高三学生如何释放压力

高三学生如何释放压力（共4篇）

高三学生如何释放压力 篇1

摘要：作为高三任课教师, 我觉得我们不但要看重学生成绩, 更应该关注学生的心理健康发展。升入高中, 有很大一部分学生头脑想法单一, 属于不达目的不罢休的类型, 面对任何事通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的, 这属于学生自身的一种心理强迫症。作为教师, 我可以理解为:作为学生要正确认识自己, 根据自己的长处和不足确定自己的奋斗目标。

关键词：正确,心态,眼光,思想

十一年苦读, 经过小学的基础学习、初中的强化训练, 经过不亚于高考的中考升学考试, 终于到了高中, 两年中接受了知识, 也承受了各方面的压力, 苦苦熬到了高三, 云开日出。眼看学习的苦日子快结束了, 但是由于各种因素的影响, 致使一部分学生有了厌学、烦躁、自暴自弃的想法, 最终影响高考时的正常发挥, 十二年的付出成为“南柯一梦”。作为高三任课老师, 我觉得我们不但要看重学生成绩, 更应该关注学生的心理健康发展, 让学生用一种健康的心态面对高考, 下面我想结合工作谈一谈自己的一些想法。

一、让学生用正确的心态面对每一次成绩

升入高中, 有很大一部分学生头脑想法单一, 属于不达目的不罢休的类型, 面对任何事通常是与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起的, 这属于学生自身的一种心理强迫症。这种学生一般在校生活比较沉闷, 死啃书本及练习, 面对每一个问题都是停步不前, 稳打稳算。同时, 他们面对任何问题时心理承受能力差, 面对失败总是会想“为什么会丢分, 为什么没有进步, 为什么......”因此, 特别看重大大小小的每一次测试, 成绩一旦好就会为自己制定新的目标, 成绩如果下降就会钻进牛角尖, 会进自我身体或思想的折磨, 一旦想法误入歧途, 反而会害了自己。在工作中遇到的这种情况很多, 有的学生甚至于一次或几次失败后完全放弃了, 有的学生甚至于因为一些其他事情并存二选择了轻生。所以, 作为教师, 在抓成绩的同时更要注重学生的心理引导, 和家长联系共同做好学生的思想教育, 让他们能正确面对每一次测试, 帮助他们认识这些绝对化要求的不合理和不现实之处。成绩好是对这段学习情况的肯定, 成绩不好说明还有许多没有掌握的地方, 我们应该查漏补缺, 弥补知识的不足。而不应该和自己较劲, 避免陷入到情绪障碍中去。教师要帮助他们学会以合理的方式去看待自己的成绩, 帮助学生迈过自己内心为自己设置的那个壕沟。

二、让学生用正确的眼光看待自己的位置

苏霍姆林斯基说过:“人生的真谛就在于认识自己, 而且是正确地认识自己, 自我教育便是从这里开始的。”作为教师, 我可以理解为:学生要正确认识自己, 根据自己的长处和不足确定自己的奋斗目标。名牌大学是每一个高中生的奋斗目标。但是, 每一年身边进入知名大学的学生又有几个。因此, 对于有潜力的学生可以这样考虑, 但是对于成绩中下的学生我引导他们正确认识”三百六十行, 行行出状元“这个理, 减小高三学习压力。让他们根据自己现有的优势, 确定自己的高考目标, 加强自己的特长训练, 外加自己的努力目标一般会达到, 并且事实证明, 这些学生走向社会后适应能力反而高于他人。

三、让学生用清醒的头脑考虑未来的目标

每一个人都要明白:现在的社会对每一个人是公平的, 每一个人都有属于自己的一个落脚点。高三学生更加应该明白并认识这个道理, 这不是作为旁人否定某个学生的价值, 而是站在旁观者的角度用清醒的头脑和眼光看待这一切的。高考状元、榜眼, 没有一个人不梦寐以求。尤其到了高三, 学生大脑中除了吃饭, 也许只会剩下一片题海, 对睡眠都会忽略, 严重的睡眠不足已经是现在学生的职业病, 整天头脑发昏, 甚至于有的只会先看教师再翻书本, 如同机器, 只知道要考个好成绩, 却不会换个角度去想, 考试失利怎么办?难道拿上成绩才要考虑这一切吗?作为教师, 我让学生明白古代战术高明的将军在攻占某地时首先会想好退路在哪里?这样才能做到保存实力, 学习也是一样, 我的未来理想是什么, 让学生结合自己现有的成绩, 保持头脑有清醒的想法, 确定自己的方向, 而不是人云亦云, 混沌终日。

