式和企业制度，良好的企业制度，是企业运行的保证。新职员要认真学习企业的管理模式和制度并且安要求严格遵守，不遵守公司纪律的是不会得到公司喜欢的。也意味着对公司组织纪律的破坏，这种影响是非常大的，不适当的行为方式也会破坏公司的稳定，给公司的管理带来负面效果的影响，不但不能使企业得到理想的经济效益，而且在一定程度上影响到企业的发展前景。因而作为新员工，一定要遵守企业的各项规章制度，并且把这种制度运用到各项生活当中，工作当中，做一个有纪律的员工，做一个受大家喜欢的职员。在很多的情况下，企业中那些不遵守企业规章制度的员工的的最终结果就被炒鱿鱼，总之，他们早晚是会被公司放弃的。

新员工还有一点要具备的就是要勤快，多做事，多跑腿，少抱怨，只有在做事与跑腿的工作当中，才能更好的了解企业的实际状况，同时，也会知道究竟自己要怎么做才会得到公司的认可，通常，企业都是不喜欢新员工一开始就指手画脚的，对于初入职场的新人，一定不能怕麻烦，不能遇事就头疼然后就做了逃兵。许多时候，新员工的工作都很琐碎甚至有点乏味和无聊，但是这是你工作的一部分，与其抱怨，还不如早点完成。怕麻烦，嫌无聊的人是永远做不了大事的，我们做任何事情都要从基层做起，能做好小事的人才能够为好大事积累经验。

如何调整心态管理好情绪 篇11

1、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

2、笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

3、朋友是“不老丹”

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

5、宽容是调节阀

考研复习冲刺如何调整心态 篇12

到了现阶段，在复习过程中，做一定量的题是非常必要的。可是某些同学对做题的目的性不了解，盲目的大量做题，重复做题，每日因为深陷在题海中无法自拔而苦不堪言。看上去似乎见题很多，实际上却收效甚微，事倍功半。

怎么做才能跳出题海呢?考研是考查应用知识体系解决问题的能力，需要构建方便于提取运用的知识网络。在考研复习过程中不仅应该重视基础，把握教材的重点内容，还要注意知识的不断深化，特别要注意知识之间的关系和联系，逐步形成和扩充知识结构系统，在大脑记忆系统中构建“认知结构”，形成一个条理化、有序化、网络化的有机系统。只有通过构建知识网络，才能使考生灵活掌握所学的知识，从而在题海中真正跳出来。

2、复习用眼不用手

“眼高手低”是很多考生在复习时易犯的错误。心理学表明，眼睛是最具有欺骗性。很多同学只是“看”，认为看懂就行了，很少下笔去做题，结果在最后的`考试中眼熟手生，难以取得好的成绩。

请记住：在复习过程中，千万不能眼高手低，一定要动手。只有通过自己动手，我们才能规范答题模式，提高答题熟练程度，这些都要通过自己不断的摸索去体会。因此在我们还没有完全建立起完备的知识结构之前，一带而过的复习必然会难以把握题目中的重点，忽略精妙之处，因此落实到纸上才是实。

3、信念动摇

现在临近考研，有些同学就开始变得着急，总是想着尽快把知识掌握，每天盲目的在学习中痛苦煎熬，花费了很多时间，效果却很差，

不但浪费了大量的宝贵时间，还严重打击了复习的积极性，甚至影响考研的信心。