四、让学生用辩证的思想看待身边的一切

在高三, 由于成绩差, 有的学生已经有了厌学心理, 整天趴在书桌上无所事事, 混日子, 还没有高考自己已经放弃一切。他们的想法我能理解和感受, 同在屋檐下苦读三年, 最终的出路却是不一样的, 心里不好受。这是高三学生要面临的一个现实问题, 成绩好的日日笙歌, 成绩差的以至于落考的则是夜夜泣泪, 有的干脆放弃职高或复读, 而是直接融入到了社会。英国科学家培德若特说过一句话:“最高的享受是完成别人认为你完不成的事情。”我让学生正确认识高考的意义, 这只是对自己掌握知识情况的一种检测, 是人生中要迈出的第一步。成绩只是一方面, 欲胜人, 先胜己。面对成绩如果连自己都战胜不了, 已经投降了, 那么最终一事无成, 如果能在低成绩下学得好技术, 在工作中突破他人突破不了的难题, 我们还是最棒的。这实际上让学生站在不同的高度用辩证的思想看待身边的一切, 包括自己不尽如人意的成绩, 给学生成长的动力和空间, 消除考试压力。

参考文献

[1]蒋薇美.开启心灵的钥匙[M].上海科学技术文献出版社, 1996.

[2]林崇德主编.发展心理学[M].人民教育出版社, 1995.

[3]郑立平, 张乐华.教师必须掌握的教育惩戒艺术[M].中国轻工业出版社, 2011.

如何释放“被完美”的压力 篇2

维拉小的时候，做教师的妈妈就给她讲各种名人小时候的故事，并逐渐以名人们的标准来要求她。比如说家里亲戚的小孩儿来家做客，维拉要拿出自己心爱的玩具与他们分享，如果人家喜欢甚至还要送给他们，这在旁人看来是维拉懂得礼让，其实她内心深处很不情愿。上学了，从一年级开始维拉不是学习委员就是班长，所以这要求她比其他同学更优秀，最起码学习上不能放松，而且其他同学可以犯的小错误维拉是绝对不能犯的：成绩不能低，作业保质按量完成；同学关系要处理好，不能让他们觉得自己盛气凌人。班主任一有什么事情，第一个想到的就是维拉。维拉每天除了要管好自己还要管好班级。就拿班费来说，明明每一笔的开销、支出她都有详细记录，可是总有同学在背后议论。对此，维拉还不能和人家当面对质，那显得她太小家子气，而父母得知以后也会第一时间批评她，说维拉的工作不到位，才会引起误会等等。

现在维拉越来越觉得自己是一个戴着“好学生”面具为别人活着的人，她勤奋、努力，是老师眼中的好学生；她乖巧、懂事，是家长眼中的乖孩子；她热情、开朗，是同学眼中的知心人。她在好多人眼里很完美，其实维拉也爱玩，也追星，她也喜欢赖床，甚至太累的时候想偷懒不写作业……有时候维拉是多么羡慕那些所谓的“差学生”，他们可以犯错，可以恶作剧，可以使性子，而她永远都要摆出一副善解人意、积极向上的姿态，她觉得自己很累，她也很担心自己终有一天会支撑不下去。今后她该怎么办呢？

心理分析

维拉的情形并不是个案，事实上很多令人羡慕的好学生、乖孩子都生活在这种“被完美”的压力下。

现实生活中，那些让很多同学羡慕、老师喜欢的好学生，似乎都生活得很精彩：漂亮的成绩单、出众的社交能力、干练的办事效率，甚至有的还有那么一项或几项让人赞叹的特长，他们就是大家眼中的天之骄子，应该是生活在一个没有压力的世界里，不用为学习奔忙，不用为老师的表扬努力，不用……就像维拉一样，在别的同学眼里，她就是完美的代名词。但别忘了，她也只是个十几岁的少年，可能在情商或是智商方面稍优于同龄人，自控能力比较好，但是她也会有烦恼，甚至会为了让自己看上去如外界“传说”中般美好而抹杀自己的原本个性，让自己生活在一个无形的牢笼里。

这些在外界看来“完美”“优秀”的好学生，他们的压力主要来自更高的追求目标，他们容易把自己的失误看作是失败，更害怕因此让其他人失望，甚至希望通过隐藏自己的缺点去努力迎合他人的期望。长此以往，他们就如同按照剧本表演的演员，渐渐失去自我，加之年龄偏小，世界观与人生观还没有完全形成，对事物和本身的认知存在局限性，会迷失自我。

随着近些年来越来越多的“完美”学生们的经历、故事被报道，导致同学和家长们对此关注度也是越来越高，无形中也会拿他人的经历与自己对比，加之“完美情结”作祟，让那些原本就已经足够优秀的学生在潜意识中将对比的参照系数不断提高，完善自己的意识进一步增强，渐渐地对自己开始不满意，总觉得自己可以做得更好，但往往可能达不到预期目标，因此也会让自己的压力增加。

作为积极向上的中学生，给自己设定较高的目标并没有什么错，但一定要允许自己犯错，允许自己出现错误，如果一味地严格要求自己，让自己不犯错，甚至是在出现失误或者犯错之后不能正确面对或接受，就会让自己陷入一种痛苦。

心理学研究表明，那些有远大目标，同时能接受自己失误的学生，能正确面对自己的不足，他们往往会有比较健康的心态，也因此会获得更大的成就。而那些严格要求自己、事事要求自己做到尽善尽美且不允许自己失误的学生，往往容易出现焦虑、消沉等负面情绪，甚至可能在几次失误的打击之下，开始产生自我怀疑，让自己的自信心备受打击。

追求完美、追求完善是人的一种本能，但因此而造成了青春期焦虑则得不偿失，对自身成长也是极其不利的，所以当一个“好学生”开始出现不自信、怀疑自己的时候，如不敢在人前讲话，经常对自己的行为缺乏自信，感觉不确定时，就要及时开始自我诊断和调整。

心理处方

首先，维拉同学要摆正自己的位置，不被外界舆论左右。努力做到淡定，无论外界对自己有怎样的夸奖与评价，都不要将自己定格，要知道完美学生也好，好学生也罢，不应该仅仅指学习、交际等几个方面，而是由多种因素共同缔造的。不要因为他人的表扬就将自己简单地归类为毫无实际意义的“好学生”范畴中，真正优秀的人，是懂得认识自己的长处，并能接纳吸收他人的优点与建议，既自信同时还欣赏他人，时刻保持阳光心态和愉悦心情。

其次，维拉同学在学习及为人处事上，不必过于苛求完美。人无完人，金无足赤，采取一种“顺其自然”的态度，只要努力了，就问心无愧。不要因为所谓的没有做到尽善尽美，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固定在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是认真学习，真诚做人，踏实做事，奋发向上，态度积极，该干什么就干什么，尽力就行了。

另外，学会调整自己。当维拉同学在面对学习、生活频频出现疲惫、无力、沮丧的情绪，且通过短暂的自我调整与休息也无法得到缓解时，就说明问题已经出现，需要引起重视。只有意识到自己的情绪及心理的变化，才能进行积极有效的调整，把心理危机消除在萌芽中。对于每一个人来说，有压力是正常的，不应该为此产生恐惧心理，而是要坦然面对，寻找压力的来源。同时，建议维拉同学经常与自己的父母及老师进行沟通，尤其是当你在面对不愿意做或者不擅长做的事情时，要积极地将自己的态度及观点反馈给老师和家长，不要害怕因为没有办法完成或出现失误而产生巨大的心理压力。要知道，我们不是超人，所以有缺点、有弱点是很正常的，不要因此而沮丧，但能取长补短是进步的原动力。

还有，维拉同学若在意识到无法自我调节心理压力时，或感觉心理冲突激烈，焦虑比较严重时，就需要找心理老师辅导了，绝不能“讳疾忌医”。与人倾诉是一种非常好的心理按摩，如果能向专业人士求助，那会取得更好的心理疏导效果。

浅谈如何引导员工释放压力 篇3

一、当前社会员工压力的主要来源

员工压力的来源是多方面的, 每个单个个体的情况也不尽相同, 但总体来说, 每个人的压力都具有一定的共性。员工压力的主要来源有以下几个方面。

一是工作压力。工作是每一个人都要面对的事情。在工作中, 领导要求完成工作。业绩好的员工自然会获得较好的待遇和较多的晋升机会。这样员工首先就面临着工作业绩带来的压力。其次, 在完成工作任务的过程中, 当无法克服困难或是出现某种差错时, 势必影响工作业绩, 因此解决问题、克服困难对员工来说也是压力的一种表现。再次, 在工作过程中, 出现失误是在所难免的, 此时就必然面临责任的承担, 也加重了员工的心理负担。

二是人际关系压力。每个人的性格都各有不同, 在日常生活中, 同事之间、朋友之间, 甚至是家人之间都有可能产生矛盾。员工在职场中, 同事之间必然存在竞争关系, 但并不是每名员工都能妥善处理与领导、同事之间的关系的。人际交流沟通的不畅会给员工造成一定的心理压力。

二、引导员工释放压力的重要意义

生活在大千世界中, 每个人都难以避免压力的存在。诚然, 压力有其一定的积极意义。适度的压力可以集中人的注意力, 激发一个人的斗志, 充分发掘出自身潜能, 从而达到个人的成功。几乎每个成功人士的背后都有一段奋斗的历程, 这一历程中, 压力随处可见。然而, 如果压力过大, 会产生很多负面影响, 主要有以下几点。

一是对员工个人身体有害。压力过大容易引发失眠、食欲不振等不良行为, 破坏正常的身体机能、身体感觉不适或患病的机率都大大提高。长期生活在过大压力中的人, 如果压力得不到及时的施放, 压力长久堆积, 势必会对身体产生不良影响。员工的身体出现状况, 就会对员工的工作精力产生很大影响, 进而降低该员工岗位工作效率和工作进度, 给企业也增加了负担。

二是员工压力过大使企业气氛过于沉重, 不利于良好氛围的养成。如果大多数员工身上都背负着沉重的压力, 企业的整体气氛可能会变得死气沉沉。下属在领导面前无话可说, 只会机械的遵从领导的意思, 缺乏创新, 也不会提建设性意见。这样既无法充分利用全体员工的智慧, 抑制了员工工作积极主动性的发挥, 而且压力过大也不利于员工之间的交流沟通, 直接导致团队工作配合不默契, 整体业绩下滑。

三、引导员工释放压力的举措

制度对于员工释放压力具有非常重要的作用。应该清楚规定每个工作岗位的职责和任务要求, 增强员工工作的稳定性和透明度, 使员工清楚地知晓自己应该做什么?如何做?减少因角色模糊而带来的心理压力。建立公平公正的考核机制, 公开考核内容和标准。制定科学的奖惩激励机制, 对于表现优秀的员工应及时地予以奖励, 对于在工作中出现失误的员工不应一律予以惩罚, 而是要在弄清失误的原因的基础上, 视情况作出不同决定。造成的后果不严重时, 要以批评教育为主。

第二, 领导干部带头表率。员工的工作压力除了来自工作业绩本身以外, 在很大程度上与领导有着密切的关系。领导是一门艺术, 一个和蔼可亲的领导, 会做到宽严适当。及时鼓励员工、指导员工, 随时发现员工在工作中出现的困难并帮助解决, 当员工出现误差时, 不一棒子打死, 但也绝不随意纵容下属。这样的领导, 员工乐意与其敞开心扉交流, 而且清楚地知道领导不会无故冤枉自己, 不用担心承受委屈, 只需要尽力做好本职工作即可, 这样工作压力将大幅度减轻。所以, 领导干部应该积极带头表率, 争做有管理策略和技巧的领导, 从而也为员工树立起良好的学习榜样。

第三, 关注员工身心健康, 积极为员工减压。员工在正常的工作之余, 必须有适当的休息时间。如果确需员工加班, 企业必须支付加班工资或安排员工调休。做好事前防范工作, 定期组织员工体检。企业定期租订运动场地或组织兴趣小组活动, 号召鼓励员工参加体育锻炼等各种文体活动。做好员工的各项保险工作, 解除员工的后顾之忧。对于家庭经济困难的员工给予关心帮助, 体现企业浓厚的人文情怀。当员工的压力确实过大时, 应积极为员工减压。郁闷长时间的闷在心中, 会对身体健康产生很坏的影响, 应加强与员工的沟通交流, 耐心倾听, 因人而异地给予心理辅导, 疏理或化解员工憋在心中的郁闷, 使其敞开心扉。有条件的企业可以为员工提供释放压力的专门场所, 如在企业内设有专门的一间办公室, 里面放置了各种玩偶, 当员工生气时, 可以在这间办公室里随意发泄, 这样心情就舒畅了很多。

第四, 增强员工自身抗压能力。说到底, 员工压力的释放除了企业的努力之外, 还需要员工自身的努力。可为员工聘请专业的辅导老师, 开设心理辅导课程, 定期开展心理辅导, 培育其良好的思维和工作生活习惯。不放弃有心理问题的员工, 对其多加安慰, 进行心理疏导, 使员工正视自身问题, 学会自我心理调适, 增强心理承受能力, 从而能坦然面对压力的存在, 不为压力所困。

摘要：当今社会人们的生活水平越来越高, 但各方面的压力也越来越大。适度的压力有积极的促进作用, 而压力过大会产生一系列消极影响。对员工来说, 面临着工作、生活多方的压力, 必须帮助引导员工将压力及时释放, 在保证员工身心健康的同时确保日常工作的顺利进行。本文首先分析了当前社会员工压力的主要来源, 其次阐述了引导员工释放压力的重要意义, 最后提出了引导员工释放压力的几点举措。

关键词：压力,引导,释放

参考文献

[1]伍静.浅谈员工压力管理[J].科技创业月刊, 2007年第5期.

高三学生如何释放压力 篇4

高考, 是对学生高中三年学习情况的一次检验, 是一种相对公平、公正的人才选拔形式, 也是高等学校选拔新生的主要制度, 因此高考对于学子的意义不言而喻, “十年寒窗苦读, 成败在此一战”, 他们怀揣着对未来的期望郑重地走进考场, 接受人生的第一次重要检阅。在大多时候, 高考的结果会对考生的命运和未来会产生不容忽视的影响。一旦高考结束之后, 考生都有一种如释重负的感觉, 会迅速从高考的紧张氛围中放松下来, 压力的突然释放导致考生的心理失衡, 极易产生一种没有老师、家长及自我约束的“真空”状况, 这个过程就是我们常常所称的高考压力释放效应。

在高考压力释放效应这个过程中, 学生正确的自我概念和自我认识还没有完全形成, 其对人生目标和三观的认识迷茫。

二、学生自我压力释放的主要形式

随着时代的快速发展, 信息交流的速度越来越快, 因此刚刚毕业的高中学生会不断的提高对外界社会的认识, 不断积累其丰富的生活经验, 从而使得学生开始逐渐的在意起自己内心的世界和自身的个性品质, 以这些作为调节和支配自己言行的基础。当学生面对来自各个方面的压力时会下意识的选取一种自我调节的方式, 自我调节的方式主要包括四种, 分别是发泄、转移、压抑以及自我调整。

(一) 转移

所谓的转移指的就是让人的有意识的转变一种活动的方式, 当学生的情绪和精神受到刺激的时候就会逐渐变的紧张, 只有暂时让他们脱离引起紧张情绪的因素才能得到逐渐的平复。当学生高考结束之后可以选择自己喜欢的事情去做, 以此来缓解紧张的情绪, 放松自己, 但是绝对不能放纵, 在放松的同时选择一些有意义的事情来做, 形成紧张感, 从而使学生便的积极开朗。

(二) 发泄

所谓的发泄指的就是学生在不损害他人利益的前提下将自身的情绪发泄出来, 发泄的方式是多种多样的, 比如大骂一顿、大哭一场, 但是一些学生经常会出现一些发泄过度的状况, 这样不但没有减缓心中的压力, 反而更会起到反作用, 甚至会以一些损害他人利益的方式来发泄自身的, 将自身的所有情绪全都发泄到其他的人或者物上, 这种方法不但不能从根本上解决心理的压力, 甚至还会给自身带来惨痛的代价。

(三) 压抑

所谓的压抑指的就是学生在受到挫折之后, 将自身的一些负面情绪全都压抑到潜意识当中, 将满足需求的时间进行推迟, 以其他的方式来麻痹自己。以这种方式进行压力的释放只是饮鸩止渴而已, 压力并没有得到有效的释放, 只是在自身的潜意识当中不断的积累, 如果长时间如此的话学生会有出现亚健康心理的情况。

(四) 自我调整

自我调整也可以说成是自我放松, 在适当的情况下, 说自己想说的、做自己想做的, 或者是采用推移时间遗忘法。一般选择这种解压方式的学生多数是以农村学生、贫困学生或者是内向的学生为主。但是这种压力释放方式如果掌控不好的话是极其容易出现学生自暴自弃的情况。

三、大学生活的新变化

(一) 生活环境的变化

高中生活和大学生活相同的地方都是以学校作为生活环境, 但是不同的是大学不论是学生的方式、生活的方式还是生活的环境和大学都有着本质的差距。在大学的生活中, 对于学生的管理采用的是开放式管理, 不论是衣、食、住、行还是接人待物都是由学生自己来完成, 因此大大的增加了学生们的各个方面的压力。

(二) 学习环境的变化

对于我过的教育来说, 年级越高的所学的知识和理论也就愈加的高深。同时, 学校当中的教学设施、教学方法以及娱乐设施相对于高中来说要奢华的很多, 是高中无法相比的。大学是向学生传授高深的知识和探究高级学问以及培养高级人才的场所。在大学中, 不论是学习任务、学习内容、学习组织形式还是自由程度与高中相比都有了很大的不同。这些改变对于初入大学校园的学生来说都是一种挑战, 同时也是学生们压力的源头。

(三) 人际关系的变化

在高中时期, 学生的社交圈基本都是以自身周边的亲人、老师和同学为主, 没有地域文化的差异。同时, 中学时代的学生在学习的过程中只是承受来自学习这一个方面的压力, 当出现其他压力的时候就会有家长和老师来进行承担。当学生步入大学校园之后, 同窗的都是来自四面八方的学生, 地域文化的差异、语言的差异以及性格习惯的差异都会让学生产生一定的压力。当学生原有的朋友圈被打破之后, 在独立的大学生活中每个学生都渴望着有一份新的交际圈, 使自身不会那么的孤独。因此, 当学生步入大学之后首先要学会与陌生人相接处, 尽快的适应全新的生活环境。

(四) 管理制度的变化

高中与大学的管理制度是不同的, 主要的不同体现在管理方法、管理教学和管理体系三个方面。以教学管理的角度来看, 中学时代的管理制度只是单纯的学年制, 大学的管理制度是将学年制和学分制进行有机的结合。在大学学习的过程中, 不论哪种学科都明确的规定大学生必须积满学分才可以毕业, 同时还要通过各种等级的考试。以管理方法的角度来看, 高中时期主张的是直接管理, 大学则是要求学生自我管理。以管理系统的角度来看, 中学都是以班主任作为中介进行实施, 而大学是学习各职能部门共同管理。

四、高考压力释放对学生的大学生活的影响

高考压力的释放, 其实大部分是一种心理压力释放, 不论是消极地压力释放还是积极地压力释放, 在高中和大学生活衔接的过程中, 这种高考的压力释放效应势必对学生的大学生活产生极为重要的影响。

(一) 积极影响

1. 压力积极释放方式对大学生生理的影响

高考结束后, 通过积极的方式释放心理压力, 增强了身体免疫系统的能力, 改善健康, 使身体各器官充满活力, 加强大学生面对压力的忍耐力, 使个体和谐发展。

2. 压力积极释放方式对大学生认知的影响

一个人虽无法控制生活降临到自己身上的东西, 却能选择自己应对这些东西的方式。当大学生面临巨大压力、心理产生紧张的时候, 选择积极的压力释放方式, 可以避免养成消极的思考习惯, 让心态保持积极乐观, 控制心理紧张, 帮助自身正确认识现实世界, 形成正面的人生价值观。

3. 压力积极释放方式对大学生情绪的影响

大学生选择积极的方式释放内心压力, 可以使他们的心态始终处于和谐的状态, 对未来充满希望, 敢于接受各种挑战, 充分肯定自身价值, 并善于调动积极乐观和愉快的情绪。例如处于压力情境中的人, 进行体育锻炼是一种积极的压力释放方式。体育锻炼一方面可使注意力集中到活动中去, 转移和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环, 加深肺部呼吸, 使紧张情绪得到松弛。此外, 选择参加各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读、研究等等, 也都是压力的积极释放方式, 这些方式可以缓解负面情绪, 减少心理创伤, 使情绪及时得以稳定。

4. 压力积极释放方式对大学生行为的影响

面对成长过程中遇到的一些困难和问题, 大学生不同程度地感到一些压力, 比如, 释放这些压力时, 倘若大学生能冷静地拷问一下自己内心的需求及价值取向是什么, 自己的人生目标是什么, 自身体力及能力所能达成的目标有多大, 就能找准动力的方向与作用点, 激活动力以平衡外部压力, 激发人的斗志, 促使人静心思考, 并以此来约束和规整自己的行为。从而使人得以超越自我并取得成功, 为自己的成长高兴。

(二) 消极影响

1. 压力消极释放方式对大学生生理的影响

当初入大学校门的学生出现了压力的时候, 如果不能及时的进行积极的解压方式对学生进行压力的释放, 将会严重的影响到学生的正常生活。在大学的校园中不难见到一些比较常见的消极释放方式, 其中主要就是以赌博、玩网络游戏、喝酒、伤害小动物、毁坏自己或者他人以及公共物品, 甚至严重的还会出现自虐、自残甚至是自杀的举动。其中以赌博、玩网络游戏等压力释放的主要以男性的学生为主。如果这些压力消极释放的方式不能得到有效的制止, 在时间的累积之下, 会使学生的心理和生理逐渐的变的扭曲, 与大学的办学宗旨背道而驰。同时, 压力消极释放方式使学生的生活习惯发生了紊乱, 为了消除心理的压力, 往往会将自己的注意力赚到其他的地方, 从而导致了学生的生活黑白颠倒, 没有一个稳定的饮食规律, 给身体带来了非常严重的负荷, 当学生的压力大一些的时候经常会出现暴走的状况, 给学生的自身和其他的学生以及教师带来一定的损伤。

2. 压力消极释放方式对大学生认知的影响

当学生从高中升入大学的时候, 一般的情况下学生都是十分的放纵自己的, 同时学生在中学时代一直都是处于一个比较稳定的生活环境, 出现了什么事情都是由家长出面进行解决。当步入了大学校园时, 基本离家都是有着非常远的距离, 出现什么时候都是由学生一个人来承受。如果学生能够选择积极的压力释放方式就会没有什么问题。如果学生的心理承受能力不强的话, 学生会极其容易产生极端的想法, 使自己的思维习惯定位在消极的状态下, 使学生的心态一直都是出于一种悲观的状态, 对一些其他的事物产生敌视甚至是仇视的心理, 很难让学生准确的认识到现实的世界, 无法树立起正确的价值观和人生观, 使学生在未来的从业方面树立起了非常大的阻碍, 使学生的自信心受到严重的打击。

3. 压力消极释放方式对大学生情绪的影响

当学生出现了压力的时候, 学生选择压力消极释放的方式对压力进行释放, 那么对于学生来说将会是无法弥补的错误。当学生选择压力消极释放的方式时, 学生会逐渐的认为自己一无是处, 从而使学生变得自暴自弃, 出现困难的情况时就会退缩, 没有了面对挑战的勇气。长此以往, 就会使学生的压力和心中的伤痛逐渐的累积, 到了一定的地步就会使学生对自己和对社会产生失望的念头, 使学生的情绪变的十分的不稳定。

4. 压力消极释放方式对大学生行为的影响

当初入大学的学生在面对一些问题和事情时会感觉到不同的压力, 以往是家人为学生解决这些压力, 当真正自己面对的时候学生会出现不同的选择, 有的人可以很好的调节自身的压力, 可是有的学生在面对压力时会走向消极的方向, 使学生的朝气和拼搏的精神逐渐的被磨平, 最后出现自暴自弃的情况。

总结

当学生结束了中学时代的生活步入了大学的校园之后, 没有了家人的庇护和支撑, 学生面对的压力也是越来越多。而释放压力的方式有很多, 不同的学生会选择不同的解压方式, 不同的解压方式又会有着不同的效果。积极的压力释放方式可以使学生树立起正确的人生观和价值观, 激发自身的斗志, 是自身的身体和精神得到不断的武装。而选择消极的压力释放方式的学生将会使其自身陷入极端当中, 产生一些比较消极和负面的情绪, 对于一些问题和事情做出让人难以理解的行为, 情绪十分的不稳定, 对于正常的学习生活和未来的道路产生了非常严重的阻碍。因此, 学生在步入大学校园的时候, 学校的教师应该对学生进行引导, 以防止学生出现消极的情况, 从而使学生们有一个健康的身体和良好的精神状态。

摘要：高考过后, 学生步入大学的校园, 在没有了家人的庇护和支撑下将会面对越来越多的压力, 选择释放压力的方式至关重要。选择一个积极的压力释放的方式, 可以使学生的学习生活有一个良好的习惯。

关键词：高考,压力释放,大学生活

参考文献

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